第一篇：高三學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)迎接高考.doc

地點(diǎn)：平盟會(huì)客室

家長(zhǎng)：江女士

江女士：您好。

值班咨詢老師：您好，我是平盟的值班咨詢老師。您有什么問(wèn)題盡管向我咨詢。

江女士：我女兒今年上高三，最近好像變了了個(gè)人似的，注意力總是不集中，每次跟她談話，好好的就莫名發(fā)脾氣，晚上一兩點(diǎn)也不睡覺(jué)，像是處于失眠狀態(tài)。

值班咨詢老師：高三是個(gè)特殊的時(shí)期，孩子有這么一種生理現(xiàn)象是很正常的，因?yàn)樵诟呷龝r(shí)很多學(xué)生都會(huì)有一種“高原反應(yīng)”的現(xiàn)象，注意力不集中，上課走神??您有具體跟她聊過(guò)是什么問(wèn)題嗎？

江女士：前幾天找機(jī)會(huì)跟她聊了聊，她說(shuō)自己壓力太大，一想到高考一天天迫近就心慌意亂。上課也總是不能集中精力地聽(tīng)課，聽(tīng)著聽(tīng)著就會(huì)走神，結(jié)果把老師講的重點(diǎn)都給漏了，導(dǎo)致功課落下很多，成績(jī)直線下降。真擔(dān)心女兒的身體和學(xué)習(xí)。

值班咨詢老師：在這個(gè)時(shí)候，你的女兒最重要是心態(tài)問(wèn)題。所以，調(diào)整心態(tài)是最重要，心態(tài)好了，學(xué)習(xí)也會(huì)跟著上來(lái)的。讓她告訴自己“你可以的?！辈灰傁肽切┯械臎](méi)的，也不要腦子里像過(guò)電影似的去想如果沒(méi)考好怎么辦。要想以后的生活還有自己的目標(biāo)，才會(huì)有信心和動(dòng)力。努力平靜自己的心情，自己給自己心里暗示。最重要的是，幫助她理解，高考不是最終目的，只是一個(gè)生命過(guò)程，一種生活方式。

江女士：那孩子上課走神怎么辦??？老是集中不了注意力，課也聽(tīng)不進(jìn)去。

值班咨詢老師：每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)：“回到這來(lái)”，然后慢慢的把注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說(shuō)“回到這來(lái)”，把注意力拉回來(lái)。不要對(duì)自己說(shuō)“要專(zhuān)心”。如果你在想“要專(zhuān)心”，你的腦子就沒(méi)有專(zhuān)心在你要做的事情上。也不要強(qiáng)迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無(wú)法專(zhuān)心。告訴自己“回到這來(lái)”，讓其它的事情自然而然的消失。

江女士：我回去讓她試試。其實(shí)吧，感覺(jué)自己真的幫不了什么，看女兒高三了也很辛苦??

值班咨詢老師：媽媽當(dāng)然是女兒最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。情感方面，告訴她您是永遠(yuǎn)最?lèi)?ài)她的；身體方面，晚上不要太晚睡覺(jué)，這個(gè)年齡還是很需要睡眠的。飲食方面，咖啡建議還是不要喝或少喝，因?yàn)閷?duì)記憶力不好，長(zhǎng)期飲用也有依賴性。還是就是適量運(yùn)動(dòng)，能有所改善。

江女士：您想得真周到。那她現(xiàn)在都高三了，老師可以上門(mén)輔導(dǎo)嗎？

值班咨詢老師：當(dāng)然可以，上門(mén)輔導(dǎo)和小班輔導(dǎo)一樣，老師的質(zhì)量都是一樣的，平盟絕不多收費(fèi)用，也嚴(yán)禁家長(zhǎng)多付費(fèi)用。而且孩子高三了，也有自己的計(jì)劃，我們輔導(dǎo)的時(shí)間由孩子和家長(zhǎng)決定，靈活安排。

江女士：好的，謝謝。

值班咨詢老師：

也謝謝您的來(lái)訪。

第二篇：調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考

調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考

國(guó)旗下講話

調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考

吳芳萍

同學(xué)們:上午好!

