第一篇：心理健康課與主題班會的異同

心理健康課與主題班會的異同

一、定義、性質(zhì)及任務(wù)上的異同

心理健康課是以心理健康教育知識為指導(dǎo)，以心理活動、訓(xùn)練為主線，以心理環(huán)境為保證，教師根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點，有目的、有計劃、有組織地通過學(xué)生主體性的活動和方式，使學(xué)生心理品質(zhì)受到實際鍛煉，進而培養(yǎng)和提高學(xué)生心理素質(zhì)的一種課程。它也屬于學(xué)科學(xué)習(xí)和活動，這是按照教學(xué)計劃和教學(xué)大綱（2002年9月，教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》）的規(guī)定，相對系統(tǒng)地進行的一種特殊課程。

心理健康課程的學(xué)習(xí)，既是學(xué)生通過學(xué)習(xí)，逐步掌握心理健康保健常識，形成健康心理素質(zhì)的過程；又是他們不斷開發(fā)自我潛能，提高心理健康水平的過程。心理健康課程的任務(wù)是：全面推進素質(zhì)教育，增強學(xué)校德育工作的針對性、實效性和主動性；面向全體學(xué)生，促進學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)；減少和避免對他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實踐能力的“四有”新人。

主題班會是指圍繞一個主題在班主任指導(dǎo)下由學(xué)生自己主持、自己組織領(lǐng)導(dǎo)，采取各種形式，充分發(fā)揮班級中每個學(xué)生的積極性，依靠集體的智慧和力量開展的一種生動活潑的自我教育活動。主題班會屬于課外活動，這是在教學(xué)大綱范圍以外的各種教育性活動之一。

二、目標(biāo)、內(nèi)容上的異同

心理健康教育的總目標(biāo)是：通過心理健康課程的學(xué)習(xí)，在自我意識、人際交往、學(xué)習(xí)心理、生活與社會適應(yīng)及生命關(guān)懷等方面，學(xué)生將：1.體驗并掌握心理健康知識；2.體驗并發(fā)展對自我、對他人、對社會的積極態(tài)度；3.體驗并選擇適宜的心理調(diào)適方法。（心理健康課程內(nèi)容為以下五大領(lǐng)域：自我意識、人際交往、學(xué)習(xí)心理、生活與社會適應(yīng)及生命關(guān)懷等）以提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理素質(zhì)，促進學(xué)生人格的健全發(fā)展。班會課是德育的主陣地之一。在班會課上，輔導(dǎo)員、班主任應(yīng)該圍繞著特定的主題對學(xué)生進行思想、品德、心理教育, 目的在于促進正確的班集體輿論形成，推進學(xué)生自我教育、自我管理，在學(xué)生中實現(xiàn)更廣泛的思想交流。班會是以班集體為單位以一定的目的為指向的班級會議。它是一種教育活動的形式，是輔導(dǎo)員、班主任的一種日常工作內(nèi)容。班會有鮮明的主題和明確的目的，既是對學(xué)生進行教育的活動形式，又是使學(xué)生得到鍛煉的活動形式，也是班主任實施教育的重要手段，其內(nèi)容涵蓋面特別廣，如安全教育、法制教育、禁毒、禁賭教育、環(huán)境教育﹍﹍當(dāng)然也包括心理健康教育。有的根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活、思想動態(tài)確定班會主題，有的根據(jù)節(jié)令、紀(jì)念日確定班會主題，有的根據(jù)突發(fā)事件,時事熱點確定主題班會等等。

三、作用上的異同

開設(shè)學(xué)校心理健康課是學(xué)校心理健康教育的發(fā)展方向和趨勢，符合現(xiàn)代學(xué)校心理健康教育工作的發(fā)展教育型模式，是學(xué)校心理健康教育的主要途徑和重要保證，是課程改革的重要補充。

心理健康課是實現(xiàn)心理健康教育目標(biāo)的主要途徑和手段，是聯(lián)結(jié)心理健康教育工作者和受教育者的中介和橋梁，是學(xué)校心理健康教育系統(tǒng)的重要組成要素，在心理健康教育系統(tǒng)中起核心、中介和橋梁作用。它是多渠道、全方位的課程。心理健康課的開設(shè)有利于心理健康教育工作的順利開展，有利于優(yōu)化課程的結(jié)構(gòu)，有利于完善課程的功能，是促進學(xué)生心理健康發(fā)展的重要途徑，有利于充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和參與意識。心理健康課通過課程實施讓每個學(xué)生感受、體驗，接受訓(xùn)練和啟示，讓學(xué)生找到認識的來源，找回個性的位置，強調(diào)學(xué)生的參與意識、實踐意識、主動意識的發(fā)揮。心理健康課并不是說沒有知識的傳授，它作為一門課程也有傳授知識的任務(wù)，教給學(xué)生的是基礎(chǔ)性的知識，堅持淺顯易懂的原則。心理健康課可以適應(yīng)學(xué)生成長的要求，通過學(xué)生的主觀體驗來優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)、幫助成長和促進學(xué)生發(fā)展。

