第一篇：學(xué)會(huì)悅納自我2

《學(xué)會(huì)悅納自我》

一、輔導(dǎo)理念

高中生的自我意識(shí)，是指他們對(duì)自身的意識(shí)。它包括對(duì)自己身體及其狀態(tài)的意識(shí)，對(duì)自己身體活動(dòng)狀態(tài)的意識(shí)，對(duì)自己心理過(guò)程的意識(shí)等。高中生自我意識(shí)主要有自我知覺(jué)、自我評(píng)價(jià)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控等。高中生自我意識(shí)形成的途徑是多種多樣的，主要包括通過(guò)同伴，通過(guò)活動(dòng)的結(jié)果，通過(guò)內(nèi)省來(lái)認(rèn)識(shí)自己。我們教育者應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)他們自覺(jué)地通過(guò)這些途徑更全面、更深刻地認(rèn)識(shí)自己，了解自己。尤其應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是讓高中生通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，并且在實(shí)踐中來(lái)挖掘自己的潛能，發(fā)揮自己的才能。

自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程是個(gè)性特征形成的過(guò)程。中學(xué)階段是人的自我意識(shí)的客觀化時(shí)期，這時(shí)他們能否正確認(rèn)識(shí)與悅納自我，直接影響著健康個(gè)性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過(guò)一些心理健康的教育活動(dòng)幫助中學(xué)生逐漸掌握內(nèi)化的行為準(zhǔn)則來(lái)監(jiān)督、調(diào)節(jié)、控制自己的行為，從對(duì)自己的表面行為的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評(píng)價(jià)，有利于中學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，促發(fā)情緒情感的積極體驗(yàn)，形成健康的心理。

二、輔導(dǎo)目標(biāo)和輔導(dǎo)內(nèi)容

總體而言，心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的輔導(dǎo)任務(wù)主要有學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、自我意識(shí)輔導(dǎo)、情緒輔導(dǎo)、人際交往輔導(dǎo)、青春期心理輔導(dǎo)、生涯輔導(dǎo)等，“自我意識(shí)”是其他內(nèi)容的核心。自我意識(shí)輔導(dǎo)又可分解為認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，調(diào)節(jié)自我，挑戰(zhàn)自我。悅納自我是認(rèn)識(shí)自我的進(jìn)一步深化，又為完善自我（調(diào)節(jié)自我、挑戰(zhàn)自我）奠定了基礎(chǔ)，起到了承上啟下的作用。學(xué)生能否悅納自我，決定了今后能否更好地完善自我，甚至決定人的一生。

悅納自己，保持良好的自我意識(shí)。包括以下三個(gè)方面：

1、勇于接受自己的缺憾和不足；

2、為自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處喝彩；

3、盡情體驗(yàn)成功帶來(lái)的喜悅。

本節(jié)課的內(nèi)容有助于引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、調(diào)適自己身心的健康發(fā)展，可以說(shuō)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，在人格篇這個(gè)單元中處于關(guān)鍵地位。本單元構(gòu)建的認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、完善自我三個(gè)層層遞進(jìn)、邏輯關(guān)系非常密切的內(nèi)容，均圍繞“自我意識(shí)”這一概念展開(kāi)，這樣安排符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律。

輔導(dǎo)目標(biāo)：

1．通過(guò)案例分析、討論，引導(dǎo)學(xué)生分析悅納自己和不悅納自己的人的具體表現(xiàn)，以便于更好地認(rèn)識(shí)自我；

2．通過(guò)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生積極評(píng)價(jià)自己和他人，感受被同伴欣賞的快樂(lè)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，接納自我；

3．通過(guò)故事，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，珍惜自己擁有的一切，悅納自己。輔導(dǎo)重點(diǎn)：讓學(xué)生懂得悅納自我的重要性及如何悅納自我。

輔導(dǎo)難點(diǎn)：如何悅納自我—勇于接受自己的缺憾和不足。

三、輔導(dǎo)策略

學(xué)生一方面善于表現(xiàn)自己并渴求良好的人際關(guān)系，希望得到他人的認(rèn)同；另一方面，由于經(jīng)濟(jì)條件等因素使他們中存在著高傲、自以為是或自卑、自閉的現(xiàn)象，不能正確地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己，這些都需要老師正確的引導(dǎo)。因此，本節(jié)課遵循“尊重學(xué)生人格”、“助人自助”、“完整接納每個(gè)學(xué)生”的教育理念，采用“參與—體驗(yàn)—分享—感悟—自助—發(fā)展”的活動(dòng)模式，多媒體課件運(yùn)用和熱身活動(dòng)（故事、歌曲、輕音樂(lè)等）、情景體驗(yàn)、討論分析、心理自述等方法的綜合運(yùn)用，來(lái)完成本節(jié)課的心理輔導(dǎo)活動(dòng)。

四、輔導(dǎo)過(guò)程

第一環(huán)節(jié)——課題引入：播放背景音樂(lè)《寂靜之音》，為學(xué)生進(jìn)入興奮、活躍的狀態(tài)進(jìn)行熱身；然后以同學(xué)們常有的想法或抱怨的問(wèn)題以及大家熟知的世界名?！獏窝嗟墓适?，引起同學(xué)們的思考與交流，導(dǎo)出課題：學(xué)會(huì)悅納自我。

第二環(huán)節(jié)——問(wèn)題討論

活動(dòng)一 出示問(wèn)題（展示課件）①悅納自己的人通常有什么表現(xiàn)?②不悅納自己的人通常有什么表現(xiàn)?

