第一篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 李擎

08體教本

（六）08111013007

李擎

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)（短跑月訓(xùn)練計(jì)劃）

一、月計(jì)劃的目標(biāo)

首先要明確列出具體的絕對(duì)性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成績(jī)。在短跑項(xiàng)目上，月度內(nèi)成績(jī)可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，絕對(duì)評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。(一)、技術(shù)目標(biāo)

在短跑項(xiàng)目中，技術(shù)能力檢查是很重要的。所謂的技術(shù)能力檢查，就是能正確分析自己的技術(shù)，并能用語(yǔ)言文字準(zhǔn)確表達(dá)出來。如：前半段的目標(biāo)時(shí)間如何或后半段目標(biāo)時(shí)間應(yīng)怎樣。前半

段技術(shù)如何發(fā)揮或后半段技術(shù)特點(diǎn)如何等，都要具體而明確地列出來。

（二）、體質(zhì)目標(biāo)

體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度?！窀鶕?jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。(三)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

●心理方面：強(qiáng)化心理訓(xùn)練，杜絕在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

●調(diào)整方面：通過各輪次比賽(預(yù)決賽)來逐漸提高成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來。明確各訓(xùn)練期的界別

在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過渡期(關(guān)于上述內(nèi)容參照月度訓(xùn)練計(jì)劃)。各訓(xùn)練期的目標(biāo) ①準(zhǔn)備期(強(qiáng)化階段)●作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提高身體素質(zhì)。

●均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大?！裨诶碚搶W(xué)習(xí)方面，要提高對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械；內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)。

●進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標(biāo)。②比賽準(zhǔn)備期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提高，所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。

在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參加一些競(jìng)爭(zhēng)不是很激烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)將來的比賽很重要。

③比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。

●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。利用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。

●在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績(jī)。

●作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒?！癖荣惽安灰才艃商煲陨系耐耆菹?。各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃(1)準(zhǔn)備期

訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段

肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo))耐 久 性……速度耐力(進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練)速 度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時(shí)跑)爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練 7月份： 休整期 8月份 第一周

周一：力量訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練)周二：耐力跑2400—3200米 周三：力量訓(xùn)練同周一

周四：耐力跑2000—5000米 周五：同周一 周六：休息 周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例] 力量訓(xùn)練——3天 耐久跑——2天 休息——2天 第二周

周一：間歇跑400～800米

周二：耐力跑2000——4000米 周三：同周一 周四：同周二 周五：同周一

周六：跳躍技術(shù)周日：休息 [一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例] 間歇跑——3天 耐力跑——2天 跳躍技術(shù)——1天 休息——1天 第三周

周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)周二：起跑后的短距離快速跑

周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)周四：起跑后的短距離快速跑 周五：同周一

周六：變速跑練習(xí)周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例] 短距離間歇跑——3天

起跑后短距離快速跑——2天 變速跑練習(xí)——1天 休息——1天 第四周

周一：短距離快速跑訓(xùn)練

周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)周三：快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100 周四：同周二 周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)

周六：比賽在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制定兩周期計(jì)劃。如果過多參加比賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績(jī)平庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參加運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃的編排中體現(xiàn)出來。

周一 ：

1、肌肉力量訓(xùn)練：深蹲起3—15次／組X(7—10)組

2、臺(tái)階跳[15—20次／組X(5—7)組

3、臥 推3—15次／組X(7～10)組

4、臂彎舉3-15次／組X(5—7)組

5、提拉杠鈴3—5次／組X(5～7)組

快速跑：150米X(5—10)組(高抬腿20米一慢跑20米，反復(fù)進(jìn)行)慢跑：20～30分鐘

周二 ：

1、爆發(fā)力量訓(xùn)練：跨步跳 3步X10—20次 2、5步X10～20次 3、10步X10”20次

4、利用內(nèi)胎阻力的快速跑：20米X10-20次(休息1分鐘)

5、快速跑：150米X(5—10)組(或100米、200米障礙跑)300—400米]X(5—6)組

6、超主項(xiàng)距離的有節(jié)奏跑(400米主項(xiàng)的訓(xùn)練)： 周三：

1、(500～600米)X(5—6)組

2、肌肉力量訓(xùn)練：深蹲5—10次／組X(5—7)組

3、挺舉7—10次組X(5—7)組

4、臺(tái)階跳3～15次／組X(5—7)組

5、腿彎舉3～15次／組X(5～7)組

6、負(fù)重坐凳腿屈伸3—15次／組X(5～7)組

7、快速跑150米X(3—5)組

8、漫跑20～30分鐘 周四： 完全的休息

周五： 力量訓(xùn)練及其他同周一

周六： 爆發(fā)力量訓(xùn)練及其他同周二 周日： 完全的休息 訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

在長(zhǎng)期訓(xùn)練中為了防止由于訓(xùn)練而造成的過度疲勞，在進(jìn)行了4—5周的完全訓(xùn)練后，要進(jìn)行一周積極的恢復(fù)性訓(xùn)練，以此來獲得最佳訓(xùn)練效果。特別是那些訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)少的，無休止的長(zhǎng)期訓(xùn)練會(huì)有危險(xiǎn)，所以在1—2周的訓(xùn)練后，應(yīng)3—4天的調(diào)整訓(xùn)練

訓(xùn)練的內(nèi)容比較固定而且有連續(xù)性，在短期內(nèi)不要有大變化。一個(gè)訓(xùn)練日內(nèi)訓(xùn)練內(nèi)容的完成順序：經(jīng)驗(yàn)豐富的選手一般為肌肉力量呻爆發(fā)速度呻加速跑。經(jīng)驗(yàn)少的人為加速跑呻，力呻肌肉力量。（2）訓(xùn)練特點(diǎn)

①力量訓(xùn)練，采用體重的40%～60%重量的杠鈴練習(xí)6～8次。動(dòng)作要快速，以發(fā)展肌肉收縮時(shí)的速度力量。采用較少次數(shù)、較大負(fù)重的練習(xí)（體重80%），次數(shù)4～5次。②跳躍練習(xí)，要求跳躍動(dòng)作快速連貫。如立定跳遠(yuǎn)、立定單足跳遠(yuǎn)、立定**跳遠(yuǎn)～十級(jí)跳遠(yuǎn)，連續(xù)雙腿伸展跳躍和蛙跳、連續(xù)單足跳或跑、蛇形跨跳、跳過不同高度的欄架、跳深、跳臺(tái)階、原地并腿觸胸跳和分腿跳等。長(zhǎng)跳練習(xí)如長(zhǎng)段落跨跳（距離100～200米）、快節(jié)奏計(jì)時(shí)跨跳（距離60～100米）、長(zhǎng)段落單足跳（60～100米）、長(zhǎng)段落彈性跳（距離300～500米）。

③速度練習(xí)，主要采用80米以內(nèi)段落的反復(fù)跑、沖跑、行進(jìn)間跑，練習(xí)強(qiáng)度在90%～100%發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速率，是提高位移速度的重要途徑。

本階段的比賽訓(xùn)練具有全面多項(xiàng)的特點(diǎn)。訓(xùn)練的準(zhǔn)備期較長(zhǎng)，可以有更多的時(shí)間用于技術(shù)訓(xùn)練和一般專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。⒊ 專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段：（1）訓(xùn)練要求

①應(yīng)以專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容與手段為主，使與主項(xiàng)密切相關(guān)的各項(xiàng)素質(zhì)向高水平發(fā)展。②技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)是結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，改進(jìn)主項(xiàng)全程跑的技術(shù)與節(jié)奏。

③訓(xùn)練負(fù)荷總量要超過前一個(gè)階段，但要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同情況與特點(diǎn)，采用適于個(gè)人情況的最佳負(fù)荷量，以促使專項(xiàng)訓(xùn)練水平和專項(xiàng)成績(jī)有較大幅度的提高。④要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同情況有計(jì)劃地安排心理訓(xùn)練。

⑤加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程和恢復(fù) 過程的監(jiān)督。特別要處理好訓(xùn)練、比賽、休息之間的關(guān)系。（2）訓(xùn)練特點(diǎn)

本階段的訓(xùn)練過程具有明顯的專項(xiàng)化特點(diǎn)。專項(xiàng)技術(shù)、素質(zhì)和心理訓(xùn)練的比重顯著增加，而訓(xùn)練手段量和強(qiáng)度的增加主要是增加專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽次數(shù)。80米以內(nèi)段落跑（96%～100%，13～16公里），80米以內(nèi)段落跑（90%～95%，16～18公里），80米以上段落跑（91%～100%，21～23公里），80米以上段落跑（81%～90%，45～50公里），負(fù)重練習(xí)（100～200噸），起跑練習(xí)（700～800次），越野跑（200～220公里），跳躍（7500～8500級(jí)），一般身體訓(xùn)練練習(xí)（80～120小時(shí)），比賽次數(shù)（28～32次）

