第一篇：耐力跑考試真的很可怕嗎

耐力跑考試真的很可怕嗎？

引言：

耐力跑測試時(shí)每個(gè)學(xué)期的例行考試項(xiàng)目，雖然現(xiàn)在對學(xué)生的評價(jià)方式已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，單一的“達(dá)標(biāo)”已經(jīng)被“體能＋技能＋自我評價(jià)+教師評價(jià)”的過程性評價(jià)所代替，但是在學(xué)生印象中，耐力跑始終時(shí)老大難項(xiàng)目，學(xué)生對待耐力跑測試的消極態(tài)度有增無減，難道耐力跑考試真的很可怕嗎？ 案例描述：

體育老師都明白，耐力跑測試時(shí)學(xué)生最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目，所以在這學(xué)期1000m考試前兩個(gè)星期我特地提前打好預(yù)防針，希望同學(xué)們做好準(zhǔn)備，平時(shí)除了我上課安排的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目外，保持兩三天一次的耐力跑練習(xí)，并認(rèn)真對待早上的全校晨跑以保持良好的體能，為測試做準(zhǔn)備。等到考試那天，我特意對學(xué)生說，考試不是目的，重在過程，考試本身也時(shí)一次鍛煉的機(jī)會(huì)，也是對自己體能狀況的一次檢閱，希望同學(xué)們認(rèn)真對待考試，爭取人人通過考試。可就在我說話的同時(shí)學(xué)生們已經(jīng)議論開了，“老師，多少及格??？”，“老師，我從小1000m就沒有及格過怎么辦？”，“老師，我今天受傷了怎么辦啊，能不能不考?。俊?。我頓時(shí)火冒三丈，“怎么每次考試你們都這樣，怕苦怕累是一個(gè)大男生的態(tài)度嗎？她們女生考800m也沒有象你們這樣扭扭捏捏的，沒的商量，全部考試！”“那都不及格怎么辦啊？”這一說到提醒我了，達(dá)標(biāo)的要求還是比較高的，況且也是他們進(jìn)高中以來第一次1000m考試，如果都不及格，今后這個(gè)內(nèi)容還怎么上??？我收起了已經(jīng)掛在胸口的秒表說道：“這次考試這樣吧，我不計(jì)成績了，前5名優(yōu)秀，6－15良好，能跑完5圈完成1000m的及格，但是不允許走路。”這下學(xué)生們歡呼雀躍，“老師你真好，這下我可以及格了?！苯Y(jié)果一節(jié)課考下來，除少數(shù)同學(xué)中途退出外，都通過了，學(xué)生們都很開心，但我卻悶悶不樂，畢竟我作了很大的進(jìn)步！

反思：

60分萬歲的想法在許多體育成績身體素質(zhì)都一般的同學(xué)中較為普遍，能及格能通過考試是學(xué)生最大的愿望，所以他們總是來游說老師給他們照顧。其實(shí)我們不能因?yàn)閷W(xué)生有這種想法而責(zé)怪學(xué)生，體質(zhì)的先天差異就決定了體育考試是不公平的，作為老師也比較犯難，一方面是考試達(dá)標(biāo)，一方面是很多盡了最大努力也及格不了的學(xué)生，所以在考試中盡量淡化成績等數(shù)字概念，代以設(shè)立多樣化的目標(biāo)，超越你前面的一個(gè)同學(xué)就是你的目標(biāo)，超越以后名次就上升一名，你前面的又一個(gè)同學(xué)又是你下一個(gè)目標(biāo)，這樣不斷的超越不斷的挑戰(zhàn)，有利于激發(fā)學(xué)生的斗志讓學(xué)生明白不進(jìn)則退，不努力跑就要被別人超越，這也是對自己努力的一種肯定，也能體現(xiàn)二期課改的精神，以學(xué)生發(fā)展為本，只有學(xué)生主動(dòng)投入學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)，不斷超越，耐力跑考試還可怕嗎？

