第一篇：女性自我提升小知識

女性自我提升小知識

【 成功是逼出來的 】一個(gè)人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優(yōu)秀。一個(gè)人，想要優(yōu)秀，你必須要接受挑戰(zhàn)；一個(gè)人，你想要盡快優(yōu)秀，就要去尋找挑戰(zhàn)；一個(gè)人，敢聽真話，需要勇氣；一個(gè)人敢說真話，需要魄力；一個(gè)人的知識，通過學(xué)習(xí)可以得到；一個(gè)人的成長，必須通過磨練！.【如何讓別人喜歡你】

1、出門照照鏡子，給自己一個(gè)自信的微笑；

2、善于發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點(diǎn)；

3、贊美；

4、主動付出，別陪著人冷場；

5、接受別人遞過來的零食；

6、多請人幫你小忙；

7、用心傾聽，不打斷對方的話；

8、說話有力，能感受到自己聲音的感染力；

9、說話之前，先考慮對方的感覺。.從今天起，要做一個(gè)簡單的人，踏實(shí)而務(wù)實(shí)。不沉溺幻想，不庸人自擾。要快樂，要開朗，要堅(jiān)韌，要溫暖，對人要真誠。要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心。永遠(yuǎn)對生活充滿希望，對于困境與磨難，微笑面對。多看書，看好書。少吃點(diǎn)，吃好的。要有夢想，即使遙遠(yuǎn)??早安

人生有三重境界：第一層是看遠(yuǎn)。懷有宏大的人生奮斗目標(biāo)，不為眼前小利斤斤計(jì)較，不為眼前小事而牽絆了心情。第二層是看透?，F(xiàn)象是紛繁復(fù)雜的，透過現(xiàn)象看到本質(zhì)，這是一種能力，也是一種獨(dú)特的眼光。第三層是看淡。將功名利祿置身度外，將世間的紛繁復(fù)雜看淡，從容淡定，無為而為。.有些事情，只有經(jīng)歷了，才有穿透心扉的體驗(yàn)；曾經(jīng)的人，只有從心底放下了，心靈才會真正地解脫。沒有哪件事，能夠一直捆住你的手腳；沒有哪個(gè)人，能夠成為你的永遠(yuǎn)。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失??；想付出的愛，只要覺得可以，那就大膽些，不要留下遺憾

【人的一生需要放下的8樣?xùn)|西】

1、壓力：累與不累，取決于心態(tài)；

2、煩惱： 快樂其實(shí)很簡單；

3、自卑：把它從你的字典里刪去；

4、懶惰：奮斗改變命運(yùn)；

5、消極：絕望向左，希望向右；

6、抱怨：與其抱怨，不如努力；

7、猶豫：立即行動成功無限；

8、狹隘：心寬，天地就寬。.每天都給自己一句鼓勵，每天都制定一個(gè)必須達(dá)到的目標(biāo)，每天減少一些無謂的抱怨，生活就會充實(shí)一些，與夢想的距離也就更近一些。晚安

【必學(xué)大眼妝教程】有點(diǎn)性感像小野貓的眼線妝，重點(diǎn)是選擇黑色眼線膠！因?yàn)檠劬€膠比較好拉出上揚(yáng)的線條。不過眼尾不要拉得太長

1、內(nèi)眼線

2、以45度往上拉出眼尾

3、由細(xì)變粗的線條感

4、往眼頭描繪出上眼線

5、從眼尾往前畫下眼線處

6、上下睫毛連結(jié)

7、銀白色眼影

8、稍微刷到上眼角處

9、濃密睫毛膏

【瘦身好習(xí)慣】①爬樓梯不坐電梯；②坐公交車提前一站下車；③照顧孩子時(shí)多和他們一起運(yùn)動；④早、中、晚三個(gè)時(shí)段安排10到20分鐘鍛煉時(shí)間；⑤工作時(shí)把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方；⑥與同事聯(lián)系，走到他的辦公桌邊交流；⑦有些可以站著做的工作就不要做著完成

【危害健康的10個(gè)省事小習(xí)慣】：

1、白紙用于包食品；

2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果；

3、飯桌上鋪塑料布；

4、用紗罩罩食物；

5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果爛的部分剜掉再吃；

10、起床就疊被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一個(gè)女孩子見識很重要，你見的多了，自然就會心胸豁達(dá)，視野寬廣，會影響到你對很多事情的看法。旅行讓人見多識廣，對女孩子來說更是如此，它讓你更有信心，不會在精神世界里迷失方向；它讓你有眼界，不會因?yàn)橐粋€(gè)男人給你一個(gè)小蜜棗，你就屁顛地跟著跑

【個(gè)人提升方法】1.每天讀書；2.學(xué)習(xí)新的語言；3.打造你的靈感空間；4.戰(zhàn)勝你的恐懼；5.升級你的技能；6.給未來的自己寫一封信；7.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)；8.立即行動；9.向你佩服的人學(xué)習(xí)；10.減少在QQ上的時(shí)間；11.培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣；12.讓過去的過去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各類顏色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水軟刷自然晾干；2.淺色鞋面：清水軟刷自然晾干即刻！特別的污漬請用透明洗滌液軟刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大紅色等）鞋面：打理方法參考淺色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗滌劑

【智慧感悟】1.只有你爬到山頂了，這座山才會支撐著你；2.只有你的境界提高了，這個(gè)境界才來提升你；3.只有你關(guān)心別人，別人才會關(guān)心你；4.只有你愛護(hù)這個(gè)環(huán)境，這個(gè)環(huán)境才會愛護(hù)你；5.只有你的親人幸福，你才會幸福；6.只有你自己成功了，朋友才會離你更近。一切，從自己做起

【使用電腦護(hù)眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護(hù)眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開桌面點(diǎn)鼠標(biāo)右鍵，依次點(diǎn)擊屬性、外觀、高級、項(xiàng)目、窗口、顏色、其他，然后將色調(diào)、飽和度、亮度分別設(shè)成85、90、205

【職業(yè)規(guī)劃為未來錦上添花】

1、你必須要清楚什么樣的工作可以實(shí)現(xiàn)你的價(jià)值。

2、在未來的職業(yè)生涯之中你該怎樣實(shí)現(xiàn)你的個(gè)人價(jià)值。

3、你要選擇什么樣的公司才能實(shí)現(xiàn)你的個(gè)人價(jià)值。

4、為了實(shí)現(xiàn)你的個(gè)人價(jià)值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即該怎樣對自己進(jìn)行正確的定位