⒋ 高級(jí)訓(xùn)練階段：男子從22歲、女子從21歲開始。每周訓(xùn)練7～9次，每次為

2～2.5小時(shí)。⒌ 恢復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)訓(xùn)練的基本內(nèi)容和方法

（1）在訓(xùn)練過程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和能力，把恢復(fù)訓(xùn)練作為訓(xùn)練內(nèi)容的一部分恰當(dāng)?shù)匕才?，使?xùn)練負(fù)荷有計(jì)劃、有節(jié)奏，防止出現(xiàn)過度疲勞。大負(fù)荷訓(xùn)練后，特別是大負(fù)荷強(qiáng)度和重大比賽后，都要進(jìn)行調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能得以恢復(fù)。

（2）每次訓(xùn)練的結(jié)束部分要有計(jì)劃有目的地進(jìn)行恢復(fù)，充分做好放松和整理活動(dòng)，采用慢跑、慢走、普通走、輕松的徒手體操，相互按摩，抖動(dòng)放松肌肉等，使身體逐漸恢復(fù)到課前相對(duì)安靜狀態(tài)。

（3）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，常采用的簡(jiǎn)便方法是測(cè)量脈搏、體重。了解食欲、臉色、睡眠、情緒、訓(xùn)練欲望等，有條件時(shí)也可定期進(jìn)行血色素、尿、血乳酸、心電圖、腦電圖及全面體檢，根據(jù)身體狀況安排訓(xùn)練或積極性休息，以恢復(fù)身心機(jī)能的穩(wěn)定性，保證訓(xùn)練計(jì)劃的順利實(shí)施。

（4）運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有合理的生活制度，要有一定的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，夏季或出汗多時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)含鹽水及含堿電解質(zhì)飲料，多吃新鮮蔬菜、水果和含維生素豐富的食物都有助于恢復(fù)。

二）短跑訓(xùn)練內(nèi)容和方法 ⒈專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練（1）力量訓(xùn)練

短跑的力量訓(xùn)練要根據(jù)短跑的肌肉用力特點(diǎn)進(jìn)行安排。短跑全程的速度曲線變化大致可以分為三個(gè)區(qū)域，第一區(qū)域從起跑到30～40米，主要取決最大的肌肉力量和爆發(fā)力，以迅速改變靜止?fàn)顟B(tài)的慣性，獲得加速跑的速度；第二區(qū)域40～70米，主要取決于爆發(fā)力素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員獲得全程跑的最高跑速；第三區(qū)域70～100米，主要取決于肌肉的力量耐力，能夠保持更長(zhǎng)距離的高速度跑，減少速度下降。

力量訓(xùn)練采用的主要練習(xí)： ①負(fù)（舉）重練習(xí)。②抗阻力練習(xí)。③跳躍練習(xí)。

提高肌肉的最大力量，主要通過負(fù)重練習(xí)和抗阻力練習(xí)，一般以遞增負(fù)荷重量的方法實(shí)現(xiàn)。練習(xí)時(shí)采用最大負(fù)荷量的70%～80%開始練習(xí)，逐漸增加到100%的重量，完成5～7組，每組4～5次。

提高爆發(fā)力，主要采用負(fù)重練習(xí)、抗阻力練習(xí)和跳躍練習(xí)。練習(xí)量約最大負(fù)荷量的60%～75%，動(dòng)作速度快，完成5～7組，每組10次左右。采用跳躍練習(xí)時(shí)，選擇距離在60～100米負(fù)重或不負(fù)重的快速跳躍練習(xí)。發(fā)展力量耐力，可采用負(fù)重量輕的、跳躍距離長(zhǎng)的練習(xí)。練習(xí)量約為最大負(fù)荷量的40%～50%，要求強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)在10～20次以上。跳躍練習(xí)可選擇100～200米距離的負(fù)重或不負(fù)重練習(xí)。

負(fù)重和抗阻訓(xùn)練的主要練習(xí)如下： ①負(fù)杠鈴練習(xí)（全蹲、半蹲、1/3蹲）。最大負(fù)荷量70%～80%開始，逐漸增大到100%。完成5～7組，每組4～5次。

②負(fù)重弓步走。最大負(fù)重量40%，弓步走距離40～60米，完成5～7組。③負(fù)重半蹲。最大負(fù)荷量70%～80%，完成5～7組，每組5～7次。

④負(fù)重弓步交換腿跳。最大負(fù)荷量的50%，完成5～7組，每組20～30次。⑤負(fù)重高抬腿跑。最大負(fù)荷量的20%～30%，完成5～7組，每組40～60次。⑥啞鈴跳。重量15～25公斤，完成5～7組，每組10～20次。

⑦負(fù)重直腿跳。最大負(fù)荷量的20%～30%，完成5～7組，每組40～50米。⑧拖重物跑或拖重物跳。重量5～10公斤，完成5～6組，距離為30米、60米、100米。

⑨臥舉、挺舉、抓舉及持器械擺臂等練習(xí)。

⑩膠帶牽引發(fā)展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量練習(xí)，完成5～6組。跳躍力量訓(xùn)練在短跑力量訓(xùn)練中占有很大的比重。

跳躍練習(xí)分為兩類：一類為垂直方向跳躍，另一類是水平方向跳躍。

①垂直方向跳躍練習(xí)：原地縱跳、原地團(tuán)身跳、原地分腿跳、原地單足跳、跳深、跳欄架等。

②水平方向跳躍練習(xí)按距離分為短距離跳躍和長(zhǎng)距離跳躍。

短距離跳躍：立定跳遠(yuǎn)、立定**～十級(jí)跳遠(yuǎn)、立定10～20級(jí)蛙跳，4～6步助跑**跳，臺(tái)階跳躍、30～60米單足跳、60米計(jì)時(shí)跳。

長(zhǎng)距離跳躍：100～300米跨步跳、跑與跳的結(jié)合（50米跑+100米跨跳、60米單足跳+30米加速跑）。

在完成垂直方向跳躍和短距離跳躍練習(xí)時(shí)，必須用最大力量完成。在長(zhǎng)距離跳躍練習(xí)時(shí)，即用80%～90%的力量完成。

垂直方向跳躍和短距離跳躍，能迅速提高起動(dòng)速度、加速跑能力和爆發(fā)力素質(zhì)。長(zhǎng)距離跳躍能提高力量耐力和速度耐力。（2）速度練習(xí)

速度素質(zhì)在短跑項(xiàng)目中是起主導(dǎo)作用的專門素質(zhì)。速度訓(xùn)練包括提高反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。發(fā)展速度素質(zhì)是一個(gè)復(fù)雜的綜合發(fā)展過程，其中主要是肌肉力量和肌肉收縮速率的發(fā)展。速度訓(xùn)練采用的主要練習(xí)： ①提高反應(yīng)速度和起動(dòng)速度。②提高肌肉收縮速率和力量。

③提高運(yùn)動(dòng)過程的協(xié)調(diào)與放松能力。提高最大速度跑能力的練習(xí)： ①行進(jìn)間跑30～60米，3～4次×2～3組。②短距離接力跑2人×50米或4人×50米，3～4次×2～3組。③讓距離的追趕跑60～100米，3～5次×3組。

④短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）×2～3組?；颍?0米+60米+100米+60米+30米）×2～3組。⑤順風(fēng)跑或下坡跑30～60米，3×4次×2～3組。

⑥短距離變速跑100～150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）3次×2～3組。

⑦膠帶牽引跑（30米+60米+100米），3次×2～3組。⑧反復(fù)跑30～60米，4～5次×2～3組。提高反應(yīng)速度和加速跑能力的練習(xí)如下：

①半蹲踞式姿勢(shì)，聽到槍聲迅速向上跳起并觸及高物。②直立姿勢(shì)開始，逐漸向前傾斜接著快速跑出。③在2～3°的斜坡跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習(xí)，距離40～50米。

④雙手推滾球→接著起跑追趕滾動(dòng)球的練習(xí)。

⑤雙手向前上拋出球→接著跑出去追趕并接住球的練習(xí)。（3）速度耐力的訓(xùn)練

短跑能夠保持較高速度跑完全程，取決于速度耐力水平的發(fā)展。由于大強(qiáng)度跑時(shí)整個(gè)機(jī)體處在緊張狀態(tài)中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制頻繁的轉(zhuǎn)換并不斷地接受來自骨骼肌的大量傳入沖動(dòng)，使皮質(zhì)細(xì)胞較快出現(xiàn)疲勞，同時(shí)由于無氧糖酵解過程，使體內(nèi)的血乳酸的含量明顯上升，造成后程跑速降低。因此，不斷提高無氧糖酵解代謝能力和肌體抗酸能力以及加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)抗疲勞能力的訓(xùn)練，是提高速度耐力能力的基礎(chǔ)。

