第一篇：生命在于合適的運(yùn)動(dòng)

生命在于合適的運(yùn)動(dòng)

要達(dá)到增強(qiáng)耐力的鍛煉效果，有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是，每天累計(jì)鍛煉時(shí)間30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)三次。我認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到治療疾病的效果，就是要出汗，不管是冬天還是夏天，出汗就是運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)有副作用嗎？當(dāng)然有的，請(qǐng)看：

1、由于運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此可能使缺血性心臟病或高血壓（常無(wú)癥狀）加重，引起心臟功能不全或心律紊亂。也可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

2、本身血壓過(guò)高，而運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)發(fā)生體位性低血壓。

3、視網(wǎng)膜病變者，運(yùn)動(dòng)后視網(wǎng)膜出血的可能性增加，增加視網(wǎng)膜病變進(jìn)展。

4、糖尿病腎病的患者，運(yùn)動(dòng)會(huì)減少腎血流量，使尿蛋白排出增加，加重腎臟病變。

5、部分糖尿病患者，尤其是I型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情況下，運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖上升，出現(xiàn)尿酮體，甚至酮癥酸中毒。

6采用胰島素或磺脲類藥物治療的患者，在運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生低血糖。

其實(shí)你根本不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)的不良后果，正如我們不用擔(dān)心吃飯會(huì)有不良后果一樣。80%的疾病與飲食有關(guān)，但我們難道就此不吃食物嗎？經(jīng)常出現(xiàn)車禍，難道我們就不乘車了嗎？其實(shí)問(wèn)題不在飲食和車禍的本身，而是人類在這些行為上的違規(guī)操作。運(yùn)動(dòng)本身是生命的一種表現(xiàn)形式，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有生命。我們思考的不是要不要運(yùn)動(dòng)，而是如何運(yùn)動(dòng)。那么運(yùn)動(dòng)怎樣來(lái)進(jìn)行才能帶來(lái)健康呢？

一、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要合適

中醫(yī)對(duì)于運(yùn)動(dòng)總是懷有謹(jǐn)慎的態(tài)度，雖然也主張運(yùn)動(dòng)，但更多的偏愛(ài)那些動(dòng)靜結(jié)合、心身合一的運(yùn)動(dòng)：氣功、太極、吐納術(shù)等。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)需要消耗身體的氣血能量，影響身體的恢復(fù)。這種想法固然正確，但是身體的氣血能量是建立在消化吸收基礎(chǔ)上的，也就是身體功能完好才能讓營(yíng)養(yǎng)變成氣血能量。而運(yùn)動(dòng)是在短期內(nèi)讓器官功能恢復(fù)的最主要的方法之一，運(yùn)動(dòng)量的大小直接影響排毒量的大小，從而影響身體恢復(fù)的速度。當(dāng)然激烈的運(yùn)動(dòng)特別是對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)和壽命有不利的一面，比如競(jìng)技動(dòng)員中年后的身體素質(zhì)普遍下降較快，而且這些運(yùn)動(dòng)員的整體壽命相對(duì)偏短就是明證。那么怎樣才能確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢？我認(rèn)為西醫(yī)主張的有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的標(biāo)準(zhǔn)。

什么叫有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)不是在氧氣充足的環(huán)境里進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而是指在身體內(nèi)部有氧代謝的狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)。難道平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體就沒(méi)有氧氣代謝嗎？干嗎我們時(shí)刻在不停的呼吸呢？我們平時(shí)需要的氧氣不是提供給運(yùn)動(dòng)的，而是我們生理正?；顒?dòng)需要的氧氣。比如我們身體的血液里有現(xiàn)存的能量，這些能量剛好維持平時(shí)的生理活動(dòng)和一般的社會(huì)活動(dòng)。這些能量是有限的，比如我們跑

“urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags” />100米就用完了，如果要跑200米，就必須燃燒血管里的血糖，這種狀態(tài)下的血糖分解變成能量是不需要氧氣的。但是如果你要跑400米以上的距離，就必須由身體臨時(shí)分解身體里預(yù)存在肌肉、皮膚下的脂肪、蛋白質(zhì)等來(lái)獲得能量，這種分解就需要氧氣，我們稱為氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的呼吸速度大大加快，這種比平時(shí)多獲得的氧氣參與了身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量代謝。但當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度太大，時(shí)間太長(zhǎng)，我們的血液對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)的氧氣供不應(yīng)求的時(shí)候，身體又回到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有害的，競(jìng)技動(dòng)員的比賽和超強(qiáng)度訓(xùn)練就是這種情況。

是否是有氧運(yùn)動(dòng)，衡量的標(biāo)準(zhǔn)主要是用心跳動(dòng)的速度來(lái)計(jì)算的。每個(gè)人都有一個(gè)最大心率，而有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到你最大心率的70%--75%。比如你的心跳的最大心率是200

次/分鐘，那么你運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到140次/分鐘就已經(jīng)是有氧運(yùn)動(dòng)了。還有一種計(jì)算方法，我們每個(gè)人都可以根據(jù)身體狀況把自己分成三類：強(qiáng)壯、中等、虛弱。如果你是強(qiáng)壯型，那么你的有氧運(yùn)動(dòng)的心率是210減去你的年齡所得的數(shù)值；比如你是30歲，那么你的心跳次數(shù)要到達(dá)210-30=170，170次/分鐘就是算是有氧運(yùn)動(dòng)了。如果你是中等身體狀況，基數(shù)就是190，如果你是虛弱狀況，基數(shù)就是170。計(jì)算有氧運(yùn)動(dòng)的心率就是拿基數(shù)減去你的年齡就行了。

因此有氧運(yùn)動(dòng)與兩個(gè)因素有關(guān)，一是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短。比如我們慢跑超過(guò)30分鐘(身體虛弱的人只要15分鐘)就是有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、游泳、騎自行車、快速步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧運(yùn)動(dòng)。我們還可以用自我感覺(jué)對(duì)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)進(jìn)行測(cè)定，在自我感覺(jué)“很輕松”、“比較輕松”、“有點(diǎn)累”、“比較累”、“很累”五個(gè)等級(jí)中，如果認(rèn)為是“有點(diǎn)累”，到“比較累”之間，就可認(rèn)定是有氧運(yùn)動(dòng)。要達(dá)到增強(qiáng)耐力的鍛煉效果，有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是，每天累計(jì)鍛煉時(shí)間30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)三次。我認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到治療疾病的效果，就是要出汗，不管是冬天還是夏天，出汗就是運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是大家都容易掌握的。請(qǐng)記?。哼\(yùn)動(dòng)，要出汗。運(yùn)動(dòng)----出汗----排毒----提升，這是一種非?？蓯?ài)的運(yùn)動(dòng)思維模式。

二、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)間要合適

運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候進(jìn)行也是一個(gè)重要的問(wèn)題。有些人喜歡在清晨進(jìn)行，其實(shí)這是不正確的。有的人喜歡在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，也是不太合適的。那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間定在什么時(shí)候?yàn)楹茫?/p>

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間確定需要考慮兩個(gè)方面的問(wèn)題，第一是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該是身體比較有能量的時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要消耗身體很多的氣血；第二是運(yùn)動(dòng)以后有條件進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的休息，運(yùn)動(dòng)以后能量消耗比較多，通過(guò)休息補(bǔ)充能量才能讓身體恢復(fù)體力。因此根據(jù)這兩個(gè)條件，一天中最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是下午三點(diǎn)以后。因?yàn)橐惶爝@個(gè)時(shí)間我們已經(jīng)吃了兩頓飯，全天的能量補(bǔ)充已經(jīng)完成了80%，而且運(yùn)動(dòng)完以后，就已經(jīng)是接近晚上了，整個(gè)晚上的睡眠是最好的休息。一天中適合運(yùn)動(dòng)的第二個(gè)選擇時(shí)間是上午十點(diǎn)以后，中午的休息可以恢復(fù)身體的體力。

早上并不適合運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绮瓦^(guò)后是一天工作的開始，身體沒(méi)有條件獲得休息，而且早上活動(dòng)，身體沒(méi)有補(bǔ)充能量，容易疲勞，影響身體。晚上也不適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩衔覀兘?jīng)過(guò)了一天的工作，身體比較疲勞。特別是晚上進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，身體有點(diǎn)得不償失。

三、運(yùn)動(dòng)的方式要合適

什么方式是適合你的運(yùn)動(dòng)方式？什么方式都有可能是適合你的，關(guān)鍵的一點(diǎn)是你要喜歡。只要是你喜歡的運(yùn)動(dòng)就是適合你的運(yùn)動(dòng)，這是最好的標(biāo)準(zhǔn)，也是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都能達(dá)到身體排毒的效果，另外運(yùn)動(dòng)不但鍛煉人的肉體，也是心靈愉悅的過(guò)程。只有心身合一，才能讓運(yùn)動(dòng)的效果最大限度的發(fā)揮出來(lái)。除此之外，在選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目上要充分考慮下面兩個(gè)要素。

1、全身性的運(yùn)動(dòng)。

最好的運(yùn)動(dòng)是全身性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)首先受益的是心臟和肺臟，心臟是供血的，肺臟是供養(yǎng)的，血液和氧氣隨時(shí)濡養(yǎng)全身。散步、快走、慢跑是最大眾化的運(yùn)動(dòng)方式，人人適合，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都可以由自己靈活的控制。在步行中我們可以增加各種花樣，比如擺臂散步法、摩腹散步法、足跟行走法、踮腳行走法、踢腿肚子行走法、叩擊足內(nèi)踝散步法、倒走散步法等等，這些方法既有全身性的運(yùn)動(dòng)，又具有某些局部的保健作用，值得嘗試和推廣。

