第一篇：職場女性如何面對更多的工作壓力

職場女性如何面對更多的工作壓力

列出。有辦法解決的問題全力以赴去解決，無法解決的問題先尋求公司支持，精誠所致，金石為開，凡事盡力而為必能得到對方的諒解與支持。

擴大自己的工作舞臺。有空時到自己不熟悉的部門看看，了解其他部門的工作性質(zhì)。多接觸其他部門的同事，擴大自己的人際關系。

施展你的人格魅力。在大多數(shù)人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一種神秘得近乎神奇的事業(yè)推進劑。它是一種迷人的氣質(zhì)和個性魅力，能讓別人支持并熱情洋溢地發(fā)揚光大你的遠景，人格魅力能讓你成為領導者。

學會調(diào)節(jié)。大多數(shù)女員工的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負時，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會隨之而來。調(diào)節(jié)就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調(diào)節(jié)的時間有多長，或者是否能成功地摒棄雜念都無關緊要，重要的是你每天堅持做幾分鐘。

業(yè)務外出要警覺。作為公司的一位女職員，免不了要因業(yè)務外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留某些場所時，應提高警惕。留意自己的舉止。即使是在上班以外的時間與朋友會面，也應避免談及公司的事情；不要將與公司相關的文件遺忘在外出地點；當對方詢問有關公司的事情時，應該采取避重就輕的回答方式；外出時不可為了消磨多余的時間而隨意出入娛樂場所。

真誠動人的情感。情感是聯(lián)系上下級關系的一個重要紐帶，是非權力因素影響。作為部門主管要想獲得不錯的影響力，就必須做到自己擺正位置，以誠待人，以情動人，以誠感人，加強與員工之間的交流溝通；對待不同的意見者，不能采取高壓政策，而要善于聽取部下的意見，廣納群言，以調(diào)動他們的主觀能動性和工作積極性，同時還要關心員工的生活冷暖。

過硬的實績。工作實績是衡量一個人的素質(zhì)高低的砝碼。突出的工作成績最有說服力，最能讓人信賴和敬佩。要想做出一番令人羨慕的業(yè)績，就要善于決斷，勇于負責，善于創(chuàng)新，勇于開拓；善于研究市場，勇于把握市場；惟有如此，企業(yè)的航船才能在市場經(jīng)濟的大海中，或“以不變應萬變”頂住風浪，或以“見風使舵”乘風破浪，越過激流，避開商戰(zhàn)“陷阱”，使企業(yè)立于不敗之地。當你力挽狂瀾以驕人的業(yè)績振興企業(yè)時，你的影響力順理成章地達到了“振臂一呼，應者云集”的地步。

讓人信任你。在辦公室幽默活潑，善解人意，豁達開朗，男性公民充分感受到與你共事的幸運和興奮，各種回報將隨之而來——邀請你做女嘉賓，參加盛大的年會；在你遇到難題時會有人鼎力支持。原因很簡單，你一向有親和力，是一個值得信任的好女性。

第二篇：職場女性

職場女性：如何善用“男性氣質(zhì)”

斯坦福商學院最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，在職場中，那些懂得適時收放自己男性氣質(zhì)——有闖勁、堅定自信——一面的女性，比男性和其他職場女性更容易獲得提升。這項研究認為，職業(yè)女性想要更加成功，就必須具有表達自我（例如自信、主導性）的一面，同時將這些特質(zhì)與女性的一些社會特性調(diào)和起來?！奥殘雠钥赡軐δ呈乱呀?jīng)有了決斷，但她們做事具有一種彈性的能力，避免行為導致某些極端的后果。那些在職場中做到頂層的女性，多半都具有這種能力?！币晃谎芯空哌@樣評價。

這項針對職場女性的調(diào)查歷時8年，樣本覆蓋了132所商學院的女性畢業(yè)生。研究者發(fā)現(xiàn)，一些“男性氣質(zhì)”明顯的職場女性，同時也有很強的自控能力。她們像變色龍那樣能夠適時地量度環(huán)境，調(diào)整自己的行為。她們的行為非常職業(yè)化，因此比具有“男性氣質(zhì)”的男性獲得提升的幾率高出1.5倍，比那些具有“女性氣質(zhì)”的男性提升幾率高出2倍。與此同時，雖然有的職場女性也具有男性氣質(zhì)，但她們?nèi)狈m時調(diào)整這種氣質(zhì)的自控能力，因此與有自控力的“男性氣質(zhì)”的女性相比，她們獲得提拔的幾率僅為三分之一?？梢姡澳行詺赓|(zhì)”本身并非職場女性成功的關鍵，對男性氣質(zhì)收放自如的能力才是。

研究結(jié)果還顯示，懂自控的“男性氣質(zhì)”的職場女性升職幾率，要比那些單純具有女性氣質(zhì)的職場女性高1.5倍，不管后者的自控能力如何。“在職場中，“像女士一樣行事”除了讓女性更被喜愛之外，并無其他好處。事實上，過分的女性化特征反而是職場勝任力不強的表現(xiàn)?！毖芯空哌@樣評價。

這一研究揭示了職場女性的一貫困惑：要成功，你必須有進攻性并超級自信，但是這些特質(zhì)又與女性特征格格不入，因此，只有那些自控力極強、情商極高的女性懂得如何適時調(diào)整自己“男性氣質(zhì)”的度，從而獲得最大的成功。

