第一篇：認識自我,悅納自我

心理健康教育活動課

------認識自我，悅納自我一、教學理念

人的生命具有自然與價值雙重存在，生命教育既要從學生的自然生命出發(fā)，愛護學生身體健康，保護學生生命，遵循學生的生理發(fā)展規(guī)律，使生命的物質(zhì)載體健康、自由、安全并盡最大潛能地生長；又要從學生價值需要出發(fā)，愛護學生的心理健康，維護學生的生命尊嚴，激揚學生的生命活動，啟發(fā)學生去領(lǐng)悟生命的意義與價值，引導學生處理生命意識領(lǐng)域中種種困惑，以健康的積極的態(tài)度去追求自我生命質(zhì)量的提高，實現(xiàn)自我生命的獨特輝煌。

“生命教育是指通過對青少年進行生命的教育、生命發(fā)展知識的教授，讓他們對自己有一定的認識，對他人的生命抱珍惜和尊重的態(tài)度，并在受教育的過程中，培養(yǎng)對社會及他人的愛心，尤其是殘疾人的愛心，使青少年在人格上獲得全面的發(fā)展。”所以，實施生命教育更重要的是要讓個體有豐富的生命涵養(yǎng)，成為對社會有用的人、幸福的人。對學生實施生命教育重點在于達到以下幾個目標： 尊重生命、體驗生命、超越生命。

體驗生命中，體驗是人的存在方式，也是人追求生命意義的方式，生命意義是生命的本質(zhì)力量在克服一切障礙、創(chuàng)造屬人世界中的自我肯定與自我確證。自我肯定首先要：“知我”，即是認識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實現(xiàn)自我、完善自我。

人對自己的認識羨慕不是一種抽象的概念。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度，即是積極悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不論優(yōu)點或缺點、成功或失敗。要肯定自己的價值，尊重自己，喜歡自己，使自己充分感受到價值感、自豪感、愉快感和滿足感。當一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

據(jù)此，本次活動課設(shè)計為：認識自我的導入→正確認識自我→欣賞別人→接受自我→悅納自我→總結(jié)提升，層層遞進，使學生做到認識自我，悅納自我，完善自我。

二、教學對象分析

自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的過程，也是個性特征形成的過程。小學階段是人的自我意識的客觀化時期，初中階段則是飛躍期、突變期。這個階段生理發(fā)育加速，提早進入成熟狀態(tài)，但心理發(fā)展速度卻相對緩慢，由于身心發(fā)展不平衡，容易使中學生自我調(diào)節(jié)能力脆弱，出現(xiàn)心理及行為偏差。初中階段也是自我意識發(fā)展過程中的第二反抗期，主要表現(xiàn)有：社會地位欲求不滿、觀念上的“碰撞”、不能自控的情緒波動、青春期煩躁、反抗的主要指向父母等。若這些問題不能得到順利解決，就可能在情緒情感、性格特征、行為表現(xiàn)等方面出面種種問題，給中學生的行為、學習和社會能力造成不良影響。所以能否正確認識

自我與悅納自我，直接影響著健康個性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過一些心理健康的教育活動幫助中學生逐漸掌握內(nèi)化的行為準則來監(jiān)督、調(diào)節(jié)、控制自己的行為，從對自己的表面行為的認識、評價轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評價，有利于中學生自我意識的發(fā)展、情緒情感的積極體驗，形成健康的心理。

本次心理健康教育活動課是針對初一新生設(shè)置的。初一新生剛剛經(jīng)歷了升學，會遇到很多的問題，體現(xiàn)在環(huán)境的改變，班級的不同，同學的變換，教師的新面孔，課程的陌生，身體與心理上的變化等等，很容易產(chǎn)生不自信和畏難的情緒。因此，在這個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，有必要對他們進行正確引導，既滿足這個年齡段學生對自我認識的要求，又能緩解他們內(nèi)心的焦慮。

三、教學目標

1．知識與能力

了解自我評價的重要性，知道自我意識對個人成長的重要作用。學會認識自我，客觀地認識、評價自己的優(yōu)缺點，形成比較清晰的自我整體形象。懂得悅納自我的重要性，并學會悅納自我。

2.過程與方法

通過自我察覺活動中的20個“我是誰”和“切蛋糕”，學習科學分析自我的方法。一方面明確自我認識的表現(xiàn)，正確評價自己的優(yōu)缺點，另一方面分析自我評價各方面在生理自我、心理自我、社會自我的分布，從而更客觀地形成自我整體形象。

通過“積極賦義”、“比比看”、“優(yōu)點轟炸”的活動，學習科學的比較方法，懂得悅納自我的重要性，學會客觀而正確地看待自己的優(yōu)點與缺點。

通過最后的總結(jié)提升和歌唱《隱形的翅膀》，更深刻地領(lǐng)悟悅納自我、完善自我的重要。

3．情感、態(tài)度與價值觀

通過學習，樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價，認識和挖掘自己的優(yōu)點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足。用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，認識今天的我，更要追求明天的我，實現(xiàn)自我的完善。

四、教學重點與難點

【教學重點】

正確認識自我，發(fā)現(xiàn)自身閃光點。

【教學難點】

激發(fā)學生積極參與欣賞自己和欣賞別人的活動，在團體中展現(xiàn)自信的真我風采。

五、教學過程

（1）導入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教師：你對你的性別、外貌、身材和學習成績滿意嗎? 因為老師常常聽見一些同學抱怨：為什么我是單眼皮而不是雙眼皮? 為什么我不是男孩?為什么我是矮個

子而不是高個子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點?現(xiàn)在我們先來看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教師：先將班級按照8-10人分成小組，請同學們結(jié)合小品小組討論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?每組總結(jié)好后選一個代表來分享小組的觀點。

3、教師小結(jié)：其實人的很多痛苦大多來源于不能正確地認識自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時代風尚”來說吧。其實不同時代有不同的審美標準，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學是一聽別人說自己這段時間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個同學經(jīng)常一見面就對那女同學說：喲，好象你又胖了?我看，這個女同學肯定會不高興。為什么?因為胖了就意味著不美了。所以全國上下男女老少都忙著減肥?？梢灿腥瞬粸樗鶆?。比如中央電視臺《半邊天》的節(jié)目主持人張越，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認識自我，悅納自我，所以她活得很自在。一個人的身上總有長處和短處的，但是有些同學并未認識到這一點，如小品中的這個女同學。他們總喜歡拿自己缺點去比別人的優(yōu)點，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認識自己。

