第一篇：大學(xué)生如何做好職業(yè)適應(yīng)

大學(xué)生如何做好職業(yè)適應(yīng)

有關(guān)教育專家指出，為了做好職業(yè)適應(yīng)大學(xué)生應(yīng)該盡早確立“職業(yè)生涯”的概念，讓職業(yè)規(guī)劃從大學(xué)入校讀大學(xué)的第一天就開始，與四年學(xué)習(xí)生活同步。每位大學(xué)生就業(yè)前都應(yīng)該做好職業(yè)生涯規(guī)劃，它能使大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)一步了解社會(huì)，選擇適合自己的職業(yè)。那么大學(xué)生怎樣做好職業(yè)生涯規(guī)劃？

第一，找到自己真正感興趣的領(lǐng)域，提前做好職業(yè)規(guī)劃。優(yōu)等生都有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，應(yīng)對各種考試更是小菜一碟，不論什么科目都能用類似的方法就能考出高分，但這些不足以說明自己更擅長更感興趣哪一領(lǐng)域，這需要有意識(shí)的對自己進(jìn)行更深入了解。利用在校園的時(shí)間先做好職業(yè)規(guī)劃，那么等進(jìn)到職場你就可能維持“遙遙領(lǐng)先”的狀態(tài)。

第二，加強(qiáng)自我修養(yǎng)與鍛煉，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。未來職業(yè)生涯的成功，首先應(yīng)該確定一個(gè)切合實(shí)際的職業(yè)定位和職業(yè)目標(biāo)，并且把目標(biāo)進(jìn)行分解，然后設(shè)計(jì)出合理的職業(yè)生涯規(guī)劃圖，并且付諸行動(dòng)，經(jīng)過不斷努力和調(diào)整，直到最后實(shí)現(xiàn)我們的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。同時(shí)大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃，有賴于政府、社會(huì)、高校以及學(xué)生自身的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，需要多方面的緊密配合與全面推進(jìn)。

第三，要優(yōu)化你的交際技能。優(yōu)良的交際技能可為你謀職就業(yè)提高成功幾率。如美國硅谷科技園區(qū)的許多高技術(shù)公司在聘人時(shí)不僅考察技術(shù)，同時(shí)還考察受聘者的交際技能。成功受聘者的做法是在聽對方說話時(shí)要認(rèn)真努力去理解對方話語含義，此后再解釋自己的有關(guān)見解。

第四，摒棄各種錯(cuò)誤觀念。當(dāng)你考慮某新職業(yè)或新產(chǎn)業(yè)時(shí)，觀念一定要更新，以防被錯(cuò)誤思維誤導(dǎo)。例如，現(xiàn)今考慮醫(yī)療保健行業(yè)時(shí)，應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到它已走向了市場化、價(jià)值化，這與五年前醫(yī)療保健還只是一種社會(huì)福利性事業(yè)的舊形勢截然兩樣。

第二篇：如何做好大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

如何做好大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃
職業(yè)生涯規(guī)劃是對自己將來職業(yè)發(fā)展的一個(gè)設(shè)想和規(guī)劃，能夠幫助我們正確認(rèn)知自我，了 解社會(huì)，增強(qiáng)自信心，幫助畢業(yè)生更好的實(shí)現(xiàn)自己的夢想。很多高校都要求畢業(yè)生寫職業(yè)生 涯規(guī)劃論文，但是因?yàn)槠渚哂幸欢y度，因此很多大學(xué)生都不愿意寫，或是愿意寫，但又不 知道怎樣入手去寫。本文結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃中存在的一些問題，提出一些見解。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃存在的問題

1、職業(yè)發(fā)展期望過高，路徑設(shè)計(jì)不合理 不少大學(xué)生只盯住“三大”(大城市、大企業(yè)、大機(jī)關(guān))、“三高”(高收入、高福利、高地位)單位，很少有人主動(dòng)愿意去欠發(fā)達(dá)地區(qū)。不少大學(xué)生選擇以考取學(xué)位和證書作為發(fā) 展主路徑，以考研和考博來作為自己職業(yè)設(shè)計(jì)的職業(yè)目標(biāo)，還有些大學(xué)生“為保險(xiǎn)起見”準(zhǔn) 備了四條以上的發(fā)展路徑，但這些路徑的結(jié)果懸殊較大，路徑之間也缺乏內(nèi)在聯(lián)系，發(fā)展方 向和路徑的模糊不清勢必導(dǎo)致在實(shí)際選擇中的猶豫不決，不利于核心職業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

