第一篇：如何讓高三考生拋心理包袱呢？

如何讓高三考生拋心理包袱呢？

又到一年高考時。面臨著人生重要的關(guān)口，考生們的學(xué)習(xí)成績和心理素質(zhì)將經(jīng)受雙重考驗。考學(xué)生也是考家長，對于考生家長來說，同樣也面臨著考驗。大到把握高考最新政策、引導(dǎo)孩子備考、幫孩子輕松走向考場，小到孩子在考前吃什么、和孩子說什么，諸如此類問題，都是考生家長關(guān)心的話題。

據(jù)對高考學(xué)生心理狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的學(xué)生擔(dān)心的不是考試本身，而是擔(dān)憂一旦考不好怎樣向家長交代。面對父母那充滿期待的目光，看到他們?yōu)樽约好咳召M心操勞，許多考生抱著報恩的心態(tài)，往往“欲速則不達(dá)”。而一些家長因望子成龍心切，也時時不忘“提醒”孩子：高考是人生的關(guān)鍵。無形中，家長過高的期望和“關(guān)心”變成了考生一種巨大的心理壓力，使考生背上了沉重的思想包袱。

那么如何應(yīng)對高考，卸下考生的心理包袱呢？我們的建議是：“四步走”讓考生拋掉心理包袱。

第一，考生家長要先調(diào)整好心態(tài)與情緒。

一、不要提出讓考生難于達(dá)到的目標(biāo)和要求，特別是在大考沖刺階段，更要順其自然。

二、不要把自己的緊張、害怕、擔(dān)心等負(fù)面情緒，通過不經(jīng)意的途徑“轉(zhuǎn)嫁”給孩子。家長應(yīng)注意不要讓自己否定的聲音，圍繞你的孩子，更不能貶低孩子，說有傷孩子自尊心和自信心的話，也不要在孩子面前流露出急躁、憂慮、埋怨情緒，以免給孩子形成消極的心理暗示，加劇其情緒波動。

三、家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點，多給孩子積極的暗示。

第二，考生在行為上的調(diào)整。

一、保持正常的生活節(jié)奏。考生與家長都不要打破日常生活已形成比較固定的生活習(xí)慣，一旦生活節(jié)奏因備考而被破壞，就容易讓考生和家長產(chǎn)生心理不適應(yīng)。

二、考生對自己最佳時態(tài)的調(diào)整。很多考生都習(xí)慣于夜間學(xué)習(xí)，甚至通宵奮戰(zhàn)，所以晚上精神比較好，效率也比較高。但高考是在白天進行的，因此從現(xiàn)在開始要有意識地調(diào)節(jié)生物鐘，使興奮點處于上、下午。

三、不管學(xué)習(xí)有多忙，一定要鍛煉。持續(xù)的鍛煉可以使壓力水平下降25%。如快走30分鐘，或者在學(xué)習(xí)的間隙進行一些伸展練習(xí)都行。

第三，考場心理行為的調(diào)適。為了適應(yīng)考試環(huán)境，考生和家長需要提前了解正式考場的一些情況及考前幾日的天氣情況。交通路線提前要多了解幾條，盡可能在高考的前一兩天家長親自模擬一次，即用相同的交通方式在考試的相同時段親赴考場一趟。考生在進入考場前的放松問題要注意：考生如果進入考場前心理不放松，就會導(dǎo)致在考試中精力、體力、腦力活動的不集中、不夠用，影響考試。進入考場前考生做幾個深而慢的呼吸，同時閉上眼睛想象：一束陽光從頭頂傾瀉而下，沐浴過你的全身，陽光射向地球深處之后再折射回來透過你的身體，從你的頭頂發(fā)散回宇宙。通過這樣一個深度的放松程序，考生往往就可以更輕松進行考試了。

第四，營造一個輕松活潑的家庭氣氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系統(tǒng)，家長應(yīng)該為孩子的未來著想，改變平時不良的生活習(xí)慣，減少不必要的外出活動，加強家人間的感情溝通，避免家庭糾紛，不要讓考生生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中。家長要注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說說笑話，事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。讓家庭給考生一個無后顧之憂的、安心備考的空間，幫助考生調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。

