第一篇：中考考前復(fù)習(xí)、答題心理指導(dǎo)

中考考前復(fù)習(xí)、答題心理指導(dǎo)

中考的腳步已經(jīng)臨近，考生們只要盡可能發(fā)揮出自己平時的水平就是成功。那么在考場上，怎么才能盡可能發(fā)揮平時水平呢？記者采訪了廣西大學(xué)附屬中學(xué)的顏麟鰻、韋振勇、劉瓊?cè)A、楊馳原等老師，他們根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗，給即將上考場的考生們提供了一些答題技巧，考生們可以結(jié)合自己情況，加以參考。

考前復(fù)習(xí)要有目標

考試前的幾天，南寧市各學(xué)校都不再上課，讓學(xué)生自己在家里復(fù)習(xí)。最后這幾天應(yīng)該干什么，學(xué)生一定要有目標，不能第一天全部看政治，第二天全天做數(shù)學(xué)練習(xí)??每天重點科目應(yīng)該要安排2個小時的復(fù)習(xí)時間。

很多考生都有些困惑，最后這幾天，究竟應(yīng)該多看書還是多做練習(xí)？這其實是根據(jù)考生自身情況來定的。如果平時練習(xí)已經(jīng)做得很多，書看得少，那么可以在最后幾天多看些書，反之則可以多做些練習(xí)。通常來說，放假的前兩天，可以將重心放在練習(xí)上，等到心靜下來后，最后那兩天則要多看些書。

不過就政治和歷史來說，放假期間最好拋開資料，回歸課本。由于這兩門課是開卷考，考生們平時對課本的關(guān)注度不夠，中考最根本的東西還是在知識點上，所以在最后這幾天，考生應(yīng)該熟悉課本。

答題前通覽試卷

考生考前應(yīng)熟悉自己的環(huán)境，可以主動向監(jiān)考員問好。有些考生，當(dāng)監(jiān)考員從自己身邊經(jīng)過時，會覺得緊張，有種被盯著的感覺，主動與監(jiān)考員打招呼，可以減輕這方面的影響。

坐到自己的座位上之后，不要東張西望，可以靜靜地閉眼默念：我一定能考好！我能成功！這有利于提升自己的信心。

良好的開端是成功的一半，拿到試題后，不要急于求成，立即下手解題。應(yīng)該通覽一遍整套試題，做到心中有數(shù)，然后穩(wěn)拿下一兩個易題，讓自己有“旗開得勝”的感覺。

答題過程中要謹慎

在審題時，一定要謹慎。尤其是文科考試，審清楚了題目，就已經(jīng)成功了一半。當(dāng)拿到題目的題型和材料，感覺很熟悉時，考生更應(yīng)該細心、全面地把問題讀清楚，千萬不要想當(dāng)然答題。每年，政史題目并不難，但考生的分數(shù)往往不高，很大程度上在于考生在考場上拿到試卷，一看題目的材料在平時見過，題目還沒看清楚，就急著選了答案。但實際上給出的材料雖相同，換了個角度問，答案已經(jīng)不一樣。

做語文閱讀題時，要注意答題步驟，記敘文、說明文和議論文，不同的文體，答題步驟會有所不同，考生們一定要分清。另外，做理解性的閱讀題，盡量用原文答，再根據(jù)原文進行解說。有個小的得分技巧——看分答題。例如，如果是3分的問題，通常答案也會是3個小點，考生答題時，盡量答到4個問，這樣更穩(wěn)妥。

做政治和歷史卷時，有些開放性的大題，如果腦海中想寫的很多，不知道該從何答起，可以揣摩一下出題者的意圖，然后按出題者的意圖來答題。

會而答不對，令人惋惜；對而答不全，得分不高。表述不規(guī)范，字跡不工整是造成中考非智力因素失分的一大方面。字跡潦草，會使閱卷老師的第一印象不良，進而使閱卷老師認為考生學(xué)習(xí)不認真、基本功不過硬、“感情分”也就相應(yīng)低了。就拿數(shù)學(xué)來說，數(shù)學(xué)幾何證明題，不要跳步，輔助線要作虛線，定性的題目要寫“證”，定量的題目要寫“解”，注意可能被扣分的小細節(jié)。

數(shù)學(xué)要確保運算準確，力求一次成功。中考數(shù)學(xué)科目在120分鐘時間內(nèi)，要完成大小20多個題，時間很緊張，所以要盡量準確運算。關(guān)鍵步驟，寧慢勿快，力求一次成功。

知識卡殼不要驚慌

在緊張的情況，有可能對某些熟悉的知識暫時卡殼，這是一種短暫的記憶受阻情況。而平均1~9天后很多人可以回憶起當(dāng)時記不起來的東西。所以考生這時不要緊張，首先要轉(zhuǎn)移注意力?？梢酝Ｏ鹿P，平靜一下心情，然后再做這個題。如果這道題實在做不出來，可以先做其他題，在其他題做完了以后，再回頭做這道題。其次，盡量回憶和這個知識情節(jié)相關(guān)的知識背景，多想一些其他的線索。知識之間是有聯(lián)系的，通過其他知識背景的線索，幫助我們回憶這道題的解題方法。第三，實在做不了就放棄?？蓹z查一下其他題，如果檢查完了覺得沒有問題了，還有剩余時間再考慮這道題。

即使這道題最后沒有做出來，但考生已經(jīng)利用有限的時間完成了其他題目，心里也就得到安慰了。

碰到難題沉著應(yīng)戰(zhàn)

考試中肯定會出現(xiàn)意想不到的問題或難題，這時千萬不要慌張。要相信“我難別人也難”，做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。

跳題時，注意最好不要產(chǎn)生大的題型跳躍。例如在做選擇題時，如果第4小題暫時沒有頭緒，可以先做選擇題第5小題，但不要直接跳到問答題。因為，不同的題型特點不一樣，如果跳躍太大，會對考生的心理素質(zhì)造成影響，同時時間分配上也很難準確把握。

如果是碰到數(shù)學(xué)大題，可以用以下兩種常用的方法。

一、缺步解答。對于一個疑難問題，確實無從下手時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題，或一系列的步驟，先解決問題的一部分，能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步。中考按步驟給分，每進行一步就可能得到這一步的分數(shù)。如從最初的把文字語言譯成符號語言，把條件和目標譯成數(shù)學(xué)表達式，設(shè)應(yīng)用題的未知數(shù)等，都可以拿到一定的分。

