第一篇：大學(xué)生心理健康復(fù)習(xí)資料

大學(xué)生心理健康復(fù)習(xí)提綱

第一部分

心理健康基礎(chǔ)知識(shí)

一、心理健康的含義

1、什么是心理？

人類的心理現(xiàn)象包括過程心理和個(gè)性心理兩部分。過程心理包括認(rèn)識(shí)過程、情感過程、意志過程。個(gè)性心理包括個(gè)性心理特征和個(gè)性傾向性。

2、什么是健康？

羅馬醫(yī)生蓋論說：健康指沒有疾病的狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織為健康下定義包括四個(gè)方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好。

3、什么是心理健康？

從廣義上講心理健康指個(gè)人心理所具有的正常的積極的狀態(tài)和同環(huán)境保持良好心理適應(yīng)的能力。從狹義上講心理健康是指人的認(rèn)知、情感、意志、行為能夠順應(yīng)社會(huì)并與社會(huì)保持同步。保持心理健康是現(xiàn)代人必備的能力之一。

4、什么是心理健康教育？

心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護(hù)和增進(jìn)心理健康的學(xué)問。

心理素質(zhì)包括智力因素和非智力因素，其中注意力、觀察力、想象力等都屬于智力因素，情緒、意志、信念、理想、價(jià)值觀等都屬于非智力因素。

心理健康教育關(guān)注的內(nèi)容包括：智力的發(fā)展與教育、非智力因素的培養(yǎng)、環(huán)境適應(yīng)教育、人格健康教育等。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不像生理健康的標(biāo)準(zhǔn)那樣具體、精確和絕對(duì)。心理現(xiàn)象的度量沒有一個(gè)固定而清晰的界限，心理健康與不健康不是涇渭分明的對(duì)立面，人的心理及行為是一個(gè)由正常逐漸走向異常，由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。

一般認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下四個(gè)方面：良好的自我意識(shí)、良好的社會(huì)功能、良好的應(yīng)付方式、良好的人生態(tài)度。

我國大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括七個(gè)方面：（1）智力正常（2）情緒健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人際關(guān)系和諧（6）適應(yīng)能力強(qiáng)（7）心理行為符合年齡特征。樊富珉提出大學(xué)生心理健康的7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識(shí)，接納自我；（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）心理行為符合年齡特征。

三、影響大學(xué)生心理健康的因素

人的心理健康狀況是由先天和后天共同決定的，環(huán)境因素包括：家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)風(fēng)氣（如心理疾病與現(xiàn)代化發(fā)展有奇特的同步性，與西方人的“原罪感”相對(duì)應(yīng)的，中國人更多的是羞恥感）等，此外個(gè)體的成長經(jīng)歷及生命中的重要人物也對(duì)個(gè)體發(fā)展有重要影響。

第二部分

自我意識(shí)與心理健康

一、自我意識(shí)概述

自我意識(shí)是指個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和，具體包括三方面的內(nèi)容：認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理特征以及自己與周圍的關(guān)系。

自我意識(shí)具有目的性、社會(huì)性、能動(dòng)性等特點(diǎn)，是人的心理區(qū)別與動(dòng)物心理的重要標(biāo)志。

二、自我意識(shí)的分類

1、結(jié)構(gòu)上的自我意識(shí)

從結(jié)構(gòu)上來看，自我意識(shí)包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)三種成分，它們分別對(duì)應(yīng)著人的認(rèn)知、情緒和意志三個(gè)心理過程。

（1）自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的認(rèn)知成分，主要是指我是一個(gè)什么樣的人和我為什么是這樣的人，它又包括自我感覺、自我分析、自我觀察、自我評(píng)價(jià)。

（2）自我體驗(yàn)是自我意識(shí)的情緒成分，主要是指我是否接受自己和我是否滿意自己，包括自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自憐等情緒體驗(yàn)。

（3）自我調(diào)節(jié)是自我意識(shí)的意志成分，主要是指我怎樣克制自己、我如何改變自己、我如何成為理想中的人，包括自立、自強(qiáng)、自律、自制等。

2、內(nèi)容上的自我意識(shí)

（1）生理自我：個(gè)體對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，如身高、體重、性別等。

（2）心理自我：個(gè)體對(duì)自己心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，如對(duì)自己情緒、氣質(zhì)、性格、愛好等的評(píng)價(jià)。

（3）社會(huì)自我：個(gè)體對(duì)自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

二、自我意識(shí)的發(fā)展

1、個(gè)體自我意識(shí)發(fā)展過程

人的自我意識(shí)發(fā)展會(huì)持續(xù)一生，會(huì)經(jīng)歷不同的發(fā)展階段。個(gè)體自我意識(shí)從發(fā)生到發(fā)展到相對(duì)穩(wěn)定，大約經(jīng)過20多年的時(shí)間。

個(gè)體意識(shí)起始于嬰幼兒時(shí)期，但嬰兒剛出生時(shí)還沒有自我意識(shí)，自我意識(shí)萌芽于童年少年期，形成于青春期，發(fā)展于青年期，完善于成年期。青少年時(shí)期是自我意識(shí)發(fā)展的最重要時(shí)期。我國心理學(xué)家提出自我意識(shí)發(fā)展的三階段是：

（1）生理自我時(shí)期：出生后7、8個(gè)月至三歲左右，又稱為自我中心期。（2）社會(huì)自我時(shí)期：大約從三歲到青春期，又稱為客觀化時(shí)期。（3）心理自我時(shí)期：青春期到青年后期，又稱為主觀化時(shí)期。

2、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)

大學(xué)階段是自我意識(shí)發(fā)展最強(qiáng)烈的階段。大學(xué)生處于人生發(fā)展的青年后期和成年早期階段，自我意識(shí)從分化、矛盾走向統(tǒng)一，自我意識(shí)分化是自我意識(shí)開始走向成熟的標(biāo)志。不同年級(jí)的大學(xué)生在自我發(fā)展方面存在明顯差異，大二是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的轉(zhuǎn)折時(shí)期，自我意識(shí)相對(duì)穩(wěn)定階段中的不穩(wěn)定時(shí)期，也是一次新的上升時(shí)期。

大學(xué)生上網(wǎng)的積極心理需求：求知欲和好奇心、平等參與和自我實(shí)現(xiàn)意識(shí)、追求開放性和多元性。

埃里克森認(rèn)為，人一生隨年齡發(fā)展經(jīng)歷不同的發(fā)展階段，每個(gè)年齡階段都產(chǎn)生不同的心理危機(jī)，自我意識(shí)發(fā)展的每個(gè)階段都有一個(gè)課題，每個(gè)階段都不可逾越。青少年時(shí)期的主要發(fā)展課題是自我同一性，自我同一性發(fā)展良好者具有自我認(rèn)同感。

3、大學(xué)生常見自我意識(shí)發(fā)展偏差 自我評(píng)價(jià)過低屬于自我否定型； 高估自我，心靈扭曲屬于自我擴(kuò)張型； 自暴自棄屬于自我萎縮型。

三、完善自我的途徑和方法

1、自我意識(shí)與心理健康的關(guān)系

（1）自我意識(shí)的確立是青少年心理發(fā)展的重要標(biāo)志之一。個(gè)體具備良好心理素質(zhì)的最重要的標(biāo)準(zhǔn)是自我的接受和認(rèn)可。心理健康的人能清楚地認(rèn)識(shí)自己，尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強(qiáng)。

（2）人必須首先愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重別人；有自信才能相信別人。

（3）良好的自我形象是成功的基礎(chǔ)。正如Maslon指出的，一個(gè)有穩(wěn)定基礎(chǔ)的自我形象是邁向自我實(shí)現(xiàn)的先決條件。

（4）大學(xué)生的自我意識(shí)是否健全表現(xiàn)為不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和進(jìn)步。大學(xué)生階段適應(yīng)和發(fā)展的任務(wù)是確立正確的自我概念。

2、大學(xué)生完善自我的途徑和方法

大學(xué)生完善自我的途徑是：良好自我意識(shí)、正確認(rèn)識(shí)自我、積極悅納自我、有效控制自我、不斷超越自我。

（1）正確認(rèn)識(shí)自我

喬韓窗口理論認(rèn)為每個(gè)人的自我分為4部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。

（2）發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵是悅納自我。接納自我首先要無條件的接受自己的一切，好的和壞的。接納自己的不完善也是自信的表現(xiàn)，也是完善自我的起點(diǎn)。

（3）自我控制是發(fā)展和健全自我的核心和關(guān)鍵。個(gè)體越能獨(dú)立于周圍人的期望，其自我意識(shí)的獨(dú)立性就越強(qiáng)，所遭遇的沖突就越少。

第三部分

人格培養(yǎng)與心理健康

一、人格概述

1、人格的含義

從廣義上來說，人格是人的心理傾向、心理特征、心理狀態(tài)及心理過程特點(diǎn)等層次有機(jī)結(jié)合所構(gòu)成的整體。

從狹義上來說，人格是指一個(gè)人整體的精神面貌，是具有一定傾向性的心理品質(zhì)和心理特征的總和，包括氣質(zhì)、性格、能力。

2、人格的特點(diǎn)

獨(dú)特性、穩(wěn)定性和可塑性、層次性、社會(huì)性和生物性

3、弗洛伊德的人格理論

弗洛伊德把人格分為自我、本我、超我，自我是人格結(jié)構(gòu)的核心，本我包括了個(gè)體的一切原始的沖動(dòng)和本能欲望，其中最主要的是人的性欲望。

二、人格的結(jié)構(gòu)

1、人格心理傾向

馬斯洛需要理論提出的五個(gè)層次是：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)需要，最高層次是自我實(shí)現(xiàn)的需要，最低層次是生理需要。

2、氣質(zhì)

（1）氣質(zhì)是一個(gè)人心理活動(dòng)的動(dòng)力特征。（2）氣質(zhì)的特點(diǎn)：

A、氣質(zhì)是先天的；

B、氣質(zhì)無好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面；

C、氣質(zhì)本身不能決定一個(gè)人能否成功，氣質(zhì)的調(diào)節(jié)會(huì)影響一個(gè)人的成就大小。（3）氣質(zhì)類型學(xué)說

最早提出氣質(zhì)學(xué)說的是古希臘的醫(yī)生兼學(xué)者：希波克拉底（或譯為希波克里特）。氣質(zhì)類型一般劃分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)，但大多數(shù)人是幾種氣質(zhì)的綜合型。要求速度的活動(dòng)膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人更適合，膽汁-抑郁氣質(zhì)混合的人比較容易出現(xiàn)心理問題。

