第一篇：讓自己活得更好

讓自己快樂起來，讓自己活得更好的各種方法

行動起來

1.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時時進行自我責(zé)備。6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7.常對自已提醒：該放松放松了。8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。9.對一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛親朋。

11.學(xué)會“理智”地待人接物。

12．把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。13．實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。14．在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15．常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。

16．常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。17．每晚都應(yīng)洗個溫水澡。18．臥室里常常擺放有鮮花。19．欣賞最愛聽的音樂。20．去公園或花園走走。

21．回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22．結(jié)伴效游。23．力戒煙酒。

24．邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公鐘的遐想。26．培養(yǎng)1-2種新的愛好。27．學(xué)會做自我按摩。

28．參加一項感興趣的體育運動。29．交1-2個異性朋友。

30．有苦悶時可向日記本傾訴。31．理一次發(fā)。

32．穿上喜歡的新衣。

33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。34．少去噪音過大的場所。35．家養(yǎng)一種寵物。

36．浴室、臥室里都可灑一點香水。37．寬容他人的缺點。

38．大度地接受他人的批評。39．常常清理書桌。

40．不時靜思默想上幾分鐘。

41．不妨看看動畫片、讀讀童話故事。42．應(yīng)跟兒童交朋友。

43．給自己買些布娃娃之類的玩具。44．衣服顏色應(yīng)多種多樣。

45．說話、用餐時有意減慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情緒。48．常常做深呼吸。49．常常擁抱親人。

50．化妝也可幫助您擺脫緊張。

自我鼓勵

●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己?！褡龅酵砩鲜c前睡覺，早上六點起床。

●多看喜劇片，開懷大笑一番。

●簡化自己生活及欲望，因為生活越復(fù)雜，壓力就越大。

●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。

●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

自我調(diào)節(jié)

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使??

3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點，只要你認(rèn)真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的

釋放壓力

1）面對現(xiàn)實：現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人?！?2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。” 3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。"

我們活著本來就已經(jīng)不容易了，沒必要再那么委屈自己！

第二篇：讓自己活得有滋味美文摘抄

午休時，我們在辦公室討論，要怎么管孩子管老公才能讓他們服帖。這時科長欣欣走進來，耐心地聽大家分享各自從報刊雜志上讀到的“三招讓你管好孩子”、“管老公的技巧和智慧”等“秘籍”。忽然有人問她：“你是怎么管孩子管老公的？怎么他們都那么優(yōu)秀呢？”欣欣的兒子19歲，從小就成績優(yōu)異，懂事明理，不久前被所在大學(xué)作為優(yōu)秀學(xué)生選派去做交流生學(xué)習(xí)一年。他老公從前就是一個普通的交警，現(xiàn)在已經(jīng)是公路管理局的副局長了。欣欣的“管理”如此成功，一直被我們這些女人羨慕嫉妒著。

可沒想到，欣欣微笑著說，我從來不管他們?。∥抑回?fù)責(zé)他們的吃喝，其余的才沒空管他們呢，我只管我自己。要我說，你們操那些沒用的心干啥？管別人又累又不討好，何必呢？還是先管好自己吧，管好自己，孩子老公才會信服你，對你說的話才欣然樂從。你自己都管不好，除了任勞任怨之外一無所長，就算你有再多的方法智慧技巧，都沒用！管好自己才是王道！

我們一時靜默無語。

也是，女人在婚姻家庭中，常喜歡以管理者自居，我們管家，管老公，管孩子，樂此不疲，竭盡全力。對于家庭，柴米油鹽事無巨細(xì)地操心；對于男人，我們管錢管人管行蹤，什么都要過問，一有風(fēng)吹草動就會無比緊張；對于孩子，我們經(jīng)常對他們勵志說，媽媽這輩子算完了，我的全部希望都寄托在你的身上了，你可得給媽媽爭口氣?。≡凇肮苣闶菫槟愫谩?、“管你是因為我愛你”的高尚理由下，我們理直氣壯、奮不顧身地投入到對“管”的事業(yè)中，以滿懷的愛與辛苦期待他們在自己的“管理”下更優(yōu)秀成功，成為自己的驕傲。

我們自覺已經(jīng)人到中年，對自己沒有了任何信心，完全放棄了自己，沒有一點兒愛好，沒有一點兒趣味，在工作中自然也一事無成，庸庸碌碌。如此女人，如此妻子，如此媽媽，怎么能夠得到親人的衷心信服，甘心情愿接受我們的“管理”呢？