活動(dòng)二 教師引導(dǎo)：當(dāng)出現(xiàn)以下一些情況時(shí)，悅納自己的人和不悅納自己的人都會(huì)有什么表現(xiàn)?

比如，當(dāng)受到別人贊美時(shí)；當(dāng)取得進(jìn)步或成績(jī)時(shí)；當(dāng)老師讓參加某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)；當(dāng)聽(tīng)到別人指出你的缺點(diǎn)時(shí)；當(dāng)有朋友想主動(dòng)接近你時(shí)；當(dāng)聽(tīng)到老師或家長(zhǎng)表?yè)P(yáng)別人時(shí)。

活動(dòng)三 教師小結(jié)根據(jù)學(xué)生討論及回答，對(duì)“不悅納自己的原因” 進(jìn)行小結(jié)。

不悅納自己的原因（展示課件）：

(1)內(nèi)心有一種高期望值或追求完美，當(dāng)達(dá)不到時(shí)，就否定自己；

(2)總是把自己與別人相比較，往往拿自己的不足和別人的優(yōu)勢(shì)相比；

(3)經(jīng)常得不到別人的肯定和欣賞，活在消極的評(píng)價(jià)中，別人的評(píng)價(jià)影響了自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，而同學(xué)們這個(gè)年齡又比較在意別人對(duì)你的看法，于是就否定自我。所以，我們要選擇適合自己的目標(biāo)，不僅要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有需要改善的地方，想辦法改善你認(rèn)為自己沒(méi)有做好的事。但是沒(méi)有必要因?yàn)樽约河写倪M(jìn)，就認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值。同時(shí)，要多想一想自己的優(yōu)點(diǎn)或擁有的優(yōu)勢(shì)資源，尤其在我們遇到挫折和失敗時(shí)，更要看到自己的優(yōu)點(diǎn)；此外更多地去欣賞和肯定你的同伴，你的同伴會(huì)回敬你同樣的欣賞和肯定的，這樣你就會(huì)逐漸悅納自我。第三環(huán)節(jié)——欣賞優(yōu)點(diǎn)活動(dòng)

活動(dòng)一 讓學(xué)生把對(duì)自己最欣賞的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)在紙上。

活動(dòng)二 每個(gè)同學(xué)給自己的同桌，寫(xiě)上自己最欣賞對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。

活動(dòng)三 談感想：面對(duì)同學(xué)對(duì)你的贊揚(yáng)你有什么感想?或通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，你有什么想法? 活動(dòng)四 教師根據(jù)同學(xué)們的思考及回答，進(jìn)行小結(jié)。

第四環(huán)節(jié)——播放動(dòng)漫故事：缺陷與滿足的寓言——“失落的一角”； 看完故事后，讓學(xué)生討論并回答：你從缺陷與滿足的角度，談?wù)勛约旱母邢搿?/p>

教師感悟分享：每個(gè)人都不可能是完美的，就像我們看到圖上的那個(gè)缺口一樣，正因?yàn)橛辛巳笨?，才使我們有了努力的空間，才鼓舞我們?nèi)ヅν晟谱约?。在完善自己的過(guò)程中，充滿了機(jī)遇、坎坷和樂(lè)趣，如果我們是一個(gè)完美的人，我們或許沒(méi)有想像的那樣快樂(lè)和充實(shí)。我們要容忍自己和他人有一定的缺點(diǎn)和不足，珍惜自己擁有的一切，喜歡自己。

第五環(huán)節(jié)——教師總結(jié)，并播放歌曲《愛(ài)自己》，師生共賞。

我們每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，所以，改變自己對(duì)自己的看法，增加自己對(duì)自己的接受程度。因?yàn)橹挥小拔摇钡母惺懿拍軟Q定“我”的心境；只有“我”的行動(dòng)才能改變“我”的處境；只有“我”能夠?qū)Α拔摇钡男袆?dòng)負(fù)責(zé)。

五、布置作業(yè)：

第二篇：悅納自我

心理課教案

悅納自我

一、授課對(duì)象：初中學(xué)生

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。

2、學(xué)會(huì)坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

3、激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)生命的熱情。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，進(jìn)而悅納自己的缺陷與不足。

