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      耐力跑考試真的很可怕嗎

      時(shí)間:2019-05-15 00:27:10下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:耐力跑考試真的很可怕嗎

      耐力跑考試真的很可怕嗎?

      引言:

      耐力跑測(cè)試時(shí)每個(gè)學(xué)期的例行考試項(xiàng)目,雖然現(xiàn)在對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)方式已經(jīng)發(fā)生了很大的變化,單一的“達(dá)標(biāo)”已經(jīng)被“體能+技能+自我評(píng)價(jià)+教師評(píng)價(jià)”的過(guò)程性評(píng)價(jià)所代替,但是在學(xué)生印象中,耐力跑始終時(shí)老大難項(xiàng)目,學(xué)生對(duì)待耐力跑測(cè)試的消極態(tài)度有增無(wú)減,難道耐力跑考試真的很可怕嗎? 案例描述:

      體育老師都明白,耐力跑測(cè)試時(shí)學(xué)生最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目,所以在這學(xué)期1000m考試前兩個(gè)星期我特地提前打好預(yù)防針,希望同學(xué)們做好準(zhǔn)備,平時(shí)除了我上課安排的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目外,保持兩三天一次的耐力跑練習(xí),并認(rèn)真對(duì)待早上的全校晨跑以保持良好的體能,為測(cè)試做準(zhǔn)備。等到考試那天,我特意對(duì)學(xué)生說(shuō),考試不是目的,重在過(guò)程,考試本身也時(shí)一次鍛煉的機(jī)會(huì),也是對(duì)自己體能狀況的一次檢閱,希望同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待考試,爭(zhēng)取人人通過(guò)考試??删驮谖艺f(shuō)話的同時(shí)學(xué)生們已經(jīng)議論開(kāi)了,“老師,多少及格???”,“老師,我從小1000m就沒(méi)有及格過(guò)怎么辦?”,“老師,我今天受傷了怎么辦啊,能不能不考啊?”。我頓時(shí)火冒三丈,“怎么每次考試你們都這樣,怕苦怕累是一個(gè)大男生的態(tài)度嗎?她們女生考800m也沒(méi)有象你們這樣扭扭捏捏的,沒(méi)的商量,全部考試!”“那都不及格怎么辦啊?”這一說(shuō)到提醒我了,達(dá)標(biāo)的要求還是比較高的,況且也是他們進(jìn)高中以來(lái)第一次1000m考試,如果都不及格,今后這個(gè)內(nèi)容還怎么上?。课沂掌鹆艘呀?jīng)掛在胸口的秒表說(shuō)道:“這次考試這樣吧,我不計(jì)成績(jī)了,前5名優(yōu)秀,6-15良好,能跑完5圈完成1000m的及格,但是不允許走路?!边@下學(xué)生們歡呼雀躍,“老師你真好,這下我可以及格了?!苯Y(jié)果一節(jié)課考下來(lái),除少數(shù)同學(xué)中途退出外,都通過(guò)了,學(xué)生們都很開(kāi)心,但我卻悶悶不樂(lè),畢竟我作了很大的進(jìn)步!

      反思:

      60分萬(wàn)歲的想法在許多體育成績(jī)身體素質(zhì)都一般的同學(xué)中較為普遍,能及格能通過(guò)考試是學(xué)生最大的愿望,所以他們總是來(lái)游說(shuō)老師給他們照顧。其實(shí)我們不能因?yàn)閷W(xué)生有這種想法而責(zé)怪學(xué)生,體質(zhì)的先天差異就決定了體育考試是不公平的,作為老師也比較犯難,一方面是考試達(dá)標(biāo),一方面是很多盡了最大努力也及格不了的學(xué)生,所以在考試中盡量淡化成績(jī)等數(shù)字概念,代以設(shè)立多樣化的目標(biāo),超越你前面的一個(gè)同學(xué)就是你的目標(biāo),超越以后名次就上升一名,你前面的又一個(gè)同學(xué)又是你下一個(gè)目標(biāo),這樣不斷的超越不斷的挑戰(zhàn),有利于激發(fā)學(xué)生的斗志讓學(xué)生明白不進(jìn)則退,不努力跑就要被別人超越,這也是對(duì)自己努力的一種肯定,也能體現(xiàn)二期課改的精神,以學(xué)生發(fā)展為本,只有學(xué)生主動(dòng)投入學(xué)習(xí),不斷學(xué)習(xí),不斷超越,耐力跑考試還可怕嗎?