2、補(bǔ)弱性的運(yùn)動(dòng)

人的身體經(jīng)常發(fā)展不平衡，有的人臀部和腹部比較肥大，這是因?yàn)檫@些部位堆積了過(guò)多的垃圾所致。比如骨盆搖擺法就能很好的達(dá)到減肥的效果。另外再介紹一種鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有效。

有的人右手當(dāng)先，習(xí)慣用右手，久而久之左右大腦半球發(fā)展不平衡。很多中風(fēng)病人都是身體的一邊麻痹或癱瘓，這是身體左右活動(dòng)不平衡造成的。我們還發(fā)現(xiàn)有的人左右手相同的穴位敏感性不同，有的很痛，有的不痛，這也是活動(dòng)不均衡的結(jié)果。因此鍛煉的時(shí)候可以進(jìn)行補(bǔ)弱性活動(dòng)，習(xí)慣用右手的人，可以試試左手活動(dòng)，比如用左手打球等。

人是從猩猩進(jìn)化而來(lái)的，人原來(lái)是四肢著地的，直立行走以后，雖然經(jīng)過(guò)多少萬(wàn)年的進(jìn)化，人類逐漸適應(yīng)了直立的方式，但由于地球引力的作用，使得人的血液循環(huán)上行非常吃力，比如頭部的血液供應(yīng)經(jīng)常不足。只要人的身體體質(zhì)下降，許多疾病因?yàn)槿说闹绷⑿凶吆苋菀椎玫綈夯?，比如腦中風(fēng)、腦溢血、腦血栓、胃下垂、子宮下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張等。因此人類的鍛煉如果能考慮到這種情形，對(duì)健康無(wú)疑是有益的，我們可以多進(jìn)行倒立運(yùn)動(dòng)和水平運(yùn)動(dòng)，比如爬行、游泳、倒立、倒立行走。華佗發(fā)明的“五禽戲”之所以能讓人長(zhǎng)壽，就是因?yàn)槟７铝藙?dòng)物水平運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法?！扒甑耐醢巳f(wàn)年的龜”，龜類動(dòng)物之所以成為動(dòng)物界的長(zhǎng)壽冠軍，莫非也與頭和胸在同一位置的水平生存方式有關(guān)？

第二篇：生命在于腦運(yùn)動(dòng)

生命在于腦運(yùn)動(dòng) ——聽中國(guó)棋院原院長(zhǎng)華以剛講故事

無(wú)論講棋還是處事，已經(jīng)從中國(guó)棋院院長(zhǎng)職位上退休的華以剛八段，總是和風(fēng)細(xì)雨、溫文爾雅。

華老說(shuō)，1988年被稱作世界圍棋元年，這是圍棋第一次有世界比賽。而新民晚報(bào)社創(chuàng)辦的中國(guó)圍棋天元賽，始于1987年，比世界圍棋元年還早了一年。1988年，新民晚報(bào)與中國(guó)圍棋協(xié)會(huì)創(chuàng)辦了中日圍棋天元賽，開創(chuàng)中國(guó)媒體舉辦國(guó)際新聞棋戰(zhàn)的先例。

華老見證了一個(gè)又一個(gè)天元的誕生，也見證了中國(guó)圍棋趕超日韓的歷程?！巴硕恍荨钡乃琅f心系圍棋，提攜后輩。

我們就從28年前聊起。圍棋天元的見證者

“感謝新民晚報(bào)，過(guò)去28年對(duì)中國(guó)圍棋的支持。”這是華老的真心話。

那是一個(gè)令人感動(dòng)的時(shí)刻。1987年，在時(shí)任新民晚報(bào)總編輯束紉秋的積極倡議和支持下，新民晚報(bào)發(fā)起創(chuàng)辦中國(guó)第一項(xiàng)新聞棋戰(zhàn)——中國(guó)天元賽。當(dāng)時(shí)我國(guó)的職業(yè)棋手，一年僅有三四場(chǎng)比賽可打，而且也沒(méi)有“網(wǎng)棋”可下，新民晚報(bào)的這一想法，深得人心，雙方一拍即合。

由于時(shí)間倉(cāng)促，當(dāng)時(shí)即擬定3人直接參加：聶衛(wèi)平和馬曉春、曹大元，最后一個(gè)名額在16人的比賽中產(chǎn)生。華老透露，這樣的安排難免引發(fā)隊(duì)內(nèi)一些不滿，“但好在，圍棋協(xié)會(huì)主要負(fù)責(zé)人陳祖德、王汝南等人有擔(dān)當(dāng)，有大局觀，促成了比賽的順利進(jìn)行?！?/p>

次年，圍棋第一次有了國(guó)際賽事。華老還是見證者，可他心里不是滋味。當(dāng)時(shí)國(guó)人還以為世界圍棋高手都是日本人，沒(méi)想到，1988年首屆應(yīng)氏杯，曹薰鉉打敗聶衛(wèi)平奪了冠?！安苻广C回到韓國(guó)時(shí)，在機(jī)場(chǎng)戴上了花環(huán)，受到英雄般的歡迎，可謂凱旋。”在華老看來(lái)，當(dāng)時(shí)兩人棋藝旗鼓相當(dāng)，只是聶衛(wèi)平少許輕敵，“應(yīng)氏杯的獎(jiǎng)金有40萬(wàn)美元呢。從此以后，韓國(guó)圍棋一直領(lǐng)跑?！蹦贻p后輩的領(lǐng)路人

1997年，新民晚報(bào)又創(chuàng)辦了中韓天元圍棋賽?！靶旅裢韴?bào)不容易，盡管起初看著韓國(guó)人捧起獎(jiǎng)杯，但新民晚報(bào)有耐心支持圍棋賽。到去年中韓天元賽舉辦了17屆，中國(guó)棋手首次以9比8反超，終于，迎來(lái)了揚(yáng)眉吐氣的時(shí)刻。”華老繼續(xù)娓娓道來(lái)。

2005年，常昊在應(yīng)氏杯上打敗韓國(guó)人崔哲瀚，“這，是中國(guó)圍棋反彈的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！比A老的語(yǔ)速，稍許加快，分明透露出些許激動(dòng)。

有一個(gè)細(xì)節(jié)，他一定要說(shuō)。古力在同里中韓天元賽上奪冠后，在慶功宴上，當(dāng)場(chǎng)拿起獎(jiǎng)杯盛滿了啤酒，并一干而盡。要知道，一個(gè)獎(jiǎng)杯里的啤酒，可以抵上20杯！

從常昊到古力，再到如今的陳耀燁、柯潔，每一個(gè)棋手的成長(zhǎng)，都離不開華老關(guān)切的目光。此番來(lái)到第28屆同里杯中國(guó)圍棋天元賽，當(dāng)外界將更多的關(guān)注投向陳耀燁九段時(shí)，華老非常關(guān)心小柯潔，將他拉到一邊，詢問(wèn)情況?？聺崑寢屚嘎?，這次從北京到同里，如何坐車、現(xiàn)場(chǎng)聯(lián)系等基本事宜，華老都幫忙張羅。

柯潔是誰(shuí)？賽前，當(dāng)大家對(duì)他感到陌生時(shí)，華老又幫忙介紹，“想當(dāng)初，不滿7歲的小柯潔初到聶道場(chǎng)，胖乎乎的，加之嘴巴又甜，頗招人歡喜??”

身為上海男人，華老對(duì)自己的廚藝津津樂(lè)道。飯桌上，他向大家傳授華氏招牌菜：四喜烤麩。繪聲繪色的講解，連端菜的服務(wù)員也聽得入神?！白钪匾氖侵崭傻倪^(guò)程，這樣才入味?！?/p>

燒菜，是題外話。但從燒菜的過(guò)程可知，華老注重細(xì)節(jié)、體貼入微的個(gè)性，一如他對(duì)一代又一代圍棋后輩的關(guān)切。3 繪聲繪色的解說(shuō)員

30歲以上的圍棋愛(ài)好者，很多是聽華老的精彩講棋而欣然入道的。

華老爆料，曾有棋迷寫信到中國(guó)棋院，強(qiáng)烈要求他和徐瑩搭檔：徐瑩和其他人組合，怎么看也不像“原配”，只有和華以剛在一道，才像是“夫妻”。講起這個(gè)段子，華夫人在一旁聽了，也笑得開懷。

華老的講棋風(fēng)格備受推崇。他經(jīng)常會(huì)結(jié)合典故甚至笑料講解，即使不太懂棋的觀眾也能樂(lè)在其中。凡是聽過(guò)華老講棋的人，都知道他會(huì)強(qiáng)調(diào)自己的水平并不比對(duì)局者強(qiáng)，相當(dāng)謙虛。

很多不會(huì)棋的觀眾，也喜歡聽他講棋。華老透露：“北京有一位記者曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)，他家里有兩個(gè)人最喜歡聽我講棋，一位是他的岳父，一位是他岳父的保姆，他們只要看到電視中有我講棋的節(jié)目，就不會(huì)換臺(tái)。我問(wèn)這位記者，他們會(huì)下圍棋嗎？這位記者說(shuō)，不會(huì)，他們只是喜歡聽。我覺(jué)得這是對(duì)我?guī)资曛v棋最大的褒獎(jiǎng)?！?/p>

“每次節(jié)目開始前，我都會(huì)說(shuō)，各位棋友大家好；而很多人都喜歡說(shuō)，各位棋迷大家好。一個(gè)‘友’字，一個(gè)‘迷’字，這兩者的區(qū)別大家應(yīng)該很容易明白，這就是我與別人講棋的區(qū)別?！比罕婓w育的推廣者