速度耐力的主要練習(xí)如下：

①各種距離的不同強(qiáng)度間歇跑。

②短距離變速跑（60米快+60米慢）或（100米快+400米慢）×8～10次，2組；或（100米快+100米慢+200米快+200米慢+300米快+200米慢）×3～4組。③不同距離組合跑（100米+200米+300米+400米+500米）×2組。④遞減間歇跑200米×10，間歇5′、4′、3′。

⑤接近比賽期，安排模擬跑，要求兩項(xiàng)成績(jī)之和接近或超過專項(xiàng)成績(jī)。如400米組合方案為（200米+200米）、+（100米+300米）、（250米+150米）等。每組間歇時(shí)間走100米距離。

⑥較長(zhǎng)距離跨跳（負(fù)重或不負(fù)重）100～300米×5～6次。⑦超主項(xiàng)距離跑（300米+400米+500米+600米）×1～2組。⑧不同距離變速跑：（200米快跑+100米慢跑+100米沖跑）×3～4次；（300米快跑+100米慢跑+100米沖跑）×2～3次；（500米快跑+200米慢跑+60米沖跑）×2～3次。

⑨連續(xù)接力跑，5人×100米×8～10次，1～2組。（4）柔韌性練習(xí)

柔韌性訓(xùn)練采用的主要練習(xí)：

柔韌性訓(xùn)練主要在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中拉長(zhǎng)肌肉和韌帶，在定位靜力活動(dòng)中拉長(zhǎng)肌肉和韌帶。

①有支撐的前后、左右大腿振擺練習(xí)。

②進(jìn)行中做正踢腿、側(cè)踢腿、向內(nèi)、外繞腿、正壓腿等。③前后劈腿、左右劈腿。④半背弓橋、全背弓橋。⑤跪撐慢后倒，跪撐坐。2.短跑技術(shù)訓(xùn)練

短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)不僅建立在身體素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，而且與掌握合理的短跑技術(shù)有密切關(guān)系。因此，改進(jìn)短跑技術(shù)是短跑訓(xùn)練的重要任務(wù)。短跑技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)貫穿在全年訓(xùn)練的各個(gè)階段。除了對(duì)完整技術(shù)和各環(huán)節(jié)技術(shù)要經(jīng)常反復(fù)練習(xí)外，還要對(duì)技術(shù)的關(guān)鍵部分，如蹬地與擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合技術(shù)、著地緩沖技術(shù)、后蹬結(jié)束時(shí)腳掌末節(jié)用力技術(shù)以及送髖、擺臂技術(shù)等都應(yīng)著重進(jìn)行訓(xùn)練。在短跑技術(shù)中，完整技術(shù)練習(xí)應(yīng)著重對(duì)起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑各環(huán)節(jié)的銜接，上下肢協(xié)調(diào)配合以及調(diào)整合適的步幅和步頻和步頻范圍等方面進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。

短跑速度取決于步長(zhǎng)和步頻兩個(gè)因素。當(dāng)代國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都具有較大的步長(zhǎng)和較快的步頻能力。步長(zhǎng)和步頻的關(guān)系是相輔相成的。在短跑訓(xùn)練中，試圖超

出自身能力范圍，無限制地提高步長(zhǎng)或步頻無助于速度的提高。因此，發(fā)展步幅和步頻時(shí)，只能通過科學(xué)的訓(xùn)練發(fā)展身體素質(zhì)能力和改善短跑技術(shù)。技術(shù)訓(xùn)練主要采用以下練習(xí)：

（1）直腿跑或直腿跳，要求只用腳掌蹬地，充分伸展踝關(guān)節(jié)。（2）從高抬腿跑過渡到跑和從小步跑過渡到跑。（3）交換腿蹬擺跳，要求快速向前擺腿。（4）原地?cái)[臂和弓步換腿跳結(jié)合擺臂。

（5）膠帶牽引做起跑和起跑后加速跑練習(xí)。（6）半彎道跑、全彎道跑技術(shù)練習(xí)。

（7）在跑道上畫白線，做大步幅跑或快步頻跑。（8）扶撐肋木架單腿做跑的模仿動(dòng)作練習(xí)。（9）成組按口令做起跑練習(xí)30～60米。

（10）成組以快跑速度跑過終點(diǎn)并做撞線技術(shù)。⒊ 短跑的心理訓(xùn)練

短跑的特點(diǎn)是距離短、強(qiáng)度大，競(jìng)賽勝負(fù)往往決定于百分之一秒。因此，只有充滿信心，堅(jiān)決果斷，才能在激烈競(jìng)爭(zhēng)中獲勝。自信心是勇敢果斷的基礎(chǔ)，而且自信心又必須建立在良好的技術(shù)和優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)上，所以，在短跑訓(xùn)練中，逐漸增大訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度，使技術(shù)和身體素質(zhì)達(dá)到很高的水平，是心理訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)。

在短跑的訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)是多種多樣的，教練員和運(yùn)動(dòng)員都必須研究和掌握在不同情況下訓(xùn)練和比賽的心理學(xué)規(guī)律，解決好心理障礙，取得優(yōu)異成績(jī)。

（1）短跑的心理訓(xùn)練目的。

①在訓(xùn)練和競(jìng)賽過程中，不受外界干擾，沉著冷靜，注意力高度集中，從容地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

②通過心理訓(xùn)練，加速專項(xiàng)技術(shù)的完善和提高。③通過心理訓(xùn)練，培養(yǎng)賽前最佳心理狀態(tài)。④通過心理訓(xùn)練，迅速提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）短跑心理訓(xùn)練的主要方法

①模擬訓(xùn)練法：模擬訓(xùn)練是使訓(xùn)練過程盡量接近短跑比賽實(shí)際，它是賽前心理訓(xùn)練的主要方法。通過模擬訓(xùn)練排除運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)產(chǎn)生不良心理狀態(tài)，為了達(dá)到這個(gè)目的，教練員必須針對(duì)即將參加比賽的對(duì)手、賽次、氣候等條件了解得十分清楚，才能做到有目的的模擬。模擬有誘導(dǎo)形象模擬和實(shí)際模擬兩種。誘導(dǎo)模擬是利用語(yǔ)言描繪未來競(jìng)賽時(shí)的情景，對(duì)手可能采用的戰(zhàn)術(shù)和與之對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。實(shí)際模擬是盡可能創(chuàng)造與比賽實(shí)際相類似的條件進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)適合比賽的能力。

②自我暗示訓(xùn)練法：自我暗示是通過語(yǔ)言暗示、默念等方法，排除各種雜念，如急躁、緊張、怕強(qiáng)手、輕敵、個(gè)人得失等，從而進(jìn)入自我境界，達(dá)到調(diào)整情緒和集中注意力的效果。臨賽時(shí)還可以通過加深呼吸完成自我調(diào)節(jié)，達(dá)到減輕緊張情緒的目的。

③想象訓(xùn)練法和運(yùn)動(dòng)表象重現(xiàn)法：要求按短跑某些環(huán)節(jié)技術(shù)練習(xí)的順序，想象或表象重現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作過程，或?qū)δ骋魂P(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到想象與肌肉感覺“完成”動(dòng)作練習(xí)的目的，提高動(dòng)作效果。例如想象正在起跑，當(dāng)鳴槍時(shí)把注意力集中于腿與臂的第一個(gè)動(dòng)作上，有助于迅速掌握技術(shù)，較好地完成起跑技術(shù)。

第二篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

試述我國(guó)競(jìng)技體育的“舉國(guó)體制”的優(yōu)勢(shì)及不足。

答：“舉國(guó)體制”是指我國(guó)政府為提高競(jìng)技體育水平及其國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)戰(zhàn)略目標(biāo)，采取行政手段整合全國(guó)體育資源而形成的體系和制度的總稱。

優(yōu)勢(shì)：“舉國(guó)體制”的產(chǎn)生是在整個(gè)國(guó)家處于完全生產(chǎn)資料公有制和計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制條件下的必然。這種國(guó)家宏觀管、辦體育的制度具有相當(dāng)積極的歷史意義。在一定的歷史時(shí)期，“舉國(guó)體制”為集中人力、物力、財(cái)力，通過統(tǒng)一規(guī)劃、調(diào)配、布置，來保證部分重點(diǎn)項(xiàng)目的形成優(yōu)勢(shì)，攻擊尖端，起到了積極的作用。同時(shí)它使得作為整體的中國(guó)體育樹立了在國(guó)際體壇的形象，樹立了國(guó)民的民族自尊心和自信心，增強(qiáng)了民族的向心力和凝聚力。

