第一篇：研究性學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)方案*** 耐久跑的鍛煉價值（寫寫幫推薦）

研究性學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)方案

研究課題名稱：

耐久跑的鍛煉價值

研究者姓名

學(xué)生

所在學(xué)校

郁南縣連灘鎮(zhèn)初級中學(xué)

所教年級

九年級

研究學(xué)科

體育

聯(lián)系電話

電子郵件

y7663601@126.com

設(shè)計(jì)日期

指導(dǎo)教師

張擴(kuò)軍

課題組其他成員

曾友燦 陳永流

一、課題背景、意義及介紹

1、背景說明（怎么會想到本課題的）：

耐久跑是一項(xiàng)較為枯燥無味的運(yùn)動項(xiàng)目，同時也是一向?qū)ι眢w鍛煉非常有好處的運(yùn)動項(xiàng)目。然而,在中學(xué)生中,一聽說要上耐力跑的教材,有的就愁眉苦臉,有的則哀聲嘆氣,有的干脆說:“沒有意思”。所以在教學(xué)中開展較難，因此激發(fā)學(xué)生興趣就成為重要一項(xiàng)。

2、課題的意義（為什么要進(jìn)行本課題的研究）：

耐久跑能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長期實(shí)際鍛煉，能促進(jìn)心、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力；經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，能磨練人們勇敢頑強(qiáng)的意志。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和克服困難的優(yōu)良品質(zhì)；進(jìn)行耐久跑對場地要求不高，技術(shù)簡單有利掌握。因此，耐久跑是走向終身體育的較好項(xiàng)目。

3、課題介紹

耐久跑的教學(xué)從項(xiàng)目特點(diǎn)看，耐久跑對身體負(fù)荷較大，比較枯燥、單調(diào)，學(xué)生容易出現(xiàn)厭學(xué)現(xiàn)象；從思想、心理方面看，由于現(xiàn)在的中學(xué)生大多處于比較優(yōu)越的生活環(huán)境中，缺乏在艱苦環(huán)境中鍛煉自我的勇氣和克服困難、持之以恒的毅力，沒有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)拼搏、勇往直前的意志品質(zhì)；從外部環(huán)境看，現(xiàn)在學(xué)生的壓力大，自我鍛煉的時間少，家長一味追求成績而忽略學(xué)生身體狀況，使近幾年大多學(xué)生體質(zhì)、健康狀況不斷下降，尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大；還有農(nóng)村中學(xué)場地條件的有限，很難保證學(xué)生的正常練習(xí)。

二、研究性學(xué)習(xí)的教學(xué)目的和方法（可按新課程標(biāo)準(zhǔn)的三維目標(biāo)（或布魯姆目標(biāo)分類法）進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)的教學(xué)目和方法的闡述）

知識與技能：

1．了解耐久跑的鍛煉價值,培養(yǎng)學(xué)生對耐力跑的間接興趣,采用多種教學(xué)手段,盡量提高學(xué)生的直接興趣；

2．提高學(xué)生的奔跑能力，增強(qiáng)心肺功能。

3．使學(xué)生知道耐久跑對身體素質(zhì)的重要性。

過程與方法：

1．把耐久跑的評價分為考核評價50%+平時表現(xiàn)評價50%，在把平時表現(xiàn)分?jǐn)?shù)按比例分配到每節(jié)課中，教師根據(jù)學(xué)生在課上的完成情況對學(xué)生進(jìn)行評定。通過此方法使學(xué)生認(rèn)真對待每一節(jié)課、每一個練習(xí)。

2.在上耐久跑的前幾節(jié)課時上，采用了“速度不太快．時間較長的勻速跑”的跑法。并讓學(xué)生根據(jù)自己的能力合理安排自己的跑速和距離，在組織上不作統(tǒng)一安排，學(xué)生可以同自己比較好的同學(xué)成組，也可以自己單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)。這種跑法，機(jī)體各系統(tǒng)所受的刺激柔和、穩(wěn)定、持久，能使機(jī)體各系統(tǒng)逐漸進(jìn)人“工作狀態(tài)”。

3.耐久跑成績的提高不能指靠幾節(jié)課的練習(xí)要注意平時對學(xué)生進(jìn)行耐久能力的訓(xùn)練。如每節(jié)課都在上的“準(zhǔn)備”部分或“課課練”部分，有計(jì)劃、有目的的逐漸增加慢跑的量，在學(xué)生專項(xiàng)課的練習(xí)中也有意識的多安排行進(jìn)間跑動的練習(xí)。隨著時間推移，跑的練習(xí)增多，學(xué)生逐漸適應(yīng)，為以后練習(xí)耐久跑打下良好基礎(chǔ)。

通過以上教法的運(yùn)用學(xué)生跑的成績有了很大的提高，有70%的學(xué)生的考核成績比以前成績對有了提高，最大提高幅度四十幾秒。

情感態(tài)度與價值觀：

耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價值很高的運(yùn)動，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，可以改善和提高學(xué)生心肺機(jī)能，磨煉頑強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，有利心理氣質(zhì)的培養(yǎng)以及生理發(fā)育和身體的均衡發(fā)展。

三、參與者特征分析（重點(diǎn)分析學(xué)生有哪些共性、有哪些差異，尤其對開展研究性學(xué)習(xí)有影響的因素。）

學(xué)生是九年級的學(xué)生，現(xiàn)代的中學(xué)生生活條件好，在家缺少勞動鍛煉，在我校學(xué)生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查中，學(xué)生體質(zhì)沒有明顯的提高，有些素質(zhì)卻在下降，尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大。田徑課本來就枯燥，耐久跑是一項(xiàng)艱苦而枯燥的運(yùn)動，對此，在教學(xué)中以游戲來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并在游戲分組時，把男、女混合，這樣做游戲時，搭起學(xué)生展現(xiàn)自我的平臺，在耐久跑教學(xué)中，讓學(xué)生帶著問題去進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的主觀能動性。

四、研究的目標(biāo)與內(nèi)容（課題研究所要解決的主要問題是什么，通過哪些內(nèi)容的研究來達(dá)成這一目標(biāo)）

1、學(xué)習(xí)耐久跑技術(shù)和原理，要求90%以上的學(xué)生能掌握耐久跑技術(shù)，能夠理解速度和耐力的關(guān)系，并能說出耐久跑的技術(shù)要點(diǎn)。

2、通過學(xué)習(xí)和練習(xí)耐久跑，使多數(shù)學(xué)生能掌握耐久跑的正確的呼吸方法和正確的腳步動作及擺臂動作。

3、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)中逐步形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難、頑強(qiáng)的良好品質(zhì)。

五、研究的預(yù)期成果及其表現(xiàn)形式（研究的最終成果以什么樣的形式展現(xiàn)出來，是論文、實(shí)驗(yàn)報(bào)告、實(shí)物、網(wǎng)站、多媒體還是其他形式）

每個學(xué)生在不同時期的書寫一份學(xué)習(xí)心得，每個學(xué)生都會得到一份來自自己、同組組員、他組以及老師評價形成的綜合評價表。

六、資源準(zhǔn)備

多媒體 學(xué)校體育室器材等。

七、研究性學(xué)習(xí)的階段設(shè)計(jì)