開始的時(shí)候，他什么都不介意，不介意你的過去，不介意你的壞脾氣。然后有一天，他開始介意...他曾經(jīng)說過不介意，那一刻，你感動得抱著他流淚。誰知道，時(shí)日過去，他忘記了自己所說的一切。人在得不到的時(shí)候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有點(diǎn)介意。---這是愛情，希望你不要太介意

【洗臉讓你青春永駐】①水里加一點(diǎn)鹽，殺菌，還可以祛油脂 ②水里加一點(diǎn)蜜蜂，長期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲 ③水里加點(diǎn)醋，讓你的皮膚變的光滑有彈性，不易長痘 ④電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候在水中加點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射~~你洗對了嗎？

【八大注意吃出苗條身材】

1.切忌快速減肥；2.餓的時(shí)候是身體在燃燒脂肪：此時(shí)運(yùn)動半小時(shí)，效果最佳；3.每餐慢吃細(xì)嚼；4.切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣；5.糖分和油量夠了就好；6.不喝炒菜湯：此湯含油量高；7.休閑時(shí)間少吃東西；8.不吃宵夜：睡前進(jìn)食，最容易轉(zhuǎn)變成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么請注意5個(gè)細(xì)節(jié)】：

①不要大口猛喝，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料；②空腹時(shí)不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應(yīng)注意：喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊

【農(nóng)家小炒肉】1.將五花肉燙煮20分鐘，呈半熟狀態(tài)，取出晾涼，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒鍋燒熱，不放油，將辣椒煸炒至表面發(fā)白，盛出待用：4.炒鍋燒熱放適量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、醬油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用鹽和糖調(diào)味即可

【女性要常吃的10種健康食物】 1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護(hù)視力；2.西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護(hù)齒；4.馬鈴薯—護(hù)脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、減肥；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強(qiáng)記憶、美容；8.核桃—健腦、潤膚；9.魚—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六種東西應(yīng)該經(jīng)常曬曬】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經(jīng)過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質(zhì)量 4.盆、桶。衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢 5.購物袋。長期使用會沾上各種食物殘?jiān)臀畚铮o細(xì)菌創(chuàng)造了良好的生長環(huán)境 6.拖鞋。

【職場必知5項(xiàng)原則】

1、沒有目標(biāo)的人永遠(yuǎn)為有目標(biāo)的人去努力；沒有危機(jī)是最大的危機(jī)，滿足現(xiàn)狀是最大的陷講。

2、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。

3、老板只能給你一個(gè)位置，不能給你一個(gè)未來。

4、學(xué)歷代表過去，財(cái)力代表現(xiàn)在，學(xué)習(xí)能力代表將來。

5、所見所聞改變一生，不知不覺會斷送一生。.【遠(yuǎn)離掉發(fā)】：

1、每天出門前往頭發(fā)上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；

2、洗頭時(shí)往水里加點(diǎn)醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗凈頭發(fā)后，用干發(fā)帽包裹濕發(fā)，不要梳

【每天一杯牛奶旳好處】

1、可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

2、能大大提高大腦的工作效率；

3、能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；

4、使心臟耐疲勞；

5、能使傷口更快愈合；

6、能提高視力；

7、能預(yù)防動脈硬化；

8、含鈣高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可幫助睡眠

【防痘15細(xì)節(jié)】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手?jǐn)D痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點(diǎn)前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據(jù)膚質(zhì)選護(hù)膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去?。虎絍E涂痘?。虎竞然ú?；⒖睡前夾流海避免前額生瘡

需養(yǎng)成的15個(gè)好習(xí)慣】1經(jīng)常喝水；2關(guān)注體型；3小心輻射；4不做夜貓子；5愛上做運(yùn)

動；6久坐無益；7注意選擇適合自己的護(hù)膚品；8卸妝要認(rèn)真；9早餐吃得好；10飲食多元化；11愛清潔、勤換洗；12笑口常開，敞開胸懷；13睡覺的健康秘笈；14乳房保健要及時(shí)；15注意保暖

【讓你更陽光的小動作】

1、傻笑讓血液循環(huán)增速21%。

2、刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。

3、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。

4、寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%。

5、涂鴉讓記憶力提升29%。

6、握握愛人手，壓力少一半。

7、練練瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶減掉4、5斤。

9、喝杯紅酒增壽5年

【超簡單自制天然卸妝液】制作方法：

1、條黃瓜，去皮打成泥；

2、加杯有機(jī)牛奶，低溫煮十分鐘；

3、篩濾混合物，裝入密閉容器中；

4、蘸棉球，卸妝，用溫水沖洗干凈；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一個(gè)星期內(nèi)使用完畢；對較難卸的眼妝，加少許荷荷巴油或橄欖油在棉球上卸即可。.【睡前熱水足浴幫助入睡】睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴

【6種水果讓你不怕素顏】：

1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；

2、石榴：具有很強(qiáng)的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；

3、胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；

4、葡萄：抗老保濕的佳品；

5、檸檬：可促進(jìn)肌膚新陳代謝；

6、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域..【睡前三動作助你瘦身】1.仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側(cè)。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復(fù)10次；2.俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點(diǎn)，微抬頭，再緩慢降低。重復(fù)10 次；3.手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復(fù)10次

【咖啡小常識】：1.喝一口冷水再喝。2.趁熱喝，91到96℃最能散發(fā)原味濃香。85-88度飲用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受純味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。7.奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調(diào)料

【心靜是金】心靜能令你從容灑脫，持心若水使你笑面人生。只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，如果你整天被工作和生活攪得頭昏腦脹，時(shí)時(shí)為名利和錢財(cái)絞盡腦汁而不能如意時(shí)，何不試著讓心平靜下來，細(xì)細(xì)盤點(diǎn)大自然賜予的陽光和雨露吧

【空腹饑餓時(shí)七種食物不能吃】①柿子→易形成胃結(jié)石；②香蕉→破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；③牛奶→起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用；④豆?jié){→起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用；⑤白薯→引起燒心；⑥桔子→使胃脹滿、噯氣、吐酸水；⑦糖→破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡

【肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛

煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動，多做手、腳和腰部的運(yùn)動

【吃水果七忌，你犯了幾個(gè)？】

1、忌飯后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果過多；

4、吃水果忌不衛(wèi)生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品會導(dǎo)致兒童高血壓】兒童經(jīng)常食用膨化食品，會影響正常飲食，導(dǎo)致多種營養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。這些對于孩子的茁壯成長都是不利的