在舉國(guó)體制的理念下，我國(guó)競(jìng)技體育的發(fā)展形成了“思想一盤棋、組織一條龍、訓(xùn)練一貫制”的三級(jí)訓(xùn)練網(wǎng)，從管理體制本身而言能夠統(tǒng)一意志、統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動(dòng)，形成全國(guó)各區(qū)域各有側(cè)重、各取所長(zhǎng)、協(xié)調(diào)發(fā)展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目合理布局，避免“大而全”、“小而全”的人力、物力、財(cái)力浪費(fèi)，極大地發(fā)揮了各地方競(jìng)技體育的積極性，基層業(yè)余體育訓(xùn)練成效顯著，后備人才培養(yǎng)充足，使我國(guó)高水平競(jìng)技在國(guó)際體育舞臺(tái)上取得了優(yōu)良的成績(jī)，不僅一舉摘掉了“東亞病夫”的帽子，成為世界競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)，而且也帶動(dòng)了我國(guó)群眾體育和學(xué)校體育的發(fā)展。

這種以政府投入與管理為主要特征的競(jìng)技體育組織管理體系突出表現(xiàn)出三個(gè)優(yōu)點(diǎn)：其一，便于體現(xiàn)國(guó)家意志，政府相關(guān)部門可將人、財(cái)、物力集中，保證重點(diǎn)投入，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供優(yōu)越的條件；其二，由于該體制層次分明、層層銜接，能有效保證運(yùn)動(dòng)員不斷提高技術(shù)水平并在比賽中出成績(jī)；其三，該體制有較強(qiáng)的激勵(lì)作用，能最大限度地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取心。

不足：

隨著我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)改革的深入發(fā)展和競(jìng)技體育事業(yè)的發(fā)展，這種以政府行政為主體的管理體制，雖然有的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，但也存在著不少問題和弊端，尤其是在人民生活水平有了極大的提升，體育健身娛樂參與意識(shí)不斷增強(qiáng)，社會(huì)體育需求日益擴(kuò)大和多元化的新的歷史時(shí)期，“金牌體育”和“功利性體育”已經(jīng)成為制約我國(guó)步入體育強(qiáng)國(guó)的主要障礙，傳統(tǒng)意義上的“舉國(guó)體制”已經(jīng)不能適應(yīng)我國(guó)建設(shè)小康社會(huì)體育強(qiáng)國(guó)的歷史要求，存在著諸多不利影響：

（1）舉國(guó)體制的功利化違背奧林匹克精神

“重在參與”是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的主要宗旨之一，而在特殊歷史時(shí)期的“舉國(guó)體制”則過分強(qiáng)調(diào)體育的政治功能，突出國(guó)家利益的絕對(duì)性，似乎體育比賽是國(guó)家的一切，任何運(yùn)動(dòng)員和教練員都必須服從所謂國(guó)家利益的大局，在這種體制下有些體育部門形成了絕對(duì)權(quán)力，在所謂國(guó)家利益的幌子下，往往喜歡把一些問題上升到國(guó)家利益的高度，違背了公平競(jìng)爭(zhēng)的體育原則，損害了運(yùn)動(dòng)員的利益。與此同時(shí)，過多依賴政府投入，必將對(duì)國(guó)家財(cái)政產(chǎn)生較大壓力，而社會(huì)力量未能充分利用，制約了社會(huì)群體在奧林匹克運(yùn)動(dòng)中的廣泛參與。

（2）舉全國(guó)之力打造競(jìng)技體育，從體制和思想層面影響大眾體育的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)旨在參與，體育運(yùn)動(dòng)是對(duì)大眾而言的，正如我國(guó)體育的根本目的“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，無論是大眾體育、學(xué)校體育、還是競(jìng)技體育，其目標(biāo)不是只有少數(shù)高尖人才去爭(zhēng)金奪銀，為國(guó)爭(zhēng)光，而是要讓全體人民能夠享有體育的功能和魅力，為所有的人提供參與、健身、娛樂的機(jī)會(huì)，讓不同年齡、性別、職業(yè)、層次的人們都去參與體育鍛煉，參與全民健身，使國(guó)家真正成為體育強(qiáng)國(guó)。

而我國(guó)競(jìng)技體育的舉國(guó)體制，主要目的則是純粹的為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的高度發(fā)展，為國(guó)家盡快解決體育的某些重大突破任務(wù),為達(dá)到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的政治功能，而舉全國(guó)之力、集全民之智所形成的體育事業(yè)組織與項(xiàng)目管理體制，只為追求名次和獎(jiǎng)牌，忽視大眾體育的發(fā)展。這種體制的發(fā)展不僅會(huì)在體制上強(qiáng)化集權(quán)化的管理模式，嚴(yán)重影響政府體育行政職能的改革和轉(zhuǎn)變，而且也從思想上桎梏了大眾體育的根本理念，由于其機(jī)制不靈活，不能與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)較好地融合，其發(fā)展已經(jīng)推動(dòng)了動(dòng)力和活力。

當(dāng)前，競(jìng)技體育的最高目標(biāo)是奧運(yùn)會(huì)，而奧運(yùn)項(xiàng)目幾乎全是西方運(yùn)動(dòng)文化的產(chǎn)物，因此，要向奧運(yùn)文化靠攏，就得放松或放棄對(duì)祖國(guó)傳統(tǒng)體育文化的提倡，或者把祖國(guó)運(yùn)動(dòng)文化按西方規(guī)范改造。為了向奧運(yùn)會(huì)靠攏，就得突出那些預(yù)計(jì)可獲得獎(jiǎng)牌的大項(xiàng)目或大項(xiàng)中的小項(xiàng)目，勢(shì)必放松或放棄一大批人民群眾已經(jīng)或正在開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，縮小了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的活動(dòng)范圍，減弱了豐富性和普遍性。這樣，脫離了社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的活動(dòng)基礎(chǔ)，變成了社會(huì)超前的產(chǎn)物，導(dǎo)致了我國(guó)人民運(yùn)動(dòng)生活的頹變。體育，特別是競(jìng)技體育在社會(huì)上難以受到重視，失去了活力，失去了社會(huì)基礎(chǔ)，使許多所謂的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目幾乎在民間失去了陣地。對(duì)此，從歷屆奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌分配表即可略見端倪。

（3）脫離了教育體系，脫離了學(xué)校體育

競(jìng)技體育的“舉國(guó)體制”使得運(yùn)動(dòng)員和教練員以至于整個(gè)國(guó)家忽略了對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的教育和能力培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員從進(jìn)入專業(yè)隊(duì)起，將大部分的精力放在了訓(xùn)練上，忽略自身綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，文化課及其他生存技能都很少觸及，導(dǎo)致我國(guó)運(yùn)動(dòng)員雖然有較高競(jìng)技水平，但整體素質(zhì)缺失，自我生存能力低，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員退役后就業(yè)成為難題。

（4）管理體制僵化，制約體育事業(yè)整體發(fā)展

舉國(guó)體制的管理形式、管理方式和管理手段日益僵化，難以真正適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的要求。由于政府的包辦一切，統(tǒng)得過死，嚴(yán)重的束縛了下級(jí)的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造力，束縛了下級(jí)的智慧和進(jìn)取心，也極大的阻礙了社會(huì)辦競(jìng)技體育的進(jìn)程，不利于放手發(fā)動(dòng)全社會(huì)辦體育，制約了競(jìng)技體育的娛樂功能和經(jīng)濟(jì)功能，與要充分發(fā)揮市場(chǎng)機(jī)制在配置資源中的基礎(chǔ)性作用的社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制背道而馳?！芭e國(guó)體制”是在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下發(fā)展起來的，競(jìng)技體育作為一項(xiàng)社會(huì)主義公益事業(yè)，在過多強(qiáng)調(diào)其政治功能的同時(shí)，必然會(huì)限制競(jìng)技體育的經(jīng)濟(jì)功能和娛樂功能的發(fā)揮和拓展，因此也必然排斥商業(yè)化經(jīng)營(yíng)和市場(chǎng)機(jī)制，從而給競(jìng)技體育帶來了諸如國(guó)家負(fù)擔(dān)過重，經(jīng)費(fèi)投入不足，缺乏動(dòng)力機(jī)制和約束機(jī)制等弊端。試比較傳統(tǒng)的周期安排訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論的主要特點(diǎn).答：首先，周期安排訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)展過程中科學(xué)化訓(xùn)練的重要體現(xiàn)。周期安排訓(xùn)練理論強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的階段性和循序漸進(jìn)的發(fā)展規(guī)律，適用于各層次訓(xùn)練的要求，而板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論則主要適用于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。其次，二者在訓(xùn)練依據(jù)、安排特點(diǎn)和功能方面存在以下異同：

