第一篇：七年級(jí)體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)提綱

重慶市巴川中學(xué)校

七年級(jí)《體育與健康》基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)要點(diǎn)

第一大板塊：體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)

1、健康：指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。體育是促進(jìn)健康的主要手段。

2、健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)；規(guī)律生活，心理平衡。

3、不健康的生活方式:經(jīng)常不吃早點(diǎn)，吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長(zhǎng)期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運(yùn)動(dòng)、勞逸失調(diào)等。

4、科學(xué)健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡、按時(shí)作息、拒絕毒品等。

5、體重指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

6、體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）過輕：低于18.5 正常：18.5-24.99 過重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32

7、每天堅(jiān)持小時(shí)體育鍛煉結(jié)合自身情況，根據(jù)學(xué)習(xí)、生活規(guī)律進(jìn)行合理安排、制定計(jì)劃比如（1）起床后，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展、轉(zhuǎn)體等基本體超運(yùn)動(dòng)。（2）上學(xué)或放學(xué)時(shí)快步走。

（3）積極參加大課間體育活動(dòng)，認(rèn)真做課間操。

（4）放學(xué)回家后，利用晚飯前后的空余時(shí)間，與同伴進(jìn)行趣味活動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度不大（5）晚上做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺疲勞時(shí)，利用椅子做健身練習(xí)等

6、合理膳食:1）食物多樣化、多吃蔬菜、水果；2）減少脂肪攝入；3）增加富含纖維食品；4）按時(shí)一日三是餐；

5）食用鮮艷食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖飲料。

7、傳染?。簜魅静∈怯筛鞣N病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播，常造成傳染病流行，對(duì)人民的生命健康和國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)有極大危害性。

知識(shí)擴(kuò)展：天花曾是世界上最可怕的傳染病之一，早在一千多年前，我國(guó)就有記載，天花曾使數(shù)百萬的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英國(guó)醫(yī)生琴納在治療天花病的過程中發(fā)明了牛痘接種，找到了治療天花的有效手段，從此掀開了人類對(duì)抗天花的新篇章。

8、常見的傳染病種類：

1、呼吸道傳染?。ǚ谓Y(jié)核）

2、腸道傳染病（甲肝）

3、接觸性傳染病性（沙眼）

4、性傳播疾?。ò滩。?/p>

5、蟲媒、動(dòng)物疫源傳染病（乙型腦炎）

6、血液性傳染病傳染?。ㄒ腋?、丙肝）

9、傳染病流行過程的三個(gè)基本條件：

1）傳染源：是病原體在體內(nèi)生長(zhǎng)繁殖并將其排出體外的人和動(dòng)物?？梢允腔颊?、隱性感染者、病原攜帶者和受感染的動(dòng)物。

2）傳播途徑：是病原體離開傳染源到達(dá)易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃，水、食物、蒼蠅，手、用具、玩具，吸血節(jié)肢動(dòng)物，母嬰傳播，血液、體液、血制品，土壤等。3）易感人群：對(duì)某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人群。

10、傳染病的預(yù)防：

1、調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

2、早睡早起，運(yùn)動(dòng)身體。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能，亦易激動(dòng)生火，招致外感內(nèi)傷。

3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時(shí)常保持心境平和。

4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會(huì)刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實(shí)反而削弱了人體的抗病力。

5、遠(yuǎn)離過敏源，遠(yuǎn)離人群密集場(chǎng)所。

6、飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

一、體育鍛煉的好處：（1）生理方面：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

（2）心理方面：

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

4、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

五、情緒調(diào)控的方法

1． 自我鼓勵(lì)法:用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。2． 語言調(diào)節(jié)法:語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3． 環(huán)境制約法:環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4． 注意力轉(zhuǎn)移法:請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。

5． 能量發(fā)泄法:對(duì)不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌

第二大板塊：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法

【田徑】（稱運(yùn)動(dòng)之母，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳躍，投擲項(xiàng)目叫田賽。以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫徑賽。田徑是奧運(yùn)會(huì)金牌最多的項(xiàng)目）一 短跑：100 200 400 跑得快的秘訣：步頻;跑步過程中兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替的運(yùn)動(dòng)次數(shù)步幅：一步的距離，跑步中兩腳著地間的距離 二 跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)：沿直線助跑，在踏板上單腳起跳，雙足落在沙坑，以跳的遠(yuǎn)度決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。主要分為蹲踞式，挺身式，走步式三種。

蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法：助跑速度快，起跳果斷有力快速，騰空，落地雙腳前伸，上體前傾。三 投擲

投擲：是人體運(yùn)用自身的能力，將手持的規(guī)定器械投擲出去，并以遠(yuǎn)度決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。投擲實(shí)心球的動(dòng)作方法：

雙手頭上前擲實(shí)心球 原地側(cè)向推實(shí)心球 投擲的秘密： 具備一定的力量基礎(chǔ) 2 正確的動(dòng)作技術(shù)，全身協(xié)調(diào)用力 3 出手速度要快 4 竭盡全力擲出

【足球】:足球是一項(xiàng)一腳支配球?yàn)橹?，兩?duì)攻守對(duì)坑，以射球入門多少判斷勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng) 基本技術(shù)踢球，接球，運(yùn)球，頭頂球，擲界外球，搶截球，守門員技術(shù)等

【籃球】：以投籃為中心，兩隊(duì)攻守對(duì)坑。以投籃得分決定勝負(fù)的球類項(xiàng)目 基本技術(shù)： 移動(dòng)/側(cè)身跑（用于攻守）滑步（用于防守）變向跑（用于擺脫防守）2 持球 行進(jìn)間運(yùn)球（最基本的帶球行進(jìn)方式）體前變向運(yùn)球 4 雙手胸前傳球（最基本，最常用，最穩(wěn)定的傳球方法）

5原地單手肩上投籃（最有效的得分方式）行進(jìn)間單手肩上投籃（第一步跨步時(shí)機(jī)和步幅，第二步?。还?jié)奏清楚，起跳和騰空充分，動(dòng)作連貫，舒展；最高點(diǎn)舉球，伸臂，屈晚，撥球，將球送出，力度適當(dāng)）

主要的犯規(guī)：帶球走：當(dāng)持球的隊(duì)員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次，另一只腳成為中樞腳不符合規(guī)則的限制而出現(xiàn)持球移動(dòng)違例。

兩次運(yùn)球：當(dāng)隊(duì)員雙手同時(shí)觸球或使球在單手或雙手中停留即為運(yùn)球結(jié)束。運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，否則為非法運(yùn)球，即為兩次運(yùn)球違例。

6.籃球的起源：籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯發(fā)明的。1895年傳人中國(guó)天津。

【排球】

排球：兩隊(duì)隔網(wǎng)攻守對(duì)坑，主要用手打擊空中的排球，并使球不落在本場(chǎng)區(qū)，以得分多少?zèng)Q定輸贏的球類運(yùn)動(dòng)（注：為六人團(tuán)體運(yùn)動(dòng)）

基本技術(shù)： 移動(dòng)側(cè)滑步 交叉步 2 正面雙手墊球 3 正面雙手頭上傳球 4 側(cè)面下手發(fā)球

主要的犯規(guī)：持球：在擊球時(shí)沒有清晰地將球擊出，或接觸球有較長(zhǎng)時(shí)間的停留，即為持球犯規(guī)。

連擊：一人連續(xù)擊球兩次或連續(xù)觸及其身體的不同部位即為連擊犯規(guī)。

【乒乓球】

1.乒乓球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：1.非直接身體接觸 2.簡(jiǎn)便性 3.速度快 4.運(yùn)動(dòng)量可調(diào)節(jié) 2.乒乓球的握拍方法：1.直拍 2.橫拍

3.乒乓球鍛煉價(jià)值：1.發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、等體能，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。2。培養(yǎng)機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì) 4知識(shí)窗：乒乓球比賽發(fā)球者要將球垂直向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)并使球離開手掌至少16厘米。

【體操】 1.體操：體操是一項(xiàng)在規(guī)定的場(chǎng)地或器械上，完成各種復(fù)雜協(xié)調(diào)的動(dòng)作，對(duì)人體姿態(tài)和造型有特定要求的動(dòng)作操練，并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.技巧：技巧是以翻滾、平衡、倒立等動(dòng)作為主要內(nèi)容的體操項(xiàng)目。3.魚躍前滾翻和前滾翻的區(qū)別是什么？心理上的的挑戰(zhàn)主要是什么？

