第一篇：應屆畢業(yè)生該如何調(diào)整求職心態(tài)

應屆畢業(yè)生該如何調(diào)整求職心態(tài)

在日常生活中，我們對焦慮心理的評估可以是客觀的，也可以是主觀的。面臨就業(yè)，自己正處于嚴峻的形勢之中，這時的焦慮心理是一種正常反應;如果我們對自身和就業(yè)形勢做出不切實際的評估，即不能正視就業(yè)形勢，則產(chǎn)生的焦慮心理就不是一種適應性的反應，就會使我們自己感到異常緊張，嚴重時會導致焦慮障礙，因而正確的認知培養(yǎng)是端正心態(tài)的基礎。

在沒有經(jīng)過社會化洗禮之前，許多學生自我認知并不準確，有的產(chǎn)生自負心理，主要表現(xiàn)為擇業(yè)期望值很高，不愿承擔艱苦的工作，不愿到經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)和基層去工作，往往會給用人單位留下“眼高手低、浮躁虛夸”的不良印象;有的產(chǎn)生自卑心理，主要表現(xiàn)為對自身的素質(zhì)和就業(yè)競爭能力評價過低，不敢主動向用人單位推銷自己，不敢主動參與就業(yè)競爭，陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。另一方面，對外圍環(huán)境認知不確切，對環(huán)境估計不足會出現(xiàn)坐等心理，坐等就容易失去機會，如果學生思想不切實際，只注重經(jīng)濟意識和區(qū)域觀念，講究金錢第一、環(huán)境條件第一，不愿到待遇差、條件差的地方，就會容易出現(xiàn)“高不成，低不就”的狀況。具有理想化趨向的大學生在就業(yè)過程中便會出現(xiàn)決策猶豫心理，從而錯過一些良好的就業(yè)機會。

焦慮心理會讓大學生覺得緊張和擔憂，良好的心態(tài)有利于他們把握就業(yè)機會。在就業(yè)過程中，大學生既要適當?shù)胤潘勺约?，使自己保持一個平和的心態(tài)，又要注意把握機會，不能讓就業(yè)的機會與自己擦

肩而過。把握機會并不是越緊越好，就像我們手中的沙子，有時候你握得越緊，留下得就會越少，所以把握適度的焦慮和適度的放松，才能讓自己始終擁有一個良好的心態(tài)。放松心情的有效方法有多種，比如運用想象的方法來減輕焦慮，我們可以想象就業(yè)過程中可能出現(xiàn)的焦慮情景，進而放任自己體驗焦慮心理，同時隨時提醒自己，焦慮心理雖然讓自己不舒服，但沒有多大危險性，至少不會致命，在想象中，我們就可以與焦慮共存了，另外，進行適量的體育鍛煉，聽聽自己喜歡的音樂，也能夠調(diào)整緊張情緒。

一 認清自己的處境。

有的人，滿懷一腔熱血，給自己定下高目標，當狀元、精英、大款，結果一個浪頭打來，就開始唉聲嘆氣;有的人，懷著試試看或者沒別的出路暫時干著的心態(tài)，和前面說的情況剛好相反，起點定得很低，遇到一點挫折，就感到昏天黑地，認為自己這樣低的要求都達不到，沮喪失望得不得了。上述兩種情況，都是沒有認清自己處境的表現(xiàn)，太偏頗、不客觀。所謂認清自己的處境，就是要明確知道自己是在一個高競爭而門檻低的行業(yè)里面就業(yè)，因此，要如履薄冰地謙虛，同時要奮發(fā)圖強、不可倦怠、積極學習行業(yè)技能。這樣一來，就能應付自如了。

二 調(diào)整自己的心態(tài)。

不能說因為自己在入行門檻低的職業(yè)里面就業(yè)，從心里先矮別人三分，自卑心理萬萬要不得。謙虛謹慎一點，不是自卑，如果一個職業(yè)人認為自己的職業(yè)矮人三分，自己等于未戰(zhàn)先輸了。因此，積極地調(diào)整好心態(tài)是在入行門檻低的職業(yè)就業(yè)的前提。