1、傳統(tǒng)的周期安排訓(xùn)練理論的依據(jù)、特點(diǎn)、功能：

(1)依據(jù)：訓(xùn)練周期的劃分主要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的“競(jìng)技狀態(tài)”形成的規(guī)律和重大比賽時(shí)間、日程安排、以及超量恢復(fù)理論、運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力、生物節(jié)奏變化的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)員個(gè)體學(xué)習(xí)、工作、生活的安排，同時(shí)要兼顧商業(yè)贊助的要求。

(2)特點(diǎn)：準(zhǔn)備期很長(zhǎng)，負(fù)荷量大，強(qiáng)度偏低，比賽較少，不具備專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疲憊狀態(tài)，訓(xùn)練質(zhì)量得不到保證，恢復(fù)速度很慢，出現(xiàn)超量恢復(fù)的時(shí)機(jī)難以精確的控制，不利于運(yùn)動(dòng)員以最佳的競(jìng)技狀態(tài)參加重大比賽，更不適應(yīng)新競(jìng)賽體制。

(3)功能：周期訓(xùn)練理論按生物學(xué)的觀點(diǎn)，將競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展過程分為形成、保持和消失階段，于此對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期。準(zhǔn)備期著重發(fā)展一般和專項(xiàng)競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成；比賽期要求提高專項(xiàng)競(jìng)技能力，發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)；恢復(fù)期主要以消除疲勞，積極恢復(fù)為主要任務(wù)。各時(shí)期的任務(wù)明確，有利于教練員計(jì)劃的制定和實(shí)施及分析解決訓(xùn)練過程中的問題。同時(shí)，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備期系統(tǒng)訓(xùn)練，有利于競(jìng)技狀態(tài)的形成和保持，在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

2、板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論依據(jù)、特點(diǎn)、功能：

依據(jù)：與周期安排訓(xùn)練理論基本相同，但更多地是考慮運(yùn)動(dòng)員高水平競(jìng)技階段的特殊性。

特點(diǎn)： 相對(duì)于傳統(tǒng)模式在準(zhǔn)備期中平行發(fā)展多種身體素質(zhì),“板塊結(jié)構(gòu)”集中在3-4 周內(nèi)有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn)(不超過2個(gè))。使高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中的時(shí)間內(nèi),接受單一的,或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激,并且便于在每個(gè)訓(xùn)練扳塊中通過身體素質(zhì)、比賽結(jié)果和生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)測(cè)試檢查訓(xùn)練效果。這就是“板塊結(jié)構(gòu)”核心的設(shè)想。

3-4個(gè)這樣的板塊構(gòu)成了訓(xùn)練準(zhǔn)備期,同時(shí)在年訓(xùn)練周期中,完成不同的訓(xùn)練負(fù)荷和目標(biāo)的轉(zhuǎn)換、基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備、潛力的挖掘,完成賽事。在“板塊結(jié)構(gòu)”理論中,準(zhǔn)備期同樣安排比賽,在比賽期也安排主要的基礎(chǔ)訓(xùn)練（如最大力量)。因?yàn)樵诟咚竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,日常訓(xùn)練的刺激已達(dá)不到對(duì)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度要求和興奮點(diǎn)刺激，這就勢(shì)必通過比賽來實(shí)現(xiàn)?！鞍鍓K結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練安排的系列成效將通過訓(xùn)練的置后效應(yīng)以及身體器官的適應(yīng)性來實(shí)現(xiàn)。

功能：“板塊結(jié)構(gòu)”的3個(gè)階段包括：

（1）增長(zhǎng)階段:提高基礎(chǔ)能力,有氧,最大力量和基本技術(shù)；

（2）轉(zhuǎn)換階段:提高專項(xiàng)能力,器官潛力的挖掘。主要發(fā)展專項(xiàng)耐力、力量耐力、專項(xiàng)技術(shù)的準(zhǔn)備；

（3）目標(biāo)實(shí)現(xiàn)階段:保持專項(xiàng)快速力量的最高水平狀態(tài),做好賽前準(zhǔn)備。

理論界通過實(shí)踐證明: 訓(xùn)練周期的板塊結(jié)構(gòu)理論更能體現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的優(yōu)越性和實(shí)效性, 專項(xiàng)素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)融合更加完美, 運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇更加科學(xué)、精確。

以賽代訓(xùn)、以賽促訓(xùn)是現(xiàn)代訓(xùn)練的一種方向, 也是一大特點(diǎn)。而運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度大, 有利于運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體和神經(jīng)保持足夠刺激, 保持最佳狀態(tài), 也是當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練發(fā)展的新方向。你認(rèn)為影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的因素有哪些？

答：

運(yùn)動(dòng)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展和創(chuàng)新是競(jìng)技體育水平不斷提高的重要基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員取得高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保障，發(fā)展運(yùn)動(dòng)技術(shù)始終是世界各國(guó)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的因素是多方面的，除運(yùn)動(dòng)技術(shù)本身的影響因素外，也直接或間接地受到社會(huì)、環(huán)境、地域

文化、區(qū)域運(yùn)動(dòng)技術(shù)傳統(tǒng)、不同時(shí)期競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化程度及競(jìng)賽規(guī)則和裁判法等諸方面的影響。

從運(yùn)動(dòng)技術(shù)本身的影響因素看，主要包括主體、客體兩大方面：

1、主體原因包括：（1）人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；（2）運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；（3）運(yùn)動(dòng)感知能力，如時(shí)空、速度、方位、本體感受等能力；（4）運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技能的貯存數(shù)量及其協(xié)調(diào)能力；（5）運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；（6）運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。

2、客體原因包括：（1）競(jìng)賽規(guī)則與裁判法；（2）技術(shù)環(huán)境；（3）器材設(shè)備與場(chǎng)地等硬件設(shè)施的保障。

從運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的影響因素看，除上述主客體原因外，還存在一些直接、間接的影響因素。如：

1、社會(huì)文化與民族特質(zhì)。社會(huì)文化對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的影響，主要表現(xiàn)在不同的文化

與民族特質(zhì)對(duì)區(qū)域特長(zhǎng)技術(shù)的影響，如亞洲排球?qū)?、靈、變的技術(shù)追求與歐美排球?qū)Ω吲e高打的強(qiáng)攻型打法技術(shù)的崇尚，表現(xiàn)出亞洲運(yùn)動(dòng)員的民族文化與身心特點(diǎn)區(qū)別于歐美運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。

2、地理環(huán)境、氣候條件的影響。如北歐冰雪運(yùn)動(dòng)在技術(shù)上的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，引領(lǐng)世界各

國(guó)冰雪項(xiàng)目技術(shù)的發(fā)展。

3、區(qū)域傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)的發(fā)展水平。如東亞運(yùn)動(dòng)員在乒乓球、羽毛球等靈巧類項(xiàng)目上的技術(shù)發(fā)展，決定了其在世界上的領(lǐng)先地位，如果沒有技術(shù)打法的創(chuàng)新和發(fā)展，其優(yōu)勢(shì)必將受到挑戰(zhàn)。

4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的影響。訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高，使人們能夠在更加精

確的水平上對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致的分析和研究，在訓(xùn)練方法、手段及負(fù)荷安排上更加準(zhǔn)確高效，這對(duì)于提高和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的高水平競(jìng)技技術(shù)是不可缺少的必要保障。

5、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展?？茖W(xué)技術(shù)的發(fā)展對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所依賴的場(chǎng)地、器材、設(shè)備的更新

發(fā)展起到了關(guān)鍵作用，各類新材料的應(yīng)用極大地促進(jìn)了與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高。如：塑膠跑道的使用推動(dòng)了田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目群技術(shù)的更新和發(fā)展；碳素等高科技合成材料的應(yīng)用，使運(yùn)動(dòng)員得以在更大程度上充分發(fā)揮其技術(shù)潛力。

6、高水平職業(yè)體育競(jìng)賽表演市場(chǎng)的發(fā)展。為促進(jìn)體育表演業(yè)的市場(chǎng)收入水平和職業(yè)

運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)地位，高難、優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)技術(shù)更多地融入運(yùn)動(dòng)技術(shù)之中，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員本身特點(diǎn)的各類特長(zhǎng)技術(shù)、絕招技術(shù)成為制勝和增加觀賞性的技術(shù)重點(diǎn)。

第三篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

競(jìng)技體育起源：

競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)性體育活動(dòng)。（運(yùn)動(dòng)員以比賽競(jìng)爭(zhēng)為基本手段，以滿足人們審美享受及刺激等需要的社會(huì)實(shí)踐）

競(jìng)技體育形成和發(fā)展的基本動(dòng)因是多元的。

一是生物學(xué)因素，即人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而創(chuàng)立和發(fā)展了競(jìng)技體育活動(dòng)； 二是心理學(xué)因素，人的“取勝和對(duì)抗的本能”及“追求勝過對(duì)手”的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們?nèi)娴卣J(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育對(duì)推進(jìn)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的重要價(jià)值，參與和觀賞競(jìng)技體育已經(jīng)成為人類社會(huì)生活不可缺少的組成部分，從而有力推動(dòng)了競(jìng)技體育的發(fā)展。

