第一篇：中考心理指導(dǎo)

中考心理指導(dǎo)：在合作中走過(guò)沖刺歲月 備戰(zhàn)中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考生心中充滿緊張和焦慮是很普遍的現(xiàn)象。如何激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情？如何挖掘自己的潛能？如何讓自己進(jìn)入“如醉如癡心無(wú)旁騖”的狀態(tài)？是許多考生腦海里經(jīng)?？M繞的問(wèn)題。其實(shí)要想做到這些并不難，如果能做到多方的合作，定能考贏中考。一是與同學(xué)合作。許多同學(xué)在沖刺階段容易產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤理念——保守，要保護(hù)好自己辛辛苦苦獲得的學(xué)習(xí)成果。這種狀態(tài)使人無(wú)法融入群體之中，缺乏歸屬感，難以調(diào)動(dòng)自己的激情，在最后的沖刺中變得被動(dòng)、懈怠。與成績(jī)相似的同學(xué)形成互動(dòng)小組分享學(xué)習(xí)成果是一種很有效的方法，因?yàn)橛辛祟?lèi)似契約性的約定而使自己堅(jiān)持完成當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣不僅收獲了學(xué)習(xí)上的樂(lè)趣，而且因?yàn)閾碛幸粋€(gè)良好的人際交往圈，消除了大考前的緊張和壓抑。二是與老師合作。有的同學(xué)難以與老師達(dá)成平等和諧的合作關(guān)系，要么被動(dòng)地服從老師的指令，只顧低頭做題，不知自己到底是怎樣的水平；要么拋開(kāi)老師的要求，另起爐灶，玩貓與老鼠的游戲。這些都會(huì)構(gòu)成學(xué)習(xí)能量的內(nèi)耗。建立良好的師生合作關(guān)系使沖刺階段的復(fù)習(xí)效果事半功倍。經(jīng)常和老師就一些問(wèn)題進(jìn)行深入探討，向老師呈現(xiàn)出自己在復(fù)習(xí)或做習(xí)題過(guò)程中遇到的問(wèn)題，這樣既能最快最準(zhǔn)確地解決問(wèn)題，又能幫助老師了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握情況，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。

三是與父母合作。父母此時(shí)的緊張不亞于孩子，他們對(duì)你的學(xué)習(xí)有太多的擔(dān)憂，又因?yàn)橛H子之間缺乏溝通，說(shuō)的話經(jīng)常是無(wú)的放矢，增添你的心緒煩亂。將自己的感受和復(fù)習(xí)的狀態(tài)告訴父母，使他們向你提供最準(zhǔn)確的幫助和支持。

四是與自己合作。接納自己是保持良好心理狀態(tài)的關(guān)鍵。無(wú)論以前做過(guò)什么耽誤學(xué)習(xí)的事情，現(xiàn)在絕不是后悔的時(shí)候。給自己一個(gè)平和的心態(tài)，安然地面對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在尋求外界幫助的同時(shí)，不斷通過(guò)自我反省和自我激勵(lì)，給自己加油鼓勁。

大考是人的一生中增長(zhǎng)才干、擴(kuò)大閱歷、提升能力的最好機(jī)會(huì)，是成長(zhǎng)的促進(jìn)素，轉(zhuǎn)變消極地忍耐，以積極的態(tài)度去選擇。同時(shí)在沖刺階段不要放棄自己的愛(ài)好，適當(dāng)安排體育活動(dòng)不但可以調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，而且能夠使自己的思維處于活躍的狀態(tài)，在適當(dāng)發(fā)展自己愛(ài)好的同時(shí)為自己的心營(yíng)造一個(gè)寧?kù)o安詳?shù)母蹫场?/p>

第二篇：中考考前復(fù)習(xí)、答題心理指導(dǎo)

中考考前復(fù)習(xí)、答題心理指導(dǎo)

中考的腳步已經(jīng)臨近，考生們只要盡可能發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功。那么在考場(chǎng)上，怎么才能盡可能發(fā)揮平時(shí)水平呢？記者采訪了廣西大學(xué)附屬中學(xué)的顏麟鰻、韋振勇、劉瓊?cè)A、楊馳原等老師，他們根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，給即將上考場(chǎng)的考生們提供了一些答題技巧，考生們可以結(jié)合自己情況，加以參考。

考前復(fù)習(xí)要有目標(biāo)

考試前的幾天，南寧市各學(xué)校都不再上課，讓學(xué)生自己在家里復(fù)習(xí)。最后這幾天應(yīng)該干什么，學(xué)生一定要有目標(biāo)，不能第一天全部看政治，第二天全天做數(shù)學(xué)練習(xí)??每天重點(diǎn)科目應(yīng)該要安排2個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間。

很多考生都有些困惑，最后這幾天，究竟應(yīng)該多看書(shū)還是多做練習(xí)？這其實(shí)是根據(jù)考生自身情況來(lái)定的。如果平時(shí)練習(xí)已經(jīng)做得很多，書(shū)看得少，那么可以在最后幾天多看些書(shū)，反之則可以多做些練習(xí)。通常來(lái)說(shuō)，放假的前兩天，可以將重心放在練習(xí)上，等到心靜下來(lái)后，最后那兩天則要多看些書(shū)。

不過(guò)就政治和歷史來(lái)說(shuō)，放假期間最好拋開(kāi)資料，回歸課本。由于這兩門(mén)課是開(kāi)卷考，考生們平時(shí)對(duì)課本的關(guān)注度不夠，中考最根本的東西還是在知識(shí)點(diǎn)上，所以在最后這幾天，考生應(yīng)該熟悉課本。

答題前通覽試卷

考生考前應(yīng)熟悉自己的環(huán)境，可以主動(dòng)向監(jiān)考員問(wèn)好。有些考生，當(dāng)監(jiān)考員從自己身邊經(jīng)過(guò)時(shí)，會(huì)覺(jué)得緊張，有種被盯著的感覺(jué)，主動(dòng)與監(jiān)考員打招呼，可以減輕這方面的影響。

坐到自己的座位上之后，不要東張西望，可以靜靜地閉眼默念：我一定能考好！我能成功！這有利于提升自己的信心。

良好的開(kāi)端是成功的一半，拿到試題后，不要急于求成，立即下手解題。應(yīng)該通覽一遍整套試題，做到心中有數(shù)，然后穩(wěn)拿下一兩個(gè)易題，讓自己有“旗開(kāi)得勝”的感覺(jué)。

