第一篇：職場壞習(xí)慣

職場壞習(xí)慣,看看你有幾條

【世貿(mào)人才網(wǎng)：國際貿(mào)易人才門戶更新時間： 2006-12-21 】 【來源：貿(mào)易通社會】天生“反對派”

在工作中，上司總希望有人對他提出的方案發(fā)表意見，但是如果在任何一次會議上，您都用激烈的反對意見給大家澎湃的熱情潑一瓢冷水，那么，無論脾氣多好的上司也會把您打入冷宮。

無視企業(yè)文化。企業(yè)文化是企業(yè)的做事規(guī)矩，不注意這種規(guī)矩，就會與其他人格格不入。比如公司員工經(jīng)常加班加點，而您卻按時來按時走，一分鐘都不多呆，這勢必影響您在其他人心中的形象。愛當(dāng)饒舌婦

世上沒有不透風(fēng)的墻，您今天傳播的流言，早晚會傳到當(dāng)事人的耳朵，到時又是一番無謂的口舌之爭，于人于已都無益處。

對不喜歡的老板不尊敬

當(dāng)你不喜歡你的老板時，如果采取敷衍應(yīng)付的態(tài)度，那么終將影響雙方關(guān)系和個人前途。因此，對這樣的老板也應(yīng)采取應(yīng)有的尊重行為。

就餐點菜時猶豫不決

有些人還會有好不容易決定自己要吃的東西后，又要求取消而另外再更換其它東西。此時，如果是女孩子，則會給人留下判斷力不足的壞印象。如果是男士，可能會被人瞧不起。

公物私用

絕不要任意地使用公司的信封、信紙、圓珠筆或其它文具用品在私人的用途上。

不守時

常常遲到、早退、或是事先毫無告知便突然請假，這樣的工作態(tài)度，做事容易亂七八糟，也會妨礙全體的工作進(jìn)度。不遵守約定的時間，不按照截止的時間完成，交貨時間遲，這樣的人是無法為他人所信賴的，更無法使老板信任你。

公司集體旅行不愿參加

如果你這樣必定會感到人事關(guān)系不佳，因為連公司內(nèi)部的上司、同事都不愿意花點時間和他們交往，對于公司以外更復(fù)雜的人際關(guān)系，又如何能夠處理得周到呢？所以，放棄參加公司同事內(nèi)部旅行，是你自己的損失。即使你再工作出色，還是和大家有隔閡。

說話隨意

“我在舊公司運作得更順暢。”雖然這或許是事實，但不應(yīng)直言，與舊公司比較是不明智的。

“我的工資是……”不應(yīng)與別人討論工資，若你的收入比其他人高，你會成為他們的頭號敵人。若你發(fā)覺自己的收入比別人低，你會感到不滿。

“我去年到巴黎度假。”別公開討論自己的生活方式，以免招人嫉妒。

“我的病又發(fā)作了！”別人沒興趣知道你的病歷。

“35歲之前，我會成為部門主管。”雖然有野心并不是壞事，但把自己的目標(biāo)公開可能會令自己成為同事，甚至上司的威脅。

“加班制度實在太不好。”新同事不應(yīng)對公司諸多批評。

第二篇：職場新人必讀：必須遠(yuǎn)離的一些壞習(xí)慣

職場新人必讀：16個必須遠(yuǎn)離的壞習(xí)慣 http://.cn2010年01月25日 11:49新浪教育

本文選自《風(fēng)風(fēng)火火闖職場》的博客，點擊查看原文

接到公司人資部的通知，要準(zhǔn)備一個多小時的培訓(xùn)課程。人資部要求最好是游戲和互動，想來想去對于那一雙雙求知若渴的眼睛，或許給大家講一下一個老員工的經(jīng)歷和感受會更加貼合需求。心態(tài)是一定要涉及的，心態(tài)的好壞對于員工后期的表現(xiàn)影響巨大。很多新員工在最初聽到領(lǐng)導(dǎo)和老員工不厭其煩的提到心態(tài)時，往往會有抵觸心理，且不知有些人一直得不到職業(yè)生涯發(fā)展的機會跟心態(tài)有很大的關(guān)系。另外就是工作后的一些基本的方法和技能，最后我想要根據(jù)我自己的工作經(jīng)驗，談一下新入職員工需要遠(yuǎn)離的一些壞習(xí)慣。

