第一篇：關(guān)于對青少年逆反心理的成因及其調(diào)適分析

淺談青少年逆反心理的成因及其疏導(dǎo)

青少年正處在生理和心理上發(fā)生巨大變化的非常時期,他們在心理上具備了強烈的自我意識,但他們還不夠成熟。因此在接受學(xué)校教育、家庭教育、社會正確輿論的過程中常常存在著一些特殊心理活動現(xiàn)象,其中之一就是逆反心理。在對青少年學(xué)生的教育中，老師和家長都普遍感受到了當(dāng)代青少年逆反心理的嚴重性。同時，又表現(xiàn)出無可奈何的狀態(tài)。有的學(xué)生個性強烈，自尊心強，聽不得老師的批評。有時，老師批評得稍重些，便會作出強烈的反應(yīng)，甚至，使老師陷入十分尷尬的境地。學(xué)生的逆反心理正在嚴重打擊著眾多教育工作者的積極性，使他們的熱情受到極大的動搖。因此，因此，有必要共同對青少年的逆反心理加以引導(dǎo)和調(diào)適，使青少年心理健康發(fā)展。

一、逆反心理的心理構(gòu)成逆反心理作為一種特殊的反對態(tài)度，主要是由認知、情感和行為意向三大要素構(gòu)成。首先，認知是受教育者態(tài)度的基礎(chǔ)，在對態(tài)度的作用中，認知主要對逆反心理起準備和導(dǎo)向作用。其次，情感指的是個體在心理上對認知信息的一種情緒體驗，即喜悅愉快或煩憂反感。行為意向是逆反心理轉(zhuǎn)化為逆反行為的準備，直接受逆反情感的作用和影響。

二、逆反心理的成因

（一）青春期生理和心理特點決定了逆反心理的產(chǎn)生

青春期大腦發(fā)育成熟，思維方式和視角已不再單一化化，思維的逆反性和獨立性得到發(fā)展，為逆反心理的產(chǎn)生提供了可能。另外，青少年的性別意識逐漸強化，進而形成漸趨強烈的個性意識和獨立意識。對老師的教育和家長的指教，有意無意回避、反感甚至背離，形成逆反心態(tài)。

青少年認知水平的偏差度較大，認識容易片面性，看問題容易偏激和極端，固執(zhí)己見。調(diào)查表明，36．5%的中學(xué)生遭受挫折和失敗后顯得意志薄弱，自暴自棄，對老師的教育置若罔聞，繼而產(chǎn)生逆反心理。

（二）不正當(dāng)?shù)募彝ソ逃铀倭四娣葱睦淼男纬杉彝ブ胁煌慕逃绞綍囵B(yǎng)出孩子不同的心理品質(zhì)和個性。簡單粗暴的教育方式如對孩子期望值過高、要求過嚴，都會無形中在孩子心理上造成壓力，當(dāng)這些壓力不斷積蓄、沉淀，便在情感上對教育、批評和勸說產(chǎn)生抵觸情緒，進而形成逆反心理。如果青少年在家庭中得不到應(yīng)有的關(guān)懷，也易形成孤僻、自卑的逆反心理。

（三）學(xué)校教育的錯位是加劇青少年逆反心理的重要要素

教育方式的不當(dāng)和教育者自身形象的缺失導(dǎo)致青少年逆反心理的形成。由于教育者不尊重青少年的心理感受與體驗，導(dǎo)致對教育者本身的排斥，對教育產(chǎn)生逆反心理；教師在教育學(xué)生中要言傳身教，使學(xué)生對一些正面教育產(chǎn)生逆反心理。青少年“社會角色”意識的失落也會影響其健康心理的形成。班級是以學(xué)生為主體的小社會，個體在班級中尋找自己滿意的地位，若這種欲望經(jīng)常得不到滿足，就會產(chǎn)生社會與個性的對立，青少年逆反心理的產(chǎn)生也就不可避免了。

（四）大眾傳播及社會文化的影響

大眾傳播媒介在信息選擇、制作上因著力大眾，而忽視了對青少年受眾群體的關(guān)照，使一些成人文化中不良的、世俗的因素因接受某種現(xiàn)象或因制作某種節(jié)目的連貫性，本來用來警世人們的內(nèi)容，被青少年負面接受了；另外，由于大眾傳播還強調(diào)新奇性，介紹一些國內(nèi)外時尚新奇現(xiàn)象，也影響并輻射著我國青少年的反文化心態(tài)和反文化意識的形成。

三、青少年逆反心理的疏導(dǎo)

