第一篇：養(yǎng)生飲食順口溜

一、1、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

2、一日兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)

3、一日一棗，長(zhǎng)生不老

4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康

二、1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神

2、西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓很管用

三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯

3、飯前喝湯，勝過(guò)藥方

4、吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養(yǎng)肚

4、寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆

5、吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康

六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶饑餓三分

七、1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，后睡眼

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)

5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

八、1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日*，人生難老

4、笑口常開(kāi)，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂?。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液*到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜。豆類(lèi)；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。

42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

43、維持理想體重。不過(guò)胖。

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防腎結(jié)石.4,夏季不宜光著上身睡覺(jué).5,冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數(shù)不宜多.7,冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間.8,不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中.9,冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.11,健身前熱身活動(dòng)很重要.12,運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)“冷”處理.13,步行適量能使大腦更年輕.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.17,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.20,手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.21,員工不宜在辦公室吃午餐.22,午睡有助于預(yù)防冠心病.23,不宜用沸水煎中藥.24,服中藥不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅.27,破損瓷磚輻射較大.28,臥室窗戶(hù)留縫有助于睡眠.29,清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng).30,熱水袋比電熱毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬.。32,筷子最好半年換一次.33,牙齦出血要盡快更換牙刷.34,正確刷牙比選擇牙膏重要.35,起床不宜馬上疊被子.36,曬被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40,素食為主更適合中國(guó)人.41,海帶可預(yù)防高血壓.42,涼水洗臉好處多.43,刷牙宜用溫水.44,洗腳宜用熱水.45,腳寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大腦老化.47,上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康.48,翹二郎腿會(huì)影響健康.49,戴帽子不宜過(guò)緊.50,常梳頭有益健康.51,長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康.52,強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.53,小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.54,打噴嚏時(shí)不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要.56,白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58,咖啡要趁熱喝才好.59,酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60,喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.61,綠茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用.63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不應(yīng)用保溫杯喝茶.65,晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.67,喝完牛奶應(yīng)喝口白開(kāi)水.68,常喝豆?jié){更健康.69,豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70,白酒不宜代替料酒做菜.71,吃海鮮不宜喝啤酒.73,魚(yú)刺卡喉不宜醋療.74,膽固醇高者少吃魷魚(yú).75,海蜇皮能治高血壓.76,食肉過(guò)多對(duì)身體有害.77,骨折初期不宜喝骨頭湯.78,燉雞湯不要先放鹽.79,發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.80,茶葉蛋不宜多吃.81,饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.82,煮粥和燒菜不能放堿.83,粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.84,飯菜不宜“趁熱吃”.85,多吃黑色食物可補(bǔ)腎.86,多吃玉米好處多.87,不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟.88,多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90,常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石.91,常吃生花生可治胃病.92,醋泡花生可以軟化血管.93,西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱.94,吃葡萄有利于護(hù)肝.95,吃草莓有助于防止輻射.96,甘蔗被稱(chēng)為“補(bǔ)血果”.97,蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)全面.98,蘋(píng)果可降血壓,降脂肪含量,保護(hù)前列腺,預(yù)防肺癌.99,紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.100,山楂易致胃結(jié)石.101,腎病不宜食楊桃.102,香蕉是廉價(jià)減肥藥.103,菠蘿可以護(hù)胃.104,芒果保健作用大.105,爛水果不爛部分也有毒.106,水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng).107,木瓜可增加胃腸動(dòng)力.108,蘆薈能緩解亞健康.109,胡蘿卜有降血壓作用.110,胡蘿卜下酒會(huì)中毒.111,蘿卜白菜不應(yīng)混吃.112,人參和蘿卜不能一起吃.113,西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.114,香椿渾身是藥是寶.115,香椿需用開(kāi)水燙.116,多吃番茄可防曬傷.117,泡發(fā)干長(zhǎng)香菇最好使用溫水.118,吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉.119,常吃大白菜好處多.120,韭菜可補(bǔ)腎助陽(yáng).121,茄子有益降低膽固醇.122,洋蔥可保護(hù)血管.123,做菜勾芡有助保護(hù)腸胃.124,黃瓜,西紅柿不能一起吃.125,豆芽一定要炒熟吃.126,飯前不宜吃西紅柿.127,山藥是冬季滋補(bǔ)佳品.128,豆腐吃多對(duì)身體有害.129,油炸臭豆腐不利健康.130,紅薯葉是寶.131,紅薯有了黑斑不能吃.132,日常飲食應(yīng)少吃胡椒.133,多食味精影響視力.134,多吃鹽會(huì)使血壓升高.135,干海帶長(zhǎng)時(shí)間浸泡才能除砷.136,海帶不是越“綠”越好.137,黑木耳補(bǔ)鐵效果最好.139,香油更適合中老年人吃.140,腐竹在豆制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高.141,枸杞能“強(qiáng)精壯體”.142,當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收.143,天麻燉雞不可取.144,男人不宜趴著睡.145,飯后吸煙危害更大.146,孩子厭食多吃醋.147,兒童常吃面包好.148,使用筷子能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育.149,學(xué)生不宜補(bǔ)償式晚餐.150,兒童不宜多用魚(yú)肝油.151,果味維C不能讓兒童當(dāng)糖吃.152,早餐吃燕麥有助于記憶.153,鼻子出血時(shí)不要抬頭.154,兒童開(kāi)燈睡覺(jué)患癌率增大.155,打乒乓球可預(yù)防兒童近視.156,兒童不可多吃山楂片.157,兒童吃糖多了愛(ài)發(fā)脾氣.158,兒童喜食甜食容易體弱.159,幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿.160,游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要.161,白天需要讓寶寶運(yùn)動(dòng)多一些.162,幼兒服藥時(shí)要多喝水.163,給孩子喂藥不能用牛奶.164,彩色T恤更能抵擋陽(yáng)光.165,浴后不宜立刻化妝.166,曬后不能用熱水洗臉.168,束腰過(guò)緊可引發(fā)痔瘡.169,吸煙也會(huì)傷胃.170,不含尼古丁的香煙仍有害.1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血?dú)獠蛔?，桂圓煨米粥。

3、蘿卜小人參，常吃有精神。

4、常吃蘿卜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。

6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？

8、蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。

9、蘿卜纓子不要錢(qián)，止瀉止痢賽黃連。

10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。

12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

13、吃了十月茄，餓死郎中爺。

14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

15、多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

16、胡蘿卜，小人參，常吃長(zhǎng)精神。

17、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

18、韭根韭葉，散瘀活血。

19、鹽醋防毒消炎好

20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”）

21、包飯用荷葉，清香又解熱。

22、鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

24、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

25、紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。

26、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

27、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

28、常把核桃吃，潤(rùn)膚黑發(fā)須。

29、早晨喝杯淡鹽湯，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸。30、一日不吃姜，身體不安康。

31、姜開(kāi)胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。

32、冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。

33、冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

34、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

35、晨吃片姜，賽過(guò)人參鹿茸湯。

37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

38、平常綠豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。40、熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。

41、一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好。

42、一天吃三棗，終生不顯老

第二篇：養(yǎng)生順口溜

保健養(yǎng)身順口溜口訣大全

寒從足下起，百病涼上起。

病從口中入，涼從腳上來(lái)。

養(yǎng)生之道，眉開(kāi)眼笑。

笑口常開(kāi)，健康常在。

笑口常開(kāi)，無(wú)病無(wú)災(zāi)。笑口常開(kāi)，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。笑治百病，愁生百病。壽星。壽星。

笑笑樂(lè)樂(lè)散了心，不笑不樂(lè)要生病。一日三笑，人生難老； 一日三惱，不老也老。大笑三聲，棄病提神。有說(shuō)有笑，閻王不要。健康使人快樂(lè)，快樂(lè)使人健康。怒傷肝，愁傷心，悲憂(yōu)驚恐傷命根。

