第一篇：喝蔬果汁健康小秘訣

喝蔬果汁健康小秘訣

1自制蔬果汁最好選用安全的生機(jī)蔬果食材。

2用果汁機(jī)需加適量的水，如果是蔬果專用榨汁機(jī)，則不用加水。

3喝蔬果汁一次不要超過500cc。

4喝蔬果汁時請先在嘴中溫?zé)釒酌腌姡ㄈ缡诎悖?，再喝下去，效果更佳?/p>

5洗蔬果可以用鹽水清洗，建議不要用洗潔劑清洗，因為容易殘留在蔬果上。

如何自制蔬果汁

1、選購材料

依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機(jī)蔬果，若非有機(jī)蔬果，則務(wù)必削皮再使用。

2、削切蔬果

一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

3、分別榨汁

目前市場上的果菜榨汁機(jī)機(jī)種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。

4、攪拌均勻

再將各種純蔬果汁，放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

自制果汁

一、草莓綜合果汁

主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

做法： 將草莓、檸檬去皮，全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。

作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。

二、柳橙鳳梨汁

主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個

做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

三、紫沙果釀美膚

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 做法：

1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

四、青果薄荷美白

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

做法：

1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

五、橘香甜汁除斑

材料：橘子3顆、胡蘿卜1根

做法：

1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。

3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

六、蘋果菠蘿生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。

七、杏獼猴桃汁原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

八、純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

九、葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

十、純芒果汁原料：2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。

十一、橙子胡蘿卜汁原料：2個橙子，3個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

十二、木瓜生姜汁原料：2個木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。

十三、桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。

十四、純樹莓汁原料：2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。

十六、西蘭花胡蘿卜辣椒汁原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。

十七、胡蘿卜蘋果汁原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。

十八、茴香黃瓜汁原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。

十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2個胡蘿卜，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。

二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁

原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿卜

做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘谩?/p>

作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。

二十一、辣椒生姜汁

原料：2個胡蘿卜,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生姜根

做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。

作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。

二十二、甘薯韭蔥胡蘿卜汁

原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿卜，2根芹菜

做法：將所有原料洗凈，榨汁并立即飲用。

作用：這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。

二

十三、豆瓣菜蘋果汁

原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果

做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。

作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

蘋果汁：調(diào)理腸胃，有助腎機(jī)能，防高血壓。

香蕉汁：健肌肉、潤肺、通血脈。

西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血壓。

芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，治喉嚨痛。

菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。

葡萄汁：有利尿、補(bǔ)血安神、強(qiáng)腎肝功能。

橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風(fēng)。

柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。

檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內(nèi)毒素。

椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳。

木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)。

第二篇：喝哪一種果汁最辛苦?(打一成語)

謎語主要指暗射事物或文字等供人猜測的隱語，也可引申為蘊含奧秘的事物。謎語源自中國古代民間，歷經(jīng)數(shù)千年的演變和發(fā)展。它是中國古代勞動人民集體智慧創(chuàng)造的文化產(chǎn)物。下面是喝哪一種果汁最辛苦?(打一成語)，請參考！

謎題：喝哪一種果汁最辛苦？(打一成語)

謎底：絞盡腦汁

謎語大全

蜻蜓搖石柱——休想

程嬰告密搜趙武——舍兒救孤

包河里的藕——沒私(絲)

蛤蟆坐在井里——只看見碗大的天

渴了打井——來不及了

公雞下蛋——沒指望

王字與玉字相比——只差一點

丟了西瓜撿芝麻——因小失大

老鼠眼——看不遠(yuǎn)

屬蜘蛛的——滿肚子私(絲)

穿沒底的鞋——腳踏實地

屬老母豬的——吃飽了就知道睡

母雞的理想——為了把骨糠

蝸牛蓋房子——自己顧自己

蠟燭一生——損了自己照亮了別人張思德燒炭——全心全意

蜜蜂釀蜜——不為自己

熗面饅頭送閨女——實心實意

二尺長的吹火筒——只有一個心眼

十里高山望平地——要看遠(yuǎn)景

八十歲老婆婆繡花——老來發(fā)憤

老大娘找飛機(jī)——望遠(yuǎn)瞧

星星之火——可以燎原

螞蟻爬樹——不怕高

矮子怕山——步步登高

欲窮千里目——更上一層樓

瞎子進(jìn)學(xué)堂——不認(rèn)書(輸)