從學(xué)生到職員，看似是一個簡單的過程，其實卻是一個非常大的跨越，影響到的將是生活的方方面面。很多人短時間無法快速適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，要么很快被一起畢業(yè)的其他人拉開差距、要么工作的很辛苦、要么整天郁郁寡歡、悲觀郁悶。

角色的轉(zhuǎn)變就意味著生活方式和習(xí)慣的改變，很多在學(xué)生時代習(xí)以為常的事情，在公司里可能根本就行不通。我簡單總結(jié)了新入職員工常會有的一些壞習(xí)慣，希望能夠?qū)V大的新員工有所幫助。習(xí)慣一：上班踩點，下班按點

大學(xué)是一個相對自由的組織，我們可以選擇自己喜歡的課和老師。學(xué)校對學(xué)生上課遲到、曠課、早退等往往也缺乏嚴(yán)厲的處罰措施，由此導(dǎo)致了部分學(xué)生自由散漫的作風(fēng)，很多人工作以后仍然無法立刻改正。工作后集中表現(xiàn)為上班遲到，認(rèn)為遲到一會無所謂，完全不在乎老員工那一雙雙驚訝的眼神，因為他們早已習(xí)慣了這種眼神。

很多新員工在入職實習(xí)階段的時候，由于對工作缺乏足夠的認(rèn)識，工作能力也達(dá)不到要求，每天的工作量不會太大，很多時候顯得較為清閑，于是每到下班時間總是迫不及待的關(guān)掉電腦回歸自由。上班時間由于工作繁忙，老員工不可能有太多的時間與新員工進(jìn)行交流和溝通，即使有所交流也僅局限于工作層面。而下班后，大家一般更愿意去深入的探討工作、生活、理想等，這種機會將會非常有利于新員工融入團隊，而很多新人主動放棄了這樣的機會。

每天上班遲到，下班按點的作風(fēng)，也會讓新員工與整個團隊之間顯得格格不入，這對于新員工后期的發(fā)展將會是不利的。

習(xí)慣二：上班總是有事，下班總是沒事

有些新員工進(jìn)入企業(yè)之后，總是經(jīng)常請假。病假、事假都比別人多，即使上班的時候也經(jīng)常脫崗，一離開就是半個小時以上，不清楚到底在忙什么。

其實，遇到這樣的情況，公司領(lǐng)導(dǎo)往往也都會準(zhǔn)假，誰都不可能強制你不請假，但是次數(shù)多了就麻煩了。領(lǐng)導(dǎo)雖然嘴上不說，但是心中必然不快，誰會愿意有一個經(jīng)常請假不上班的手下呢？同事也會注意到你，因為他們一定會想“那個家伙一個月下來請了好幾次假，卻跟我們一樣拿工資，這不公平?！?/p>

有這樣習(xí)慣的員工應(yīng)該反思一件事情，凡是請假或者空崗處理的事情，是否必須要工作時間處理呢？晚上或者周末休息的時候處理是否可行，或者有些事情是否可以直接推掉？最可怕的是有些人雞毛蒜皮的小事都要請假，而且還理直氣壯的認(rèn)為這是自己享有的法定權(quán)力。這樣的權(quán)力還是少行使為好，否則說不定那天你就失去了行使權(quán)力的機會。

習(xí)慣三：QQ、MSN、ICQ，一個都不能少

QQ、MSN、ICQ等即時聊天工具，作為電話之外的又一種溝通工具，可以說在企業(yè)當(dāng)中發(fā)揮了巨大的溝通作用，在某些時候不僅方便實用，而且還為企業(yè)有效的節(jié)約了通信費用。然而有些人卻借工作之名，行閑聊之事。不知道的人以為在溝通工作，其實卻是在家長里短的閑聊。

事實上，對于以上的這些即時聊天工具，主要應(yīng)用在一些非正式通知的發(fā)布上，以及個別問題的交流探討和文件傳送等功能。對于點對點的溝通，我們提倡使用電話或者當(dāng)面溝通，這樣不僅溝通充分而且效率較高。打字聊天的方式不僅溝通不那么暢通，還特別容易打斷工作思路，所以我們并不提倡用這些工具進(jìn)行點對點溝通。

