第一篇：高三如何調(diào)整心態(tài)

高三如何調(diào)整心態(tài)

今天，想跟大家分享的是兩種備考心態(tài)下的兩種人。其一是考場得意、飄飄然之徒，其二是考場失利、黯然神傷之徒。

首先，來討論一下第一種人。高三的二輪復(fù)習(xí)已經(jīng)展開，在之前兩年的學(xué)習(xí)中，或許大部分人已經(jīng)掌握了所學(xué)的知識(shí)，打下了良好的基礎(chǔ)；于是進(jìn)入了高三后，似乎月考逢考必勝，由此產(chǎn)生一種飄飄然之感，甚至對(duì)課堂老師講授的內(nèi)容不肖一顧，自以為所學(xué)知識(shí)統(tǒng)統(tǒng)都已經(jīng)掌握并熟練運(yùn)用。這類同學(xué)有值得贊揚(yáng)之處——就是他們必定在高一高二付出了努力，才換來今天的成績。出現(xiàn)這種情況，或許只是因?yàn)槭艿剿幍沫h(huán)境的影響和內(nèi)心心態(tài)未調(diào)整好。當(dāng)然，心態(tài)占的是大部分。

那么，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)呢？

第一，必須認(rèn)識(shí)到一二輪復(fù)習(xí)，就像老師一直說的，只是基礎(chǔ)的夯實(shí)。在此階段，原先基礎(chǔ)較差的同學(xué)可以抓住機(jī)會(huì)，將知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)回來；對(duì)于本身基礎(chǔ)好的同學(xué)，可以查漏補(bǔ)缺，進(jìn)一步復(fù)習(xí)鞏固。學(xué)習(xí)的過程，就像在砌墻，對(duì)于基礎(chǔ)好的同學(xué)而言，墻已經(jīng)砌好，但可能會(huì)存在縫隙，一兩個(gè)冬天下來或許察覺不到問題的存在，墻還是好好的一堵墻；然而，長久以來，在某一個(gè)冬天或許就會(huì)出現(xiàn)漏風(fēng)、甚至墻倒人亡的情況。誰又能保證高考不是那最后一個(gè)冬天呢？第二，必須意識(shí)到每一個(gè)老師都有他的教學(xué)方法和經(jīng)驗(yàn)，最了解高考的莫過于你們的老師，因此，老師所講的每一個(gè)點(diǎn)都是高考要求的內(nèi)容，老師授課內(nèi)容的難易是適合全部學(xué)生的，而非某一個(gè)人

第二種人，考試失利者，若沒有及時(shí)調(diào)整心態(tài)是很危險(xiǎn)的。為什么說是很危險(xiǎn)的呢？一兩次的考試沒考好很正常的，人誰無過，重要的是及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，查漏補(bǔ)缺，否則就會(huì)影響到接下來的學(xué)習(xí)，下一次的失意也就成為必然。不要太把分?jǐn)?shù)當(dāng)一回事，目前的每一次考試都只是階段性的檢測，要做的是通過考試來獲取信息——知道哪些是自己不足的地方，確定下一步努力的方向。

高考一天沒有來臨，誰都不會(huì)知道最后的結(jié)果。

很羨慕大家，因?yàn)槟銈冞€有高考，而我們只能在那年的高考場上留下遺憾；

你們是全新的，你們還可以去改變自己的高考成績，改變的多少就取決于你們目前的努力。

高三將會(huì)是你們?nèi)松谐霈F(xiàn)最多奇跡的一次。

第二篇：高三家長調(diào)整心態(tài)

高三家長調(diào)整心態(tài)，助孩子150%發(fā)揮

進(jìn)入高三，競爭日益激勵(lì)，月考、期中、期末、模擬考等，孩子面臨的考試接連不斷，考試過后綜合排名變化不斷，進(jìn)步、退步的情況一定會(huì)發(fā)生。經(jīng)常會(huì)有家長說，孩子沒考好，自己心情不好，對(duì)孩子的信心，隨著排名的下降，信心也跟著減低，家長的心態(tài)隨著孩子的排名起伏不定，在家雖然極力掩飾，但還是會(huì)在不自覺中流露出來，言由心生，如不及時(shí)調(diào)整，積累多了總有一天會(huì)爆發(fā)的。祝老師曾經(jīng)說過，家長對(duì)高考的影響度只有5%，但是如果家長沒處理好與考生的關(guān)系，起反作用其影響度將達(dá)到95%。你想給孩子幫助，怎么幫？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心態(tài)調(diào)整好。

