第一篇：總結(jié)網(wǎng)上有用的高三考前心理疏導(dǎo)

第一點(diǎn)，進(jìn)行一種自我的暗示。自我暗示到底是在暗示什么東西，需要我們自我暗示的就是要暗示自己我行的，我一定能夠成功的，我該復(fù)習(xí)的東西已經(jīng)全部都復(fù)習(xí)到了，所有的知識點(diǎn)我已經(jīng)掌握的非常清楚了。所以說我直接以這樣一種情況參加高考一定沒有問題的。不停的進(jìn)行這樣一種自我暗示，可以幫助自己進(jìn)行放松。現(xiàn)在絕大多數(shù)考生應(yīng)該說都可以說達(dá)到了復(fù)習(xí)已經(jīng)差不多了，因此就沒有必要再去更多的緊張。

第二點(diǎn)，希望考生在現(xiàn)在這個情況下，先降低一下對自己的一個期望值，包括在二模一模，甚至一模之前就有很多考生已經(jīng)對自己高考分?jǐn)?shù)有了一個非常高的期望，他期望自己能夠考到一個什么什么樣的成績，當(dāng)然家長和學(xué)校都會鼓勵他朝著這個方向努力，這個很正常，但現(xiàn)在考生可以適當(dāng)降低一下自己對高考的期望。如果最初自己所設(shè)定的期望實(shí)際上大家在能夠感覺考到最好的情況下，就是超常發(fā)揮，這個時候降低一下自己的期望可以緩解一下自己的壓力。作為大家想要考到的目標(biāo)當(dāng)中的大學(xué)，實(shí)際上跟你的期望值來說，比你期望分?jǐn)?shù)會降低很多，因此我們適當(dāng)降低一些可以調(diào)整自己的心理壓力。

第三點(diǎn)，作為考前，很多考生在考前是失眠的，我教過很多學(xué)生，他們跟我反應(yīng)，考前兩三天是睡不著覺的，這個實(shí)際上沒有必要。送給大家四個字，順其自然，本身高考壓力就很大，所以這個時候出現(xiàn)睡不著覺的情況很正常，這個時候大家做到的就是需要放松自己的心情，晚上的時候睡不著，躺下，閉目養(yǎng)神，包括晚上出去散散步都是調(diào)整心態(tài)。真正的問題不是失眠影響到你后面，而是真正的問題恰恰是因?yàn)槟闶吡耍阌X得它影響到了你，那么真的也就會影響到你了。千萬不要覺得失眠是不是要調(diào)整自己的作息時間，平時怎么休息現(xiàn)在仍然怎么休息，睡不著沒關(guān)系，躺下休息就可以了，仍然可以達(dá)到考前放松。作息上不要改變，做一個比較平穩(wěn)的作息，比如說早上幾點(diǎn)起床，做一個固定的時間，晚上幾點(diǎn)睡覺，中午有沒有午睡，大家知道下午三點(diǎn)才考，中午沒有睡覺的習(xí)慣，可能考生家長給定了一個鐘點(diǎn)房等等。飲食上需要注意，清淡一些，不要考前給補(bǔ)充營養(yǎng)，大魚大肉。考前可能會放假，家長說你放松放松吧，別學(xué)了，有的男生喜歡玩兒，出去打球去了，把手給打折了。大家可以去散散步，進(jìn)行一些危險系數(shù)比較低的運(yùn)動，不要進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動。

食品：關(guān)鍵在幫助睡眠、保養(yǎng)眼睛

有的學(xué)生考前容易緊張、失眠，可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉；有的學(xué)生用眼過度，眼睛容易疲勞，發(fā)干、發(fā)澀，可以吃一些胡蘿卜，動物內(nèi)臟等。

保健品：利于增強(qiáng)記憶力，但不盲從

可以選擇一些利于增強(qiáng)記憶力的保健產(chǎn)品，但不能盲目聽信一些宣傳，一通亂補(bǔ)。食用核桃、芝麻等，可益智健腦、寧心安神。

夜宵：營養(yǎng)、安神、適量

考生時常為了學(xué)習(xí)“開夜車”，吃宵夜也因此變得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又可起到安神作用。對那些睡眠差的學(xué)生來說，還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜過多。