三伏天的高粱桿——節(jié)節(jié)上升

老了的虎——雄心還在鋼板上打鉚釘——毫不動搖

砌墻的磚頭——后來居上

馬上耍雜技——藝高膽大

將軍不下馬——奔前程

比賽場上的運動員——爭先恐后

電線桿上耍把戲——武藝高

挑水騎單車——本領(lǐng)高

小腳女人踢足球——尖端

水牛過河——嶄露頭腳

獨臂將軍——有一手

四十里地不換肩——麻雀下雞蛋

鐵匠鋪的買賣——樣樣都過得硬

房梁上掛暖壺——高水平

魚鷹下洞庭——大有作為

嫩竹扁擔(dān)挑起大籮筐——后身可畏

春苗得魚——正逢時

腦瓜門沒頭發(fā)——前途光明

大姑娘做媒——先人后已

芝麻開花——節(jié)節(jié)高

春筍破土——節(jié)節(jié)升

楊令公的兒子——一個賽過一個

老子入團(tuán)兒入黨——一輩強(qiáng)一輩

坐著飛機(jī)放聲唱——高歌猛進(jìn)

沙攤上拉車——一步一個腳印

穿丁鞋走泥路——步步扎實

上滿發(fā)條的鐘表——一分一秒不休息

挑著石頭爬泰山——沒有那么容易

九十歲老翁學(xué)武術(shù)——心有余而力不足

張飛繡花——力不從心

盤子里生豆芽兒——扎不下根

騎上虎背——欲罷不能

水牛鉆鼠洞——行不通

芝果樹——開花多，結(jié)果少

沙灘上蓋房子——不牢靠

第三篇：八種果蔬健康吃法

八種果蔬最健康的吃法

1、胡蘿卜整個烤

英國科學(xué)家指出，將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學(xué)物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。

2、豆類可吃速凍的

豆類在采摘去皮后兩個小時就進(jìn)行速凍，有效鎖定了營養(yǎng)物質(zhì)。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)丟失嚴(yán)重。

3、土豆帶皮熱水煮

用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達(dá)80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

4、燒西紅柿加點油

聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。

5、卷心菜烹調(diào)要加鹽

煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養(yǎng)。

6、多吃水果少喝果汁

水果采摘后應(yīng)該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導(dǎo)致胃腸脹氣及齲齒危險增加。

7、爆玉米花也營養(yǎng)

玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。

8、罐裝食品可嘗試

罐裝水果蔬菜的營養(yǎng)取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學(xué)物質(zhì)的多少。

與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養(yǎng)更少，50%以上的維生素c會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。

第四篇：幼兒園大班健康教案---誘人的果汁

幼兒園大班健康教案---誘人的果汁

活動目標(biāo)

1.在探索各種方法來榨取果汁。2.嘗試和同伴一起做果汁。3.品嘗品嘗果汁，體驗勞動的快樂?；顒訙?zhǔn)備

1.在探索各種方法來榨取果汁。2.各種水果若干。3.大小不同的塑料杯若干?；顒舆^程

一、談話淡入，引起幼兒興趣。

——教師：你們喝過果汁嗎？好喝嗎?你們知道果汁是怎樣來的嗎？

請幼兒介紹自己所看到的工具，并初步設(shè)想自己會怎樣來運用這些工具來榨取果汁。

二、幼兒自由分組開始榨果汁。1.教師指導(dǎo)幼兒能夠運用工具榨取果汁。2.鼓勵幼兒探索出多種方法來榨取果汁。

3.提醒幼兒將榨出的果汁放入塑料杯中，并鼓勵幼兒將能夠榨出更多的果汁。

三、討論。

——教師：你覺得用哪種方式來榨果汁最方便，哪種方法炸出的果汁最多?！處煟耗阌X得在榨果汁的時候應(yīng)注意哪些問題？

四、品嘗自己榨的果汁，享受勞動的樂趣。

第五篇：健康活動：多喝開水(生活自理)

健康活動：多喝開水（生活自理）活動目標(biāo)：

能自覺少喝飲料，多喝開水?；顒訙?zhǔn)備：

桌面教具（可樂、雪碧、果粒橙、白開水）；一盆蔫了的小苗；布置展示欄“多喝水身體好”。活動過程：

1、以談話形式引入活動內(nèi)容。

·提出問題：口渴了怎么辦？你喝過哪些飲料？

2、出示飲料和冷開水，講述故事《比第一》。

（1）討論：①故事中有哪些飲料參加比賽？②誰得了第一名？③小朋友聽了故事后應(yīng)該怎么做？

（2）小結(jié)：小朋友應(yīng)該少喝飲料，多喝白開水。

3、出示一盆蔫了的小苗，引導(dǎo)幼兒觀察，說一說，小苗為什么低下頭？

4、引導(dǎo)幼兒討論：如果小朋友少喝水會怎么樣？

·小結(jié)：小朋友如果少喝水，容易流鼻血、嘴唇會干裂，還經(jīng)常生病。多喝水能讓小朋友的身體更健康。

5、引導(dǎo)幼兒觀看“多喝水身體好”展示欄，鼓勵幼兒在運動前后、起床后、生病時等時段多喝開水。活動延伸：

1、生活活動：鼓勵幼兒在日常生活中自主喝水，提醒幼兒在運動前后、起床后、生病時等時段多喝開水。

2、指導(dǎo)家長在家中為幼兒提供喝水的條件。