第一篇：跆拳道是一項(xiàng)運(yùn)用手足技術(shù)

岳輝跆拳道暑假班招生簡(jiǎn)章

跆拳道是一項(xiàng)以腿為主、以拳為輔的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，被稱為“踢的藝術(shù)”。主要學(xué)習(xí)內(nèi)容分為腿法、品勢(shì)（拳法）、禮儀三大部分。通過日常學(xué)習(xí)，增進(jìn)腿法，品勢(shì)的技藝，提高學(xué)員耐力、柔韌、爆發(fā)和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。同時(shí)，輔以“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”的學(xué)習(xí)精神，使學(xué)員在健體同時(shí)強(qiáng)志，懂得忍耐和尊重。

醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性，可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心等。健體：健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)人的體力和柔韌性。啟智： 跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展青少年的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。育心：跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位，從而發(fā)展了空間知覺；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師生間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、同學(xué)之間的相互禮讓等，讓孩子理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

一、招生對(duì)象：幼兒園中大班、小學(xué)生、高中生、上班族。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1、跆拳道的歷史、特點(diǎn)、精神、禮儀。

2、太極八章前三章。

3、腿法、拳法、步法、身法、防守法。

三、教練——畢業(yè)于西安體育學(xué)院本科學(xué)士，國(guó)家一級(jí)裁判，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，跆拳道教練培訓(xùn)講師，多年跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。曾多次獲多個(gè)省市冠軍。

四、開課時(shí)間學(xué)生放假后的第二天到8月31號(hào)，每天上課時(shí)間90分鐘。

五、課程設(shè)置上午 6：00----7:30

聯(lián)系電話：******

第二篇：跆拳道組合技術(shù)

跆拳道的組合技術(shù) 組合技術(shù)，就是根據(jù)比賽中功防情況的變化，將兩個(gè)以上的動(dòng)作組合在一起的連接技術(shù)。由 于跆拳道比賽的日趨激烈，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平越來越接近，可能運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻的同時(shí)就要防 守，或是在防守的同時(shí)就要反擊。使用單個(gè)的技術(shù)，往往會(huì)被有經(jīng)驗(yàn)的選手化解或反擊，為 了戰(zhàn)勝對(duì)手，就必須在熟練掌握單個(gè)基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，掌握一些組合技術(shù)，使對(duì)手在短時(shí) 間內(nèi)很難適應(yīng)。當(dāng)然這些組合技術(shù)也不是一成不變的，運(yùn)動(dòng)員在比賽中要根據(jù)場(chǎng)上的具體情 況，靈活多變的運(yùn)用組合技術(shù)，使對(duì)手摸不清自己技術(shù)動(dòng)作的規(guī)律，借以達(dá)到出奇制勝的目 的。按功防性質(zhì)來劃分，組合技術(shù)概括起來大致有五種類型：進(jìn)攻防守（即先進(jìn)攻再防守）、進(jìn) 攻進(jìn)攻（即連續(xù)進(jìn)攻）、進(jìn)攻技術(shù)防守技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)（即主動(dòng)進(jìn)攻后立即防守反擊）、進(jìn)攻技 術(shù)進(jìn)攻技術(shù)防守技術(shù)（即連續(xù)進(jìn)攻后再防守）、防守技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)（先防守再反擊）。在跆拳道比賽中，進(jìn)攻的同時(shí)可以使用格擋方法進(jìn)行防守；在防守的同時(shí)可以反擊。就同一 個(gè)動(dòng)作來說，即可以用來進(jìn)攻，又可以用來防守，這就要求運(yùn)動(dòng)員不能死搬硬套，要根據(jù)實(shí) 際情況靈活運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)組合技術(shù)和比賽中要注意的問題是： 1.掌握至少兩種絕招 組合技術(shù)。一般來說，在比賽中能得點(diǎn)的常常是自己的絕招組合技術(shù)，這要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練 中要使自己的絕招組合技術(shù)精益求精，并能夠在比賽中運(yùn)用。2.在熟練掌握自己常用組合技術(shù)的同時(shí)，要基本掌握一兩種相近的組合技術(shù)，以防備在對(duì)手 了解了自己的得點(diǎn)組合技術(shù)時(shí)，能夠隨機(jī)應(yīng)變。如經(jīng)常使用旋踢結(jié)合后踢的組合技術(shù)，如果 對(duì)手了解了，他就會(huì)先向后撤一步，躲閃掉你的旋踢，此時(shí)如果你突然變成旋踢結(jié)合外擺下 壓，則使得對(duì)手防不勝防。3.在比賽中，要及時(shí)抓住第二回合（第二次進(jìn)攻）甚至第三回合的得點(diǎn)機(jī)會(huì)。

一、進(jìn)攻結(jié)合防守技術(shù) 此種組合在跆拳道比賽中被運(yùn)動(dòng)員廣泛使用。其特點(diǎn)是先主動(dòng)進(jìn)攻，如果一旦沒有得點(diǎn)，則 立即使用防守技術(shù)來保證自己也不會(huì)失點(diǎn)。他要求使用者在進(jìn)攻時(shí)速度要快，盡量使自己第 一次進(jìn)攻（也稱第一回合或打第一點(diǎn)）能夠有效擊中目標(biāo)而得點(diǎn)，一般來說，如是第一個(gè)進(jìn) 攻動(dòng)作直接得分，則一般應(yīng)貼住對(duì)方或立即回撤；若是沒有得點(diǎn)，在對(duì)方反攻的一剎那，使 用防守技術(shù)阻擊對(duì)方。如： 1.右腿旋踢左腿后踢。2.左腿旋踢右腿后旋。3.右腿旋踢左腿下壓。4.右腿下壓左腿后踢。5.右腿下壓左腿后旋。6.左右雙飛左腿后踢。7.左右雙飛左腿后旋。8.左右雙飛左腿下壓。9.左腿前旋

踢右腿后踢。10.左腿前旋踢右腿后旋。11.右腿前旋踢右腿下壓。12.右腿旋踢右腿側(cè)踢。13.右腿下壓左腿下壓（兩個(gè)下壓都可以用前腿或后腿）。14.右腿下壓右腿側(cè)踢。15.左右雙飛右腿側(cè)踢。16.左腿前旋踢左腿側(cè)踢。

二、進(jìn)攻技術(shù)結(jié)合進(jìn)攻技術(shù) 此種組合在跆拳道比賽中被運(yùn)動(dòng)員廣泛使用。其特點(diǎn)是連續(xù)主動(dòng)進(jìn)攻，如果第一點(diǎn)沒有得點(diǎn)，則立即使用第二個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作來?yè)舸驅(qū)Ψ?。一般來說，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員使用第一點(diǎn)擊打時(shí)，防守者的 防守情況大致有：（1）防守者主動(dòng)后撤的速度比較快，進(jìn)攻者第一點(diǎn)落空，進(jìn)攻者使用第二 次擊打時(shí)速度要更快，否則很容易被反擊；（2）防守者后撤速度慢而失點(diǎn)，此時(shí)他往往會(huì)立 即轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，爭(zhēng)取也能得點(diǎn)，而進(jìn)攻者的第二次進(jìn)攻就起到了防守作用，如果使用下壓等擊