今年4月3日，原全國(guó)政協(xié)委員華以剛被請(qǐng)到全國(guó)政協(xié)座談會(huì)上發(fā)言，他的題目是：生命在于腦運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)話題，是華老最愛(ài)談的，“人老先老腿？竊以為，人老先老腦?！比A老告訴記者，根據(jù)第六次人口普查，中國(guó)已有84%的省區(qū)邁向了老齡化。華老還透露，聶衛(wèi)平動(dòng)過(guò)手術(shù)后，有一天囑咐華老：“身體才是最重要的，一定要保持運(yùn)動(dòng)?！?/p>

離開圍棋一線的華老，更關(guān)注群眾體育中的老年人這一群體。只要有合適的場(chǎng)合和平臺(tái)，他必然推廣“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”?！拔彝扑]智力運(yùn)動(dòng)，圍棋、象棋、橋牌等等，都能幫助老年人手腦并用，延年益壽。”華老還呼吁，體育主管部門應(yīng)該設(shè)計(jì)安排更多給老年人的健身活動(dòng)場(chǎng)地，“智力運(yùn)動(dòng)室，建議不一定叫‘棋牌室’?，F(xiàn)在叫棋牌室的，基本上就是麻將室。”

實(shí)際上，早在1994年4月3日，華老在《中國(guó)體育報(bào)》專欄中，第一次提出了生命在于腦運(yùn)動(dòng)的話題?！罢?0年，我一直在強(qiáng)調(diào)這個(gè)話題。雖然我的能力有限，但只要有平臺(tái)，我一定要呼吁?！薄耙窠?jīng)營(yíng)你的事業(yè)一樣，經(jīng)營(yíng)好你自己的健康?！痹谕锏娜?，華老逢人便說(shuō)。本報(bào)記者 張建東 陶邢瑩

華以剛

■1949年4月3日生于上海

■1982年被授予圍棋職業(yè)八段

■曾任中國(guó)圍棋隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、中國(guó)棋院院長(zhǎng)，現(xiàn)任中國(guó)圍棋協(xié)會(huì)副主席。是與陳祖德、王汝南齊名的中國(guó)“圍棋三老”

第三篇：運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿1

在上個(gè)月尾進(jìn)行的校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，運(yùn)啟發(fā)們都充裕地表現(xiàn)了他們勇于拼搏，主動(dòng)進(jìn)步的精神。盡管結(jié)局有勝有負(fù)，但每個(gè)運(yùn)啟發(fā)都是精彩的。

但是，運(yùn)動(dòng)其實(shí)不不過(guò)這些運(yùn)啟發(fā)的事。運(yùn)動(dòng)是我們每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)參預(yù)的。極度的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們利益多多，可以提升我們的體魄素養(yǎng)，可以減少我們的身心，讓我們能有充足的精神和豐滿的精神進(jìn)來(lái)到學(xué)習(xí)中去。

海外鉆研賣弄，錘煉可以抗憂郁，-常常錘煉可以靈驗(yàn)地改良神情，到達(dá)減緩難熬的成績(jī)。按期錘煉不僅恐怕協(xié)助你堅(jiān)固肌肉，同時(shí)也能夠抗御傷風(fēng)。一項(xiàng)新鉆研賣弄，比起來(lái)那些每周運(yùn)動(dòng)一次或不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次或以上的人們更少患傷風(fēng)?？磥?lái)，錘煉對(duì)我們有非常大的益處。對(duì)我們中學(xué)生來(lái)講，我們正處于生長(zhǎng)的階段，運(yùn)動(dòng)更有利于我們體魄的生長(zhǎng)，這是可以讓我們受益終身的。

我們學(xué)校樹立了課間跑操，和體育課、體鍛課，都是為了能保險(xiǎn)同學(xué)能有較多的錘煉的光陰。不過(guò)有很多同學(xué)卻沒(méi)有好好地運(yùn)用這些寶貴的光陰。有的同學(xué)處心積慮躲避跑操，有的'同學(xué)在體育課和體鍛課的光陰談話可能寫功課。這樣是對(duì)本人的體魄不擔(dān)負(fù)的表示。假如體魄素養(yǎng)降落，反抗力降落，就很-簡(jiǎn)單病倒。那不即是因小失大了嗎?

生命在于運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，我們不但會(huì)具有健壯的體魄，堅(jiān)毅的意志，并且能感化到勝利的欣喜，會(huì)心到協(xié)作的重大，促進(jìn)互相的情感。期望同學(xué)們能明白運(yùn)動(dòng)的重大性，極度地施行體育錘煉，而且天天堅(jiān)持。我運(yùn)動(dòng)，我健壯，我愉快。

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿2

同學(xué)們：

你們發(fā)現(xiàn)了嗎？這些天我們學(xué)校的操場(chǎng)很忙。是的，在這個(gè)春暖花開的日子里，我們即將迎來(lái)學(xué)校一年一度的春季田徑比賽。

同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)會(huì)來(lái)臨之前緊鑼密鼓地訓(xùn)練著，他們每天或跑步，或跳高，或跳遠(yuǎn)或扔壘球……盡管汗流浹背，但大家毫不放松，誰(shuí)都希望在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得佳績(jī)?yōu)榘嗉?jí)爭(zhēng)光?。∥液屯瑢W(xué)們一樣都熱切地期盼著校運(yùn)動(dòng)會(huì)的到來(lái)，因?yàn)槲覀兌忌钌畹囟谩吧谟谶\(yùn)動(dòng)”這句話的'內(nèi)在涵義。

法國(guó)思想家伏爾泰說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育運(yùn)動(dòng)是生命的火炬，是強(qiáng)國(guó)的旗幟，是人類前進(jìn)的不竭動(dòng)力！然而隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展，隨著電視機(jī)、電腦逐漸進(jìn)入各位同學(xué)的家中，體育運(yùn)動(dòng)就被我們擠到了生活的角落里。

據(jù)教育部調(diào)查，近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)連續(xù)十年下降，身體耐力連續(xù)二十年下降。而只高不低的則是青少年的近視率。十多年前，只有少數(shù)初中生近視?，F(xiàn)在，高中生近視了。

我們也不難發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊(duì)開會(huì)站一會(huì)兒就暈倒。天氣一降溫就感冒、發(fā)燒。同學(xué)們，這些都是我們這些朝氣蓬勃的孩子們的表演嗎？

也許，你會(huì)說(shuō)，我們每天學(xué)習(xí)都很緊張，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。我們要做好每一堂體育課，做好每一場(chǎng)廣播體操。

你知道，這段時(shí)間是專門鍛煉身體的。學(xué)生不應(yīng)粗心大意，而應(yīng)積極認(rèn)真地進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到健身的目的。有的同學(xué)做操時(shí)動(dòng)作不到位，胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，這樣，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。

因此，練習(xí)應(yīng)該從認(rèn)真做廣播體操開始。

課間十分鐘，還要充分利用，即使不出教室，也要讓自己站起來(lái)走走。外出活動(dòng)比較好，因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣較少，長(zhǎng)期學(xué)習(xí)會(huì)增加心力活動(dòng)負(fù)擔(dān)，影響身體健康。所以，我呼吁：

生命在于運(yùn)動(dòng)。同學(xué)們，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！增強(qiáng)體質(zhì)，精力充沛，讓我們的校園因?yàn)槲覀兊捏w育形象而更加充滿活力！

老師們，同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)會(huì)就要來(lái)了，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，用汗水去澆灌成功之花，用堅(jiān)持去收獲勝利之果，用精彩的競(jìng)賽去證明自己吧！

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿3

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我演講的題目是：是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣 是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣

伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：生命在于運(yùn)動(dòng)。而今，我們生命的大舟已揚(yáng)帆駛向了青春的港灣。在這充滿激情的歲月里，生命因運(yùn)動(dòng)而精彩。那么，是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣？全新的操場(chǎng)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣？

塑膠的大操場(chǎng)，碧綠的草坪、鮮紅的跑道，完善的健身設(shè)施，多彩的文化墻，為莘莘學(xué)子們提供了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)園。在這里，即使是寒冷的冬天，我們也能感受到濃濃的春意；在這里，即使用盡全力去奔跑，我們也不用擔(dān)心會(huì)跌到摔傷；在這里，我們可以盡情的享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。愛(ài)給了我運(yùn)動(dòng)勇氣?？吹交@球場(chǎng)上同學(xué)們那矯健的`身姿；就能聽到同學(xué)們熱情的吶喊；看到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)跑步的身影，就能聽到同學(xué)歡呼與鼓勵(lì)；看到足球場(chǎng)上同學(xué)們揮汗如雨的激情，就能感受到互助與團(tuán)結(jié)。這吶喊、這歡呼、這鼓勵(lì)、這團(tuán)結(jié)都給了同學(xué)以勇氣，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上縱情馳騁，讓火紅的青春在愛(ài)中盡情飛揚(yáng)。青春給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣。這是上帝的安排，青春賦予運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)服與青春，彼此間相擁，彰顯與我們身上，隔著歲月的音符一起綻放，來(lái)吧，就在這鮮紅的跑道上來(lái)證明我們的實(shí)力，我相信，體育界的這一個(gè)月，少不了我們的努力、汗水。在運(yùn)動(dòng)中我成長(zhǎng)了。謝謝大家，我的演講到此結(jié)束。

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿4

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好。

年輕的生命如同灼灼的火焰，只有跳動(dòng)的火苗才顯得生動(dòng)。飛馳的溪流滋潤(rùn)大地，滋養(yǎng)萬(wàn)物，這定然美于冬日溪水的冰封。

