第一篇：2014年中考體育注意事項(xiàng)的通知

關(guān)于《2014年中考體育考試注意事項(xiàng)》的通知

尊敬的各位家長(zhǎng)：

我校2014年中考體育考試的時(shí)間定為4月16日（本周三）上午的第三場(chǎng)考試（約10點(diǎn)開(kāi)考）?，F(xiàn)將考前準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)通知如下：

1、4月16日（本周三）請(qǐng)初三全體同學(xué)帶身份證回校，然后交由班主任老師統(tǒng)一管理。（體育中考必須現(xiàn)場(chǎng)檢查身份證）

2、4月16日（本周三）初三全體學(xué)生和帶隊(duì)老師7：45分前到達(dá)學(xué)校，回到班上后學(xué)生自習(xí)。8：30準(zhǔn)時(shí)集隊(duì)統(tǒng)一乘車(chē)出發(fā)到考場(chǎng) 【地點(diǎn)：華師附中嶺南新世界學(xué)校-------白云區(qū)白云大道北1689號(hào)（公交車(chē)集賢莊總站）】

3、周一、周二學(xué)生在家要休息好、注意飲食，家長(zhǎng)要做好相關(guān)的考前安全教育和激勵(lì)士氣，督促小孩周三早上準(zhǔn)時(shí)回校。

下面提幾點(diǎn)中考體育時(shí)的注意事項(xiàng)，希望同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整心態(tài)，逐漸進(jìn)入體育的應(yīng)考狀態(tài)，迎接中考的第一個(gè)“開(kāi)門(mén)紅”！

一、服裝：

1、學(xué)生必須穿短褲與短袖校服，外面穿好長(zhǎng)袖衣服。在考試時(shí)身上不準(zhǔn)帶

2、最好選用輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、考試時(shí)一定要系好鞋帶。(三級(jí)蛙跳考生帶釘鞋)

二、飲食方面：

1、需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

2、考試前兩、三天開(kāi)始少量多次喝白糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

3、考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如粉、面、蛋糕等?？梢詡淝煽肆Α⒓t牛等補(bǔ)充體能的食品、飲料在考前補(bǔ)充能量。

三、作息方面：

早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺(jué)，早上6：30起床。中午要保證1小時(shí)的睡眠時(shí)間，以保持良好的體力。路途遠(yuǎn)的同學(xué)周二早上須盡量提早出門(mén)。

最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過(guò)于疲勞，不允許打籃球以避免受傷影響考試。

最后預(yù)祝同學(xué)們?cè)?月16日的中考體育中取得優(yōu)異成績(jī)！

三元里中學(xué)

2013年4月14日

通知回執(zhí)

家長(zhǎng)已閱中考體育考試通知。

學(xué)生姓名家長(zhǎng)姓名

家長(zhǎng)電話(huà)

第二篇：體育中考注意事項(xiàng)

體育中考注意事項(xiàng)

一、考試前飲食

1.考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力?？记皫滋煲琰c(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就睡覺(jué)，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。還要注意防止感冒。

2.考試當(dāng)天早上9點(diǎn)半之前的弄一兩個(gè)面包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會(huì)使人興奮不起來(lái);要是9點(diǎn)半之后的，還是多吃點(diǎn)，7成飽就差不多了，別太飽;下午考的中午就少吃點(diǎn)油膩的東西，大概7—8成飽;要是到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的，還是要吃飽，但別吃油膩。葡萄糖提前12個(gè)小時(shí)喝，喝完以后少喝水，少上廁所;紅牛提前40分鐘喝，也可以吃三片維生素C。也可以適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，看個(gè)人喜好，巧克力提前1小時(shí)吃?？记耙且人脑?huà)稍微咪一點(diǎn)就好，別喝一肚子水。

二、考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

1.熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2.徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

3.韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4.考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、三級(jí)蛙跳、立定跳、排球、籃球等。