什么是好的心態(tài)？保持一顆平常心！積極主動(dòng)，盡力而為，順其自然，不苛求事事完美。有從容淡定的自信心，始終如一的相信孩子。

高考，不僅考的是知識(shí)，而且考的還有心態(tài)。不光高三學(xué)生要有一個(gè)好的心態(tài)，高三家長更要有一個(gè)好的心態(tài)。因?yàn)榧议L的心態(tài)會(huì)直接影響到孩子的情緒和學(xué)習(xí)效果。家長的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長在高三這一年，一定要用良好的言行影響孩子，讓孩子有一個(gè)健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考幫了大忙，為孩子高考加分,發(fā)揮150%潛能。

1、高度重視心態(tài)調(diào)整

家長能否以良好的心態(tài)度過孩子高三這一年，是家長幫助孩子考出好成績的最關(guān)鍵、最重要、最容易被人忽視的環(huán)節(jié)。如果家長心態(tài)有問題會(huì)對(duì)自己的工作效率、生活質(zhì)量有很大影響，而且會(huì)通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量，影響孩子的高考成績。

你每天都有信心，心平氣和，笑口常開，這就是給孩子高考加分，給孩子幫忙，助孩子一臂之力。家長天天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，無精打采，這就是給孩子高考減分，你的言行、表情、行為，通過暗示、模仿、感染傳給孩子，讓孩子整天情緒低沉，處于郁悶狀態(tài)，復(fù)習(xí)功課效果當(dāng)然不好，高考也很難有好的發(fā)揮。做家長，應(yīng)該做一位智慧型的家長。作為智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，當(dāng)孩子需要時(shí)給予及時(shí)的幫助，使他們感到父母是最可信任的人，是最能理解他們的人，在地位上是平等的，心靈上是相通的。

2、傳遞良好的情緒

家長調(diào)整心態(tài)不是某天某個(gè)時(shí)期的事情，而是在日常生活中都要調(diào)整心態(tài)。家長要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，以良好的行為和積極的人生態(tài)度影響自己的孩子。

一般說來，高三年級(jí)學(xué)生家長，都已經(jīng)人到中年，在單位是業(yè)務(wù)骨干，在家庭是頂梁柱，這個(gè)時(shí)期，家長的負(fù)擔(dān)也是最重的，既要照顧父母和子女，又要參加各種社會(huì)活動(dòng)，還要處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，大家承受的各種壓力也比較大。因此，難免會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，帶有情緒的家長，往往因?yàn)橐恍┘?xì)小的事情把情緒發(fā)泄在孩子身上，不僅對(duì)孩子的情緒帶來不良影響，還會(huì)對(duì)孩子造成不必要的傷害。在這一年里，家長要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。

3、不同時(shí)期的心態(tài)調(diào)整重點(diǎn)不同

高三這一年，家長發(fā)生的心理問題，春夏秋冬不同季節(jié)也是不一樣的。高三剛開始，家長往往表現(xiàn)出比較迷惘，心中無數(shù)，缺乏信心，不知道如何著手幫助孩子。這個(gè)時(shí)期的重點(diǎn)應(yīng)該放在提高自信心方面，防止喪失自信心或信心不足。如果對(duì)孩子高考沒有信心，就會(huì)表現(xiàn)出焦慮和郁悶。如果對(duì)孩子高考信心很足，就會(huì)表現(xiàn)樂觀態(tài)度，情緒穩(wěn)定，和孩子的關(guān)系也很好。

