第一篇：高三沖刺階段如何調(diào)整心態(tài)

高三沖刺階段如何調(diào)整心態(tài)

一、高三學(xué)生心態(tài)：

升入高三，每個學(xué)生都忽然長大了很多，他們的心態(tài)大凡分為兩種：

一、時間太緊迫了，努力沖啊，一定要全力以赴，老師說了，到一模的時候再努力就沒有任何意義了。

二、時間還來得及，盡最大努力學(xué)到什么程度算什么程度吧。這兩種態(tài)度本質(zhì)上都是積極的。前者的緊迫感較強，一定提升的較快，不足的是他們的心里壓力有些重。后者是從容穩(wěn)定型，心里壓力不大，提升的也較明顯。

當高考倒計時的字符由三位飛速的減少到兩位的時候，全班同學(xué)的心態(tài)由原來的兩種變成現(xiàn)在的三種：第一種是：成績一直還不錯，盡最大努力一直拼到最后，無論高考怎樣都將無怨無悔。他們一般成績一直很好，很穩(wěn)定，很自信。能一直保持這種心態(tài)的學(xué)生大凡是各個地方的高考狀元，學(xué)校前幾名。如果您的孩子現(xiàn)在和一直以來都是以這種心態(tài)學(xué)習(xí)的，那么恭喜您，您的孩子很優(yōu)秀。第二種是：還有不足白天了，成績總是起伏不定的，我該怎么辦？我真的好緊張！學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力一直很大，到現(xiàn)在已經(jīng)使他無所適從，失眠、緊張、情緒煩躁，如此等等。已經(jīng)影響到了他的正常的學(xué)習(xí)和生活。他們的學(xué)習(xí)效率明顯的降低了。每考名次的下降讓他們越來越緊張。這類學(xué)生也經(jīng)常遇到大考就“吃虧”，幾乎只要是大型考試就一定會發(fā)揮失常，這在學(xué)生心里已經(jīng)形成了很強的暗示，他們緊張的原因就是他們感覺自己的高考一定會發(fā)揮失常的。結(jié)果怎么可能不失常，甚至嚴重到讓老師同學(xué)都不相信的地步。這是高考心態(tài)中最不利的一種。第三種心態(tài)是：時間還早著呢，不用慌。這類心態(tài)的學(xué)生的特點是：從小到大就沒有學(xué)習(xí)的緊迫感，耐力很差，每學(xué)期一開始都很努力，成績提升的也很快。到了快考試了，尤其是期末考試或者大型考試，他們早“累”了。他們會找出很多的理由為自己解壓。這類學(xué)生從小很樂觀，凡事喜歡找借口，以把需要處理的事情盡量往后推?？赡芩麄冊缇蜎Q定從高三下半學(xué)期開始每天都最努力的去學(xué)習(xí)，他們的理由是學(xué)的早了到高考的時候就忘了，所以下半學(xué)期“爆發(fā)”是最好的辦法。直到今天，他們又感覺剩下三、四周的時候再多做幾套題也不遲。如果真的等到剩下兩三周的時候，他們又會告訴自己，反正就這水平了。老師都說了在努力也白費了，索性直接等高考得了。這類學(xué)生的高考成績也就是他下學(xué)期以來的實際水平。中等成績的偏多。也有超常發(fā)揮的可能。不足的是他們前期浪費的時間實在太寶貴，原本他們可以做的很好，可是他們的潛力就是沒有被挖掘出來。其實他們看上去很樂觀，他們的內(nèi)心有著很多的不自信，他們不相信自己的付出會和收獲成正比。索性找理由不去付出。到時候沒考好又找理由推脫題出偏了或發(fā)揮失常。其實他們對高考的成績一輩子都會有所遺憾，等他們都大學(xué)畢業(yè)了還會說我當年上高中的時候要是不那么貪玩，一定怎么怎么樣。其實他們今后處理事情還是會不經(jīng)意的選擇逃避。所以高考是對一個人一生嚴峻的考驗。離高考還有不足120天的時間了，這是大家最后的提升機會：在這120天里：狀態(tài)大于方法，方法大于重復(fù)。