答：區(qū)別是魚躍前滾翻有身體騰空，心理上的挑戰(zhàn)是無法控制身體的平衡。

4.知識(shí)窗：跳馬起源于羅馬帝國(guó)末期，用于騎士訓(xùn)練，后由德國(guó)體操學(xué)派將其發(fā)展為一種健身項(xiàng)目，并先后列為奧運(yùn)會(huì)男女比賽項(xiàng)目。在國(guó)際體操比賽的跳馬單項(xiàng)比賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員“跳馬王”樓云，曾連續(xù)在23/24屆奧運(yùn)會(huì)上獲得冠軍，還有以我國(guó)運(yùn)動(dòng)員姓名命名的跳馬動(dòng)作，如“王恵瑩轉(zhuǎn)體跳”“程菲跳”等

【武術(shù)】

1.武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。2.學(xué)練武術(shù)中，發(fā)展力量，協(xié)調(diào)，柔韌等體能，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)民族自尊心和自豪感。3.長(zhǎng)拳的特點(diǎn)是姿勢(shì)舒展大方，動(dòng)作靈活快速，快慢相間，節(jié)奏分明.4.武術(shù)是注重個(gè)人運(yùn)動(dòng)風(fēng)格特點(diǎn)的項(xiàng)目。

5.長(zhǎng)拳動(dòng)作的順序1：起勢(shì):2：開步雙劈，按掌前:3：樓手勾踢，纏腕斬拳4：閃身沖拳，彈踢穿頂5：摜拳戳腳，閃身砍推。

6.拳分為拳心，拳眼，拳面，拳輪。

7.掌分為掌背，掌指，掌外沿，掌心，掌根。8.鉤分為鉤頂，鉤尖

9.武術(shù)中有 踢，打，摔，拿，四種進(jìn)攻方法。

【游泳】

1.游泳是指人在 水中以各種不同姿勢(shì)劃水前進(jìn)，按照完成時(shí)間多少算成績(jī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.學(xué)會(huì)蛙泳的基本技術(shù)，促進(jìn)身體靈敏，協(xié)調(diào)，心肺耐力等體能的發(fā)展。3.游泳岸山準(zhǔn)備活動(dòng)有 肩背拉伸，腰腹拉伸，腕部活動(dòng)，腿部拉伸。4.熟悉水性動(dòng)作有 蹬池壁滑行，水中行走，水中漂浮，水中呼吸，5.蛙泳的動(dòng)作過程是由劃手，蹬腿和呼吸的協(xié)調(diào)配合組成。6.蛙泳蹬腿練習(xí)分為 收腿，翻腳，蹬夾，滑行四個(gè)階段。7.蛙泳手臂動(dòng)作可分為 外劃，內(nèi)劃，伸臂和滑行四個(gè)階段。

8.蛙泳要做到 劃手腿不動(dòng)，收手在收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一會(huì)，然后開始下一個(gè)循環(huán)。

9.當(dāng)游泳時(shí)發(fā)生腿部抽筋時(shí)，要沉著冷靜，盡量憑上肢劃水上岸處理。緩解方法是反向牽拉抽筋部位。無法上岸時(shí)，可以先吸一口氣憋住，然后伸直抽筋的腿，鉤腳，一手按住膝關(guān)節(jié)，一手抓住腳趾用力向身體方向緩慢用力拉動(dòng)。

第二篇：體育與健康復(fù)習(xí)提綱

體育與健康復(fù)習(xí)提綱

1、人體的三種關(guān)節(jié)類型：球窩關(guān)節(jié)、微動(dòng)關(guān)節(jié)、滑車關(guān)節(jié)。

2、決定投擲項(xiàng)目遠(yuǎn)度的因素為：出手的速度、加大投擲力量、全身協(xié)調(diào)用力。

3、籃球場(chǎng)地長(zhǎng)28米寬15米，籃球圈上沿距地面3.05米。

4、現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的創(chuàng)始人是：顧拜旦

5、小明柔韌性差，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。

6、體育運(yùn)動(dòng)中被稱為“運(yùn)動(dòng)之母”的運(yùn)動(dòng)是：跑步

7、標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地三分區(qū)的半弧半徑為：6.25米

8、高抬腿跑發(fā)展：步頻、速度。決定跑速的重要因素是步長(zhǎng)和步頻。

9、激烈運(yùn)動(dòng)后，正確的做法是：遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐漸結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

10、最適合于在長(zhǎng)120米，寬90米的長(zhǎng)方形場(chǎng)地上開展的球類運(yùn)動(dòng)是：足球。

11、男子110米欄欄架有：10個(gè)。女子100米欄欄架有10個(gè)