家長應(yīng)該是孩子最親密的“朋友”，而不只是家長?，F(xiàn)代的孩子，大多很難與家長溝通，更不用說相互間成為“朋友”了。遇此情況怎么辦？關(guān)鍵就是兩個(gè)字：“隱忍”。隱忍不等于凡事百般遷就，而是要巧妙“應(yīng)對(duì)”。第一，小心避免直接的感情沖突；第二，當(dāng)產(chǎn)生意見分歧時(shí)，應(yīng)以沉默來回應(yīng)；第三，要善于運(yùn)用“冷處理”手法，即使自己的意見完全正確，也不要希望一次性地強(qiáng)迫孩子接受；第四，要善用“旁敲側(cè)擊”、“迂回行動(dòng)”的方式闡述自己正確的見解；第五，必要時(shí)“退后一步”尋求新天地，即暫時(shí)“認(rèn)輸”，等時(shí)機(jī)成熟時(shí)再作巧妙的申辯；第六，切忌用居高臨下的口氣，要多一點(diǎn)幽默，少一點(diǎn)“一本正經(jīng)”?！敖ㄑ浴币x擇恰當(dāng)時(shí)機(jī)，運(yùn)用巧妙的方法，千萬不可強(qiáng)加于人。在交談中，一定要“察言觀色”，要把握好分寸，見事不對(duì)或者 “話不投機(jī)”，得趕快“見風(fēng)使舵”，或者“順?biāo)浦邸薄?/p>

4、高考重要但不決定命運(yùn)

要解除獨(dú)木橋心理給孩子造成的心理負(fù)擔(dān)。不少家長面對(duì)社會(huì)上的就業(yè)壓力，認(rèn)為自己的孩子如果進(jìn)不了名牌大學(xué)，那一輩子就完了，就不會(huì)有出息了，把孩子一生的希望寄托在考試這一獨(dú)木橋上。家長要真正從內(nèi)心認(rèn)為，孩子的健康比考試成績更重要。

家長需要明白，每個(gè)人的遺傳基因不同，生活環(huán)境不一樣，成長經(jīng)歷更是千差萬別。誠然，好大學(xué)是提高人、鍛煉人的好地方，從這里更容易走向成功，但有些人盡管在學(xué)習(xí)方面差一些，但在其他方面卻有較高的天賦，更容易成材。走一條適合自己的路，將使孩子的才能得到更大的發(fā)揮，適合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理專家研究表明，心理壓力水平與孩子的學(xué)習(xí)效果之間呈倒“U”字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄谔岣邔W(xué)習(xí)效率。因?yàn)閴毫m當(dāng)既能充分調(diào)動(dòng)個(gè)人潛能，又不會(huì)導(dǎo)致身心疲勞。家長要給自己確定合理的期望值，給孩子確定符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，然后教會(huì)孩子分解目標(biāo)，在日常學(xué)習(xí)和具體科目中落實(shí)到位，切實(shí)執(zhí)行，定期修正。

面對(duì)自己的孩子，家長究竟應(yīng)該怎樣確定自己的期望值，究竟該給孩子提出怎樣的奮斗目標(biāo)呢？一方面，這個(gè)目標(biāo)不要太高，太高了，就會(huì)讓孩子感覺到父母的期望就像“一座大山”一樣壓在自己的頭上，連喘息的機(jī)會(huì)都沒有了。心理壓力過大，孩子就會(huì)產(chǎn)生放棄的心態(tài)，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。另一方面，對(duì)孩子的要求也不能太隨意、太寬松。如果家長對(duì)孩子的要求過低，甚至是一種放任的態(tài)度，對(duì)大多數(shù)孩子來說，勢必會(huì)產(chǎn)生一種惰性。

高三一年中家長的一舉一動(dòng)對(duì)孩子的高考準(zhǔn)備是至關(guān)重要的，高考不再是孩子一個(gè)人的戰(zhàn)斗，而是家庭集體合作的工程，孩子高考的成功絕對(duì)有家長一半的功勞!堅(jiān)持就是勝利，心態(tài)調(diào)整好了，一定會(huì)心想事成！發(fā)揮150%潛能是可能的。

第三篇：高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

我們常說“心態(tài)決定成功”。對(duì)于進(jìn)入高三的學(xué)生來說，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對(duì)自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅(jiān)定地走下去，才會(huì)調(diào)動(dòng)潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時(shí)能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。

1.不適是常事

進(jìn)入高三很多同學(xué)都會(huì)感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對(duì)自己的未來感到迷茫。