健康就是幸福，健康就是財(cái)富，健康就是人生最大的本錢(qián)。

身體健康是基礎(chǔ)，家庭和睦是保障，朋友來(lái)往是樂(lè)事。樂(lè)觀使人長(zhǎng)壽。動(dòng)則不衰，樂(lè)則長(zhǎng)壽。飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。心胸坦蕩，體健壽長(zhǎng)。心胸寬大能撐船，歡樂(lè)健康享百年。胸懷要開(kāi)闊，坦蕩無(wú)憂(yōu)愁。要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。一片忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，滿(mǎn)懷善良是快樂(lè)之源。人閑長(zhǎng)指甲，心閑長(zhǎng)頭發(fā)。心平氣和，五體安寧。喜悅、節(jié)制和平靜把醫(yī)生拒之門(mén)外?；磉_(dá)者長(zhǎng)壽，憂(yōu)傷者短命?？鞓?lè)乃人生之致友，憂(yōu)慮乃人生之大敵。自卑使人氣短，奮發(fā)助人壽長(zhǎng)。能求苦中樂(lè)，笑笑便了卻。

遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。

人逢喜事精神爽，兩腿走路也快當(dāng)。不懶不饞益壽延年，不急不惱百年不老。

樂(lè)時(shí)同飲茶酒，苦時(shí)彼此安慰。樂(lè)時(shí)光陰易過(guò)，愁時(shí)歲月難熬。看個(gè)醫(yī)生，不如多個(gè)朋友。忌愁制怒，人生高壽。寧吃開(kāi)心粥，不吃皺眉飯。寧喝喜眉湯，不喝皺眉酒。老無(wú)所好，精神枯燥。精神空虛催人老，生活多彩壽緣高。業(yè)余愛(ài)好廣，勝過(guò)增營(yíng)養(yǎng)。娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭； 快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲。

食多傷胃，憂(yōu)多傷神。喜不過(guò)歡，怒不可暴。勞不過(guò)累，逸不過(guò)安。生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會(huì)得病。愁加愁，病沒(méi)頭。飯后百步，遇事不怒。動(dòng)為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹(shù)怕傷根，人怕傷心。眼不見(jiàn)，心不煩，耳不聽(tīng)，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過(guò)恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長(zhǎng)生不老。

氣惱成病，歡樂(lè)長(zhǎng)命。氣是無(wú)名火，忍是敵災(zāi)星。氣頭上不要添火，火旺了不要加油。

氣大傷心，心大傷肺。

人生不怕難，就怕愁莫展。

若要長(zhǎng)壽，切莫多愁。

不氣不愁，活到白頭。

愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂(lè)樂(lè)活了命。

怒惱使人老，愉快使人少。

憂(yōu)愁多生病，心康體才健。

憂(yōu)易致疾，怒最傷人。

愁煩惱，多病快老；

快快活活，身體健壯。

憂(yōu)愁使人早衰，歡樂(lè)使人年輕。

樂(lè)觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。

情極百病生，情舒百病除。

寡歡多愁，易得癌瘤。

情緒不暢，短命夭亡。

怒一怒，減歲數(shù)。

忍之不忍，食之無(wú)味。

忍得一時(shí)之氣，免得百日之憂(yōu)。

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

心胸宜開(kāi)不宜郁，郁則百病生，開(kāi)則百病除。

比上不足，比下有余，知足常樂(lè)人常樂(lè)。

節(jié)食純祛病，寡欲純強(qiáng)身。

貪心煩惱多，知足自常樂(lè)。

少生閑氣有歡樂(lè)，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕賢妻丑。

老年人人生白發(fā)，就怕愁云布面頰。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充實(shí)的人才能長(zhǎng)壽。

千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

心平氣和好，九十不顯老。

愛(ài)財(cái)如命，時(shí)常生病。

人靜百年，氣靜萬(wàn)年。

充海闊天空之量，養(yǎng)先憂(yōu)后樂(lè)之心。

能忍耐，終身受用；

大學(xué)問(wèn)，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。

名利淡泊，逍遙自樂(lè)。

逢人借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

過(guò)去七十古來(lái)稀，今日百歲不足奇。

酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀；

財(cái)是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。

酒色財(cái)氣四堵墻，人人都在墻里藏；

若能跳出墻外去，不是神仙壽也長(zhǎng)。

人活百歲不嫌多，越活越想活。

人老講究飲食，壽長(zhǎng)喜歡清靜。

簡(jiǎn)單生活，健康快活。

快樂(lè)是自找的，煩惱也是自找的。

簡(jiǎn)單使人寧?kù)o，寧?kù)o使人快樂(lè)，快樂(lè)使人長(zhǎng)壽。

病從口中入，壽自腦中來(lái)。

禍之不懼，福之不喜，百歲可期。

心躁熱汗淌，心靜自然涼。

遇事莫愁，不易白頭。

快樂(lè)就是健康，憂(yōu)郁就是疾病。

樂(lè)太盛則陽(yáng)溢，哀太盛則陰損。

精神不適則愚，血脈不適則病。

無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方。

因知足心常樂(lè)，人到無(wú)求品自高。

人無(wú)憂(yōu)，故自壽。

壯志因愁減，衰容與病俱。

勸君莫奏黃昏曲，老人應(yīng)唱春之歌。

自覺(jué)來(lái)日雖不多，夕陽(yáng)光下應(yīng)高歌。

花香蝶自舞，心寬壽自高。

忘老老不至，常樂(lè)樂(lè)常來(lái)。

嘆老老得快，疑病病自生。

活到老，學(xué)到老，腦子靈，精神好。

看云飛，聽(tīng)啼鳥(niǎo)，愛(ài)兒童，忘年交。

笑一笑，老來(lái)少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類(lèi)口訣

夫妻多恩愛(ài)，神仙也不怪。

夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。

夫妻恩愛(ài)到白頭，日子清貧也風(fēng)流。

過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇。

過(guò)了重陽(yáng)節(jié)，夫妻宜多歇。

夫不嫌妻丑，活過(guò)九十九。

妻不嫌夫憨，百歲能轉(zhuǎn)彎。

夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。

一日夫妻百日恩，白頭偕老成

鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛(ài)壽無(wú)疆。

男地女強(qiáng)，幸福不長(zhǎng)。

秧好一半谷，妻好終生福。

子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛(ài)愛(ài)雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。