主題班會的作用在于它不僅可以提高學(xué)生思想覺悟、品德修養(yǎng)和審美情趣，豐富精神生活；發(fā)展智力、能力和創(chuàng)造才能，擴大知識領(lǐng)域，加強素質(zhì)教育，而且可以愉悅身心，增進健康；培養(yǎng)學(xué)生興趣、愛好和特長，以適應(yīng)個性發(fā)展的需要，為學(xué)生創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，凝聚集體向心力，培養(yǎng)學(xué)生思辨的能力，對班主任來說，設(shè)計與開好主題班會是其管理班級的一個環(huán)節(jié)。

四、起源時間上的異同

我國臺灣在60年代，香港在70年代，就開始有計劃地在各級學(xué)校逐步推行心理輔導(dǎo)制度。20世紀(jì)80年代中期，心理輔導(dǎo)與咨詢的理論和經(jīng)驗開始引進我國大陸地區(qū)的學(xué)校教育。近20年來，我國大陸地區(qū)學(xué)校心理健康教育的研究和實踐從無到有，方興未艾。早在1988年12月，《中共中央關(guān)于改革和加強中小學(xué)德育工作的通知》就明確提出“對學(xué)生道德情操、心理品質(zhì)要進行綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練”。2001年6月，國務(wù)院《關(guān)于基礎(chǔ)教育改革和發(fā)展的決定》明確指出：“加強中小學(xué)生的心理健康教育。”2002年9月，教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》明確要求：“開設(shè)心理健康選修課、活動課或?qū)ｎ}講座?！?/p>

主題班會是早在50年代初期就廣為采用的教育形式，經(jīng)過廣大班主任的積極探索和努力創(chuàng)新，時至今日，無論從設(shè)計、構(gòu)思、內(nèi)容、形式等各個方面，都有了很大的發(fā)展，更加富有活力，更能體現(xiàn)時代特色，更為當(dāng)代青少年所樂于接受。組織這樣的班會活動，需要花費較多的時間和精力。

五、特點上的異同

心理健康教育課的特點是凸顯在與傳統(tǒng)課程的比較中，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

(一)傳統(tǒng)課程注重內(nèi)容體系的科學(xué)性、邏輯性、基本上是以知識為中心來組織，以傳遞知識的過程來運作。與之相比，心理健康課并不注重內(nèi)容體系的完整，它以人的心理發(fā)展為中心，而不是知識為中心來組織，運作過程也不是以傳遞知識為主，而是通過情境設(shè)計以促進心理發(fā)展為主。

(二)傳統(tǒng)課程對學(xué)生自我發(fā)展的促進作用主要體現(xiàn)在認知發(fā)展。相比之下，心理健康課對學(xué)生自我發(fā)展的促進作用則是在充分注重個性發(fā)展背景上的人的認知的、情感的、個性的整體協(xié)調(diào)發(fā)展。

(三)傳統(tǒng)課程集中體現(xiàn)為教材(課本)為中心的設(shè)計與運作過程。心理健康課的根本在于活動，脫離了活動，也就失去了心理教育意義，也只有在活動情境中心理教育才會產(chǎn)生績效。

(四)傳統(tǒng)課程強調(diào)的是以教師為中心的知識的匯集，是以學(xué)生為中心的經(jīng)驗的組織，心理健康課以學(xué)生的需要為起點，以滿足學(xué)生的需要、發(fā)展良好的心理品質(zhì)為歸宿。(五)傳統(tǒng)教育重視外在的“教育”，學(xué)生對課程的把握常常是被動的。心理健康課則重視通過一定的“引導(dǎo)”，注重學(xué)生內(nèi)在的“自我教育”，通過心理的自我調(diào)節(jié)、自我監(jiān)控促進自我心理完善。

心理健康課把社會的需要、學(xué)生的需要和學(xué)生心理素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展統(tǒng)一起來，有明確的目的和系統(tǒng)的內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容是學(xué)生的現(xiàn)實問題，組織的活動具有計劃性、組織性和系統(tǒng)性，且有教師指導(dǎo)，不同于一般的課程、主題班會。內(nèi)容的選擇和編排遵循問題的真實性和邏輯性，貼近學(xué)生的實際生活，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點、學(xué)生的接受程度和成長中遇到的實際問題來安排教學(xué)內(nèi)容。什么因素對學(xué)生的心理健康狀況影響最大，它就應(yīng)當(dāng)成為課的主要內(nèi)容。

心理健康課具有活動性、系統(tǒng)性、真實性、組織性和邏輯性、知識的基礎(chǔ)性、準(zhǔn)確性、方法和技巧的可操作性、主體性、互動性、過程的生成性和實踐性的特點。

而主題班會的內(nèi)容與形式也應(yīng)多樣化，可以是國內(nèi)外政治形勢報告，可以是本班學(xué)生的思想情況的階段小結(jié)，可以舉行節(jié)日紀(jì)念日的慶?；顒樱梢越M織學(xué)生進行道德、紀(jì)律、民主法治等問題的學(xué)習(xí)討論和辯論，可以組織學(xué)生談?wù)勛约旱倪h大理想與追求。只有多樣化，才能適應(yīng)青少年學(xué)生的特點，滿足他們的求知欲，增長他們的才干，抒發(fā)他們的感情，從而調(diào)動他們的積極性，使他們受到教育。

