第一篇：心理健康校本教材(四)

大滿鎮(zhèn)蘭家寨小學(xué)校本課程開(kāi)發(fā)系列之

小學(xué)生心理健康教育

（四）自信的培養(yǎng)

蘭家寨小學(xué)校本課開(kāi)發(fā)小組

序

言

不要說(shuō)自己一無(wú)是處。

您的孩子是不是不喜歡參與活動(dòng)呢？有沒(méi)有行為退縮、語(yǔ)言生澀，或者不敢與人交往、不敢發(fā)表自己的意見(jiàn)、從眾性強(qiáng)呢？

自信，是一個(gè)人最寶貴的財(cái)富之一。法國(guó)教育家盧梭曾說(shuō)過(guò)：「自信心是事業(yè)通向成功的保證，它像奇跡之泉。有了它，你的才干可以取之不盡，用之不竭；但沒(méi)有它，任憑你的才能再大，也抓不住一個(gè)機(jī)會(huì)?！姑绹?guó)心理學(xué)家研究了世界上一百五十名事業(yè)上非常有成就的人，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谛愿裆隙季哂腥N優(yōu)秀的特質(zhì)：一是性格上堅(jiān)韌不拔；二是充滿自信；三是善于為實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)不斷積累成果。這也正印證了一句加拿大諺語(yǔ)：充滿自信就意味著成功了一半。

人不可能總是充滿信心，但是如果對(duì)所有事情都缺乏自信，那就是自卑了。如果事事都懷疑自己的能力就會(huì)失去自我，不僅不會(huì)在事業(yè)上成功，還會(huì)使性格越來(lái)越軟弱。這是對(duì)普通人而言，然而對(duì)我們的孩子，他們之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長(zhǎng)有密切關(guān)系了。其中的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，但是有一點(diǎn)可以肯定——缺乏自信與先天遺傳無(wú)關(guān)，純粹是后天養(yǎng)成。所以說(shuō)，孩子的自信源于父母。

我校教師集無(wú)限智慧與精力編寫(xiě)此書(shū)，希望能對(duì)我校孩子健康成長(zhǎng)有一定的幫助。

蘭家寨小學(xué)校本課程開(kāi)發(fā)小組

目

錄

第一課 心理健康趣談…………………………………………………3 第二課 良好自我意識(shí)培養(yǎng)（悅納自己）…………………………….5 第三課 良好自我意識(shí)培養(yǎng)（自信的力量）……………………………9 第四課 積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)…………………………..14 第五課

人際交往輔導(dǎo)（優(yōu)化你我他）………………………………18 第六課

在人際交往培養(yǎng)自信………………………………………..22 第七課 自信思維訓(xùn)練 ……………………………………………..25 第八課

在時(shí)間分割中懂得自信……………………………………..30 第九課

學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)之一

——尋找記憶的竅門(mén)…………………………………………………..32 第十課

信念決定情緒……………………………………………….37 第十一課 好的情緒產(chǎn)生自信的力量…………………………………41 第十二課 人際交往系列之溝通自信輔導(dǎo)……………………………45 第十三課 溝通中的自信………………………………………………49 第十四課 親自溝通中自信的輔導(dǎo)——我的父親母親………………52 第十五課 價(jià)值觀澄清之——你最在乎的是什么……………………58 第十六課 生活心理輔導(dǎo)之彩繪生命的藍(lán)圖…………………………62 第十七課 考前心理輔導(dǎo)………………………………………………66 第十八課 昂起頭，向前看——自信心培養(yǎng)案例分析.......................69 第十九課 小學(xué)生自信心培養(yǎng)個(gè)案研究...............................................74 第二十課 增強(qiáng)自信心——小學(xué)生心理輔導(dǎo)案例...............................83

第一課 心理健康趣談

學(xué)習(xí)目的：了解一些心理的常識(shí)，心理學(xué)故事，心理學(xué)家以及心理實(shí)驗(yàn) 激發(fā)學(xué)生對(duì)心理學(xué)的熱愛(ài)，以及對(duì)自身心理的關(guān)注

內(nèi)容：

1、了解介紹宏山小學(xué)心理課的設(shè)置

2、心理的有關(guān)常識(shí)。教師提問(wèn)，我們講心理、心理學(xué)，那老師想問(wèn)一下，誰(shuí)有心理。這也是我們以后研究問(wèn)題時(shí)要考慮的第一個(gè)問(wèn)題，即what。學(xué)生回答???

A、誰(shuí)有心理：人（你，我，他）

動(dòng)物（狗看到主人搖尾巴，看到外人吠；人類(lèi)利用狗的感知覺(jué)讓其引路——導(dǎo)盲犬；警犬；緝毒領(lǐng)域利用豬的感知覺(jué)等）

植物。大家可能懷疑，植物有心理么？植物也有心理的。為了研究植物是否具備心理活動(dòng)，心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)員種植一些綠色盆栽，十幾二十盆，們田澆水施肥，每天記錄植物的生長(zhǎng)狀況。這樣持續(xù)一段時(shí)間之后，這些綠色盆栽不斷地長(zhǎng)大。然后是演員要做一件事情，即取出幾盆盆栽，當(dāng)著其他盆栽的“面”，對(duì)這幾個(gè)盆栽施以暴行。實(shí)驗(yàn)員隨意裁減這些盆栽的枝葉、踩它、踏它、用開(kāi)水燙??..直到這些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去觀察剩下的盆栽的生長(zhǎng)狀況。接下來(lái)的觀察讓實(shí)驗(yàn)員驚訝萬(wàn)分，剩下的盆栽有的瘋狂生長(zhǎng)，有的則停止生長(zhǎng)，總之他們不再按照原來(lái)的生長(zhǎng)節(jié)奏來(lái)生長(zhǎng)了。

所以動(dòng)植物雖然不像我們?nèi)四菢泳哂胸S富的心理活動(dòng)洗禮狀態(tài)，不像人一樣具有思維的能力，但是它們具有感受的能力。他們也有心理。

B、研究心理到底研究什么、復(fù)雜性

我們研究人的心理現(xiàn)象和行為表現(xiàn)及其規(guī)律。

心理研究之所以難，人的心理之所以捉摸不定，關(guān)鍵就在于人的行為很復(fù)雜，心理很復(fù)雜，而行為與心理之間的關(guān)系更復(fù)雜。我們知道有時(shí)候人的心理反應(yīng)決定了人的行為表現(xiàn)，我們可以人的外在行為表現(xiàn)推測(cè)人的心理。但是有的時(shí)候，人的行為表現(xiàn)和內(nèi)心想法是相背離的，就是說(shuō)我們可能不是想什么做什么，我們會(huì)想什么反而不做什么。

C、了解三個(gè)名詞：心理過(guò)程、人格心理、心理狀態(tài)

動(dòng)態(tài)

靜態(tài)

即時(shí)狀態(tài)

D、心理的生理基礎(chǔ)：腦

i.人們對(duì)于產(chǎn)生心理的腦知之不多

ii.聰明人的大腦會(huì)有什么特點(diǎn)呢？----愛(ài)因斯坦大腦灰質(zhì)比普通人要褶皺多、深，鋪展開(kāi)來(lái)的面積要比普通人大很多。普通人2200CM

3000CM

第二課 良好自我意識(shí)培養(yǎng)（悅納自己）

學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)“身體自我” 認(rèn)識(shí)并尊重喜愛(ài)自己的身體外表的個(gè)性美，接納“身體自我”，悅納自我 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)身體自我，悅納自我 樹(shù)立正確的自我意識(shí)，悅納自我 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)身體自我，悅納自我 樹(shù)立正確的自我意識(shí)，悅納自我

導(dǎo)言：講解在近幾年內(nèi)，中國(guó)整容之風(fēng)盛起，青少年中進(jìn)行整容手術(shù)的人數(shù)也呈上升趨勢(shì)，上海青少年整容的人數(shù)更是居于全國(guó)前列，在這些整容的孩子中，并不是說(shuō)他們都有著先天的缺陷，譬如臉上的胎記（這種比較明顯的胎記可以去做一點(diǎn)手術(shù)），他們中的很多人都是為了擁有像趙薇那樣大的眼睛，林志玲那樣的大眼睛而去做手術(shù)，這其中也有一些男孩子，為了讓自己更加“完美”，或者說(shuō)為了擁有像裴永俊那樣深情的眼睛，擁有像###明星那樣的。。。他們進(jìn)行著各種整容手術(shù)。暫且不說(shuō)這些手術(shù)花費(fèi)很大，單憑手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)來(lái)講，就值得我們?nèi)ド钏肌?/p>

這里有一組數(shù)據(jù)，大家看看。

那我們對(duì)于自己的身體、外貌滿意程度如何呢，下面我們來(lái)測(cè)一下。

2、心理小測(cè)試

那大家看看，自己對(duì)于自己身體特征的滿意度如何？十項(xiàng)有幾項(xiàng)是滿意的？

3、引出悅納自我的話題。

我們高中生正處于青春期，這是個(gè)自我意識(shí)強(qiáng)烈的階段。這個(gè)階 5 段，我們會(huì)迫切地尋找自我，確立自我，這個(gè)時(shí)候，臆想丑陋就成為了青春期常見(jiàn)的一個(gè)心理困擾：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，把自己容貌上的微小瑕疵看的非常嚴(yán)重，進(jìn)而拒絕接受自己，并長(zhǎng)期陷于因無(wú)法改變?nèi)菝捕a(chǎn)生的無(wú)窮無(wú)盡的煩惱、苦悶、自卑和孤寂中。在這里，我們就是要培養(yǎng)一種健康樂(lè)觀的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)“身體自我”，要懂得：人不是因?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)而美麗。樹(shù)立一個(gè)正確的自我意識(shí)觀念，培養(yǎng)正確的對(duì)自我外貌的意識(shí)，養(yǎng)成悅納自我的心態(tài)

4、現(xiàn)在，讓我們來(lái)想想，找出喜歡自己的十大理由。其實(shí)，我們每個(gè)人都是不同的，就像大家剛才看到PPT里盧梭所說(shuō)的，大自然塑造了我，然后把模子打碎了。我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們有很多喜歡自己的理由，那現(xiàn)在，仔細(xì)想想，選十條出來(lái)。

5、生活快樂(lè)的理由

如果今天早上你起床時(shí)身體健康，沒(méi)有疾病，那么你比其他幾百萬(wàn)人更幸運(yùn)，他們甚至看不到下周的太陽(yáng)了；

如果你從未曾嘗過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的危險(xiǎn)、牢獄的孤獨(dú)、酷刑的折磨和饑餓的滋味，那么你的處境比其他5億人更好；

如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75%的人更富有；

如果你父母雙全，沒(méi)有離異，那么你的確是那種很稀有的地球人；

如果你讀到了這些，那么你剛剛得到了一個(gè)雙重的祝福，因?yàn)橛腥讼氲搅四?，而你并不屬于那另?0億文盲。

講解：

6、名模呂燕的故事

看了呂燕的故事，我想大家都應(yīng)該從現(xiàn)在正視你的身體，而且，即使你不滿意自己的高矮胖瘦，也無(wú)論如何要接受。不要因?yàn)樽约嚎雌饋?lái)不像雜志或廣告牌、電影電視里的男女就覺(jué)得自卑或羞怯。大多數(shù)人都不是那個(gè)樣子的，拿那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，只會(huì)自尋煩惱。告訴自己，世界上沒(méi)有一個(gè)人長(zhǎng)得象你這樣，你是獨(dú)一無(wú)二的。

小故事散文

也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰； 也許你想成為大樹(shù)，可你卻只是一株小草； 也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪； 于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)光，也有陽(yáng)光，也有空氣，也有寒來(lái)暑往，甚至有別人未曾見(jiàn)過(guò)的一棵春草，甚至有別人未曾聽(tīng)過(guò)的一陣蟲(chóng)鳴??

做不了太陽(yáng)，就做星辰,在自己的星辰發(fā)光發(fā)熱;

做不了大樹(shù)，就做小草,以自己的綠色裝點(diǎn)希望;

做不了偉人，就做實(shí)在的自我,平凡并不可卑,關(guān)鍵的是必須做最好的自己。

不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有一樣的活法。

走向超越，只有靠自己。

7、行動(dòng)力作業(yè)：

嘗試用一周的時(shí)間，每天花5分鐘在鏡 子里好好看自己：看看自己外貌漂亮的地 方，對(duì)自己說(shuō)：“無(wú)論如何，我就是我，我是獨(dú)一 7 無(wú)二的，在這個(gè)世界上，只有一個(gè)***（自己的名字）。

記?。和饷彩窍忍鞄?lái)的，心態(tài)是后天決定的。

第三課 良好自我意識(shí)培養(yǎng)（自信的力量）

學(xué)習(xí)目的：

1、讓學(xué)生體驗(yàn)對(duì)自己正面評(píng)價(jià)產(chǎn)生的積極體驗(yàn)；

2、能夠以積極務(wù)實(shí)的態(tài)度處理所面對(duì)的困境，進(jìn)一步提高自信。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：在活動(dòng)體驗(yàn)地基礎(chǔ)上能夠把體悟轉(zhuǎn)化為關(guān)于自信地理性認(rèn)識(shí)和自覺(jué)行動(dòng)。（拍手游戲）

（小原理：人的實(shí)際能力往往和自己的預(yù)計(jì)存在差距，本活動(dòng)意在培養(yǎng)學(xué)生能夠在行動(dòng)中建立起自信）

1、讓學(xué)生預(yù)計(jì)一下自己能夠在1分鐘內(nèi)拍手多少次，記下。

2、教師計(jì)時(shí)，學(xué)生拍手，自己計(jì)數(shù)。結(jié)束，記下次數(shù)。前后比較。

3、學(xué)生交流自己的情況，教師調(diào)控、總結(jié)、升華。

活動(dòng)一：

教師： 我們做個(gè)游戲。請(qǐng)每位同學(xué)準(zhǔn)備一張紙，每人寫(xiě)下10條優(yōu)點(diǎn)，10條缺點(diǎn)。有的同學(xué)會(huì)說(shuō)：老師我沒(méi)有那么多的缺點(diǎn)或優(yōu)點(diǎn)。你可以在你覺(jué)著實(shí)在沒(méi)有什么可寫(xiě)的時(shí)候停筆。給大家5分鐘。好開(kāi)始。學(xué)生活動(dòng)

教師： 剛才在下邊走的時(shí)候，感覺(jué)有的同學(xué)寫(xiě)的挺困難；有的寫(xiě)缺點(diǎn)寫(xiě)的挺順溜。我想問(wèn)問(wèn)大家：你們自己感覺(jué)寫(xiě)自己的優(yōu)點(diǎn)容易，還是寫(xiě)自己的缺點(diǎn)容易？ 學(xué)生：┅┅

教師：大家彼此很不一樣，那么感覺(jué)寫(xiě)自己缺點(diǎn)很容易的請(qǐng)舉手。學(xué)生：┅┅

教師：感覺(jué)寫(xiě)自己優(yōu)點(diǎn)的請(qǐng)舉手。

學(xué)生：┅┅

教師：看來(lái)不少同學(xué)寫(xiě)自己的缺點(diǎn)很容易。在這件事情上，大家有什么感想？ 學(xué)生1、2、3 教師：大家說(shuō)的都很好，其實(shí)大家不缺乏能力和天賦，只是我們對(duì)自己缺乏認(rèn)識(shí)，不自信。我希望同學(xué)們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)和生活中，要勇于肯定自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。

我想請(qǐng)幾位同學(xué)分享一下自己的優(yōu)點(diǎn)？哪位同學(xué)來(lái)。學(xué)生1、2（老師回應(yīng)）活動(dòng)二：

我們?cè)僮鲆粋€(gè)小游戲。

怎么做呢？大家先熟記自己的寫(xiě)下的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后兩人一組，面對(duì)面站好。一個(gè)同學(xué)伸出手，同時(shí)在心里默誦自己的缺點(diǎn)，一條5遍，默誦完你的全部缺點(diǎn)后，微微點(diǎn)點(diǎn)頭；對(duì)面的同學(xué)你就去壓壓這個(gè)同學(xué)的手，感覺(jué)一下他的力量大小。第一個(gè)同學(xué)在心里默誦自己的優(yōu)點(diǎn)，一條5遍，默誦完你的全部?jī)?yōu)點(diǎn)后，微微點(diǎn)點(diǎn)頭；對(duì)面的同學(xué)你再壓壓這個(gè)同學(xué)的手，感覺(jué)一下他的力量大小。然后調(diào)換位置。

要求：一定要嚴(yán)肅，這樣你才能體會(huì)到的奇妙東西；壓手的同學(xué)，不要很猛的去壓，力量有適度。我給大家示范一下。（示范）

大家還有什么疑問(wèn)嗎？

好給大家十分鐘的時(shí)間，大家開(kāi)始做吧。

學(xué)生：┅┅（十分鐘后）

教師：有誰(shuí)談?wù)剟偛鸥杏X(jué)到了什么？ 學(xué)生：┅┅

大家不覺(jué)得神奇嗎？你只要默念自己的優(yōu)點(diǎn)，就變的有力量；你默念否定自己的語(yǔ)句，你就變的很弱。這就是心理學(xué)上非常重要的一個(gè)原理：自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。這個(gè)原理說(shuō)的是：你想成為什么樣的人，你自己就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的去證明你自己就是這樣的人；你認(rèn)為你是很有力量的，你就很有力量；你認(rèn)為你是一個(gè)容易失敗，被別人拋棄的人，你就會(huì)找很多的理由證明你是一個(gè)失敗者。大家看這棵小嫩芽（課件展示）。