2、社會(huì)實(shí)踐缺乏方向性 為了增加“工作經(jīng)驗(yàn)”，不少大學(xué)生選擇了兼職，做家教、促銷員和業(yè)務(wù)員等;為了提 高就業(yè)競爭力，不少大學(xué)生選擇考證來增加“籌碼”，整天忙著各種各樣的考試;還有的大 學(xué)生花了大量時(shí)間參加各種文體活動(dòng)，只是為了向用人單位證明其興趣廣泛。總之，社會(huì)實(shí) 踐缺乏職業(yè)方向性，遍地開花，注重量的積累而忽視了質(zhì)的要求，不僅使大學(xué)生疲于奔命，而且盲目性和風(fēng)險(xiǎn)性都增大。

3、追求最佳規(guī)劃 有些大學(xué)生對經(jīng)濟(jì)學(xué)上講的“最小成本、最大收益”津津樂道，花費(fèi)大量時(shí)間和精力在 尋找“最佳規(guī)劃”上，希望“一次規(guī)劃，終身受益”，在做規(guī)劃時(shí)面面俱到，不愿舍棄，在 行動(dòng)中也不愿從小事做起，碰到困難就不知所措，不會(huì)靈活采取調(diào)整措施。實(shí)際上，由于諸 多因素的限制，一個(gè)人幾乎是無法做出一個(gè)十全十美的職業(yè)生涯規(guī)劃的，況且，由于外部環(huán) 境變化和自身認(rèn)識(shí)、能力的提高，職業(yè)生涯規(guī)劃也是需要不斷調(diào)整、與時(shí)俱進(jìn)的。如何做好職業(yè)規(guī)劃

1、進(jìn)行自我評(píng)估，準(zhǔn)確定位自己

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的第一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是進(jìn)行正確的評(píng)估。自我評(píng)估是個(gè)人職業(yè)生涯規(guī) 劃的基礎(chǔ)，也是能否獲得可行的規(guī)劃方案的前提。一個(gè)人只有通過自我評(píng)估，正確深刻地認(rèn) 識(shí)和了解自己，才能對未來的職業(yè)生涯作出最佳抉擇。如果忽略了自我評(píng)估，所做的職業(yè)生 涯規(guī)劃很容易中途夭折。自我評(píng)估的主要內(nèi)容是與個(gè)人相關(guān)的所有因素，包括興趣、氣質(zhì)、性格、能力、特長、學(xué)識(shí)水平、思維方式、價(jià)值觀、情商以及

潛能等。簡言之，要弄清楚我是誰?我想做什么? 我能做什么?當(dāng)然，一個(gè)人對自己的認(rèn)識(shí)往往是片面的，所以在自我評(píng)估中還應(yīng)善于聽取他 人的意見。

2、分析職業(yè)環(huán)境 職業(yè)環(huán)境因素對個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展的影響是巨大的。作為社會(huì)生活中的個(gè)體，我們只有 順應(yīng)職業(yè)環(huán)境的需要，趨利避害，最大可能地發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢，才能實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。職業(yè)環(huán)境分析包括對社會(huì)政治環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境和組織(企業(yè))環(huán)境的分析。要評(píng)估和分析 職業(yè)環(huán)境條件的特點(diǎn);發(fā)展與需求變化的趨勢;自己與職業(yè)環(huán)境的關(guān)系以及職業(yè)環(huán)境對自己 的有利條件和不利因素等。要弄清楚自己在這種職業(yè)環(huán)境條件之下，究竟能干成什么?這樣 你的職業(yè)生涯規(guī)劃才會(huì)切實(shí)可行，而不致流于空泛。

3、確定職業(yè)生涯目標(biāo) 制定個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃，就是為了實(shí)現(xiàn)某種職業(yè)生涯目標(biāo)，進(jìn)而獲得自己理想的生活，所以目標(biāo)抉擇才是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一般我們可以首先根據(jù)個(gè)人素質(zhì)與社會(huì)大環(huán)境條 件，確立人生目標(biāo)和長期目標(biāo)，然后通過目標(biāo)分解、分化成符合現(xiàn)實(shí)和組織需要的中期、短 期目標(biāo)。