第二篇：《趣味耐力跑》教案

《趣味耐力跑》教案 課 題：趣味耐力跑 教學(xué)內(nèi)容：

1、體驗(yàn)跑

2、變速跑

3、團(tuán)隊(duì)競賽跑 學(xué) 段：水平四（八年級）執(zhí)教教師：張玲玲 單 位：青島市第五中學(xué) 時(shí) 間：2011年1月7號(hào) 上課地點(diǎn)： 課 時(shí) 計(jì) 劃 年級：水平四（八年級）執(zhí)教教師：張玲玲課型：

（新授）課次：6-3 課題趣味耐力跑教 學(xué) 內(nèi) 容體驗(yàn)跑 變速跑 團(tuán)隊(duì)競賽跑學(xué)習(xí)目

標(biāo)學(xué)會(huì)把握個(gè)人跑動(dòng)速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。

3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神和團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。器材 背心 件 標(biāo)志桶14個(gè)重點(diǎn)

難點(diǎn)重點(diǎn)：以適當(dāng)?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€(gè)階段跑，了解耐久跑呼吸的方法。

難點(diǎn)：主動(dòng)的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。教 學(xué) 過 程結(jié) 構(gòu)內(nèi)容與目標(biāo)教 師 指 導(dǎo)學(xué) 生 活 動(dòng)組織形式與要求時(shí)間次數(shù)情趣導(dǎo)入

1、班長整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好。

2、宣布本課內(nèi)容。

1、提出目標(biāo)，并講明要求。

2、語言導(dǎo)入、激發(fā)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心。

1、認(rèn)真聽講、明確目標(biāo)。

2、情趣振奮，產(chǎn)生對課的期待。組織：四列

要求：提前兩分 鐘站好隊(duì)。

│ 2 1興 趣 激 發(fā)

興趣

保持

一、徒手操、慢跑及跑的練習(xí)

一、體驗(yàn)跑 自由組合沿設(shè)定路線在一定時(shí)間內(nèi)做慢跑，體驗(yàn)兩步一吸兩

步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏

1、及時(shí)指導(dǎo)和引領(lǐng)活動(dòng)路線

2、教師帶領(lǐng)做操

1、講解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、節(jié)奏

2、引導(dǎo)學(xué)生原地演練呼吸的節(jié)奏

3、提醒學(xué)生慢跑過程中做有節(jié)奏的呼吸

1、保持循環(huán)間距慢跑并做各種跑的練習(xí)

2、隨教師做徒手操

隨教師節(jié)奏做有節(jié)奏的呼吸練習(xí)

討論影響耐力跑成績的因素

討論小組體驗(yàn)跑的組織形式

在區(qū)域內(nèi)各小組自由選定路線做慢跑，跑動(dòng)中主動(dòng)體驗(yàn)兩步一吸兩步一呼的方法。組織：四列，在一定區(qū)域內(nèi)有秩序循環(huán)。要求：速度適當(dāng) 動(dòng)作協(xié)調(diào) 組織：

每隊(duì)自由組織隊(duì)形沿設(shè)定的路線慢跑 要求：

1、速度適宜

2、主動(dòng)遵守跑動(dòng)的“交通規(guī)則”6│

5│ 7 10 │

2 結(jié) 構(gòu)內(nèi)容與目標(biāo)教 師 指 導(dǎo)學(xué) 生 活 動(dòng)組織形式與要求時(shí)間次數(shù)

興趣

保持

興趣延伸變速跑

1、設(shè)定一定的路線，不同階段以不同的速度完成。

2、學(xué)生分成不同的小組，從不同地點(diǎn)出發(fā)在設(shè)定的循環(huán)路線上完成快、慢跑。

3、集體調(diào)節(jié)呼吸：感受大海的氣息

跟隨音樂和教師的語言提示，深吸、呼氣。

三、比賽：團(tuán)結(jié)就是力量

將每隊(duì)分成兩組，比賽舉行兩輪，每輪每隊(duì)派出一個(gè)小組代表參賽，每輪以每個(gè)小組最后一名到達(dá)終點(diǎn)的同學(xué)的成績論定本小組成績，最后以兩個(gè)小組的成績論定本隊(duì)的勝負(fù)。放松： 拉伸練習(xí)