三 提高自己的技能。

有的人覺得，自己所從事的職業(yè)是個人培訓一下，甚至不需要培訓就能上崗，于是，對業(yè)務技能采取回避的態(tài)度，顯然是錯誤的。任何職業(yè)，干好干長的前提都是精通業(yè)務，所謂行家里手說的就是這個道理，不能讓自己成為專家，也至少應該通曉常識，這樣才能有信心和底氣在所從事的職業(yè)里面站住腳跟。

四 堅信未來的前景。

有的人，遇到困難，不從自己身上找原因，喜歡強調(diào)客觀，比如行業(yè)不景氣、競爭激烈、人員復雜、職業(yè)形象差、沒社會地位等等，就是不從自己身上找原因。從事一個行業(yè)，先要看到前景，先要對前景樂觀，否則干事的動力就會喪失，沒有了動力，就不可能有業(yè)績和發(fā)展的可能性。在求職的這一時期，是畢業(yè)生選擇和被選擇時期，也是畢業(yè)生存在較多就業(yè)心理問題的時期?，F(xiàn)將常見的就業(yè)心理障礙、產(chǎn)生原因及其調(diào)適方法略述。

(一)、在就業(yè)過程中，常見的心理障礙

1、自卑心理。一些學生認為自己實力不如他人，學校名氣不如名校，在就業(yè)過程中缺乏信心，缺乏勇氣，不敢競爭，導致自己喪失就業(yè)機會。

2、焦慮心理。這一時期，很多同學會過多考慮自己愿望能否實現(xiàn)，用人單位能否選中自己等問題，精神負擔沉重，心神不寧。

3、怯懦心理。有些同學在面試時面紅耳赤，語無倫次，答非所問;有些同學在面試或試教中怕說錯話以致影響用人單位對自己的印象，從而小聲說話或不敢說話。

4、依賴心理。有些同學不愿把自己推向市場參與競爭，而是把希望寄托在父母、親戚、朋友身上，依賴他們找工作，產(chǎn)生一種非常不積極的求職態(tài)度。

(二)、自我調(diào)適

1、自我反省。遇到困難要冷靜思考，重新評價、定位自己。應當明確自己的擇業(yè)方向、愛好、特點、性格、氣質(zhì);多想自己最適合干什么，自己的優(yōu)勢和劣勢是什么，自己擇業(yè)失敗最主要的原因是什么等等。只有通過客觀評價，才能使自己在就業(yè)中處于更有利的2、適度宣泄。因受到挫折而造成心理失衡時，可以向老師、朋友傾訴，或者進行適當?shù)捏w育運動。

3、正視現(xiàn)實?，F(xiàn)實是客觀的，對自己有利有弊，關鍵是怎樣用“利”來消除“弊”。同時也要調(diào)整期望值。

4、敢于競爭。不敢競爭，是就業(yè)咨詢過程中發(fā)現(xiàn)的很多畢業(yè)生存在的問題?！爱厴I(yè)生與用人單位雙向選擇”，與過去的分配制度相比，充分體現(xiàn)了競爭機制。同學們可以結合實際，通過適當?shù)耐緩胶头绞酵扑]自己，要敢想、敢說、敢干，充滿信心地迎接挑戰(zhàn)。敢于競爭，還要善于競爭，單靠“勇”還不行，要“有謀”，面對職位、面對對手，要深思熟慮，掌握技巧，抓住重點。

5、不怕挫折。有些同學遭受挫折后，就抱怨社會不公，自暴自棄、喪失信心。在這樣的心態(tài)下去求職，一般都不會成功。試想：連自己都不相信自己，誰還能相信你因此，必須保持平衡的心態(tài)，尋找自己失敗的原因，吸取教訓，去面對新的競爭。