伴侶兩相無(wú)猜，日子舒暢自在。

和睦家庭風(fēng)光好，恩愛(ài)夫妻幸福長(zhǎng)。

思想品德類(lèi)口訣

心懷坦蕩，福高壽長(zhǎng)。

說(shuō)謊有損健康，行惡使人早亡。

嫉妒是心靈的腫瘤，寬容是增壽的良方。

心善使人長(zhǎng)壽，性惡使人短命。

靜以養(yǎng)身，儉以養(yǎng)德。

淡泊名利人長(zhǎng)壽，貪得無(wú)厭命不長(zhǎng)。

尊老愛(ài)幼，延年益壽。心懷寬廣，福多壽長(zhǎng)。

勞動(dòng)抗衰，待人和藹。和氣生財(cái)，慈善增壽。

子孝妻賢，益壽延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭長(zhǎng)壽多。

家寬出少年，家和出

代際和諧人增壽，長(zhǎng)幼有序福滿(mǎn)堂。

多做好事積德，樂(lè)于助人增壽。

治病求醫(yī)類(lèi)口訣

疾病是歡樂(lè)付出的利息。

人有疾病，難盡美德。

健康只一個(gè)，疾病有千種。

寧叫肚受餓，不叫病纏身。

寧叫嘴受窮，不叫瘡流膿。

千沒(méi)有萬(wàn)沒(méi)有就怕沒(méi)有錢(qián)，千有萬(wàn)有就怕有病。

無(wú)債者為富，無(wú)病者為福。

只要多勞動(dòng)，百病不上身。

百歲不為高，無(wú)病壽自長(zhǎng)。

有病早治，無(wú)病早防，小病不治，大病難醫(yī)。

百治不如一防。

感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。

感冒不算病，不治也要命。

好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補(bǔ)五臟，煮粥宜把扁豆放。

苗無(wú)病害長(zhǎng)得旺，人無(wú)疾病精神爽。

大病要養(yǎng)，小病要抗，無(wú)病要防。

老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。

越怕病越大，心安把病壓。

若要防癌，多吃蔬菜。

保持好心情，癌癥不襲來(lái)。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。

有病方知健是仙。

苗怕害蟲(chóng)地怕荒，人怕害病草怕霜。

若要百病不生，必須常餓三分。

勤人體健，懶人病多。

天黃有雪，人黃有病。

勤生百巧，一懶生百病。

傍晚動(dòng)針線(xiàn)，老來(lái)不見(jiàn)天。

有病不要背，越背越吃虧。

眼病從手起，腹痛從嘴起。

男防車(chē)前馬后，女防胎前產(chǎn)后。

樹(shù)不修不直，病不治不愈。

落雨怕天亮，病人怕肚脹。

不要屎急才挖坑，不要病重才求醫(yī)。

服早補(bǔ)補(bǔ)丁小，有病早治痛苦少。

小病不治成大病，大病不治難保命。

慢病在養(yǎng)，急病在治。

債多難還，病重難治。

治病不養(yǎng)病，不如不看病。

幫人幫心，治病治根。

草老怕人割，人老怕病磨。

有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。

有病不要悲，越悲越吃虧。

旱天未到先修塘，疾病未來(lái)先預(yù)防。

有病早治，不如無(wú)病早防。

百病只怕亂投醫(yī)。

用藥如用兵，下藥要對(duì)癥。

忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。

身閑不如心閑，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

食物是最好的藥物。

誰(shuí)靠藥物活著，誰(shuí)就活得可憐。

英雄也怕病來(lái)磨，體弱就怕不做活。

對(duì)癥下藥，妙手回春。

滋腎補(bǔ)肝明目好，枸杞煮粥受稱(chēng)道。

一碗姜鹽茶，開(kāi)胃祛風(fēng)寒。

一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。

多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。

木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。

吃藥不對(duì)方，哪怕用船裝；

吃藥對(duì)了方，只要一碗湯。

藥無(wú)貴賤，有效則靈。

藥不對(duì)癥，參茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑斷腿。

病人不忌口，枉費(fèi)大夫手。

大便一通，渾身輕松。

扎針拔罐，病好一半。

治便秘補(bǔ)中氣，煮粥加藕見(jiàn)效力。

話(huà)說(shuō)在明處，藥敷在疼處。

三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。

病來(lái)如山倒，病去如抽絲。

治病容易治心難。

名醫(yī)難治心頭病，心病終需心藥醫(yī)。

紅糖生姜開(kāi)水泡，睡前飲用治感冒。

白天如犯困，易得心痛病。

講究衛(wèi)生類(lèi)口訣

常講衛(wèi)生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。

鍛煉是金丹，衛(wèi)生是藥方。

衛(wèi)生搞得好，疾病不纏繞。

勤勞動(dòng)豐衣足食，講衛(wèi)生延年益壽。

不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。

吃喝凈，少生病。

器具不擦要生銹，人不衛(wèi)生要短壽。

萬(wàn)物從土生，百病從口入。

預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

飲食不檢點(diǎn)，大病在眼前。

喝開(kāi)水，吃熱菜，腸胃健康少病害。

飲食要衛(wèi)生，一熱二鮮三干凈。

注意營(yíng)養(yǎng)味道好，講究衛(wèi)生飯菜香。

貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。

飯不熟不吃，水不開(kāi)不喝。

臭魚(yú)爛蝦，得病冤家。

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。

吃了省錢(qián)瓜，害了絞腸癌。

蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。

飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習(xí)慣成自然，百病全趕走。

肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

小小一口痰，病菌千千萬(wàn)。

洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。

洗頭洗腳，勝過(guò)吃藥。

頭發(fā)常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。

少情欲，多沐浴。

臟生虱子懶生瘡。

足是人之底，一夜一次洗。

床鋪干凈，舒坦入夢(mèng)。

飯要細(xì)嚼，衣要勤洗。

勤穿勤脫，勝似吃藥。

勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。

勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。

勤洗勤曬，舒適爽快；

多洗多曬，病災(zāi)不來(lái)。

笑臟笑破不笑補(bǔ)，勤洗勤換才舒服。

窗明幾凈顏色調(diào)，能除緊張與疲勞。

常開(kāi)窗，透陽(yáng)光，空氣流通保健康。

若要不生病，處處掃干凈。

無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。

四害消滅光，健康有保障。

病災(zāi)不染清潔地，幸福常臨健康家。

生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

戒煙戒酒類(lèi)口訣

事要多知，酒要少吃。食按欲進(jìn)，酒按量飲。好菜不過(guò)食，美酒不過(guò)飲。

食不過(guò)飽，飲酒不醉。莫說(shuō)過(guò)頭話(huà)，莫飲過(guò)量酒。少喜怒，酒適度。

粗茶淡飯少飲酒，能夠活到九十九。玩笑適當(dāng)，飲酒適量。

熱酒傷肺，冷酒傷胃； 冷熱適度，少喝為貴。吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，壓千斤； 酒杯小，淹死人。

喝適量酒是養(yǎng)人的，喝醉了不是人養(yǎng)的。氣大傷人，酒多傷身。

天天少飲酒，身材抖幾抖。酒極則亂，樂(lè)極則悲。酒是理智的墳?zāi)埂?/p>

飲酒致醉，傷肝壞胃。肝癌是酒的職業(yè)病。藥不治假病，酒不解真愁。

肺癌是煙的職業(yè)病。煙草是愛(ài)情的墳?zāi)?。早晨吸煙，早歸西天。

飯后一支煙，害處大無(wú)邊。治病不如防病，吃藥不如戒煙。

交友靠真心，戒煙靠恒心。吸煙酗酒，花錢(qián)短壽。

戒煙少飲酒，嗜素講營(yíng)養(yǎng)。少飲酒，不抽煙，人生百歲身體健。

煙酒不離嘴，醫(yī)生跑斷腿。飲酒又吸煙，快點(diǎn)上西天。

煙抽多了傷心肺，酒喝多了傷肝胃。不抽煙少飲酒，能活九十九。

不吸煙不沾酒，病魔繞道走。不沾煙和酒，沒(méi)病到白頭。

不沾酒和煙，壽似活神仙。要想長(zhǎng)壽，戒煙限酒。

睡前喝醉酒，黃泉路上走。

要想早點(diǎn)兒見(jiàn)閻王，醉酒、吸煙、打麻將。

運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)口訣

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。少時(shí)練身勁，老來(lái)少生病。

運(yùn)動(dòng)是打開(kāi)健康之門(mén)的鑰匙。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。

動(dòng)則精明，動(dòng)則輕靈，動(dòng)則健美，動(dòng)則青春常駐。靜生陰，動(dòng)生陽(yáng)。

水不動(dòng)生毒，人不動(dòng)生病。從小鍛煉，受益無(wú)限。年輕勤鍛煉，老來(lái)身體健。

聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，百病難碰。

書(shū)畫(huà)益壽，運(yùn)動(dòng)延年。運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。

鐵不煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。起居有規(guī)章，鍛煉要經(jīng)常。

靜而少動(dòng)，眼花耳聾； 有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。動(dòng)則不衰，煉則壽長(zhǎng)。

清潔是健康的基礎(chǔ)，勞動(dòng)是長(zhǎng)壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。