4、制訂實(shí)施策略與措施 所謂職業(yè)生涯策略與措施，是指為實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)而制訂的行動(dòng)計(jì)劃。在我們確定職 業(yè)生涯目標(biāo)后，就要制訂相應(yīng)的行動(dòng)方案來實(shí)現(xiàn)它們。實(shí)施策略措施要具體可行，容易評(píng)估。應(yīng)包括職業(yè)生涯發(fā)展路線、教育培訓(xùn)安排，時(shí)間計(jì)劃等方面的措施。

5、在實(shí)踐中不斷修正或調(diào)整職業(yè)規(guī)劃 現(xiàn)實(shí)社會(huì)中種種不確定因素的存在，會(huì)使我們與原來制訂的職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)有所偏 差，這就要求我們不斷地反省并對規(guī)劃的目標(biāo)和行動(dòng)方案，作出修正或調(diào)整，從而保證最終 實(shí)現(xiàn)人生理想。從這個(gè)意義上說，反饋調(diào)整就是一個(gè)再認(rèn)識(shí)、再發(fā)現(xiàn)的過程。

第三篇：在崗人員職業(yè)適應(yīng)

在崗人員職業(yè)適應(yīng)訪談

【時(shí)間】2014年6月

【地點(diǎn)】中南民族大學(xué)1棟教學(xué)樓

【被訪談人】張某

【性別】女

【教育背景】博士學(xué)位

【職業(yè)】教師

【訪談形式】電話訪談

【訪談人員安排】

組長：許家燁聯(lián)系人：王克強(qiáng)、韋煜川記錄人：陳運(yùn)鵬 問題涉及人：王丹丹、陶澤玙成果匯報(bào)人：聞志立、程珊

【訪談內(nèi)容】

問題1：老師，你是從事教師這一專業(yè)的，請問一下你為什么選 擇這個(gè)專業(yè)？

答：這個(gè)還得從我小時(shí)候說起了，讀書期間，我的成績一直挺好的。我時(shí)常會(huì)幫助老師做點(diǎn)事情，擔(dān)任課代表之類的，也喜歡主動(dòng)去幫助同學(xué)解答問題。久而久之，我喜歡上了站在講臺(tái)上，給同學(xué)們講解的那種感覺。因此，我選擇了當(dāng)教師。也是從小的一個(gè)積淀。

問題2：老師，在你的職業(yè)生涯中，對于當(dāng)老師這一想法有動(dòng)搖過嗎？ 答：這肯定是有的。在我上中學(xué)時(shí)，中學(xué)的某班主任就強(qiáng)烈建議我們長大后不要當(dāng)老師。隱約記得他說過，當(dāng)老師工資不高，而且學(xué)生也越來越叛逆了，老師有時(shí)候都管不住他們，他們還學(xué)會(huì)跟老師頂嘴了。

那時(shí)候我也迷茫了。后來，這件事有跟我父母說了，我父母是比較支持教師這一職業(yè)的，他們覺得，教師這一職業(yè)很穩(wěn)定，一個(gè)女孩子家，有份穩(wěn)定的工作就好了。因此，我也下定決心了。

問題3：老師，從現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)看，你覺得教師這個(gè)專業(yè)就業(yè)前景如何？

答：現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展較快，像軟件，網(wǎng)絡(luò)這些專業(yè)，是很熱門的，也變得越來越重要了。很多年輕人喜歡追求新鮮事物，對于教師這個(gè)專業(yè)也沒什么興趣。如今，教師這一專業(yè)是很欠缺人才的，所以教師這一專業(yè)的就業(yè)前景還是不錯(cuò)的。尤其是男教師在某種程度上相對更受歡迎一些，因?yàn)樗坪跄泻⒆訉處熯@個(gè)職業(yè)并不是特別得感冒。問題5：老師，你認(rèn)為適應(yīng)這份工作需要具備什么樣的素質(zhì)、技能和經(jīng)驗(yàn)？

答：當(dāng)代本科生，（平時(shí)）是家里最大的希望——成為有用之才。

1.進(jìn)行過支教活動(dòng)，有課堂實(shí)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)或?qū)嵺`的經(jīng)驗(yàn)。