對(duì)于進(jìn)入高三的同學(xué)來說這都是很平常的，在每個(gè)人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時(shí)間的磨礪，這種情形就會(huì)自然消失，成績也會(huì)逐漸提升。

大家千萬要記?。哼M(jìn)入高三后，不要去計(jì)較一時(shí)一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠(yuǎn)”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對(duì)能實(shí)現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強(qiáng)有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對(duì)高三的學(xué)生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對(duì)老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，相信老師對(duì)高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會(huì)增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對(duì)自己有信心，也要時(shí)時(shí)有表達(dá)自己信心的行動(dòng)，無論遇到什么情況都要一如既往地堅(jiān)持學(xué)習(xí)和努力，不要因?yàn)槟炒问《穸ㄗ约骸Ｕ酒饋?，別趴下，成功就一定會(huì)屬于我們！

3.學(xué)會(huì)寬容和享受

高三學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨(dú)以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。

對(duì)高三的每個(gè)同學(xué)來說，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計(jì)劃。

同時(shí)高三是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時(shí)刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對(duì)待，確保大家同舟共濟(jì)，共克堡壘。

另外還需要在學(xué)習(xí)的過程中，及時(shí)享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來的快樂，不管是做對(duì)了一道題、投了一個(gè)漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個(gè)簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第四篇：高三沖刺階段如何調(diào)整心態(tài)

高三沖刺階段如何調(diào)整心態(tài)

一、高三學(xué)生心態(tài)：

升入高三，每個(gè)學(xué)生都忽然長大了很多，他們的心態(tài)大凡分為兩種：

一、時(shí)間太緊迫了，努力沖啊，一定要全力以赴，老師說了，到一模的時(shí)候再努力就沒有任何意義了。

二、時(shí)間還來得及，盡最大努力學(xué)到什么程度算什么程度吧。這兩種態(tài)度本質(zhì)上都是積極的。前者的緊迫感較強(qiáng)，一定提升的較快，不足的是他們的心里壓力有些重。后者是從容穩(wěn)定型，心里壓力不大，提升的也較明顯。

當(dāng)高考倒計(jì)時(shí)的字符由三位飛速的減少到兩位的時(shí)候，全班同學(xué)的心態(tài)由原來的兩種變成現(xiàn)在的三種：第一種是：成績一直還不錯(cuò)，盡最大努力一直拼到最后，無論高考怎樣都將無怨無悔。他們一般成績一直很好，很穩(wěn)定，很自信。能一直保持這種心態(tài)的學(xué)生大凡是各個(gè)地方的高考狀元，學(xué)校前幾名。如果您的孩子現(xiàn)在和一直以來都是以這種心態(tài)學(xué)習(xí)的，那么恭喜您，您的孩子很優(yōu)秀。第二種是：還有不足白天了，成績總是起伏不定的，我該怎么辦？我真的好緊張！學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力一直很大，到現(xiàn)在已經(jīng)使他無所適從，失眠、緊張、情緒煩躁，如此等等。已經(jīng)影響到了他的正常的學(xué)習(xí)和生活。他們的學(xué)習(xí)效率明顯的降低了。每考名次的下降讓他們?cè)絹碓骄o張。這類學(xué)生也經(jīng)常遇到大考就“吃虧”，幾乎只要是大型考試就一定會(huì)發(fā)揮失常，這在學(xué)生心里已經(jīng)形成了很強(qiáng)的暗示，他們緊張的原因就是他們感覺自己的高考一定會(huì)發(fā)揮失常的。結(jié)果怎么可能不失常，甚至嚴(yán)重到讓老師同學(xué)都不相信的地步。這是高考心態(tài)中最不利的一種。第三種心態(tài)是：時(shí)間還早著呢，不用慌。這類心態(tài)的學(xué)生的特點(diǎn)是：從小到大就沒有學(xué)習(xí)的緊迫感，耐力很差，每學(xué)期一開始都很努力，成績提升的也很快。到了快考試了，尤其是期末考試或者大型考試，他們?cè)纭袄邸绷?。他們?huì)找出很多的理由為自己解壓。這類學(xué)生從小很樂觀，凡事喜歡找借口，以把需要處理的事情盡量往后推?？赡芩麄?cè)缇蜎Q定從高三下半學(xué)期開始每天都最努力的去學(xué)習(xí)，他們的理由是學(xué)的早了到高考的時(shí)候就忘了，所以下半學(xué)期“爆發(fā)”是最好的辦法。直到今天，他們又感覺剩下三、四周的時(shí)候再多做幾套題也不遲。如果真的等到剩下兩三周的時(shí)候，他們又會(huì)告訴自己，反正就這水平了。老師都說了在努力也白費(fèi)了，索性直接等高考得了。這類學(xué)生的高考成績也就是他下學(xué)期以來的實(shí)際水平。中等成績的偏多。也有超常發(fā)揮的可能。不足的是他們前期浪費(fèi)的時(shí)間實(shí)在太寶貴，原本他們可以做的很好，可是他們的潛力就是沒有被挖掘出來。其實(shí)他們看上去很樂觀，他們的內(nèi)心有著很多的不自信，他們不相信自己的付出會(huì)和收獲成正比。索性找理由不去付出。到時(shí)候沒考好又找理由推脫題出偏了或發(fā)揮失常。其實(shí)他們對(duì)高考的成績一輩子都會(huì)有所遺憾，等他們都大學(xué)畢業(yè)了還會(huì)說我當(dāng)年上高中的時(shí)候要是不那么貪玩，一定怎么怎么樣。其實(shí)他們今后處理事情還是會(huì)不經(jīng)意的選擇逃避。所以高考是對(duì)一個(gè)人一生嚴(yán)峻的考驗(yàn)。離高考還有不足120天的時(shí)間了，這是大家最后的提升機(jī)會(huì)：在這120天里：狀態(tài)大于方法，方法大于重復(fù)。

