第一篇：大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃之能力提升

大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃之能力提升

系別： 專業(yè)：

姓名： 學(xué)號：

前言

在今天這個人才競爭的時代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為就業(yè)爭奪戰(zhàn)的另一重要利器。對于一個人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進(jìn)行有效的規(guī)劃，勢必會造成時間和精力的浪費。作為當(dāng)代的大學(xué)生，若是一臉茫然踏入這個競爭激烈的社會，怎能是自己占有一席之地呢?因此，為自己擬定一份職業(yè)生涯規(guī)劃顯得十分重要。另外，職業(yè)生涯規(guī)劃更是需要實踐檢驗和不斷完善的，因為人的認(rèn)識是最復(fù)雜和多變的，不是一蹴而就的，要經(jīng)過不斷地實踐確認(rèn)，同時通過逐漸地調(diào)整，使得職業(yè)生涯規(guī)劃更加清晰、明確。而人的多變性，也會導(dǎo)致人的職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)發(fā)生變化。因此整個職業(yè)生涯規(guī)劃要在實施中去檢驗，看效果如何，及時診斷生涯規(guī)劃各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，找出相應(yīng)對策，對規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整與完善。所以，我們需要根據(jù)自己的職業(yè)生涯規(guī)劃進(jìn)行自我能力的提升。一步一步地完成每個小目標(biāo)，一步一步地對岸航行。

1.自己職業(yè)生涯的回顧 計劃實施方案：

大學(xué)期間總體目標(biāo)計劃

（1）、認(rèn)真學(xué)習(xí)主修專業(yè)的課程，把握旅游管理相關(guān)內(nèi)容，考取導(dǎo)游資格證。（2）、加強(qiáng)每天的練習(xí)，提高自己的英語口語水平，參加語言類比賽,提高自己語言組織能力及應(yīng)變能力，通過英語4級考試并爭取拿高分。

（3）、增強(qiáng)每天的鍛煉，提高身體素質(zhì)，以積極健康的精神面貌迎接即將到來的實習(xí)生活，“好的身體素質(zhì)是革命的本錢”。

（4）、嚴(yán)格按照學(xué)校安排，完成在校實習(xí)，提高自己的實踐能力。（5）、閱讀各方面有益的書籍，擴(kuò)充知識量

畢業(yè)后十年內(nèi)的規(guī)劃

（1）、畢業(yè)后一到三年：本階段主要熟悉地陪和全陪的業(yè)務(wù)流程，側(cè)重于地陪服務(wù)，了解旅游行業(yè)相關(guān)的關(guān)系和業(yè)務(wù)運作，同時通過自己帶團(tuán)積累相關(guān)的經(jīng)驗，并通過帶團(tuán)體驗和感悟，增強(qiáng)對業(yè)務(wù)的熟悉程度。

（2）、畢業(yè)后四到六年：多次的帶團(tuán)經(jīng)歷會使自己交際范圍更加的開闊，此階段主要任務(wù)是熟悉旅行社計調(diào)和外聯(lián)的相關(guān)工作內(nèi)容，并處理好各種關(guān)系，這對實現(xiàn)我的長遠(yuǎn)目標(biāo)至關(guān)重要，所以需要更精心地準(zhǔn)備和探索。

（3）、畢業(yè)后七到十年：在熟悉完旅行社的各個重要崗位之后，本階段是將自己的理論和實踐相結(jié)合并處理得當(dāng)?shù)臋z驗期，要善于積累和總結(jié)，真正意義上提高自己的業(yè)務(wù)水平。

2.大學(xué)期間目標(biāo)實施情況

（1）、通過對旅游管理相關(guān)知識一年半時間的學(xué)習(xí)，已經(jīng)對自己專業(yè)有了很大程度的了解，并且對其導(dǎo)游工作流程有充分的認(rèn)識。積極報名參加導(dǎo)游證考核，在考試前認(rèn)真努力進(jìn)行相關(guān)的知識儲備，包括旅游職業(yè)道德與政策法規(guī)、導(dǎo)游基礎(chǔ)知識與導(dǎo)游服務(wù)規(guī)范等。面試部分因為準(zhǔn)備時間不足，沒有背誦所抽到的景點導(dǎo)游詞，導(dǎo)致發(fā)揮失利。若今次未能通過，我定當(dāng)吸取教訓(xùn)，勤奮積極備考，正視其重要性。

（2）、在大學(xué)一年級，我曾代表學(xué)校參加外研社杯英語寫作大賽，經(jīng)過長達(dá)一個學(xué)期的認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)，刻苦鉆研，榮獲廣東賽區(qū)特等獎和全國總賽區(qū)二等獎的好成績。在此期間，我的英語寫作水平也有了進(jìn)一步的提升，有了質(zhì)的飛躍。除此以外，在大學(xué)二年級，我克服了自己的弱項英語口語，參加了學(xué)校舉辦的口語大賽。雖然沒有拿到名次，但是這是我第一次參加英語口語大賽，克服了心理障礙。在今后的學(xué)習(xí)中，我希望自己可以繼續(xù)不斷向前，不畏懼自己的不足和弱項。另外，我報考了今年12月份中旬的大學(xué)四級的考試，在這段期間，我不斷學(xué)習(xí)，對遺忘的知識點進(jìn)行重新吸收，爭取順利通過，拿到證書。

（3）、由于暑假我因為要考駕照，錯過了東莞國旅暑期培訓(xùn)班。看到同班的同學(xué)經(jīng)過一個暑期二個月的學(xué)習(xí)實踐都已經(jīng)有了獨自帶團(tuán)的經(jīng)驗，自己會感到很后悔。但是后來幸運的是，我得到了一次跟團(tuán)的機(jī)會。在那一次的跟團(tuán)，我更加明確了自己今后努力的方向，學(xué)到了很多帶團(tuán)的小竅門的同時也知道自己的不足。在今后，我一定會好好珍惜帶團(tuán)的機(jī)會，爭奪難得的實操機(jī)會，爭取可以短期內(nèi)快速提升自己的職業(yè)素養(yǎng)和能力。