2.不怯場敢于在眾人面前講話，有比較標(biāo)準(zhǔn)的普通話。

3.如今很多學(xué)校都是使用電腦上課的，所以要有一般的計(jì)算機(jī)知

識(shí)。

4.有為人師表的素質(zhì)和心態(tài)，人格健全，思想和生活方式健康

向上，熱愛本職工作，愛護(hù)學(xué)生，有事業(yè)心和責(zé)任心，為人師表。

問題7：老師，你滿意你現(xiàn)在的工作嗎？

答：這怎么說呢？我覺得，我對現(xiàn)在的工作是比較滿意的。你

想想，每天都能和學(xué)生相處，聊天，知道了他們的一些想法，幫助 他們解決學(xué)習(xí)上或者心理上的問題。這時(shí)，我扮演的不僅僅是教師 這一角色，還有朋友這一個(gè)角色。我覺得我自己也回到了年輕的時(shí)候，這種感覺很美好。

問題8：你認(rèn)為當(dāng)老師最有成就的是什么？

答：最有成就的事？我覺得應(yīng)該是我教過的學(xué)生，很多人離開 學(xué)校后還是和我保持聯(lián)系，和我聊一些他們碰到的事，我覺得我們 更像是朋友。這種感覺非常好。有些關(guān)系和我特別好的，至今還會(huì) 在像教師節(jié)、婦女節(jié)、春節(jié)之類的時(shí)候給我發(fā)個(gè)短信、打個(gè)電話，我感到非常溫馨。

謝謝老師能在百忙中抽出時(shí)間接受我的訪談，也十分感謝你的 建議，謝謝！

第四篇：大學(xué)生心理健康適應(yīng)

大學(xué)是什么？

心理教育的意義：

大學(xué)生心理健康的重要性一：心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，同時(shí)也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)以及不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

大學(xué)生心理健康的重要性二：心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。在上大學(xué)前，他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)之后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，讓他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康的重要性，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)美好而有意義的大學(xué)生活。

大學(xué)生心理健康的重要性三：心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。如今我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生全部實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑與不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因此，面對新形勢大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自強(qiáng)、自立、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折、挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

大學(xué)生心理健康的重要性四：心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們在心理上與行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，一般表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、參與意識(shí)較強(qiáng)、善于獨(dú)立思考、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

大學(xué)在人生各階段中的重要性

一、大學(xué)新生面臨的四大變化

（一）生活方式、文化環(huán)境的變化

1、生活方式的改變

如：依賴父母——獨(dú)立自理；獨(dú)居——群居。

2、生活習(xí)慣的改變

如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。

3、文化環(huán)境的改變

如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化

1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)

語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。

大學(xué)

專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課。

2、學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)

教師為主導(dǎo)，填鴨式。

大學(xué)

以自身為主導(dǎo),強(qiáng)調(diào)自學(xué),學(xué)習(xí)方法多樣化。

（三）人際環(huán)境的變化

1、人際交往范圍的變化

中學(xué)：家庭、班級(jí)。

大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)、社會(huì)等。

2、人際交往對象的變化 中學(xué)：親人、同學(xué)、教師

大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系

異性交往、談戀愛

3、人際交往要求的變化

中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。

大學(xué)對人際交往能力有較高要求。

（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化

1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái) 案例: 計(jì)算機(jī)系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩?，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)劃?！卑⒂隂Q定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢包。

2、勤工儉學(xué)

大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑

（一）自豪感與自卑感的矛盾

從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到“沒人理” 從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的” 從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友” 案例:

李某，女，19歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)生活動(dòng)中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。

（二）新鮮感與懷舊感的矛盾

一開始，對周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：

某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽??”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書?? 案例： 案例2：

王某，大一新生。

“老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的中學(xué)時(shí)代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時(shí)代好玩??”

（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾

由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。

但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。

（四）輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭

大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松

輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生 案例：

我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。

但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。

（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園??

