第一篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座

同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段復(fù)習(xí)時(shí)間內(nèi)，有的同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為考試 是一件平常的事，可以輕松地對(duì)待；但有的學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，怕自己考不好、后悔平時(shí)沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)等等，這就屬于考試焦慮。這就會(huì)直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以今天我們的講座從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流兩個(gè)方面：

第一方面：小學(xué)生準(zhǔn)備考試的方法：

一、消除考試的恐懼心理

孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識(shí)，因此，沒有必要過分擔(dān)心。只要我們的知識(shí)掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。對(duì)自己要有信心。

二、勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率

在復(fù)習(xí)時(shí)，每隔30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時(shí)間，晚飯后1小時(shí)左右再學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交替安排，因?yàn)椴煌再|(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時(shí)間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。心理學(xué)研究證明：早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)記憶效果最好！建議大家每天合理安排課程，在這段高效時(shí)間里復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

三、加強(qiáng)營養(yǎng)，保證睡眠充足。

復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣，一日三餐吃飽吃好，不挑食。考前忌暴飲暴食。晚上保證充足的睡眠時(shí)間?！伴_夜車”是得不償失的。

四、考試前，及時(shí)調(diào)節(jié)一下情緒。

如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒?？记白⒁庹{(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎接期末考試。

第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例：

1.考前看不進(jìn)書怎么辦？

面對(duì)即將到來的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

2.考試中，碰到自己不會(huì)的題怎么辦？

考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。即使到最后，個(gè)別題目仍未解出，也不要有“這下完了，我要考砸了”之類無用的想法，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！笨傊何乙?，你易，切記大意；我難，你難，切記畏難。3.會(huì)做的題卻想不起來咋辦？

同學(xué)們在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象。這時(shí)同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比回憶。4.提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類題型進(jìn)行檢查。

最后，送給同學(xué)們考試“四心”：信心、專心、細(xì)心、恒心。并預(yù)祝我們?nèi)w同學(xué)通過自己的努力，在期末取得優(yōu)異的成績。

今天的講座到此結(jié)束，謝謝大家。

張小芳

2018.3.4

第二篇：考前心理輔導(dǎo)講座

考前心理輔導(dǎo)講座

國家心理咨詢師

江駿

如何調(diào)整考前心態(tài)

套用一下壓強(qiáng)公式：P=F/S,就是說承受心理壓力的強(qiáng)度等于所受壓力大小與自身排解壓力的經(jīng)驗(yàn)或渠道多少的比值。

減少壓力的一般方法：

1、不計(jì)較（不要用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己）

2、學(xué)會(huì)放棄

3、放慢生活節(jié)奏

4、懂得找人傾訴

5、聽聽輕音樂

6、大笑或大哭

7、?? 高考（或中考）是考生智力（知識(shí)和技巧）、毅力（心態(tài)）和體力（身體素質(zhì)）等綜合素質(zhì)的較量。

“千軍萬馬過獨(dú)木橋”（競爭激烈）——手心出汗、心跳加快、頭暈頭痛、臉色蒼白（怯場）進(jìn)場一片空白，出場什么都知道——影響真實(shí)水平發(fā)揮

據(jù)心理學(xué)家測試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮情緒，只是程度不同。

一、正視自己的實(shí)際水平，降低心理預(yù)期目標(biāo)

壓力來源于自己對(duì)自己期望過高，他人對(duì)自己期望過高。

老子《道德經(jīng)》33篇：知人者智，自知者明。高考表現(xiàn)有三種：

1、超常

2、正常

3、失常（田忌賽馬）

高考不是人生的終點(diǎn)站，只是人生的一個(gè)重要階段?？己酶呖家仓皇侨松囊粋€(gè)短期目標(biāo)。

希望越大往往失望越大。（動(dòng)機(jī)與效果成倒U字形關(guān)系）

不要過分考慮我將要上什么樣的大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)這些問題，活在當(dāng)下就好。

二、進(jìn)行自我質(zhì)辯，端正考前心態(tài)