四、教學(xué)難點(diǎn)：

悅納自己的缺陷與不足。

五、教學(xué)思路

1、教師主導(dǎo)教學(xué)，整體引導(dǎo)、把握教學(xué)過(guò)程，學(xué)生為主體，發(fā)表自己的觀點(diǎn)、交流、討論、分享；

2、注重理論聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行角色體驗(yàn)；

3、注重學(xué)生探究問(wèn)題的過(guò)程；

六、教學(xué)準(zhǔn)備

1、收集和熟悉有關(guān)悅納自己資料

2、搜尋相關(guān)的實(shí)例

3、制作多媒體課件

七、課時(shí) 兩課時(shí)

第一課時(shí)發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。第二課時(shí) 學(xué)會(huì)坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

八、教具 PPT、實(shí)物教具

九、教學(xué)方法：

舉例法、講授法、故事教學(xué)法、活動(dòng)教學(xué)法提問(wèn)法、觀摩法、體驗(yàn)法

十、教學(xué)準(zhǔn)備：視頻、PPT、十一、教學(xué)步驟：

悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂(lè)觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂(lè)；有些人有錢(qián)有勢(shì)，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問(wèn)一位哲學(xué)家，究竟誰(shuí)是世界上最快樂(lè)最幸福的人，哲學(xué)家回答說(shuō)：“他自己認(rèn)為是最快樂(lè)、最幸福的人，就是一個(gè)最快樂(lè)、最幸福的人?！逼鋵?shí)生活中的每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來(lái)，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語(yǔ)：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑??！笔聦?shí)上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識(shí)自己，要做到這一點(diǎn)則必須先在心理上悅納自己。第一課時(shí)：

一、引課：通過(guò)瓊瑤中學(xué)時(shí)期的事情引出本課

“親愛(ài)的母親，我抱歉來(lái)到了這個(gè)世界，不能帶給你驕傲，只能帶給你煩惱。但

是，我卻無(wú)力改善我自己，我真不知道怎么辦才好！但是，母親，我從混沌無(wú)知中來(lái)，在我未曾要求生命之前，我就這樣糊里糊涂地存在了，今天這個(gè)?不夠好?的?我?，是由先天后天的許多的因素，加上童年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴堆積而成。我無(wú)法將這個(gè)?我?拆散，重新拼湊，變成一個(gè)完美的?我?。因而，我充滿挫敗感，充滿對(duì)你的歉意，所以，讓這個(gè)?不夠好?的我，從此消失吧！”

這封信里多次提到了“我”，幾個(gè)不同的“我”?！安粔蚝玫奈摇?，在無(wú)法變成母親喜愛(ài)的“完美的我”之時(shí)，她吞下了整瓶的安眠藥。這是一個(gè)十六歲少女的絕筆。

1、提問(wèn)學(xué)生材料中出現(xiàn)的多個(gè)上雙引號(hào)的我，究竟是誰(shuí)？

2、提問(wèn)學(xué)生，為什么女孩會(huì)自殺？

3、讓學(xué)生猜想這個(gè)人是誰(shuí)？

讓學(xué)生意識(shí)到不能接受和悅納自己，將會(huì)帶來(lái)痛苦的生命體驗(yàn)甚至更加嚴(yán)重的后果，進(jìn)而讓學(xué)生意識(shí)到悅納自己的重要性。

教師總結(jié)：我們每個(gè)人都有很多優(yōu)點(diǎn)，同樣的，我們也有一些缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有的是我們可以改變的，有的卻是無(wú)法改變的。那么，我們所說(shuō)的悅納自己究竟是只看自己的優(yōu)點(diǎn)，還是只看自己的缺點(diǎn)呢？當(dāng)然都不是，我們要想悅納自己，就必須充分認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)，也要充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)。那么，同學(xué)們是否能悅納自己哪？下面我們來(lái)做一個(gè)關(guān)于悅納自己的小測(cè)試。

二、出示《自我接納測(cè)試》

1、如果有可能，我愿意改變自己的相貌。

2、與同伴相比，我在很多方面是一個(gè)失敗者。

3、如果同學(xué)們知道我是怎樣一個(gè)人，他們絕不會(huì)喜歡我。

4、對(duì)于別人的贊美，我總覺(jué)得是一種虛情假意。

5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾，那一定是我造成的。

6、我會(huì)常常因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤行為而自責(zé)。

7、我經(jīng)?；孟胱约耗苡懈嗟奶旆只蚰芰?。

8、我從不覺(jué)得自己在班級(jí)中有非常重要的地位。

9、我常常羨慕其他同學(xué)的家庭。

10、我對(duì)自己能成為一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人缺乏自信。

教師給出評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：如果你的回答基本上是否定的，說(shuō)明你的的自我接納良好；如果你的回答基本上是肯定的，則說(shuō)明你在自我接納方面存在一定的問(wèn)題。說(shuō)明出現(xiàn)問(wèn)題的同學(xué)是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值。