1、師生共談本課得失

2、安排值日生收拾器材

1、指導(dǎo)分組

2、講解練習(xí)內(nèi)容和循環(huán)路線

3、放音樂

4、語言提醒跑動(dòng)的路線和呼吸的節(jié)奏

5、關(guān)注關(guān)鍵路線

6、語言引導(dǎo)學(xué)生做呼吸練習(xí)

1、建議每隊(duì)分組的原則

2、講解比賽的規(guī)則要求

3、講解路線

4、提出跑動(dòng)中的相關(guān)技術(shù)要求和方法：擺臂、步伐、呼吸

1、講解

2、示范

3、語言提示

1、交流本課的體會(huì)

2、安排值日生收回器材

3、宣布下課。

1、根據(jù)耐久跑的能力自由分成4人一組的小組。

2、以小組為單位在已設(shè)路線上做不同速度的跑動(dòng)。

3、間歇等待的同學(xué)為隊(duì)友加油

1、團(tuán)隊(duì)形式完成設(shè)定的循環(huán)路線

2、體驗(yàn)有節(jié)奏呼吸對于渡過耐久跑難關(guān)的幫助。

3、等待或完成練習(xí)的同學(xué)給正在跑動(dòng)的隊(duì)友加油。

1、跟隨教師的引導(dǎo)做拉伸的練習(xí)

1、相互交流暢談合作的快樂。

3、協(xié)同教師整理器材。組織：

1、教師發(fā)令

2、每輪練習(xí)每隊(duì)派出一個(gè)小組參加 要求：

1、以要求的速度完成相應(yīng)的練習(xí)。

2、逆時(shí)針跑，相遇遵循右行原則。

3、慢跑階段主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸。

組織：同上 要求：

1、團(tuán)隊(duì)合作

2、逆時(shí)針跑動(dòng) 3以最后到達(dá)的同學(xué)計(jì)算本組成績

組織：

要求：身心放松 避免受傷 組織：

要求：暢所欲言

注意力集中 9 │ 11

11│ 13 2 │ 3 1 │ 2 3 × 1 3 × 1 1

1課后鞏固課余，能夠和同學(xué)或家人積極利用學(xué)?；蛏鐓^(qū)的自然地形參與各種耐力跑和柔韌性練習(xí)。熱身、基本練習(xí)、放松時(shí)間總和約為40分鐘。課

的強(qiáng)度在對本校學(xué)生授課中，通過心率表的測試，積極性最高的學(xué)生最高心率190次/分鐘，最低93，平均114，消耗能量357卡路里。證明課的強(qiáng)度基本正常。

第三篇：體育課教案(耐力跑)

體育課《耐力跑》教案

實(shí)驗(yàn)中學(xué)

王恩發(fā)

授課年級：八年級 授課老師：王恩發(fā) 授課時(shí)間：2011.11.8 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過耐力跑，使學(xué)生的下肢力量得到鍛煉和發(fā)展。

2、通過耐力跑，提高學(xué)生的奔跑能力，以及心肺功能的增強(qiáng)。

3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不怕苦不怕累的拼搏精神。

教學(xué)內(nèi)容：耐力跑

教學(xué)重點(diǎn)：保持正確的呼吸。教學(xué)難點(diǎn)：體力的合理分配。

一、常規(guī)教學(xué)：

1、集合整隊(duì)，體委報(bào)告人數(shù)。檢查出勤、服裝，安排見習(xí)生。

要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

△

2、宣布教學(xué)內(nèi)容。

二、準(zhǔn)備部分：

1、各種的小反應(yīng)練習(xí)

