第一篇：運(yùn)動(dòng)前后到底應(yīng)該什么時(shí)候吃飯

運(yùn)動(dòng)前后到底應(yīng)該什么時(shí)候吃飯，應(yīng)該吃些什么呢？

一、運(yùn)動(dòng)與飲食的時(shí)間搭配

大家都知道飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。但是運(yùn)動(dòng)完以后不能馬上吃飯這一點(diǎn)卻未必清楚。其實(shí)很簡單，薄荷告訴你運(yùn)動(dòng)和飲食之間的“123原則”。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息1小時(shí)以后，方可進(jìn)食。為了有更好的瘦身效果，建議休息1個(gè)半小時(shí)。

持續(xù)1小時(shí)以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前2小時(shí)，可補(bǔ)充少量易消化的食物。以防運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖偏低，體力不支反而影響運(yùn)動(dòng)效果。正餐，如午餐晚餐之后需休息3小時(shí)方可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。因而，只能晚上運(yùn)動(dòng)的話，需要提前晚飯時(shí)間并且適當(dāng)減少食量。否則將影響睡眠。除此之外，特別指出的是，瑜伽練習(xí)盡量保持空腹，還需排空膀胱，應(yīng)選在清晨或者晚飯前。如體質(zhì)虛弱，血糖偏低者，可在開始練習(xí)前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。

二、運(yùn)動(dòng)前后該吃什么

運(yùn)動(dòng)前的飲食很重要，不要為了追求減重效果而去空腹運(yùn)動(dòng)。這樣的結(jié)果往往是，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間不夠，強(qiáng)度不達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后還容易引發(fā)暴飲暴食。接下來，Queenie就先教你運(yùn)動(dòng)前該怎么吃，讓科學(xué)的飲食使運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳效果。

1、從運(yùn)動(dòng)時(shí)間看清晨鍛煉：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補(bǔ)充1-2片全麥吐司。下午鍛煉：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在17-19點(diǎn)之間，下午4點(diǎn)左右補(bǔ)充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個(gè)水果。晚上鍛煉：運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在晚飯后，基本在20點(diǎn)左右。那么晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，需要更多的時(shí)間消化。飯前半小時(shí)一個(gè)水果。晚餐進(jìn)食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。

2、從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度看30-60分鐘：選擇的是中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的話，如快走、慢跑之類，是不需要額外補(bǔ)充食物的。正常攝取一日三餐，運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)保證一次加餐，選擇一個(gè)水果和一小碗燕麥粥，或者2片全麥吐司。如果是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長提供足量的蛋白質(zhì)。

1-3小時(shí)：運(yùn)動(dòng)前不要擔(dān)心體力不支而大量進(jìn)食。正確的是在運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充含糖的運(yùn)動(dòng)飲料，或者果汁。為了不影響瘦身效果，但是能提升運(yùn)動(dòng)效果，也可以補(bǔ)充1-2片粗糧餅干，讓糖分快速被吸收。

3小時(shí)以上：通常不建議如此密集的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的飲食要易消化，以碳水化合物為主，搭配一些魚肉和蔬菜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須間斷性的補(bǔ)充事先準(zhǔn)備好一些小點(diǎn)心：蘇打餅干、粗糧餅干或新鮮水果。

運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個(gè)要點(diǎn)——“堿法原則”。運(yùn)動(dòng)后忌大魚大肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪等物質(zhì)代謝后會(huì)生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。而蔬菜水果這類堿性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產(chǎn)物的酸堿性決定的。通常，肉類蛋類和奶制品屬于酸性食物，但蔬菜水果還有大豆類屬于堿性食物。

三、運(yùn)動(dòng)該如何喝水

正常情況下，每天每人需要攝入1.5L左右的水。而如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況額外補(bǔ)充水分了。接下來，我們把運(yùn)動(dòng)劃分為3個(gè)階段，看應(yīng)該如何補(bǔ)充水分。

1、運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)水150-200毫升，或運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300ml。

2、運(yùn)動(dòng)中中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，每20分鐘補(bǔ)水150-200毫升。每小時(shí)的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時(shí)補(bǔ)水量達(dá)1升。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高時(shí)，建議選擇低糖的運(yùn)動(dòng)飲料或果汁。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)則應(yīng)選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補(bǔ)充大量出汗而流失的鈉，同時(shí)保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

3、運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，補(bǔ)水150-200毫升。半小時(shí)后方可大量補(bǔ)水。