2.職業(yè)要求與環(huán)境分析

旅行社的“龍頭”性質(zhì)，決定了它具有很強(qiáng)的綜合性和協(xié)調(diào)性。它的崗位特點，表現(xiàn)在各自獨立性較強(qiáng)，同時又講究相互間的密切配合，從業(yè)人員精明而能干，吃苦又耐勞，并且有很強(qiáng)的攻關(guān)能力。因此，旅行社的崗位特征表現(xiàn)為高水平、高素質(zhì)，高協(xié)調(diào)性。

旅行社的職能基本一致，大的旅行社和旅行社集團(tuán)分工比較明細(xì)，注重專業(yè)化管理。與其他旅行社的區(qū)別，除了一般功能以外，主要還有對外合作與投資管理，網(wǎng)絡(luò)化建設(shè)與管理，有的上市公司設(shè)立相關(guān)機(jī)構(gòu)等。中型旅行社的業(yè)務(wù)功能，則分為產(chǎn)品制作及銷售部門，產(chǎn)品運作部門及管理和配套部門。小型旅行社則每人身兼數(shù)職，“麻雀雖小，五臟俱全”，靈活高效，但專業(yè)性不夠深入，操作尚處在初期。

旅游服務(wù)是旅游業(yè)的核心和最本質(zhì)的東西，人們往往把旅游業(yè)說成旅游服務(wù)業(yè)。它具有綜合性強(qiáng)、服務(wù)性強(qiáng)、關(guān)聯(lián)度大、開放度高等特征，決定了旅游服務(wù)從業(yè)人員必須具備特定的職業(yè)素質(zhì)。筆者擬從從專業(yè)化的分析視角，把知識、技能、道德歸結(jié)為支撐一種職業(yè)的內(nèi)在力量，從而把旅游服務(wù)從業(yè)人員的職業(yè)素質(zhì)分為職業(yè)知識、職業(yè)技能和職業(yè)道德。

（1）、旅游服務(wù)從業(yè)人員必須具備一定的職業(yè)知識 旅游業(yè)是一個綜合性的行業(yè)。從大的方面來說，它主要包括旅行社行業(yè)、旅館業(yè)、交通運輸業(yè)、飲食業(yè)、游覽娛樂行業(yè)。它們既互相聯(lián)系又相對獨立。而每個行業(yè)中又有各種不同的部門、不同的崗位、不同的工種，各有各的特征，各有各的服務(wù)知識、技能、技巧。一名旅游從業(yè)人員如果只有好的服務(wù)愿望和態(tài)度，而沒有必要的服務(wù)常識和嫻熟的服務(wù)技能、技巧，優(yōu)質(zhì)服務(wù)就是一句空話。

（2）、旅游服務(wù)從業(yè)人員應(yīng)具備一定的職業(yè)技能 旅游服務(wù)從業(yè)人員在旅游活動的全過程中，為完成各項旅游服務(wù)工作任務(wù)還必須具備相應(yīng)的技能，它是指從業(yè)人員從事旅游服務(wù)工作的一系列行為方式及智力活動方式。

（3）、旅游服務(wù)從業(yè)人員必須具備良好的職業(yè)道德 旅游職業(yè)道德是旅游從業(yè)人員政治素質(zhì)的重要內(nèi)涵。旅游服務(wù)工作過程中的綜合性、復(fù)雜性、服務(wù)性、開放性等特點，要求旅游服務(wù)從業(yè)人員必須具備良好的職業(yè)道德。

3.自己優(yōu)缺點

我的優(yōu)點有：喜歡人際交往，具有很好的溝通技能；關(guān)注社會問題，傾向于服務(wù)團(tuán)體：務(wù)實認(rèn)真，有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，自律性強(qiáng)，有強(qiáng)的責(zé)任心與事業(yè)心，喜歡穩(wěn)定的工作。

我的缺點有：但缺乏耐心，情緒容易波動，不喜歡運動，做決定時猶豫不決。而日常生活中的很多事例都證實了系統(tǒng)和周圍人的評價。

4.提升方法

（1）、職業(yè)生涯規(guī)劃：提升就業(yè)能力的基礎(chǔ) 就很多畢業(yè)生而言，與其說是“就業(yè)困難”，不如說是“就業(yè)迷?！保恢雷约簯?yīng)該從事什么樣的工作。大學(xué)作為大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的第一站，起著至關(guān)重要的作用。首先，要樹立正確的職業(yè)理想。其次，正確進(jìn)行自我分析和職業(yè)分析。第三，構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)。第四，培養(yǎng)職業(yè)需要的實踐能力。（2）、社會適應(yīng)能力：提升就業(yè)能力的關(guān)鍵適者生存，生存是為了發(fā)展。對社會和環(huán)境的適應(yīng)應(yīng)該是積極主動的，而不是消極的等待和卻步。大學(xué)生只有具備較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，走入社會后才能縮短自己的適應(yīng)期，充分發(fā)揮自己的聰明才智。因此，在不影響專業(yè)知識學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，大膽走向社會、參與包括兼職在內(nèi)的社會活動是大學(xué)生提升自身就業(yè)能力和盡快適應(yīng)社會的有效途徑。（3）、良好的心理素質(zhì)：提升就業(yè)能力的根本 大學(xué)生在求學(xué)過程中應(yīng)注意提高心理素質(zhì)，尤其是在日常生活中注意鍛煉自己堅忍不拔的性格；在求職中，充分了解就業(yè)信息，沉著、冷靜應(yīng)對所遇到的困難，用積極的心態(tài)掃除成功路上的障礙，直到達(dá)到勝利的彼岸。