我講話的題目是《調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考》.高考倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字越來(lái)越小,我們已經(jīng)沒(méi)有幾天復(fù)習(xí)時(shí)間了.還記得去年暑假高三剛開(kāi)始的那段時(shí)間嗎 我們年段專(zhuān)門(mén)召開(kāi)了高三動(dòng)員會(huì),會(huì)后,幾乎每個(gè)同學(xué)都是躊躇滿志,躍躍欲試,準(zhǔn)備在高三這一年大干一場(chǎng),用行動(dòng)和成績(jī)證明自己是努力的,是上進(jìn)的,是無(wú)愧于心的.現(xiàn)在,高三的日子馬上就要結(jié)束了,回想一下,自己當(dāng)初的決心到底有多少變成了現(xiàn)實(shí),面對(duì)今天的學(xué)習(xí)狀況,你是否還感到自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧呢 我想肯定有一部分同學(xué)是難以坦然面對(duì)這個(gè)問(wèn)題的.距離高考只剩下30天時(shí)間了,再追究過(guò)去已經(jīng)沒(méi)有多大意義了,但在這30天時(shí)間里如何提高學(xué)習(xí)效率,以最佳的狀態(tài)迎接高考卻顯得非常重要.因此,我奉勸那些已經(jīng)蹉跎了歲月的同學(xué),不要再怨天尤人,在嘆息中空耗時(shí)光;更不要無(wú)所事事,在閑聊中打發(fā)日子,只要你抓住每一天時(shí)間去學(xué)習(xí),總會(huì)有所收獲,哪怕是良心上的安慰,更何況決定人生命運(yùn)的30天豈能白白放過(guò).我也奉勸那些已經(jīng)盡力學(xué)海量資料分享

習(xí)的同學(xué),不要有太大的心理壓力,只要盡心盡力就可以無(wú)怨無(wú)悔.現(xiàn)在,我們要做的是調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考.那么,怎樣調(diào)整心態(tài)呢 十六個(gè)字:強(qiáng)化信心,優(yōu)化情緒,進(jìn)入狀態(tài),充分發(fā)揮.我希望同學(xué)們?cè)谂R考的30天內(nèi),努力做好以下幾件事.1.有計(jì)劃的復(fù)習(xí).盡管時(shí)間很短了,但就是只有一個(gè)小時(shí),也要養(yǎng)成訂計(jì)劃的習(xí)慣,把每天復(fù)習(xí)功課的時(shí)間合理安排,不斷梳理知識(shí)體系,及時(shí)查漏補(bǔ)缺,防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂.2.每天以高考的心態(tài)做試卷.有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的試卷了.臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué),手生,影響發(fā)揮.我建議同學(xué)們每天以高考的心態(tài)做試卷,到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做考卷.3.抓住最佳記憶時(shí)間.心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制,后攝抑制的影響,記憶效果最好.建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵,最重要的課程內(nèi)容.4.增強(qiáng)信心,堅(jiān)信我能行.一個(gè)缺乏自信的人無(wú)論如何都是不會(huì)成功的.只有對(duì)自己進(jìn)行積極的自我評(píng)海量資料分享

價(jià),相信自己,才能取得高考的成功.從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題,不再做新的題目.強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí),增強(qiáng)我們的自信心.每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣,高考的目標(biāo)就不一樣,只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功.臨考前這些天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強(qiáng)信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的靈魂,只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo).5,輕松面對(duì)高考.高考是每個(gè)考生必須面對(duì)的,來(lái)者自來(lái),不必太在意.不管結(jié)果如何,也不必想結(jié)果如何,只要認(rèn)真走過(guò)高考就意味著成長(zhǎng).希望同學(xué)們結(jié)合自己的實(shí)際情況,不斷調(diào)整心態(tài),尋找最佳的復(fù)習(xí)方式,最大限度的挖掘自己的潛能,考出好成績(jī).同學(xué)們,人生的第一次真正的較量很快就要來(lái)臨了.請(qǐng)你們記住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎樣安排!希望你們以良好的心態(tài),合適的方法,健康的身體,迎接這次艱難的挑戰(zhàn).無(wú)論何時(shí)何地何種處境,希望大家都要積極地勉勵(lì)自己,不要害怕,從容面對(duì),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有不一樣的能量去創(chuàng)造奇跡!相信大家都會(huì)度過(guò)這段人生中最難忘的日子!

2007年5月7日

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第三篇：調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考

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調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考

吳芳萍

同學(xué)們:上午好!