【你知道嗎】①五臟：心、肝、脾、肺、腎；②六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸；③七情：喜,怒、哀、樂、愛、惡、欲；④五常：仁、義、禮、智、信；⑤五倫：君臣、父子、兄弟、夫婦、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、師婆、虔婆、藥婆、穩(wěn)婆；⑧五谷：稻、黍、稷麥、豆

【香辣豬蹄】1.豬蹄洗凈，姜蒜切片；2.鍋中燒水，放蔥姜片，入少許料酒，水開后放豬蹄飛水，撇除浮沫撈出豬蹄；3.鍋中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入豬蹄翻炒，加老抽、陳醋、鹽調(diào)味，添水沒過豬蹄；5.大火燒開轉(zhuǎn)小火至豬蹄熟爛即可。.【高血壓病人應(yīng)科學(xué)降壓】應(yīng)當(dāng)遵循平穩(wěn)降壓的原則。有些人隨意停藥，會影響治療效果，引起血壓波動大，容易引發(fā)腦溢血等并發(fā)癥。防治高血壓，必須長期堅(jiān)持服藥，才能將血壓控制在合適水平。.【清除毒素，家中擺14種植物最好】滴水觀音除灰塵，君子蘭釋放氧氣，橡皮樹除有害物，文竹滅細(xì)菌，銀皇后空氣凈化，鐵線蕨和常春藤吸甲醛，吊蘭吸空氣中的一氧化碳和甲醛，蘆薈空氣清潔器，棕竹除重金屬污染和二氧化碳，龜背竹夜間吸收二氧化碳，發(fā)財(cái)樹化煙的廢氣，仙人掌減電磁輻射

【警惕：六大生活用品竟比含鉛物更毒】 只要是對孩子健康有所關(guān)心的家長，恐怕都會對鉛中毒忌憚三分。但據(jù)美國媒體9月21日報(bào)道，其實(shí)，在生活中，有許多日常用品，比含鉛涂料還危險(xiǎn)。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.運(yùn)動飲料 4.非處方藥品 5.防曬油中的遮光劑 6.加工過的牛奶

【讓人越吃越聰明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；

2、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強(qiáng)記憶力有益；

3、胡蘿卜，有助加強(qiáng)大腦新陳代謝；

4、核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細(xì)胞生長有益；

5、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性

【早餐必須吃】早餐對我們的健康極為重要.但很多朋友從不重視,為了匆忙趕著去上班或想多睡會懶覺,往往草草了事,甚至放棄早餐,可長此以往你會?易發(fā)胖,膽囊炎,低血糖,貧血,易衰老...甚至還影響智力.這些你都知道嗎??所以提前半小時(shí)起床,為自己準(zhǔn)備一份豐盛的早餐,今天你吃早餐了嗎

【人生的六個(gè)關(guān)鍵定位】

1、知道你是誰：最了解你的人是你自己。

2、知道你所處的方位：

把握方位才能掌握起步的層階、時(shí)機(jī)和方向。

3、知道你要去哪里：目無頭緒地亂闖，走得再遠(yuǎn)再久也是無謂的游蕩。

4、知道去干什么。

5、知道誰能和你一起走。

6、知道在什么時(shí)候止步：有限的目標(biāo)往往是成功的捷徑

【十條健康小知識】1.沖水要蓋上馬桶蓋2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍3.飯前喝湯,苗條健康4.電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩5.神經(jīng)衰弱,吃點(diǎn)豬蹄6.出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸7.涼水洗澡,阻擋皮膚曬傷8.眼袋顯著，要查血脂9.帶眼鏡不會加深近視10.黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用.【戒煙過程中身體變化】①8小時(shí)血液含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)水平，一氧化碳減一半；②24小時(shí)一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小時(shí)尼古丁消除，味覺和嗅覺得到改善；④72小時(shí)呼吸輕松；⑤3~9個(gè)月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心臟病風(fēng)險(xiǎn)下降一半，中風(fēng)危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)

【維C增強(qiáng)女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點(diǎn)葡萄酒;5適當(dāng)吃點(diǎn)動物肝;6常吃蘑菇;7適量攝入麥麩和粗纖維;8補(bǔ)充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽;10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。.【地三鮮】

1、土豆切塊，茄子切成滾刀塊，青椒切塊；

2、鍋中入油，七成熱時(shí)，將土豆塊放入，炸成金黃色，略顯透明時(shí)撈出；

3、將茄子倒入油鍋，炸至金黃色，加青椒塊即一起撈起；

4、少量熱油爆香蔥花及蒜茸，加高湯、生抽、糖、鹽、茄子、土豆和青椒塊，略燒；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐減肥的5個(gè)要點(diǎn)】①并不一定只吃蘋果，凡甜味不濃的水果蔬菜都可以；②不要每天都稱體重，只要每個(gè)月的同一個(gè)日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果；③晚間宜有少許活動；④早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營養(yǎng)質(zhì)量；⑤加一小杯酸奶補(bǔ)充鈣

【美容養(yǎng)顏的花草茶調(diào)養(yǎng)方】1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盞花+烏梅；2.促進(jìn)新陳代謝：玉蝴蝶+千日紅+素馨花；3.改善過敏膚質(zhì)：茉莉+馬鞭草+薄荷；4.明目潤腸：薔薇果+杭白菊+干百合+月桂葉；5.養(yǎng)胃美容：粉紅玫瑰+馬鞭草+矢車菊+茉莉；6.舒緩安神：金盞花+甜菊葉+馬鞭草+香蜂葉+橙皮+肉桂

【飲食習(xí)慣決定你身材】為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？如果想知道，你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，`因?yàn)轱嬍沉?xí)慣是關(guān)乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末補(bǔ)償型。7.貪圖方便型。8.癡戀甜食型。9.緊張暴食型

第二篇：女性自我提升書籍精心推薦

1、李娜自傳：獨(dú)自上場

李娜澳網(wǎng)首度奪冠創(chuàng)歷史。解讀李娜賽場內(nèi)外與眾不同的成才之路、跌宕起伏的賽場傳奇、不離不棄的愛情誓言、以及那些不為人知的酸甜苦辣。。

2、我是落花生的女兒

媲美《巨流河》，一本需要哭著看的個(gè)人百年史！從作者的八十年人生，看整個(gè)20世紀(jì)中國的顛沛流離！

3、母性

身為作家，湊佳苗最想寫的故事便是《母性》。在創(chuàng)作《母性》時(shí)，湊佳苗抱著“只要能寫成這部小說，即便辭掉作者一職也無妨！”的決心?！澳感浴钡降资鞘裁矗可頌榻處?、身為主婦、身為女人、身為推理小說作家，擁有這四重身份的湊佳苗，創(chuàng)作《母性》這部以“母親”為主題的推理小說，絕對是絲絲入扣，直指人心，引人入勝。