答題過(guò)程中要謹(jǐn)慎

在審題時(shí)，一定要謹(jǐn)慎。尤其是文科考試，審清楚了題目，就已經(jīng)成功了一半。當(dāng)拿到題目的題型和材料，感覺(jué)很熟悉時(shí)，考生更應(yīng)該細(xì)心、全面地把問(wèn)題讀清楚，千萬(wàn)不要想當(dāng)然答題。每年，政史題目并不難，但考生的分?jǐn)?shù)往往不高，很大程度上在于考生在考場(chǎng)上拿到試卷，一看題目的材料在平時(shí)見(jiàn)過(guò)，題目還沒(méi)看清楚，就急著選了答案。但實(shí)際上給出的材料雖相同，換了個(gè)角度問(wèn)，答案已經(jīng)不一樣。

做語(yǔ)文閱讀題時(shí)，要注意答題步驟，記敘文、說(shuō)明文和議論文，不同的文體，答題步驟會(huì)有所不同，考生們一定要分清。另外，做理解性的閱讀題，盡量用原文答，再根據(jù)原文進(jìn)行解說(shuō)。有個(gè)小的得分技巧——看分答題。例如，如果是3分的問(wèn)題，通常答案也會(huì)是3個(gè)小點(diǎn)，考生答題時(shí)，盡量答到4個(gè)問(wèn)，這樣更穩(wěn)妥。

做政治和歷史卷時(shí)，有些開(kāi)放性的大題，如果腦海中想寫(xiě)的很多，不知道該從何答起，可以揣摩一下出題者的意圖，然后按出題者的意圖來(lái)答題。

會(huì)而答不對(duì)，令人惋惜；對(duì)而答不全，得分不高。表述不規(guī)范，字跡不工整是造成中考非智力因素失分的一大方面。字跡潦草，會(huì)使閱卷老師的第一印象不良，進(jìn)而使閱卷老師認(rèn)為考生學(xué)習(xí)不認(rèn)真、基本功不過(guò)硬、“感情分”也就相應(yīng)低了。就拿數(shù)學(xué)來(lái)說(shuō)，數(shù)學(xué)幾何證明題，不要跳步，輔助線要作虛線，定性的題目要寫(xiě)“證”，定量的題目要寫(xiě)“解”，注意可能被扣分的小細(xì)節(jié)。

數(shù)學(xué)要確保運(yùn)算準(zhǔn)確，力求一次成功。中考數(shù)學(xué)科目在120分鐘時(shí)間內(nèi)，要完成大小20多個(gè)題，時(shí)間很緊張，所以要盡量準(zhǔn)確運(yùn)算。關(guān)鍵步驟，寧慢勿快，力求一次成功。

知識(shí)卡殼不要驚慌

在緊張的情況，有可能對(duì)某些熟悉的知識(shí)暫時(shí)卡殼，這是一種短暫的記憶受阻情況。而平均1~9天后很多人可以回憶起當(dāng)時(shí)記不起來(lái)的東西。所以考生這時(shí)不要緊張，首先要轉(zhuǎn)移注意力?？梢酝Ｏ鹿P，平靜一下心情，然后再做這個(gè)題。如果這道題實(shí)在做不出來(lái)，可以先做其他題，在其他題做完了以后，再回頭做這道題。其次，盡量回憶和這個(gè)知識(shí)情節(jié)相關(guān)的知識(shí)背景，多想一些其他的線索。知識(shí)之間是有聯(lián)系的，通過(guò)其他知識(shí)背景的線索，幫助我們回憶這道題的解題方法。第三，實(shí)在做不了就放棄?？蓹z查一下其他題，如果檢查完了覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題了，還有剩余時(shí)間再考慮這道題。

即使這道題最后沒(méi)有做出來(lái)，但考生已經(jīng)利用有限的時(shí)間完成了其他題目，心里也就得到安慰了。

碰到難題沉著應(yīng)戰(zhàn)

考試中肯定會(huì)出現(xiàn)意想不到的問(wèn)題或難題，這時(shí)千萬(wàn)不要慌張。要相信“我難別人也難”，做不出來(lái)的難題可以先跳過(guò)去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過(guò)頭來(lái)?yè)Q一個(gè)思路重新作答。

跳題時(shí)，注意最好不要產(chǎn)生大的題型跳躍。例如在做選擇題時(shí)，如果第4小題暫時(shí)沒(méi)有頭緒，可以先做選擇題第5小題，但不要直接跳到問(wèn)答題。因?yàn)椋煌念}型特點(diǎn)不一樣，如果跳躍太大，會(huì)對(duì)考生的心理素質(zhì)造成影響，同時(shí)時(shí)間分配上也很難準(zhǔn)確把握。

如果是碰到數(shù)學(xué)大題，可以用以下兩種常用的方法。

一、缺步解答。對(duì)于一個(gè)疑難問(wèn)題，確實(shí)無(wú)從下手時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問(wèn)題，或一系列的步驟，先解決問(wèn)題的一部分，能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫(xiě)幾步。中考按步驟給分，每進(jìn)行一步就可能得到這一步的分?jǐn)?shù)。如從最初的把文字語(yǔ)言譯成符號(hào)語(yǔ)言，把條件和目標(biāo)譯成數(shù)學(xué)表達(dá)式，設(shè)應(yīng)用題的未知數(shù)等，都可以拿到一定的分。

二、跳步解答。解題過(guò)程中，卡在某個(gè)中間環(huán)節(jié)上時(shí)，可以承認(rèn)中間結(jié)論，往下推，看能否得到正確結(jié)論，如果得不出來(lái)，說(shuō)明此途徑不對(duì)，立即改變方向，尋找其他途徑。如果能得到預(yù)期結(jié)論，就再回頭集中力量攻克這一過(guò)渡環(huán)節(jié)。若因時(shí)間限制，中間結(jié)論來(lái)不及得到證實(shí)，就跳過(guò)這一步，寫(xiě)出后面各步，一直做到底。如果題目有兩問(wèn)，第一問(wèn)做不上來(lái)，可以以第一問(wèn)為“已知”，完成第二問(wèn)，這都叫跳步解答。

如果考生在解題的過(guò)程中對(duì)中間步驟的解答也有了思路，或在時(shí)間允許的情況下，經(jīng)過(guò)努力而攻下了中間難點(diǎn)，可在相應(yīng)題尾補(bǔ)上。