我講話的題目是《調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考》.高考倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字越來(lái)越小,我們已經(jīng)沒(méi)有幾天復(fù)習(xí)時(shí)間了.還記得去年暑假高三剛開(kāi)始的那段時(shí)間嗎我們年段專(zhuān)門(mén)召開(kāi)了高三動(dòng)員會(huì),會(huì)后,幾乎每個(gè)同學(xué)都是躊躇滿志,躍躍欲試,準(zhǔn)備在高三這一年大干一場(chǎng),用行動(dòng)和成績(jī)證明自己是努力的,是上進(jìn)的,是無(wú)愧于心的.現(xiàn)在,高三的日子馬上就要結(jié)束了,回想一下,自己當(dāng)初的決心到底有多少變成了現(xiàn)實(shí),面對(duì)今天的學(xué)習(xí)狀況,你是否還感到自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧呢我想肯定有一部分同學(xué)是難以坦然面對(duì)這個(gè)問(wèn)題的.距離高考只剩下30天時(shí)間了,再追究過(guò)去已經(jīng)沒(méi)有多大意義了,但在這30天時(shí)間里如何提高學(xué)習(xí)效率,以最佳的狀態(tài)迎接高考卻顯得非常重要.因此,我奉勸那些已經(jīng)蹉跎了歲月的同學(xué),不要再怨天尤人,在嘆息中空耗時(shí)光;更不要無(wú)所事事,在閑聊中打發(fā)日子,只要你抓住每一天時(shí)間去學(xué)習(xí),總會(huì)有所收獲,哪怕是良心上的安慰,更何況決定人生命運(yùn)的30天豈能白白放過(guò).我也奉勸那些已經(jīng)盡力學(xué)習(xí)的同學(xué),不要有太大的心理壓力,只要盡心盡力就可以無(wú)怨無(wú)悔.現(xiàn)在,我們要做的是調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接高考.那么,怎樣調(diào)整心態(tài)呢十六個(gè)字:強(qiáng)化信心,優(yōu)化情緒,進(jìn)入狀態(tài),充分發(fā)揮.我希望同學(xué)們?cè)谂R考的30天內(nèi),努力做好以下幾件事.1.有計(jì)劃的復(fù)習(xí).盡管時(shí)間很短了,但就是只有一個(gè)小時(shí),也要養(yǎng)成訂計(jì)劃的習(xí)慣,把每天復(fù)習(xí)功課的時(shí)間合理安排,不斷梳理知識(shí)體系,及時(shí)查漏補(bǔ)缺,防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂.2.每天以高考的心態(tài)做試卷.有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的試卷了.臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué),手生,影響發(fā)揮.我建議同學(xué)們每天以高考的心態(tài)做試卷,到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做考卷.3.抓住最佳記憶時(shí)間.心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制,后攝抑制的影響,記憶效果最好.建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵,最重要的課程內(nèi)容.4.增強(qiáng)信心,堅(jiān)信我能行.一個(gè)缺乏自信的人無(wú)論如何都是不會(huì)成功的.只有對(duì)自己進(jìn)行積極的自我評(píng)價(jià),相信自己,才能取得高考的成功.從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題,不再做新的題目.強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí),增強(qiáng)我們的自信心.每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣,高考的目標(biāo)就不一樣,只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功.臨考前這些天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強(qiáng)信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的靈魂,只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo).5,輕松面對(duì)高考.高考是每個(gè)考生必須面對(duì)的,來(lái)者自來(lái),不必太在意.不管結(jié)果如何,也不必想結(jié)果如何,只要認(rèn)真走過(guò)高考就意味著成長(zhǎng).希望同學(xué)們結(jié)合自己的實(shí)際情況,不斷調(diào)整心態(tài),尋找最佳的復(fù)習(xí)方式,最大限度的挖掘自己的潛能,考出好成績(jī).同學(xué)們,人生的第一次真正的較量很快就要來(lái)臨了.請(qǐng)你們記住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎樣安排!希望你們以良好的心態(tài),合適的方法,健康的身體,迎接這次艱難的挑戰(zhàn).無(wú)論何時(shí)何地何種處境,希望大家都要積極地勉勵(lì)自己,不要害怕,從容面對(duì),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有不一樣的能量去創(chuàng)造奇跡!相信大家都會(huì)度過(guò)這段人生中最難忘的日子!

2007年5月7日

第四篇：高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

我們常說(shuō)“心態(tài)決定成功”。對(duì)于進(jìn)入高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對(duì)自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅(jiān)定地走下去，才會(huì)調(diào)動(dòng)潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時(shí)能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。

1.不適是常事

進(jìn)入高三很多同學(xué)都會(huì)感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績(jī)也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫。

對(duì)于進(jìn)入高三的同學(xué)來(lái)說(shuō)這都是很平常的，在每個(gè)人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨礪，這種情形就會(huì)自然消失，成績(jī)也會(huì)逐漸提升。

大家千萬(wàn)要記住：進(jìn)入高三后，不要去計(jì)較一時(shí)一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧?kù)o致遠(yuǎn)”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說(shuō)，信心是想象和相信欲望絕對(duì)能實(shí)現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強(qiáng)有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無(wú)限的高峰。

信心對(duì)高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，信心來(lái)自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對(duì)老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，相信老師對(duì)高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會(huì)增加，遭遇失敗和困難也是常見(jiàn)的事兒，所以，既要對(duì)自己有信心，也要時(shí)時(shí)有表達(dá)自己信心的行動(dòng)，無(wú)論遇到什么情況都要一如既往地堅(jiān)持學(xué)習(xí)和努力，不要因?yàn)槟炒问《穸ㄗ约?。站起?lái)，別趴下，成功就一定會(huì)屬于我們！

3.學(xué)會(huì)寬容和享受

高三學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨(dú)以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。