所以希望每個(gè)同學(xué)首先保持良好的狀態(tài)，掌握最好的方法，盡量避免浪費(fèi)不必要的時(shí)間做一些自己早就會(huì)了的重復(fù)的題目。我們要最大限度的提高時(shí)間的利用率，可以使這100天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間比過去一年還要多。所以同學(xué)們還有最后一次提升的機(jī)會(huì)。下面我就這三種不同心態(tài)的學(xué)生如何把握這最后的100天做一下分析：

二、學(xué)生心態(tài)、方法的調(diào)節(jié)

狀態(tài)一直很好的學(xué)生：繼續(xù)保持，遇到難題及時(shí)的問老師、同學(xué)。如果因?yàn)榕R近高考老師很忙，也一定不要放過每一道自己發(fā)現(xiàn)不會(huì)的題目。你可以去問別的班級(jí)的老師，也可以借助答案提示和網(wǎng)路幫自己學(xué)會(huì)。

壓力太大，緊張心態(tài)的學(xué)生：壓力太大的學(xué)生一定要用最快的速度調(diào)整好自己的心態(tài)，并一定要維護(hù)這種心態(tài)。好的心態(tài)并不是每個(gè)人能時(shí)刻都具有的，學(xué)生一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和找朋友、老師幫助盡快的調(diào)節(jié)。首先這些同學(xué)要找準(zhǔn)自己的定位，自己究竟是什么層次的學(xué)生，那些方面學(xué)的很好，那些方面還有潛力可以挖掘。如果發(fā)揮正常以目前的水平可以進(jìn)入什么檔次的學(xué)校；第二，你要有能使你自信、進(jìn)步的學(xué)習(xí)規(guī)劃，每天忙碌而有條理，辛苦卻很充實(shí)。最后的100天很多學(xué)生在老師前期的暗示下已經(jīng)感覺現(xiàn)在的成績已經(jīng)定下了，不可能再有大的提升了，只是跟著老師真人聽課以求不退步，心里安慰而已。時(shí)間利用率大大降低了。到了最后沖刺階段，學(xué)校老師講的都是大家共性的問題，在一年的高三復(fù)習(xí)查漏補(bǔ)缺里，共性的問題已經(jīng)講過很多遍了。學(xué)生到最后階段已成定局，沒辦法再提升似乎成了真理。原因就是每個(gè)學(xué)生已經(jīng)不再提升的原因就是課堂上老師只能講共性的問題，到三輪復(fù)習(xí)共性的問題已經(jīng)解決了，學(xué)生再學(xué)的也是大部分的重復(fù)而已。個(gè)性的問題學(xué)校老師不可能為每個(gè)學(xué)生解決。所以第三步，學(xué)生一定要把更多的精力放在尋找自己知識(shí)和方法的漏洞上去，如果每天你能發(fā)現(xiàn)自己的一個(gè)漏洞，平均每天進(jìn)步一分，那到高考你也至少可以進(jìn)步100分的。所以找漏洞并把這個(gè)知識(shí)點(diǎn)真正的學(xué)會(huì)，每天都有所收獲，有所進(jìn)步，是消除你緊張情緒的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)；第三，學(xué)會(huì)適時(shí)的保持和調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)方法。