總結(jié)起來，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)水原則就是“少量多次”。同時(shí)還需注意，盡量選擇常溫的水或運(yùn)動(dòng)飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。

第二篇：社會(huì)活動(dòng)《吃飯的時(shí)候》課后反思

社會(huì)活動(dòng)《吃飯的時(shí)候》課后反思

社會(huì)活動(dòng)《吃飯的時(shí)候》課后反思

文明的習(xí)慣是在日常生活中形成的，進(jìn)餐就是其中的重要途徑。進(jìn)餐習(xí)慣決定著兒童適應(yīng)社會(huì)規(guī)范、融入文明社會(huì)的順利與否。活動(dòng)中根據(jù)本班幼兒生活中的實(shí)際情況提煉具體的不良吃飯細(xì)節(jié)，如挑食、嘴巴里含著食物不下咽、進(jìn)餐動(dòng)作粗魯、進(jìn)餐講話等等，通過觀察視頻和圖片，讓幼兒聯(lián)系到自己，聯(lián)系到實(shí)際生活，有助于幼兒認(rèn)識(shí)不文明的進(jìn)餐行為，從而自覺得糾正自己的不良行為。

活動(dòng)開始的時(shí)候，讓孩子們觀看小朋友進(jìn)餐時(shí)的不良行為習(xí)慣，吸引了住了他們的眼球和注意力，看著視頻中真實(shí)存在的現(xiàn)象，小朋友先是開懷大笑，笑笑之后，我們的小朋友開始有點(diǎn)不好意思了，好像視頻中的就是自己吃飯時(shí)的不良行為和習(xí)慣?？戳诉@些之后，小朋友們回憶和分析一下表演中的不文明行為：吃飯時(shí)，大聲講話；挑食；飯菜灑在桌子上；在碗里撥來撥去、不直接吃到嘴巴里；含著食物不往下咽等等。說了這些壞的行為和習(xí)慣之后，我們大家還一起分析了一下這些壞的行為和習(xí)慣會(huì)為我們帶來哪些不好、不利的后果，如在吃飯的時(shí)候大聲的講話，食物就容易進(jìn)入到氣管中去，會(huì)導(dǎo)致我們被異物卡住，要是不得當(dāng)?shù)脑?，?huì)發(fā)生窒息，很危險(xiǎn)的；吃飯的時(shí)候在在碗里撥來撥去、不直接吃到嘴巴里這樣的現(xiàn)象在現(xiàn)在這么冷的天氣里，飯和菜就會(huì)冷掉，吃到肚子里，我們的胃就會(huì)受不了，還會(huì)肚子疼等等。

那么怎么樣的行為習(xí)慣才是好的吃飯、進(jìn)餐習(xí)慣呢？這個(gè)問題我讓幼兒自行討論，討論之后大家在一起交流，我們吃飯的時(shí)候要這樣:不挑食，每一樣菜都要吃掉；要遵守吃飯的禮節(jié)，端正的坐好，不要跑老跑去，也不要把飯菜掉的滿桌子都是；學(xué)會(huì)正確使用調(diào)羹；飯前的準(zhǔn)備工作和飯后的整理工作都要學(xué)著自己做。討論出這些道理之后，我們還請班里的小朋友表演了一下正確進(jìn)餐的情景劇，并請小朋友在等會(huì)吃飯的時(shí)候，也來找一找班級中文明進(jìn)餐的小朋友

第三篇：幼兒園到底應(yīng)該怎么上

北京市教委表示，北京將嚴(yán)查幼兒園上英語、拼音課，20以上的加減乘除運(yùn)算等。一旦發(fā)現(xiàn)幼兒園小學(xué)化的傾向，將被降級降類。幼兒園不讓教英語了？孩子不能學(xué)數(shù)學(xué)了？這是什么政策？

何為幼兒園小學(xué)化？

幼兒園小學(xué)化的具體表現(xiàn)包括幼兒園教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、教室布置、評價(jià)方式和生活方式等方面的小學(xué)化。總的來說，有以下幾條表現(xiàn)：

分學(xué)科學(xué)習(xí)小學(xué)內(nèi)容。開設(shè)寫字、拼音、算術(shù)、英語等課程，教授奧數(shù)、珠腦心算、誦經(jīng)等幼兒難以理解的，甚至提出認(rèn)讀1000個(gè)漢字，背誦60首古詩，熟練進(jìn)行100以內(nèi)加減運(yùn)算等教學(xué)目標(biāo)。