（一）促進教育指導(dǎo)思想的轉(zhuǎn)變，尊重被教育者

從形式上看，教育者和被教育者之間似乎是一對矛盾的存在，而實質(zhì)上兩者是一致的。這是因為我們教育的目的就是要促進被教育者的健康成長，而這與被教育者的愿望又是一致的。教育者與被教育者之間是一種相互依存的關(guān)系。一方面，被教育者的健康成長需要教育者的精心指導(dǎo)；另一方面，教育者的思想理論，又要通過被教育者來得到實踐的檢驗。正確認識這一關(guān)系以及在指導(dǎo)思想上樹立熱愛教育工作的意識，就會在我們的教育內(nèi)容、形式和方式上做到積極探索，敬業(yè)工作，尊重學(xué)生。進而減輕學(xué)生心理上的逆反情緒。

（二）加強感情投入

無論是心理學(xué)理論還是大量的社會現(xiàn)實都在說明，感情像一只無形的手推動著人們的行為傾向。對于生理、心理均不成熟的青少年來說，在其行為意向和決策中，感情因素的影響很大。他們喜歡什么，不喜歡什么，好感與否，都直接影響著他們的行為。有經(jīng)驗的教育工作者都有體會，學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的高漲，很大程度上是因為喜歡某個老師的結(jié)果。如果 c教育者在感情上能與被教育者多一些相容，多一些親近。相信在青少年的心理上就會少一些厭惡、叛逆的情緒。

（三）加強同輩群體的導(dǎo)向

同輩群體對青少年心理的感染的重要性我們已經(jīng)了解了。我們對同輩群體的認知應(yīng)從社會心理學(xué)的群體壓力上進行。任何群體都會對個體產(chǎn)生一種心理壓力，這種壓力是一種生存、生長環(huán)境對人的壓力作用。積極的群體對個體正常心理所產(chǎn)生的是一種推動，消極的不良群體對個體正常心理是一種動搖。為此，加強對同輩群體的正確引導(dǎo)，及時發(fā)現(xiàn)不良風(fēng)氣并做到盡早扭轉(zhuǎn)，是防范逆反心理和不良習(xí)氣滋生、擴大的有效手段。特別是對同輩群體中的“領(lǐng)袖人物”做到有效控制，更是十分必要的。

（四）加強對社會文化現(xiàn)象的分析和導(dǎo)向

面對錯綜復(fù)雜的文化現(xiàn)象和社會問題，青少年往往還未具備正確認知和判斷的能力，常常是因為好奇心的驅(qū)使，而進行模仿，難以辨清實質(zhì)．這就需要我們教育者及時、有效、準確地把握這些現(xiàn)象，把它們至于被教育者面前，深刻分析其實質(zhì)，幫助青少年建立正確的認知，避免盲目追隨。

（五）引導(dǎo)、鼓勵代替簡單、粗暴的教育方式

社會心理學(xué)家認為，在人的心靈深處，最渴望的是他人的贊美。贊美是一種激勵，勝過雨后那一道絢麗的彩虹，在人們的心靈深處植入信心和力量，播下奮進的種子。同時贊美是一種認可，一種肯定，讓人們堅定發(fā)展的方向。多一種鼓勵，就少一個背離者，多一句贊美，就會把搖擺不定的青少年拉入我們期望的行列。相反，批評雖然可以幫助受教育者認識錯誤，但其心理是不悅的。粗暴的批評，更會產(chǎn)生適得其反的效果。為此，對親少年多一些鼓勵，少一些批評；多一些贊美，少一些訓(xùn)斥，也不失為一個好方法。

第二篇：逆反心理的成因

當(dāng)代中學(xué)生基本上都是獨生子女，家長對他們的學(xué)業(yè)期望值、升學(xué)期望值普遍都很高，大大超出了他們的心理發(fā)展的實際水平，造成他們很大的心理壓力，經(jīng)過再三努力、拼搏也無濟于事，還是達不到家長的要求，便心生怨恨、抵觸情緒、破罐子破摔，索性與家長的教育要求背道而馳。

中學(xué)生與家長之間的代溝也是導(dǎo)致其逆反心理、逆反行為產(chǎn)生的一個重要社會原因。不少家長望子成龍、望女成風(fēng)心切，常常無視子女的興趣愛好和特長，從自身的需要和愿望出發(fā)，強迫子女朝者自己的理想的方向發(fā)展。如填寫升學(xué)志愿時不和子女商量，擅自做主。而處于自我意識覺醒階段的中學(xué)生，有著強烈的成人感和獨立意識，希望得到成人的尊重，事事想獨立自主，自己的事自己做主。因此，對于家長的粗暴干涉十分反感、惱怒，產(chǎn)生逆反心理和行為。