無緊迫感的學(xué)生：首先，認(rèn)識(shí)到自己這么多年來包括中考不是達(dá)到自己能力范圍內(nèi)最好的原因就是凡事自己沒有全力以赴，勇敢的面對(duì)自己這方面的不足，肯定自己還有很大的潛力；第二，制定嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要量化，不是說我要再??

第五篇：面對(duì)高三考試壓力如何調(diào)整心態(tài)

面對(duì)高三考試壓力如何調(diào)整心態(tài)

20120910第三段

陜-13理-纖塵

我開始經(jīng)歷第一輪心理波動(dòng)，孩子中午打電話回來說，今天大練習(xí)考的不好，晚上我給怎樣沉住氣給她鼓勁呀！說起來容易做起來難啊，我真希望現(xiàn)在就能見到她，下午還在考試。唉，高

三、高三。物理本來是強(qiáng)項(xiàng)，今早的考試她說幾道題都不會(huì)。不知道會(huì)不會(huì)是因?yàn)樽罱恢泵τ跍?zhǔn)備競賽，（盡管也是打醬油去了），沒有復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)。放學(xué)回來，看她情緒怎樣。

豫-14文+雁歌

以坦然的心態(tài)面對(duì)不如意的成績，認(rèn)真查找漏洞，急也沒用，是不？坦然自如是需要磨練的，你可不要跟著急喲。只要上了高中，肯定都有高三滴。穩(wěn)住最重要，當(dāng)然是她自己總結(jié)發(fā)現(xiàn)漏洞在哪里，別人是替代不了的。要分析是解題的方法，還是心態(tài)，亦或是知識(shí)點(diǎn)的掌握問題。

滬+12北-阿明

沉住氣，告訴孩子：高三大考三六九，小考天天有。知道錯(cuò)在哪里很重要。為什么會(huì)錯(cuò)。是粗心還是不會(huì)？高三是需要?dú)v練的。是沒引起重視，還是基礎(chǔ)有問題？物理就是這樣。多項(xiàng)選擇最難，好像都對(duì)，又都不對(duì)。這個(gè)是不是還得她自己總結(jié)發(fā)現(xiàn)漏洞在哪里？

我們也是這樣過來的。不急。穩(wěn)住最重要，特別是力學(xué)。物理計(jì)算不難。就是多項(xiàng)選擇難，女孩子會(huì)暈，考好后，老師應(yīng)該會(huì)總結(jié)吧，對(duì)應(yīng)自己找原因就可以。

偶然一二次沒發(fā)揮好不著急，下來的大小考多了去，要太在意。你的情緒最重要。

陜-14理+生物

告訴孩子，現(xiàn)在不會(huì)好過高考時(shí)不會(huì)。不會(huì)才能發(fā)現(xiàn)問題解決問題。

陜-13理-纖塵

考試前，我對(duì)她說，你要將每場考試當(dāng)高考對(duì)待，目的是為了讓她真正高考時(shí)不緊張，這樣做對(duì)嗎？我想著這是平時(shí)測驗(yàn)，真正高考時(shí)不就習(xí)慣了嗎。這種話也不可以說？也是施壓了？

粵+清華11+景

平時(shí)多流汗和淚，高考才少出血！任何競爭式的考試都是不人道的。，奧運(yùn)會(huì)也一樣。。如果以打醬油的心態(tài)參與，注定要失敗。

按既定計(jì)劃進(jìn)行。堅(jiān)持完成每天每時(shí)每刻的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天留有一定的備用時(shí)間，才能根據(jù)自己的需要，進(jìn)行必要的調(diào)整。不要因?yàn)橐淮慰荚囀д`而放棄或改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排。時(shí)間是不會(huì)停下來等你調(diào)整的。