4、像我這樣的母親

《像我這樣的母親》是作者蕭曼青的個(gè)人自傳，也是一個(gè)普通人的回憶錄。內(nèi)容包括童年時(shí)代、抗日戰(zhàn)爭、解放戰(zhàn)爭、臺灣歲月四個(gè)部分。作者通過親身經(jīng)歷和大 量細(xì)節(jié)，回憶自己從童年到晚年、從一個(gè)抗戰(zhàn)女兵到辛苦培育五個(gè)兒女的非凡母親的坎坷經(jīng)歷和情感歷程。

5、我的感覺 康娜莉雅?史貝蔓

包含“生氣”、“害怕”、“嫉妒”、“難過”、“思念”，以及“自信”與“同理心”的7大主題。每一個(gè)故事都從小小動物主角出發(fā)，排解情緒的方法簡單可行，孩子們都能做到。

7、追風(fēng)箏的人

一部以史詩般的歷史景觀和蕩氣回腸的人性故事，深深地打動全世界各地億萬讀者心的文學(xué)經(jīng)典。《華盛頓郵報(bào)》認(rèn)為：“沒有虛矯贅文，沒有無病呻吟，只有精煉的篇章，細(xì)膩勾勒家庭與友誼，背叛與救贖。作者對祖國的愛顯然與對造成它今日滄桑的恨一樣深。故事娓娓道來，輕筆淡描，近似川端康成的《千羽鶴》。”

8、孩子你慢慢來

這本書里的龍應(yīng)臺是一個(gè)母親，與生命的本質(zhì)和起點(diǎn)素面相對，作最深刻的思索，最不思索的熱愛。面對初生至童年、少年時(shí)期的兩個(gè)孩子（華飛、華安），從出生，到開始說話、識字、逐漸認(rèn)識這個(gè)世界，書中有忍俊不禁的童真，有無法抑制的愛憐，也有母子的無奈和迷惑。它不是對傳統(tǒng)母職的歌頌，它是對生命的實(shí)景寫生，只有真正懂得愛的作家才寫得出這樣的生活散文。

9、我們仨

天上人間，陰陽殊途，卻難斷摯情。楊女士獨(dú)伴青燈，用心靈向彼岸的親人無聲地傾訴著。作為老派知識分子，她的文字含蓄節(jié)制，那難以言表的親情和憂傷彌漫在字里行間，令讀者無不動容。生命的意義，不會因?yàn)檐|體的生滅而有所改變，那安定于無常世事之上的溫暖親情已經(jīng)把他們仨永遠(yuǎn)聯(lián)結(jié)在一起，家的意義也在先生的書中得到了盡情的闡釋。

10、小姨多鶴

講述了抗戰(zhàn)末期日本遺孤、十六歲的少女多鶴被賣到東北某家作為傳宗接代“工具”之后幾十年的命運(yùn)故事。作者以對中國當(dāng)代史的深入、精到的把握，以一個(gè)跨國作家的寬闊視野，表現(xiàn)了大時(shí)代背景下小人物的生命歷程。這是一部意蘊(yùn)豐盛迷人、襟懷爽朗闊氣的稀世之作。

11、絕望鍛煉了我 樸槿惠自傳

韓國首位女總統(tǒng)樸槿惠親筆自傳《絕望鍛煉了我：樸槿惠自傳》；簡體中文版首次正式授權(quán)。特別收錄：樸槿惠當(dāng)選總統(tǒng)后寫給中國讀者的親筆信。

第三篇：淺談現(xiàn)代女性需要提升的自我修養(yǎng)

淺談現(xiàn)代女性需要提升的自我修養(yǎng)

能源與動力工程學(xué)院2011級交通運(yùn)輸班

陳筱璇 201100180037

大學(xué)二年級，開始對從女生成長為一名優(yōu)秀的女性有了更深的渴望。而優(yōu)秀對于大多數(shù)來說，是一生都在追求和爭取的品質(zhì)。女性屬于這個(gè)社會的弱勢群體，卻從來都是不可或缺的。在經(jīng)過了幾千年的斗爭與掙扎中，現(xiàn)代女性終于走上了與男性平等的舞臺，可以施展自己的才華實(shí)現(xiàn)更多更廣泛的人生價(jià)值。

而女性，從她一出生開始，就注定要被許多目光所注視，被自我的心靈所拷問，“我要成為一名優(yōu)秀的學(xué)生”，“我一定可以在這次比賽中取得優(yōu)異成績”“我要當(dāng)一個(gè)懂得關(guān)心和幫助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追尋美麗的生物，當(dāng)我們芳華正盛，我們不斷希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信與優(yōu)雅被人關(guān)注，這種渴望會伴隨我們一生，激勵我們更加優(yōu)秀。在女性的思想開始漸漸成熟后，女性更渴望在競爭中占得優(yōu)勢地位，在職業(yè)中比男性更加努力，更加需要克服身體于環(huán)境的不適，更加渴望獲得羨艷的目光。這一切，都離不開一個(gè)女性良好的自我修養(yǎng)。

一、姣美容顏，優(yōu)雅體態(tài) 愛美是人的本性，即使沒有天生麗質(zhì)，我們天生的東西還有一樣不可磨滅的，就是自信。我們從接受的教育中逐漸對美形成了基本的認(rèn)識，即便我們沒有沉魚落雁的容顏，好在我們生來就會的就是對自己的認(rèn)可。人總是能發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)，并且需要去放大；而對于不完美的地方，則需要學(xué)會去修飾或掩藏，讓自己展現(xiàn)出來的姿態(tài)盡量使人感到舒適。

保持面貌的整潔是第一步，叫人看了就有如沐春風(fēng)的感覺，彼此才有了進(jìn)一步溝通的可能。而現(xiàn)代社會必不可缺的就是化妝的本領(lǐng)和技巧了，本領(lǐng)需要慢慢練習(xí)，而技巧就需要我們分清場合和地點(diǎn)。得體的妝容能體現(xiàn)一個(gè)人的態(tài)度和認(rèn)真程度。但任何時(shí)候，優(yōu)雅得體的女性都應(yīng)該規(guī)避過渡裝扮修飾，以致失去了天然美，只剩下滿身的匠氣。與人交往少不了的是舉手投足之間給人留下的印象，女性在人際交往中展現(xiàn)的風(fēng)范姿態(tài)有時(shí)候是決定能否保持一段良好關(guān)系的基礎(chǔ)。