主題班會的特點有主題鮮明，具有時代性、啟迪性和針對性。內(nèi)容充實，具有知識性、趣味性和思想性。形式創(chuàng)新，具有知識性、靈活性。依靠集體，發(fā)揮學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性。鞏固深化，注意時效性和連續(xù)性。

六、準(zhǔn)備和設(shè)計上的異同

心理健康課的主題設(shè)計要考慮每個主題的名稱、教學(xué)目標(biāo)、課時、教學(xué)場地、教學(xué)活動方式、教學(xué)前所需的準(zhǔn)備工作、教學(xué)活動的程序等。具體為：

確定主題名稱如一個以人際溝通為主要內(nèi)容的主題，可以確定以下各名稱：“我們都是好同學(xué)”，“如何與人和睦相處”等。每一名稱具體地標(biāo)志著活動的特定內(nèi)容。

主題活動目標(biāo)是指某一具體的活動主題所要達成的目標(biāo)，每個主題都應(yīng)該有一個明確的切合實際的目標(biāo)。例如，在“我們都是好同學(xué)”這個主題名稱下面，可以確定如下目標(biāo)：(1)幫助學(xué)生了解認識同學(xué)之間和睦相處的重要性；(2)促進同學(xué)之間的相互了解，相互認識，促進同學(xué)團結(jié)；(3)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)一些必要的人際交往常識。

一個主題所需課時通常是1—3節(jié)不等，一般依據(jù)主題內(nèi)容的多少確定課時。綜合考慮活動內(nèi)容的適合性、學(xué)校具備的條件，以及時間、地點和精力是否許可等多方面因素具體選擇教學(xué)活動方式。心理健康教育課的課前要做好準(zhǔn)備工作，如教學(xué)所需的電教設(shè)備和材料，教學(xué)游戲所需的玩具，表演用的簡單道具，角色扮演所需的道具和臺詞等。

主題班會和心理健康課相比在準(zhǔn)備階段顯得更為重要。主題班會的具體準(zhǔn)備一般有以下幾個方面：(一)動員學(xué)生

主題班會要開得成功，必須全體同學(xué)參與。(1)提前向同學(xué)們說明班會的主題和意義；(2)提前大概一周布置任務(wù)，讓每一位同學(xué)都做準(zhǔn)備。如：“告別壞習(xí)慣”主題班會，要求每位同學(xué)搜集一則名人告別壞習(xí)慣的故事，要同學(xué)思考自己有哪些壞習(xí)慣；如何改正壞習(xí)慣兩個問題；(3)確定發(fā)言對象。如：辯論式主題班會要選出正反方的辨手；以“學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流”為主題的班會要選出每科成績拔尖的學(xué)生來談他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗；(4)召開班干部會議。發(fā)揮班干的主動性和積極性。討論班會的程序，每一個環(huán)節(jié)落實到位。

(二)確定主持人和發(fā)言稿

確定主題班會的主持人很關(guān)鍵。到時，控制班會場面和處理突發(fā)事件，除了班主任臨場指導(dǎo)外，一般由主持人來把握。這需要主持人有較強的應(yīng)變能力和表達能力。選擇主持人還要根據(jù)班會的形式，如：以老師說為主的班會和以學(xué)生參與為主的班會，選擇的主持人就不同。(三)準(zhǔn)備節(jié)目

為了使學(xué)生在活動中接受教育，可以在班會中穿插合適的游戲。比如：在“告別壞習(xí)慣”主題班會中，可以讓同學(xué)們把平時的壞習(xí)慣用小品的形式集中反映出來。小品由同學(xué)們自己設(shè)計、排練。(四)邀請嘉賓

邀請嘉賓有針對性地談對某問題的看法，可以使學(xué)生受到更全面、深刻的教育。如：以“學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流”為主題的班會，可以邀請語、數(shù)、英等其他科的老師來講如何學(xué)好這些課程。請優(yōu)秀教師來談經(jīng)驗、談方法會使學(xué)生收獲更大。而“怎樣看待男女交往過密問題”的班會，則可邀請心理老師來解答學(xué)生在交往過程中遇到的困惑和問題。(五)布置場地

場地布置最重要的是突出主題、美觀大方。如座談式班會，座位可以排成圓形，中間留空，場地美觀大方。例一：

面對各種各樣的誘惑，小學(xué)生該如何拒絕？某小學(xué)舉辦別開生面的小學(xué)生心理健康教育主題班會示范展示活動，其中以“勇敢地說‘不’”為主題的班會，讓孩子們學(xué)到了不少抵制誘惑、提高自制力的高招。

班會上，同學(xué)們分為兩組，一同學(xué)向全班同學(xué)們“訴說”了自己的煩惱，自控力差，難以抵制誘惑，請大家給他出主意。兩組給出了相反的意見。接著，3名學(xué)生身穿古裝表演起了《學(xué)弈》。劇中人物同學(xué)A和同學(xué)B同時拜弈秋為師，學(xué)習(xí)棋藝。一只五彩斑斕的蝴蝶飛到了面前，認真的同學(xué)A不予理會，專心學(xué)習(xí)，而同學(xué)B卻撲向了蝴蝶??晌午了，街上各種好吃的吆喝聲又鉆進了聰穎的耳朵?！百u糖葫蘆了！”“羊肉串，羊肉串！”同學(xué)B的心又飛到了街上、家里??就這樣，專心的同學(xué)A最終成為棋圣，同學(xué)B卻一事無成?？赐辍秾W(xué)弈》，有困惑的同學(xué)也有答案了：答應(yīng)媽媽，對誘惑說不，先寫作業(yè)再去玩。

“其實，咱們身邊就有很多自制力很強的同學(xué)，咱們來夸一夸吧”，主持人話音剛落，兩小組爭先恐后地夸起了同學(xué)。這個說“我們組的×××從來不亂買小零食”，那個說“那×××上課可專心了”??