1、我為什么過度緊張？有必要嗎？

2、即使考得不好，我以后就毫無作為嗎？我不可以復(fù)讀嗎？

3、你事前的態(tài)度決定了你行為的結(jié)果。正確看待高考，盡心盡力就行。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變心態(tài)。

三、嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，養(yǎng)成正常的學(xué)習(xí)規(guī)律

1、確保充足睡眠，注重睡眠質(zhì)量。改變錯(cuò)誤認(rèn)知（睡不著考不好），構(gòu)建積極心理暗示（偶爾失眠不影響考試，睡5、6個(gè)小時(shí)就行了），創(chuàng)造有利入睡的條件反射機(jī)制（洗熱水澡、泡腳、喝點(diǎn)醋等）。大愚之舉：?睡不著就去跑步，跑累了就好睡了。?睡不著就干脆看書、做題，時(shí)間別浪費(fèi)了。?吃點(diǎn)安眠藥好睡些。

2、也不要走極端，考前大睡（或大醉）、登山游玩、專調(diào)心態(tài)將適得其反。

3、考前一周早睡早起，調(diào)整生物鐘與高考同步。

4、一切不要標(biāo)新立異，正常、平常、自然最好。（清水出芙蓉，天然去雕飾）（淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)）

四、注意飲食、適度鍛煉、調(diào)控情緒

1、注意飲食衛(wèi)生，注重食物品質(zhì)（高蛋白、高熱量、多維生素）。

2、不要過度運(yùn)動(dòng)，更加注重靜養(yǎng)。（聽聽輕音樂、看看輕喜劇、聊聊童年趣事）

3、情緒是思維的催化劑。培養(yǎng)積極情緒，增強(qiáng)思維能力。

五、保持適度焦慮，周全安排一切

1、焦慮程度與考試成績呈倒U形關(guān)系。

2、遵循遺忘曲線，及時(shí)復(fù)習(xí)、擇要復(fù)習(xí)。

3、整裝（準(zhǔn)考證、身份證、文具用品、水杯、手表等）待發(fā)（吃早吃好、考前20分鐘適時(shí)到校）

考場實(shí)戰(zhàn)技巧

1、考前肢體運(yùn)動(dòng)，增加興奮感。

2、談點(diǎn)或想點(diǎn)與考試無關(guān)的高興事。

3、進(jìn)場后按揉兩側(cè)太陽穴，輕重緩急要適度。

4、輕閉雙眼做做深呼吸。（綿長）

5、凝視考場一個(gè)點(diǎn)1分鐘，縮小視野、集中注意力。

6、答題先易后難，允許蒙的題目絕對(duì)不要空在那里。（大愚之舉：?看到不會(huì)的就PASS。?先攻高分?jǐn)?shù)題。?先做作文吧。）

7、還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。

8、考完一場過一場，考后不談試題難易與對(duì)錯(cuò)。

考前焦慮測試

下面是十二道心理測試題，主要是測試一下你考前焦慮程度。

答題說明：“從來沒有”測試題中提及的情況，得一分，“偶爾有”得兩分，“經(jīng)常有”得三分，“總是有”得四分。

1、考試之前，我總是擔(dān)心考不好；

2、對(duì)考試已有充分準(zhǔn)備，但我還是非常緊張；

3、考試時(shí)，我總是很自信并且感到非常輕松；

4、在重大考試中，我緊張得連腸胃也不舒服了；

5、遇到重大考試時(shí)，我就會(huì)發(fā)呆發(fā)愣；

6、考試時(shí)，我總會(huì)想是否能拿到高分；

7、開始發(fā)卷時(shí)，我就非常緊張；

8、中考、大考、月考時(shí)，我總感覺心跳加快、心里發(fā)慌；

9、在考試中，我老是想著考不好的后果；

10、考試中我很緊張，連平時(shí)會(huì)做的題目也忘記了；

11、考不好的想法老是干擾我無法集中思想答題；

12、考完試后，天天想著我的得分是多少。

得分解釋：同學(xué)們根據(jù)自己的得分情況分析一下，總分在21分以下都正常，22分—35分輕度焦慮，36分以上請找心理老師咨詢。(2012年5月15日)