要求：反應(yīng)快，精力集中。

2、課課練：跳躍練習(xí)。

三、基本部分：耐力跑

1、游戲——開小火車

組織： ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ →

△

教法：

（1）每路縱隊(duì)由排頭帶領(lǐng)視為一列火車，分別行駛。（2）教師運(yùn)用口哨來指示學(xué)生走跑練習(xí)。

要求：車尾跟好車頭，不準(zhǔn)掉隊(duì)，掉隊(duì)視為小火車翻車。

2、耐力跑：

組織：成兩路縱隊(duì)集體進(jìn)行。教法：

（1）教師講解；（2）提示注意事項(xiàng)；（3）耐力跑呼吸的重要性。

要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。

3、游戲——貼膏藥

組織：男女生各組成一個(gè)圓進(jìn)行游戲。

四、結(jié)束部分：

1、放松整理

2、小結(jié)下課

3、布置課后作業(yè)

體育課《耐力跑》教學(xué)反思

實(shí)驗(yàn)中學(xué) 王恩發(fā)

學(xué)生整體素質(zhì)耐力都是比較薄弱的，所以耐力課是不太好上的，要 想上好一節(jié)耐力課需要不斷從孩子的興趣方面考慮，讓孩子在不斷的玩耍中得 到鍛煉，不僅學(xué)生高興，老師也會(huì)很輕松。如果上成單純的耐力跑課，學(xué)生顯 得極為乏力。不僅不利于教學(xué)，也不利于小學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。教師教學(xué)的 最大目的就是要讓學(xué)生對其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，而不是從這節(jié)課開始讓學(xué)生害 怕跑步。

《耐力跑》說課稿

實(shí)驗(yàn)中學(xué) 王恩發(fā)

一、說教材

1、教學(xué)內(nèi)容： 耐力跑

2、教材分析

耐力跑是水平三的教學(xué)內(nèi)容之一，是一種常用的自然活動(dòng)，也是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。但耐力跑是大多數(shù)學(xué)生覺得很乏味，很不愿學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能。如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節(jié)課我以 游戲的教學(xué)手段來完成耐力跑的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的積極性，發(fā)展學(xué)生的耐力、靈敏素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和克服困難、堅(jiān)韌不撥的意志品質(zhì)。

3、教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)教材的特點(diǎn)，結(jié)合水平三學(xué)生的實(shí)際，我確立以下教學(xué)目標(biāo)：（1）認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)耐力跑知識(shí)。

（2）技能目標(biāo)：通過練習(xí)提高耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。（3）情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神及克服困難、堅(jiān)韌不撥的意志品質(zhì)。

4、重點(diǎn)：學(xué)會(huì)正確呼吸，判別方向，團(tuán)結(jié)協(xié)作。難點(diǎn)：控制耐力跑節(jié)奏。

二、學(xué)情分析

八年級心理、生理發(fā)育方面再次進(jìn)入一個(gè)高速發(fā)展期，此時(shí)他們不僅身高體重明顯增長，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強(qiáng)。學(xué)生的智力有了很大的發(fā)展，邏輯思維能力也有了很大的發(fā)展，自主、合作、探究能力逐漸形成，有了一定的組織、領(lǐng)導(dǎo)能力，競爭意識(shí)強(qiáng)，并希望在生活、學(xué)習(xí)中體現(xiàn)出來。

三、說教法

為了達(dá)成目標(biāo)，我確立了本課的教學(xué)主題：“以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體進(jìn)行自主、討論、合作、交流練習(xí)”，圍繞這一教學(xué)主題，我主要采用講解法、示范法、啟發(fā)法、練習(xí)法等教學(xué)法。

四、說學(xué)法

有利因素：八年級學(xué)生好動(dòng)，心理、生理發(fā)育方面再次進(jìn)入一個(gè)高速發(fā)展期，好奇心強(qiáng)，團(tuán)體意識(shí)濃厚，能在集體活動(dòng)中團(tuán)結(jié)合作，完成活動(dòng)任務(wù)等特點(diǎn)。

不利因素：學(xué)生注意力容易轉(zhuǎn)移，對單調(diào)、枯燥乏味的練習(xí)，很容易產(chǎn)生疲勞感，從而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

