第一篇：高三學(xué)生常見心理問題分析

高三學(xué)生常見心理問題分析

同學(xué)們，大家好！

高考對于我們來說就是個高坡，老師也想給你們一點支持，所以，今天我們共同分析一下高三學(xué)生常見的心理問題，以期有利于我們的高三學(xué)習和生活。

一、顧慮心理。

通過與高三班主任交流及近期的高三學(xué)生個案心理輔導(dǎo)，我感覺我們同學(xué)好像有很多無法放下的顧慮：擔心考不上、擔心成績變化、擔心他人超越自己等等，背著這么多的顧慮肯定會影響我們的奔跑速度。

心理學(xué)家想知道人的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實驗。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學(xué)家打開房內(nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。心理學(xué)家問：“現(xiàn)在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟只能趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子爬下了，再也不敢向前移動半步。心理學(xué)家又打開房內(nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見?！艾F(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學(xué)家問道。這次又有5個人站了出來?！澳銈?yōu)槭裁床辉敢饽?？”心理學(xué)家問剩下的兩個人?！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個人異口同聲地反問。

可見：很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗往往不是力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾——面對困境、險境、新的環(huán)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。你們會嗎？

二、學(xué)習壓力。

最近，有很多同學(xué)向我反映說：老師，我高

一、高二沒好好學(xué)，現(xiàn)在知道學(xué)了，但壓力很大。同學(xué)們想想，有壓力正常嗎？

動物界里有個小羚羊，小羚羊的天敵是獵豹。小羚羊一生出來，羚媽媽就告訴小羚羊說：“孩子，從明天開始你們要學(xué)會奔跑?！毙×缪騿枮槭裁矗坎慌芑蚺艿寐鸵猾C豹吃掉啊?！庇谑撬械男×缪蛞簧鰜砭筒煌５乇寂?。請問每天奔跑累不累呢？所以有時小羚羊就會抱怨，怎么這么辛苦呢？假如獵豹死光了該有多好啊。就象你們在想：假如高考制度取消了該有多好啊。果真，一場自然災(zāi)害發(fā)生了，當?shù)氐墨C豹真的死光了。請問小羚羊高不高興啊？高興啊。獵豹死光了，小羚羊沒壓力了，從明天開始就不用奔跑了，它們自由了?？墒?，請問獵豹死光以后，小羚羊的生命維持了多久呢？

這是為什么？壓力是動物生存的必要條件，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣。心理學(xué)上有個“鯰魚效應(yīng)”：挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚后海上航行三個小時，所有的沙丁魚都死了。直到一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚里放入一條鯰魚。發(fā)現(xiàn)沙丁魚不僅沒有被吃掉，反而很鮮活。因為沙丁魚終于找到了賴以生存的條件：那就是壓力。只要不游，鯰魚立刻把它吃掉。

所以壓力是社會的常態(tài)，我們就是在壓力中成長的。所以面對壓力要坦然接受。

有同學(xué)說：問題是我壓力太大了，導(dǎo)致自己很焦慮，學(xué)不進去怎么辦呢？請問小羚羊的壓力是什么？獵豹。那請問小羚羊有沒有整天在擔心一個問題：獵豹啊，你干嘛要捕殺我呢？你能不能慢點呢？我好害怕啊。也許小羚羊偶爾會擔心，但它知道擔心了沒有？請問小羚羊在干什么？它始終在奔跑。因為奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，壓力就蕩然無存。

請問：你們面臨學(xué)習的壓力的時候，你們應(yīng)該做什么？就是拼命學(xué)習，拿起書就讀，拿起卷子就做起題。

我讀到一個故事：一年冬天，獵人帶著獵狗去打獵。獵人擊中了兔子的后腿，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在后面窮追不舍。可是追了一陣子，兔子跑得越來越遠了。獵狗知道實在是追不上了，只好悻悻地回到獵人身邊。獵人生氣地說：“你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到！”獵狗聽了很不服氣地解釋：“我已經(jīng)盡力而為了呀！”而兔子帶著傷成功地逃生回家后，兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那只獵狗很兇呀，你又受了傷，是怎么甩掉它的呢？”兔子說：“它是盡力而為，我可是竭盡全力呀！它沒追上我，回去最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀！”

我想，很多同學(xué)就象那只獵狗，并不是沒有追上獵物的本事，而是只滿足于盡力卻沒竭盡全力。甚至，有時還心存僥幸，能偷懶時就偷會兒懶，可能，只有面對冷冰冰的高考結(jié)果時，才會明白高考沒有任何僥幸可言，唯有竭盡全力，忘我地拚搏，才有希望邁過那道神圣的門坎。

三、上課易走神、注意力不集中。

這成了很多學(xué)生和家長頭疼的問題。我提四點建議：

1、課上問題決不拖到課后。

課前不預(yù)習，上課聽不懂，容易走神；課前預(yù)習充分，自我感覺全懂了，容易分心。對前者，課前做好預(yù)習工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，學(xué)會帶著問題去聽課，注意力就容易集中。對后者，不妨認真聽聽老師講課，檢驗是真的全都懂了，還是只懂了個大概。此外，有經(jīng)驗的教師授課時往往強調(diào)難懂、易出錯的地方，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點撥，往往勝過學(xué)生課后幾十分鐘、甚至幾小時摸索，要充分利用教師資源，做到課上問題決不拖到課后。