二、從容淡定 赤子之心

英國文豪莎士比亞曾說，「贏我愛情者，在乎于婦人的誠而不在容貌之美?！惯@表示莎士比亞更重于女人的心靈美較之外表美。就連封建社會的曹雪芹也在《紅樓夢》第二回借冷子興之口、賈寶玉之言表達(dá)了這樣一種看法：“女兒是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我見了女兒，我便清爽；見了男子，便覺濁臭逼人。”女子無才便是德的年代，女性遠(yuǎn)離名利紛爭，遠(yuǎn)離世俗熱衷的權(quán)勢，是如水一般清爽的東西。

“女子無才便是德”這樣的看法顯然已經(jīng)過時(shí)，但它所體現(xiàn)的對保持女性本心的要求卻仍然重要。心靈美是潛于內(nèi)心深處的美。那是不能用化妝來表現(xiàn)的。一個(gè)婦女有高貴的品德、廣博的知識、善良的心腸、純潔的靈魂、為人處世有道、坦誠的胸懷、真實(shí)的愛心、純正的節(jié)操就可稱她有心靈美。古人說：「純潔的心是女人最高的財(cái)產(chǎn)?！古喔舱f：「形容表現(xiàn)不出的部份，正是美中的最美之處?！?/p>

從容淡然的女性應(yīng)該對工作和事業(yè)努力著，足以維持體面但不忘乎。簡單的生活，善良、率直、坦蕩，就讓女性有時(shí)間和心情去品評人生的況味，享受人生的樂趣；拒絕那種油滑江湖的性格，用端莊和深厚來裝點(diǎn)自己，散發(fā)溫婉和悅的氣質(zhì)，給身邊的人帶去的就是一份舒適與安逸。

三、德識結(jié)合 品味獨(dú)特

當(dāng)代社會吧女性提到一個(gè)前所未有的高度，并不是一味用來欣賞。女性需要在優(yōu)秀的人群中爭取自己的一席之地，就要是自己充滿內(nèi)涵，充滿存在感。換句話說，就是成為一個(gè)有用的人，兼?zhèn)洹暗隆迸c“識”?！暗隆笔侵傅赖缕焚|(zhì)，包括理想、情操、事業(yè)心、愛國心、自尊心等；“識”就是知識與見識，女性需要博覽群書，廣泛涉獵，并且對客觀事物發(fā)展所具有的較高的辨別能力和科學(xué)的預(yù)見力，對知識的綜合運(yùn)用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新時(shí)代卓越的女性不僅能在生活上獨(dú)立，也要在精神上獨(dú)當(dāng)一面，有自己獨(dú)特的見識和人生追求，并且學(xué)會對自己的生活有良好的控制。

品味是一個(gè)人去觀察事物時(shí)的態(tài)度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現(xiàn)著不同的版本，物品本身的價(jià)值與品位的高低是沒有關(guān)系的，女性要用自己的目光去欣賞一件東西，用高級的品味去挑選東西。在某些程度上，一個(gè)人的品味與她的氣質(zhì)是相輔相成，品位的高低取決于一個(gè)女孩在日常生活里對新事物的發(fā)現(xiàn)，品位是自己獨(dú)特的味道，每個(gè)女性都要有自己的品味，一個(gè)廉價(jià)的飾品只要戴出了屬于它的另類，它也能夠表現(xiàn)出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已經(jīng)是需要承擔(dān)家庭和社會責(zé)任的成年女性了，我們可以嬉鬧，可以在親密的人面前表現(xiàn)得慵懶隨意，重要的是內(nèi)心要開始走向成熟，對未來的生活有良好的規(guī)劃，對自己的夢想有一個(gè)好的交代。隨性自然可以成為我們的生活態(tài)度，可懶惰不思進(jìn)取絕對不是一個(gè)優(yōu)秀女性的性格。小到每一天的健康計(jì)劃，大到職業(yè)規(guī)劃，成熟的女性對每件事都要有自己的看法，對自己要完成的事都要有良好的計(jì)劃，把一切掌控在股掌之間，會令生活高效而輕松。

一旦我們對自己的生活有了充分透徹的認(rèn)識后，我們就可以在任何場合不那么緊張，不會因?yàn)闆]有充分的準(zhǔn)備而手足無措。舉手投足間自然而然就會展現(xiàn)從容不迫的優(yōu)雅氣質(zhì)。在一個(gè)輕松和樂的氛圍里，就到了我們展示自己最優(yōu)秀一面的時(shí)候了，而且可以用更幽默的方式達(dá)到我們的目的。不強(qiáng)求不壓迫，一切有條不紊，自然大方。在他人眼中，這已然是一個(gè)充滿魅力的女性了。

時(shí)間可以掃去女性的紅顏，但它卻掃不去女性經(jīng)過歲月的積淀才能煥發(fā)出來的美麗。這份真正的美麗就是女性經(jīng)過歲月的洗禮而成就的修養(yǎng)與智慧，就象秋天里彌漫的果香一樣，由內(nèi)而外散發(fā)出來。而修養(yǎng)是一種人生體驗(yàn)到極至的感悟，是人生感悟極至的平靜，那是一種更為簡單純凈的心態(tài)。一個(gè)有修養(yǎng)的女人靜若幽蘭，芬芳四溢。有修養(yǎng)的女人不會隨著歲月流逝而漸失光澤，而會越發(fā)顯得耀眼迷人。

第四篇：女性如何提升領(lǐng)導(dǎo)能力

女性如何提升領(lǐng)導(dǎo)能力

隨著社會的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，越來越多的女性開始走上管理崗位，成為各方面的領(lǐng)導(dǎo)者。特別是在很多家庭中，女性已經(jīng)取得了絕對或相對的領(lǐng)導(dǎo)地位。20 0 8年北京大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在公司的經(jīng)理層中，女性比例為42.1%，與男性差別不大。20 09年全國婦聯(lián)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國的女性企業(yè)家人數(shù)約占中國企業(yè)家總數(shù)的2 5%，而且這個(gè)比例還在不斷增長。然而，就總體上說，女性領(lǐng)導(dǎo)者的數(shù)量仍然無法與男性相比，特別是在高層領(lǐng)導(dǎo)者中，女性的身影更是少見，比如北京大學(xué)的調(diào)查顯示，在總經(jīng)理的職位上，女性比例銳減為16.6%。那么，相對于男性而言，女性領(lǐng)導(dǎo)者都有哪些優(yōu)勢？制約其職業(yè)發(fā)展的劣勢有又有哪些？女性該如何提升自己的領(lǐng)導(dǎo)力？