這些細(xì)節(jié)要注意

歷史考試，一道大題中，常有三四個(gè)小問(wèn)，以往常出現(xiàn)考生漏答了其中一兩個(gè)小問(wèn)的情況，考生在考場(chǎng)上，一定要注意不要漏題。

今年中考是采用電腦閱卷，所以考生的字一定要寫(xiě)工整，記得千萬(wàn)不要寫(xiě)出答題卡的框線，否則電腦會(huì)掃描不上去。

最后要記得仔細(xì)檢查。再難的考卷，也要留出最后的檢查時(shí)間。早就做完答卷的考生，也不要急于交卷。只要時(shí)間允許，最好對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無(wú)漏題、有無(wú)筆誤，做到有漏必補(bǔ)、有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無(wú)誤。

第三篇：中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)

中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)

曹斌鋒 輯錄

初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于涉世未深的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是個(gè)難題。家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望、社會(huì)的多元化價(jià)值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長(zhǎng)、教師和社會(huì)的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進(jìn)取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭(zhēng)取成功！

考試的成功，除了要以扎實(shí)的知識(shí)、良好的狀態(tài)為前提外，還要重視考試及答題的技巧。作為應(yīng)考者而言，他們有兩個(gè)任務(wù)，一是盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)能力，二是盡可能好的熟悉考試、學(xué)會(huì)考試。也就是說(shuō)，學(xué)會(huì)考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一。

考試本身也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，作為主考者而言，他確立什么樣的考試目的，如何選擇考試內(nèi)容，怎樣編制試題試卷，安排選用什么樣的題型，以及考試的組織、考場(chǎng)的管理、考試結(jié)果的評(píng)定解釋與錄取錄用等等，都需要科學(xué)地研究和實(shí)施，以嚴(yán)謹(jǐn)而系統(tǒng)的知識(shí)為基礎(chǔ)，因而它形成了一門(mén)獨(dú)特的科學(xué)：考試學(xué)。在平時(shí)，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生抱怨說(shuō)，雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高，可是考試成績(jī)總是不理想。他們?yōu)榇撕芪?。?shí)際上，所謂中考，不僅僅是考查學(xué)生掌握知識(shí)的能力，也考查學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的能力，即應(yīng)對(duì)考試也是一種能力。因此，考生在考試之前如何準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，在考試過(guò)程中如何觀察試卷、提取知識(shí)、如何進(jìn)行有效的思考和操作、答題時(shí)怎樣既快又好且避免無(wú)謂的失誤、考試時(shí)如何保持良好的心理狀態(tài)充分發(fā)揮出自己的水平，以及臨考之前、考試之中，考完以后應(yīng)當(dāng)特別注意哪些問(wèn)題，等等，也都是需要加以研究的。這就是應(yīng)考的知識(shí)和技能。兩個(gè)知識(shí)水平相當(dāng)?shù)娜?，一個(gè)臨場(chǎng)鎮(zhèn)定自若，發(fā)揮超常；另一個(gè)臨場(chǎng)緊張萬(wàn)分，表現(xiàn)失常，這種差異就是由于兩個(gè)人所掌握的應(yīng)考知識(shí)和技能多少而造成的。在很多情況下，成績(jī)優(yōu)劣不完全取決于知識(shí)水平。最近，教育心理學(xué)界在有關(guān)中考心理的研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了這樣一種情況：在一個(gè)中考群體（一個(gè)班級(jí)或?qū)W校）中，在最后的中考成績(jī)中取得第一的并不一定是平時(shí)總考第一的那個(gè)學(xué)生，而是平時(shí)考試位居前十名的同學(xué)們中的某一位。人們習(xí)慣與稱之為“前十名現(xiàn)象”。這恰恰說(shuō)明，考生掌握一些應(yīng)考知識(shí)與技能，是十分重要的。

一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)

（一）臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。

1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

9.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

10.增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

（二）考前遇到一些煩惱怎么辦？無(wú)他，針對(duì)不同問(wèn)題對(duì)癥下藥。

1.考前煩了怎么辦？

（1）煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。（2）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（3）生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。（4）睡眠要充足。

2.考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？

（1）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（2）按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。（3）干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過(guò)的重點(diǎn)。

3.臨考失眠怎么辦？

（1）失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。（2）不要過(guò)度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。（3）用手指頭在肚皮上默寫(xiě)英語(yǔ)單詞。

4.進(jìn)考場(chǎng)前該怎么做？

（1）不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒(méi)有復(fù)習(xí)。（2）不要一個(gè)人獨(dú)自呆在一邊。（3）可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因?yàn)殒覒蚩梢苑稚⒆⒁饬?，可以讓人心情愉快。?）除政史外不帶任何書(shū)籍。

5.一考試就覺(jué)得不對(duì)勁怎么辦？

（1）心理緊張?jiān)斐?，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。（2）考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。（3）自我暗示：別人跟我一樣。

6.自己認(rèn)為考砸一門(mén)怎么辦？

（1）考試結(jié)束后，千萬(wàn)不要校對(duì)答案。（2）考砸一門(mén)并不能說(shuō)明全砸了，也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。（3）你覺(jué)得難，其實(shí)別人也是這種感覺(jué)，別人也不一定考得好。

7.碰到不會(huì)做的怎么辦？

（1）跳過(guò)去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹(shù)信心，然后再回頭。（2）如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個(gè)是一個(gè)，也許最后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。（3）千萬(wàn)不要花費(fèi)過(guò)多時(shí)間去摳。

8.瞬間失憶怎么辦？

（1）不要荒亂，不要做無(wú)序搜索。（2）善于運(yùn)用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡(jiǎn)單的問(wèn)題。（3）跳過(guò)去，然后再回頭。（4）用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。

9.時(shí)間不夠怎么辦？

（1）目標(biāo)合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。（2）合理選擇：比較有把握和分值高的。（3）考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。（4）堅(jiān)持最后一分鐘。

10.老走神怎么辦？

（1）克服焦慮，去除緊張。（2）降低目標(biāo)值，也不要過(guò)分自卑。（3）如果在考試時(shí)，確實(shí)不能控制走神的情況，也要竭力有意識(shí)的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。（4）擦點(diǎn)清涼油。

11.考試總想上廁所怎么辦？

（1）這是一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。（2）考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。（3）有意識(shí)的調(diào)整坐姿，分散注意力。（4）少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。