（4）、正確的擇業(yè)心態(tài)：提升就業(yè)能力的保證 首先，要積極、主動尋求就業(yè)，而不能被動的“等、靠、要”。其次，要破除傳統(tǒng)就業(yè)觀念，實現(xiàn)多元化就業(yè)。第三，避免盲目追求，正確認(rèn)識自我。

5.總結(jié)

很多時候，是要從最小最瑣碎的事情做起，不斷地在學(xué)習(xí)中探索，一步步積累經(jīng)驗，要知道成功=目標(biāo)+計劃+行動+修正+堅持。

今后在工作實踐中，要不斷激勵自我把規(guī)劃付之實踐，但在實施的過程中，會遇到各種各樣的風(fēng)險和機(jī)遇，而對臨時出現(xiàn)機(jī)會的把握，很大程度上決定了某項職業(yè)目標(biāo)的實現(xiàn)與否。所以，在今后的工作中要不斷自我反饋信息并做出修正，對新情況和可能出現(xiàn)新風(fēng)險及時預(yù)測，并采取相應(yīng)措施加以應(yīng)對。

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”，我堅信有勤奮和實踐作為雙翼，才讓我向天空更高地飛翔。

第二篇：大學(xué)生能力提升

一、大學(xué)生步入社會應(yīng)具備的素質(zhì)

大學(xué)生步入社會后，首先應(yīng)具備的主體能力素質(zhì)是什么?這種主體能力素質(zhì)主要表現(xiàn)為適應(yīng)能力和創(chuàng)造能力。

適應(yīng)能力即指畢業(yè)生走上工作崗位后在心理、生活、工作環(huán)境以及人際交往等方面，能較快地認(rèn)識、了解和熟悉外部環(huán)境，并使主體與客體協(xié)調(diào)一致的能力素質(zhì)，它主要包括：

1心理承受能力。社會與學(xué)校相比，生活環(huán)境、工作條件、人際關(guān)系都有著很大變化，這些變化難免會使那些心存幻想、躊躇滿志的畢業(yè)生造成心理反差和強(qiáng)烈沖突，這時，心理的承受能力是第一位的，要克服心理障礙，使自己在心理意識上與外部環(huán)境取得認(rèn)同。

2獨立生活能力。參加工作后，往往要自己處理衣、食、住、行等全部事務(wù)，對獨立生活能力要求較高，這是畢業(yè)生無法回避的一種能力素質(zhì)訓(xùn)練。

3人際交往能力。走上工作崗位后，人際交往能力的發(fā)揮是適應(yīng)環(huán)境的關(guān)鍵。不善于與人交往，就難以與人溝通，就難免將自己封閉起來，以致帶來諸多煩惱與痛苦。

4應(yīng)變能力。畢業(yè)生不可能在學(xué)校學(xué)到工作崗位上所需的全部知識和能力，只有隨時調(diào)整自己的知識、能力結(jié)構(gòu)和思想行為方式，才能使自己始終處于主動地位。

要使自己真正成為生活的強(qiáng)者，還需要有創(chuàng)造能力。創(chuàng)造能力素質(zhì)包括：

1發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力。把所學(xué)的理論知識運用于工作實際中，善于發(fā)現(xiàn)和解決實際問題，這即是實際工作對我們的要求，也是畢業(yè)生本人順利成長的基本條件。

2動手操作能力。這種能力主要表現(xiàn)為具有一定的文字、圖表和計算機(jī)操作能力，以理工科畢業(yè)生這種能力要求更突出。這也是檢驗一個畢業(yè)生創(chuàng)造能力優(yōu)劣的重要手段。

3組織管理能力。把工作崗位的人力、物力、財力、時間、信息等要素科學(xué)地組織起來并有效地完成所擔(dān)負(fù)的任務(wù)，這種能力不僅領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)具備，畢業(yè)生作為高層次的人才也應(yīng)具備，這是適應(yīng)新的生活方式必備的能力素質(zhì)。

適應(yīng)能力和創(chuàng)造能力兩者是緊密聯(lián)系的，適應(yīng)是為了創(chuàng)造。適應(yīng)能力和創(chuàng)造能力是畢業(yè)生走向成功和成才之路所必不可少的，因此，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)注重這兩種主體能力素質(zhì)的培養(yǎng)。

二、大學(xué)生應(yīng)具備的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是一個人綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)，心理的健康發(fā)展是最基本的人生課題。作為天之驕子的當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)注意從以下幾個方面培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)。

1．高度重視培養(yǎng)成就動機(jī)“動機(jī)+智商=成功”。現(xiàn)在不少大學(xué)生缺乏“巔峰體驗”，原因是沒有全力以赴去做某些看起來不可能的事情。心理學(xué)家麥克里蘭提出“成就需要理論”，其要點為：

1）具有高度成就動機(jī)的人是可以培養(yǎng)的。有了它，就擁有三種最重要的東西：自覺性，主動性，創(chuàng)造性。

2）具有高度成就動機(jī)的人的數(shù)量和質(zhì)量是一個公司最寶貴的資源。

2．將成就動機(jī)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實追求--P.T.戰(zhàn)術(shù)所謂人才包括兩種：普通型（P）和特長型（T）。理想的情況是將兩者結(jié)合起來，即日常的學(xué)習(xí)、工作，合乎規(guī)范，又在某一兩個方面形成自己的特色，從而建立自己的信譽。信譽是將高成就動機(jī)要轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實成功的關(guān)鍵。如果你能夠找到自己的特長并創(chuàng)造條件把它發(fā)揮出來，你就能夠逐步贏得自信，取得成功。