三、如何克服消極的心理

考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。在體育考試中,每一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束,同學(xué)們就會(huì)立刻知道自己的成績(jī),但有些同學(xué)在一項(xiàng)考試中沒(méi)有很好的發(fā)揮自己應(yīng)有的成績(jī)，一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束后還始終不能走出失敗或發(fā)揮失常的陰影,產(chǎn)生消極心理會(huì)影響到下一項(xiàng)目考試的發(fā)揮。還有一些同學(xué)在考前過(guò)于擔(dān)心考試后有可能出現(xiàn)的各種結(jié)果,這種心理也會(huì)對(duì)考試的發(fā)揮造成不利影響。如何克服這些消極的心理呢?

可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。使自己在體育中考時(shí)得以正常或更好地的發(fā)揮。

四、各大項(xiàng)目注意事項(xiàng)

1.跳遠(yuǎn)類(lèi)：參加跳遠(yuǎn)類(lèi)測(cè)試的同學(xué)考前必須做好充分熱身準(zhǔn)備，熱身是否充分直接影響測(cè)試成績(jī)，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績(jī)的穩(wěn)定和發(fā)揮。測(cè)試開(kāi)始前先試跳，切忌不要小跳，不要踩線(xiàn)，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完結(jié)束時(shí)應(yīng)往正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。

2.實(shí)心球：在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測(cè)試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，考前應(yīng)試投幾下，考試時(shí)不要踩線(xiàn)，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線(xiàn)和控制身體重心。

注意：在跳躍類(lèi)和力量類(lèi)考試時(shí)，每人必須帶一塊毛巾，用于擦拭測(cè)試場(chǎng)地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力，促進(jìn)考試成績(jī)的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對(duì)考試的影響。這點(diǎn)很重要。

3.排球：參加排球測(cè)試的同學(xué)，考前要自墊幾次?？紩r(shí)要站在3×3米的范圍的中心點(diǎn)上，第一次考時(shí)要墊起任何球，不要怕踩線(xiàn)扣分就不敢救球。自己可以數(shù)個(gè)數(shù)，但要等裁判說(shuō)停才可以停下來(lái)。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù)，說(shuō)明你的高度不夠，要立刻調(diào)整高度?？记笆孪劝才磐M的一個(gè)同伴用“往前”、“往后”、“往右”、“往左”等提示方位的提示語(yǔ)用平和的聲音告之。

4.籃球：籃球考試前應(yīng)多做近距離的補(bǔ)籃練習(xí)和幾次全程的行進(jìn)間上籃的練習(xí)?？荚囍凶⒁獠灰霈F(xiàn)二次運(yùn)球、帶球跑、走步等犯規(guī)的運(yùn)作。補(bǔ)籃時(shí)要充分利用可以采用任何方式補(bǔ)籃的有利規(guī)則，跑回最容易投進(jìn)的地點(diǎn)，先瞄準(zhǔn)再投籃。最后要運(yùn)球快速通過(guò)圓弧或其延長(zhǎng)線(xiàn)，不可還沒(méi)到就接住球停下來(lái)。

5.坐位體前屈：在考試前必須充分的熱身并充分的伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，使整個(gè)身體柔軟。并可在同伴的幫助下充分的進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)。考試時(shí)可以先深吸一口氣，再隨著手指的前推慢慢的呼出腹中所有的氣，抬頭，使胸部盡量靠近腿部。

6.跑步：在耐力類(lèi)測(cè)試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽(tīng)到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽(tīng)到“跑”后，沿著彎道圓弧切線(xiàn)方向跑。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超。在最后120米左右開(kāi)始最后沖刺，跑過(guò)終點(diǎn)2米才可以停下來(lái)，以免沒(méi)有沖過(guò)終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績(jī)。

最后幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過(guò)于疲勞，要避免受傷。

五、服裝方面

①學(xué)生盡量要穿短(中)褲與背心或汗衫，考試當(dāng)天提前穿好。在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;

②襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;

③中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800 米，籃球要不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長(zhǎng)時(shí)間跑，要有彈性，輕便?；@球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反，籃球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。最好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話(huà)也可以。鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。

第三篇：體育中考注意事項(xiàng)

中考體育前的注意事項(xiàng)

一、服裝方面：

1． 學(xué)生盡量穿短衣、短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2． 襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3． 最好選用薄底寬紋的運(yùn)動(dòng)鞋，一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1． 飲水，在測(cè)試前不要喝大量的水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性的喝一口水，潤(rùn)喉嚨放松心情。

2． 考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間游逛等,每一位考生都要以

充沛精力投入到考試中?？荚嚠?dāng)天早上起來(lái)不要吃太多的東西，以易消化高熱量食物為主，更不可空腹參加測(cè)試。

三、安全方面：

測(cè)試過(guò)程中的注意保護(hù)自己以及來(lái)回路上的安全。

四、考前準(zhǔn)備

考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對(duì)考試有利?？荚嚂r(shí)是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)無(wú)需害怕。自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語(yǔ)言提醒是正常的，無(wú)需害怕。

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。進(jìn)場(chǎng)前要解決大小便，輕裝上陣。

考試前兩天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。

五、考試時(shí)：

1、不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

2、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。

3、要注意有禮貌對(duì)待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請(qǐng)求裁判給一次機(jī)會(huì)，要以情感人，切忌與裁判頂撞。

最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過(guò)于疲勞，要避免受傷。

六、各個(gè)項(xiàng)目測(cè)試時(shí)注意事項(xiàng)：

1． 1000米、800米項(xiàng)目：

測(cè)試時(shí)，要根據(jù)自己的耐力特性制定合理的跟隨戰(zhàn)術(shù)，合理分配速度。調(diào)整呼吸與步伐，跟住前面的同學(xué)，最后沖刺時(shí)，要用盡全身力氣，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。

2． 50米項(xiàng)目：

先做準(zhǔn)備活動(dòng)與熱身，測(cè)試時(shí)起跑幾步步幅要小而快,蹬地有力身體前傾,跑了20米左右后，慢慢抬起身子,最后全力沖刺時(shí)身體前傾壓線(xiàn)，爭(zhēng)取更好成績(jī)。

3． 跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：

測(cè)試之前要熱身，做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，在別的位置原地跳幾次，使自身興奮起來(lái)，以便在測(cè)試中發(fā)揮更高的彈跳力。測(cè)試時(shí)，首先調(diào)整好腳下位置，試試場(chǎng)地滑不滑，調(diào)整好呼吸，落地時(shí)，小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好！腳跟著地，不后坐，屈膝的同時(shí)，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺(jué)迅速過(guò)渡到前腳掌，上體前傾，跳完后從沙坑的前方走出沙坑。

4.足球運(yùn)球項(xiàng)目：

測(cè)試時(shí)，踢出去球的速度，一定要在你的控制范圍之內(nèi)。如果漏桿的話(huà)，盡量把球停住把球帶回，重新繞過(guò)漏的桿。出現(xiàn)以下現(xiàn)象取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、足球踢出左右5米線(xiàn)、未按要求完成全程路線(xiàn)等。測(cè)試兩次機(jī)會(huì)，一定要把握住。第一次取得成績(jī)的前提下，第二次可以適當(dāng)加速，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。特別注意不要害怕、緊張，調(diào)整好心態(tài)，爭(zhēng)取最好成績(jī)。

各位學(xué)生在考試時(shí)，應(yīng)團(tuán)結(jié)互助、相互鼓勵(lì)、相互加油。

最后祝同學(xué)們?cè)隗w育中考中取得優(yōu)異成績(jī)。

第四篇：2014體育中考注意事項(xiàng)

2014年體育中考項(xiàng)目流程及注意事項(xiàng)