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第三篇：逆反心理的成因

進入中學(xué)階段，青少年有了自我意識，開始認識自己是一個獨立的自我，思想上不再依托他人而存在，產(chǎn)生了一種思想獨立的心理需要。即希望自己有一個與眾不同的思想表明自己思想上的獨立，進而表明自己人格的獨立，向眾人表現(xiàn)出一個獨立于別人的自我。而急于突破前人的青少年在成長起來之后會突然發(fā)現(xiàn)世界上的規(guī)則全都是由成年人制定的，孩子只能執(zhí)行，不能反抗，這種反抗傳統(tǒng)規(guī)則，突破禁忌的沖動被暫時壓制在內(nèi)心深處。隨著學(xué)生的成長，這種叛逆的想法越來越強，而又沒有找到合適有效的渠道通家長老師溝通或宣泄，這種想法最終會爆發(fā)為行動，轉(zhuǎn)化為和父母老師的對抗。

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第四篇：教師職業(yè)倦怠成因分析及自我調(diào)適

《教師職業(yè)倦怠成因分析及自我調(diào)適》

1.教師職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是20世紀70年代美國臨床心理學(xué)家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時提出的一個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。具體表現(xiàn)為:工作能力下降，工作熱情衰退,對他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。

教師職業(yè)倦怠的危害是明顯的。它不僅會影響教師工作狀況和學(xué)生的發(fā)展，還會影響教師本人的身心健康、生活質(zhì)量，正日益引起人們的關(guān)注。職業(yè)倦怠已經(jīng)成為困惑教育界的一個社會熱點問題。2.教師職業(yè)倦怠成因分析 2.1 教師特定的職業(yè)特點

圣人標(biāo)準與常人心態(tài)的矛盾。也許在選擇做教師的時候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例。但是在知識文明的巨大背景下，教師同樣是一個渺小者，難以擔(dān)當(dāng)無所不知的智者角色?！罢d人不倦”只有簡單的四個字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的這個為人師表的標(biāo)準，數(shù)千年來自認為達到這個境界的人卻是寥寥無幾。

贊譽與現(xiàn)實的背離?！敖處煟祟愳`魂的工程師”、“太陽底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對教師工作的高期望。但現(xiàn)實生活中，教師首先是一個有七情六欲的平凡的從業(yè)者，他們一樣面臨生存狀況等現(xiàn)實問題；其次，教育工作的周期長，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現(xiàn)實中的一些不公平與非公正，造成個人對工作的灰心和不滿。如果一個人選擇當(dāng)教師是為了能夠教書并提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，但是工作中卻因不能實現(xiàn)這一理想而沮喪和不滿，那么離職或倦怠就是難以避免的后果。2.2現(xiàn)行學(xué)校管理體制下的工作競爭壓力大

工作負擔(dān)過重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學(xué)、教研任務(wù)，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會議。作為班主任，更是苦不堪言，從學(xué)生的學(xué)習(xí)到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包。作為專任教師，為了追求升學(xué)率，學(xué)校組織的大考、小考不斷，不少學(xué)校對各項考試 1

指標(biāo)進行排隊公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉，作為畢業(yè)班老師，還面臨沉重的升學(xué)壓力等。

一些邊遠地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。這里的學(xué)校處境極其尷尬，有門路的教師爭先調(diào)離，補充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊伍結(jié)構(gòu)不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。周寧泗橋小學(xué)的一個領(lǐng)導(dǎo)對筆者說：在現(xiàn)行體制下，新的老師不愿來，好一點的老師爭先調(diào)走，剩下的老師可謂“老弱病殘”，在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

新課程對教師的高要求與教師個人素質(zhì)偏低的矛盾。新課程的理念新，對教師特別是中老年教師的挑戰(zhàn)性明顯，加上現(xiàn)在教育界存在的浮躁現(xiàn)象，改革呼聲不斷，以江蘇省為例，10年間高考方案5次更改，教師、學(xué)生、家長都感到難以應(yīng)付。

2.3勞動價值與勞動報酬的反差

當(dāng)今社會，物質(zhì)文明高度發(fā)展，教師承載著教書育人發(fā)展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，盡管教師的工資不低于公務(wù)員，但就實際經(jīng)濟狀況與社會地位，教師是不可比的，特別是非重點中學(xué)、小學(xué)的教師收入低，工作條件差，社會地位低，很少有成就感。

山區(qū)與沿海地區(qū)的教師待遇懸殊巨大，給山區(qū)教師以強烈的刺激。筆者在周寧月工資2000左右，同樣級別的老師在寧德則是2500元左右，在福州達3000元左右，而在廈門超過4000元；擁有省級學(xué)科帶頭人等頭銜的名師在山區(qū)本是鳳毛麟角，但在本地，其工資待遇方面沒有任何體現(xiàn)，而這種級別的老師到廈門則是近千元的特殊津貼。。山區(qū)學(xué)校名師的心里尤其不平衡，他們不但經(jīng)濟待遇差，在山區(qū)的背景下他們的價值常常得不到體現(xiàn)，在一個多數(shù)都是?？莆膽{的學(xué)校，本科畢業(yè)生反而成了弱勢群體，不但找不到被重視的感覺，反而常有被擠壓的感覺。如果我們不認真地研究和改進教師的工作環(huán)境和生存條件，那么想要維持一支穩(wěn)定的、富有進取精神的教師隊伍就是紙上談兵了。2.4教師自身原因