（2）自我察覺

1、教師：現(xiàn)在請用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個問題，用20種相異的回答填寫出能表明自己的句子?；卮饡r不必太多的思考。注意是陳述句，想到什么就直接寫什么。另外不要寫出名字。

2、待學生完成20句話后，讓學生對自己的回答按照生理自我、心理自我和社會自我這三個角度進行分類。在這個環(huán)節(jié)，教師須對生理自我、心理自我和社會自我這三個分類進行必要的解釋：

生理自我是指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子。我是留長發(fā)的女孩。

心理自我是指個體對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。例如：我是個膽小的人。我是個愛好文學的人。

社會自我對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。例如：我是一名中學生。我是班里最受歡迎的人。

3、讓學生計算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社會自我分別占了多少項，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式畫出。

4、現(xiàn)在小組成員之間互相分享；教師對學生的“蛋糕”要予以積極的回應(yīng)。

5、讓學生思考在自我的描述中，欣賞自己的有哪些方面，覺得有待改善或不太滿意的是哪些方面，原因是什么，然后請同學們分享自己的體驗。

6、教師小結(jié)：我是誰，一個簡單的問題就可以反應(yīng)出大家是否正確的認識自己，認識自己包括認識生理自我、心理自我、社會自我，我們只有清楚的認識了自己，才能知道自己成長的路應(yīng)該怎樣走。

（3）影響輪

1、請同學們在紙上中央畫一個圓圈代表自己，在周圍畫上大小不等的圓圈代表

影響自己的重要他人，依影響程度及關(guān)系親疏決定圓圈的大小及遠近。在每一圓圈周圍寫出該重要他人3-5項個人特質(zhì)。并依個人喜好，標上○或×。

2、現(xiàn)在小組成員之間互相分享每人所畫的影響輪圖形。

3、讓學生思考：影響最大的人是誰？喜歡他的什么人格特質(zhì)？最喜歡和最不喜歡哪三項人格特質(zhì)？原因是什么？自己是否具備以上的特質(zhì)？希望自己改變哪些人格特質(zhì)或再擁有哪些特質(zhì)？然后請同學們分享自己的觀點。

4、教師小結(jié)：每個人都是獨特的，每個人身邊都存在獨特的人，他們的人格特質(zhì)對自己存在著或多或少的影響，對于他人好的特質(zhì)我們要學會吸收接納，對于不好的特質(zhì)，我們要懂得辨別。認識他人的優(yōu)缺點和認識自我同樣重要。

（4）積極賦義

1、請同學們在剛才的紙片背面寫下你們好的特質(zhì)和你認為不好的特質(zhì)，再小組成員之間進行交流：對好的特質(zhì)給予鼓勵，對不好的特質(zhì)進行積極的賦義，如：多疑——自我保護意識強；競爭意識弱——與世無爭；魯莽沖動——勇敢積極；畏首畏尾——小心謹慎。

2、每組請一名同學對所有積極賦義的例子進行記錄，思考并討論這些特質(zhì)在什么情況下起積極作用，什么情況下起消極作用，如何避免其消極作用，并在全班同學中分享。

3、教師小結(jié)：優(yōu)與劣，有時只需要一個轉(zhuǎn)身的距離。所以我們應(yīng)該學會換位思考，正視自己的缺點，發(fā)揚優(yōu)點，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：請每個小組派選一位代表上臺，與其他小組的代表進行競爭。至于競爭內(nèi)容到底是什么，絕對會是出乎你們的意料，所以不用擔心，每個人都有可能獲勝的。當選出代表后教師隨機說一項標準（如：比手臂長、比褲子短、比衣服的扣子多、比頭發(fā)長等等，簡單明顯），同學們一起當評委進行評判，符合標準者獲勝。以此類推，可進行多輪，給予獲勝者小禮品。

2、優(yōu)點轟炸：現(xiàn)在請每個小組成員輪流坐到組內(nèi)中央，其他成員從他身上找到特別的地方，用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。

3、學生分享兩個游戲后大家的體驗，老師給予積極回應(yīng)。

4、教師小結(jié)：在第一輪競賽中每個人都可能獲勝，因為每個人都有自己的閃光點，所以我們要敢于并積極發(fā)現(xiàn)自己比別人突出的方面，并不斷發(fā)揚提高。在第二輪游戲中，當別人贊美你的時候，我們都會感覺特別自豪，當你贊美別人時，是不是也會發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點在自己身上是否體現(xiàn)，若有體現(xiàn)，則自己也會很自豪，當沒有體現(xiàn)時，大家是不是也想要改變自己，努力變得更優(yōu)秀，所以每個人都要學會認識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實現(xiàn)自我、完善自我。

（6）總結(jié)提升

1、教師總結(jié)：這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符?！豹?/p>

最后，老師希望未來大家都能夠做到認識自我，突破自我、悅納自我，發(fā)揮潛能、實現(xiàn)自我、完善自我，希望大家都能尋找屬于自己的一片天空，尋找那雙“隱形的翅膀”，從此展翅高飛吧！

2、播放手語歌視頻《隱形的翅膀》，要求學生起立一起邊唱邊做。在溫柔的音樂聲中結(jié)束本次心理健康教育活動課。

六、教學評價

1、反應(yīng)層面的評價：評價包括內(nèi)容、方法、材料、場地、實施的程序等，使用問卷、面談、座談等方式及時反饋。

2、學習層面的評價：采用演講，分享等方式，通過學生之間彼此反饋、勉勵等方式，協(xié)助學生整理自己的活動課經(jīng)驗。

3、行為層面的評價：觀察學生的行為表現(xiàn)，通過科任老師的評價及學生之間的評價，學生的自我評價等，對學生的自我關(guān)注，自我表露狀況進行評價。

4、結(jié)果層面的評價：設(shè)計自我評價量表或選用標準化的量表，與參加活動課前進行對照比較，評價團體成員自我認識，自我評價，自我悅納等方面的差異。

第二篇：認識自我 悅納自我

南京市建鄴區(qū)心理健康教育教師心育活動方案設(shè)計

活動主題：認識自我 悅納自我活動理念：

“不識廬山真面目，只緣身在此山中?！笔澜缟献铍y了解的人不是別人，恰恰是自己。人們常說：“人貴有自知之明”，只有正確認識自己，客觀的評價自己，并愉快的接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實現(xiàn)人生價值。