12.看到別人提前交卷怎么辦？

（1）閱卷老師不會(huì)給提前交卷的加分。（2）加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認(rèn)為滿意、沒(méi)有錯(cuò)誤為止。（3）認(rèn)為他們傻。

13.準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

（1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。（2）不要呆在教室門(mén)口不知所措。

14.必須在考前保證身體健康。

（1）不洗澡。（2）遵守作息時(shí)間，保證睡眠。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。

3、注重調(diào)節(jié)心理狀況，保證心情暢快，一旦出現(xiàn)心理故障就應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)。（4）有病及時(shí)治療。（5）不要受同學(xué)精神狀況不好的影響。

二、實(shí)現(xiàn)短期突破的方法

實(shí)現(xiàn)短期突破是我們每一個(gè)同學(xué)的夢(mèng)想，從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時(shí)間，在這幾十天里實(shí)現(xiàn)突破是可能的，突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個(gè)方面：

客觀分析自己的知識(shí)掌握情況，抓住重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。策略是：優(yōu)勢(shì)學(xué)科提分，劣勢(shì)學(xué)科少拉分，易突擊的科目增分。對(duì)每一個(gè)普通同學(xué)而言，都會(huì)有優(yōu)勢(shì)學(xué)科和非優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從考試的角度而言，有的同學(xué)常常會(huì)迷惑，臨近中考，主攻對(duì)象到底是優(yōu)勢(shì)學(xué)科還是非優(yōu)勢(shì)學(xué)科？甚至有個(gè)別同學(xué)因?yàn)榘阎饕獣r(shí)間用在非優(yōu)勢(shì)學(xué)科上，而拉了優(yōu)勢(shì)學(xué)科的后腿。因此，鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科的基礎(chǔ)上，尋找非優(yōu)勢(shì)學(xué)科的得分點(diǎn)，才是上策。這需要每個(gè)同學(xué)對(duì)自己客觀情況的準(zhǔn)確把握。制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把總體學(xué)習(xí)目標(biāo)分解到每一次學(xué)習(xí)活動(dòng)中，使學(xué)習(xí)活動(dòng)具體化。比如，我們計(jì)劃從現(xiàn)在到中考的時(shí)間里自己的總分增加20分，大家感覺(jué)增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門(mén)課中，一門(mén)課只需要增加4分，也就是考試時(shí)多做對(duì)一道題。如果我們把每天做的每一道題都作為中考要考的一道題，就會(huì)使我們的學(xué)習(xí)活動(dòng)變得非常直接，非常有效，這樣將有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率。

通過(guò)對(duì)歷次小考和平時(shí)作業(yè)的分析，把握學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。平時(shí)的每次作業(yè)都是對(duì)我們的一次考查，作用是查漏補(bǔ)缺。其中經(jīng)常出問(wèn)題之處，可能就是我們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。針對(duì)難點(diǎn)就要經(jīng)常的復(fù)習(xí)，經(jīng)常地練習(xí)，鞏固知識(shí)體系，熟練解決問(wèn)題的技巧。有的同學(xué)把錯(cuò)題、難題分別集結(jié)成冊(cè)，時(shí)時(shí)翻看，這是一個(gè)好辦法。通過(guò)對(duì)歷次中考試卷分析，把握考試重點(diǎn)。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個(gè)范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無(wú)法預(yù)測(cè)。但是只要我們認(rèn)真分析歷次考試試卷，就可以從中找出某種出題傾向。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新，重出過(guò)去已經(jīng)出過(guò)的完全相同的題目可能性極小，但是把從前出過(guò)的題目稍微變化后重出，也很有可能。有些試題，對(duì)基本概念、基本規(guī)律的考查，都有相似之處。這些題目，盡管題型不同，所給條件或問(wèn)題的方式不同，但考查的知識(shí)內(nèi)容還是相同的。因此，可以充分利用以前中考試卷，對(duì)各科知識(shí)內(nèi)容的分?jǐn)?shù)分布及重考的可能性進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，從而得出每一知識(shí)點(diǎn)的重考性及可能得分。據(jù)此，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容，重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，還可以估計(jì)自己有把握得多少分。

利用模擬考試，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的方法。模擬考試，對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。通過(guò)模擬考試，考生發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，有助于有目的的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。在模擬考試中，考生要嚴(yán)格按正式考試程序和規(guī)則進(jìn)行，使之與正式考試相似，也就是在坐位安排、考場(chǎng)注意事項(xiàng)、考場(chǎng)氣氛、試題題型安排、難易程度、知識(shí)容量，以及考試后的評(píng)分等方面都和正式考試相似，要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題，以便在今后一個(gè)時(shí)期內(nèi)得到改善。一般學(xué)校進(jìn)行兩次模擬考試，第一次模擬考試重在發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)的薄弱點(diǎn)，解決知識(shí)層面的問(wèn)題，第二次模擬考試，重在體驗(yàn)考試的心理狀態(tài)，以發(fā)現(xiàn)自己心理狀態(tài)問(wèn)題，改善心理狀態(tài)為主。一般情況下，第一次模擬考試由于距中考還有一段時(shí)間，為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，學(xué)校一般出的考試題較難，學(xué)生還有時(shí)間進(jìn)一步提高。而第二次模擬考試距中考時(shí)間漸進(jìn)，它的主要任務(wù)就是幫助學(xué)生體驗(yàn)考試的心理狀態(tài)，最好是體驗(yàn)成功的心理狀態(tài)，因此，此時(shí)出題一般較容易。所以，在一模和二模之后，同學(xué)們要客觀的評(píng)價(jià)自己，既不要為一模的失敗而懊悔，也不要為二模的成功而驕傲，客觀評(píng)價(jià)自己是你成功的前提。在參加模擬考試后，在知識(shí)分析中要注意以下幾方面：核對(duì)各題的得分和總分，這時(shí)要與標(biāo)準(zhǔn)答案認(rèn)真對(duì)照，必要時(shí)可以請(qǐng)教別人；查閱考題出自教科書(shū)和參考書(shū)的那些部分，分析與自己最初所猜題的范圍、類(lèi)型符合情況；對(duì)做錯(cuò)的題，進(jìn)行認(rèn)真的分析，然后再查閱標(biāo)準(zhǔn)答案、教科書(shū)、參考書(shū)，直至把問(wèn)題真正弄懂；重新復(fù)習(xí)做錯(cuò)的題所涉及的原理、概念、定律等等，加深對(duì)基本概念和基本原理的理解。