職業(yè)倦怠源自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認識到倦怠首先是源于自己，教師的自身因素成為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因。大致有以下幾種情況：

專業(yè)水平低下，工作成績不出色。教師張某性格好強，但專業(yè)水準不高，把一次次的工作失敗歸咎于運氣不好，不思進取，終因為失敗陰影籠罩，成就感低，產(chǎn)生職業(yè)倦?。?/p>

專業(yè)態(tài)度缺失。教師祝某，大學(xué)畢業(yè)后回到山區(qū)任教，由于不熱愛教育工作，在事業(yè)之初缺少足夠的精力投入，幾年后工作業(yè)績平平，難以在工作中找到樂趣，產(chǎn)生職業(yè)倦怠；

不得志，滋生情緒。一些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積極性；一些老師注重名利，在無法如愿的情況下，又不能自我調(diào)整，游離了工作心思，產(chǎn)生情緒問題，導(dǎo)致職業(yè)倦怠。教師江某性格孤僻，雖標(biāo)榜自己淡薄于名利，勇于仗義執(zhí)言，但內(nèi)心自我抱負水平高，因人到中年，看到一個又一個同輩或晚輩的事業(yè)發(fā)展比自己好，心里不平衡，將個人的怨氣帶到工作或課堂中，漸漸地工作效益也低了，導(dǎo)致職業(yè)倦?。?/p>

缺乏進取心。在現(xiàn)行體制下，一個大學(xué)本科畢業(yè)的學(xué)生走上教育崗位，一年見習(xí)期轉(zhuǎn)正后為中學(xué)二級，過五年參評中學(xué)一級，再過五年就可評中學(xué)高級教師，而中高職稱是中學(xué)教師的封頂級別，這樣，一些教師工作十余年后就沒有更高的目標(biāo)追求了，缺少進一步追求的動力。

缺少創(chuàng)新精神。教師，就像一個擺渡人，日復(fù)一日，年復(fù)一年，重復(fù)著昨天的故事。如果簡單重復(fù)，不會創(chuàng)新，必將導(dǎo)致單調(diào)感，漸漸地產(chǎn)生職業(yè)倦怠。山區(qū)缺少積極進取的工作環(huán)境，學(xué)術(shù)氛圍差，大多數(shù)人得過且過，不思進取，每天負責(zé)把2節(jié)課上完就萬事大吉，課余靠打牌、麻將打發(fā)時光，什么教育理想、教科研于己無關(guān)。長此以往，工作熱情減退，專業(yè)水平停滯不前，與沿海發(fā)達地區(qū)教師的業(yè)務(wù)水準差距越來越大，比如今年省學(xué)科帶頭人評選結(jié)果：絕大多數(shù)名額評給了福州及閩南地區(qū)，山區(qū)縣市所評得的名額少得可憐。3教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 3.1堅持正確的信念和職業(yè)理想。

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因為職業(yè)性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作?！耙驗閻?，所以執(zhí)著”（福安師范附小的陳瑞清老師言），一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓?，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學(xué)生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負擔(dān)，是一個教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對數(shù)學(xué)、對教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會發(fā)亮。21年來，我先后任數(shù)學(xué)教研組長、年段長、辦公室主任、黨支部副書記和工會主席，但始終堅持在教學(xué)第一線。

有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。3.2調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。

采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調(diào)整目標(biāo)

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認識和駕馭壓力。世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個體素質(zhì)。對教師來說，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機會，每一次學(xué)習(xí)歸來，我會做一個小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

3.5寄情教學(xué)工作

教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂?？吹綕M園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時候開始，我不再把工作當(dāng)成自己的負擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂的一個過程。

教然后知不足，學(xué)然后知困。寄情教學(xué)工作，在教學(xué)中提高實踐性智慧，在讀書學(xué)習(xí)中開闊視野，提高能力，尋找成功感。

讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式?？v觀當(dāng)下教師們的工作狀態(tài)，實事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學(xué)科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長的“精神食糧”。3.6投身教科研

在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研 話題，教研促進教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。

無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學(xué)、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性的探索，有意識地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教研中升華。