第三篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段時(shí)間內(nèi)，有的同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為考試是一件平常的事，可以輕松地對(duì)待，但有的學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，這就會(huì)直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以今天我將從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流幾點(diǎn)：

第一方面：小學(xué)生準(zhǔn)備考試的方法

一、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理

告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識(shí)，因此，沒有必要過分擔(dān)心。只要我們的知識(shí)掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。

二、提醒勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率

在復(fù)習(xí)時(shí)，每個(gè)30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時(shí)間，晚飯后1小時(shí)左右在學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交替安排，因?yàn)椴煌再|(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時(shí)間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的安排來學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動(dòng)和放松自己的時(shí)間，早飯前和晚飯前可以看一會(huì)兒新聞聯(lián)播，或和家長散散步。

三、提示學(xué)生加強(qiáng)營養(yǎng)，保證睡眠充足。復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物?！伴_夜車”是得不償失的。

四、考試前，及時(shí)調(diào)節(jié)一下情緒。

如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒。

第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例：

1、考前“煩”了怎么辦？如何避免“煩”呢？

要做到：

（1）生活有規(guī)律，包括下午有短時(shí)間放輕和文體活動(dòng)；

（2）睡眠需要充足，晚上10點(diǎn)睡，或最晚到11點(diǎn)睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；

（3）要不斷訂計(jì)劃，即有長打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時(shí)間都抓??；

（4）加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生??；

（5）要隨時(shí)看到自己的成績。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。

2、考前看不進(jìn)書怎么辦？

面對(duì)即將到來的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

3、臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特殊的情況下對(duì)睡眠的要求并不像平時(shí)那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶

4、考場上如遇噪音怎么辦？

有些學(xué)生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

5、碰到自己不會(huì)的怎么辦？

考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。但如果你看整張?jiān)嚲?，看來看去都是難題的話，此時(shí)，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對(duì)這場考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難。”

6、會(huì)做的題卻想不起來咋辦？

同學(xué)們在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象。這時(shí)同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比回憶。

7、時(shí)間不多還沒做好咋辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著那道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。

8、考試時(shí)老走神怎么辦？

很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì)發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個(gè)專門走神的時(shí)間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個(gè)規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時(shí)間絕對(duì)不可以。這種用有意識(shí)嚴(yán)格控制無意識(shí)的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。

9、提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類題型進(jìn)行檢查。

第四篇：小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

一、考前心理輔導(dǎo)

第一步，向小學(xué)生簡要說明考試的目的、意義，然后分組討論以下問題：

1．面對(duì)即將到來的考試說說自己的心情；

2．談?wù)剳?zhàn)勝焦慮、恐懼、畏難或僥幸心理的方法；

3.交流一下各自備考的計(jì)劃、安排或做法。

第二步，教師在歸納總結(jié)：

1.合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用腦。充分有效地復(fù)習(xí)功課是考試成功的前提、基礎(chǔ)，因而抓緊時(shí)間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時(shí)間，必須有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習(xí)效果。大搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開“夜車”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復(fù)習(xí)效果，反而影響身心健康。所謂科學(xué)用腦，主要是指要根據(jù)生物鐘運(yùn)行的規(guī)律，盡可能在大腦最佳興奮狀態(tài)高效率地進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)也要重視大腦的衛(wèi)生和保健，科學(xué)地使用大腦。比如，讀書、寫字和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，語文、數(shù)學(xué)和外語交替復(fù)習(xí)，邊讀、邊寫、邊聽綜合復(fù)習(xí)，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復(fù)習(xí)效果，同時(shí)也要保證適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒊渥愕乃呒昂侠淼娘嬍?。此外。還要講求復(fù)習(xí)的方法，要把系統(tǒng)復(fù)習(xí)、重點(diǎn)復(fù)習(xí)和綜合復(fù)習(xí)很好地結(jié)合起來，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行復(fù)習(xí)，既要融會(huì)貫通，又要突出重點(diǎn)，以求取得最佳復(fù)習(xí)結(jié)果。

2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習(xí)好才能考得好。如果復(fù)習(xí)期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥幸心理，就無法做到認(rèn)真復(fù)習(xí)。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。

3．要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。

二、考試期間心理輔導(dǎo)