2、假如你學(xué)習時心里煩躁容易分心，這是越緊張越不易集中注意力。此時先別忙著學(xué)習，停下來慢慢自我放松?？梢蕴稍诖采匣蜃谝巫由?，閉眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同時配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默念“我的腳越來越沉重了”，體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時間后，就能隨時進入放松狀態(tài)，把注意力集中在當前學(xué)習中。

這里將考前心理輔導(dǎo)時我經(jīng)常使用的一段誘導(dǎo)語提供給同學(xué)們練習使用：

請你舒適地坐好，閉上眼睛，先做幾次深呼吸。好，下面請你想象來到一塊草坪，綠草如茵，厚厚的，軟軟的，你躺在了草坪上，聞到了泥土和青草的氣息，草地上開滿了鮮花，五顏六色，紅的、黃的、藍的、紫的，微風吹來，你聞到了花的香味，你深深地吸了一口氣，好舒服，好陶醉。你的左側(cè)是一片樹林，密密的，林間有條小路，曲曲彎彎，非常幽靜，非常幽靜，你聽到了小鳥和昆蟲的鳴叫聲。你的右邊是一個湖泊，水面非常平靜，一點波浪都沒有，只有幾只鴨子在輕輕游動，白毛浮綠水，紅掌撥清波。你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響，河面上有座小橋，岸邊有幾棵柳樹，柳枝下垂，隨風搖曳。你的頭上是一片藍天，藍藍的天上白云飄，一大團白云，象一大堆棉花一樣，白云在下落，下落，落到你身邊，白云繚繞，你躺在了白云上面，你的身體隨著白云向上飄，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕，高空非常涼爽，你的身體隨著白云向遠處飄去，越飄越高，越飄越遠，飄到了海邊。藍色的大海，金色的沙灘，陽光，海浪，沙灘，白云在下落，下落，你的身體在下沉，下沉，越來越沉，落到沙灘上，沙子細細的，熱熱的，太陽照在身上暖暖的，你感到全身溫暖，越來越暖。海浪呼嘯著，高高的浪頭，白白的浪花，聲音由遠而近，啪！海水好涼，好咸，海浪沒過你的身體，又慢慢退下去，退下去，浪頭浪花消失了，聲音越來越遠。又一個浪頭拍過來，好涼，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身溫暖。海浪就這樣一次又一次輕輕

拍打著你，啪！拍過來，嘩！退下去，拍過來，退下去，海浪沖走了你所有的煩惱和疲勞，所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得干干凈凈。白云又落到你身邊，你的身體又隨著白云向上飄，越飄越高，身體越來越輕，飄啊飄，又飄回了這里，白云在下落，下落，身體在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松頭皮，放松額頭，面部放松，四肢放松，繼續(xù)放松，越來越松，放松，放松，下面我從5倒數(shù)到0，隨著我的數(shù)數(shù)，你會越來越清醒，醒來后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身體越來越好，學(xué)習效率越來越高，你的睡眠會很安穩(wěn)，很香甜，你對未來充滿信心，你的前途一片光明，考試一定會成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。

3、人亂我不亂，境亂心不亂。

有學(xué)生抱怨，上課時老喜歡轉(zhuǎn)筆、做作業(yè)時總會不自覺地動來動去，不知不覺就走神。學(xué)生要學(xué)會為自己營造良好的學(xué)習環(huán)境，如整理好書桌再看書，把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外，或者選擇干擾少的場合看書。此外，也要有意識地訓(xùn)練自己在有干擾環(huán)境中集中注意力的能力，努力就能做到“人亂我不亂，境亂心不亂?！?/p>

4、合理休息保持充沛精力

有些學(xué)生為了多學(xué)習，中午、課間都不休息，晚上還要開夜車，結(jié)果第二天上課昏昏欲睡。其實只有身體好，學(xué)習時精力才會充沛。學(xué)生應(yīng)該合理安排作息時間，盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時。此外，家長要做好后勤保障。注意學(xué)生膳食合理搭配，特別是注意早餐營養(yǎng)，多吃雞蛋、牛奶和水果，培養(yǎng)學(xué)生不偏食和挑食的習慣。

四、穩(wěn)定自我，不受干擾。

在高三階段，同學(xué)們視學(xué)習為第一要務(wù)，都在抓緊一切時間讓自己能夠跟上復(fù)習的節(jié)拍，向著自己心中目標努力奮斗。但越是在這緊張的環(huán)境里，同學(xué)們越容易受外界干擾，使自己心態(tài)失衡，失去這僅有的時間而影響學(xué)習。