教室布置不達(dá)標(biāo)。小學(xué)附設(shè)學(xué)前班或附設(shè)幼兒園，沒有獨(dú)立的符合幼兒園標(biāo)準(zhǔn)的園舍場地，按小學(xué)生班額甚至超班額人數(shù)編班，有的一個(gè)班人數(shù)多達(dá)六七十人；按一般小學(xué)教室的方式編排座位，前后座椅擁擠不堪，幼兒完全沒有活動(dòng)空間。

教材教輔不合格。統(tǒng)一使用教材和教輔材料，滿篇文字，很少圖畫，毫無趣味，完全背離了幼兒認(rèn)知規(guī)律。

提前學(xué)習(xí)文化知識(shí)。以舉辦雙語班、興趣班、特長班、實(shí)驗(yàn)班、蒙特梭利班等為名進(jìn)行小學(xué)化教學(xué)，提前學(xué)習(xí)文化知識(shí)和開展超越兒童發(fā)展階段的強(qiáng)化訓(xùn)練活動(dòng)。

戶外場地嚴(yán)重不足。無戶外幼兒活動(dòng)場地或場地嚴(yán)重不足，不能滿足幼兒探究、游戲、運(yùn)動(dòng)的需要。

填鴨式知識(shí)灌輸。采用粉筆+黑板的小學(xué)教學(xué)模式，老師講，幼兒聽；老師問，幼兒答；老師演示，幼兒看，進(jìn)行填鴨式知識(shí)灌輸。

游戲材料缺乏。玩具、游戲材料、操作材料缺乏，無法開展幼兒游戲活動(dòng)。

大、中、小班混亂。不按規(guī)定年齡編大、中、小班，不根據(jù)幼兒年齡階段組織相應(yīng)活動(dòng)，讓幼兒提前進(jìn)入學(xué)前班學(xué)習(xí)。

執(zhí)行小學(xué)作息時(shí)間。不遵守幼兒園一日活動(dòng)規(guī)范，執(zhí)行小學(xué)作息時(shí)間，按小學(xué)課表上課，上午3~4節(jié)課，下午2~3節(jié)課，按每節(jié)課40分鐘上課。

布置作業(yè)、文化考試。給幼兒布置寫、讀、算、背等家庭作業(yè)，進(jìn)行文化知識(shí)考試，一些小學(xué)對入學(xué)兒童進(jìn)行面試，按文化成績高低錄取入學(xué)。

過早學(xué)習(xí)是搶跑，四大危害要知道

危害一：早學(xué)數(shù)學(xué)沒用 孩子到5歲以后才能形成抽象的數(shù)字概念

有許多家長從孩子三四歲開始就教孩子算數(shù)，有些孩子也能很快說出答數(shù)，但這不是孩子真正掌握了數(shù)學(xué)知識(shí)。一般來說，3歲前的幼兒對數(shù)已有籠統(tǒng)的感知，他們能區(qū)分明顯的多和少；35歲的孩子在點(diǎn)數(shù)實(shí)物后能說出總數(shù)，并能按成人說出的數(shù)取相應(yīng)數(shù)量的物體；5歲以后的幼兒才能認(rèn)識(shí)到數(shù)不因?qū)嵨锏淖兓淖儯纬闪藬?shù)的守恒。

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，只有到5歲之后，孩子才能脫離實(shí)物的支持，進(jìn)行小數(shù)目的加減運(yùn)算，并學(xué)會(huì)100以內(nèi)的數(shù)數(shù)。一旦孩子發(fā)展到了這個(gè)階段，孩子對數(shù)和理解與運(yùn)算就會(huì)變得簡單，并且能達(dá)到真正意義上的理解。

危害二：過早寫字弊大于利

影響孩子想象力的發(fā)展，影響他的學(xué)習(xí)興趣

有些家長讓孩子過早寫字，或者在幼兒階段不是讓孩子自然而然地識(shí)字，而是通過集中學(xué)習(xí)死記硬背的方式讓孩子一下子都把字記住了、認(rèn)識(shí)了。通過這種方式的學(xué)習(xí)，孩子雖然表面上認(rèn)識(shí)了許多字，但對孩子的發(fā)展是不利的，會(huì)讓孩子的認(rèn)知過早符號化，會(huì)影響孩子想象力的發(fā)展，也會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)興趣。