第三篇：如何面對工作壓力

如何面對工作壓力？ 如何面對工作壓力？
涉世之初，大學的書本知識難以滿足工作的實際需要，為實現(xiàn)自己的理想目標，我積極地變壓力 為動力。幾年來，這種積極的思維使我受益匪淺，具體說來，我主要做到了以下 3 點。要不斷為自己設定目標，自我加壓。面對工作壓力才會有的放矢，才能有行動的積極性，更能達到自我控制和自我指導的目的。要不斷調(diào)整自己的心態(tài)。在各種工作壓力下，難免會產(chǎn)生情緒低落，無精打采的狀態(tài)，影 響自己的工作，為此，需要及時采取各種措施，如訪友，旅游，娛樂等方式，不斷調(diào)整自己的心 態(tài)，使自己始終保持一種積極向上的心態(tài)，從而不斷為自己傾注工作的活力。要不斷改正和彌補自身的缺點和不足。達到不斷完善自我的目的，從而不斷留給自己發(fā)展的空間。找出壓力的根源 工作中的壓力每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那么工作中的壓力就是自己進步的動力，我會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識 欠缺，那么我會去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那么我會向有經(jīng)驗的人去學習，多 找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的 “談” 中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心，我想那應該很簡單了！同事是最好的“減壓”醫(yī)生 在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當我遇到類似的問題，并因此而產(chǎn)生了無形的心 理壓力時，我會找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最 能客觀地“對癥下藥”。據(jù)一位從國外歸來的朋友介紹： 日本的白領早已流行一種觀念，即同事就是你最好的心理醫(yī) 生。

職場成功的六項修煉
要說去年最大紅大紫的食品，恐怕不是頂級大廚精心烹制的佳肴，而是硬邦邦的過期奶酪。高高 低低的寫字樓里，無數(shù)白領一邊小心翼翼地護著自己那塊小奶酪，一邊覬覦著別人手中更大的份 額。以至有公司倒閉的時候，給員工的最后一件紀念品就是名叫《誰動了我的奶酪》的小書，借 以安慰員工沮喪的心和空虛的胃。假如你有興趣花幾分鐘把這本書翻一下，你就會明白，這本得 到廣泛認同的小冊子并不是在叫囂抱怨，而是用過度包裝的形式講述一個樸素的道理： 不要害怕 改變，機遇需要自己去創(chuàng)造。

一、永遠不要拒絕改變 如果你不想成為被慢慢煮死的青蛙，就不要害怕變革。是的，變革意味著你將放棄擁有的東

西，面對未知的風險，可變革同樣讓你擁有重新開始的可能，讓你獲得推翻從前的機會。想想
，當 J.K 羅琳在廉價咖啡館里寫作的時候，她還只是個貧窮、離異、相貌平平且?guī)е⒆拥呐?，而現(xiàn)在，她已經(jīng)是英國的第二大富婆，擁有的財富比英女王還要多。當然，她同時還擁有了名望、地位和新的愛情。如果說羅琳的成功充滿了命運的眷顧，那么桑得斯的故事則飽含奮斗的艱辛。作為一個退役 軍人，桑得斯上校當過消防員，賣過保險，翻修過輪胎，開過加油站，到 66 歲那年，他仍然只 是一個領取每月 105 美元生活保障的退休老人。也就是這一年，桑得斯上校開了一家小小的快餐 店，這無疑是一項成功的投資，那是世界上第一家肯德基。現(xiàn)在，你可以在全世界看到這家快餐 連鎖店，和店門口桑得斯上校的身影。在華爾街，沒有破產(chǎn)過三次以上的人不是好的投資家，因 為唯有經(jīng)歷過失敗，仍然不畏變革的人，才能成為最后的贏家。

二、讓“青蛙”老板注意你 不，這不是說老板大腹便便，刮噪刺耳，而是告訴你一個小小的科學常識：青蛙只能看到運 動中的物體。所以，無論如何，保持自己忙碌是第一要務。盡管你已經(jīng)連續(xù)熬夜把策劃書寫得盡 善盡美，盡管你剛剛加班加點完成兩個月的工作量，你也絕對不可以作體力透支狀，倒在桌子上 補充睡眠。要知道，任何一個老板都愿意看到員工時刻處于無比繁忙的工作狀態(tài)中。所以，不要 對已經(jīng)結(jié)束的工作沾沾自喜，在臺子上放一兩份沒有完成的文件，把涂涂畫畫的日程表夾在電腦 上，甚至把袖子卷起來，也能讓你看上去更實干一些。當然，如果你是躲在高高的隔斷板后面忙碌，那和你偷偷泡 bbs 其實沒有區(qū)別。科層制逐級 負責的管理體制，使得老板對你的工作缺少了解，他對你的所有印象，可能都只來源于人力部門 的匯報。所以，和老板保持溝通至關重要，讓他知道你在做什么，你的想法和方案，并且提出建 議。在工作中，也可以適當詢問老板的意見，讓他不知不覺參與到你的工作中來。