大家現(xiàn)在對(duì)自信有什么感想?！队肋h(yuǎn)都要坐在最前排》

20世紀(jì)30年代，在英國(guó)一個(gè)不出名的小城鎮(zhèn)里，有一個(gè)叫瑪格麗特的小姑娘，自小就受于嚴(yán)格的家庭教育。父親經(jīng)常向她灌輸這樣的觀點(diǎn)：“無(wú)論做任何事情都要力爭(zhēng)一流，永遠(yuǎn)做在別人前頭，而不能落后于人。即使是坐公共汽車(chē)時(shí)，你也要永遠(yuǎn)坐前排”。父親從來(lái)不允許她說(shuō)“我不能”或者“太困難了”之類(lèi)的話。對(duì)年幼的孩子來(lái)說(shuō)，他的要求可能太高了。但對(duì)她的教育在以后的年代里證明是非常寶貴的。正是因?yàn)閺男【褪艿礁赣H的“殘酷”教育，才培養(yǎng)了瑪格麗特積極向上的決心和信心。在以后的無(wú)論是學(xué)習(xí)、生活或工作中，她時(shí)時(shí)牢記父親的教導(dǎo)，總是抱著一往無(wú)前的精神和必勝的信念，盡自己最大的努力克服一切困難，做好每一件事情，事事必爭(zhēng)一流，以自己的行動(dòng)實(shí)踐這“永遠(yuǎn)坐在最前排”。有一個(gè)例子是，瑪格麗特在 11 上大學(xué)時(shí)，入學(xué)考試科目中要求學(xué)五年的拉丁文課程，她憑著自己頑強(qiáng)的毅力和拼搏精神，硬是在一個(gè)學(xué)期內(nèi)全部學(xué)完了，并且令人難以置信的是，她的考試成績(jī)竟然名列前茅。其實(shí)，瑪格麗特不光是學(xué)業(yè)上出類(lèi)拔萃，她在體育、唱歌、演講及學(xué)校的其他活動(dòng)方面也都一直走在前列，是學(xué)生中的佼佼者。當(dāng)年她所在的學(xué)校的校長(zhǎng)評(píng)論她說(shuō)：“她無(wú)疑是我們建校以來(lái)最優(yōu)秀的學(xué)生，她總是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”正因?yàn)槿绱?，許多年后，英國(guó)乃至整個(gè)歐洲政壇上才出現(xiàn)一顆耀眼的明星，她就是連續(xù)4屆當(dāng)選英國(guó)第一位女首相，雄踞政壇長(zhǎng)達(dá)11年之久，被世人譽(yù)為“鐵娘子”的瑪格麗特·撒切爾夫人。

“永遠(yuǎn)都坐在最前排”是一種積極的人生態(tài)度，它可以激勵(lì)你為實(shí)現(xiàn)自己得人生目標(biāo)而不懈努力，激發(fā)你一往無(wú)前的勇氣和爭(zhēng)創(chuàng)一流的精神。再這個(gè)世界上，想座前排的人并不少，而真正能夠坐在“前排”的卻總是不多。許多人之所以不能坐在“前排”僅僅當(dāng)作了一種人生理想，而沒(méi)有采取具體行動(dòng)。那些最終坐在“前排”的人之所以成功，是因?yàn)樗麄儾坏欣硐耄匾氖前牙硐胱兂闪诵袆?dòng)。不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力爭(zhēng)“永遠(yuǎn)坐前排”，并且努力把這種愿望化作行動(dòng)，那你得人生就是另一番景象了。

結(jié)論：

1、要有自信

2、天助自助者。

3、事成成于心。講解故事：掙不脫細(xì)鏈子的大象的故事：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力都不能掙脫鏈 12 子的束縛站起來(lái)。長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會(huì)去努力。

行動(dòng)力作業(yè)：大家思考一下，自信與自傲有什么不同？除了要積極地肯定自己外，我們?cè)鯓硬拍芨幼孕牛橄鹿?jié)課做準(zhǔn)備）

第四課 積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解自我暗示，學(xué)會(huì)利用自我談話、音樂(lè)、圖畫(huà)等作為自我暗示的心理語(yǔ)言，來(lái)控制自我的情緒或行為，不斷提高自信心。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)用自我暗示來(lái)調(diào)節(jié)心理，不斷提高自信心 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)用自我暗示來(lái)調(diào)節(jié)心理，不斷提高自信心

今天要講的話題是：積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)。我想對(duì)于自信心這樣一個(gè)詞呢大家并不陌生，從小到大，爸爸媽媽一直都在教育我們要自信，那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的自信心呢，這里老師會(huì)告訴你一些比較簡(jiǎn)單易操作的信心提高法則。

熱身游戲：

2、很好，大家對(duì)于這幅圖片各抒己見(jiàn)，看法各不相同，那么，為什么同樣一幅肖像，同學(xué)們對(duì)于她的描寫(xiě)卻存在著如此大的差異？

歸納：不同的人對(duì)于同一個(gè)事物的看法是不同的，這一現(xiàn)象大家在生活中都可以看到，同樣是下雨天，有的人會(huì)很開(kāi)心因?yàn)檫@樣他可以體會(huì)一下江南飄雨的美麗意境，那有的人或許就會(huì)覺(jué)得不開(kāi)心，她覺(jué)得雨總會(huì)把自己的衣服打濕。那我們現(xiàn)在給這幅圖片加一個(gè)說(shuō)明，大家再來(lái)對(duì)她進(jìn)行肖像描寫(xiě)。

這是一在逃的女殺人犯這是一個(gè)世界名模

歸納：很好，大家對(duì)這兩種語(yǔ)言描述下的圖片做了肖像描寫(xiě)，可以說(shuō)這兩種描寫(xiě)是截然不同的。不同的文字說(shuō)明對(duì)同學(xué)們的心理產(chǎn)生了不同的暗示作用，以致于流露于筆端的文字也是不一樣的。那實(shí)際上呢，這幅圖片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日本

女星藤野小川。

3、從這個(gè)不同的文字說(shuō)明大家對(duì)同一幅圖片的肖像描寫(xiě)不同的游戲可以看出，我們?nèi)藢?duì)于同一事物的看法，來(lái)自一種內(nèi)心的暗示，就是自我暗示。

自我暗示就是利用心理語(yǔ)言來(lái)暗示自己的方法，如利用自我談話、音樂(lè)、圖畫(huà)等作為自我暗示的心理語(yǔ)言，來(lái)控制自我的情緒或行為，從而達(dá)到既定的目的。大家回想一下，我們是不是也曾作過(guò)自我暗示，那么你在平時(shí)對(duì)于自己的自我暗示是什么樣的？ 這里有兩個(gè)有關(guān)自我暗示的故事，我們來(lái)看一下。

案例１：美籍物理學(xué)家錢(qián)致榕教授，在讀初中時(shí)是一個(gè)調(diào)皮搗蛋的問(wèn)題少年，他所在的學(xué)校的校長(zhǎng)是一位教育改革家，校方宣布要成立一個(gè)榮譽(yù)班，榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過(guò)層層篩選，還要進(jìn)行心理測(cè)試，方可進(jìn)入。后來(lái)錢(qián)致榕教授有幸成為該班的一個(gè)成員，家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)都對(duì)這個(gè)班級(jí)寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來(lái)大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢(qián)致榕教授特地從美國(guó)回來(lái)看望當(dāng)年的校長(zhǎng)，感謝他慧眼識(shí)英雄，伯樂(lè)識(shí)千里馬。沒(méi)想到校長(zhǎng)是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。

案例２：國(guó)外有個(gè)囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時(shí)，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開(kāi)動(dòng)床下的滴水器，讓他聽(tīng)到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時(shí)后，死囚的心臟停止了跳動(dòng)。

歸納：看了這兩個(gè)故事，我們可以看出積極的自我暗示可能會(huì)對(duì)我們的身心發(fā)展產(chǎn)生積極的影響； 消極的自我暗示可能會(huì)對(duì)我們的 15 身心發(fā)展產(chǎn)生消極的影響。

4、那么在日常生活中，我們有哪些關(guān)于我自我暗示的例子？ 很好，大家歸納了我們平時(shí)常用的一些自我暗示的辦法，那么現(xiàn)在我們來(lái)個(gè)放松訓(xùn)練，聽(tīng)一聽(tīng)班德瑞的《山澗》傾聽(tīng)中，你可以對(duì)自己進(jìn)行語(yǔ)言暗示：現(xiàn)在我正進(jìn)入一個(gè)很美麗很幽靜的山谷，美麗的溪水讓你忘記了一起步開(kāi)心的事。（。。音樂(lè)完畢之后，讓學(xué)生了解音樂(lè)暗示最適合讓自己的心情放松）。

通過(guò)以上的活動(dòng)和體驗(yàn)，實(shí)際上我們已經(jīng)初步了解了幾種自我暗示的方法：言語(yǔ)暗示法、音樂(lè)暗示法、想象暗示法。

5、我們比較常用的呢是言語(yǔ)暗示，PPT展示：我一定能成功，我一定要成功。在對(duì)自己進(jìn)行言語(yǔ)暗示時(shí)，要注意了，我們應(yīng)該使用積極、向上的詞語(yǔ)，不出現(xiàn)消極、負(fù)面的詞。

這里有兩幅圖，是生活中我們不經(jīng)意間對(duì)自己做出的語(yǔ)言暗示，那第一副圖呢就對(duì)自己做了積極正面的言語(yǔ)暗示，第二副圖就出現(xiàn)了消極負(fù)面的詞語(yǔ)。第一副圖給與自己的暗示是信心，第二副圖的言語(yǔ)暗示則會(huì)給自己帶來(lái)壓力，會(huì)產(chǎn)生緊張的心情，所以我們?cè)谄綍r(shí)對(duì)自己言語(yǔ)暗示的時(shí)候一定要積極、向上，這樣有助于增強(qiáng)自己的信心，時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)習(xí)慣于鼓勵(lì)自己，而不是讓自己擔(dān)心做不好。

那自我暗示的方法其實(shí)很多，除了我們之前學(xué)到的言語(yǔ)暗示、想象暗示、音樂(lè)暗示之外，還有漫畫(huà)暗示、動(dòng)作暗示等。我們每個(gè)人都有著大量的能量，有著各種潛能，不是所有的千里馬都能找到伯樂(lè)，所以在平時(shí)，自己做自己的伯樂(lè)，給自己積極的心理暗示，不斷提高自信心，讓自己的潛能發(fā)揮出來(lái)。

人本主義心理學(xué)家羅杰斯就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人生而具有潛能。美國(guó)心 16 理學(xué)家?jiàn)W托也指出：即使是愛(ài)因斯坦，也只用了大腦總潛能的10%。所以，努力開(kāi)發(fā)自己的潛能吧，我們都有著巨大的能量，都應(yīng)該充滿信心。

第五課 人際交往輔導(dǎo)（優(yōu)化你我他）

今天要跟大家談的是關(guān)于我們?cè)趺礃优c人交往。大家應(yīng)該能夠感受到，在成長(zhǎng)的歲月里，社會(huì)持續(xù)不斷地對(duì)我們施加影響，讓我們掌握社會(huì)公認(rèn)的行為方式，讓我們最終成為符合社會(huì)要求的人，于是我們便從一個(gè)自然人轉(zhuǎn)變成一個(gè)社會(huì)人。作為一個(gè)社會(huì)人，人們總是在自覺(jué)或不自覺(jué)地尋求與他人之間的交往，并努力建立良好的人際關(guān)系。古希臘哲學(xué)家博拉圖曾經(jīng)提出：生存的本能使人們相互親近，從而依靠團(tuán)體的力量來(lái)維護(hù)自己的生存。另一位古希臘哲學(xué)家亞里士多德也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，和他人接近本身就是人類(lèi)的社會(huì)本能，它是人們組建家庭和各種社會(huì)組織的基礎(chǔ)。從某種意義上說(shuō)，在現(xiàn)代社會(huì)中，我們的人際關(guān)系成功與否，取決于我們是怎樣對(duì)待別人和自己的。

1、那我們平時(shí)是怎樣與人交往的呢，下面有兩個(gè)情景測(cè)試，想想如果你遇到這樣的情況會(huì)怎么做？ PPT演示：趣味測(cè)試

幾個(gè)朋友預(yù)約好星期六聚會(huì)，后來(lái)其中一人因有急事難以赴約，這個(gè)人應(yīng)該怎么辦？

A.為了不失信于朋友，勉強(qiáng)赴約后再說(shuō)。

B.決定不去，并寫(xiě)信或打電話或用其他方式轉(zhuǎn)達(dá)，向朋友解釋不去的原因。

C.既然大家這么熟，失約一次，朋友也不會(huì)責(zé)怪，決定不去。

晨掃中，甲同學(xué)出現(xiàn)了過(guò)失，影響了班級(jí)成績(jī)，這時(shí)，其他人紛紛批評(píng)甲，你作為他的好友，應(yīng)該怎么辦？

A.少說(shuō)為佳，不作聲，然后悄悄溜走。

B.先不加入公眾的批評(píng)議論，待甲平靜后，單獨(dú)找他談心，指出他的過(guò)失。

C.參加大家對(duì)甲的批評(píng)、指責(zé)、議論。

歸納：在以上的2個(gè)情境中： B為最好的選擇，這種做法對(duì)維持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。C的做法不好，這會(huì)使你失去朋友。生活當(dāng)中有很多類(lèi)似的例子，我們究竟應(yīng)該怎么做才能使自己的人際關(guān)系更好呢？那我們就要優(yōu)化我們的人際關(guān)系，使自己的人際關(guān)系達(dá)到最佳水平。

2、我們大家肯定有這樣的感覺(jué)，小時(shí)候我們希望得到爸爸媽媽的呵護(hù)與關(guān)愛(ài)，進(jìn)入小學(xué)后我們更希望得到老師的嘉獎(jiǎng)，更大一些后，或者說(shuō)現(xiàn)在我們更希望得到朋友的認(rèn)可。這些事我們?nèi)吮容^正常的一個(gè)心理成長(zhǎng)過(guò)程，少年獨(dú)白

當(dāng)我懵懵懂懂剛知曉人事，我最期望得到爸爸媽媽的呵護(hù)與關(guān)愛(ài)。

當(dāng)我被送入學(xué)校的那一刻起，老師便逐漸取代了爸媽的位置。

當(dāng)青春悄然降臨到我身上時(shí)，同齡人就成了我生活中最重要的一部分。

那么現(xiàn)在，作為我們生活當(dāng)中一個(gè)重要組成部分——與朋友、同伴的關(guān)系，我們?cè)撛趺刺幚砟兀縿偛糯蠹易隽藘蓚€(gè)情景測(cè)試，同學(xué)們可能有不同的意見(jiàn)，我們大家都有各自的處事原則，我們首先來(lái)看看你希望和什么樣的人交往。構(gòu)建一個(gè)自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我的策劃書(shū)

構(gòu)建一個(gè)自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我期望最佳交往伙伴的性格特征__________________ 19

我期望最佳交往伙伴的交往方式__________________

我期望最佳交往伙伴對(duì)我的態(tài)度__________________

3、很好，我們每個(gè)人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴類(lèi)型。那么，老師在這里呢要告訴大家一個(gè)人際交往中的黃金定律。人際交往中的黃金定律“你希望別人怎么對(duì)待你，你就怎么樣對(duì)待別人。這是人際交往的一個(gè)黃金定律。黃金定律是一個(gè)古老而值得尊重的論斷，世界上有很多事情實(shí)在黃金定律的支配下進(jìn)行的。它已獲得人們的普遍認(rèn)同，但從今天信息時(shí)代的要求來(lái)看，黃金定律已不能解決紛繁復(fù)雜的所有問(wèn)題，因此，人們對(duì)他做了進(jìn)一步的完善和發(fā)展，這就是白金定律。

人際交往中的白金定律

白金定律是這樣的：別人希望你怎樣對(duì)待他，你就怎樣對(duì)待他。這里并不是說(shuō)我們要毫無(wú)原則地對(duì)待世界上的任何人，而是強(qiáng)調(diào)我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)認(rèn)同并贊揚(yáng)他人秉性中美好、善良與獨(dú)具特性的成分。因此，學(xué)會(huì)“讀”懂這些“信息和符號(hào)”，準(zhǔn)確識(shí)別他人的個(gè)性和風(fēng)格，調(diào)整我們自己的行為方式，以減少和避免沖突及不快發(fā)生，對(duì)我們的人際交往而言就顯得非常重要。