總之，心理健康教育班會課把教育意義傳輸給學(xué)生同時還是輕松愉快的．（趣味性，參與性，體驗性，教育性）

主題：

針對不同年級學(xué)生的心理特點，采用學(xué)生喜聞樂見的趣事及身邊生活中的事例，樹立學(xué)生的自信心分辨出什么是自信心，杜絕自卑和自大心理，以真誠的心態(tài)贊美他人，并結(jié)合四川汶川大地震向?qū)W生進行愛國主義教育，并掀起向汶川小朋友獻愛心的高潮。

方案內(nèi)容： 背景分析：結(jié)合“我自信、我能行”的主題開展活動，針對班內(nèi)同學(xué)的問題進行分析，班內(nèi)部分同學(xué)沒有自信心，認為自己處處不如別人，也有的同學(xué)狂妄自大驕傲自滿。通過這次班會讓同學(xué)明白自信是走向成功的第一步，是事業(yè)成功，人生快樂的基礎(chǔ)。

設(shè)計理念：

現(xiàn)在的小學(xué)生大部分都是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)生性膽小，對做什么事情沒有自信心，反之又表現(xiàn)得目中無人高傲自大。為使學(xué)生全面健康地發(fā)展，特此開展“我自信、我能行”的主題活動。

教育目標(biāo)：

1、通過本次班會課，使全體學(xué)生明白什么是自信，自大和自卑。

了解自信在自己學(xué)習(xí)，生活中的重要性，引導(dǎo)學(xué)生的心理向健康方向發(fā)展，正確看待生活中的失誤與成功。

2、明確自信是成就偉業(yè)的基石，只有敢于挑戰(zhàn)困難，充分展示自己才能的人，才有可能發(fā)揮自己的潛能，走出一條光輝的人生之路。

第二篇：人際交往與心理健康主題班會

大學(xué)生心理健康教育之和諧人際與緩解壓力班會方案

班會主題: 大學(xué)生心理健康教育之和諧人際與緩解壓力

活動目的: 通過溝通能力培養(yǎng)，增強同學(xué)的溝通魅力，培養(yǎng)學(xué)生自信、開發(fā)的心理素質(zhì)，進而增強同學(xué)對學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境的適應(yīng)能力，促進同學(xué)們素質(zhì)的全面提高。

活動準(zhǔn)備: 1，制作會流程PPT，包括主題，環(huán)節(jié)名稱等。

2，制作《朋友》vcr，級集體照（軍訓(xùn)，燒烤，唱K等）。3，事先安排要發(fā)言的同學(xué)。

活動過程：

1.1，主持人開場白。

（主要介紹當(dāng)前大學(xué)生面對的巨大的時代機遇和社會挑戰(zhàn)，把話題導(dǎo)向人際交往的重要性上來，引發(fā)同學(xué)思考，讓同學(xué)回憶自己曾經(jīng)歷過的、印象深刻的人際交往事例（諸如金錢方面，家庭方面）

參考案例：

1、小李從北方來到南方一所省城大學(xué)讀書，臨行前在一家企業(yè)做人事主管的父親反復(fù)告戒兒子，在大學(xué)里首先要和寢室的同學(xué)搞好關(guān)系，這樣你的生活環(huán)境才會愉快，大學(xué)四年心理才有歸屬感。進校后，小李時刻告訴自己父親的話肯定有一定的道理，但是由于和同寢室的一名南方同學(xué)在對愛情的看法上相差甚遠，經(jīng)常斗嘴，導(dǎo)致彼此不服氣，互相看不起，矛盾時有發(fā)生，而那位南方同學(xué)用小李的話說比自己更會處理人際關(guān)系，到最后同寢室的其他同學(xué)都站到了自己的對立面，自己的寢室同學(xué)關(guān)系開始變得緊張起來，其他人都不理解他、信任他，少數(shù)同學(xué)甚至奚落他。自己對他們也充滿怨恨和不信任，進而猜疑和反感，只要有兩位同學(xué)當(dāng)著自己的面嘀咕幾句，自己就認為他們是在說自己的壞話，心理十分苦悶；而那位南方同學(xué)卻好像整天都過得很開心、很快樂，看到這一切，小李感到無能為力的同時又十分傷心，心胸開始變得狹窄，一度產(chǎn)生了退學(xué)的念頭。

從小李和南方同學(xué)的對比來看，可見人際交往對大學(xué)生心理健康的重要影響，小李因人際交往的緊張，使自己的心里充滿了猜忌、嫉妒和對他人的不信任。經(jīng)過對小李人際交往技巧和藝術(shù)的輔導(dǎo)，小李對南方同學(xué)開始變得更加寬容，并試著改變和寢室其他同學(xué)的關(guān)系，慢慢在小李的臉上又看到了燦爛的笑容。