對(duì)高三的每個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤(pán)計(jì)劃。

同時(shí)高三是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時(shí)刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對(duì)待，確保大家同舟共濟(jì)，共克堡壘。

另外還需要在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，及時(shí)享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來(lái)的快樂(lè)，不管是做對(duì)了一道題、投了一個(gè)漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個(gè)簡(jiǎn)便的解題方法等等，千萬(wàn)別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第五篇：調(diào)整心態(tài)迎接期中考試

調(diào)整心態(tài)迎接期中考試

高中生活無(wú)疑是忙碌而辛苦的，有時(shí)我們不得不感慨，生活就像陀螺，日復(fù)一日的旋轉(zhuǎn)。然而面對(duì)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的壓力，同學(xué)們一定都是非常樂(lè)觀的在尋找辦法達(dá)到平衡。那么面對(duì)重要的期中考試，我們有什么方法來(lái)緩解壓力呢？我想最需要的就是減少對(duì)結(jié)果的擔(dān)心，全力以赴做好復(fù)習(xí)考試的過(guò)程。

首先談?wù)剰?fù)習(xí)過(guò)程。溫故不僅可以延長(zhǎng)我們記憶的長(zhǎng)度，也可以發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上存在的漏洞。盲目的復(fù)習(xí)不可取，面面俱到似乎也不大可能。這時(shí)候我們就要根據(jù)考試范圍和自身情況，抓住重難點(diǎn)和薄弱點(diǎn)，有選擇性的復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)之前，為自己制定一個(gè)高效的時(shí)間計(jì)劃，這一步是一定不能少的。我曾經(jīng)只顧著一味的復(fù)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間規(guī)劃的概念，結(jié)果時(shí)間沒(méi)有等我，有的科目只能心虛地裸考。其實(shí)我們只需要花上五分鐘時(shí)間，規(guī)劃屬于自己的時(shí)間，哪個(gè)時(shí)間段，復(fù)習(xí)哪個(gè)科目，雖然這五分鐘會(huì)很糾結(jié)，但是接下來(lái)的復(fù)習(xí)就會(huì)有條理，基本不會(huì)不由自主地遺漏了哪個(gè)科目。然而有些計(jì)劃還未實(shí)施就夭折了，這或者是由于期望太高，又或者是由于投入太少。我們的計(jì)劃一定要現(xiàn)實(shí)可行，像“一小時(shí)復(fù)習(xí)完語(yǔ)文”這種規(guī)劃，是沒(méi)有的意義的。

有了充足的準(zhǔn)備，接下來(lái)就是怎么考試的問(wèn)題了。我曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一位心理教授關(guān)于考試的講座，她說(shuō)，其實(shí)一場(chǎng)考試最重要的時(shí)刻，是發(fā)考卷的那一刻。好的開(kāi)始是成功的一半。如果接到考卷時(shí)你十分緊張，整場(chǎng)考試你都將是緊繃著的?，F(xiàn)在，我將那位心理教授教給我的緩解緊張的方法，和大家分享：在老師準(zhǔn)備發(fā)卷的時(shí)候，擰開(kāi)礦泉水的瓶蓋，喝一口水，深吸一口氣，呼氣的同時(shí)在心中默念：專(zhuān)心，一定要專(zhuān)心。希望這個(gè)方法能幫助到像我一樣容易緊張的同學(xué)。

周恩來(lái)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“世界上最聰明的人是最老實(shí)的人。因?yàn)橹挥欣蠈?shí)人才能經(jīng)得起事實(shí)和歷史的考驗(yàn)?！笨荚囈餐瑯尤绱耍罡叻?，大多數(shù)情況下都最可能不是聰明的同學(xué)拿到的，而是給了最踏實(shí)的同學(xué)。

考試結(jié)束是一件皆大歡喜的事情，考完一門(mén)就暫時(shí)地拋開(kāi)一門(mén)吧，對(duì)答案這件事情太影響心情了。還是專(zhuān)心準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試吧！

拿破侖說(shuō)：害怕打敗仗的人必定會(huì)打敗仗。我想這句話的內(nèi)涵大家都有所體會(huì)。面對(duì)期中考試，我們或是畏懼或是從容，但無(wú)論以怎樣的心態(tài)，它就在那里，逃不開(kāi)也躲不過(guò)。有時(shí)候我們害怕別人失望，更害怕自己失望，所以很不愿意看到未來(lái)失意的自己，但也許就是因?yàn)檫@樣小心翼翼的擔(dān)心使我們分了神。其實(shí)我們可以嘗試著把一些事情想的簡(jiǎn)單一些，輕松一些，考的不好，那我就做錯(cuò)題整理，分析考試失敗的原因，調(diào)整下一階段的學(xué)習(xí)。只要問(wèn)心無(wú)愧地努力過(guò)，都應(yīng)該給自己一張笑臉。