4、生活當(dāng)中，我們要視情況而定究竟選擇黃金定律還是白金定律，那下面我們來(lái)看看一下情況我們?cè)撨x用那種方法？

如果你了解你的朋友喜歡看書(shū)，而你喜歡小擺設(shè)，那么，在朋友生日時(shí)，你會(huì)送他（她）書(shū)還是小擺設(shè)？為什么？

朋友做錯(cuò)了事情，他很難過(guò)，對(duì)他所做的事情你很生氣，這個(gè)時(shí)候你該怎么做？指責(zé)他、謾罵他？還是原諒他，給他鼓勵(lì)？

所以，在送別人禮物的時(shí)候我們應(yīng)該做到別人希望你怎么樣對(duì) 20 他，別人希望你送給她什么你就送給她什么。當(dāng)朋友遇到窘境的時(shí)候，我們要換位思考，要做到你希望別人怎樣對(duì)待你，你就怎樣對(duì)待別人。就像白金定律里告訴我們的，藥學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)、認(rèn)同并贊揚(yáng)他人秉性中美好善良獨(dú)具特性的成分。要有贊美心

贊美心

請(qǐng)你仔細(xì)地想一想自己同桌的優(yōu)點(diǎn)

請(qǐng)你用“贊美心”寫(xiě)出對(duì)同桌的良好印象

請(qǐng)把“贊美心” 交給同桌

那大家現(xiàn)在大家用贊美的心態(tài)來(lái)看看周?chē)耐瑢W(xué)，看看我們周?chē)耐瑢W(xué)有哪些優(yōu)點(diǎn)呢。大家拿出一張紙，來(lái)看看我們周?chē)耐瑢W(xué)有哪些優(yōu)點(diǎn)，你對(duì)他們有哪些良好印象。寫(xiě)寫(xiě)你的同桌

5、歸納：那這節(jié)課我們了解了人際交往的一些基本定律，生活在這個(gè)社會(huì)里，我們每個(gè)人都需要朋友的幫助，需要有各種類(lèi)型的朋友。生活中最重要的是我們彼此如何對(duì)待。

生活不是分?jǐn)?shù)的紀(jì)錄，不時(shí)有多少人打電話給你，不是你曾經(jīng)、正在和誰(shuí)約會(huì)，生活不是你崇拜那位明星，做過(guò)些什么運(yùn)動(dòng)，或者有哪些男孩子、女孩子喜歡你；生活不是你的鞋子、你的頭發(fā)，你的膚色、你的住所和你上什么學(xué)校；事實(shí)上，生活無(wú)關(guān)成績(jī)、金錢(qián)、服飾或者是否被大學(xué)錄取。生活不是這些！

生活是你愛(ài)誰(shuí)，傷害了誰(shuí)；是你對(duì)自己的觀感，是信人快樂(lè)與同情；生活是位朋友挺身而出，以愛(ài)取代內(nèi)心的仇恨；生活是避免嫉妒、克服無(wú)知、建立信心；生活是你所說(shuō)的話，你認(rèn)真堅(jiān)持的事；生活是你洞察別人的真我，而非只看見(jiàn)他們擁有的東西。最重要的事，生活是你選擇自己的生活，以無(wú)可替代的方式，出動(dòng)他人的生活。生活中最重要的是我們彼此如何對(duì)待。

第六課

在人際交往培養(yǎng)自信

——團(tuán)隊(duì)合作的要素

競(jìng)爭(zhēng)與合作，歷來(lái)被認(rèn)為是人類(lèi)生存和發(fā)展必不可少的兩大基礎(chǔ)，也是個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展所必備的基本素質(zhì)。聯(lián)合國(guó)教科文組織指出：“教育的目的在于使人學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)發(fā)展，具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是對(duì)現(xiàn)代人的要求?！笔澜绲奈磥?lái)將是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的時(shí)代，本著教育要面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)的原則，我們必須樹(shù)立正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)意識(shí)，有目的地培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)能力。但在競(jìng)爭(zhēng)的壓力下，常會(huì)產(chǎn)生一些不健康的心理意識(shí)和消極地、不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)行為，為克服這些不良心理和消極行為，恰當(dāng)引導(dǎo)人與人之間的合作，讓學(xué)生掌握積極合作的行為要求，將有利于提高個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)力。因此，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)的重要性不言而喻。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)游戲中體驗(yàn)如何制定計(jì)劃、擔(dān)負(fù)自身責(zé)任、積極行動(dòng)、主動(dòng)合作；

在參與制訂計(jì)劃和實(shí)施行動(dòng)的過(guò)程中，體驗(yàn)積極合作的重要性，發(fā)現(xiàn)與人合作的行為要求； 通過(guò)游戲體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作，聯(lián)系自身的學(xué)習(xí)生活，受到積極啟發(fā)

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：領(lǐng)悟完成團(tuán)隊(duì)任務(wù)對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的合作有哪些操作要求 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：能聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活和學(xué)習(xí)實(shí)際受到積極的啟發(fā)

一、圖片

全國(guó)人民齊心抗雪災(zāi)，引出團(tuán)隊(duì)合作需要什么的思考

二、游戲傾倒有毒廢料 介紹傾倒有毒廢料的背景

一罐劇毒的爆米花將在10分鐘內(nèi)爆炸，爆炸造成的污染將威脅 22 城市居民的生命。已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間報(bào)告主管部門(mén)并疏散居民了。劇毒爆米花已經(jīng)在直徑大約2米的圓形范圍內(nèi)造成了污染。另有一個(gè)安全的罐子可以有效地隔離污染，并能避免爆炸。但是轉(zhuǎn)移劇毒的爆米花可利用的器材只有幾根足夠長(zhǎng)的繩子。

1、活動(dòng)游戲任務(wù)目標(biāo)

必須在爆炸以前10 分鐘內(nèi)將有毒的爆米花從不安全的容器傾倒進(jìn)安全的容器中。

全班分為4個(gè)團(tuán)隊(duì)，用6分鐘時(shí)間共同商量，找到一種安全轉(zhuǎn)移有毒爆米花的方法和步驟。

每個(gè)團(tuán)隊(duì)可委派若干志愿者在4分鐘內(nèi)來(lái)執(zhí)行安全轉(zhuǎn)移有毒爆米花的艱巨任務(wù)。

2、游戲規(guī)則

隊(duì)員不許進(jìn)入直徑2米圈之內(nèi)，違者就會(huì)中毒而被送進(jìn)醫(yī)院搶救—離開(kāi)游戲。

任何隊(duì)員不可以通過(guò)犧牲自己來(lái)完成工作，違者離開(kāi)游戲。不允許有爆米花濺出來(lái)，濺出的爆米花達(dá)到10個(gè)時(shí)將會(huì)爆炸。

那個(gè)不安全的罐子不能從中央的圈子里移開(kāi)；而那個(gè)安全的罐子可以移到圈子內(nèi)外任何地方。

爆米花必須在4分鐘內(nèi)轉(zhuǎn)移完畢，否則將發(fā)生巨大的災(zāi)難，即游戲失敗。

爆米花毒性不會(huì)蔓延到安全的罐子、繩子和指導(dǎo)老師的身上。

三、游戲結(jié)束后分享游戲體驗(yàn)

1、隊(duì)員中所做的哪些事情是成功經(jīng)驗(yàn)？

2、哪些事情會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題？

3、從這些這些經(jīng)驗(yàn)（教訓(xùn)）得到什么啟示？

四、聯(lián)系生活、學(xué)習(xí)，分享討論

1、在這個(gè)游戲中你領(lǐng)悟或感受到完成團(tuán)隊(duì)任務(wù)需要什么？

2、活動(dòng)中的感受和認(rèn)識(shí)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活有什么啟示？

五、小結(jié)：在團(tuán)隊(duì)中成長(zhǎng)

目標(biāo)——明確

計(jì)劃——執(zhí)行

合作——主動(dòng)

行動(dòng)——堅(jiān)決

責(zé)任——強(qiáng)烈

第七課 自信思維訓(xùn)練 ——?jiǎng)?chuàng)意新頭腦，突破思維定勢(shì)

學(xué)習(xí)設(shè)想

通過(guò)腦筋急轉(zhuǎn)彎活動(dòng)，學(xué)生認(rèn)識(shí)并體驗(yàn)到思維定勢(shì)的局限性，在“挑戰(zhàn)新視角”活動(dòng)中，學(xué)生嘗試從不同的視角去觀察事物和思考問(wèn)題，通過(guò)教材中一系列創(chuàng)意思維訓(xùn)練，拓展學(xué)生的思維創(chuàng)造性。學(xué)習(xí)目的

學(xué)生認(rèn)識(shí)并體驗(yàn)思維定勢(shì)的局限性，學(xué)會(huì)從不同的視角觀察事物和思考問(wèn)題，通過(guò)課程訓(xùn)練，拓展學(xué)生的思維創(chuàng)造性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)。學(xué)習(xí)重點(diǎn)

思維定勢(shì)、發(fā)散性思維、思維概括能力 學(xué)習(xí)難點(diǎn)

提高學(xué)生對(duì)于自己發(fā)散性思維的培養(yǎng)，在接受知識(shí)的同時(shí)避免思維陷入定勢(shì)

1、“腦筋急轉(zhuǎn)彎”

生活中存在一種思維定勢(shì)。簡(jiǎn)要介紹思維定勢(shì)的含義、生活中的例子。

3＋1怎么才能等于5？ 石頭怎樣才能在水上漂起來(lái)？ 什么東西天氣越熱，它爬的越高？

誰(shuí)最不聽(tīng)話？ 什么布剪不斷？

把九個(gè)點(diǎn)連起來(lái)，最少用幾筆？

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在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)人們長(zhǎng)期處于某個(gè)環(huán)境，多次重復(fù)某一活動(dòng)或反復(fù)思考同類(lèi)問(wèn)題時(shí)，頭腦中會(huì)形成一種思維習(xí)慣，以后再遇到同類(lèi)問(wèn)題時(shí)，思維活動(dòng)便會(huì)自然地受其支配，這就是思維定勢(shì)。、閱讀材料，向?qū)W生強(qiáng)調(diào)并引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注思維定勢(shì)對(duì)人們回答問(wèn)題造成的影響。

阿西莫夫從小就很聰明，在年輕時(shí)多次參加“智商瀏試”，得分總在 160 分左右，屬于“天賦極高”之列。有一次，他遇到一位汽車(chē)修理工，是他的老熟人。修理工對(duì)阿西莫夫說(shuō)：“晦，博士！我來(lái)考考你的智力，出一道思考題，看你能不能正確回答?！卑⑽髂螯c(diǎn)頭同意，修理工便開(kāi)始說(shuō)思考題：“有一位聾啞人，想買(mǎi)幾根釘子，就來(lái)到五金店，時(shí)售貨員做了這樣一個(gè)手勢(shì)：左手指立在拒臺(tái)上，右手握拳做出敲擊的樣子，售貨員見(jiàn)狀，先給他拿來(lái)一把錘子；卑啞人搖了搖頭。于是售貨員就明白了，他想買(mǎi)的是釘子。”“聾啞人買(mǎi)好釘子，剛走出商店，接著進(jìn)來(lái)一位盲人。這位盲人，他想買(mǎi)一把剪刀，請(qǐng)問(wèn)：盲人將會(huì)怎樣做？ “阿西莫夫順口答道：“盲人肯定會(huì)這樣 ― ”他伸出食指和中指，做出剪刀的形狀。聽(tīng)了阿西莫夫的回答，汽車(chē)修理工開(kāi)心地笑起來(lái)：“哈哈，答錯(cuò)了吧！盲人想買(mǎi)剪刀，只需要開(kāi)口說(shuō)‘我買(mǎi)剪刀’就行了，他干嘛要做手勢(shì)呀？ ” 3、看圖，從不同角度看問(wèn)題（左圖，既可以看成是少女，也可以看成是老婦；右圖，仔細(xì)一點(diǎn)的話，可以看出三張臉）。這類(lèi)似于我們?cè)诮忸}過(guò)程中的一題多解，如果我們的關(guān)注角度不同，那認(rèn)知 26 就不同。

4、介紹腦力風(fēng)暴法，展開(kāi)頭腦風(fēng)暴訓(xùn)練

由美國(guó)創(chuàng)造學(xué)奠基人奧斯本所倡導(dǎo)，也稱(chēng)智力激勵(lì)法、腦力激蕩法，是一種借助個(gè)人和集體思考相結(jié)合來(lái)啟發(fā)思想的方法，它能有效地培養(yǎng)發(fā)散思維，發(fā)展創(chuàng)造性潛能，所以它是一種被廣泛使用的創(chuàng)造技法。使用原則：與他人分享任何與主題相關(guān)的想法

不得對(duì)任何想法加以制止或批判

想法越多越好，力求向新奇發(fā)祥發(fā)展

所有的想法都有價(jià)值

綜合左右的看法，進(jìn)行歸納選擇

先在自己的本上盡量寫(xiě)出所給出的物品的用途，“越有創(chuàng)意、越與眾不同越好”。完成后再進(jìn)行小組交流，然后可以開(kāi)展小組競(jìng)賽，即每個(gè)小組推舉出一名選手自由搶答，無(wú)需舉手，5 秒鐘該小組沒(méi)有人回答，就輪到下一組回答，重復(fù)的功能不計(jì)算，比如易拉罐的作用既可以用來(lái)裝飲料，也可以用來(lái)裝沙子，這是同一能，都是容器功能。按此要求，各個(gè)小組比一比，看哪一個(gè)小組給出的答案最多。

創(chuàng)意發(fā)揮： A ．易拉罐的用處

B ．鹽的用處

C.一米長(zhǎng)的麻繩

D ．傘

5、個(gè)人創(chuàng)意發(fā)揮：

如果你是一家公司的營(yíng)銷(xiāo)員，請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)出一個(gè)好的方案，到和尚廟里賣(mài)梳子。

有一天你在家中7樓的陽(yáng)臺(tái)上，發(fā)現(xiàn)有個(gè)小偷兩手正搭在窗臺(tái)上 27 準(zhǔn)備爬進(jìn)來(lái)，你是一把把他推下去，還是任由小偷爬進(jìn)來(lái)？為什么？

如果突然發(fā)生了火災(zāi)，你們恰巧住在頂樓，用毛巾捂著嘴巴沖下去好不好？請(qǐng)想一想有什么好辦法可以讓自己逃離火場(chǎng)？

小故事：

美國(guó)創(chuàng)造力開(kāi)發(fā)專(zhuān)家羅杰曾經(jīng)講過(guò)他的親身經(jīng)歷：在他上高中二年級(jí)的時(shí)候，老師在黑板上畫(huà)了個(gè)小粉筆點(diǎn)，問(wèn)學(xué)生那是什么。過(guò)了幾秒鐘，有個(gè)學(xué)生回答，那是黑板上的一個(gè)粉筆點(diǎn)。其余的學(xué)生似乎都明顯的送了口氣，沒(méi)有人加以補(bǔ)充?！澳銈兲钗殷@訝了”老師對(duì)班上的學(xué)生說(shuō)：“昨天我問(wèn)一群幼兒園的小朋友同樣的問(wèn)題，他們有幾十種不同的答案，例如：貓頭鷹的眼睛、煙蒂、電線桿的頂端、行星、小石頭、它們有極靈活的想象力。

幼兒園與高中相差十年，我們雖然學(xué)會(huì)了尋找正確答案，但卻喪失了尋找一個(gè)以上正確答案的能力。我們學(xué)會(huì)了如何選定一個(gè)正確答案，但我們喪失了大部分想象力。就像有個(gè)教育家所說(shuō)的：“孩子們?nèi)雽W(xué)時(shí)像個(gè)問(wèn)號(hào)，畢業(yè)時(shí)像個(gè)句號(hào)” 附：