研究性學(xué)習(xí)的階段

學(xué)生活動

教師活動

起止時間

第一階段：動員和培訓(xùn)（初步認(rèn)識研究性學(xué)習(xí)、理解研究性學(xué)習(xí)的研究方法）

1.接觸、討論問題。了解本次活動的學(xué)習(xí)目的。

3.學(xué)習(xí)了解本次綜合實(shí)踐活動的步驟、方法、要求。

1講述當(dāng)前全國中學(xué)生體質(zhì)下降的原因。

2組織學(xué)生就問題談感受，提問題。

3利用演示文稿介紹本次綜合實(shí)踐活動的步驟與方法。

1課時

第二階段 課題準(zhǔn)備階段

提出和選擇課題

提出按能力分組練習(xí)：

1、采用“分段限速”練習(xí)，2、采取大單元（多課時）的練習(xí)安排，3用“超量恢復(fù)”的理論指導(dǎo)學(xué)生等。

1、利用多媒體按照學(xué)生能力分層演示耐久跑知識。

2、組織學(xué)生開展討論。

3、分別與學(xué)生篩選課題，確定研究的課題。

3課時

成立課題組

1．學(xué)生根據(jù)自己的能力和喜好確定自己的選題，并根據(jù)選題形成小組。

2．各小組成立后，選定組長，學(xué)習(xí)討論小組合作學(xué)習(xí)評價量規(guī)。

3．根據(jù)自己的選題，進(jìn)行小組介紹、討論等。

1、合理分組（以自愿為大前提）。

2、引導(dǎo)各小組制訂合作學(xué)習(xí)規(guī)則（或者合作學(xué)習(xí)評價量規(guī)）。

3、組織、指導(dǎo)學(xué)生的小組討論。

形成小組實(shí)施方案

各小組制定研究計(jì)劃，分配研究時間，制作活動登記表，預(yù)定成果等。

展示“研究方案” “調(diào)查記錄表” “成果展示表”模版。為學(xué)生做好各類記錄作指引。

第三階段：課題實(shí)施階段

1、熱身活動：

設(shè)置“抓俘虜”、“攻關(guān)”、“警察抓小偷”、“貼膏藥”、“你追我跑”等追逐游戲，讓學(xué)生自主選擇游戲內(nèi)容，然后由學(xué)生自己組織進(jìn)行練習(xí)。

2、小組活動

按照分組，然后在組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行1500米的自由跑。然后由組長組織討論，跑步中出現(xiàn)的問題，如“極點(diǎn)”的克服，呼吸和步頻的調(diào)整等。

3、進(jìn)行小組間競賽：接力賽跑，每個組員必須跑完600米后，將接力棒交給下一個組員。

1、本案例采用情境教學(xué)模式，將定向運(yùn)動引入課堂，進(jìn)行耐久跑教學(xué)。采用比賽手段、游戲形式和自主、合作學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生學(xué)有興趣、學(xué)有所樂、學(xué)有所獲

2、教師針對學(xué)生提出的問題進(jìn)行解答，并進(jìn)行示范。

3、由組長安排組員的先后順序，教師進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)。

10周左右

第四階段：評價、總結(jié)與反思階段

1、各小組分組匯報(bào)自己將近一學(xué)期的研究成果，可以把成果制作成照片、手抄報(bào)、調(diào)查報(bào)告等。

2、各成員參照（評價表1）進(jìn)行自我評價，由小組長收集，整理匯報(bào)。

3、小組參照（評價表2）匯報(bào)小組自評。

4當(dāng)所有組成果匯報(bào)完畢，各小組還要參照（評價表2）整理意見，對其他小組的活動成果展開評價。各組長整理匯報(bào)本組的“被訪者評價”以及“家長評價”。各成員集成自評、組評、他評和教師評價，填寫完成（評價表4）。

1、老師根據(jù)一個學(xué)期以來，各小組活動情況，利用（評價表3）給出教師意見。老師根據(jù)整個活動過程給出評價意見和指導(dǎo)意見，各小組進(jìn)行總結(jié)。

2、教師根據(jù)各小組的總結(jié)，激勵學(xué)生進(jìn)一步加強(qiáng)耐久跑練習(xí)，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

3、參照（評價表4）體育成績評分標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生成績對比。

3到4課時

八、總結(jié)與反思（總結(jié)、反思整個研究性學(xué)習(xí)過程，提出改進(jìn)意見）

本案例將定向運(yùn)動引入到課堂，進(jìn)行耐久跑的教學(xué)，改變跑的形式，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，拓展體育課程資源，將枯燥、無趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。本案例教學(xué)過程充分體現(xiàn)了“以學(xué)生發(fā)展為本”的教學(xué)思想，通過充分利用場地、器材的變化，采用情境教學(xué)模式、比賽手段和自主、合作學(xué)習(xí)方式，活躍了課堂氣氛，使學(xué)生以情入境、以境樂練，真正體驗(yàn)了運(yùn)動的樂趣，又激活了學(xué)生參與體育活動的熱情，提高了耐久跑教學(xué)的效果。本教學(xué)案例教法新穎，簡便實(shí)效，有效地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，培養(yǎng)了良好的意志品質(zhì)，發(fā)展了學(xué)生的耐力素質(zhì)。雖然這次活動得到了很多老師的一致好評，但我們覺得它僅僅是多種設(shè)計(jì)方法中的一種，是一種嘗試，有很多地方，還需要進(jìn)一步改進(jìn)。

評價表1

自評內(nèi)容

方式

(1)你是否一直對參與的主題活動感興趣。

每一個主題活動結(jié)束后，填寫“相關(guān)的活動記錄與評價表”或用圖形語言、文字語言、符號語言進(jìn)行歸納方法對以上內(nèi)容進(jìn)行一次自評，完成后經(jīng)指導(dǎo)教師審閱后收入檔案袋中。

(2)你能否用自己的語言正確的表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

(3)你收集信息、資料的途徑有哪些?

(4)你在活動中遇到的最大問題是什么?

(5)本次活動中你最感興趣的是什么?

(6)你能否主動參與探究活動，在探究中發(fā)表意見，與他人合作的意識

(7)你的表達(dá)、語言是否規(guī)范？

(8)你學(xué)到哪些知識？有什么體會？

評價表2 同學(xué)互評

互評內(nèi)容

方式

(1)小組成員合作是否愉快。

每一個主題活動結(jié)束后，小組成員集體討論，組長執(zhí)筆用描述性評價方法對以上內(nèi)容進(jìn)行評價，完成后經(jīng)指導(dǎo)教師審閱后收入檔案袋中。

(2)你們在活動中遇到哪些困難或問題?

(3)你們是怎樣合作克服困難的?

(4)你們認(rèn)為下次活動還應(yīng)從哪些方面加以改進(jìn)?