陜-13理-纖塵

景：我孩子的計(jì)劃一直是動(dòng)態(tài)調(diào)整的，這樣正常嗎？比如，今天學(xué)校一輪考試結(jié)束，賽事暫告一段落，她今晚就制定新一輪計(jì)劃，這種計(jì)劃思路可以嗎？

粵+清華11+景

計(jì)劃基本上是不變的，只是時(shí)間分配有所調(diào)整。具體的我就不好說了。計(jì)劃不是堅(jiān)持做，而是堅(jiān)持按計(jì)劃執(zhí)行。其實(shí)計(jì)劃就是時(shí)間的安排，按照考試的做題要求，要不斷的壓縮調(diào)整各科的時(shí)間使用效率，以達(dá)到有效率的學(xué)習(xí)。同時(shí)一定不要以犧牲休息時(shí)間為代價(jià)。要提高時(shí)間的使用效率。要保證第二天有精神進(jìn)行有效率的學(xué)習(xí)。這就是學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，大學(xué)還要繼續(xù)，，你每天吃飯都要把用過的碗干凈吧？不會(huì)每天都有剩余不洗的碗明天還用吧？首先要堅(jiān)持每天把用過的碗都洗干凈，第二天才有干凈的碗用！睡覺不是問題，是沒有計(jì)劃和目標(biāo)！

粵+14-繁星

1.永遠(yuǎn)不要在意各種小考模擬考的成績。成績好就記住它，那是自信的源泉。成績不好就忘了它，高考多得是黑馬。2.永遠(yuǎn)要重視各種小考模擬考，考試最能體現(xiàn)知識(shí)的缺陷、最能鍛煉應(yīng)試能力。

鄂-13理-SDUAY

孩子考試沒考好，這個(gè)考試好像對(duì)自主招生有影響，所以孩子很重視。

她考數(shù)學(xué)時(shí)，說旁邊一個(gè)同學(xué)發(fā)出很大的聲影響了她，思想一直不能集中，所以沒考好。

我說別人都在抓緊時(shí)間做題，你倒好自己在那兒給自己施壓，你說你能考的好嗎？要深刻檢討你自己。我不知道我做錯(cuò)了沒有。

她告訴我：媽媽真的不是我做不到，是我的心態(tài)有問題。

“別人都在奮力拼搏，你卻在自己給自己找麻煩，你不覺得可恥嗎？”我這樣說是不是很殘忍和武斷？

她也很想考好的，對(duì)這次考試寄托了好大的希望的，是有壓力啊，這次沒考好壓力更大，我從來沒看到她這么傷心過。事實(shí)本身就是這樣，我想讓她明白事實(shí)。我也覺得殘忍。

浙+15理-我心飛

事實(shí)是要學(xué)會(huì)抗干擾，吸取教訓(xùn)，不是你罵她，要看孩子性格，開朗的可以罵一下，內(nèi)向、要強(qiáng)的就不要罵。

黑+14-梔子

分析可以 過多的責(zé)罵會(huì)使孩子壓力更大。這種情況出現(xiàn)早是好事，及早應(yīng)對(duì)，不要太在意 也許下次孩子就適應(yīng)了。

鄂-13理-SDUAY

抗干擾很難??！要是像他這樣，干擾無時(shí)不在啊。我也是告訴她，要是高考這樣，你怎么辦呢，希望她能戰(zhàn)勝自己。

蘇-12科創(chuàng)-飄雪

家長過于關(guān)注成績會(huì)給孩子壓力，有些壓力是無形的。家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，我想 孩子自己覺得壓力已經(jīng)夠大的時(shí)候，家長是不是該幫孩子減壓？如果孩子還沒緊張起來的，要壓一壓。如果孩子已經(jīng)煩燥的就要解壓。家長一定要跟據(jù)實(shí)際定策略，一次考不好沒關(guān)系，只要高考好就好，孩子壓力大的家長要解壓，孩子壓力小的家長適當(dāng)加點(diǎn)