閱讀材料：思維定勢(shì)，可以說(shuō)，就是“過(guò)去的思維影響當(dāng)前的思維”。反復(fù)思考同類(lèi)問(wèn)題時(shí)會(huì)在頭腦中形成一種慣性軌道，再遇到同類(lèi)的問(wèn)題，或貌似同類(lèi)的問(wèn)題，思考力就不再參與思維活動(dòng)，而把處理的任務(wù)交給記憶力和注意力。思維活動(dòng)會(huì)很自然地沿著已形成的 · 階性軌道滑行。思維定勢(shì)的益處顯而易見(jiàn)，有人曾統(tǒng)計(jì)過(guò)，思維定勢(shì)可以幫助人們解決每天碰到的 90 ％以上的問(wèn)題。許多學(xué)識(shí)淵博、經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)家，常常能既準(zhǔn)又快地解決本專(zhuān)業(yè)問(wèn)題，其原因就在于他們的頭腦中形在了大量解決本專(zhuān)業(yè)問(wèn)題的思維定勢(shì)。學(xué)生們能 28 不假思索地快速解答各類(lèi)難題，是因?yàn)樗麄円郧白鲞^(guò)大量這種類(lèi)型的題目。但是思維定勢(shì)也有不利的一面。比如遇到似是而非的問(wèn)題時(shí)不假思索地套用思維定勢(shì)，就容易犯明顯的思維錯(cuò)誤。另外思維定勢(shì)對(duì)思維活動(dòng)具有束縛作用，使人很難跳出舊的框框，進(jìn)行新的探索、嘗試，不利于思維創(chuàng)新。讓我們來(lái)看兩個(gè)例子：在美國(guó)早期設(shè)計(jì)的登月飛行器上，都裝有一個(gè)小小的減速裝置，用來(lái)減慢太陽(yáng)能反射板的開(kāi)啟速度。那些飛船都是帶著這種減速器成功地飛上月球的。后來(lái)，在研制飛向火星的“水手 4 號(hào)”宇宙飛船時(shí)，科學(xué)家們嫌這種減速器過(guò)于笨重，而且容易沾上油污，于是又重新設(shè)計(jì)了一種，但是這種新設(shè)計(jì)的減速器經(jīng)過(guò)試驗(yàn)并不可靠，經(jīng)過(guò)多次改進(jìn)仍無(wú)法令人滿意。正在研制小組幾乎絕望的時(shí)候，有位科學(xué)家大膽提出，可不可以不用這個(gè)減速器。最終的模擬試驗(yàn)證明了這位科學(xué)家的建議完全正確 ― 那個(gè)勞民傷財(cái)?shù)臏p速器，從一開(kāi)始就是多余的，不過(guò)是以前多次的成功飛行，強(qiáng)化了人們的思維習(xí)慣，一直維持著這個(gè)無(wú)用的減速器存在的合理性。另一個(gè)是阿西莫夫失誤的例子：阿西莫夫從小就很聰明，在年輕時(shí)多次參加“智商測(cè)試”，得分總在 160 分左右，屬于“天賦極高”之列。有一次，他遇到一位汽車(chē)修理工，是他的老熟人。

第八課 在時(shí)間分割中懂得自信

一、活動(dòng)目的、通過(guò)扮演時(shí)鐘，訓(xùn)練反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。

2、讓學(xué)生懂得珍惜時(shí)間，學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。

二、活動(dòng)時(shí)間大約需要40分鐘左右。

三、活動(dòng)道具：事先準(zhǔn)備好 1 厘米寬、100 厘米長(zhǎng)的紙條每人一條（班長(zhǎng)到總務(wù)處領(lǐng)?。?/p>

印有圓形圖案的白紙每人一張（舉辦此主題活動(dòng)的前一天下發(fā)）長(zhǎng)短不一的小棍子 3 根為一套，若干套。

四、活動(dòng)場(chǎng)：教室。

五、活動(dòng)程序

1、個(gè)人扮時(shí)鐘：請(qǐng)若干位同學(xué)自愿上臺(tái)，發(fā)給每人長(zhǎng)、短小棍一副，長(zhǎng)棍代表分針，短棍代表時(shí)針。聽(tīng)主持人的口令扮演出時(shí)鐘上時(shí)針與分針的關(guān)系，如： 6 點(diǎn)、8 點(diǎn)、3 點(diǎn) 20 分、11 點(diǎn) 05 分等；

2、小組扮時(shí)鐘：請(qǐng)同學(xué)自愿組成三人組，主持人分別發(fā)給每人一根小棍子，最長(zhǎng)的代表秒針、次長(zhǎng)的代表分針、最短的代表時(shí)針。聽(tīng)主持人的口令，三人一起組合表示一個(gè)時(shí)間；

3、撕紙條：主持人把事先準(zhǔn)備好的 1 厘米寬、100 厘米長(zhǎng)紙條發(fā)給每位同學(xué)。告訴大家，每個(gè)人手中的紙條代表時(shí)間，假如這個(gè)時(shí)間是一天，那就是 24 小時(shí)。每個(gè)人想一想：自己的一天是怎樣度過(guò)，睡覺(jué)用了多少時(shí)間，把它撕去；吃飯、看電視、玩游戲、踢足球、聊天發(fā)呆???.等分別用了多少時(shí)間，把它們一一撕去，看看還剩 30 多少時(shí)間是用來(lái)學(xué)習(xí)的？大家比一比誰(shuí)留給學(xué)習(xí)的時(shí)間最多？

4、每個(gè)人一張印有圓形圖案的白紙，請(qǐng)大家想一想，假如這個(gè)圓表示一周的時(shí)間，你怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？請(qǐng)各位畫(huà)出“時(shí)間管理餅圖”，畫(huà)完后進(jìn)行交流。

5、交流、分享

6、主持人總結(jié)發(fā)言：??????.引導(dǎo)同學(xué)在本學(xué)期的最后一個(gè)月珍惜時(shí)間、合理安排時(shí)間

六、注意事項(xiàng)

1、棍子長(zhǎng)短注意秒、分、時(shí)針的比例。

2、畫(huà)“時(shí)間餅圖”時(shí)，一個(gè)圓可以代表一天，也可以是一周、10 天等。圓形分割可以用線條，也可以用彩色筆涂出色塊。

3、畫(huà)“時(shí)間餅圖”的目的是啟發(fā)同學(xué)思考如何合理安排自己的時(shí)間，所以畫(huà)完后的交流很重要，主持人根據(jù)同學(xué)的時(shí)間管理計(jì)劃做出恰當(dāng)?shù)狞c(diǎn)評(píng)。

第九課 學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)之一 ——尋找記憶的竅門(mén)

一、學(xué)習(xí)目的

通過(guò)“記憶大挑戰(zhàn)”，學(xué)生體會(huì)機(jī)械記憶和意義記憶的區(qū)別。通過(guò)進(jìn)行詩(shī)詞名句填空來(lái)體會(huì)對(duì)比聯(lián)想、接近聯(lián)想記憶法，用英語(yǔ)單詞來(lái)訓(xùn)練聯(lián)想記憶法，并綜合使用對(duì)比聯(lián)想、接近聯(lián)想、相似聯(lián)想等多種記憶技巧。通過(guò)故事串連奇思妙想記憶法，體會(huì)聯(lián)想記憶中的“充滿個(gè)性，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，生動(dòng)形象，奇特夸張”的特點(diǎn)，進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)聯(lián)想記憶法的興趣和信心。

二、學(xué)習(xí)重點(diǎn)

通過(guò)本課學(xué)習(xí)，體會(huì)意義記憶和機(jī)械記憶的區(qū)別；學(xué)生開(kāi)展交流活動(dòng)，分享記憶技巧，學(xué)生去思考并總結(jié)適合自己的記憶方法，通過(guò)課堂訓(xùn)練，掌握聯(lián)想記憶法原理。

1、熱身小游戲“記憶大挑戰(zhàn)”，呈現(xiàn)以下記憶材料：“共臺(tái)南馬哈那坤奔他娃勞狄阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎烏冬帕拉查尼衛(wèi)馬哈灑坦”，給你 2 分鐘時(shí)間快速記憶。2 分鐘后請(qǐng)?jiān)囍痴b，找出快速記憶能力最好的同學(xué)。談?wù)勅绾文軌蛴涀〉摹?/p>

兩首自數(shù)相差不多的古詩(shī)，進(jìn)行記憶。2 分鐘后請(qǐng)學(xué)生試著背誦，找出快速記憶能力最好的同學(xué)。請(qǐng)他談?wù)勅绾文軌蛴涀〉摹?/p>

通過(guò)剛才的快速記憶，我們對(duì)泰國(guó)首都曼谷的全稱(chēng)也很熟悉了，但是對(duì)比材料一和材料二，我們還是會(huì)感到，盡管后面兩首詩(shī)的總字?jǐn)?shù)比前面的泰國(guó)首都全名還要多 10 個(gè)字左右，我們?nèi)匀粫?huì)覺(jué)得后者更容易記，因?yàn)樗幸饬x和形象，能夠激發(fā)我們的聯(lián)想能力。而記憶前 32 者時(shí)，更多需要死記硬背的機(jī)械記憶。所以，我們提倡意義記憶。

2、閱讀材料“心靈雞湯：記憶超人”，思考并回答“觸動(dòng)心弦”中的相關(guān)問(wèn)題。

3、閱讀材料“心理資料庫(kù)：聯(lián)想”，教師則介紹對(duì)比聯(lián)想、接近聯(lián)想、相似聯(lián)想的記憶方法，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)，要根據(jù)現(xiàn)有的知識(shí)，理解材料，其次要發(fā)揮想像力，對(duì)材料展開(kāi)聯(lián)想。

4、嘗試用聯(lián)想記憶法完成記憶作業(yè)。

(l）詩(shī)詞名句填空(2）英語(yǔ)單詞的聯(lián)想記憶 ①同根詞記憶 ②趣味拆詞 ③巧用熟詞記新詞：

④利用音近記單詞：適合于記憶一些音譯詞和特殊詞。(3）故事串連聯(lián)想法(4）多感官協(xié)同聯(lián)想記憶

王菲的歌曲 《 明月幾時(shí)有 》，記憶蘇軾的 《 水調(diào)歌頭 》

5、行動(dòng)力作業(yè)：

利用課堂所學(xué)的聯(lián)想記憶法，記憶學(xué)校的記憶作業(yè)。

材料：

記憶的歷程記憶是人腦對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的反映，包括識(shí)記、保持和再現(xiàn)三個(gè)環(huán)節(jié)。記憶從反復(fù)感知一定的客觀事物，借以形成鞏固聯(lián)系的識(shí)記過(guò)程開(kāi)始，經(jīng)過(guò)保持過(guò)程使得以進(jìn)一步鞏固已形成的聯(lián)系。識(shí)記和保持的內(nèi)容在一定條件下可以恢復(fù)，這就是再認(rèn)或回憶。20 世紀(jì) 50 年代以后，一些心理學(xué)家傾向于用信．息加工的觀．點(diǎn)解釋記憶，33 認(rèn)為記憶是人腦對(duì)所榆入的信息進(jìn)行編碼、貯存和提取的過(guò)程。按照這種觀點(diǎn)，有人把記憶分成三個(gè)階段（或稱(chēng)三種記憶系統(tǒng)）。1 ．感覺(jué)記憶：感覺(jué)記憶是指從任何感官所獲得的短暫感覺(jué)印象，為時(shí)不超過(guò) 2 秒。因?yàn)槲覀冇袛?shù)種不同的感官，因此感覺(jué)記憶便有好幾種。感覺(jué)記憶可容納大量的信息，然而它僅能短暫地保留這些信息。感覺(jué)記憶是信息處理過(guò)程的第一階段，如不立刻予以處理，記憶就會(huì)消失。此外，感覺(jué)記憶每次所收錄的信息有限，即使感覺(jué)通道能感受到的刺激項(xiàng)目很多，但所能記憶的只是其中少數(shù)，無(wú)法記憶項(xiàng)目的全部。換言之，感覺(jué)記憶的記憶廣度有限。2 ．短時(shí)記中側(cè)短時(shí)記忱階段）貯存在感覺(jué)通道的感覺(jué)信．信息大部分迅速消退，只有得到注意和復(fù)習(xí)的小部分信．信息才轉(zhuǎn)入并被保持在短時(shí)記憶中。短時(shí)記憶時(shí)間不超過(guò) 1 分鐘，信息容量有限，僅為 7 土 2 個(gè)。在短時(shí)記憶中，言語(yǔ)材料信．信息基本上以聽(tīng)覺(jué)形式編碼，動(dòng)作和空間形象的信息基本上以視覺(jué)形式編碼。因此，短期記憶是指在感官記憶中，經(jīng)注意、感官編碼等處理程序后而能保存到 20 秒以下的記憶。3 ．長(zhǎng)時(shí)記性（長(zhǎng)時(shí)記憶階段）長(zhǎng)時(shí)記憶是指記憶之中能夠長(zhǎng)期甚至永久大量保存信息的階段，時(shí)間為 1 分鐘以上乃至終生。長(zhǎng)時(shí)記憶接受從感覺(jué)記憶和短時(shí)記憶所轉(zhuǎn)入的信息，這些信．息被貯存后，在個(gè)體需要時(shí)可以被檢索并提取，從而得到再現(xiàn)。貯存在長(zhǎng)期記憶中的資料，除了能幫助我們處理和貯存新的信息外，它也能使我們能夠解決新的問(wèn)題，能夠去推理，能夠計(jì)劃未來(lái)，以及能夠應(yīng)用各種原理去理解抽象事物，甚至能夠去思考和創(chuàng)造一些我們未曾經(jīng)歷過(guò)的事物。認(rèn)知學(xué)派把長(zhǎng)時(shí)記憶的材料分為陳述性知識(shí)與程序性知識(shí)。陳述性知識(shí)是一種事實(shí)記憶，是指一個(gè)人對(duì)事實(shí)性信息的記憶，例如人名、地名及定 34 理、定律等。而程序性知識(shí)是一種技能記憶，指一個(gè)人時(shí)具有先后順序的活動(dòng)的記憶。在程序性知識(shí)中主要包括認(rèn)知與動(dòng)作技能兩部分，它是經(jīng)過(guò)個(gè)體由觀察學(xué)習(xí)與實(shí)際操作練習(xí)而習(xí)得的記憶。（編選自《 現(xiàn)代心理學(xué) 》，張春興著，上海人民出版社，1997 年版）科學(xué)證明，長(zhǎng)時(shí)記憶存儲(chǔ)的知識(shí)．點(diǎn)之間形成了命題網(wǎng)狀，每個(gè)知識(shí)．級(jí)之間相互都有聯(lián)系，我們可以圍繞事物之間的時(shí)比關(guān)系、接近關(guān)系、相似關(guān)系，通過(guò)建立記憶材料間的聯(lián)系來(lái)增進(jìn)記憶效果。這種利用聯(lián)想來(lái)增強(qiáng)記憶效果的方法叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，是指在空間和時(shí)間同時(shí)出現(xiàn)或相繼出現(xiàn)，在外部特征和意義上相似或相反的事物，反映在人腦中建立聯(lián)系并留下印跡，以后當(dāng)其中一個(gè)事物出現(xiàn)，就會(huì)在頭腦中引起與之相聯(lián)系的另一個(gè)經(jīng)歷過(guò)的事物。聯(lián)想的形成和充分利用是提高記憶效果的有效方法。在心理學(xué)中，一般把聯(lián)想分成簡(jiǎn)單聯(lián)想和復(fù)雜聯(lián)想兩大類(lèi)。接近、對(duì)比和類(lèi)似是人腦時(shí)事物外部關(guān)系的聯(lián)想，它們屬于簡(jiǎn)單聯(lián)想。對(duì)原因與結(jié)果、部分與整體、類(lèi)與種、主與次等事物內(nèi)在關(guān)系的聯(lián)想屬于復(fù)雜聯(lián)想，也稱(chēng)為意義聯(lián)想。

1、對(duì)比聯(lián)想當(dāng)看到、聽(tīng)到或回憶起某一事物時(shí)，往往會(huì)想起和它相對(duì)的事物。對(duì)各種知識(shí)進(jìn)行多種比較，抓住其特性，可以幫助記憶。比如，由黑暗會(huì)想到光明，憶苦而思甜，由炎熱想寒冷等，都是生活中常見(jiàn)的對(duì)比。此外，許多詩(shī)歌、對(duì)聯(lián)就是按照對(duì)仗的規(guī)律寫(xiě)出來(lái)的。

2、接近聯(lián)想兩種以上的事物，在時(shí)間或空間上，同時(shí)或接近，這樣只要想起其中的一種便會(huì)接著回憶起另一種，由此再想起其他。將記憶的材料整理出一定順序就容易記得多了。例如，秦漢、魏晉南北朝是時(shí)間上的接近；京津、滬杭是空間上的接近。

3、類(lèi)似聯(lián)想當(dāng)一種事物和另一種事物具有相似性質(zhì)或特．點(diǎn)時(shí)，往往會(huì)從這一事物 35 引起對(duì)另一事物的聯(lián)想，比如，由溫暖想到雪中送炭，由寒冷想到人心險(xiǎn)惡。把形似的單詞放在一起記，如 “ blame，frame，shame ” , “己，已，已”，拼寫(xiě)或讀音上的類(lèi)似就是聯(lián)系它們的紐帶。任何客觀事物之間都是相互聯(lián)系的，事物之間的不同關(guān)系反映在人腦中就形成各種瓤不同的聯(lián)想。形成大量聯(lián)想和充分利用聯(lián)想是提高效果的有效方法，但它受到以下兩個(gè)鞠分面因紊的影響；一是聯(lián)系的強(qiáng)度，它取決于刺激的強(qiáng)度和聯(lián)系的次數(shù)以及聯(lián)系形成的時(shí)象間；二是人的定向和興趣，即人的活動(dòng)任務(wù) · 對(duì)某事物的興趣程度 · 當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)等。

第十課 信念決定情緒

一、學(xué)習(xí)目的：掌握情緒abc理論，知道情緒反應(yīng)背后的認(rèn)知因素

指導(dǎo)自己情緒反應(yīng)的原因，并學(xué)習(xí)接納自己的情緒

理解：“關(guān)鍵不是別人對(duì)我說(shuō)了什么，而是我對(duì)自己說(shuō)了什么”