人懶生百病，勤動(dòng)常年輕。勤勞是個(gè)寶，一生不可少。

百年長(zhǎng)壽，終身勤勞。晚年最貴老來(lái)勤，不動(dòng)只等病來(lái)臨。

火煉黃金，勞動(dòng)煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。

日間無(wú)勞苦之動(dòng)作，夜間不得安眠之報(bào)酬。

人是***，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。

勞動(dòng)是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。

身大力不虧，身強(qiáng)氣不損。累了一袋煙，賽過(guò)活神仙。

人勤病就懶，人懶病就勤。體強(qiáng)人欺病，體弱病欺人。

水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動(dòng)，夜間少夢(mèng)。

動(dòng)動(dòng)勁來(lái)，縮縮病來(lái)。練練力出，縮縮病出。

行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，睡如弓。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮。

快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。

飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪。飯后百步走，活到九十九。

吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。

飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。

強(qiáng)身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強(qiáng)壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強(qiáng)。

快刀是磨出來(lái)的，體壯是煉出來(lái)的。要想身體健，關(guān)鍵在鍛煉。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)。

日光、空氣和清水，鍛煉身體三個(gè)寶。跑步是運(yùn)動(dòng)之王，走步是健身之友。

常年吃素，堅(jiān)持走步?？觳阶撸碎L(zhǎng)壽。樹(shù)大全憑根深，人壯全憑腳健。

跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)多生病。跳跳蹦嘣，無(wú)病無(wú)痛。

跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來(lái)。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。

煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。

每天遛個(gè)早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。

早起動(dòng)動(dòng)腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。

早起一時(shí)，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過(guò)飽，早中晚，遛幾遍。

夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。

氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。

常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長(zhǎng)三分，不煉肉厚一寸。

清早牙齒叩一叩，到老不會(huì)落。拍打足三里，勝吃老母雞。

飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有恒。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如練武。

粥越煮越爛，體越練越強(qiáng)。坐下腰不躬，走路要挺胸。

不求虛胖，但求實(shí)壯。褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。

千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。樹(shù)老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。

人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老；

天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍。

老來(lái)勤干活，賽過(guò)百草藥。身體鍛煉好，八十不服老；

身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)?；畹嚼?，做到老，勤勞才能身體好。

動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長(zhǎng)壽。任刮東南西北風(fēng)，早晨晚上多活動(dòng)。

老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養(yǎng)生類(lèi)口訣

最好的心情是平靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的醫(yī)生是自己，最好的補(bǔ)品是睡眠。

休息是勞作的結(jié)束與報(bào)酬。睡眠是心勞的最好療法。

寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長(zhǎng)生不老。食飲有節(jié)，起居有常。

吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。

午時(shí)小寢以養(yǎng)陽(yáng)，子時(shí)熟睡以養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，百病不侵。

經(jīng)常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。

住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長(zhǎng)命百歲。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀(jì)。早睡早起，不傷脾氣。

天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。

早些睡，早些起，眼睛鼻子都?xì)g喜； 早點(diǎn)睡，晚點(diǎn)起，渾身上下無(wú)力氣。

晚睡遲起懶在床，日日如此命不長(zhǎng)。中午睡一覺(jué)，舒坦精神好。

哭的多傷眼睛，睡的多得疾病。中午睡一覺(jué)，猶如撿個(gè)寶。

飯后躺一躺，精神長(zhǎng)一長(zhǎng)。老來(lái)睡眠足，快活享清福。

若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。

晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。

要想身體好，每天起個(gè)早。睡覺(jué)不蒙頭，清晨郊外走。

早起一刻鐘，健康益無(wú)窮。吃不言，睡不語(yǔ)。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補(bǔ)藥。

睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開(kāi)開(kāi)窗，一夜睡得香。

夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶(hù)外，傷風(fēng)感冒把病害。瞌睡無(wú)根，越睡越深。

勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓。

口越吃越饞，人越睡越懶。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。

勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長(zhǎng)眠。

貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長(zhǎng)肉，疾病纏身添痛苦。

豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。

要想睡得好，晚上泡個(gè)澡。饑不泡澡，飽不理發(fā)。

堅(jiān)持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚。

第三篇：健康飲食順口溜

健康飲食順口溜

生活條件日漸高，健康飲食要記牢。避免暴飲與暴食，不然肥胖有煩惱。土豆發(fā)芽不要吃，銅鍋生銹危險(xiǎn)高； 還有這些要提防： 顛茄毒菌大戢草。有毒食品不勝數(shù)，除非防范意識(shí)高！

健康飲食順口溜

飯前飯后要洗手，平時(shí)沒(méi)事多喝水； 買(mǎi)食品時(shí)看日期，如有過(guò)期無(wú)入口； 青菜蘿卜營(yíng)養(yǎng)好，多喝牛奶身體棒； 沒(méi)事閑著所運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)少感冒； 不暴飲，不暴食，正常飲食沒(méi)胃病。

第四篇：飲食和養(yǎng)生論文

飲食和養(yǎng)生

開(kāi)頭語(yǔ)

“身體是革命的本錢(qián)“這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也常常不忘提醒及注意你自己的身體。但是我們只知道盲目地吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，對(duì)于如何合理地搭配自己的日常飲食和來(lái)那個(gè)號(hào)的飲食習(xí)慣并沒(méi)有太多的了解，可以說(shuō)大部分人對(duì)健康養(yǎng)生卻知之甚少。

從我個(gè)人來(lái)講，高三開(kāi)始，我便忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性，每天從早到晚學(xué)習(xí)，常常熬夜看書(shū)，飲食也不太規(guī)律。從那開(kāi)始便讓我的健康打了折扣，上了大學(xué)我才漸漸發(fā)現(xiàn)自己的健康已經(jīng)不如以前了，因此我開(kāi)始重視養(yǎng)生，重視飲食。

為了解更多，我選修了《飲食與食品健康》這門(mén)課，通過(guò)學(xué)習(xí)這門(mén)課程，使得我也對(duì)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

正文

中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱(chēng)為養(yǎng)生之道，而將養(yǎng)生的方法稱(chēng)為養(yǎng)生之術(shù)。養(yǎng)生之道：“養(yǎng)生”一詞，最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒署，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視?！眰鹘y(tǒng)的養(yǎng)生觀點(diǎn)首先強(qiáng)調(diào)了“調(diào)和陰陽(yáng)”，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“生之本，本于陰陽(yáng)”，又說(shuō)“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”；其次為“填補(bǔ)元?dú)狻?，人的元?dú)庠从诟改?，藏于體內(nèi)，為生命之本。而人之一切活動(dòng)無(wú)不消耗元?dú)?，故而用藥食填補(bǔ)元?dú)狻?/p>

養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)：順其自然、形神兼養(yǎng)、動(dòng)靜結(jié)合、審因施養(yǎng)。我們都知道養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。

養(yǎng)生之術(shù)：養(yǎng)生的方法可以概括一下幾個(gè)方面：

1．神養(yǎng)。包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。

2．行為養(yǎng)。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng) 3．氣養(yǎng)。主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

4．形養(yǎng)。主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)，多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

5.食養(yǎng)。為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一。其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多，主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、酒以及民俗等文化。

6．藥養(yǎng)。主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其選藥多為純天然食性植物藥，其制法多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)。7．術(shù)養(yǎng)。是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。

食養(yǎng)：而這其中與我們生活聯(lián)系最緊密，也是我們最容易把握的就是“食養(yǎng)”。所謂“民以食為天“。我國(guó)唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“安生之本，必資于食；必憑于藥；不知食宜者，不足以存生也”。也就是說(shuō)，不但要吃，還救疾之速，要知道吃什么，怎么吃才會(huì)讓身體健康。