12、健康是指身體等各方面都處于良好的狀態(tài)。

13、在NBA籃球比賽的總決賽中采用的是7局4勝制。

14、跳箱屬于體操類運(yùn)動(dòng)。

15、跑是單腳支撐與騰空交替，登與擺相配合的周期性運(yùn)動(dòng)。

16、足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以腳支配球?yàn)橹?，兩?duì)攻與守相對(duì)抗，以射球入門多少判定勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng)。

17、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗雙方每次上場(chǎng)人數(shù)是6人。排球場(chǎng)地的長(zhǎng)為18米，寬為9米，網(wǎng)高男2.43米，女2.24米，進(jìn)攻線距中線為3米發(fā)球線距進(jìn)攻線距離6米。

18、解決心理問題的途徑有自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行心理咨詢。

19、能勝任日常生活和學(xué)習(xí)不易疲勞的身體適應(yīng)能力叫：體能

20、以時(shí)間、高度、遠(yuǎn)度評(píng)分計(jì)算成績(jī)、評(píng)定名次的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目叫田徑運(yùn)動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)可以分為田賽和競(jìng)賽。以比賽項(xiàng)目時(shí)間、距離來計(jì)算成績(jī)的是競(jìng)賽，以比賽項(xiàng)目的高度和遠(yuǎn)度來計(jì)算成績(jī)的是田賽

21、初中生心率一般每分鐘為80次左右。

22、足球比賽雙方各上11名運(yùn)動(dòng)員。

23、人體的五大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是：速度、力量、耐力、柔韌、靈敏。

24、公平競(jìng)爭(zhēng)是體育競(jìng)賽的內(nèi)在要求，也是奧林匹克精神的重要內(nèi)核和一切體育競(jìng)賽都必須堅(jiān)持的原則。

25、劇烈運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)的好處？

答：

1、能加快血液向心臟回流，增加血流量。

2、消除運(yùn)動(dòng)時(shí)積聚在機(jī)體內(nèi)的乳酸等代謝物，緩和消除疲勞，加速人體機(jī)能的恢復(fù)。

26、根據(jù)自己實(shí)際條件制定一份鍛煉計(jì)劃？

27、什么是陽光體育運(yùn)動(dòng)？

為認(rèn)真貫徹中央政治局會(huì)議精神，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，掀起群眾性體育鍛煉熱潮，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央將在全國(guó)范圍內(nèi)全面啟動(dòng)全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)?？谔?hào)：運(yùn)動(dòng)、健康、陽光、未來、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年、幸福生活一輩子。

28、你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？（列舉2項(xiàng)）

第三篇：五年級(jí)體育與健康復(fù)習(xí)提綱

五年級(jí)體育與健康復(fù)習(xí)提綱

1、奧林匹克格言：更高、更快、更強(qiáng)。奧林匹克宗旨是：和平、友誼、進(jìn)步。

2、奧林匹克發(fā)源地是：希臘的奧林匹亞。

3、北京奧運(yùn)口號(hào)是：同一個(gè)世界、同一個(gè)夢(mèng)想，召開時(shí)間是2008年8月8日8時(shí)8分.吉祥物是福娃。分別是貝貝、晶晶、歡歡、瑩瑩、妮妮。

4、蹲踞式跳遠(yuǎn)的方法是助跑、踏跳、騰空、落地（腳跟先著地）

5、單手推實(shí)心球時(shí)，動(dòng)作有蹬地、轉(zhuǎn)身、挺胸、同時(shí)用力向前上方推出。

6、目前世界上跑的最快的是牙買加短跑名將博爾特。他在2007年9月10日國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽意大利站上，百米跑出了9.74秒的成績(jī)。

7、加大步幅和加快步頻是跑的快的關(guān)鍵。

8、耐久跑，可以提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)不怕艱苦、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。耐久跑時(shí)，要做到動(dòng)作輕松自然、步幅適中，速度均勻，呼吸自然有節(jié)奏。耐久跑的呼吸方法很重要，正確的做法是用鼻和半開的嘴巴同時(shí)呼吸，一般采用2~3步一呼，2~3步一吸的方法。

9、體育鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束時(shí)要做整理運(yùn)動(dòng)。

10、田徑運(yùn)動(dòng)是田賽和徑賽的總稱，包括競(jìng)走、賽跑、跳躍、投擲和全能運(yùn)動(dòng)。

11、1959年在北京舉辦了第一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，全運(yùn)會(huì)是我國(guó)規(guī)模最大的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。