      第二篇:《趣味耐力跑》教案

      《趣味耐力跑》教案 課 題:趣味耐力跑 教學(xué)內(nèi)容:

      1、體驗(yàn)跑

      2、變速跑

      3、團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽跑 學(xué) 段:水平四(八年級(jí))執(zhí)教教師:張玲玲 單 位:青島市第五中學(xué) 時(shí) 間:2011年1月7號(hào) 上課地點(diǎn): 課 時(shí) 計(jì) 劃 年級(jí):水平四(八年級(jí))執(zhí)教教師:張玲玲課型:

      (新授)課次:6-3 課題趣味耐力跑教 學(xué) 內(nèi) 容體驗(yàn)跑 變速跑 團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽跑學(xué)習(xí)目

      標(biāo)學(xué)會(huì)把握個(gè)人跑動(dòng)速度、掌握耐久跑呼吸的方法;

      2、發(fā)展心肺耐力,提高速度耐力及柔韌性。

      3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神和團(tuán)結(jié)合作的意識(shí),養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。器材 背心 件 標(biāo)志桶14個(gè)重點(diǎn)

      難點(diǎn)重點(diǎn):以適當(dāng)?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€(gè)階段跑,了解耐久跑呼吸的方法。

      難點(diǎn):主動(dòng)的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。教 學(xué) 過(guò) 程結(jié) 構(gòu)內(nèi)容與目標(biāo)教 師 指 導(dǎo)學(xué) 生 活 動(dòng)組織形式與要求時(shí)間次數(shù)情趣導(dǎo)入

      1、班長(zhǎng)整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。

      2、宣布本課內(nèi)容。

      1、提出目標(biāo),并講明要求。

      2、語(yǔ)言導(dǎo)入、激發(fā)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心。

      1、認(rèn)真聽(tīng)講、明確目標(biāo)。

      2、情趣振奮,產(chǎn)生對(duì)課的期待。組織:四列

      要求:提前兩分 鐘站好隊(duì)。

      │ 2 1興 趣 激 發(fā)

      興趣

      保持

      一、徒手操、慢跑及跑的練習(xí)

      一、體驗(yàn)跑 自由組合沿設(shè)定路線在一定時(shí)間內(nèi)做慢跑,體驗(yàn)兩步一吸兩

      步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏

      1、及時(shí)指導(dǎo)和引領(lǐng)活動(dòng)路線

      2、教師帶領(lǐng)做操

      1、講解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、節(jié)奏

      2、引導(dǎo)學(xué)生原地演練呼吸的節(jié)奏

      3、提醒學(xué)生慢跑過(guò)程中做有節(jié)奏的呼吸

      1、保持循環(huán)間距慢跑并做各種跑的練習(xí)

      2、隨教師做徒手操

      隨教師節(jié)奏做有節(jié)奏的呼吸練習(xí)

      討論影響耐力跑成績(jī)的因素

      討論小組體驗(yàn)跑的組織形式

      在區(qū)域內(nèi)各小組自由選定路線做慢跑,跑動(dòng)中主動(dòng)體驗(yàn)兩步一吸兩步一呼的方法。組織:四列,在一定區(qū)域內(nèi)有秩序循環(huán)。要求:速度適當(dāng) 動(dòng)作協(xié)調(diào) 組織:

      每隊(duì)自由組織隊(duì)形沿設(shè)定的路線慢跑 要求:

      1、速度適宜

      2、主動(dòng)遵守跑動(dòng)的“交通規(guī)則”6│

      5│ 7 10 │

      2 結(jié) 構(gòu)內(nèi)容與目標(biāo)教 師 指 導(dǎo)學(xué) 生 活 動(dòng)組織形式與要求時(shí)間次數(shù)

      興趣

      保持

      興趣延伸變速跑

      1、設(shè)定一定的路線,不同階段以不同的速度完成。

      2、學(xué)生分成不同的小組,從不同地點(diǎn)出發(fā)在設(shè)定的循環(huán)路線上完成快、慢跑。

      3、集體調(diào)節(jié)呼吸:感受大海的氣息

      跟隨音樂(lè)和教師的語(yǔ)言提示,深吸、呼氣。

      三、比賽:團(tuán)結(jié)就是力量

      將每隊(duì)分成兩組,比賽舉行兩輪,每輪每隊(duì)派出一個(gè)小組代表參賽,每輪以每個(gè)小組最后一名到達(dá)終點(diǎn)的同學(xué)的成績(jī)論定本小組成績(jī),最后以兩個(gè)小組的成績(jī)論定本隊(duì)的勝負(fù)。放松: 拉伸練習(xí)

      1、師生共談本課得失

      2、安排值日生收拾器材

      1、指導(dǎo)分組

      2、講解練習(xí)內(nèi)容和循環(huán)路線

      3、放音樂(lè)

      4、語(yǔ)言提醒跑動(dòng)的路線和呼吸的節(jié)奏

      5、關(guān)注關(guān)鍵路線

      6、語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生做呼吸練習(xí)

      1、建議每隊(duì)分組的原則

      2、講解比賽的規(guī)則要求

      3、講解路線

      4、提出跑動(dòng)中的相關(guān)技術(shù)要求和方法:擺臂、步伐、呼吸

      1、講解

      2、示范

      3、語(yǔ)言提示

      1、交流本課的體會(huì)