3、性格

只有那些穩(wěn)定的、習(xí)慣化了的態(tài)度和行為方式才稱得上是性格。

三、人格類型

“行為模式類型”將人的性格分為A型、MA型、M型、MB型、B型和C型，A型屬于外傾型，B型屬于內(nèi)傾型，M型屬于中間型，C型屬于抑郁型。

四、大學(xué)生常見人格缺陷及其調(diào)適

1、常見人格缺陷特征包括：悲觀。引起悲觀的因素有：人生態(tài)度、意志品質(zhì)、認(rèn)知錯(cuò)誤、人格不成熟。

2、人格障礙一般特征包括：把自己遇到的一切困難都?xì)w咎于命運(yùn)和別人的錯(cuò)誤、把社會(huì)和外界對(duì)自己不利的條件都看作是不應(yīng)該的、對(duì)自己的缺點(diǎn)無所覺察，也不改正。

3、鍛煉是克服人格缺陷的一個(gè)好辦法。對(duì)于克服悲觀情緒的有價(jià)值的建議包括：即使處境危難，也要尋找積極因素；以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實(shí)中的失?。灰_踏實(shí)地、堅(jiān)持不懈、全力以赴去爭取勝利。

四、常見人格缺陷及矯治

1、羞怯：羞怯是一個(gè)人自我防御心過強(qiáng)的結(jié)果。其特點(diǎn)是：過于膽小被動(dòng)、過于謹(jǐn)慎甚微、過于關(guān)注自己、自信心不足。改變羞怯心理的有價(jià)值做法：放下思想包袱、不要太在意別人的議論、有意識(shí)的鍛煉自己。

2、猜疑：克服猜疑的辦法：加強(qiáng)溝通、拋棄成見、克服自我暗示、“心底無私天自寬”。

3、急躁：克服急躁的辦法：思先于行、控制發(fā)怒、松弛療法。具體方法：說話控制語速，不隨便打斷別人的談話、看書要一字一句細(xì)讀，邊讀邊想、走路、騎車有意不超過別人。

4、自卑：對(duì)自卑心理可采取積極的自我暗示的調(diào)試方法。

5、嫉妒

6、虛榮：虛榮心是每個(gè)人都有的一種心理現(xiàn)象，只不過每個(gè)人所表現(xiàn)的方面與程度不同。

第四部分

適應(yīng)發(fā)展與心理健康

一、適應(yīng)和發(fā)展概述

1、適應(yīng)的含義

適應(yīng)是一個(gè)人通過不斷調(diào)整自身，使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程，適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。人與環(huán)境的適應(yīng)通過兩種途徑來實(shí)現(xiàn)：一種是人自身做出改變，一種是環(huán)境改變。心理學(xué)家珍妮特認(rèn)為，人的整個(gè)一生就是一系列的適應(yīng)階段。

2、發(fā)展的含義

人的發(fā)展是指人生的發(fā)展，是人的身心隨著時(shí)間的推進(jìn)不斷變化的過程。人的發(fā)展是人的本質(zhì)力量的發(fā)展。一個(gè)人的發(fā)展水平?jīng)Q定著一個(gè)人的生命質(zhì)量。

人的發(fā)展是獲得和喪失的結(jié)合，生命任何時(shí)候的發(fā)展都是成長和喪失的結(jié)合。

3、適應(yīng)與發(fā)展的關(guān)系 積極的適應(yīng)就是發(fā)展。

4、馬克思關(guān)于發(fā)展的理論

馬克思關(guān)于人的全面、自由、和諧發(fā)展的內(nèi)涵包括三個(gè)方面的內(nèi)容，人的能力的充分發(fā)展、人的社會(huì)關(guān)系的全面豐富、人的個(gè)性的充分發(fā)展。人的社會(huì)關(guān)系要豐富和全面，即協(xié)調(diào)與和諧，否則導(dǎo)致人的發(fā)展的畸形。

馬克思認(rèn)為，要實(shí)現(xiàn)人的發(fā)展，其根本動(dòng)力在于發(fā)揮人的自覺能動(dòng)性，積極參加社會(huì)實(shí)踐。

二、適應(yīng)與發(fā)展對(duì)大學(xué)生心理健康的意義

適應(yīng)是心理健康是一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。

個(gè)體原有的問題解決模式不能使自己的需要達(dá)到滿足，就產(chǎn)生了“阻撓”。面對(duì)這種對(duì)新環(huán)境適應(yīng)困難的“阻撓”，人們會(huì)產(chǎn)生不同程度的緊張和焦慮。為了解決這種緊張和焦慮，人就嘗試著尋求新的解決問題的反應(yīng)方式。在這個(gè)過程中，人們學(xué)會(huì)了適應(yīng)，得到了發(fā)展。

三、大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的途徑與方法

1、正確調(diào)控自己：

人對(duì)生活的不適應(yīng)，大部分來源于人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的不合理認(rèn)知方式。正確的認(rèn)知是人適應(yīng)和發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。

2、合理規(guī)劃目標(biāo)

3、培養(yǎng)自立能力

培養(yǎng)自立能力生活的實(shí)質(zhì)就在于獨(dú)立，世界上大凡有成就的人，沒有一個(gè)人是不自立的。自我在人生經(jīng)歷中不斷獲得或失去力量保證個(gè)人適應(yīng)環(huán)境，健康成長。

4、增強(qiáng)人際關(guān)系

5、積極采取行動(dòng)

積極行動(dòng)可以擺脫由于環(huán)境不適應(yīng)帶來的孤獨(dú)、苦悶、煩躁、恐懼和空虛。

每個(gè)人都有潛能，潛能發(fā)揮的重要條件是個(gè)人的實(shí)踐。人的實(shí)踐是人性的發(fā)展確證和體驗(yàn)，也是人的發(fā)展的根本動(dòng)力和途徑。只要你勇敢地一次次去嘗試、去實(shí)踐，你就會(huì)擁有應(yīng)對(duì)各種環(huán)境和社會(huì)變化的能力。

任何環(huán)境中都存在著有利于個(gè)人成長的積極因素和不利于個(gè)人成長的消極因素。將環(huán)境中的有利因素和個(gè)性中的積極因素統(tǒng)一在自己能動(dòng)的實(shí)踐活動(dòng)中，人就獲得了一種積極的適應(yīng)。

第五部分

情緒管理與心理健康

一、情緒概述

1、情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。人的情緒有其發(fā)生的情境，不會(huì)無緣無故地產(chǎn)生。

3、情緒的三種成分：情緒體驗(yàn)、情緒行為、生理喚醒。情緒的外部表現(xiàn)稱為表情，面部表情最直接反映著人的情緒狀態(tài)。

3、情緒的分類

社會(huì)情緒：與社會(huì)需要想聯(lián)系，如內(nèi)疚感、榮譽(yù)感、責(zé)任感。基本情緒：與生理需要相聯(lián)系，如恐懼、焦慮、滿足。

4、情緒的功能（1）自我保護(hù)的功能

比如，當(dāng)人在工作或?qū)W習(xí)中承擔(dān)的負(fù)荷超出了自身的承受能力時(shí)，疲憊的情緒狀態(tài)，會(huì)使人不得不放棄一些工作，而獲得休息。（2）人際溝通的功能（3）信息傳遞的功能

5、情緒狀態(tài)

（1）心境：是指比較微弱、持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)，具有渲染性和彌散性的特點(diǎn)。大學(xué)生的情緒趨向心境化。

（2）激情：是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)。

（3）應(yīng)激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)，在人們遇到突如其來的緊急事故時(shí)就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人們往往能夠作出平時(shí)難以做到的事情。

6、負(fù)性情緒和不良情緒。

負(fù)性情緒是那些不愉快的甚至引起人的痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)。負(fù)性情緒并不總是對(duì)人的發(fā)展有消極作用。一些負(fù)性情緒，在我們生活中也是必要的，有其不可替代的作用。不良情緒是指不良的情緒反應(yīng)或?qū)ψ约夯蛩藥聿涣加绊懮踔羵Φ南麡O情緒狀態(tài)，也指情緒長期處于極端狀態(tài)，危害人的健康。

不良情緒的表現(xiàn)：負(fù)性情緒持續(xù)持續(xù)時(shí)間過長；負(fù)性情緒超過了自己的承受強(qiáng)度；情緒狀態(tài)已經(jīng)構(gòu)成了對(duì)自己和他人的影響和傷害；懷疑、抑郁。

二、大學(xué)生常見情緒困擾及調(diào)適

大學(xué)生情緒的基本特點(diǎn)是兩極性和矛盾性。

大學(xué)中違紀(jì)處分中45％是打架事件說明大學(xué)生情緒波動(dòng)大?？朔箲]的方法有：放松訓(xùn)練法、改變認(rèn)知法、角色訓(xùn)練法。

三、情商與情緒管理

1、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)

美國心理學(xué)家馬斯洛在闡述關(guān)于“自我實(shí)現(xiàn)者”的情緒特點(diǎn)中，曾經(jīng)提出了健康情緒的六個(gè)特征：（1）適度的欲望；（2）有清醒的理智；

（3）平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己；（4）對(duì)人類有深刻、誠摯的感情；

（5）富于哲理、善意的幽默感；（6）豐富、深刻的自我情感體驗(yàn).2、情商

情商（EQ）并非是一個(gè)很科學(xué)的概念，而是人們與智商相比較而杜撰出的一個(gè)詞匯。這一提法最早出現(xiàn)在20世紀(jì)60年代，即情緒智力（emotional intelligence），簡稱為EI（情智）。1990年，心理學(xué)家梅耶和沙洛維首先開展了對(duì)情緒智力的研究。1995年，戈?duì)柭肚楦兄橇Α芬粫袑⑶橹欠譃檎J(rèn)識(shí)自己的情緒、管理自己的情緒、激勵(lì)自我的情緒、認(rèn)識(shí)他人的情緒、處理人際關(guān)系五個(gè)方面。

3、保持健康的情緒狀態(tài)的方法與途徑

保持樂觀積極的心態(tài)、能接納自己的情緒變化、善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)。微笑有利于培養(yǎng)積極的情緒。

快樂不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。

大學(xué)生生命中重要的社會(huì)支持系統(tǒng)包括：親情、友情、愛情。酸葡萄法是一種合理的心理緩解的方法。傾訴是一種良好的心理疏泄方法。

在放松訓(xùn)練中，我們的背景音樂是：日光海岸。日本公司的“出氣室”是自我疏泄的方法

放松技術(shù)包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。煩惱、不快時(shí)聽音樂、運(yùn)動(dòng)、看書等轉(zhuǎn)移注意法很有效。音樂對(duì)人的情緒有調(diào)節(jié)作用。