第一步，組織全班同學(xué)分析討論考試過程中容易出現(xiàn)的問題和解決的辦法。

第二步，教師總結(jié)：

1．必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，備齊考試用品?？荚囉闷芬獙?duì)照考試科目逐項(xiàng)檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝?？荚嚽白詈锰崆?5分鐘進(jìn)入考場，以便熟悉環(huán)境，適應(yīng)考場的氣氛，穩(wěn)定情緒。過早進(jìn)考場，等待時(shí)間過長，容易引起焦慮；太晚進(jìn)考場，容易慌亂。

2．要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項(xiàng)。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認(rèn)真填寫好姓名、性別、考場、考號(hào)和準(zhǔn)考證號(hào)碼，不要遺漏。

3．答卷開始，首先要認(rèn)真閱讀試卷前面的說明和要求，然后迅速將整個(gè)試卷審視一遍，了解對(duì)試題的熟悉程度和不同類型試題分?jǐn)?shù)的分配情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。

4．要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區(qū)別異同，明確解題目標(biāo)，抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運(yùn)用知識(shí)的范圍，力求做到準(zhǔn)確無誤，不錯(cuò)不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分?jǐn)?shù)積累，以增強(qiáng)信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地攻克難題。遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續(xù)解答；由于在解答其他問題的過程中受到啟發(fā)，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實(shí)在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時(shí)間太多，影響試卷的完成或復(fù)查，導(dǎo)致容易的試題沒有時(shí)間回答，卷面上錯(cuò)漏的題得不到及時(shí)糾正。

6．要合理安排時(shí)間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時(shí)，要做到心中有數(shù)，不同的類型題大致需要多少時(shí)間。有些問題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費(fèi)時(shí)間太多，要盡量簡略，以免來不及抄寫和復(fù)查。在整個(gè)答卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩(wěn)定，思路清晰，字跡工整。

第五篇：考前心理輔導(dǎo)講座

調(diào)整心態(tài)，輕松迎考

——干驛初中6月中考心理輔導(dǎo)講座

同學(xué)們：

中考就要來了，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？大聲告訴老師吧，中考來了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

（回答的好，看來同學(xué)們的確準(zhǔn)備得很充分了。而且也樂觀自信，非常好。）（回答的聲音很小。如果我要是在你們讀七年級(jí)或八年級(jí)的時(shí)候問你們一句，明天期中考試，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？一定會(huì)聽到特別響亮的聲音：準(zhǔn)備好了。因?yàn)槲椰F(xiàn)在就在教七年級(jí)的學(xué)生，只要問他們準(zhǔn)備好了沒有，他們總會(huì)大聲地告訴我準(zhǔn)備好了。）

為什么今天，有很多同學(xué)不能大聲地回答老師的問題？因?yàn)槊鎸?duì)中考這么大型的考試，大多數(shù)同學(xué)或多或少地會(huì)出現(xiàn)一些心理上的波動(dòng)：可能有的同學(xué)這幾天越想多學(xué)卻已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了；或者經(jīng)常為失眠、食欲不振而煩惱；心理總是擔(dān)心考不上理想的學(xué)校；怕辜負(fù)老師和父母的期望；怕自己的功夫沒用到；總之心情越來越煩躁、成績無緣無故下降、人際關(guān)系也不像以前那么好了。

這些考前心理失衡的表現(xiàn)，表明你對(duì)中考的高度重視而且因?yàn)樘匾暥鹆诉^高的焦慮。當(dāng)然也是所有的同學(xué)都這樣，我們在座的各位畢業(yè)生可能存在這樣的幾種心態(tài)：

第一，很輕松，無所謂，沒有把考試當(dāng)回事情，因?yàn)闆]有學(xué)習(xí)上的壓力，這樣的學(xué)生要么過于自信，要么沒有把學(xué)習(xí)放在心上。這會(huì)使他們進(jìn)入不了考試狀態(tài)，考試時(shí)興奮不起來，激發(fā)不起考試的勁頭，往往考不出實(shí)際水平來，就像運(yùn)動(dòng)員參加百米競賽一樣，跑前不緊張，無所謂，跑起來也沒有勁頭。