研究者發(fā)現(xiàn)很多初中生會在學習、生活中用消極自我暗示自己：“我膽子小”、“我不會”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降。為此，只有擺脫消極自我，才可能幫助更多學生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認識，而且還要坦然承認，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。

當一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

活動目的：

1、讓學生了解認識自我的重要性。

2、讓學生學會擺脫消極自我對自己的影響。

3、讓學生學會欣賞自己、悅納自己，樹立良好的自我意象。

活動準備：

1、準備一個空紙盒和一些紙。

2、準備幾個典型的有教育意義的故事。

3、進行團體活動分組。

4、制作課件。

活動過程：

一、游戲?qū)耄骸安虏挛沂钦l？”

今天老師給大家?guī)砹艘粋€見面禮，我們先來做一個游戲——“猜猜我是誰？”。（課件展示）“猜猜我是誰？”

請每位同學寫出10條“我是一個??的人”。(要求寫出自己的獨特之處、優(yōu)點或缺點，不記名。)

游戲規(guī)則：把學生的有關(guān)自我描述的紙條請各組組長一一收上來，投入一個空紙盒中，每組派一個代表上臺來從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學來猜一猜，這個同學是誰？（教師念紙條時去掉那些沒有顯著特征的。）

二、認識自我1、認識自我的兩個方面

同學們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找藏在紙條里的秘密！

先示范：我是一個自卑的人——我很自卑（教師讀出一條，讓學生找一條。要求同學們要說得快，搶著說?。?/p>

我很膽小我數(shù)學很棒

我動作很慢但我很細心

我很容易緊張我很內(nèi)向

我是一個多愁善感的人

我是個很平凡的人

??

（讓學生嘗試將這些特征分類，教師課件展示分類，課件畫面設(shè)計得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極自我：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進取”等。

（2）消極自我：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消極自我的危害

經(jīng)常可以聽到同學們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”?? 這些消極自我如果使用不當或過度地使用，就會給我們帶來損害，有礙于個人的身心發(fā)展。

請看故事：“愛畫畫的小學生”（課件展示）

有一個小學生很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦，于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

這個故事給你們什么啟思？

3、教師小結(jié)：認識自我的重要性

美國著名的福斯迪克博士說：“我們想象自己成為什么樣的人，往往就會成為什么樣的人。在你的心目中樹立起一個你自己的形象??這樣，你就會向這個形象靠攏，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一個勝利者，這將對你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個失敗者，單就這一點就會使勝利化為泡影；如果你心目中沒有一個確立的形象，你就會隨波逐流???！?/p>

三、擺脫消極自我，學會悅納自己

1、做一個“交叉手指”的游戲

（1）請同學們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。

【結(jié)論一】：人的行為是按習慣行事的，消極自我也是你過去經(jīng)歷的產(chǎn)物。

（2）然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學生：別扭。

【結(jié)論二】：改變習慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習慣動作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。

（3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習慣一點？

【結(jié)論三】：習慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極自我也是可以擺脫的，只要學會欣賞自己、接納自己。

2、請看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）

有一位牧師的女兒，她天生就是一個腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無法言語。但，她卻靠著無比的毅力與信仰的扶持，在美國拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說法，幫助他人。

一次，她應(yīng)邀到一個場合演“寫”（不能講話的她必須以筆代口），會后發(fā)問時，一個須生當眾小聲地問：“你從小就長成這個樣子，請問你怎么看你自己？你都沒有怨恨嗎？”這個無心但尖銳的問題讓在場人士無不捏一把冷汗，深怕會深深刺傷了她的心。

只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下“我怎么看自己？”這幾個大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉(zhuǎn)過身去繼續(xù)寫著：

一、我好可愛！

二、我的腿很長很美！

三、爸爸媽媽這么愛我！

四、上帝這么愛我！

五、我會畫畫！我會寫稿！

六、我有只可愛的貓！

七、還有??

八、??

忽然，教室內(nèi)一片鴉雀無聲，沒有人敢講話。她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，再黑板上寫下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒有的?！??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場響起了如雷的掌聲與無數(shù)感動的淚

水??那天，許多人因者她的樂觀與見證而得到激勵。

這個樂觀的腦性麻痹患者是誰？她，就是美國南加州藝術(shù)博士，在臺灣開過多次畫展的黃美廉女士。

故事啟思：欣賞自己，悅納自己

3、學生活動

（1）小組交流：

①以小組為單位(四人為一組)，每個同學都圍繞著中心“我認識自己、悅納自己”作出肯定評價，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點、個性、品德、特點、學習態(tài)度、欣賞自己哪個方面等等；

②小組同學之間互相欣賞、評價。

（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認識和自我接納之內(nèi)。

4、（課件展示）“滋補處方”

這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準備了一張“滋補處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認為自己不行??”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試??”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學得好”、“我數(shù)學最近學得比較輕松”。

（3）堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結(jié)果，及時給予強化。

（4）每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。

（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。

四、教師總結(jié)

這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符?！?/p>

南京市沙洲中學張雯

2009年11月

第三篇：認識自我,悅納自我教案

認識自我，悅納自我

[活動理念]

自我認識是自我意識的認知成分，指個體對生理自我、心理自我和社會自我的認識。由于自我意識的急劇發(fā)展，青春期的學生產(chǎn)生了成人感、自尊感、有針對性的閉鎖性，并且開始強烈地關(guān)注自我，心理學家把這一時期稱作是自我意識發(fā)展的第二飛躍期。由于中學生自我認知水平的限制，在自我認識與評價中往往容易出現(xiàn)偏差。