3．保護(hù)你的小環(huán)境一份關(guān)于大學(xué)生教育問題的調(diào)查報告指出：人際交往能力和專業(yè)成績相比，如果前者不是更加重要的話，至少是同等重要。良好的人際關(guān)系包括溝通能力、合作能力和主動關(guān)心別人的意識。一個孤芳自賞的人不可能成為現(xiàn)實生活中的成功者。大學(xué)生應(yīng)著力培養(yǎng)周圍的良好的人際關(guān)系。

4．正確面對現(xiàn)實的自我和挫折感，真正站在頂峰的總是少數(shù)人，因此成功感總是相對的。人生難免有很多挫折。面對挫折，必須做到：

①重視自己，接納自己。如果不能接受自己，就不能真正的發(fā)展自己。

②要有一個正確的行為模式：集中精力去干你手頭的事并盡力干出最好的結(jié)果；當(dāng)在某個問題上無進(jìn)展時，要有一種補(bǔ)償能力，開辟新的領(lǐng)域；當(dāng)你處在下滑階段時，一定要穩(wěn)住。一個人受挫之后，一定要保持沉著和理智，即“平常心”。因為有競爭就有勝敗，無論如何都要輸?shù)闷稹?/p>

三、大學(xué)生就業(yè)應(yīng)具備的能力

一、自我決策能力自我決策能力是一個人能否獨立思考，果斷處事和獨立完成某項工作的能力。對于即將畢業(yè)走向社會的大學(xué)生來說，面臨求職擇業(yè)，別人的意見和忠告各種各樣，最終要靠自己決定，這就是對自我決策能力的一次檢驗。在未來的工作中，每一件事情每一個問題以及它們的變化進(jìn)展都不可能像在學(xué)校那樣有老師給你作指導(dǎo)，而必須靠自己迅速作出決定，及時予以處理。因此，具有良好的自我決策能力對大學(xué)生就業(yè)是十分重要的。

二、適應(yīng)社會能力適應(yīng)社會和改造社會是對立統(tǒng)一的兩個方面?，F(xiàn)實生活常常不盡如人意，五彩紛呈的現(xiàn)實生活使剛剛步入社會的大學(xué)畢業(yè)生眼花繚亂，很不適應(yīng)。大學(xué)畢業(yè)生面對現(xiàn)實生活中的消極現(xiàn)象常常產(chǎn)生不安、不滿的情緒，而常常以改造社會為已任的大學(xué)生卻忽視了適應(yīng)社會這個前提。人類文明總是在繼承與創(chuàng)新的矛盾運動中發(fā)展的。適應(yīng)社會，正是為了擔(dān)當(dāng)社會賦予我們的職責(zé)和使命。適者生存，生存正是為了發(fā)展。對社會、對環(huán)境的適應(yīng)，是主動的、積極的適應(yīng)，不是消極的等待和對困難的反映，更不是對消極現(xiàn)象的認(rèn)同，大學(xué)生只有具備較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，走向社會后才能盡可能地縮短自己的適應(yīng)期，充分地發(fā)揮自己的聰明才智。

三、實踐操作能力實踐操作能力是人們知識轉(zhuǎn)化為物質(zhì)力量的憑藉，是

專業(yè)工作者必須具備的一種能力。在現(xiàn)實生活中，尤其是教學(xué)、科研、生產(chǎn)第一線，大學(xué)生實踐操作能力的強(qiáng)弱，將直接影響到其作用的發(fā)揮。比如，作為一名教師，只有豐富的知識還是不夠的，還要有把自己的知識傳授給學(xué)生的能力。因此，大學(xué)生應(yīng)注意克服只注重理論學(xué)習(xí)，而輕視實踐操作的傾向。一個大學(xué)畢業(yè)生如果在實踐操作上有過硬的本領(lǐng)，一定會受到用人單位的青睞。仍以教師這個職業(yè)為例，許多用人學(xué)校在挑選畢業(yè)生時，往往注重的是畢業(yè)生的試講能力和試講效果，而不只是他們的專業(yè)考試成績。

四、表達(dá)能力表達(dá)能力是指運用語言闡明自己的觀點、意見或抒發(fā)感情的能力，主要包括口頭表達(dá)能力和書面表達(dá)能力。一個人要想讓別人了解你，重視你，更好地發(fā)揮你自己的才能，其前提就是要有表現(xiàn)自己的能力。要準(zhǔn)確表現(xiàn)自己，就離不開出色的表達(dá)能力。不僅在參加工作走向社會后，會立即強(qiáng)烈地意識到這一點，而且，在求職擇業(yè)的時候就會有深切的感受。比如撰寫求職信、自薦信、個人材料，回答招聘人員提問，接受用人單位的面試等，第一個環(huán)節(jié)都需要較強(qiáng)的表達(dá)能力。

五、社交能力社交能力實際上就是與他人相處的能力。社會上的人際關(guān)系遠(yuǎn)不如學(xué)校中的同學(xué)、師生關(guān)系那么簡單。大學(xué)生步入社會后，要與各種各樣的人發(fā)生這樣那樣的關(guān)系。能否正確、有效地處理、協(xié)調(diào)好工作生活中人與人的各種關(guān)系，不僅影響一個人對環(huán)境的適應(yīng)狀況，而且影響著他的工作效能、心理健康、生活的愉快和事業(yè)的成就。因此，大學(xué)生自覺地培養(yǎng)良好的社交能力非常重要。

六、組織管理能力雖然不是每個大學(xué)畢業(yè)生都會從事管理工作，但是在實際工作中每個從業(yè)者都會不同程度地需要組織管理才能，現(xiàn)代社會職業(yè)表明，不僅領(lǐng)導(dǎo)干部、管理人員應(yīng)當(dāng)具備組織管理才能，其它專業(yè)人員也應(yīng)當(dāng)具備。隨著時代的發(fā)展，純“書生型”的人才已不能適應(yīng)社會的需要。近年來，許多用人單位在挑選錄用大學(xué)畢業(yè)生時，在同等條件下，往往會優(yōu)先考慮那些曾擔(dān)任過學(xué)生干部，具有一定組織管理能力的畢業(yè)生，這正反映了時代的客觀要求。以上主要是從普遍性這個角度來談大學(xué)畢業(yè)生應(yīng)具備的知識和技能，此外，大學(xué)畢業(yè)生如能掌握一技之長，就更能增加順利就業(yè)

第三篇：提升大學(xué)生抗壓能力倡議書

各位涉外的同學(xué)們:

您們好!