二、1、想象自己去非洲作調(diào)查。。。。

2、盛夏午后，半杯水。。。。

v 如果你是王平，你的想法是什么？你的情緒和反應(yīng)是什么？

v 小組分享一下，每個(gè)人的想法和反應(yīng)一樣么？

————同一件事，不同的人想法可能不一樣，而想法不一樣，情緒和行為反應(yīng)也就不一樣。

三、情緒-----信念決定情緒理論

1、情緒ABC理論介紹

2、故事：一對(duì)孿生姐妹跟著媽媽到玫瑰園去玩。媽告狀：“媽媽?zhuān)@是個(gè)壞地方！孩子？ “ “因?yàn)檫@里的每朵花下面都有刺。”不一會(huì)兒，妞妞忿忿 ” “為什么呢，我的又過(guò)了一會(huì)，妹妹開(kāi)心地跑來(lái)對(duì)毋親說(shuō)：“媽媽?zhuān)@真是個(gè)好地方！“ “為什么呢，我的孩子？ ” “因?yàn)檫@里的每叢刺上面都有花?！辨っ脙扇丝吹降亩际敲倒寤?，但一個(gè)注意到的是刺上又香又美的花，另一個(gè)注意到的則是花下又尖又硬的刺。對(duì)于同樣的事物，兩個(gè)人產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)

通常我們會(huì)認(rèn)為，人的情緒反應(yīng) C 是直接由誘發(fā)事件 A 引起的，即 A 引起 C，比如受到了父母的責(zé)罵，覺(jué)得孤獨(dú)，在學(xué)校里被處分或者被同學(xué)諷刺，覺(jué)得難過(guò)等。但其實(shí)誘發(fā)事件 A 只是引情緒反應(yīng)的間接原因，而我們對(duì)誘發(fā)事件所持的看法、見(jiàn)解B才是引起情緒行為及反應(yīng)的直接原因，也就是說(shuō)情緒也是由想法引起的。

生活中我們常希望事情A 改變，事實(shí)上，事情A很難如我們所希望的那樣改變而能改變的摯友我們的想法B，艾利斯認(rèn)為一個(gè)人的情緒是由想法B決定的，所以如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒。譬如，在沙漠里迷路的兩個(gè)人只剩下半壺水，一個(gè)人想：沙漠這么我只剩下半壺水，肯定要命喪沙漠了。另一個(gè)人則想：太好了，竟然還有半壺水。這樣一來(lái)，前者可能感到非常絕望、沮喪，甚至就此放棄了；而后者可能充滿了信心，最終走出了沙漠。他們兩個(gè)人遭遇了同一種情景，但由于他們對(duì)情景的看法不同，判斷不同，結(jié)果也就大相徑庭了。

如果我們對(duì)自己或外在環(huán)境的觀念和意象是扭曲的、消極的或是不合理的，那么我們的反應(yīng)也會(huì)隨之扭曲，我們的情緒也會(huì)不合理，行為也就變得消極，結(jié)果也就不如意了。而如果我們真正理解了一切困擾、煩惱、痛苦，事實(shí)上并非來(lái)自事件或環(huán)境本身，而是來(lái)自我們對(duì)環(huán)境的看法、對(duì)事件所采取的想法，就能盡量從客觀的角度來(lái)對(duì)待問(wèn)題，對(duì)事物產(chǎn)生適度的情緒和作出適應(yīng)的行為反映

四、1、如果有人跟你說(shuō)“ 你長(zhǎng)了一根綠頭發(fā)！。。?！边@會(huì)讓你不舒服么

如果有人跟你說(shuō)“你太敏感了”“你不太好相處”。。。之類(lèi)的話，這會(huì)讓你又不舒服的感覺(jué)么”

2、思考出示的3個(gè)問(wèn)題，討論交流

概括：第一種情況一般不會(huì)給你帶來(lái)太多或太久不舒服的感覺(jué)。因?yàn)槟阒滥銢](méi)有長(zhǎng)綠頭發(fā)，所以這種說(shuō)法對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何意義，不會(huì)造成任何問(wèn)題。但是，第二種情況或多或少會(huì)對(duì)你造成影響，如果你覺(jué)得受到了傷害，那就是因?yàn)樵谶@方面你對(duì)自己有某種程度的懷 38 疑，你相信老師所說(shuō)的話在某種程度上是真的，并因而接受了。在你的生活中所發(fā)生的任何問(wèn)題也都有同樣的情況，如果有人說(shuō)你很愚蠢，你覺(jué)得因此受到了傷害，但真正意義上也并不是他們的話語(yǔ)傷害了你，而是你對(duì)自己智力的自我懷疑才是造成這種痛苦的真正直接原因。從某種意義上說(shuō)，你對(duì)自己受傷害也負(fù)有很大責(zé)任。當(dāng)然，這里決不是說(shuō)，他人是否感到難過(guò)、沮喪、痛苦或受傷害都與我們的言行無(wú)關(guān)，更不是說(shuō)我們可以肆意地區(qū)冒犯、諷刺、傷害他人。幾年來(lái)你是我教過(guò)得最大的傻瓜！如果我這樣說(shuō)，有所少人認(rèn)為可以增加自己的自尊？事實(shí)上，我對(duì)你說(shuō)什么并不重要，重要的是在此之后你對(duì)自己說(shuō)了些什么。

每個(gè)人都要學(xué)會(huì)告訴自己“無(wú)論你對(duì)我說(shuō)什么，做什么，我仍然是一個(gè)有價(jià)值的人?！?/p>

3、幾句話，大家認(rèn)真體會(huì)一下

v 生活是極不愉快的玩笑，不過(guò)要它美好也不很難。為了不斷地感到幸福，甚至在苦惱和愁?lèi)灥臅r(shí)候也感到幸福，那就要（1）滿足于現(xiàn)狀，（2）很高興地感到：事情原來(lái)可能更糟呢。這里不難的，比如：

v 要是火柴在你的衣袋里燃了起來(lái)，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫(kù)；

v 如果你的朋友在練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感謝這份福氣：你是在聽(tīng)音樂(lè)，而不是聽(tīng)狼嚎；

v你應(yīng)該高興，因?yàn)槟悴皇抢L(zhǎng)途馬車(chē)的馬，不是顯微鏡下的細(xì)菌，不是豬，不是驢。你要感到高興，因?yàn)檠巯履銢](méi)有坐到被告席上，沒(méi)有債主在你面前

v要是你有一顆牙痛起來(lái)，那你就應(yīng)該高興：幸虧不是滿口的牙痛。

v依此類(lèi)推??

4、行動(dòng)力作業(yè)

在每天與他人的交流過(guò)程中，關(guān)注自己的情緒，同時(shí)一并關(guān)注自己的內(nèi)在反應(yīng)，學(xué)習(xí)運(yùn)用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)它們。

第十一課

好的情緒產(chǎn)生自信的力量

——情緒管理的高手

在介紹了Ｅ＋Ｒ＝Ｏ的理論之后，本節(jié)課的活動(dòng)主要是對(duì)該理論的進(jìn)一步深化，幫助學(xué)生得到更積極的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而引發(fā)積極的應(yīng)對(duì)行為。

一、學(xué)習(xí)目的：讓學(xué)生理解自己行為背后的主觀原因，知道知情意三者間的相互關(guān)系

讓學(xué)生深化對(duì)“Ｅ＋Ｒ＝Ｏ”的理解，知道積極的情緒反應(yīng)將更有助于應(yīng)對(duì)和處理遭遇的種種事件

了解掌握積極心態(tài)的方法，了解心里防御機(jī)制

二、心理防御機(jī)制

1、自戀型的心理防御機(jī)制：

（1）否定：例如有的人失去了親人，在悲痛之余他會(huì)說(shuō)：“這不可能，他還活著?！?/p>

老師被車(chē)撞。。。暫時(shí)性失憶。。。心理的抗拒

通過(guò)否定來(lái)達(dá)到自我心理保護(hù)

（2）歪曲：小孩子吹噓誰(shuí)的爸爸本領(lǐng)大，有的說(shuō)爸爸是科長(zhǎng)，另一個(gè)就會(huì)說(shuō)爸爸是處長(zhǎng)，另外一個(gè)可能就說(shuō)爸爸是部長(zhǎng)。如果有人說(shuō)爸爸懂氣功能劈開(kāi)木板，另一個(gè)就會(huì)說(shuō)爸爸能辟勢(shì)頭。這些都是一種心理上的調(diào)節(jié)、防御機(jī)制，不過(guò)都是不成熟的心理防御機(jī)制。

（3）外射 ：自己小氣就認(rèn)為別人吝嗇；自己又壞心眼就老擔(dān)心別人害自己。把自己內(nèi)心深處惡的想法都投射到外埠，好像自己很善良很好了，這樣達(dá)到一種自我心理保護(hù)。、“不成熟”型的心理防御機(jī)制

(l）內(nèi)射：比如，明星崇拜，通過(guò)對(duì)明星的崇拜和對(duì)其某些特質(zhì)的簡(jiǎn)單模仿，好像自己也有相似的特質(zhì)，也分享了明星的榮耀。其實(shí)，這只是自欺欺人的想法。

(2）退行：比如有的人在遭遇失敗打擊后，會(huì)做出小孩子似的反應(yīng)，痛哭不止，蜷縮成一團(tuán)，希望別人安慰關(guān)懷幫助自己振作，而無(wú)法通過(guò)自己的意志力恢復(fù)精神。

(3）幻想：最常見(jiàn)的是“白日夢(mèng)”現(xiàn)象。當(dāng)事人不通過(guò)其切實(shí)的努力實(shí)現(xiàn)理想，而是僅僅靠做“白日夢(mèng)”以幻想機(jī)制獲得暫時(shí)的虛假滿足感。、“神經(jīng)癥”型的心理防御機(jī)制

(1)潛抑：比如有些討厭學(xué)習(xí)的人，會(huì)老是忘記做作業(yè)或遺漏作業(yè)（但與此同時(shí)電視節(jié)目是不會(huì)搞錯(cuò)時(shí)間或漏看的）。他也并不是有意的，只是厭學(xué)的心理會(huì)讓人“忘卻”不愿意接觸的事物。

(2）轉(zhuǎn)移：比如，嬰兒在感到焦慮、饑渴時(shí)會(huì)要求哺乳，叼著奶頭讓他感到安全放松；長(zhǎng)成小孩子時(shí)，緊張時(shí)吃不到奶了，有的孩子會(huì)通過(guò)吮吸手指或啃手指來(lái)獲得替代性滿足；再大一些，吃咬手指不雅觀、與年齡不符了，緊張時(shí)就咬鉛筆頭；到成人就通過(guò)抽煙或嚼口香糖作替代。

(3）隔離：生活中許多含蓄委婉的說(shuō)法都是隔離作用的表現(xiàn)。比如把“上廁所”說(shuō)成“到一號(hào)去，,（古人有“更衣，之說(shuō)）；把 我愛(ài)你，說(shuō)成love you

(4）反向：比如，如果某個(gè)人對(duì)于性的內(nèi)容表現(xiàn)得過(guò)分敏感和抵制的話，也許在他的內(nèi)心深處反而可能對(duì)性存在著某些問(wèn)題。

(5）補(bǔ)償：比如，一些學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)會(huì)把注意力轉(zhuǎn)向自己 42 的穿著打扮上，希望通過(guò)外表的改善來(lái)改善自己在班級(jí)中的形象，以維持其人際吸引力

4、成熟型的心理防御機(jī)制

(1）壓抑：比如，盡管你很想看電視，但想想學(xué)習(xí)任務(wù)還沒(méi)有完成，就壓抑住玩心，先把功課做完再說(shuō)。需要注意的是，壓抑作用有時(shí)也不能過(guò)分使用或作為唯一的方法，因?yàn)槭褂眠^(guò)度會(huì)造成過(guò)分嚴(yán)肅、謹(jǐn)慎、呆板的強(qiáng)迫型性格。

(2）升華：比如，歌德失戀后并沒(méi)有意志消沉或?qū)め厛?bào)復(fù)，而是將感情升華，根據(jù)自己的體驗(yàn)寫(xiě)出了《 少年維特的煩惱 》 這一名著。這既幫助歌德擺脫了感情危機(jī)，又為社會(huì)留下了‘份精神財(cái)富。

(3）利他：比如有一個(gè)人，他小時(shí)候玩火，但這種與火打交道的愛(ài)好后來(lái)通過(guò)一種巧妙的方式得到了滿足。他長(zhǎng)大后選擇了當(dāng)消防員這一職業(yè)，于是他可以常常與火打交道了，而且是一種正常而利他的行為。

(4）幽默：幽默感強(qiáng)的人，樂(lè)觀豁達(dá)，“百毒不侵”，別人難以傷害他。在生活中難得糊涂和自嘲就是常用的幽默方式。

三、請(qǐng)回想你自己的行為表達(dá)方式，你覺(jué)得你經(jīng)常使用的心理防御機(jī)制是：

四、正如我們這里的活動(dòng)一樣，生活中處處都可能會(huì)碰到一些看起來(lái)“很無(wú)聊”的事情，它們往往會(huì)讓你覺(jué)得有壓力，做起來(lái)很煩躁，總是想不要做或盡快做完。但是，你是否可以想減些辦法讓它們看起來(lái)不是那么無(wú)聊，或者更有趣一些呢？

n給要做的事賦予特殊意義，使它做起來(lái)更有意義一點(diǎn) n把事情納入到自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃中去，使它成為實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo) 43 所必需的歷練

n把它作為考驗(yàn)自己意志品質(zhì)的一種方式

n把它看作是一種游戲或者一種體驗(yàn)，用玩或經(jīng)歷的心態(tài)去完成

五、情緒管理三步曲

n第一步，認(rèn)識(shí)自己真正的情緒 n第二步，了解引發(fā)情緒的認(rèn)知或想法

n第三步，監(jiān)測(cè)自己如此認(rèn)知或想法是否合理，進(jìn)而修正調(diào)整它以達(dá)到改變情緒的目的。

六、情緒調(diào)節(jié)辦法

n深呼吸

n聽(tīng)音樂(lè)

n舒展身體

n挺直腰板 n重復(fù)決心

n坦然自若 n轉(zhuǎn)移注意力

n傾訴

n計(jì)劃

n熱水澡 n想象

n放松身體 n換換胃口

n 微笑 n聞聞香味

n 散步

第十二課 人際交往系列之溝通自信輔導(dǎo)

——雙向溝通和雙贏的溝通

在多年的一線心理教學(xué)和個(gè)別心理輔導(dǎo)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)高中學(xué)生在人際交往中存在不少問(wèn)題，其中有不少就出在溝通上。生于八零年代的他們個(gè)性鮮明，關(guān)注自我，但往往忽略別人的感受，不會(huì)考慮自己的方式是否對(duì)別人造成影響。于是我決定設(shè)計(jì)一個(gè)系列課程，和學(xué)生們共同探討溝通的問(wèn)題。而本課是這個(gè)系列課程的第一節(jié)，我試圖讓學(xué)生在活動(dòng)中感受“雙向溝通”和“雙贏溝通”的理念。在幾年的教學(xué)實(shí)際中，我和學(xué)生都覺(jué)得關(guān)于溝通的內(nèi)容很適合他們，學(xué)生覺(jué)得自己有所收獲，于是就成為我校心理健康教育課的必上內(nèi)容。而關(guān)于通過(guò)改變溝通方式改善人際交往狀況的出發(fā)點(diǎn)也恰恰符合上海市中小學(xué)生命教育綱要中關(guān)于高中階段生命教育的內(nèi)容中的第三條“掌握尊重、理解和友愛(ài)他人的技能，學(xué)會(huì)妥善處理人際交往中的沖突與矛盾，建立良好的人際關(guān)系。”相信這樣的課程會(huì)讓學(xué)生的生命更具光彩。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、知道溝通在人際交往中的重要性；

2、感受雙向溝通和雙贏的溝通的理念；

3、在實(shí)際生活中探究適合自己的溝通方式?；顒?dòng)過(guò)程

一、小故事

有一個(gè)秀才去買(mǎi)柴，他對(duì)賣(mài)柴的人說(shuō)：“荷薪者過(guò)來(lái)！”賣(mài)柴的人聽(tīng)不懂“荷薪者”（擔(dān)柴的人）三個(gè)字，但是聽(tīng)得懂“過(guò)來(lái)”兩個(gè)字，于是把柴擔(dān)到秀才前面。

秀才問(wèn)他：“其價(jià)如何？”賣(mài)柴的人聽(tīng)不太懂這句話，但是聽(tīng)得懂“價(jià)” 45 這個(gè)字，于是就告訴秀才價(jià)錢(qián)。

秀才接著說(shuō)：“外實(shí)而內(nèi)虛，煙多而焰少，請(qǐng)損之。（你的木材外表是干的，里頭卻是濕的，燃燒起來(lái)，會(huì)濃煙多而火焰小，請(qǐng)降些價(jià)錢(qián)吧。）”賣(mài)柴的人因?yàn)槁?tīng)不懂秀才的話，于是擔(dān)著柴就走了。講講聽(tīng)過(guò)故事的感受。

小結(jié)：在人際交往中，我們需要準(zhǔn)確地明白彼此的意思，這樣我們的交往才會(huì)更加順利。而溝通恰恰可以讓我們彼此明白，它是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié)。我們今天就來(lái)談?wù)劀贤ㄟ@個(gè)話題。當(dāng)然，溝通的學(xué)問(wèn)很深，我們今天只讓大家感受一些理念性的東西。