危害三：導(dǎo)致孩子可塑性降低

孩子有很多發(fā)展方向，不要讓他做一件事情而定性

出生前，孩子大腦中神經(jīng)元的數(shù)量遠(yuǎn)多于大腦實(shí)際需要的數(shù)量。出生后，隨著孩子的成長，孩子接受到的外部刺激越來越多，其神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)以令人難以置信的速度增長，這時(shí)孩子擁有的神經(jīng)元和神經(jīng)聯(lián)結(jié)數(shù)量遠(yuǎn)多于成人。在孩子生命的早期，大腦就像是一個(gè)大膽的剪裁師，只有被經(jīng)常刺激的神經(jīng)元和突觸存活下來，而不經(jīng)常被刺激的神經(jīng)元細(xì)胞所連接的突觸就會(huì)被修剪掉。

如果孩子過早或單純地學(xué)習(xí)知識(shí)，孩子的可塑性就會(huì)大大降低，這也就是托馬斯·蘇德霍夫所說的不要把孩子訓(xùn)練成機(jī)器，認(rèn)為年輕的孩子有很多發(fā)展方向，不要讓孩子做一件事情而定性。

危害四：過早學(xué)知識(shí)，影響右腦發(fā)展

左右腦平衡發(fā)展才能促進(jìn)孩子全面發(fā)展

隨著大腦的發(fā)展，左、右兩半球的功能開始出現(xiàn)分化，分別控制不同的功能，并以不同的方式處理信息，所控制的身體區(qū)域也不同。大腦的左半球控制著身體的右側(cè)，包括語言、邏輯、細(xì)節(jié)、理性等功能。大腦的右半球則控制著身體的左側(cè)，包括空間、音樂、藝術(shù)等功能。

過早與單純的知識(shí)學(xué)習(xí)讓孩子的左腦得到發(fā)展，右腦卻不能很好地發(fā)展。左右腦平衡發(fā)展才能促進(jìn)孩子均衡與全面的發(fā)展。

到底讓孩子學(xué)什么？

零起點(diǎn)并不意味零準(zhǔn)備

既然過早讓孩子學(xué)知識(shí)有這么多危害，各地都在積極推動(dòng)零起點(diǎn)教學(xué)，那是不是意味著在孩子上學(xué)之前，就不用學(xué)習(xí)任何東西。不過，腦科學(xué)又告訴我們，零起點(diǎn)教學(xué)并不意味零準(zhǔn)備，入學(xué)準(zhǔn)備需重視。進(jìn)入小學(xué)一年級，孩子開始接受正規(guī)的、系統(tǒng)的教育，此時(shí)孩子的入學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)很重要。入學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)是指學(xué)齡前兒童為了能夠從即將開始的正規(guī)學(xué)校教育中受益所需要具備的各種關(guān)鍵特征或基礎(chǔ)條件，即兒童在進(jìn)入學(xué)校時(shí)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的發(fā)展水平的期望，或能夠適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和任務(wù)要求的身心發(fā)展的水平與狀態(tài)。

1978年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主卡皮察被記者問道：您在哪所大學(xué)、哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室里學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西？出人意料的是，這位白發(fā)蒼蒼的老人回答道：是在幼兒園。把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要拿，東西要放整齊，吃飯前要洗手，做了錯(cuò)事要表示歉意。午飯后要休息，學(xué)習(xí)要多思考，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到的全部東西就是這些。

家長教師應(yīng)該要讓孩子們學(xué)什么？

學(xué)語言：早期語言技能越好，后期學(xué)術(shù)能力越高

大量研究表明，孩子入學(xué)準(zhǔn)備水平對后期學(xué)業(yè)成就和學(xué)校適應(yīng)具有預(yù)測作用，入學(xué)準(zhǔn)備水平的高低直接影響其后續(xù)水平。但入學(xué)準(zhǔn)備不是提前學(xué)習(xí)小學(xué)的內(nèi)容，入學(xué)準(zhǔn)備不能錯(cuò)誤地等同于識(shí)字、算數(shù)。

有研究發(fā)現(xiàn)，孩子早期的語言技能（如字母識(shí)別能力和語音敏感性）越好，后期學(xué)術(shù)能力越高。因此，在孩子0-6歲，培養(yǎng)孩子語音敏感性很重要，但不是指讓孩子多識(shí)字、寫字，而是要讓孩子聽到各種聲音、各種語言，鼓勵(lì)孩子唱誦歌謠、復(fù)述故事，培養(yǎng)孩子的語音意識(shí)和正確發(fā)音能力，培養(yǎng)孩子對語言理解的能力，特別是說和聽方面的能力。從數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的角度，不是要求孩子會(huì)算多難的加減法，會(huì)做多少題目，而是要給孩子提供豐富的玩具和活動(dòng)，幫助孩子在玩中學(xué)，掌握生活中簡單的數(shù)學(xué)知識(shí)，如對數(shù)、量、圖形的認(rèn)識(shí)和理解。