第二種心態(tài)，對(duì)考試有點(diǎn)緊張，雖有點(diǎn)壓力但能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，這會(huì)促使他們努力備戰(zhàn)加強(qiáng)復(fù)習(xí)，他們對(duì)自己有信心，有合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能為考試全力以赴，復(fù)習(xí)效率也比較高。

第三種心態(tài)：這也是較多學(xué)生的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)狀態(tài)，尤其是在高手如云的班級(jí)。學(xué)生很擔(dān)憂、緊張考試，弄得自己情緒很不好，整天郁郁寡歡的。

有學(xué)生曾對(duì)我說：“老師，我非常努力的學(xué)習(xí)，我很希望能考好，如果這次失敗了，我覺得我完了。”“老師，我很想努力復(fù)習(xí)把考試考好些，可我發(fā)現(xiàn)我還有很多東西都沒掌握，現(xiàn)在離考試又不遠(yuǎn)了，拿起書本我都不知道從哪里下手?！薄袄蠋煟Z文試卷上要是出現(xiàn)了XX題目我該從哪些方面入手去回答呢？”還有些學(xué)生對(duì)自己要求嚴(yán)格，不容許自己有一點(diǎn)浪費(fèi)的時(shí)間，有時(shí)候出去玩玩了，跟同學(xué)聊天了，過后就自責(zé)起來，覺得自己沒有把握住學(xué)習(xí)時(shí)間?；蛘咴谕嬖诹奶斓臅r(shí)候還想著學(xué)習(xí)的事情。大腦里大部分時(shí)間都裝著課本上的東西。這些都是中考前內(nèi)心焦慮的表現(xiàn)。

一、考前心態(tài)與考試成績的關(guān)系

心理學(xué)有一個(gè)很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。它很科學(xué)的反映了這樣一種現(xiàn)象：如果人完全缺乏緊張、毫無壓力，會(huì)導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過度的焦慮緊張又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。對(duì)考試而言，如果帶著適度的緊張應(yīng)考，會(huì)激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這將有利于考生超水平地發(fā)揮。考前適度緊張是好事?？记暗倪m度緊張有相當(dāng)多的好處。首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識(shí)，我們會(huì)因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。

其次，適度緊張會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在緊張的時(shí)候，人的精力和體力比平時(shí)要強(qiáng)。在非常時(shí)刻，有些人會(huì)使出平時(shí)難以想象的力量完成任務(wù)。

最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時(shí)，我們在學(xué)習(xí)中難免會(huì)有抑制的時(shí)候，容易疲倦。但在緊張的時(shí)候，就會(huì)興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。

比如在考試中，我們一般不會(huì)感到抑制，即便在兩個(gè)考試之間的休息中，大腦也處于興奮狀態(tài)。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。

如此說來，當(dāng)我們有些緊張時(shí)，我們還需要為此不安嗎？我們還會(huì)想方設(shè)法讓自己一定要絕對(duì)地平靜下來嗎？我們還會(huì)讓自己的注意力放在緊張焦慮的這種情緒上嗎？不不，告訴自己，沒什么大不了的。大家都這樣，表現(xiàn)不同而已，它還有些益處呢，是我的朋友不是我的敵人！

但緊張過頭與不足都是一樣有害的。因此我們要學(xué)會(huì)識(shí)別過了頭的緊張，及時(shí)地做好心理調(diào)整，從而把這種焦慮、緊張控制在我們能承受的范圍之內(nèi)，達(dá)到超水平發(fā)揮的最佳效果。

二、考前的心理狀態(tài)及調(diào)試方法。

理論上講我們都應(yīng)該而且能夠?qū)⒆约旱那榫w控制在最佳狀態(tài)以將自己的水平發(fā)揮到最好，而事實(shí)上是很多同學(xué)還是會(huì)因情緒的干擾而在重要的考試中發(fā)揮失常。一個(gè)人的表現(xiàn)＝潛能－干擾。一個(gè)人的表現(xiàn)不佳，并不是他沒有這個(gè)潛能，而是因?yàn)橛懈蓴_存在，從而降低了他的表現(xiàn)。干擾時(shí)刻存在，因?yàn)槿祟愑兴枷?，時(shí)刻在思考。表面看，干擾是來自外界，實(shí)際上，所有的干擾都是來自內(nèi)心，來自人們對(duì)于外界的看法和態(tài)度，來自于心里的恐懼、擔(dān)心等念頭——正所謂我是一切的根源。