第六部分

挫折應(yīng)對(duì)與心理健康

一、挫折概述

1、挫折的含義

人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動(dòng)遭遇到無法逾越的困難障礙時(shí)，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗(yàn)。

2、挫折的性質(zhì)

挫折具有兩面性：一方面挫折具有消極性，另一方面挫折又具有積極性，給人以教益。挫折的消極性和積極性不是絕對(duì)的，是可以轉(zhuǎn)化的。對(duì)于每個(gè)人來說，挫折的產(chǎn)生都是必然的，挫折具有必然性和普遍性。長期的挫折感會(huì)損害人的身心健康。

3、挫折的影響因素

挫折主要取決于當(dāng)事人對(duì)挫折情境、挫折事件的主觀認(rèn)識(shí)與感受，即更多的是由當(dāng)事人的主觀因素所決定的。不同的人對(duì)其具有相同刺激量的挫折情景和事件會(huì)產(chǎn)生不同的主觀感受。

4、挫折的意義

困難和挫折對(duì)于人們來講，既是一種危機(jī)，也是一種挑戰(zhàn)。從某種意義上講，人的一生就是不斷戰(zhàn)勝困難、化解挫折從而獲得發(fā)展的過程。所謂把握機(jī)會(huì)，就是突破困境，戰(zhàn)勝挫折，不斷促使目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

5、挫折承受力

挫折承受力是指個(gè)體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力。挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力，挫折耐受力和排解力是兩個(gè)既有聯(lián)系又有區(qū)別的概念。

挫折耐受力是指人們受到挫折時(shí)經(jīng)得起挫折的打擊和壓力，保持心理和行為正常的能力。挫折排解力是指人們受到挫折后，對(duì)挫折進(jìn)行直接的調(diào)解和轉(zhuǎn)變，積極改善挫折情境，解脫挫折狀態(tài)的能力。挫折排解力是對(duì)挫折的主動(dòng)適應(yīng)。

6、挫折閾限

挫折閾限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。挫折閾限與挫折感受成反比關(guān)系。挫折閾限的高低主要由當(dāng)事人的主觀因素決定。

二、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式

1、常見挫折反應(yīng)

焦慮、攻擊、退化等都是挫折的情緒反應(yīng)。

“無名火，誰碰上誰倒霉”是受挫后的攻擊反應(yīng)。

固執(zhí)、逆反、攻擊性行為和輕生等都是消極的心理防御。自殺是一個(gè)人遭受挫折后針對(duì)自身的一種典型的、特殊的攻擊方式。自殺是遭受挫折的極端反應(yīng)。幻想是一種特殊的逃避方式。

2、挫折防衛(wèi)機(jī)制

（1）積極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括升華、認(rèn)同、補(bǔ)償、抵消、幽默等挫折應(yīng)對(duì)方式； 升華是指一個(gè)人在受到挫折后，將自己不為社會(huì)所認(rèn)同的動(dòng)機(jī)欲望轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣?huì)要求的動(dòng)機(jī)或欲望，或?qū)⒆约旱那楦泻途D(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)中去，從而將不良情緒和不為社會(huì)所允許的動(dòng)機(jī)導(dǎo)向比較崇高的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理平衡。升華的作用不僅可以使原來的動(dòng)機(jī)沖突和受挫后的不良情緒得到化解和宣泄，而且能夠促使人獲得成功。在各種挫折防衛(wèi)機(jī)制中，升華是最具有積極性和建設(shè)性的挫折防衛(wèi)機(jī)制。

補(bǔ)償是指人們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中受到挫折，或由于自身的某種缺陷而達(dá)不到既定的目標(biāo)時(shí)，以其它可能達(dá)到成功的活動(dòng)或自己的特長來代替，通過新的滿足來彌補(bǔ)原來欲望得不到滿足和目標(biāo)達(dá)不到所帶來的痛苦。有些學(xué)生成績不太好，但是社會(huì)活動(dòng)能力很強(qiáng)，同樣得到心理上的平衡和滿足，這是因?yàn)椴捎昧搜a(bǔ)償?shù)姆佬l(wèi)機(jī)制。

2、消極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括否定、壓抑、投射、反向、幻想等應(yīng)對(duì)方式。

三、意志力培養(yǎng)和提高挫折承受力

意志指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動(dòng)，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。

意志是人的意識(shí)能動(dòng)性的集中體現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。意志在人主動(dòng)變革現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)中表現(xiàn)出來，對(duì)心理狀態(tài)和外在行為有發(fā)動(dòng)、堅(jiān)持、制止和改變的控制調(diào)節(jié)作用。高級(jí)動(dòng)機(jī)戰(zhàn)勝低級(jí)動(dòng)機(jī)是意志堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。

意志力不是與生俱來的。意志力是在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中培養(yǎng)和鍛煉出來的。

冬泳、鐵人三項(xiàng)等都是磨練意志。

“世之奇?zhèn)?、瑰怪、非常之觀，常在于險(xiǎn)遠(yuǎn)，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不隨以止也，然力不足者，亦不能至也。有志與力，而又不隨以怠，至于幽暗昏惑而無物以相之，亦不能至也?！?對(duì)意志力做出完美的闡述的人是：王安石

第七部分

學(xué)習(xí)與心理健康

一、學(xué)習(xí)概述

我國學(xué)者根據(jù)聯(lián)合國教科文組織對(duì)于21世紀(jì)青少年的要求，結(jié)合我國的實(shí)際情況，對(duì)大學(xué)生的適應(yīng)和發(fā)展提出以下任務(wù)和要求，其中包括：學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)與人相處。終身學(xué)習(xí)是一種現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀念。

1983年美國心理學(xué)家霍華德.加德納提出多元智能理論。

二、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)

大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)是自主性、多樣性、專業(yè)性、探索性。

三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)、注意力不集中、考試焦慮、考試作弊。

四、掌握學(xué)習(xí)方法 提高學(xué)習(xí)效率

1、合理歸因

高成就動(dòng)機(jī)的人把成功歸于努力。低成就動(dòng)機(jī)的人把不成功歸于運(yùn)氣不好。

2、記憶規(guī)律和記憶方法

艾賓浩斯遺忘曲線說明遺忘是有規(guī)律的，在一天內(nèi)遺忘最快。記憶方法：位置法（也稱地點(diǎn)法）、諧音法。

第八部分

人際交往與心理健康

一、人際交往與人際關(guān)系

交往包括物質(zhì)交往和精神交往，是人類的特定社會(huì)現(xiàn)象。人際交往和人際關(guān)系不是同一個(gè)概念。人際交往是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，而人際關(guān)系則具有相對(duì)的穩(wěn)定性；

人際關(guān)系是人際交往實(shí)現(xiàn)的根本前提和基礎(chǔ)，人際交往是人際關(guān)系形成的途徑，人際關(guān)系是人際交往的表現(xiàn)和結(jié)果；人際交往側(cè)重于人與人之間的聯(lián)系與接觸的過程，人際關(guān)系側(cè)重于在交往基礎(chǔ)上所形成的心理狀態(tài)和結(jié)果；從時(shí)間上看，人際關(guān)系在前，人際交往在后。大學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn)：講求平等、富于理想、注重精神、情感色彩較濃。大學(xué)生人際關(guān)系的類型有融洽關(guān)系、冷淡關(guān)系、沖突關(guān)系。

在人際交往的實(shí)踐活動(dòng)中，人們都存在不同程度的恐懼心理，只是每個(gè)人的反應(yīng)程度不同。

二、人際吸引的條件

1、接近與熟悉

2、個(gè)性品質(zhì)

在人格魅力中，真誠是第一位的。

3、相似與互補(bǔ)

“老鄉(xiāng)見老鄉(xiāng)，兩眼淚汪汪”指人際吸引中相類似吸引?！袄刹排病笔切枨蠡パa(bǔ)吸引。

三、人際交往中的心理效應(yīng)

1、首因效應(yīng)：即第一印象效應(yīng)，就是常說的“先入為主”：

2、刻板效應(yīng)：是指社會(huì)上對(duì)于某一類食物或任務(wù)的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。

3、投射效應(yīng)：在人際交往中，形成對(duì)別人的印象時(shí)總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上?！耙孕∪酥模染又埂狈从车氖峭渡湫?yīng)的原理。

4、光環(huán)效應(yīng)又稱為暈輪效應(yīng)?！扒槿搜劾锍鑫魇?、“追星族”。

5、仰巴腳效應(yīng)：精明人不經(jīng)心中犯點(diǎn)小錯(cuò)誤，不僅瑕不掩瑜，而且別人更加喜歡。

四、健康交往心理基本原則

尊重原則、真誠原則、理解原則、寬容原則、互利原則、謙遜原則、誠信原則。

1、尊重原則：尊重包括自尊和尊重他人兩方面。自尊就是在各種場合自重、自愛、維護(hù)自己的人格。

2、真誠原則：人際交往中最有價(jià)值、最重要的原則是真誠待人

3、理解原則：相互理解是人際溝通、促進(jìn)交往的基本條件。所謂知己，即是能夠理解和關(guān)心自己的人。

4、寬容原則：學(xué)會(huì)原諒別人是美德，學(xué)會(huì)寬容別人是高尚?！捌シ蛞娙瑁蝿Χ?，挺身而出，此不足為大勇也。天下有大勇者，猝然臨之而不驚，無故加之而不怒，而其志深遠(yuǎn)也?！斌w現(xiàn)的是人際交往的寬容原則。

5、互利原則：人際關(guān)的互利性包括精神和物質(zhì)兩方面?；ダ栽礁?，交往的雙方關(guān)系越穩(wěn)定?！皭廴苏?，人恒愛之”。感情的交流是相互的，你對(duì)別人開放的越多，別人從你那里獲得的安全感越多，也才會(huì)向你開放的越多。

6、謙遜原則

7、誠信原則：誠實(shí)守信是一種良好的心理品質(zhì)。信用有兩層含義，一是言必信，二是行必果。要想取信于人，必須做到守信、信任、不要輕易承諾、自信。

健康人際交往的靈魂是自信。要讓別人喜歡你，你就得先學(xué)會(huì)自己喜歡自己，這才是建立健康的人際交往的根本途徑。

五、人際溝通技巧

溝通是交往的基礎(chǔ)，是人與人之間的信息交流過程。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代人際交往中重要的技能是溝通。得體的服飾是一種非語言交際手段。

恰當(dāng)運(yùn)用空間距離是一種非語言交際手段。朋友促膝談心的合適距離為0.5米。

六、團(tuán)隊(duì)精神

團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是：尊重個(gè)人的興趣。團(tuán)隊(duì)精神的核心是：協(xié)同合作。團(tuán)隊(duì)的精髓是：共同承諾。