第二篇：求職自我心態(tài)調(diào)整

求職自我心態(tài)調(diào)整

班級：2010級計算機科學與技術系計算機應用技術班學號：1010321041姓名：魏曉玲

當今社會，面對如此激烈的就業(yè)競爭壓力，有人消極有人從容應對。其實在很多時候，心態(tài)是造成求職失敗的重要因素，原因主要有幾點，第一就是對自己沒有自信心；第二個就是對所求職的單位抱著不在乎的想法；第三個就是為工作而找工作；第四個就是急功近利了。

首先先來說一下自信心吧，面對著長時間的失業(yè)，加上屢屢面試失敗帶來的挫折，這時候往往我們的的心態(tài)多多少少也產(chǎn)生一些變化，特別是沒有自信心里最可怕的。會出現(xiàn)這種情況的求職者一般都有較強的自卑感，我們?nèi)狈ψ约旱牧私?，也對自己缺乏自信心，往往還沒有上戰(zhàn)場就感到自己不行了，特別是面對多人面試的場合，更是害怕得不得了。

面對日益激烈的競爭，許多涉世未深的大學生產(chǎn)生信心不足的態(tài)度也是正常、普遍的。信心不足產(chǎn)生的原因很多，有生理的、環(huán)境的、家庭的或是社會的等等，但主要還是心理因素造成的。比如：在求職中總是自己拿不定主意，過分退縮，對自己能勝任的工作，不敢說“行“，總是說“試試看”，顯得很沒自信。每個人都不希望自己信心不足，因此恢復自信是首要的任務，用人單位又怎么敢用一個對自己都不自信的人呢？

一個人的自信心并非與生俱有，而是在不斷戰(zhàn)勝困難中逐步培養(yǎng)起來的。要時刻鼓勵自己、相信自己，要在實際行動中逐步磨練自己。善于在不斷的面試失敗中去反思和總結，針對性地去彌補不足，可以增加自信的籌碼。

再說說對工作或單位的不在乎。在杰歐職業(yè)顧問首席咨詢師肖勇的博文里，有篇文章提到，“找工作勝于談戀愛——你要在乎她”。求職最忌諱的就是為找工作而找工作，甚至對企業(yè)和要去的崗位職責和要求都不是很清楚，就盲目投遞簡歷或者很盲目的去面試，這樣的話，在面試的時候經(jīng)一問三不知，可想而知，企業(yè)怎么會錄用對自己不熟悉不了解的人呢？

可能很多朋友說，我們也是被逼得沒有辦法，為了工作只能廣撒網(wǎng)了，否則連機會都沒有。其實未必，女孩子不喜歡濫情的男人，用人單位也不喜歡朝三暮四的員工，只要你有準確的職業(yè)定位和目標，找準幾個行業(yè)和企業(yè)做有針對性的求職，肯定比泛濫地盲目求職成功率更高。專業(yè)化的年代，求職也需要專業(yè)化。

如果是為事業(yè)而找工作，那么心態(tài)自然是不一樣的，求職表現(xiàn)也完全不同。這個故事很多人都聽過：一位到建筑工地采訪，分別問了三個建筑工人一個相同的問題。他問第一個建筑工人“正在做什么活”，那個建筑工人頭也不抬地回答，“我正在砌一堵墻。”他問第二個建筑工人同樣的問題，第二個建筑工人回答說，“我正在蓋房子?！庇謫柕谌齻€工人，這次他得到的回答是，“我為人們建造漂亮的家園?！庇X得三個建筑工人的回答很有趣，就將其寫進了自己的報道。