平衡膳食是食養(yǎng)的根本。中國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)“平衡膳食、辨證用膳”，提倡含不同營(yíng)養(yǎng)成分食物的互補(bǔ)。我國(guó)古代先賢有如下精辟的論述： 五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良，五畜適為益，過(guò)則害非淺，五菜常為充，新鮮綠黃紅，五果當(dāng)為助，力求少而數(shù)，氣味合則服，尤當(dāng)忌偏獨(dú)，飲食貴有節(jié)，切切勿使過(guò)。中華民族的農(nóng)耕文明使我們有140余種蔬菜可供選擇食用，所以形成了以谷物、豆類(lèi)為主，進(jìn)食足量蔬菜，以動(dòng)物性食物作為補(bǔ)充，兼食水果的中華民族傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)。這種膳食結(jié)構(gòu)內(nèi)涵豐富，保健養(yǎng)生功效明確。正是中華民族幾千年生態(tài)農(nóng)業(yè)的成功實(shí)踐，為“寓醫(yī)于食”——即利用飲食養(yǎng)生保健，奠定了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

中華民族傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)有豐富的哲學(xué)內(nèi)涵：包括“天人合一、身土不二”的生態(tài)觀；“調(diào)理陰陽(yáng)、陰平陽(yáng)秘”的健康觀；“藥食同源、寓醫(yī)于食”的食療觀；“審因施食、辨證用膳”的平衡膳食觀。故大眾遵循：“飲食清淡，素食為主”、“可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆”、“粗茶淡飯，青菜豆腐保平安”、“食，不可無(wú)綠”等平衡膳食原則。對(duì)中華民族的健康、繁衍發(fā)揮了巨大的作用。匯聚著中華民族人民偉大的智慧結(jié)晶，我們應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)習(xí)中華民族傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)，并進(jìn)一步地繼承和發(fā)展它。

養(yǎng)神：養(yǎng)生之本是養(yǎng)神，心靜神安福壽存。養(yǎng)神的觀點(diǎn)出現(xiàn)得很早，春秋時(shí)期的莊子就曾提出‘抱神以靜，形將自正，神將守形’，解釋了靜動(dòng)結(jié)合以養(yǎng)神的觀點(diǎn)。在以后的醫(yī)學(xué)發(fā)展中也提出精神的變化對(duì)人體五臟六腑都有影響，如果喜怒無(wú)常、思慮太過(guò)都會(huì)傷神。調(diào)節(jié)人的情緒變化，在中醫(yī)中稱(chēng)為“補(bǔ)神”。黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)：“起居有常，不妄作勞”，即四季的作息制度與勞役的適度，以防止“過(guò)用病生”。適度的睡眠亦能養(yǎng)心神、添精力。在現(xiàn)代，我國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，養(yǎng)生重在養(yǎng)神，養(yǎng)神可益壽延年。

我國(guó)醫(yī)家在這方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，有著許多精辟的論述。第一調(diào)情致：人是有感情的，也是理智的。當(dāng)感情沖動(dòng)的時(shí)候，要善于控制自己的感情，要做駕馭自己感情的主人。過(guò)喜要收斂與抑制；激怒要疏導(dǎo)與平靜；憂(yōu)愁宜釋放與自解；悲傷應(yīng)轉(zhuǎn)移與娛樂(lè)。只有養(yǎng)成處事不急不躁，心平氣和，順其自然，做到內(nèi)心和諧，才能“心靜神安，福壽永存”。第二重養(yǎng)性：古代醫(yī)家及養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生默若養(yǎng)性”。養(yǎng)性，是指加強(qiáng)道德修養(yǎng)。做到“清心寡欲”，是說(shuō)要排除一切雜念，使心地清純?nèi)珑R，從而康泰延年。第三慎勞神 ：《壽世青編·養(yǎng)心說(shuō)》主張：“未事不可先迎，遇事不可過(guò)憂(yōu)，既事不可留住，聽(tīng)其自樂(lè)，應(yīng)以自然，任其自去。此養(yǎng)生之法也?！边@是告誡人們要正確對(duì)待生活中遇到的各種問(wèn)題，既不為非原則的無(wú)端瑣事而憂(yōu)慮焦躁，也不為一時(shí)得失而牽腸掛肚。如果經(jīng)常地焦躁不安，患得患失，便會(huì)傷神毀志，損精耗氣而亡神。第四不貪得 ；老子《道德經(jīng)·四十四章》說(shuō)：“知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久?！薄爸恪?、“知止”，就是人們不受利欲的引誘，沒(méi)有過(guò)分的奢求，這樣做即不是什么恥辱，也不會(huì)有什么危害，否則，為了享樂(lè)而千方百計(jì)、追名逐利，貪婪無(wú)度，只能是心勞日拙，給自己背上沉重的思想負(fù)擔(dān)，損神折壽。第五尋寄托：《壽親養(yǎng)老新書(shū)》說(shuō)：“凡人平生為性，各有所嗜之事，見(jiàn)即喜之。”龔?fù)①t《壽世保元》中亦說(shuō)：“詩(shī)書(shū)悅心，山林逸性，可以延年。”良好的心理影響生理，機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧，無(wú)形中提高了生命質(zhì)量、生命活力，因而能益壽延年。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，健康長(zhǎng)壽都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為;天和人是一體的, 天體在不停的運(yùn)動(dòng), 人體也要運(yùn)動(dòng)不止。所謂“天行健, 君子以自強(qiáng)不息” 就是強(qiáng)調(diào)人要法則自然, 做到有節(jié)奏, 合乎規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的新陳代謝, 增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人體各器官糸統(tǒng)的生理功能和形態(tài)結(jié)構(gòu)的健康發(fā)展，使人體生長(zhǎng)發(fā)育的更健康、更完美。而不注意運(yùn)動(dòng)的人, 身體新陳代謝低下, 肌肉薄弱, 骨骼無(wú)力, 內(nèi)臟功能就會(huì)衰退。運(yùn)動(dòng)可以減輕自已的體重, 改善血管彈性, 讓血管變得年輕, 讓心臟變得更有活力。而長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老人, 無(wú)論他的內(nèi)臟還是肌肉等方面的機(jī)能指標(biāo)都比不運(yùn)動(dòng)的同齡人平均高的多, 相當(dāng)于不運(yùn)動(dòng)人群10一20年前的身體水平。

運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)能提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動(dòng)又可興奮大腦，經(jīng)常鍛煉可提高動(dòng)腦的效力，提高回憶的效率，從而增強(qiáng)記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮、鎮(zhèn)恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯肌肉，靈活關(guān)節(jié)，改善肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時(shí)候會(huì)釋放出許多有益的激素，能調(diào)節(jié)人的情緒和心境，增強(qiáng)抵抗力，有益于身心健康。所以，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持青春的妙方。古代醫(yī)學(xué)家華佗非常重視人體的自身鍛煉，創(chuàng)立了五禽戲。他對(duì)其弟子說(shuō)：“人欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，譬如戶(hù)樞終不朽也”，強(qiáng)調(diào)了生命活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)的重要性。更說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)是延年益壽的良藥。

所以要做到全面地養(yǎng)生，我們就應(yīng)該勤于運(yùn)動(dòng)。是自己的身體得到鍛煉，人是有惰性的，常常不喜歡運(yùn)動(dòng)。我們英愛(ài)時(shí)常地提醒周邊的朋友，有注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。這對(duì)于我們養(yǎng)成健康的是身體是至關(guān)重要的。時(shí)時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)，健康永駐。

保健食品——輔助作用、長(zhǎng)、壯、老、死是人類(lèi)生命的自然規(guī)律。然而自古以來(lái)人們一直在追求健康長(zhǎng)壽，“長(zhǎng)壽”的條件應(yīng)該是“健康長(zhǎng)壽”，而不是渾身病痛、生活不能自理，或像“植物人”那樣活著。