第二篇：考前心理疏導(dǎo)

考前心理疏導(dǎo)

同學(xué)們，非常高興今天還能在這里和大家一起聊聊，聊什么呢？聊大家最敏感的話題，那就是——中考

隨著期中考日期的逼近，如今我們同學(xué)，可以說是寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時刻就要到了。很多同學(xué)都在書山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，想到父母親的聲聲叮嚀，老師們的殷殷期盼，朋友們關(guān)注的目光，一定感到很大的壓力吧！

現(xiàn)在，我想做一個小調(diào)查。今天已經(jīng)是6月4號了，還有7天就是大家在戰(zhàn)場上大展拳腳的時候了。請問同學(xué)們現(xiàn)在想到12號，緊張嗎？

會緊張的同學(xué)舉手給老師看一下。好，老師在這里恭喜舉手的這部分學(xué)生，敢于表達(dá)自己的真實(shí)感受，同時也是非常正常的人群。其實(shí)只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對大型的對其有著相當(dāng)影響的考試當(dāng)然還有其他一些活動時都必然會緊張的。為什么呢？

老師再問大家一個問題：你會說話嗎？

所有人都會給予肯定的回答，除非這個人是啞巴或者有特殊疾病。下一個問題：你可以在1000人面前揮灑自如地演講嗎？ 應(yīng)者寥寥，肯定者不超過20％。在公眾面前發(fā)表演講，是很多人的一大恐懼，盡管平時滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所云。細(xì)細(xì)想來，其中并無本質(zhì)差異。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個場景就成了結(jié)巴？就是因?yàn)樵谘葜v的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。非不能講話，而是不敢講話，技術(shù)性上具備條件，只是調(diào)適性上出現(xiàn)了短路。所以啊，緊張焦慮完全正常啊，如果不緊張不焦慮，反而是有問題的了。

那么焦慮的具體表現(xiàn)在哪里呢？同學(xué)們，請你們想想自己的生活學(xué)習(xí)經(jīng)歷中有沒有出現(xiàn)過這些情況？

1、眼睛困乏發(fā)澀，但腦子異?？簥^、清醒，越想睡越睡不著？失眠狀態(tài)。

2、越臨近考試越不想學(xué)習(xí)，對考試沒有信心？厭學(xué)狀態(tài)。

3、一想到進(jìn)考場就心跳加快，手心冒汗，腦子一片空白，越急越怕？怯場狀態(tài)。

4、提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來？記憶阻滯狀態(tài)。

5、莫名其妙地頭暈、頭痛？暈場狀態(tài)。

這些就是考前緊張焦慮的心理。然而這些心理是怎么樣產(chǎn)生的呢？ 研究表明，考試焦慮與下列因素有關(guān)：

（1）考試焦慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮；

（2）考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)、即要求自己成績過高者容易發(fā)生；（3）考試焦慮與競爭水平呈正相關(guān)，即考試意義越大越易產(chǎn)生；（4）考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷呈正相關(guān)，即經(jīng)歷過重大考試失敗者容易發(fā)生；（5）考試焦慮與心理生理狀態(tài)呈負(fù)相關(guān)，即心理承受能力差的人容易發(fā)生，且與生理狀態(tài)也有關(guān)系。

下面我將用問題的形式給同學(xué)們進(jìn)行解答考前的一些緊張心理的應(yīng)對。希望能對你們有所幫助。

1、考試時非常緊張，又非常粗心怎么辦？ 老師答：

以前，我看過一個新聞報道，這個報道是一個新華社的記者寫的，他說他有一次打入一個地下組織：小偷集團(tuán),了解小偷是怎么工作呢?發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷,都有一個機(jī)構(gòu),組織嚴(yán)密,有一個培訓(xùn)師,穿著西裝,打著領(lǐng)帶,口才很好，給他們培訓(xùn)。你知道那培訓(xùn)師怎么培訓(xùn)的。