三、品牌你自己 為什么你要喝百事可樂而不是非?？蓸?？為什么你要穿耐克而不是匹克？為什么你老板提 拔了跟你一起到公司的 Lucy，對經(jīng)常加班到半夜的你卻視而不見？因為，被選擇的不僅僅是一 件飲料、服飾或者某個抽象的 ID，還包括一點一滴建立起來的品牌內(nèi)涵。對于你來說，選擇百 事可樂和耐克代表你認同青春的、積極的生活方式；對于老板來說，選擇 Lucy 代表投資獲得穩(wěn) 定回報的可能。新經(jīng)濟時代最負盛名也最具爭議性的作家湯姆?彼特斯 5 年前就提出了“Brand You”的全新理 論。他諄諄教誨說，我們每個人都是 CEO，任職的公司叫做“Me”，職業(yè)生涯中最大的任務，
，是 把公司唯一的品牌“You”，打造成職場的領先品牌。你需要的是對自己的充分認識和一份清晰的 品牌推廣方案。蓋樂普對員工說，每個人都有一件事情，做得比一萬個人都好。你知道自己的優(yōu) 勢所在嗎？作為一個要著力推廣的品牌，你和別人的訴求點有什么不同呢？明白自己的優(yōu)勢，不 斷強化自己的優(yōu)勢，才能讓你成為職場里一個響當當?shù)摹懊啤薄?/p>

四、注意每一個工作細節(jié) 你可以舉出很多例子來反駁說，成功人士不拘小節(jié)，比如愛因斯坦。但是，不得不承認的是，更多時候細節(jié)具有決定性的力量。電梯里和老板簡短的幾句聊天，可能讓他堅定提拔你的念頭；

在談判中一個錯誤的用語，也許讓你最后痛失快要到手的合同。完美的細節(jié)代表著永不懈怠的處 事風格，正是個人品牌價值的最佳體現(xiàn)。接電話時，先主動向?qū)Ψ絾柡?；打電話時，先詢問對方是否方便；給老板的報告里，總是精 心預備一份簡短的概要供快速瀏覽……這樣的細節(jié)還有很多很多，重要的原則是，你必須成為一 個積極、實干、優(yōu)質(zhì)的象征，你的任何言行都要與此相適應。

五、培養(yǎng)杰出的公關技巧 良好的公關意識向來是樹立形象的優(yōu)質(zhì)潤滑劑，更是成為職場成功者的必要條件。公關的第 一原則是：善待任何人。要知道，在白領的工作圈里，沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人，沒 有永遠的上司，也沒有永遠的下屬。生活變幻莫測，不會永遠符合你的預期。被你狠狠得罪的客 戶，可能是你下一個老板；你頤指氣使的下屬，可能搖身一變成了你的上司。在你的個人品牌形 象上，“溫和”、“彬彬有禮”之類的標簽，貼得越多越妙。辦公室以外的非正式場合，是溝通交流的最好場所。在非正式場合里，人們通常比較放松，不太具有戒備心理，更容易互相妥協(xié)，這就是為什么外交通常先在非正式場合展開的原因吧。和 老板的溝通更是如此。升職加薪的微妙關頭，搭電梯遇到老板，說上 20 秒鐘話，卻有可能徹底 擊敗競爭對手！這可不是跟老板套套近乎就能搞定的，你看人家 Job 的溝通技巧：“我昨天去看 過公司產(chǎn)品的專賣店了，顧客對產(chǎn)品反映不錯，但是銷售有一定困難。Marketing 部門印的單頁，不是很有針對性，不像上次那么好?！倍潭處拙湓?，讓老板知道你在工作，拿到了第一手信息，發(fā)現(xiàn)了問題，還提出了建議。非正式場合幾十秒的交談，可能比一個小時辛苦匯報工作，收益還 要大得多！六、三分鐘推銷你自己 在塑造個人品牌的過程中，如何提升品牌認知度至關重要。要讓別人在第一時間記住你，你 就必須提供引人注目的細節(jié)?？偸怯?M

ont Blanc、明快的衣著搭配、得體的幽默甚至漂亮的簽名，都能讓你脫穎而出。當然，每家公司里都有一個著名的糊涂蟲，如果你不幸被貼上了這樣的品牌，那么迅速跳槽、重新開始也許是個不錯的選擇。過于謙虛會讓人覺得信心不足，輪到你做介紹的時候，大可不必太古板老套。只要說的都是 事實，就大膽推銷你自己！告訴別人你的成績和努力，利用一切出現(xiàn)在媒體上的機會，讓現(xiàn)在的 老板注意你，讓潛在的老板被你吸引。作為一個成功個人品牌的維護者，你必須時刻在營銷自己。通用 CEO 杰克。韋爾奇的辦公室里掛著一副畫：非洲的大草原上，旭日初升。在每個黎明，羚羊都要從夢中驚醒，拼命奔跑，時刻警惕，來擺脫獅子的獵食；而獅子只有比羚羊跑得更快，才能讓自己不被餓死。在職場中，情況同樣如此。無論你是羚羊還是獅子，停頓下來就意味著職 業(yè)生命的死亡?，F(xiàn)在，開始奔跑吧。

女性事業(yè)成功必讀

一、盡快學習業(yè)務知識

你必須有豐富的知識，才能完成上司交待的工作。這些知識與學校所學的有所不同，學校中 所學的是書本上的死知識，而工作所需要的是實踐經(jīng)驗。1066.擬定工作計劃當上司分配你 某件工作時，首先你必須進行事前的準備，也就是擬定工作計劃，無論是實際做出一個計劃 表，或僅有一個腹稿?？傊?，你需要對整個工作的進行，排出日程、進度，并擬定執(zhí)行的方 法等。如此才能提高工作效率，成為上司眼中的好職員。