保健食品是指具有一定保健功效的食品。《辭海》中對(duì)“保健” 一詞的解釋是：“對(duì)個(gè)人和集體所采取的醫(yī)療預(yù)防與衛(wèi)生防疫相結(jié)合的綜合性措施?！鳖A(yù)防和防疫皆是指病前的措施，而不是病中的治療。古代相當(dāng)“保健”的辭匯有“養(yǎng)生”、“道生”、“衛(wèi)生”、“厚生”等，其涵義大都是攝養(yǎng)生命以延年益壽。保健食品是針對(duì)普通的“常人”（包括健康的人和失健的人）而設(shè)立的。

就人體生活狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人可分為三類(lèi)：一類(lèi)是健康的人，指無(wú)病、心身健康者；一類(lèi)是失健的人，也可以說(shuō)是“似病非病”的亞健康狀態(tài)的人，尤其指體弱的老年人和病后、產(chǎn)后康復(fù)期的人；另一類(lèi)為病人，指不能從事正常生活與工作、需要接受治療的人。隨著人的年齡的增加，身體出現(xiàn)越來(lái)越多的毛病，人體各器官的功能也在逐漸減弱。所以，對(duì)于健康的人和失健的人來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該采取一定的保健措施，選購(gòu)一定種類(lèi)的保健食品就是必需采取的保健措施的一個(gè)方面。目前市場(chǎng)上的養(yǎng)生保健品的種類(lèi)越來(lái)越多，我們應(yīng)該根據(jù)自己身體狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生保健品。做到真正對(duì)自己的身體有益。

結(jié)束語(yǔ)

當(dāng)然想真正做到養(yǎng)生，還要從飲食，運(yùn)動(dòng)，心理等各方面進(jìn)行訓(xùn)練。我所做的還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。不過(guò)自從上過(guò)這門(mén)課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。相信通過(guò)自己的努力和正確的方式，我的身體會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯，同時(shí)也望身邊的同學(xué)都可以健健康康的度過(guò)大學(xué)四年以至以后漫長(zhǎng)的人生

主要參考文獻(xiàn)：

[1]高俊德，徐鵬編著.食品營(yíng)養(yǎng)與計(jì)算.北京：中國(guó)食品出版社，2002.[2]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì).每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量.營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)，2003，11（1）：93.

第五篇：保健養(yǎng)生順口溜口訣

保健養(yǎng)生順口溜口訣大全

寒從足下生，百病涼上起。

病從口中入，涼從腳上來(lái)。狗從嘴冷，人從腿冷。越熱越出汗，越冷越打顫。火烤胸前暖，風(fēng)吹背后寒。越吃越饞，越烤越寒。食不過(guò)飽，衣不過(guò)暖。

飯吃得不飽不餓，衣穿得不冷不熱。

人懶沒(méi)有好生活，衣穿多了要上火。睡覺(jué)圖涼快，不拉肚子那才怪。

頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。大汗莫當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)容易得傷風(fēng)。太陽(yáng)是個(gè)寶，曬曬身體好。常曬太陽(yáng)，身體健康。經(jīng)常曬太陽(yáng)，筋骨強(qiáng)如鋼。天天曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃藥方。要想壽命長(zhǎng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)。陽(yáng)光不照臨，醫(yī)生找上門(mén)。立春別歡喜，還有四十冷天氣。

寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。飯要定時(shí)吃，衣要看天穿。春不忙減衣，秋不忙加帽。春捂秋凍，一年無(wú)病。冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木頭，夏不坐石頭。

二八月亂穿衣，小心病害上身體。氣候不正，僅防疾病。天熱防中署，天寒防傷風(fēng)。

七月秋風(fēng)漸漸涼，傷風(fēng)感冒要預(yù)防。秋風(fēng)涼，添衣裳。

一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉。白露身不露，寒露腳不露。傷風(fēng)傷風(fēng)，多在秋冬。冬吃生姜，不怕風(fēng)霜。小寒大寒，凍死老漢。冬不戀床，夏不貪涼。

四八月，防著涼，早晚注意加衣裳。六月六，曬衣服，減少疾病添幸福。

心情類(lèi)口訣

笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對(duì)頭。不講不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不說(shuō)不笑，一天混不到。養(yǎng)生之道，眉開(kāi)眼笑。笑口常開(kāi)，健康常在。笑口常開(kāi)，無(wú)病無(wú)災(zāi)。笑口常開(kāi)，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。笑治百病，愁生百病。

笑笑樂(lè)樂(lè)散了心，不笑不樂(lè)要生病。

一日三笑，人生難老； 一日三惱，不老也老。大笑三聲，棄病提神。有說(shuō)有笑，閻王不要。

健康使人快樂(lè)，快樂(lè)使人健康。

怒傷肝，愁傷心，悲憂(yōu)驚恐傷命根。

健康就是幸福，健康就是財(cái)富，健康就是人生最大的本錢(qián)。身體健康是基礎(chǔ)，家庭和睦是保障，朋友來(lái)往是樂(lè)事。樂(lè)觀使人長(zhǎng)壽。動(dòng)則不衰，樂(lè)則長(zhǎng)壽。飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。心胸坦蕩，體健壽長(zhǎng)。

心胸寬大能撐船，歡樂(lè)健康享百年。胸懷要開(kāi)闊，坦蕩無(wú)憂(yōu)愁。要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。

一片忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，滿(mǎn)懷善良是快樂(lè)之源。人閑長(zhǎng)指甲，心閑長(zhǎng)頭發(fā)。心平氣和，五體安寧。

喜悅、節(jié)制和平靜把醫(yī)生拒之門(mén)外。

豁達(dá)者長(zhǎng)壽，憂(yōu)傷者短命。

快樂(lè)乃人生之致友，憂(yōu)慮乃人生之大敵。自卑使人氣短，奮發(fā)助人壽長(zhǎng)。能求苦中樂(lè)，笑笑便了卻。

遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。人逢喜事精神爽，兩腿走路也快當(dāng)。不懶不饞益壽延年，不急不惱百年不老。

樂(lè)時(shí)同飲茶酒，苦時(shí)彼此安慰。樂(lè)時(shí)光陰易過(guò)，愁時(shí)歲月難熬?？磦€(gè)醫(yī)生，不如多個(gè)朋友。忌愁制怒，人生高壽。寧吃開(kāi)心粥，不吃皺眉飯。寧喝喜眉湯，不喝皺眉酒。老無(wú)所好，精神枯燥。

精神空虛催人老，生活多彩壽緣高。業(yè)余愛(ài)好廣，勝過(guò)增營(yíng)養(yǎng)。娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭； 快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲。食多傷胃，憂(yōu)多傷神。喜不過(guò)歡，怒不可暴。勞不過(guò)累，逸不過(guò)安。

生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會(huì)得病。愁加愁，病沒(méi)頭。飯后百步，遇事不怒。

動(dòng)為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。

怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹(shù)怕傷根，人怕傷心。

眼不見(jiàn)，心不煩，耳不聽(tīng)，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過(guò)恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長(zhǎng)生不老。氣惱成病，歡樂(lè)長(zhǎng)命。氣是無(wú)名火，忍是敵災(zāi)星。

氣頭上不要添火，火旺了不要加油。氣大傷心，心大傷肺。人生不怕難，就怕愁莫展。若要長(zhǎng)壽，切莫多愁。不氣不愁，活到白頭。愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂(lè)樂(lè)活了命。怒惱使人老，愉快使人少。憂(yōu)愁多生病，心康體才健。憂(yōu)易致疾，怒最傷人。愁煩惱，多病快老； 快快活活，身體健壯。憂(yōu)愁使人早衰，歡樂(lè)使人年輕。

樂(lè)觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。情極百病生，情舒百病除。寡歡多愁，易得癌瘤。情緒不暢，短命夭亡。怒一怒，減歲數(shù)。忍之不忍，食之無(wú)味。