習(xí)慣四：上網(wǎng)多，“上班”少

大部分公司的網(wǎng)絡(luò)都是開放的，上班時間你可以登陸任何你需要瀏覽的網(wǎng)站。在方便工作的同時，也為上網(wǎng)遨游創(chuàng)造了條件。事實上，在工作比較累的時候，適當(dāng)?shù)纳暇W(wǎng)看看新聞、瀏覽帖子，是一種不錯的放松方式。但是前提是你手頭的工作要保證按時交付，同時你要自己把握好時間。

很多人在這方面缺乏足夠的自控能力，尤其是對于一些“專業(yè)粉絲”來說，希望每天都能看到偶像的最新新聞，時間把握不好的話，一晃一個小時就過去了，而且看完之后還有一個消化恢復(fù)的時間，實際上工作時間就是被這樣一點點消磨掉的，工作的效率低也就不足為怪了。因此，我們并不反對上班的時候上網(wǎng)，很多人上班后都有瀏覽時政要聞等的習(xí)慣，這其實是很好的習(xí)慣，但是因為上網(wǎng)耽誤到了工作的連貫性、降低了工作的效率，這肯定就本末倒置了。

習(xí)慣五：桌子、本子、腦子一樣亂

工業(yè)管理中強調(diào)“5S”，物歸其位整齊條理才能夠提高勞動生產(chǎn)率。辦公室工作也是同樣的道理，很多人的辦公桌上亂成一堆，很容易增加翻找文件的時間，而且也容易導(dǎo)致工作遺忘，還不美觀。大凡桌子比較亂的人，往往工作也比較亂，缺少計劃沒有頭緒，工作起來東一榔頭西一棒子，想起什么干什么，工作事項缺乏輕重緩急之分，這樣不僅工作效率低工作質(zhì)量也可想而知。我個人建議新員工進(jìn)入工作環(huán)境后，一定要努力營造整潔、整齊的辦公環(huán)境，而且在每天早晨到崗后把一天要做的事情和工作進(jìn)行一下規(guī)劃，下班前再梳理一下完成進(jìn)度，這對于形成良好的生活、工作習(xí)慣至關(guān)重要。

習(xí)慣六：事前計劃少，事后補救多

屠夫在面對每一頭豬的時候，都會首先拿手找準(zhǔn)部位，然后一刀到底。很多工作都有其很成熟的一些工作方法和模式，在拿到一項工作任務(wù)的時候，第一件事情不是急于下手，而是要先找到“關(guān)鍵點”，然后規(guī)劃一下工作實施的思路和步驟，這樣才能更好的提高工作的效率。

新員工在工作上容易犯得一個壞習(xí)慣就是接到任務(wù)后，直接“拔弓上弦”急于射擊，有時候甚至連靶子都沒有看到就已經(jīng)把箭射了出去，工作交工后，要么錯誤、漏洞百出，要么根本不是領(lǐng)導(dǎo)需要的東西。

要知道在一個成熟的企業(yè)當(dāng)中，可能每一項工作都不是第一次做，每一項工作都有一些相對成熟的方法。如果你能夠清楚的知道以前這些事情是怎么做的，將會有助你更好的開展現(xiàn)在的工作，并且突破創(chuàng)新。因此，在工作中我們強調(diào)事前的溝通和規(guī)劃，沒有規(guī)劃的開展工作就好像是無頭蒼蠅，很難找到工作的“突破口”。

習(xí)慣七：勤于琢磨，恥于下問

有些新員工在進(jìn)入工作崗位之后，對于遇到的一些難題樂于去自己琢磨、自己研究，這本來是一個很好的習(xí)慣，但是有些人研究完了之后缺乏一個驗證的過程。也就是說，當(dāng)遇到困惑的時候，自己琢磨出了結(jié)果，但是并不知道對錯，這個時候需要拿著自己的研究成果與領(lǐng)導(dǎo)和老員工進(jìn)行溝通和交流，帶著“自己答案”問問題將會得到更多的收獲。

有些問題，別人解釋一下可能馬上就清楚了，但是自己研究可能會花費大量的時間和精力，在很多時候這是得不償失的。因此，我們鼓勵新員工主動探索，也鼓勵新員工不恥下問，多問一下為什么對于初入職場的新員工來說將是快速提升的有效手段。