團(tuán)隊(duì)精神與集體主義意識(shí)有著微妙的區(qū)別，團(tuán)隊(duì)精神比集體主義更強(qiáng)調(diào)個(gè)人的主動(dòng)性，而集體主義則強(qiáng)調(diào)共性大于強(qiáng)調(diào)個(gè)性。

《建塔》活動(dòng)讓我們感受最深的是團(tuán)隊(duì)精神。

第九部分

戀愛與心理健康

一、愛情的含義

愛情是一對(duì)男女之間建立在性需要的基礎(chǔ)上的一種強(qiáng)烈的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是基于一定的社會(huì)關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心中形成的對(duì)對(duì)方最真摯的傾慕，并渴望對(duì)方成為自己終生伴侶的最強(qiáng)烈的感情。

愛情的自然基礎(chǔ)：性需要——性本能和性的需要是愛情的基礎(chǔ)和前提，沒有性生理的成熟，就沒有性的欲望和需要，再親近的關(guān)系也不能稱之為愛情；即使一個(gè)人的性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，但其性心理仍未成熟的話，也無法發(fā)展出真正的愛情。愛情發(fā)展到一定程度后，必然會(huì)有性的接觸和活動(dòng)，“柏拉圖式的愛情”并不是真正意義上的愛情。愛情的生物屬性決定了愛情具有排他性。

愛情的社會(huì)基礎(chǔ)：社會(huì)關(guān)系和生活理想。社會(huì)性是愛情心理的本質(zhì)屬性。

愛情的心理基礎(chǔ)：愛情是一種相互依戀的火熱情感。相互熾熱的情感，是愛情產(chǎn)生和發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)因。愛情的產(chǎn)生不僅有其生理基礎(chǔ)，更有心理的內(nèi)在動(dòng)因。這

二、愛情的心理學(xué)理論

心理學(xué)關(guān)于愛情的研究發(fā)現(xiàn)，愛情是有規(guī)律可循的。美國耶魯大學(xué)的斯滕伯格教授提出的“愛情三因論”認(rèn)為，愛情包含動(dòng)機(jī)、情緒、認(rèn)知三種成分。愛情的動(dòng)機(jī)成分表明愛情有其生理的基礎(chǔ)，由性驅(qū)力所致，包括身體、容貌等。認(rèn)知成分是愛情中的理智層面。

三、愛的能力的培養(yǎng)

愛的能力是指和他人建立親密關(guān)系的能力。

戀愛的藝術(shù)就是一個(gè)男人和一個(gè)女人在人格方面發(fā)生最親近的協(xié)調(diào)的結(jié)果。美國心理學(xué)家弗洛姆認(rèn)為，愛包括四個(gè)要素，關(guān)心、責(zé)任、了解、尊重。巴爾扎克說：愛情是人生最難的學(xué)校。

美國社會(huì)心理學(xué)家莫里認(rèn)為，愛是一種理性行為。

心理學(xué)家弗盧姆認(rèn)為愛是人的一種主動(dòng)的能力，一種使人和他人相聯(lián)合的能力。愛的能力包括表達(dá)愛的能力、接受愛的能力、拒絕愛的能力、鑒別愛的能力。

四、性的發(fā)展與心理健康

1、性是人的自然屬性與社會(huì)屬性的統(tǒng)一。

人的性需要，不僅包括生理性需要，更重要的是也包括社會(huì)性需要。人的性是由社會(huì)關(guān)系所決定的。人的性行為必須通過婚姻、經(jīng)濟(jì)、法律、道德關(guān)系的規(guī)范才能夠?qū)崿F(xiàn)。

2、性在不同層次上的含義

性是生物學(xué)上的詞匯，指男女兩性在生物學(xué)上的差異。

性別是心理學(xué)上的詞匯，指男女兩性在生理差別基礎(chǔ)上的心理差異。

性別角色是社會(huì)學(xué)上的詞匯，它是社會(huì)按照人們的性別賦予人們不同的社會(huì)行為模式.。性別角色意識(shí)是一個(gè)人社會(huì)化成熟與否的重要體現(xiàn)，是心理健康的重要標(biāo)志。

3、性健康的標(biāo)準(zhǔn)

羅杰斯認(rèn)為性健康的標(biāo)準(zhǔn)有具有良好的性知識(shí)、性行為是否符合人道、能較好的獲得有關(guān)性方面的信息交流、能負(fù)責(zé)的做出有關(guān)性方面的決定。

大學(xué)生性健康的標(biāo)準(zhǔn)有有正常的性需要和性欲望、有科學(xué)的性知識(shí)、有良好的性道德、有正當(dāng)?shù)男孕袨椤?/p>

關(guān)于性欲的看法正確的是：正常的、健康的、可以控制的。

文明適度地進(jìn)行異性交往，可以滿足青年期性心理的需求，緩解性壓抑。

五、對(duì)大學(xué)生戀愛的態(tài)度

對(duì)于大學(xué)生戀愛問題，國家在80年代中期--90年代初的政策是：打擊。

對(duì)于大學(xué)生戀愛問題，國家在90年代初--21世紀(jì)初的政策是：不提倡、不反對(duì)。當(dāng)今國家對(duì)大學(xué)生戀愛的政策是：積極引導(dǎo)，正確教育。

六、愛情與婚姻

愛情的最終目的是建立和維持穩(wěn)定的兩性關(guān)系，并進(jìn)一步加深彼此之間的愛慕和關(guān)愛。愛情必須附著在一個(gè)具體的目標(biāo)上，才會(huì)具有長久的生命力。

家庭之所以成為愛情的歸宿，正是因?yàn)樗褍蓚€(gè)人的目標(biāo)統(tǒng)一在一個(gè)載體上。

美滿婚姻的三項(xiàng)保證是：相互了解、地位背景相配、氣質(zhì)類型相投。構(gòu)成美滿婚姻最重要的因素是平衡協(xié)調(diào)的人格。你的婚姻成功與否，取決于你是怎樣一個(gè)人。

第十部分

職業(yè)生涯規(guī)劃

一、職業(yè)

職業(yè)是介于工作和生涯之間的概念。職業(yè)是自我的延伸。職業(yè)具有三方面的意義：保障經(jīng)濟(jì)、個(gè)人生活、社會(huì)價(jià)值。

二、職業(yè)生涯

職業(yè)生涯是指一個(gè)人連續(xù)擔(dān)負(fù)的工作職業(yè)和工作職務(wù)的發(fā)展道路。

職業(yè)生涯的階段包括：產(chǎn)生期、收獲發(fā)展期、職業(yè)平衡期、精力衰退期。職業(yè)生涯具有四個(gè)特征：終身性、獨(dú)特性、發(fā)展性、綜合性。

三、職業(yè)生涯規(guī)劃

生涯規(guī)劃指的是一個(gè)人對(duì)其一生中所承擔(dān)職務(wù)的相繼歷程的預(yù)期和計(jì)劃：

職業(yè)生涯規(guī)劃的首要問題是認(rèn)識(shí)自我，職業(yè)生涯設(shè)計(jì)要根據(jù)自身特點(diǎn)以求最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

職業(yè)生涯規(guī)劃考慮三個(gè)問題：你喜歡做什么、你最適合做什么、你能做什么？

科學(xué)的擇業(yè)觀要求我們明確兩個(gè)問題：我為什么要工作、我從工作中能獲得什么？職業(yè)期望值過高、急功近利等是大學(xué)生在擇業(yè)心理上出現(xiàn)的問題。良好的職業(yè)道德要求誠實(shí)守信、責(zé)任感。

李嘉誠說：選擇員工的唯一標(biāo)準(zhǔn)是良好的能力。

四、霍蘭德職業(yè)測(cè)評(píng)量表 工作興趣類型即人格類型。

大多數(shù)人的人格特質(zhì)可歸納為六種類型，其中包括：實(shí)際型、探索型、藝術(shù)型、社會(huì)型、事業(yè)型、常規(guī)型。

“愿意使用工具從事操作性工作，動(dòng)手能力強(qiáng)，做事手腳靈活，動(dòng)作協(xié)調(diào)。偏好于具體任務(wù)，不善言辭，做事保守，較為謙虛。缺乏社交能力，通常喜歡獨(dú)立做事?！边@種人格類型是：實(shí)際型

“喜歡智力的、抽象的、分析的、獨(dú)立的定向任務(wù)，要求具備智力或分析才能，并將其用于觀察、估測(cè)、衡量、形成理論、最終解決問題的工作，并具備相應(yīng)的能力。科學(xué)研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員等?！边@種人格類型是：研究型“喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋友、善言談、愿意教導(dǎo)別人。關(guān)系社會(huì)問題、渴望發(fā)揮自己的社會(huì)作用。尋求廣泛的人際關(guān)系，比較看重社會(huì)義務(wù)和社會(huì)道德。為人友好、熱情、善解人意、樂于助人。” 這種人格類型是：社會(huì)型。

“有創(chuàng)造力，樂于創(chuàng)造新穎、與眾不同的成果，渴望表現(xiàn)自己的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。做事理想化，追求完美，不重實(shí)際。具有一定的藝術(shù)才能和個(gè)性。善于表達(dá)、懷舊、心態(tài)較為復(fù)雜。有創(chuàng)造性、非傳統(tǒng)的、敏感、容易情緒化、較沖動(dòng)、不服從指揮。”這種人格類型是：藝術(shù)型。

第十一部分

心理問題的預(yù)防與干預(yù)

一、常見心理問題的鑒別

人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已?，F(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一個(gè)人在一定程度上都存在心理問題。

心理問題按程度與范圍劃分包括四個(gè)區(qū)域：白色區(qū)--健康人格；淺灰色區(qū)--有心理沖突者；深灰色區(qū)--人格異常者；黑色區(qū)——精神病患者。

心理健康可以分為一般常態(tài)心理者、輕度失調(diào)心理者、嚴(yán)重病態(tài)心理者三個(gè)等級(jí)。通常把心理問題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙、精神病。

心理困擾：人們經(jīng)常遇到的因各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等引起的輕度心理失調(diào)，強(qiáng)度弱，持續(xù)時(shí)間短，對(duì)人的生活效能和情緒狀態(tài)有一定負(fù)面影響，但不屬于疾病范疇。通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)容易得到恢復(fù)和矯正。

心理障礙特點(diǎn)：不能通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)容易得到恢復(fù)和糾正、心理功能紊亂、影響個(gè)體的社會(huì)功能、使自我感到痛苦程度。

精神病特點(diǎn)：人腦機(jī)能活動(dòng)失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活，不能與現(xiàn)實(shí)保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重的心理疾病。這屬于心理問題的哪個(gè)層次。