現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧

競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開展；建立了相對(duì)完整的管理體制；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍； 運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高；競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)。競(jìng)技體育的構(gòu)成（運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、競(jìng)技體育管理）

競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：

競(jìng)爭(zhēng)性、集群性、規(guī)范性、公平性、公開性、觀賞性、功利性

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值：

激勵(lì)人類自我奮斗精神；推進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)合作的道德教育；提高現(xiàn)代社會(huì)的生活品味； 促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與；顯示國(guó)家（地區(qū)）和社會(huì)（地區(qū)）團(tuán)體的綜合實(shí)力； 促進(jìn)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的迅速發(fā)展；排解社會(huì)成員的不良心緒。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系：

參加競(jìng)賽并在競(jìng)賽中取勝是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最終目的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容和安排應(yīng)力求符合各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和競(jìng)賽規(guī)則的要求，最終求得在比賽中充分地表現(xiàn)出已經(jīng)具備的競(jìng)技能力，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的特定條件和氣氛，為創(chuàng)造高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供了平時(shí)訓(xùn)練中難以具備的良好條件，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)也只有在專門組織的比賽中表現(xiàn)出來，才能得到社會(huì)的承認(rèn)。運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)又是對(duì)其訓(xùn)練效果的最好檢驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)釋義

運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競(jìng)技水平（運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)賽能力在比賽中的表現(xiàn)成為競(jìng)技水平），也包括競(jìng)賽的勝負(fù)或名次。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素

任何一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目比賽的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都是由運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)（競(jìng)技能力與比賽發(fā)揮）、對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)（競(jìng)技能力與比賽發(fā)揮）以及競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為（競(jìng)賽規(guī)則、評(píng)定手段及裁判員的道德與業(yè)務(wù)水平）這三個(gè)方面因素所決定的。

競(jìng)技能力的定義

競(jìng)技能力是指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力構(gòu)成。

競(jìng)技能力與兩個(gè)相似概念含義的異同

（1）競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力含義的異同：人體從事體育活動(dòng)的能力即運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力稱為競(jìng)技能力。因此，運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競(jìng)技能力更廣，而競(jìng)技能力只是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種。

（2）競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義的異同：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到競(jìng)技能力的水平稱作訓(xùn)練水平，反映訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練水平也常用來表達(dá)教練員組織訓(xùn)練工作的能力?？梢哉f，訓(xùn)練水平是一個(gè)多義詞，競(jìng)技能力的含義則專一而明確；當(dāng)訓(xùn)練水平被用來表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，則競(jìng)技能力這一概念更為具體地表述所達(dá)到的程度。

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的構(gòu)成及在比賽中的主要表現(xiàn)：

構(gòu)成因素競(jìng)技表現(xiàn)

體能力量、速度、耐力

技能動(dòng)作質(zhì)量、動(dòng)作穩(wěn)定性

戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干預(yù)對(duì)手、影響判定

心理能力參賽情緒動(dòng)員、比賽情緒控制、競(jìng)技意志保持

運(yùn)動(dòng)智能知識(shí)運(yùn)用

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)

據(jù)劉大慶，田麥久的研究表明，相對(duì)于運(yùn)用統(tǒng)計(jì)方法建立的能夠反映優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員總體共同特征的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型而言，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)時(shí)普遍存在的。

但運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可有其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。

教練員的基本素質(zhì)：

強(qiáng)烈的事業(yè)心，奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操；堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)與全面的基礎(chǔ)理論知識(shí)； 熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力；適應(yīng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活環(huán)境的能力。

運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)：

高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神；堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；

強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力；

高度的自控能力和抵觸不良思想、落后意識(shí)的能力。

高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練管理：

思想教育管理、訓(xùn)練競(jìng)賽管理、組織人事管理、科技服務(wù)管理、運(yùn)動(dòng)員業(yè)務(wù)和文化學(xué)習(xí)管理、財(cái)物后勤管理。

基因是人類競(jìng)技能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是選出那些生活年齡與生物年齡相一致（或偏?。?，而形態(tài)、技能、素質(zhì)、心理、技術(shù)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等確實(shí)是某一個(gè)生物年齡中水平較高者。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。

競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則

競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則，是指根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲取滿意運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容，方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

貫徹競(jìng)技需要原則與定向發(fā)展原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

科學(xué)設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)；依據(jù)專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)確定訓(xùn)練內(nèi)容

圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段；根據(jù)比賽特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則：

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則是指，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

健全多級(jí)訓(xùn)練體制，為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證；

分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過程的實(shí)施；處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合。

集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則

集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則是指，運(yùn)動(dòng)以組、隊(duì)形式共同訓(xùn)練，同時(shí)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。

貫徹集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

共同提高與個(gè)性發(fā)展相結(jié)合；共性內(nèi)容與個(gè)別安排相結(jié)合；

適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則

適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則是指，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，通過生物適應(yīng)過程，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

貫徹適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性；正確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)方法；

科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值；積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施(訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段)

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則：

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則是指，通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為，并對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施積極有效控制的訓(xùn)練原則。

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性和正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀教育；

重視運(yùn)動(dòng)員主觀反應(yīng)、實(shí)際表現(xiàn)和訓(xùn)練信息的收集和運(yùn)用

訓(xùn)練計(jì)劃原則性與靈活性的統(tǒng)一

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是教練員進(jìn)行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的應(yīng)用工具。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，為提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一訓(xùn)練任務(wù)所采用的具體練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的關(guān)系

相同點(diǎn)：

目的相同；方法是認(rèn)識(shí)總結(jié)，手段是具體操作；運(yùn)用同一種方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法，是由人們提煉出來的比較概念化的認(rèn)識(shí)如重復(fù)

訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段則是具體的、有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。

運(yùn)用同一種訓(xùn)練方法去發(fā)展某一競(jìng)技能力時(shí)，可采用不同的訓(xùn)練手段。

對(duì)訓(xùn)練方法的表述通常是定性的，而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的表述通常是有明確的數(shù)量規(guī)定。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類

（1）依發(fā)展競(jìng)技能力的目的，可分為體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法，再進(jìn)而區(qū)分，可分為力量訓(xùn)練方法，速度訓(xùn)練方法，耐力訓(xùn)練方法等

（2）依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)，可分為分解訓(xùn)練法，完整訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練等

（3）依負(fù)荷與間歇的關(guān)系，可分為持續(xù)訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法等

（4）依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝特點(diǎn)，可分為無氧訓(xùn)練法，有氧訓(xùn)練法，無氧、有氧混合訓(xùn)練法

（5）依訓(xùn)練時(shí)不同外部條件，可分為語(yǔ)言訓(xùn)練法，示范訓(xùn)練法，助力訓(xùn)練法，加難訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的應(yīng)用

1、模式訓(xùn)練法

模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式表模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。

操作程序?yàn)椋?/p>

解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素；獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)；建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型；以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定；將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因；對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令；改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

結(jié)構(gòu)：

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法4種構(gòu)件組成。

特點(diǎn)：

模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)；

模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)；

2、程序訓(xùn)練法

程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編制成由若干步驟編制組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。

構(gòu)件：程序訓(xùn)練法有訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)磚、訓(xùn)練方法四種構(gòu)架組成。

特點(diǎn)：

程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點(diǎn)；程序訓(xùn)練法具有定型化特點(diǎn)；程序訓(xùn)練法具有程序化特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法具體操作方法的應(yīng)用：

1、分解訓(xùn)練法（單純分解訓(xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法）分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

2、完整訓(xùn)練法

完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

3、重復(fù)訓(xùn)練法（短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法、中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法、長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法）

重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。

4、間歇訓(xùn)練法（高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法、發(fā)展性間歇訓(xùn)練法）

間歇訓(xùn)練法是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

5、持續(xù)性訓(xùn)練法（短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法、中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法）

持續(xù)性訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

6、變換訓(xùn)練法（負(fù)荷變換訓(xùn)練法、內(nèi)容變換訓(xùn)練法、形式變換訓(xùn)練法）

變換訓(xùn)練法是指對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

7、循環(huán)訓(xùn)練法（循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練）

循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序、路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

8、比賽訓(xùn)練法（教學(xué)性比賽訓(xùn)練法、檢查性比賽訓(xùn)練法、模擬性比賽訓(xùn)練法、適應(yīng)性比賽訓(xùn)練法）

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

第四篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

名詞解釋：

1、運(yùn)動(dòng)員體能：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

2、系統(tǒng)訓(xùn)練原則：指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

3、協(xié)調(diào)能力：指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體個(gè)部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效的完成動(dòng)作的能力。