頭動(dòng)作，有可能使對(duì)方來不及躲閃再次失點(diǎn)或被擊頭。此時(shí)進(jìn)攻者的第二次進(jìn)攻要防備對(duì)方 的擊頭動(dòng)作；（3）若進(jìn)攻者第一點(diǎn)時(shí)，防守者立即反擊而使進(jìn)攻者失點(diǎn)，此時(shí)進(jìn)攻者的第二 次進(jìn)攻則起到了爭(zhēng)取得點(diǎn)的作用。1.左腿旋踢右腿旋踢 [要 求]（1）第一個(gè)旋踢要真做，若是能直接得分，則一般應(yīng)上前貼住對(duì)方；（2）若是第一 個(gè)旋踢假做，則主要是使對(duì)方后撤，再立即使用第二個(gè)旋踢繼續(xù)進(jìn)攻得點(diǎn)。此時(shí)則應(yīng)注意對(duì) 方使用后踢、后旋或下壓腿等反擊動(dòng)作。2.右腿前旋踢左腿旋踢 [要 求]（1）第一個(gè)旋踢要真做，若是能直接得分，則一般應(yīng)上前貼住對(duì)方；（2）若是第一 個(gè)旋踢假做，則主要是使對(duì)方后撤或換位后撤，再立即使用后退旋踢繼續(xù)進(jìn)攻得點(diǎn)。此時(shí)在 應(yīng)注意對(duì)方使用后踢、后旋動(dòng)作。3.左腿前旋踢右腿高旋踢 [要 求]（1）前腿旋踢要真做，若是能直接得分，則一般應(yīng)上前貼住對(duì)方；（2）若是前腿旋 踢沒有得點(diǎn)，在對(duì)方反擊的一剎那，使用高旋踢進(jìn)攻對(duì)方；（3）若是前腿旋踢假做，則主要 是使對(duì)方后撤，再立即使用高旋踢繼續(xù)進(jìn)攻得點(diǎn)，此時(shí)則應(yīng)注意對(duì)方使用后踢、后旋動(dòng)作。4.左腿下壓右腿旋踢。5.左右雙飛右腿旋踢。6.左右雙飛左右雙飛。7.左右雙飛左腿下壓。8.右腿前旋踢右腿前旋踢。9.左腿前旋踢右腿下壓。10.右腿前旋踢左右雙飛。11.右腿下壓左右雙飛。12.左腿旋踢左右雙飛。13.左腿旋踢右腿下壓。14.左腿下壓右腿高旋踢。15.左右雙飛右腿高旋踢。16.左右雙飛右腿前高旋踢。17.右腿旋踢右前旋踢。18.右腿下壓右腿前旋踢。19.左腿旋踢右（或左）高旋踢。

三、進(jìn)攻技術(shù)組合防守技術(shù)并結(jié)合進(jìn)攻技術(shù) 此種組合在跆拳道比賽中被運(yùn)動(dòng)員廣泛使用。其特點(diǎn)是先主動(dòng)進(jìn)攻，如果一旦沒有得點(diǎn)，則 立即使用防

守技術(shù)來確保自己也不會(huì)失點(diǎn)，如果自己防守時(shí)被對(duì)方進(jìn)攻得點(diǎn)，則要立即轉(zhuǎn)入 進(jìn)攻，追擊進(jìn)攻，否則就等于自己白白失了一分。它要求使用者在進(jìn)攻時(shí)速度要快，盡量使 自己第一次的進(jìn)攻（也稱第一回合或打第一點(diǎn)）能夠有效擊中目標(biāo)而得點(diǎn)，如果此時(shí)防守者 失點(diǎn)，他往往會(huì)立即反擊，進(jìn)攻者則要快速轉(zhuǎn)入防守，如果對(duì)方還要進(jìn)一步追擊，即非要“ 追”回這一點(diǎn)，而進(jìn)攻者的第二次進(jìn)攻就起到了防守或再次得點(diǎn)的作用。此時(shí)進(jìn)攻者的第二 次進(jìn)攻要防備對(duì)方的擊頭動(dòng)作。1.右腿旋踢左腿后踢右腿旋踢 [要 求]（1）第一個(gè)旋踢要真做，若能直接得分，則一般應(yīng)上前貼住對(duì)方；（2）若是旋踢 沒有得點(diǎn)，在對(duì)方反擊的一剎那，使用后踢阻擊對(duì)方；（3）此時(shí)若后踢沒有阻擊上，則邊轉(zhuǎn) 體邊旋踢。2.右腿旋踢右腿下壓左腿旋踢 3.右腿旋踢左腿后旋踢左腿旋踢 4.左腿旋踢左腿側(cè)踢右腿旋踢 5.左前旋踢右腿后踢左腿旋踢 6.左前旋踢右腿下壓左腿旋踢 7.右前旋踢左腿后旋踢左腿旋踢 8.右前旋踢左腿側(cè)踢右腿旋踢 9.左右雙飛左腿后踢右腿旋踢 10.左右雙飛右腿下壓左腿旋踢 11.左右雙飛左腿后旋踢右腿旋踢 12.左腿下壓右腿后踢左腿旋踢 13.右腿下壓左腿下壓右腿旋踢 14.右腿下壓左腿后旋踢右腿旋踢 15.右腿下壓右腿側(cè)踢左腿旋踢 16.左腿旋踢右腿后踢右腿下壓 17.右腿旋踢左腿下壓右腿下壓

18.左腿旋踢右腿后旋踢左腿下壓 19.左腿旋踢左腿側(cè)踢右腿下壓 20.左前旋踢右腿后踢左腿下壓 21.左前旋踢右腿下壓左腿下壓 22.左前旋踢右腿后旋踢左腿下壓 23.左前旋踢左腿側(cè)踢右腿下壓 24.左右雙飛左腿后踢右腿下壓 25.左右雙飛右腿下壓左腿下壓 26.左右雙飛左腿后旋踢右腿下壓 27.左右雙飛左腿側(cè)踢右腿下壓 28.左腿下壓右腿后踢左腿下壓 29.下壓下壓下壓（兩腿輪換做，或一腿連續(xù)做兩次）30.左腿下壓右腿后旋踢左腿下壓 31.右腿下壓右腿側(cè)踢左腿下壓 32.左腿旋踢右腿后踢左右雙飛 33.左腿旋踢右腿下壓左右雙飛 34.右腿旋踢左腿后旋踢左右雙飛 35.右腿旋踢右腿側(cè)踢左右雙飛 36.左前旋踢右腿后踢左右雙飛 37.左前旋踢左腿下壓左右雙飛 38.右前旋踢左腿后旋踢左右雙飛 39.左前旋踢左腿側(cè)踢左右雙飛 40.左右雙飛左腿后踢左右雙飛 41.左右雙飛右腿下壓左右雙飛 42.左右雙飛左腿后旋踢左右雙飛 43.左右雙飛左腿側(cè)踢左右雙飛 44.左腿下壓右腿后踢左右雙飛 45.左腿下壓右腿下壓左右雙飛（兩腿輪換做，或一腿連續(xù)做兩次）46.左腿下壓右腿后旋踢左右雙飛 47.右腿下壓右腿側(cè)踢左右雙飛 48.左腿旋踢右腿后踢左前旋踢 49.右腿旋踢左腿下壓左前旋踢 50.右腿旋踢左腿后旋踢左前旋踢