我高三的一個同學(xué)就是個例子。她是一個學(xué)習很不錯的學(xué)生。在當年的高三學(xué)習中，曾一度失去過方向，迷茫過。由于我們班是莘縣一中的重點班，班中同學(xué)都是非常自覺學(xué)習的學(xué)生，很多都在老師復(fù)習的基礎(chǔ)上主動給自己加壓。這個同學(xué)本來有自己的學(xué)習計劃，但看到別的同學(xué)總是在超前地學(xué)習或復(fù)習一些新的知識，就感覺自己與別的同學(xué)有差距，自責自己。那一段時間，她總在拿自己與別人進行對比，自問自己是不是不行。因為她十分了解自己，知道自己現(xiàn)在的學(xué)習狀態(tài)已經(jīng)盡了努力，但為什么還是不及人家呢？于是，她也學(xué)著別的同學(xué)，無計劃地給自己增加一些學(xué)習的負擔，使自己學(xué)習處于一種盲目的、混亂之中。由于意識、心情的不穩(wěn)定，她那一段時間自信心極度降低，學(xué)習效率近乎于零，甚至產(chǎn)生了厭學(xué)的傾向。還好，我們班主任及時發(fā)現(xiàn)了這種狀態(tài)，對其進行了輔導(dǎo)。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，她擺正了觀念，重新調(diào)整回自己的學(xué)習軌道中來，有計劃地實施完成了自己每一步的學(xué)習與復(fù)習，最終以優(yōu)異的成績考取了自己理想的大學(xué)。

我要說的是，高三的學(xué)習時間是緊張、短暫而有限的，同學(xué)們應(yīng)有效地合理安排自己的計劃，高效完成學(xué)習。提幾點建議：

1、正視自己，對自己要樹立足夠的勇氣和自信。相信一點，學(xué)習可借鑒別人好的經(jīng)驗，但不能照搬照抄別人而不適用自己的做法。好的經(jīng)驗加自信與借鑒，是自己成功的關(guān)鍵。

2、排除一切外界的干擾，根據(jù)自己的特點，做好自己的學(xué)習計劃。要知道每個人的特點是不同的，只要能將自己的特點有計劃地發(fā)揮和應(yīng)用到極至，才能得到最佳效果。

3、踏實、穩(wěn)健，克服浮躁情緒。在這種緊張的環(huán)境里，要使自己保持好冷靜、平和的心態(tài)，不要將精力過多地用在注意別人的動向上，要始終如一的對照自己，以自己為標準和起點，及時調(diào)整，總結(jié)和鞭策自己，使自己腳踏實地的一步步地前進。

同學(xué)們，高考的腳步越來越近了，調(diào)整好自己的心態(tài)，努力奮斗吧！

第二篇：高三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

高三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

武勝中心中學(xué)陳勝芳

隨著高考的日趨臨近，高三學(xué)生在心理、生理、學(xué)習、人際、情感等方面不同程度地表現(xiàn)出了一些問題，如壓力過大、自信心缺乏、心情壓抑煩躁、復(fù)習效果差、體質(zhì)下降等，面對這些問題，高三學(xué)生應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)、及時處理，以免對高考產(chǎn)生不利影響。下面我根據(jù)高三學(xué)生常見的問題及表現(xiàn)，給大家提出一些相關(guān)的建議和措施，希望對大家有所幫助。

一、學(xué)習壓力過大怎么辦？

高三學(xué)生有壓力是很正常的，而且適當?shù)膲毫€可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習動力，激發(fā)學(xué)習潛能。但是如果壓力大到吃不下、睡不著、精神萎靡不振，那就需要及時調(diào)節(jié)，給自己減壓了。減壓的方法可以有很多：

1、傾訴

找信任的朋友、老師、親人傾訴，說出你的困惑，講出你的壓力。找不到適合的人傾訴，還可以寫寫日記，將心理壓力轉(zhuǎn)化為文字來傾訴，同時還可以鍛煉寫作能力，并為今后留下一些寶貴的回憶；

2、運動

通過跑步、打球、做操等方式，讓自己出一身汗，從而達到宣泄、健身、排毒的多重目的。

3、哭

壓力過大、心情壓抑，不妨大哭一場，以此宣泄壓力。

4、大喊大叫、唱歌、聽音樂

在空曠的地方大喊大叫或者高聲唱歌，可以達到宣泄壓力的目的，但要注意不能擾民。此外，有條件的班級還可以在教室定期播放一些學(xué)生喜愛的歌曲，全班同學(xué)一起放聲歌唱，或者播放一些舒緩的輕音樂，如鋼琴曲、二胡、古箏等，以達到緩解內(nèi)心浮躁焦慮、放松心情的目的。

5、親近大自然

課余時間可以到校園內(nèi)欣賞一下風景，呼吸一下新鮮空氣，在教室和寢室也可以用小瓶子插上一兩支鮮花或綠色植物，可以達到調(diào)節(jié)視力和放松心情的目的。

6、調(diào)節(jié)目標、分解目標

高考目標過大，難以實現(xiàn)，則壓力增大。同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)自己的平時成績，制定合理的目標分數(shù)，以“通過努力，可以實現(xiàn)”為標準。其次要學(xué)會分解目標，將你的目標分數(shù)分配到各個學(xué)科，優(yōu)勢科目可以多分配一點，弱勢科目則少分配一點，當目標分數(shù)被分配到各科之后，奮斗目標就會更加清晰具體，壓力也會相應(yīng)減小。

7、行動是減壓的最好方法

每天早上起床后就為自己一天的學(xué)習、生活列個清單，做個簡單的計劃，然后按照清單上的事情一件一件地做，充實自己的生活，讓自己每天都有所收獲，壓力自然就消減了。