于是我們知道了：生命在于運(yùn)動(dòng)，生命的美也在于運(yùn)動(dòng)。

羅丹的雕塑作品思想者，歷來(lái)為世人所稱頌，它流動(dòng)的血液，跳動(dòng)的脈搏，閃爍的思維，昭示的是生命的美與靈動(dòng)。在藝術(shù)大師手中精心的雕琢下，使生命在靜態(tài)的雕塑上，生動(dòng)了起來(lái)。

于是人們都知道了生命在于運(yùn)動(dòng)，生命的美也在于運(yùn)動(dòng)。

同學(xué)，也許你已經(jīng)習(xí)慣了三點(diǎn)一線式的生活，巨大的學(xué)習(xí)壓力使你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)浪費(fèi)你寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。那么且聽聽下面的例子吧。

科學(xué)家曾做過(guò)這樣的試驗(yàn)：在桃樹上固定一個(gè)蜂鳴器，從桃樹開花開始，每天使蜂鳴器震動(dòng)30分鐘。令人出乎意料的是：在桃子成熟時(shí)，這棵樹上接出的桃子竟比施了肥料、精心看護(hù)的桃樹接出的桃子大一倍。

我們不得不驚奇于這樣令人驚奇的事實(shí)：是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造了生命。

現(xiàn)代的說(shuō)明起源學(xué)說(shuō)認(rèn)為：有了板塊的漂移、火山的噴發(fā)、海水的涌動(dòng)，才有了生命。而生命本身也是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程：心臟一直在跳動(dòng)、血液一直在流淌、就是坐著不動(dòng)的殘疾者，他們的思維也一直在動(dòng)。古希臘人拋木球，并非他們的閑暇時(shí)間只能依賴于娛樂(lè)來(lái)消磨，而是他們提早的知道了運(yùn)動(dòng)之于生命的重要性。日月星辰、天地萬(wàn)物，有什么是在靜止不動(dòng)中永生。

年輕的生命需要運(yùn)動(dòng)。有強(qiáng)健的體魄，報(bào)國(guó)興家的誓言才不會(huì)是句空話。挺直堅(jiān)實(shí)的腰，用厚重有力的雙臂毅然接下先輩傳下來(lái)的責(zé)任與使命的重?fù)?dān)，祖國(guó)的未來(lái)才會(huì)光輝燦爛。

運(yùn)動(dòng)使思維更敏捷。用運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉大腦，思維才會(huì)得到更快、更大幅度的提高。各項(xiàng)競(jìng)技體育都強(qiáng)調(diào)了體商的重要性，而體商則是智商在運(yùn)動(dòng)中的直接體現(xiàn)。一個(gè)不會(huì)打籃球的人，最終學(xué)會(huì)了打籃球，而且能流暢順利的帶球。這說(shuō)明了他的體商在運(yùn)動(dòng)中得到了增長(zhǎng)，而這也同時(shí)說(shuō)明了他在掌握了一項(xiàng)新技能的同時(shí)，智商也得到了增長(zhǎng)。毋庸置疑，這將對(duì)他的人生與學(xué)習(xí)非常有益。

也許有時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)，你會(huì)靜不下心，驕躁不安。且不要強(qiáng)迫自己。放下手中的'作業(yè)把，去操場(chǎng)拍拍求、跑跑步，而后的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效率很高。也許這幾天你正精神萎靡，不要懷疑別的原因，那僅僅是因?yàn)樘煜掠?，你沒(méi)運(yùn)動(dòng)的緣故。跑一跑、跳一跳，你就會(huì)打起精神，充滿活力。生活會(huì)因運(yùn)動(dòng)而精彩，生命也會(huì)因運(yùn)動(dòng)而生動(dòng)。

我們始終不能忘記申奧成功，舉國(guó)歡騰那一刻。因?yàn)樗咽局鎳?guó)的繁榮與強(qiáng)盛。也不能忘記29界奧運(yùn)會(huì)上取得的輝煌成就，因?yàn)樗C明了祖國(guó)的繁榮與強(qiáng)盛。中國(guó)體育代表團(tuán)的艱苦奮斗，創(chuàng)造了中國(guó)奧運(yùn)史上的最好成績(jī)。全中國(guó)人站在了世界的巔端，以時(shí)代的最強(qiáng)音向全世界宣布：一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的民族不是東亞病夫。

奧運(yùn)會(huì)將在首都北京舉行。作為中國(guó)人，我們也能昂頭挺胸的向天大喊：中華民族是龍的民族，是生生不息的火焰，是橫貫長(zhǎng)空的彩虹。

第四界校運(yùn)會(huì)將如期舉行。他將給我們一個(gè)很好的展示風(fēng)采的機(jī)會(huì)。同學(xué)們應(yīng)從緊張的學(xué)習(xí)中抽出時(shí)間，借運(yùn)動(dòng)會(huì)這個(gè)良好的契機(jī)，積極鍛煉，調(diào)整狀態(tài)。為以后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

最后預(yù)祝各位體育健兒都能取得優(yōu)異成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿5

今天是我最高興的一天。這快樂(lè)來(lái)自于重新體驗(yàn)到了自身的活力。

幾天前，我在離家不遠(yuǎn)的地方找到了一個(gè)籃球場(chǎng)，我每天帶兒子去打籃球。球場(chǎng)用鐵網(wǎng)圍起來(lái)，撿球非常方便。體育場(chǎng)被綠色環(huán)繞，在一個(gè)很大的開放是綠色公園的邊緣。

法庭上最小的孩子在三年級(jí)，最大的大約50歲。我發(fā)現(xiàn)自己是球場(chǎng)上最開放、最微笑得人。今天，兩個(gè)孩子猜我35歲，另一個(gè)看著我兒子，然后看著我。我大概40歲吧。

一起玩的人喜歡我，尤其是孩子。他們跟我玩瘋了。我讓他們開心。一個(gè)孩子問(wèn)我明天是否來(lái)。我說(shuō)我們明天去游泳。

他顯得很失望，然后要求我記下他家的xx，要我去打球時(shí)一定事先打個(gè)xx給他，他就不玩別的，來(lái)和我一起打球。所以，我的通訊錄上第一次出現(xiàn)了一個(gè)孩子的名字：朱家偉。

當(dāng)我第一次參加比賽時(shí)，半小時(shí)后我感到有點(diǎn)不適。但幾天后，打了一個(gè)多小時(shí)，我仍然覺(jué)得一點(diǎn)也不累，仍然在球場(chǎng)上起跑。今天的情況更好些，連續(xù)三步上籃十幾次，氣喘吁吁。

更讓我自己吃驚的是，幾次因?yàn)榍驁?chǎng)上剩余的積水差點(diǎn)滑倒，我都反應(yīng)非常迅捷地穩(wěn)住了身形。這都?xì)w功于我以前的鍛煉。一個(gè)同齡的朋友開玩笑說(shuō)：“我不敢相信你的肌肉在你這個(gè)年紀(jì)還那么好，但是你的兒子很胖?！?。

我說(shuō)，是的，我想幫助我的孩子。我沒(méi)想到我玩得這么開心。

我兒子1.77米，85公斤，偏胖。但比以前好多了。他以1.68的體重達(dá)到85公斤。

運(yùn)動(dòng)使我真正感受到生命的活力，感到自己真的很年輕。我認(rèn)為金錢，權(quán)力或名望不能給人們帶來(lái)真正的幸福和由衷的喜悅。我打xx給大妹，對(duì)她說(shuō)，希望在我外甥女痊愈后，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

每天打羽毛球不少于45分鐘。與健康相比，金錢、知識(shí)、所有“重要”的事情，都是次要的。我突然想到，占用孩子們體育課的老師應(yīng)該受到最嚴(yán)厲的譴責(zé)。

五年前我曾經(jīng)堅(jiān)持跑步。跑步比較枯燥，但我依然堅(jiān)持。后來(lái)我發(fā)痔疾，便不能鍛煉了。

我一直念念不忘要鍛煉身體。最近，這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)又開始了，仿佛獲得了新的生命?，F(xiàn)在即使有出版社要我翻譯我最想翻譯的書，如果我想占用鍛煉時(shí)間，我也不會(huì)去做。

除非在非常特殊的情況下，我不會(huì)為了任何事放棄運(yùn)動(dòng)。如果來(lái)不及做飯，就不做，下館子。如果你沒(méi)有錢去餐館，你可以吃一盒米，甚至兩個(gè)饅頭。

但我不會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。在體育運(yùn)動(dòng)中，我覺(jué)得生命總是年輕的。

把自己封閉在世俗的觀念里，封閉在一個(gè)千辛萬(wàn)苦掙來(lái)的.精致空間里，是衰老的捷徑。在綠地上，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，在野外，暫時(shí)忘掉所有的事情，自由地奔跑跳躍，像野生動(dòng)物一樣享受生命本身，這種快樂(lè)天堂也無(wú)法比擬。

今天最快樂(lè)的另一個(gè)原因是我們?cè)诨丶业穆飞峡吹搅瞬屎?。我兒?4歲第一次看見彩虹。他曾經(jīng)要求我?guī)タ床屎?。我說(shuō)，那是可遇而不可求的。

人的一生有許多事可遇而不可求，你再努力也無(wú)法辦到。但快樂(lè)你是永遠(yuǎn)可以做到的?？鞓?lè)與否在于你自己。

朋友們，從自己的牢籠里走出來(lái)，在你的身體狀況允許的程度上，去自由地運(yùn)動(dòng)，去享受生命，不要顧慮，不顧及面子，不計(jì)任何得失，不要羞怯。

運(yùn)動(dòng)，只是運(yùn)動(dòng)?？鞓?lè)屬于每一個(gè)人。那時(shí)，你的快樂(lè)肯定遠(yuǎn)勝于打高爾夫的富豪，更勝于那些xx厚祿整日里盤算著如何欺騙民眾、如何屏蔽和刪除真理和自由之聲的丑類。

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿6

敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好!我是四(1)班的孫xx，今天我演講的題目是《生命在于運(yùn)動(dòng)》。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬(wàn)萬(wàn)人的共識(shí)。然而隨著電視機(jī)、電腦逐漸進(jìn)入各家各戶，體育運(yùn)動(dòng)就被我們擠到了生活的.角落里。近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生體能素質(zhì)和身體耐力連續(xù)下降，而青少年的近視率在不斷地增加。我們也不難發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣。同學(xué)們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?