心理障礙包括神經(jīng)癥、情感性障礙、人格障礙、性心理障礙。

大學(xué)生常見的精神病有精神分裂癥、情感性精神病、偏執(zhí)型精神病、反應(yīng)性精神病。情感性精神病包括躁狂癥、抑郁癥、雙相情感性障礙。躁狂癥的主要癥狀有心境高漲；自我感覺極好（就像在天堂中）；容易激怒；嚴(yán)重者可出現(xiàn)妄想、幻覺。抑郁癥的主要癥狀有心境低落；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想。雙相情感性障礙的主要癥狀有出現(xiàn)心境和活動(dòng)水平明顯紊亂的發(fā)作、紊亂時(shí)有時(shí)表現(xiàn)為心境高漲、有時(shí)表現(xiàn)為心境低落。目前大學(xué)生心理疾患率約為20％。

二、心理咨詢和心理治療

1、心理咨詢四大功能包括：教育功能，發(fā)展功能，保健功能，治療功能。

2、發(fā)展性咨詢和調(diào)適性咨詢

發(fā)展性咨詢：面向全體學(xué)生，目的是使每個(gè)學(xué)生有機(jī)會(huì)獲得最大、最充分的發(fā)展，重點(diǎn)不是矯治性的，是預(yù)防性與發(fā)展性的層面，最終實(shí)現(xiàn)成長中的自我統(tǒng)一、積極成長。

調(diào)試性咨詢：緩解心理壓力，改變認(rèn)知的錯(cuò)誤觀念，樹立合理理念，指導(dǎo)自我調(diào)試，實(shí)現(xiàn)一般心理問題行為矯正。

3、心理健康三級(jí)網(wǎng)絡(luò)包括：校級(jí)保健網(wǎng)、班級(jí)保健網(wǎng)、系級(jí)保健網(wǎng)。

4、心理咨詢和心理治療

各種人格異常者需要的服務(wù)模式是：臨床心理學(xué)模式

各種由生活、人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生的心理沖突者需要的服務(wù)模式是：咨詢心理學(xué)模式

5、心理咨詢形式

大學(xué)生心理咨詢常見的服務(wù)形式有個(gè)體咨詢、團(tuán)體咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢和書信咨詢。網(wǎng)絡(luò)咨詢與書信咨詢相比，更迅速，更及時(shí)。電話咨詢的局限性在于咨詢者不能直接觀察和了解求助者的狀態(tài)。

三、生命教育

1、生命概述

生命的本身是一個(gè)不斷成長、發(fā)展、生生不息的過程；生命就是運(yùn)動(dòng)；每個(gè)人的生命過程都是不同的、獨(dú)特的。

生命的存在形態(tài)有三種：生物性存在、精神性存在、社會(huì)性存在。生物性包括生老病死、衣食住行、吃喝拉撒。生物性存在是人的生命的最基本的特性；是人的精神性存在和社會(huì)性存在的基礎(chǔ)和前提。

生命的特征：生命的有限性、生命的雙重性、生命的創(chuàng)造性、生命的完整性。

人的生命的有限性表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生命存在的時(shí)間有限、生命的無常性、個(gè)體生命的存在不能離開集體。

生命的雙重性是指人作為肉體的存在物和作為精神的存在物。人的生命作為自然生理性肉體而存在，人的生長發(fā)展必須遵循生物界的法則和規(guī)律。生命的創(chuàng)造性是生命的基本特點(diǎn)。

人的雙重性、矛盾性及其之間的作用是人的生命的存在的最根本的動(dòng)力。

2、生命意義與心理健康

生命意義和心理健康的關(guān)系不是單向影響的，而是交互作用的。心理健康在一定程度上依賴于人們?cè)鯓涌创?；相反，?duì)于生命意義的認(rèn)識(shí)也受心理健康的影響。

心理學(xué)家弗蘭克認(rèn)為，人們對(duì)于生命意義的追尋是生活的基本動(dòng)力，或者說是第一位的動(dòng)力。人們需要意義和精神，絕不僅僅在嚴(yán)重壓力之下，而在他們的日常生活中。人們對(duì)意義的追尋受到社會(huì)生活環(huán)境的影響，貧窮、困難的生活能夠提高人們追尋意義的動(dòng)力。生命意義對(duì)人生發(fā)展的作用大致可以體現(xiàn)在三個(gè)方面：體會(huì)生活的意義、確立生活目標(biāo)、加強(qiáng)自我頑強(qiáng)性。

加強(qiáng)自我頑強(qiáng)性的關(guān)鍵在于當(dāng)個(gè)人追求生活目標(biāo)遇到障礙時(shí)，應(yīng)該堅(jiān)定沉著，不輕言放棄。

2、生命教育

生命教育是指個(gè)體從出生到死亡的整個(gè)過程中，通過有目的、有組織、有計(jì)劃進(jìn)行生存意識(shí)熏陶、生存能力培養(yǎng)、生命價(jià)值提升最終使其生命質(zhì)量充分展現(xiàn)有方向的活動(dòng)過程。生命教育是一種全人的教育，是一種自我認(rèn)識(shí)及自尊的教育，是一種生活教育，是一種體驗(yàn)教育。

生命教育的目的：協(xié)助人建立正面的積極的人生觀、價(jià)值觀；整合個(gè)人的知、情、意、行；擁有健康的人格；自我實(shí)現(xiàn)與自我超越。

生命教育的宗旨是珍惜生命，注重生命的質(zhì)量，凸現(xiàn)生命價(jià)值。

生命教育的內(nèi)容包括：人與自己的教育、人與他人的教育、人與環(huán)境的教育。人與自己關(guān)系的生命教育的內(nèi)容包括認(rèn)識(shí)自己、接納自己、欣賞自己、尊重自己。

人與他人關(guān)系的生命教育的內(nèi)容包括了解他人、尊重他人、與人和睦、關(guān)懷弱勢(shì)。生命教育的其中一個(gè)內(nèi)容就是學(xué)會(huì)面對(duì)死亡。

關(guān)于生命教育專題中，我們觀看的《The first step》（人之初）講述的是我們生命的哪段歷程：0-4歲。

第二篇：中小學(xué)心理健康教育復(fù)習(xí)資料

1，心理健康就是個(gè)體一方面能夠積極調(diào)整完善自我，順應(yīng)日益變化的環(huán)境，另一方面又能夠有效地改變環(huán)境，滿足個(gè)人和社會(huì)的需要。

2，適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)（大多數(shù)學(xué)者以個(gè)人能否適應(yīng)環(huán)境來劃分心理健康與心理不健康）

發(fā)展性標(biāo)準(zhǔn)（認(rèn)同盡其所能的勤奮以實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值，從而也實(shí)現(xiàn)個(gè)體對(duì)社會(huì)的責(zé)任與奉獻(xiàn)）3，中小學(xué)生身心健康標(biāo)準(zhǔn)：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快、良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系

4，中小學(xué)生心理健康的評(píng)價(jià),1適應(yīng)良好（適應(yīng)指個(gè)體能充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，通過不斷地身心調(diào)整，與環(huán)境保持和諧狀態(tài)的過程。小學(xué)生適應(yīng)包括人際適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活自理、青春期適應(yīng)等方面；中學(xué)生的適應(yīng)包括人際適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、行為適應(yīng)、青春期適應(yīng)等方面。）2無心理困擾

3有較強(qiáng)的復(fù)原力（復(fù)原力指個(gè)人具有或?qū)W習(xí)到某些特質(zhì)，這些特質(zhì)或行為會(huì)因個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)而保護(hù)個(gè)人不受壓力或挫折情境的影響，使個(gè)人重新獲得自我控制的能力并發(fā)展出健康的應(yīng)對(duì)行為。）

5，1998年8月教育部在《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》中作出了明確的界定：“中小學(xué)心理健康教育是根據(jù)中小學(xué)生生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動(dòng)?！?6，心理健康教育的目標(biāo)、任務(wù)與原則

總目標(biāo)：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。具體目標(biāo)：使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。

任務(wù) ①面對(duì)全體學(xué)生，開展預(yù)防性和發(fā)展性的心理健康教育 ②向少數(shù)有心理困擾和心理障礙的學(xué)生，開展補(bǔ)救性和矯治性的心理咨詢和輔導(dǎo) ③面對(duì)教師和家長開展心理健康教育工作，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展

原則：教育性原則、全體性原則、差異性原則、主體性原則、整體性原則、保密性原則 7，心理健康教育的途徑和方法分三類

1創(chuàng)設(shè)符合學(xué)生心理健康要求的環(huán)境（指學(xué)校、家庭、社區(qū)、媒體等）

2提供面向全體學(xué)生的心理健康教育（心理健康教育的課程（專門式和滲透式）、德育滲透、班主任工作滲透）

3開展面對(duì)個(gè)別學(xué)生的心理健康教育（心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療）

8，入學(xué)適應(yīng)常見問題及對(duì)策

學(xué)習(xí)適應(yīng)問題：新課程新內(nèi)容的增加；教師授課方式改變，學(xué)生不能適應(yīng)；學(xué)習(xí)自信心不足 人際關(guān)系適應(yīng)問題：師生關(guān)系適應(yīng)問題；同伴關(guān)系適應(yīng)問題；親子關(guān)系適應(yīng)問題

9，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力，是激勵(lì)和指引學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種需要，是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的一種重要的非認(rèn)知因素。

內(nèi)容：學(xué)生對(duì)知識(shí)價(jià)值的認(rèn)知（知識(shí)價(jià)值觀）、對(duì)學(xué)習(xí)的直接興趣（學(xué)習(xí)興趣）、對(duì)自身學(xué)習(xí)能力的認(rèn)識(shí)（學(xué)習(xí)能力感和自我效能感）、對(duì)學(xué)習(xí)成績的歸因（成就歸因）

10，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)和培養(yǎng)

1培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣（注意：①向?qū)W生提出具體而明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)②利用靈活的教學(xué)方式是課堂教學(xué)趣味化③較強(qiáng)課堂內(nèi)容的新穎性、想象性和具體化④實(shí)施啟發(fā)式教學(xué)，創(chuàng)設(shè)問題情境，激發(fā)認(rèn)識(shí)興趣和求知欲⑤充分調(diào)動(dòng)學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中的主動(dòng)性，組織合理的課堂活動(dòng)結(jié)構(gòu)，實(shí)施合作式學(xué)習(xí)）

2及時(shí)反饋和適當(dāng)評(píng)價(jià)