12、跨越式跳高：落地平穩(wěn)，注意緩沖、兩腿依次過竿、迅速有力起跳、助跑要輕松，步幅逐漸加大、選好起跑點(diǎn)。由助跑、起跳、過竿、落地四部分組成。學(xué)習(xí)跳高能發(fā)展跳躍能力和靈敏、速度、協(xié)調(diào)平衡等身體素質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，還能讓我們逐步形成勇敢、頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。

13、分腿騰躍（山羊）的完整動(dòng)作順序是：助跑、踏跳、騰躍、落地。分腿騰躍時(shí)要做好保護(hù)與幫助，幫助人應(yīng)站立于體操墊的左側(cè)或右側(cè)、當(dāng)被保護(hù)者越過器械時(shí)扶其上臂、落地時(shí)扶其腹部與背部。我國(guó)著名體操運(yùn)動(dòng)員李寧、楊威、程菲等多次在世界體操比賽中獲得跳馬冠軍。

14、支撐跳躍是體操中的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。支撐跳躍：輔助性練習(xí)步驟：俯撐----蹬地屈髖成分腿撐------推手成分腿站立走幾步做踏跳練習(xí)-------跪跳起

15、武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華民族在長(zhǎng)期的生產(chǎn)和斗爭(zhēng)實(shí)踐中，逐步積累和豐富起來的一項(xiàng)珍貴的民族文化遺產(chǎn)。武術(shù)一般分為拳術(shù)、器械、對(duì)練、集體操等四類。

16、武術(shù)術(shù)語：弓步、馬步、墊步、仆步、沖拳、劈掌、立掌、格擋。

17、田徑術(shù)語：起跑、加速、擺臂、沖刺、助跑、踏跳、騰空、屈膝、緩沖、落地、投擲。

18、技巧術(shù)語：支撐、滾翻、團(tuán)身、跪撐、攀爬、懸垂、分腿騰躍、肩肘倒立。

19、球類術(shù)語：運(yùn)球、射門、墊球、發(fā)球、投籃、傳球。

20、投籃的基本方法：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃、運(yùn)球上籃（三步上籃）。

21、三浴有空氣浴、水浴、日光浴。

22、籃球運(yùn)球時(shí)，五指自然分開，手指手掌觸球，手心空出。

23、體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力，運(yùn)動(dòng)能使肺活量增大，心臟功能增強(qiáng)。

24、人體的司令部就是大腦，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處有：有利于大腦的生長(zhǎng)發(fā)育、可以提高腦的功能、可以提高大腦記憶、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

25、怎樣保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：體力活動(dòng)，腦力活動(dòng)和睡眠時(shí)間要安排得當(dāng)、科學(xué)安排作業(yè)和休息時(shí)間。

26人的肺臟被稱為氣體交換站，吸入空氣，呼出二氧化碳。

27、正常人共有206塊骨。

28、排球技術(shù)有墊球、傳球、扣球等、29、籃球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，特別講究配合，講究協(xié)同作戰(zhàn)。運(yùn)球方法有：胸前傳接球、單手肩上傳球、行進(jìn)間運(yùn)球、原地運(yùn)球。投籃的基本方法：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃、運(yùn)球上籃。運(yùn)球上籃（三步上籃）：第一步要大、第二步要小、第三步要高（一大、二小、三上跳）

30、人從11、12歲到15、16歲，從少年過渡到青年的階段叫做青春期。

31、奧運(yùn)會(huì)發(fā)源地是希臘。

32、排球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。

33、排球比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形。

34、國(guó)務(wù)院規(guī)定中小學(xué)生每天在校體育鍛煉時(shí)間為1小時(shí)。

35、踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)的處理方法是冷敷。

36、提高耐力素質(zhì)的有效方法是跳繩、長(zhǎng)跑、游泳、打籃球、踢足球。

37、小學(xué)生正是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，一點(diǎn)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食。不偏食，多吃魚類，瘦肉，蔬菜，奶和豆類食品。

38、青春期鍛煉原則：堅(jiān)持全面鍛煉，循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，男生保護(hù)好嗓子，女生經(jīng)期不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

39、我們生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)素有六大類，它們分別是糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽及水。

40、五禽戲是由模仿虎、熊、鹿、猿、鶴的動(dòng)作而編的?；緞?dòng)作有：并步抱拳、正踢腿、側(cè)壓腿、彈踢沖拳、馬步架打、仆步亮掌、虛步推掌、弓步?jīng)_拳。