來自三及第教育網(wǎng)（http://）“四步走”讓高三考生拋心理包袱

第二篇：高三學(xué)子,請放下所有的包袱

高三，是每一個學(xué)子必經(jīng)的路。

那一年，所有的期盼都在你們堅持不懈，永不放棄的努力中。

那一月，所有的等待都在你們拼搏到底頑強的奮斗中。

那一刻，所有的目光都在你們昂首挺胸，勇往直前的走進考場的淡定里。

也許，很多的人會認(rèn)為這一年是“論成敗”的一年。不，不是這樣的結(jié)論。無論孩子的最后結(jié)果是什么，只要他們的青春無悔，他們努力拼搏，他們在默默堅持堅守著自己夢想，那么，這就是成功的，是好樣的！

孩子們，不要去想若我怎么樣父母會怎么樣的。這樣的命題永遠(yuǎn)不成立的。父母，在心底，永遠(yuǎn)希望你們身心健康。清華，北大的門檻畢竟是少數(shù)人能夠走進的，更多的是平凡的大學(xué)。只要堅持自己的夢想，努力去為實現(xiàn)自己夢想去拼搏，就是無悔的，就是燦爛的，就是精彩的！

天下的父母的心都是一樣一樣的！天下父母的情也是一樣的寬廣博大的，不會因你而去和別人比較，因你是他們的唯一，是他們的生命在塵世的延續(xù)，是他們拼搏奮斗的源泉。有時候，父母會絮叨，會擔(dān)心，會說出一些讓你們反感不愛聽的話語。這一切的一切都是因愛你們，怕你們受委屈，怕你們壓力過大，怕你們小小的心靈受到傷害?？傊诟改傅难劾?，你永遠(yuǎn)是他們心中的小寶寶。

孩子，放下你所有的包袱，輕裝的走好高三這條充滿挑戰(zhàn)，充滿競爭，充滿壓力，更多的挑戰(zhàn)自己我的一年。孩子，不論你有多么的難，有多么的枯燥，有多么的單調(diào)，有多么的……請你一定一定要記得，在你的身后有父母強大的支撐，他們是你們精神的支持者！更多的是你們的情感傾訴者，當(dāng)你不開心，不快樂，有想不明白的時候，請一定要敞開心扉的和父母說。親愛的父母們，請您們一定一定要靜下心來靜靜的傾聽孩子的心里話，他們不是要你們給一個什么具體的方案，而是他們的一種傾瀉而已，聆聽就是對他們最好的幫助，就是對他們最好的支持！

漫漫人生路，高三，只是一個轉(zhuǎn)折點?？吹?，看輕，看開，美好的未來在你們堅持不懈的拼搏奮斗里！加油！高三的學(xué)子們！祝福你們！快樂的學(xué)習(xí)，快樂的生活！笑迎2012的六月！

第三篇：高三考生必須看

高三考生必須看！！1，本一的請于7月16日-7月21日查證自己是否被錄取，如有確認(rèn)未被錄取，請于7月22日8:00-18:00參加補錄；2，本二的請于7月25日-7月30日查證自己是否被錄取，若確認(rèn)未被錄取，請于7月31日8:00-18:00參加補錄；3，本三的請于8月3日-8月5日查證自己是否被錄取，若確認(rèn)未被錄取，請于8月6日8:00-18:00參加補錄；4，專科的請于8月7日查證自己是否被錄取，若確認(rèn)未被錄取，請于8月8日8：00-18:00參加補錄請相互轉(zhuǎn)告 7 月 6 日上午 10 時開始，考生可通過三種方式查詢其個人檔案狀態(tài)及錄取信息。三種查詢方式為： 第一種：聲訊服務(wù)查詢。中國電信用戶撥打 118320，按照提示音操作，即可查詢考生個人檔案狀態(tài)信息。第二種：短信查詢。編輯短信 GKDA+ 準(zhǔn)考證號碼 +6 位信息查詢密碼，中國電信小靈通、天翼手機用戶發(fā)送到 10659200111，中國移動、中國聯(lián)通的手機用戶發(fā)送到 106211002，即可查詢考生個人檔案狀態(tài)信息。其中，GKDA 為“高考檔案”四個字的首字母，GKDA、準(zhǔn)考證號碼、信息查詢密碼是連續(xù)輸入，中間無空格。第三種：網(wǎng)絡(luò)查詢?？忌傻卿洝案呖紮n案狀態(tài)及錄取情況信息查詢系統(tǒng)”(http://218.65.214.160/)，按網(wǎng)頁上提示的步驟進行查詢，系統(tǒng)的登錄密碼為 6 位信息查詢密碼。