他每天早上說：先生們,女士們,你們知不知道：人生來都是平等的。(哇,滿好聽的。)人生來是一樣的貧窮一樣的富有。(這不對吧,有些人生來比我有錢哦。)但為什么后來你們成為窮人,他們成為富人嗎?(這我倒想聽聽)因?yàn)槲覀冞@個社會制度出了問題,你口袋里的錢到了他們口袋里,(這不對吧)現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但一個禮拜后,只要經(jīng)過一個禮拜的培訓(xùn)后,那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動了,在馬路上你把他抓住了,你在想：這小偷怎么不會臉紅。他在想：我為何要臉紅。這本來就是屬于我的錢,我有責(zé)任把它拿回來,這是我的神圣使命啊。他們有著堅(jiān)定的信念,為什么？因?yàn)樗麄冊诓粩嗟刂貜?fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯誤的信念,你們要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功。各位,只要你經(jīng)常這樣對自己說，特別是晚上睡覺前躺在床上或者早上醒來起來前，都這樣默默地跟自己說幾次，我相信你肯定沒機(jī)會緊張了。因?yàn)槿说拇竽X是接受心理暗示的,人的自我暗示對人的行為有巨大的指導(dǎo)作用。

心態(tài)準(zhǔn)備好了，那么在實(shí)際考試中我們該如何具體面對緊張呢？

1、考試時的心態(tài)要平靜，盡力去做，準(zhǔn)備了多少、復(fù)習(xí)了多少、知道多少 已成事實(shí)，著急是沒有任何用處的。

2、拿到試卷后，按規(guī)定把名字和考號寫好后，不要翻試卷題目，順著次序一題一題去做，哪一題遇到難點(diǎn)了，就暫時不做，去做下一個題目。

3、試題全做完后，再回過頭來，去思考不會做的題目。

4、如果時間允許，再一個一個題目檢查一遍，以免粗心造成的錯誤。

5、在這里特別提醒考生，每一門學(xué)科考完后，不要急于去對答案，不去管它，重要的是，去認(rèn)真考好下一門學(xué)科，以避免由于未考好，造成情緒上緊張而影響到下一門學(xué)科的考試。

2、考前睡不著，怎么辦啊？ 老師答：

你有沒有看到過打麻將三天三夜不睡覺,精神很好的人?。?/p>

為什么?因?yàn)樗麄兿脍A錢。中考那三天你是很興奮的,因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生,兩天兩夜不睡覺,根本不會影響你發(fā)揮。抗震救災(zāi)的醫(yī)療人員，也是48小時不睡覺，他們還不照樣做手術(shù)。其實(shí)，人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠,一種是深睡眠，交替運(yùn)行。大腦細(xì)胞在交替休息。各位,你們馬上要中考了,你們越來越興奮,睡不著沒關(guān)系,只要記住兩個字：躺著,躺著就可以了。很多同學(xué)很有意思：我一定要睡著,否則明天就沒有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊,一只,兩只,三只,數(shù)到五千只還沒睡著啊。為什么？因?yàn)樗谂Φ財?shù)小綿羊。

在座會騎自行車的舉手？剛開始學(xué)騎自行車，盯著前面的一棵樹，前面一個人，你趕緊告訴自己：我千萬不能撞上這顆樹或者這個人，我一定不能撞上這棵樹或者這個人。等你數(shù)到10遍的時候，你就真的扎扎實(shí)實(shí)地裝在了這顆樹上或者這個人上。因?yàn)槟愀嬖V大腦的信息是“你在努力地撞這顆樹，而不是要努力避開這可樹！”解決的辦法其實(shí)也簡單，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事實(shí)當(dāng)做問題”，你應(yīng)該接受事實(shí)，并與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會發(fā)現(xiàn)它立刻消失了。就像你很煩學(xué)校 “頭發(fā)燙不得也染不得等校規(guī)校紀(jì)，只要你接受這個事實(shí)，你就發(fā)覺這項(xiàng)紀(jì)律也沒妨礙你什么。