三、出示《20美金的價(jià)值》的小故事

在一次討論會(huì)上，一位著名的演說(shuō)家沒(méi)講一句開(kāi)場(chǎng)白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。

面對(duì)會(huì)議室里的200個(gè)人，他問(wèn)：“誰(shuí)要這20美元？”一只只手舉了起來(lái)。他接著說(shuō)：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請(qǐng)準(zhǔn)許我做一件事。”

他說(shuō)著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問(wèn)：“誰(shuí)還要？”仍有人舉起手來(lái)。他又說(shuō)：“那么，假如我這樣做又會(huì)怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰(shuí)還要？”還是有人舉起手來(lái)?！芭笥褌儯銈円呀?jīng)上了一堂很有意義的課。無(wú)論我如何對(duì)待那張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)樗](méi)貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會(huì)無(wú)數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺(jué)得自己似乎一文不值。但無(wú)論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠(yuǎn)不會(huì)喪失價(jià)值。在他看來(lái)，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無(wú)價(jià)之寶?！?/p>

生命的價(jià)值不依賴(lài)我們的遭遇，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨(dú)特的——永遠(yuǎn)不要忘記這一點(diǎn)！

教師總結(jié)：沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有兩個(gè)相同的生命，在他人的生命中，你會(huì)看到閃光的優(yōu)點(diǎn)，而你身上也一定有無(wú)人能及的光芒，我們是太陽(yáng)都散發(fā)著自己的熱量。然而你是否被烏云遮住了眼睛，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)有的力量呢？那就撥開(kāi)烏云吧！我們每個(gè)人都是無(wú)價(jià)之寶，可是為什么有的同學(xué)卻把自己貶值了呢？原因很簡(jiǎn)單，那就是沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，下面我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)小活動(dòng)《優(yōu)點(diǎn)大轟炸》

四、《優(yōu)點(diǎn)大轟炸》讓學(xué)生學(xué)會(huì)多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫(xiě)出自己擁有的所有優(yōu)點(diǎn)。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開(kāi)始，要求其他五人寫(xiě)出這位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)（至少三條），寫(xiě)完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個(gè)人都被優(yōu)點(diǎn)轟炸一遍。

4、對(duì)比自己寫(xiě)出的優(yōu)點(diǎn)和同學(xué)寫(xiě)給自己的優(yōu)點(diǎn)。（老師會(huì)點(diǎn)名個(gè)別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：被人贊美的感覺(jué)如何？哪些優(yōu)點(diǎn)是你之前未覺(jué)察的？

教師總結(jié)：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)我們發(fā)現(xiàn)了自己身上很多自己都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，這就說(shuō)明，每位同學(xué)都有很多的優(yōu)點(diǎn)，我們每個(gè)人都是有價(jià)值的，我們每個(gè)人都是太陽(yáng)！

五、小結(jié)：出示手語(yǔ)歌《我真的很不錯(cuò)》 第二課時(shí)：

一、引課：

通過(guò)上節(jié)課的學(xué)校我們對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)有了充分的認(rèn)識(shí)。同學(xué)們，就像我們上節(jié)課說(shuō)的，我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，同樣餓哦們也都有缺點(diǎn)。那么，同學(xué)們你們是否能充分認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)呢？

二、出示《長(zhǎng)頸鹿與山羊》的漫畫(huà)，讓學(xué)生思考這幅漫畫(huà)說(shuō)明了什么道理？ 教師總結(jié)：我們每個(gè)人都有完美的一面，我們有很多的優(yōu)點(diǎn)，同樣的，我們也有自己不完美的一面，我們也有一些不可克服的缺點(diǎn)，你是否對(duì)自己的缺點(diǎn)有充分的認(rèn)識(shí)呢？

三、出示活動(dòng)《我也有缺點(diǎn)》 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫(xiě)出自己擁有的所有缺點(diǎn)。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開(kāi)始，要求其他五人寫(xiě)出這位同學(xué)的缺點(diǎn)（最多三條），寫(xiě)完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個(gè)人都看看自己的缺點(diǎn)。

4、對(duì)比自己寫(xiě)出的缺點(diǎn)和同學(xué)寫(xiě)給自己的缺點(diǎn)。（老師會(huì)點(diǎn)名個(gè)別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：哪些缺點(diǎn)是你之前未覺(jué)察的？你準(zhǔn)備如何改進(jìn)這些缺點(diǎn)？

教師總結(jié)：每個(gè)人都有自己的小缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有的是可以改變的，有的卻是無(wú)法改變的，對(duì)于這些可以改進(jìn)的缺點(diǎn)，每種缺點(diǎn)改進(jìn)的方法各是各不相同，希望同學(xué)們能找到屬于自己的方法。