第四篇：高三家長會心理

高三學(xué)生家長如何對孩子心理狀態(tài)的進行調(diào)整

高考臨近，很多高三學(xué)生在心理咨詢過程中有這樣的反映：現(xiàn)在已經(jīng)高三下學(xué)期了，覺得自己還是沒辦法進入狀態(tài)，討厭現(xiàn)在的好多東西，感覺沒有辦法把自己放在一個高三學(xué)生的位置上，心里不是不著急，有時也害怕辜負(fù)了父母的期望，但手里拿著一本書，就是沒辦法安下心來看看。每天都是沒精打采的，上課聽不進去。對自己沒信心，感覺自己根本沒有能力考上自己想要的大學(xué)。不知道為什么要奮斗，也不知道為什么出路只有上大學(xué)呢。心理特別累，總之很郁悶。

從這些反映中，我們可以看出不少孩子的心理問題表現(xiàn)有：難以進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，擔(dān)心焦慮，對自己沒有自信心，沒有學(xué)習(xí)的目標(biāo)和學(xué)習(xí)的動力，身心疲憊，情緒低落、煩悶。我在給高三學(xué)生的咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似這個學(xué)生的心理問題非常普遍，還有個別學(xué)生心理問題的發(fā)展程度更嚴(yán)重，甚至已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥、考前焦慮癥、神經(jīng)衰弱和強迫癥等心理障礙，必須接受專門的心理治療。所以，高三學(xué)生的心理狀態(tài)必須引起家長、學(xué)校和社會的高度重視。

一、家長對高三學(xué)生常見心理狀態(tài)的調(diào)整對策

下面就高三學(xué)生最常見的學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁心理及學(xué)習(xí)注意力難以集中這三種心理問題，來總結(jié)一下家長對孩子以上三種心理狀況的調(diào)整對策。

（一）家長幫助孩子增強學(xué)習(xí)自信心的對策

1、辨證地看待綜合考試或模擬考試的成績

大多數(shù)的高三學(xué)生對學(xué)校組織的每次綜合考試或模擬考試都非?？粗?。有的學(xué)生成績考好了，受到了老師的表揚和同學(xué)的羨慕，沾沾自喜，開始狂妄自負(fù)，有的學(xué)生成績考不好了，再加上有的教師不公正批評、打擊和同學(xué)的譏笑，覺得自己很失敗，灰心喪氣，沒有了學(xué)習(xí)的斗志，這兩種心理狀態(tài)都不可取。對待這些綜合考試和模擬考試要辨正地看待，這些綜合考試和模擬考試雖然能反映出大多數(shù)學(xué)生目前的學(xué)習(xí)水平，但并不是絕對的，考前的模擬考試和高考的成績之間還有很大的彈性，有的同學(xué)可以相差上好幾十分，所以，一次模擬考試成績考好的同學(xué)不要太得意，而成績沒有考好的同學(xué)更不該喪失信心，而應(yīng)該慶幸，因為模擬考試及早地暴露了自己在學(xué)習(xí)上存在的問題，能讓自己及時補救，避免在高考時因出現(xiàn)類似錯誤而丟分。

2、學(xué)會正確地歸因

學(xué)生對每次考試的成敗其實都自覺或不自覺地進行歸因。正確地歸因有利于學(xué)生更加努力，爭取下一次考試的成功，可是有更多的學(xué)生不能正確積極地歸因，總是把考試的失敗歸因為自己能力差等這些因素，這樣的歸因就調(diào)動不起自己學(xué)習(xí)的主動性，使自己更加自卑和失去學(xué)習(xí)上的信心。所以家長要讓孩子在學(xué)習(xí)上學(xué)會正確的歸因。