51.左腿旋踢左腿側(cè)踢左前旋踢 52.右前旋踢左腿后踢左前旋踢 53.有前旋踢右腿下壓右前旋踢 54.右前旋踢左腿后旋踢左前旋踢 55.左前旋踢左腿側(cè)踢左前旋踢 56.左右雙飛左腿后踢左前旋踢 57.左右雙飛左腿下壓左前旋踢 58.左右雙飛左腿后旋踢左前旋踢 59.左右雙飛右腿側(cè)踢左前旋踢 60.左腿下壓右腿后踢右前旋踢 61.右腿下壓左腿下壓左前旋踢 62.左腿下壓右腿后旋踢右前旋踢 63.右腿下壓右腿側(cè)踢右前旋踢

四、進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)防守技術(shù) 在跆拳道比賽中，如果觀察到對(duì)方常用連續(xù)后撤的方法進(jìn)行防守時(shí)，則可使用這種組合。其 特點(diǎn)是連續(xù)主動(dòng)進(jìn)攻，如果由于防守者主動(dòng)后撤的速度比較快，進(jìn)攻者第一點(diǎn)落空，則立即 使用第二個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作來?yè)舸驅(qū)Ψ?，要求兩個(gè)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作連接要快；如果防守者轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，則進(jìn)攻者的第二次進(jìn)攻就起到了防守作用；如果防守者再次后撤后，就會(huì)進(jìn)行反擊，因?yàn)樗?若不進(jìn)攻而連續(xù)后撤會(huì)使自己有被裁判罰判消極的可能；進(jìn)攻者則使用防守技術(shù)進(jìn)行阻擊。因?yàn)檫M(jìn)攻者連續(xù)進(jìn)攻后，也需要快速調(diào)整一下身體重心，否則會(huì)被對(duì)方亂中取勝。1.右腿旋踢左腿旋踢右腿后踢 [要求]（1）第一旋踢要真做，若是能直接得分，則一般應(yīng)上前貼住對(duì)方；（2）若是能第一 個(gè)旋踢沒有得點(diǎn)，對(duì)方后撤，則立即使用第二個(gè)旋踢進(jìn)攻得點(diǎn)；（3）若第二個(gè)旋踢沒有得點(diǎn)，在對(duì)方反攻的一剎那，使用后踢阻擊對(duì)方；（4）若是第一個(gè)旋踢假做，則主要是使用對(duì)方后 撤，再立即使用第二個(gè)旋踢繼續(xù)進(jìn)攻得點(diǎn)。此時(shí)則應(yīng)注意對(duì)方使用后踢、后旋踢動(dòng)作。2.右腿旋踢左腿旋踢后腿后踢 3.左腿旋踢左腿下壓右腿后踢 4.右腿旋踢左腿雙飛左腿后踢 5.左前旋踢右腿旋踢左腿后踢 6.左前旋踢右腿高旋踢左腿后踢 7.右前旋踢右腿下壓左腿后踢 8.右前旋踢左右雙飛左腿后踢 9.左右雙飛左腿旋踢右腿后踢 10.左右雙飛左腿高旋踢右腿后踢 11.左右雙飛右腿下壓左腿后踢 12.左右雙飛左右雙飛左腿后踢 13.右腿下壓左腿旋踢右腿后踢 14.右腿下壓左高旋踢右腿后踢 15.右腿下壓左腿下壓右腿后踢

16.右腿下壓左右雙飛左腿后踢 17.右腿旋踢左腿旋踢左腿后旋踢 18.左腿旋踢右腿高旋踢左腿后旋踢 19.左腿旋踢右腿下壓左腿后旋踢 20.右腿旋踢左右雙飛左腿后旋踢 21.左前旋踢右腿旋踢左腿后旋踢 22.右前旋踢左腿高旋踢右腿后旋踢 23.左前旋踢左腿下壓右腿后旋踢 24.左前旋踢左右雙飛左腿后旋踢 25.左右雙飛左腿旋踢右腿后旋踢 26.左右雙飛左腿高旋踢右腿后旋踢 27.左右腿飛右腿下壓左右腿后旋踢 28.左右雙飛左右雙飛左腿后旋踢 29.左腿下壓右腿旋踢左腿后旋踢 30.右腿下壓

左腿高旋踢右腿后旋踢 31.左腿下壓右腿下壓左腿后旋踢 32.右腿下壓左右雙飛左腿后旋踢 33.右腿旋踢左腿旋踢右腿下壓 34.左腿旋踢右腿高旋踢右腿下壓 35.右腿旋踢左腿下壓右腿下壓 36.左腿旋踢左右雙飛右腿下壓 37.右前旋踢左腿旋踢左腿下壓 38.左前旋踢右腿高旋踢右腿下壓 39.左前旋踢右腿下壓左腿下壓 40.左前旋踢左右雙飛右腿下壓 41.左右雙飛左腿旋踢右腿下壓 42.左右雙飛右腿高旋踢左腿下壓 43.左右雙飛左腿下壓右腿下壓 44.左右雙飛左右雙飛右腿下壓 45.左腿下壓右腿旋踢左腿下壓 46.右腿下壓左腿高旋踢右腿下壓 47.下壓下壓下壓（兩腿輪換做，或做一腿連續(xù)作兩次）48.左腿下壓左右腿雙飛左腿下壓 49.左腿旋踢左前旋踢右腿后踢 50.左前旋踢左前旋踢右腿后踢 51.右腿高旋踢右前旋踢左腿后踢 52.左右雙飛右前旋踢左腿后踢 53.左腿下壓左前旋踢右腿后踢 54.左腿旋踢左前旋踢右腿后旋踢 55.右前旋踢右前旋踢左腿后旋踢 56.左高旋踢左前旋踢右后旋踢 57.左右雙飛右前旋踢左后旋踢 58.左腿下壓左前旋踢右后旋踢 59.右腿旋踢右前旋踢左腿下壓 60.左前旋踢左前旋踢右腿下壓 61.右高旋踢右前旋踢左腿下 62.左右雙飛右前旋踢左腿下壓 63.左腿下壓左前旋踢右腿下壓