      2、安排值日生收回器材

      3、宣布下課。

      1、根據(jù)耐久跑的能力自由分成4人一組的小組。

      2、以小組為單位在已設(shè)路線上做不同速度的跑動(dòng)。

      3、間歇等待的同學(xué)為隊(duì)友加油

      1、團(tuán)隊(duì)形式完成設(shè)定的循環(huán)路線

      2、體驗(yàn)有節(jié)奏呼吸對(duì)于渡過(guò)耐久跑難關(guān)的幫助。

      3、等待或完成練習(xí)的同學(xué)給正在跑動(dòng)的隊(duì)友加油。

      1、跟隨教師的引導(dǎo)做拉伸的練習(xí)

      1、相互交流暢談合作的快樂(lè)。

      3、協(xié)同教師整理器材。組織:

      1、教師發(fā)令

      2、每輪練習(xí)每隊(duì)派出一個(gè)小組參加 要求:

      1、以要求的速度完成相應(yīng)的練習(xí)。

      2、逆時(shí)針跑,相遇遵循右行原則。

      3、慢跑階段主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸。

      組織:同上 要求:

      1、團(tuán)隊(duì)合作

      2、逆時(shí)針跑動(dòng) 3以最后到達(dá)的同學(xué)計(jì)算本組成績(jī)

      組織:

      要求:身心放松 避免受傷 組織:

      要求:暢所欲言

      注意力集中 9 │ 11

      11│ 13 2 │ 3 1 │ 2 3 × 1 3 × 1 1

      1課后鞏固課余,能夠和同學(xué)或家人積極利用學(xué)?;蛏鐓^(qū)的自然地形參與各種耐力跑和柔韌性練習(xí)。熱身、基本練習(xí)、放松時(shí)間總和約為40分鐘。課

      的強(qiáng)度在對(duì)本校學(xué)生授課中,通過(guò)心率表的測(cè)試,積極性最高的學(xué)生最高心率190次/分鐘,最低93,平均114,消耗能量357卡路里。證明課的強(qiáng)度基本正常。

      第三篇:體育課教案(耐力跑)

      體育課《耐力跑》教案

      實(shí)驗(yàn)中學(xué)

      王恩發(fā)

      授課年級(jí):八年級(jí) 授課老師:王恩發(fā) 授課時(shí)間:2011.11.8 教學(xué)目標(biāo):

      1、通過(guò)耐力跑,使學(xué)生的下肢力量得到鍛煉和發(fā)展。

      2、通過(guò)耐力跑,提高學(xué)生的奔跑能力,以及心肺功能的增強(qiáng)。

      3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不怕苦不怕累的拼搏精神。

      教學(xué)內(nèi)容:耐力跑

      教學(xué)重點(diǎn):保持正確的呼吸。教學(xué)難點(diǎn):體力的合理分配。

      一、常規(guī)教學(xué):

      1、集合整隊(duì),體委報(bào)告人數(shù)。檢查出勤、服裝,安排見(jiàn)習(xí)生。

      要求:站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織:

      ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

      2、宣布教學(xué)內(nèi)容。

      二、準(zhǔn)備部分:

      1、各種的小反應(yīng)練習(xí)

      要求:反應(yīng)快,精力集中。

      2、課課練:跳躍練習(xí)。

      三、基本部分:耐力跑

      1、游戲——開(kāi)小火車(chē)

      組織: ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ →

      教法:

      (1)每路縱隊(duì)由排頭帶領(lǐng)視為一列火車(chē),分別行駛。(2)教師運(yùn)用口哨來(lái)指示學(xué)生走跑練習(xí)。

      要求:車(chē)尾跟好車(chē)頭,不準(zhǔn)掉隊(duì),掉隊(duì)視為小火車(chē)翻車(chē)。

      2、耐力跑:

      組織:成兩路縱隊(duì)集體進(jìn)行。教法:

      (1)教師講解;(2)提示注意事項(xiàng);(3)耐力跑呼吸的重要性。

      要求:不得故意摔倒,不得打雪仗。

      3、游戲——貼膏藥

      組織:男女生各組成一個(gè)圓進(jìn)行游戲。

      四、結(jié)束部分:

      1、放松整理

      2、小結(jié)下課

      3、布置課后作業(yè)

      體育課《耐力跑》教學(xué)反思

      實(shí)驗(yàn)中學(xué) 王恩發(fā)

      學(xué)生整體素質(zhì)耐力都是比較薄弱的,所以耐力課是不太好上的,要 想上好一節(jié)耐力課需要不斷從孩子的興趣方面考慮,讓孩子在不斷的玩耍中得 到鍛煉,不僅學(xué)生高興,老師也會(huì)很輕松。如果上成單純的耐力跑課,學(xué)生顯 得極為乏力。不僅不利于教學(xué),也不利于小學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。教師教學(xué)的 最大目的就是要讓學(xué)生對(duì)其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣,而不是從這節(jié)課開(kāi)始讓學(xué)生害 怕跑步。

      《耐力跑》說(shuō)課稿

      實(shí)驗(yàn)中學(xué) 王恩發(fā)