若干年后，在整理過去的采訪記錄時，突然看到了這3個回答，3個不同的 回答讓他產(chǎn)生了強烈的欲望，想去看看這3個工人現(xiàn)在的生活怎么樣。等他找到這3個工人的時候，結果令他大吃一驚：當年的第一個建筑工人現(xiàn)在還是一個建筑工人，仍然像從前一樣砌著他的墻；而在施工現(xiàn)場拿著圖紙的設計師竟然是當年的第二個工人；至于第三個工人，沒費多少工夫就找到了，他現(xiàn)在成了一家房地產(chǎn)公司的老板。前兩個工人正在為他工作。想當年他們還是同一個工地的建筑工人啊，現(xiàn)在呢，一個是工人、一個是設計工程師、一個是老板。這個故事說明

了一個道理，要帶著積極、主動的心態(tài)去求職，因為企業(yè)都希望員工能發(fā)揮自己最大的才能，給企業(yè)帶來價值，如果求職者僅僅把企業(yè)當成一個安身之處，那是不符合企業(yè)的要求的，企業(yè)要的是雙贏。因此，帶著好的心態(tài)去求職，對于找工作來說特別重要！

急功近利的心態(tài)也是求職失敗的常見的因素。在歐美很多國家，在企業(yè)遇到危機的時候，很多員工都愿意降低薪水，甚至還有1美元年薪的CEO，都是在表明共度危機的信念，一旦以后企業(yè)發(fā)展起來，首先就是這些員工獲取最大的收益?？上У氖?，很少人有這種信念，大部分人只看眼前利益，沒有和企業(yè)共患難的決心。許多求職者都希望找到一個理想的職業(yè)，對崗位要求很高，既想工作輕松，又要待遇好；不是想去國營單位、政府機關，就是想去大中型企業(yè)，因此，在求職時，無形中給自己設定了許多“條條框框”，若滿足不了意愿就不想就業(yè)。事實上，十全十美的工作是不存在的，工作本身沒有貴賤、尊卑之分，如果過于追求完美，毫無疑問會失去許多機會，導致就業(yè)困難。有個例子，最近一位到杰歐職業(yè)顧問來咨詢的女博士，一直想進北京的高校，但因為她是在外地的一般院校讀的博士，專業(yè)也比較冷門，很難進入北京的高校，有西安的院校給她offer，而她自己又不想去一個陌生的城市，從而成為失業(yè)一族。事實上，對于這位女士來說，假如能調(diào)整心態(tài)，先去西安發(fā)展，等做出一定的成績再風光地找機會來北京工作，不是更好嗎，直線走不通的同時，曲線救國也是可以的。

還有其它一些影響到成功求職的心態(tài)，如要求離家近，在簡歷中做假，對薪水的要求過于草率，不誠信，自視過高，高不成低不就等。

杰歐職業(yè)顧問首席咨詢師肖勇認為，擁有良好的求職心態(tài)，可以說一只腳已經(jīng)跨進了用人單位的大門，若要另外一只腳也能順利地跨入用人單位的門檻，還需要在知識、技能、經(jīng)驗等方面的配合，那樣求職勝算才會大。暫時找不到工作沒關系，只要不放棄、不氣餒，以積極的心態(tài)去準備每一次求職機會，那么求職成功必然指日可待。希望求職的朋友們都調(diào)整好自己的心態(tài)，最后都能找到有利于自己長期職業(yè)發(fā)展的好工作。

綜上我認為對于一名求職者，調(diào)整好自己的心態(tài)是非常重要的。根據(jù)自身情況給自己一個合理的目標和追求，讓我們從容面對即將到來的求職，擁抱未來！

第三篇：應屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)

應屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)

我們常說“心態(tài)決定成功”。對于進入即將畢業(yè)考試的學生來說，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調(diào)動潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實現(xiàn)所追求的目標。1.不適是常事

進入畢業(yè)考試很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入畢業(yè)考試的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記?。哼M入畢業(yè)考試后，不要去計較一時一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對畢業(yè)考試的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更

好；其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到畢業(yè)考試考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！3.學會寬容和享受