41、脈搏：每當(dāng)心臟收縮時(shí)，血液被急劇地射入動(dòng)脈血管內(nèi)，使有彈性的動(dòng)脈管膨大。每當(dāng)心臟舒展時(shí)，動(dòng)脈管壁彈回。動(dòng)脈血管的這種周期性上下起伏的搏動(dòng)，叫動(dòng)脈脈搏。老中醫(yī)測(cè)量脈搏一般有兩種方法：橈動(dòng)脈測(cè)量法、頸動(dòng)脈測(cè)量法。正常安靜時(shí)人每分鐘的心率約為75次左右。測(cè)量時(shí)間一般為10秒鐘，將測(cè)出的脈搏乘以6。就可以得到一分鐘的脈搏數(shù)了。

42、教育部推廣的《第一套全國(guó)中小學(xué)校園集體舞》，小學(xué)組有：好朋友、陽光校園、小白船。

43、陽光體育運(yùn)動(dòng)口號(hào)是：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

44、接力跑的接棒手法是上挑式和下壓式兩種。

45、障礙跑：被稱作“飛人”的劉翔是我國(guó)著名的男子110米跨欄運(yùn)動(dòng)員，2006年7月12日，他以12.88秒的成績(jī)創(chuàng)造了新的世界記錄，打破了俄、美及非洲選手統(tǒng)治田徑賽場(chǎng)的堅(jiān)冰，成了世界田徑比賽中奪冠的第一個(gè)“黃皮膚”。

46、上步投擲：原地上步投擲壘球的步驟：面對(duì)投擲方向站立、左腳向前一步同時(shí)身體右轉(zhuǎn)“引臂”、蹬地轉(zhuǎn)體，揮臂過肩、快速有力將球臂出。輔助性練習(xí)：肩繞環(huán)、扭腰、壓肩、扶掌壓肩、兩人互背、雙人拉肩、持棍轉(zhuǎn)肩、拉繩轉(zhuǎn)肩。

47、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是國(guó)家測(cè)量學(xué)生體質(zhì)健康狀況和鍛煉效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。從2007年9月1日起在全國(guó)實(shí)行。小學(xué)五、六年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目有五個(gè)，分為比測(cè)和選測(cè)，比測(cè)項(xiàng)目為：身高標(biāo)準(zhǔn)體重和肺活量體重指數(shù)。

第四篇：七年級(jí)體育與健康教學(xué)計(jì)劃

七年級(jí)體育與健康教學(xué)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

新的體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出：

1.堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。2.激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)與健康行為。3.重視學(xué)生主體地位，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。

4.充分關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生都受益。本學(xué)期我將通過教學(xué)實(shí)踐，確實(shí)增進(jìn)學(xué)生的身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)生掌握走、跑、跳、投擲以及球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，同時(shí)加強(qiáng)思想教育，確實(shí)完成教學(xué)任務(wù)，以達(dá)預(yù)期的教學(xué)效果。

二、學(xué)生情況分析

作為剛剛步入新學(xué)習(xí)環(huán)境的初一新生，由于他們來自各間校風(fēng)不同、師資要求有異、體育風(fēng)氣有別、場(chǎng)地器材條件有差異的小學(xué)，這就自然形成了學(xué)生對(duì)體育課的認(rèn)識(shí)深淺不

一、基礎(chǔ)不

一、身體素質(zhì)有差距等因素。另外學(xué)生對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境還不是很適應(yīng)。感情豐富而強(qiáng)烈，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)性大、不穩(wěn)定，不成熟。因此，在進(jìn)行初一的體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)深入了解學(xué)生的實(shí)際情況，預(yù)先制定切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃及主要措施，循循善誘地幫助學(xué)生統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，打好基礎(chǔ)，使原來體育素質(zhì)較較好的同學(xué)能樹立新的拼搏目標(biāo)，而對(duì)于體質(zhì)較差的“困難戶”能在新的環(huán)境下樹立自信，發(fā)揮長(zhǎng)處，增強(qiáng)體質(zhì)。

三、教學(xué)目標(biāo)

（一）、加強(qiáng)思想品德教育，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和拼搏進(jìn)取精神。