一個(gè)人不敢上臺(tái)演講，不是因?yàn)樗痪邆溲葜v的能力。從本質(zhì)上來講，演講就是說話。只是他在擔(dān)心和恐懼，擔(dān)心講不好被人笑話，擔(dān)心出丑……這些干擾最終成為了他不能上臺(tái)的“元兇”。而我們對(duì)考試的過于擔(dān)憂就是讓我們考試發(fā)揮失常的一種重大干擾。

考試前和考試中我們所面臨的干擾主要有以下這樣一些：

（一）對(duì)考試失敗的過分擔(dān)憂

有些考生總是在考試之前就一直對(duì)并不存在的考試結(jié)果憂心忡忡?！叭f一考砸了怎么辦？”“如果這次考砸了，家里會(huì)……同學(xué)會(huì)……”等等一類的想法總是困擾著考生，使其難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退。

這些夸大了考試重要性的想法和考生自己想象的“嚴(yán)重后果”不僅使其無法好好復(fù)習(xí)迎考，同時(shí)加重了考生對(duì)考試的焦慮。

對(duì)策：適當(dāng)調(diào)低對(duì)考試的期望值。過高的期望值和過低的自信相互作用，才產(chǎn)生重大的精神壓力，導(dǎo)致對(duì)考試的過度焦慮。中考跟平時(shí)大小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而整日憂心忡忡。你可以這樣問自己：我的命運(yùn)完全取決于這次考試嗎?中考萬一落榜就永遠(yuǎn)失去求學(xué)的機(jī)會(huì)了嗎? 就算真的名落孫山并且不再中考，我就不會(huì)有所作為了嗎? 要確立這樣的思想：“考上最好、考不上仍有出路”，通過這樣的理性思索與回答會(huì)使你思路變寬，緊張變緩，心態(tài)變得輕松自然。

（二）考試前焦慮

心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。其實(shí)面對(duì)考試并不是就我一個(gè)人緊張，別人都那么輕松應(yīng)對(duì)。其實(shí)只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對(duì)大型的、對(duì)其有著相當(dāng)影響的考試時(shí)都必然會(huì)緊張的。對(duì)策1：如果是以往考試失利造成的“心有余悸”，那就把這次考試的結(jié)局預(yù)計(jì)得更慘一點(diǎn)。當(dāng)你把最差的結(jié)局接受下來時(shí)，緊張往往有趨于松緩。

心理學(xué)上對(duì)心理上出現(xiàn)問題的人有一種治療方法，叫做沖擊療法。這種療法也許會(huì)對(duì)我們克服心理障礙有點(diǎn)幫助。如果你總是擔(dān)心考試失敗，你可以這樣給自己進(jìn)行沖擊療法：你一個(gè)人在一個(gè)空曠的屋子里，自己想像著自己考試考砸了。接下來你的老師、你的同學(xué)、你的父母、你的親戚朋友、你的鄰居，他們陸續(xù)地來到你的身邊，想想他們怎樣的指責(zé)你、數(shù)落你，對(duì)你失望透頂，你傷心至極。這時(shí)候你的身心交瘁，你徹底的崩潰了。然后他們一個(gè)個(gè)慢慢的從你眼前消失，你慢慢的整理好自己的情緒，你對(duì)自己說：一切都過去了，一切都過去。一切都還將繼續(xù)，明天太陽照常升起，我還將繼續(xù)我的生活，我會(huì)面對(duì)嶄新的生活。對(duì)策2：把考試焦慮“合理化”，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會(huì)贏得考試。

對(duì)策3：把考試焦慮“普遍化”。如果你認(rèn)為焦慮之感是你的“專利”，那么這個(gè)“專利”就會(huì)把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會(huì)獲得一種意外的“天塌大家頂”效應(yīng)——既然如此，反而放松。