在充分認(rèn)識(shí)自己優(yōu)點(diǎn)努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)之后，學(xué)會(huì)悅納自己！

四、說(shuō)明悅納自己的四層含義

教師：我們一直在說(shuō)要悅納自己，但什么是悅納自己我們確實(shí)一直模棱兩可的。下面，我們就對(duì)悅納自己有個(gè)充分的了解。悅納自己有四層含義：

其一，無(wú)條件地接受自己，接受自己的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功還是失敗。

其二，改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感。當(dāng)取得成功的時(shí)候，盡情體驗(yàn)自己的喜悅，并與他人分享。其四，從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)。

五、給出悅納自己的小方法

下面，老師準(zhǔn)備給同學(xué)們提供一些自我悅納的小方法

1、學(xué)會(huì)表達(dá)感覺(jué)，不要壓抑自己

2、收集一些有關(guān)悅納自我的名人名（名叫“失敗”的媽媽?zhuān)鋵?shí)不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多閱讀，讀好書(shū)

4、不要過(guò)分關(guān)注他人的評(píng)價(jià)

5、建立成功集

教師小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)，這就更是不容易了。但是不等于說(shuō)，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識(shí)自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會(huì)接納自己了。

教學(xué)后記：本課學(xué)生能緊密配合老師，這與不斷表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)有很大關(guān)系，今后要多和孩子交流，多溝通，多表?yè)P(yáng)。

第三篇：悅納自我教案

我有我精彩 —— 悅納自我

【適合年級(jí)】

本教案適合七年級(jí)學(xué)生 【理念闡述】

就像世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉一樣，“我”是獨(dú)一無(wú)二的，有什么理由不快快樂(lè)樂(lè)地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人 【活動(dòng)目標(biāo)】

幫助學(xué)生樹(shù)立積極的自我概念，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足，學(xué)會(huì)客觀正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】

學(xué)生收集有缺陷的成功人士的故事，如林肯、海倫·凱勒、張海迪；矮子外交家——羅慕洛、鄧小平等?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)】

（一）興趣導(dǎo)入

出示故事：有一個(gè)小男孩是個(gè)孤兒，他覺(jué)得自己活在這個(gè)世界上沒(méi)有什么價(jià)值，沒(méi)有人愛(ài)他，他到神父那里哭訴自己的不幸。神父什么也沒(méi)有說(shuō)，給了他一塊石頭，讓他到市場(chǎng)上去賣(mài)。在市場(chǎng)上有人覺(jué)得好奇，隨便給他開(kāi)了個(gè)價(jià)錢(qián)，他不賣(mài)。別人以為這塊石頭是個(gè)寶石，于是價(jià)錢(qián)越漲越高，簡(jiǎn)直不敢相信一塊石頭會(huì)值這么多錢(qián)！第二天，神父讓他到黃金市場(chǎng)去賣(mài)，結(jié)果到收市的時(shí)候，價(jià)錢(qián)已經(jīng)出到了昨天的十倍。第三天，他去寶石市場(chǎng)去賣(mài)石頭，價(jià)錢(qián)已經(jīng)漲了百倍。由于他始終不肯賣(mài)，別人都認(rèn)定這塊石頭是無(wú)價(jià)之寶。

師：神父讓小男孩去賣(mài)那塊石頭的目的是什么？通過(guò)這個(gè)故事，同學(xué)們可以悟出什么道理？（學(xué)生思考回答。）

師：石頭還是那塊石頭，但隨著時(shí)間和地點(diǎn)的不同，別人對(duì)它的評(píng)價(jià)卻不一樣了。那個(gè)小男孩認(rèn)為自己活著沒(méi)有什么意義，實(shí)際是不接納自己的表現(xiàn)。其實(shí)，我們每個(gè)人就像是那塊石頭，如果你認(rèn)為自己是一塊扔在路邊沒(méi)有人要的石頭，那么別人也就會(huì)認(rèn)為你一錢(qián)不值；如果你認(rèn)為自己是一塊寶石，那么別人也會(huì)認(rèn)為你價(jià)值連城。每個(gè)人在世界上都是獨(dú)一無(wú)二的，我們要活出生命的價(jià)值，要得到別人的尊重，首先要愉悅地接納自我，并通過(guò)各種方式不斷完善自己。

（三）自主探究

活動(dòng)一：小調(diào)查：你對(duì)自己滿意不滿意？

小組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)對(duì)自己滿意、基本滿意和不滿意的人數(shù)。

師：有相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)對(duì)自己有著種種不滿意，為此，心中總不免會(huì)有些惆悵，埋怨??每個(gè)人都希望自己有嬌好的容貌、翩翩的風(fēng)度、淵博的學(xué)識(shí)。但古人說(shuō)“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，世間的任何事物往往都存在不足，即使自己有一點(diǎn)不盡如人意的地方，也用不著難過(guò)，不必苛求自己，其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中根本沒(méi)有十全十美的人。關(guān)鍵是怎樣看待自己，調(diào)整好自己的心態(tài)。小故事：神氣的發(fā)卡。