教學(xué)積累。搞教研是一件苦差事，每一個成績的取得都是厚積薄發(fā)的結(jié)果。我們需要建立自己的資料庫：文獻資料、讀書筆記、教后思、教學(xué)隨筆。作為每月一筆開支，自費購買書籍、訂閱期刊應(yīng)成為我們的習(xí)慣。

教學(xué)反思。葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅持寫三年教學(xué)反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學(xué)隨筆”成為每日的工作習(xí)慣。

論文寫作。寫文章是一般教師到名師不可或缺的關(guān)卡，離不開我們的大腦與雙手，一線教師的寫作不應(yīng)該僅僅為功利目的，更重要的應(yīng)一種積累、一種提升，一種充實。

挑戰(zhàn)自我。名師是在艱苦環(huán)境或自設(shè)艱苦環(huán)境下成長起來的。把每一次挑戰(zhàn)當(dāng)成發(fā)展自己提升自己的機遇。幾年來，我堅持開公開課、做講座、寫論文、做課題，正是這一次次的挑戰(zhàn)與機遇，給了我學(xué)習(xí)、提升的空間。4克服職業(yè)倦怠的要數(shù)整合

廣大農(nóng)村中小學(xué)教師肩負著國家的基礎(chǔ)教育任務(wù)，是我國教育隊伍中一支不可或缺的力量。他們常年披星戴月，無怨無悔，默默無聞，堅持在教學(xué)第一線，為國家的教育事業(yè)奉獻著自己的青春。他們理應(yīng)得到人們的尊重，更應(yīng)該得到生活上的關(guān)心和照顧。但是，如果尊重只是口號，保障只是難以兌現(xiàn)的承諾，教師只能帶著高尚的職業(yè)光環(huán)在不斷期盼中不斷失望。

教育大計，教師為本。尊師重教一直就是我們中華民族的傳統(tǒng)美德。為此，我國還專門制定了《義務(wù)教育法》和《教師法》對人民教師的權(quán)利和義務(wù)進行規(guī)范，《義務(wù)教育法》也規(guī)定了各級人民政府要完善農(nóng)村教師工資經(jīng)費保障機制，保障教師工資福利和社會保險待遇，改善教師工作和生活條件。

作為社會及政府部門，首先應(yīng)對教師多一些理解與支持，營造重視教育、尊重教師的氛圍，努力改善教師的生存狀況，多為教育、教師辦實事。周寧各校都有兩位名譽校長，一位政府領(lǐng)導(dǎo)，一位鄉(xiāng)賢企業(yè)家，確實為周寧的教育辦了不少實事。

作為教育主管部門，有責(zé)任為教師的工作與生存狀況履行職責(zé)。建立靈活多樣的評價體系，政策上支持鼓勵在育人、教學(xué)、教研方面做出突出貢獻者，能否給中學(xué)教師設(shè)立更高的職稱級別，如正高級；在教師評先評優(yōu)、職稱評聘、進城考核、職務(wù)提升方面做到客觀公正；注意城鄉(xiāng)教育的均衡發(fā)展，對農(nóng)村中小學(xué)校有所傾斜，體現(xiàn)教育公平；在關(guān)注教師的業(yè)務(wù)工作同時，關(guān)注他們的生存狀況。作為學(xué)校，應(yīng)通過構(gòu)建和諧校園，形成積極健康的學(xué)校文化氛圍。

踐行“行政為教學(xué)服務(wù)”的理念，尊重和滿足教師的合理需求，在促進教師的專業(yè)發(fā)展方面加大力度；對教師多一些人文關(guān)懷。

一、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于挫折教育。教師的職業(yè)特征形成了教師自尊心、進取心、榮譽感都較強的心理特征。每逢考試結(jié)束，學(xué)校都會進行總結(jié)，獎優(yōu)罰劣。對于考得差的學(xué)生，教師一般都以鼓勵為主，批評輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對考試失利的教師也應(yīng)該進行挫折教育，鼓勵他們正確對待失敗，幫助他們總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，盡快從自責(zé)、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對性地投入工作。

二、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于日常管理。青年教師是職業(yè)倦怠的易發(fā)、多發(fā)群體。所以管理者應(yīng)從小事、從細微處關(guān)心他們。周寧二中的做法就很值得借鑒。作為周寧邊遠地區(qū)的唯一農(nóng)村完中，該校近年引進一批來自省內(nèi)外的年輕教師，迎新的日子，校長親自駕車到縣教育局迎接，每逢中秋、元旦等節(jié)日，學(xué)校都要宴請青年教師，主要領(lǐng)導(dǎo)親自作陪。同時經(jīng)常組織他們到周圍觀光、考察，并及時把學(xué)校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發(fā)出深厚、穩(wěn)定的工作熱情。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應(yīng)主動爭取廣泛的社會支持，如多參與社會活動，拓展交際圈；多與社區(qū)鄰里保持聯(lián)絡(luò)，獲得理解及尊重；多與同事聯(lián)系，分享教學(xué)經(jīng)驗等等。