三、實(shí)現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法

1．完全準(zhǔn)備法。完全準(zhǔn)備包括物質(zhì)準(zhǔn)備、生理準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。物質(zhì)準(zhǔn)備是保障考試順利進(jìn)行的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準(zhǔn)考證等；生理準(zhǔn)備是考試順利進(jìn)行的前提，臨考前兩三天，復(fù)習(xí)的大勢(shì)已定，應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí)，可以從事一些輕松愉快的活動(dòng)，調(diào)整情緒，充分休息，養(yǎng)精蓄銳，考前最后一天，可以用兩三個(gè)小時(shí)，做一些過(guò)去做過(guò)的熟練的題，進(jìn)行一下熱身，做好各種準(zhǔn)備后，晚上適當(dāng)早些休息，以保證充沛精力；心理準(zhǔn)備是順利完成考試的載體，通過(guò)我們前面進(jìn)行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練，我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài)，相信我們一定是充滿信心地迎接中考的到來(lái)，中考不過(guò)是我們整個(gè)考試中的一部分而已。

完全適應(yīng)法。適應(yīng)考場(chǎng)，在臨考前一天，考生一定要去熟悉以下考場(chǎng)及周?chē)h(huán)境，找到自己的考場(chǎng)、座位，并在自己的座位上坐上幾分鐘，可能的話，坐在座位上進(jìn)行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練；熟悉交通路線，準(zhǔn)備好交通工具，估計(jì)往返所用時(shí)間，以免臨場(chǎng)之際因某種小的差錯(cuò)而帶來(lái)麻煩。

適當(dāng)預(yù)熱法?？荚嚽斑m當(dāng)?shù)念A(yù)熱對(duì)于考生盡快進(jìn)入考試狀態(tài)能夠起到重要作用?？忌话闾崆鞍胄r(shí)左右到達(dá)考場(chǎng)，不必到得太早或太遲，過(guò)早會(huì)因等待考時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成疲倦，過(guò)遲又會(huì)感覺(jué)緊張甚至延誤考試，到達(dá)考場(chǎng)后，不要和他人過(guò)多交談，因?yàn)檫^(guò)多交談不僅可能消耗你的體力，而且可能引起你的心理緊張，為了調(diào)整到最佳狀態(tài)考生可以找到相對(duì)安靜的地方作放松，或進(jìn)入考場(chǎng)做一次放松，之后做一次想象訓(xùn)練，想想你最成功的考試體驗(yàn)，這樣就可以充滿信心的準(zhǔn)備答題了。

考場(chǎng)外放松法。學(xué)生到考場(chǎng)后，不要一個(gè)人傻呆著，盡量地和同學(xué)們一起說(shuō)唱笑鬧，快樂(lè)的情緒會(huì)使同學(xué)們有效放松，也會(huì)把良好的情緒帶進(jìn)考場(chǎng)。說(shuō)唱笑鬧本身就是對(duì)考試的注意的轉(zhuǎn)移，不良情緒的發(fā)泄，也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)。

四、實(shí)現(xiàn)考試最優(yōu)化的方法

1．知己知彼，有備而戰(zhàn)。卷子發(fā)到手時(shí)，不要急于答題，用最快的速度（約2、3分鐘）將考題掃視一遍，從總體上對(duì)考題有所了解，弄清全卷共有幾頁(yè)、多少試題、試題的類(lèi)型、每道試題的分?jǐn)?shù)，尤其是要認(rèn)真閱讀試卷和試卷的說(shuō)明，并在此基礎(chǔ)上對(duì)本人可以完成的概率和所需要的時(shí)間有一個(gè)大致的估計(jì)。

2．認(rèn)真審題，選好突破點(diǎn)。審題，就是了解題意，搞清楚題目中所給的條件與問(wèn)題，明確題目的要求，只有正確的審題才能避免“沒(méi)看清題”、“粗心”的錯(cuò)誤，很多同學(xué)所謂的“粗心”其實(shí)就是由于沒(méi)有審好題造成的。審題要做到：不漏題，不看錯(cuò)題，審題一定要細(xì)，要仔細(xì)推敲。審題的一般方法是：首先，拿到題目后，仔細(xì)讀題，理清已知與未知條件、以及中心問(wèn)題，找出題目的關(guān)鍵；其次，注意尋找試題中比較隱蔽的條件；第三，比較復(fù)雜的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系，以及相互之間的制約關(guān)系，“去偽存真”，顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。

3．安排時(shí)間，循序漸進(jìn)。解題總的原則是“先易后難”。做題的順序是：自己認(rèn)為有把握的題；以前似乎做過(guò)的題；題目短，答案也簡(jiǎn)單的題；相對(duì)難的題。做題從易到難，符合心理的適應(yīng)規(guī)律，通過(guò)作簡(jiǎn)單的題，實(shí)現(xiàn)了心理的預(yù)熱，同時(shí)增加了自己的自信，良好的心理狀態(tài)得到了激活。如果在解題過(guò)程中遇有困難，應(yīng)立即改做其它題，因?yàn)?，大腦具有自動(dòng)加工的功能，當(dāng)你放下不會(huì)做的題轉(zhuǎn)而做其他題時(shí)，大腦已經(jīng)開(kāi)始對(duì)未完成的工作開(kāi)始加工了，因此在考試過(guò)程中不僅需要我們具有堅(jiān)忍不拔的毅力，而且需要我們具有及時(shí)調(diào)整的靈活精神。

4.不以分少而不為?？荚囍凶プ∶恳环?。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上，忽視對(duì)每一份的獲得，認(rèn)為丟一點(diǎn)小分無(wú)關(guān)大局，其實(shí)，在考試中小分的獲得更重要，一是小分好得，二是小分也是分，獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。因此在解題時(shí)，會(huì)做的題應(yīng)做準(zhǔn)、做穩(wěn)，一定把分拿到手，要保證做一道，對(duì)一道。

五、考前復(fù)習(xí)沖刺的方法

1.克服心理疲勞。心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。為此，首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里抽水，動(dòng)力越足，水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化，書(shū)本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門(mén)課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門(mén)課程交替起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。