二、在預定的時間內(nèi)完成工作 在“時間就是金錢”的現(xiàn)代社會里，一個具有時間觀念的女性是受人歡迎的，尤其是在進行工 作時，更要注意按時完成任務。一項工作從開始到完成，必定有預定的時間，而你必須在 這個時間內(nèi)將它完成，絕不可借故拖延，如果你能提前完成，那是再好不過的了。

三、即時運用智慧 工作時難免會遭到困難與挫折，這時，如果你半途而廢，或置之不理，將會使上司對你的看 法大打折扣，不再賞識你和提拔你，如此，昔日的優(yōu)良表現(xiàn)，豈不是付諸流水！因此，隨時 運用你的智慧，或許只要一點構想或靈感便能解決困難，使得工作順利完成。

四、在工作時間內(nèi)避免閑聊 聊天的確是人生的一大享受，尤其三五好友聚在一起，話題更是包羅萬象。但是，并非每個 場合、任何時間都適于聊天，尤其是工作時間應絕對避免。工作中的閑聊，不但會影響你個 人的工作進度，同時也會影響其他同事的工作情緒，甚至妨礙工作場所的安寧，招來上司的 責備。所以工作時絕對不要閑聊。

五、整潔的辦會桌使你獲得青睞 有人說過，可以從辦公室的桌上物品的擺置
，看出一個人的辦事效率及態(tài)度。凡是桌上物品 任意堆置，顯出雜亂無章的樣子，相信這個的工作效率一定不高，工作態(tài)度也極為隨便。相 反地，桌上收拾得井井有務，顯出干凈清爽的樣子，想必是個態(tài) 度謹慎、講效率的人。事 實也的確如此。一張清爽、整潔的公辦桌確可增加工作效率。另外，還可以使對你產(chǎn)生良好 的印象，認為你是一個做事有條理的女性。

六、離開工作崗位時要收妥資料 有時工作進行一半，因為上司召喚，客人來訪，或其他臨時事故而暫時離開座位。在這樣情 況下，即使時間再短促，也必需將桌上的重要文件或資料等收拾妥當?；蛟S有人認為，反正 時間很短，那么做很麻煩而且顯得小題大作，其實問題往往發(fā)生在你意想不到的時刻。遺失 文件已經(jīng)夠頭痛了，萬一碰巧讓該公司以外的人看見不該看見的機密事項，那才真正叫你“ 吃不了，兜著走”呢！

七、因業(yè)務外出時要保持警覺 商業(yè)間諜早已不是什么新鮮名詞，更何況業(yè)務機密的泄漏，往往是人為的疏忽造成的。作為

公司的一位女職員，免不了要因業(yè)務外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留于某些場所時，應提高警惕，留意自己的舉止。即使是在上班時間以外與朋友會面，也應避免談及公司的事 情；不要將與公司相關的文件遺忘在外出地點；當對方詢問有關公司的事情時，應該采取避 重就輕的回答方式；外出時不可為了消磨多余的時間而隨意出入娛樂場所。

八、做瑣事時要有耐心 一位缺乏經(jīng)驗的新女職員，自然無法期望公司將重要的責任由她來承擔，換言之，剛剛工始 接手的工作往往以一般的雜務居多。這種情況對于剛剛踏入社會，雄必勃勃的準備一才干的 女青年來說，極易令她們產(chǎn)生不滿，可是無論心中多么不樂意，也不要讓這些想法溢于言表。從公司的角度來講，培育一名新人不容易，必然由基礎開始，讓她們一點一滴地學習工作內(nèi) 容，等有了一定熟練程度后，才逐漸委以重任。你明白了這一點，便會自覺地做那些瑣碎的 雜務?？傊?，你應當記?quot;一屋不掃，何以掃天下"的名言。

2、當你有幾個下屬的時候、情況通常會很復雜，假如你的下屬是和你一個辦公室，也就是說和你在一起辦公時，這時，情況通常會很復雜，假如你的下屬是和你一個辦公室，也就是說和你在一起辦公時，這時，你的下屬通常會分為幾個不同勢力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的紅人。你的下屬通常會分為幾個不同勢力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的紅人。當然也可能出 現(xiàn)最不好管理的幾個人圍成一個小陣營?，F(xiàn)最不好管理的幾個人圍成一個

小陣營。這個時候領導最重要的工作是平衡自己與各個陣營的 關系和距離，而不是只局限于與各人的關系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理 的安排是否合理、關系和距離，而不是只局限于與各人的關系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理、績效考核是否公正、公平和與每個紅人之間距離的問題。無特殊情況下，績效考核是否公正、公平和與每個紅人之間距離的問題。無特殊情況下，領導者要盡力保持各 個陣營的勢力均衡，避免某些陣營勢力過大，導致無視管理者的權威，造成管理的困難和不便。個陣營的勢力均衡，避免某些陣營勢力過大，導致無視管理者的權威，造成管理的困難和不便。

工作一定要忍受
一旦認清自己工作上的問題，并且認定自己值得更好的工作，會有松了一口氣的感覺，盡管你 在同時仍會感到害怕與不安。你可能從以前就會對自己說： “ 哎呀！我一定可以處理的。”“ 有 工作就很好了?！薄?事情一定能夠解決?！薄?一定可以慢慢喜歡的 ……” 或者 “ 那個討厭鬼很 快就會走了。有些時候，你想象的事情確實會成真。但是，這并不常見，不如由你自己做出改變或是選擇 離開，還來得快一些。如果你有能力讓事情變好，為什么要痛苦的期待事情會自行好轉(zhuǎn)？你應該 要掌握改變的權利，而不是等待事情本身或別人做出改變。想一想你都怎么跟家人和朋友聊你的 工作，看看你說過以下的哪些話： ● 工作嘛，我還能說什么?！?好了啦，算了吧?！?我想它還過得去。● 今天還不算太糟。