因此，培養(yǎng)中學生健康的自我意識，是實現(xiàn)學生自我管理、自我調(diào)節(jié)，進而達到自我教育的必由之路。認識當代中學生自我意識的特點，有助于我們增強教育的針對性，減少教育的盲目性，切實提高教育工作的實效。[活動目標]

1、通過輔導活動，幫助學生認識自我，樹立積極的自我概念，正確認識和評價自己，正確對待別人對自己的評價；認清和挖掘自己的優(yōu)點，增強自信心。

2、培養(yǎng)學生敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足，不斷實現(xiàn)自我完善。

[活動形式]案例討論與交流、學生互動活動等 [活動準備]案例，課件，紙，筆等。[活動對象]七年級學生 [活動過程]

活動1：故事導入——《斯芬克斯之謎》

有這樣一個傳說，眾神居住的地方叫奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯，奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是，他派了斯芬克斯來到人間。斯芬克斯把這句箴言化作了一道謎語讓人們猜。

斯芬克斯來到古希臘著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前來打水的人猜這句謎語，凡是沒猜中的，斯芬克斯馬上把他吃掉；如果猜出來了，她自己就會死去。這句謎語給當時拜森克帶來了前所未有的災(zāi)難。終于有一天，一個叫“俄狄浦斯”的年輕人來到了斯芬克斯的面前，說出了這個神奇的謎底。于是斯芬克斯死了，而這個謎語流傳了下來。

謎語是：什么東西早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？

謎底：人。箴言：認識你自己。

[設(shè)計意圖]通過這個謎語，形象生動的故事情節(jié)，調(diào)動學生的積極性，并讓學生感受到認識自我是十分重要的，并由此導入新課。

指導語：同學們，當色彩斑斕的青春世界向我們敞開大門，面對悄然而至的青春期生理、心理的變化，我們怎樣才能客觀、正確地認識自己、悅納自己呢？

活動2：我是一個_________的人

1、問自己10次，我是一個怎樣的人？把頭腦里浮現(xiàn)的答案一一

寫出來，想到什么寫什么，不必有顧慮，這只是自我分析的材料，沒有對錯。

2、對自己的答案進行分析，分享自己的答案。

[設(shè)計意圖]我們每一個人都是一個獨立的個體，并且是獨一無二的，讓學生了解自己，認識自己。

活動3：認識自我的重要性——小馬過河的故事

小馬媽媽讓小馬去磨坊搬糧食，它走啊走，被一條小河擋住了去路?？粗剂鞯暮铀●R不知道自己能否趟過河去。小松鼠告訴它：河水很深，昨天才淹死了一個小伙伴。老牛卻說，河水很淺，水面才到它的膝關(guān)節(jié)。小馬看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，將自己的身高與老牛比了比，它笑了，勇敢地趟過了河。

小組討論：

1、小馬一開始為什么不敢過河？

2、小馬后來為什么又敢過河了？

3、如果小馬不了解自己的身高和能力，結(jié)果會怎樣？

4、這個故事說明了什么道理？（說明了解自己的重要性）生活中有什么例子？

5、既然了解自己這么重要，有哪些方法呢？

[知識鏈接]——認識自我的方法

1、我們可以從三方面來認識自己：

（1）生理自我的認識——指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發(fā)女孩等；

（2）心理自我的認識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；

（3）社會自我的認識——對自我形象的觀察和認識，對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等。

2、通過與他人比較來認識自己（忌攀比，盡可能起點相同，條件一樣）

3、別人的態(tài)度與評價

[設(shè)計意圖]幫助學生了解認識自我的重要性，學會利用自我測查和他人評價相結(jié)合的方法正確認識自我。

活動4：偉人的故事——林肯

林肯，美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇見他，開口罵到：“你長得太丑陋了，簡直讓人不堪入目?！绷挚衔⑿χ鴮λf：“先生，你應(yīng)該感到榮幸，因為你將因為罵一位偉大的人物而被人們所認識?！?/p>

思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去發(fā)現(xiàn)自

己的其他長處，他能成為美國著名的總統(tǒng)嗎？

指導語：看人與看物的道理一樣，有時需要變換角度重新審視自己。不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實中的自己。

活動5：自我知多少——挖掘自己的優(yōu)缺點，悅納自我1、讓學生用“我_____，但我_____?！钡木涫教羁?，前者說的是缺點，后者說的是優(yōu)點，限時2分鐘，看誰寫得多。

2、分享自己的優(yōu)缺點。

提示：學生分享時，老師要關(guān)注學生的心理感受，判斷學生表述是否正確，對于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。

指導語：每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，我們不能因為有缺點就否定自己，因為我們每個人都有自己獨特的閃光點。

[教師總結(jié)]通過這次活動，使我們懂得了如何認識自我，每個人都有缺點和優(yōu)點，我們對自我不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

第四篇：認識自我悅納自我完善自我

在心理學上，即“個性”。人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有的統(tǒng)合模式。它具有獨特性、穩(wěn)定性、統(tǒng)合性、功能性。人格是一個復(fù)雜的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，它包括許多成分，其中主要有氣質(zhì)、性格、認知風格、自我調(diào)控等方面。

弗洛伊德的人格理論，將人格分為三類：本我、自我、超我本我：本我是人格結(jié)構(gòu)中最原始的部分，出生便存在。構(gòu)成本我的成分是人類的最基本需求，如饑、渴、性三者均屬之。本我中之需求產(chǎn)生時，個體要求立即滿足，故而從支配人性的原則言，支配本我的是唯樂（快樂）原則。例如嬰兒在饑餓時需要立即喝奶，不考慮母親有無困難。完全以本我行事的人，孩子氣，不成熟，僅憑心愿生活：我想怎么樣就怎么樣。（豬八戒）

自我：是人格結(jié)構(gòu)的表層，但也只是部份意識而已。自我處于原我和外部世界之間，是外部世界與原我之間的居間者。人若在原我控制的社會中，危險與恐懼是難以想像的，因為原我不受管制。自我與原我不同，它不是按滿足原則來活動的，而是根據(jù)外部世界的需求來行事，并調(diào)節(jié)著外部世界與原我之間所存在的沖突。自我是尊從現(xiàn)實原則，藉著次級歷程，及現(xiàn)實考驗而運作。單以自我行事的人，表現(xiàn)為自私自利，以自我為中心，別人怎么樣，那我不管。（孫悟空）