3科學(xué)使用獎(jiǎng)賞和懲罰（賞注意：①獎(jiǎng)賞要以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)為輔，可給學(xué)生發(fā)一些他們喜歡的學(xué)習(xí)用品、書刊等作為獎(jiǎng)品②獎(jiǎng)賞要與學(xué)生實(shí)際付出的努力相一致③對(duì)同一個(gè)學(xué)生而言，獎(jiǎng)賞不可用之過久，應(yīng)注意逐漸撤銷④獎(jiǎng)賞方式要適合學(xué)生的年齡特征⑤淡化獎(jiǎng)賞的為外部控制作用；罰注意：①偶爾使用懲罰②是學(xué)生明白為什么要受罰③給學(xué)生提供一個(gè)可選的方式以獲得某種積極的強(qiáng)化④強(qiáng)化學(xué)生與問題行為相反的行為，亦即當(dāng)實(shí)施懲罰后，如發(fā)現(xiàn)學(xué)生有積極的表現(xiàn)，應(yīng)停止懲罰⑤避免使用體罰⑥避免在非常憤怒或情緒不好時(shí)使用懲罰⑦在某個(gè)行為開始而不是結(jié)束時(shí)使用懲罰）

4科學(xué)設(shè)置難度，激發(fā)成就動(dòng)機(jī)（①成就動(dòng)機(jī)理論 ②成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練）

5進(jìn)行歸因訓(xùn)練，促使學(xué)生努力{①歸因理論（從結(jié)果來闡述學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)）P61表格 ②歸因訓(xùn)練（方法：團(tuán)體發(fā)展法、觀察學(xué)習(xí)法、強(qiáng)化矯正法）}

11，學(xué)習(xí)策略指：學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中有效學(xué)習(xí)的程序、規(guī)則、方法、技巧及調(diào)控方式。12，認(rèn)知策略及其學(xué)習(xí)

1復(fù)述策略（①及時(shí)復(fù)習(xí)、過度學(xué)習(xí)、集中學(xué)習(xí)和分散學(xué)習(xí)相結(jié)合②反復(fù)閱讀和試圖回憶相結(jié)合③整體識(shí)記與綜合識(shí)記相結(jié)合④防止前攝抑制和后攝抑制，排除干擾⑤注意首位效應(yīng)和近位效應(yīng)）2組織策略3精細(xì)加工策略4支持策略

13，考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，考生在考試期間心理上的緊張、不安、擔(dān)心、憂慮、恐懼等情緒反應(yīng)，都可稱之為考試焦慮。

考試焦慮的原因：1不正確的認(rèn)知 2來自各方面的心理壓力 3過分要面子，過分苛求自己 4缺乏良好的情緒和意志品質(zhì)，不能有效地自我調(diào)節(jié) 5應(yīng)試技巧差 6具有焦慮人格特征或者患有某些心理疾病 調(diào)試方法：1端正應(yīng)試動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)2做好充分準(zhǔn)備，形成良好的應(yīng)試狀態(tài)3掌握和提高考試策略和技巧4冷靜處理“怯場”

14，自我認(rèn)識(shí)指主體我對(duì)客體我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，即自我認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)。

15，小學(xué)生自我認(rèn)識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)：1對(duì)于小學(xué)生而言，他們的自我認(rèn)識(shí)能力和自我評(píng)價(jià)能力在不斷發(fā)展 2小學(xué)階段是兒童自我意識(shí)發(fā)展的加速時(shí)期 3小學(xué)階段的兒童是在人際互動(dòng)交往中采擇到適當(dāng)?shù)挠^點(diǎn)以滿足他們自尊的需要，從而學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自我，促進(jìn)其自我意識(shí)發(fā)展的16，中學(xué)生自我認(rèn)知發(fā)展的特點(diǎn)：1自我認(rèn)識(shí)的全面性和深刻性提高 2有自我控制的愿望，但自制力水平不高 3自我監(jiān)控意識(shí)有所增強(qiáng)，但是監(jiān)控效果不理想

四 自我知覺過程與內(nèi)省過程類似，但它們之間也存在一個(gè)重要的差別。個(gè)體利用內(nèi)省直接檢驗(yàn)自己的態(tài)度、情感和動(dòng)機(jī)；他們利用自我知覺通過分析間接地推斷自己的態(tài)度、情感和動(dòng)機(jī)。換一種方式表達(dá)，只有內(nèi)省參與到直接考慮個(gè)體的內(nèi)部狀態(tài)的過程當(dāng)中，自我知覺過程才是間接的。

17，自我接納指個(gè)體對(duì)自己以及自己所具有的特征所持有的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。

18，自我接納的途徑和方式

1自尊的培養(yǎng)（①教育學(xué)生學(xué)會(huì)自尊自重②注意維護(hù)培養(yǎng)學(xué)生的自尊）

2自信心的培養(yǎng)（①給予學(xué)生積極評(píng)價(jià)②因材施教發(fā)掘潛能③自我競賽獲得自信④創(chuàng)造機(jī)會(huì)發(fā)揮特長⑤集體贊許互相尊重）

19，自我完善即自我教育，是相對(duì)于被動(dòng)接受教育而存在的。指學(xué)生在實(shí)現(xiàn)自己的理想或目標(biāo)的過程中，有意識(shí)地調(diào)控自己的心理和行為，充分發(fā)揮自己的主體作用。

20，自我完善的途徑和方式

1自我設(shè)定與自我激勵(lì)2自我監(jiān)督與自我控制3自我體驗(yàn)與自我強(qiáng)化

21，什么是情緒情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。

情緒是由獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理呼喚等三部分組成的。

22，情緒智力的含義

（一）能力型情緒智力——沙洛維和梅耶爾的情緒智力理論

1.情緒的知覺、鑒賞和表達(dá)的能力 2.情緒對(duì)思維的促進(jìn)能力 3.對(duì)情緒的理解、感悟的能力 4.對(duì)情緒成熟的調(diào)節(jié)，以促進(jìn)心智發(fā)展的能力

（二）戈?duì)柭那榫w智力理論

（三）巴昂情緒智力理論：1997年提出了情緒智力的定義：情緒智力是“一系列影響個(gè)人成功應(yīng)對(duì)環(huán)境需求和壓力的能力的非認(rèn)知能力、勝任力和技能?！辈⑶宜€認(rèn)為，情緒智力是決定一個(gè)人在生活中能否取得成功的重要因素，直接影響人的心理健康水平。23，情緒認(rèn)知的含義情緒認(rèn)知是指對(duì)自己或他人內(nèi)在情緒的推測(cè)

24，情緒表達(dá)的含義情緒表達(dá)指的是人們用來表達(dá)情緒的各種方式，其功能就是紓解情緒，使消極情緒得到緩解

25，怎樣合理表達(dá)情緒

（一）有效的情緒表達(dá)1.覺察自己的情緒 2.選擇討論感受的時(shí)機(jī) 3.進(jìn)入自己的內(nèi)在語言并學(xué)會(huì)調(diào)整 4.使用“我訊息”表達(dá)自己的情緒 5.利用理性途徑消除不合理的想法而改變情緒

（二）無效情緒表達(dá)

1.使用模糊的語言 2.慣用非語言動(dòng)作 3.依賴虛假的情緒語言 4.無法擁有感受

26，情緒管理的含義

情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止地排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解消極的情緒（如自卑、緊張、急躁、憂慮、沮喪、冷漠、嫉妒、悲觀、恐懼等）

27，管理情緒的方式

（一）合理宣泄

（二）適當(dāng)控制1.理智

2、轉(zhuǎn)移

3、幽默

4、升華

5、辯解 6.暗示 7.放松

28，師生關(guān)系的特點(diǎn) 1，學(xué)生在師生交往中要求有更多的獨(dú)立和自尊，同時(shí)期望得到關(guān)心和撫慰。2.教師在學(xué)生心目中的地位進(jìn)一步降低，學(xué)生不再把教師看成絕對(duì)的權(quán)威，而是更理智的注重教師的作用，把教師看做獲取知識(shí)和技能的輔助力量，教師對(duì)他們的獎(jiǎng)罰和激勵(lì)作用逐漸降低。3.學(xué)生和教師在感情上的親密聯(lián)系開始具有選擇性，學(xué)生對(duì)教師的感情依開始普遍降低。4.學(xué)生對(duì)老師的要求和期望更高、更全面、更深刻

29，師生關(guān)十系的類型友好型、冷淡型、關(guān)懷型、拒絕型

30，同伴關(guān)系的定義

就是指年齡相同或者相近的兒童之間的一種共同并相互協(xié)作的關(guān)系。同伴關(guān)系是學(xué)生人際關(guān)系中最基本的關(guān)系

31，對(duì)學(xué)生同伴關(guān)系的教育方式

1.充分利用課堂教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生同伴互動(dòng) 2.建立班級(jí)活動(dòng)規(guī)則，重視學(xué)生非正式團(tuán)體 32，親子關(guān)系的教育與輔導(dǎo)

（一）父母學(xué)會(huì)理解和尊重子女1.了解子女對(duì)父母的期望 2.調(diào)整對(duì)子女的期望值 3.及時(shí)更新調(diào)整教育方式

（二）子女理解和尊重父母（教師要教育學(xué)生）.在任何家庭里，父母與孩子之間都會(huì)出現(xiàn)矛盾和沖突 2.良好的人際關(guān)系的基礎(chǔ)是滿足交往雙方的需求，特別是心理、情感的需求 3.盡量站在父母的角度看問題

33，生命教育：所謂生命教育就是為了生命主體的自由和幸福所進(jìn)行的生命化的教育。34，挫折教育與輔導(dǎo)的內(nèi)涵：挫折教育與輔導(dǎo)，就是教育者有目的地采取一定的教育方法和手段，幫助和引導(dǎo)受教育者正確認(rèn)識(shí)挫折，有意識(shí)地防范挫折可能帶來的負(fù)面效應(yīng)，在挫折面前適時(shí)進(jìn)行調(diào)整，保持健康的心理狀態(tài)，并建立和固化為良好的心理品質(zhì)，能樂觀、坦然地面對(duì)自身遭遇的挫折，從而為愿望和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

35，生涯教育：是指一種綜合性的教育計(jì)劃，其重點(diǎn)放在認(rèn)得全部生涯上，即從幼兒園到成年，按照生涯認(rèn)知、生涯準(zhǔn)備、生涯熟練等步驟，逐一實(shí)現(xiàn)，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個(gè)人的生活形態(tài)。

36，中小學(xué)生涯教育的意義：

（一）開展顯性的生涯教育課程1，設(shè)立生涯教育課程,2，開設(shè)教育課程3，開展一活動(dòng)為主的綜合實(shí)踐課程

（二）開展隱性的生涯教育課程

（三）設(shè)置生涯教育指導(dǎo)機(jī)構(gòu)1，信息提供2，建立生涯教育平臺(tái)3，搜集學(xué)生的生涯信息4，開設(shè)生涯工作坊5，開展團(tuán)體生涯咨詢