8、學(xué)會和父母溝通

找機會和父母好好溝通一次，給他們講一講你的現(xiàn)狀、感受以及想法，獲得親人的理解和支持，同時也聽聽父母對你的真實想法，營造一種良好的家庭氛圍，可以為心靈卸下一些不必要的包袱。

二、自信心不足，甚至想放棄高考怎么辦？

有些同學(xué)認為自己學(xué)習成績差、聽不懂課、做不起題，于是灰心喪氣、對高考完全喪失信心，表現(xiàn)在行動上就是自暴自棄、麻木不仁。這一類同學(xué)其實并不是不想考大學(xué)，而是對高考缺乏信心的一種退縮的表現(xiàn)。我給這類同學(xué)提的建議是：

1、堅持就是勝利

任何事情，只要沒有到最后，我們都不知道結(jié)果是什么。只要我們努力了，堅持到最后，不管結(jié)果怎么樣，都是一種勝利。

2、相信自己，一切皆有可能

我們學(xué)校曾經(jīng)有個學(xué)生認為自己連?？贫伎疾簧?，決定放棄高考，最后在老師的勸說下繼續(xù)參加高考，結(jié)果考上了一個二本學(xué)校。

高考就像登山，如果你在即將登臨山頂?shù)臅r候選擇放棄，你將留下終身遺憾。相信自己并且堅持到最后，你至少可以擁有成功的機會，甚至可以創(chuàng)造奇跡，如果選擇放棄，你成功的幾率就為零。

3、緊跟考綱、扎實基礎(chǔ)

對于基礎(chǔ)比較薄弱的同學(xué)，可以在考綱的范圍內(nèi)，回歸課本，狠抓基礎(chǔ)知識的復(fù)習，多做一些力所能及的簡單試題、典型題，掌握基本的解題思路和技巧，這樣既可以增強信心，又可以收到良好的復(fù)習效果。

4、欲速則不達，復(fù)習要有耐心

高考復(fù)習不能有“一口吃個大胖子”的僥幸心理，復(fù)習一段時間不見效果就想放棄，一定要有“滴水穿石”的精神，注重知識的積累，不要只求效率，不見效果，結(jié)果事與愿違。

三、上課聽不懂，老是走神、打瞌睡怎么辦？

到了高三最后沖刺階段，一定要學(xué)會聽課。因為一天的時間80%都是在課堂上，不會聽課，不提高聽課效率，就等于白白浪費時間，而且課后花再多時間也難補上。那么，怎樣做才能保證聽課效率呢？

1、調(diào)節(jié)生物鐘、保證充足睡眠

睡眠不充分，上課的時候精力就容易分散。所以高三學(xué)生一定要嚴格遵守學(xué)校的作息制度，做到“不熬夜、不懶床”，規(guī)律的作息制度一旦形成，睡眠質(zhì)量就能得到保證，白天才有精力認真聽課。

如果偶爾睡眠質(zhì)量差，白天也只需花5--10分鐘時間（午覺時間除外）打下盹就可以恢復(fù)精力，白天睡眠過多，會越睡越不清醒，長期如此，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能紊亂，注意力就更加容易分散。

2、課前預(yù)習、帶著問題聽課

在上課之前先預(yù)習老師要講的內(nèi)容，尤其是不懂的地方要做好記號，聽課的時候才能讓大腦處于興奮狀態(tài)，有助于注意力的高度集中。

3、課前積極心理暗示

上課前一分鐘在心里大聲對自己說“上課時間到了，其他亂七八糟的想法都給我滾一邊去，我要認真聽課！”，說2--3遍，可以起到排除雜念的作用。

4、實在聽不懂的情況下，就聽老師的解題思路和方法，因為這是最實用的東西。

四、考試太多，應(yīng)付不過來，甚至有種麻木的心態(tài)怎么辦？

高三后期，考試次數(shù)會越來越多，有些學(xué)生會出現(xiàn)疲乏、麻木、應(yīng)付的心態(tài)，如果每次測試成績都不理想，更會加劇內(nèi)心的壓力，使心情變得更加壓抑。所以高三后期，同學(xué)們一定要適應(yīng)考試、學(xué)會考試，最終才能戰(zhàn)勝考試。那么，面對頻繁的考試，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)去面對呢？

1、適應(yīng)考試

把每次的考試當做一次“小高考”，認真嚴謹?shù)貙Υ詮娀约旱膽?yīng)試心理素質(zhì)，減輕對高考的焦慮和恐懼。

2、學(xué)會考試

把每次考試看做是一次提高應(yīng)試技能、積累解題技巧、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的機會，每次考完后，不要只看成績，而要注重及時的總結(jié)，認真分析自己“失分”的原因，及時記錄和糾正，爭取下次不在同一個地方丟分。

五、快高考了，“貪耍”的念頭還是很嚴重，怎么辦？

很多同學(xué)在高考臨近的時候，會感到身心疲憊，想玩想放松，卻又怕因此耽擱學(xué)習，想耍又想學(xué)的糾結(jié)心理讓高三學(xué)生覺得很頭痛。我們該如何去緩解這兩者之間的矛盾呢？