超我：超我是人格結(jié)構(gòu)中居于管理地位最高的部分，是由于個體在生活中接受社會文化道德規(guī)范的教養(yǎng)而逐漸形成的。超我是人格結(jié)構(gòu)中的道德部分，從支配人性原則看，支配超我的是完美原則。僅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么樣都行，只要別人好。（唐僧）

《大話西游》在這部戲中,“超我”的宏偉敘事被擯棄了。至尊寶其實是孫悟空和豬八戒兩個人的統(tǒng)一,即是“本我”與“自我”的融合。本能的快樂原則,不再是與西天取經(jīng)的目標截然相反的一件事。

一、認識自己

（一）怎么樣了解自己

1、講在前面的話：

（1）心理測試能不能認識了解自己；

（2）我認識自我的方法（做選擇時抓鬮）；

（3）分析有時候不能認識到自己潛意識里的東西；

（4）關(guān)于潛意識，弗洛伊德的《夢的解析》、朱建軍《我是誰》意象對話技術(shù)。（精神分析的創(chuàng)始人弗洛伊德指出，在夢里的形象都有象征意義，每個形象的意義是不固定的。意象對話是朱建軍所發(fā)明的一種心理咨詢和治療的技術(shù)，它的基本特點是在這個過程中，心理咨詢師與來訪者一起使用意象，靠這些意象的象征意義來相互交流。這個交流方式是比較奇特的，但是它有非常好的一個作用。它可以讓心理咨詢師直接進入來訪者的潛意識區(qū)域或心理的深層，還可以直接作用于來訪者的心理深層）

2、參照他人對自己的看法

不要參照負性思維人的看法，下節(jié)課的素質(zhì)拓展訓練

3、通過與他人的比較

4、是從自己與事的關(guān)系認識自我（二）我怎么成長為今天的我1、客觀因素

遺傳、童年經(jīng)驗、家庭環(huán)境、社會環(huán)境

國外科學家研究人類從胚胎形成開始已經(jīng)決定了此人的70％左右的性格脾氣和大致外形身高。

幼時經(jīng)驗對性格形成的影響（因為和表姐在一起時被評論表姐好看）

精神分析學家埃里克森人物人的一生需要度過8個心理社會階段，每個一個階段都需要解決一個危機或一個重要的問題。大部分人能順利解決每個階段的心理危機，然后又去就接受新的挑戰(zhàn)，但有的人沒有完全解決這些問題，因此在以后的生活中需要繼續(xù)解決。例如，很多成人仍然沒有解決青少年期的“同一性危機”。第一階段：信任與不信任（出生到18個月），第二階段自主與懷疑（18個月到3歲），第三個階段主動對內(nèi)疚（3歲到6歲），第四個階段勤奮對自卑（6歲到12歲），第五階段同一性對角色混亂（12歲到18歲），第六階段親密對孤獨（成年期），第七階段繁衍對停滯（成年期），第八階段完善感對悲觀失望（成年晚期）

2、主觀因素（習慣、選擇）

思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

《世界上最偉大的推銷員》

高層次的習慣，而不是動作習慣，“積極主動、明確目標、掌握重點、利人利己、設(shè)身處地、集思廣集、綜合平衡”等七大習慣，也幾乎涵蓋了人生成功的幾個最重要的原則。

1、不說“不可能”；

2、凡事第一反應(yīng)： 找方法，不找借口；

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了！

4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理；

那個誰都看過的故事里說，一個壞脾氣的孩子，總是對身邊的人發(fā)脾氣。于是他爸爸給他一塊木板，讓他每次想發(fā)脾氣的時候就在上面釘一根釘子，等到哪一天一根釘子也沒釘上去的時候，就可以把上面的釘子全都拔下來。終于有一天，孩子發(fā)現(xiàn)自己一根釘子也沒釘上去，于是他拿著拔光了釘子的木板去找爸爸，他爸爸告訴他，釘子雖然拔掉了，但是釘子的洞依然在，那些洞就是給別人帶來的傷害。

（三）現(xiàn)實的我和理想的我自己對自己的認識和你愿意成為什么樣的人

你現(xiàn)在所處的水準叫現(xiàn)實自我，二、悅納自己

河南潢川師范學院一個女孩子叫蔣麗，因為學習成績差沒有考上大學，只上了專科，她想：“我本來想上本科院校，原以為自己還不錯，現(xiàn)在看來自己笨笨不行，否則我能考不上本科院校嗎？看來我智商不行，能力也不行，到了師范學院后學習成績?nèi)匀徊话渭猓肟磥砦腋鱾€方面都不行。宿舍的同學有男朋友，就我沒有，人家還有人有好幾個，我連一個也沒有，說明我長得也不行，再看看自己，確實是三角眼、小矮個、塌鼻梁，家里又是農(nóng)村的，又沒錢

1、勿要追求完美

諸葛亮追求完美p51

諸葛亮追求的就是百分百，極端的完美。達到了一種什么樣的程度：在人類的歷史上，從沒有一個丞相，在他去世的時候手下沒有一員大將，也就是只有連長，排長沒有軍長。劉備在世的時候，軍中是“五虎上將”，自劉備去世以后，到諸葛亮任宰相這么多年，蜀國沒有一員大將。

追求完美是一種非人化的狀態(tài)。

問以是非而觀其志

窮以辭辯而觀其變

咨以計謀而觀其識

告之以禍難而觀其勇

醉之以酒而觀其性

臨之以利而觀其廉

朝之以事而觀其信

2、有陽光足矣

有這樣一個國家，它沒有歷史，沒有山川，沒有河流，一切有利于發(fā)展經(jīng)濟的資源它都沒有。可是，它是全世界最有秩序的國家，是亞洲旅游業(yè)的巨臂，是一條騰飛的“龍”，它就享有“花園式國家”之稱的新加坡。