評價表3 教師評價

評價內(nèi)容

評價指標(biāo)

等次

（星級評定）

1、活動態(tài)度方面

A、態(tài)度是否積極，是否主動組織或參與活動。B、與小組同學(xué)合作是否良好。C、活動是否認(rèn)真、善始善終。

2、知識技能方面

A、查閱資料技能。B、觀察思考記錄能力。C、動手的能力。D、總結(jié)歸納的能力。

3、完成活動任務(wù)綜合情況方面

A、運(yùn)用技能的能力。B、交往與表達(dá)能力。C、運(yùn)動能力。

4、創(chuàng)新意識和實(shí)踐能力方面

A、選題新穎、獨(dú)特性。B、研究問題方法的積極性、多樣性。C、獨(dú)立設(shè)計(jì)活動、開展活動能力。

評價表4 體育成績評分標(biāo)準(zhǔn)

等級

成績

男生（1000米）

女生（800米）

優(yōu)秀

3′30〞

3′24〞

3′36〞

3′27〞

3′38〞

3′29〞

43′42〞

3′32〞

23′46〞

3′35〞

3′50〞

3′38〞

良好

3′54〞

3′42〞

3′58〞

3′46〞

14′02〞

3′50〞

4′06〞

3′54〞

54′10〞

3′58〞

及格

4′15〞

4′03〞

4′20〞

4′08〞

4′25〞

4′13〞

34′30〞

4′18〞

4′35〞

4′23〞

不及格

4′45〞

4′30〞

4′55〞

4′37〞

5′05〞

4′44〞

5′15〞

4′51〞

5′25〞

5′00〞

評價表5 綜合評價

《耐久跑的鍛煉價值》研究性學(xué)習(xí)成果評價量規(guī)

評價指標(biāo)

評價內(nèi)容

得 分

自評

互評

家長評

教師評

一、在活動中參與的態(tài)度

1、認(rèn)真參加每次活動

2、努力完成自己承擔(dān)的任務(wù)

3、對知識的理解程度

4、主動提出自己的設(shè)想

5、樂于合作，能和同學(xué)交流，尊重他人

6、善于提問，樂于研究，勤于動手

7、正確運(yùn)用所學(xué)知識來解決實(shí)際問題

8、能對自己進(jìn)行“反思”

9、實(shí)事求是，尊重他人想法與成果

10、努力提高自身的創(chuàng)新能力

11、有求職的好奇心、探索的欲望

12、獨(dú)立思考，自主學(xué)習(xí)，主動發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，尋求解決問題的方法

總評

（星星總數(shù)）÷

3（總自評+總互評+體育成績評+總師評）÷

5注：

1、評價結(jié)果分五個星級

2、五星表示優(yōu)秀；四星表示較好；三星表示一般；兩星表示尚可；一星表示仍需努力

第二篇：耐久跑的鍛煉價值

耐久跑的鍛煉價值

篇一：對學(xué)生耐久跑的認(rèn)識

對學(xué)生耐久跑的認(rèn)識

在當(dāng)前我國學(xué)校體育課程和教材改革中，要切實(shí)體現(xiàn)出“健康第一”的指導(dǎo)思想，教材內(nèi)容要適合和服從人的需要，必須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、漸進(jìn)性和系統(tǒng)性。而目前體育教材和課程設(shè)置與時代的要求很有差距。至今，在學(xué)校的《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》、《體育合格標(biāo)準(zhǔn)》中仍沿襲著傳統(tǒng)的耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)。對于這一具體問題，還需要學(xué)校體育教育專家們從理論上和實(shí)踐上來進(jìn)一步研究與認(rèn)定。為此，我們對耐久跑教材問題進(jìn)行了長期多次的調(diào)查、實(shí)驗(yàn)、分析與論證，認(rèn)為目前學(xué)校耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)及考核辦法的實(shí)施，不利于學(xué)生耐力素質(zhì)的提高，更不利于學(xué)生們的身心健康，建議耐久跑考核辦法應(yīng)盡快改革。

一、耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀：

為了改變學(xué)生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，許多體育教師想了許多辦法：在耐久跑教學(xué)中增加了趣味性的活動，有的提出按能力分組教學(xué)，有的采用“分段限速”教法，有的采取大單元（多課時）的教學(xué)安排，有的用“超量恢復(fù)”的理論指導(dǎo)學(xué)生等等?？傊?，其目的都是使學(xué)生們的耐久跑成績達(dá)到教學(xué)大綱規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。

然而，我們在耐久跑教學(xué)及考核的實(shí)踐中，卻常?？吹皆S多學(xué)生跑至終點(diǎn)或在途中就支持不住了，臉色蒼白，有的倒在地上，有的嘔吐等等。40～70％的學(xué)生出現(xiàn)難以忍受的不同癥狀，檢測心率都在200次/分以上。盡管如此，仍有眾多的學(xué)生達(dá)不到及格標(biāo)準(zhǔn)。

二、耐久跑教學(xué)的探討與實(shí)驗(yàn)：

1、探討。我們時常議論，什么是耐久跑？耐久跑的鍛煉價值表現(xiàn)在哪里？讓學(xué)生們提高1000米（男學(xué)生）800米（女學(xué)生）跑成績的目的是什么？1000米跑、800米跑和小學(xué)生400米跑是否是耐久跑？從而，對《體育教學(xué)大綱》中的耐久跑和耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)的制定產(chǎn)生質(zhì)疑。就跑的耐力而言，有一般耐力和速度耐力，同一速度對于經(jīng)常參加訓(xùn)練的運(yùn)動員可能是屬于一般耐力，而對于普通學(xué)生來說，就可能是屬于高速度耐力。而高速度耐力的獲得，在每周只有兩節(jié)體育課的有限教學(xué)時內(nèi)是難以實(shí)現(xiàn)的。并且，由于“應(yīng)試教育”的慣性，學(xué)生們尚未從繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)中解放出來，絕大多數(shù)學(xué)生抽不出時間進(jìn)行大強(qiáng)度的耐久跑鍛煉，因此，耐久跑的考核辦法也就不符合學(xué)生們的學(xué)習(xí)、生活實(shí)際。

2、實(shí)驗(yàn)。（1）、為了進(jìn)一步探討學(xué)生們耐力素質(zhì)下降和學(xué)生們不喜歡耐久跑教學(xué)的客觀原因，我們進(jìn)行了長期的耐久跑教學(xué)實(shí)驗(yàn)，結(jié)論是：目前制定的學(xué)校耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)及考核方法不符合學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，不符合目前大多數(shù)學(xué)生的生活實(shí)踐，不是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的教育手段和考核方法。而是在拔苗助長。（2）、我們根據(jù)實(shí)驗(yàn)中學(xué)生們的生理、心理特點(diǎn)，提出以學(xué)生們適宜的心率為前提，以跑的距離作為耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)。采用這種考核辦法，我試驗(yàn)了一學(xué)期，學(xué)生中沒有出現(xiàn)極度難受的。在110名參加考核的學(xué)生中，男學(xué)生最多的跑了4800米，最少 的3000米，平均3346米。女學(xué)生最多的3600米，最少的2100米，平均2640米。抽測學(xué)生心率男女生都在25~31次/10秒之間。之后，我們又進(jìn)行了問卷調(diào)查，在100張有效答卷中，有90人認(rèn)為改革后的考核辦法好，占90%。贊成傳統(tǒng)考核辦法的有10人，占10%。另外，在實(shí)驗(yàn)過程中，發(fā)現(xiàn)有6%左右的學(xué)生心臟有疾患，或心臟、肺功能極差。因此我們認(rèn)為，傳統(tǒng)的耐久跑考核辦法對于他們是很危險(xiǎn)的，對于絕大多數(shù)學(xué)生來說也是害大于利的。