      一、說(shuō)教材

      1、教學(xué)內(nèi)容: 耐力跑

      2、教材分析

      耐力跑是水平三的教學(xué)內(nèi)容之一,是一種常用的自然活動(dòng),也是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。但耐力跑是大多數(shù)學(xué)生覺(jué)得很乏味,很不愿學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能。如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節(jié)課我以 游戲的教學(xué)手段來(lái)完成耐力跑的練習(xí),激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的積極性,發(fā)展學(xué)生的耐力、靈敏素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生的心肺功能,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì);培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和克服困難、堅(jiān)韌不撥的意志品質(zhì)。

      3、教學(xué)目標(biāo)

      根據(jù)教材的特點(diǎn),結(jié)合水平三學(xué)生的實(shí)際,我確立以下教學(xué)目標(biāo):(1)認(rèn)知目標(biāo):學(xué)習(xí)耐力跑知識(shí)。

      (2)技能目標(biāo):通過(guò)練習(xí)提高耐力跑能力,明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。(3)情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神及克服困難、堅(jiān)韌不撥的意志品質(zhì)。

      4、重點(diǎn):學(xué)會(huì)正確呼吸,判別方向,團(tuán)結(jié)協(xié)作。難點(diǎn):控制耐力跑節(jié)奏。

      二、學(xué)情分析

      八年級(jí)心理、生理發(fā)育方面再次進(jìn)入一個(gè)高速發(fā)展期,此時(shí)他們不僅身高體重明顯增長(zhǎng),而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強(qiáng)。學(xué)生的智力有了很大的發(fā)展,邏輯思維能力也有了很大的發(fā)展,自主、合作、探究能力逐漸形成,有了一定的組織、領(lǐng)導(dǎo)能力,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng),并希望在生活、學(xué)習(xí)中體現(xiàn)出來(lái)。

      三、說(shuō)教法

      為了達(dá)成目標(biāo),我確立了本課的教學(xué)主題:“以教師為主導(dǎo),學(xué)生為主體進(jìn)行自主、討論、合作、交流練習(xí)”,圍繞這一教學(xué)主題,我主要采用講解法、示范法、啟發(fā)法、練習(xí)法等教學(xué)法。

      四、說(shuō)學(xué)法

      有利因素:八年級(jí)學(xué)生好動(dòng),心理、生理發(fā)育方面再次進(jìn)入一個(gè)高速發(fā)展期,好奇心強(qiáng),團(tuán)體意識(shí)濃厚,能在集體活動(dòng)中團(tuán)結(jié)合作,完成活動(dòng)任務(wù)等特點(diǎn)。

      不利因素:學(xué)生注意力容易轉(zhuǎn)移,對(duì)單調(diào)、枯燥乏味的練習(xí),很容易產(chǎn)生疲勞感,從而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

      學(xué)生的學(xué)法:觀察法、討論法、合作法、練習(xí)法、競(jìng)賽法、自評(píng)法。

      五、說(shuō)教學(xué)流程

      1、導(dǎo)入、熱身:學(xué)生成四列橫隊(duì)站立,體育委員整隊(duì)、報(bào)告人數(shù),安排見(jiàn)習(xí)生,師生問(wèn)好。我以“小反應(yīng)練習(xí)”活動(dòng)為切入點(diǎn),激發(fā)學(xué)生對(duì)本課產(chǎn)生濃烈的好奇心,設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)的目的:為接下來(lái)的熱身活動(dòng)和基本部分的耐力跑做鋪墊。

      2、體驗(yàn)練習(xí):通過(guò)“開(kāi)小火車(chē)”發(fā)展和提高學(xué)生的耐力跑能力是本節(jié)課的重點(diǎn),在教學(xué)過(guò)程中我主要采用了啟發(fā)性的教學(xué)方法來(lái)引導(dǎo)學(xué)生自主、團(tuán)結(jié)合作進(jìn)行定向跑練習(xí),以及通過(guò)換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力,從而達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

      (1)由于耐力跑課比較單調(diào),他們會(huì)覺(jué)得枯燥乏味,學(xué)習(xí)興趣性不高,所以我設(shè)計(jì)了以“開(kāi)小火車(chē)”活動(dòng)的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑結(jié)束后我將及時(shí)鼓勵(lì)、引導(dǎo)各小組進(jìn)行簡(jiǎn)短交流總結(jié),為更好、更團(tuán)結(jié)地完成下一次活動(dòng)。

      (2)為了進(jìn)一步鞏固和提高學(xué)生的耐力能力和培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,我設(shè)計(jì)了趣味性的游戲:“貼膏藥”;方法:引導(dǎo)學(xué)生分成男女兩個(gè)小組進(jìn)行游戲。

      六、場(chǎng)地與器材

      1、場(chǎng)地:校園運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

      2、器材:指南針、旅游景點(diǎn)圖片、接力棒、標(biāo)志筒

      第四篇:耐力跑與游戲

      一、指導(dǎo)思想:

      依據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)——水平四提出的“健康第一”為指導(dǎo)思想,著重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,在興趣中形成自主鍛煉和終身斷糧的意識(shí),激發(fā)學(xué)生的參與、交流與協(xié)作精神,促進(jìn)同學(xué)間、師生間的相互了解與溝通,培養(yǎng)學(xué)生善于思維、勇于創(chuàng)新,對(duì)知識(shí)、技術(shù)富于追求;對(duì)同學(xué)善于幫助;對(duì)集體熱與關(guān)心的良好品質(zhì)。通過(guò)采用簡(jiǎn)單易懂、循序漸進(jìn)的練習(xí)手段,克服耐力跑單調(diào),枯燥的弱點(diǎn),充分體現(xiàn)耐力跑的鍛煉價(jià)值,促進(jìn)學(xué)生體能、機(jī)能的提高,達(dá)到促進(jìn)身心健康的教學(xué)目的。

      二、教材與對(duì)象:

      1、主教材:為《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)——水平四,耐力跑教學(xué)內(nèi)容。

      2、輔助教材:游戲

      三、重點(diǎn)與難點(diǎn):

      1、重點(diǎn):發(fā)展體能(耐力跑)、提高技能。

      2、難點(diǎn):有氧代謝能力的提高。

      四、教法、手段與學(xué)法:

      1、教法:?jiǎn)l(fā)誘導(dǎo)、設(shè)疑問(wèn)答、講解示范、語(yǔ)言激發(fā)、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)、糾正錯(cuò)誤、分組練習(xí)等

      2、手段:掛圖、音樂(lè)、游戲、趣味性練習(xí)等。

      3、學(xué)法:觀摩思考,動(dòng)手動(dòng)腦,互幫互助,互學(xué)互勉,探究學(xué)習(xí),積極參與,自助學(xué)習(xí)。

      五、課的思路:

      根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn),注重耐力跑的基礎(chǔ)知識(shí)和階段技術(shù)(站立式起跑——疾跑)的傳授,著重進(jìn)行游戲與耐力跑的結(jié)合,通過(guò)游戲沖淡耐力跑的枯燥乏味,例如在準(zhǔn)備部分中通過(guò)“網(wǎng)捉魚(yú)”游戲,調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,在基本部分的耐力跑中,以跑各種圖形的趣味練習(xí),體現(xiàn)有趣,克服單調(diào),表現(xiàn)學(xué)生的創(chuàng)造思維。在學(xué)習(xí)了站立式起跑——疾跑技術(shù)后,通過(guò)游戲“長(zhǎng)江、黃河”使學(xué)生能把所學(xué)到的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)際中,從中體驗(yàn)活動(dòng)的樂(lè)趣,并激發(fā)學(xué)生反應(yīng)速度,位移速度的提高。通過(guò)創(chuàng)設(shè)“見(jiàn)義勇為捉小偷”意境教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)道德觀念和良好的意志品質(zhì),并從中發(fā)展學(xué)生的體能。在基本部分的后階段,安排了“躲避球”游戲的目的是對(duì)本堂課上肢活動(dòng)不夠的彌補(bǔ)和激發(fā)學(xué)生的共同參與,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性,為學(xué)生提供一個(gè)較寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。教學(xué)中結(jié)合初二學(xué)生的年齡特征,著手培養(yǎng)學(xué)生的組織能力,使學(xué)生掌握自主設(shè)計(jì)和組織帶操的本領(lǐng),促進(jìn)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦的能力。在練習(xí)結(jié)束時(shí),以積極性放松為主,使學(xué)生身心得到較好的恢復(fù)。

      六、預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:安靜心率:80次/分、最高心率:150-170次/分、平均心率130-140次/分、練習(xí)密度:約50%。

      七、場(chǎng)地器材:田徑場(chǎng),錄音機(jī),掛圖等。

      第五篇:耐力跑教學(xué)心得體會(huì)

      耐力跑教學(xué)心得體會(huì)

      耐力跑教學(xué)心得體會(huì)1

      耐力跑教學(xué)是中學(xué)體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)與身體各項(xiàng)機(jī)能具有重要作用。但是對(duì)于現(xiàn)在的中學(xué)生來(lái)說(shuō),耐力跑既累又枯燥,是他們最不喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。本人從事體育教學(xué)工作二十余年,積累了一定的經(jīng)驗(yàn),將從如何激發(fā)學(xué)生興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性角度,談?wù)勗鯓舆M(jìn)行耐力跑教學(xué)。

      隨著時(shí)代的發(fā)展,社會(huì)的進(jìn)步,神奇的世界誘惑著越來(lái)越多的人們,特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生,他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天,導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降,各種身體、心理疾病驟然增加。

      針對(duì)此種狀況,國(guó)家制定了諸多切實(shí)可行的措施,要求各級(jí)各類學(xué)校增加體育鍛煉時(shí)間和方式,實(shí)行科學(xué)的、有效的鍛煉方法,力求學(xué)生體質(zhì)有較大幅度增強(qiáng)?,F(xiàn)在中考體育加試中增加800米長(zhǎng)跑,正是此項(xiàng)舉措的重要體現(xiàn)。