（四）建立社區(qū)和家庭參與生涯教育的機(jī)制。

37，個(gè)別心理咨詢的含義：（概念）個(gè)別心理咨詢是“一對(duì)一”式的咨詢，適于較深入地探討來訪者個(gè)人化的心理問題，提供深層而持久的心理支持與幫助。它在學(xué)生心理健康教育工作中具有非常重要的地位。（特點(diǎn)）心理性、職業(yè)性、人際性、成長性。

38，個(gè)別心理咨詢的過程：

（一）個(gè)別心理咨詢的設(shè)置：咨詢環(huán)境設(shè)置、咨詢時(shí)間設(shè)置。

（二）個(gè)別心理咨詢的過程：進(jìn)入定向階段、問題 個(gè)人探索階段、目標(biāo)與方案探討階段、行動(dòng)/轉(zhuǎn)變階段、評(píng)估/結(jié)束階段。

39，個(gè)別心理咨詢技術(shù)：

（一）建立關(guān)系的技術(shù)：羅杰斯最早提出了通情、無條件積極關(guān)注和真誠這三種助長條件。

（二）常用技術(shù)：積極傾聽、詢問、觀察、面質(zhì)、自我暴露、解釋、指導(dǎo)。

40，個(gè)別心理咨詢的倫理：

（一）轉(zhuǎn)介：咨詢內(nèi)容與咨詢師不匹配、價(jià)值觀念與咨詢師不相容、個(gè)性與咨詢師不相容、與咨詢師有雙重關(guān)系。

（二）保密：作為咨詢師，必須了解來訪者的經(jīng)歷，卻絕對(duì)禁止在社交場合對(duì)他們?cè)u(píng)頭論足。在了解來訪者生活故事（包括其最隱秘的態(tài)度、愿望）的同時(shí)，咨詢師必須守口如瓶，以尊重來訪者的隱私權(quán)。只有在特定情況下，才能與人談?wù)搧碓L者的情況。這就是心理咨詢工作中的保密原則。保密原則可以消除來訪者的后顧之憂，使他們?cè)谛睦碜稍冎谐ㄩ_心扉，袒露隱私和敏感信息。

41，團(tuán)體心理咨詢的概念：團(tuán)體心理咨詢，是一種在團(tuán)體情境下提供心理援助與指導(dǎo)的咨詢形式。他是在專業(yè)咨詢師的帶領(lǐng)下，通過團(tuán)體內(nèi)的人際交互作用，促進(jìn)個(gè)體在交往過程中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我，調(diào)整并改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，從而達(dá)到成員個(gè)人的發(fā)展和團(tuán)體的改善的一種咨詢方式。

42，團(tuán)體心理咨詢常用技術(shù)：主要包括通情、積極傾聽、支持、摘要、發(fā)問、開啟、反饋、非語言、保護(hù)、自我表露、面質(zhì)、整合等技術(shù)。

心理健康教育：心理健康教育是根據(jù)心理活動(dòng)的規(guī)律，采用各種方法與措施，以維護(hù)個(gè)體的心理健康及培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

心理咨詢：心理咨詢是指通過良好人際關(guān)系，受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢員協(xié)助當(dāng)事人認(rèn)識(shí)自己、接受自己以致克服成長的障礙，達(dá)到自強(qiáng)自立的過程。

團(tuán)體輔導(dǎo)：團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下，團(tuán)體成員圍繞某一共同關(guān)心的問題，通過一定的活動(dòng)形式與人際互動(dòng)，相互啟發(fā)、誘導(dǎo)，形成團(tuán)體的共識(shí)與目標(biāo)，進(jìn)而改變成員的觀念、態(tài)度和行為。

智商：智商是個(gè)體智力水平的數(shù)量化指標(biāo)，用以衡量智力水平的高低。

心理健康教育課程：心理健康教育課程是以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、發(fā)展健全的人格，增進(jìn)心理健康水平為目的的教育活動(dòng)。這種課程主要是以班級(jí)活動(dòng)的形式而展開，有時(shí)又稱為心理健康教育活動(dòng)。它面向全體學(xué)生，屬于發(fā)展性的教育。

1．按照精神分析的觀點(diǎn)，許多心理障礙和心理異常都可以追溯到個(gè)體的（早期經(jīng)驗(yàn)）。

2．“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也”，而二者不可兼得，這屬于（雙趨沖突）。

3．定性觀察是指（非結(jié)構(gòu)性觀察）。

4．不予批評(píng)、暫緩評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)暢所欲言、鼓勵(lì)新奇想法的討論方法是（腦力激蕩法）。

5．（1999）年，教育部下發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》。

6．心理健康教育課程的特點(diǎn)是（）。

A、以提高學(xué)生心理素質(zhì)為直接目的C、以學(xué)生活動(dòng)為主 D、有教師指導(dǎo)

7．咨詢員把體察到的當(dāng)事人的各種情感以語言的或非語言的方式表達(dá)出來，這稱為（情感反映）。

8．ADD是指（注意缺陷障礙）。

9．下面哪種疾病不屬于神經(jīng)癥？（）

A．強(qiáng)迫癥 B．社交恐懼癥 C．神經(jīng)衰弱 D．強(qiáng)迫型人格障礙

第三篇：大學(xué)生心理健康2014

大學(xué)生心理健康

五年臨床三班胡陽1311143

“父母呼，應(yīng)勿緩；父母命，行勿懶；父母教，須敬聽；父母責(zé)，須順承?！边@是《弟子規(guī)》開篇的第一句話。在中國源遠(yuǎn)流長的文化中，百善是以孝為先的。

如今，被稱為當(dāng)代大學(xué)生的我們，正在在身體上和心理上不斷的成長，不斷的獨(dú)立自我，可以自如的處理好各種人際關(guān)系。然而，在與父母的交際溝通中，我們卻是顯得那樣的茫然與笨拙。沒錯(cuò)，我們確實(shí)需要一些改變，在所謂的“代溝”上架起一座寬廣大橋。

首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)破冰，嘗試一些營造家庭輕松愉快氛圍的小技巧，我們不應(yīng)該在自己與父母之間建立高墻。我們可能有一些習(xí)慣，習(xí)慣于別人來理解我們，來遷就我們。其實(shí)，家庭不僅是爸媽的，也是我們的。我們也有責(zé)任去付出努力，建立自己與父母之間良好互動(dòng)的關(guān)系。如果換位思考，每天當(dāng)父母回家，看到的是一張冷臉，無論說什么，都沒有積極的反饋，我們會(huì)是怎樣的心情？他們會(huì)平心靜氣地聽我們說話嗎？從現(xiàn)在開始，讓我們嘗試用溫暖的笑容迎接父母的回家；用一些簡單積極的詞語去反饋，“哦”、“好”、“這樣啊”“我知道了”；用一些簡單的行動(dòng)去體貼父母，把你對(duì)父母的愛與關(guān)心表達(dá)出來。當(dāng)然，如果是女孩子，在面對(duì)嘮叨的時(shí)候，不妨撒撒嬌，這比氣呼呼地對(duì)抗更能化解矛盾。這樣一來，爸媽一定如浴春風(fēng)，心里潮乎乎的，舒服得很。

第二，當(dāng)我們拉近與父母心里的距離后后，就可以勇敢地表達(dá)自己了。天下所有的父母都對(duì)孩子有著“十全十美”不切實(shí)際的幻想，那是因?yàn)閻鄣木壒?。關(guān)于這一點(diǎn)，你應(yīng)該理解，但不必當(dāng)真。同時(shí)，你可以尋找生活中恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，表達(dá)自己：自己對(duì)自己的期待是什么，你對(duì)自己的定位是什么。慢慢地，你的父母會(huì)了解：你是有自己想法的，你在漸漸長大，他們對(duì)你的期望或許并不那么合適??這樣一來，他們也會(huì)改變，學(xué)會(huì)尊重你個(gè)人的一些想法。你要相信，一家人在一起，只要抱著積極的態(tài)度去溝通，沒有解決不了的問題。當(dāng)然，在與父母溝通的時(shí)候，要講究方式與技巧，不要因?yàn)樗麄兪歉改?，而忽視了父母的感受。最后，不要因?yàn)樗^青春期與更年期的巨大差異，就拒絕父母對(duì)你的建議。如果你仔細(xì)聽，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的合理之處。嘗試著去理解父母。有時(shí)我們不能接受父母的建議，也許是經(jīng)歷不同、經(jīng)驗(yàn)不同造成的，并不意味著父母的落伍與老土，如果拒絕，也應(yīng)以理解的態(tài)度去拒絕。你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，方式不同，結(jié)果也很不同。

也許我們會(huì)質(zhì)疑，會(huì)說，“怎么說了半天，都成了我的不是，難道父母就沒有責(zé)任嗎？”事情當(dāng)然是雙方面的，有時(shí)父母與我們的沖突只是“代溝”的表面現(xiàn)象，實(shí)際上是我們兩代人價(jià)值觀的沖突。兩種價(jià)值觀碰撞，僅僅靠多說話、多溝通是解決不了問題的。價(jià)值觀是隨著社會(huì)的發(fā)展變遷的，我們孩子是在變遷了的社會(huì)中建立了新的價(jià)值觀，如果父母用舊的價(jià)值觀與我們?nèi)贤?，只?huì)把矛盾擴(kuò)大化。

此外，父母還應(yīng)該了解，在現(xiàn)代社會(huì)我們面臨的壓力很大，有學(xué)習(xí)的壓力、發(fā)展的壓力、與父母沖突的壓力、與同學(xué)交往的困惑等?，F(xiàn)在全社會(huì)都有成功焦慮。而實(shí)際上，一個(gè)人的成功標(biāo)準(zhǔn)不是惟一的，人最大的滿足是精神滿足，片面強(qiáng)調(diào)考上好大學(xué)，孩子自己感覺不到學(xué)習(xí)的樂趣，尋不到幸福感。社會(huì)在轉(zhuǎn)型期價(jià)值觀混亂，孩子自我選擇價(jià)值觀出現(xiàn)困難。父母應(yīng)該了解孩子，才能溝通好。

作為父母還要對(duì)孩子寬容。與孩子溝通的時(shí)候，對(duì)孩子的不安、不滿和不同觀念不要緊張，要善于接納。父母與孩子溝通的另一個(gè)原則問題———父母與孩子溝通的時(shí)候，一定要實(shí)話實(shí)說，否則溝通是無效的。但是在期望父母的改變之前，我們自己要先嘗試改變。如果你在做了很多努力之后，事情并沒有改變，爸爸媽媽并不能認(rèn)同你，那么就需要家庭系統(tǒng)輔導(dǎo)了，即父母和孩子一起接受輔導(dǎo)，建議尋找專業(yè)的心理人士。