2.戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時(shí)期時(shí)，往往停滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見(jiàn)進(jìn)步，反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無(wú)進(jìn)步，而是某部分進(jìn)步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高層次的復(fù)習(xí)的過(guò)渡時(shí)期；二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí)，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度，在科學(xué)用腦，提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。

3.重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯(cuò)誤中走出來(lái)，缺陷和漏洞就會(huì)越來(lái)越多，任其下去，最終就會(huì)蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯(cuò)誤率，除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外，非常關(guān)鍵的問(wèn)題就是找出原因，不斷復(fù)習(xí)錯(cuò)誤。即定期翻閱錯(cuò)題，回想錯(cuò)誤的原因，并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類(lèi)整理。對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯(cuò)誤原因大致有：概念理解上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題以及書(shū)寫(xiě)潦草凌亂給自己帶來(lái)的錯(cuò)覺(jué)問(wèn)題等，從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類(lèi)型的錯(cuò)誤。

4.把握心理特點(diǎn)搞好考前復(fù)習(xí)，實(shí)踐證明，一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會(huì)影響考前復(fù)習(xí)?？忌趶?fù)習(xí)迎考過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)自己的心理特點(diǎn)來(lái)制訂復(fù)習(xí)迎考計(jì)劃，根據(jù)自己的心態(tài)來(lái)調(diào)整復(fù)習(xí)的進(jìn)度，選擇與運(yùn)用最好的復(fù)習(xí)方式方法，使自己的考前復(fù)習(xí)達(dá)到預(yù)期的最佳效果。

學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)考試是每個(gè)同學(xué)必備的人生體驗(yàn)之一，不僅僅初中畢業(yè)需要考試，人生處處皆考試，只有考試才能區(qū)分勝負(fù)和優(yōu)劣，才能激發(fā)出人的上進(jìn)心，才能使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對(duì)考試以及考試帶來(lái)的勝負(fù)，永遠(yuǎn)是我們成長(zhǎng)的重要課題。

第四篇：中考心理

中考生考場(chǎng)超常發(fā)揮健康心理策略1.以一顆平常的心態(tài)去參加中考

中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試。考試對(duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)，再平常不過(guò)的一種學(xué)習(xí)方法了。說(shuō)穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會(huì)懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場(chǎng)，去參加考試，并獲得理想的成績(jī)。

2.克服焦慮情緒

焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因?yàn)榻箲]情緒會(huì)導(dǎo)致精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)椋谝?，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。

3．考試過(guò)程中一定要認(rèn)真、仔細(xì)

對(duì)于試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認(rèn)真的閱讀，連標(biāo)點(diǎn)符號(hào)都不要輕易疏忽。只有真正領(lǐng)會(huì)了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡(jiǎn)單，卻容易出錯(cuò)，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。

4.在答題時(shí)，最好的方法是先易后難

往往有這樣一種情況，在解題過(guò)程中，自己會(huì)通過(guò)對(duì)問(wèn)題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說(shuō)的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時(shí)，可以因一條題目的解答而聯(lián)想到一條輔助線，在語(yǔ)文默寫(xiě)中，因另一條題目而使自己聯(lián)想到一句要默寫(xiě)的詩(shī)句等等。

另外，先易后難，可以使自己在整個(gè)考試過(guò)程中信心越來(lái)越強(qiáng)，情緒越來(lái)越高，思維越來(lái)越敏捷，考試越來(lái)越順利，這時(shí)，你就可能出現(xiàn)“超常發(fā)揮”的佳境，取得高分。如果把時(shí)間一味花在難題的思考上，那么，一方面可能浪費(fèi)了時(shí)間，使自己本來(lái)可以拿到分的較容易的題目流放了；另一方面，可能使自己鉆入一條“死胡同”，使自己的思維失去了條理，變成一團(tuán)亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。

5.要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力

目前，通過(guò)職普分流，參加中考的同學(xué)可以說(shuō)都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者，都是種子選手，都是普通高中的料子，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來(lái)影響自己的心情，要克服這個(gè)陰影。學(xué)?？荚囉袝r(shí)題目偏難，這個(gè)出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來(lái)論英雄，定成敗。一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上，都要珍惜拼搏的機(jī)會(huì)。中考，正是這樣的機(jī)會(huì)，你不要說(shuō)自己“我可能行”，而一定要說(shuō)自己“我能行”，對(duì)自己充滿希望，通過(guò)中考來(lái)證明自己能行?？荚?，特別是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會(huì)，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過(guò)自己扎實(shí)的努力，去獲取最理想的成功。

第五篇：就業(yè)心理指導(dǎo)

第十二課樹(shù)立正確的就業(yè)心理

一、中專生就業(yè)心理問(wèn)題產(chǎn)生原因分析

１．中專生就業(yè)現(xiàn)狀

隨著高校教育體制改革與發(fā)展，我國(guó)高等教育已經(jīng)從“精英教育”階段走向

了“大眾教育”階段。２００３年是我國(guó)高校首次擴(kuò)招后畢業(yè)生步入社會(huì)的第一

年，普通高校畢業(yè)生２１２萬(wàn)，２００６年達(dá)到４１３萬(wàn)，２００７年預(yù)計(jì)將達(dá)

到４９５萬(wàn)。但每年普通高校畢業(yè)生就業(yè)簽約率卻平均為７０％左右。高校擴(kuò)招

為更多的學(xué)生提供了接受高等教育的機(jī)會(huì)，對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)、促進(jìn)中國(guó)經(jīng)濟(jì)和

社會(huì)的發(fā)展做出巨大貢獻(xiàn)，但社會(huì)對(duì)大學(xué)畢業(yè)生的吸納能力卻并未與經(jīng)濟(jì)發(fā)展同

步增長(zhǎng)，從而導(dǎo)致大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)壓力越來(lái)越大。

２．中專生就業(yè)的社會(huì)環(huán)境

隨著我國(guó)國(guó)有經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)進(jìn)一步調(diào)整，國(guó)企改革和市場(chǎng)化，國(guó)企減員增效，失

業(yè)人員增多，給社會(huì)帶來(lái)新的就業(yè)壓力。此外，日益增多的“海歸”人員，也導(dǎo)

致了不同程度的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)。這一切都對(duì)在校中專生的就業(yè)產(chǎn)生重大的沖擊。