有一個(gè)女孩子，總覺(jué)得不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時(shí)候，店里的顧客都說(shuō)漂亮，于是她非常高興地買(mǎi)下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來(lái)跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開(kāi)朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒(méi)有帶什么神氣的發(fā)卡，原來(lái)她付錢(qián)后把發(fā)卡留在了商店里。

師：是什么使別人改變了對(duì)她的態(tài)度？那個(gè)發(fā)卡真有那么神奇的力量嗎？（學(xué)生思考回答。）

師歸納：人的容貌并沒(méi)有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)，因她的可愛(ài)而讓人感到漂亮，“人不是因?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)才美麗”那句話在她身上得到了驗(yàn)證。無(wú)論什么時(shí)候，我們都不要討厭自己，對(duì)于那些已經(jīng)成為無(wú)法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己。

活動(dòng)二：怎樣看待自己的外表和缺陷？

以小組為單位，學(xué)生展示（列舉）課前收集的“有缺陷的成功人士”事例。討論：他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？

全班交流分享：每小組推選出1——2位同學(xué)在班里交流。活動(dòng)三：設(shè)身處地：青蘋(píng)果小紅的故事。

小紅，左臉有一塊豌豆大的黑色胎記，這讓她感覺(jué)自己長(zhǎng)得很丑。在很小的時(shí)候，就因?yàn)樗藧阂獾娜⌒?，她曾?jīng)產(chǎn)生過(guò)逃避和厭世情緒。后來(lái)，小紅的自卑感越來(lái)越來(lái)嚴(yán)重。她一直不愿意與別人交往，也害怕與別人交往。在班上，她 沒(méi)有一個(gè)朋友，總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。她總是怨恨自己，也怨恨上天對(duì) 她的不公平?？偸腔孟肽苡幸环恋拿婵子卸嗪?。后來(lái)，聽(tīng)說(shuō)一些學(xué)校還要有面試，就擔(dān)心自己的容貌會(huì)影響自己的前途，思想包袱越來(lái)越重，成天憂心忡忡，上課也不能專(zhuān)心聽(tīng)講，胡思亂想，學(xué)習(xí)也越來(lái)越?jīng)]興趣，甚至想放棄學(xué)習(xí)。問(wèn)：

1、小紅接受自己容貌上的缺陷了嗎？從哪里看出來(lái)？

2、如果你是小紅的朋友，你想對(duì)她說(shuō)些什么？

師歸納：就像世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉一樣，“我”是獨(dú)一無(wú)二的，有什么理由不快快樂(lè)樂(lè)地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人?；顒?dòng)四：心靈感悟：有缺陷的水桶

從前有戶人家，主人每天提著水桶到幾公里外的井里打水。他用的兩只水桶中，一只完好無(wú)缺，另一只卻有一條小裂縫，每次即使把桶盛滿，回到家里也只有半桶水了。這只有缺陷的水桶為此常常悶悶不樂(lè)，有一天，它終于對(duì)主人說(shuō)：“我感到非常過(guò)意不去，每天你打的水都要從我身上漏掉一半，害的你要多走幾趟。你不如換一個(gè)新桶，把我扔掉吧?！敝魅藳](méi)說(shuō)什么，只是在下次打水時(shí)讓水桶留意他走過(guò)的小路：只見(jiàn)沿路開(kāi)遍了美麗的鮮花！主人告訴這只水桶，就是因?yàn)樗鼤?huì)漏水，所以特地在路旁撒下花種，這樣有裂縫的水桶反而成了最方便也最有效的灌溉工具！

活動(dòng)五：采摘屬于我的蘋(píng)果 活動(dòng)六：詩(shī)歌朗誦：欣賞自己

第四篇：認(rèn)識(shí)自我 悅納自我

南京市建鄴區(qū)心理健康教育教師心育活動(dòng)方案設(shè)計(jì)

活動(dòng)主題：認(rèn)識(shí)自我 悅納自我活動(dòng)理念：

“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中?！笔澜缟献铍y了解的人不是別人，恰恰是自己。人們常說(shuō)：“人貴有自知之明”，只有正確認(rèn)識(shí)自己，客觀的評(píng)價(jià)自己，并愉快的接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

研究者發(fā)現(xiàn)很多初中生會(huì)在學(xué)習(xí)、生活中用消極自我暗示自己：“我膽子小”、“我不會(huì)”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降。為此，只有擺脫消極自我，才可能幫助更多學(xué)生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

心理健康要求對(duì)自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說(shuō)，自己對(duì)自己的一切不但要充分地了解、正確的認(rèn)識(shí)，而且還要坦然承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。