而且，沒有睡著并不等于是沒有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當(dāng)睡不著的時候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對感覺整夜失眠的人，通過觀測其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時間內(nèi)是處于睡眠狀態(tài)的，只不過由于焦慮、恐懼讓他們覺得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個包袱，輕裝上陣。

3、臨近考試，成績不理想,上課都能聽懂，可考出來的結(jié)果總不如預(yù)想的好，做題時會急，找不到思路，怎么辦？

老師答：

1）既然你是個上課認(rèn)真聽講的學(xué)生，僅僅是成績不理想，上課都能聽懂，問題是如何考得更好，首先在心態(tài)上不要急，相信只要付出就會有成果。

2）如何考好呢？有備才無患，比如，制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，每次考試不要把分?jǐn)?shù)看得太重，要總結(jié)錯在那里，是沒有復(fù)習(xí)到，還是題目理解錯了，或者粗心大意等。

3）要勤問，不要怕難為情，更不能自以為是，向老師、同學(xué)、家長多問，這樣才能開拓自己的學(xué)習(xí)思路。

4、期末考即將來臨，思想非常緊張，總怕考不好，怎么辦？ 老師答：

中考考即將來臨，思想上要認(rèn)真對待，光著急是沒有用的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是不斷積累知識的過程，并不取決于一朝一夕。俗語說：多一份耕耘，多一份收獲。1）訂好復(fù)習(xí)計劃合理安排各學(xué)科的復(fù)習(xí)時間。

2）人的精力是有限的，要很好利用它，晚上不能睡得太遲，否則白天就沒有精力復(fù)習(xí)，形成“惡性循環(huán)”，反而“適得其反”。

3）認(rèn)真上好復(fù)習(xí)課，對學(xué)生來說，認(rèn)真聽老師講是學(xué)好知識的關(guān)鍵。4）在復(fù)習(xí)或考試時，不要把分?jǐn)?shù)看得太重，問題在于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：為什么錯？錯在那里？原因找出來了，就可以為今后的每一次考試有了充分的準(zhǔn)備，對于成績稍差的學(xué)生來說，更要勤學(xué)多問。

5、離考試沒有多少天了，心里非常著急，怕考不好，對不起老師，更對不起家長。

老師答：

可憐天下父母心，知道父母苦心，自己應(yīng)盡力，能給父母滿足，當(dāng)然好，但實(shí)際情況與個人主觀愿望是有差距的，因?yàn)槭挛锏囊蛩厥嵌喾矫娴?。所以思想上和行動上要作好充分?zhǔn)備，有備無患，才能百戰(zhàn)百勝。

1）心理定勢要好，只要自己是努力學(xué)習(xí)的，萬一考不好，父母和老師會理解的，因?yàn)榭疾缓玫脑蚴嵌喾矫娴摹?/p>

2）行動上要認(rèn)真，不能馬虎，要嚴(yán)格要求自己，比如，認(rèn)真聽講，認(rèn)真復(fù)習(xí)，不懂要問。要有一個詳細(xì)和科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃。

3）萬一失誤，未考好，也屬正常，前面說過，因素是多方面的，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重新開始，下次再努力。

6、我在復(fù)習(xí)時效果總不理想，常常會前背后忘，這樣到考試時全忘光了，這怎么辦呢?我非常著急。老師,我應(yīng)該怎樣復(fù)習(xí)才能記得住呢? 老師回答：

