第一篇：悅納自我追求卓越

悅納自我追求卓越

---聽肖川教授《教師的幸福人生與專業(yè)成長》的講座有感 最近，學(xué)校組織我們觀看了肖川教授《教師的幸福人生與專業(yè)成長》的講座，對我們的心靈觸動很大，其中談到，教師應(yīng)當(dāng)有“接受現(xiàn)實，悅納自我，心存感激，追求卓越”的心態(tài)，這是教師提升專業(yè)水平和創(chuàng)造幸福人生的重要途徑，這一點對我觸動最大。

一、接受現(xiàn)實，立足本職，向往未來。在當(dāng)今我國，雖然國家和社會越來越重視教育，但受多種因素制約，教師的收入水平與還偏低，受應(yīng)試教育評價的影響，工作負(fù)擔(dān)依然沉重，總之，多數(shù)教育工作者的幸福指數(shù)并不高，所以，教師要從多方面調(diào)整心態(tài)，只要工資慢慢在增長，說明我們會越來越富有，由于教育產(chǎn)品比其它商品的效應(yīng)呈現(xiàn)速度慢，再加上教師隊伍在社會比重較大，教師經(jīng)濟地位不可能突飛猛漲，但我們可從胡總書記十八大報告中看到希望（到2020年我國居民收入將翻一番），我們要勤奮工作，再過八年，我們的工資也要翻番了，不要轉(zhuǎn)行。我們要經(jīng)常調(diào)整精神狀態(tài)，面對調(diào)皮的學(xué)生，不要苦惱，多看優(yōu)點，正確引導(dǎo)；面對復(fù)雜的工作，有計劃地一天一天、一小時一小時完成，不要貪多貪大，不要急于求成，持之以恒地做好每一件小事，就能成就一生的大事，一次成績差，不要太急，只要善于總結(jié)反思，虛心學(xué)習(xí)，勇于實踐探索，就能成功。物質(zhì)上知足常樂，精神上自我調(diào)整，這是教師尋求幸福的良好途徑。

二、悅納自我，提升自我，完善自我。我們每天早晨起床后，洗簌，整理著裝，一定要照照鏡子，此時，細(xì)心想一想，我今天該主要做些什么？再摸摸胸口，暗示自我：“我一定能干好今天的工作”，晚上睡覺前摸摸腦袋，我今天做了什么？有哪些成功之處？有哪些地方需要改進？每次考試后，要認(rèn)真分析得失，確立下一步的目標(biāo)和措施，只要認(rèn)真對待每一個教學(xué)細(xì)節(jié)（特別是課堂），認(rèn)真對待每一個學(xué)生，認(rèn)真對待領(lǐng)導(dǎo)安排的每一項工作，你一定會成為一個合格的教師。如果我們不斷加強文化學(xué)習(xí)（比如每周做一套中考卷，每學(xué)期抽一周的時間研究畢業(yè)年級的教材），不斷加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)（每周看一節(jié)優(yōu)秀教學(xué)視屏，每周看一次專家講座），每周積極參加一次有效的教研活動，就可以不斷地豐富自己，使自己對教育的認(rèn)識更深刻，工作更加得心應(yīng)手，教育教學(xué)成果會漸漸呈現(xiàn)，名師的目標(biāo)離我們會越來越近。

秦本洲

2012年11月11日星期日

第二篇：悅納自我

心理課教案

悅納自我

一、授課對象：初中學(xué)生

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處。

2、學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

3、激發(fā)學(xué)生熱愛生命的熱情。

三、教學(xué)重點：

發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處，進而悅納自己的缺陷與不足。

四、教學(xué)難點：

悅納自己的缺陷與不足。

五、教學(xué)思路

1、教師主導(dǎo)教學(xué)，整體引導(dǎo)、把握教學(xué)過程，學(xué)生為主體，發(fā)表自己的觀點、交流、討論、分享；

2、注重理論聯(lián)系實際，引導(dǎo)學(xué)生進行角色體驗；

3、注重學(xué)生探究問題的過程；

六、教學(xué)準(zhǔn)備

1、收集和熟悉有關(guān)悅納自己資料

2、搜尋相關(guān)的實例

3、制作多媒體課件

七、課時 兩課時

第一課時發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處。第二課時 學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

八、教具 PPT、實物教具

九、教學(xué)方法：

舉例法、講授法、故事教學(xué)法、活動教學(xué)法提問法、觀摩法、體驗法

十、教學(xué)準(zhǔn)備：視頻、PPT、十一、教學(xué)步驟：

悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學(xué)家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優(yōu)點，也都有弱點。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著?！笔聦嵣希S多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。第一課時：

一、引課：通過瓊瑤中學(xué)時期的事情引出本課

“親愛的母親，我抱歉來到了這個世界，不能帶給你驕傲，只能帶給你煩惱。但

是，我卻無力改善我自己，我真不知道怎么辦才好！但是，母親，我從混沌無知中來，在我未曾要求生命之前，我就這樣糊里糊涂地存在了，今天這個?不夠好?的?我?，是由先天后天的許多的因素，加上童年的點點滴滴堆積而成。我無法將這個?我?拆散，重新拼湊，變成一個完美的?我?。因而，我充滿挫敗感，充滿對你的歉意，所以，讓這個?不夠好?的我，從此消失吧！”