第五篇：淺談教師職業(yè)倦怠成因分析及自我調(diào)適

淺談教師職業(yè)倦怠成因分析及自我調(diào)適

職業(yè)倦怠是20世紀70年代美國臨床心理學(xué)家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時提出的一個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。具體表現(xiàn)為:工作能力下降，工作熱情衰退,對他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。教師的職業(yè)倦怠主要指由于教師長期工作在較大壓力的情境下，由于工作中持續(xù)的疲勞及與他人相處的各種矛盾、沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致的一種在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精度疲勞和緊張狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠的危害是明顯的。它不僅會影響教師工作狀況和學(xué)生的發(fā)展，還會影響教師本人的身心健康、生活質(zhì)量，正日益引起人們的關(guān)注。職業(yè)倦怠已經(jīng)成為困惑教育界的一個社會熱點問題。導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的原因有主觀的、也有客觀的，有顯性的、也有隱性的，具體大概有以下幾點：

一、教師職業(yè)倦怠的成因

（一）教師主觀因素所造成的職業(yè)倦怠

教育是復(fù)雜的、投入多、周期長、見效慢的一門辛苦行業(yè)，教師一般都有較高的成就動機，他們追求個人成功的價值，渴望在工作中得到應(yīng)有的回報。然而現(xiàn)實生活中贊譽與現(xiàn)實的背離?！敖處煟祟愳`魂的工程師”、“太陽底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對教師工作的高期望。但現(xiàn)實生活中，教師首先是一個有七情六欲的平凡的從業(yè)者，他們一樣面臨生存狀況等現(xiàn)實問題；其次，教育工作的周期長，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現(xiàn)實中的一些不公平與非公正，造成個人對工作的灰心和不滿。如果一個人選擇當(dāng)教師是為了能夠教書并提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，但是工作中卻因不能實現(xiàn)這一理想而沮喪和不滿，那么離職或倦怠就是難以避免的后果。隨著時間的推移，教師年齡的不斷增大，教師在工作和生活上都會遇到這樣或那樣的煩心事，嚴重影響了教師對工作的控制感和成就感，甚至產(chǎn)生嚴重的消極、逆反心理，造成理想與現(xiàn)實的沖突，工作責(zé)任感與工作疏離感的沖突，自尊心與自卑感的沖突，一旦造成教師的職業(yè)倦怠，工作年限稍長的教師就容易出現(xiàn)“任何事情都無所謂，工作就那么回事，怎么干都一樣，愛咋咋地”等感受和行為表現(xiàn)，而且現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，社會對人素質(zhì)的要求也越來越高，教育更是如此，工作量大、管理學(xué)生的壓力、考試壓力、進修、科研和職稱評定等壓力，其他方面的各種壓力，使教師承載了前所未有的壓力，這些壓力給教師的工作帶來了嚴重的不良影響。使教師在工作中的情緒和信心受到很大的影響。當(dāng)教師一旦感到在教育上沒有什么發(fā)展機會了，一旦陷入絕望的境地，那么他們也不會給以重新的投入，他們便會停滯于現(xiàn)狀而不思進取、自我成就感降低、無所適叢、聽天由命的地步，一旦沙子不能成為黃金，那么也就要面臨破罐子破摔的地步。

（二）學(xué)校組織因素所造成的教師職業(yè)倦怠

學(xué)校管理者更多的是關(guān)心教師的工作，幾乎很少關(guān)注教師的生活，學(xué)校的各項規(guī)章制度都是給那些聽從領(lǐng)導(dǎo)分配、自律性較強、兢兢業(yè)業(yè)工作的教師制定的，而這些教師往往是工作干的越多，缺漏也就越多，所收到的批評和相應(yīng)的懲罰也就越多，所以很多教師認為只有什么事情也不做的人才不會犯錯誤，多做十件是應(yīng)該，而少做一件就是錯，獎勵的是善于投機拉攏關(guān)系的“清閑族”，懲罰的是實實在在干工作而成績不佳的“奴隸族”等等，這些不合理的各項評價制度對教師工作積極性的打擊是致命的，辛辛苦苦的工作卻從工作中體驗不到成就感，甚至有被人戲弄、玩耍和利用的感覺，可想而知，這應(yīng)該造成一種多么強烈的教師職業(yè)失落感和倦怠思想。同時，在工作中，校長乃至學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對他們的工作漠然置之，無關(guān)痛癢、不聞不問。主科、有升學(xué)任務(wù)的學(xué)科的教師享有較高的地位與保障，而副科、沒有升學(xué)任務(wù)的學(xué)科的教師對職業(yè)滿意程度較低等，讓教師感到缺乏欣賞與支持，自己再多的付出都是無所謂，勢必造成他們對工作的放縱，對工作的勝任感下降等。一旦教師的信任感和成就感消失，而且對學(xué)校的管理產(chǎn)生不滿情緒，這種不良情緒將會給教師帶來的更加巨大的心理壓力，工作負擔(dān)過重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學(xué)、教研任務(wù)，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會議。作為班主任，更是苦不堪言，從學(xué)生的學(xué)習(xí)到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包。作為專任教師，為了追求升學(xué)率，學(xué)校組織的大考、小考不斷，不少學(xué)校對各項考試指標(biāo)進行排隊公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉，作為畢業(yè)班老師，還面臨沉重的升學(xué)壓力等。一些邊遠地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。這里的學(xué)校處境極其尷尬，有門路的教師爭先調(diào)離，補充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊伍結(jié)構(gòu)不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。在現(xiàn)行體制下，新的老師不愿來，好一點的老師爭先調(diào)走，剩下的老師可謂“老弱病殘”，在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