● 我恨它?！?只要一想到還得上三十五年的班，我就快抓狂?！?算了，有誰喜歡自己的工作！● 如果薪水高一點的話，這工作還不算太糟?！?我不相信有人可以靠自己的興趣賺錢?！?我喜歡感冒，這是一個不用上班的好理由。如果你說過類似的話，那你真的得做些改變了。不管什么理由，任何人都不該忍受不合理的 工作狀態(tài)。有些時候，我們可以忍耐暫時性的問題，比方說加班，因為我們知道它對達成目標有 幫助，而且只是暫時的。除非是這種情況，否則工作上面臨的問題一定要解決。解決的方法有 兩種：一種是改變現(xiàn)在的工作內(nèi)容，另一種就是干脆換一個適合自己的工作，只不過你需要勇氣 和自信心。至于如何跨出第一步，只要對自己說：我再也不要忍耐了。真的，大聲地、清清楚楚地對自己說出這句話，充滿自信地說出這句話，盡管有點心虛。一 旦決心做出改變，不管改變幅度的大小，你已經(jīng)讓自己有機會脫離不利的處境；一旦決心做出改 變，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有退路。下

第四篇：職場潛規(guī)則：8招掌控工作壓力

職場潛規(guī)則：8招掌控工作壓力 從那些堆積成山的馬上要到截止日期的項目文件，到使出渾身解數(shù)去取悅客戶，再到想盡一切方法避免縮減成本等，職場簡直就是現(xiàn)代人焦慮和壓力產(chǎn)生的罪魁禍首。聰明人的做法是變壓力為動力，而不是被壓得直不起腰?？鞓饭ぷ鞯穆殘鰸撘?guī)則，8招巧妙化解職場壓力。雖然在我們的日常生活中，壓力總是處處存在，但一般來說，職場一定是壓力來源最多的一個地方。

在愁得頭發(fā)都要掉光了之前，不妨按照下面的方法來為職場里的自己減減壓吧。

職場潛規(guī)則

1、了解壓力源。

了解你的壓力源自何處，再采取正確的手段掌控它。你得在工作中一點點識別出，在做那些歷會引起你最高程度壓力的事情時，會有哪些信號出現(xiàn)——比如頭疼、沒精神、易怒，或者是沒有辦法集中注意力等等。

職場潛規(guī)則

2、站起來走動走動。

當你覺得壓力增大的時候，要在被壓力擊垮之前站起來繞著辦公室走動走動。同時可以和自己辦公室或是其他辦公室的同僚們聊上幾句，倒杯水，這樣會讓你的注意力得到迅速轉(zhuǎn)移，壓力也就能隨之降低。

職場潛規(guī)則

3、做一點運動。

如果你沒有時間去弄清楚壓力的來源以及解決辦法，那么無論你現(xiàn)在是穿著

職業(yè)套裝還是牛仔褲，趕緊趁著午休的時間走出你的辦公桌，花上半個小時伸展一下胳膊腿，做做拉伸運動。這會讓你在下午的工作中重新獲得一些能量。職場潛規(guī)則

4、學習用幽默的方式迎接挑戰(zhàn)。

在職場中，幽默可以幫助你立刻消除壓力，所以你要讓自己不時地看個笑話放松一下。通過這種方式，你的情緒會迅速提升，同時工作效率也會得到提升。職場潛規(guī)則

5、制定有戰(zhàn)略性的日程表。

用表格的方式來做日程規(guī)劃，這可以幫你輕松打出全壘打。表格中可以包括那些既輕松又比較重要的工作。你可以按照任務的難易程度先分類，然后再根據(jù)他們的重要程度排列。這樣，你只需要完成百分之二十的工作就能實現(xiàn)百分之八十的工作目標了。

職場潛規(guī)則

6、早一點起床。

如果你能讓 自己的一天提前三十分鐘開始，那么一切都會變得不同。在這段時間里你可以不受打擾地看看報紙，聽聽新聞節(jié)目，做點伸展運動，然后再吃頓豐盛的早餐。這種有 規(guī)律的清晨生活絕對要比你匆忙起床抓起公文包一頭沖出家門要好得多。你會覺得接下來一天的生活都變得沒有那么緊張了。職場潛規(guī)則

7、拍拍自己的肩膀。

如果別人從不這么做的話。如果你每日的工作中要面對大量的否定或是消極意見的話，那么你的精力就更容易被耗盡。所以你應該努力工作的同時也為自己感到驕傲自豪著。

職場潛規(guī)則

8、大哭一場。

對于女人來說，感情用事一點又有什么呢？大哭一場意味著你對自己正在做著的事情仍舊抱有熱情和關注。而且淚水還會幫你排除體內(nèi)毒素，同時讓你的大腦迅速回到當前你手頭的工作上。