３．中專生就業(yè)的家庭環(huán)境

九十年代出生的中專生大多是獨(dú)生子女，父母的呵護(hù)使其養(yǎng)成了以自我為中

心的習(xí)慣，心理素質(zhì)整體較差。一旦遭受挫敗，不能及時(shí)地分析原因，重新振作

精神，而是一味地沉浸在失敗的情緒中不能自拔。這也是現(xiàn)代中專生在面臨就業(yè)

時(shí)總是表現(xiàn)出心理壓力過(guò)大，瞻前顧后、不知道如何選擇的重要原因。

隨著就業(yè)形勢(shì)的不斷變化，導(dǎo)致我們很多應(yīng)屆畢業(yè)生心理準(zhǔn)備不夠充分，存

在這樣或者那樣的問(wèn)題，今天我們就共同來(lái)探討一下有關(guān)就業(yè)心理準(zhǔn)備方面的問(wèn)

題。

二、中專生存在的主要就業(yè)心理問(wèn)題

通過(guò)我個(gè)人的歸納總結(jié)，我感覺(jué)畢業(yè)生就業(yè)的心理問(wèn)題主要突出表現(xiàn)在以下

幾個(gè)方面：

１．盲目型

（１）盲目攀高

中專生受傳統(tǒng)就業(yè)意識(shí)的影響，還未完成從“天之驕子”到普通勞動(dòng)者的思想轉(zhuǎn)變。對(duì)現(xiàn)代社會(huì)勞動(dòng)力結(jié)構(gòu)的學(xué)歷需求和調(diào)整缺乏充分的了解，缺乏恰當(dāng)?shù)淖晕衣殬I(yè)定位，擇業(yè)期望目標(biāo)高于自己的實(shí)際狀況，表現(xiàn)為眼高手低、挑三揀

四，一味地求高、求大。這類(lèi)中專生往往把“工作條件好、經(jīng)濟(jì)收入高、社會(huì)地

位高”作為擇業(yè)目標(biāo)，一心只想進(jìn)大城市、大機(jī)關(guān)，去沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，到掙

錢(qián)多、待遇好的單位，甚至有相當(dāng)一部分畢業(yè)生認(rèn)為讀四年大學(xué)卻到基層單位就

業(yè)實(shí)在不值得。于是，寧可待業(yè)在城市做閑人也不屈就。

（２）盲目從眾畢業(yè)生的期望水平會(huì)受到其它擇業(yè)者的影響。虛榮心、僥幸心理會(huì)使他們改變?cè)?/p>

有的自我期望而采取不切實(shí)際的從眾行為，在選擇工作時(shí)自己毫無(wú)主見(jiàn)，常為家

長(zhǎng)同學(xué)所左右，不根據(jù)自己的實(shí)際情況做出切合實(shí)際的選擇，喪失了最能發(fā)揮自

己特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

（３）盲目等待

這類(lèi)畢業(yè)生綜合表現(xiàn)一般，無(wú)一技之長(zhǎng)，家庭、社會(huì)又無(wú)背景，思想顧慮較

多，對(duì)用人單位的招聘往往抱著一種駐足觀望的心理，對(duì)實(shí)質(zhì)性的就業(yè)缺乏誠(chéng)意，難以準(zhǔn)確定位。在猶豫觀望與盲目等待時(shí)，貽誤了求職擇業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。２．不自信型

現(xiàn)代中專生大多依賴心理重，盡管到了生理成熟的年齡，但往往表現(xiàn)出與年齡不相稱的幼稚心理，反映在畢業(yè)生身上就是心理上不就業(yè)，總感覺(jué)自己仍未長(zhǎng)大（如“校漂族”和“啃老族”），不接受自己已經(jīng)面臨就業(yè)的現(xiàn)實(shí)，在行為上表現(xiàn)出不自信，遇到問(wèn)題往往缺乏勇氣，不敢面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。另外，中專生在畢業(yè)時(shí)雖已意識(shí)到要找到自己滿意的工作必須把自己放入人才市場(chǎng)與別人進(jìn)行激烈的競(jìng)爭(zhēng)，然而，一些學(xué)生在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)往往又顧慮重重，焦慮和恐懼心理并存，害怕遭到拒絕。由于不自信，對(duì)自己形成了一種消極的自我暗示，老是想著自己不如別人，從而面對(duì)用人的招聘和激烈的競(jìng)爭(zhēng)不能應(yīng)付自如，最終導(dǎo)致錯(cuò)失機(jī)會(huì)。３．自負(fù)型

這類(lèi)畢業(yè)生以學(xué)生干部或自身能力強(qiáng)、個(gè)體條件好或家庭條件優(yōu)越者居多。他們社會(huì)活動(dòng)多，見(jiàn)多識(shí)廣，無(wú)形之中產(chǎn)生了自負(fù)高傲的浮躁心理。“皇帝女兒不愁嫁”，擇業(yè)期望值過(guò)高，既渴望自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，又對(duì)職業(yè)、薪金、發(fā)展前途、地區(qū)環(huán)境等過(guò)多挑剔，結(jié)果往往事與愿違。

三、對(duì)于一名畢業(yè)生業(yè)說(shuō)，了解畢業(yè)就業(yè)政策，浮淺模糊認(rèn)識(shí)，調(diào)整好擇業(yè)心態(tài)，做好充分的心理準(zhǔn)備，勇敢地迎接挑戰(zhàn)，在擇業(yè)過(guò)程是非常重要的。

一、轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)社會(huì)需要

求職擇業(yè)不同于學(xué)習(xí)期間的社會(huì)實(shí)踐，它是要找到一個(gè)適合自己的工作崗位，并能在這個(gè)崗位上充分發(fā)揮自己的作用。畢業(yè)生在求職前必須從宏觀上解國(guó)家的有關(guān)政策，了解正在實(shí)施中的改革措施及存在的問(wèn)題。從微觀人要了解自己專業(yè)就業(yè)的基本情況和改革趨勢(shì)，以及勞動(dòng)人事管理辦法和動(dòng)態(tài)、用人數(shù)量和標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)還應(yīng)盡可能地了解有關(guān)的政策和法規(guī)。了解的目的不是研究、評(píng)判，而是為了接納、為了適應(yīng)。