在記憶中有個通病就是前背后忘。如有的同學(xué)在記一篇材料時,前面部分記得很牢,越到后面越記不住。

為什么會這樣呢?這絕不是因?yàn)槟隳X子并不聰明,而是因?yàn)槟銢]有運(yùn)用科學(xué)的記憶方法。

現(xiàn)在我向你介紹一種記憶方法。這是整體記憶,部分記憶及其綜合記憶的完整運(yùn)用。

即當(dāng)你拿到一篇材料時, 先完整地閱讀一遍。然后將材料分成幾個相對獨(dú)立的部分進(jìn)行記憶,最后再完整記憶全部材料，當(dāng)然你在進(jìn)行記憶活動的全過程中,必須處在積極的清醒狀態(tài),保證注意力集中。如果你感到非常疲勞。處在瞌睡狀態(tài)或者過于興奮,那就暫時不要復(fù)習(xí),而是去改變一下活動形式,這時你不會有什么損失的。

7、考場中遇到的各種問題的面對技巧：

1）遇到不會做的題怎么辦？

及時調(diào)整心態(tài)：不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會影響全科；不要因一科受阻影響全局。

記住，不能帶著考滿分的心態(tài)去考場，人無完人，再聰明的人也有不懂的知識，考試是考你的整體水平，而不是某個題目的對錯。

2）為什么會想不起來？

我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。（很多考生在考試中都有過這樣的經(jīng)歷:一些平時很簡單、很熟悉的字、單詞或公式等話到嘴邊就是無法記起，考試過后卻突然憶起。心理學(xué)上稱這種特殊現(xiàn)象為記憶的“舌尖現(xiàn)象”）意思是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點(diǎn)，就是無法憶起。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗(yàn)往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

對策：從試卷中尋找能使你回憶的題；你試從與同學(xué)的討論回憶；你試從筆記中回憶；你試從老師的課堂講課中回憶！如果再不行，就先把它放到一邊去。最后給你們兩個好方法：

1、快速入睡小竅門

擺動法：自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動，雙腿帶動身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動，10分鐘左右。

自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，后揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，那里就是風(fēng)池穴3分鐘。

深呼吸：睡覺前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時做深長的呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。

2、克服考試心理緊張法：

最常見的是做深呼吸———深深吸氣，緩緩呼出，重復(fù)幾遍，可以緩解緊張情緒。

試卷發(fā)下來時不要忙于作答，可先瀏覽題型和題目大意，了解清楚題量和題目深淺度，以便分清輕重緩急，掌握好答題時間，待心情平靜后再動筆。

最后，這也是很重要的一點(diǎn)，就是在每次考試后，不要過分關(guān)心考過科目題目的對錯與否，特別是后面還有考試時，不要馬上去對答案，以免讓自己心慌。應(yīng)將已經(jīng)考過的科目暫時拋開，全心全意考好后面的科目。只有這樣，才能保持平靜的心態(tài)，而不出現(xiàn)過多的考試焦慮，順利的通過考試。最后送大家六個字：寬容、理解、微笑

我想請大家做一件事情，那就是請和你旁邊的同學(xué)握握手，請你對這個與你相處了三年的同學(xué)說：你好！我相信你肯定行，我們一起努力。

請你對身邊的老師微笑一下，然后說：“老師，請您放心，我們會成功的！” 越到最后的關(guān)頭，一個人的心理狀態(tài)就越顯得重要。我們要學(xué)會每天微笑面對同學(xué)，微笑面對老師，歷史上有很多一笑泯恩仇的例子，我們是同窗，一笑更能帶來好心情。如果有的同學(xué)說，我笑不出來。那老師告訴你個秘訣，那就是裝笑，要持續(xù)的不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習(xí)慣了，即使一開始，你裝得皮笑肉不笑，但我相信，持續(xù)不間斷地裝10天，你的笑容就肯定是最燦爛的了。

親愛的，既然復(fù)習(xí)沖刺的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂起，號角已經(jīng)吹響，信心、勇氣、斗志，拼搏，會給我們帶來豐厚的回報。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云曾說過：今天是殘酷的，明天會更殘酷，但后天是美好的?？山^大數(shù)人死在了明天晚上，等不到后天的太陽。我不相信你們會死在明天晚上，我相信你們一定能迎接后天的朝陽，你們說對嗎？對！祝你們迎接后天的朝陽，中考成功，人生幸福。

第三篇：2014二級建造師考前心理疏導(dǎo)