二、主題活動(dòng)一：畫(huà)圖游戲

選擇一名同學(xué)上臺(tái)來(lái)做溝通員，其他同學(xué)拿出紙筆。圖畫(huà)一操作方式：

溝通員：思考30秒后，用自己的語(yǔ)言向其他同學(xué)描述看到的圖形（圖形見(jiàn)附錄），力求讓其他同學(xué)清楚這個(gè)圖形。

其他同學(xué)：將自己聽(tīng)到的描述按自己的理解在紙上畫(huà)出，期間不許發(fā)問(wèn)，也不許和其他同學(xué)交流。

圖畫(huà)二操作方式：

溝通員：思考30秒后，用自己的語(yǔ)言向其他同學(xué)描述看到的圖形（圖形見(jiàn)附錄），力求讓其他同學(xué)清楚這個(gè)圖形。期間要回答其他同學(xué)的問(wèn)題。

其他同學(xué)：將自己聽(tīng)到的描述按自己的理解在紙上畫(huà)出，期間可以發(fā)問(wèn)，但仍不許和其他同學(xué)交流。活動(dòng)完成后，請(qǐng)學(xué)生思考：

兩種溝通方式哪一種更有效，你會(huì)選擇哪一種，你的選擇理由是什 46 么？

小結(jié)：

1、雙向溝通比單向溝通更有效，雙向溝通可以了解到更多信息。

2、溝通要訣：

①將自己的意思表達(dá)清楚，表達(dá)時(shí)考慮對(duì)方的接受能力，考慮對(duì)方的感受。

②要傾聽(tīng)和理解對(duì)方的聲音，他人的意見(jiàn)也很重要。

三、主題活動(dòng)二：情景模擬

情景：有兩個(gè)妻子過(guò)生日，她們都希望丈夫不要送花、香水、巧克力或者請(qǐng)吃飯，希望今年能夠得到一枚鉆戒?？墒怯捎谡Z(yǔ)言表達(dá)方式的不同，結(jié)果卻迥然不同。

A太太

A太太：今年我過(guò)生日，你送我一枚鉆戒好不好？花、香水、巧克力沒(méi)有意思，一下子就用完了、吃完了，不如鉆戒，可以做個(gè)紀(jì)念。

A丈夫：（略有不悅）鉆戒？什么時(shí)候都可以買(mǎi)嘛?？墒撬湍慊ǎ?qǐng)你吃飯，你不覺(jué)得更加有情調(diào)嗎？

A太太：可是我就要鉆戒，人家都有鉆戒，我就沒(méi)有。就我沒(méi)有人愛(ài)，你已經(jīng)不愛(ài)我了。結(jié)果他們夫婦倆吵了起來(lái)。

B太太

B太太：親愛(ài)的，今年不要送我生日禮物了，好不好？ B丈夫：（疑惑）為什么？我當(dāng)然要送了。B太太：明年你也不要送了。

B丈夫：（眼睛睜得很大，表示不明白）

B太太：我要你把錢(qián)存起來(lái)，存到后年，我希望你能給我買(mǎi)一枚小鉆戒。

B丈夫：噢，親愛(ài)的，你總是這么為我著想。今年我就要買(mǎi)給你。

請(qǐng)學(xué)生分析A太太和B太太的溝通方式，指出A太太溝通上的缺點(diǎn)，找出B太太溝通上的優(yōu)點(diǎn)。

分析：A太太挫敗了丈夫的自尊心，還否定了他們之間的愛(ài)，讓他的丈夫很難過(guò)；而最終A太太也沒(méi)有得到她想要的鉆戒。

B太太對(duì)既表達(dá)了自己想要鉆戒的心愿，又表示了對(duì)丈夫的體貼；而丈夫體會(huì)到妻子的體貼，又為能給妻子一個(gè)驚喜而覺(jué)得自己被需要，雙方都感到滿足。

小結(jié)：在人際交往中，常常會(huì)有這樣的情況，一方嚴(yán)重受挫，一方看似占了上風(fēng)，實(shí)際卻是筋疲力盡。雙贏的溝通是一種讓雙方都得到滿足的溝通，是溝通的最高境界。

四、拓展活動(dòng)：實(shí)戰(zhàn)演習(xí)

要求：以小組為單位設(shè)計(jì)一個(gè)雙贏的溝通情景,并進(jìn)行表演。參考情景：在你生日的前一天，你向父母提出為你買(mǎi)一臺(tái)電腦作為生日禮物。

人物：父親、母親、孩子（如還需其他人物的參與請(qǐng)自行設(shè)計(jì)）。

第十三課 溝通中的自信 ——如何保持良好的同伴關(guān)系

因?yàn)橛?jì)劃生育，中國(guó)出現(xiàn)了一個(gè)龐大的獨(dú)生子女群體，他們沒(méi)有兄弟姐妹，因而在兄弟姐妹間完成的經(jīng)驗(yàn)與情感的交流和培養(yǎng)則變得困難，而這種情感間的交流對(duì)子女的健康成長(zhǎng)又是必不可少的，而且獨(dú)生子女的身份也使他們養(yǎng)成了以自我為中心的嬌慣性格,在與他人交往中常常會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題,并且大多數(shù)都是由溝通不良而造成的,因此他們需要了解一些溝通技巧來(lái)改善自己的人際關(guān) 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解互動(dòng)溝通在人際交往中的重要性 學(xué)習(xí)人際溝通技巧

嘗試運(yùn)用溝通技巧來(lái)避免或化解沖突,促進(jìn)人際交往

通過(guò)一些理論知識(shí)的講授,還有一些實(shí)踐操作的游戲來(lái)逐漸深刻體會(huì)溝通在人際關(guān)系中的作用

學(xué)生能夠充分認(rèn)識(shí)到自己在平時(shí)交往中的不足,并能及時(shí)改正,能夠運(yùn)用一些溝通技巧來(lái)幫助自己進(jìn)行人際交往,改善自己的人際交往狀況 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：著重說(shuō)明溝通的重要性及全面的溝通技巧 學(xué)習(xí)方法：

1、心理游戲：妙手生花

2、情境大挑戰(zhàn): 請(qǐng)同學(xué)角色扮演

3、理論知識(shí)聯(lián)合實(shí)際講解

4、心理測(cè)試: 校園人際關(guān)系大預(yù)測(cè)

溝通是實(shí)現(xiàn)人際互動(dòng)的一個(gè)非常重要的形式，但在實(shí)際交往過(guò)程中，“溝而不通”的情況時(shí)有發(fā)生，并導(dǎo)致不必要的矛盾甚至沖突。

1、情境大挑戰(zhàn)

甲：有沒(méi)有看見(jiàn)我的英語(yǔ)書(shū)?。?/p>

第二篇：校本教材

校本教材2：三月亮劍“五講四美三熱愛(ài)”

------法制教育專(zhuān)欄

三月是一個(gè)美麗多彩的季節(jié)，和風(fēng)拂面，大地回春。伴隨著春風(fēng)的吹拂，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，美麗的校園中廣、白玉蘭將展示出特有的高貴，其他花草也將綻放鮮艷的色彩，樹(shù)木百枝即將吐出新綠，展現(xiàn)出勃勃生機(jī)，這是自然之美。

早在1982年2月27日，中共中央辦公根據(jù)中央書(shū)記處的指示，轉(zhuǎn)發(fā)了中央宣傳部《關(guān)于深入開(kāi)展“五講四美”活動(dòng)的報(bào)告》?！秷?bào)告》中規(guī)定：每年3月為“全民文明禮貌月”。“全民文明禮貌月”圍繞1982年“五講四美三熱愛(ài)”活動(dòng)的三個(gè)重點(diǎn)進(jìn)行。所謂“五講四美三熱愛(ài)”是： “五講”：即講文明、講道德、講禮貌、講衛(wèi)生、講秩序； “四美”：即心靈美、語(yǔ)言美、行為美、環(huán)境美； “三熱愛(ài)”：即熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)社會(huì)主義、熱愛(ài)中國(guó)共產(chǎn)黨。

文明禮貌月活動(dòng)開(kāi)展至今已經(jīng)30個(gè)年頭了，我國(guó)公民整體素質(zhì)有了較大的提高，尤其是中小學(xué)生的文明素養(yǎng)在不斷提高。在整體提升的同時(shí)，我們也不無(wú)遺憾地看到，就是在我們的校園里，依然有一些不文明的現(xiàn)象存在：有的同學(xué)，為了圖自己方便，不惜偷別人的熱水瓶；有的同學(xué)衣著服飾、發(fā)型、語(yǔ)言行為違背了《中學(xué)生守則》的規(guī)定；也有少數(shù)同學(xué)不懂禮貌，不講衛(wèi)生，為了貪圖自己方便，不把垃圾放進(jìn)垃圾房，而將垃圾隨手亂扔，所有這些，都是不應(yīng)該在隨園校園里出現(xiàn)的。

春天，是大自然最美麗的季節(jié)，我們希望，在春風(fēng)的吹拂下，隨園人的精神世界更加美麗。在此：我代表學(xué)校政教處、綜治辦、保衛(wèi)科等提三點(diǎn)希望，與同學(xué)們共勉：

一、希望人人講文明。

⑴、語(yǔ)言舉止文明，提倡高雅，遠(yuǎn)離粗俗。

⑵、發(fā)型、服飾得體，符合中學(xué)生的身份。

⑶、珍惜父母勞動(dòng)成果，不亂花錢(qián)，節(jié)約糧食、水電。

⑷、講衛(wèi)生，教室、宿舍通風(fēng)，保持空氣清新，不給傳染病任何機(jī)會(huì)。

二、希望人人珍惜集體榮譽(yù)。

用隨園人的行為方式來(lái)展示隨園人的形象，再塑“班級(jí)名片”，打造隨園品牌。在集會(huì)的時(shí)候，在自習(xí)的時(shí)候，在大課間的時(shí)候，在一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，時(shí)刻記得，我是隨園的一員。

三、希望人人自強(qiáng)不息，奮發(fā)有為。

高三面臨百日沖刺；高二小高考在即；各年級(jí)的同學(xué)均有各自的學(xué)習(xí)任務(wù)，要有樂(lè)觀的心態(tài)，必勝的信念，堅(jiān)強(qiáng)的毅力。相信隨園人一定會(huì)用自己的行動(dòng)證明：我們是最優(yōu)秀的！

隨園中學(xué)2012年3月15日

第三篇：校本教材

一、明確開(kāi)發(fā)校本教材的目的。校本教材的開(kāi)發(fā)是因傳統(tǒng)教材不適應(yīng)教學(xué)實(shí)際這一問(wèn)題的出現(xiàn)而進(jìn)行的，通過(guò)校本教材的開(kāi)發(fā)就是要針對(duì)性的解決這問(wèn)題。開(kāi)發(fā)校本教材首先要明確目的，更要清楚的懂得什么是校本教材，不能盲目的跟風(fēng)，一味的追求教材的數(shù)量，而失去了校本教材開(kāi)發(fā)的真正意義。許多學(xué)校在開(kāi)發(fā)校本教材時(shí)容易四處抄錄，使得教材的開(kāi)發(fā)失去了效果，原因有兩方面：一方面編寫(xiě)人員對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)不能夠全面掌握，對(duì)于個(gè)別知識(shí)點(diǎn)不能很好的理解，沒(méi)有自己的主張，遇到較深?yuàn)W的內(nèi)容時(shí)只能照搬照抄，因?yàn)槌瓉?lái)的“保險(xiǎn)”，總是對(duì)的。另一方面是編寫(xiě)校本教材時(shí)受到傳統(tǒng)教材模式的影響，加上對(duì)用到的知識(shí)點(diǎn)把握不好，總是擔(dān)心教材的“量”不夠。我認(rèn)為解決以上問(wèn)題的關(guān)鍵是要求教材編寫(xiě)人員對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的全面掌握和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累以及大量的調(diào)查研究。

二、做好校本教材開(kāi)發(fā)的調(diào)查研究工作。校本教材的開(kāi)發(fā)最主要的還是要面向用人單位，面向崗位實(shí)際，服務(wù)社會(huì)。在校本教材開(kāi)發(fā)前要做大量的調(diào)查研究工作，明確社會(huì)需要什么樣的人才，崗位需要哪些技能，通過(guò)學(xué)校的培養(yǎng)能夠使學(xué)生達(dá)到的程度。通過(guò)大量的調(diào)查研究，列出學(xué)校學(xué)生要就業(yè)的區(qū)域崗位對(duì)人才知識(shí)結(jié)構(gòu)的需求情況，補(bǔ)充到校本教材中，同時(shí)，技能的一系列要求作為校本教材最為核心的內(nèi)容，為校本教材的編寫(xiě)指明方向。

三、以“會(huì)用、實(shí)用、夠用”為原則開(kāi)發(fā)校本教材?！皶?huì)用、實(shí)用、夠用”是數(shù)控專(zhuān)業(yè)教學(xué)的基本原則，同時(shí)也是數(shù)控專(zhuān)業(yè)校本教材開(kāi)發(fā)的總原則。數(shù)控校本教材在編寫(xiě)過(guò)程中，在緊緊的圍繞這一原則，不斷的實(shí)踐與反思：學(xué)生是否會(huì)用，知識(shí)點(diǎn)是否實(shí)用，知識(shí)體系是否已經(jīng)夠用。這就使得校本教材在內(nèi)容上只要求講清必要的理論，把握分寸，不易過(guò)深，對(duì)于復(fù)雜的理論原理等可以概括性的進(jìn)行通俗講解過(guò)程，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)結(jié)果，教材的編寫(xiě)者只有很好的把握好專(zhuān)業(yè)知識(shí)體系及技能要求，才能編寫(xiě)出成功的校本教材。當(dāng)前數(shù)控專(zhuān)業(yè)知識(shí)體系已經(jīng)基本形成，職業(yè)資格標(biāo)準(zhǔn)就較好的反映出了知識(shí)體系，編寫(xiě)教材時(shí)可以以相應(yīng)的職業(yè)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為指導(dǎo)，構(gòu)建出教材的骨架，但也不能一味的照搬，因?yàn)楫?dāng)前職業(yè)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)還不夠成熟，在這個(gè)基礎(chǔ)上可以融入相應(yīng)的其它教材內(nèi)容，包括傳統(tǒng)理論教材、各類(lèi)不同的機(jī)床說(shuō)明書(shū)、數(shù)控系統(tǒng)說(shuō)明書(shū)等。在教學(xué)中我們注意到，學(xué)生在操作機(jī)床過(guò)程中遇到問(wèn)題，多數(shù)人喜歡依賴(lài)機(jī)床各類(lèi)說(shuō)明書(shū)，而不選擇傳統(tǒng)教材，思考一下就會(huì)明白，教材上的內(nèi)容有時(shí)不太適用，這也是多數(shù)學(xué)生的想法，大量實(shí)踐證明，“會(huì)用、實(shí)用、夠用”是校本教材編寫(xiě)的原則。

四、開(kāi)發(fā)具有本校特色的校本教材。校本教材最主要的特點(diǎn)就是“校本”，即要適合本校實(shí)際，脫離本校實(shí)際的教材就不是校本教材。開(kāi)發(fā)具有本校特色的校本教材要求產(chǎn)足于本校實(shí)際，教材要有針對(duì)性，各個(gè)學(xué)校機(jī)床設(shè)備的數(shù)量、型號(hào)、數(shù)控系統(tǒng)不同，教學(xué)條件、教學(xué)水平不同，師資力量不同，這些差異都應(yīng)該充分考慮。學(xué)校的設(shè)備條件，教學(xué)師資水平等方面直接影響了實(shí)訓(xùn)教學(xué)的模式，而不同的教學(xué)模式直接決定了校本教材編寫(xiě)的章節(jié)安排；數(shù)控機(jī)床系統(tǒng)不同，教材重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪種系統(tǒng)要重點(diǎn)考慮，校本教材要重點(diǎn)介紹兩種系統(tǒng)為宜，第一種是主流系統(tǒng)，第二種是學(xué)?，F(xiàn)有的機(jī)床系統(tǒng)。系統(tǒng)的介紹可以大量的參考相應(yīng)系統(tǒng)操作編程說(shuō)明書(shū)。通過(guò)最大化的考慮學(xué)校實(shí)際情況，針對(duì)性的開(kāi)發(fā)出實(shí)用性強(qiáng)的校本教材，體現(xiàn)本校特色，最終實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生技能，快速適應(yīng)社會(huì)，服務(wù)社會(huì)的目的。

五、校本教材中應(yīng)多融入編程舉例。要提高技能，扎實(shí)的掌握數(shù)控技術(shù)，只能通過(guò)不斷的練習(xí)，傳統(tǒng)的理論教材中過(guò)多的介紹理論原理，卻很少有編程舉例，筆者建議在講解編程指令時(shí)可以講解一兩個(gè)指令就針對(duì)性的安排一個(gè)程序編程示例，可以使學(xué)生加深對(duì)程序指令的認(rèn)識(shí)，在完成所有指令的講解后安排大量的編程示例，編程示例中的圖紙力求多樣化，學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)編程示例掌握各種產(chǎn)品加工工藝，各零件部位的編程加工方法等綜合知識(shí)。