所以希望每個同學(xué)首先保持良好的狀態(tài)，掌握最好的方法，盡量避免浪費不必要的時間做一些自己早就會了的重復(fù)的題目。我們要最大限度的提高時間的利用率，可以使這100天的有效學(xué)習(xí)時間比過去一年還要多。所以同學(xué)們還有最后一次提升的機會。下面我就這三種不同心態(tài)的學(xué)生如何把握這最后的100天做一下分析：

二、學(xué)生心態(tài)、方法的調(diào)節(jié)

狀態(tài)一直很好的學(xué)生：繼續(xù)保持，遇到難題及時的問老師、同學(xué)。如果因為臨近高考老師很忙，也一定不要放過每一道自己發(fā)現(xiàn)不會的題目。你可以去問別的班級的老師，也可以借助答案提示和網(wǎng)路幫自己學(xué)會。

壓力太大，緊張心態(tài)的學(xué)生：壓力太大的學(xué)生一定要用最快的速度調(diào)整好自己的心態(tài)，并一定要維護這種心態(tài)。好的心態(tài)并不是每個人能時刻都具有的，學(xué)生一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和找朋友、老師幫助盡快的調(diào)節(jié)。首先這些同學(xué)要找準自己的定位，自己究竟是什么層次的學(xué)生，那些方面學(xué)的很好，那些方面還有潛力可以挖掘。如果發(fā)揮正常以目前的水平可以進入什么檔次的學(xué)校；第二，你要有能使你自信、進步的學(xué)習(xí)規(guī)劃，每天忙碌而有條理，辛苦卻很充實。最后的100天很多學(xué)生在老師前期的暗示下已經(jīng)感覺現(xiàn)在的成績已經(jīng)定下了，不可能再有大的提升了，只是跟著老師真人聽課以求不退步，心里安慰而已。時間利用率大大降低了。到了最后沖刺階段，學(xué)校老師講的都是大家共性的問題，在一年的高三復(fù)習(xí)查漏補缺里，共性的問題已經(jīng)講過很多遍了。學(xué)生到最后階段已成定局，沒辦法再提升似乎成了真理。原因就是每個學(xué)生已經(jīng)不再提升的原因就是課堂上老師只能講共性的問題，到三輪復(fù)習(xí)共性的問題已經(jīng)解決了，學(xué)生再學(xué)的也是大部分的重復(fù)而已。個性的問題學(xué)校老師不可能為每個學(xué)生解決。所以第三步，學(xué)生一定要把更多的精力放在尋找自己知識和方法的漏洞上去，如果每天你能發(fā)現(xiàn)自己的一個漏洞，平均每天進步一分，那到高考你也至少可以進步100分的。所以找漏洞并把這個知識點真正的學(xué)會，每天都有所收獲，有所進步，是消除你緊張情緒的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)；第三，學(xué)會適時的保持和調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)方法。

無緊迫感的學(xué)生：首先，認識到自己這么多年來包括中考不是達到自己能力范圍內(nèi)最好的原因就是凡事自己沒有全力以赴，勇敢的面對自己這方面的不足，肯定自己還有很大的潛力；第二，制定嚴格的學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)計劃一定要量化，不是說我要再??