歸因可以分為內(nèi)因和外因，穩(wěn)定性原因和易變性原因，可控性原因和不可控性原因。如果我們家長能引導(dǎo)孩子把考試的失敗歸結(jié)為是自己的努力不夠等內(nèi)在、可自我控制的因素，那么孩子就可以通過更多地努力來爭取下次考試的進步。如果我們的孩子總是把自己考試失敗的原因歸結(jié)為是自己能力差、考試的題偏難、自己的運氣不好等外在、不可控制也不穩(wěn)定的因素，這顯然使孩子對以后的學(xué)習(xí)仍然感到無能為力，不能激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的主動性和學(xué)習(xí)的信心。

3、家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子

家長每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以我們家長要有意識的用積極樂觀的心態(tài)去影響孩子。比如：當(dāng)孩子自卑、愁苦的時候，家長要用真誠積極的語言鼓勵安慰孩子：“雖然你以前的基礎(chǔ)不太好，但是媽媽已經(jīng)看到你這階段很努力的學(xué)習(xí)，確實掌 1

握了很多以前遺留下來的知識點，不要急，媽媽相信你繼續(xù)這樣堅持下去，一定能趕上來的”；“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣，相信這次學(xué)習(xí)上的困難你一定會解決的，爸爸愿意幫助和支持你?！奔议L始終能給孩子鼓勵和信任，這是給孩子巨大的精神支持，孩子能真心感受到父母對自己的愛，產(chǎn)生強大的克服困難的心理動力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習(xí)上的信心。

4、家長對孩子的每一小步進步都進行及時地鼓勵

孩子學(xué)習(xí)上的自信心根本上說來源于孩子學(xué)習(xí)上的成就感。當(dāng)孩子經(jīng)過自己的努力使他的學(xué)習(xí)有所進步的時候，他會感受到成功的喜悅，這會大大地增強孩子學(xué)習(xí)的自信心。所以當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上哪怕只有一點點的進步，家長都要抓住時機給予及時地鼓勵，讓孩子看到自己的每一小步的進步都能得到家長的承認(rèn)和肯定，這時他的學(xué)習(xí)成就感受就會放大，能感受到父母對自己學(xué)習(xí)的關(guān)心和鼓勵，更能激發(fā)他學(xué)習(xí)的熱情和主動學(xué)習(xí)的精神。

（二）家長幫助孩子克服焦慮、浮躁情緒的對策

考前適中的焦慮水平反映了學(xué)生對學(xué)習(xí)積極認(rèn)真的態(tài)度和注意力集中的程度。這種焦慮水平可以調(diào)動身心能量，使學(xué)習(xí)的興奮性速度與學(xué)習(xí)效率都有所增強，因此適度的緊張或稱為適度的焦慮水平對學(xué)習(xí)是有利的。所以家長發(fā)現(xiàn)孩子有一些焦慮但強度不是很大，不影響學(xué)習(xí)時不必過于擔(dān)心。

高三學(xué)生產(chǎn)生焦慮急躁情緒一般有以下三個主要原因：

（1）對高考有過高的期望，超過了自身的實際水平。

（2）把高考作為自己唯一的出路和目標(biāo)，這種壓力超過了自身的承受能力。

（3）復(fù)習(xí)的廣度和深度逐漸擴展，并且復(fù)習(xí)時間相對緊張。

高三學(xué)生焦慮緊張的心理狀態(tài)會嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)過程和效果，并對他們的身心健康產(chǎn)生消極的影響，這個時候就需要家長及時幫助孩子進行心理調(diào)整。

家長可以從以下幾個方面來幫助孩子穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)：

1、客觀理智地看待高考

形成孩子心理過大壓力的一個主要因素就是孩子把考大學(xué)作為了自己唯一的出路和目標(biāo)，家長和老師也是這樣要求孩子的，而實際上每個孩子的知識水平和能力千差萬別，有些孩子能夠做到，而對有些孩子提出這個要求可能就為難孩子了。所以家長應(yīng)該有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認(rèn)真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn)，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學(xué)一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理，不要強求實現(xiàn)過高目標(biāo)，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。