對(duì)策4：條件允許的話，可以約幾名與你心態(tài)類同的學(xué)生，經(jīng)常模擬中考情境。這種模擬次數(shù)多了會(huì)使你對(duì)考試氣氛產(chǎn)生一種“習(xí)以為常”心態(tài)，真的面臨考場也就不會(huì)被緊張嚇得太緊張。

在考前也可以自己一個(gè)人在心里模擬中考的情形：首先，想像到我來到的考場——干驛高中，我的考室就在第二樓的東邊第三個(gè)教室，我提前十五分鐘走進(jìn)了考場，走進(jìn)考場時(shí)我聽到了廣播在播送考場紀(jì)律，走在我前面的是一個(gè)女生，她穿著紅色的短袖，穿著白色的鞋子。我快步地走到她的前面去了。我快速地來到我的考室，找到我的座位。我的座位靠著窗??我慢慢地拿出文具盒、準(zhǔn)備考證，我把鋼筆、鉛筆拿出來，我又拿出墊寫板。監(jiān)考老師走進(jìn)了教室，這是個(gè)個(gè)頭高大而又有些威嚴(yán)的男老師，但他態(tài)度很和藹。他慢慢地分發(fā)試卷，他教我們填寫試卷上的考號(hào)、姓名等。我打開試卷，仔細(xì)看題。然后鈴聲響了，我開始答題，一切都是那么從容，順利。（根據(jù)情況你還可以把這個(gè)過程想像得更加細(xì)膩，越細(xì)膩越好。）還有些同學(xué)在考前的學(xué)習(xí)過程中總是喜歡跟著別人的腳步走，一方面擔(dān)心自己被落在后面，一方面又怕別人的突破方法自己不知道，于是他們總喜歡知道別人現(xiàn)在在做什么、怎么學(xué)的、學(xué)到哪里了。

當(dāng)他們看到別人在早早地把一套模擬卷做完后，他們也會(huì)放下手頭還未復(fù)習(xí)完的書而去匆匆地把卷子也做了。這樣的結(jié)果是往往是書未看仔細(xì)，卷子也未做好。

其實(shí)別人怎么做那是他的事，自己的事有自己的特點(diǎn)。也許你的學(xué)習(xí)速度是慢一些，但這是你的特點(diǎn)，只要有足夠的時(shí)間你也完全可以做得很好。既然可以做得很好，慢一點(diǎn)又有何妨呢？現(xiàn)在的青少年不都在喜歡自己的個(gè)性嗎，你為什么不能容忍自己的個(gè)性呢？

我們應(yīng)該看一些后來成功的人，當(dāng)初的學(xué)習(xí)方法在別人看來也許像蝸牛一樣在爬，但它們持之以恒。因?yàn)樗麄兿嘈胚@是適合他們自己的方法——鷹有鷹的速度，但不一定每一只鷹都會(huì)抓獲獵物：蝸牛有蝸牛的速度，但它憑此已在地球上生活了數(shù)十萬年。因此你要相信自己的方法、自己的特點(diǎn)，也要放開心懷去容忍它。這樣你對(duì)自己的自信心會(huì)增強(qiáng)很多。明白每個(gè)人的學(xué)習(xí)風(fēng)格不一樣，不要盲目與他人比較，制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃最重要。

（三）中考臨近，有的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“學(xué)習(xí)停滯”的狀態(tài)。

有兩種原因可以導(dǎo)致這種“滯學(xué)”狀況。一是過度復(fù)習(xí)致使大腦過度疲勞，無法吸收新信息。第二個(gè)原因是眼睛盯著書本，心中想著結(jié)局。對(duì)中考結(jié)果的過度擔(dān)心使盯著書本的眼睛無法投入地讀進(jìn)去，不過是“盯著”而已。