在上部分內(nèi)容當(dāng)中，談到了新入職員工的七個壞習(xí)慣，每一種壞習(xí)慣的存在看似都不是什么大的問題，但是這些習(xí)慣很可能會在不經(jīng)意間斷送一個優(yōu)秀員工的美好前程。習(xí)慣決定行為，這是大家都公認(rèn)的道理。在新入職員工的身上，還可能會有那些壞習(xí)慣需要改正呢？

習(xí)慣八：緊拖慢等，明天再整

大學(xué)是一個相對開放的環(huán)境——管理開放，崇尚有限度的自由，于是很多人在學(xué)生期間

對待老師布置的作業(yè)不夠嚴(yán)謹(jǐn)，很容易養(yǎng)成脫等靠的壞習(xí)慣。工作之后，如果領(lǐng)導(dǎo)對某些工作盯得不緊，或者本身工作環(huán)境就有一些拖沓的習(xí)慣，就很容易營造滋生拖沓的土壤。

海爾企業(yè)文化中強調(diào)的“日事日畢日清日高”，值得我們每一個人去學(xué)習(xí)。只有每天的工作都能夠在當(dāng)天完成，并且每天都能夠從工作中有所收獲和提高，整個團隊的工作效率和戰(zhàn)斗能力才可以與日俱增。遇到事情，一味拖沓，不僅工作效率低下，延長了反應(yīng)速度，可能會拖慢整個團隊的節(jié)奏；而且各項工作日積月累，總有一天工作積攢到一定程度會像火山一樣爆發(fā)。

我們的生活中有很多因為拖沓失去機會的案例。例如，活動政策傳達(dá)到商家的時間出現(xiàn)了拖沓，你發(fā)現(xiàn)本來應(yīng)該給你的十萬塊錢已經(jīng)被競爭品牌的業(yè)務(wù)員拿走了；發(fā)貨不及時，造成消費者的投訴甚至退機等等。對于新員工來說，工作上脫等靠肯定是要不得的。

習(xí)慣九：牢騷滿腹，抱怨連天

面對新的環(huán)境，有些人可能一切滿意，但是有些人可能事事不順心——跟同學(xué)相比工資不夠高、經(jīng)常要加班、沒有節(jié)假日、領(lǐng)導(dǎo)冷酷無情等，這些事情都是工作中經(jīng)常遇到的，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)來對待呢？

你會發(fā)現(xiàn)，有些人每天最常說的就是“哎呀，煩死了，怎么又......這是最典型的“牢騷滿腹，抱怨連天”的員工。牢騷有點像癌癥，他會在你的身上悄悄蔓延，剛開始是對公司加班抱怨，抱怨領(lǐng)導(dǎo)冷血，后來抱怨自己的工作單調(diào)枯燥等等，抱怨會越來越多，表現(xiàn)出來就是工作帶情緒、結(jié)果打折扣，而且這種情緒還會影響到身邊的同事，所以領(lǐng)導(dǎo)會用什么樣的態(tài)度和方法來對待這樣的員工也就不難想象。

今天的中國已經(jīng)進(jìn)入了信息透明的時代。很多企業(yè)的情況或者朋友同學(xué)公司的情況也會很快被了解到，于是橫向的比較不可避免——為什么西門子可以雙休，而我們周末還要加班？為什么我們的工資還沒有華為的一半？對于新員工來說，可以把現(xiàn)實情況比我們理想的同學(xué)和朋友作為目標(biāo)，但是絕對不可簡單的看做公司對比的參照物。你可以捫心自問，西門子會不會收你，你又能不能干的比你的同學(xué)出色，如果回答是肯定的，那我建議你去西門子，否則的話我建議還是閉上鳥嘴踏實干好手頭的工作比較實際。

習(xí)慣十：拍馬溜須，取悅他人

好聽的話，誰都喜歡聽，但不表示拍馬屁就是受歡迎的。恭維需要把握好度，適度的恭維等于贊揚，人人都愛聽；輕度的恭維可能需要人去參悟，這就不好了；而過度的恭維就是拍馬匹，容易給人留下虛偽的印象。