      耐力跑一般不受場(chǎng)地、器材、性別和年齡限制,鍛煉價(jià)值較高,因此,在體育教學(xué)中被廣泛采用,但是對(duì)于如今嬌生慣養(yǎng)的中學(xué)生來(lái)說(shuō)不愿受苦,所以抵觸情緒較大。下面從我長(zhǎng)期的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā),談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會(huì)。

      一、深入宣傳,營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

      我們通過(guò)學(xué)校文化長(zhǎng)廊、體育墻報(bào)、班級(jí)黑板報(bào)、校園廣播等形式,宣傳學(xué)習(xí)耐力跑的意義,闡明耐力跑對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響,特別是對(duì)心肺功能的作用。同時(shí),耐力跑在發(fā)展個(gè)人耐力,培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨(dú)特作用,使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性;從思想上真正認(rèn)識(shí)進(jìn)行耐力跑鍛煉對(duì)身體和精神所產(chǎn)生的良好影響,激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺(jué)性。

      二、講清要領(lǐng),帶頭示范技術(shù)動(dòng)作

      在教學(xué)中,教師既要講清技術(shù)要領(lǐng),更要注意身體力行。教師的一舉一動(dòng)對(duì)學(xué)生起著潛移默化的作用,要求學(xué)生做到的,老師應(yīng)帶頭做到。在耐力跑教學(xué)中,感情交流的核心是一個(gè)“愛(ài)”字,在愛(ài)中體現(xiàn)嚴(yán),在嚴(yán)中體現(xiàn)愛(ài)。剛開(kāi)始跑,教師要采用不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉,解除學(xué)生的恐懼心理。同時(shí),在練習(xí)中,教師能及時(shí)發(fā)現(xiàn)糾正同學(xué)的技術(shù)錯(cuò)誤,學(xué)生也能隨時(shí)觀察教師的動(dòng)作姿勢(shì)等?!皹O點(diǎn)”的出現(xiàn)或個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。這時(shí),教師要及時(shí)告訴學(xué)生克服和預(yù)防的方法,鼓勵(lì)學(xué)生迎著困難上。這樣,不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強(qiáng),而且使學(xué)生逐漸養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

      三、水平分組,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力

      首先通過(guò)測(cè)試按成績(jī)劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學(xué)習(xí)級(jí)別,教師對(duì)各小組分別提出要求和練習(xí)指標(biāo);其次,采用足球競(jìng)賽的升降級(jí)制度,使各小組練習(xí)帶有一定的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),使學(xué)生在聯(lián)系中有緊迫感,有壓力有動(dòng)力。凡達(dá)不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo),就要從“良好”組下降到“一般”組。反之,如果認(rèn)真積極地完成練習(xí)內(nèi)容,達(dá)到“良好”組的練習(xí)指標(biāo),就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按水平分組的教學(xué)形式,有利于提高學(xué)生的積極性。

      四、科學(xué)訓(xùn)練,提高耐力訓(xùn)練效果

      在訓(xùn)練中要注意貫徹長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性原則。根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱,耐力跑進(jìn)度分散安排。集中教學(xué)時(shí)要主要講授耐力跑的重要性、基本技術(shù)要領(lǐng)、練習(xí)方法、注意事項(xiàng),并做示范及錯(cuò)誤動(dòng)作糾正等;而各種專項(xiàng)練習(xí)如耐力練習(xí)、速度練習(xí)等,則分散安排到每節(jié)課中去;個(gè)人的練習(xí),要求在課余時(shí)間里(如晨練或課外活動(dòng))進(jìn)行。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習(xí)的技巧,學(xué)會(huì)一些跑前準(zhǔn)備和跑后放松的方法,盡量減少不必要的能量消耗,提高訓(xùn)練的效果。

      五、以賽促訓(xùn),寓練習(xí)于游戲和競(jìng)賽之中

      在教學(xué)實(shí)踐中,我們采用美式橄欖球比賽的方法,將其改編成速度耐力游戲,在足球場(chǎng)上進(jìn)行。這種帶有強(qiáng)對(duì)抗性的速度耐力游戲,頗受學(xué)生的喜愛(ài),既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛,又使學(xué)生從游戲中強(qiáng)化所學(xué)的動(dòng)作。為了鼓勵(lì)學(xué)生積極參加耐力跑活動(dòng),我們還經(jīng)常組織比賽活動(dòng),如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動(dòng)中的耐力跑素質(zhì)測(cè)驗(yàn)賽以及每的校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中的長(zhǎng)跑項(xiàng)目比賽等。同時(shí)我校結(jié)合體育考核制度,把男子一千米、女子八百米耐力跑項(xiàng)目作為每學(xué)期的必測(cè)項(xiàng)目,使學(xué)生從思想上引起高度重視。

      六、采取多種方法,提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

      1、均速跑:這是用均勻速度跑進(jìn)的一種方法,主要培養(yǎng)速度感覺(jué)和進(jìn)行一般耐力練習(xí),也可以用來(lái)改進(jìn)和掌握途中跑技術(shù)。

      2、重復(fù)跑:根據(jù)耐力跑各個(gè)項(xiàng)目的要求,重復(fù)跑的距離和速度有所不同,一般是重復(fù)跑的距離比專項(xiàng)距離要短,如八百米、一千五百米專項(xiàng),可進(jìn)行二百米至四百米的重復(fù)跑。