2014二級建造師考前心理疏導(dǎo)

第一，抑制法。

這種方法比較適用于怯場的考生。有些考生還沒考試就會害怕的不行，擔(dān)心自己考砸了。對于這一類考生推薦你們使用抑制法?？茖W(xué)依據(jù)是，當(dāng)一組神經(jīng)元受到刺激后會向大腦發(fā)出信號，大腦做出反應(yīng)，同時這一組神經(jīng)元會對其他的神經(jīng)元發(fā)出抑制信號，抑制它們的活動。抑制法的具體應(yīng)用是盡量想一些實(shí)際的東西。比如上了考場就集中精神在題上，全力運(yùn)算題怎么解，不要想能不能過關(guān)什么的。

第二，睡眠法。

睡眠對人非常非常重要。能否合理的睡眠是能否發(fā)揮正常水平的重要因素。無法保障睡眠質(zhì)量的人會有煩躁、不安、易怒等等亞健康的情緒出現(xiàn)?？荚嚽耙恢茏笥揖蛻?yīng)該調(diào)整睡眠，不要欠下睡眠債。在考試的時候如果有心情浮躁，精神集中不了等情況也可以進(jìn)行調(diào)節(jié)。在桌子上趴一小會，靜一靜腦子，這樣會提高答題的效率。

第三，牧羊法。

有一些考生拿到試卷后，心情忐忑，植物神經(jīng)系統(tǒng)混亂，迷走神經(jīng)抑制，交感神經(jīng)過度緊張。這時候考生朋友應(yīng)該把腦子清空，讓大腦中像牧羊一樣都是藍(lán)天白云草場綿羊，輕輕松松的放松一會，調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)，調(diào)整一下心態(tài)。

第四，化簡法。

以往很多成功通過考試的考生都會拿到卷子之后先瀏覽一遍。然后把會做的全都做了，再來看比較難的題。這樣做有三個好處。首先，我們可以在做簡單題過程中快速進(jìn)入狀態(tài)，是思維集中；其次能夠在做簡單題過程中回憶知識點(diǎn)，把知識點(diǎn)都熟悉一遍；最后就是在做簡單題的過程中樹立了信心，在后面能夠自信的完成考試。

第五，精神致勝法。

為自己心理暗示，對自己說，我能行！自己給自己增加自信心。

第六，轉(zhuǎn)移放松法。

實(shí)在太緊張了就做一些別的事情，換個坐姿，看看指甲之類的，在監(jiān)考老師同意的情況下喝水或者去廁所等?？傊灰舷胫也恍?，我都不會之類的。

(文章來源:103網(wǎng)校）

第四篇：中考前學(xué)生心理疏導(dǎo)材料

中考前學(xué)生心理疏導(dǎo)材料

2014中考即將開始，學(xué)生考前都在緊張忙碌著，一些心態(tài)好的學(xué)生可以從容面對，心態(tài)不好的學(xué)生可能會出現(xiàn)問題，大體表現(xiàn)在一下幾方面：

1、成績穩(wěn)定學(xué)生

這些學(xué)生心態(tài)不錯，生活有規(guī)律，學(xué)習(xí)有方法，效率較高，只要營養(yǎng)跟上，基本是老師、家長省事的一族，但要注意與這些學(xué)生的溝通交流，防止有驕傲自滿情緒發(fā)生。平時訓(xùn)練時，不妨出點(diǎn)小難題，適當(dāng)給他們潑點(diǎn)冷水，是會起到較好作業(yè)的。在日常教學(xué)中，通常會遇到成績較好的學(xué)生，當(dāng)老師布置作業(yè)時，他們總是表現(xiàn)一副不屑一顧的樣子，這也會那也會的，這時候怎么辦，那點(diǎn)奧數(shù)題之類的給他們見見面，他們就會傻了眼，認(rèn)為自己需要所學(xué)的東西應(yīng)該還很多。也可以充分利用生本資源，讓他們兵教兵、兵練兵，整天忙的不亦樂乎，哪有閑心再有驕傲情緒。不知不覺中，大家都得到共同的進(jìn)步。何樂而不為呢？