（二）、通過實(shí)踐教學(xué)，使學(xué)生能夠做到：

1、能自覺參加體育與健康課的學(xué)習(xí)，積極參與課外各種體育活動(dòng)；

2、知道合理安排鍛煉時(shí)間的意義；合理安排鍛煉時(shí)間，運(yùn)用掌握脈搏測(cè)定等常用方法，測(cè)量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；

3、了解所學(xué)項(xiàng)目的簡(jiǎn)單技、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)和競(jìng)賽規(guī)則；

4、通過技能練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，增進(jìn)身體健康；

5、了解心理健康對(duì)身體健康的意義，樹立自尊、自信和建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己運(yùn)動(dòng)能力，和與同伴合作練習(xí)的能力；在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出適宜的自信心和良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；

四、教學(xué)措施

（一）教學(xué)改革

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)變體育教學(xué)觀念。

2、堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。

3、激發(fā)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

4、開展民主教學(xué)，重視學(xué)生的主體地位。

5、關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，改革評(píng)價(jià)制度。

6、提高學(xué)生心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。

（二）引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)

1、引導(dǎo)學(xué)生參與體育活動(dòng)，開展課外體育活動(dòng)，養(yǎng)成進(jìn)會(huì)場(chǎng)鍛煉身體的習(xí)慣。也可豐富學(xué)生課余文化生活，充分發(fā)展其個(gè)性和才能，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展。

2、堅(jiān)持每天一小時(shí)體育活動(dòng)。

3、堅(jiān)持班級(jí)體育鍛煉，廣泛學(xué)生參加體育鍛煉，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情。

4、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，堅(jiān)持自覺經(jīng)常鍛煉身體。

（三）激勵(lì)機(jī)制。素質(zhì)教育的深入發(fā)展，特別是新的課程標(biāo)準(zhǔn)的頒發(fā)，教學(xué)不能只停留在傳授，還要注重學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。在體育教學(xué)中，教師要讓學(xué)生受到情的感染、愛的激勵(lì)，美的享受，讓他們?cè)谂d奮中發(fā)揚(yáng)成績(jī)，在微笑中認(rèn)識(shí)不足，在激勵(lì)與期待中增強(qiáng)信心，不斷激發(fā)前進(jìn)的力量。

（四）開展探究索性學(xué)習(xí)。給學(xué)生一定的自由度，讓其去探索、去發(fā)現(xiàn)，突出學(xué)生的主體性、發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。學(xué)生用以獲取知識(shí)、領(lǐng)悟健康的思想觀念、領(lǐng)悟所用的方法而進(jìn)行的各種活動(dòng)，包括觀察、發(fā)現(xiàn)、學(xué)習(xí)、練習(xí)、小組合作交流等。學(xué)生通過探究學(xué)習(xí)理解動(dòng)作概念，培養(yǎng)學(xué)生探究學(xué)習(xí)能力。

2018年5月30日

第五篇：七年級(jí)體育與健康說課稿

七年級(jí)體育與健康“快速跑”說課稿

大家好。我說課的課題是：（水平四）快速跑的教學(xué)。

一、說教材

（一）教材分析

快速跑是水平四的田徑教學(xué)的主要教材，通過快速跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力、機(jī)體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神，這一內(nèi)容對(duì)于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著積極作用。

（二）學(xué)習(xí)目標(biāo)

這節(jié)課主要任務(wù)是要完成三個(gè)教學(xué)目標(biāo)：一是知識(shí)目標(biāo)、二是技能目標(biāo)；三是情感目標(biāo)。知識(shí)目標(biāo)是進(jìn)一步學(xué)習(xí)及明確快速跑基本知識(shí)和技術(shù)原理，100%的學(xué)生了解起跑反應(yīng)與加速跑在快速跑中的重要作用；技能目標(biāo)是95%以上學(xué)生掌握聽起跑口令后能快速起動(dòng)，并盡快把速度加到最大值；情感目標(biāo)是通過學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式鍛煉學(xué)生的集體協(xié)作能力，感受生活，體驗(yàn)快速跑的樂趣。

（三）重難點(diǎn)

重點(diǎn)：是如何加強(qiáng)兩腿交換的頻率。難點(diǎn)：手腳配合的協(xié)調(diào)性。

二、說學(xué)情

我所教的五個(gè)班學(xué)生年齡都在13歲左右，他們?cè)隗w育課中比較易興奮，精神不易集中；對(duì)于說教過多、技術(shù)要求的教學(xué)都因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)的快速跑課比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣較高。