二、跳步解答。解題過程中，卡在某個中間環(huán)節(jié)上時，可以承認中間結(jié)論，往下推，看能否得到正確結(jié)論，如果得不出來，說明此途徑不對，立即改變方向，尋找其他途徑。如果能得到預(yù)期結(jié)論，就再回頭集中力量攻克這一過渡環(huán)節(jié)。若因時間限制，中間結(jié)論來不及得到證實，就跳過這一步，寫出后面各步，一直做到底。如果題目有兩問，第一問做不上來，可以以第一問為“已知”，完成第二問，這都叫跳步解答。

如果考生在解題的過程中對中間步驟的解答也有了思路，或在時間允許的情況下，經(jīng)過努力而攻下了中間難點，可在相應(yīng)題尾補上。

這些細節(jié)要注意

歷史考試，一道大題中，常有三四個小問，以往常出現(xiàn)考生漏答了其中一兩個小問的情況，考生在考場上，一定要注意不要漏題。

今年中考是采用電腦閱卷，所以考生的字一定要寫工整，記得千萬不要寫出答題卡的框線，否則電腦會掃描不上去。

最后要記得仔細檢查。再難的考卷，也要留出最后的檢查時間。早就做完答卷的考生，也不要急于交卷。只要時間允許，最好對試卷一題一題地檢查，一步一步地驗證。要著重檢查有無漏題、有無筆誤，做到有漏必補、有錯必糾，力爭答案的內(nèi)容乃至標點、符號、文字、圖表都準確無誤。

第二篇：中考考前指導(dǎo)

中考考前指導(dǎo)

戰(zhàn)略藐視、戰(zhàn)術(shù)重視，考前心態(tài)切莫松懈。有的同學(xué)認為臨考該輕松輕松了，不過這好比狂奔的野馬，一旦放開韁繩，就難以收回。正確的策略應(yīng)該是一如既往、有條不紊，有計劃，有安排地進行復(fù)習(xí)。壓力肯定存在，關(guān)鍵如何對待。適當(dāng)?shù)膲毫梢栽黾討?zhàn)斗欲望，促使你興奮起來，更好的迎接考試，但過大壓力則影響正常的發(fā)揮。對待中考應(yīng)泰然處之，在戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它。所謂藐視，是對中考充滿必勝的信心，想到自己一年來的復(fù)習(xí)，對中考相關(guān)、相似的題都已經(jīng)訓(xùn)練過，考點都已熟悉，沒有什么了不起的。要把中考當(dāng)作平時的訓(xùn)練。所謂重視即在做題過程中，要認真審題，會做的題一定要做對，難題不輕易放棄，能做一兩步，多得一兩分也是好的。

現(xiàn)在第一因素是考試心態(tài)，第二因素是知識水平。誰有一個良好的心態(tài)，誰就掌握了奪取勝利的主動權(quán)，誰焦慮不安，誰就會功虧一簣。

臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)

十六個字：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達到調(diào)整心態(tài)十六個字的要求。

第一、制定好作息時間計劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏與心理節(jié)奏感增強。

第二、進入中考時間節(jié)奏。按照中考時間安排自己的復(fù)習(xí)時間。有助于進入狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

第三、每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為已經(jīng)做了好幾個月的試題了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考以平常心態(tài)做卷子。

第四、抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早上起床后半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個時段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

第五、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的不要沾邊，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

第六、適當(dāng)進行喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

第七、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉的暴食，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

第八、調(diào)整睡眠。從考前十天開始就不要再開夜車了。根據(jù)自己情況在十點到十一點入睡。一般保證睡眠時間不少于七小時，中午午睡二十分鐘左右或臥床休息半小時。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。

第九、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和的對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。第十、增強信心。從現(xiàn)在開始不再作難題，不再一味的、漫無目的地做新題。強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己的能力所及的目標就是中考成功。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達到你的目標。

題外話：在中考中，不談?wù)撋婕耙芽歼^科目的任何問題。即使是考得很好也不去想它。杜絕任何可能影響后面考試的因素。

4．拿到試卷后，按照監(jiān)考老師要求，檢查試卷是否完整、清晰，有沒有錯印、漏印，以免做題時造成不必要的損失。

5．答題前，先在試卷和答題卡上清楚地填寫自己的姓名、考號。每年都有考生在答題后再填寫姓名、考號，結(jié)果因為時間倉促造成漏填、錯填。然后快速瀏覽試卷，了解試卷內(nèi)容、題型等。

6．答題中，遇到難題是很正常的，如果確實不會做，可以先跳過做后面的題。如果在做其它題目時有新的靈感涌現(xiàn)，再回過頭來解答，效果會更好一些。

7．要把握好時間?？荚囍羞x擇其中比較容易解答的題目先做，剩下難度較大的題目，如時間來不及可以放棄。最后留出２至３分鐘時間，檢查前面答題情況，保證自己的準確率。

8．每一門考完之后就不要再去想，對沒把握的題目不要再去查閱或找同學(xué)對答案，萬一得知做錯了，就會因為懊惱喪失下一門考試的信心，增加心理負擔(dān)。所以，每一科考試結(jié)束后，稍作休息，復(fù)習(xí)下一門考試的內(nèi)容。

9．考試期間，不要再大量背書，更不要熬夜。注意飲食，防止感冒，要保持良好的情緒和充沛的體力。

中考前家長要做什么？幫孩子做好考前調(diào)試

中考臨近，考生們做好心理調(diào)適，對發(fā)揮出自己的最佳水平，考出好成績很重要。那么，作為初三學(xué)生的家長應(yīng)該怎樣幫助自己的孩子做好考前的心理調(diào)適，在中考前發(fā)揮自己的作用呢？筆者在此提出幾點建議：

第一，要幫考生調(diào)節(jié)好生活規(guī)律。臨考前的三五天最好不要再讓自己的孩子拼命學(xué)習(xí)了，而是要讓孩子徹底地放松下來，到公園里賞賞花、散散步，到郊外去玩幾個鐘頭，使自己的精神能夠從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中解放出來。要讓孩子有意識地貯存一些精力去參加考試。許多有經(jīng)驗的家長和教師，在臨近中考的前三天，就逐步讓孩子放松，讓他們打球、爬山、游泳，做些有趣的活動。