三、對跑步運(yùn)動的理論與實(shí)踐的考證：

1、耐久跑教學(xué)的主要目的是讓學(xué)生們了解什么是耐久跑，耐久跑的鍛煉價值表現(xiàn)在那里，并以此來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，磨練自己的意志。而目前的耐久跑考核辦法，起不到漸進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)的作用，是在拔苗助長。反而使學(xué)生們產(chǎn)生恐懼和厭煩心理，產(chǎn)生逆反心理，以至逃避耐久跑教學(xué)課。

2、在我國古代養(yǎng)生學(xué)中，有名醫(yī)華陀“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳”之說，有明清學(xué)者顏習(xí)齋“養(yǎng)生莫善于動，并不困疲，日益精壯”之說，有隋唐時期大醫(yī)學(xué)家孫思邈先生“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)極不能甚耳”之說。都表明了健身養(yǎng)生之道理。

3、美國心臟病學(xué)家，喬治.希恩博士評論跑步：“從生理學(xué)上說是一項(xiàng)完美的運(yùn)動，跑步是按照自己控制的速度，以一種有節(jié)奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，這是安全地，最大限度地增強(qiáng)心

肺功能所需要的”。他還說；“慢跑起初是痛苦的，至腿部肌肉酸痛，感到疲勞。但只要堅(jiān)持下去，一個月后，就會產(chǎn)生意想不到的收獲，你會感到精神煥發(fā)，精力充沛，工作更愉快、有熱情，而且睡的也更香甜?！?。這位美國醫(yī)學(xué)博士的見解也支持了我們的觀點(diǎn)。

4、新《體育與健康教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)》明確提出構(gòu)建課程內(nèi)容的原則是科學(xué)性和可行性，健身性和文化性，然而，耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)及其相應(yīng)的教學(xué)手段，很難體現(xiàn)出科學(xué)性和健身性，更體現(xiàn)不出健康第一的指導(dǎo)思想。

古今中外的理論和我們的教學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，中小強(qiáng)度的體育運(yùn)動對于增強(qiáng)身體各器官的功能，提高健康水平是非常有益的。同時我們認(rèn)為，十幾年來學(xué)校傳統(tǒng)的耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)及相應(yīng)的教學(xué)手段的實(shí)施，已不適合當(dāng)前社會和學(xué)校體育教育的需要。

2012年6月

對學(xué)生耐久跑的認(rèn)識

科目：體育

姓名：王日超

篇二：耐久跑的練習(xí)方法

耐久跑的練習(xí)方法

耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力。

重點(diǎn)：途中跑

難點(diǎn)：

1、掌握耐久跑的呼吸方法。

2、合理的分配體力。

動作要點(diǎn)：動作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)配合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步節(jié)奏，能合理分配體力。

課上：耐久跑不受場地條件限制，有較高的鍛煉價值，能全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。但是，由于耐久跑的生理負(fù)荷量大，加之動作單調(diào)枯燥，練習(xí)中部分學(xué)生容易產(chǎn)生畏難情緒，往往不能配合教師完成教學(xué)任務(wù)。如何根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，調(diào)動學(xué)生積極性和練習(xí)興趣，采用多種趣味練習(xí)十分重要。

1、走跑交替練習(xí)

走跑交替運(yùn)動能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習(xí)。二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習(xí)。三是分隊(duì)走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習(xí)，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

2、勻速慢跑練習(xí)

主要是體會輕松協(xié)調(diào)跑的動作和有節(jié)奏的呼吸方法，在跑中可采用呼氣時齊聲喊“

一、二”的方式，直到跑完全程。

3、輪流領(lǐng)先跑練習(xí)

10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學(xué)生開始，用稍快的速度跑至排頭后，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領(lǐng)先跑練習(xí)。

4、結(jié)隊(duì)跑練習(xí)

把學(xué)生分成幾個組，先讓學(xué)生自己討論跑的方法，然后按規(guī)定的距離，全組協(xié)調(diào)一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。

5、伴同跑練習(xí)

2～3人一組，速度節(jié)奏保持一致，并互相幫助，如速度快的學(xué)生要注意照顧跑得慢的學(xué)生，并對他們加以鼓勵。

6、圖形跑練習(xí)

運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。

7、往返跑練習(xí)

如在50米和100米直道上，在起點(diǎn)起跑，繞過設(shè)在終點(diǎn)的標(biāo)志物，連續(xù)往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規(guī)定的組數(shù)。

8、定時跑練習(xí)

用均勻的速度跑完規(guī)定的時間，能使學(xué)生主動掌握跑速，合理分配體力。可采用定時定距離跑，如初二男生用5分鐘跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定時不定距離跑，在規(guī)定時間內(nèi)，看誰跑的距離最長。

9、變速跑練習(xí)

快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進(jìn)行?？蛇M(jìn)行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進(jìn)行不等距離變速跑，如50米 快、100米慢或200米快、100米慢；還可進(jìn)行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

10、重復(fù)跑練習(xí)

用全程跑時二分之一或三分之一的速度跑規(guī)定的距離，每跑一次休息3～5分鐘。一是等距離的重復(fù)跑，如跑3個300米。二是不等距離重復(fù)跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。

11、改變環(huán)境跑練習(xí)

耐久跑練習(xí)可在運(yùn)動場上進(jìn)行，也可以到學(xué)校附近的僻靜空地和公路上以及農(nóng)村學(xué)校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進(jìn)行，給學(xué)生新異的刺激，提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對跑步產(chǎn)生興趣。

12、讓距離跑練習(xí)

在規(guī)定的距離內(nèi)，前后兩組保持一定距離，前面的學(xué)生奮力奔跑，不讓后面的學(xué)生追上，后面的學(xué)生則緊追不放，大家都跑得很認(rèn)真。

13、音樂伴奏練習(xí)

選用節(jié)奏明快，鼓舞斗志的音樂，如《斗牛士》、《生命之歌》、《運(yùn)動員進(jìn)行曲》等，伴隨耐久跑練習(xí)，效果極佳。

14、變換練習(xí)

一是變換跑的動作形狀和方向。在跑進(jìn)中按教師的信號，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步側(cè)跑、前后交叉?zhèn)扰艿染毩?xí)，使學(xué)生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法。如第一圈小步跑、高始腿跑、后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習(xí)。

15、魚貫練習(xí)

每隔5米跑一個，培養(yǎng)學(xué)生放松自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學(xué)生跑的興趣。

16、障礙練習(xí)

巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐久跑的練習(xí)情趣。如跑越、鉆越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設(shè)臵一些象征性的自然條件，進(jìn)行繞過障礙練習(xí)。如跨過地上畫的“小河”，通過“獨(dú)木橋”、“小樹林”等。

17、對抗練習(xí)

分組對抗，學(xué)生情緒高漲，如進(jìn)行300米、400米分組對抗，也可以進(jìn)行個人與個人之間的對抗，學(xué)生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。

18、游戲練習(xí)