學(xué)習(xí)慣：培養(yǎng)行為習(xí)慣，孩子沒有朋友比成績差更糟糕

良好的習(xí)慣對幼兒身心的健康、知識(shí)的獲得、能力的培養(yǎng)、品德的陶冶、個(gè)性的形成都是至關(guān)重要的，將伴隨幼兒一生，使幼兒終身受益。家庭教育要有意識(shí)促進(jìn)孩子的生活、學(xué)習(xí)、思維、人際交往等行為習(xí)慣的養(yǎng)成。根據(jù)幼兒的年齡特征提出明確合理的要求，注意做到內(nèi)容具體明確、語言通俗簡練。根據(jù)幼兒能力，提出的要求逐步提高。

特別是孩子從以玩為主的幼兒園生活過渡到以學(xué)習(xí)為主的學(xué)習(xí)生活，其中的學(xué)習(xí)目的不同，教育方式和要求不同，生活方式不同。因此，孩子需要具有良好的行為習(xí)慣，具備一定的獨(dú)立意識(shí)和任務(wù)意識(shí)（聽得懂任務(wù)要求、能自始至終完成一項(xiàng)任務(wù)），會(huì)遵守規(guī)則等。這些素養(yǎng)和能力的培養(yǎng)將會(huì)為孩子后續(xù)的發(fā)展提供充足的后勁。

有研究發(fā)現(xiàn)，入學(xué)后，沒有朋友比成績差更糟糕，被拒絕的孩子容易出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)不良、心理失調(diào)、學(xué)習(xí)成績不佳等現(xiàn)象。因此，入學(xué)準(zhǔn)備很重要，需要引起家長的關(guān)注與重視。

學(xué)好奇心：激發(fā)孩子的好奇心與想象力

好奇心是人們積極觀察世界、進(jìn)行創(chuàng)造性思維的內(nèi)部動(dòng)因，是兒童學(xué)習(xí)的重要?jiǎng)恿碓?，也是?chuàng)造性人才的重要特征。在兒童的日常生活學(xué)習(xí)中激發(fā)其好奇心是讓幼兒輕松接受新鮮事物和學(xué)習(xí)新知識(shí)不可或缺的途徑。兒童的好奇心具有幼稚性、情境性、廣泛性和探索性等特點(diǎn)。好奇心強(qiáng)的幼兒接觸新事物時(shí)注意力集中、愛提問、愛探索。

面對孩子提出的各種各樣的問題，父母應(yīng)合理對待，采用合適的方式實(shí)事求是地回答。父母要善待孩子的如把玩具拆開等破壞行為，滿足孩子主動(dòng)探索的心理，鼓勵(lì)孩子對新異事物和未知事物的好奇與關(guān)注。

學(xué)獨(dú)立性：3－4歲是兒童行為獨(dú)立性快速發(fā)展階段

幼兒期的兒童自主意識(shí)開始發(fā)展，表現(xiàn)出一定的獨(dú)立性，開始自主做一些決定與行動(dòng)。3-4歲時(shí)兒童行為獨(dú)立性快速發(fā)展，為今后其情感獨(dú)立和認(rèn)知獨(dú)立的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。4-5歲的孩子隨著道德感和自我評價(jià)能力的發(fā)展，兒童逐漸明白了隨意發(fā)脾氣等行為是不正確的，學(xué)會(huì)對情緒的調(diào)節(jié)和自控，有了自己的同伴和感興趣的活動(dòng)，在情感上逐漸消除對父母的依賴。3-5歲兒童的認(rèn)知獨(dú)立水平一直在提高，開始憑借事物的具體形象進(jìn)行思考，有了自己的見解和主張。

所以，家長可以依據(jù)孩子的獨(dú)立性發(fā)展特點(diǎn)，創(chuàng)立寬松的環(huán)境氛圍，讓其愉快地玩耍，自由地交流，自己做主，做力所能及的事情，獨(dú)立思考解決問題。