2、正確地進行自我評價

形成孩子情緒焦慮急躁的另一個主要因素是孩子過低的自我評價。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的不足，就會形成自卑的心理，這種自卑的心理讓孩子在學(xué)習(xí)上沒有自我的控制感，總是覺得自己不如別人，看到別人學(xué)什么、什么時間學(xué)、怎么學(xué)，他也跟著人家學(xué)，寧可相信別人，也不相信自己，這樣在學(xué)習(xí)上盲目地跟著別人跑，自己在學(xué)習(xí)上沒有主要思路，弄得自己很慌亂而學(xué)習(xí)上又沒有什么起色。

我們知道學(xué)習(xí)上要找到適合自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)方法才能使成績提高，而簡單的模仿和跟隨他人是無效的。所以家長有必要讓孩子客觀正確的看待自己，要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足，更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢，在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理，他們可以更客觀的看待自己，心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚長避短，在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手，采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己

等。高三的孩子他們受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制，他對自我的分析能力還是有限的，所以我們家長要主動幫助孩子客觀冷靜的對待自己和學(xué)習(xí)，消除忙亂和焦慮的情緒。

3、學(xué)習(xí)是一個積累到釋放的過程，不能急功近利

很多學(xué)生在學(xué)習(xí)上都急功近利，這個月覺得自己對學(xué)習(xí)投入了很多的時間和精力，下個月就要求成績一定要有明顯的進步，如果短期內(nèi)看不到成效就灰心喪氣，不再堅持或輕易的否定自己。學(xué)習(xí)是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉(zhuǎn)化為能力的過程，學(xué)習(xí)效果的顯現(xiàn)總是滯后于對知識的積累，是需要一個過程和時間的。所以家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易的否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續(xù)堅持和努力。

4、幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實

學(xué)習(xí)計劃的制定應(yīng)以孩子為主，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂，必要時要提醒孩子及時修改學(xué)習(xí)計劃。另外學(xué)習(xí)計劃的安排一定配合學(xué)校的教學(xué)進度，家長要和學(xué)校教師保持良好充分地溝通，對學(xué)校的教學(xué)進度、教師對孩子學(xué)習(xí)上的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況做到心中有數(shù)。家長最好能和孩子一同進行學(xué)習(xí)階段性總結(jié)，幫助孩子分析學(xué)習(xí)上取得的進步和不足。

有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因為學(xué)習(xí)計劃制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì)，這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學(xué)習(xí)計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

通過學(xué)習(xí)計劃的制定，孩子在心理上就對每天的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，增添了緊張感和踏實感，既不會思想忙亂也不會對學(xué)習(xí)無從下手，心理保持緊而不亂的狀態(tài)，這是備考中最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這個狀態(tài)也利于學(xué)習(xí)效率的提高。當(dāng)孩子通過自身的努力，順利完成一個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)時，他的心中也會充滿學(xué)習(xí)的成就感和踏實感，這種感覺有利于穩(wěn)定孩子的焦慮和急躁情緒，所以幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實，無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。

5、意念中斷法

家長可以教給孩子一個簡單方便的方法來幫助孩子降低焦慮水平，穩(wěn)定情緒。這個方法就是高考前不想像高考的后果，不要困擾于“我能考上嗎？”、“如果我考不上我該怎么辦?”、“如果我沒有考好我該怎么面對我的父母？”、“考上的學(xué)校是個什么樣子？我能喜歡嗎？” 之類的問題。當(dāng)孩子的腦中出現(xiàn)這些想法時，就要有意識的打斷自己的這些想法，而用另一些想法來替代，這些想法是：高考前的任務(wù)就是如何做好復(fù)習(xí)，我要把擔(dān)心、焦慮的時間用來學(xué)習(xí)，不要用現(xiàn)在時間去擔(dān)憂未來，白白耗費現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時間，我能做的就是緊緊抓住現(xiàn)在。高考以后的事情還是等到高考結(jié)束后再考慮也來得及。這個方法簡單易行，效果快。