第二，合理安排好考生的睡眠。學(xué)生在應(yīng)考前兩三天的睡眠特別重要。如果睡得好，在考場上就會頭腦清楚，思路暢通，潛能可以得到充分發(fā)揮。因此，考前兩三天不要再開夜車，擾亂自己的生物鐘，以致影響考試。如果想準備得充分一點兒，可以稍微早睡點兒，如10-11點以前入睡，早晨6-7點起床，這樣不僅保證有7-8個小時的睡眠時間，而且整個上午會頭腦清醒，精力充沛。

第三，合理安排好考生的飲食。臨考前，大腦長期處于緊張狀態(tài)，身體消耗能量較大。臨考前7-15天如果飲食安排得當(dāng)，吃得好，及時補充體能消耗，必將大大提高大腦的學(xué)習(xí)效率。能提供給身體必需的熱量。食物一定要避免過于油膩，天氣進入六月份后逐漸變熱，考生的食物應(yīng)以清淡可口、易于消化和吸收為主。

第四，不要給孩子加壓。臨考前，家長對考生在生活上給以照顧是必要的，但不可過分關(guān)照。有些考生家長在考前幾個星期，甚至幾個月就對考生的衣、食、住、行各個方面實行“特殊優(yōu)惠”.這些行為有時會無形中加重考生的心理負擔(dān)，渲染了考試前的緊張氣氛。家長千萬不要左囑咐，右叮嚀，嘮叨個沒完，而是像往常把吃的、用的準備好，讓考生以平靜、輕松的心態(tài)去參加中考就可以了。

第三篇：中考考前指導(dǎo)

中考考前指導(dǎo)

備戰(zhàn)考前三天

＊＊重點看課本，不再做難題

＊＊文科側(cè)重回顧，理科側(cè)重記憶

＊＊防止失眠，考前一天白天不要睡覺

一、考前三天，應(yīng)該停止高強度的復(fù)習(xí)。不要再做模擬題，重點鞏固基礎(chǔ)知識。最后三天，考生既不能太緊張又不能太松懈。此時就不應(yīng)再做模擬題，應(yīng)回過頭來把課本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。千萬不要啃難題，因為這樣會動搖考生的自信心。

迎考復(fù)習(xí)不在于你做了多少題，而在于你熟練地掌握了多少解題方法。多年的考試結(jié)果告訴我們，中考最終競爭的是中低檔題的得分率。所以最后一段時間，要保持信心，保持最佳應(yīng)試狀態(tài)。

最后三天，文科側(cè)重回顧，理科重點記憶各種公式，熟練掌握所有公式。據(jù)悉，每年中考都有考生臨場因想不起公式而丟分。

其實，考前這三天大的復(fù)習(xí)，不見得就會增加考試分數(shù)，相反，過度的疲勞會使考試狀態(tài)和能力降低。所以，這些天，可以做—些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，但是，體力和精力消耗不易過大，這樣做的目的就是，讓關(guān)于考試的神經(jīng)系統(tǒng)，處于暫時的抑制、松馳和蓄積狀態(tài)。等到了考試那天，就會有一個飽滿的熱情和充沛的精力了。

二、調(diào)整好生物鐘，考前一天白天不要睡覺。專家建議考生，最后3天的適度復(fù)習(xí)一定要按照考試順序進行，上午考試的科目安排在上午復(fù)習(xí)，下午考試的科目安排在下午復(fù)習(xí)，把學(xué)科興奮點調(diào)整到考試時間一致。

為了防止考試前失眠，專家提醒考生白天不管多困，一定不要睡覺，要堅持到晚上9點再睡。因為白天一睡，晚上很容易失眠，而晚上睡得太早，第二天也就醒得太早。同時睡覺時要“先睡心再睡眼”，即不要先閉眼睛，而是先聽聽音樂或看看閑書，讓自己有睡意時眼睛自然閉起，這是因為考前緊張，先閉眼睛反而容易睡不著。

考前睡眠，好壞無大礙。人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應(yīng)付考試。正常人在遇到重大事件的時候，都會有少許失眠，是正常反應(yīng)。所以，不要太在意睡眠質(zhì)量，能睡多少睡多少，睡不著就睡不著。抱著聽其自然的態(tài)度，到可能真的睡個好覺。

三、易頭暈低血糖者，請帶點糖水。以往容易出現(xiàn)頭暈低血糖者，考前一定要吃飽飯，還可以揣點巧克力、帶點糖水，隨時補充。

四、緊張者，要學(xué)會松弛訓(xùn)練。易出現(xiàn)考試緊張和考場焦慮者，要在考前簡單學(xué)習(xí)一下松馳訓(xùn)練，只有兩個動作——緊握拳、深吸氣，然后屏住氣，數(shù)十個數(shù)，然后松弛、呼氣，反復(fù)5次，即可消除緊張和焦慮。

五、提前熟悉考試環(huán)境和交通路線。考前，應(yīng)先到考試地點進行一下勘察，熟悉一下考試地點的位置、場所、環(huán)境。以免由于找不到考場，造成額外的慌亂和壓力。

六、提前30分鐘進入考點最合適。太早進入使考生過早進入臨考狀態(tài)，會使考前焦慮延長，消耗精力，不利于發(fā)揮，去得太晚，使自己沒有喘息和適應(yīng)的機會，容易造成緊張。

七、考試期間，不要打擾學(xué)生。考生的親屬、朋友或教師不要問長問短、問東問西的。尤其避免揪住已經(jīng)考完的科目不放，或?qū)荚嚽闆r問個不停。真的關(guān)心，是在考前和考后?？荚囍械倪^分關(guān)心，實際上只能是打擾，是幫倒忙，效果適得其反。

八、避免晨飲暴食、大魚大肉。目前的生活水平，考生都不存在營養(yǎng)不良問題。所以，不必考前暴飲暴食、大魚大肉的突擊營養(yǎng)。過多的食物，會使血液集中于消化系統(tǒng)，導(dǎo)致困倦，注意力不集中。所以，不必為中考配備特殊飲食，只是為孩子準備一頓吃慣了的可口的家常便

飯即可，考慮到考試的暑熱和焦慮，飲食宜稍清淡爽口。

考場答題技巧

1、首先寫好姓名、學(xué)校、考號，并涂好答題卡相關(guān)欄目；

2、瀏覽試卷對試題的分量和難度有一個大概的了解，以確定自己答題的速度和重點。

3、先易后難；

4、認真審題，準確理解題意；

5、回答問題要切題，寫得貼切明了，簡潔正確，條理清楚。

6、解答某個問題時，如果腦中閃出其他題目的解題方法，可以迅速記下，然后解答正在做的題，這種靈感一閃即失。

7、在回答論述題或作文題時，最好先列一個簡單的提綱。時間不允許，也要爭取把要點寫上。

8、遇到難題不要慌張，要仔細審題。實在解不出來的也不要花費更多的時間，免的難題解不開，又耽誤了解答其他有把握的題目。暫時記不起來的東西，應(yīng)先放一放，不要白白浪費時間。有時一放，反而恢復(fù)了記憶。