因社會(huì)變動(dòng)迅速，經(jīng)過(guò)數(shù)年專業(yè)學(xué)習(xí)的學(xué)生畢業(yè)時(shí)，人才需求的數(shù)量和模式與當(dāng)年入學(xué)時(shí)所做的預(yù)測(cè)已經(jīng)發(fā)生了很大變化。許多同學(xué)經(jīng)過(guò)幾年的學(xué)習(xí)，對(duì)專業(yè)和行業(yè)的認(rèn)識(shí)和情感也發(fā)生了很大變化。一些專業(yè)由熱變冷了，由“短線”變成了“長(zhǎng)線”；一些專業(yè)在不斷地調(diào)整和改造中，卻仍然跟不上形勢(shì)的變化和需要。種種現(xiàn)象使同學(xué)們?cè)诋厴I(yè)求職擇業(yè)時(shí)感到灰心、無(wú)奈和迷茫。為了能夠有所作為，走出無(wú)奈，畢業(yè)生只有走出象牙塔，正確地認(rèn)識(shí)自己氣息的求職地位，不要把學(xué)校、社會(huì)、家庭、親友所給予的尊重、愛(ài)護(hù)、關(guān)心當(dāng)成社會(huì)給予的最終認(rèn)可，而要通用性地投入社會(huì)，了解社會(huì)，積極主動(dòng)地去適應(yīng)社會(huì)需要。因?yàn)榍舐殦駱I(yè)不是憑理想按圖索驥，而是社會(huì)選擇，優(yōu)勝劣汰。

（一）客觀評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立良好心態(tài)

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也都有自己的缺點(diǎn)和短處，這就是人們常講的“尺有所短，寸有所長(zhǎng)?！彼悦總€(gè)畢業(yè)生對(duì)自己和自身能力都應(yīng)有客觀和正確的認(rèn)識(shí)，都應(yīng)該明了自己能干什么和不能干什么，這就是所謂“知人者智，自知者明。”只有這樣，我們每個(gè)畢業(yè)生才能樹(shù)立良好心態(tài)，在求職中抓住機(jī)遇，從而避免盲目和減少失敗。

良好的擇業(yè)心態(tài)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、確定適當(dāng)?shù)膿駱I(yè)目標(biāo)

一個(gè)人的擇來(lái)目標(biāo)和本人具備的實(shí)力相當(dāng)或接近，有利于增強(qiáng)其自信心，從

而使自己在擇業(yè)中牌優(yōu)勢(shì)地位。

目標(biāo)的適當(dāng)，決定知已知彼。研究目標(biāo)揚(yáng)長(zhǎng)避短是成功擇業(yè)的鑰匙。

2、避免從眾心理

畢業(yè)生處在擇業(yè)洪流中，期望水平會(huì)受到其它擇業(yè)者期望水平的影響。虛榮心、僥幸心理會(huì)使他們改變?cè)械淖晕移谕扇〔磺泻蠈?shí)際的從眾行為。學(xué)成從業(yè)、服務(wù)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，是每一外大學(xué)畢業(yè)生美好愿望。但是有些畢業(yè)生在擇業(yè)過(guò)程中，不是從自身的特點(diǎn)、自身的能力和社會(huì)需要出發(fā)，而是在同學(xué)中盲目攀比，好象不到一個(gè)比別人更好的單位就不能實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。到頭來(lái)，保求得一時(shí)的心理平衡，卻不利于自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

3、避免理想主義

近幾年，畢業(yè)生擇業(yè)期望值居高不下，已經(jīng)影響到畢業(yè)生順利就業(yè)。有些畢業(yè)和由于刻意追求最滿意的結(jié)果。而錯(cuò)過(guò)了其它好的機(jī)會(huì)，有的人甚至造成就業(yè)困難。尤其是有些條件好的畢業(yè)生，在擇業(yè)過(guò)程中，“腳踩幾只船，這山望著那山高”，不能及時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值，以致于后來(lái)就業(yè)困難，悔之不及。

4、克服依賴心理

有些畢業(yè)生在擇業(yè)過(guò)程中缺乏自信，把希望寄托在拉拉關(guān)系、走后門(mén)之上，有的甚至由家長(zhǎng)出面與用人單位洽談，孰不知，這樣做的結(jié)果恰恰讓用人單位對(duì)畢業(yè)生產(chǎn)生缺乏開(kāi)拓能力、獨(dú)立生活和工作能力差的印象。當(dāng)今社會(huì)，挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，只有在擇業(yè)之初，就樹(shù)立自信心，敢于競(jìng)爭(zhēng)，才能在眾多的求職者中脫穎而出。

（二）正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，尋找最佳位臵

選擇職業(yè)，就是選擇未來(lái)。每個(gè)畢業(yè)生，如果正確地選擇了職業(yè)，就是為未來(lái)的成功奠定了良好的基礎(chǔ)。為此，畢業(yè)生要把握好機(jī)遇，迎接挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取邁好走向社會(huì)的第一步。那么，如何邁好這第一步呢？首先需要對(duì)所處的社會(huì)環(huán)境進(jìn)行比較全面的了解和認(rèn)識(shí)，弄清當(dāng)前畢業(yè)生面臨的就業(yè)形勢(shì)如何？

就總體而言，隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的逐步建立，我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展加快，社會(huì)對(duì)大學(xué)畢業(yè)生的需求會(huì)不斷增加，畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)還是比較樂(lè)觀的。但具體到某個(gè)地區(qū)、某個(gè)學(xué)校、某個(gè)專業(yè)，情況就不盡相同了。從近幾年看，工科類(lèi)大部分專業(yè)供不應(yīng)求，其中機(jī)械、計(jì)算機(jī)、自動(dòng)控制等專業(yè)的需求量較大，而文科的文史哲和理科類(lèi)的某些專業(yè)需求量較小，有些專業(yè)甚至沒(méi)有需求信息。

由于我國(guó)現(xiàn)階段就業(yè)機(jī)會(huì)不能隨社會(huì)發(fā)展同步擴(kuò)大，就業(yè)難仍是困擾政府的一大難題，加之國(guó)企改造、國(guó)家機(jī)關(guān)和企事業(yè)單位壓縮編制，下崗人員日益增多，就業(yè)形勢(shì)更趨緊張，而高校畢業(yè)生卻在逐年增多。因此，面對(duì)以上情況，同學(xué)們不要把就業(yè)期望值定得太高，即使熱門(mén)專業(yè)的畢業(yè)生，也同樣要不斷調(diào)整自我的期望值，使自己的理想更加切合實(shí)際，這樣才能在激烈的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中掌握主動(dòng)權(quán)，從而求得理想的工作。