鄂-13理-SDUAY

孩子說，高三才開始，整個(gè)班上的氛圍，都變了

鄂-14理-陽春

要是孩子依然沒有進(jìn)入狀態(tài)，像你那樣做，可以當(dāng)頭一棒，讓孩子有點(diǎn)壓力?？墒乾F(xiàn)在孩子已經(jīng)這么累了，你那么說，可能孩子就覺得不被理解。所以，我想，你得想辦法讓孩子心里轉(zhuǎn)過彎來。

浙+12光華+利劍

今天和幾個(gè)大一的家長聊天，也談到這個(gè)問題，大家回過頭來看看高三，都相視一笑。想當(dāng)初大多家長就如同你們的現(xiàn)在，特別關(guān)注很多細(xì)節(jié)問題，現(xiàn)在看來，很多是多慮的。我想說幾點(diǎn)：

（1）高三的各種考試，戰(zhàn)略上藐視它。為什么這樣說呢？

剛才有位家長說得好，真正有用的是高考那一次，其它的全是練兵而已，考好考差，作用都不大的?？赡苡屑议L說，考得好，校內(nèi)排名靠前，自主什么的有利一些，但，自主這東西，到底有多大作用，天曉得！除了校內(nèi)排名有點(diǎn)用外，高三的分?jǐn)?shù)又不可能帶到高考中，對(duì)不？所以，對(duì)于高三的所以考試，其分?jǐn)?shù)不必太看重，當(dāng)然也就不必太緊張了。

（2）高三的考試，戰(zhàn)術(shù)上要充分地重視

我剛才要大家不必太在意，但沒有說一切都不管，所以，這些考試都有練兵的意義，從中可以發(fā)現(xiàn)很多問題。只有露了問題，才有辦法解決啊。因此，每次考試又要充分重視，不是重視其成績，而且充分重視其問題。剛才。翻樓看到大家?guī)讉€(gè)問題

比如說，數(shù)學(xué)考試隔壁同學(xué)有聲音影響。這就是一個(gè)問題，有了問題，就要解決。而且必須是可以實(shí)施的辦法，不能想當(dāng)然。什么調(diào)位置，什么監(jiān)考老

師不管等等都是不可能實(shí)現(xiàn)的。所以，要解決，必須是孩子自己主動(dòng)地設(shè)法解決。否則，就算投訴成功也沒意義啊。通過露出這個(gè)問題為例，教育小孩，碰到意外的時(shí)候，下次應(yīng)該如何解決。

一要冷靜。不要急，不要煩，不要抱怨別人！二要主動(dòng)，主動(dòng)設(shè)法，比如找個(gè)東西，躲一下耳朵。又比如找監(jiān)考，要求他提示那同學(xué)注意影響。三是心態(tài)上要成熟?？荚嚩嗔耍己糜?，考砸了也有，都是現(xiàn)實(shí)?？己昧藙e太開心，考砸了也別太在意，不管你能不能承受與否，這是不為你所左右的。

剛才有家長說，在適應(yīng)很難。但問題是，不管難不難，都在適應(yīng)才對(duì)，因?yàn)殡y就不去適應(yīng)行嗎？

呵呵，又說得太多了，不好意思。

考好了，肯定會(huì)小高興一下的，但關(guān)鍵是要冷靜想想，是這塊內(nèi)容掌握得好，還是發(fā)揮得好。找一找成功的體驗(yàn)和心態(tài)?？疾缓昧?，肯定會(huì)有點(diǎn)失落的，但也要冷靜分析，問題出在哪里？現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)應(yīng)該如何處理才對(duì)，下次碰到類似的情況，我又應(yīng)該如何面對(duì)。

成績是水到渠成的東西，追求成績太遲了。只要充分發(fā)揮出成績，就是開心的事。只有中等的水平，難道要拿第一名才開心嗎，如果心態(tài)擺平了，壓力自然就少多了，對(duì)不？所謂加壓，絕大部分是人為造成的，加壓=壓力。

不切實(shí)際的要求，才會(huì)造成太大的壓力。稍稍高一點(diǎn)的要求，才是學(xué)習(xí)進(jìn)步的動(dòng)力。到了高三，我估計(jì)同學(xué)自己心中有底了的。

（2012年9月10日第三段米老虎整理）