你的優(yōu)秀與否，決定你的管理效能。

每個人的能力不同，但我們可以在自己的能力范疇內(nèi)更好地綻放自己。就算是清潔工，也可以當(dāng)最優(yōu)秀的清潔工；哪怕是沒工作的家庭主婦，也可以成為優(yōu)雅自信的家庭主婦。何必要把所有的精力和勁頭都用在別人身上呢？用心管理自己，讓自己更優(yōu)秀更美好，我們才更有資格、更有底氣、更有信心去影響別人、調(diào)動別人。

你管好了自己，就能在言行舉止中散發(fā)出更強大的感召力和凝聚力，贏得別人發(fā)自內(nèi)心的尊重、信任與欽佩。那時候，就算你不管他們，他們也會見賢思齊，會主動傾聽征求你的意見，愿意遵從你的指導(dǎo)。你如果愿意管他們，他們也一定會對你言聽計從的。

管別人很辛苦，不僅要費盡心力，還有可能經(jīng)常被抗命、被抱怨、被陽奉陰違，并且還不一定達(dá)成目標(biāo)。與其如此，還真不如好好管自己。管好了自己，我們就會更有話語權(quán)；管好了自己，我們就更能讓對方信服；管好自己，我們就會活得更有滋味。

第三篇：如何讓自己變得更好

如何讓自己變得更好

社會在飛速發(fā)展，給我們?nèi)颂岢龅囊笤絹碓礁?，如何讓自己變得更好成為我們?dāng)前最實際的問題。現(xiàn)在社會，不管我們堅守怎樣的理想信念，都必須讓自己變得更強大。有時，我們總感覺自己被什么束縛著，就是因為我們還在為生存而奔波，所以我們還不能擺脫不了束縛，根本就沒法去實現(xiàn)自己更高層次的理想。

也許人們常常會用知足常樂來安慰自己，但是有誰能做到這樣呢？看到別人進步，難道你不想進步？看到別人什么都會，難道你希望自己什么都不會？看到別人什么都有，難道你希望自己什么都沒有？當(dāng)你生病時走進醫(yī)院，因為沒錢而被拒之門外時，你發(fā)現(xiàn)你生活的世界是多么現(xiàn)實，錢不是萬能的，沒有錢卻是萬萬不能的。人們都在說淡漠名利，而真正說這些話的學(xué)者們、高官們，卻把名利看得比什么都重要。所以說，一個人還必須得有追求，就是讓自己變得更好。我想，該是重新定位自己價值的時候了，就是怎樣去實現(xiàn)自身價值的最大化。

現(xiàn)在的社會給我們提供了一個很好的平臺，可以讓我們充分地展示自己，這既是機遇也是挑戰(zhàn)。我想，當(dāng)一條路沒法走通的時候，可以考慮換一條路走一走。

（2011年3月29日寫于工作崗位上）

第四篇：如何讓自己的工作做得更好

如何讓自己的工作做得更好

總結(jié)一下幾點

（1）現(xiàn)場勘查，要考慮需要準(zhǔn)備什么，快速的響應(yīng)，積極的與客戶交流。做好重要的記錄。點位的確認(rèn)。尺寸的測量。

（2）圖紙設(shè)計，嚴(yán)格按照規(guī)范進行設(shè)計，提出設(shè)計依據(jù)，做到由依有據(jù)。

（3）圖紙修改，嚴(yán)格按照客戶意見及建議修改，與工程人員積極配合，校對。實際工地中核對。

（4）工程量前期概算，仔細(xì)認(rèn)真的核對圖紙每一個細(xì)節(jié)，嚴(yán)格的對圖紙每一個信息點，線纜核對。做到不漏項

（5）嚴(yán)格圖紙存檔，對每一個階段的圖紙要進行留底，注釋，前期圖紙要保留，后期修改圖紙要注釋時間及修改日期

（6）配合工作，積極配合領(lǐng)導(dǎo)及同事間的工作協(xié)調(diào)，以大局為重。

（7）搞好周邊衛(wèi)生，及時清理辦公桌面保持一個良好的辦公環(huán)境。

（8）發(fā)現(xiàn)問題及時與上級溝通，說明問題是由。

第五篇：關(guān)于感恩的演講稿：感恩,讓自己活得更精彩

親愛的同學(xué)，老師，家長：

第一，動員參與熱情

伴隨著快樂的音樂節(jié)奏，顯示信心和幸福！你快樂嗎？

我想問一個問題，最好的學(xué)校在哪里哪個類是最士氣類？誰最有可能改變我的現(xiàn)狀？最希望他們未來的生活是輝煌的？

有人說生活只有三天，昨天和明天。你說最重要的一天一個不是忘記過去的失敗，第二個是擔(dān)心未來的成功。因為他現(xiàn)在忘了，今天忽略了，放棄了這個時候。