（三）社會因素所造成的教師職業(yè)倦怠

一份職業(yè)的社會地位取決于它的經(jīng)濟地位和職業(yè)聲望，同時也決定了該職業(yè)的吸引力。在我國，教師被譽為“太陽底下最光輝的職業(yè)”、“人類靈魂的工程師”等等稱號，那只是從精神上的一種安慰，一旦涉及到實際，有絕大多數(shù)的人對教師的職業(yè)是不屑一顧，充其量是一個“沒有錢途而清貧一生的鐘點工”，其它單位的福利待遇輪到教育行業(yè)都大打折扣。在常人的眼里教師對社會的貢獻幾乎等于零，在全社會營造“尊師重教”的良好風(fēng)氣還根本沒有落到實處，只不過是唱的響亮，而放的空蕩。社會上羨慕教師的不過是教師的高薪長假，卻沒有感受到教師工作的枯燥單調(diào)，由于環(huán)境、能力和接觸面的限制，教師要到學(xué)校外的各單位辦點事真是難于上青天。當(dāng)今社會，物質(zhì)文明高度發(fā)展，教師承載著教書育人發(fā)展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，盡管教師的工資不低于公務(wù)員，但就實際經(jīng)濟狀況與社會地位，教師是不可比的，特別是非重點中學(xué)、小學(xué)的教師收入低，工作條件差，社會地位低，很少有成就感。這些看法和經(jīng)歷一旦形成一定的思維定勢，便給教師的工作帶來一定的職業(yè)壓力。同時，由于時代的發(fā)展，社會的進步，使人們的價值觀念多元化了，繁華的市場經(jīng)濟給人們以更多自由選擇的空間，部分教師也不甘清貧，跳槽、下海經(jīng)商、第二職業(yè)、第三產(chǎn)業(yè)如雨后春筍層出不窮，生活條件改善了，生活水平提高了，隨之而來的就是教師對教師職業(yè)的厭倦、鄙棄而產(chǎn)生的教師職業(yè)倦怠。

二、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)倦怠源自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認識到倦怠首先是源于自己，教師的自身因素成為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因。如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？

（一）正確的認識自我，以樂觀開朗的心態(tài)從事自己的教育事業(yè)

作為教育行業(yè)單一個體的教師我們首先要擺正自己的位置、正確認識自我、愉悅地接納自我、主動地設(shè)計自我，符合實際的評價自我。身為教師我們應(yīng)該對自己的動機、目的有明確地了解，對自己的能力有適當(dāng)?shù)脑u價，不隨意說“我不行”，也不過分自信而驕傲自滿。從事教師職業(yè)，與學(xué)生有著廣泛的接觸和密切的聯(lián)系，經(jīng)常感受到學(xué)生的智慧、情感，在這個過程中，不斷豐富自己的精神世界，教師可以提升自己的人生品位。同時，心胸要廣闊，可以活潑一點，可以樸素一點，挖掘出自身潛能，在成功中你又有什么可能倦怠呢。調(diào)整心態(tài)，你就不會對教育改革誠惶誠恐；調(diào)整心態(tài)，你就不會對校園里的歡聲笑語煩躁不安；調(diào)整心態(tài)，你就不會對公平競爭心灰意冷；調(diào)整心態(tài)，你就不會為忙于評職評優(yōu)而使自己疲于應(yīng)付；調(diào)整心態(tài)，教育不再只是你的一種職業(yè)，每時每刻都將伴你走過幸?？鞓范殖鋵嵉娜松贸?。