第五篇：職場女性1

職場女性如何更輕松？

壓力大，未解決！”女人們似乎比巴士阿叔更有資格把這句話吼出來。一不小心就太強勢了，一不小心就太沒事業(yè)心了，一不小心就健康受損了，一不小心就顧不到家庭了??職場和生活腹背受敵的日子讓這個時代的職業(yè)女性多少面臨相同的窘境。而不顧一切勇往直前的職場哲學并不是對每個人都適用：心理和生理耐受力都相差甚遠的兩種性別，怎能共享同一套金科玉律？ 對那些無論表面還是內(nèi)心都還很正常、但卻偏偏身處于飛速運轉(zhuǎn)的工作環(huán)境里的女性來說，要在男性世界里打造自己的職業(yè)形象，或許就得先從練就適合自己的一套職場哲學入手，這樣，你的職場才可以更輕松。

Nicole Lin?25歲 文檔管理公司銷售主管

工作時間：6年

職場心得：做強勢的一方

我剛工作時還不滿20歲，我所面臨的問題非常直觀：嫩。就算刻意打扮得老氣、學前輩們的說話口氣，也還是無法迅速培養(yǎng)出做Sales的人身上常見的那種“老三老四”的氣質(zhì)。其次，當時的我就是個二愣子，沒有任何專業(yè)優(yōu)勢。跟客戶交流完全沒技巧。比如說，我打電話給陌生的潛在客戶，被秘書給擋了，我就打車直奔人家公司，沖進辦公室直接面談。這種“沒規(guī)矩”的做法倒是讓我爭取到了幾位客戶，人家大概是看我年紀小，決心大、不像老油子，所以給我一點鼓勵吧。我們這一行，被拒絕的次數(shù)比被肯定的次數(shù)更多，一般而言，女生面皮淺，比較難以接受。但這對我來說倒不是什么問題，我工作時比一些男同事還強硬。有一次，有位30多歲的公司經(jīng)理還沒聽我說完，就告訴我他選了我們的競爭對手，不會考慮我們的。我就問他，你還沒給我機會，怎么可以全盤否定我，你沒來參觀過我們公司，憑什么肯定人家的比我們的好？對方竟然就答應了來參觀，之后就把合同給我們了。

工作四年后：不想往上升了 就我的性格來說，做銷售是很適合的。我現(xiàn)在已經(jīng)算資深了，但這不表示我就是女強人型的。以我的年紀和工作經(jīng)驗，正是職業(yè)的上升期，但我又遇到了一個重大的瓶頸—內(nèi)心變得很懶散，只想按照現(xiàn)在的節(jié)奏做下去，留著老客戶、稍微發(fā)展一些新的，也就可以了。我對工作沒什么野心。24歲就結(jié)婚了，重視家庭生活甚于工作，收入夠用就行，這種心態(tài)跟我剛工作時相差太多，我有時也會擔心自己是不是變成了溫水里的青蛙。

Nicole的職場哲學就算很菜鳥，也別試圖以打雜跑腿方式贏取好感，不是每個人都領情的。業(yè)務出不了成績，你就是免費的小工。女性身份和年紀輕都不算是劣勢，“倚小賣小”也是有效的溝通方式。與其花時間參與辦公室政治，還不如把精力用來應付客戶。用來搞定同事矛盾的精力，足夠搞定半打客戶。性格不夠強勢的人要去做那種需要aggressive的工作會很痛苦，換個行業(yè)大概比改變性格容易些。

Jennifer?24歲 外資廣告公司人力資源經(jīng)理

工作時間：2年

職場心得：明白并認準優(yōu)勢

畢業(yè)進公司時，不知人間疾苦，初來乍到就跟老板有了一次嚴重的爭執(zhí)。那也是我這些年來在工作中發(fā)生的最大的一次爭執(zhí)。結(jié)果是其他部門的老外老板跑來幫我解圍，最終我和自己的老板打個了平手。我所幸運的是，老板是講理的人，后來沒有因此為難我，而且此后我們的溝通就可以走直截了當?shù)穆肪€了。這讓我在后來跳槽后也傾向于和男上司一起工作，因為交流順暢。后來通過專業(yè)程度的提升，我發(fā)現(xiàn)和女老板溝通起來也并不困難。我一直在做HR的工作，這份工作要求我面對公司所有的老板，與每個人的交流方式都有講究。一定

要了解他們，知道他們每個人的脾性，找出最有效的應對措施，這才是身為HR小將的上上之選。

工作兩年后：職位不變，行業(yè)得換 我的第一份工作是在一家貿(mào)易公司做HR。當我決定跳槽時，老板出了兩倍工資想要留我，我還是堅決走人。對HR的職業(yè)發(fā)展來說，貿(mào)易公司的環(huán)境缺乏上升空間，所以后來我跳到了一家廣告公司，行業(yè)性質(zhì)決定了在這家公司HR的工作會顯得更重要。我覺得自己對職業(yè)的選擇還是很理智，相對其他職位，HR對女生來說更容易發(fā)揮好。在這個工作中，女性的敏感度會比男性強很多，優(yōu)勢明顯了，那就可以避開一些與男性的競爭了。女性在和男性在同一平臺上的競爭是否能獲勝，是取決于女性是否能夠得到裁判的支持—我們更擅長利用外界影響（我是說高層影響）或情感影響來實現(xiàn)競爭中的某些優(yōu)勢，所以性別也不是太大的羈絆。