所以我們說，看到一個人不會真的成功，看看他是否能夠抓住今天，珍惜的時刻，這一次！

你現(xiàn)在準(zhǔn)備好了嗎？現(xiàn)在，你以哭泣的形式告訴大家：你準(zhǔn)備好了嗎？早（高）一年級早（高）二年級？早（高）三年級

有些人認(rèn)為：生活 有兩個主要的力量父母沒有文化沒有技術(shù)，多年來在實地做努力勞動。她和她的祖父母在家。祖父母是高大和虛弱的。你知道你在家里是一個成年人，一切在家里你是有責(zé)任每個周末，你必須在家里幫助祖父母洗掉所有的衣服。掃蕩蔬菜，豬和所有勞動的家。饑餓，你自己做飯！累了，你默默承受！想要父母，和你一個人躲在自己的臥室里秘密痛苦，祈禱為他們的父母保佑！

[父親在我們中間，有一個同學(xué)父母為了保持家庭計劃，虛弱母親與童年殘疾父親，長期工作在遠(yuǎn)處，他們賺錢保持他們自己生活，有時候有點平衡送回孩子做生活費。因為沒有收費，沒有回家四年。當(dāng)你死了，你想念你的父親和母親，但每次你在這里，你被隱藏在毯子秘密的眼淚。不要讓老奶奶奶奶傷心。我們認(rèn)為，這是怎么明智的孩子??！[家庭不和]在我們中間，有一個同學(xué)父母離婚，一個有她母親生活的人，我媽媽沒辦法，連根拔起，在一個小餐館在田野里做努力工作。

母親的工作場所是廚房背后一個短而潮濕，霉變，氣味聞起來的小房間的鼻子，全天蔬菜，手像一個腫脹像一個腫脹，下班后，他的手因為失水，破裂的小嘴

出租在黑暗中只能放下一張小床的房間，從黎明到黃昏，自己沒有錢，沒有油和水吃，沒有時間洗衣服，穿臟。忙一整天，但只有幾百美元一個月工資。她的孩子在家里，但很明智，很經(jīng)濟，從來不花錢，閱讀也很辛苦。[父母嚴(yán)重病]在我們中間，有這樣的同學(xué)不僅了解感恩節(jié)，并采取行動償還。他堅持每次他回家?guī)椭母赣H和母親盡其所能。在學(xué)生之間，也經(jīng)常主動幫助別人。

你是如此感動打動這些故事。我們不難彎腰，貧窮不彎腰，我們勤奮，我們榮譽。這是我們不應(yīng)該為此感到自豪嗎？的

第三，贊美父母的困苦，喚醒我們的感激之心 1，告訴他父親的苦難

自然給了我們空氣，陽光，土地和 水分，我的父母給了我我們的生活。這是一個杰作，經(jīng)過億萬的巧合。為了更好地珍惜生命，感恩父母?，F(xiàn)在請輕輕下降你的頭，按照我的指導(dǎo)自我召回，以加強我們的質(zhì)量。

現(xiàn)在你回想起你的童年。一個孩子，我們是無辜，活潑和聰明，媽媽和爸爸經(jīng)常在一只小手里留下一只手，走在田徑的路上，這是多么的快樂啊。當(dāng)時我們服從，經(jīng)常得到祖父母，祖父母和老師的贊揚。

你必須記住：我們騎在父親的場景的背后。（崔金浩：父親），是一個孩子，坐在父親的肩膀上。父親是你天堂般的梯子，父親是你的胯部牛，他不再累了，也從不累的嘴，他希望孩子，星星在窗口星星的數(shù)量。這是偉大的父親和父親，從來沒有坦白，廣泛和深刻。

爸爸不僅厭倦了身體，我的心更累了。祖父母照顧你，你必須關(guān)心我的祖父奶奶。有時候，有人在家生病，你不僅要承擔(dān)家庭的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，你必須承受家庭壓力的精神。有時，身體很累，我的心很累，回家，也要承受母親的投訴。每次這一次，你是堅強的 忍受，靜靜地繼續(xù)工作。我們是這樣認(rèn)為的嗎？這時父親的心理承受多大壓力??！