有些人特別關(guān)注別人對自己的評價和印象，為了獲得想要的評價，不惜厚著臉皮去說一些言不由衷、冠冕堂皇的鬼話恭維別人，要知道值得你恭維的人往往都要比你聰明，或者在崗位、資歷上可能要比你高，他們更希望看到的一定是兢兢業(yè)業(yè)工作的下屬，而不是勤勤懇懇拍馬屁的下屬。

喜歡拍馬溜須的人，總是給人留下務(wù)虛的印象，就像和珅，天下太平的時候需要這樣的人給皇帝保持好心情，但是兵荒馬亂的時候這樣的人注定難堪重用。

習(xí)慣十一：樂當(dāng)小蜜蜂，事事“白巖松”

小蜜蜂總是忙忙碌碌的采摘蜂蜜，傳遞花粉。而白巖松是央視著名的主持人，每晚在《新聞1+1》欄目中對近期的一些新聞熱點評頭論足。

企業(yè)當(dāng)中也不乏“小蜜蜂”、“白巖松”之類的人物，特別是新員工。新員工在進(jìn)入新環(huán)境中，對一切都充滿了好奇心理，甚至可以說獵奇心理。當(dāng)聽說一些類似于人事任免、政策信息等的時候，樂于去加工聽到的新聞，并樂于傳播這些新聞，甚至把傳播家長里短的事情當(dāng)作與老員工拉近距離的一種手段。

事實上，沒有人太喜歡搬弄是非、傳播消息的人，保不齊你那天就會成為她故事中的主角。最可怕的是他們在傳播這些新聞的時候，還喜歡評價、議論一番，把本來無人關(guān)注的事炒作為焦點新聞。這種人很容易給領(lǐng)導(dǎo)同事留下工作不飽滿、整天無所事事的印象，或許這樣的人更適合去農(nóng)村干婦女主任，他肯定能很好的團結(jié)婦女。

習(xí)慣十二：求全責(zé)備，尖酸刻薄

工作中有時會發(fā)生部門間或者同事之間的相互合作，每個人都會希望別人盡可能多的完成工作。但是事事難遂人愿，總有時候其他人的工作不是很到位，可能會影響到你的工作，甚至平添你的工作量。

對于這樣的事情，我們應(yīng)該抱著一種更加寬容的心態(tài)來對待，設(shè)身處地、換位思考，寬容對方在工作中出現(xiàn)的失誤和給你帶來的不必要麻煩。而有些新員工由于缺乏人際關(guān)系處理的技巧，或者完全是因為過于堅持原則、不夠靈活，認(rèn)為對方工作失誤給自己帶來工作不便是不對的，然后不依不饒。這可能會對后期的工作帶來一些麻煩，還可能因此給老員工、領(lǐng)導(dǎo)留下不好的印象，影響到個人的發(fā)展。

習(xí)慣十三：人云亦云，迷失自我從學(xué)生的角色走上工作崗位，所有人已經(jīng)形成了一些世界觀和價值觀，但是你的職業(yè)價值觀才剛剛養(yǎng)成，很容易會受到周圍環(huán)境的影響。我們不敢保證每個新員工進(jìn)入的團隊或組織，都是一種積極向上的氛圍，難免有些團隊的消極心態(tài)或者負(fù)面思想會多一些，這個時候就考驗每個人的分析判斷能力。

有些人“出淤泥而不染”，在嘈雜的環(huán)境中依然可以保持一顆寧靜的心和明亮的眼睛，能夠清楚的分辨是非黑白，這樣的人往往能夠樹立良好的職業(yè)價值觀。而有些人極易受外圍環(huán)境的影響，很多積極向上的東西看不到，而沾染上一些消極負(fù)面的思想。人云亦云，迷失自我，這樣的人很難在一個企業(yè)當(dāng)中長期存活下去，因為他會從最初的被動接受消極思想，悄然改變自己一些正確的價值觀，到后來甚至可以積極挖掘開創(chuàng)消極思想，工作態(tài)度和行為必然會被扭曲。

比如，有些老員工有時候會抱怨工資低、加班時間長，但是這些老員工可能已經(jīng)具備了相當(dāng)?shù)膶嵙?，在他們看來他們不值這個價，不需要長期加班。個別新員工聽到這樣的抱怨之后，不假思索的就認(rèn)為自己的工資也低了，加班時間也太多了。然后結(jié)果就是新員工很快感覺自己無法適應(yīng)這個環(huán)境，黯然離開，到其他公司繼續(xù)抱怨，而那個老員工可能還在企業(yè)一邊抱怨一邊加班。