考試步驟：第一步，按序帶入考試去。第二部．刷卡、確認(rèn)信息

第三部，準(zhǔn)備、開(kāi)始測(cè)試。第四部，測(cè)試結(jié)束、刷卡打印成績(jī)

各項(xiàng)目注意事項(xiàng)：

首先，跳繩應(yīng)注意

1、學(xué)生可自帶跳繩，不得使用白色透明的跳繩

2、雙腳起跳，正搖，不能改變跳繩方向和離開(kāi)白線(xiàn)方柜測(cè)試區(qū)。不得兩腳交換跳。如在從測(cè)試中發(fā)生短繩、擰繩、掉把應(yīng)使用考點(diǎn)或同學(xué)的跳繩繼續(xù)跳，中途不得停止。

第二，仰臥起坐應(yīng)注意

1、考生不得穿黑色亮面帶帽子的衣服，一律穿校服

2、測(cè)試時(shí)兩手交叉抱頭，屈膝成90度。由仰臥開(kāi)始，仰臥時(shí)雙肩觸地開(kāi)始，起坐時(shí)兩肘觸或過(guò)膝

3、測(cè)試過(guò)程中手不得松開(kāi)，臀部不得起伏，不得抱脖子或逮耳朵如果出現(xiàn)此類(lèi)現(xiàn)象將人工減掉本次。第三，立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)

1、兩腳原地起跳不得墊步，不得踩或觸及起跳線(xiàn)。跳后應(yīng)該向前面或側(cè)面走出不得向后走。沒(méi)人三次試跳，取最好成績(jī)。

2、犯規(guī)視為一次試跳失敗，失敗三次本項(xiàng)目的0.5分

3、可以穿運(yùn)動(dòng)鞋，也可赤腳

第四，擲實(shí)心球注意事項(xiàng)

1、原地雙手頭上擲球

2、準(zhǔn)備測(cè)試時(shí)前腳不要緊貼犯規(guī)線(xiàn)，擲球時(shí)不得踩或逾越犯規(guī)線(xiàn)，不得從身體上方出球。如有次現(xiàn)象判為犯規(guī)一次

3、沒(méi)人三次試擲，取最好成績(jī)。如三次犯規(guī)，本次的0.5分

4、測(cè)試球與練習(xí)球大小略有差異，重量都是2千克。測(cè)試球小，同學(xué)們拿到球以后不要緊張，正確運(yùn)用持球姿勢(shì)和擲球方法，正常將球擲出

5、如果投出測(cè)試區(qū)應(yīng)該再投一次，如不如前幾次人工幾位滿(mǎn)分

第五，引體向上應(yīng)注意

1、正握，直臂懸垂，上拉下顎超過(guò)橫杠，兩次動(dòng)作間隔不超過(guò)10秒

第六，50米應(yīng)注意

2、穿輕質(zhì)靈活的運(yùn)動(dòng)鞋

2、聽(tīng)發(fā)令器“各就位”“預(yù)備”，槍響后起跑

3、四人一組直道跑，不許串道，如串道沒(méi)有成績(jī)

4、順風(fēng)跑，以上、下午單元

第七，800米、1000應(yīng)注意

1、穿號(hào)碼衣，檢查左側(cè)芯片是否完好

2、站立式起跑，聽(tīng)發(fā)令器“各就位”“預(yù)備”，槍響后起跑，3、起跑時(shí)不要擁擠，不要及時(shí)并道以避免踩傷和擠倒，當(dāng)每圈郭終點(diǎn)線(xiàn)時(shí)英從內(nèi)兩道通過(guò)，不得扎堆

4、調(diào)整好呼吸，分配好體力

第八，所有考試結(jié)束，每人手里有了單項(xiàng)成績(jī)單、一個(gè)總成績(jī)單、一張IC卡，出場(chǎng)時(shí)一并上交

溫馨提示

1、本次測(cè)試，儀器精密規(guī)范性強(qiáng)，對(duì)不合格動(dòng)作人工和進(jìn)行增減，服從考官，遵守考場(chǎng)紀(jì)律