五、防守技術(shù)進(jìn)攻技術(shù) 在跆拳道比賽中，如果觀察到對(duì)方屬于主動(dòng)進(jìn)攻類型的運(yùn)動(dòng)員，則可使用這種組合。防守結(jié) 合進(jìn)攻一般有兩種類型，一種是先使用防守技術(shù)，然后立即轉(zhuǎn)入進(jìn)攻；還有一種就是在防守 的同時(shí)使用進(jìn)攻技術(shù)，也稱為防守反擊。在比賽中，防守的方法有手臂的格擋、通過身體、腳步的移動(dòng)進(jìn)行閃躲，主要利用技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行阻擊防守的方法，原因在于：在阻擊過程中，利用技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行阻擊防守也可看作是一次被動(dòng)的進(jìn)攻，它具備一定的攻擊作用，如對(duì)旋踢 進(jìn)攻，自己立即使用擊頭阻擊，如果是有效擊打，則可使對(duì)手失去繼續(xù)比賽的能力，即使沒 有得點(diǎn)，也可使對(duì)方下次進(jìn)攻時(shí)不敢輕舉妄動(dòng)。1.左腿后踢右腿旋踢 [要求]（1）在對(duì)方進(jìn)攻的一剎那，使用左腿后踢阻擊對(duì)方；（2）此時(shí)若后踢沒有阻擊上，則邊轉(zhuǎn)邊使用右腿旋踢。2.左腿下壓右腿旋踢 3.左后旋踢右腿旋踢 4.右腿側(cè)踢左腿旋踢 5.左腿后踢右腿下壓 6.左腿下壓右腿下壓 7.左后旋踢左后下壓 8.左腿側(cè)踢右腿下壓 9.右腿后踢左右雙飛 10.右腿下壓左右雙飛 11.左后旋踢左右雙飛 12.右腿側(cè)踢左右雙飛 13.左腿后踢左前旋踢 14.左腿下壓左前旋踢 15.右后旋踢右前旋踢 16.右腿側(cè)踢右前旋踢 17.右腿后踢左右雙飛

18.右腿下壓左右雙飛 19.右后旋踢左右雙飛 20.右腿側(cè)踢左右雙飛

第三篇：云計(jì)算不是一種服務(wù)是一項(xiàng)技術(shù)

云計(jì)算不是一種服務(wù)是一項(xiàng)技術(shù)

在2011CENC中國(guó)企業(yè)網(wǎng)絡(luò)通信大會(huì)上，工信部電信研究院總工程師蔣林濤表示云不是一種服務(wù)或者服務(wù)理念，而是一種技術(shù)，而且不是一項(xiàng)全新的技術(shù)，是一系列技術(shù)的繼承和發(fā)展。

云計(jì)算與三種服務(wù)形態(tài)沒有直接關(guān)系

提到云計(jì)算，人們總是要列出IaaS、PaaS、SaaS這三種服務(wù)形態(tài)。但是對(duì)此，蔣林濤認(rèn)為這三種個(gè)服務(wù)形態(tài)早已經(jīng)存在，不是只有云才能提供，這三種服務(wù)形態(tài)和云計(jì)算并沒有直接關(guān)系。

“一臺(tái)大型計(jì)算機(jī)外接遠(yuǎn)程終端也可以提供IaaS、PaaS、SaaS這三種服務(wù)。所以從嚴(yán)格意義上說，云與服務(wù)沒有關(guān)系，云是一種實(shí)現(xiàn)技術(shù)，它將分離的IT資源有序的組織起來和有效的使用起來。云的用途不會(huì)局限于提供應(yīng)用，在很多平臺(tái)的建設(shè)中也可以采用云計(jì)算技術(shù)，當(dāng)然只有在建設(shè)規(guī)模以上的平臺(tái)體系時(shí)才值得去做，否則僅僅是徒有虛名，而不會(huì)得到實(shí)質(zhì)意義的好處。”蔣林濤警惕道。

云計(jì)算是IDC的一種補(bǔ)充

目前，云的最主要用途是用于建設(shè)新一代的IDC。IDC是存在已久的IT基礎(chǔ)設(shè)施，IDC一般有兩方面的能力：設(shè)備托管和IT資源出租。其中，IT資源出租就和云計(jì)算有著緊密的聯(lián)系。據(jù)了解，以資源出租為主的IDC有三種工作模式：集中方式、分散方式和分布方式。

蔣林濤認(rèn)為分布式IDC在進(jìn)入云計(jì)算前是沒有的，分布式是目前IDC缺乏的一種工作模式，而云計(jì)算正好是一種分布式技術(shù)，所以，使用云計(jì)算技術(shù)來實(shí)現(xiàn)IDC，正好補(bǔ)充了分布式IDC這種工作形式。

（飛象網(wǎng)）

第四篇：跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法

跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的概念

1.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的方法

訓(xùn)練方法是指教練員和運(yùn)動(dòng)員為完成訓(xùn)練任務(wù)，掌握專項(xiàng)枝術(shù)達(dá)到提高專項(xiàng)成績(jī)的目的而采用的途徑和方法。訓(xùn)練過程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù) 心理等各方面的仟?jiǎng)?wù)。達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)功成績(jī)的目的，就必須采用各種具體的途徑和方法。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高，各階段任務(wù)的完成，以及達(dá)到創(chuàng)造專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最高成績(jī)的目的。無不是依賴于訓(xùn)練方法的正確和創(chuàng)新。在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練方法的運(yùn)用往往又是與新選用的訓(xùn)練內(nèi)容密切結(jié)合進(jìn)行的，因而又有訓(xùn)練手段這一概念，技術(shù)訓(xùn)練力法是專門針對(duì)技術(shù)訓(xùn)練采取的方法。2.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的手段

訓(xùn)練手段指解決運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、掛術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面存在的問題，而采取具有針對(duì)性的專門練習(xí)內(nèi)容和具體方法。及訓(xùn)練手段段包含練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個(gè)方面的內(nèi)容。值得一提的是，僅靠在訓(xùn)練館所采用的各種具體方法解決這一需要，因此，必須將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段這一 概念加以延伸。更為廣泛的內(nèi)涵。技術(shù)訓(xùn)練手段，是指為了完善跆拳道技術(shù)的學(xué)習(xí)，而采取的不同方法和措施。其目的是為了使技術(shù)更準(zhǔn)確更規(guī)格化。

跆拳道技術(shù)練習(xí)的主要方法

要述

跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練是在一定的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)行的．通過技術(shù)訓(xùn)練，可以提高專項(xiàng)技術(shù)的熟練運(yùn)用程度、技術(shù)的運(yùn)用效果和掌握運(yùn)用技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)變化規(guī)律，從而達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。1.自我訓(xùn)練法

即自己進(jìn)行專門的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練 這種方法訓(xùn)練可以使練習(xí)者自己用身心去休會(huì)和感覺動(dòng)作．理解動(dòng)作含義和目的。尋找技術(shù)力法的運(yùn)動(dòng)和變化規(guī)律。從而提高掌握技術(shù)．運(yùn)用技術(shù)的能力。常用的具體方法有以下幾種：

(1)對(duì)鏡子練習(xí)法。即自己面對(duì)鏡子練習(xí)各種技術(shù)動(dòng)作．邊練習(xí)、邊自我觀察，通過個(gè)人的對(duì)鏡練習(xí)，可以正確地掌握基本動(dòng)作，體會(huì)各種攻防的路線、方向、角度、力點(diǎn)等。同時(shí)，通過鏡子的反饋，可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤，建立良好的、正確的動(dòng)作概念，并不斷強(qiáng)化形成正確的動(dòng)力定型。