學(xué)生的學(xué)法：觀察法、討論法、合作法、練習(xí)法、競賽法、自評法。

五、說教學(xué)流程

1、導(dǎo)入、熱身：學(xué)生成四列橫隊(duì)站立，體育委員整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)，安排見習(xí)生，師生問好。我以“小反應(yīng)練習(xí)”活動(dòng)為切入點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生對本課產(chǎn)生濃烈的好奇心，設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)的目的：為接下來的熱身活動(dòng)和基本部分的耐力跑做鋪墊。

2、體驗(yàn)練習(xí)：通過“開小火車”發(fā)展和提高學(xué)生的耐力跑能力是本節(jié)課的重點(diǎn)，在教學(xué)過程中我主要采用了啟發(fā)性的教學(xué)方法來引導(dǎo)學(xué)生自主、團(tuán)結(jié)合作進(jìn)行定向跑練習(xí)，以及通過換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力，從而達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

（1）由于耐力跑課比較單調(diào)，他們會(huì)覺得枯燥乏味，學(xué)習(xí)興趣性不高，所以我設(shè)計(jì)了以“開小火車”活動(dòng)的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑結(jié)束后我將及時(shí)鼓勵(lì)、引導(dǎo)各小組進(jìn)行簡短交流總結(jié)，為更好、更團(tuán)結(jié)地完成下一次活動(dòng)。

（2）為了進(jìn)一步鞏固和提高學(xué)生的耐力能力和培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，我設(shè)計(jì)了趣味性的游戲：“貼膏藥”；方法：引導(dǎo)學(xué)生分成男女兩個(gè)小組進(jìn)行游戲。

六、場地與器材

1、場地：校園運(yùn)動(dòng)場

2、器材：指南針、旅游景點(diǎn)圖片、接力棒、標(biāo)志筒

第四篇：耐力跑與游戲

一、指導(dǎo)思想：

依據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)——水平四提出的“健康第一”為指導(dǎo)思想，著重培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣，在興趣中形成自主鍛煉和終身斷糧的意識(shí)，激發(fā)學(xué)生的參與、交流與協(xié)作精神，促進(jìn)同學(xué)間、師生間的相互了解與溝通，培養(yǎng)學(xué)生善于思維、勇于創(chuàng)新，對知識(shí)、技術(shù)富于追求；對同學(xué)善于幫助；對集體熱與關(guān)心的良好品質(zhì)。通過采用簡單易懂、循序漸進(jìn)的練習(xí)手段，克服耐力跑單調(diào)，枯燥的弱點(diǎn)，充分體現(xiàn)耐力跑的鍛煉價(jià)值，促進(jìn)學(xué)生體能、機(jī)能的提高，達(dá)到促進(jìn)身心健康的教學(xué)目的。

二、教材與對象：

1、主教材：為《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)——水平四，耐力跑教學(xué)內(nèi)容。

2、輔助教材：游戲

三、重點(diǎn)與難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：發(fā)展體能（耐力跑）、提高技能。