（三）如何幫助孩子改進注意力不集中的狀態(tài)。

在備考過程中，每年到了四、五月份，很多同學(xué)都出現(xiàn)了學(xué)習(xí)注意力難以集中，記憶力下降，剛復(fù)習(xí)過的知識又忘記了，思維遲鈍甚至呆滯的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種學(xué)習(xí)注意力渙散的現(xiàn)象的原因主要有：

（1）學(xué)習(xí)資料單調(diào)

（2）學(xué)習(xí)方式單調(diào)

（3）身心疲勞

心理學(xué)研究表明，長時間處于緊張狀態(tài)或從事單調(diào)活動，便會引起疲勞，降低覺醒水平，使注意力渙散。這個時期，孩子所學(xué)的知識都已經(jīng)復(fù)習(xí)過了，教材也反復(fù)的看過幾遍了，再看都不覺得新鮮了，學(xué)習(xí)的資料顯得既熟悉又單調(diào)，學(xué)習(xí)方式已經(jīng)穩(wěn)定并習(xí)慣化了，再加上生理和心理能量被大量的消耗，所以就容易出現(xiàn)注意力不能集中的心理狀態(tài)。

家長可以幫助孩子改變單調(diào)的學(xué)習(xí)資料和學(xué)習(xí)方式來幫助孩子增強注意力，比如用一些彩色筆勾畫書本，購買一些音像版的相關(guān)復(fù)習(xí)資料，讓孩子看看其他的輔導(dǎo)用書，從更新的角度對知識進行總結(jié)歸納，重新安排每日的作息時間，調(diào)整學(xué)習(xí)的順序和科目等，這些變化可以給孩子新的視覺、聽覺等感覺刺激，即使是學(xué)習(xí)相同的內(nèi)容，孩子也會覺得有新鮮感，或多或少地能重新調(diào)動起孩子的學(xué)習(xí)注意力。

這個時期孩子的身心也是疲勞的，怎樣讓孩子身心得到更好的休息呢？得到充分休息的有效方法是：睡覺、體育鍛煉、體力勞動。所以家長不妨讓孩子去睡覺，或和孩子一起做做體育活動，當(dāng)然也可以讓孩子幫助家長做點家務(wù)勞動。真正充分的休息才能解除身心的疲勞感，迅速恢復(fù)體力和精力，這樣也可以增強孩子學(xué)習(xí)時的注意力。

二、高三家長心理狀態(tài)對孩子的心理影響

考生家長的心理狀態(tài)對孩子的心理有著很大的影響，家長能及時有效的調(diào)整自身的心理狀態(tài)是幫助孩子保持良好心理狀態(tài)的前提和保證。

一位正在準(zhǔn)備高考的女生告訴我，她的爸爸媽媽現(xiàn)在比她還著急。她說她特別怕回家，一回到家爸爸媽媽就和她說“抓緊時間學(xué)習(xí)啊！”、“考不上大學(xué)看你以后怎么辦！”等這樣的話。她在家時，父母每天電視也不看了，就陪著自己在桌前復(fù)習(xí)，自己覺得學(xué)習(xí)起來很不自在，父母在家里說話不敢大聲，走路關(guān)門都小心翼翼，家里的空氣都快凝固了。她說她們班的同學(xué)幾乎都面臨這樣的問題，回家后自己的一舉一動家長都要問為什么，在家里根本不敢談?wù)摵妥雠c學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，沒有一點自由。

家長要使孩子在備考期間保持一個良好的心理狀態(tài)，必須要注意自身的言行表現(xiàn)，以免給孩子造成不必要的心理負(fù)擔(dān)和壓力。家長可以從以下三個方面做起：