忍得一時(shí)之氣，免得百日之憂(yōu)。

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

心胸宜開(kāi)不宜郁，郁則百病生，開(kāi)則百病除。比上不足，比下有余，知足常樂(lè)人常樂(lè)。節(jié)食純祛病，寡欲純強(qiáng)身。貪心煩惱多，知足自常樂(lè)。

少生閑氣有歡樂(lè)，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕賢妻丑。

老年人人生白發(fā)，就怕愁云布面頰。不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充實(shí)的人才能長(zhǎng)壽。

千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。心平氣和好，九十不顯老。愛(ài)財(cái)如命，時(shí)常生病。人靜百年，氣靜萬(wàn)年。

充海闊天空之量，養(yǎng)先憂(yōu)后樂(lè)之心。能忍耐，終身受用； 大學(xué)問(wèn)，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。名利淡泊，逍遙自樂(lè)。

逢人借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。過(guò)去七十古來(lái)稀，今日百歲不足奇。酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀； 財(cái)是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。酒色財(cái)氣四堵墻，人人都在墻里藏； 若能跳出墻外去，不是神仙壽也長(zhǎng)。人活百歲不嫌多，越活越想活。人老講究飲食，壽長(zhǎng)喜歡清靜。簡(jiǎn)單生活，健康快活。

快樂(lè)是自找的，煩惱也是自找的。

簡(jiǎn)單使人寧?kù)o，寧?kù)o使人快樂(lè)，快樂(lè)使人長(zhǎng)壽。病從口中入，壽自腦中來(lái)。

禍之不懼，福之不喜，百歲可期。心躁熱汗淌，心靜自然涼。遇事莫愁，不易白

快樂(lè)就是健康，憂(yōu)郁就是疾病。

樂(lè)太盛則陽(yáng)溢，哀太盛則陰損。精神不適則愚，血脈不適則病。

無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方。因知足心常樂(lè)，人到無(wú)求品自高。人無(wú)憂(yōu)，故自壽。

壯志因愁減，衰容與病俱。

勸君莫奏黃昏曲，老人應(yīng)唱春之歌。自覺(jué)來(lái)日雖不多，夕陽(yáng)光下應(yīng)高歌?；ㄏ愕晕?，心寬壽自高。忘老老不至，常樂(lè)樂(lè)常來(lái)。嘆老老得快，疑病病自生。

活到老，學(xué)到老，腦子靈，精神好?？丛骑w，聽(tīng)啼鳥(niǎo)，愛(ài)兒童，忘年交。笑一笑，老來(lái)少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類(lèi)口訣

夫妻多恩愛(ài)，神仙也不怪。夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。

夫妻恩愛(ài)到白頭，日子清貧也風(fēng)流。過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇。過(guò)了重陽(yáng)節(jié)，夫妻宜多歇。夫不嫌妻丑，活過(guò)九十九。妻不嫌夫憨，百歲能轉(zhuǎn)彎。夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。

一日夫妻百日恩，白頭偕老成壽星。鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛(ài)壽無(wú)疆。男地女強(qiáng)，幸福不長(zhǎng)。秧好一半谷，妻好終生福。子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛(ài)愛(ài)雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。伴侶兩相無(wú)猜，日子舒暢自在。

和睦家庭風(fēng)光好，恩愛(ài)夫妻幸福長(zhǎng)。

思想品德類(lèi)口訣

心懷坦蕩，福高壽長(zhǎng)。

說(shuō)謊有損健康，行惡使人早亡。

嫉妒是心靈的腫瘤，寬容是增壽的良方。心善使人長(zhǎng)壽，性惡使人短命。靜以養(yǎng)身，儉以養(yǎng)德。

淡泊名利人長(zhǎng)壽，貪得無(wú)厭命不長(zhǎng)。

尊老愛(ài)幼，延年益壽。心懷寬廣，福多壽長(zhǎng)。勞動(dòng)抗衰，待人和藹。和氣生財(cái)，慈善增壽。子孝妻賢，益壽延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭長(zhǎng)壽多。

家寬出少年，家和出壽星。

代際和諧人增壽，長(zhǎng)幼有序福滿(mǎn)堂。多做好事積德，樂(lè)于助人增壽。

治病求醫(yī)類(lèi)口訣

疾病是歡樂(lè)付出的利息。人有疾病，難盡美德。健康只一個(gè)，疾病有千種。寧叫肚受餓，不叫病纏身。寧叫嘴受窮，不叫瘡流膿。

千沒(méi)有萬(wàn)沒(méi)有就怕沒(méi)有錢(qián)，千有萬(wàn)有就怕有病。無(wú)債者為富，無(wú)病者為福。只要多勞動(dòng)，百病不上身。百歲不為高，無(wú)病壽自長(zhǎng)。

有病早治，無(wú)病早防，小病不治，大病難醫(yī)。百治不如一防。感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。感冒不算病，不治也要命。好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補(bǔ)五臟，煮粥宜把扁豆放。苗無(wú)病害長(zhǎng)得旺，人無(wú)疾病精神爽。大病要養(yǎng)，小病要抗，無(wú)病要防。老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。越怕病越大，心安把病壓。若要防癌，多吃蔬菜。保持好心情，癌癥不襲來(lái)。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。

苗怕害蟲(chóng)地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必須常餓三分。勤人體健，懶人病多。天黃有雪，人黃有病。勤生百巧，一懶生百病。傍晚動(dòng)針線(xiàn)，老來(lái)不見(jiàn)天。有病不要背，越背越吃虧。眼病從手起，腹痛從嘴起。男防車(chē)前馬后，女防胎前產(chǎn)后。樹(shù)不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚脹。

不要屎急才挖坑，不要病重才求醫(yī)。服早補(bǔ)補(bǔ)丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治難保命。慢病在養(yǎng)，急病在治。

債多難還，病重難治。治病不養(yǎng)病，不如不看病。幫人幫心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。有病不要悲，越悲越吃虧。

旱天未到先修塘，疾病未來(lái)先預(yù)防。有病早治，不如無(wú)病早防。百病只怕亂投醫(yī)。

用藥如用兵，下藥要對(duì)癥。

忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。身閑不如心閑，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食物是最好的藥物。

誰(shuí)靠藥物活著，誰(shuí)就活得可憐。

英雄也怕病來(lái)磨，體弱就怕不做活。對(duì)癥下藥，妙手回春。

滋腎補(bǔ)肝明目好，枸杞煮粥受稱(chēng)道。一碗姜鹽茶，開(kāi)胃祛風(fēng)寒。一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。

多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。吃藥不對(duì)方，哪怕用船裝； 吃藥對(duì)了方，只要一碗湯。藥無(wú)貴賤，有效則靈。藥不對(duì)癥，參茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑斷腿。病人不忌口，枉費(fèi)大夫手。大便一通，渾身輕松。扎針拔罐，病好一半。

治便秘補(bǔ)中氣，煮粥加藕見(jiàn)效力。話(huà)說(shuō)在明處，藥敷在疼處。三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。病來(lái)如山倒，病去如抽絲。治病容易治心難。

名醫(yī)難治心頭病，心病終需心藥醫(yī)。紅糖生姜開(kāi)水泡，睡前飲用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。

講究衛(wèi)生類(lèi)口訣

常講衛(wèi)生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。鍛煉是金丹，衛(wèi)生是藥方。衛(wèi)生搞得好，疾病不纏繞。

勤勞動(dòng)豐衣足食，講衛(wèi)生延年益壽。不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。吃喝凈，少生病。

器具不擦要生銹，人不衛(wèi)生要短壽。萬(wàn)物從土生，百病從口入。預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。飲食不檢點(diǎn)，大病在眼前。

喝開(kāi)水，吃熱菜，腸胃健康少病害。飲食要衛(wèi)生，一熱二鮮三干凈。

注意營(yíng)養(yǎng)味道好，講究衛(wèi)生飯菜香。貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。飯不熟不吃，水不開(kāi)不喝。臭魚(yú)爛蝦，得病冤家。