1、魚和熊掌可以兼得

到了高三，我們要爭取做到“學(xué)的時候盡量用功，玩的時候盡量放松”，科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，充分利用課間時間和體育課時間放松自己，盡情玩耍，使心情得到放松、大腦得到休息，就會有更好的學(xué)習效果。

2、改變方法，學(xué)習也是玩

同學(xué)之間可以在課余時間以游戲的方式來學(xué)習，比如把英語單詞寫在紙條上，以抓鬮的方式相互抽背，或者通過剪刀石頭布的游戲，輸?shù)囊环奖仨氂糜⒄Z翻譯贏的一方隨意講出的一句漢語等等。其他學(xué)科也可以自己創(chuàng)造一些游戲方式來進行學(xué)習，達到“在學(xué)中玩，在玩中學(xué)”的目的。

六、復(fù)習期間吃不下、睡不好怎么辦？

高三后期，由于學(xué)習時間越來越緊迫，有的學(xué)生飲食開始變得隨意、不規(guī)律，比如長期不吃早飯，以零食取代正餐等等，睡眠質(zhì)量也開始嚴重下降，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀，嚴重影響身體健康，降低學(xué)習效率。對此，我給大家提出以下幾點建議:

1、三餐要堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，保證飲食的規(guī)律性，早餐一定要吃，正餐千萬不能以零食取代。飲食要以清淡易消化的東西為主，同時保證營養(yǎng)全面豐富，為身體和大腦的機能消耗提供足夠的物質(zhì)保障。

2、晚上失眠的同學(xué)要注意白天睡眠時間不宜過長，以30--60分鐘為宜，晚上睡覺之前不能使大腦處于興奮狀態(tài)，比如擺龍門陣、玩手機、看小說、吃得過飽、喝咖啡濃茶等。睡覺之前可以用溫水泡腳，躺在床上實在睡不著也不要著急，你可以利用這段時間將一些簡單的知識點像放電影一樣在大腦里過一遍，這樣可以起到鞏固知識和平復(fù)煩躁的雙重作用。

七、高考臨近，如何恰當處理好周圍的人際關(guān)系？

1、學(xué)會與同學(xué)和睦相處

臨近高考，很多高三學(xué)生會變得煩躁不安、脾氣暴躁、缺乏耐心，同學(xué)之間也很容易因為一點小事而鬧矛盾。這種時候，你只需要想一想，高考結(jié)束后，大家各奔東西，有些同學(xué)可能一輩子也不會再見面了，一定要珍惜彼此相處的最后時光，就不再會為雞毛蒜皮的事計較了。

2、學(xué)會與老師和睦相處

高三學(xué)生平時要盡量做到對老師有禮貌，有問題及時向老師請教，虛心接受老師的批評指導(dǎo)，和各科老師和睦相處，這樣有利于緩解壓力、放松心情，從而幫助提高成績。

3、學(xué)會理智處理與異性之間的感情

高三學(xué)生要學(xué)會理智處理與異性之間的感情，不能因為一時沖動，在最后階段作出早戀的錯誤決定，毀掉兩個人的學(xué)業(yè)、前途。對于早就已經(jīng)在談戀愛的同學(xué)，也要爭取在最后階段把心思全部放到學(xué)習上來，為彼此制定一個共同的奮斗目標，并為之全力以赴，其他事情等到高考結(jié)束再慢慢處理。

以上是我根據(jù)高三同學(xué)表現(xiàn)出的一些典型問題提出的建議和措施，希望能對大家有所幫助，如果還有未涉及到的方面，希望同學(xué)們能及時和身邊的老師、同學(xué)或自己的親人交流，尋求他們的幫助，以便大家能順利度過高三的最后階段，在高考中取得理想的成績。

最后我想送大家?guī)拙湓挘?/p>

面對高考我們要學(xué)許三多-------“不拋棄不放棄！”

在失敗面前我們要學(xué)灰太狼-------“我一定會回來的！” “再短的時間，也會像機器貓的口袋，從中可以制造出一切奇跡！”

“高考不會打敗你，能打敗你的只有你自己！”希望同學(xué)們能在最后這幾十天的時間里，振作精神，讓自己變得強大，你就能戰(zhàn)勝一切！

第三篇：高中生常見心理問題及分析

高中生常見心理問題

前蘇聯(lián)心理專家別林斯基曾說過：“青年期也就是向成年期過渡的時期。這種過渡時期往往總是分裂的，不調(diào)和的，一個人已經(jīng)不

能滿足于自然知識之前，必須經(jīng)過千百次的失誤，必須對自己作斗爭，因此他也有跳躍的時候?！彼詫τ诟咧猩鷣碚f，肯定存在一些心理問題，主要有：

1、抑郁苦悶這種心理狀況是指在日常生活中對于一些事物的需求不能滿足，從而出

現(xiàn)低落的情緒：心灰意懶以及對事物無興趣等現(xiàn)象。

2、緊張焦慮青少年在發(fā)育時期，也

常常也因為對一些問題和一些事情認識上的偏差而導(dǎo)致一種緊張焦慮的心理狀況。

3、自卑失望自卑是一種由不適應(yīng)的自我評價所引起的自我否定、自我拒絕的心態(tài)。懷有自卑心理的人，對自己的能力和品格的評價過低，看不到自己的價值，總覺得自己不如別人，甚至低人一等，總是處在一種消極的心理狀態(tài)下。