當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會(huì)有良好的感覺(jué)，他的情感、舉止、才能就會(huì)發(fā)揮得更加出色。

活動(dòng)目的：

1、讓學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自我的重要性。

2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)擺脫消極自我對(duì)自己的影響。

3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞自己、悅納自己，樹(shù)立良好的自我意象。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、準(zhǔn)備一個(gè)空紙盒和一些紙。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)典型的有教育意義的故事。

3、進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)分組。

4、制作課件。

活動(dòng)過(guò)程：

一、游戲?qū)耄骸安虏挛沂钦l(shuí)？”

今天老師給大家?guī)?lái)了一個(gè)見(jiàn)面禮，我們先來(lái)做一個(gè)游戲——“猜猜我是誰(shuí)？”。（課件展示）“猜猜我是誰(shuí)？”

請(qǐng)每位同學(xué)寫(xiě)出10條“我是一個(gè)??的人”。(要求寫(xiě)出自己的獨(dú)特之處、優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，不記名。)

游戲規(guī)則：把學(xué)生的有關(guān)自我描述的紙條請(qǐng)各組組長(zhǎng)一一收上來(lái)，投入一個(gè)空紙盒中，每組派一個(gè)代表上臺(tái)來(lái)從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學(xué)來(lái)猜一猜，這個(gè)同學(xué)是誰(shuí)？（教師念紙條時(shí)去掉那些沒(méi)有顯著特征的。）

二、認(rèn)識(shí)自我1、認(rèn)識(shí)自我的兩個(gè)方面

同學(xué)們剛剛在紙上寫(xiě)出了自己各式各樣的特征，下面我們來(lái)找找藏在紙條里的秘密！

先示范：我是一個(gè)自卑的人——我很自卑（教師讀出一條，讓學(xué)生找一條。要求同學(xué)們要說(shuō)得快，搶著說(shuō)?。?/p>

我很膽小我數(shù)學(xué)很棒

我動(dòng)作很慢但我很細(xì)心

我很容易緊張我很內(nèi)向

我是一個(gè)多愁善感的人

我是個(gè)很平凡的人

??

（讓學(xué)生嘗試將這些特征分類(lèi)，教師課件展示分類(lèi)，課件畫(huà)面設(shè)計(jì)得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極自我：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進(jìn)取”等。

（2）消極自我：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消極自我的危害

經(jīng)?？梢月?tīng)到同學(xué)們這樣說(shuō)：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過(guò)于謹(jǐn)慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”?? 這些消極自我如果使用不當(dāng)或過(guò)度地使用，就會(huì)給我們帶來(lái)?yè)p害，有礙于個(gè)人的身心發(fā)展。

請(qǐng)看故事：“愛(ài)畫(huà)畫(huà)的小學(xué)生”（課件展示）

有一個(gè)小學(xué)生很愛(ài)畫(huà)畫(huà)，但有一天老師說(shuō)他畫(huà)的不好，沒(méi)有畫(huà)畫(huà)的天賦，于是他對(duì)自己沒(méi)有了信心，放棄了畫(huà)畫(huà)。別人問(wèn)他為什么，他說(shuō)：“我畫(huà)的不好”，后來(lái)，再有人問(wèn)他，他就說(shuō)：“我向來(lái)就畫(huà)不好”。

這個(gè)故事給你們什么啟思？

3、教師小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我的重要性

美國(guó)著名的福斯迪克博士說(shuō)：“我們想象自己成為什么樣的人，往往就會(huì)成為什么樣的人。在你的心目中樹(shù)立起一個(gè)你自己的形象??這樣，你就會(huì)向這個(gè)形象靠攏，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一個(gè)勝利者，這將對(duì)你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個(gè)失敗者，單就這一點(diǎn)就會(huì)使勝利化為泡影；如果你心目中沒(méi)有一個(gè)確立的形象，你就會(huì)隨波逐流??。”

三、擺脫消極自我，學(xué)會(huì)悅納自己

1、做一個(gè)“交叉手指”的游戲

（1）請(qǐng)同學(xué)們將手掌張開(kāi)，十指交叉合起來(lái)，連做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。

【結(jié)論一】：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我也是你過(guò)去經(jīng)歷的產(chǎn)物。

（2）然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺(jué)？

學(xué)生：別扭。

【結(jié)論二】：改變習(xí)慣是一個(gè)不舒服的過(guò)程。要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。

（3）再繼續(xù)游戲，請(qǐng)按照可以改過(guò)來(lái)的交叉動(dòng)作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺(jué)？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺(jué)？是不是習(xí)慣一點(diǎn)？

【結(jié)論三】：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極自我也是可以擺脫的，只要學(xué)會(huì)欣賞自己、接納自己。

2、請(qǐng)看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）

有一位牧師的女兒，她天生就是一個(gè)腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無(wú)法言語(yǔ)。但，她卻靠著無(wú)比的毅力與信仰的扶持，在美國(guó)拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說(shuō)法，幫助他人。