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。吃了省錢(qián)瓜，害了絞腸癌。蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習(xí)慣成自然，百病全趕走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。小小一口痰，病菌千千萬(wàn)。洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。洗頭洗腳，勝過(guò)吃藥。頭發(fā)常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。少情欲，多沐浴。臟生虱子懶生瘡。

足是人之底，一夜一次洗。床鋪干凈，舒坦入夢(mèng)。飯要細(xì)嚼，衣要勤洗。勤穿勤脫，勝似吃藥。

勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。勤洗勤曬，舒適爽快； 多洗多曬，病災(zāi)不來(lái)。

笑臟笑破不笑補(bǔ)，勤洗勤換才舒服。窗明幾凈顏色調(diào)，能除緊張與疲勞。常開(kāi)窗，透陽(yáng)光，空氣流通保健康。若要不生病，處處掃干凈。無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。四害消滅光，健康有保障。

病災(zāi)不染清潔地，幸福常臨健康家。生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

戒煙戒酒類(lèi)口訣

事要多知，酒要少吃。食按欲進(jìn)，酒按量飲。好菜不過(guò)食，美酒不過(guò)飲。食不過(guò)飽，飲酒不醉。莫說(shuō)過(guò)頭話(huà)，莫飲過(guò)量酒。少喜怒，酒適度。粗茶淡飯少飲酒，能夠活到九十九。玩笑適當(dāng)，飲酒適量。

熱酒傷肺，冷酒傷胃； 冷熱適度，少喝為貴。吃酒不吃菜，必定醉得快。酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，壓千斤； 酒杯小，淹死人。喝適量酒是養(yǎng)人的，喝醉了不是人養(yǎng)的。氣大傷人，酒多傷身。

天天少飲酒，身材抖幾抖。酒極則亂，樂(lè)極則悲。酒是理智的墳?zāi)?。飲酒致醉，傷肝壞胃。肝癌是酒的職業(yè)病。藥不治假病，酒不解真愁。肺癌是煙的職業(yè)病。煙草是愛(ài)情的墳?zāi)埂Ｔ绯课鼰?，早歸西天。飯后一支煙，害處大無(wú)邊。治病不如防病，吃藥不如戒煙。交友靠真心，戒煙靠恒心。吸煙酗酒，花錢(qián)短壽。

戒煙少飲酒，嗜素講營(yíng)養(yǎng)。少飲酒，不抽煙，人生百歲身體健。煙酒不離嘴，醫(yī)生跑斷腿。飲酒又吸煙，快點(diǎn)上西天。

煙抽多了傷心肺，酒喝多了傷肝胃。不抽煙少飲酒，能活九十九。不吸煙不沾酒，病魔繞道走。不沾煙和酒，沒(méi)病到白頭。不沾酒和煙，壽似活神仙。要想長(zhǎng)壽，戒煙限酒。睡前喝醉酒，黃泉路上走。

要想早點(diǎn)兒見(jiàn)閻王，醉酒、吸煙、打麻將。

運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)口訣

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。少時(shí)練身勁，老來(lái)少生病。運(yùn)動(dòng)是打開(kāi)健康之門(mén)的鑰匙。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。動(dòng)則精明，動(dòng)則輕靈，動(dòng)則健美，動(dòng)則青春常駐。靜生陰，動(dòng)生陽(yáng)。

水不動(dòng)生毒，人不動(dòng)生病。從小鍛煉，受益無(wú)限。年輕勤鍛煉，老來(lái)身體健。聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，百病難碰。書(shū)畫(huà)益壽，運(yùn)動(dòng)延年。運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。鐵不煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。起居有規(guī)章，鍛煉要經(jīng)常。

靜而少動(dòng)，眼花耳聾； 有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。動(dòng)則不衰，煉則壽長(zhǎng)。清潔是健康的基礎(chǔ)，勞動(dòng)是長(zhǎng)壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。人懶生百病，勤動(dòng)常年輕。勤勞是個(gè)寶，一生不可少。百年長(zhǎng)壽，終身勤勞。晚年最貴老來(lái)勤，不動(dòng)只等病來(lái)臨?；馃掽S金，勞動(dòng)煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。日間無(wú)勞苦之動(dòng)作，夜間不得安眠之報(bào)酬。

人是一條龍，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。

勞動(dòng)是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。身大力不虧，身強(qiáng)氣不損。累了一袋煙，賽過(guò)活神仙。人勤病就懶，人懶病就勤。體強(qiáng)人欺病，體弱病欺人。水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動(dòng)，夜間少夢(mèng)。動(dòng)動(dòng)勁來(lái)，縮縮病來(lái)。練練力出，縮縮病出。行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，睡如弓。坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮?？斓恫荒S銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪。飯后百步走，活到九十九。吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。強(qiáng)身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強(qiáng)壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強(qiáng)?？斓妒悄コ鰜?lái)的，體壯是煉出來(lái)的。要想身體健，關(guān)鍵在鍛煉。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)。

日光、空氣和清水，鍛煉身體三個(gè)寶。跑步是運(yùn)動(dòng)之王，走步是健身之友。常年吃素，堅(jiān)持走步。快步走，人長(zhǎng)壽。樹(shù)大全憑根深，人壯全憑腳健。跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)多生病。跳跳蹦嘣，無(wú)病無(wú)痛。跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來(lái)。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。每天遛個(gè)早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。

早起動(dòng)動(dòng)腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。早起一時(shí)，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過(guò)飽，早中晚，遛幾遍。夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。

常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長(zhǎng)三分，不煉肉厚一寸。清早牙齒叩一叩，到老不會(huì)落。拍打足三里，勝吃老母雞。飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有恒。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如練武。粥越煮越爛，體越練越強(qiáng)。坐下腰不躬，走路要挺胸。不求虛胖，但求實(shí)壯。褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。樹(shù)老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老； 天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍。老來(lái)勤干活，賽過(guò)百草藥。身體鍛煉好，八十不服老；

身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)?；畹嚼?，做到老，勤勞才能身體好。動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長(zhǎng)壽。任刮東南西北風(fēng)，早晨晚上多活動(dòng)。老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養(yǎng)生類(lèi)口訣

最好的心情是平靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的醫(yī)生是自己，最好的補(bǔ)品是睡眠。

休息是勞作的結(jié)束與報(bào)酬。睡眠是心勞的最好療法。寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長(zhǎng)生不老。食飲有節(jié)，起居有常。吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。午時(shí)小寢以養(yǎng)陽(yáng)，子時(shí)熟睡以養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，百病不侵。

經(jīng)常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長(zhǎng)命百歲。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀(jì)。早睡早起，不傷脾氣。天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。早些睡，早些起，眼睛鼻子都?xì)g喜； 早點(diǎn)睡，晚點(diǎn)起，渾身上下無(wú)力氣。晚睡遲起懶在床，日日如此命不長(zhǎng)。中午睡一覺(jué)，舒坦精神好?？薜亩鄠劬?，睡的多得疾病。中午睡一覺(jué)，猶如撿個(gè)寶。飯后躺一躺，精神長(zhǎng)一長(zhǎng)。老來(lái)睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。要想身體好，每天起個(gè)早。睡覺(jué)不蒙頭，清晨郊外走。早起一刻鐘，健康益無(wú)窮。吃不言，睡不語(yǔ)。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補(bǔ)藥。睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開(kāi)開(kāi)窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶(hù)外，傷風(fēng)感冒把病害。瞌睡無(wú)根，越睡越深。勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓?？谠匠栽金挘嗽剿綉?。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長(zhǎng)眠。貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長(zhǎng)肉，疾病纏身添痛苦。豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。要想睡得好，晚上泡個(gè)澡。饑不泡澡，飽不理發(fā)。

堅(jiān)持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