2、藍風(fēng)是大三的學(xué)生，是學(xué)生干部，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但人際關(guān)系較緊張，不僅與寢室同學(xué)相處不好，就連班上的許多同學(xué)也無法正常交往，在同學(xué)們心目中，他是一個清高、傲慢的人，實在不好接近，雖然優(yōu)秀，但對他的其他方面則不敢恭維。藍風(fēng)也為此很頭疼，只要是他主持的活動項目，同學(xué)們似乎都有意不參加，好象故意和他做對，而他本人長期堅持的做人準(zhǔn)則就是：我行我素，萬事不求人。他幾乎不接受別人的幫助，也認為自己沒有幫助別人的義務(wù)，他成績好，可每當(dāng)班上同學(xué)向他求教時，他要么說不知道，要么就在給別人講完之后，將別人奚落一頓，有時還要加上一句“拜托你上課時認真聽講，下次不要再來問我這么簡單的問題?！睍r間一長，同學(xué)們都不愿意與他交往，人際關(guān)系越來越差。藍風(fēng)也對自己的人際關(guān)系狀況十分不滿意，感到孤獨、沒有歸屬感，有時孤獨感令他窒息，他焦慮甚至恐懼，但不知如何入手改善現(xiàn)狀。因為他自己也納悶：我究竟有什么問題？ 藍風(fēng)的人際關(guān)系不佳的重要原因就在于他是一個不懂得接受，更不知道給予的人，在他的觀念里，每個人只要做好自己的事情就足夠了，沒有給予與接受的意識，最終將失去支持，生活在自己孤獨的世界里，痛苦不堪。不懂接受與給予，不僅影響良好人際關(guān)系的建立，而且影響了心理健康的水平。

3、小張是大一新生，性格較內(nèi)向，從來沒有住過校，從小都住在屬于自己的房間里，進大學(xué)后與 7 名同學(xué)同住，在條件優(yōu)裕的環(huán)境中成長的他，看不慣的是同寢室同學(xué)“不良”的衛(wèi)生習(xí)慣，更不喜歡他們隨便的作息制度，尤其不喜歡他們的高談闊論，總之，看誰都不順眼。由于內(nèi)向的他本來就不擅長與人溝通，再加之看不起那些同學(xué)，于是，就以獨來獨往來減少與同學(xué)們的交往，時間一長，他發(fā)現(xiàn)寢室同學(xué)說說笑笑，進進出出都結(jié)伴而行，似乎視他不存在，他開始感到失落了，孤獨感油然而升，曾經(jīng)多次萌發(fā)過主動與他們交往的念頭，可都事與愿違。他回寢室時總覺得同學(xué)們都在議論他，對他評頭品足，還竊竊私語，一副嘲笑、鄙視的模樣，他覺得受不了了，想過換寢室，但沒有得到批準(zhǔn)。為了不和他們交往，他很少回寢室，只有睡覺時才回去，即使這樣避開他們，似乎還是沒有減少他們對自己的議論與不滿，他開始失眠，食欲下降，精神狀態(tài)越來越差，身體急劇消瘦，在寢室，話越來越少，甚至連笑聲都很少聽見，他感覺到聽課的效率也越來越差，最后終于病倒了。在住院期間，寢室同學(xué)輪流守護在病床旁，看到那些平時讓自己反感透頂?shù)耐瑢W(xué)都忙著照顧他，送水喂飯，就象自己的家人生病了似的，他的心被震撼了。他把內(nèi)心的苦悶與孤獨告訴了他們，才知道原來一切都是自己“想”出來的，同學(xué)們只是覺得他不愿與他們交往，并不知道由此引發(fā)了他內(nèi)心如此大的震蕩。

1.2，5分鐘自由討論時間過后，由同學(xué)舉手發(fā)言（并設(shè)計交流者之間對話，營造和諧的氛圍）。

1.3，主持人講話，讓大家觀看以下：

當(dāng)前大學(xué)生人際交往的特點和偏差 特點：

1、渴求交往。

2、希望與異性交往

3、希望與社會交往，擴大交往面。

1、強化了交際的信息和競爭觀念。

2、強化了交際的平等、民主觀念。

3、強化了交際的時效觀念。

4、強化了交往的價值觀念。

偏差：

1、猜疑心理

（錯誤的思維 個性中缺乏自信 客觀的流言蜚語）2孤獨心理

（對學(xué)業(yè)缺乏熱情 深度內(nèi)向型性格）3羞怯心理

（缺乏自信心 自身的知識水平限制 交往能力不能提高）

1.4，通過同學(xué)的發(fā)言和PPT內(nèi)容，再請同學(xué)上來發(fā)表自己對于人際交往的感想和分享自己交往經(jīng)驗（要從中透析出好的人際交往有助于緩解壓力，陶冶身心）。主持人的引導(dǎo)尤為重要。

第一部分結(jié)束。

2.1，主持人講話，引導(dǎo)到班會的第二環(huán)節(jié)，內(nèi)容是“好的交際有助于心理的健康”，先提問同學(xué)對心理健康的定義，然后播放以下： 大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