習(xí)慣十四：只工作不合作，不求功求無過

做得越多，可能會出現(xiàn)的錯誤就會越多，相信這是很多人都認(rèn)可的一個道理。新員工入職后，由于知識結(jié)構(gòu)和工作能力的缺失，在面對一些新工作和挑戰(zhàn)的時候，并不是每一次都充滿勇氣。因此有時候不愿意去接受過多的挑戰(zhàn)，只希望能夠完成自己分內(nèi)的工作即可。這種不求功求無過的心態(tài)，會導(dǎo)致鍛煉提升機會的溜掉，不利于自身的快速成長。

還有一些新員工，只知道按部就班的按照領(lǐng)導(dǎo)的要求認(rèn)真完成自己分內(nèi)的工作，根本不去關(guān)注自己所做的事情，是否有利于與工作關(guān)聯(lián)的同事之間的合作，非常不利于團隊成員之間的協(xié)同作戰(zhàn)。4*100米接力的運動員跑完屬于自己的那100米，只能說基本完成了工作，是否能夠快速高效的把接力棒交給隊友，這就要看相互之間的合作精神。

習(xí)慣十五：沒當(dāng)大官別官僚

記得有一則寓言故事，說的是兔子看到烏鴉站在樹梢什么也不干，非常羨慕，于是自己也躺在樹下什么也不干，結(jié)果被一只狐貍吃掉了。故事的結(jié)論是“如果你想坐在那里什么都不干，除非你站的足夠高”。我想套用一下，“如果你想擺官架子，最好你的官職足夠高，否則最好別做這個傻事”。企業(yè)當(dāng)中總有一些部門我們稱之為平臺或者服務(wù)部門，既然是服務(wù)部門，擺明了是為業(yè)務(wù)部門做好后勤工作，保證市場人員沒有任何后顧之憂投入戰(zhàn)斗。但事實上，在企業(yè)當(dāng)中，服務(wù)部門總有一些人喜歡官僚主義，讓業(yè)務(wù)部門圍著他轉(zhuǎn)，平添了很多內(nèi)部溝通的成本。

新員工進(jìn)入企業(yè)之后，一定不要沾染官僚主義氣息，這種壞習(xí)慣不僅會迅速拉大你與其他員工之間的距離，而且將會成為你日后快速成長的絆腳石。

習(xí)慣十六：對事負(fù)責(zé)，而非對人負(fù)責(zé)

對于領(lǐng)導(dǎo)和老員工，大部分新員工所表現(xiàn)出來的往往是又敬又畏。做任何事情喜歡唯領(lǐng)導(dǎo)是從，對領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)而不是對事情、對企業(yè)負(fù)責(zé)，這對新員工的成長將會帶來比較壞的影響。

比如，衡量一項工作做不做的標(biāo)準(zhǔn)不是這項工作是否能夠為企業(yè)帶來什么利益，而是做了這項工作是否能夠博得領(lǐng)導(dǎo)的歡心。這樣的后果就是，做每一項工作的時候，不考慮怎樣做更有意義，而考

慮怎樣做領(lǐng)導(dǎo)會更高興，這就是典型的對人負(fù)責(zé)，而非對事負(fù)責(zé)。再說的具體一點，這就是務(wù)虛不務(wù)實。

新員工除了從中學(xué)到了如何取悅領(lǐng)導(dǎo)之外，工作能力上根本得不到任何提高，因此這種習(xí)慣非常要不得。

“性格決定命運，習(xí)慣決定行為”，好的習(xí)慣將會影響一個人的一生。對于一名新員工來說，好的習(xí)慣將可以為自己營造良好的成長環(huán)境，也更容易被其他同事接納快速融入團隊，希望這樣一些內(nèi)容能夠?qū)ξ覀儎倓傋叱鲂@加入企業(yè)的新員工一些啟發(fā)。