Jennifer的個人職場哲學針對于我們的行當來說，那就是隨機應變，不要害別人，也別怕得罪人。太怕得罪別人的結(jié)果就是讓自己遭罪。在剛開始工作或考慮跳槽時，要跟著有前途的老板。在日常工作中要找對有前途的合作伙伴。最要緊的，要選個適合自己的職業(yè)—與其硬著頭皮改變自己的性格、硬要把自己改造成能與最tough的男同事競爭的女金剛，還不如順著自己的性格優(yōu)勢，走一條相對好走一些的路?呢。

Emma?28歲 咨詢公司客戶經(jīng)理

工作時間：6年

職場心得：不能畏懼丟了面子

新人的問題都差不多，缺乏經(jīng)驗就得去向前輩們請教。問題在于我所處的是一個高速運轉(zhuǎn)的的環(huán)境，身邊前輩們，即使是女性，風格也跟男人差不多，沒人有空并且愿意耐著性子做你的知心姐姐。所以有些在人家眼里是常識性的事情，我就不敢問了，只好通過其他途徑去找答案，比如寧可繞遠路通過朋友去問詢其他人，也不敢去問同事?？赡苄∨际悄菢拥模氲锰?。從我后來自己帶的實習生中也能看出男生和女生的區(qū)別，男生通常沒這些顧慮，能為自己節(jié)省很多時間。

工作6年后的瓶頸之一：變不成強勢女 最初受困于經(jīng)驗不足，后來卻偏偏是因為經(jīng)驗豐富了，對工作的熱忱度卻呈現(xiàn)了走低態(tài)勢。我一直沒有換公司，晉升也很順利，但我經(jīng)常會疑惑：我為別人做Marketing、做Production Positioning，可是我自己的定位在哪里？我在工作上交的答卷是安全的、沒有錯誤的，但卻很少出現(xiàn)令人振奮的case。只求穩(wěn)、只求不出錯，這種性格在我的行業(yè)里要再往上走可能會很辛苦，但要我變成像女上司們那樣強勢恐怕更難。瓶頸之二：就這樣身為剩女混下去嗎？ 到這個年紀，家里人開始催促我的人生大事，但我不認為自己可以兼顧工作和家庭生活。看看每年身邊都有女同事離婚，從底層員工到公司上層，事業(yè)與家庭兩全的女人很少見，這讓我對自己未來的職業(yè)規(guī)劃變得模糊。Emma的職場哲學

1“辦公室生存法則”是必修課！比方說，當你身邊有小幫派小團體存在時，完全保持中立是幾乎不可能的，怎樣做抉擇就很重要。如果你在公司里有一位從剛出道時就帶著你的導師級人物就會好辦得多，自己無法決定時就聽聽ta的建議吧。別矜持，別繞彎，必須明確、干脆、直接。老板很忙，同事很忙，連實習生都很忙。如果你像我一樣處在一個效率為先的環(huán)境，那么工作中就不要管什么女性的溫柔矜持了，要什么、不要什么，全都直接說出來，讓別人能完全follow你的方向。即使看起來有點獨斷，但總好過最后大家陪你一起返工。而作為新人，則千萬別像我當年那樣怕出丑，時間和效率才是王?道。

程方?29歲 愛看傳媒總經(jīng)理

工作時間：7年

職場心得：處事直接更有效

我換過很多份工作，遇到的大大小小的困難也數(shù)不清了。事情可以這樣做，也可以那樣做，把事情做好可以有很多種方式，坦誠溝通總是最有效的方法。當我沒空去揣摩交流對象的性格和心理，就會把我的困境和希望得到配合與幫助直接攤開來說個清楚。大部分時候，看似很麻煩的事情，解決起來并沒有那么困難。

工作5年后：我的團隊全是女性 我有過一段在事業(yè)方面動蕩不安的日子，后來索性自己創(chuàng)業(yè)，但創(chuàng)業(yè)這件事情本身其實更充滿不確定性。不少人覺得資金、項目等物質(zhì)瓶頸很難突破，但最令我困惑的是自己不夠理性。從內(nèi)心深處來講，女性經(jīng)理人很怕在生活中把自己放在主動的位置上，更喜歡把自己放在被動的位置上，期待別人來照顧自己。但我發(fā)現(xiàn)，男性在與同性的工作交往中常常帶有一種哥們兒式的交情，反而會給同性更多的照顧，在需要跟男性爭奪資源的時候，打感情牌未必行得通?，F(xiàn)在我手下的員工全部都是女孩子，女性的思路總是相似的，溝通起來很容易，工作效率也高。在苦干和能力方面，男女沒有差別，甚至女性比男性更能忍受壓力和痛苦，特別是當達成目標的希望變得渺茫的時候，這個小團隊的韌性比我想象的更強大?？墒?，女性是情感動物，很難公私非常分明，所以我還是很期待有工作能力強并且易于溝通的男性員工加入我們的。

程方的職場哲學多跟不同行業(yè)的朋友聊天和傾訴。像我這樣感性的人，在工作中很容易被“肝膽俱裂，悔不當初，沉迷頹廢，呆若木雞”的狀態(tài)侵蝕。但是，在與其他行業(yè)的朋友們的聊天中，我能得從不同的視角審視自己的問題，就會有別有境天的啟發(fā)。有興趣愛好的人，更容易擺脫負面氣場。當我遇到麻煩時，會用另一件事情轉(zhuǎn)移注意力，要把壞情緒都清空了，然后從頭再想如何處理。這不是逃避問題，而是調(diào)整自己的承受力。包容和信任會讓工作變得容易些。女性的敏感可能會讓你對工作中的同僚和對手都產(chǎn)生懷疑，這只能讓你壓力更大。并不是所有事情都可以理性地去分析、比較和量化，在無法判斷的時候，心存善意、往好的方面去想，是大而化之的好辦法。