畢業(yè)考試學習壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對參加畢業(yè)考試的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時畢業(yè)考試是訓練同學們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

高三學生心理輔導八大問題心理問題指導之一：

如何緩解學業(yè)焦慮？

高三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮何學習動力不足。

學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的唯一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略： 1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

3.考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

學習動力不足（即學習動機問題）也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。

學習動機分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學“，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

心理問題指導之二：正確看待信心問題

一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略： 1.對自己有一個客觀、全面的評價。2.善于將成功歸結為自己的能力。

3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。心理問題指導之三：如何改善人際溝通？

有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難的問題而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

心理問題指導之四：怎樣克服精力分散？

中學生在學習中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：

因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

“注意緊張狀態(tài)”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學習者應避免在一個既定學習單元時間內(nèi)分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續(xù)學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內(nèi)注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

正確理解應試與備考 擺脫苦悶自卑心理 學會緩減心理壓力 家長應支持理解孩子

心理問題指導之五：正確理解應試與備考

社會呼喚素質(zhì)教育，學生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學生認為目前很多學?！皯嚱逃眹乐?，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學中應積極實施素質(zhì)教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養(yǎng)學生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學生的思維，發(fā)展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術。

其次，我們應指導學生正確看待備考和應試?！皯嚒迸c“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。

目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。心理問題指導之六：擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術，但適當?shù)膫淇紡土曔€是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。心理問題指導之七：學會緩減心理壓力

高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。

心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁情緒；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己在最高水平。

心理問題指導之八：家長應支持理解孩子

高三學生大多數(shù)是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學，考上好大學。這樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。

高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內(nèi)緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數(shù)。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優(yōu)點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。

教師和家長都應及時發(fā)現(xiàn)高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

高三學子解除學習疲勞的絕招

高三學生容易學習疲勞，在面對疲勞時重要的是采取有效措施解除學習疲勞。關鍵是科學用腦。

（1）掌握科學的用腦時間。心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床后的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。

因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內(nèi)容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過來。

許多高考狀元在介紹學習經(jīng)驗時，都談到調(diào)整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以借此寄語高三同學，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調(diào)整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。

（2）培養(yǎng)學習興趣，掌握科學學習方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提?？梢酝ㄟ^計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1＝0的效應，從而重視薄弱學科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。

還要根據(jù)自身實際來確定學習方法。偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯(lián)想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發(fā)散思維的同學，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助復習。

此外，還應根據(jù)學習材料的特點，采用靈活的學習方法，文理交替，讀思結合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（3）張弛有度，作息有方。古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。

緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。還要合理安排學習、進食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。

（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。

遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的．

（5）重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學攝入。側重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。

維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。

注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅持適當性原則。

什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！

第四篇：大學生求職心態(tài)的調(diào)整

大學生求職心態(tài)的調(diào)整

——“ 三多三少”“心理價位”應調(diào)整

面對人才市場的競爭和壓力，不少應屆大學畢業(yè)生抱怨求職難。然而一些用人單位也在叫苦：不是我們不招人，而是許多大學生眼界太高，非外企不去，非城市不去、非高薪不去，哪里看的上我們這種“冷門單位”！最近，上海交通大學舉行的一次招聘會上，當蘇州一家臺資電腦公司對應聘者介紹月薪為1500元時，吧不少投資簡歷的學生立即要回簡歷，認為這么低的吧報酬簡直是他們的一種侮辱。而這家公司經(jīng)理頗感迷惑：”這條件在蘇州算不錯啦!"