女性領(lǐng)導(dǎo)者的六大優(yōu)勢

筆者通過多年來與多位女性領(lǐng)導(dǎo)者的近距離接觸和了解，并結(jié)合國內(nèi)外權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查研究成果，發(fā)現(xiàn)女性領(lǐng)導(dǎo)者與男性領(lǐng)導(dǎo)者相比，具有一些共性的優(yōu)劣勢（由于每位女性的個(gè)性特征不盡相同，所以并非

所有的女性都具有這些特點(diǎn)，本文探討的只是一些共性的問題）。從相對優(yōu)勢來看，主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

直覺力強(qiáng)

直覺是指對事物進(jìn)行基于經(jīng)驗(yàn)和知識的直接判斷。女性天性敏感，有十分敏銳的直覺力，能感受到周圍環(huán)境很細(xì)微的波動、潛伏的暗流或風(fēng)險(xiǎn)。這種直覺未必百分之百準(zhǔn)確，但常常八九不離十。這可能在很大程度上由于女性多年來一直處于弱勢地位，對一些事情顯得無能為力，所以更愿意相信有某種超自然的力量幫她們?nèi)ヅ袛嗍挛?，久而久之就形成了這種特有的能力。女性運(yùn)用直覺思維開展領(lǐng)導(dǎo)工作有著獨(dú)特的優(yōu)勢，更容易把握商業(yè)契機(jī)，獲得新的發(fā)展機(jī)會。

親和力好

在管理領(lǐng)域，男性習(xí)慣于依靠權(quán)力、地位和制度向下施壓，這在很大程度上容易引發(fā)組織內(nèi)部矛盾；而女性則更強(qiáng)調(diào)關(guān)系的和諧，注重情感的交流、溝通，以及團(tuán)隊(duì)的合作。所以相比男性領(lǐng)導(dǎo)者，女性領(lǐng)導(dǎo)者具有天然的親和力。女性溫柔體貼、善解人意，能設(shè)身處地地感受到他人的困難，這種柔性化的領(lǐng)導(dǎo)方式更容易被理解和接受，對形成和諧的組織文化有很大幫助。

情感豐富

女性情感豐富，語言表達(dá)能力和形象思維能力較強(qiáng)，她們能清晰地表達(dá)自己的意愿、工作的目標(biāo)，并且與下屬員工有很好的溝通。她們往往以與人交流為樂，懂得進(jìn)退自如、委曲求全，并在長期的實(shí)踐中形成了一套特有的溝通藝術(shù)，帶動了信息在組織內(nèi)部的暢通傳送，進(jìn)而提高了組織效率。心思細(xì)膩

女性心思較為細(xì)膩，考慮問題、制定計(jì)劃和方案時(shí)更加具體、細(xì)致、周全、切合實(shí)際、易于操作，所以也就更容易被理解、接受和執(zhí)行，這對于很多對細(xì)節(jié)有特殊要求的工作和崗位而言，優(yōu)勢特別明顯。其實(shí)隨著現(xiàn)代社會對專業(yè)化和高品質(zhì)化越來越重視，幾乎在所有的工作崗位上都要求提升細(xì)節(jié)管理的能力，女性這一特質(zhì)大有可為。善于協(xié)調(diào)

也許是受長期以來女性承擔(dān)相夫教子責(zé)任 的影響，女性的協(xié)調(diào)、平衡能力要比男性強(qiáng)，女

性能夠依靠自身親和力和溝通能力強(qiáng)的優(yōu)勢，協(xié)調(diào)復(fù)雜的事情，有效地增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。比如處理兩個(gè)小孩的爭端這樣一件小事，男性可能束手無策，而女性則游刃有余。

韌性較強(qiáng)

由于女性的雌性激素對血液循環(huán)有促進(jìn)作用，加上女性長期處于受壓迫的地位，同時(shí)承擔(dān)著家庭、社會雙重的負(fù)擔(dān)，從而使女性與男性相比更具有自制力、忍耐力以及抗挫折力，特別是在處理一些較為枯躁、細(xì)致的重復(fù)性工作時(shí)往往比男性更有耐心。陷入逆境后，女性也更易于將心中的委屈或遇到的挫折找一個(gè)信得過的人盡情傾訴，以緩解壓力。

女性領(lǐng)導(dǎo)者的八個(gè)短板

以上這些優(yōu)勢，成為女性走向領(lǐng)導(dǎo)崗位的有利條件。但同時(shí)，女性領(lǐng)導(dǎo)者也具有以下一些劣勢： 自信不足

由于長期生活在強(qiáng)勢的男性環(huán)境里，女性往往缺乏自信，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生自卑心理，最主要的表現(xiàn)就是在工作中潛意識地把下屬管得太死，唯恐出現(xiàn)“功高震主”的現(xiàn)象。這主要是由于男尊女卑、“男主外，女主內(nèi)”的舊觀念已經(jīng)成為一種普遍的社會文化模式，它不僅為男性所肯定，甚至也被女性內(nèi)化為自己的行為準(zhǔn)則。這成為女性在職業(yè)領(lǐng)域中成長與發(fā)展的最大障礙。

依賴性強(qiáng)

在雌性荷爾蒙的影響下，女性會較男性溫和，往往給人以一種柔弱、順從和需要保護(hù)的形象。同時(shí)，由于女性需要承擔(dān)的經(jīng)濟(jì)壓力、社會責(zé)任不及男性，因此女性職場成功的動力不足，在競爭中顯得更為被動消極，使很多女性養(yǎng)成了依賴男性的心理，進(jìn)取心不足，遇到困難容易妥協(xié)。優(yōu)柔寡斷

由于女性對事情的理性判斷能力相對較弱，又過于在意別人的感受和評價(jià)，或者過于注重完美和平衡，處理問題時(shí)往往不夠果斷和堅(jiān)決，常常舉棋不定、猶豫不決、缺少主見。角色沖突

女性所承擔(dān)的各種社會角色之間的沖突比男性多，特別是受家庭事務(wù)拖累較大，難以找到家庭和事業(yè)的平衡點(diǎn)，久而久之，對工作能力的提升會造成一定影響。另外，女性固有的生理周期導(dǎo)致的心理和情緒周期，以及女性的孕期、產(chǎn)期和哺乳期直接導(dǎo)致了其職業(yè)生涯的中斷。這些對女性來說，都是無法逾越、不可避免的難題。易情緒化

女性在直覺性反應(yīng)方面有非常明顯的優(yōu)勢，但情緒控制能力也相對較弱，而且情緒易外露，這會導(dǎo)致情緒化反應(yīng)和無依據(jù)評斷等現(xiàn)象，碰到問題時(shí)往往不夠冷靜和理智，顯得慌亂，急于解決，而很少從問題的本源出發(fā)做出理性思考和科學(xué)決策。創(chuàng)新不足