在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學(xué)生感到新鮮有趣，樂于練習(xí)；還可以采用依次跑、結(jié)伴跑、超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。

19、接力練習(xí)

運(yùn)用接力跑進(jìn)行耐久跑練習(xí)是個好辦法，可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進(jìn)行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。

20、競賽練習(xí)

根據(jù)學(xué)生好勝心強(qiáng)的特點(diǎn)，采用競賽方式進(jìn)行耐久跑練習(xí)，引入競爭機(jī)制，能調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，如測驗(yàn)1分鐘原地高抬腿跑的次數(shù)，看誰次數(shù)多，動作準(zhǔn)確，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑，計(jì)圈跑、接力跑等競賽。

21、搬運(yùn)練習(xí)

把甲地的人和物搬運(yùn)到乙地，規(guī)定距離搬運(yùn)比快、比多，限制時間搬運(yùn)比多等。

22、跳繩練習(xí)

將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，一組跳，另一組計(jì)數(shù)，教師計(jì)時。按快跳1分鐘、慢跳1分鐘的方式互換，進(jìn)行5分鐘跳繩練習(xí)，計(jì)每人3次快跳的次數(shù)，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。

23、組合練習(xí)

耐久跑教學(xué)可以與其他運(yùn)動技能的教學(xué)相結(jié)合，構(gòu)成復(fù)式單元，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

24、分段練跑練習(xí)

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30 秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學(xué)生分 別用此速度跑完100米，練習(xí)3～5遍，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象，有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。

25、間歇跑練習(xí)

教會學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強(qiáng)度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要 求心臟負(fù)荷在26－28次/10秒。然后走2分鐘，待脈搏恢復(fù)到時20—22次/10秒，5-6生生長發(fā)育的規(guī)律。

26、報(bào)時跑練習(xí)

在耐久跑的練習(xí)中，每隔一定的時間，教師向?qū)W生報(bào)時一次(如每一分鐘報(bào)時一次)。也可以每隔一定的距離報(bào)時一次(如每400米報(bào)時一次)。讓學(xué)生根據(jù)自己的體力掌握跑的速度。

27、全程跑練習(xí)

全程跑是對學(xué)生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進(jìn)，進(jìn)行全程技術(shù)練習(xí)，動作要輕松，呼吸要有節(jié)奏，根據(jù)耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最后一段距離(因人而異)，盡力快速沖向終點(diǎn)。

課外：

耐久跑的練習(xí)方法：

1、可采用定時（4---10分鐘）．或定距離（600米---15000米）跑；100---200米定時重復(fù)跑（5-6次）。

2、發(fā)展耐力素質(zhì)：較長距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。

3、測驗(yàn)跑，自定計(jì)劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績，改進(jìn)方法。

易犯錯誤和糾正方法

1、跑速分配不勻，前快后慢。就應(yīng)加強(qiáng)平時訓(xùn)練，也不要受同伴的跑速影響。

2、對等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努

力對策。

中考考試規(guī)則

1000米和800米

（1）在400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

（2）站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人帶跑。

（3）考生跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計(jì)取。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機(jī)會。篇三：耐久跑：定時跑

第 周 課次 年級 人數(shù)

教師

第三篇：耐久跑的鍛煉價值,結(jié)題報(bào)告

篇一：研究性學(xué)習(xí)課題結(jié)題報(bào)告 體育耐力跑 高一研究性學(xué)習(xí)課題結(jié)題報(bào)告課題組開題報(bào)告表 篇二：耐久跑的鍛煉價值+陳愛武 研究性學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)方案

篇三：耐久跑開題報(bào)告

《體育教學(xué)中學(xué)生耐性培養(yǎng)的行動研究》 開題報(bào)告

永年縣第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校 趙翠麗

一、課題研究的背景 當(dāng)今社會，科技飛速發(fā)展，知識不斷更新，社會的發(fā)展對人的素質(zhì)提出了更高的要求。當(dāng)前，素質(zhì)教育是基礎(chǔ)教育改革的主旋律，素質(zhì)教育是一種面向全體學(xué)生，提高每個學(xué)生基本素質(zhì)，成為社會有用之材，“以人為本”的教育。耐久跑是一項(xiàng)混氧代謝田徑賽項(xiàng)目，也是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑練習(xí)，對改善學(xué)生心、肺、血管機(jī)能，提高身體的抗疲勞能力，增強(qiáng)體質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔、刻苦耐勞的意志品質(zhì)有著積極的作用。但耐久跑練習(xí)持續(xù)時間長、體力消耗大，如果教師教學(xué)方法過于簡單，容易引起學(xué)生厭倦心理，嚴(yán)重影響耐久跑的教學(xué)效果。更重要的是，通過有氧耐力的鍛煉，能有效改善、提高心血管系統(tǒng)和呼吸系機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、能培養(yǎng)人們不怕困難、吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持到底的意志品德。而當(dāng)代學(xué)生，缺乏的正是這些可貴的精神。

二、本課題國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

人格是青少年成長發(fā)展的一個關(guān)鍵，可以說人格即是人生，人格即是社會，培養(yǎng)人格即是預(yù)設(shè)人生、創(chuàng)造未來。所以，長期以來世界各國基礎(chǔ)教育都非常重視青少年人格培養(yǎng)。日本人特別重視忍耐力的培養(yǎng)，日本人高超的劍客就叫“忍者”。在日本中學(xué)，一是注重培養(yǎng)學(xué)生對環(huán)境條件的忍耐適應(yīng)能力，二是培養(yǎng)學(xué)生對困難挫折的忍耐承受能力。其方法是通過各種各樣的系列活動來讓學(xué)生體味，潛移默化，逐步培養(yǎng)。在體育教學(xué)、訓(xùn)練與競賽中，參加者必須在困難面前進(jìn)行自我約束、動員、暗示、命令和體驗(yàn)，及時克服一個又一個困難與障礙。運(yùn)動中每前進(jìn)一步都要付出極大的意志努力。而勝利也常取決于“堅(jiān)持下去”的努力之中。對于目前多為獨(dú)生子女的中小學(xué)生來說，只有長期的進(jìn)行“再堅(jiān)持一下”的努力，才更有益于意志品質(zhì)的培養(yǎng)。參加體育運(yùn)動和體育課，對中小學(xué)生的能力的培養(yǎng)有極其重要的作用。因?yàn)檫@不僅僅是體育能力，還包括自我認(rèn)識能力、協(xié)同配合能力、自我學(xué)習(xí)能力、與人交往能力等等。體育的多功能作用，在這方面也發(fā)揮的淋漓盡致。

體育與健康課程價值指出：通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、輕松、愉快的運(yùn)動環(huán)境中感受到成功的樂趣；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高對身體和健康的認(rèn)識，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體健康；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能提高抗挫折能力，培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)了自信心，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度?！?/p>