眼下人才市場，大學生的求職走向呈現(xiàn)出“三多三少”現(xiàn)象，即外企多，國企少；城市多，鄉(xiāng)鎮(zhèn)少；東部多，西部少。復旦大學經(jīng)濟系主任、就業(yè)與社會保障研究中心主任袁志剛教授認為，這在一定程度上顯示了現(xiàn)在大學生求職觀念的滯后。他說：“以前，讀大學可以算得上是‘精英教育’，但如今大學已由‘精英教育’轉變?yōu)榇蟊娀逃耍@是我國教育水平日趨提高的重要標志。依我看，畢業(yè)生是要對自己進行正確評估，即對個人的專業(yè)特長、興趣愛好、性格特征、待人接物的能力、擅長的技能及個人志愿做一下充分的、全面的分析，進而找到合適的工作機會。如果一味堅守著‘讀大學就能找個好工作’的觀念，千軍萬馬涌向知名企業(yè)、高薪這座‘獨木橋’，造成中西部和農(nóng)村人才奇缺，從長遠來看，非常并不利于整個國家的均衡發(fā)展。”袁志剛教授建議，對一些愿意去欠發(fā)達地區(qū)的學生，社會應給予較高的禮遇，形成一直激勵機制和非常靈活的流動機制，消除植根于學生心目中“到欠發(fā)達地區(qū)沒有前途”的印象。

第五篇：求職被拒的心態(tài)調(diào)整

不要因屢次被拒而灰心喪氣

認可你的情感，但不要沉緬于其中

選擇行動，而不是自憐

上學的時候，你有沒有過最后一個被挑選到活動的隊伍中？如果有，你會很熟悉那種等待被選和沒有被選中的感覺。應聘面試會給你帶來同樣的心情，尤其當你求職失敗時。整個過程中，你都忐忑不安，期待著有一天這份工作會屬于你；然而事非所愿，你收到一封公函，說你沒有被選中。其實并不是你一個人感到失望。

這封信在應聘面試后五天到達。帕特看到退回地址便知道她沒有被雇傭。信中說：“盡管您的經(jīng)驗和學歷給我們的印象很深，我們已經(jīng)選中了一個目前離我們的需求更接近的應聘者?！迸撂仡D時淚水奪眶而出。這是兩周內(nèi)她第三次被拒了?！皼]有人再會聘用我了，”她自言自語道。

帕特怎么也沒有想到，這個職位收到一百多份簡歷，她的簡歷被選為十佳之一。她也沒有料到她擊敗了95%的人，從而入圍五個參加面試的人選。另外一個人最后得到了這份工作，她卻沒有?？墒?，如果她了解到那個被選中的人比她還多五年的工作經(jīng)驗，她難道不會吃驚嗎？他更適合工作的要求，會更快地熟悉工作崗位的。

求職被拒往往會讓人感覺象心里打翻了五味瓶，又象舊傷復發(fā)一般。被忽視或妄自菲薄、孤立無助、蒙受羞辱，或者這些感覺的任何組合都是很典型的。你也許會象帕特一樣感到被傷害，或氣惱，為別人如何對待你而感到厭煩。一遍又一遍的面試也許使你感到江郎才盡，結果還是上了被拒的名單。

不要沉緬于自憐，你要重整旗鼓、再次匯聚能量。如果你確實想在某一公司工作，不妨給他們寫一封信，表明你看中的職位給了別人導致你多么失望。再次提醒他們你能給該公司所帶來的你的所有優(yōu)勢。讓他們知道，一旦有變故或機會再來，你仍然有興趣為他們工作。

或者，如果你感到還有戲的話，你也可以打電話和給你面試的人談一談。有時你可以找到愿意同你談話的個人，談談你的面試情況以及你在哪里失招。采取行動會使你至少覺得你還可有一搏。有時選中的應聘者未必最終到崗，或者是個人改變了主義。你永遠不會知道將要發(fā)生什么；你會感到只要采取積極行動，你便會更能駕馭事態(tài)。

當你被邀請參加面試，要多往樂觀處想。你已經(jīng)被排在了他人之上。如果你得到第二輪面試，明顯你做對了。繼續(xù)提高你的面試技巧，事后給你自己打分。就象你人生中許多其他事情一樣，你努力越多，結果會越好。再接再勵，最終你會得到你理想的職位。