你想象你父親的現(xiàn)在：

父親為我的家，日復(fù)一日的身體疲勞，日復(fù)一日的心理壓力，一個高大而堅強的父親，現(xiàn)在變得很老了，很憔悴，很累。

你不能注意父親的手，我不知道多少次讓我們走路，帶我們?nèi)ネ?，抱著我的臉不能放開那雙軟手;對雨和雪，不怕骯臟和沉重大手網(wǎng)絡(luò)成癮，嚴(yán)重影響他的正常生活。除了互聯(lián)網(wǎng)不想做任何事情。全天秘密藏在網(wǎng)吧。身體惡化，學(xué)習(xí)衰退，性格已經(jīng)變得易怒。父親為了拯救他們的孩子。忍受悲傷，有眼淚，在深夜在互聯(lián)網(wǎng)上找到自己的孩子。我們想象一下，一個大個子，遭受了網(wǎng)吧的老板，沒有更多的臉。他無視他自己的尊嚴(yán)，無論孩子的攻擊，無論他人的嘲笑，為什么 什么？為自己的孩子。

有這樣的孩子與他的父親爭吵，砰的門遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)。父母放棄工作，找到無處不在，經(jīng)歷了艱難困苦。孩子沒有去他的父親告訴他的地址。我們認(rèn)為這是一個沒有良心的孩子嗎？

有這樣一個孩子）（世界上的父母心臟不好）孩子，你曾經(jīng)想過你的費用，所有從父母的汗水和努力，你花錢在線，購買小吃，在演講中買小工具，和你的父母，即使夏天的熱也不愿吃冰棍兒。

孩子，你可能有想法，媽媽和爸爸花錢買你這么多書，你仔細(xì)閱讀幾個？給你錢買這本書你給他們幾次說話？寫了幾個字母有些家長甚至給你買了手機，給你錢你主動打幾次手機嗎？

孩子，你為什么想過呢？夏天，太陽烤了地球，你隱藏在教室里也很熱，不舒服，你的父母仍然堅持勞動。

孩子們，你曾經(jīng)想過冬天，寒冷的苦，冰雪，你躲在屋子里，爐子旁邊，也感到不舒服，而你的媽媽和爸爸，但對你為家人一直堅持著辛勤的工作。

孩子們，你聽，我們的一些父母一直在哭！有些孩子哭了！

記住，你真的應(yīng)該是自責(zé)，真的應(yīng)該有罪，應(yīng)該擁有自己的哭泣。讓你的淚水徹底沖走了那骯臟的靈魂和不好的表現(xiàn)。

在這一點上，你一定有想法，我要感激，我用行動來償還你。爸 媽媽和爸爸也必須認(rèn)為我會更多地從孩子的心理關(guān)心我的孩子。5，我自己感謝后悔

我爸爸在我三歲時去世，我媽媽一手撫養(yǎng)我。我媽媽是一個非常勤奮的勤奮的女人，我媽媽跟我們的五個姐妹，最困難的生活，一頓飯吃一碗小豆子。在我的工作后，我發(fā)誓要保持我的媽媽在他的晚年。我想讓我的工作稍微順利一些，我會回家陪她。但我親愛的媽媽，留在我的工作。雖然旅行已經(jīng)超過70，但每次我記得所有悲傷的回憶，因為我的孝is還不夠。

我終于明白，成功不能等待，榮譽不能等待。我們的父母不必做很多事情，我們必須從小開始，從你的父親和母親做一個農(nóng)場開始，從你的父親和母親采取拖鞋開始，從你的父親和母親到一個碗開始的飯菜，從來沒有開始與父親和母親的嘴，從親謝謝！無論我們走到地球的盡頭，我們會記住你！當(dāng)我成名，我會回來見你！

你愿意用我們最古老的儀式感謝我們的老師嗎？弓為我們的老師十秒。

第五，行動感恩節(jié)

同時，我們也要求學(xué)生去你的老師，用你最喜歡的方式：擁抱，弓，握手，告訴你最想說的話，表達(dá)你的感激和欽佩，表達(dá)你的決心和理想。

六，結(jié)語

現(xiàn)在，請再次鞠躬，安靜的回憶，回味，你移動，強化你的思想。

我相信你今天肯定會采取行動。用行動撫養(yǎng)你的父母。用感恩節(jié)教育你的老師，感恩節(jié)關(guān)心你這樣的人。為了誰

雖然我不知道你的名字是什么，從那個家庭那個班，我不知道你的老師名字，你叫什么名字，只是談?wù)?，只是哭泣，只是歡呼，你的父母，老師的愛必須是最真實的表演。無論你走多遠(yuǎn)，無論你多么努力，無論你多么富有，無論你有多大，我們都不會忘記我們的老師，我們不會忘記我們的父母。

現(xiàn)在，以熱烈的掌聲對你的父母，對你的老師，對自己，幫助所有的人。