(2)模仿練習(xí)法 模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或有效技術(shù)組合進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。模仿法可以專門練習(xí)提高有特殊效果的技術(shù)動(dòng)作。通過模仿，了解和掌握技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，既利于自己運(yùn)用，又利于自己從中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，創(chuàng)造出新的技術(shù)組合。模仿的形式多種多樣，可以模仿單個(gè)技術(shù)動(dòng)作也可以模仿組合技術(shù)動(dòng)作：模仿練習(xí)的同時(shí)，可以請(qǐng)教練或同伴在旁邊臨督，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正，利于改進(jìn)和捉高。2.配合練習(xí)法

通過和教練或同伴的配合，訓(xùn)練基本技術(shù)和組十技術(shù)。這種方法比較靈活，練習(xí)時(shí)教練員或同伴可以做出多種不同的配合動(dòng)作，訓(xùn)練練習(xí)者的各種技術(shù)，提高其運(yùn)動(dòng)技術(shù)的效果和能力。常采用以下的具體方法：

(1)聽口令完成技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)聽到教練員或同伴發(fā)出的口令。例如：“左橫?！?、“右橫踢”、“左前蹋接右橫”、“右橫踢接左后旋踢”等時(shí)。練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，這種練習(xí)既可練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，又可練習(xí)練習(xí)者的反應(yīng)速度和動(dòng)作速度。是一種比較有效的訓(xùn)練方法。

(2)蹋腳靶練習(xí)法 教練員或同伴手持腳靶，讓練習(xí)者進(jìn)行攻擊性技術(shù)動(dòng)作踢擊練習(xí)，踢靶練習(xí)可以先從固定靶丌始，練習(xí)固定位置們踢擊技術(shù)。熟練和具有一定的力度后，再進(jìn)行移動(dòng)靶的踢擊練習(xí)。踢移動(dòng)靶時(shí)要遵循由慢到快、由簡(jiǎn)到繁、由易到難、由個(gè)變到多變的原則。不斷提高練習(xí)難度，逐漸向?qū)崙?zhàn)過渡。通過蹋靶練習(xí)，可以有效地提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。應(yīng)變能力，動(dòng)作靈敏協(xié)調(diào)性和攻防扛術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術(shù)。提高攻擊效果。

(3)踢組合靶練習(xí)-由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超過兩米的兩條直線，由練習(xí)各從一端踢向另一端。要求練習(xí)者根據(jù)靶位的高低和靶而的角度，選擇運(yùn)州不同的方法踢擊。要求動(dòng)作準(zhǔn)確，擊打力度，聲音清脆宏亮，這是較為綜合的練習(xí)法。選擇運(yùn)用和擊打效果有較高的要求。因而是提高技術(shù)訓(xùn)練效果的最有效的方法。如果利用這種方法行移動(dòng)靶的練習(xí)，難度更大，效果也更好。3.增加難度訓(xùn)練法

即通過增加術(shù)難度和攻防難度的練習(xí)方法，來提高技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力。

(1)增加技術(shù)難度的訓(xùn)練方法。在已經(jīng)掌握動(dòng)作規(guī)格的基礎(chǔ)上，在有干擾或進(jìn)行其它練習(xí)時(shí)聽信號(hào)突然完成技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法：例如．給練習(xí)者規(guī)定，只要看到腳靶舉過頭頂，就用劈腿攻擊，練習(xí)叫教練員或同伴訓(xùn)練習(xí)開先用中、低位腳靶練習(xí)橫 踢、側(cè)踢或前踢技術(shù)動(dòng)作，每踢2或3次，就突然將靶舉過頂一次或兩次，讓練習(xí)者突然問完成重點(diǎn)練習(xí)動(dòng)作，增加技術(shù)的難度相突然性。

(2)增加攻防難度的訓(xùn)練方法。即利用比正常條件困難得多的練習(xí)條件，進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的方法。這種方法有多種形式，例如，負(fù)重練習(xí)法；大強(qiáng)度練習(xí)法和同時(shí)的一對(duì)二練習(xí)法等，利用高難度或超重量的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)有一個(gè)強(qiáng)化運(yùn)用的過程。這樣對(duì)技術(shù)的理解和掌握更深刻。

4.利用外界條件和環(huán)境的練習(xí)力法

借助外界的不同條件和環(huán)境，進(jìn)行有一定體能或心理要求的訓(xùn)練，這種形式的訓(xùn)練是輔助性和針對(duì)性的。用來解決遇到的不同問題。

主要采用的方法有以下幾種：

(1)模擬比賽環(huán)境練習(xí)法。有的運(yùn)動(dòng)員自己練習(xí)時(shí)。技術(shù)的發(fā)揮和運(yùn)用非常好，們?cè)诒荣愔袇s發(fā)揮不出來這種情況，可采用模擬比賽的方法。將技術(shù)訓(xùn)練設(shè)置到類似比賽的環(huán)境中，增強(qiáng)這種環(huán)境下發(fā)揮技術(shù)能力的訓(xùn)練。

(2)利用水阻練習(xí)法已經(jīng)掌握了基本技術(shù)的練習(xí)者，讓他們列齊腰或齊胸的水中進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，利用自然界的條件訓(xùn)練技術(shù)，因?yàn)樗凶枇Φ挠绊?，練?xí)者在水中做動(dòng)作時(shí)會(huì)感到很困難，同時(shí)，還要克服浮力對(duì)動(dòng)作的影響，以及水壓對(duì)呼吸帶來的困難。要想在水中完成動(dòng)作，就必須準(zhǔn)確控制動(dòng)作的規(guī)格，否則就會(huì)變形。因此，水中訓(xùn)練法對(duì)精確握動(dòng)作技術(shù)是非常有益的。同時(shí)，水中練習(xí)既是對(duì)練習(xí)者靈敏、協(xié)凋素質(zhì)的加難訓(xùn)練，又是對(duì)體能耐力的有效訓(xùn)練。5.踢打沙袋練習(xí)法: 沙袋練習(xí)是跆拳道訓(xùn)練的一種重要方法。通過踢打沙袋，可以提高腿法技術(shù)的完成速度和擊打力度，從而提高技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。通過踢打沙袋練習(xí)技術(shù)時(shí)，應(yīng)注意三個(gè)方面的問題：

（1）技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格，不要猛踢猛打，使技術(shù)動(dòng)作變形；（2）體會(huì)完成技術(shù)動(dòng)作的本體感覺，即進(jìn)行正確合理而又有效的技術(shù)動(dòng)作時(shí)自己的感覺是怎樣的，并將這種感覺保持下去；

（3）將技術(shù)訓(xùn)練打擊力度訓(xùn)練、時(shí)間空間感覺訓(xùn)練以及準(zhǔn)確性訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，逐漸向?qū)崙?zhàn)過渡。6．實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

訓(xùn)練專項(xiàng)技術(shù)的目的是實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)是對(duì)技術(shù)訓(xùn)練效果的有效驗(yàn)證和進(jìn)一步促進(jìn)，因此，利用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的訓(xùn)練和檢驗(yàn)。技術(shù)訓(xùn)練的最高階段，同時(shí)也是最終目的。所以，經(jīng)常進(jìn)行測(cè)驗(yàn)賽、選拔賽、邀請(qǐng)賽、對(duì)抗賽等多種形式的實(shí)戰(zhàn)比賽，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練起到任何訓(xùn)練方法都不能比擬的實(shí)際效果。通過實(shí)戰(zhàn)比賽，使練習(xí)者技術(shù)技能有質(zhì)的變化，同時(shí)，在高度緊張烈和瞬息萬變的情況下，有效地運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，可增強(qiáng)練習(xí)者的自信心，豐富其臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，為真正進(jìn)入高水平比賽創(chuàng)造條件。