4、社交苦難每個人總要和人打交道，這種交道包括物質(zhì)上的來往，也包括心理上的交流。人際交流的好與壞，反映了人們在相互交往中的物質(zhì)的和精神的需要能否得到滿足的心理狀態(tài)。如果有一些心理上的有舒服，也不必太擔心這是正常的，多與同學(xué)老師談?wù)勑模刻旖o自己訂一個小計劃充實自己，相信不愉快就會過去。青少年期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，是一個開始由家庭更多地邁進社會的時期，同時也是一個變化巨大，面臨多種危機的時期。據(jù)專家估計我國目前初中生心理不健康的約為15%，高中生約為19%。嫉妒心理嫉妒是對他人的優(yōu)越地位而心中產(chǎn)生不愉快的情感，伴有焦慮、悲哀、猜疑、故意怨恨報復(fù)等不愉快情緒。嫉妒心理可能因?qū)W業(yè)成績、愛情、才貌、榮譽地位等產(chǎn)生。被嫉妒者，你可能很煩惱，但你要看到被別人嫉妒那證明“你比別人強”；嫉妒者，千萬要注意到經(jīng)常有這種心理能導(dǎo)致害人又害已的結(jié)果。有句名言說得好“如果你戰(zhàn)勝不了他，那就同他合作吧”。所以要正確對待這個問題，每個人都有優(yōu)勢，心胸開闊一些，不要斤斤計較得失，學(xué)會各得其所地看問題，才能從嫉妒的情緒中走出來。自卑心理自卑心是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生自慚形穢的情緒體驗。高中生是自卑感多發(fā)期，這種心理使他們常常不敢交際、害怕失敗、多愁善感、瞻前顧后。其實，所有的擔心都是多余的，只要拿出勇氣正確地面對，積極地嘗試，很多事實證明了，多一次失敗，就多一次轉(zhuǎn)機。消除自卑的方法是建立自信，設(shè)立適度的奮斗目標做自己能達到的事情，不斷給自己肯定，學(xué)會正確的對自己作出評價。孤獨心理由于高中生獨立意識的增長，自我意識的發(fā)展，易產(chǎn)生一種與世隔絕的心態(tài)，覺得百無聊賴、孤單寂寞。如何打破這種心理閉鎖、消除孤獨感呢？①培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好，培養(yǎng)良好的個性。②結(jié)交朋友無友則孤陋寡聞③善于溝通、交換思想④辯證看待自己，不要過高估計自己。戀愛心理早戀是指過早出現(xiàn)戀情的現(xiàn)象。父母和老師發(fā)現(xiàn)這個問題時不要不分青紅皂白地訓(xùn)斥、打罵，要能正確認識到由性生理成熟引發(fā)的性意識覺醒提前的趨勢。幫助他們正確地對待，給他們指出方法，提供多種健康的活動?？傊?，在高中階段一般處于性心理上所說的接近期，往往并沒有成熟的觀念來考慮戀愛的問題，學(xué)生應(yīng)集中精力于自己的學(xué)業(yè)。

逆反心理逆反心理是指人們彼此之間為了維護自尊，而對對方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。實際上高中生的自尊心理是很強的。教師要能選擇合適的教育方式和場合，注意正面引導(dǎo)，堅決反對以簡單、粗暴的形式對待高中生。我們自己也要克服，做事行動盡量注意要理智，合情，不要車沖動不要刻意違背家長老師。

編輯人：王紹群

第四篇：初三學(xué)生常見心理問題

專家見招拆招初三學(xué)生常見問題解決方案

初中三年級的孩子，面臨著人生的第一次抉擇，心里未免會產(chǎn)生一些心理上的問題，針對孩子們不同的表現(xiàn)，專家支招以供家長和學(xué)生參考。

1.孩子很認真，可成績卻不見提高，怎么辦?

配合老師，加強學(xué)習方法與策略的指導(dǎo)，教會孩子養(yǎng)成復(fù)習習慣、學(xué)會合理安排時間。

2.現(xiàn)在努力還來得及嗎?

來得及，很多孩子都有很大潛力。

3.初三孩子到底要不要督促?

要，但要講究藝術(shù)。孩子的可塑性很強，你嚴他進步，你松他跟著松。

4.孩子至今不認真或想認真但控制不了自己，偏科嚴重，有沒有好辦法?

主要是習慣不好加上缺乏自信與學(xué)習興趣。

注意：1)在此階段，家長急不得也放不得；2)看中學(xué)習態(tài)度應(yīng)甚于看中學(xué)習成績；3)肯定、鼓勵、指出不足、幫助尋找方法甚至解決問題，再進一步提出可以改進的地方，先從容易做到的入手，貴在堅持!4)學(xué)科方面：有能力的家長可以主動向老師“領(lǐng)任務(wù)”；對學(xué)習極差的，家長可配合老師，要求孩子完成基本作業(yè)；5)提供良好的晚自習環(huán)境；6)父母的榜樣作用不可小看。

5.學(xué)生平時學(xué)習成績好，家長能否放心?

家長要把目光放長遠些，不要只盯著中考，應(yīng)該指導(dǎo)孩子確定目標、勇于冒尖。

6.初三的孩子到底可不可以玩?