2、成績不穩(wěn)定學(xué)生

這些學(xué)生的心態(tài)隨同成績會大起大落，生活規(guī)律可能被打亂，學(xué)習(xí)方法不一定得當(dāng)，加強(qiáng)這部分學(xué)生的心理疏導(dǎo)非常重要。我們班有一學(xué)生，成績大起大落很嚴(yán)重，成績較好是時，他會放松對自己的要求；成績不好時，他會熬個通宵，結(jié)果把自己搞得像神經(jīng)病似的。后來，我們幫助他找學(xué)習(xí)方法，查找成績不穩(wěn)定的原因。告誡他，不能打亂生活節(jié)奏，該休息歇息就要休息。如堅(jiān)持午睡一會，下午聽課會精神抖擻。科學(xué)證明，打個盹醒來，精神感覺都不一樣。這些學(xué)生認(rèn)為休息會浪費(fèi)時間，殊不知，渾渾噩噩的學(xué)習(xí)與聽課，會浪費(fèi)更多的時間。時間浪費(fèi)了不說，身體搞垮了，那是一輩子的事了。我們動之以情，曉之以理，循循善誘，耐心勸導(dǎo)。經(jīng)過教師的心理疏導(dǎo)及本人的努力，他的成績已不像以前那樣高低起伏嚴(yán)重了。

3、成績較差的學(xué)生

這些學(xué)生是老師最為頭疼的一族，他們上課聽不懂，要么睡覺，要么玩手機(jī)，有時與老師也有可能發(fā)生沖突，與同學(xué)之間的矛盾也會升級。對這部分學(xué)生，不能硬碰硬，否則，后果不堪設(shè)想。要加強(qiáng)思想品德教育，加強(qiáng)與學(xué)生家長的密切聯(lián)系，掌握學(xué)生的心理狀態(tài)，找出毛病所在，對癥下藥。可以抓住課間大休息這個有利時間，進(jìn)行必要的校園拓展訓(xùn)練，讓他們在訓(xùn)練中，充分表現(xiàn)自己想出人頭地的欲望。最終目的是，面對中考，不能成才，但一定要成人，不能成為人渣，否則就是教育的失敗。

中考是學(xué)生人生中的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，他們涉世不深，閱歷較淺，重視對他們的心理疏導(dǎo)，是大家必須做的工作，讓我們一起努力！

第五篇：高三學(xué)生的心理疏導(dǎo)

高三學(xué)生的心理疏導(dǎo)

楊瑞華

面對高三，大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)處于“不待揚(yáng)鞭自奮蹄”的狀態(tài)。作為高三年級的班主任，應(yīng)該及時把握學(xué)生情緒的脈搏，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，變壓力為動力。

一、正視壓力，戰(zhàn)勝恐懼

早在高二下學(xué)期會考總復(fù)習(xí)時，學(xué)生已認(rèn)識到會考總復(fù)習(xí)是高三總復(fù)習(xí)的第一輪系統(tǒng)復(fù)習(xí)，同時也希望及早進(jìn)入總復(fù)習(xí)狀態(tài)。