女性思維比較感性、單一，往往較難上升到理性思維的層面。面對新情況新問題時(shí)，由于害怕承擔(dān)創(chuàng)新所帶來的風(fēng)險(xiǎn)和后果，往往墨守成規(guī)或徘徊觀望，不能采取有效的辦法和措施來解決。調(diào)查表明，整體而言女性創(chuàng)新能力無論在哪個(gè)年齡段都不如男性；且男性領(lǐng)導(dǎo)者的年齡通常不會影響到其創(chuàng)新能力，而女性領(lǐng)導(dǎo)者隨著年齡的增長，創(chuàng)新能力會有一個(gè)很顯著的下降。斤斤計(jì)較

女性雖然比較注重細(xì)節(jié)，但有時(shí)候卻計(jì)較得過多，對一些小事情往往抓住不放，缺乏包容和大度的風(fēng)范。比如對待員工遲到，女性領(lǐng)導(dǎo)往往表現(xiàn)出不能容忍的態(tài)度，甚至小題大做，沒完沒了。目光短淺

女性容易滿足于現(xiàn)狀，對未來的預(yù)測能力相對較差，缺少長遠(yuǎn)的眼光，從而制約其職業(yè)發(fā)展。為了大局和長遠(yuǎn)目標(biāo)，而在實(shí)際工作中需要做

出一些妥協(xié)，但女性領(lǐng)導(dǎo)會較多顧及眼前利益，而很少做出戰(zhàn)略性的讓步。提升女性領(lǐng)導(dǎo)力的六個(gè)關(guān)鍵上述劣勢的存在，一定程度上成為制約女性事業(yè)發(fā)展的瓶頸。女性領(lǐng)導(dǎo)者若想在充滿競爭的職業(yè)環(huán)境中少走彎路，獲得成功，就必須不斷地進(jìn)行自我改進(jìn)，克服劣勢，發(fā)揮優(yōu)勢。然而令人遺憾的是，許多人卻走進(jìn)了這樣的誤區(qū)：一是過分強(qiáng)化男性化特征，一心想做“女強(qiáng)人”；二是過于強(qiáng)調(diào)女性化特征，主張回歸家庭；第三是沒有把工作與生活分開，最不明智的是用管老公的方法來管自己的員工，或者把生活中的情緒帶到工作中來。這些顯然都是不對的。筆者認(rèn)為，女性應(yīng)從以下幾點(diǎn)出發(fā)提升自己的領(lǐng)導(dǎo)力。增強(qiáng)自信

研究表明，目前在高層管理者中女性的比例之所以較低，更多的是因?yàn)榕孕判牟蛔慊蛘呱鐣毫?，而不是因?yàn)榕栽趯?shí)際能力程度上與男性有多大差距。因此，只有自信，才能贏得別人的尊重和信任。而認(rèn)識自我、了解自我、客觀評價(jià)自我是提高自信的基礎(chǔ)，也是成功的關(guān)鍵。具體來說，一要恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同自己，而不是苛求自己；二要正確地對待成功和失敗，經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)；三要正視自己的短處，既努力揚(yáng)長，更注意補(bǔ)短；四要收起自己的柔弱，克服心理弱點(diǎn)，樹立自立自強(qiáng)觀念，培養(yǎng)積極的心態(tài)，激發(fā)自身潛能，相信自己有能力戰(zhàn)勝困難。

培養(yǎng)獨(dú)立

對于女性領(lǐng)導(dǎo)來說，要重點(diǎn)培養(yǎng)主體意識，增強(qiáng)管理活動中的獨(dú)立性，減少依附性是非常重要的。一定要摒除眼界窄、依賴心強(qiáng)、小女人心理、胸襟不開闊、斤斤計(jì)較等弱點(diǎn)，做到有主見、有魄力、有膽識、有理智、敢決策、包容大度、不慕虛榮?？刂魄榫w

情感對人的思想行為、工作積極性、身心健康等都有著重要影響，任何事物都有積極與消極兩個(gè)方面，若能從積極的角度看問題，就會使人增強(qiáng)信心，振奮斗志，產(chǎn)生樂觀、積極的情緒；反之，從消極的角度看問題，就會使人產(chǎn)生悲觀、消極的情緒。女性領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該培養(yǎng)積極的情感，克服消極的情感，增加情緒體驗(yàn)。剛?cè)岵?jì)

女性領(lǐng)導(dǎo)在事業(yè)上要想有所成就，在具備女性的溫柔、細(xì)膩、富于情感等優(yōu)勢的同時(shí)，應(yīng)有意識地改變以往優(yōu)柔寡斷、處事不決的形象，學(xué)習(xí)男性領(lǐng)導(dǎo)的剛強(qiáng)、果斷、意志堅(jiān)定等優(yōu)秀品質(zhì)，將女性的魅力和智慧與男性的意志和魄力融于一身，達(dá)到以柔克剛、剛?cè)岵?jì)的效果。持續(xù)學(xué)習(xí)

知識是解決問題的武器。只有不斷地學(xué)習(xí)，才能尋找到領(lǐng)導(dǎo)能力提升的突破點(diǎn)。女性領(lǐng)導(dǎo)要努力學(xué)習(xí)現(xiàn)代管理知識，并不斷總結(jié)工作中的管理經(jīng)驗(yàn)，提高科學(xué)決策能力。提升氣質(zhì)

良好的氣質(zhì)能感染和激發(fā)下屬的潛能以喚起他們對工作的熱忱，營造充滿活力和人情味的工作氛圍。女性領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)根據(jù)自己的工作環(huán)境、個(gè)人特點(diǎn)，不斷加強(qiáng)自我修養(yǎng)，注重培養(yǎng)情趣，使自己的內(nèi)在氣質(zhì)和外在儀表融為一體，盡顯女性領(lǐng)導(dǎo)獨(dú)特的風(fēng)格和魅力?？偠灾?，女性領(lǐng)導(dǎo)者首先是一個(gè)女人，然后才是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者。女性擁有的特殊的細(xì)膩、溫柔的氣質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)該是女性在領(lǐng)導(dǎo)活動中能展現(xiàn)自己長處的重要品質(zhì)。同時(shí)還應(yīng)該學(xué)習(xí)男性獨(dú)立、自信和大度的作風(fēng)，使職業(yè)生涯更加完美。相信將會有越來越多的領(lǐng)導(dǎo)崗位閃爍著女性的