可以，勞逸結(jié)合，但不能玩物喪志、主次不分。

7.其它：

1)相信學(xué)校，相信老師。經(jīng)常跟班主任或者科任老師聊聊。跟同學(xué)說說自己心中的苦惱，也是個不錯的選擇。

2)初三年學(xué)習重要，但做人、做事的基本要求還是不能松。

3)家長要幫助學(xué)校轉(zhuǎn)變孩子認為理化政不重要的錯誤觀念。

4)敦促孩子養(yǎng)成整理學(xué)習資料的習慣。

以上，只是對最常見的一些現(xiàn)象的見解。如果是特例的話，還是到學(xué)校的心理咨詢老師那里去尋求幫助吧。

第五篇：中小學(xué)生常見心理問題及案例分析

中小學(xué)生常見心理問題及案例分析

隨著中國特色社會主義建設(shè)事業(yè)的蓬勃發(fā)展和構(gòu)建和諧社會主旋律的奏響，堅持以人為本，努力實現(xiàn)人的全面，健康發(fā)展。是全社會和教育工作者義不容辭的責任。中小學(xué)生的健康發(fā)展，關(guān)系著國家的未來，社會的和諧。中小學(xué)生在壓力，品行，情緒和情感，動機與需要，人際關(guān)系，人格等方面的心理問題的突顯。直接影響青少年的健康快樂成長。讓煩惱遠離少年，讓心中沒有情結(jié)。夯實青少年幸福人生的基石。積極探索青少年心理問題，及時幫助青少年健康成長。即是社會大家庭的關(guān)愛，也是科學(xué)發(fā)展觀的要求。一．中小學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

青少年學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段。隨著生理的發(fā)育和心理的發(fā)展之間的不平衡，以及日益激烈的競爭壓力的增大和社會的快速發(fā)展。使得青少年學(xué)生發(fā)展成長的生態(tài)環(huán)境和社會環(huán)境日益復(fù)雜，身心健康發(fā)展受到的負面影響愈發(fā)嚴重。心理健康問題不容樂觀。據(jù)資料10%——17%的學(xué)生心理異常。另據(jù)對398名在校學(xué)生的《中小學(xué)生心理健康測驗（MHT）》的測查，發(fā)現(xiàn)7%的學(xué)生存在心理健康問題。其中女生高于男生，高年級高于低年級。男生的焦慮，抑郁，敵對，孤獨的水平高于女生，而女生的恐懼明顯高于男生。小學(xué)生存在異常心理較多的依次是人際關(guān)系，情緒，自我，動機，能力。中學(xué)生存在異常心理較多的依次是自我，情緒，能力，人際關(guān)系，動機。調(diào)查顯示中小學(xué)生心理健康問題較為嚴重。維護和促進中小學(xué)生的心理健康是擺在學(xué)校教育無法回避的現(xiàn)實而緊迫的課題。二．中小學(xué)生常見心理問題

中小學(xué)生心理健康問題具有一定的復(fù)雜性，心理健康是指各類心理活動正常，關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。依據(jù)中小學(xué)生心理健康的實際狀況，身心發(fā)展及他們在現(xiàn)實中的學(xué)習.生活等方面心理問題的程度和心理健康的十標準。可歸納為

（一）學(xué)習和升學(xué)方面的心理問題。如記憶障礙，思維障礙，考試焦慮，注意力分散，興趣貧乏，厭學(xué)。

（二）品質(zhì)與行為方面的心理問題。如偷竊，說謊，逃學(xué)，斗歐，欺負，退縮，離家出走，不良習慣。(三）情緒和情感方面的心理問題。如壓抑，緊張，焦慮，沮喪，孤獨，恐懼，冷漠及應(yīng)激性抑郁。（四)人際關(guān)系和青春期方面的心理問題。如膽怯，自卑，自負，孤僻內(nèi)向，相思及性壓抑。

（五）個性與人格方面的心理問題。如固執(zhí)，嫉妒，猜疑，自私，專橫，破壞。

（六）嚴重心理問題。如神經(jīng)癥，強迫癥，性變態(tài)。三．影響中小學(xué)生心理健康的因素

人的心理健康是一個具有相對獨立的動態(tài)過程，因而制約心理健康的因素也是復(fù)雜多樣的。即有單一因素，也有混合因素。是相互制約的統(tǒng)一體。心理問題的產(chǎn)生是量變到質(zhì)變的過程，是各種因素共同作用的結(jié)果。主要包括：生物因素，心理因素，家庭因素，學(xué)校因素，社會因素五個方面。