對(duì)策1：科學(xué)用腦注重效率，睡眠充足，勞逸結(jié)合。考生在復(fù)習(xí)時(shí)要集中精力，注重效率，講究方法，在大腦疲勞時(shí)要及時(shí)休息、及時(shí)調(diào)整，每次學(xué)習(xí)不超過5 0分鐘，要保持休息l 0分鐘，當(dāng)然，這里的休息不僅是趴在桌子上“靜修”，而是多采取室外體育活動(dòng)的方式進(jìn)行“積極休息”。運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方式。對(duì)策2：對(duì)結(jié)果不過分牽掛，那么被這種牽掛所分散的精力就會(huì)轉(zhuǎn)化為你的學(xué)習(xí)效率。我們倒是可以聽聽輕音樂、和朋友家人聊聊天，或者干脆自己大聲的唱上幾句，以轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力。

對(duì)策3：飲食清淡、營養(yǎng)豐富?？记吧眢w消耗比較大，合理的飲食可以及時(shí)補(bǔ)充體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率。絕對(duì)不要飲含有添加合成色素的飲料，因?yàn)楹铣缮貢?huì)干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常功能。情緒容易焦慮的同學(xué)忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。

（四）考場上焦慮怎么辦？

暗示，要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功。對(duì)策1：同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練：采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。持續(xù)做3—5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒。

如果手發(fā)抖，就把手放在雙腿下壓著，這樣手就不會(huì)發(fā)抖了，并對(duì)自己說，我自信，我冷靜，我細(xì)心，我成功。

對(duì)策2：一分鐘自我暗示。即根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話，在心中默念3至5遍。比如：“我已平靜下來，我能夠考好”、“我有信心，一定能考出理想的成績”、“我現(xiàn)在的情緒很好，今天我學(xué)了很多東西，真令人高興”、“我這門學(xué)科學(xué)得很好”等等。

考試前保持良好的情緒是非常重要的，如果你感覺剛好考試這段時(shí)間到了自己情緒的低潮期，你就得多做點(diǎn)功課，這里的功課不是做題目，而是調(diào)節(jié)心緒的功課。盡量保持充足的睡眠；選擇合適的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，哪怕是回家時(shí)跑跑步也好，也可以打打球放松一下；做做深呼吸讓自己平靜下來；找人說說話，也可以是發(fā)泄性的話，說不出口用筆寫寫也行；多進(jìn)行積極的心理暗示。

這里給大家介紹一種“照鏡術(shù)”。就是利用照鏡子來調(diào)節(jié)情緒的技術(shù)。當(dāng)情緒抑郁時(shí)，可以多照鏡子，對(duì)著鏡子里面的“我”說話。如每天早晨起床后，照著鏡子對(duì)自己說笑一笑，笑一笑。結(jié)果會(huì)真的笑起來，也可以說：

“我感到情緒穩(wěn)定。” “我感到心情愉快” “我今天比昨天好多了”“只要我愿意，我隨時(shí)都可以選擇快樂，我的一切會(huì)越來越好”。

從某種意義上說，人生就是情緒管理的游戲，善于管理情緒的人就比較容易取得成功！

我們剛剛講到也有對(duì)考試放松的，好像沒把它當(dāng)回事的。那是因?yàn)闆]有找到學(xué)習(xí)動(dòng)力，對(duì)學(xué)習(xí)本身就是抱無所謂的態(tài)度，我個(gè)人認(rèn)為，這并不是你們對(duì)高中生活不向往，可能是因?yàn)榧胰藶槟銈冞x擇了另一條路，削弱了你們對(duì)學(xué)習(xí)的追求；也可能是因?yàn)樽约鹤约洪L期以往失敗的打擊過多而磨滅了自己的斗志；還可能沉迷于某些事物而讓自己的注意力分散，剝奪了自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。面對(duì)中考我們不能以這種無所謂的態(tài)度來回避，而應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，做好迎接中考的準(zhǔn)備。過去了的失敗、懊惱都讓他過去，以積極的心態(tài)來面對(duì)眼下的中考，相信你們一定會(huì)收獲到很多的。不僅僅是考試成績，還有比考試成績更重要的人生體驗(yàn)。

最后祝同學(xué)們在迎接中考的日子每天都有好情，每天都大收獲，每天都自信心，每天都有踏實(shí)感。學(xué)得有趣，學(xué)得有序，學(xué)得有效?？鞓纷孕诺刈哌M(jìn)考場，認(rèn)真謹(jǐn)慎地做好考卷，順利滿意地等待考績。