2、能保持正確的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周圍世界關(guān)系的認識和體驗。

3、能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。

4、能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。

5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。

7、心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

2.2，主持人講話，良好的交際離不開我們的同學(xué)朋友的互相尊重互相支持云云…

2.3，同學(xué)演唱歌曲《朋友》，屏幕播放準(zhǔn)備3中的vcr。2.4，主持人總結(jié)，屏幕上放出以下建議。

如何緩解自身的“心理壓力”

隨著心理健康教育的普及,人們對心理健康的認識已逐漸加深,但大學(xué)生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性,一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷,覺得難以啟齒,常常不知所措。要改善這一心態(tài),建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣,在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題,出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài),沒有問題哪有成長可言,因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣,成因往往也很復(fù)雜,切忌盲目從一些書籍上斷章取義,或者道聽途說,急于“對號入座”,認定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的,但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多,很多都是“成長中的煩惱”,實在不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個特點,就是越注意它,它似乎就越嚴(yán)重。所以,不要老盯著自己的所謂問題不放,不可過分關(guān)注自我,而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時候,只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整,就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題,也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機構(gòu)的幫助

2.5，第二部分活動結(jié)束，請班主任老師講話。

班會效果：

啟發(fā)大家如何建立良好的人際關(guān)系，從交往細節(jié)和技巧入手，構(gòu)建和諧班級。

第三篇：心理健康主題班會

主題班會會議記錄

一、班會主題：陽光心態(tài) 美好心情

二、參與班級：

三、班會時間：5月25日

四、主持人： 李老師

五、目的： 讓學(xué)生認識到在實際生活中，需要一個積極向上的心態(tài)去面對挫折和困難。引導(dǎo)學(xué)生積極探討合理、有效的人際交往理念，使“陽光心態(tài) 美好心情”的理念與實際相結(jié)合。

六、主要內(nèi)容：

1、主持人做開場白，講訴心理健康的重要性。提出了認同生活的思想觀：不是所有的夢想都可以成為現(xiàn)實，我們需要,接納失意 承受挫折;減少不滿 發(fā)現(xiàn)真善美;提升品質(zhì) 賦予意義;接觸實際 為所當(dāng)為.2、提出討論：

主持人提出以下問題，讓同學(xué)參與討論：

1、在新的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中，你曾有哪些應(yīng)變？

2、你曾想達成做什么？

3、你遇到哪些問題或阻礙？

4、你做了些什么變通，獲得了怎樣的經(jīng)驗？

同學(xué)們在會上積極參與這些問題的討論，并且得到很多不同的結(jié)論，從而得知，在同學(xué)們的過去中，曾放大了自己的挫折和困難，而真正的困難和挫折存在于自己的觀念中，擁有一個良好的心態(tài)，是遇見問題、處理問題、解決問題最有利的武器。

3、主持人講訴與此情景為背景，與此主題相扣的故事，從而引發(fā)同學(xué)們的思考和學(xué)習(xí)。讓同學(xué)們明白，我們需要揚長避短，正確定位；通過確立積極的心態(tài)，樹立明確的目標(biāo)，保持身心健康和懷有一顆感恩的心等途徑來完善自我，更需要不斷完善自我，培養(yǎng)完善的人格，創(chuàng)造完美的人生；同時學(xué)會幽默，以樂觀豁達的心態(tài)面對人生的各種挑戰(zhàn)。

4、主持人總結(jié)美化生活，保持良好心態(tài)的方法： 將生活藝術(shù)化，享受生活的美好

1、于平凡中發(fā)現(xiàn)美

2、點綴生活——培養(yǎng)興趣愛好

3、忙里偷閑

4、營造良好的生活空間

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

6、多角度思考問題 4主持人做出總結(jié)：

我們的思想、行為都受周圍環(huán)境的影響，跳不出社會文化的約束；苦，來自虧待他人；樂，來自善待他人。當(dāng)我們以負面的情緒與周圍的人互動時，內(nèi)心沮喪、憤怒、哀愁，所以愁眉苦臉的面對別人，他人受影響也會以負面的情緒回應(yīng)，結(jié)果局面一發(fā)不克收拾；而當(dāng)我們內(nèi)心充滿喜樂，別人的生命也會飛揚起來，也會快樂的對你，于是善的循環(huán)便重復(fù)無盡的推演下去。從而，以一個陽光的心態(tài)去面對生活，以一個美好的心情去面對自己，擁有一個正確的人生觀、價值觀、世界觀是我們所必須的。充分認識自我，了解自我是非常不易之事，所以有做事難、做人難、了解自己就更難的說法。

第四篇：心理健康主題班會

主題班會方案

班會主題：健康在心靈----心理健康與身體健康

主題背景：近年來，心理問題、健康問題成為大家經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。從追求健康的身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會文明的進步。從體育課程的改革，第二課堂的活躍，它在倡導(dǎo)一種大健康觀念的同時，也標(biāo)志著一種大教育觀念正走進校園，走進每個學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。高一學(xué)生剛踏進高中校園不久，生理和心理正處于一個應(yīng)適階段，健康教育就要從這個時期打基礎(chǔ)。