三、研究的意義耐久跑是一項(xiàng)混氧代謝田徑賽項(xiàng)目，也是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑練習(xí)，對改善學(xué)生心、肺、血管機(jī)能，提高身體的抗疲勞能力，增強(qiáng)體質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔、刻苦耐勞的意志品質(zhì)有著積極的作用。但耐久跑練習(xí)持續(xù)時間長、體力消耗大，如果教師教學(xué)方法過于簡單，容易引起學(xué)生厭倦心理，嚴(yán)重影響耐久跑的教學(xué)效果。更重要的是，通過有氧耐力的鍛煉，能有效改善、提高心血管系統(tǒng)和呼吸系機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、能培養(yǎng)人們不怕困難、吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持到底的意志品德。而當(dāng)代學(xué)生，缺乏的正是這些可貴的精神。體育教學(xué)中，我們只有突破傳統(tǒng)思維方式，大膽進(jìn)行體育教學(xué)改革，改進(jìn)組織形式，改革教學(xué)方法，充分體現(xiàn)現(xiàn)代學(xué)校體育健身性、娛樂性、開放性等特征，才能創(chuàng)造適合兒童個性發(fā)展的教學(xué)環(huán)境，營造一種生動活潑的課堂教學(xué)氣氛，讓學(xué)生個性得到充分的發(fā)展，成為學(xué)生個性發(fā)展的搖籃。

四、課題界定

通過本課題的研究，教師了解體育課堂探究性學(xué)習(xí)的重要價值，達(dá)到一個新的高度，使我校學(xué)生能用體育的吃苦耐勞精神去克服生活中的困難，用頑強(qiáng)拼搏的意志去解決問題，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，把體育活動能力與社會適應(yīng)能力相結(jié)合，使學(xué)生學(xué)到的不僅是體育知識，更要感受到體育運(yùn)動和心理健康、社會適應(yīng)能力、獲得學(xué)習(xí)成功的快樂體驗(yàn)、增強(qiáng)耐力和自信心，從而促進(jìn)身心的全面發(fā)展。

五、課題研究理論依據(jù)

1、人體生理學(xué)告訴我們，人體要持久的工作，必須要有充足的能量供應(yīng)，而作為直接能源atp，只有在糖、脂肪有氧氧化過程中，才能持續(xù)地大量合成。而體內(nèi)和脂肪儲備量較多，能否持續(xù)地向肌肉供氧是人體持續(xù)工作的關(guān)鍵是要獲得充分的氧。與心肺功能、血液的輸氧功能及人體氧的利用功能有關(guān)。因此，要提高耐力素質(zhì)，必須從提高心血管和呼吸系統(tǒng)功能著手訓(xùn)練。但由于耐力跑的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量都比較大，效果周期長，學(xué)生普遍存在不良心態(tài)，因此心理因素是不容忽視的。

2、體育與健康課程價值指出：通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、輕松、愉快的運(yùn)動環(huán)境中感受到成功的樂趣；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高對身體和健康的認(rèn)識，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體健康；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能提高抗挫折能力，培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)了自信心，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度?！?/p>

六、課題研究的目標(biāo)及內(nèi)容

1、研究對象：五實(shí)七年級（1-7）班。

2、課題研究的目標(biāo)

通過有氧耐力的鍛煉，能有效改善、提高心血管系統(tǒng)和呼吸系機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、能培養(yǎng)人們不怕困難、吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持到底的意志品德。耐力培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生個性一方面，在體育教學(xué)中可以給學(xué)生自己一個廣闊的空間領(lǐng)域，可以盡情游戲、運(yùn)動和競賽，他們的身體直接參與活動，其思維活動與機(jī)體活動緊密結(jié)合。另一面在體育教學(xué)中學(xué)生們不僅可以廣泛地參加社會交往活動，提高對社會的適應(yīng)性，得到他人的尊重，還可以從體育運(yùn)動中體驗(yàn)到成功的喜悅，滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要，從而證明自己的能力,增強(qiáng)其自信與自尊,促使學(xué)生個性得到健康活潑地發(fā)展。

通過一段時間的實(shí)踐和努力，使同學(xué)的性情開朗、性格活潑、運(yùn)動的學(xué)生漸漸多起來、班級更有朝氣、課堂氣氛活躍??使同學(xué)們對體育有了興趣、從中找到了樂趣、同學(xué)對耐力跑已不再害怕，極大部分學(xué)生的練習(xí)反應(yīng)都漸漸趨于正常，有些自覺地參加晨跑練習(xí)。通過日常的學(xué)教，學(xué)生基本上消除了心理障礙。學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，發(fā)展學(xué)生的有氧耐力，要根據(jù)學(xué)生性別、年齡、身體素質(zhì)等從實(shí)際出發(fā)安排負(fù)荷量及強(qiáng)度。要持之以恒、循序漸進(jìn)，決不能急躁冒進(jìn)，拔苗助長，否則會損害學(xué)生的身體健康。最后，希望能通過我們廣大教育工作者的不懈努力，一起來改變這一狀況。

3、研究內(nèi)容：

針對同學(xué)們的這些不良心態(tài)，我進(jìn)行了仔細(xì)的調(diào)查和分析。a.運(yùn)動量大，缺乏自信心。

b.缺乏相關(guān)的理論知識，而引發(fā)盲目性。c.對跑的距離產(chǎn)生害怕心理。d.缺乏鍛煉，而導(dǎo)致恐懼心理。e.內(nèi)容枯燥單一，而引起厭煩情緒。f.嬌生慣養(yǎng)，懶惰成性。

4、研究方法

本課題研究，以行動研究為主，積極探索靈活多樣的師徒互助教法，最大程度的調(diào)動學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)興趣。同時在研究中還輔之以文獻(xiàn)借鑒、調(diào)查研究、對比研究和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法，確保本課題得以高效的實(shí)施。

（1）文獻(xiàn)借鑒法。查閱與本課題相關(guān)的基礎(chǔ)理論、應(yīng)用理論資料，及時分析、整理，充實(shí)本課題的理論基礎(chǔ)，提高教師的理論素養(yǎng)，促進(jìn)研究的深入。

（2）案例分析法。通過分析名家教學(xué)案例，不斷反思，逐步提升教師課堂教學(xué)實(shí)效。（3）個人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法。做公開課，在教學(xué)實(shí)踐中不斷探索和反思，及時撰寫教學(xué)后記、反思、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、論文等，并適時在課題組交流。

（4）調(diào)查問卷法。通過調(diào)查問卷，走進(jìn)學(xué)生心靈，了解學(xué)生對不同課堂教學(xué)方式的意見，在實(shí)踐中探索學(xué)生歡迎的、高效的課堂教學(xué)策略。

（5）經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法。及時總結(jié)實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，修改、補(bǔ)充和完善操作措施，力爭使研究水平上升到一定理論高度。

七、實(shí)施步驟

（一）第一階段：前期準(zhǔn)備階段（2014年9月）

根據(jù)教育教學(xué)中遇到的實(shí)際問題，確定研究課題，撰寫課題申報(bào)材料并申報(bào)課題。

（二）第二階段：具體實(shí)施階段（2014年10、11、12月）

1、學(xué)習(xí)收集整理有關(guān)資料，研討、制定課題研究方案。

2、進(jìn)行課題組內(nèi)部培訓(xùn)，進(jìn)行小組分工；

3、組織開題。

4、按照計(jì)劃開展活動，進(jìn)行階段小結(jié)