我們是來自湖南教育電視臺畢業(yè)生訓(xùn)練營的學(xué)生,今天來到貴校,開展此次“提升大學(xué)生抗壓能力”的倡議活動,是因為我們覺得，我們要把我們在畢業(yè)生訓(xùn)練營中學(xué)到的東西告訴大家，我們真心的希望，大家能在此次“提升大學(xué)生抗壓能力”的倡議活動中有所收獲，請你認(rèn)真的看完我們這份“提升大學(xué)生抗壓能力”的倡議書，謝謝！

關(guān)于“大學(xué)生抗壓能力”一詞,相信大家都很熟悉,一個最典型的例子，我們周圍的大學(xué)生因為承受不了感情上或就業(yè)上的壓力最終選擇了跳樓自殺,他們很脆弱,他們在面對壓力時選擇了退縮和逃避?；蛟S很多人都不認(rèn)同他們這樣的行為,這是不尊重生命,而其實現(xiàn)在,我們許多同學(xué)正在做的行為和他們也是一樣。

最想告訴大家的一句話：“其實我們生命的每時每刻都是在壓力之中”，就算是我們生命中一個微不足道的選擇，在你心里也是存在壓力的?；蛟S你們都曾有這樣的經(jīng)歷：

當(dāng)你有機(jī)會與大家一起交流時，突然一個聲音告訴你“我這樣說他們對我會有看法”，這是一種壓力，最終你選擇了沉默；當(dāng)你感覺一件事情你無法完成時,一個聲音告訴你“我不要面對現(xiàn)實”，這是一種壓力，最終你選擇了煙酒麻醉；當(dāng)你那天喜歡上一個很漂亮的女孩時，一個聲音告訴你“他不會喜歡上我”，這是一種壓力，最終你選擇了暗戀，甚至她連你的名字都不知道……

很多時候，在面臨一件事情時，我們的耳邊都有一個小聲音在阻止我們，這是一種壓力，他阻止我們前進(jìn)。

我們總是給自己找理由，找借口，我們沒有勇氣在演講臺上告訴大家我們的真實想法，我們沒有勇氣去正視和想辦法去解決我們必須面對的問題，我們沒有選擇告訴她我愛你，還有那些跳樓的同學(xué)，他們沒有勇氣去正視自己的事業(yè)和愛情，他們和我們都是在壓力中選擇了退縮和逃避，他們和我們都從來沒有想過放下，放下自己。讓我們從另一個角度想，如果我們大膽說出了自己的意見，或許對很多人會有幫助；如果我們勇敢的去面對正視我的問題，去努力想辦法去做，發(fā)揮朋友的作用，或許你會發(fā)現(xiàn)這件事很容易就解決；如果你大膽對她說出我愛你，或許他會給你一個否定答案，但從此以后，你和她的距離會更近。還有跳樓那些同學(xué)，我們想說，如果他們能夠真正的放下自己，不要認(rèn)為感情，我們都是在父母的羽翼下長大，大多都是家里的獨生子女，心理能力承受能力比較低，一但遇到失敗面前就退縮，逃避，甚至選擇結(jié)束自己的人生。。。

提高心理承受能力的方法：

1、學(xué)會向家長和朋友傾訴

2、遇到困難及時調(diào)整心態(tài)

3、咀嚼口香糖減輕日常壓力，千萬別小看日常生活的小壓力。專家認(rèn)為,如果不采取及時而有效的應(yīng)對措施,勢必影響大學(xué)生的身心健康。最近,“咀嚼減壓”在大學(xué)生中開始迅速流行。心理學(xué)研究表明,咀嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波,有助減輕壓力感,舒緩焦慮。最近在第十屆國際行為醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)大會上發(fā)布的心理學(xué)研究也表明,咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達(dá)16.5%；提高警覺度達(dá)18.7%,并減輕壓力感達(dá)13.3%；特別是同時進(jìn)行多項工作任務(wù)時,咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現(xiàn)高達(dá)109%,效果十分顯著。簡單的咀嚼口香糖,是對付日常小壓力的便捷方法。同時,因為咀嚼口香糖這一減壓方法還能帶給人愉悅的味覺體驗,為年輕人所喜愛,在高校中迅速蔓延開來。

4積極參與社會實踐活動、。通過社會實踐,能促進(jìn)大腦、身體及心理能力的發(fā)展；能增進(jìn)人際交往、了解和互動。同時,有助學(xué)生開闊視野,消除以自我為中心所帶來的不良影響,促進(jìn)個性的發(fā)展。在勞動中獲得成就,可增強(qiáng)自信心,更好地認(rèn)識自我價值,有利于潛能發(fā)揮。當(dāng)然提醒學(xué)生,要注意,避免找工騙局和傳銷陷阱,盡量通過學(xué)校、老師,或正規(guī)機(jī)構(gòu)去尋找

蔣文容 0:11:47

第四篇：提升大學(xué)生抗壓能力倡議書

各位涉外的同學(xué)們:

您們好!