班會目的：

1、使學(xué)生樹立全面的健康觀，建立預(yù)防為主、自我保健的意識。

2、培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習(xí)慣。

3、讓學(xué)生學(xué)會心理狀況的自我分析，引導(dǎo)學(xué)生及時尋求解決心理問題的方法。

4、提倡同學(xué)之間的相互幫助，團結(jié)友愛的精神。

班會形式：主持設(shè)問、多媒體展示、小組討論、匯總

班會流程：

(一)、導(dǎo)入課題

1、提出問題：在你的一生中最重要的是什么？

（健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）組織形式：小組討論、匯總（學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下）：

老師：同學(xué)們,現(xiàn)在人們對健康的要求越來越重視，健康是全人類的頭等大事。每個人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。

2、提問：你們大家講講自己對健康這個概念的理解？（學(xué)生發(fā)言，老師總結(jié)）

老師：人們總是習(xí)慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認為身體強壯就是健康，這種理解也不夠完整，究竟怎樣才算是健康呢？聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：

健康的含義：在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)

1、身體健康

是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對疾病的抵抗能力等。

2、心理健康

是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。

（二）、心理健康自我評價：（附表）

很多學(xué)生把心理不健康（心理異常）理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯誤的，我們千萬不能把心理不健康（心理異常）看成一種病態(tài)，只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變態(tài)或精神病,那么我們學(xué)生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢?

把自己的各種煩惱無記名寫在字條上，然后由老師歸納挑出較有代表的由全體同學(xué)發(fā)言提議解決煩惱的方法。其余的沒有解決的由班長把它定成一本煩惱本掛放班上。同學(xué)們以后可以把自己的煩惱寫出來，其他同學(xué)留言相互關(guān)心鼓勵。

（三）、學(xué)習(xí)中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求（附后）

最后老師總結(jié)：心理健康與身體健康是互相依存、互相促進的。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個方面是緊密聯(lián)系，相互影響的。一個人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會或多或少地影響其它兩個方面。而心情不好或社會交往不正?；蛟谌后w生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。

中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求（附）

⑴自覺----心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識技能，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績，能從自己的實際出發(fā)，不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

⑵自持----心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時的沖動而違犯學(xué)校的紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達，充滿朝氣。

⑶自知----心理健康的學(xué)生，對自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點和缺點。⑷自愛----心理健康的學(xué)生對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實的關(guān)系有清醒的認識，個人的理想、信念、目標(biāo)、行動能夠跟上時代的發(fā)展，并與社會要求一致，既不自我欣賞，也不自慚形穢，不論自己長得美丑，有無生理缺陷，有無疾病,智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，努力適應(yīng)。⑸自尊----心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。

⑹自強----心理健康的學(xué)生自信自己的存在會對社會、對人民有價值，有意義。因此，確定遠大理想，為了實現(xiàn)自己的理想，能從自己的實際出發(fā)，制定切實可行的生活目標(biāo)，努力把自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。

⑺自制----心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律，個人服從集體，服從社會，能約束自己的行為，不斷改正缺點，使自己的行為規(guī)范化、社會化。

常見心理異常及分析 ①焦慮：

資料：某學(xué)生平時成績很好，但一遇到重要考試，就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。

焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個人在不同程度上都有過體驗，學(xué)生的焦慮多數(shù)來源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會有的。對于大多數(shù)學(xué)生來說，沒有焦慮或焦慮過高，時間過長都不好，短時的低焦慮能促進學(xué)習(xí)，如考試期間，有點兒心理壓力，喚起緊迫感，會約束自己努力復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時常伴有軀體的種種不適感，如心慌暈厥，胸悶氣急，惡心腹瀉等現(xiàn)象，而體格檢查卻未見各器官有什么病變。那么如何克服焦慮呢？焦慮時可以放下手中的事情，去參加體育活動把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。②抑郁：

資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新統(tǒng)計，全球目前到少有2億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗，是世界上最消極悲傷的人，號稱“第一號心理殺手”。典型人物：林黛玉

是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動，對自己的能力估計太低，對一點困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長期的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝背姿勢。那么如何克服抑郁心理呢？可多參加文娛、體育活動，在文體活動中忘情的說笑，從而使得心情變得愉快；也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄；也可多參加班級集體活動，通過活動的成功增強自己生活的信心，同時感受集體的溫暖和力量，增強生活的動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。③嫉妒： 資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理，其實每個人都會有嫉妒心理的體驗。典型事例：負荊請罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。

嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)，是對他人的才能、地位強于自己時引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導(dǎo)致精神失常，嫉妒者內(nèi)心是非常痛苦的，有時是嫉妒目的沒有達到而痛苦，有時會為達到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦，由此可見，嫉妒有損自已的品德，有損自身形象，有損自己的學(xué)業(yè)，有損人際關(guān)系，也有損自己的身心健康。如何來克服嫉妒心理呢？首先是化嫉妒為動力，相信自己有充分的實力能超越對方，有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能容忍對方強于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強的動力。其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。因此，要維護和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的精神狀態(tài)和健全的社會交往。

根據(jù)自己的實際情況，對下列各題作出“是”或“否”的選擇：（測試）

（1）每當(dāng)考試或提問時，會緊張得出汗（2）看見不熟悉的人會手足無措（3）心理緊張時，頭腦會不清醒（4）常因處境困難而沮喪氣餒（5）身體經(jīng)常會發(fā)抖