2、難點(diǎn)：有氧代謝能力的提高。

四、教法、手段與學(xué)法：

1、教法：啟發(fā)誘導(dǎo)、設(shè)疑問答、講解示范、語言激發(fā)、表揚(yáng)鼓勵(lì)、糾正錯(cuò)誤、分組練習(xí)等

2、手段：掛圖、音樂、游戲、趣味性練習(xí)等。

3、學(xué)法：觀摩思考，動(dòng)手動(dòng)腦，互幫互助，互學(xué)互勉，探究學(xué)習(xí)，積極參與，自助學(xué)習(xí)。

五、課的思路：

根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，注重耐力跑的基礎(chǔ)知識(shí)和階段技術(shù)（站立式起跑——疾跑）的傳授，著重進(jìn)行游戲與耐力跑的結(jié)合，通過游戲沖淡耐力跑的枯燥乏味，例如在準(zhǔn)備部分中通過“網(wǎng)捉魚”游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，在基本部分的耐力跑中，以跑各種圖形的趣味練習(xí)，體現(xiàn)有趣，克服單調(diào)，表現(xiàn)學(xué)生的創(chuàng)造思維。在學(xué)習(xí)了站立式起跑——疾跑技術(shù)后，通過游戲“長江、黃河”使學(xué)生能把所學(xué)到的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)際中，從中體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，并激發(fā)學(xué)生反應(yīng)速度，位移速度的提高。通過創(chuàng)設(shè)“見義勇為捉小偷”意境教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)道德觀念和良好的意志品質(zhì)，并從中發(fā)展學(xué)生的體能。在基本部分的后階段，安排了“躲避球”游戲的目的是對本堂課上肢活動(dòng)不夠的彌補(bǔ)和激發(fā)學(xué)生的共同參與，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，為學(xué)生提供一個(gè)較寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。教學(xué)中結(jié)合初二學(xué)生的年齡特征，著手培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，使學(xué)生掌握自主設(shè)計(jì)和組織帶操的本領(lǐng)，促進(jìn)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦的能力。在練習(xí)結(jié)束時(shí)，以積極性放松為主，使學(xué)生身心得到較好的恢復(fù)。

六、預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：安靜心率：80次/分、最高心率：150-170次/分、平均心率130-140次/分、練習(xí)密度：約50%。

七、場地器材：田徑場，錄音機(jī)，掛圖等。

第五篇：耐力跑教學(xué)心得體會(huì)

耐力跑教學(xué)心得體會(huì)

耐力跑教學(xué)心得體會(huì)1

耐力跑教學(xué)是中學(xué)體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對提高學(xué)生體質(zhì)與身體各項(xiàng)機(jī)能具有重要作用。但是對于現(xiàn)在的中學(xué)生來說，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜愛的體育項(xiàng)目之一。本人從事體育教學(xué)工作二十余年，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)，將從如何激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性角度，談?wù)勗鯓舆M(jìn)行耐力跑教學(xué)。

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，神奇的世界誘惑著越來越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天，導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。

針對此種狀況，國家制定了諸多切實(shí)可行的措施，要求各級各類學(xué)校增加體育鍛煉時(shí)間和方式，實(shí)行科學(xué)的、有效的鍛煉方法，力求學(xué)生體質(zhì)有較大幅度增強(qiáng)?，F(xiàn)在中考體育加試中增加800米長跑，正是此項(xiàng)舉措的重要體現(xiàn)。

耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價(jià)值較高，因此，在體育教學(xué)中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養(yǎng)的中學(xué)生來說不愿受苦，所以抵觸情緒較大。下面從我長期的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會(huì)。

一、深入宣傳，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

我們通過學(xué)校文化長廊、體育墻報(bào)、班級黑板報(bào)、校園廣播等形式，宣傳學(xué)習(xí)耐力跑的意義，闡明耐力跑對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響，特別是對心肺功能的作用。同時(shí)，耐力跑在發(fā)展個(gè)人耐力，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨(dú)特作用，使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認(rèn)識(shí)進(jìn)行耐力跑鍛煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺性。

二、講清要領(lǐng)，帶頭示范技術(shù)動(dòng)作

在教學(xué)中，教師既要講清技術(shù)要領(lǐng)，更要注意身體力行。教師的一舉一動(dòng)對學(xué)生起著潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應(yīng)帶頭做到。在耐力跑教學(xué)中，感情交流的核心是一個(gè)“愛”字，在愛中體現(xiàn)嚴(yán)，在嚴(yán)中體現(xiàn)愛。剛開始跑，教師要采用不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，解除學(xué)生的恐懼心理。同時(shí)，在練習(xí)中，教師能及時(shí)發(fā)現(xiàn)糾正同學(xué)的技術(shù)錯(cuò)誤，學(xué)生也能隨時(shí)觀察教師的動(dòng)作姿勢等?！皹O點(diǎn)”的出現(xiàn)或個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。這時(shí)，教師要及時(shí)告訴學(xué)生克服和預(yù)防的方法，鼓勵(lì)學(xué)生迎著困難上。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強(qiáng)，而且使學(xué)生逐漸養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