2、不得無(wú)理取鬧，如果確實(shí)有問(wèn)題應(yīng)通過(guò)正常渠道找班主任反映解決問(wèn)題

3、注意安全

（1）這兩天的練習(xí)應(yīng)適量，不得打逗、踢球、打籃球

（2）注意不得感冒、發(fā)熱和吃不衛(wèi)生的食品，避免拉肚子

（3）測(cè)試前做好準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身

4、做好考試前的休息，早睡覺(jué)，早點(diǎn)必須吃，而且在考試前一小時(shí)吃完。不宜吃太油膩的食物，應(yīng)吃些清淡易消化的食品，食品衛(wèi)生安全

最后祝大家考試順利，取得好成績(jī)

第五篇：金教練中考體育注意事項(xiàng)

金教練中考體育注意事項(xiàng)：

1、同學(xué)們，選擇體前屈的如果考官讓你們自己綁腿，那就松點(diǎn)哈，別害怕，體前屈很松。

2、同學(xué)們，都注意點(diǎn)，考試800米和1000米，就算搶跑了也沒(méi)事，放松點(diǎn)，一定要先跑出去，搶個(gè)好位置，起跑怎么也得在前五名里，記住了哈，相互轉(zhuǎn)告，金教練。

3、別著急熱身，每組進(jìn)行得太慢，天氣熱，拿把傘，時(shí)間長(zhǎng)了曬暈了，體前屈一定要壓開(kāi)了哈。

4、一定記住最后200米一定要沖刺，咱們?cè)摑M(mǎn)分的一點(diǎn)不能大意。

5、我今天監(jiān)考跳遠(yuǎn)，開(kāi)始還不滑，跳一會(huì)就不好了，所以鞋底擦干凈，記住帶毛巾和水哈。

6、考體前屈自己不能滿(mǎn)的，態(tài)度好點(diǎn)，開(kāi)玩笑的說(shuō)老師能不能給我綁松點(diǎn)啊，也許有用，我在外面能照顧的全照顧，他們監(jiān)考估計(jì)也不會(huì)太嚴(yán)

7、金教練,體前驅(qū)時(shí),最后發(fā)力推出去的也算分了吧? 別太明顯了就行 考前注意事項(xiàng)：

1.飲食，吃些清淡的蔬菜，盡量別吃油膩的食物。

2.休息，盡量別熬夜，始終保持身上有勁，體力考試前兩天停止劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)慢跑熱身，拉拉柔韌，少跳幾次遠(yuǎn)。

3.心態(tài)上盡量放松點(diǎn)，不要有心里負(fù)擔(dān)，努力就行啦。

考試開(kāi)始半小時(shí)前熱身結(jié)束，熱身簡(jiǎn)單的慢跑，讓自己身上出汗，盡量穿厚衣服，里面穿短衣服，以后壓壓腿，踢踢腿，做做高抬腿，多壓壓柔韌，尤其選擇體前屈的。

進(jìn)入考場(chǎng)后就不能隨便走了，考每項(xiàng)時(shí)把外套脫下，測(cè)完在穿上，測(cè)體前屈好好壓壓，注意一定要?jiǎng)蛩偻?，仰臥起坐一定肩膀著墊子，跳繩別出規(guī)定的地方，別緊張放松跳。之后考跳遠(yuǎn)，做做高抬腿，用毛巾把鞋底擦干凈，注意別踩線(xiàn)，跳完從前面走，切記別往后走，最后跑步，把鞋帶一定要弄緊，跑步注意調(diào)整呼吸和擺臂，盡量貼著第一個(gè)跑道最里面的線(xiàn)跑，起跑一定要快，一定要搶道，最后200米一定要沖刺跑，最后預(yù)祝同學(xué)們都能考理想的分?jǐn)?shù)，金教練。