1、家長要保持一顆平常心

家長對孩子的期望要從孩子的實際出發(fā)。家長望子成龍、望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是如果不顧孩子的實際學(xué)習(xí)情況而一味讓孩子實現(xiàn)對孩子來說是不可達(dá)到的目標(biāo)就是不可取的。每個孩子的個性特點不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同、特長愛好不同、智力潛能發(fā)展的方向不同，所以對自己的孩子要合理要求，合理期望，鼓勵孩子積極備考，把高考看成是對孩子的一次重要人生挑戰(zhàn)，只要孩子對高考盡力而為就可以了，不要把高考作為孩子的唯一出路，做好即使孩子高考結(jié)果不理想，也可以結(jié)合孩子的特點尋找適合孩子的其他出路的思想準(zhǔn)備。家長如能這樣想，就能使自己有一顆平常心，家長的心態(tài)平和穩(wěn)定，也會感染并引導(dǎo)孩子情緒平和。

2、家長要給孩子樹立勇于面對困難的榜樣

家長在孩子的備考期間，難免因為工作上不順利、生活突發(fā)事件、人際交往中的矛盾和沖突以及家庭瑣事或夫妻情感等問題引發(fā)煩躁、郁悶、消極、悲觀憤怒等不良情緒。家長的這些不良情緒需要得到及時的發(fā)泄和排解。這個時候家長一定要考慮到家中備考的孩子，不要讓孩子受到自己不良情緒的影響。家長可以主動和朋友、家人傾訴煩惱，商量解決之法，爭取朋友家人的幫助和理解。家長在孩子面前不要無所顧忌的表現(xiàn)出來，因為孩子有可能誤解為是自己的哪些方面的錯誤引起了父母的不高興，進而自責(zé)。即使孩子沒有誤解，大部分孩子也會在心理上受到影響，為家長擔(dān)心焦慮，增添心理負(fù)擔(dān)。

家長當(dāng)然也不是要在孩子面前弄虛作假，強裝歡顏。如果孩子發(fā)現(xiàn)了自己情緒的變化，家長可以坦誠的告訴孩子，自己最近遇到了一些麻煩事，自己正在想辦法解決，請孩子放心，并且相信自己能夠解決好，要讓孩子看到自己解決問題的信心。這樣就打消了孩子的疑心和擔(dān)心，而且家長面對自己遇到的困難時表現(xiàn)出來的勇氣和信心為孩子樹立了榜樣，這樣也會使孩子在復(fù)習(xí)過程中遇到的困難時充滿信心和勇氣。

3、家長要學(xué)會控制自己的言行

家長在日常生活中一言一行對孩子的心理都有很大的影響。家長尤其要注重以下言行：

嘮叨。高三家長普遍存在對孩子嘮叨的現(xiàn)象，母親更為常見。有的家長整日把孩子的學(xué)習(xí)成績放在嘴邊，提醒孩子要抓緊時間學(xué)習(xí)，時間長了，孩子心理就煩躁了，孩子本來心理壓力就很大，家長再這樣天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厭煩和躲避家長，家長的話對孩子來說就沒有了任何的教育效力。所以家長切忌嘮叨，能少說的，少說，可說可不說的，不說，盡量給孩子營造一個輕松的語言環(huán)境。

過分關(guān)心。有相當(dāng)一部分家長由于對孩子的高考看的過重而對孩子表現(xiàn)出過分的關(guān)心。比如，每天家里的飯菜全部以孩子愛吃為標(biāo)準(zhǔn)來準(zhǔn)備；孩子學(xué)習(xí)的時候，家里其他人都不能看電視、不能打電話，說話輕聲輕語，行動小心翼翼，生怕影響了孩子的學(xué)習(xí)；還有的家長甚至停止工作，專門在家陪伴孩子。家長這樣刻意營造的家庭環(huán)境，打破了家庭的正常生活，孩子在這樣的家庭環(huán)境中感受到的是過分的安靜，只能學(xué)習(xí)，不敢談?wù)摵妥鲆恍W(xué)習(xí)以外的事情，感受不到輕松和快樂，只能感受到沉悶和壓抑。所以，家長對孩子的關(guān)心要適度，應(yīng)保持正常的家庭生活，不必刻意制造一個特殊的備考環(huán)境，溫馨和諧、正?；募彝シ諊鸥欣诤⒆臃e極認(rèn)真地復(fù)習(xí)。