      3、走跑交替:這是發(fā)展一般耐力和掌握跑的技術(shù)的一種練習(xí)方法。練習(xí)中跑一段距離,走一段距離,反復(fù)交替進(jìn)行,隨著訓(xùn)練的提高可逐漸縮短走的距離,加長(zhǎng)跑的`距離,提高跑的速度。

      4、變速跑:變速的距離長(zhǎng)短可靈活掌握,如二百米快、二百米慢,直道快彎道慢等形式。還可根據(jù)具體情況采用距離相等或不等的變速跑。

      5、間歇跑:這是一種發(fā)展速度耐力的練習(xí)方法,一般用于較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。用較大強(qiáng)度跑若干距離后,按計(jì)劃間歇若干時(shí)間后再跑。跑的距離和間歇時(shí)間長(zhǎng)短,須根據(jù)訓(xùn)練水平及練習(xí)目的要求來(lái)決定。

      6、定時(shí)跑:這是培養(yǎng)耐力和時(shí)間感覺(jué)、速度感覺(jué)及合理分配體力的練習(xí)方法。如規(guī)定跑的時(shí)間,而對(duì)跑的速度不作要求,可用于發(fā)展一般耐力和改進(jìn)跑的技術(shù);也可要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑完一定距離,培養(yǎng)專項(xiàng)耐力和速度感覺(jué)。

      7、越野跑:它不受場(chǎng)地條件的限制,跑的距離、時(shí)間可長(zhǎng)可短,速度可快可慢,路線的選擇,可圍繞森林跑,跑越上坡、下坡、臺(tái)階、障礙等,借此發(fā)展各種跑跳能力,培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)等。

      近年來(lái),我們?cè)谀土ε芙虒W(xué)中采用了以上方法和手段,受到了較好的教學(xué)效果,使很多耐力跑毫無(wú)興趣的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅(jiān)持耐力跑鍛煉的好習(xí)慣,而且運(yùn)動(dòng)成績(jī)也有了大幅度提高。

      耐力跑教學(xué)心得體會(huì)2

      一、指導(dǎo)思想:

      在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎(chǔ)上,認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求,充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣,在積極主動(dòng)的參與中,萌生創(chuàng)新意識(shí)、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動(dòng)氛圍里愉悅身心,鍛煉身體。

      二、教材分析:

      耐力跑是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易練的體育鍛煉項(xiàng)目之一,也是人們生活、運(yùn)動(dòng)中不可缺少的基本活動(dòng)技能。通過(guò)參加耐力跑的鍛煉,能增強(qiáng)心肺功能,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平,促進(jìn)身體的正常發(fā)育。對(duì)于跑,學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力,改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作,掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥,為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,本次課采用游戲、競(jìng)賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強(qiáng)身壯體的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)思考,增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)助的意識(shí)。

      三、課的流程:

      課的.開(kāi)始部分(約2分鐘)——徒手操、游戲《人浪》(約12分鐘)——耐力跑項(xiàng)目練習(xí)(約25分鐘)——結(jié)束部分(約6分鐘)

      1、開(kāi)始部分:體委集隊(duì),檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容,提出要求。使學(xué)生注意力集中。

      2、準(zhǔn)備部分:通過(guò)徒手操和游戲來(lái)活躍學(xué)生身心,提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,逐漸將課引入主題。

      3、基本部分:通過(guò)“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號(hào)追趕”來(lái)發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。練習(xí)中融入游戲和競(jìng)賽的成份,調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,使課堂氣氛更加活躍,在快樂(lè)中完成各項(xiàng)練習(xí)。

      4、結(jié)束部分:在舒緩的音樂(lè)伴奏下,引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松,使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后,師生進(jìn)行評(píng)價(jià)小結(jié),進(jìn)一步加深認(rèn)識(shí)。

      四、學(xué)習(xí)目標(biāo)和生理負(fù)荷預(yù)計(jì):

      通過(guò)練習(xí),預(yù)計(jì)85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分,練習(xí)密度為50%左右。

      五、場(chǎng)地器材:

      籃球場(chǎng)一個(gè)、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機(jī)一臺(tái)。

      耐力跑教學(xué)心得體會(huì)3

      耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習(xí)對(duì)改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),體能消耗大,加上教師教法簡(jiǎn)單,練習(xí)方法單一,學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理,嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問(wèn)題,我在教學(xué)實(shí)踐中采用了以下幾種方法。

      一、運(yùn)用趣味教學(xué)法

      1、采用圖形跑,激發(fā)學(xué)生情趣

      運(yùn)用各種圖形,讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑。如,蛇形跑,五角星跑,對(duì)角線跑,“8”字形跑等,使學(xué)生感到有新意,練習(xí)情緒高。