9、書寫應(yīng)公正清楚。

10、答完后要耐心檢查，尤其要檢查開頭結(jié)尾及沒有把握的題目。因為解答這類題目時都是心情不平靜或較心慌意亂的時刻。要知道，粗枝大葉是考試失分的一個重要的因素。

中考注意事項

一、考前準備

1、必要的物質(zhì)準備

蘭色鋼筆或圓珠筆、鉛筆、2B鉛筆、橡皮、圓規(guī)、三角板、直尺、指定規(guī)格的計算器（數(shù)學(xué)）、透明文具袋、墊板等，天氣炎熱時準備好手帕、風(fēng)油精等生活用品，下雨天準備好雨具。

2、考試前幾天及考試期間要注意飲食習(xí)慣和飲食衛(wèi)生；不易對平時的食譜做較大的改動，尤其是不要吃太油膩的食物。

3、考試前及考試期間要注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4、考前大腦要保持適度的緊張狀態(tài)，不可太疲勞，也不可太放松。

二、考試期間

1、進入考場后可以運用深呼吸等方式進行自我調(diào)整，發(fā)下試卷后，首先要填寫必要的信息，并檢查試卷是否齊全，是否有缺頁、殘頁；

2、遇到難題時，要不急、不躁、冷靜思考，堅信所考知識點都是我們所學(xué)過的，沒有學(xué)過的知識點是不會考的；

3、遇到簡單的題更要認真仔細對待，確保把該得的分拿到手，因為在簡單題上也容易失分，記住，題難、題易對任何學(xué)校的同學(xué)都是一樣的；

4、各科一定要注意審題，要看全面，不要漏做，不要因?qū)忣}不認真而失分；

5、書寫一定要認真，防止被扣罰卷面分，因為你的書寫認真，每科可多得2—3分；

6、考試期間，輕松積極的心態(tài)最重要，相信自己能行。、考完一科后，不要談?wù)撘芽纪甑膶W(xué)科，要集中精力準備下一科；

8、考試期間，如遇任何特殊情況，或思想上有波動，一定要保持冷靜，可及時與班主任和學(xué)校有關(guān)人員聯(lián)系，你一定會得到老師及時妥當(dāng)?shù)膸椭?/p>

9、合科考試的科目，一定注意合理分配時間，將兩科都發(fā)揮到最佳水平。

10、中考期間任何同學(xué)不允許提前交卷。

11、考試期間，任何家長不允許隨車同行。

12、考試期間，考生必須服從帶隊教師的安排，有事及時與帶隊教師聯(lián)系，不統(tǒng)一坐車及中午、晚上不回旅館的同學(xué)請?zhí)崆芭c班主任聯(lián)系，乘車要注意安全，遵守紀律，禁止大聲喧嘩，嚴禁將身體的任何部位伸到車窗外。

13、準考證發(fā)放后，一律不得讓別人捎帶，根據(jù)要求，無準考證不允許進入考場。準考證每次乘車前由帶隊教師發(fā)放，返回時由帶隊教師收繳。

14、學(xué)生按照要求以班級為單位乘坐指定的車輛，不許私自串車。請每位考生嚴格按照時間準時乘車。乘車時間另行通知。

考場應(yīng)急處理

如果在以前考試中你曾經(jīng)歷過，哪怕是僅經(jīng)歷過一次這種突然慌亂的情況，那么，在這次中考前最好就假設(shè)自己可能再次經(jīng)歷這種考場病，在已經(jīng)面對著這種可能性，或者說已經(jīng)對此有了思想準備后，你的任務(wù)就是全力以赴為考試做準備，以便大腦沒有時間思考對考試無把握的問題.有兩個方面可以減少突然慌亂產(chǎn)生的可能性。

第一個方面是有關(guān)你的復(fù)習(xí)準備——你應(yīng)該盡自己最大的 努力了解并掌握所學(xué)知識以便在考試時信心百倍。大多數(shù)考生之所以在考試中感到慌亂，是因為在考前他們就對自己的應(yīng)考缺乏足夠的自信心。如果你提前有計劃有步驟地對所復(fù)習(xí)準備的考試內(nèi)容掌握得很扎實，很充分，即使遇到難題，你也能冷靜地思考答案，而不至于陷入突然的慌亂之中。

為有可能發(fā)生的突然慌亂做準備的第二個方面是心理控制。如果你能嚴格地、有意識地控制自己的大腦活動，把注意力集中在自己中考復(fù)習(xí)的功課準備上，不受周圍緊張氣氛的侵擾，并能正確對待那些與成功或失敗有關(guān)的憂慮想法，那么，你在生理和心理上的慌亂表現(xiàn)就不會發(fā)生。

盡管我們出于善良的愿望，不希望突然慌亂等考場病在中考考場上的任何一位考生身上發(fā)生，但是，如果這種情況在中考考場上、在你身上突然發(fā)生，那么，你應(yīng)該采取哪些措施應(yīng)付呢？

一是放松。一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初癥狀，你最好暫停作答，閉合雙眼、輕輕地對自己說“放松”，重復(fù)6次，并注意體驗全身松馳的感覺；你也可以先全身繃緊十秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。

二是深呼吸，放慢呼吸速度。很多考生發(fā)現(xiàn)：當(dāng)他們在考試過程中碰到難題時，呼吸頻率就會加快而且呼吸變得特別短淺。結(jié)果，他們更容易憂慮并感到慌亂。你一旦發(fā)現(xiàn)了憂慮和慌亂的最初征兆，就要特別注意調(diào)節(jié)呼吸。在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉。在呼氣時也應(yīng)達到同樣的要求，只要你堅持有規(guī)律的呼吸，你一定會很快恢復(fù)到心理平衡狀態(tài)，正常作答。三是思路中斷。一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法。你可以果斷地對自己說“?！保瑫r握緊一下拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣你就對已中斷原來的思路、有個停頓過程后，把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，并重新確立白信心。當(dāng)你自覺情況好轉(zhuǎn)后．應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正常答題。

第四篇：中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)

中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)

曹斌鋒 輯錄

初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的初三學(xué)生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭取成功！