7、有條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

針對(duì)某些技術(shù)的訓(xùn)練，必須在近似實(shí)戰(zhàn)或?qū)崙?zhàn)中訓(xùn)練，才能收到良好的效果。因此，根據(jù)訓(xùn)練需要，進(jìn)行有目的有條件的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，專門性地強(qiáng)化所練技術(shù)，是技術(shù)訓(xùn)練中有實(shí)際意義的練習(xí)法。這種練習(xí)可以使練習(xí)者有目的地熟練掌握運(yùn)用各項(xiàng)攻防技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)．鍛煉練習(xí)者在近似實(shí)戰(zhàn)狀況下，經(jīng)過技術(shù)訓(xùn)練相運(yùn)用，提高對(duì)抗擊打的時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確性，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，為實(shí)戰(zhàn)做技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理上準(zhǔn)備。8．主要技術(shù)的腳靶訓(xùn)練法

不同技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)采用不同的拿靶方法。踢靶時(shí)要踢靶的中心，也稱靶心位置，拿靶時(shí)拿靶柄的中間稍靠前端的部位。

(1)前 踢。握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時(shí)用正腳背踢擊靶心位置，如果技術(shù)正確，部位準(zhǔn)確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會(huì)產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

(2)橫 踢。握靶柄的前端，靶面與水平面成15度-45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側(cè)時(shí)相反)，靶的前邊緣在前斜上方；整個(gè)靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構(gòu)個(gè)高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時(shí)用正腳背擊打靶心，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

(3)劈 踢。靶位在持靶人的體側(cè)，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆聲響。

(4)側(cè)踢和推踢 側(cè)踢和推踢踢練習(xí)時(shí)的握靶方法，用單手靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣水平面垂直，靶面面對(duì)踢靶人。

(5)后 踢： 后踢靶時(shí)有 兩握靶，一種是單手靶，握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，靶面正對(duì)踢靶人，靶位在握靶人的身體側(cè)面，另一種方法是雙手靶，握靶人雙手各一個(gè)，兩個(gè)靶心貼緊；；靶位在握靶人的胸部以下和髖關(guān)節(jié)以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時(shí)，分中，高兩個(gè)高度。中段后踢時(shí)用雙靶，上段后踢時(shí)用單靶，都是擊打靶心的位置。

(6)后旋踢。后旋踢靶時(shí)有兩種握靶方法，一種是單手靶，另一種是雙手靶。單手握靶時(shí)，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側(cè)傾斜，靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時(shí)，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向．兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高后旋踢時(shí)用腳掌擊打靶心位置，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

(7)沖拳攻擊 握靶柄的前端，靶柄、靶前邊緣與水平面成垂直方向，靶面微向內(nèi)側(cè)斜。用拳面擊打靶心位置發(fā)出聲音。9．打踢腳靶的注意事項(xiàng)

(1)踢打靶的中心位詈。

(2)力量要穿透靶面向后延仲

(3)握靶時(shí)手不要太放松

(4)腳背，腳跟。腳掌和拳面要與靶面完全按觸。

(5)踢靶前全身不要放松，踢靶快捷有力。

(6)拳攻時(shí)要短促有力。

跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題

1.把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高，要虛心學(xué)習(xí)國(guó)外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，更應(yīng)提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國(guó)的跆拳道項(xiàng)目為國(guó)爭(zhēng)光.2.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運(yùn)動(dòng)員應(yīng)認(rèn)識(shí)到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長(zhǎng)年累月的艱苦訓(xùn)練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。

3.訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)．即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心，才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向，調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo)，才能將訓(xùn)練中得到的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去，并取得勝利。

4.教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員所有技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高。

5.教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應(yīng)熟練掌握，不能偏廢。教練員應(yīng)在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部?jī)?nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將來在高水平訓(xùn)練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格.6.就技術(shù)本身的要素來分析，應(yīng)重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準(zhǔn)確性重于出腿次數(shù)。把握技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

7.運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力表現(xiàn)在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對(duì)進(jìn)攻、防守反擊等戰(zhàn)機(jī)的嚴(yán)格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等，這些無形的比賽經(jīng)驗(yàn)和比賽能力，需要通過多年的訓(xùn)練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓(xùn)練中應(yīng)有計(jì)劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的能力和競(jìng)技術(shù)水平、引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員員走向競(jìng)技最高層次。

8.教練員、運(yùn)動(dòng)員要了解、研究跆拳道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，還要積極實(shí)踐和探討訓(xùn)練后的盡快恢復(fù)方法，使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過快速有效的恢復(fù)后，精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓(xùn)練之中。所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造各種有利條件。

第五篇：跆拳道腿法街斗運(yùn)用

街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用

被捉住時(shí)候，肯定是體重輕的吃虧，可是因?yàn)閷?duì)手要捉住自己，擊打力度肯定不夠。纏抱的時(shí)候多用肘膝必要時(shí)候可以用前踢踢襠部。平地上和皎手以及柔道家對(duì)戰(zhàn)十分危險(xiǎn)，被捉住衣服會(huì)很容易被摔倒在堅(jiān)硬的地面上，殺傷力極大，一下子能把血震出來，立馬就懵。若有陰損的跤手，會(huì)用膝蓋等部位墊被摔倒者，殺傷更大，動(dòng)輒骨折。遇到此類，不要貼近，巧摔不如拙打，用拳和低鞭腿解決問題。如果被抱住，就用肘和手刀攻擊對(duì)方的要害，擊打類的項(xiàng)目在比賽中不能應(yīng)用的手法在格斗中實(shí)則威力頗大。摔跤和柔道都會(huì)抓衣服，大襟，所以在擂臺(tái)光大膀子的時(shí)候很難發(fā)揮，其實(shí)真正格斗中威力十分之大。總而言之，距離很重要，跆拳道的肯定會(huì)想和你拉開距離，摔跤的肯定會(huì)想和你貼近，看你怎么掌握距離了。遠(yuǎn)踢近打貼身摔確實(shí)很有道理，所以我建議各種格斗術(shù)最好都有涉及。一般人打架都是老拳過后兩個(gè)人互相拉扯亂拳互毆，這樣對(duì)跆拳道空手道等擊打類選手不利，發(fā)揮不了特長(zhǎng)，如果體能和身材不如對(duì)手更是危險(xiǎn)，所以要掌握距離，命中要害。

不要只做正面打擊（例如拳只會(huì)做直拳，腿只會(huì)正蹬，變化的腿法和拳法威力更大）用繃帶綁手是保護(hù)手和減少手指間的縫隙，使握拳更緊，加大出拳的力度。所以平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候更應(yīng)該注意握拳，養(yǎng)成習(xí)慣，否則沒握緊的拳頭如果被踢中會(huì)有骨折的代價(jià)（我的一個(gè)黑帶道友就有親身體會(huì)），在冬天室外被凍僵的手如果出拳也會(huì)對(duì)手部有傷害，并且人的腦袋是很硬的，我有親身體會(huì)。加大對(duì)手硬度的練習(xí)比如拳握稱。