三、水平分組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力

首先通過測試按成績劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學(xué)習(xí)級別，教師對各小組分別提出要求和練習(xí)指標(biāo)；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習(xí)帶有一定的競爭意識(shí)，使學(xué)生在聯(lián)系中有緊迫感，有壓力有動(dòng)力。凡達(dá)不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo)，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，如果認(rèn)真積極地完成練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到“良好”組的練習(xí)指標(biāo)，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按水平分組的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的積極性。

四、科學(xué)訓(xùn)練，提高耐力訓(xùn)練效果

在訓(xùn)練中要注意貫徹長期性、系統(tǒng)性原則。根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進(jìn)度分散安排。集中教學(xué)時(shí)要主要講授耐力跑的重要性、基本技術(shù)要領(lǐng)、練習(xí)方法、注意事項(xiàng)，并做示范及錯(cuò)誤動(dòng)作糾正等；而各種專項(xiàng)練習(xí)如耐力練習(xí)、速度練習(xí)等，則分散安排到每節(jié)課中去；個(gè)人的練習(xí)，要求在課余時(shí)間里（如晨練或課外活動(dòng)）進(jìn)行。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習(xí)的技巧，學(xué)會(huì)一些跑前準(zhǔn)備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，提高訓(xùn)練的效果。

五、以賽促訓(xùn)，寓練習(xí)于游戲和競賽之中

在教學(xué)實(shí)踐中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進(jìn)行。這種帶有強(qiáng)對抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生從游戲中強(qiáng)化所學(xué)的動(dòng)作。為了鼓勵(lì)學(xué)生積極參加耐力跑活動(dòng)，我們還經(jīng)常組織比賽活動(dòng)，如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動(dòng)中的耐力跑素質(zhì)測驗(yàn)賽以及每的校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中的長跑項(xiàng)目比賽等。同時(shí)我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項(xiàng)目作為每學(xué)期的必測項(xiàng)目，使學(xué)生從思想上引起高度重視。

六、采取多種方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

1、均速跑：這是用均勻速度跑進(jìn)的一種方法，主要培養(yǎng)速度感覺和進(jìn)行一般耐力練習(xí)，也可以用來改進(jìn)和掌握途中跑技術(shù)。

2、重復(fù)跑：根據(jù)耐力跑各個(gè)項(xiàng)目的要求，重復(fù)跑的距離和速度有所不同，一般是重復(fù)跑的距離比專項(xiàng)距離要短，如八百米、一千五百米專項(xiàng)，可進(jìn)行二百米至四百米的重復(fù)跑。

3、走跑交替：這是發(fā)展一般耐力和掌握跑的技術(shù)的一種練習(xí)方法。練習(xí)中跑一段距離，走一段距離，反復(fù)交替進(jìn)行，隨著訓(xùn)練的提高可逐漸縮短走的距離，加長跑的`距離，提高跑的速度。

4、變速跑：變速的距離長短可靈活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可根據(jù)具體情況采用距離相等或不等的變速跑。

5、間歇跑：這是一種發(fā)展速度耐力的練習(xí)方法，一般用于較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。用較大強(qiáng)度跑若干距離后，按計(jì)劃間歇若干時(shí)間后再跑。跑的距離和間歇時(shí)間長短，須根據(jù)訓(xùn)練水平及練習(xí)目的要求來決定。

6、定時(shí)跑：這是培養(yǎng)耐力和時(shí)間感覺、速度感覺及合理分配體力的練習(xí)方法。如規(guī)定跑的時(shí)間，而對跑的速度不作要求，可用于發(fā)展一般耐力和改進(jìn)跑的技術(shù)；也可要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑完一定距離，培養(yǎng)專項(xiàng)耐力和速度感覺。

7、越野跑：它不受場地條件的限制，跑的距離、時(shí)間可長可短，速度可快可慢，路線的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺(tái)階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)等。

近年來，我們在耐力跑教學(xué)中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學(xué)效果，使很多耐力跑毫無興趣的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅(jiān)持耐力跑鍛煉的好習(xí)慣，而且運(yùn)動(dòng)成績也有了大幅度提高。