我們是來自湖南教育電視臺畢業(yè)生訓(xùn)練營的學(xué)生,今天來到貴校,開展此次“提升大學(xué)生抗壓能力”的倡議活動,是因為我們覺得，我們要把我們在畢業(yè)生訓(xùn)練營中學(xué)到的東西告訴大家，我們真心的希望，大家能在此次“提升大學(xué)生抗壓能力”的倡議活動中有所收獲，請你認(rèn)真的看完我們這份“提升大學(xué)生抗壓能力”的倡議書，謝謝！

關(guān)于“大學(xué)生抗壓能力”一詞,相信大家都很熟悉,一個最典型的例子，我們周圍的大學(xué)生因為承受不了感情上或就業(yè)上的壓力最終選擇了跳樓自殺,他們很脆弱,他們在面對壓力時選擇了退縮和逃避，提升大學(xué)生抗壓能力倡議書?；蛟S很多人都不認(rèn)同他們這樣的行為,這是不尊重生命,而其實現(xiàn)在,我們許多同學(xué)正在做的行為和他們也是一樣。

最想告訴大家的一句話：“其實我們生命的每時每刻都是在壓力之中”，就算是我們生命中一個微不足道的選擇，在你心里也是存在壓力的。或許你們都曾有這樣的經(jīng)歷：

當(dāng)你有機(jī)會與大家一起交流時，突然一個聲音告訴你“我這樣說他們對我會有看法”，這是一種壓力，最終你選擇了沉默；當(dāng)你感覺一件事情你無法完成時,一個聲音告訴你“我不要面對現(xiàn)實”，這是一種壓力，最終你選擇了煙酒麻醉；當(dāng)你那天喜歡上一個很漂亮的女孩時，一個聲音告訴你“他不會喜歡上我”，這是一種壓力，最終你選擇了暗戀，甚至她連你的名字都不知道……

很多時候，在面臨一件事情時，我們的耳邊都有一個小聲音在阻止我們，這是一種壓力，他阻止我們前進(jìn)。

我們總是給自己找理由，找借口，我們沒有勇氣在演講臺上告訴大家我們的真實想法，我們沒有勇氣去正視和想辦法去解決我們必須面對的問題，我們沒有選擇告訴她我愛你，還有那些跳樓的同學(xué)，他們沒有勇氣去正視自己的事業(yè)和愛情，他們和我們都是在壓力中選擇了退縮和逃避，他們和我們都從來沒有想過放下，放下自己。讓我們從另一個角度想，如果我們大膽說出了自己的意見，或許對很多人會有幫助；如果我們勇敢的去面對正視我的問題，去努力想辦法去做，發(fā)揮朋友的作用，或許你會發(fā)現(xiàn)這件事很容易就解決；如果你大膽對她說出我愛你，或許他會給你一個否定答案，但從此以后，你和她的距離會更近，倡議書《提升大學(xué)生抗壓能力倡議書》。還有跳樓那些同學(xué)，我們想說，如果他們能夠真正的放下自己，不要認(rèn)為感情，我們都是在父母的羽翼下長大，大多都是家里的獨生子女，心理能力承受能力比較低，一但遇到失敗面前就退縮，逃避，甚至選擇結(jié)束自己的人生。。。

提高心理承受能力的方法：

1、學(xué)會向家長和朋友傾訴

2、遇到困難及時調(diào)整心態(tài)

3、咀嚼口香糖減輕日常壓力，千萬別小看日常生活的小壓力。專家認(rèn)為,如果不采取及時而有效的應(yīng)對措施,勢必影響大學(xué)生的身心健康。最近,“咀嚼減壓”在大學(xué)生中開始迅速流行。心理學(xué)研究表明,咀嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波,有助減輕壓力感,舒緩焦慮。最近在第十屆國際行為醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)大會上發(fā)布的心理學(xué)研究也表明,咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達(dá)16.5%；提高警覺度達(dá)18.7%,并減輕壓力感達(dá)13.3%；特別是同時進(jìn)行多項工作任務(wù)時,咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現(xiàn)高達(dá)109%,效果十分顯著。簡單的咀嚼口香糖,是對付日常小壓力的便捷方法。同時,因為咀嚼口香糖這一減壓方法還能帶給人愉悅的味覺體驗,為年輕人所喜愛,在高校中迅速蔓延開來。

4積極參與社會實踐活動、。通過社會實踐,能促進(jìn)大腦、身體及心理能力的發(fā)展；能增進(jìn)人際交往、了解和互動。同時,有助學(xué)生開闊視野,消除以自我為中心所帶來的不良影響,促進(jìn)個性的發(fā)展。在勞動中獲得成就,可增強(qiáng)自信心,更好地認(rèn)識自我價值,有利于潛能發(fā)揮。當(dāng)然提醒學(xué)生,要注意,避免找工騙局和傳銷陷阱,盡量通過學(xué)校、老師,或正規(guī)機(jī)構(gòu)去尋找

蔣文容

0:11:47

第五篇：中考作文能力提升之--結(jié)構(gòu)

中考作文能力提升之——結(jié)構(gòu)

【主旨內(nèi)涵】

文章的結(jié)構(gòu)，是指文章部分與部分，部分與整體之間的內(nèi)在聯(lián)系和外部形式的統(tǒng)一。通常，我們也把安排文章結(jié)構(gòu)稱為謀篇布局，它的任務(wù)是根據(jù)一定的原則和要求，將材料、觀點等內(nèi)容組織成有機(jī)、和諧、統(tǒng)一的整體。

文章的結(jié)構(gòu)從根本上講就是對材料的組織安排問題。安排結(jié)構(gòu)時要考慮以下幾個方面：

1.開頭和結(jié)尾。常言道：“好的開頭是成功的一半。”古人有“鳳頭”之說。開頭要“亮”，要奪人眼目——“以亮句奪目，使之一見而驚，不敢棄去?！碑?dāng)然，開頭不能離題。常用的開頭方式有：“開門見山”式，“妙用修辭”式，“聯(lián)想回憶”式，“設(shè)計懸念”式，“環(huán)境烘托”式等。