4、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

7、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問答題：

1、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立有何科學(xué)意義？

1鮮明的概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系。

3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過度。

2、動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求是什么？

3、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？試分析影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要因素有哪些？ 運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。2客體因素：

競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。

4、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有哪些特點(diǎn)？

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；

2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；

6現(xiàn)在科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

5、力量訓(xùn)練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。2選擇有效的訓(xùn)練手段。

3處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。4注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

名詞解釋：

1、運(yùn)動(dòng)員體能：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

2、系統(tǒng)訓(xùn)練原則：指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

3、協(xié)調(diào)能力：指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體個(gè)部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效的完成動(dòng)作的能力。

4、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

7、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問答題：

2、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立有何科學(xué)意義？

1鮮明的概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系。

3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過度。

3、動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求是什么？

4、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？試分析影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要因素有哪些？ 運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。2客體因素：

競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。

5、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有哪些特點(diǎn)？

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；

2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；

6現(xiàn)在科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

5、力量訓(xùn)練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。2選擇有效的訓(xùn)練手段。

3處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。4注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

名詞解釋：

1、運(yùn)動(dòng)員體能：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

2、系統(tǒng)訓(xùn)練原則：指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

3、協(xié)調(diào)能力：指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體個(gè)部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效的完成動(dòng)作的能力。

4、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

7、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問答題：

3、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立有何科學(xué)意義？

1鮮明的概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系。

3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過度。

4、動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求是什么？

5、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？試分析影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要因素有哪些？ 運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。2客體因素：

競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。

6、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有哪些特點(diǎn)？

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；

2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；

6現(xiàn)在科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

5、力量訓(xùn)練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。2選擇有效的訓(xùn)練手段。

3處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。4注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

第五篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)筆記

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

1.競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng).2.競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因:一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；二是個(gè)性心理因素，人的＂取勝和對(duì)抗的本能＂及＂追求勝過對(duì)手＂的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展.3.現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)

4.競(jìng)技體育構(gòu)成:1運(yùn)動(dòng)員選材2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽④競(jìng)技體育管理

5.競(jìng)技體育的特點(diǎn):1競(jìng)爭(zhēng)性2規(guī)范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類的自我奮斗精神2滿足社會(huì)生活的觀賞需要3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會(huì)成員的不良心緒

7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是競(jìng)技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng).8.現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn):1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性 9.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.10.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為:1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.11.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容:a各項(xiàng)群的形成和發(fā)展b各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)的系統(tǒng)分析d各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）12.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。B加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系。C實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。

13.運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素:a運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平。B對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平。C比賽結(jié)果的評(píng)定行為。

14.競(jìng)技能力:即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程中。

運(yùn)動(dòng)能力:人體從事體育活動(dòng)的能力。

運(yùn)動(dòng)水平:運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。

15.狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用:a為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確定一個(gè)客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn)。B對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)。C實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。

16.建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用:a有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。

17.起始狀態(tài)的診斷包括:運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。18.訓(xùn)練目標(biāo)包括:運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)。

19.訓(xùn)練規(guī)律:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。

訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。

訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍指導(dǎo)意義。

20.指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的訓(xùn)練原則:競(jìng)技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對(duì)待原則、直觀教練原則、適時(shí)恢復(fù)原則。

21.競(jìng)技需要原則即指提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ):a訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用。B專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向。貫穿競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。B正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。C按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

22.動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則:是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力b競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。

貫穿動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價(jià)值觀教育。B滿足運(yùn)動(dòng)員的合理的需要。C發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。D發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用。E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運(yùn)用動(dòng)力。

23.有效控制原則:是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制。B現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。B高度重視訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。C及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃在實(shí)踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。

24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則:是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級(jí)訓(xùn)練體制。B建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。C科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃d提供有力的社會(huì)保證。）B按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程。25.周期安排原則:是指周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。B人體競(jìng)技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類型。C處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。

26.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)。A基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去。C比賽周:為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。

27.適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

28.區(qū)別對(duì)待原則:是指對(duì)于不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性。B運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性c運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別對(duì)待原則所需注意的因素（運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系c教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況。

29.直觀教練原則:是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動(dòng)員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)律。B動(dòng)作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。

30.適時(shí)恢復(fù)原則:是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測(cè)試、心理測(cè)試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）31。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

32.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用:正確地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)。有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力。33.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu):a練習(xí)動(dòng)作及其組合方式b運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。

34.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的分類:A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）

35.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段:是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

36.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競(jìng)技能力。

37.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu):基本結(jié)構(gòu):A動(dòng)作特征－力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。B動(dòng)作構(gòu)成－姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動(dòng)作過程－動(dòng)作開始、動(dòng)作進(jìn)行、動(dòng)作結(jié)束。

38.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動(dòng)作結(jié)構(gòu)（單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)－周期性、混合型；多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)－固定性、變異性）

39.模式訓(xùn)練法:是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。

操作程序:a解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型d以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定。E將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。F對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。

模式訓(xùn)練法的特點(diǎn):具有信息化特點(diǎn)、具體定量化特點(diǎn)。

模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程:教練員指導(dǎo)－訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－檢測(cè)信息－評(píng)定結(jié)果－調(diào)控信息－教練員指導(dǎo)。

40.程序訓(xùn)練原則:是按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。－基本結(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。－基本特點(diǎn):系統(tǒng)化特點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)。－－應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段－運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)－教練員指導(dǎo)――＝訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。

41.分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

單純訓(xùn)練法:首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個(gè)部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點(diǎn):分解的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合相對(duì)復(fù)雜；分解后的各個(gè)部分可以獨(dú)立訓(xùn)練。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來訓(xùn)練。

順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時(shí)把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運(yùn)用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。42.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

運(yùn)用完整訓(xùn)練法，便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍?dòng)作訓(xùn)練。多元?jiǎng)幼饔?xùn)練，個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練。集體配合動(dòng)作的訓(xùn)練。43.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。――作用:有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。44.間歇訓(xùn)練法:是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間 嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動(dòng)作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。

45.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能在較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

46.變換訓(xùn)練法:是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。――根據(jù)實(shí)際比賽過程的復(fù)雜性

對(duì)抗程度的激烈性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變異性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變化性，運(yùn)動(dòng)能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。――作用:通過變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

47.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。――結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。――作用:可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對(duì)待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

――分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程－間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度－最大；負(fù)荷性質(zhì)－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大?。灰蕴墙徒獯x系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無間歇；較小；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性；提高攻防過程中的對(duì)抗性；并將技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)備和供能能力；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用:可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。49.比賽訓(xùn)練法:是指在近似、模擬或真實(shí)。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

50.周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。分類《全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測(cè)功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》

混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（全身混合型練習(xí):跳動(dòng)跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）

固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、變異組合練習(xí)是指多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（完整變異組合練習(xí):各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）51.運(yùn)動(dòng)員體能:指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素）

體能訓(xùn)練的意義;a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

分類;一般體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

52.體能訓(xùn)練的基本要求;A合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物學(xué)特征相近似。C體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)因項(xiàng)因人而異。D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。53.身體形態(tài)是指人體外部的性狀特征。――在運(yùn)動(dòng)體能中的重要意義:A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平，機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平。B不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。

54.身體形態(tài)訓(xùn)練的方法:A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。B專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。

55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求。A根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。

56.力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（外部阻力、?nèi)部阻力）最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的最高力量。

相對(duì)力量是指運(yùn)動(dòng)員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。

57.最大力量測(cè)定:靜態(tài)測(cè)定、動(dòng)態(tài)測(cè)定:最理想的測(cè)定是測(cè)定肌肉等動(dòng)練習(xí)的最大力量值。58.力量訓(xùn)練的基本方法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。

59.力量訓(xùn)練的主要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對(duì)抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。

60.力量訓(xùn)練的基本要求;A注意不同肌群的對(duì)應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)。

61.速度素質(zhì):是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。反應(yīng)速度:是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答能力。動(dòng)作速度:是指人體或人體的某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。

62.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓(xùn)練可是運(yùn)動(dòng)員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來B要求運(yùn)動(dòng)員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的動(dòng)作熟練程度。――反應(yīng)速度常用的方法手段:信號(hào)刺激法、運(yùn)動(dòng)感覺法、移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。

63.動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作要求一至C在使用反復(fù)做某一動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動(dòng)作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不宜過長(zhǎng)E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時(shí)間就應(yīng)長(zhǎng)些。――提高動(dòng)作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。B減少外界自然條件的阻力。C利用動(dòng)作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。D借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度。E縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限。

64.提高移動(dòng)速度的速度有兩個(gè)基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員力量增長(zhǎng)，進(jìn)而提高速度；二是反復(fù)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。――提高移動(dòng)速度的常用的方法和手段:A發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高效率的專門性練習(xí)D利用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速練習(xí)。