耐力跑教學(xué)心得體會(huì)2

一、指導(dǎo)思想：

在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎(chǔ)上，認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，在積極主動(dòng)的參與中，萌生創(chuàng)新意識(shí)、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動(dòng)氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。

二、教材分析：

耐力跑是一項(xiàng)簡單易練的體育鍛煉項(xiàng)目之一，也是人們生活、運(yùn)動(dòng)中不可缺少的基本活動(dòng)技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強(qiáng)心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。對于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強(qiáng)身壯體的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)思考，增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)助的意識(shí)。

三、課的流程：

課的.開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項(xiàng)目練習(xí)（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

1、開始部分：體委集隊(duì)，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學(xué)生注意力集中。

2、準(zhǔn)備部分：通過徒手操和游戲來活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，逐漸將課引入主題。

3、基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號(hào)追趕”來發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。練習(xí)中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項(xiàng)練習(xí)。

4、結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后，師生進(jìn)行評價(jià)小結(jié)，進(jìn)一步加深認(rèn)識(shí)。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)和生理負(fù)荷預(yù)計(jì)：

通過練習(xí)，預(yù)計(jì)85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習(xí)密度為50%左右。

五、場地器材：

籃球場一個(gè)、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機(jī)一臺(tái)。

耐力跑教學(xué)心得體會(huì)3

耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習(xí)對改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時(shí)間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問題，我在教學(xué)實(shí)踐中采用了以下幾種方法。

一、運(yùn)用趣味教學(xué)法

1、采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣

運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。

2、采用交替跑，提高練習(xí)興趣

走跑交替運(yùn)動(dòng)，能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號(hào)，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí)，三是分隊(duì)走跑交替，四是定距離的走跑交替練習(xí)。

3、采用變換，活躍課堂氣氛

一是變換跑的動(dòng)作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。

4、運(yùn)用障礙法，增強(qiáng)練習(xí)情趣

巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等

5、運(yùn)用競賽法，引入競爭機(jī)制

中學(xué)生好勝心強(qiáng)，采用競賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。

6、運(yùn)用游戲法，練習(xí)新穎活潑

在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。

二、培養(yǎng)自鍛能力

1、培養(yǎng)調(diào)空生活負(fù)荷能力

一是教會(huì)學(xué)生按自身感覺來調(diào)整遷都和運(yùn)動(dòng)量，二是教會(huì)學(xué)生自測運(yùn)動(dòng)？的脈搏來控制聯(lián)系的強(qiáng)度和密度，一般大強(qiáng)度脈搏可達(dá)180次/分以上。中等強(qiáng)度可達(dá)150次/分以上。小強(qiáng)度在150次/分以下。

2、培養(yǎng)安排鍛煉計(jì)劃的能力

讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計(jì)劃的原則和方法，并運(yùn)用于實(shí)踐。

三、強(qiáng)化練習(xí)手段

1、分段教學(xué)法

具體做法：將具體的評分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個(gè)學(xué)生知道，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過去對盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。

2、間歇教學(xué)法

具體做法是：教會(huì)學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強(qiáng)度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進(jìn)行下一次400米跑。

四、說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮，刻苦鍛煉的習(xí)慣

堅(jiān)持結(jié)合健康教育，向?qū)W生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的'意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進(jìn)身心健康有著積極的作用，并從關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的角度出發(fā)，進(jìn)行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強(qiáng)平時(shí)的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

耐力跑教學(xué)心得體會(huì)4

耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。

鍛煉中正確運(yùn)用想象和自我暗示，使人有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號(hào)，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)。比如：在練習(xí)時(shí)，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會(huì)感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達(dá)到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達(dá)到訓(xùn)練中心情放松的效果。

可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運(yùn)動(dòng)場所去完成定時(shí)或定距或定時(shí)定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習(xí)時(shí)間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的安全性。

經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運(yùn)動(dòng)興趣提高。這里筆者主要運(yùn)用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的`心理負(fù)擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R(shí)得到分散。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。