考試的成功，除了要以扎實的知識、良好的狀態(tài)為前提外，還要重視考試及答題的技巧。作為應(yīng)考者而言，他們有兩個任務(wù)，一是盡可能多地學(xué)習(xí)知識、增長能力，二是盡可能好的熟悉考試、學(xué)會考試。也就是說，學(xué)會考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一。

考試本身也是一門學(xué)問，作為主考者而言，他確立什么樣的考試目的，如何選擇考試內(nèi)容，怎樣編制試題試卷，安排選用什么樣的題型，以及考試的組織、考場的管理、考試結(jié)果的評定解釋與錄取錄用等等，都需要科學(xué)地研究和實施，以嚴謹而系統(tǒng)的知識為基礎(chǔ)，因而它形成了一門獨特的科學(xué)：考試學(xué)。在平時，經(jīng)常會有學(xué)生抱怨說，雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高，可是考試成績總是不理想。他們?yōu)榇撕芪?。實際上，所謂中考，不僅僅是考查學(xué)生掌握知識的能力，也考查學(xué)生應(yīng)對考試的能力，即應(yīng)對考試也是一種能力。因此，考生在考試之前如何準備復(fù)習(xí)，在考試過程中如何觀察試卷、提取知識、如何進行有效的思考和操作、答題時怎樣既快又好且避免無謂的失誤、考試時如何保持良好的心理狀態(tài)充分發(fā)揮出自己的水平，以及臨考之前、考試之中，考完以后應(yīng)當(dāng)特別注意哪些問題，等等，也都是需要加以研究的。這就是應(yīng)考的知識和技能。兩個知識水平相當(dāng)?shù)娜?，一個臨場鎮(zhèn)定自若，發(fā)揮超常；另一個臨場緊張萬分，表現(xiàn)失常，這種差異就是由于兩個人所掌握的應(yīng)考知識和技能多少而造成的。在很多情況下，成績優(yōu)劣不完全取決于知識水平。最近，教育心理學(xué)界在有關(guān)中考心理的研究過程中發(fā)現(xiàn)了這樣一種情況：在一個中考群體（一個班級或?qū)W校）中，在最后的中考成績中取得第一的并不一定是平時總考第一的那個學(xué)生，而是平時考試位居前十名的同學(xué)們中的某一位。人們習(xí)慣與稱之為“前十名現(xiàn)象”。這恰恰說明，考生掌握一些應(yīng)考知識與技能，是十分重要的。

一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)

（一）臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢？十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達到調(diào)整心態(tài)十六個字的要求。

1.制定好作息時間計劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

2.進入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時間復(fù)習(xí)語文，有助于進入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時就會以平常心態(tài)做卷子。

4.抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。6.參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

9.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。

10.增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。

（二）考前遇到一些煩惱怎么辦？無他，針對不同問題對癥下藥。

1.考前煩了怎么辦？

（1）煩躁是自尊和上進的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。（2）調(diào)整預(yù)期目標，減輕心理負擔(dān)。（3）生活有規(guī)律，煩躁時要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。（4）睡眠要充足。

2.考前看不進書怎么辦？

（1）調(diào)整預(yù)期目標，減輕心理負擔(dān)。（2）按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進程。（3）干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過的重點。

3.臨考失眠怎么辦？

（1）失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。（2）不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。（3）用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。

4.進考場前該怎么做？

（1）不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒有復(fù)習(xí)。（2）不要一個人獨自呆在一邊。（3）可以高強度的運動一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力，可以讓人心情愉快。（4）除政史外不帶任何書籍。

5.一考試就覺得不對勁怎么辦？

（1）心理緊張造成，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。（2）考試前、考試時不留意、不強化。（3）自我暗示：別人跟我一樣。

6.自己認為考砸一門怎么辦？

（1）考試結(jié)束后，千萬不要校對答案。（2）考砸一門并不能說明全砸了，也許是因為這科太難了。絕不能殃及后面。（3）你覺得難，其實別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。

7.碰到不會做的怎么辦？

（1）跳過去，做比較容易的題兩三個，重樹信心，然后再回頭。（2）如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個是一個，也許最后會揀到不少分數(shù)。（3）千萬不要花費過多時間去摳。

8.瞬間失憶怎么辦？

（1）不要荒亂，不要做無序搜索。（2）善于運用聯(lián)想，或者暫時做一下簡單的問題。（3）跳過去，然后再回頭。（4）用手擰一下大腿或胳膊。

9.時間不夠怎么辦？

（1）目標合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。（2）合理選擇：比較有把握和分值高的。（3）考慮所要花費的時間。（4）堅持最后一分鐘。

10.老走神怎么辦？

（1）克服焦慮，去除緊張。（2）降低目標值，也不要過分自卑。（3）如果在考試時，確實不能控制走神的情況，也要竭力有意識的讓自己有一兩分鐘的走神時間。（4）擦點清涼油。

11.考試總想上廁所怎么辦？

（1）這是一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。（2）考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。（3）有意識的調(diào)整坐姿，分散注意力。（4）少喝點水也是應(yīng)該注意的。

12.看到別人提前交卷怎么辦？

（1）閱卷老師不會給提前交卷的加分。（2）加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認為滿意、沒有錯誤為止。（3）認為他們傻。

13.準考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

（1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。（2）不要呆在教室門口不知所措。

14.必須在考前保證身體健康。

（1）不洗澡。（2）遵守作息時間，保證睡眠。

3、加強營養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。

3、注重調(diào)節(jié)心理狀況，保證心情暢快，一旦出現(xiàn)心理故障就應(yīng)該及時調(diào)節(jié)。（4）有病及時治療。（5）不要受同學(xué)精神狀況不好的影響。

二、實現(xiàn)短期突破的方法

實現(xiàn)短期突破是我們每一個同學(xué)的夢想，從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時間，在這幾十天里實現(xiàn)突破是可能的，突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個方面：