第五篇：女性健康知識

女性健康知識宣傳

---關(guān)愛自己，幸福生活

一年一度春風(fēng)暖，又到“三八”婦女節(jié)。隨著社會的發(fā)展，女人在各行各業(yè)展示著獨(dú)有的風(fēng)采。世界因?yàn)榕远@得分外美麗，生活因?yàn)榕远@得分外溫馨。隨著生活水平的進(jìn)一步提高，人們對自己的健康越來越重視。女性既是社會建設(shè)的參與者，又是家庭健康的實(shí)踐者，倡導(dǎo)者，女性健康關(guān)系到民族的未來。希望女性要重視自己的健康，學(xué)會如何保護(hù)自己，愛惜自己。以下從幾個(gè)方面具體闡述如何改善身體健康，讓女性更好的愛護(hù)自己。世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：影響健康的因素---健康是100％，那么遺傳因素占15％，社會因素占10％，醫(yī)療條件占8％，環(huán)境因素占7％，而個(gè)人生活方式占60％。由此可見，影響我們健康的罪魁禍?zhǔn)资俏覀冏约?，所以越來越多的人重視養(yǎng)生，對于女人由為重要。養(yǎng)生的基本觀點(diǎn)是調(diào)飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒。其基本原則是順應(yīng)自然，形神共養(yǎng)，保精護(hù)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。

順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動靜互涵，這樣有益于強(qiáng)身防病。而調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體鍵神旺，延年益壽。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

現(xiàn)代的職業(yè)女性大多數(shù)是白領(lǐng)，長期坐在辦公室辦公而引發(fā)職業(yè)疾病，最為常見的是頸椎病

主要的治療方法是：①經(jīng)常按摩后溪穴，外關(guān)穴；②可以經(jīng)常熱敷身體，如用稍微熱點(diǎn)水沖澡；③工作一段時(shí)間后應(yīng)該站起來休息一會，轉(zhuǎn)動身體，抬頭望望天或者遠(yuǎn)處。這些都可以預(yù)防脊椎受損或者緩解疼痛。隨著生活節(jié)奏的加快以及越來越多的誘惑存在，總會出現(xiàn)以下情況

這些不好的習(xí)慣會損壞我們的肝引起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)。所以肝的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

眾所周知，新時(shí)代的女性不僅要面臨社會就業(yè)壓力，還要承擔(dān)家庭生活各方面的責(zé)任。所以存在著各種因素影響睡眠質(zhì)量。下圖有幾點(diǎn)小技巧幫助我們改善睡眠。

生活水平提高了，但是人們不一定給身體補(bǔ)充所需要的能量。研究發(fā)現(xiàn)絕大部分人都在缺鈣而引起疾病的發(fā)生，如下圖：

生活中補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,堅(jiān)持每天喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,曬太陽和戶外活動也有利于鈣的吸收和利用。含鈣量：四條腿〈兩條腿〈沒有腿：牛奶首選109mg/100ml，大豆191mg/100克，小白菜90mg/100克。

愛美之心人皆有之，特別是對女生而言。但是影響女性美麗容顏的罪魁禍?zhǔn)资莵碜宰约骸?/p>

具體有以下幾種方法讓女性能永葆青春容顏：

除了這些我們女人必須在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)面對每一天的生活。每個(gè)人每天要面對著不同的人和事，同時(shí)也受到社會各方面的誘惑。特別是現(xiàn)在的女性，攀比心日益嚴(yán)重?？吹侥衬忱瞎I了一個(gè)鉆戒，回家就在自己老公耳邊嘮叨說誰的老公多好；聽到某同事的孩子考上名牌大學(xué)，回到家看到自己的孩子在看電視就會氣不打一處來，房間里充斥著怒罵聲，仿佛是個(gè)魔咒，每天的生活陰云密布。上班時(shí)看著其他人炫耀著自己的老公或者孩子，回到家誰見自己誰愁。其實(shí)這是自己的攀比心在作祟。這是一種很可怕的疾病，如果沒有正確的認(rèn)識或者得到他人的開導(dǎo)，很有可能會引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能會受到病痛的折磨。其實(shí)生活久了，女性漸漸忘了曾經(jīng)所擁有的幸福，經(jīng)歷多了，思想也開始慢慢轉(zhuǎn)變。改變心態(tài)看法是件好事，但是任何時(shí)候都應(yīng)該用積極的心態(tài)面對著生活給你帶來的開心的，痛苦的事情。還記得小學(xué)課本上有篇課文叫提醒幸福。經(jīng)歷過災(zāi)難的人們都知道，在大自然破壞力面前，人類是多么渺小和無能為力。所以我們更應(yīng)該時(shí)刻提醒幸福。每一個(gè)人都應(yīng)該去保護(hù)自己擁有的，追求自己夢想的。當(dāng)你擁有健全的身體時(shí)你應(yīng)該感到幸福，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，有健康的體魄就有著更多的機(jī)會去追求自己所想。當(dāng)看到身邊有愛自己的父母和老公，更應(yīng)該幸福，因?yàn)樗麄兪俏覀儽茱L(fēng)的港灣，力量的加油站。如果更幸運(yùn)的話，有一個(gè)健康的寶寶，那是上帝賜的禮物，雖然他可能不是最優(yōu)秀的，只要他孝順，善良，可愛那就是每個(gè)女性最大的成就，也是女性應(yīng)該為之奮斗的目標(biāo)。當(dāng)你靜下心來，是否發(fā)現(xiàn)你的幸福比上面提到的更多？是否會有莫名的幸福感涌上心頭來？只要你仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的生活都有讓自己幸福的地方，不去攀比，不去打擾別人的幸福，是一種美德。人們常說，幸福的女人臉上有光，連膚色都會變得很好。所以大家一定要做一個(gè)幸福的女人。

女人要學(xué)會愛護(hù)自己才會更懂得怎么去愛別人。平時(shí)多注意生活的細(xì)節(jié)，應(yīng)定期身體檢查，預(yù)防為主。當(dāng)身體出現(xiàn)預(yù)警后應(yīng)該及時(shí)檢查，將病毒扼殺在搖籃中。同時(shí)應(yīng)該擁有一顆金子般細(xì)膩的心，去發(fā)現(xiàn)幸福，傳遞快樂，讓快樂感染到每一個(gè)角落。我相信當(dāng)你去珍惜自己，珍惜身邊你愛的和愛你的人，每一天對你而言都是幸?？鞓返?。而一些疾病也會遠(yuǎn)離你。希望每個(gè)人身心健康，青春永駐。