過分干涉。還有一部分家長從孩子一上了高三，生怕自己的孩子不抓緊時間學(xué)習(xí)，被其他事情干擾，精力分散，所以對孩子進行全面干涉。比如，規(guī)定孩子幾點之前必須到家，不能和誰在一起玩，不能接電話、發(fā)短信，不能上網(wǎng)聊天等，對孩子的行為進行嚴(yán)格限制。這樣孩子沒有一點自由，只能聽從家長的安排，容易引起孩子內(nèi)心的不滿和反抗，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張或發(fā)生沖突。所以家長對孩子的行為不應(yīng)過分干涉，不要侵犯孩子的隱私，給孩子一定的自由空間，這樣家長和孩子才能和睦相處，才能增進親子關(guān)系。

當(dāng)然還有更多的不良言行，比如：盲目攀比、批評指責(zé)、監(jiān)視偷窺等行為也是需要我們家長有意識的控制和避免的。家長一定要注重自己不良言行對孩子的心理危害，盡量給孩子營造一個寬松和諧的家庭環(huán)境，讓孩子能在愉快有序的家庭環(huán)境氛圍中積極認(rèn)真?zhèn)淇肌?/p>

家長幫助高三的孩子進行心理調(diào)整是必要的，也是重要的，我們的孩子在這個備考的關(guān)鍵時期，受自身的生理發(fā)展和成長經(jīng)驗所限，他們需要得到來自家長的心理幫助和支持，家長要在充分了解這個階段孩子心理特點的基礎(chǔ)上，積極思考、創(chuàng)造性地采取對策幫助孩子調(diào)理好考前心理狀態(tài)，同時，家長自身的心理狀態(tài)也會影響孩子的心理，所以家長也要重視自身的心理調(diào)節(jié)，盡量用自己積極樂觀的心態(tài)去積極地影響孩子，為孩子的高考成功助力。

邁開腿，閉上嘴。

第五篇：關(guān)注考生心理 輕松迎接高考——記高三班主任培訓(xùn)會

關(guān)注考生心理 輕松迎接高考——記高三班主任培訓(xùn)會 5月22日，學(xué)校專門邀請了專職心理輔導(dǎo)員給我校高三年級班主任進行了一場培訓(xùn)會。通過培訓(xùn)讓老師們掌握更多減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)、緩解心理壓力的方法，更好的疏導(dǎo)考生的心理壓力，緩解過度緊張情緒，幫助他們以輕松、平和的心態(tài)迎接高考。

會議于下午2:00在階梯教室進行，張文龍老師圍繞“如何應(yīng)對考生高考壓力”的主題開始會議,指出考生具有考前心理壓力很正常，需要班主任進行疏導(dǎo)，但怎樣有效的緩解他們緊張焦慮的情緒需要科學(xué)的方法,多年的教學(xué)中，張文龍老師積累了不少經(jīng)驗與我們分享：一方面，在心理上，要對學(xué)生進行必要的心理輔導(dǎo)，告訴他們高考不是唯一的出路，不要背負(fù)太多的壓力，輕松上陣，同時要給與他們積極的、正面的暗示，相信自己，樹立信心；另一方面，在解壓方法上，注意多種方法并用，包括：運動放松法，肌肉放松法，想象放松法等等，通過這些物理方法的運用轉(zhuǎn)移他們過度緊張的情緒，釋放心理的壓力，達(dá)到解壓的目的。他還指出，要特別關(guān)注學(xué)生家里對他們施加的壓力，善于引導(dǎo)，合理看待家庭期望，轉(zhuǎn)變看法，從而改變態(tài)度。最后，我校老師針對當(dāng)前學(xué)生存在的典型的、具體的心理壓力問題展開討論，相互交流，吸取經(jīng)驗,在和諧的氛圍中結(jié)束此次會議。

考前心理問題的解決與否事關(guān)考生高考水平發(fā)揮如何，直接影響到考生的成績，對于這些心理問題的解決不僅需要思想上的重視，還要有科學(xué)的方法，通過此次培訓(xùn)，增加了老師們應(yīng)對考生心理壓力的經(jīng)驗，讓考生輕松迎考，取得優(yōu)秀的成績。