1972年，新加坡正處于經(jīng)濟發(fā)展時期，政府啟動國家各個方面的資源，以期待經(jīng)濟突飛猛進增長。許多部門都給本國領(lǐng)導寫信希望得到支持和幫助，他的旅游局局長也給他寫了信，在這封寫給李光耀總理的信中提到：“我這個旅游局局長是沒法當了，我們的旅游業(yè)實在是不好搞。新加坡不像埃及有金字塔，不像中國有長城、不像日本有富士山、不像夏威夷有十幾米高的海浪。我們除了一年四季直射的陽光，什么名勝古跡都沒有。要發(fā)展旅游事業(yè)，實在是巧婦難為無米之炊?！?/p>

這確實是事實，按照他的說法旅游確實難以維系，新加坡既沒有山川河流的優(yōu)勢，沒有人文歷史的優(yōu)勢，李光耀就給他回了一句話，五個字，就使新加坡日后成了亞洲第三大旅游城市，而它依然沒有古跡，沒有山川，沒有河流。

“有陽光足矣”。新加坡的陽光和我們的陽光不一樣，它的陽光大都是直射，非常有利于植物生長。從那時起，新加坡就將自己的國家全部種上花草樹木，把它建成世界上唯一一個花園式的國家。

3、與能發(fā)現(xiàn)你優(yōu)點的人在一起

在一幢透明的玻璃箱里，住著一只老鼠，它瞪著機警的小眼睛四處張望，周圍空蕩蕩的，面前僅有一個紅色的按鈕。

時間長了老鼠覺得饑腸轆轆，開始在箱內(nèi)亂竄。偶爾碰到紅色按鈕，突然，從箱壁的小孔內(nèi)掉落除一粒食物，老鼠迅速跑過去，吃下食物，又繼續(xù)亂竄。不小心，再次碰到按鈕，又蹦出一粒食物。它太興奮了，經(jīng)過幾次意外。老鼠按按鈕的行為被強化了。它不停地按按鈕，就有食物源源不斷冒出來。老鼠很滿足。這不是普通的實驗，而是行為主義學派最富盛名的代表人物，也是世界上最為著名的心理學家之一——斯金納，創(chuàng)制的研究動物學習活動的儀器——斯金納箱。

實驗繼續(xù)，小老鼠由原來緊張紊亂焦急地跳，變?yōu)橄矏傆心康男缘奶?，并且喜歡朝按鈕的方向跳，其行為變得高效、有目的性。當老鼠不餓的時候，也會經(jīng)常去按按鈕，食物落在面前，它不吃，但是它心里高興、有成就感。從此，它的目光時常注視于按鈕，因為那里有快樂。

斯金納通過實驗發(fā)現(xiàn)，：人的行為都是后天的，經(jīng)過強化的行為就像老鼠按按鈕來獲取食物，是可操作的、趨于重復(fù)發(fā)生?！皬娀碚摗敝挥懻撏獠恳蛩鼗颦h(huán)境對行為的影響，有助于對人們行為的理解和引導。

目前強化理論已被廣泛地應(yīng)用在激勵和改造人的行為上。

對于你的親戚朋友愛人，你是不是那個按鈕？

假如第一次和女朋友約會，你捧著一束碩大的玫瑰花出現(xiàn)在女朋友面前，她滿心驚喜，充滿感激地看著你；第二次見女友，你抱著滿滿一包爆米花，披著金色的陽光站在綠色的草地中，她覺得你充滿了生機和活力；第三次你們約好去聽音樂會，優(yōu)雅多情的樂符灑在你們

身邊，她輕輕地依偎在你肩頭，全身流淌著一陣陣暖意。她知道下次約會一定也溫馨美妙。你給了你女友一種強化：見到你就有陽光、鮮花、美食和音樂??和你在一起心情就是好、就是快樂！

第二次實驗，還是原來的裝置，只是把食物換成了電擊。小老鼠會怎么做？忽然間食物不見了，有了幾次電擊的經(jīng)歷，小老鼠再也不敢碰紅色按鈕，甚至把感受擴大，連按按鈕所在那面墻壁也不敢觸及。它常常躲在相距最遠的墻角，恐懼地望著按鈕，不吃不動。

許多人不受歡迎就是因為經(jīng)常給別人電擊。你的孩子為什么不聽話，你的丈夫為什么不回家，你的朋友們?yōu)槭裁幢荛_你？是不是每次別人碰到你就會受到指責打擊和否定，你讓他們感覺到恐懼、沮喪、沒有意義？總是給別人帶來痛苦，打擊看見你就遠遠避開了，甚至將厭惡你的態(tài)度泛化到周圍，連你待過的屋子也不愿意進、連你用過的東西也不愿意看到。

日本人做過一項調(diào)查，順境中成才的幾率可以達到70%，逆境成才率5%。

三、完善自己

1、揚長避短

尋找自己的優(yōu)勢。《雞鳴狗盜》。戰(zhàn)國時代齊國的孟嘗君。號稱“賓客三千”。出使秦國。秦昭王。狐白裘。秦國的東大門函谷關(guān)。

允許差異，運用差異。5%。

2、做出選擇后立刻行動

內(nèi)耗理論：清代以前，中國國民生產(chǎn)總值占世界總量的５０％以上，而現(xiàn)在我們的ＧＤＰ卻只占世界的４％。著名學者袤于軾的說法，他在《中國人的道德前景》中分析了導致中國無法根本脫貧的原因——中國人把過多的能量用于內(nèi)耗，而不是創(chuàng)造財富。你早上５：３０準備起床背單詞，天下雨了。你想，下雨了天很陰，還是更適合睡覺。但你又不想浪費這時間，覺得對不起父母供你讀書的血汗錢。于是，覺也沒睡，書也沒背，心里斗爭到８點鐘。心想：也不差這一天，算了，還是從明天開始吧。

你喜歡一個女孩，朝思暮想，一個月沒好好學習，準備給她寫封信。但是轉(zhuǎn)念一想，要是被老師發(fā)現(xiàn)了怎么辦？要是她不喜歡我怎么辦？還是不寫了。又過了一個月，不行，天天都想她，還是得寫??到底寫不寫呢？整整兩個月你什么也沒干成。

女孩子整天想，我要自立自強，不依賴男人，甚至有女孩想，我要是能變成男人就好了。這是典型的內(nèi)耗理論。要知道，這個愿望你無法實現(xiàn)，就酸實現(xiàn)也未必就會快樂，而你所做的知識每天讓自己心情郁悶罷了。

人們做的最大的蠢事就是自己跟自己作對，這是有害而無一利的事情。你天天想著：他為什么學習不我好，長得比我?guī)洠兆舆^得比我富裕??