      2、采用交替跑,提高練習(xí)興趣

      走跑交替運(yùn)動(dòng),能提高學(xué)生興趣,讓學(xué)生感到新奇,練習(xí)不覺(jué)疲勞。一是按教師信號(hào),二是做各種蛇形跑,對(duì)角線跑,“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí),三是分隊(duì)走跑交替,四是定距離的走跑交替練習(xí)。

      3、采用變換,活躍課堂氣氛

      一是變換跑的動(dòng)作形狀和方向,采用小步跑,跨步跑,后蹬跑,后退跑等練習(xí),二是變換環(huán)境跑,如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系,三是變換內(nèi)容和形式,運(yùn)用流水作業(yè)法,如第一圈小步跑,后蹬跑練習(xí),第二圈慢跑,中速跑,快速跑練習(xí)。

      4、運(yùn)用障礙法,增強(qiáng)練習(xí)情趣

      巧設(shè)障礙,增加難度,能增強(qiáng)學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣,如跳越,鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等

      5、運(yùn)用競(jìng)賽法,引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制

      中學(xué)生好勝心強(qiáng),采用競(jìng)賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí),能調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性,可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組,各組進(jìn)行4*200米,4*400米,4*800米接力跑比賽,還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。

      6、運(yùn)用游戲法,練習(xí)新穎活潑

      在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式,做各種追隨,竭力,傳遞等游戲,采用依次跑,結(jié)伴跑,超前跑等游戲形式進(jìn)行,使練習(xí)新穎活潑。

      二、培養(yǎng)自鍛能力

      1、培養(yǎng)調(diào)空生活負(fù)荷能力

      一是教會(huì)學(xué)生按自身感覺(jué)來(lái)調(diào)整遷都和運(yùn)動(dòng)量,二是教會(huì)學(xué)生自測(cè)運(yùn)動(dòng)?的脈搏來(lái)控制聯(lián)系的強(qiáng)度和密度,一般大強(qiáng)度脈搏可達(dá)180次/分以上。中等強(qiáng)度可達(dá)150次/分以上。小強(qiáng)度在150次/分以下。

      2、培養(yǎng)安排鍛煉計(jì)劃的能力

      讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計(jì)劃的原則和方法,并運(yùn)用于實(shí)踐。

      三、強(qiáng)化練習(xí)手段

      1、分段教學(xué)法

      具體做法:將具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個(gè)學(xué)生知道,培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感,改變過(guò)去對(duì)盲目亂跑,不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。

      2、間歇教學(xué)法

      具體做法是:教會(huì)學(xué)生自測(cè)10秒脈搏,用脈搏來(lái)控制強(qiáng)度,要求學(xué)生按100米平均速度跑400米,跑3~5次,每跑完400米依次,立即讓學(xué)生自測(cè)10秒脈搏,要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒,然后走2分鐘,再進(jìn)行下一次400米跑。

      四、說(shuō)服教育與考核制度相結(jié)合,培養(yǎng)學(xué)生勤奮,刻苦鍛煉的習(xí)慣

      堅(jiān)持結(jié)合健康教育,向?qū)W生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力,培養(yǎng)頑強(qiáng)的'意志品質(zhì),而且對(duì)改善人體內(nèi)臟器官功能,增進(jìn)身心健康有著積極的作用,并從關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生的角度出發(fā),進(jìn)行說(shuō)服教育,耐心知道他們鍛煉,克服“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”的毛病并,并加強(qiáng)平時(shí)的自我督促和勤奮鍛煉,從而培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的良好習(xí)慣。

      耐力跑教學(xué)心得體會(huì)4

      耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中,經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”,教師“怕教”的現(xiàn)象。

      鍛煉中正確運(yùn)用想象和自我暗示,使人有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號(hào),以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)。比如:在練習(xí)時(shí),想象自己的每一步都踏在美妙的音樂(lè)節(jié)拍上,你就會(huì)感到腳步輕盈自如,使你在愉快的心情中達(dá)到鍛煉的目的;或想象自己人生最愉快的一件事,達(dá)到訓(xùn)練中心情放松的效果。

      可充分利用校園自然地形環(huán)境開(kāi)展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況,編成若干練習(xí)小組(10人左右為宜),由組長(zhǎng)或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑,在校園內(nèi)的各條校道上,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所去完成定時(shí)或定距或定時(shí)定距的耐力跑練習(xí),(其它常規(guī)環(huán)節(jié)略),采用6'-8'練習(xí)時(shí)間,在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察,每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺(jué)地完成1300-1600米距離的練習(xí),這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇,練習(xí)的安全性。

      經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí),從學(xué)生心理入手開(kāi)展耐力跑訓(xùn)練收效明顯,能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運(yùn)動(dòng)興趣提高。這里筆者主要運(yùn)用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來(lái)解決學(xué)生對(duì)耐力跑的`心理負(fù)擔(dān),即使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場(chǎng)的跑道之內(nèi),從而解決了對(duì)單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R(shí)得到分散。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又得到了心理滿足(由校園內(nèi)的花草、樹(shù)木、建筑等產(chǎn)生的視覺(jué)感)減少了學(xué)生對(duì)練習(xí)的抵觸情緒,練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

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