格斗的時(shí)候重心很重要，不論是出腿還是出拳如果重心被破壞就無法很好的完成。抓住對(duì)方的手腳就應(yīng)該盡快摔倒對(duì)手或者短時(shí)間內(nèi)的拉拽破壞對(duì)手的重心抱以重?fù)?，抓住機(jī)會(huì)，比如把對(duì)方拽向自己身前后腳跟上一個(gè)橫踢。

關(guān)于高位腿法，網(wǎng)絡(luò)上有很多謬論，比如說護(hù)頭撞過去的，往襠部靠的。。數(shù)不勝數(shù)（這些很多是沒練過和沒打過架的人自己臆想出來的可以不予理會(huì)）。例如擒拿，四兩撥千斤，小巧陰損，我可以教你五十種以上別人抓住你擺脫甚至克制對(duì)手的招數(shù)，可是都是有基礎(chǔ)的。說的容易，對(duì)手不是隨意擺弄的木偶，不是像有的所謂的大師教的，你一抓我一拿你就得怎么摔倒怎么被拿住。對(duì)手傻啊聽你的！高手都是經(jīng)過無數(shù)鍛煉無數(shù)實(shí)戰(zhàn)才熟能生巧的。并且一力降十會(huì)，力量是基礎(chǔ)。我覺得克制對(duì)方的招術(shù)不如在對(duì)方出手前給對(duì)方一擊。

高位腿法在高手運(yùn)用時(shí)候十分輕松，直接上頭。跆拳道競(jìng)技比賽都是護(hù)頭高手（誰都知道兩分比一分多），可是k頭情況還是常有，還是水平高低的問題。打過架的都知道在格斗中不是武俠小說中拉開架勢(shì)拆招，而是一言不和就大打出手很多是突然襲擊，一個(gè)高位腿法往往就能解決對(duì)手（高位正蹬威力就很大像下劈一樣邊舉邊蹬）高位橫踢對(duì)于胯好的更是容易，一擊必殺。一個(gè)沒練過的很少會(huì)想到你動(dòng)手就會(huì)一腳上頭（如果你一記狠狠的高鞭踢中對(duì)手頭部對(duì)手紋絲不動(dòng)，那就跑吧）。前踢得到目標(biāo)應(yīng)該是小腹和下陰，能擊退對(duì)手拉開距離。

后旋其實(shí)也是有實(shí)戰(zhàn)能力的，雖說有個(gè)轉(zhuǎn)身，把后背亮給對(duì)手，但是是對(duì)方猛撲過來一個(gè)后旋能避開對(duì)方的第一進(jìn)攻并有效擊打?qū)κ郑m合對(duì)拿板磚酒瓶子愣拍的對(duì)手。但是本人認(rèn)為后踢在街斗中實(shí)戰(zhàn)能力更大，難度相對(duì)還小些。雙飛是競(jìng)技得分的好手段，也能鍛煉良好的轉(zhuǎn)跨能力，左右腿的協(xié)調(diào)能力，可是在實(shí)戰(zhàn)中算了吧。而靈活的小鞭腿是得分的好辦法，我后來重修跆拳道出腿明顯快了，散打時(shí)底邊腿突襲大占便宜，腿法壓制力極大，有的時(shí)候當(dāng)我都踢中回腿站好時(shí)候?qū)κ诌€沒反應(yīng)。一記狠狠的低鞭踢中膝蓋外側(cè)會(huì)讓對(duì)手立馬倒地，要有強(qiáng)大的腿力，且命中率高，沒經(jīng)過鍛煉的人很少能抗得住的。提倡以深蹲練習(xí)腿部力量。旋風(fēng)踢在比賽中適合中距離，動(dòng)作也十分漂亮。本人認(rèn)為在街頭格斗中實(shí)戰(zhàn)能力也不大。不過在網(wǎng)上看過對(duì)手跑過來一個(gè)上步旋風(fēng)踢直接中頭ko對(duì)手的。我反正沒那本事。還是那句話練好了什么都厲害。側(cè)踢能拉開距離，命中胸腹部和頭部也有很嚴(yán)重的傷害。

再比如說截腿摔，是散打選手用于挑戰(zhàn)跆拳道選手津津樂道的，可是腿由于日常處于負(fù)擔(dān)身體重量的狀態(tài)，和經(jīng)過練習(xí)，力量十分之大，加上體重，并且還有回腿，被捉住也不是很容易就能抱住摔倒的，還是矛和盾的關(guān)系，哪個(gè)練得好哪個(gè)厲害。腿被抓住不要慌，本人不提倡像動(dòng)作電影一樣用一只腳懸空另一只腳起三百六。。貼近抱以老拳王八掄大錘也是個(gè)辦法。練散打的時(shí)候教練告訴我們抱腿五秒沒摔倒對(duì)手就撒手，因?yàn)槟惚鹊臅r(shí)候身體是伏底的，直接把頭送入對(duì)方攻擊的范圍。

抓住要害打是十分重要的，胸腹部遭到重?fù)魰?huì)受重創(chuàng)，挨高手踢過的都知道，是一種力氣像錐子一樣打入體內(nèi)，根本喘不上氣來，瞬間就失去戰(zhàn)斗能力。太陽(yáng)穴眼睛下陰等也是要害，遇到死斗和危及生命的時(shí)候可給予重?fù)簦綍r(shí)慎用（會(huì)賠很多錢的）是小女孩防狼絕技。格斗不是擂臺(tái)，不會(huì)在對(duì)手倒下后有讀秒的時(shí)候，對(duì)手倒地后應(yīng)該對(duì)胸腹肋骨狠踢，殺傷力極大。頭部在對(duì)手倒地時(shí)候也是攻擊的要害，那時(shí)候你想想把高位橫踢爆頭移到地上會(huì)有什么結(jié)果（手黑不黑就在這時(shí)候體現(xiàn)，還是切記后果，不提倡打群架以多對(duì)一的時(shí)候使用，這樣下死手踢的是過癮，可是后果嚴(yán)重）。一拳擊斷鼻子會(huì)很有效果，鼻梁斷是輕傷害，很容易有后遺癥，我就以手箍住一個(gè)一米八六以上的頭用膝蓋撞擊他的鼻子，從此他的鼻子就老斷。牙齒也是要害，有很多神經(jīng)線，如果牙被打斷會(huì)流很多血，如果你不信拔牙以后不咬紗布試試。