第二篇：調(diào)整心態(tài)沖刺高考

調(diào)整心態(tài)沖刺高考

一年一度的高考轉(zhuǎn)眼就只剩下20多天了，今天百姓大學(xué)堂特地請來了著名教育專家，中科院博士王金戰(zhàn)校長來給我們講解高考備戰(zhàn)課程。

和以往的高考備戰(zhàn)演講不同，王金戰(zhàn)校長首先就拋出了考生心態(tài)這個話題，告訴我們考生的成績不僅僅是多做習(xí)題來決定的，考生考前的心理狀態(tài)也是個至關(guān)重要的原因。后面王金戰(zhàn)校長又從考生父母，家庭教育環(huán)境，考生學(xué)習(xí)方法等等多方面分析講解了影響考生高考成績的因素和提高考試成績的方法，為我們的學(xué)習(xí)和教育方法上推開了一扇全新的大門，給眾多家長和考生樹立了成功沖刺高考最后20天的強大信心。

趙公社區(qū)繆靜

2014年5月18日

第三篇：高三如何調(diào)整心態(tài)

高三如何調(diào)整心態(tài)

今天，想跟大家分享的是兩種備考心態(tài)下的兩種人。其一是考場得意、飄飄然之徒，其二是考場失利、黯然神傷之徒。

首先，來討論一下第一種人。高三的二輪復(fù)習(xí)已經(jīng)展開，在之前兩年的學(xué)習(xí)中，或許大部分人已經(jīng)掌握了所學(xué)的知識，打下了良好的基礎(chǔ)；于是進入了高三后，似乎月考逢考必勝，由此產(chǎn)生一種飄飄然之感，甚至對課堂老師講授的內(nèi)容不肖一顧，自以為所學(xué)知識統(tǒng)統(tǒng)都已經(jīng)掌握并熟練運用。這類同學(xué)有值得贊揚之處——就是他們必定在高一高二付出了努力，才換來今天的成績。出現(xiàn)這種情況，或許只是因為受到所處的環(huán)境的影響和內(nèi)心心態(tài)未調(diào)整好。當然，心態(tài)占的是大部分。

那么，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)呢？

第一，必須認識到一二輪復(fù)習(xí)，就像老師一直說的，只是基礎(chǔ)的夯實。在此階段，原先基礎(chǔ)較差的同學(xué)可以抓住機會，將知識點補回來；對于本身基礎(chǔ)好的同學(xué)，可以查漏補缺，進一步復(fù)習(xí)鞏固。學(xué)習(xí)的過程，就像在砌墻，對于基礎(chǔ)好的同學(xué)而言，墻已經(jīng)砌好，但可能會存在縫隙，一兩個冬天下來或許察覺不到問題的存在，墻還是好好的一堵墻；然而，長久以來，在某一個冬天或許就會出現(xiàn)漏風(fēng)、甚至墻倒人亡的情況。誰又能保證高考不是那最后一個冬天呢？第二，必須意識到每一個老師都有他的教學(xué)方法和經(jīng)驗，最了解高考的莫過于你們的老師，因此，老師所講的每一個點都是高考要求的內(nèi)容，老師授課內(nèi)容的難易是適合全部學(xué)生的，而非某一個人

第二種人，考試失利者，若沒有及時調(diào)整心態(tài)是很危險的。為什么說是很危險的呢？一兩次的考試沒考好很正常的，人誰無過，重要的是及時調(diào)整好心態(tài)，查漏補缺，否則就會影響到接下來的學(xué)習(xí)，下一次的失意也就成為必然。不要太把分數(shù)當一回事，目前的每一次考試都只是階段性的檢測，要做的是通過考試來獲取信息——知道哪些是自己不足的地方，確定下一步努力的方向。

高考一天沒有來臨，誰都不會知道最后的結(jié)果。

很羨慕大家，因為你們還有高考，而我們只能在那年的高考場上留下遺憾；

你們是全新的，你們還可以去改變自己的高考成績，改變的多少就取決于你們目前的努力。

高三將會是你們?nèi)松谐霈F(xiàn)最多奇跡的一次。

第四篇：高三家長調(diào)整心態(tài)