綜上所述，基于中等職業(yè)教育的培養(yǎng)目標(biāo)和內(nèi)在規(guī)律，各專(zhuān)業(yè)校本教材的開(kāi)發(fā)與實(shí)施十分必要，在現(xiàn)有的課程基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)和實(shí)施，能有效地提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的綜合職業(yè)能力。

第四篇：校本教材

校本教材

責(zé)任感的教育

長(zhǎng)春市雙陽(yáng)區(qū)聾啞學(xué)校

一、編寫(xiě)教材的意圖

隨著社會(huì)的發(fā)展，教育承擔(dān)著培養(yǎng)社會(huì)好公民的責(zé)任，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。對(duì)學(xué)校辦學(xué)來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)好小學(xué)生的學(xué)習(xí)責(zé)任意識(shí)是十分重要的，它促使學(xué)生學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)關(guān)心、學(xué)會(huì)創(chuàng)造的能力得到發(fā)展。培養(yǎng)小學(xué)生學(xué)習(xí)責(zé)任意識(shí)與貫徹落實(shí)市教委下發(fā)的“兩綱”教育工作的目標(biāo)要求相一致，民族精神教育和生命教育是學(xué)校教育的核心內(nèi)容，是學(xué)校教育的根本。學(xué)校教育的宗旨在于育人。培養(yǎng)小學(xué)生學(xué)習(xí)責(zé)任意識(shí)要從認(rèn)知、情感、行為方面加以引導(dǎo)，教育內(nèi)容要落實(shí)在每一個(gè)具有鮮活生命體內(nèi)，煥發(fā)出個(gè)體生命的光彩，讓每一位小學(xué)生在知、情、意、行諸方面得到和諧發(fā)展。使小學(xué)生的行為規(guī)范得到具體的落實(shí)。

校本德育教材的活力在于來(lái)自學(xué)校學(xué)生的生活，教育具有針對(duì)性、有效性，它能解決學(xué)生中存在的一些具體問(wèn)題。這套校本德育教材匯集了不同年段教育的內(nèi)容與方法，在教育的過(guò)程中，為學(xué)生在心里播下了責(zé)任種子，讓學(xué)生收獲思想、行為和情感，使學(xué)生做一個(gè)有自信心、責(zé)任心、進(jìn)取心的人。

二、校本德育課程總目標(biāo)

用責(zé)任培養(yǎng)責(zé)任。小學(xué)生學(xué)習(xí)責(zé)任意識(shí)的培養(yǎng)是通過(guò)教師 與學(xué)生之間，在共同探索與實(shí)踐中得到認(rèn)知、情感、行為方面的發(fā)展，使學(xué)校的德育目標(biāo)的三健康（道德健康、心理健康、行為健康）根植于課堂教學(xué)、教育活動(dòng)以及社會(huì)實(shí)踐的過(guò)程中，通過(guò)校班會(huì)課來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)校德育教育目標(biāo)要求。

１、培養(yǎng)學(xué)生具有愛(ài)黨、愛(ài)國(guó)的情感，熱愛(ài)校園生活，熱愛(ài)父母、熱愛(ài)同伴。

２、培養(yǎng)學(xué)生具有責(zé)任認(rèn)知、責(zé)任行為、責(zé)任情感的能力，使學(xué)生的道德品質(zhì)、意志品質(zhì)、心理品質(zhì)得到和諧發(fā)展。

３、培養(yǎng)學(xué)生從小學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)周?chē)氖挛铮鰪?qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)與同伴之間的交流的方法，養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)會(huì)做人的基本道理。

４、培養(yǎng)學(xué)生良好的行為規(guī)范，具有一定的組織紀(jì)律性，對(duì)自己的行為要有約束，學(xué)會(huì)做事，說(shuō)話算話。

５、培育學(xué)校的良好學(xué)風(fēng)、師風(fēng)、校風(fēng)、進(jìn)一步構(gòu)建校園和諧的師生關(guān)系，讓學(xué)校成為師生人文關(guān)懷的精神家園。

分年級(jí)校本德育課程目標(biāo)與要求：

低年級(jí)

體驗(yàn)學(xué)習(xí)愉快生活１、學(xué)生遵守諾言，養(yǎng)成自己的事情自己做的習(xí)慣。

２、培養(yǎng)小學(xué)生自我教育，自我管理的能力，合理安排作息時(shí)間，養(yǎng)成自我遵守公共秩序和愛(ài)護(hù)公共設(shè)施的習(xí)慣。

３、培養(yǎng)小學(xué)生的意志品質(zhì)，養(yǎng)成經(jīng)常提問(wèn)、觀察、思考、動(dòng)手的習(xí)慣與能力。

４、培養(yǎng)小學(xué)生勤儉節(jié)就約的品質(zhì)，養(yǎng)成認(rèn)真做事不拖沓的習(xí)慣。

中年級(jí) 快樂(lè)學(xué)習(xí)積極向上

１、培養(yǎng)小學(xué)生熱愛(ài)集體，熱愛(ài)同伴的情感，關(guān)心集體，積極參與班級(jí)集體活動(dòng)，學(xué)會(huì)與同學(xué)溝通交流的方法。

２、培養(yǎng)小學(xué)生良好的行為責(zé)任，說(shuō)話算數(shù)，養(yǎng)成自信、自律的習(xí)慣，認(rèn)真做好個(gè)人與集體的事情。

３、培育小學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的能力，養(yǎng)成愛(ài)學(xué)習(xí)，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)任務(wù)的習(xí)慣。

４、培養(yǎng)小學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理，自覺(jué)遵守行為規(guī)范要求，學(xué)會(huì)愛(ài)清潔，講衛(wèi)生的習(xí)慣。

高年級(jí)

承擔(dān)學(xué)習(xí)勤奮努力

１、培養(yǎng)小學(xué)生道德、意志、心理品質(zhì)，學(xué)會(huì)面對(duì)困難，以積極的態(tài)度對(duì)待同伴，對(duì)待所遇到的困難與挫折，學(xué)會(huì)勇敢。

２、培養(yǎng)小學(xué)生與他人合作、分享的品質(zhì)，學(xué)會(huì)處理同學(xué)之間的關(guān)系，樹(shù)立正確的是非觀念。

３、培養(yǎng)小學(xué)生的好勝心、責(zé)任心的品質(zhì)，要有積極樂(lè)觀向上的價(jià)值取向，學(xué)會(huì)排除干擾，學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)判斷，學(xué)會(huì)進(jìn)取。

４、培養(yǎng)小學(xué)生自信、自強(qiáng)、自律的品質(zhì)，自覺(jué)遵守社會(huì)公共秩序，努力完成小學(xué)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。做一個(gè)學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)創(chuàng)造的學(xué)生。

校本德育課程內(nèi)容：

一、選擇小故事

１、選自古今中外反映責(zé)任意識(shí)、誠(chéng)信、做人，刻苦學(xué)習(xí)等方面的小故事。

２、編寫(xiě)身邊的小故事。

３、選自名人名言。

二、三種課堂教學(xué)模式：

１、故事性的課堂教學(xué)模式。

２、社會(huì)實(shí)踐性的教學(xué)模式。

３、雛鷹爭(zhēng)章的課堂教學(xué)模式。

三、各年段的德育課程內(nèi)容：

低年級(jí)

主題：體驗(yàn)學(xué)習(xí)，愉快生活。

第一學(xué)期

一、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)朋友。

二、學(xué)會(huì)自己的事情自己做。

三、學(xué)會(huì)養(yǎng)成思考，提問(wèn)、觀察的習(xí)慣。

四、學(xué)會(huì)友愛(ài)同學(xué)，熱情幫助同伴進(jìn)步。

五、學(xué)會(huì)養(yǎng)成勤儉節(jié)約的習(xí)慣。

六、學(xué)會(huì)正確書(shū)寫(xiě)作業(yè)，按時(shí)完成作業(yè)。

七、學(xué)會(huì)遵守小學(xué)生行為規(guī)范。

八、學(xué)會(huì)動(dòng)手操作的習(xí)慣。

第二學(xué)期

一、學(xué)會(huì)自我管理的方法。

二、學(xué)會(huì)合理安排自己的時(shí)間。

三、學(xué)會(huì)正確使用零花錢(qián)。

四、學(xué)會(huì)關(guān)心同伴、關(guān)心班級(jí)。

五、學(xué)會(huì)節(jié)約糧食，不隨便倒飯菜。

六、學(xué)會(huì)與同學(xué)交朋友。

七、學(xué)會(huì)遵守諾言，說(shuō)話算數(shù)。

八、學(xué)會(huì)做值日工作。

中年級(jí)

主題：快樂(lè)學(xué)習(xí)積極向上

第一學(xué)期

一、能夠主動(dòng)關(guān)心集體，為集體做好事。

二、能夠?qū)W會(huì)自我教育，自我管理。

三、能夠合理安排自己的雙休。

四、能夠養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。

五、能夠與同學(xué)合作交流。

六、能夠克服學(xué)習(xí)中的困難。

七、能夠養(yǎng)成按時(shí)完成作業(yè)的好習(xí)慣。

八、能夠積極參與學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)。第二學(xué)期一、二、三、四、五、六、七、八、能夠養(yǎng)成愛(ài)清潔，講衛(wèi)生的好習(xí)慣。

能夠養(yǎng)成閱讀課外書(shū)籍的好習(xí)慣。能夠?qū)W做小家務(wù)，養(yǎng)成勞動(dòng)好習(xí)慣。

能夠與同學(xué)友好相處。能夠主動(dòng)關(guān)心同學(xué)，助人為樂(lè)。能夠正確判斷是非。能夠自覺(jué)遵守行為規(guī)范。能夠自覺(jué)公共秩序。

高年級(jí)

第一學(xué)期

一、懂得主動(dòng)學(xué)習(xí)的重要。

二、學(xué)會(huì)排除干擾的方法。

三、同學(xué)之間友好相處。

四、與同學(xué)之間合作溝通。

五、關(guān)心身邊的人。

六、懂得學(xué)會(huì)感恩。

七、養(yǎng)成合理使用零花錢(qián)。

八、懂得珍惜時(shí)光。

第二學(xué)期

一、做事踏實(shí)、認(rèn)真的重要

二、分享集體的快樂(lè)

三、戰(zhàn)勝困難需要智慧

四、懂得欣賞生活中的美

五、要做一個(gè)有作為的人

六、主動(dòng)與父母溝通交流

七、探討同學(xué)之間的關(guān)系

八、虛心學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處

校本德育的的教學(xué)方法：

一、故事引如法：

１、選自一些古今中外的小故事。

２、編寫(xiě)一些學(xué)生身邊的小故事。

二、辯析明理法

１、找出學(xué)生中存在的一些問(wèn)題，組織學(xué)生討論，達(dá)到自我教育，集體教育的目的。

２、從問(wèn)題中尋找解決的方法，引導(dǎo)學(xué)生如何做。

３、在明理中，懂得做人、做事的道理。

三、導(dǎo)行法

１、引導(dǎo)學(xué)生在辯析中找到解決問(wèn)題的方法。

２、指導(dǎo)學(xué)生怎樣按照學(xué)校教育的目標(biāo)與要求，規(guī)范自己的行為，嚴(yán)格要求，養(yǎng)成良好行為規(guī)范。

校本德育課程的教學(xué)時(shí)間安

１、每?jī)芍苌弦淮蔚掠n程課，利用校班會(huì)課進(jìn)行。

２、思品課、社會(huì)課滲透“小學(xué)生學(xué)習(xí)責(zé)任意識(shí)培養(yǎng)”的德育課程目標(biāo)要求。

３、其它課程滲透德育教育的目標(biāo)與要求。

第五篇：cad校本教材

前言

一、什么是CAD CAD是計(jì)算機(jī)輔助設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)稱(chēng)（Computer Aided Design）。CAD技術(shù)在工程設(shè)計(jì)中的應(yīng)用只要指計(jì)算機(jī)輔助設(shè)計(jì)與制圖，是指運(yùn)用計(jì)算機(jī)系統(tǒng)輔助一項(xiàng)設(shè)計(jì)的建立、修改、分析或優(yōu)化的過(guò)程。

二、CAD的特點(diǎn)

1、提供了豐富的作圖功能，操作方便；

2、作圖的精確度；

3、具有強(qiáng)大的圖形編輯功能，可對(duì)現(xiàn)有的圖形進(jìn)行編輯；

4、可方便的進(jìn)行圖形輸出，圖形的保管查非常方便。

三、CAD的應(yīng)用

機(jī)械類(lèi)、土木建筑類(lèi)、電子類(lèi)、藝術(shù)類(lèi)和商業(yè)類(lèi)等許多領(lǐng)域?qū)I(yè)。

四、本課程的性質(zhì)和任務(wù)

根據(jù)我校實(shí)際情況，有機(jī)械類(lèi)、電子類(lèi)和藝術(shù)類(lèi)，本課程是一門(mén)實(shí)踐性很強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)課程，以AutoCAD繪圖軟件為主要教學(xué)內(nèi)容，主要培養(yǎng)學(xué)生利用計(jì)算機(jī)進(jìn)行圖形繪制的能力。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠運(yùn)用AutoCAD繪圖軟件繪制各種學(xué)校常見(jiàn)圖形，并鍛煉學(xué)生的自學(xué)和動(dòng)手能力。

五、學(xué)習(xí)本課程應(yīng)注意的問(wèn)題

1、本課程對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)實(shí)際是一門(mén)操作課，一定要多練、多記、多問(wèn)；

2、本課程適于邊學(xué)邊練，這樣有利于各種命令的理解和記憶；

3、本課程中有許多具有相同的功能，如何用的準(zhǔn)和快，必須不斷的練習(xí)才能培養(yǎng)出技巧。

第一章 模板設(shè)計(jì)

1、圖紙?jiān)O(shè)置為4號(hào)，長(zhǎng)420,寬297

2、線型設(shè)置為粗實(shí)線為紅色、細(xì)實(shí)線為白色、細(xì)點(diǎn)畫(huà)線為藍(lán)色、細(xì)虛線為黃色，波浪線為綠色。

3、柵格設(shè)置距離為10

4、圖框線繪制，與圖紙距離為10，裝定邊為20，（20，10），（410，10），（410，287），（20，287）

5、標(biāo)題欄繪制：使用分段式處理，從圖框線右下側(cè)開(kāi)始，向上連續(xù)繪制4條直線，長(zhǎng)度為7，后向左依次繪制直線長(zhǎng)度為11,30,12,12,20,23,12。用復(fù)制直線把直線復(fù)制到位，用剪切把多余直線修剪。

6、填充文字，字體為宋體，字號(hào)必須小余方格內(nèi)。

1、圖紙?jiān)O(shè)置

2、線型設(shè)置

點(diǎn)擊圖層特性管理器

細(xì)實(shí)線可以為0層

建粗實(shí)線，點(diǎn)擊新建按鈕，名稱(chēng)為粗實(shí)線，顏色為紅色，線寬為0.3，其它不變

建細(xì)點(diǎn)劃線，點(diǎn)擊新建按鈕，名稱(chēng)為細(xì)點(diǎn)劃線，顏面色為藍(lán)色，線型為center2

細(xì)點(diǎn)劃線線型加載過(guò)程

3、柵格設(shè)置

右擊柵格按鈕，點(diǎn)設(shè)置

X軸間距為10 Y軸間距為10

4、圖框線繪制

4.1點(diǎn)直線命令 4.2選粗實(shí)線 4.3輸入第一點(diǎn)坐標(biāo)

4.4輸入第二點(diǎn)坐標(biāo) 4.5輸入第三點(diǎn)坐標(biāo) 4.6輸入最后一點(diǎn)坐標(biāo) 4.7完成圖框線，輸入C回車(chē) 圖框線完成圖

5、標(biāo)題欄繪制過(guò)程 5.1先把對(duì)象捕捉打開(kāi)

5.2點(diǎn)直線命令，選細(xì)實(shí)線，從圖框線右下角，當(dāng)鼠標(biāo)出現(xiàn)黃色方框點(diǎn)下鼠標(biāo)左鍵。

5.3向上輸入長(zhǎng)度4*7 5.4向左依次繪制直線長(zhǎng)度為5.4復(fù)制直線

（1）選中最外邊直線，點(diǎn)復(fù)制命令

11,30,12,12,20,23,12

（2）多重復(fù)輸入M

（3）指定直線上邊端點(diǎn)（4）在直線上每個(gè)端點(diǎn)上點(diǎn)擊

（5）選中下邊白細(xì)線，進(jìn)行復(fù)制，與2,3,4相同

直線復(fù)制完畢效果

5.5修剪多余直線

（1）標(biāo)題欄放大，點(diǎn)窗口縮入命令，然后選中標(biāo)題欄，這進(jìn)標(biāo)題欄占全窗口。

（2）點(diǎn)修剪命令

（2）點(diǎn)修剪命令

點(diǎn)擊所有對(duì)象，然后右擊，點(diǎn)擊多余直線便剪掉了。

（3）不能修剪的，直接刪除，選中直線，按Delete

6、添加文字

6.1定義樣式，選標(biāo)注菜單中的樣式命令

點(diǎn)擊修改按鈕

選文字樣式中的省略號(hào)按鈕

字體名選 宋體 6.2輸入文字

（1）點(diǎn)繪圖中文字中的單行文字（2）指定文字起點(diǎn)