這種內(nèi)耗是無法改變現(xiàn)實的，沒有任何意義，相反，只會帶來更多的貧窮。例如你把精力稍稍從內(nèi)耗中抽回一些，放到應(yīng)該用的地方去，該學習的時候就好好學習，該談戀愛的時候就談戀愛，旅游時放開心情，工作時一絲不茍，那么你會發(fā)現(xiàn)你的生活將蒸蒸日上、沖突統(tǒng)統(tǒng)消除掉，這是你擁有財富、得到幸福的關(guān)鍵所在，也是所有國民脫離貧困的唯一途徑。

所以，我們每個人都要養(yǎng)成習慣，說學習就學習，說旅游就旅游，認為該做的事情就要把它付諸行動，任何時候腦子里都不停留沖突。只要自己過得順了，把自己的經(jīng)濟發(fā)展起來，那么整個國家的經(jīng)濟也會發(fā)展起來。

3、心理暗示

暗示可分為兩種：一每個人內(nèi)心活動的自我暗示，二是受別人的態(tài)度或言語的影響而產(chǎn)生的他人影響。例如被蛇驚嚇過的人，只要看見蛇狀物，就會驚恐萬分，這就是由于自我暗示。再例如有的病人神經(jīng)兮兮的，經(jīng)常不是頭痛就是胃痛，只要給他服下粉狀物，告訴他這是最好的鎮(zhèn)痛劑，他馬上就不喊頭痛或胃痛了。

心理作用。

（1）霍桑效應(yīng)實驗

1927年美國哈佛大學的管理學家心理學專家聯(lián)合起來做了一個舉世矚目的實驗。他們找到位于芝加哥市的霍桑工廠，要求合作完成實驗項目，可是霍桑工廠老板卻規(guī)定：實驗可以，但必須給我們的企業(yè)增加效益，否則合作立即取消。專家們爽快答應(yīng)了，并簽訂協(xié)議。

于是，心理學家管理學家馬上來到工廠，做了個簡單的設(shè)計：首先，讓一個車間的燈光亮度增加，變得明亮如晝；讓另一個車間燈光減弱，變得陰沉如傍晚，再由老板告訴員工：哈佛大學的管理學、心理學專家來了，正給我們進行實驗，目的是增加單位時間的產(chǎn)品產(chǎn)出，最后測量看哪個車間工作效率會有所增加。

到底哪個車間能提高產(chǎn)量增加收入？這個實驗看似是測試物理環(huán)境對生產(chǎn)效率的影響。最終出來的結(jié)果卻出人意料。

大部分人會以為是燈光調(diào)亮的那組，可科學并不在于大家想的都是對的，能夠重復(fù)的、可操作性的結(jié)論才可以作為科學標準。哈佛大學最后得出的結(jié)論是：無論燈光調(diào)亮還是調(diào)暗，每個小組都會增加產(chǎn)量，并且都增加了15%。

（2）床頭貼畫p161

有個愛美的女孩子，非常喜歡莫文蔚，如何才能擁有像她一樣的魔鬼身材和迷人氣質(zhì)，我看那個女孩子，長得很漂亮，而且也算苗條，只是對自己不夠自信。于是，我告訴她，你回家在墻上貼幾張莫文蔚的海報，每天起床后就學她的模樣擺幾個pose，連眼神，表情都要學像了，然后你就會越來越像她。后來她真這么做了，而且每天做完之后都對著鏡子嫣然一笑說：“你真漂亮，氣質(zhì)也好，越來越像她了?！币苍S你聽了會可笑，但是奇跡卻真的發(fā)生了，那個女孩成了全系聞名的美女，不僅因為曼妙的身材，更因為她出眾的氣質(zhì)，很像她的偶像莫文蔚。

第五篇：悅納自我

心理課教案

悅納自我

一、授課對象：初中學生

二、教學目標：

1、使學生發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處。

2、學會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

3、激發(fā)學生熱愛生命的熱情。

三、教學重點：

發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處，進而悅納自己的缺陷與不足。

四、教學難點：

悅納自己的缺陷與不足。

五、教學思路

1、教師主導教學，整體引導、把握教學過程，學生為主體，發(fā)表自己的觀點、交流、討論、分享；

2、注重理論聯(lián)系實際，引導學生進行角色體驗；

3、注重學生探究問題的過程；

六、教學準備

1、收集和熟悉有關(guān)悅納自己資料

2、搜尋相關(guān)的實例

3、制作多媒體課件

七、課時 兩課時

第一課時發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處。第二課時 學會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

八、教具 PPT、實物教具

九、教學方法：

舉例法、講授法、故事教學法、活動教學法提問法、觀摩法、體驗法

十、教學準備：視頻、PPT、十一、教學步驟：

悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學家回答說：“他自己認為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優(yōu)點，也都有弱點。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點和缺陷之后，就當作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著?！笔聦嵣?，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當充分、準確、客觀地認識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。第一課時：

一、引課：通過瓊瑤中學時期的事情引出本課

“親愛的母親，我抱歉來到了這個世界，不能帶給你驕傲，只能帶給你煩惱。但

是，我卻無力改善我自己，我真不知道怎么辦才好！但是，母親，我從混沌無知中來，在我未曾要求生命之前，我就這樣糊里糊涂地存在了，今天這個?不夠好?的?我?，是由先天后天的許多的因素，加上童年的點點滴滴堆積而成。我無法將這個?我?拆散，重新拼湊，變成一個完美的?我?。因而，我充滿挫敗感，充滿對你的歉意，所以，讓這個?不夠好?的我，從此消失吧！”