結(jié)尾和開頭同等重要，古人有所謂“豹尾”之說。一個好的結(jié)尾，可以保證整篇文章結(jié)構(gòu)的完美，能起到綰結(jié)全文的作用。結(jié)尾要含蓄雋永，發(fā)人深思，令人回味。常用的結(jié)尾方式有：“首尾呼應(yīng)”式，“呼喚號召”式，“抒情議論”式，“暗示點題”式，“啟人深思”式，等等。

2.層次和段落。一篇文章先寫什么，其次寫什么，最后寫什么，作者在寫作前要有一個總體的設(shè)想，也就是說要明確文章的層次。層次有時大于段落，一個內(nèi)涵比較豐富的層次要分成幾個自然段來寫，這樣，才能更清楚地表現(xiàn)出文章內(nèi)容的承接、轉(zhuǎn)折、強(qiáng)調(diào)、補(bǔ)充等多種關(guān)系。層次清晰、段落分明、布局合理、章法有序的文章，能給人以視覺上明晰醒目的美好印象。

3.過渡和照應(yīng)。過渡和照應(yīng)的運用，會使文章層次更加清晰，脈絡(luò)更加分明，結(jié)構(gòu)更加嚴(yán)謹(jǐn)。那么，哪種情形下可運用過渡呢？一般來說，在文章內(nèi)容轉(zhuǎn)換時要運用過渡，在表達(dá)方式或表現(xiàn)方法改變時要運用過渡，由概括說明到具體敘述時也可以運用過渡。除了運用“過渡”之外，還可于文中合理而巧妙地運用“照應(yīng)”之法，比如，開頭和結(jié)尾要互相照應(yīng)，正文和標(biāo)題要互相照應(yīng)，行文之中要互相照應(yīng)。

【結(jié)構(gòu)例析】

閱讀下面的文字，按照要求作文。

家庭是社會的細(xì)胞，家庭生活平平常常，有喜也有憂，但充滿真情至愛。家庭成員性格各異，愛好不同，但是“愛”把他們緊緊相連。在提出建設(shè)和諧社會的今天，家庭的和睦顯得更加重要。

請以“我愛我家”為題，寫一篇600字以上的記敘文。

思路點撥：這是一個命題作文，但是與以往命題作文不同，題目中給出了材料作為提示，故而，考生可以依托材料所提供的“線索”進(jìn)行構(gòu)思。在確立主旨，材料選定的前提下，考生要快速對材料進(jìn)行組織和安排。該題可從以下幾個方面做設(shè)想：1.開頭，可用“開門見山”式或“環(huán)境烘托”式等；結(jié)尾，可用“首尾呼應(yīng)”式或“抒情議論”式等。2.中間，可按事件發(fā)生的先后即“時間”順序安排組織材料。對材料的安排，亦即層次和段落的處理可采用“并列式”“遞進(jìn)式”“轉(zhuǎn)折式”等形式。手法上可運用“對比”“反襯”“先抑后揚”“烘云托月”“過渡”“照應(yīng)”等。

【例文評析一】

我愛我家

邢惠燕

過去，我總是抱怨玩的時間太少，抱怨老師布置的作業(yè)太多，抱怨父母對我的要求太嚴(yán)格，抱怨家里的條件不好??我總是抱怨，可猛然回首，才發(fā)現(xiàn)其實我很幸福。（用矛盾的心情開篇，吸引讀者。）

我很幸福，因為我有一個家。這個家充滿了溫馨、快樂。媽媽無微不至地關(guān)心我，愛護(hù)我；爸爸勤勤懇懇地努力工作，使我平安快樂地成長。我的家人都在為我努力，我怎能不幸福？又怎能不愛我家？（濃郁的感情洋溢于字里行間。）

我很幸福，因為我還有一個“家”?！凹摇崩镉杏H切的問候、可愛的臉龐、幸福的笑聲。老師為我答疑解惑，熱心地教育我，使我有高尚的品格、良好的成績，為我的明天積攢更多的實力，使我的未來陽光燦爛；同學(xué)給我關(guān)愛，在我處于困境時，他們伸出援助之手，帶給我歡聲笑語，讓我擁有了人生中最美的、也是最難忘的歲月??這么多人為了我而努力著，這些努力讓我感受到生活的美好，這讓我怎能不愛我的“家”？（將班集體比作“家”，另一個家，另一種溫暖，既出乎人的意料之外，又在人的意料之中。）

我很幸福，因為我還有一個大“家”?！凹摇崩锍錆M了和平與民主、文明與關(guān)愛。這個“家”由許多相互不認(rèn)識的人共同組建而成。他們能在緊要關(guān)頭幫助我，他們正為我以及和我一樣的少年能有美好的未來而努力工作著，他們總會給我精神上的鼓勵。他們給我?guī)??想想有這么多人為了我們的幸福而努力，我怎能不愛我的“家”？（社會即“家”，大家之家，使“家”的內(nèi)容更加豐富，深化了“家”的內(nèi)涵。）

家是心的旅館，是心靈的氧吧，是春天里的一抹陽光，是夏日里的一片濃陰，是用愛搭建的小屋。有家才會有幸福。在家里你會永遠(yuǎn)被幸福的閃光燈包圍著，從來不會有人嫌幸福太多，但如果不好好地經(jīng)營，幸福就會從指間滑落。所以，當(dāng)幸福來敲門時，千萬別吝嗇，打開心扉，大膽地享受幸福。當(dāng)你沉浸在幸福中，你可別忘了要用愛回報。（用心靈之語來論述家之珍貴。）

我很幸福，因為我有家，我愛我家。（最后點題。）

總評

小作者進(jìn)行了獨特的構(gòu)思，從小家到大家，文章渾然一體，以散文的筆法把抒情、議論、描寫有機(jī)統(tǒng)一了起來。文章短小精悍，語言風(fēng)趣，耐人尋味，是一篇成功的佳作。