學(xué)運(yùn)動(dòng)能力：在玩耍與游樂中培養(yǎng)孩子的綜合能力

父母可以在日常生活和游戲中讓孩子認(rèn)讀漢字和感受數(shù)學(xué)、使用數(shù)學(xué)解決問題，選擇圖文并茂、圖畫為主、文字為輔、內(nèi)容豐富、貼近生活的圖書，通過講故事、親子共讀故事的方式培養(yǎng)孩子的閱讀興趣與習(xí)慣。

同時(shí)，可以在玩耍與游樂中培養(yǎng)孩子的繪畫、音樂與體育運(yùn)動(dòng)能力。并采用圖片、畫報(bào)等直觀形象的方式加強(qiáng)孩子對危險(xiǎn)情境及事故原因以及后果的認(rèn)識(shí)，提升孩子的安全防范意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)。

另外，良好的同伴關(guān)系有助于兒童獲得成功的社交技巧，能使兒童具有安全感和歸屬感，有利于兒童社會(huì)價(jià)值的獲得以及認(rèn)知和健康人格的發(fā)展。因此，父母在鼓勵(lì)與同伴交往的同時(shí)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)合作與分享、處理同伴矛盾，學(xué)會(huì)社會(huì)交往技能以及發(fā)展友誼。

第四篇：孩子到底應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)

孩子到底應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)？首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。(轉(zhuǎn)發(fā)）孩子需要養(yǎng)成哪些學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？我認(rèn)為，至少以下十個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是十分必要的。

1、養(yǎng)成預(yù)習(xí)習(xí)慣。

每天晚上，孩子自己去尋找第二天上課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，把教科書看一遍，自己尋找到重點(diǎn)難點(diǎn)，做好記錄。每節(jié)課后做好下一節(jié)上課的準(zhǔn)備。把下一節(jié)要用的課本、筆記、參考資料準(zhǔn)備好，以免到時(shí)手忙腳亂，丟三落四。

2、養(yǎng)成定時(shí)定量的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

所謂定時(shí)，就是對于哪些時(shí)間學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，已經(jīng)成為自覺行為，不需要?jiǎng)e人提醒。譬如聽英語廣播，到了時(shí)間，自己就準(zhǔn)時(shí)打開收音機(jī)；什么時(shí)間該寫日記了，自己就自覺打開日記本。所謂定量，就是在固定的時(shí)間內(nèi)完成定量的學(xué)習(xí)任務(wù)，不輕易改變。譬如記憶英語單詞，每天5個(gè)，雷打不動(dòng)，即使走親戚、會(huì)朋友、節(jié)假日也從不間斷。這些習(xí)慣養(yǎng)成，在開始的時(shí)候家長要鼓勵(lì)也要強(qiáng)制，一般一個(gè)月后，習(xí)慣就形成了。對于有些孩子，家長還要經(jīng)常督促，以防出現(xiàn)反復(fù)。

3、養(yǎng)成自己翻查工具書和查閱參考資料的習(xí)慣。

比如，一遇到生字詞就翻查字詞典；遇到不懂的專業(yè)術(shù)語就翻查專業(yè)詞典；遇到生疏的歷史典故就翻查歷史典籍；遇到不清楚的地名就查地圖或地圖冊。一個(gè)勤翻字典的人，肯定少寫錯(cuò)別字。

4、養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不看書”習(xí)慣。

要看書，先找筆?？磿鴷r(shí)一邊看一邊圈點(diǎn)勾畫，標(biāo)號重點(diǎn)難點(diǎn)或精彩之處，或隨手批注。自己讀過的書，一定要留下痕跡。青少年的讀書不能像有些老年人的讀書，純粹是為了消遣；青少年讀書是為了武裝自己，豐富自己，提高自己。所以每讀一本書都要有所收獲。每一本書讀完后，再從頭翻一遍，把標(biāo)號的重點(diǎn)部分再讀一遍，把精彩部分摘抄下來。如有突出的感想、體會(huì)，還可以寫出讀書筆記。到此，一本書才算看完了。書看完之后，還要善于用自己的話向別人復(fù)述書中的內(nèi)容。每復(fù)述一次，就是一次復(fù)習(xí)。這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，會(huì)對孩子一生的學(xué)習(xí)和工作有很大幫助。

5、養(yǎng)成勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

曾有人這樣說：“光學(xué)習(xí)，不玩耍，聰明的孩子要變傻?！彼^“頭懸梁，錐刺股”，只是精神可嘉，方法未必科學(xué)。列寧曾經(jīng)說過，不會(huì)休息的人就不會(huì)工作。愛因斯坦演算疲勞后，就拿起他的小提琴拉上幾曲自己喜歡的曲子，使自己從那些符號中解脫出來。馬克思在研究中感到疲勞時(shí)，就畫一些畫來轉(zhuǎn)移大腦的興奮區(qū)域。