也許，你會(huì)說(shuō)，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不在于多，而在于持之以恒的堅(jiān)持。早上來(lái)到學(xué)校可先到操場(chǎng)走兩圈;晚飯后在家附近慢走十分鐘，這些時(shí)間有吧。這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如果持之以恒地去做，一定會(huì)收到事半功倍的效果。

我們不僅要認(rèn)真上好體育課，做好課間操。我們還要利用好課間十分鐘，即使不走出教室，也讓自己站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。要知道，與其馬馬虎虎的對(duì)待，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的。

老師們、同學(xué)們：露出你們的笑臉，做個(gè)運(yùn)動(dòng)的自己，快樂(lè)的自己，健康的自己!

我的演講完畢，謝謝大家!

指導(dǎo)教師：劉愛(ài)華

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿7

領(lǐng)導(dǎo)們，老師們，同學(xué)們，大家早上好!

春的陽(yáng)光印灑著我們的笑容!

北國(guó)的春風(fēng)輕撫著我們的臉龐! 今天我國(guó)旗下講話的題目是《我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)》

親愛(ài)的同學(xué)們春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開，生機(jī)勃勃。世界因他們變得燦爛而美麗，這是什么這是成長(zhǎng)的結(jié)果，這是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，他們因成長(zhǎng)而燦爛，因運(yùn)動(dòng)而美麗。人也一樣， 運(yùn)動(dòng)是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)。這是法國(guó)文學(xué)家雨果的一生追求;只有運(yùn)動(dòng)，生活才會(huì)不斷進(jìn)步。這是莎士比亞的信仰。的確，生命在于運(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)才能把握我們短暫的少年;只有運(yùn)動(dòng)才能讓生活變得更加富有情趣。

美國(guó)前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘;俄羅斯的總統(tǒng)普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃;我國(guó)的原衛(wèi)生部長(zhǎng)高強(qiáng)每天早晨上班前，長(zhǎng)跑30分鐘。他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：說(shuō)鍛煉身體沒(méi)有時(shí)間，完全是借口。

雖然的'北京奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)圓滿結(jié)束了，但我們?nèi)杂浀媚沁\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員那頑強(qiáng)拼搏的精神，更高、更快、更強(qiáng)的理念時(shí)刻激勵(lì)著我們前進(jìn)。

同學(xué)們。我們愛(ài)凡杰學(xué)校，這個(gè)周六就要迎來(lái)我們的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)。這將是一個(gè)別開生面的運(yùn)動(dòng)會(huì)。希望同學(xué)們積極參與，早作準(zhǔn)備。相信你們，一定會(huì)在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)生命的健康和卓越。

健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有時(shí)時(shí)刻刻來(lái)參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂(lè)，就讓快樂(lè)的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂(lè)!同學(xué)們，讓我們用運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造我們的人生，讓我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)陪伴我們走過(guò)難忘的小學(xué)生活。最后，預(yù)祝同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)會(huì)取得好成績(jī)。

我的國(guó)旗下講話結(jié)束了，謝謝!

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿8

同學(xué)們：

大家好，我是來(lái)自8（11）班的徐xx，今天我要說(shuō)的主題是：生命在于運(yùn)動(dòng)。

這是法國(guó)著名文豪，啟蒙運(yùn)動(dòng)的巨匠——伏爾泰所說(shuō)的名言。這位偉大的哲學(xué)家喜歡游泳、爬山、騎馬、擊劍等運(yùn)動(dòng)。一直到80歲高齡時(shí)，他還和朋友一起登山看日出?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)占了他生命中很大的比重，我們也足以看出他對(duì)于運(yùn)動(dòng)的重視。

生命先是源于運(yùn)動(dòng)。在數(shù)十億年前，一些物質(zhì)在不停運(yùn)動(dòng)時(shí)才偶然構(gòu)成了生命。如果粒子不做無(wú)規(guī)則運(yùn)動(dòng)，地球或許到現(xiàn)在還是一片荒涼。生命也是盛于運(yùn)動(dòng)，那些遠(yuǎn)古藻類的不停運(yùn)動(dòng)使它們覆蓋了大半個(gè)地球。

而等到我們的先祖出現(xiàn)，遷徙運(yùn)動(dòng)使他們走出了非洲大草原遍布全球，他們跨過(guò)山和大海，穿過(guò)雨林獸群，在崇山峻嶺間奔跑追逐野獸，在湍急溪流中撲騰尋找食物。他們每天都在不停運(yùn)動(dòng)著、尋找著可以果腹的食物，可以說(shuō)，生命還依托于運(yùn)動(dòng)。如果我們的先祖不運(yùn)動(dòng)，大自然的殘酷法則便會(huì)把他們淘汰。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的意義并不止肢體上的，也同樣指精神上的運(yùn)動(dòng)——思考。因?yàn)樗伎迹覀儾抛尮ぞ哌@一名詞變得不再陌生。因?yàn)樗伎迹覀儾拍芡媾鸱N于股掌之間。也正是因?yàn)樗伎迹祟惿鐣?huì)才能不停滯地向前發(fā)展。思考，讓我們的生命凌駕于其它生命之上。

先祖?zhèn)兂掷m(xù)了萬(wàn)萬(wàn)年的運(yùn)動(dòng)才誕生了現(xiàn)在的我們，但隨著現(xiàn)代社會(huì)的不停發(fā)展，我們似乎也漸漸喪失了他們的“運(yùn)動(dòng)”精神。

我們的體質(zhì)變得不像原來(lái)了。一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)下來(lái)，校園里似乎都會(huì)平添幾副拐杖。

我們的.思考能力也不像從前了。在面對(duì)一道稍難點(diǎn)的理科題時(shí)，我們好像都已經(jīng)習(xí)慣于放棄，去選擇直接翻看答案。

那么，為了實(shí)現(xiàn)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，作為初中生的我們應(yīng)該怎么去做呢？以下是我的幾點(diǎn)建議：

1、全面鍛煉，注意均衡。作為正在身體發(fā)育階段的我們，鍛煉身體是為了增強(qiáng)體質(zhì)，打下牢靠身體基礎(chǔ)。所以，我們不能僅憑個(gè)人興趣愛(ài)好，應(yīng)該把諸如跑、跳、投擲、攀登等基本活動(dòng)能力項(xiàng)目作為鍛煉主要項(xiàng)目。

2、堅(jiān)持不懈，持之以恒。體育鍛煉時(shí)，我們要有毅力，有勇往直前，堅(jiān)韌不拔的精神。使鍛煉成為自己的習(xí)慣。

3、循序漸進(jìn)，逐步提高。不能一口吃成胖子，我們應(yīng)該為自己分別制定短期與長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，在身體承受范圍內(nèi)不斷超越，逐漸提高。

4、合理分配用腦時(shí)間，可以采用：清晨記憶。上午思考。晚上復(fù)習(xí)。睡前回顧的學(xué)習(xí)方法。

5、養(yǎng)成自主思考的習(xí)慣。面對(duì)做不出來(lái)的題目，我們可以選擇先放一放，一段時(shí)間后再換個(gè)角度思考?；蛟S就能看出解題的思路。

運(yùn)動(dòng)，是生命的體現(xiàn)。從數(shù)十億年前的草履蟲開始，運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)成為生命中不可或缺的一部分。正如伏爾泰說(shuō)的那樣：生命在于運(yùn)動(dòng)！同學(xué)們，讓我們?yōu)榱俗约?，為了未?lái)，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿9

老師們、同學(xué)們：

大家早上好！今天我講的題目是《生命在于運(yùn)動(dòng)》。 ”生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！

看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿。覓食求生，卻往往無(wú)疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩。重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)家曾做過(guò)這樣的試驗(yàn)，將20 30歲的健康男性志愿者分為a/b兩組，a組的人連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上，不準(zhǔn)坐起。站立或在床上活動(dòng)。b組也基本如此，但每天允許在專門的器械上鍛煉四次。20個(gè)晝夜后，a組不少人從床上一站起，就頭暈?zāi)垦＃奶徽＜铀?，脈搏微弱，血壓下降到危險(xiǎn)程度，還有的竟昏過(guò)去。而b組則仍保持著試驗(yàn)前的工作能力與機(jī)能水平。從實(shí)驗(yàn)中不難看出，缺乏鍛煉對(duì)健康有極大的傷害。然而，由于現(xiàn)在青少年普遍缺少鍛煉，健康指數(shù)出現(xiàn)了危險(xiǎn)的信號(hào)。據(jù)調(diào)查，近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年，學(xué)生耐力持續(xù)下降二十年，肥胖比例明顯上升，近視不良率居高不下，”三人行，必有眼鏡”，比比皆是，嚴(yán)重影響了青少年的成長(zhǎng)。身心健康是我們成長(zhǎng)成材的基礎(chǔ)，正如教育部長(zhǎng)周濟(jì)叔叔所說(shuō)：”沒(méi)有健康的體魄，即使品質(zhì)再好，本事再大，也不能大有作為，更談不上自己的幸福生活”。讓我們高興的是，當(dāng)前，全國(guó)上下都非常關(guān)注青少年學(xué)生的健康問(wèn)題，”加強(qiáng)青少年體育。增強(qiáng)青少年體質(zhì)”已經(jīng)是全黨全社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，以北京奧運(yùn)會(huì)以契機(jī)，在全國(guó)深入開展”陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”掀起億萬(wàn)學(xué)生體育鍛煉的.熱潮，我們學(xué)校也積極為小朋友創(chuàng)造條件開展了許多豐富多彩的體育健身活動(dòng)，如，午間體育游戲。課間韻律操。早晨的集體舞等，讓我們?cè)诓賵?chǎng)上。在陽(yáng)光下享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。本周，我校一年一度的體育節(jié)又將拉開帷幕，這是學(xué)校的一件大事，召開運(yùn)動(dòng)會(huì)，是真正落實(shí)增強(qiáng)我們學(xué)生體質(zhì)的一個(gè)重要舉措，是發(fā)揮我們體育特長(zhǎng)和身心特點(diǎn)的舞臺(tái)。參與運(yùn)動(dòng)，會(huì)賦予我們勇敢。果斷的精神；參與運(yùn)動(dòng)，會(huì)賦予我們更快。更高。更強(qiáng)的力量；參與運(yùn)動(dòng)，會(huì)令我們擁有健康與快樂(lè)。