1、生物因素 生物因素的影響主要來自遺傳。雖然人的心理不能遺傳。但是，人作為身心兼?zhèn)涞恼w，與遺傳因素的關(guān)系十分密切，特別是外貌、氣質(zhì)、神態(tài)，受遺傳因素的影響更加明顯。我們知道，人的心理的本質(zhì)是腦的機能，沒有腦的心理，或者說沒有腦的思維是不可能的。人的心理現(xiàn)象的產(chǎn)生和發(fā)展的過程，是神經(jīng)系統(tǒng)和大腦活動的結(jié)果，神經(jīng)系統(tǒng)和大腦是從事心理活動的器官。而人體的器官與遺傳是上下承接的關(guān)系。異常心理中的精神障礙即精神疾病具有明顯的血緣關(guān)系，血緣關(guān)系越近，患病率越高，這正是遺傳因素的影響。從父母遺傳中獲得的外貌和殘疾對心理的影響也具有相關(guān)性。家族遺傳的多毛現(xiàn)象（毛孩）對心理的影響也說明遺傳是影響心理健康的原因之一。另外，有病毒、細菌和外傷、中毒引發(fā)的軀體疾病而產(chǎn)生的情緒低落、精神偏離日常狀態(tài)等心理壓力也直接影響人的心理健康。因此，提高人口質(zhì)量，防止近親結(jié)婚，預(yù)防病菌感染是減少生物因素影響中小學(xué)生心理健康的關(guān)鍵。

2、心理因素

心理是產(chǎn)生心理問題的基礎(chǔ)。個體的現(xiàn)實心理狀態(tài)水平：認知水平的高低、情緒穩(wěn)定的程度、人格完善的程度與防御外界刺激的能力呈正相關(guān)。即現(xiàn)實心理狀態(tài)愈高，防御刺激能力愈強。首先，認知是對客觀事物的認識。認知發(fā)展不正?；蛘J知之間關(guān)系失調(diào)，需要和動機長期得不到滿足，認知滯后，而產(chǎn)生心理問題。其次，情緒是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗?？陀^外界事物符合主體的需要，就會產(chǎn)生積極的情緒，而使人心境愉快身心舒適。反之客觀外界事物不符合主體的需要，就會產(chǎn)生消極的情緒，經(jīng)常處在波動而消極的情緒狀態(tài)，則使人心境壓抑身心疲憊。而導(dǎo)致心理問題。再次，人格是各種心理特性的總和，具有區(qū)別于他人的獨特的心理品質(zhì)。人格的心理特征:能力、氣質(zhì)、性格之間的差異，決定了心理活動的指向，心理活動常指向外部事物的外向型人格，活潑開朗，善于交際，容易適應(yīng)環(huán)境的變化。心理活動常指向自己內(nèi)心世界的內(nèi)向型人格，謹慎多慮，心胸狹隘，難以適應(yīng)環(huán)境的變化，而造成心理問題。因此，提高認知水平，強化積極情緒，培養(yǎng)健全人格是避免心理因素干擾中小學(xué)生心理健康的途徑。

3、家庭因素

家庭是人社會化的搖籃，是社會生活的基本單位。對中小學(xué)生的身心健康來說，家庭的影響很大。一方面，家庭結(jié)構(gòu)完整，家庭功能健全。父愛、母愛、家庭經(jīng)濟、教育方式、感情交流協(xié)調(diào)的家庭。成員健全，關(guān)系融和，情感豐富，教育恰當，有助于子女的身心健康。另一方面，家庭結(jié)構(gòu)不完整，家庭功能不健全。父愛、母愛、家庭經(jīng)濟、教育方式、感情交流不協(xié)調(diào)的家庭。成員不全，關(guān)系緊張，情感冷漠，教育不當，有害于子女的身心健康。因而，提高社會道德風尚，增強家庭成員素質(zhì)，完善家庭功能是防止家庭因素困擾中小學(xué)生心理健康的思路。

4、學(xué)校因素 學(xué)校是有組織、有計劃、有目的地向個體系統(tǒng)傳授社會規(guī)范、價值觀念、知識和技能的機構(gòu)，是不可替代的社會化載體。個體進入學(xué)齡期后，學(xué)校成為其社會化最重要的場所。中小學(xué)生大部分時間在學(xué)校，學(xué)校的教育氛圍、學(xué)習生活環(huán)境、師生同伴關(guān)系、校風學(xué)風對中小學(xué)生的身心健康影響極為深刻。校風學(xué)風不正，學(xué)習負擔過重，教育方式不當，教師責任心不強，師生情感對立，同學(xué)關(guān)系緊張，都會嚴重影響學(xué)生心理健康。造成心理壓抑，精神緊張焦慮。據(jù)此，端正校園風氣，豐富校園文化，促進校園和諧，加強職業(yè)道德是預(yù)防學(xué)校因素感染中小學(xué)生心理健康的對策。

5、社會因素

社會是共同生活的人們通過各種社會關(guān)系聯(lián)合起來的集合。社會的政治、經(jīng)濟、文化教育、社會關(guān)系決定著人的生存和發(fā)展。特別是社會的價值取向直接影響個體的價值觀，社會生活中的封建殘余和腐敗墮落等丑惡現(xiàn)象對無瑕的青少年侵害甚大。社會的毒瘤—黃，賭，毒，惡勢力，黑社會無不沖擊著青少年的脆弱心理。大眾傳媒的負面效應(yīng)：暴力、黃色的宣揚，也侵蝕著無邪的中小學(xué)生純潔的心靈。社會風氣日下，參照群體低下，“直錯枉者上”不能盛行，勢必給中小學(xué)生的內(nèi)心造成更多的沖突和困惑。為此，凈化社會風氣，消除封建殘余，加強法治建設(shè)，打擊黑惡勢力是防范社會因素侵蝕中小學(xué)生心理健康的良藥。