一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場(chǎng)合演“寫(xiě)”（不能講話的她必須以筆代口），會(huì)后發(fā)問(wèn)時(shí)，一個(gè)須生當(dāng)眾小聲地問(wèn)：“你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎么看你自己？你都沒(méi)有怨恨嗎？”這個(gè)無(wú)心但尖銳的問(wèn)題讓在場(chǎng)人士無(wú)不捏一把冷汗，深怕會(huì)深深刺傷了她的心。

只見(jiàn)她回過(guò)頭，用粉筆在黑板上吃力地寫(xiě)下“我怎么看自己？”這幾個(gè)大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉(zhuǎn)過(guò)身去繼續(xù)寫(xiě)著：

一、我好可愛(ài)！

二、我的腿很長(zhǎng)很美！

三、爸爸媽媽這么愛(ài)我！

四、上帝這么愛(ài)我！

五、我會(huì)畫(huà)畫(huà)！我會(huì)寫(xiě)稿！

六、我有只可愛(ài)的貓！

七、還有??

八、??

忽然，教室內(nèi)一片鴉雀無(wú)聲，沒(méi)有人敢講話。她又回過(guò)頭來(lái)靜靜地看著大家，再回過(guò)頭去，再黑板上寫(xiě)下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的?！??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場(chǎng)響起了如雷的掌聲與無(wú)數(shù)感動(dòng)的淚

水??那天，許多人因者她的樂(lè)觀與見(jiàn)證而得到激勵(lì)。

這個(gè)樂(lè)觀的腦性麻痹患者是誰(shuí)？她，就是美國(guó)南加州藝術(shù)博士，在臺(tái)灣開(kāi)過(guò)多次畫(huà)展的黃美廉女士。

故事啟思：欣賞自己，悅納自己

3、學(xué)生活動(dòng)

（1）小組交流：

①以小組為單位(四人為一組)，每個(gè)同學(xué)都圍繞著中心“我認(rèn)識(shí)自己、悅納自己”作出肯定評(píng)價(jià)，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點(diǎn)、個(gè)性、品德、特點(diǎn)、學(xué)習(xí)態(tài)度、欣賞自己哪個(gè)方面等等；

②小組同學(xué)之間互相欣賞、評(píng)價(jià)。

（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認(rèn)識(shí)和自我接納之內(nèi)。

4、（課件展示）“滋補(bǔ)處方”

這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準(zhǔn)備了一張“滋補(bǔ)處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵(lì)性話語(yǔ)，如“我過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行??”代之以“看來(lái)也不一定都是這樣，讓我來(lái)試一試??”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語(yǔ)文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。

（3）堅(jiān)持寫(xiě)日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語(yǔ)言的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合記下來(lái)。制定改變計(jì)劃，并在以后記錄下計(jì)劃實(shí)施后的結(jié)果，及時(shí)給予強(qiáng)化。

（4）每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說(shuō)否定自己的話時(shí)，大聲告誡自己，不要說(shuō)“我就是這樣”，而是說(shuō)“我曾經(jīng)這樣”；不要說(shuō)“我不行”，而是說(shuō)“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。

（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避?chē)L試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會(huì)干的，不敢干的事情，去花一些時(shí)間認(rèn)真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動(dòng)中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來(lái)的充實(shí)和快樂(lè)。

四、教師總結(jié)

這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。對(duì)自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人??在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫(huà)。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂(lè)章中奏出自己的音符?！?/p>

南京市沙洲中學(xué)張?chǎng)?/p>

2009年11月

第五篇：自我悅納訓(xùn)練

自我意識(shí)的調(diào)適——如何成為明白人

（一）正確地認(rèn)識(shí)自我（二）積極地悅納自我（無(wú)條件的接納自己喜歡自己）

（三）不斷反省自我，學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個(gè)人都有自我超越的潛能。

B第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

B第二，行動(dòng)。對(duì)自己決定的事情，付諸行動(dòng)，并全力以赴。B第三，情感。工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂(lè)趣。

B第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式

我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)

缺乏激情冷靜

易沖動(dòng)容易抓住來(lái)之不易的機(jī)會(huì)

愛(ài)面子自尊心強(qiáng)、有自信

急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真

有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝 愛(ài)耍性子情緒宣泄，不易生病

特別內(nèi)向善于思考

好出風(fēng)頭善于推銷(xiāo)自己

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式二

對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法

我個(gè)子小，怕別人瞧不起；

我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒(méi)人喜歡；

我家境不好，沒(méi)自信；

我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部，是不是沒(méi)有這方面能力？

換用自我增強(qiáng)的思維

?拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。

?我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往。

?貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。

?能力是可以培養(yǎng)的，沒(méi)試過(guò)怎么知道？！