65.速度訓(xùn)練的基本要求;A速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時(shí)，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。E兒少速度訓(xùn)練注意事項(xiàng):掌握兒少速度自然增長(zhǎng)的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時(shí)，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

66.速度障礙產(chǎn)生的客觀原因是:由于技能動(dòng)作定型的形成運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的空間時(shí)間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的提供會(huì)遇到最大的困難，而運(yùn)動(dòng)員向前移動(dòng)所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等。可采用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。67.耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

68.各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的確定:A持續(xù)法:a負(fù)荷強(qiáng)度145－170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時(shí)以上――越野賽1.5－2小時(shí)――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續(xù)半小時(shí)――法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度170－180次/分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘――間歇時(shí)間，恢復(fù)到120次/分――休息方式，積極休息――練習(xí)的持續(xù)時(shí)間，半小時(shí)以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。

糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評(píng)定指標(biāo)。負(fù)荷確定:--負(fù)荷強(qiáng)度80％－90％，時(shí)間1－2分鐘，300米－800米跑。――重復(fù)次數(shù)不必過多。――間歇，距離長(zhǎng)強(qiáng)度大，間歇長(zhǎng)。距離短，強(qiáng)度小間歇短。祖間歇長(zhǎng)于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓(xùn)練的方法和手段:A各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑。B長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的其他周期性運(yùn)動(dòng)。C長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。

70.耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。（耐力自然發(fā)展趨勢(shì)、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）――負(fù)荷量的確定。A負(fù)荷強(qiáng)度:采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長(zhǎng)肉力量的50％。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。

72.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法（動(dòng)力拉伸;主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸:靜力拉伸:主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸）。

73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時(shí)間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”活動(dòng)、13－16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動(dòng)，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。

74.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動(dòng)作。――發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時(shí)間與休息時(shí)間可為1:3。

75.靈敏訓(xùn)練的主要手段:A讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計(jì)各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對(duì)信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動(dòng)員體力充沛，精神飽滿時(shí)進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

76.運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)技能水平的重要決定因素。――基本特征;A運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性。B運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異。――運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會(huì)學(xué)原理。

77、動(dòng)作要求:身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量動(dòng)作速率、動(dòng)作節(jié)奏 78.影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素:――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會(huì)和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力。是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺能力。D動(dòng)作技能的儲(chǔ)存數(shù)量。F運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平。G運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。――客體因素:A競(jìng)賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場(chǎng)地。79.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求:A明確的目的性和針對(duì)性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語(yǔ)言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）

80.運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。E處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。H改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新。

81.特長(zhǎng)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)“群”中那些對(duì)其獲取優(yōu)異成績(jī)有決定意義的、能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。

82.技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。

某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。

影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長(zhǎng)技術(shù)B運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型C種族特征。

83.運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評(píng)定的活動(dòng)。

技術(shù)評(píng)定的任務(wù):在幫助運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平提高的目的。――基本標(biāo)準(zhǔn):實(shí)效性評(píng)價(jià)和合理型、經(jīng)濟(jì)性評(píng)價(jià)。

84.運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)常用的方法:A定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)B運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)C多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)。

85.競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計(jì)謀和行動(dòng)。86.競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成: A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。

B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。C.戰(zhàn)術(shù)意識(shí):又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過程。

D.戰(zhàn)術(shù)知識(shí):指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)知識(shí)和理論知識(shí)兩種形式。包括對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)，比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。

E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具體相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式。

F.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng):指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作，動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。

87.戰(zhàn)術(shù)分類――表現(xiàn)特點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）――人數(shù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

88.戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動(dòng)員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力水平的重要構(gòu)成部分。89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實(shí)戰(zhàn)法。

90.戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢(shì)B考慮抑制對(duì)方的長(zhǎng)處，不讓對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。

91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對(duì)本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測(cè)比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

92.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)。A及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響D充分利用競(jìng)賽規(guī)則E計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。

93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求;A把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。D處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

94.運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。95.運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的常用方法: A意念訓(xùn)練法:是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓(xùn)練法（實(shí)景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。

96.幾種心理現(xiàn)象:心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對(duì)癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法）、情緒激動(dòng)（提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識(shí)有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動(dòng)員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、961注意分散（平時(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動(dòng)機(jī)會(huì)使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅(jiān)持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時(shí)，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)；做一些視覺守點(diǎn)，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、962心理焦慮:A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。

97.運(yùn)動(dòng)智能是智能的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽能力。

98.運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)理論知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺性。B運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練在根據(jù)對(duì)象實(shí)際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計(jì)劃中，在計(jì)劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度。

99制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的要求.（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）

100優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的；“高原現(xiàn)象”:在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。――主要原因A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。B運(yùn)動(dòng)效應(yīng)自然減弱C訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響D主觀努力下降。

101通過改善球隊(duì)隊(duì)員的組合特征，提高球隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力應(yīng)注意:A保持處于不同競(jìng)技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限C采用全國(guó)選拔或組建國(guó)家隊(duì)D選用適宜的隊(duì)伍更新方式

102訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定:A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續(xù)4－6周）C確定比賽時(shí)間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D確定整個(gè)大周期（加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共12－32周）

103比賽的分類及安排A競(jìng)技性比賽－創(chuàng)造理想的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（每個(gè)大周期1－2次主要比賽）B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力（每個(gè)大周期1－2次主要比賽多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期前期）C檢查性比賽a檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平b專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展情況c陣容安排的適宜度d戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）D適應(yīng)性比賽:提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）

104分階段比賽的優(yōu)點(diǎn)A能為運(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽機(jī)會(huì)B在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)C運(yùn)動(dòng)員可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。

105.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

106訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)注意事項(xiàng):A全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要的競(jìng)技比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)C遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度D應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。――不同項(xiàng)群訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn):a安排的主要著眼點(diǎn)不同b體能主導(dǎo)類項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷量度計(jì)劃比較具體、明確技能主導(dǎo)類項(xiàng)群計(jì)劃中，對(duì)各種手段的練習(xí)量常常不作非常嚴(yán)格的規(guī)定，而使技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)掌握情況而定。107規(guī)范化用表的用途:有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。――內(nèi)容:a上一比賽及本參賽指標(biāo)。B上一競(jìng)技能力狀態(tài)診斷及本競(jìng)技能力指標(biāo)。C實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析。D實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問題及擬采取的措施。E上一訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計(jì)及本負(fù)荷量度指標(biāo)f訓(xùn)練的周期階段劃分及各項(xiàng)計(jì)劃內(nèi)容要點(diǎn)。G周訓(xùn)練計(jì)劃的基本模式。H訓(xùn)練過程的檢查評(píng)定安排。

108周訓(xùn)練負(fù)荷加大是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。加大途徑:A增加負(fù)荷量，同時(shí)負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。B提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降C負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。109賽前訓(xùn)練周負(fù)荷變化的基本特點(diǎn)是提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容A超量恢復(fù)的集合安排，B連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容:A一般性身體練習(xí)B帶游戲性的練習(xí)110訓(xùn)練課是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)最基本的組織形式。

訓(xùn)練課的計(jì)劃包括訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實(shí)施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。――訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽課。

111.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。A準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能B基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序b改變訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)必須做好適應(yīng)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累加效應(yīng)d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時(shí)。負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化C結(jié)束部分，解除訓(xùn)練時(shí)基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。

112明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提。（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個(gè)體屬性、專項(xiàng)屬性）

113安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時(shí)必須認(rèn)真考慮特點(diǎn):A運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)的需要B訓(xùn)練課所完成的任務(wù)C運(yùn)動(dòng)員個(gè)體所能承受負(fù)荷水平D完成訓(xùn)練課任務(wù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時(shí)間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時(shí)、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時(shí)）

114運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運(yùn)動(dòng)員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動(dòng)有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動(dòng)隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等。

115.我國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的科學(xué)基礎(chǔ):思想基礎(chǔ)、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、人本原則 116運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要任務(wù):A設(shè)立運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)B組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃。C完善內(nèi)部管理機(jī)制。D調(diào)動(dòng)各方面的積極素質(zhì)。E積極運(yùn)用新的科學(xué)成果F處理好運(yùn)動(dòng)隊(duì)與外環(huán)境的關(guān)系。

117運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員組成:領(lǐng)隊(duì)、教練員、運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)、科研人員、后勤保障人員。

教練員角色定位:是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要決策者；是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中的信息溝通者；是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。――基本素質(zhì):A強(qiáng)烈的事業(yè)心，奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操。B堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)與全面的基本理論知識(shí)。C熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力。D適應(yīng)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活環(huán)境的能力。

118運(yùn)動(dòng)員的角色定位:是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要對(duì)象；運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的積極參與者。

運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì):A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅(jiān)忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識(shí)的能力。