這封信里多次提到了“我”，幾個不同的“我”。“不夠好的我”，在無法變成母親喜愛的“完美的我”之時，她吞下了整瓶的安眠藥。這是一個十六歲少女的絕筆。

1、提問學生材料中出現(xiàn)的多個上雙引號的我，究竟是誰？

2、提問學生，為什么女孩會自殺？

3、讓學生猜想這個人是誰？

讓學生意識到不能接受和悅納自己，將會帶來痛苦的生命體驗甚至更加嚴重的后果，進而讓學生意識到悅納自己的重要性。

教師總結(jié)：我們每個人都有很多優(yōu)點，同樣的，我們也有一些缺點，這些缺點有的是我們可以改變的，有的卻是無法改變的。那么，我們所說的悅納自己究竟是只看自己的優(yōu)點，還是只看自己的缺點呢？當然都不是，我們要想悅納自己，就必須充分認識自己的缺點，也要充分了解自己的優(yōu)點。那么，同學們是否能悅納自己哪？下面我們來做一個關(guān)于悅納自己的小測試。

二、出示《自我接納測試》

1、如果有可能，我愿意改變自己的相貌。

2、與同伴相比，我在很多方面是一個失敗者。

3、如果同學們知道我是怎樣一個人，他們絕不會喜歡我。

4、對于別人的贊美，我總覺得是一種虛情假意。

5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾，那一定是我造成的。

6、我會常常因為自己的錯誤行為而自責。

7、我經(jīng)常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我從不覺得自己在班級中有非常重要的地位。

9、我常常羨慕其他同學的家庭。

10、我對自己能成為一個對社會有用的人缺乏自信。

教師給出評分標準：如果你的回答基本上是否定的，說明你的的自我接納良好；如果你的回答基本上是肯定的，則說明你在自我接納方面存在一定的問題。說明出現(xiàn)問題的同學是沒有認識到自己的價值。

三、出示《20美金的價值》的小故事

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。

面對會議室里的200個人，他問：“誰要這20美元？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準許我做一件事?！?/p>

他說著將鈔票揉成一團，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來?！芭笥褌儯銈円呀?jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因為它并沒貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠不會喪失價值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價之寶。”

生命的價值不依賴我們的遭遇，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨特的——永遠不要忘記這一點！

教師總結(jié)：沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的生命，在他人的生命中，你會看到閃光的優(yōu)點，而你身上也一定有無人能及的光芒，我們是太陽都散發(fā)著自己的熱量。然而你是否被烏云遮住了眼睛，沒有發(fā)現(xiàn)自己獨有的力量呢？那就撥開烏云吧！我們每個人都是無價之寶，可是為什么有的同學卻把自己貶值了呢？原因很簡單，那就是沒有充分認識到自己的優(yōu)點，下面我們來進行一個小活動《優(yōu)點大轟炸》

四、《優(yōu)點大轟炸》讓學生學會多關(guān)注自己的優(yōu)點和長處 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有優(yōu)點。

2、準備第二張紙，6位同學一組，由組內(nèi)某位同學開始，要求其他五人寫出這位同學的優(yōu)點（至少三條），寫完之后將紙交給這位同學。

3、依次輪流，直到每個人都被優(yōu)點轟炸一遍。

4、對比自己寫出的優(yōu)點和同學寫給自己的優(yōu)點。（老師會點名個別學生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：被人贊美的感覺如何？哪些優(yōu)點是你之前未覺察的？

教師總結(jié)：通過這個活動我們發(fā)現(xiàn)了自己身上很多自己都沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點，這就說明，每位同學都有很多的優(yōu)點，我們每個人都是有價值的，我們每個人都是太陽！

五、小結(jié)：出示手語歌《我真的很不錯》 第二課時：

一、引課：

通過上節(jié)課的學校我們對自己的優(yōu)點有了充分的認識。同學們，就像我們上節(jié)課說的，我們每個人都有優(yōu)點，同樣餓哦們也都有缺點。那么，同學們你們是否能充分認識到自己的缺點呢？

二、出示《長頸鹿與山羊》的漫畫，讓學生思考這幅漫畫說明了什么道理？ 教師總結(jié)：我們每個人都有完美的一面，我們有很多的優(yōu)點，同樣的，我們也有自己不完美的一面，我們也有一些不可克服的缺點，你是否對自己的缺點有充分的認識呢？

三、出示活動《我也有缺點》 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有缺點。

2、準備第二張紙，6位同學一組，由組內(nèi)某位同學開始，要求其他五人寫出這位同學的缺點（最多三條），寫完之后將紙交給這位同學。

3、依次輪流，直到每個人都看看自己的缺點。

4、對比自己寫出的缺點和同學寫給自己的缺點。（老師會點名個別學生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：哪些缺點是你之前未覺察的？你準備如何改進這些缺點？

教師總結(jié)：每個人都有自己的小缺點，這些缺點有的是可以改變的，有的卻是無法改變的，對于這些可以改進的缺點，每種缺點改進的方法各是各不相同，希望同學們能找到屬于自己的方法。

在充分認識自己優(yōu)點努力改進自己的缺點之后，學會悅納自己！

四、說明悅納自己的四層含義

教師：我們一直在說要悅納自己，但什么是悅納自己我們確實一直模棱兩可的。下面，我們就對悅納自己有個充分的了解。悅納自己有四層含義：

其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，無論優(yōu)點還是缺點，無論成功還是失敗。

其二，改變過分追求完美的習慣，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。當取得成功的時候，盡情體驗自己的喜悅，并與他人分享。其四，從錯誤和失敗中吸取教訓，但不被它們打垮，永遠給自己機會。

五、給出悅納自己的小方法

下面，老師準備給同學們提供一些自我悅納的小方法

1、學會表達感覺，不要壓抑自己

2、收集一些有關(guān)悅納自我的名人名（名叫“失敗”的媽媽，其實不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多閱讀，讀好書

4、不要過分關(guān)注他人的評價

5、建立成功集

教師小結(jié)：認識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當然包括優(yōu)勢和弱勢，這就更是不容易了。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學會接納自己了。

教學后記：本課學生能緊密配合老師，這與不斷表揚與鼓勵有很大關(guān)系，今后要多和孩子交流，多溝通，多表揚。