進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競爭和 以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活?? 案例：

我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。

但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。

（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。

但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣, 不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。

大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。

學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容 大學(xué)生活仍然充滿競爭 集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn) 學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) 工作能力的鍛煉

學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等 文體的鍛煉

（二）正確認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理。

1、客觀的認(rèn)識(shí)自己

外貌，品德，才能，個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。

2、加強(qiáng)自我管理

大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密度也不一樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。

確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

（三）掌握人際交往的技巧

大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個(gè)宿舍生活，“主動(dòng)最重要”。

主動(dòng)與別人問好、主動(dòng)關(guān)心別人、主動(dòng)幫助別人、主動(dòng)做一些公益事情。打水的時(shí)候主動(dòng)代給別人打。有太陽的時(shí)候主動(dòng)幫舍友曬被子。主動(dòng)打掃衛(wèi)生。

2、學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考

把自己當(dāng)作別人

把別人當(dāng)作自己

退一步，海闊天空。

讓三分，心平氣和。

3、克服自我中心傾向

小技巧：

善用微笑

善于語言 注意傾聽

自我表露

換位思考

（四）學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。

方法一：傾訴 方法二：“宣泄 方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開心！方法四：運(yùn)動(dòng)

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時(shí)，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)實(shí)踐中。

看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家??

進(jìn)行一次旅游?? 方法六：快樂感染法

做一些讓自己快樂的事情

逛商場；看幽默電影；畫畫；散步

（五）主動(dòng)尋求社會(huì)支持系統(tǒng)幫助

1、尋求同學(xué)、朋友的幫助。

2、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。

3、尋求咨詢老師的幫助。

4、尋求家人的幫助。

5、心理熱線電話、網(wǎng)站的幫助。

第五篇：大學(xué)生如何才能做好職業(yè)生涯規(guī)劃

大學(xué)生如何才能做好職業(yè)生涯規(guī)劃

又到了一年的畢業(yè)高峰期，各高校畢業(yè)生面臨著找工作，就業(yè)，那么，作為職稱新人你該如何做好職業(yè)生涯的規(guī)劃呢？ 對此，湖南長沙新華電腦學(xué)校職業(yè)規(guī)劃老師給您提出幾點(diǎn)建議：

大學(xué)生要做好職業(yè)生涯規(guī)劃，應(yīng)從以下幾方面入手：

一、認(rèn)識(shí)自我，了解社會(huì)。在制定職業(yè)生涯規(guī)劃之前，每個(gè)大學(xué)生應(yīng)明確“我是一個(gè)什么樣的人、我將來想做什么、我能干什么、環(huán)境能支持我干什么”等問題。

二、確立目標(biāo)，規(guī)劃未來。在認(rèn)識(shí)自我、了解社會(huì)的前提下，大學(xué)生應(yīng)從自身實(shí)際和社會(huì)需要出發(fā)，確定職業(yè)發(fā)展的方向，明確達(dá)到職業(yè)目標(biāo)需要具備的素質(zhì)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的優(yōu)劣勢。

三、構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。大學(xué)生不僅要具有相當(dāng)數(shù)量的知識(shí)，還必須形成合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

四、培養(yǎng)職業(yè)需要的實(shí)踐能力。大學(xué)生的綜合能力和知識(shí)面是用人單位選擇的依據(jù)。用人單位不僅考核其專業(yè)知識(shí)和技能，而且還考核其綜合運(yùn)用知識(shí)的能力、對環(huán)境的適應(yīng)能力、對文化的整合能力和實(shí)際動(dòng)手操作能力等。

五、積極參加有益的社會(huì)實(shí)踐和職業(yè)訓(xùn)練，增強(qiáng)適應(yīng)工作的能力。職業(yè)訓(xùn)練包括職業(yè)技能的培訓(xùn)，對自我職業(yè)適應(yīng)性考核，職業(yè)意向的科學(xué)測定等。

六、加強(qiáng)自我修養(yǎng)與鍛煉，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

未來職業(yè)生涯的成功，首先應(yīng)該確定一個(gè)切合實(shí)際的職業(yè)定位和職業(yè)目標(biāo)，并且把目標(biāo)進(jìn)行分解，然后設(shè)計(jì)出合理的職業(yè)生涯規(guī)劃圖，并且付諸行動(dòng)，經(jīng)過不斷努力和調(diào)整，直到最后實(shí)現(xiàn)我們的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。同時(shí)大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃，有賴于政府、社會(huì)、高校以及學(xué)生自身的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，需要多方面的緊密配合與全面推進(jìn)。

湖南長沙新華電腦學(xué)校全體人員祝你早上找到自己滿意的工作！