（二）以關(guān)愛學(xué)生為基點，以學(xué)生發(fā)展為目標(biāo)培養(yǎng)職業(yè)情感

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。有追求才有勁頭。每一次的成功，都會帶給你快樂、喜悅和成就感。教師正是在一次次成功的愉悅中，不斷培養(yǎng)和加深對職業(yè)的情感。同時，優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗告訴我們做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就要學(xué)會關(guān)愛自己的學(xué)生，使自己在關(guān)愛學(xué)生中，在學(xué)生的成長中獲得快樂與幸福。關(guān)愛學(xué)生才能為學(xué)生所愛戴，才能為社會所稱道，才能真正從中體驗到做教師的幸福與快樂。才能從師生愛的洪流中感受教育的魅力所在，從而從愛的源泉中減輕教師的職業(yè)倦怠。

（三）用暗示詮釋，用反思武裝，放下包袱輕裝上陣

自我暗示就是運用內(nèi)部語言或書面語言的形成來自我凋節(jié)情緒的方選。積極的自我暗示既可激勵自己，保持信心，克服困難，又可松弛過分緊張的情緒。例如把 “我不行”變成“別人能行，我也一定能行”，把“學(xué)生讓我很惱火”變成“學(xué)生很淘氣，但也很可愛”。讓自我暗示來達到內(nèi)心的自我解脫。同時，教師自己也要學(xué)會反思，只有經(jīng)常性反思，才會以人為本，著眼于學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展和終身學(xué)習(xí)。每個人可把自我暗示作為提高自己應(yīng)付應(yīng)激能力的策略。當(dāng)千頭萬緒、不知所措時，絕不要抱怨、退縮、自怨自艾，否則人就很容易陷入倦怠，不可自拔。要塑造積極的心態(tài)，有時要學(xué)會放下。該放下的放下，學(xué)會諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機會。

（四）豐富生活空間，學(xué)會放松自我，合理調(diào)節(jié)情緒

教師在工作以外要多從事一些有意義、自己感興趣的活動，多接收各種有益的知識和信息，多與各種職業(yè)、各種層次的人交往，以開闊視野、豐富生活情趣，使自己的角色多樣化，避免角色固著。教師們要通過各種方式作到勞逸結(jié)合，放松自己。這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常重要的。不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度，不能向上比較就向下比較。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹立信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。身為教師我們要給自己為彼此創(chuàng)設(shè)良好寬松的環(huán)境，緩解教師的職業(yè)倦怠感，例如適時放松的活動等等。在生活中為教師排憂解難等，讓教師感受學(xué)校的溫暖，進而讓教師從倦怠感中解脫出來，輕松愉悅的從事教育教學(xué)和生活。

（五）建立良師益友的教學(xué)氛圍，創(chuàng)建良好的工作環(huán)境

教師具有與學(xué)生良好的溝通技能是實施素質(zhì)教育的基本保證之一。教師主要通過學(xué)校的教育和教學(xué)活動對學(xué)生實施影響，教師對學(xué)生的教育是否有效，在很大程度上取決于師生關(guān)系是否和諧、融洽。此外，良好的師生關(guān)系還會影響到學(xué)生的道德和學(xué)習(xí)。教師與學(xué)生的交往從根本上說是是精神上的溝通、情感上的交流和教師人格的影響力。師生關(guān)系對教師的心理也有非常重要的影響，良好的師生關(guān)系能夠增強教師的教育效能感、心理穩(wěn)定感，增強教師對教育事業(yè)的熱愛，同時就會減少教師職業(yè)倦怠心理的發(fā)生幾率。良好的師生關(guān)系是教育大廈得以建立的基石。不良的同事關(guān)系對極需同事支持以減輕壓力的教學(xué)工作而言，是不利的。在壓力大的職業(yè)中，彼此的支持和協(xié)助更顯重要。教師團體中蘊含豐富的互助資源，可以激發(fā)創(chuàng)造力、開發(fā)智能、提供支持和肯定。良好的同事合作關(guān)系是完成教書育人工作的重要保證 , 也有利于教師個人的成長。和諧友愛，團結(jié)互助的同事關(guān)系可以減少教師間的矛盾，緩解教師的職業(yè)倦怠。

教師職業(yè)倦怠是不可回避的突出問題，其產(chǎn)生的原因是多元的，教師職業(yè)倦怠心理的出現(xiàn)不僅影響教師的教育教學(xué)，而且阻礙了教師的專業(yè)成長，要讓教師擺脫職業(yè)倦怠，讓教師更加卓越的發(fā)展，不但學(xué)校管理者要從教師的切身利益入手，制定出一種切實可行適合本校發(fā)展的評價制度與獎懲機制，學(xué)校管理者要更多的關(guān)心教師的工作與生活，還必須從個性的自我發(fā)展完善入手，構(gòu)建教師人格升華的平臺。