6、養(yǎng)成對所學(xué)知識(shí)活學(xué)活用的習(xí)慣。

首先要經(jīng)常把書中的知識(shí)、書中的道理、書中的故事講給別人聽，每講一次，都是對所學(xué)知識(shí)的一次復(fù)習(xí)和鞏固；其次要將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到生活的各個(gè)方面，書中的知識(shí)只有為我所用，才能真正成為自己的知識(shí)。這種活學(xué)活用不僅可以促使孩子深刻地領(lǐng)會(huì)所學(xué)知識(shí)的精髓，還能使孩子真正體會(huì)到學(xué)習(xí)的興趣，從而激發(fā)孩子堅(jiān)持不懈地主動(dòng)求知，培養(yǎng)孩子自覺主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。

7、養(yǎng)成朗讀和背誦的習(xí)慣。

對一些優(yōu)美的文章，經(jīng)典的文章，最好用大聲朗讀的方法。每天早讀都要堅(jiān)持，朗讀要如入無人之境，排除干擾。從小學(xué)到高中的12年時(shí)間可以讀很多好文

章。讀出聲可以幫助你體味文章的情感，讀出聲可以幫助你體味文章的節(jié)奏美，詩歌尤其要讀出聲。讀出聲，有助于記憶和背誦。

中學(xué)時(shí)代，是背書的最好時(shí)期。中學(xué)生如果能背誦幾百篇優(yōu)秀的文章、段落，等于為你一生的文學(xué)功底、語言功底打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)。它會(huì)為你以后一生的書面表達(dá)和口頭表達(dá)提供幫助。背書時(shí)，不要不理解就背，不要一句一句多次重復(fù)地讀，要分層背誦。一段一段解決。

8、養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。

要使自己手中的筆隨心所欲，就得天天練筆，練筆最好的方法就是天天記日記。通過寫日記，可以使孩子對自己的學(xué)習(xí)、生活進(jìn)行總結(jié)和深入思考；可以鍛煉他觀察生活的能力和駕馭語言的能力，提高他的寫作水平；可以使孩子盡情傾訴自己的感情，調(diào)節(jié)自己的情緒；可以培養(yǎng)他獨(dú)立的個(gè)性和獨(dú)立思考的能力；可以開闊他的心胸，凈化他的心靈。

記日記形式不拘，長短不限，可記敘，可描寫，可抒情。一般來說，記日記起初多記事，之后到發(fā)表議論、抒發(fā)感情。起初可能覺得無啥可寫，你可以讓孩子慢慢觀察，先寫本班同學(xué)，然后寫動(dòng)物、植物，寫家中擺設(shè)，寫讀后感，寫多了就慢慢會(huì)寫了。為了提高孩子寫日記的興趣，你可以讓孩子不斷變換日記的內(nèi)容和形式。如插圖日記、摘抄日記、想象日記、仿寫日記、采訪日記等。

孩子起初寫日記像擠牙膏一樣，堅(jiān)持幾年以后，寫日記就像從心里流淌出來的。從心里流淌出來的才是文字的精靈，是豐富的情感，是思想的火花。

孩子最初開始寫日記的時(shí)候，家長不要急于糾正他的錯(cuò)別字、病句、標(biāo)點(diǎn)符號等小毛病，因?yàn)檫@種過多的指責(zé)容易使他挫傷他的積極性。

寫，是整理思想的過程。思想不加整理，如一團(tuán)亂麻，如商店中胡亂擺放的一堆貨物，需要時(shí)可能找不到。如果經(jīng)常整理知識(shí)，整理思想，知識(shí)就有了系統(tǒng)，有了綱目，思想就有了體系。人也就成了有思想的人。

9、養(yǎng)成摘抄和整理知識(shí)的習(xí)慣。

讀書時(shí)如遇到精彩的描寫，精辟的議論，優(yōu)美的抒情，名人名言，凡人妙語，應(yīng)立即摘抄下來，并注明出處。剛開始摘抄時(shí)往往不分類，時(shí)間長了，自己就想動(dòng)手給它分類了。分類就是整理知識(shí)的過程，你記的東西，經(jīng)過自己幾次歸類整理，這些知識(shí)就屬于自己的了，每整理一次，印象就加深一次。平常課堂上零零星星學(xué)到的知識(shí)如果不定期整理，這些知識(shí)就像堆在倉庫里的貨物，雜亂無章，急用時(shí)可能尋找不到。對學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行整理，就像把倉庫里的貨物分類擺上貨架，急用時(shí)就如探囊取物一樣方便。