我相信，只要通過我們的努力，我們與父母的關(guān)系就會(huì)更上一層樓。我們要相信，父母給與我們的愛是最無私的，是最永恒的。

第四篇：大學(xué)生心理健康[定稿]

1.什么是心理健康？簡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。所以說心理健康其實(shí)一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人能夠有良好的適應(yīng)能力，具有生命的活力，并能發(fā)揮本身的能力和潛力。

國外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已”。麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)”。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的最新定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且包括了身體、心理的完好狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力?！薄靶睦淼耐旰脿顟B(tài)”，指的就是心理健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；二是適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對(duì)待工作和職業(yè)能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)：人們?cè)絹碓搅私獾?，心理健康和生理健康一樣重要。具有良好心理健康者，?duì)外人際關(guān)系良好，行為符合規(guī)范，對(duì)內(nèi)則基本需要滿足，心理機(jī)制正常。1．對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確認(rèn)識(shí)，看問題能持客觀的態(tài)度。2．自知、自尊與自我接納，能現(xiàn)實(shí)地評(píng)價(jià)自己。不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優(yōu)點(diǎn)也接納自己的缺點(diǎn)，一個(gè)人如果連自己都不喜歡，又怎樣談得上喜歡別人。3．自我調(diào)控的能力，能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動(dòng)，又能調(diào)動(dòng)自己的身心力量，在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)自己的更高級(jí)目標(biāo)。4．與人建立親密關(guān)系的能力。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人，這種人有知心的朋友，有親密的家。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以達(dá)到自己的目的。5．人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實(shí)差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。6．生活熱情與工作效率。人人都會(huì)有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。

美國著名心理學(xué)家馬斯洛提出的九條標(biāo)準(zhǔn)：

1、對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效率的知覺；

2、具有自發(fā)而不流俗的；

3、能悅納自己、悅納他人、接受自然；

4、在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧靜

5、注意基本的哲學(xué)和道德理論；

6、對(duì)平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能保持經(jīng)常的興趣；

7、能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂于助人的熱心；

8、具有民主性態(tài)度、創(chuàng)造性的觀念和幽默感；

9、能承受歡樂和憂傷。心理健康具有下面7個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)：理解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)；熱愛生活，樂于工作；能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒；健全的人格；心理行為符合年齡與性別特征

大學(xué)生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，正處于青年中期。大學(xué)生的心理具有青年中期的許多特點(diǎn)，但作為一個(gè)特殊群體，大學(xué)生又不能完全等同與社會(huì)上的青年。心理是否健康一般采用量表測(cè)量，其標(biāo)準(zhǔn)不是固定不變的。心理健康標(biāo)準(zhǔn)隨著時(shí)代變遷、文化背景變化而變化。根據(jù)我國大學(xué)生的實(shí)際情況，評(píng)判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)給予著重考慮： 一是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合，包括在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識(shí)的能力、迅速而成功地對(duì)新情境做出反應(yīng)的能力、運(yùn)用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于

學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。二是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。四是人格完整。人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。五是自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。七是社會(huì)適應(yīng)正常。個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。

2.概述依戀的類型。

盡管所有的嬰兒都存在著依戀行為，但由于兒童和依戀對(duì)象的關(guān)系密切程度、交往質(zhì)量不同，兒童的依戀存在不同的類型。根據(jù)嬰兒在不同陌生情景中的表現(xiàn)，埃斯沃斯認(rèn)為嬰兒與母親的依戀存在三種不同類型，即安全型、回避型和反抗型依戀。這也是為其他研究者所驗(yàn)證和普遍接受的。1．安全型（securely attached）這類嬰兒與母親在一起時(shí)，能安逸地玩弄玩具，并不總是依偎在母親身旁，只是偶爾需要靠近或接觸母親，更多地是用眼睛看母親、對(duì)母親微笑或與母親有距離交談。母親在場使嬰兒感到足夠的安全，能在陌生的環(huán)境中進(jìn)行積極的探索和操作，對(duì)陌生人的反應(yīng)也比較積極。當(dāng)母親離開時(shí)，其操作、探索行為會(huì)受到影響，嬰兒明顯地表現(xiàn)出苦惱、不安，想尋找母親回來。當(dāng)母親回來時(shí)，嬰兒會(huì)立即尋求與母親的接觸，并很容易撫慰、平靜下來，繼續(xù)去做游戲。這類嬰兒約占65%～70%。2．回避型（avoidant）這類嬰兒對(duì)母親在不在場都無所謂，母親離開時(shí)，他們并不表示反抗，很少有緊張、不安表現(xiàn)；當(dāng)母親回來時(shí)，也往往不予理會(huì)，表示忽略而不是高興，自己玩自己的。有時(shí)也會(huì)歡迎母親的回轉(zhuǎn)，但只是非常短暫的，接近一下就又走開了。因此，實(shí)際上這類嬰兒對(duì)母親并無形成特別密切的感情聯(lián)結(jié)，所以，有人也把這類嬰兒稱做“無依戀嬰兒”。這類嬰兒約占20%。3．反抗型（resistant）這類嬰兒每當(dāng)母親將要離開時(shí)就顯得很警惕，當(dāng)母親離開時(shí)表現(xiàn)得非?？鄲馈O度反抗，任何一次短暫的分離都會(huì)引起大喊大叫。但是當(dāng)母親回來時(shí)，他對(duì)母親的態(tài)度又是矛盾的，既尋求與母親的接觸，但同時(shí)又反抗與母親的接觸，當(dāng)母親親近他如抱他時(shí)，會(huì)生氣地拒絕、推開。但是要他重新回去做游戲似乎又不太容易，不時(shí)地朝母親這里看。所以，這種類型又常被稱為“矛盾型依戀”。這類嬰兒約占10－15%。上述三類依戀中安全型依戀為良好、積極的依戀，回避型和反抗型依戀又稱不安全型依戀，是消極、不良的依戀。埃斯沃斯和其他的研究者的研究還表明，嬰兒的依戀類型具有明顯的穩(wěn)定性；但同時(shí)，在家庭環(huán)境經(jīng)歷較大變化、母親與嬰兒的交往發(fā)生較大轉(zhuǎn)變時(shí)，也可能發(fā)生變化，安全型可能變?yōu)椴话踩?，或者不安全型轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩汀?/p>

3.分析抑郁癥產(chǎn)生的原因。

抑郁癥是一種心理障礙，又稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，常伴有相應(yīng)的思維和行為改變。隨著工業(yè)社會(huì)和信息社會(huì)的發(fā)展，競爭滲透到社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域，從商業(yè)界到學(xué)術(shù)界，從成人世界擴(kuò)展到兒童世界。競爭是在有限資源的分配中所必然產(chǎn)生的，無人能避免。城市生活工作壓力大、節(jié)奏緊張、人際關(guān)系復(fù)雜，使人們持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易心情低落，由此造成各種身心疾病，抑郁癥就是其中一種。心情低落是一種很常見的現(xiàn)象，幾乎所有人都體驗(yàn)過沮喪、憂郁的心情，但很少有人意識(shí)到這種心情可能嚴(yán)重到構(gòu)成一種需要治療的障礙。抑郁癥屬于心境障礙，主要表現(xiàn)就是心情低落，并由此引起生活中其他活動(dòng)的減少，如社交被動(dòng)、進(jìn)取心減退、生活疏懶等。抑郁癥嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，使工作效率下降，由此造成的各種無形損失，有些極端嚴(yán)重者還可能有消極自殺舉動(dòng)。抑郁癥還會(huì)引起物質(zhì)濫用，由于心情郁悶，無法解脫，一些抑郁者往往求助于具有輕度興奮和麻醉作用的香煙和酒精，因此很容易染上吸煙和酗酒的惡習(xí)。對(duì)抑郁癥的原因，目前有兩種看法。一是認(rèn)為抑郁癥是社會(huì)病，即是由于現(xiàn)代社會(huì)生活緊張、競爭激烈，人們郁積的苦悶心情無法得到疏泄所致，因而是一種社會(huì)過程，治療抑郁癥需要改變社會(huì)環(huán)境和生活方式。另一種觀點(diǎn)則認(rèn)為，抑郁癥是一種生物學(xué)現(xiàn)象，抑郁心情可能是由于大腦中調(diào)控情緒反應(yīng)的某種機(jī)制出了問題。

可能導(dǎo)致你患上抑郁癥的原因有以下方面：⒈遺傳基因：抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25％；若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50％～75％。⒉環(huán)境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會(huì)得此?。㈦x婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。⒊藥物因素：對(duì)一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥）會(huì)造成抑郁癥狀。⒋疾?。侯净悸约膊∪缧呐K病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上抑郁癥。抑郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。⒌個(gè)性：自卑、自責(zé)、悲觀等，都較易患上抑郁癥。⒍抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認(rèn)為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。⒎飲食：缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。

第五篇：大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題.各個(gè)大學(xué)都開辦了心理學(xué)這一課程，我們學(xué)校也不例外，我有幸也參與了這門課程的學(xué)習(xí)。

通過這學(xué)期對(duì)大學(xué)生心理健康教育的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，比如第二堂課“認(rèn)識(shí)你自己”,老師讓我們寫出20個(gè)詞語描述自己，然后根據(jù)自己所寫的描述分析自己的心理情況，此時(shí)我才第一次真正更好的認(rèn)識(shí)了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的一些心理問題，例如20個(gè)詞中只有12個(gè)勉強(qiáng)算是積極評(píng)價(jià)，有點(diǎn)自卑等。然后通過后續(xù)部分的學(xué)習(xí)，我又找到了一些能夠針對(duì)自己心理問題的解決辦法，如通過良好的心理暗示提高自信心，對(duì)“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”之間差距的存在正確對(duì)待，并且對(duì)兩者之間的縮短充滿信心，努力讓自己處于良好的，積極的自我體驗(yàn)中。重視積累成功的愉快體驗(yàn)，以不斷獲得自信；根據(jù)自己的實(shí)際情況確立行動(dòng)目標(biāo)，使之容易實(shí)現(xiàn)，自尊心、成就感獲得滿足從而自信心增強(qiáng)等。我不得不承認(rèn)，這些方法對(duì)我自身真的有作用。這不僅增強(qiáng)了我的自信心，而且還增強(qiáng)了我都這門課程的了解與興趣。

當(dāng)然大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會(huì)潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。

雖然心理課結(jié)束了，但我對(duì)心理知識(shí)的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識(shí)對(duì)于我的幫助卻是長久的甚至是一生的。要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，這門課程正是給與了我這些方面的知識(shí)與啟示，從此就能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！我有這樣的信心！