如果沒(méi)有經(jīng)歷跑步中的沖刺，，我們就不能深深地懂得堅(jiān)持的意義，無(wú)法理解終點(diǎn)前眾人急切的眼神和無(wú)法抑制的吶喊。

如果沒(méi)有經(jīng)歷跳高中的一躍，就不可能體會(huì)到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣，也無(wú)法品嘗到超越的快感。

如果沒(méi)有經(jīng)歷擲鉛球的技巧，就不可能感受到力量之美，也無(wú)緣體會(huì)投擲瞬間的灑脫。

如果沒(méi)有經(jīng)歷運(yùn)動(dòng)場(chǎng)面，不參與其中，就不可能體會(huì)因?yàn)閯倮鴼g呼的激情和喜悅。

當(dāng)我們訓(xùn)練得滿頭大汗時(shí)，我們更清楚堅(jiān)持到底就是勝利；當(dāng)我們看到一遍遍的對(duì)列排練有滿意效果時(shí)，我們更懂得了成功的背后就是付出；當(dāng)我們?cè)谕榈膮群爸袏^勇直前時(shí)，我們更明白團(tuán)結(jié)的力量大無(wú)比。

同學(xué)們，老師們，讓我們一起努力。一起期待運(yùn)動(dòng)帶給我們的精彩！

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿10

老師們、同學(xué)們：

早上好！

在這個(gè)金菊飄香的季節(jié)里，大家是否聽見了冬季的腳步聲在向我們臨近。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想說(shuō)明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可以得到。

方法很簡(jiǎn)單，那就是積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷；鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。我們現(xiàn)在正處生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，鍛煉身體，可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，能夠發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹立不怕苦、不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的`能力。

鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，能改善生理和心理狀態(tài)，使我們有更多的精力投入到日常的學(xué)習(xí)中；鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，保持健康的心態(tài)；鍛煉在集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)中可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)、協(xié)作和集體主義精神。鍛煉對(duì)我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會(huì)需要。

有些同學(xué)也許會(huì)說(shuō)，我很喜歡體育鍛煉，可沒(méi)有時(shí)間鍛煉呀！俗話說(shuō)得好：磨刀不誤砍柴功。我們現(xiàn)在進(jìn)行體育鍛煉，雖然會(huì)占去一點(diǎn)時(shí)間，但是，我們所獲得的將是本質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，這不僅保證我們現(xiàn)在健康學(xué)習(xí)的需要，而且也是我們將來(lái)工作、生活的終身需要。所以請(qǐng)同學(xué)們要重視我們課間操和體育課的活動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)以上，提高我們的身體素質(zhì)。

星期四就是我們學(xué)校的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，這次運(yùn)動(dòng)會(huì)是對(duì)同學(xué)們身體素質(zhì)的一次考驗(yàn)。希望同學(xué)們?cè)诒荣愔邪l(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作和集體主義精神，在比賽中賽出風(fēng)格、賽出水平。最后，預(yù)祝同學(xué)們能取得好成績(jī)！謝謝大家！

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿11

親愛(ài)的老師和同學(xué)們：

早上好！

今天，我演講的主題是：誰(shuí)給了我鍛煉的勇氣？伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，生活就是鍛煉。

現(xiàn)在，我們生命中的大船駛向了青春的港灣。在這些充滿激情的歲月里，生活因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而精彩。那么，是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣？

全新的操場(chǎng)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣？

塑膠操場(chǎng)、綠色草坪、鮮紅跑道、完善的健身設(shè)施和五顏六色的文化墻，為學(xué)生提供了一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。在這里，即使在寒冷的冬天，我們也能感受到春天的強(qiáng)勁；在這里，也就是說(shuō)，要全力奔跑，我們不必?fù)?dān)心摔倒；在這里，我們可以享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。愛(ài)給了我運(yùn)動(dòng)勇氣。

在籃球場(chǎng)上看到學(xué)生們矯健的姿勢(shì)；就能聽到同學(xué)們熱情的吶喊；看到體育場(chǎng)里奔跑的'身影，你可以聽到同學(xué)們的歡呼和鼓勵(lì)；看到學(xué)生們?cè)谧闱驁?chǎng)上的激情，我們可以感受到相互幫助和團(tuán)結(jié)。這吶喊、這歡呼、這鼓勵(lì)、這團(tuán)結(jié)都給了同學(xué)以勇氣，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上縱情馳騁，讓火紅的青春在愛(ài)中盡情飛揚(yáng)。青春給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣。

這是上帝的安排，青春賦予運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)服與青春，彼此間相擁，彰顯與我們身上，隔著歲月的音符一起綻放，來(lái)吧，就在這鮮紅的跑道上來(lái)證明我們的實(shí)力，我相信，體育界的這一個(gè)月，少不了我們的努力、汗水。在運(yùn)動(dòng)中我成長(zhǎng)了。謝謝大家，我的演講到此結(jié)束。

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿12

今天是我最高興的一天，生命在于運(yùn)動(dòng)演講稿。這快樂(lè)來(lái)自于重新體驗(yàn)到了自身的活力。

前些天發(fā)現(xiàn)離家不遠(yuǎn)的一個(gè)籃球場(chǎng)后，每天都帶著兒子去打籃球。那球場(chǎng)用鐵網(wǎng)圍起來(lái)，撿球很方便。球場(chǎng)四周是綠色，在一個(gè)非常大的開放式綠色公園的邊緣。

球場(chǎng)上最小的孩子小學(xué)三年級(jí)，最老的人大約有五十多歲。我發(fā)現(xiàn)自己是球場(chǎng)上最放得開、笑得最多的人。今天有兩個(gè)孩子猜我35歲，另一個(gè)孩子看看我兒子，再看看我，猜我40歲。一起打球的人都喜歡我，尤其是孩子。他們和我一起瘋玩，我逗得他們很開心。一個(gè)孩子問(wèn)我明天還來(lái)不來(lái)，我說(shuō)明天我們要去游泳。他顯得很失望，然后要求我記下他家的電話，要我去打球時(shí)一定事先打個(gè)電話給他，他就不玩別的，來(lái)和我一起打球。于是，我第二天，1000m；后來(lái)的`后來(lái)，夜晚散步取消，晨跑雷打不動(dòng)，下蹲由八個(gè)到今天的五十......

到了今天,一個(gè)多月后,猛地發(fā)現(xiàn)：贅肉真的沒(méi)了！臉沒(méi)那么灰了！然后身體不累了?。∪棺涌梢源┝耍?！一旦不能出門的那天早晨會(huì)覺(jué)得恍然若失......

而最令自己感觸的是那橋邊、路邊、草坪里 ，小樹下的一群群的花白頭發(fā)的老人，動(dòng)作并不優(yōu)美，節(jié)奏也不太協(xié)調(diào)，但是他們那認(rèn)真勁卻叫人折服。一招一式都折射出他們對(duì)生命的熱愛(ài)，對(duì)生命的眷戀，對(duì)美好的向往......

而我輩即使現(xiàn)在有點(diǎn)驕傲的資本，他日難免也是如此。于是，在這些老人的面前，在這無(wú)聲的感動(dòng)中，我決定從此以后每日里堅(jiān)持跑步，不管多累，不管多忙。

因?yàn)槲覐乃麄兊难劾?，手?shì)里，行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了生命的真諦：生命在于運(yùn)動(dòng)?。?/p>

還有，自己雖然不美麗，可是卻想做個(gè)年輕的老太太。呵呵，現(xiàn)在可以好活，以后可以好死??！

只有投入了某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，那么你的心就依然會(huì)年輕，你的行動(dòng)依然可以敏捷，你的狀態(tài)可以 保持依舊......