高三家長調(diào)整心態(tài)，助孩子150%發(fā)揮

進入高三，競爭日益激勵，月考、期中、期末、模擬考等，孩子面臨的考試接連不斷，考試過后綜合排名變化不斷，進步、退步的情況一定會發(fā)生。經(jīng)常會有家長說，孩子沒考好，自己心情不好，對孩子的信心，隨著排名的下降，信心也跟著減低，家長的心態(tài)隨著孩子的排名起伏不定，在家雖然極力掩飾，但還是會在不自覺中流露出來，言由心生，如不及時調(diào)整，積累多了總有一天會爆發(fā)的。祝老師曾經(jīng)說過，家長對高考的影響度只有5%，但是如果家長沒處理好與考生的關(guān)系，起反作用其影響度將達到95%。你想給孩子幫助，怎么幫？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心態(tài)調(diào)整好。

什么是好的心態(tài)？保持一顆平常心！積極主動，盡力而為，順其自然，不苛求事事完美。有從容淡定的自信心，始終如一的相信孩子。

高考，不僅考的是知識，而且考的還有心態(tài)。不光高三學(xué)生要有一個好的心態(tài)，高三家長更要有一個好的心態(tài)。因為家長的心態(tài)會直接影響到孩子的情緒和學(xué)習(xí)效果。家長的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長在高三這一年，一定要用良好的言行影響孩子，讓孩子有一個健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考幫了大忙，為孩子高考加分,發(fā)揮150%潛能。

1、高度重視心態(tài)調(diào)整

家長能否以良好的心態(tài)度過孩子高三這一年，是家長幫助孩子考出好成績的最關(guān)鍵、最重要、最容易被人忽視的環(huán)節(jié)。如果家長心態(tài)有問題會對自己的工作效率、生活質(zhì)量有很大影響，而且會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量，影響孩子的高考成績。

你每天都有信心，心平氣和，笑口常開，這就是給孩子高考加分，給孩子幫忙，助孩子一臂之力。家長天天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，無精打采，這就是給孩子高考減分，你的言行、表情、行為，通過暗示、模仿、感染傳給孩子，讓孩子整天情緒低沉，處于郁悶狀態(tài)，復(fù)習(xí)功課效果當然不好，高考也很難有好的發(fā)揮。做家長，應(yīng)該做一位智慧型的家長。作為智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，當孩子需要時給予及時的幫助，使他們感到父母是最可信任的人，是最能理解他們的人，在地位上是平等的，心靈上是相通的。

2、傳遞良好的情緒

家長調(diào)整心態(tài)不是某天某個時期的事情，而是在日常生活中都要調(diào)整心態(tài)。家長要學(xué)會控制自己的情緒，以良好的行為和積極的人生態(tài)度影響自己的孩子。

一般說來，高三年級學(xué)生家長，都已經(jīng)人到中年，在單位是業(yè)務(wù)骨干，在家庭是頂梁柱，這個時期，家長的負擔也是最重的，既要照顧父母和子女，又要參加各種社會活動，還要處理各種錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，大家承受的各種壓力也比較大。因此，難免會產(chǎn)生一些不良情緒，帶有情緒的家長，往往因為一些細小的事情把情緒發(fā)泄在孩子身上，不僅對孩子的情緒帶來不良影響，還會對孩子造成不必要的傷害。在這一年里，家長要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。

3、不同時期的心態(tài)調(diào)整重點不同

高三這一年，家長發(fā)生的心理問題，春夏秋冬不同季節(jié)也是不一樣的。高三剛開始，家長往往表現(xiàn)出比較迷惘，心中無數(shù)，缺乏信心，不知道如何著手幫助孩子。這個時期的重點應(yīng)該放在提高自信心方面，防止喪失自信心或信心不足。如果對孩子高考沒有信心，就會表現(xiàn)出焦慮和郁悶。如果對孩子高考信心很足，就會表現(xiàn)樂觀態(tài)度，情緒穩(wěn)定，和孩子的關(guān)系也很好。