根據(jù)課題研究的主要內(nèi)容，研究課堂教學(xué)中“體育教學(xué)中學(xué)生耐性培養(yǎng)的實(shí)踐與研究結(jié)題報(bào)告”，多樣的定義理解法——如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)——初中體育教學(xué)過程中提高學(xué)生耐力素質(zhì)

（三）第三階段：總結(jié)階段（2015年1月），通過課題研究成果總結(jié)，交流與推廣，完成相應(yīng)的研究報(bào)告，做好結(jié)題工作。

三個階段不是截然分開的，是相互交叉進(jìn)行的，只是各有側(cè)重。每一個學(xué)期都有階段研究目標(biāo)、任務(wù)和推進(jìn)計(jì)劃。

八、預(yù)期成果 中期成果：

1、論文《如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)》

2、論文《初中體育教學(xué)過程中提高學(xué)生耐力素質(zhì)》 最終成果：

研究報(bào)告《體育教學(xué)中學(xué)生耐性培養(yǎng)的實(shí)踐與研究結(jié)題報(bào)告》

九、完成本課題研究的條件分析

本課題由我校體育教師趙翠麗擔(dān)任負(fù)責(zé)人，組員都是青年教師，課題有可靠有效的組織保障。課題組成員具備大?；虮究茖W(xué)歷，具有較強(qiáng)的研究能力；他們都為教學(xué)的一線教師，綜合素質(zhì)高，有的教師曾參加過省市級課題的研究，教科研成績顯著。

十、資料準(zhǔn)備及經(jīng)費(fèi)保障

1．我校有圖書館，每個辦公室有三臺電腦并能上網(wǎng)，課題組全體成員家中均有電腦，電子網(wǎng)絡(luò)資料可方便地查詢；學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、校委會傾力支持，使本課題的研究經(jīng)費(fèi)有了可靠的保障。2．課題研究手段：教學(xué)實(shí)踐交流；組織活動研究；比較研究總結(jié)；匯報(bào)觀摩展示；撰寫論文。

十一、主要參考文獻(xiàn) 魏學(xué)軍《對普通中學(xué)女生800m耐久跑教學(xué)效果的探討》福建體育科技2003-12-30 班紀(jì)平《改革耐久跑教學(xué)嘗試》 遼寧體育科技1986-05-01 武菲《簡析中學(xué)生耐久跑教學(xué)》運(yùn)動 2013-02-05

第四篇：耐久跑研究性學(xué)習(xí)總結(jié)

耐久跑研究性學(xué)習(xí)總結(jié)

耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價值很高的運(yùn)動，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，可以改善和提高學(xué)生心肺機(jī)能，磨煉頑強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，有利于心理氣質(zhì)的培養(yǎng)以及生理發(fā)育和身體的均衡發(fā)展。根據(jù)不同的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法，使學(xué)生熱愛耐久跑，并成為終身的體育運(yùn)動項(xiàng)目。

一、耐力跑教學(xué)困難的原因

耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。它是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運(yùn)動者的中摳神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機(jī)能穩(wěn)定性，心血管機(jī)能與運(yùn)動機(jī)能相適應(yīng)。經(jīng)過長時間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生這種情況，筆者認(rèn)為有以下幾種原因。

1.學(xué)生對耐力跑的恐懼心理。學(xué)校耐力跑教學(xué)多數(shù)是在400米跑道（或其它非標(biāo)準(zhǔn)跑道）上進(jìn)行練習(xí)。無論教師以何種內(nèi)容、形式施教，總離不開跑道這個概念。這樣一圈接一圈周而復(fù)始地在跑道上進(jìn)行單調(diào)動作的頻繁練習(xí)，極易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥無味的感覺，從而在心理上對耐力跑訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼與厭煩情緒，由此而使運(yùn)動興趣下降。

2.隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學(xué)生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一種枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容必然產(chǎn)生一種畏避心理。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越，極少經(jīng)過艱苦磨練，缺乏吃苦精神，對耐久跑無興趣，畏難情緒嚴(yán)重。

3.另一個不可忽視的原因是由于常見的耐力跑訓(xùn)練形式是在一定距離、時間重復(fù)同一周期動作，結(jié)果使學(xué)生對耐力跑運(yùn)動的情感體驗(yàn)得不到心理上的滿足。鍛煉情緒低落而難以堅(jiān)持。

二、耐力跑教學(xué)的探索

針對以上原因，筆者在課堂教學(xué)實(shí)踐中注重從減輕學(xué)生對耐力跑的心理負(fù)擔(dān)入手，激發(fā)誘導(dǎo)其訓(xùn)練興趣，從而達(dá)到提高練習(xí)效果之目的。

耐久跑在體育教學(xué)中占有特殊的地位，是中學(xué)田徑教學(xué)的主要內(nèi)容之一。因此，我們在各個年級的體育教學(xué)中也給予高度的重視。教學(xué)實(shí)踐也使我們深深地認(rèn)識到耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價值很高的運(yùn)動，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，可以改善和提高學(xué)生心肺機(jī)能，磨練頑強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，有利心理氣質(zhì)的培養(yǎng)以及生理發(fā)育和身體的均衡發(fā)展。然而，在具體的教學(xué)實(shí)踐中，卻并不容易，因?yàn)槟途门芫毩?xí)單調(diào)，枯燥無味，且持續(xù)時間長，運(yùn)動強(qiáng)度大，十分艱苦。現(xiàn)就如何上好初中生耐久跑課程，淺談一下做法。

1.聯(lián)系實(shí)際、正面教育、激發(fā)積極性

我們在讓學(xué)生進(jìn)行耐久跑的練習(xí)前，總是先對學(xué)生進(jìn)行必要的正面教育，激發(fā)他們參與練習(xí)的熱情，調(diào)動其投身鍛煉的積極性。步入社會，投身于祖國物質(zhì)建設(shè)和精神文明建設(shè)，諸如文學(xué)、藝術(shù)、體育、衛(wèi)生、新聞出版、教育等方面的工作，即使參觀祖國名勝古跡，飽覽大好河山等都需要有耐力素質(zhì)和頑強(qiáng)的毅力，需要有健壯的體魄，需要具備有吃苦耐勞和克服困難的勇氣。

2.根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，選用練習(xí)方法，培養(yǎng)興趣

初中生大部分是十三四歲，正處于身體發(fā)育成長時期，身體各器官發(fā)育不平衡；骨骼發(fā)育快于肌肉，肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)和無機(jī)物較少，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，導(dǎo)致肌肉弱、耐力差、易疲勞、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，對耐力項(xiàng)目的適應(yīng)性較差。因此，中跑項(xiàng)目男1500米，女800米，對他們來說委實(shí)是“長跑”了。但在初中這個年齡階段，身體各器官有承受一般耐力練習(xí)的能力，如能適時適度地進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，對提高肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)長時間工作的能力，改進(jìn)大腦皮層神經(jīng)過程興奮抑制的均衡，逐漸提高耐力水平，使學(xué)生身體均衡發(fā)育，無疑是十分必要的。

（1）隱伏法。耐久跑課應(yīng)該安排在學(xué)期計(jì)劃的第四、五單元。這樣便于把耐久跑的練習(xí)內(nèi)容貫穿在一、二、三單元課程里。如每節(jié)課都在“準(zhǔn)備”部分或“課課練”部分，有計(jì)劃、有目的的逐漸增加慢跑的量。隨著時間推移，跑的練習(xí)增多，學(xué)生逐漸適應(yīng)，為以后練習(xí)耐久跑打下良好基礎(chǔ)。