因?yàn)?，生命真的在于運(yùn)動(dòng)?。?/p>

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿13

這幾天，全國(guó)第十一屆全民運(yùn)動(dòng)會(huì)正在如火如荼地進(jìn)行中，的確，生命在于運(yùn)動(dòng)。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也就沒(méi)有了生命，而缺少運(yùn)動(dòng)的生命也是短暫的！因此，我們提倡大家積極加入體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

還有一個(gè)真實(shí)的故事，同樣告訴了我們體育運(yùn)動(dòng)的重要性與好處。法國(guó)著名作家雨果，年青時(shí)很有才華。29歲就寫了長(zhǎng)篇小說(shuō)《巴黎圣母院》，這本小說(shuō)轟動(dòng)了整個(gè)法國(guó)。之后他還寫了很多小說(shuō)、散文、詩(shī)歌……可正當(dāng)他激情奔放的.時(shí)候，心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色，都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要墜落了。可雨果并不悲觀，他在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天堅(jiān)持跑步、游泳、爬山。沒(méi)多久，雨果的病情漸漸好了起來(lái)。于是他又提起筆重新寫作。60歲創(chuàng)作了文學(xué)名著《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。人們看到雨果40歲得了心臟病，最終卻成了一個(gè)長(zhǎng)壽者，都贊嘆不已地說(shuō)：“這真是一個(gè)奇跡?！?/p>

同學(xué)們，除了在體育課、體育大課間的運(yùn)動(dòng)外，每天，你自己有沒(méi)有自覺(jué)地參加體育運(yùn)動(dòng)？當(dāng)你學(xué)習(xí)、看書超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就要站起來(lái)走走了；當(dāng)你留戀在電視機(jī)前、沉迷在電腦游戲的時(shí)候，更要站起來(lái)到外面運(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是最好的運(yùn)動(dòng)。飯后可以在家附近慢走十分鐘。這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如果持之以恒地去做，一定會(huì)收到事半功倍的效果。只有健康的意識(shí)，持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，快樂(lè)生活，健康長(zhǎng)壽！

讓我們時(shí)刻謹(jǐn)記“生命在于運(yùn)動(dòng)！”這句話，以健康的身體素質(zhì)，良好的心理狀態(tài)積極地加入到體育運(yùn)動(dòng)中，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中獲得健康，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，在體育運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)和健康的人生吧！

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿14

同學(xué)們：

你們發(fā)現(xiàn)了嗎？這些天我們學(xué)校的操場(chǎng)很忙。學(xué)生們正在為本月底舉行的第十七屆學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備！

他們每天或跑步，或練投籃或扔壘球……盡管汗流浹背，但大家毫不放松，誰(shuí)都希望在校運(yùn)會(huì)上獲得佳績(jī)?yōu)榘嗉?jí)爭(zhēng)光?。∥液屯瑢W(xué)們一樣都熱切地期盼著校運(yùn)會(huì)的到來(lái)，因?yàn)槲覀兌忌钌畹囟谩吧谟谶\(yùn)動(dòng)”這句話的內(nèi)在涵義。

然而，隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展，隨著電視、電腦逐漸走進(jìn)家家戶戶，體育也擠進(jìn)了我們生活的角落。據(jù)教育部調(diào)查，近年來(lái)，中國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)連續(xù)十年下降，身體耐力連續(xù)二十年下降。而高居不下的則是青少年的.近視率。

十多年前，只有少數(shù)初中生近視?，F(xiàn)在，近視已經(jīng)出現(xiàn)在小學(xué)。我們不難發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生上樓時(shí)會(huì)喘氣，在集合站時(shí)會(huì)暈倒，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)會(huì)感冒發(fā)燒。同學(xué)們，這些都是我們這些朝氣蓬勃的孩子們的表演嗎？

也許，你會(huì)說(shuō)，我們每天學(xué)習(xí)都很緊張，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和步行是所有運(yùn)動(dòng)中最適合青少年的方式。

這些看似簡(jiǎn)單又省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如果你堅(jiān)持下去，一定會(huì)事半功倍。

那么，我們?cè)鯓硬拍茉趯W(xué)校鍛煉呢？首先，我們應(yīng)該做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養(yǎng)我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去。

其次，上好體育課。在體育教學(xué)中，老師會(huì)教我們各種鍛煉方法，這將有助于我們提高鍛煉技能。然后是安排好課間休息。

課間休息大家可以離開座位，扭扭脖子，活動(dòng)一下手腕，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，看看綠色植物，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息。我們應(yīng)該走出教室，參加我們喜歡的體育活動(dòng)。

但在體育鍛煉中應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

一、體育鍛煉要循序漸進(jìn)

俗話說(shuō)，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，必須做到運(yùn)動(dòng)量從小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也從小到大，技術(shù)難度從易到難，避免受傷。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)難度。

二、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。

堅(jiān)持全面鍛煉，就是要有多種鍛煉項(xiàng)目，使身體各部位都能得到鍛煉，從而均衡發(fā)展。在一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)避免單一的重復(fù)運(yùn)動(dòng)。在一周或一個(gè)月的鍛煉中，你應(yīng)該經(jīng)常改變鍛煉計(jì)劃。

三、體育鍛煉要做到持之以恒。

體育鍛煉的健身效果不能一次兩次或一天兩天。只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能取得實(shí)際效果。此外，堅(jiān)持開展體育鍛煉活動(dòng)，有利于培養(yǎng)意志力，形成良好的人格品質(zhì)?！叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是古人總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，它道出了運(yùn)動(dòng)與身體健康的密切關(guān)系。實(shí)踐也告訴我們，體育鍛煉有利于學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體各器官的功能。所以，我呼吁：

生命在于運(yùn)動(dòng)。同學(xué)們，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！增強(qiáng)體質(zhì)，精力充沛，讓我們的校園因?yàn)槲覀兊捏w育形象而更加充滿活力！

謝謝大家！

運(yùn)動(dòng)在于生命演講稿15

大家好，我是來(lái)自高二（8）班的周貴妃，我今天國(guó)旗下演講的題目是《生命在于運(yùn)動(dòng)，健康始于足下》青春如初春，如朝日，如百卉之萌動(dòng)，如利刃之新發(fā)于硎，人生最寶貴之時(shí)期也。青年之于社會(huì)，猶新鮮活潑細(xì)胞之在身。

身為銅中學(xué)子，我們處在這樣美好的花樣年華，我們擁有優(yōu)渥的學(xué)習(xí)環(huán)境，我們對(duì)未來(lái)充滿希望，我們渴望陽(yáng)光，溫暖，朝陽(yáng)。而在此期間，運(yùn)動(dòng)則會(huì)給我們帶來(lái)強(qiáng)健的體格和清醒的頭腦。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康始于足下。我們應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓健康常伴左右，讓生活充滿正能量。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場(chǎng)，環(huán)繞的跑道，都給了大家創(chuàng)作了一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)空間。每天下午，暫時(shí)放下手中的功課，來(lái)到操場(chǎng)跑上一兩圈，盡情揮灑一些汗水，學(xué)習(xí)的倦意便頓時(shí)消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必將使我們的體魄有所增強(qiáng)，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。

然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練簡(jiǎn)直是浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為分秒必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。他們無(wú)論早晨還是下午，甚至是在體育課上都捧著書抓緊學(xué)習(xí)。還有很多同學(xué)喜歡在夜深人靜之時(shí)獨(dú)自挑燈夜讀，熬夜在他們那兒常態(tài)，然而這樣做只會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。他們犧牲的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，得到的僅僅只是短期內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)的提升。

但是，學(xué)習(xí)并不是五十米短跑，而是長(zhǎng)達(dá)三年持之以恒的長(zhǎng)跑，三年之后的大學(xué)甚至大學(xué)之后的求學(xué)過(guò)程或是工作都需要不斷的學(xué)習(xí)，正所謂活到老，學(xué)到老。

所以，不難得知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的'學(xué)業(yè)，必須要有健碩的體魄來(lái)保證，如果哪一天身子累垮了，再優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。

健康是生命的一朵花，擁有時(shí)感覺(jué)平淡無(wú)奇失去后卻極力救贖。

生命因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而精彩，生命因?yàn)榛盍Χk爛，生命因?yàn)槲覀儓?jiān)持不懈的拼搏而變得有意義。

高爾基說(shuō)：“理想的人是品德、健康、才能三位一體的人”同學(xué)們，你我正值青春年華，理應(yīng)擁有一具與我們年歲相符合的朝氣蓬勃的軀體，培養(yǎng)健康的生活方式，方為我輩青年成才的起點(diǎn)。

千里之行，始于足下，同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)，不需要你每天跑得大汗淋漓，不需要你每天累得氣喘吁吁，只要在學(xué)習(xí)之余抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間放在運(yùn)動(dòng)上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必能收獲一個(gè)健康的身體，以此來(lái)面對(duì)未來(lái)更加艱苦的學(xué)習(xí)生活。

謝謝大家！

第四篇：生命在于健康 青春在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng) 青春在于健康

生命是世界上物質(zhì)存在的一種特殊形式。它包括繁殖，生長(zhǎng)，新陳代謝，衰老和死亡等現(xiàn)象，在人體內(nèi)，小至每個(gè)細(xì)胞，每分每秒都在進(jìn)行著維持生命的新陳代謝活動(dòng)；大至各器官各系統(tǒng)，每分每秒都在進(jìn)行活動(dòng)。就連人在睡眠狀態(tài)時(shí)各生理活動(dòng)都在無(wú)休止的進(jìn)行。新陳代謝的生理活動(dòng)一旦停止，就意味著生命活動(dòng)已經(jīng)中斷。運(yùn)動(dòng)成為了生命的象征。

生命對(duì)于我們每個(gè)人而言是寶貴的，也是脆弱的。人生苦短猶如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。珍惜生命，自然離不開運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑。近幾年來(lái)，隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升，自我保健意識(shí)逐漸被喚醒。生命在于運(yùn)動(dòng)的理念更加深入人心。當(dāng)下運(yùn)動(dòng)不僅成為了一種理念，更成為了一種口號(hào)！運(yùn)動(dòng)，是身體的語(yǔ)言，是生命的吶喊！運(yùn)動(dòng)不止，奮斗不息，生命才會(huì)健康精彩！