（3）指定文字高度和角度

輸入4

輸入0

輸入比例，兩次回車(chē)，完成

（4）把文字復(fù)制

選中文字點(diǎn)復(fù)制對(duì)象命令，輸入m，基點(diǎn)選左下角，然后依次點(diǎn)所有方格的左下角

（5）把復(fù)制文字修改

（一）選中文字點(diǎn)特性按鈕

模板完成效果圖

第二章 圓、多邊形設(shè)計(jì)

一、圓的畫(huà)法

從制圖上我們是這樣做的，先用橫豎兩條中心線定位圓心，然后再畫(huà)圓；同樣在計(jì)算機(jī)上我們也是先定位圓心，然后用圓命令以圓心畫(huà)圓，下面我們畫(huà)一個(gè)半徑為100mm的過(guò)程。

1.定位圓心，選中心線，用直線命令在大約中心位置畫(huà)兩條橫、豎兩條中心線。

2.畫(huà)圓，選粗實(shí)線，用圓命令，以兩條中心線的交點(diǎn)為圓心，以100mm為半徑做一個(gè)圓。

二、內(nèi)接三角形與外切三角形的畫(huà)法

已知有半徑為50mm的圓，做其內(nèi)接三角和外切三角形。1.先畫(huà)半徑為50mm的圓，方法同圓畫(huà)法一樣。

2.畫(huà)內(nèi)接三角形，選粗實(shí)線，用正多邊形命令做一個(gè)內(nèi)接三角形。

邊的數(shù)目輸入3回車(chē)

指向圓心

輸入I回車(chē)

輸入50回車(chē)

3.畫(huà)外切三角形，選粗實(shí)線，用正多邊形命令做一個(gè)外切三角形。

邊的數(shù)目輸入3回車(chē)

指向圓心

輸入以C回車(chē)

輸入50回車(chē)

二、內(nèi)接六邊形與外切六邊形的畫(huà)法

已知半徑為50mm的圓，做其內(nèi)接六邊形和外切六邊形 1.先畫(huà)半徑為50mm的圓，方法同圓畫(huà)法一樣。

2.畫(huà)內(nèi)接六邊形，選粗實(shí)線，用正多邊形命令做一個(gè)內(nèi)接六邊形。

邊的數(shù)目輸入6回車(chē)

輸入I回車(chē)

輸入50回車(chē)

3.畫(huà)外切六邊形，選粗實(shí)線，用正多邊形命令做一個(gè)外切六邊形。

邊的數(shù)目輸入6回車(chē)

指向圓心

輸入I回車(chē)

輸入50回車(chē)

三、內(nèi)接五角星的畫(huà)法

在制圖我們是這樣做，先做一個(gè)圓，再做它的內(nèi)

接五邊形，連接所有點(diǎn)，最后擦除多余線段。1.先畫(huà)半徑為50mm的圓，方法同圓畫(huà)法一樣。

2.畫(huà)內(nèi)接五邊形，選粗實(shí)線，用正多邊形命令做一個(gè)內(nèi)接五邊形。

邊的數(shù)目輸入5回車(chē)

指向圓心

輸入I回車(chē)

輸入50回車(chē)

3.繪制五角星，連接五邊形所有點(diǎn)，刪除多 選粗實(shí)線，用直線命令，把所有點(diǎn)都進(jìn)行連接。

用剪切命令刪除多余直線

右擊，點(diǎn)擊多余線段

三、車(chē)輪的畫(huà)法

已知車(chē)輪有內(nèi)圓半徑為20mm，外圓半徑為100mm，有6個(gè)螺母固定在，以半徑為40mm的圓上，螺母是10mm的內(nèi)接六邊形，車(chē)輪上有6處三邊形的孔，以半徑為70mm的圓上，孔為20mm的內(nèi)接三邊形。

1.先畫(huà)半徑為100mm，20mm,40mm,70mm的圓，方法同圓畫(huà)法一樣。

用同樣的方法，畫(huà)其它幾個(gè)圓 70mm和40mm為點(diǎn)劃圓

2.畫(huà)六角螺母，先畫(huà)一個(gè)螺母，個(gè)螺母。

確定中心，然后再鏡像出六

3.畫(huà)出三角形的孔，先確定一個(gè)三角形，三角形一般都有倒圓，半徑為最后陣列出六個(gè)三角形。

點(diǎn)陣列命令

選環(huán)形陣列，選擇對(duì)象是六角螺母，中心點(diǎn)為大圓的圓心，項(xiàng)目總數(shù)為6，填充角度為360，確定完成。

5mm，使用倒圓命令

輸入倒圓半徑5

點(diǎn)陣列命令

選環(huán)形陣列，選擇對(duì)象是三角形，中心點(diǎn)為大圓的圓心，項(xiàng)目總數(shù)為6，填充角度為360，確定完成。

完成效果圖

第三章 圓、圓弧設(shè)計(jì)

一、圓弧連接

已知兩圓，求連接內(nèi)圓弧1半徑為R16，外圓弧2半徑R32，如圖：

1、內(nèi)圓弧連接

步驟一，使用圓命令 步驟二，輸入T 步驟三

點(diǎn)下大圓邊

步驟四

點(diǎn)下小圓邊

步驟五

輸入16，回車(chē)，完成下圖

1、內(nèi)圓弧連接

步驟五把右圖多余圓弧修剪，使用修剪命令。（1）點(diǎn)修剪命令

（2）選中大圓和小圓，后右擊

（3）點(diǎn)擊外面圓弧，回車(chē)，外圓弧連接完成

1、外圓弧連接 步驟一，使用圓命令 步驟二，輸入T 步驟三

點(diǎn)下大圓邊

步驟四

點(diǎn)下小圓邊

步驟五

2、外圓弧連接

步驟五把右圖多余圓弧修剪，使用修剪命令。（1）點(diǎn)修剪命令

（2）選中大圓和小圓，后右擊

（3）點(diǎn)擊外面圓弧，回車(chē)，外圓弧連接完成

3、圖形縮放

使圖形在圖紙內(nèi)大小合適 步驟一，使用縮放命令命令 步驟二，選圖形，右擊 步驟三，指定基點(diǎn)，選大圓心 步驟四，指定比例，輸入6

輸入32，回車(chē)，完成下圖

圓弧連接完成如圖所示

二、扳手畫(huà)法

步驟一，打開(kāi)模板，確定中心線位置。

用中心線畫(huà)水平線95mm，向下畫(huà)4.5mm,此端點(diǎn)即為開(kāi)口的中心

步驟二，畫(huà)開(kāi)口。

先畫(huà)一個(gè)半徑為8的圓，再畫(huà)內(nèi)接六邊形，把六邊形炸開(kāi)，刪除圓，開(kāi)口線

步驟三，做開(kāi)口圓弧。

以開(kāi)口相鄰端點(diǎn)為圓心，半徑為9mm做兩個(gè)圓，以六邊形中心畫(huà)18mm的圓，剪切多余圓弧。

步驟四，做把手。

以中心線為基準(zhǔn)，向上畫(huà)7.5mm，向下畫(huà)7.5mm，以兩條垂線兩端向右畫(huà)兩條水平線，長(zhǎng)度為90mm左右，做把手倒圓為R4

步驟五，圓弧連接。

使用圓命令，選用兩切點(diǎn)一半徑的方法，先 輸入t，再找兩切點(diǎn),輸入半徑16mm

多余圓弧剪切

使用修剪命令，先選對(duì)象變虛，右擊點(diǎn)多余圓弧即消掉。下面步驟相同，去掉多余圓弧。效果如圖所示

三、手柄畫(huà)法

步驟一，打開(kāi)模板，確定中心線位置。

選中中心線，用直線命令在圖中心位置連繼畫(huà)兩條長(zhǎng)度為15mm,75mm

步驟二，畫(huà)出定位手柄前端線段。

選粗實(shí)線，畫(huà)小圓R2.5mm，用圓命令畫(huà)以手柄前端為中心點(diǎn)為圓心，半徑為2.5mm

選粗實(shí)線，用直線使命命令，向上畫(huà)10mm，向右畫(huà)15mm，用鏡像命令畫(huà)出下面一半。

用直線命令，以15mm線段右端點(diǎn)向上畫(huà)15mm，向下畫(huà)15mm，最后用圓命令以右端點(diǎn)為圓心畫(huà)半徑為15mm的圓

向下畫(huà)15mm，與上面相同

仍以右端點(diǎn)為起點(diǎn)作為圓心，畫(huà)15mm半徑的圓

步驟三，畫(huà)出定位手柄后端線段。

選細(xì)實(shí)線，用直線命令作輔助線，從右端點(diǎn)向左畫(huà)10mm，選粗實(shí)線，用圓命令以輔助線左點(diǎn)為圓心，畫(huà)半徑10mm的圓，刪除輔助線，先選中輔助線，點(diǎn)刪除命令

步驟四，畫(huà)出手柄中間圓弧的圓。

已知大圓弧與小圓弧內(nèi)切，得出大圓圓心與小圓圓心相距40mm，選細(xì)實(shí)線畫(huà)輔助圓以小圓心為圓心，以40mm為半徑作圓，已知兩個(gè)大圓弧頂點(diǎn)都與中心線距離16mm，所以大圓弧圓心與中心線距離為50－16＝34mm，為此作輔助線，從中心線右端點(diǎn)向上畫(huà)34mm，在向左畫(huà)一條水平線，向下畫(huà)34mm，在向左畫(huà)一條水平線。此時(shí)兩條水平線與輔助圓即為兩大圓弧圓心。

用鏡像命令畫(huà)出下面水平線，先選對(duì)上面水平線，點(diǎn)擊鏡像命令

根據(jù)兩圓心，畫(huà)出大圓弧的圓，選中粗實(shí)線，用圓命令畫(huà)以

50mm為半徑的圓。

刪除輔助線，選中輔助線，點(diǎn)刪除命令

刪除多余圓弧，使用剪切命令

右擊，點(diǎn)多余圓弧

步驟五，圓弧連接，做前端圓弧與大圓弧的外切圓弧。選粗實(shí)線，使用圓命令做處切圓

下端外切圓與相上

修剪多余圓弧，選粗實(shí)線，用修剪命令

右擊，點(diǎn)擊多余直線

步驟六，按合適比例放大手柄，延長(zhǎng)中心線 先選中所有圖線，點(diǎn)擊縮放命令

先點(diǎn)左端點(diǎn)向左延長(zhǎng)5mm 輸入5

點(diǎn)右端點(diǎn)向右延長(zhǎng)5mm，方法相上

完成效果圖

第四章 三視圖畫(huà)法設(shè)計(jì)

一、圓錐的畫(huà)法

已知半徑為20mm，高為60mm的圓錐，畫(huà)出其三視圖。1.先畫(huà)有圓的視圖，即俯視圖

用直線命令選中心線定位圓的中心，再用圓命令選粗實(shí)線畫(huà)半徑為20mm的圓。

2.定位主視圖

已知俯視圖與主視圖相距10mm，用直線命令在圓最上向上畫(huà)10mm，確定了主視圖的位置。用構(gòu)造線以10mm直線上端點(diǎn)畫(huà)水平線，用中心線畫(huà)出圓錐頂為，用構(gòu)造線作出圓兩側(cè)的垂直線，與水平線的兩交點(diǎn)為圓有主視圖的投影。

用直線命令畫(huà)出圓的投影直線，找出圓錐頂點(diǎn)

用直線連接三個(gè)端點(diǎn)，即形成圓錐俯視圖。

3.定位左視圖

已知主視圖與左視圖相距10mm，用直線命令在圓錐最右端向右畫(huà)10mm，確定了主視圖的位置。再畫(huà)圓錐水平直線，用中心線畫(huà)出圓錐頂為。

4.刪除多余輔助線

先選中多余直線，再點(diǎn)刪除命令。二、六棱柱的畫(huà)法

已知畫(huà)一個(gè)半徑為50mm的內(nèi)接六邊形棱柱，高度為20mm。

先在府視圖下畫(huà)半徑為50的六邊形，在再主視圖下畫(huà)出它的高度，把六邊形復(fù)制，連接兩六邊形的所有端點(diǎn)。

1.先畫(huà)府視圖

打開(kāi)模板，在圖紙上先畫(huà)一個(gè)半徑為50mm的內(nèi)接六邊形。

2.以府視圖為基礎(chǔ)作輔助線，繪制主視圖。

用構(gòu)造線命令，以府視圖的六邊形四個(gè)端點(diǎn)作垂直射線，以府視圖最上的端點(diǎn)向，作直線為10mm，以這條輔助線最上端繪制直線，即六邊形在主視圖中投影。

3.根據(jù)府視圖和主視圖，畫(huà)出左視圖

從主視圖向右畫(huà)10mm，用直線命令作府視圖的高度，用旋轉(zhuǎn)命令旋轉(zhuǎn)90，在把它移動(dòng)到10mm的右端點(diǎn)上,從這條直線中心和兩端向上畫(huà)20mm

4.刪除多余輔助線

選中所有輔助線，然后點(diǎn)擊刪除命令

三、彎板的制作過(guò)程

已知彎板長(zhǎng)為100mm，寬為70mm，高為85mm，板的厚度為20mm孔半徑為20mm。我們先畫(huà)一個(gè)立體。

1.先畫(huà)一個(gè)立體圖，視圖指向左視圖，畫(huà)出左視圖的輪廓。

2.視圖指向府視圖，根據(jù)主視圖繪制府視圖。

3.視圖指向軸側(cè)圖，把左視圖向左復(fù)制距20mm，把府視圖向上復(fù)制距距20mm。

4.視圖指向軸側(cè)，把兩府視用直線連接，修剪多余直線。

根據(jù)彎板立體圖繪制畫(huà)三視圖。

1.先畫(huà)有圓的圖即左視圖，先畫(huà)一個(gè)半徑為20mm的圓，再畫(huà)一個(gè)半徑為35mm的圓。以大圓最右端向下畫(huà)50mm，再向左畫(huà)70mm，向上畫(huà)50mm。修剪多余線段。

2.繪制主視圖，主視圖距左視圖10mm，從左視圖最左端向左繪制直線10mm，彎板長(zhǎng)100mm ,畫(huà)直線100mm，向上畫(huà)20mm高度，已知彎板厚度為20mm，向右畫(huà)直線80mm。已知彎板高為85mm，向上畫(huà)65mm，再向右畫(huà)20mm，輸入C 閉合。

3.繪制府視圖，距主視圖10mm，從主視圖向下畫(huà)10mm，彎板寬70mm，向下畫(huà)70mm，長(zhǎng)100mm，向左畫(huà)100mm，向上畫(huà)70mm，輸入C閉合，從右上端向左畫(huà)20mm的輔助線，向下畫(huà)70mm與下面直線垂直；繪制左端半圓槽，用圓命令捕捉左端直線的中心，畫(huà)半徑為20mm的圓，修剪多余線段。

4.補(bǔ)畫(huà)所缺圖線，用構(gòu)造線命令在左視圖小圓的上下兩端畫(huà)兩條水平線，在府視圖上半圓上下兩端畫(huà)兩條水平線，以半圓右端作垂線，在主視圖右下端畫(huà)45度直線，以45度線與府視圖的兩輔助線交點(diǎn)作垂線，用直線命令補(bǔ)畫(huà)缺線。刪除構(gòu)造線

完成的效果圖

第五章 組合圖畫(huà)法設(shè)計(jì)

一、套筒組合畫(huà)法

打開(kāi)軸側(cè)圖，先畫(huà)一個(gè)半徑為50mm，高為100mm大圓柱，再畫(huà)一個(gè)半徑為20mm，高為100mm的小圓柱，最后用實(shí)體編輯大圓柱減去小圓柱。1.大圓柱繪制過(guò)程

2.小圓柱繪制過(guò)程

3.實(shí)體編輯

右擊任一工具欄，選實(shí)體編輯中的差集命令

右擊

右擊完成

二、軸的組合體畫(huà)法

已知長(zhǎng)圓柱半徑20mm，長(zhǎng)200mm，短圓柱在長(zhǎng)圓柱中心位置，半徑30mm，長(zhǎng)60mm。1.長(zhǎng)圓柱繪制過(guò)程 打開(kāi)軸側(cè)圖

點(diǎn)圓柱命令

把長(zhǎng)圓柱放平，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，在命令行輸入ROTATE3D 右擊

選擇底圓圓心

2.短圓柱繪制過(guò)程

中心點(diǎn)選大圓柱圓心

把短圓柱放平，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，在命令行輸入ROTATE3D

3.組合圖形 打開(kāi)主視圖

選中短圓柱，點(diǎn)移動(dòng)命令

打開(kāi)軸側(cè)圖

點(diǎn)擊并集命令