（2）老師帶跑法和壓陣法。在耐久跑教學(xué)中，如果有條件的話，不要一開始就在操場上跑。應(yīng)該跑出操場到外面去。那兒有山、有水、有樹。風(fēng)景秀麗迷人，優(yōu)美環(huán)境會于無意中消除學(xué)生疲勞。在越野跑動練階段均由老師領(lǐng)跑始終，以克服初中生年齡段易興奮，開始跑太快，破壞以“勻速跑”節(jié)奏為目的的缺陷，確保按計(jì)劃跑到終點(diǎn)。在此期間每節(jié)課要逐漸增長距離，提高學(xué)生的肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)有氧代謝能力。

（3）采用多種形式教學(xué)法。耐久跑的教法和訓(xùn)練千萬不能三年或六年一員制，即操場干跑圖。應(yīng)充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用，千方百計(jì)克服學(xué)生各種心理障礙和不良情緒，想方設(shè)法在課堂上經(jīng)常改變練習(xí)的內(nèi)容和形式，使學(xué)生有新鮮感，提高趣味性。①變換比的隊(duì)形。如跑道上跑圖跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②變耐力練習(xí)為活動性游戲。如拉魚網(wǎng)、捉俘虜、直道上追逐跑、接力跑競賽等。③各種姿勢跑的輔助練習(xí)。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑。④利用學(xué)生喜愛的籃球、足球運(yùn)動進(jìn)行耐久跑素質(zhì)訓(xùn)練。多組織開展形式多樣的籃、足球練習(xí)、以比賽提高耐久跑能力。如此的訓(xùn)練，學(xué)生就不覺得索然寡味，并能興趣盎然地投到老師所設(shè)計(jì)的耐久性練習(xí)中，不知不覺在練習(xí)中提高耐力素質(zhì)。

三、進(jìn)行耐久跑練習(xí)應(yīng)重視的幾個問題

1.耐久跑練習(xí)一定要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則。初練或中斷重練者須因個體而異，根據(jù)自我感覺合理安排運(yùn)動量，掌握適度運(yùn)動強(qiáng)度。既要給身體各器官以一定刺激，使機(jī)體的功能得以提高，又要防止超負(fù)荷訓(xùn)練。以避免出現(xiàn)過度疲勞。通常以訓(xùn)練后的第二天基本恢復(fù)疲勞為準(zhǔn)，控制訓(xùn)練總量。

2.應(yīng)該懂得人體運(yùn)動規(guī)律，講究科學(xué)鍛煉方法。初中生是長身體的黃金時期，在發(fā)展耐力素質(zhì)的同時，不失時機(jī)注重其他身體素質(zhì)練習(xí)，使身體全面發(fā)展。合理安排體力，才能創(chuàng)造最佳成績。

3.指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)春、夏、秋、冬四時節(jié)氣的變化進(jìn)行不同的自訓(xùn)安排。春到氣溫轉(zhuǎn)暖春困；酷熱盛夏防中暑；秋天氣候多變防感冒；朔風(fēng)凜冽的寒冬防凍傷。掌握科學(xué)方法，練成堅(jiān)強(qiáng)的意志，培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔的精神，養(yǎng)成終身鍛煉身體的習(xí)慣，使耐久跑成為終身的體育運(yùn)動項(xiàng)目。

四、提高耐久力的一些看法和建議

1.應(yīng)在學(xué)校大力宣傳國家倡導(dǎo)的全民健身計(jì)劃，提高自覺鍛煉意識，把提高全民素質(zhì)當(dāng)成百年大計(jì)來抓，為青少年終身健康打下良好基礎(chǔ)。

2.建議教育有關(guān)部門在修訂體育教學(xué)大綱時要加大提高耐久力教學(xué)內(nèi)容的比例。

第五篇：研究性學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)方案

研究性學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)方案

研究課題名稱： 中國傳統(tǒng)節(jié)日的民俗文化

設(shè)計(jì)者姓名 所在學(xué)校

所教年級 高二 研究學(xué)科 語文

聯(lián)系電話 電子郵件

課題組參與成員 指導(dǎo)老師

一、課題背景、意義及介紹

1、背景說明：

我國歷史源遠(yuǎn)流長，在長期的歷史進(jìn)程中，各個民族用自己的智慧和雙手創(chuàng)造了燦爛的文明，同時也形成了自己獨(dú)特的習(xí)俗和文化。

隨著我國改革開放程度的提高，國外的一些節(jié)日也逐步進(jìn)入我們的日常生活，如圣誕節(jié)、情人節(jié)、愚人節(jié)等。對于許多學(xué)生來說，他們對中國的傳統(tǒng)的節(jié)日的理解只停留在很膚淺的含義上，對它反應(yīng)冷淡，相反，對于外國的圣誕節(jié)，反應(yīng)強(qiáng)烈，以多種形式來慶賀，這不能不引起我們的思考。我們通過探尋,力圖在生活中全面了解中國的傳統(tǒng)節(jié)日，學(xué)習(xí)中國的傳統(tǒng)知識，在教學(xué)中向?qū)W生滲透傳統(tǒng)文化流失的危機(jī)感，讓學(xué)生傳承民族文化，從而提高學(xué)生人文素養(yǎng)。

2、課題的意義：

通過對我國傳統(tǒng)民風(fēng)民俗的了解和認(rèn)識，可以使學(xué)生對中華民族的傳統(tǒng)文化有一個初步的認(rèn)識，同時可以增強(qiáng)民族自豪感和民族大團(tuán)結(jié)意識，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的愛國主義情感。

3、課題內(nèi)容

中國傳統(tǒng)節(jié)日有很多，如：春節(jié)(農(nóng)歷一月一日)、元宵節(jié)(農(nóng)歷一月十五日)、清明節(jié)(4月5日)、端午節(jié)(農(nóng)歷五月初五)、.中秋節(jié)(農(nóng)歷八月十五)、重陽節(jié)(農(nóng)歷九月九日)、除夕(農(nóng)歷十二月三十日)等。涉及的范圍比較廣，教師可以指導(dǎo)學(xué)生從一個傳統(tǒng)節(jié)日入手，探究它的來源、各個地方的習(xí)俗、蘊(yùn)含中國那些文化以及如何傳承這種文化等。也可以指導(dǎo)學(xué)生從一個切入點(diǎn)探究我國主要傳統(tǒng)節(jié)日的民俗文化。

二、研究性學(xué)習(xí)的教學(xué)目的和方法

1、過程與方法：

（1）分組探究，確立主題。

（2）協(xié)作分工，利用各種渠道收集相關(guān)資料。

（3）小組探討，對資料進(jìn)行整合。

（4）形成總結(jié)論文，制作課件。

3、成果：

（1）傳承我國傳統(tǒng)節(jié)日的民俗文化，不讓它流失。

（2）增強(qiáng)民族自豪感和民族大團(tuán)結(jié)意識。

（3）培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的愛國主義情感。

（4）培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、創(chuàng)新精神。