針對這種情況，我采取的策略是對家長、學(xué)生同時疏導(dǎo)，讓他們以平常心對待高三。因?yàn)?，孩子們一旦進(jìn)入運(yùn)河中學(xué)，就必然會把上大學(xué)作為自己的奮斗目標(biāo)，這也符合我們學(xué)校是大學(xué)預(yù)備校的性質(zhì)。上大學(xué)，高三是必經(jīng)之路。我們把這個過程比作登山，上大學(xué)是他們將要攀登的頂峰，高三就好比接近頂峰的一個陡坡，越接近目標(biāo)就越辛苦，這是正?，F(xiàn)象。對于坡上攀登的孩子們，做家長的是只給他們送吃送喝愛撫一番，還是鼓勵他們勇敢向前戰(zhàn)勝苦和累呢？過分地呵護(hù)，只會使他們懷疑自己的實(shí)力，變得懦弱；放開手讓他們大膽地去闖，不僅會使他們得到磨練，變得自信，更重要的是鍛煉了他們的意志品質(zhì)，使他們變得更堅(jiān)強(qiáng)。一位著名的心理學(xué)家說得好：“聰明的家長總是跟在孩子后面；愚昧的家長總是堵在孩子的前面。”為此，我要求家長們：在家里除了保證孩子們必需的良好學(xué)習(xí)、休息環(huán)境外，沒有必要過多呵護(hù)——地不讓拖、碗不讓洗，像國寶大熊貓一樣精心保護(hù)起來，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢說不敢問。要讓高三的孩子們堅(jiān)強(qiáng)起來，首先，我們做家長必須堅(jiān)強(qiáng)。

二、開闊胸襟，激勵斗志

隨著人們生活水平的提高，孩子們生長環(huán)境也越來越舒適，然而他們承受困難和挫折的勇氣及能力卻在不知不覺中降低。由于課業(yè)負(fù)擔(dān)的繁重，少數(shù)學(xué)生的軟弱、嬌氣逐步顯露出來：有的整天在苦哇累呀的嘆息中自憐；有的面對沉重的功課，認(rèn)為顧得了學(xué)習(xí)顧不了遵守學(xué)校規(guī)章制度是應(yīng)該的，紀(jì)律上一步步松懈起來；還有的個別學(xué)生對學(xué)習(xí)失去了信心，自我放縱、甚至自暴自棄??針對以上種種情緒，我采取了個別談心、主題班會等形式，進(jìn)行心理輔導(dǎo)：（1）自我憐憫、自我原諒是弱者的表現(xiàn)；（2）自我放縱、自暴自棄是自私的別名；（3）盲目自信比狂妄自大更危險；（4）目標(biāo)——行動的支柱；（5）建立自信——幫你長出“第二條腿”等等。

經(jīng)過分析，同學(xué)們明確了這樣的道理：自我憐憫、自我放縱、自暴自棄都是目光短淺、自私自利的弱者的表現(xiàn)，比起祖輩的艱辛、父輩的拼搏，比起千千萬萬個長年累月奮戰(zhàn)在第一線上的奉獻(xiàn)者們，我們所面臨的挑戰(zhàn)是多么微不足道。連高考都不能面對，我們?nèi)绾螕?dān)當(dāng)起建設(shè)二十一世紀(jì)強(qiáng)國的重?fù)?dān)！有一首軍旅歌曲唱得好：“生命的歷程中有過當(dāng)兵的歷史，一輩子也不會感到后悔！”

三、不怕失敗，放眼未來

心理學(xué)的研究表明，人有心理負(fù)擔(dān)，只有想辦法解決才能減輕或者解脫。

隨著高考日期一天天臨近，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)也會越來越重。這些負(fù)擔(dān)歸結(jié)起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學(xué)，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同學(xué)們的心理壓力怎能不大呢？為此，我請同學(xué)們思考這樣一個問題：“愚公移山”是我們聽過多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了嗎？沒有。那么為什么千百年人們?nèi)砸濏炗薰W(xué)習(xí)愚公移山精神？顯然人們看重的并不是移山的結(jié)局，而是那種不怕困難、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的精神和毅力，有了這種精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒！這才是這個故事流傳千古的真正原因呢。我們也應(yīng)這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我為此努力過，頑強(qiáng)地拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因?yàn)樵谶@個過程中，我充實(shí)了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰(zhàn)！我想，這也正是有些家長明知道自己的孩子考不上大學(xué)，也千方百計地送孩子到運(yùn)河來讀書的原因之一吧！

為了學(xué)生的健康成長，為了學(xué)生將來能立足于社會，我們應(yīng)當(dāng)以這種心態(tài)來對待學(xué)生，教育學(xué)生，讓我們的每一個學(xué)生都能看到自己會有一個美好的未來！