家長應(yīng)該是孩子最親密的“朋友”，而不只是家長?，F(xiàn)代的孩子，大多很難與家長溝通，更不用說相互間成為“朋友”了。遇此情況怎么辦？關(guān)鍵就是兩個字：“隱忍”。隱忍不等于凡事百般遷就，而是要巧妙“應(yīng)對”。第一，小心避免直接的感情沖突；第二，當產(chǎn)生意見分歧時，應(yīng)以沉默來回應(yīng)；第三，要善于運用“冷處理”手法，即使自己的意見完全正確，也不要希望一次性地強迫孩子接受；第四，要善用“旁敲側(cè)擊”、“迂回行動”的方式闡述自己正確的見解；第五，必要時“退后一步”尋求新天地，即暫時“認輸”，等時機成熟時再作巧妙的申辯；第六，切忌用居高臨下的口氣，要多一點幽默，少一點“一本正經(jīng)”。“建言”要選擇恰當時機，運用巧妙的方法，千萬不可強加于人。在交談中，一定要“察言觀色”，要把握好分寸，見事不對或者 “話不投機”，得趕快“見風(fēng)使舵”，或者“順水推舟”。

4、高考重要但不決定命運

要解除獨木橋心理給孩子造成的心理負擔。不少家長面對社會上的就業(yè)壓力，認為自己的孩子如果進不了名牌大學(xué)，那一輩子就完了，就不會有出息了，把孩子一生的希望寄托在考試這一獨木橋上。家長要真正從內(nèi)心認為，孩子的健康比考試成績更重要。

家長需要明白，每個人的遺傳基因不同，生活環(huán)境不一樣，成長經(jīng)歷更是千差萬別。誠然，好大學(xué)是提高人、鍛煉人的好地方，從這里更容易走向成功，但有些人盡管在學(xué)習(xí)方面差一些，但在其他方面卻有較高的天賦，更容易成材。走一條適合自己的路，將使孩子的才能得到更大的發(fā)揮，適合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理專家研究表明，心理壓力水平與孩子的學(xué)習(xí)效果之間呈倒“U”字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當?shù)膲毫Σ庞兄谔岣邔W(xué)習(xí)效率。因為壓力適當既能充分調(diào)動個人潛能，又不會導(dǎo)致身心疲勞。家長要給自己確定合理的期望值，給孩子確定符合實際的奮斗目標，然后教會孩子分解目標，在日常學(xué)習(xí)和具體科目中落實到位，切實執(zhí)行，定期修正。

面對自己的孩子，家長究竟應(yīng)該怎樣確定自己的期望值，究竟該給孩子提出怎樣的奮斗目標呢？一方面，這個目標不要太高，太高了，就會讓孩子感覺到父母的期望就像“一座大山”一樣壓在自己的頭上，連喘息的機會都沒有了。心理壓力過大，孩子就會產(chǎn)生放棄的心態(tài)，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。另一方面，對孩子的要求也不能太隨意、太寬松。如果家長對孩子的要求過低，甚至是一種放任的態(tài)度，對大多數(shù)孩子來說，勢必會產(chǎn)生一種惰性。

高三一年中家長的一舉一動對孩子的高考準備是至關(guān)重要的，高考不再是孩子一個人的戰(zhàn)斗，而是家庭集體合作的工程，孩子高考的成功絕對有家長一半的功勞!堅持就是勝利，心態(tài)調(diào)整好了，一定會心想事成！發(fā)揮150%潛能是可能的。

第五篇：高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

我們常說“心態(tài)決定成功”。對于進入高三的學(xué)生來說，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調(diào)動潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實現(xiàn)所追求的目標。

1.不適是常事

進入高三很多同學(xué)都會感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學(xué)來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記?。哼M入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學(xué)生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學(xué)習(xí)和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3.學(xué)會寬容和享受

高三學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學(xué)來說，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學(xué)習(xí)的過程中，及時享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。