客觀分析自己的知識掌握情況，抓住重點進行復(fù)習(xí)。策略是：優(yōu)勢學(xué)科提分，劣勢學(xué)科少拉分，易突擊的科目增分。對每一個普通同學(xué)而言，都會有優(yōu)勢學(xué)科和非優(yōu)勢學(xué)科，從考試的角度而言，有的同學(xué)常常會迷惑，臨近中考，主攻對象到底是優(yōu)勢學(xué)科還是非優(yōu)勢學(xué)科？甚至有個別同學(xué)因為把主要時間用在非優(yōu)勢學(xué)科上，而拉了優(yōu)勢學(xué)科的后腿。因此，鞏固優(yōu)勢學(xué)科的基礎(chǔ)上，尋找非優(yōu)勢學(xué)科的得分點，才是上策。這需要每個同學(xué)對自己客觀情況的準確把握。制定具體的學(xué)習(xí)計劃，把總體學(xué)習(xí)目標分解到每一次學(xué)習(xí)活動中，使學(xué)習(xí)活動具體化。比如，我們計劃從現(xiàn)在到中考的時間里自己的總分增加20分，大家感覺增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門課中，一門課只需要增加4分，也就是考試時多做對一道題。如果我們把每天做的每一道題都作為中考要考的一道題，就會使我們的學(xué)習(xí)活動變得非常直接，非常有效，這樣將有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率。

通過對歷次小考和平時作業(yè)的分析，把握學(xué)習(xí)的難點。平時的每次作業(yè)都是對我們的一次考查，作用是查漏補缺。其中經(jīng)常出問題之處，可能就是我們學(xué)習(xí)的難點。針對難點就要經(jīng)常的復(fù)習(xí)，經(jīng)常地練習(xí)，鞏固知識體系，熟練解決問題的技巧。有的同學(xué)把錯題、難題分別集結(jié)成冊，時時翻看，這是一個好辦法。通過對歷次中考試卷分析，把握考試重點。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無法預(yù)測。但是只要我們認真分析歷次考試試卷，就可以從中找出某種出題傾向。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新，重出過去已經(jīng)出過的完全相同的題目可能性極小，但是把從前出過的題目稍微變化后重出，也很有可能。有些試題，對基本概念、基本規(guī)律的考查，都有相似之處。這些題目，盡管題型不同，所給條件或問題的方式不同，但考查的知識內(nèi)容還是相同的。因此，可以充分利用以前中考試卷，對各科知識內(nèi)容的分數(shù)分布及重考的可能性進行統(tǒng)計，從而得出每一知識點的重考性及可能得分。據(jù)此，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容，重點學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，還可以估計自己有把握得多少分。

利用模擬考試，進行針對性訓(xùn)練的方法。模擬考試，對于發(fā)現(xiàn)自己在知識掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。通過模擬考試，考生發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，有助于有目的的進行針對性訓(xùn)練。在模擬考試中，考生要嚴格按正式考試程序和規(guī)則進行，使之與正式考試相似，也就是在坐位安排、考場注意事項、考場氣氛、試題題型安排、難易程度、知識容量，以及考試后的評分等方面都和正式考試相似，要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，以便在今后一個時期內(nèi)得到改善。一般學(xué)校進行兩次模擬考試，第一次模擬考試重在發(fā)現(xiàn)自己知識的薄弱點，解決知識層面的問題，第二次模擬考試，重在體驗考試的心理狀態(tài)，以發(fā)現(xiàn)自己心理狀態(tài)問題，改善心理狀態(tài)為主。一般情況下，第一次模擬考試由于距中考還有一段時間，為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)校一般出的考試題較難，學(xué)生還有時間進一步提高。而第二次模擬考試距中考時間漸進，它的主要任務(wù)就是幫助學(xué)生體驗考試的心理狀態(tài)，最好是體驗成功的心理狀態(tài)，因此，此時出題一般較容易。所以，在一模和二模之后，同學(xué)們要客觀的評價自己，既不要為一模的失敗而懊悔，也不要為二模的成功而驕傲，客觀評價自己是你成功的前提。在參加模擬考試后，在知識分析中要注意以下幾方面：核對各題的得分和總分，這時要與標準答案認真對照，必要時可以請教別人；查閱考題出自教科書和參考書的那些部分，分析與自己最初所猜題的范圍、類型符合情況；對做錯的題，進行認真的分析，然后再查閱標準答案、教科書、參考書，直至把問題真正弄懂；重新復(fù)習(xí)做錯的題所涉及的原理、概念、定律等等，加深對基本概念和基本原理的理解。

三、實現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法

1．完全準備法。完全準備包括物質(zhì)準備、生理準備和心理準備。物質(zhì)準備是保障考試順利進行的基礎(chǔ)，準備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準考證等；生理準備是考試順利進行的前提，臨考前兩三天，復(fù)習(xí)的大勢已定，應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí)，可以從事一些輕松愉快的活動，調(diào)整情緒，充分休息，養(yǎng)精蓄銳，考前最后一天，可以用兩三個小時，做一些過去做過的熟練的題，進行一下熱身，做好各種準備后，晚上適當(dāng)早些休息，以保證充沛精力；心理準備是順利完成考試的載體，通過我們前面進行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練，我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài)，相信我們一定是充滿信心地迎接中考的到來，中考不過是我們整個考試中的一部分而已。

完全適應(yīng)法。適應(yīng)考場，在臨考前一天，考生一定要去熟悉以下考場及周圍環(huán)境，找到自己的考場、座位，并在自己的座位上坐上幾分鐘，可能的話，坐在座位上進行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練；熟悉交通路線，準備好交通工具，估計往返所用時間，以免臨場之際因某種小的差錯而帶來麻煩。

適當(dāng)預(yù)熱法。考試前適當(dāng)?shù)念A(yù)熱對于考生盡快進入考試狀態(tài)能夠起到重要作用?？忌话闾崆鞍胄r左右到達考場，不必到得太早或太遲，過早會因等待考時間過長造成疲倦，過遲又會感覺緊張甚至延誤考試，到達考場后，不要和他人過多交談，因為過多交談不僅可能消耗你的體力，而且可能引起你的心理緊張，為了調(diào)整到最佳狀態(tài)考生可以找到相對安靜的地方作放松，或進入考場做一次放松，之后做一次想象訓(xùn)練，想想你最成功的考試體驗，這樣就可以充滿信心的準備答題了。

考場外放松法。學(xué)生到考場后，不要一個人傻呆著，盡量地和同學(xué)們一起說唱笑鬧，快樂的情緒會使同學(xué)們有效放松，也會把良好的情緒帶進考場。說唱笑鬧本身就是對考試的注意的轉(zhuǎn)移，不良情緒的發(fā)泄，也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)。

四、實現(xiàn)考試最優(yōu)化的方法

1．知己知彼，有備而戰(zhàn)。卷子發(fā)到手時，不要急于答題，用最快的速度（約2、3分鐘）將考題掃視一遍，從總體上對考題有所了解，弄清全卷共有幾頁、多少試題、試題的類型、每道試題的分數(shù)，尤其是要認真閱讀試卷和試卷的說明，并在此基礎(chǔ)上對本人可以完成的概率和所需要的時間有一個大致的估計。