【例文評析二】

我愛我家

雷盼盼

夕陽落了山。我飛快地騎上自行車，樂呵呵地往家趕，心想，不知媽媽今晚又給我們做了什么好吃的飯菜。一路上，股股涼爽的風(fēng)撲面而來，叫人頗感舒心。（明寫快樂心情，暗扣“愛”字，“以景寫情”。）

一進(jìn)家門，便見爸爸在忙著搭窗戶，我迷惑不解，天都這么黑了，為啥要搭窗戶呢?。ò职值摹氨憩F(xiàn)”令“我”不解——設(shè)置懸念顯“波瀾”。）我趕緊問爸爸是怎么回事。爸爸說道：“哦！我試著做飯，不想把米給燒煳了，這不??”我急步走進(jìn)廚房，一股濃烈的焦煳味，嗆得我不住地咳嗽。我真想笑，可一轉(zhuǎn)念，不覺又紅了臉：別說爸爸一個大男人了，我一個十幾歲的女孩子，長這么大還連一頓飯也沒做過呢！“你姐今天來電話說闌尾疼，你媽心里急，去她那了?！卑肿炖锏臒熑y竄，臉泛著黃昏色，一副很茫然的樣子。（承上文，解釋爸爸將飯做煳的原因，引出又一“波瀾”。）聽了爸爸的話，我打了個寒戰(zhàn)。前不久，因為我的闌尾炎，全家人圍著我團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，已經(jīng)夠辛苦的啦！可不巧姐又??唉！“什么，姐的闌尾炎又犯了？”我焦急地問爸爸?？砂职謪s岔開我的話題似問非問地說：“明天學(xué)校又要測試嗎？”我點了一下頭。“你去買點愛吃的東西吧！我喜歡吃煳了的飯?！卑职趾蜌獾貙ξ艺f道。（父女對話再現(xiàn)“愛”。）??我抓起一旁的干饃，使勁地啃著，可怎么也咽不下去。（“抓”“啃”“咽”三個動詞用得好；“饃”的難吃，寫盡此刻之心境。）想想每晚都是媽為我們準(zhǔn)備了香噴噴的熱飯菜??唉！別提了，也不知他們現(xiàn)在怎么樣了。（“飯菜”對比見母愛。）我輕聲地嘆了口氣，心情煩到了極點，真想出去舒口氣。（牽掛家人心里煩亦是“愛”。）我忙活了好一陣后，卻見爸爸拿著手機(jī)，困倦地斜躺在電話旁的沙發(fā)上，微微地打著鼾。我輕輕地給爸爸蓋了被，又小心翼翼地挪回了步。（細(xì)節(jié)表現(xiàn)“愛”。）

此刻，我的心突然變得暖和了，我忽而真正體會到了擁有一個溫暖的和諧的家庭是多么重要。每次失意，總有父母的安慰；每次失敗，總有家人的鼓勵；每次生病，總有親人的關(guān)照。（生發(fā)感情，抒寫“愛”。）

我感謝上蒼讓我擁有了一個溫暖的家。有一次，同學(xué)問我：“如果你考不好，你爸媽會打罵你嗎？”我爽快地回答：“那當(dāng)然不會，每次考不好，除了媽媽的安慰，就是爸爸的鼓勵?！蔽业幕卮鹱屗麄兏械狡婀?。我的生活里充滿了關(guān)心和愛護(hù)，這一點，使我很是自豪！（畫龍點睛，評說“愛”。）

夜深了，我有點困??但愿姐姐早日康復(fù)，媽媽早些回家。（照應(yīng)篇首，深化“愛”。）

總評

一花一世界，一家一“窗口”，家庭和諧是社會和諧的一個縮影。本文“以小見大”，較好地表現(xiàn)了“家”這一“窗口”。行文流暢自然，寫法嫻熟，文章有以下幾個鮮明的特點：1.結(jié)構(gòu)緊，主題明?！鞍肿鲲垺薄敖闵　薄皨屨疹櫧恪薄拔医辜薄薄粋€個似散實聚的“畫面”從不同的側(cè)面表現(xiàn)了一個字——“愛”。2.對話佳，手法妙。文中父女對話雖然不多，但卻言簡意豐，頗具個性。于質(zhì)樸字句中，記敘描寫、抒情議論相結(jié)合，鋪墊照應(yīng)，手法巧妙。

【拓展訓(xùn)練】

閱讀下面的材料，根據(jù)要求作文。

當(dāng)幼鷹長到足夠大的時候，鷹媽媽便把巢穴里松軟的鋪墊物全部扔出去。這樣，幼鷹就會被樹枝上的針刺扎到，不得不爬到巢穴的邊緣，而此時，鷹媽媽就把它們從巢穴的邊緣趕下去，當(dāng)這些幼鷹開始墜落時，它們就會拼命地拍打翅膀來阻止自己繼續(xù)下落。最后，保住了性命的幼鷹，同時也掌握了作為一只鷹必須具備的最基本的本領(lǐng)——飛翔！

要求：①根據(jù)你對材料的理解，自選角度，自擬題目，寫一篇不少于600字的文章；②可以記敘經(jīng)歷，抒發(fā)感情，發(fā)表見解，但不要對材料進(jìn)行擴(kuò)寫，續(xù)寫，改寫；③除詩歌、戲劇外，文體不限。

思路點撥：這是一篇材料作文，針對材料要求，快速擬定題目后就要著手“構(gòu)思”。首先確定主旨，即中心。材料反映的是“教育”問題，故而可寫“母愛”“父愛”“師愛”等以“愛”為主旨的記敘文，亦可寫成“針對教育方法問題”的議論文等。其次，就要展開想象和聯(lián)想，恰當(dāng)選材。再次，在材料確定的前提下，還應(yīng)該想想如何安排組織這些已有的材料，要做到層次井然，文脈清晰，詳略得當(dāng)。