（6）會因突然的聲響在而跳起來，全身發(fā)抖（7）別人做錯了事，自己也會感到不安（8）經(jīng)常做惡夢

（9）經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前（10）經(jīng)常會突然間出冷汗（11）經(jīng)常會感覺膽怯和害怕（12）常常稍不如意就會怒氣沖沖（13）當(dāng)被別人批評時就會暴跳如雷（14）別人請求幫助時，會感到不耐煩（15）做任何事都松松垮垮，沒有條理（16）脾氣暴躁焦急

（17）一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣（18）被別人認為是個好挑剔的人（19）總是會被別人誤解（20）常常猶豫不決，下不了決心（21）經(jīng)常把別人交辦的事搞錯

（22）會因不愉快的事纏身而憂郁，解脫不開

（23）有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，卻無法擺脫（24）盡管四周的人在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨（25）常常自言自語或獨自發(fā)笑（26）總覺得父母或朋友對自己缺少愛（27）情緒極不穩(wěn)定，變化無常（28）常有生不如死的想法和感覺（29）半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡（30）是一個感情很容易沖動的人

評分方法：每題回答“是”記1分，回答“否”的記0分，各題得分相加，統(tǒng)計得分。0-5分：可算是心理健康的人

6-15分：說明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合

16-30分：你的心理不健康，有必要請心理治療專家給以指導(dǎo)，相信你會很快從煩惱不安中走出來

第五篇：心理健康主題班會

心理健康主題班會

班會主題：樹立正確健康觀念

主題背景：近年來，健康問題尤其是心理問題成為大家經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。從追求健康的身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會文明的進步。小學(xué)高年級學(xué)生，生理和心理正處于一個應(yīng)適階段，健康教育就要從這個時期打基礎(chǔ)。班會目的：

1、使學(xué)生樹立全面的健康觀，建立預(yù)防為主、自我保健的意識。

2、培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習(xí)慣。

3、讓學(xué)生學(xué)會心理狀況的自我分析，引導(dǎo)學(xué)生及時尋求解決心理問題的方法。

班會形式：主持設(shè)問、多媒體展示、小組討論 班會流程：

一、導(dǎo)入課題

1、教師提出問題，課件出示： 有人說：“肌肉發(fā)達，強健有力，不得病就是健康”, 這個觀點對嗎？ 組織形式：學(xué)生獨立思考，發(fā)言。

2、教師下發(fā)《健康小測試》，學(xué)生試給自己的健康打分。學(xué)生做題，統(tǒng)分，師生根據(jù)參考標(biāo)準(zhǔn)檢查自己的健康狀況。

3、師生分析問題。課件展示。題目涉及內(nèi)容涵蓋三個方面。

二、了解健康的概念

1、出示聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：

健康的含義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體、心理和社會適應(yīng)能力三方面的完滿狀態(tài)。引導(dǎo)學(xué)生注意三個詞：身體、心理、社會適應(yīng)性。

2、教師具體闡述，課件出示，師生齊讀： 軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認識自我，正確地認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。

社會適應(yīng)能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。適度遷移：怎樣扮演好學(xué)生的角色？ 組織形式：多媒體展示。

三、重點學(xué)習(xí)

1、學(xué)生思考問題：保持健康地方式有哪些？學(xué)生參照健康的三個維度，對癥下藥，指名發(fā)言： 預(yù)設(shè)：

加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生 保持愉快的心情和積極向上的心態(tài) 學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系??

2、重點學(xué)習(xí)：保持心理健康的核心——心情愉快。

3、學(xué)生思考保持心情愉快的方法，結(jié)合自身經(jīng)歷說一說。組織形式：對桌交流，舉手展示。

轉(zhuǎn)移注意力 渲泄煩惱 自我安慰??

四、課堂小結(jié)

1、教師引導(dǎo)學(xué)生瀏覽板書，師生共同總結(jié)：

掌握兩個“三”，即健康的三個層面；保持心情愉快的三種方法。

2、當(dāng)堂檢測

（1）、按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、（）和（）方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

（2）、兒童青少年心理健康的核心是（）。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。

（3）、當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應(yīng)該（）

A．做點別的事情，來分散自己的注意力。

B．向自己的親人或知心朋友傾訴。

C．向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。

D．找一個理由自我安慰。

（4）、既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應(yīng)狀態(tài)的一項是（）

A．我的食欲很好。

B．我能原諒別人的缺點或錯誤。

C．我早上起來感到身體很舒服。

D．當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。健康小測試：（附表）

健 康 小 測 試

１分－－完全不符合 ２分－－不太符合 ３分－－比較符合 ４分－－完全符合

1、我至少有一兩個好朋友。

2、我的體重在正常范圍內(nèi)。

3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?/p>

4、我至少可以說出三種我做的很好的事情。

5、我早上起來感到身體很舒服。

6、我至少有一種愛好或特長。

7、我能以旺盛的經(jīng)歷參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。

8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。

9、我的身體很靈活。

10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。

11、我積極參加集體活動。

12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。

13、我的牙齒很健康。

14、我的睡眠很好。

15、我能原諒別人的缺點或錯誤。

16、我的體育成績都已達標(biāo)。

17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。

18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。

19、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。

21、我很少覺得疲乏無力。

22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。

23、我的食欲很好。

24、我對自己的外貌感到滿意。

25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。