2．認真審題，選好突破點。審題，就是了解題意，搞清楚題目中所給的條件與問題，明確題目的要求，只有正確的審題才能避免“沒看清題”、“粗心”的錯誤，很多同學(xué)所謂的“粗心”其實就是由于沒有審好題造成的。審題要做到：不漏題，不看錯題，審題一定要細，要仔細推敲。審題的一般方法是：首先，拿到題目后，仔細讀題，理清已知與未知條件、以及中心問題，找出題目的關(guān)鍵；其次，注意尋找試題中比較隱蔽的條件；第三，比較復(fù)雜的問題，發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系，以及相互之間的制約關(guān)系，“去偽存真”，顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。

3．安排時間，循序漸進。解題總的原則是“先易后難”。做題的順序是：自己認為有把握的題；以前似乎做過的題；題目短，答案也簡單的題；相對難的題。做題從易到難，符合心理的適應(yīng)規(guī)律，通過作簡單的題，實現(xiàn)了心理的預(yù)熱，同時增加了自己的自信，良好的心理狀態(tài)得到了激活。如果在解題過程中遇有困難，應(yīng)立即改做其它題，因為，大腦具有自動加工的功能，當(dāng)你放下不會做的題轉(zhuǎn)而做其他題時，大腦已經(jīng)開始對未完成的工作開始加工了，因此在考試過程中不僅需要我們具有堅忍不拔的毅力，而且需要我們具有及時調(diào)整的靈活精神。

4.不以分少而不為。考試中抓住每一分。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上，忽視對每一份的獲得，認為丟一點小分無關(guān)大局，其實，在考試中小分的獲得更重要，一是小分好得，二是小分也是分，獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。因此在解題時，會做的題應(yīng)做準、做穩(wěn)，一定把分拿到手，要保證做一道，對一道。

五、考前復(fù)習(xí)沖刺的方法

1.克服心理疲勞。心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。為此，首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會產(chǎn)生強大的學(xué)習(xí)動力。其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化，書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復(fù)習(xí)。

2.戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時期時，往往停滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見進步，反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無進步，而是某部分進步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進入高層次的復(fù)習(xí)的過渡時期；二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時調(diào)整復(fù)習(xí)進度，在科學(xué)用腦，提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。

3.重視復(fù)習(xí)“錯誤”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下去，最終就會蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面扎實復(fù)習(xí)之外，非常關(guān)鍵的問題就是找出原因，不斷復(fù)習(xí)錯誤。即定期翻閱錯題，回想錯誤的原因，并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反復(fù)錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯誤原因大致有：概念理解上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等，從而有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。

4.把握心理特點搞好考前復(fù)習(xí)，實踐證明，一個人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會影響考前復(fù)習(xí)?？忌趶?fù)習(xí)迎考過程中，應(yīng)根據(jù)自己的心理特點來制訂復(fù)習(xí)迎考計劃，根據(jù)自己的心態(tài)來調(diào)整復(fù)習(xí)的進度，選擇與運用最好的復(fù)習(xí)方式方法，使自己的考前復(fù)習(xí)達到預(yù)期的最佳效果。

學(xué)會應(yīng)對考試是每個同學(xué)必備的人生體驗之一，不僅僅初中畢業(yè)需要考試，人生處處皆考試，只有考試才能區(qū)分勝負和優(yōu)劣，才能激發(fā)出人的上進心，才能使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對考試以及考試帶來的勝負，永遠是我們成長的重要課題。

第五篇：高考前心理指導(dǎo)

高考前心理指導(dǎo)

“不打無準備之戰(zhàn)”，“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”等熟語，都告訴我們無論做什么事都要事前做好準備和安排，這樣才能把事情做好?？荚囈惨粯?，也要做好考試前的各種準備，才能在考場上發(fā)揮才能，考出理想的成績。下面就對我們文秘專業(yè)課談?wù)勗鯓邮刮覀冊诳荚囍姓０l(fā)揮，取得更好的成績。

一、考前充分準備

1．思想、心理準備

對待考試要有正確的思想指導(dǎo)。有正確的思想指導(dǎo)，才有正確的行動。所謂正確的思想，就是怎樣看待考試。升學(xué)考試是人生道路上的一件大事，它對個人的發(fā)展起著重要的作用，所以我們要把它作為一件大事來對待，只有思想感情上重視了，平時才能認真去復(fù)習(xí)，掌握每一個知識點。但是，它雖然是一件大事，我們不要把它看得太重，要把看成也是人生過程中的一件平常事，以平常心看待它，這樣有利于正常發(fā)揮。這看起來好像矛盾，其實不然。這就是所謂的“在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，在戰(zhàn)略上藐視敵人”，這是一個辯證法。通俗講就是在復(fù)習(xí)過程中要認真對待，考慮好每一個細節(jié)，做好充分準備，胸有成竹地走進考場。另外要充分相信自己，人家也是和我一樣，甚至還不如我（事實也是這樣，其他職校生真不如我們），考試我怕誰？這里講的是自信是考試成功的秘訣。再則即使考砸了，升學(xué)又不是唯一的人生之路，我要走的路多著呢。有這種正確的思想、心理準備的人就會正確對待考試，他們在考場往往能正常發(fā)揮，取得滿意的考試效果。

2．身體、物質(zhì)準備

足球、籃球、拳擊比賽，沒有良好的身體素質(zhì)，那就沒有資格講取勝。其實考試也一樣，沒有良好的身體狀態(tài)支參加考試，很難取得理想的效果。臨近考試，要把自己的身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以最佳的考試狀態(tài)投入到考試中。這段時間，要適當(dāng)加強營養(yǎng)，十分注意飲食衛(wèi)生；堅持每天有一個時間段進行鍛煉，以增強身體免疫力，即勞逸結(jié)合；保證睡眠，以提高復(fù)習(xí)的效率；注意安全，乘車、活動要小心，防止自身受到傷害而影響復(fù)習(xí)和考試；經(jīng)常與同學(xué)、老師溝通，談心及時排解心理的煩惱，以愉快的心情投入到復(fù)習(xí)考試之中?？傊?，我們要以最佳的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)參加考試。