一個(gè)人面對(duì)多人的話如果沒經(jīng)過訓(xùn)練最好就是跑，因?yàn)檫@種情況下最重要的是一擊就能打倒對(duì)手的能力。我認(rèn)為抓住對(duì)方領(lǐng)頭的打是個(gè)謬論，不能把最強(qiáng)的一下?lián)舻?，?huì)被拖住，然后被人圍毆，你打人一拳自己頭上挨了十拳你說誰躺下。應(yīng)該抓住最弱的給予一擊，減少對(duì)方的人數(shù)，給對(duì)方威懾力。至于對(duì)手能力的判斷，可以根據(jù)身材魁梧的（廢話），臉?biāo)氐模〞?huì)咬人的狗不叫）有活的（肯定狗食）?？匆粋€(gè)人是否鍛煉格斗更重要的是站姿。實(shí)戰(zhàn)架就都不多說了，正面對(duì)著對(duì)手把胸部對(duì)著對(duì)方的拳頭的十之八九沒練過。靈活運(yùn)用步法（參見斯巴達(dá)克斯角斗場(chǎng)之戰(zhàn)和三英戰(zhàn)呂布，有人拿這個(gè)舉例子，呂布其實(shí)和關(guān)張不相上下，可是他又赤兔馬，所以能每次都面對(duì)一個(gè)對(duì)手而能鏖戰(zhàn)多時(shí)）其實(shí)抱頭蹲在墻角反而是個(gè)保護(hù)自己的辦法，雖說動(dòng)作齷齪點(diǎn)，短時(shí)間之內(nèi)只要沒有家伙不會(huì)受太大傷，你要說讓人打一晚上你就矯情了。老邵氏的電影有個(gè)毛病，一對(duì)多的時(shí)候一群人圍住一個(gè)外圍很多人在繞圈子（殺死比爾）。如果有這種情況結(jié)果就是必死。成龍就有突破，他的電影中永遠(yuǎn)都是移動(dòng)面對(duì)許多敵人，逐個(gè)擊破。

片砍是混混常用的,因?yàn)樗L(zhǎng)容易上手重量也合適,并且因?yàn)榈侗潮?砍上會(huì)有很長(zhǎng)的口子但不會(huì)砍進(jìn)骨頭死人(沒有菜刀威力大),殺傷力最大的就是匕首。這種刺的兵器扎進(jìn)去傷害就很大，并且不好防。過去有種叫二人奪的武器，看上去是跟鐵棍，只要你和他搶這跟棍子，他在機(jī)關(guān)處一轉(zhuǎn)就能拔出把短劍來就捅。三凌軍刺更是捅進(jìn)去就致命。對(duì)付拿家伙的,不論是棒球棍還是鐵棍，片砍，一般人都有個(gè)向回收的動(dòng)作然后揮出。和沒練過的人打出類似擺拳一樣，一個(gè)前手刺拳在對(duì)方發(fā)力前支付對(duì)手。對(duì)于隨身能防身的兵器，有人喜歡甩棍，可是我覺得也是不便于攜帶，裝包里還行，帶身上還是麻煩。雙截棍威力很大，是我唯一聯(lián)系過的兵器，不過我沒有雙截棍實(shí)戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn)，畢竟很少人能天天帶個(gè)亂響的棍子。袖鞭使用類似雙節(jié)棍，更便于攜帶，不過我覺得很少有人能天天掛著。有一種指虎，能戴在手上，提高拳頭的硬度，還有助于握拳。特別是方便攜帶，能裝在衣服口袋里，包里甚至能當(dāng)鑰匙鏈掛著或者掛在皮帶上（有些所謂的潮人皮帶上掛著叮鈴當(dāng)啷的暴力熊小怪物什么的指虎也可以這么掛）。戴在手上一拳能把人一口牙都打下來。并且不是武器。

我對(duì)李小龍寸勁十足的鐵拳一直很仰慕。在最短的距離發(fā)力，快收快打，甚至能把凌空的木板打碎。練過破板的都知道拿板人得用力頂住，可是見凌空沒有拿板人的木板是極難打破的（可以看看李連杰的精武英雄，收發(fā)自如，把短打發(fā)揮的凌厲無比，可見傳統(tǒng)套路冠軍的李連杰實(shí)際很具有實(shí)戰(zhàn)能力）。面對(duì)武器要克服心理障礙，這點(diǎn)確實(shí)是很難做到的。拿匕首的很多都會(huì)突然拔出來俗稱捅黑刀而不是拿出來亂揮，這是最危險(xiǎn)的。

格斗最主要的是不要怕，心里有了畏懼就難打倒對(duì)手。也有越打精神越大越紅眼的，不過保持冷靜才是高手。越是練習(xí)者就不應(yīng)該以強(qiáng)凌弱。武力不是解決問題的方法。是保護(hù)自己修煉自己的藝術(shù)。武以止戈。正義

1,擅長(zhǎng)摔交的人一抓到你,你就別想跑了.拌腿的技術(shù)特別好,一抓立馬一塊摔,馬上你趴下.肘子來不及起的.除非詠春拳的短勁擊打.2,街頭起高腿,除非你是鐵檔.不然蛋蛋肯定中腿,直接送icu去了.特別是那種空中后旋,對(duì)手一個(gè)進(jìn)步肩扛,你馬上整個(gè)人飛出去摔地上.回復(fù)：街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用（本人總結(jié)）

擅長(zhǎng)摔交的人一抓到你,你就別想跑了.拌腿的技術(shù)特別暈我還說跆拳道高手出高腿你根本沒機(jī)會(huì)出腿呢

作者： 117.9.197.* 2008-11-4 23:56 回復(fù)此發(fā)言

------------------回復(fù)：街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用（本人總結(jié)）

同級(jí)別選手大招不能亂用

恃強(qiáng)凌弱說了白說

樓主金玉之言

贊一個(gè)

作者： 93.97.220.* 2008-11-5 04:33 回復(fù)此發(fā)言回復(fù)9：街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用（本人總結(jié)）

http://004km.cn/programs/view/e1gQzS2_NWI/ 自己看怎么摔的.作者： 219.137.49.* 2008-11-8 21:35

回復(fù)此發(fā)言

------------------1 回復(fù)：街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用（本人總結(jié)）

關(guān)于高位腿法，網(wǎng)絡(luò)上有很多謬論，比如說護(hù)頭撞過去的，往襠部靠的。。數(shù)不勝數(shù)（這些很多是沒練過和沒打過架的人自己臆想出來的可以不予理會(huì)）。

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最簡(jiǎn)單就是對(duì)準(zhǔn)了對(duì)手支撐腳的膝蓋蹬腿,截幾次就不敢起高腿了.作者： 219.137.51.* 2008-11-13 13:46

回復(fù)此發(fā)言

------------------19 回復(fù)：街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用（本人總結(jié)）

無論什么時(shí)候出腿都是結(jié)合實(shí)際情況出腿的。就像李尋歡的飛刀，是在你最不能防守的時(shí)候釘進(jìn)你的咽喉。你的蹬腿還沒蹬出高位腿法就到你的腦袋了

作者： 武神天下

2008-11-13 14:01

回復(fù)此發(fā)言

------------------回復(fù)：街斗經(jīng)驗(yàn)和跆拳道腿法街斗運(yùn)用（本人總結(jié)）

誰都會(huì)說因?yàn)橥缺雀觳查L(zhǎng)，對(duì)方一個(gè)直拳過來，我一個(gè)正蹬過去。哼泰森的直拳踢個(gè)你試試。同理可得18樓的唉。。

作者： 武神天下

2008-11-13 20:12

回復(fù)此發(fā)言

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