第三篇：再見了 壞習(xí)慣

再見了，壞習(xí)慣！

壞習(xí)慣，我想每個人都有壞習(xí)慣。我也不例外，回到家，鞋子亂放，書包亂扔，書架的書亂的簡直看不成。這些都是我的壞習(xí)慣。所以爸爸媽媽經(jīng)常說要我改掉壞習(xí)慣，可是我始終該不掉。有一件事終于讓我改掉了壞習(xí)慣。

有一天，我在家里寫作業(yè)，作業(yè)是做一張卷子。我正要去寫卷子，可是，卷子找不著了，我急的團團轉(zhuǎn)。爸爸媽媽一看，說：“你看你，一天亂放東西，這下子找不著了吧?！蔽耶?dāng)時非常著急，根本沒顧上聽爸爸媽媽說的話，于是，爸爸媽媽無可奈何，也只好幫我一起找。我們把家里翻了個底朝天還是沒找到。爸爸說：“你是不是忘在學(xué)校了？”我說，“沒有呀！”最后，找來找去，終于費了九牛二虎之力找出來的。原來，卷子在書架的底下。我一想，對了，我剛才找一本書，結(jié)果把另一本書弄掉了，我也沒管，原來是我的卷子。爸爸媽媽一聽說，“叫你不把書放回原位?！蔽冶阙s快寫卷子去了。

這件事發(fā)生以后，我漸漸地把我的壞習(xí)慣一點一點改掉了。現(xiàn)在我不會亂放鞋、亂扔書包、把書架弄亂了。大家如果也有壞習(xí)慣的話，就讓壞習(xí)慣永遠(yuǎn)消失，所以我要對壞習(xí)慣說聲：“再見了，壞習(xí)慣！”

第四篇：這些壞習(xí)慣有益健康

近日，美國MSN網(wǎng)站健康頻道刊文指出，某些所謂的“壞”習(xí)慣，并非一點不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預(yù)防疾病。吃巧克力，保護(hù)心臟。研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來說，吃巧克力是利大于弊。美國健康專家解釋說，原因在于可可中含有黃酮類物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓?！队t(yī)學(xué)雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)，在11.4萬名被調(diào)查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29%。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當(dāng)于4塊（條）黑巧克力。

睡點懶覺，提高新陳代謝。從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習(xí)慣，但最近一項研究發(fā)現(xiàn)，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準(zhǔn)時起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼黑大學(xué)生物鐘學(xué)專家認(rèn)為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行。

建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調(diào)早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險。嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。美國疾病預(yù)防控制中心專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。美國哈佛大學(xué)專家解釋說，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助于保持動脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。中國保健協(xié)會副秘書長賈亞光指出，我國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強健肌肉。不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動導(dǎo)致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。

承受壓力，提高免疫力。工作中承受點壓力，對身體不是壞事。低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。美國斯坦福大學(xué)壓力與健康中心專家解釋說，壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護(hù)性激素，增強免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險。此外，紐約州立水牛城大學(xué)研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力，更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內(nèi)就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫(yī)生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導(dǎo)致心臟病、肥胖及抑郁等問題。適當(dāng)吃糖，控制體重。想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實上，糖果只要吃得對，并不會長胖。一項刊登在《營養(yǎng)研究》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，相比完全不吃糖的人，能夠規(guī)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)（BMI）更低，腰圍更小，體內(nèi)炎性物質(zhì)更少。專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

建議：鍛煉后吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài)。

應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過兩次。

少洗澡，保護(hù)肌膚。每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習(xí)慣。美國皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更干、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護(hù)功能。

建議：北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生指出，平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫?zé)峒纯?，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次?shù)不宜過多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。

第五篇：11個壞習(xí)慣有益健康

任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面。9月1日，英國《每日郵報》為大家列舉了11個這樣的“壞習(xí)慣”。

1.合理發(fā)怒有益血壓。沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。

心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2.電子游戲幫你鍛煉。誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛。說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德·斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

4.偷點小懶助你長壽。公共健康專家皮特·亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.短期壓力增強記憶。長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。

這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過敏。有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發(fā)腦力。參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

8.碳酸飲料可防癡呆。盡管面對腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因為大腦中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

9.煩躁不安可以減肥。在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發(fā)現(xiàn)，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

10.被子不疊殺死塵螨。哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會脫水而死?！?/p>

11.平日小賭趕走抑郁。美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比常人心理更健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡超過65歲的人參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善于與人交流。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。