當(dāng)你精神振奮、心境開闊、容光煥發(fā)時(shí)，生命也呈現(xiàn)出新的意義。適量的運(yùn)動(dòng)及休息，是心情愉快的必要的因素；一個(gè)熱愛(ài)生命而又積極思考者常會(huì)有意識(shí)地使自己保持心情愉悅，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持體力不衰；適當(dāng)用腦可以保持腦力不衰。運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)能提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動(dòng)又可興奮大腦，經(jīng)常鍛煉可提高動(dòng)腦的效力，提高回憶的效率，從而增強(qiáng)記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮、鎮(zhèn)恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯肌肉，靈活關(guān)節(jié)，改善肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時(shí)候會(huì)釋放出許多有益的激素，能調(diào)節(jié)人的情緒和心境，增強(qiáng)抵抗力，有益于身心健康。所以，運(yùn)動(dòng)是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。

我們可以采取一些簡(jiǎn)單而又行之有效的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于我們跟好地進(jìn)行鍛煉。譬如常見的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話，還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在持，堅(jiān)持就是勝利。

另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的。下棋打牌、讀書看報(bào)、筆耕著述、思考問(wèn)題，意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。過(guò)分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨。適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心，使你的血液從情緒中心流瀉出來(lái)；此刻，你會(huì)變得較理性，而且比較能接受積極思想。

運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素?！秴问洗呵?盡數(shù)篇》說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極身。動(dòng)搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也?！敝T如此類的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)固然是好，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中也不能急功近利，強(qiáng)調(diào)適度，并要求持之以恒。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老。

生命在于運(yùn)動(dòng)，人生短短幾十年，雖然并不長(zhǎng)，但人來(lái)世間一遭，承擔(dān)的責(zé)任卻很重，要做的事情卻很多。健康的身體，是多少人可望而不可得的夢(mèng)想。健康的身體，是多少人意氣風(fēng)發(fā)縱橫捭闔的保證。只有擁有健康才能讓我們的青

春迸發(fā)出無(wú)限的激情和色彩。

青春是人生最美好的，猶如一日之晨、四季之春，猶如朝陽(yáng)噴薄欲出，猶如花朵含苞待放，猶如駿馬奔馳在草原，猶如雄鷹展翅在藍(lán)天，猶如猛虎呼嘯在山林。

青春是充滿希望和憧憬的年代，多少希望的種子都要在春天播種，多少美麗的夢(mèng)想都要在青春實(shí)現(xiàn)。用理想和信念編織花環(huán)，用希望和勇氣構(gòu)筑理想的大廈。如果在青春不種下希望的種子，那么悔恨便伴隨你有生之年的時(shí)時(shí)刻刻。青春氣貫長(zhǎng)虹，勇銳蓋過(guò)怯弱，進(jìn)取壓倒茍安。青春是汗水在揮灑，青春是熱血在奔流，青春是生命的源泉在涌流。擁抱青春，就是擁抱理想、信念、希望和勇氣，就是擁抱激情、夢(mèng)幻、浪漫和想像。

人生本來(lái)苦短，青春像早上的露水一樣，太陽(yáng)出來(lái)便消失的無(wú)影無(wú)蹤。不要躊躇，不要猶豫，趕快點(diǎn)起理想的燈，扯起信念的帆，緊緊抓住現(xiàn)在的手，努力拼搏。不要等到明天，不要等到青春失去了才去追求理想，那樣只會(huì)給你帶來(lái)無(wú)盡的遺憾。要知道，遺憾這只船，載不動(dòng)許多愁。擁抱青春，用青春創(chuàng)造屬于自己的燦爛明天，把塵封在心底的灰暗掃出門去，讓生活隨著你的腳步翩翩起舞。

創(chuàng)新是一個(gè)人進(jìn)步的階梯。沒(méi)有創(chuàng)新，生命便沒(méi)有活力。青春期是人生創(chuàng)新的最好時(shí)期。充分發(fā)揮你的智慧潛能吧，讓你的生命在青春期綻放奇異的花朵。擁抱青春吧！讓七色的夢(mèng)幻裝點(diǎn)你未來(lái)的道路，吹響一支短笛，折來(lái)一枝桂花，向著遠(yuǎn)方輝煌的地平線永往直前！

如果說(shuō)人生是五彩繽紛的，那么青春必是其中最絢麗的一抹；如果說(shuō)人生是動(dòng)靜交融的，那么青春必是其中最活力四射的一份。燦爛地猶如初升太陽(yáng)的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發(fā)著撩人的芬芳。她——讓我如此深深著迷。我們的舞會(huì)邀請(qǐng)你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點(diǎn)燃了熱情。我們的社會(huì)也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無(wú)私的奉獻(xiàn)，讓全世界呈獻(xiàn)一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。我們的科技進(jìn)步需要你，你的對(duì)勝利的執(zhí)著，你的對(duì)自己的無(wú)比的自信以及不懈的努力，幫助我們推進(jìn)了文明。因?yàn)橛辛四悖谏镍櫆锨?，我們不再退卻；因?yàn)橛辛四悖趬嬄涞倪吘?，我們始終有掙扎的力量；因?yàn)橛辛四?，在充滿荊棘的坎坷路上，我們的心頭始終有勝利殿堂陽(yáng)光的照耀；因?yàn)橛辛四?，在失敗的低谷，我們給自己再來(lái)一次的機(jī)會(huì)。如果沒(méi)有你，珠穆瑯瑪峰上不會(huì)有人類的足跡；如果沒(méi)有你，西藏高原不會(huì)有長(zhǎng)年駐守的綠色身影；如果沒(méi)有你，人類隊(duì)伍將猶如鈍頭的箭。真的不敢想象，沒(méi)有你的世界，會(huì)多么寂靜無(wú)聲，多么枯燥乏味。我們不需要你滿腦的智慧，滿身的經(jīng)驗(yàn)以及深遂理智的眼光，只需要用你的熱情、無(wú)畏與干勁起航我們的帆船；只需要你的堅(jiān)毅韌性，向暴風(fēng)、海浪挑戰(zhàn)，直到把它們打敗。不要責(zé)怪自己的輕狂，那是年輕最明亮的標(biāo)記；不要自卑自己的淺薄，經(jīng)過(guò)歲月的打磨，你會(huì)得到滿載的智慧和經(jīng)驗(yàn)。但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會(huì)將你轉(zhuǎn)入無(wú)底深淵，真正的青春應(yīng)該學(xué)會(huì)掌握方向。沒(méi)有腐朽，沒(méi)有倒退，你的眼光如嬰兒般明亮。請(qǐng)擁抱我吧，讓我的生命煥發(fā)迷人的光彩，直教日月黯然。

生命在于運(yùn)動(dòng)，青春在于健康。讓我們快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，擁抱生命，一起創(chuàng)造青春的奇跡！

第五篇：生命的感動(dòng)在于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)如歌，但卻沒(méi)有永恒的調(diào)子。你不知它何時(shí)會(huì)起，何時(shí)會(huì)落；運(yùn)動(dòng)如嫩輪，但卻沒(méi)有不變的方向，你不知道它何時(shí)要走，何時(shí)要留，在這起起落落，反反復(fù)復(fù)，走走停停中，生命將寫滿無(wú)悔，寫滿感動(dòng)。你的人生將絢麗可愛(ài)！

運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)你馳騁在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，你便征服了別人，你便征服了自己。站再那堅(jiān)硬的起跑線前，也就是成就你夢(mèng)想的時(shí)刻。是的，有很多夢(mèng)時(shí)遙不可及的，但夢(mèng)想是可以成真的。克雷洛夫有斷名言：“現(xiàn)實(shí)在此岸，理想在彼岸，中間隔著湍急的河流。努力行動(dòng)則是架在川上的橋梁。”要從現(xiàn)實(shí)的此岸，到達(dá)理想的彼岸，重在努力，重在自信。貴在堅(jiān)持，而這更應(yīng)該是我們運(yùn)動(dòng)健兒的精神。

雄鷹屬于藍(lán)天，激流屬于大海，而我們的運(yùn)動(dòng)員則屬于綠茵茵的草地。那是希望升起的地方，也將是勝利降臨的舞臺(tái)。自信的運(yùn)動(dòng)健兒們，當(dāng)你們?yōu)閴?mèng)想而拼搏，為勝利而流汗時(shí)，也在為我們?yōu)g陽(yáng)八中爭(zhēng)光。

無(wú)疑的，在這競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，有成功也有失敗，成功的花故然炫爛，而失敗的雪也同樣可愛(ài)。風(fēng)兒同樣會(huì)青睞，其實(shí)每個(gè)人都想輝煌，只不過(guò)有人怕噴出的巖漿灼傷自己，選擇跑步，就在選擇成功時(shí)，也選擇了受傷；選擇跳高，就在選擇勝利時(shí)，也選擇了跌倒。當(dāng)蚌力經(jīng)痛苦后孕出晶瑩奪目的珍珠，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們經(jīng)歷痛苦后就創(chuàng)造了驚人的成績(jī)?？巳R爾說(shuō)：“人是為了某種信念而活“。心中有希望，心中才有路，心中有路，腳下才會(huì)踏實(shí)。運(yùn)動(dòng)員們，當(dāng)你們帶著理想與汗水，穿過(guò)痛苦的詔澤，定會(huì)找到光明的道路。

只有掙扎會(huì)使山窮水盡變得柳暗花明，會(huì)使卑微的生命變得悲壯與偉大。運(yùn)動(dòng)健兒們。我們看到了，透過(guò)你們晶瑩的汗水，我們看到了瀏陽(yáng)八中的希望，越過(guò)你們奔騰的腳步，我們看到了希望，看到了希望的明天。

旅行，生命這沒(méi)有回程的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

拓荒。生命這沒(méi)有回頭的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

感動(dòng)，你們運(yùn)動(dòng)的精神。拼博的勇氣。