考試的物質(zhì)準備也很重要，這和打戰(zhàn)一樣，上戰(zhàn)場前要準備好一切戰(zhàn)斗武器。考試必備的物質(zhì)：筆、橡皮擦、透明膠帶、三角板、圓規(guī)、直尺、量角器、手表等，高考天氣熱，還要準備毛巾、礦泉水、消暑藥等，另外還要備些零用錢，以備急用。

3．考試知識、技能準備

考試的知識技能準備這是考前準備中最重要的部分。如果考前知識沒有落實，考技沒有掌握，心里總是不踏實，考試效果就不會理想。這就是“巧婦難為無米之炊”的道理。

考試知識準備。近段時間，我們必須根據(jù)考綱所列的考點，逐一進行對照，逐一進行落實，不要放過任何一個考點內(nèi)容。對各個章節(jié)的知識進行梳理，找出之間的聯(lián)系點，做融會貫通。在此基礎(chǔ)上有目的地做幾套綜合練習(xí)，以期達到熟練掌握。另外把以前做過練習(xí)整理出來，然后認真看二到三遍，對以前做錯的題目加以分析，找出錯的原因然后鞏固它。到考試前的一二天在把所有的知識點再過一遍，好像放電影一樣，在頭腦中回放一次，達到全面回顧的作用。

技能準備。考試的技能講通俗一點就是，考試的方法。不同的題型有不同的答法，這些答題方法要靠我們平時的考試、練習(xí)中去掌握它的要求、要領(lǐng)、格式、步驟，不能憑自己的感覺來答題，這樣往往會造成失分。文秘專業(yè)課試題有：填空題、單選題、多選題、簡答題、材料分析題、操作題、改錯題、寫作題等八種題型。填空題的答法：要把試題的整句話看完，明確要填寫的內(nèi)容，在填寫時弄清填寫詞句的語法結(jié)構(gòu)，然后再下筆填寫，切忌略寫、語法結(jié)構(gòu)不一致、錯別字2012年龍二高文秘專業(yè)考前指導(dǎo) 第1頁

等。單選題的答法：先把題干看清楚，再看選擇支的內(nèi)容，弄清題干與選擇支的關(guān)系，特別要看清楚題干中的“是”、“不是”、“正確”、“不正確”等關(guān)鍵詞，然后再進行做題。多選題的做法：多選題的做法與單選題的做法基本相同，但要注意的是多選題必須選兩個或兩個以上的答案。簡答題的做法：這類題目往往比較簡單，一看題目就知道答什么，但要注意的是，必須要寫“答”，然后接問題再答內(nèi)容，如果有幾點的要標清楚要點序號，答好后再看一遍，檢查是否的要點遺漏，語句是否通順。在答題時如果不能斷定幾點，這時要把不能確定的要點也答上為好。材料分析題的答法：第一步看材料充分理解材料的內(nèi)容，然后判定是《秘書基礎(chǔ)》還是《公共關(guān)系基礎(chǔ)》的內(nèi)容；第二步根據(jù)材料確定用什么知識或相關(guān)的原理進行理論分析，第三步是聯(lián)系實際（材料）指出案例中的問題錯誤或值得肯定的地方。要求答題要具體，語句要通順，條理要清楚，并有一定的字數(shù)，切忌三言兩語。操作題的答法：根據(jù)題目所提示的內(nèi)容，運用相關(guān)的知識，列出操作的步驟，在操作步驟中結(jié)合材料的實際內(nèi)容。如危機處理中“控制事態(tài)，真實傳播”第一個小點是“傳播真實的信息”，在這一點中協(xié)助新聞媒介真實傳播危機事件?？傊颜n本的條目化解為結(jié)合事實的具體內(nèi)容。這題分值大，答題時盡量考慮全面周到，步驟清楚，合乎常理，符合實際。改錯題的答法：改錯題其實就是改應(yīng)用文中覺的錯誤。這就要求我們21類應(yīng)用文的格式、特點、適用范圍、語言特色等方面的常識濫熟于胸。這題的規(guī)律是①文種是否錯誤，如通報與通知，報告與請示，賀信與祝詞，感謝信與慰問信等文種是否誤用；②格式上的錯誤，如標題、文件字號、上款、結(jié)束語、落款等錯誤；③語言錯誤，根據(jù)文種對語言進行修改。20分一般有5個錯誤。答題時先在原文上改，然后謄寫，千萬不要以為沒時間而不謄寫，謄寫后再讀一遍。寫作題的答法：寫作題55分，有2個小題，分值大，考試時要認真對待，千萬別掉以輕心。答題要領(lǐng)是根據(jù)題目提供的材料選定文種，擬好標題，注意格式（標題規(guī)范、格式正確，要素齊全——文件標題、文件字號、上款、結(jié)束語、落款等，正文每部分內(nèi)容齊全，語言符合文種要求），語句通順，文面整潔。

二、進考場前30分鐘注意事項

考場前30分鐘對參加考試的人來說非常重要。在這段時間內(nèi)要做的事情有：檢查準考證考、用品是否帶齊；解大小便，以免中場上廁所而延誤考試時間；避免與同學(xué)談?wù)摽荚嚽闆r，以影響考試心情；最好在安靜的地方，看看遠處保持良好的心境。如出現(xiàn)心情煩躁，心跳加快，應(yīng)該做深呼吸穩(wěn)定情緒。

三、進場后開考前應(yīng)做的工作

進入試場后馬上坐下來，把考試物品放好，認真聽從人員的令，不要與其他考生交談，自覺遵守考場紀律。當(dāng)試卷發(fā)下來后，可以看試卷，聽從監(jiān)人員的令，按指令填寫好準考證號姓名等考試信息。在兩個指令之間的空余時間可以看試卷以贏得考試時間。

四、考試答題過程

開考后先把整份試卷游覽一遍，對考試的內(nèi)容大致有個了解，做到胸中有底。答題時先易后難，有答不出或有疑問的題目先放一放，把能答的題材做完再回過頭來做這些題目。試卷做好了要認真檢查，確保萬無一失，對難題要堅持到最后一分鐘，絕不輕易放棄。對這些難題可以用“放電影”的方法，想以練習(xí)中有無類似的題目，老師上課有無講過相關(guān)的內(nèi)容，課本中有無相近的內(nèi)容，實在無辦法就把這些相關(guān)的內(nèi)容答上，絕不要讓試題空著。

最后建議：

在考前這段時間里，每起來對自己說一句“我能行”，每天對同學(xué)老師笑一笑，每天有一個鍛煉時間，每天睡個好覺，放松心情備考。祝大家考試成功！

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