三、說教法與學(xué)法

教學(xué)方法我采用講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習(xí)、自評(píng)互評(píng)，自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)生可以根據(jù)本課快速跑的內(nèi)容，先自行自主練習(xí)或分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；然后學(xué)生集中由老師講評(píng)、示范，學(xué)生再分組練習(xí)，這樣教學(xué)是根據(jù)新課程改革的要求，它符合體育與健康課程理念精神。它可以讓學(xué)生們?cè)谡n堂中學(xué)到并掌握更多的體育活動(dòng)的基本技能和基礎(chǔ)知識(shí)。教學(xué)過程中還滲入游戲式、比賽式練習(xí)，既活躍課堂氣氛，又激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望。

四、說教學(xué)過程

根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力的規(guī)律，結(jié)合本課學(xué)習(xí)目標(biāo)以及設(shè)計(jì)思路，把本課的教學(xué)程序分為四個(gè)階段：

1、課堂常規(guī)

2分鐘

首先，體育委員整隊(duì)（體委面向陽光，學(xué)生背對(duì)陽光站立），檢查人數(shù)，向教師匯報(bào)；其次師生相互問好，問好方式可以用同學(xué)們好——老師好。接著用簡(jiǎn)練、洪亮而有力的語言宣布本課的內(nèi)容和基本要求；然后安排見習(xí)生學(xué)習(xí)、記錄。設(shè)計(jì)意圖：培養(yǎng)學(xué)生自覺做到（快靜齊），而且這樣問好的方式會(huì)給學(xué)生以一種親切、祥和的學(xué)習(xí)開端，以便提高學(xué)生的注意力和對(duì)本次快速跑課的好奇心，達(dá)到教學(xué)的初衷。

2、熱身活動(dòng)

5分鐘

我親自帶領(lǐng)學(xué)生隊(duì)伍做徒手操和高抬腿運(yùn)動(dòng)，達(dá)到熱身的目的。

設(shè)計(jì)意圖：親自參與帶隊(duì)、帶操，可以貼近學(xué)生，讓學(xué)生感到老師的自信和良好的心態(tài)，使學(xué)生積極地、精神飽滿地進(jìn)入準(zhǔn)備活動(dòng)階段。

3、學(xué)習(xí)與體驗(yàn)：（1）原地?cái)[臂練習(xí)：以肩為軸，屈臂前后擺動(dòng)；然后沿直線跑，（要求自然協(xié)調(diào)，眼視前方，腳要盡量落在一條直線上。）8分鐘 設(shè)計(jì)意圖：培養(yǎng)正確的跑姿。（2）快速起動(dòng)與加速跑練習(xí)

15分鐘 ?讓學(xué)生采用各種起跑方法練習(xí)起跑方式；（距離：30米，2—3次，）

?呼號(hào)追人（方法：自由組合10—16個(gè)一組，場(chǎng)地是各組隨意畫個(gè)圓；呼2號(hào)，2號(hào)跑，3號(hào)追，依此類推。出列沿外沿逆時(shí)針方向跑與追）。學(xué)生充分展開想象，自主練習(xí)。在休息之余，引導(dǎo)學(xué)生思考影響快速跑的因素，了解何種起跑方式最快，總結(jié)動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生針對(duì)自身特點(diǎn)，提高動(dòng)作技術(shù)。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生在老師的提示與指導(dǎo)下直觀的了解起跑與加速跑對(duì)快速跑的重要作用，學(xué)生之間相互觀察，探討交流如何能跑得快，是學(xué)生在自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式中鍛煉了集體協(xié)作能力，也體驗(yàn)了快速跑的樂趣，發(fā)展了快速跑的能力。（3）身體素質(zhì)練習(xí)

10分鐘 10秒高抬腿（2—3次）后蹬跑（20米×2次）推小車（15米×2次）設(shè)計(jì)意圖：高抬腿跑練習(xí)可以提高學(xué)生快速奔跑能力；后蹬跑和推小車可以提高學(xué)生手腳的力量和兩腿有力的蹬地動(dòng)作，增加學(xué)生快速跑的能力。

4、身心放松

5分鐘（1）教師集合隊(duì)伍，讓學(xué)生總結(jié)如何能跑得快？然后教師總結(jié)，并反問學(xué)生自己做得如何？今后該怎么做？同伴之間可交流探討。

（2）教師教學(xué)生拍打大小腿以達(dá)到放松的目的。（3）師生再見，下課。