Stella?36歲 PC企業(yè)部門主管

工作時間：12年

職場心得：學會利益均衡

所學的專業(yè)和工作內(nèi)容不搭、技術背景不夠強、與公司在日本和美國的團隊溝通有障礙??這些問題當然有，但不是我的專利，大部分人都會遇到的。勤奮一點，都能解決。我所在的團隊中多數(shù)是男同事，但獲得升職機會的恰恰是我這個出道才半年的人，這時真正的問題來了：男同事們和我年紀相仿，正是自我期望很高的時候，有人會有點不服氣，我的管理工作就變得難了。我能做的就是盡力為他們爭取培訓機會，或者讓他們參與到那些能展示他們能力的項目中去。每個人都喜歡被重用的感覺，也需要表現(xiàn)的舞臺，那對他們的發(fā)展也大有好處，于是那些小小的不滿也就被淡化了。

工作6年后：換個部門從頭學起 那時我已經(jīng)做到了部門高級經(jīng)理，做下去會很輕松，但我選擇了平移到另一部門。當時那個部門問題重重，即使我做足了心理準備，磨合期也長達兩年多。而收獲是，我學到的東西是任何培訓都無法教我的，而且我還看到了自己的能力上限遠比之前想象的更高。至于“事業(yè)家庭無法兩全”，我覺得并非所有關系都可以量化計算，家庭中雙方的投入并不需要呈線性關系。我前陣子去墨西哥出差一個多月，已經(jīng)很勞累了，回國后剛好清明節(jié)，是我先生老家非常重視的日子，我回到家已經(jīng)是半夜了，但還是馬上出發(fā)，好趕在第二天清晨參與祭祖活動。當你把家庭責任當做一件很自然的事，該做的就

總會去做，做了也不覺得辛苦了。

Stella的個人職場哲學多多開口問！哪怕你心里已經(jīng)有了主意，也要先問他人的意見，而不是按照自己的想法去引導別人說Yes。你的上司也好、下屬也好，當他們的意見和你不同時，你可能會聽到令人驚喜的新主意。Have fun，把工作當做一場益智游戲，或者是一盤棋—你要做的是邊玩邊學，把玩到贏當做最終目標，當中經(jīng)歷的小挫折都不算什么的。當你把勝負心放到最低的時候，看什么都會很冷靜，這時候工作效率反而是最高的。女人在職場中上進已經(jīng)很不容易了，如果在家里還要刻意計算自己是否付出太少，那日子就太難過了。如果你真的愛家庭，就要相信，你的家不會對你計較太多。

肖勇 資深職業(yè)生涯規(guī)劃師、北京大學心理學碩士、高級職業(yè)指導師

專家建議：女性如何混戰(zhàn)職場？建立自信心和培養(yǎng)企圖心。女性員工總給人們一種“企圖心不高”、“自信心不夠”的感覺和印象。害怕失敗讓她們對于既有的穩(wěn)定職業(yè)產(chǎn)生依賴感，社會觀念給女性的定位也讓她們把人生重心偏向于家庭，從而不善于發(fā)現(xiàn)“跳一跳才能采到的果子”。女性對自己未來職業(yè)目標應該要清晰，根據(jù)目標做一些相關的定位和規(guī)劃。拓展自身綜合能力，包括專業(yè)技術能力、管理能力、溝通能力、洞察力等；這是女性工作中要突破玻璃天花板的基礎素質(zhì)；在女性職業(yè)經(jīng)理工作中，主觀和客觀上都不要太強調(diào)自己是女性。職業(yè)角色要求你怎么樣，你就得怎么樣。但是如果在符合職業(yè)角色要求的同時，你又能把你的性別優(yōu)勢用得比較好的話，那就更好了。比方說，細心的一面使你能在工作之余比較好地體恤你的下屬，寬容的一面可以具有更好的人際親和力，這些都可以使你在做溝通時會少一些障礙。對自己的定位清楚，按照通常認為的女性所長將自己歸入相應的角色和活動中，如全球商界最引人注目的前50位女強人絕大多數(shù)來自業(yè)務經(jīng)營領域，這些方面是女性的擅長；根據(jù)職業(yè)定位在職場上為自己定下切實可行的目標，做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。沒有其次，你要分析自己的現(xiàn)狀，確定自己在哪里，自己擁有哪些資源，更適合在哪個領域的工作。4 培養(yǎng)理性的思考方式。女性的情緒化讓她們在工作中顯得不成熟，長期下去，會得不到下屬和客戶的認同。從成功的經(jīng)驗來看，一個成功的女性必然是把工作和私人情緒分得很開的。在遇到壓力的時候，懂得適當排解；最好是用一些興趣愛好來調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣在工作的時候才能夠全身心投入。善于經(jīng)營自己。在專業(yè)領域內(nèi)樹立起自己的品牌，這點很重要。女性先天在溝通交流方面有優(yōu)勢，如果能把自己的優(yōu)勢用好，在工作過程中經(jīng)營出一個良好的口碑，這點對于晉升道路也有莫大的幫助。當然表現(xiàn)也要適當，不能太過頭了。