10、養(yǎng)成主動(dòng)說、大膽說的習(xí)慣。

不少中學(xué)生勤于思考，勤于寫作，卻不善言談，這樣不好，不善言談的人往往是越發(fā)展越不善言談，以致影響自己的學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)。

我們要常把書中的故事講給別人聽，每講一次都是一次復(fù)習(xí)，這并不虧本。要把自己生活、學(xué)習(xí)中的感受和心得與家長、同學(xué)、老師交流，要主動(dòng)參與一些發(fā)言、辯論、演講。這樣你會(huì)覺得自己越說越想說，越說越會(huì)說，越說越敢說，越說越自信。善于表達(dá)的人容易贏得威信；善于表達(dá)的人，容易擺脫煩惱；善于表達(dá)的人，容易建立良好的人際關(guān)系；善于表達(dá)的人不容易被埋沒。所以，多說，不僅對于學(xué)習(xí)是必要的，而且對于你一生的事業(yè)都是需要的。

預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)過程的起點(diǎn)，但是有許多同學(xué)忽略了它。實(shí)際上，預(yù)習(xí)根本不用多長時(shí)間。在預(yù)習(xí)的時(shí)候，就是把每科將要學(xué)的課本上的內(nèi)容看一遍，熟悉一下要講的重要內(nèi)容和一些基礎(chǔ)知識(shí)，還有就是要把自己不太理解的地方做上標(biāo)記。

每個(gè)同學(xué)都希望自己能在課上每一分鐘精力都十分集中，但那是很難做到的，所以要學(xué)會(huì)聽課。老師講到重點(diǎn)難點(diǎn)的地方一定要仔細(xì)聽，還有講到自己預(yù)習(xí)時(shí)做標(biāo)記的地方也要認(rèn)真聽。另外做筆記也是要講究技巧，不能只記老師讓記的內(nèi)容。筆記是記給自己看的，一定要以適合自己的方式記筆記，讓自己在看筆記的時(shí)候，一看就明白，這樣才達(dá)到了記筆記的效果。

復(fù)習(xí)是對上課聽講的一個(gè)補(bǔ)充，可以把知識(shí)掌握得更牢固。復(fù)習(xí)時(shí)，應(yīng)先回憶老師上課都講了什么內(nèi)容，如果能回憶起一大部分說明上課效率不低。復(fù)習(xí)時(shí)，還應(yīng)看筆記，不應(yīng)隨便翻翻，一定要一字一句地看。

有的同學(xué)習(xí)慣于先寫作業(yè)，然后再復(fù)習(xí)，這樣不太好，當(dāng)你寫作業(yè)時(shí)，也許有些你在課上學(xué)的知識(shí)已經(jīng)忘了，就要看書、看筆記，這樣就等于抄寫，作業(yè)的目的就達(dá)不到了。所以應(yīng)先復(fù)習(xí)，再寫作業(yè)。寫作業(yè)時(shí)，就盡量不要再看書或筆記了。作業(yè)是對自己這一天學(xué)習(xí)的檢查。寫作業(yè)時(shí)，不能先挑自己擅長或是好寫的科目寫，應(yīng)該按難易程度把作業(yè)編排好，再去寫。做作業(yè)時(shí)，不能一味求快，要保證質(zhì)量。在寫作業(yè)的過程中，如果有的題用的時(shí)間比較長，那么你可能對這道題所用到的知識(shí)還不太熟練，一定要引起高度注意。還有，如果有題不會(huì)，可以先放一放，第二天再問老師，這樣也可以為自己節(jié)省時(shí)間。

想要自己的成績或水平有進(jìn)一步提高，小結(jié)是必不可少的。在這段時(shí)間自己有了什么進(jìn)步，把進(jìn)步的原因?qū)懴聛怼Ｈ绻惺裁床蛔?，也?yīng)把吸取的教訓(xùn)寫上。好的地方應(yīng)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，不足的地方要改正。這是對學(xué)習(xí)百利而無一害的。

第五篇：運(yùn)動(dòng)前后不宜大量飲水

運(yùn)動(dòng)保?。簞×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大 量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。

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