這封信里多次提到了“我”，幾個不同的“我”?！安粔蚝玫奈摇保跓o法變成母親喜愛的“完美的我”之時，她吞下了整瓶的安眠藥。這是一個十六歲少女的絕筆。

1、提問學(xué)生材料中出現(xiàn)的多個上雙引號的我，究竟是誰？

2、提問學(xué)生，為什么女孩會自殺？

3、讓學(xué)生猜想這個人是誰？

讓學(xué)生意識到不能接受和悅納自己，將會帶來痛苦的生命體驗甚至更加嚴(yán)重的后果，進而讓學(xué)生意識到悅納自己的重要性。

教師總結(jié)：我們每個人都有很多優(yōu)點，同樣的，我們也有一些缺點，這些缺點有的是我們可以改變的，有的卻是無法改變的。那么，我們所說的悅納自己究竟是只看自己的優(yōu)點，還是只看自己的缺點呢？當(dāng)然都不是，我們要想悅納自己，就必須充分認(rèn)識自己的缺點，也要充分了解自己的優(yōu)點。那么，同學(xué)們是否能悅納自己哪？下面我們來做一個關(guān)于悅納自己的小測試。

二、出示《自我接納測試》

1、如果有可能，我愿意改變自己的相貌。

2、與同伴相比，我在很多方面是一個失敗者。

3、如果同學(xué)們知道我是怎樣一個人，他們絕不會喜歡我。

4、對于別人的贊美，我總覺得是一種虛情假意。

5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾，那一定是我造成的。

6、我會常常因為自己的錯誤行為而自責(zé)。

7、我經(jīng)?；孟胱约耗苡懈嗟奶旆只蚰芰?。

8、我從不覺得自己在班級中有非常重要的地位。

9、我常常羨慕其他同學(xué)的家庭。

10、我對自己能成為一個對社會有用的人缺乏自信。

教師給出評分標(biāo)準(zhǔn)：如果你的回答基本上是否定的，說明你的的自我接納良好；如果你的回答基本上是肯定的，則說明你在自我接納方面存在一定的問題。說明出現(xiàn)問題的同學(xué)是沒有認(rèn)識到自己的價值。

三、出示《20美金的價值》的小故事

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。

面對會議室里的200個人，他問：“誰要這20美元？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準(zhǔn)許我做一件事?！?/p>

他說著將鈔票揉成一團，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來?！芭笥褌?，你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因為它并沒貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠(yuǎn)不會喪失價值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價之寶?！?/p>

生命的價值不依賴我們的遭遇，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨特的——永遠(yuǎn)不要忘記這一點！

教師總結(jié)：沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的生命，在他人的生命中，你會看到閃光的優(yōu)點，而你身上也一定有無人能及的光芒，我們是太陽都散發(fā)著自己的熱量。然而你是否被烏云遮住了眼睛，沒有發(fā)現(xiàn)自己獨有的力量呢？那就撥開烏云吧！我們每個人都是無價之寶，可是為什么有的同學(xué)卻把自己貶值了呢？原因很簡單，那就是沒有充分認(rèn)識到自己的優(yōu)點，下面我們來進行一個小活動《優(yōu)點大轟炸》

四、《優(yōu)點大轟炸》讓學(xué)生學(xué)會多關(guān)注自己的優(yōu)點和長處 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有優(yōu)點。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的優(yōu)點（至少三條），寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個人都被優(yōu)點轟炸一遍。

4、對比自己寫出的優(yōu)點和同學(xué)寫給自己的優(yōu)點。（老師會點名個別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：被人贊美的感覺如何？哪些優(yōu)點是你之前未覺察的？

教師總結(jié)：通過這個活動我們發(fā)現(xiàn)了自己身上很多自己都沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點，這就說明，每位同學(xué)都有很多的優(yōu)點，我們每個人都是有價值的，我們每個人都是太陽！

五、小結(jié)：出示手語歌《我真的很不錯》 第二課時：

一、引課：

通過上節(jié)課的學(xué)校我們對自己的優(yōu)點有了充分的認(rèn)識。同學(xué)們，就像我們上節(jié)課說的，我們每個人都有優(yōu)點，同樣餓哦們也都有缺點。那么，同學(xué)們你們是否能充分認(rèn)識到自己的缺點呢？

二、出示《長頸鹿與山羊》的漫畫，讓學(xué)生思考這幅漫畫說明了什么道理？ 教師總結(jié)：我們每個人都有完美的一面，我們有很多的優(yōu)點，同樣的，我們也有自己不完美的一面，我們也有一些不可克服的缺點，你是否對自己的缺點有充分的認(rèn)識呢？

三、出示活動《我也有缺點》 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有缺點。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的缺點（最多三條），寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個人都看看自己的缺點。

4、對比自己寫出的缺點和同學(xué)寫給自己的缺點。（老師會點名個別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：哪些缺點是你之前未覺察的？你準(zhǔn)備如何改進這些缺點？

教師總結(jié)：每個人都有自己的小缺點，這些缺點有的是可以改變的，有的卻是無法改變的，對于這些可以改進的缺點，每種缺點改進的方法各是各不相同，希望同學(xué)們能找到屬于自己的方法。

在充分認(rèn)識自己優(yōu)點努力改進自己的缺點之后，學(xué)會悅納自己！

四、說明悅納自己的四層含義

教師：我們一直在說要悅納自己，但什么是悅納自己我們確實一直模棱兩可的。下面，我們就對悅納自己有個充分的了解。悅納自己有四層含義：

其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，無論優(yōu)點還是缺點，無論成功還是失敗。

其二，改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。當(dāng)取得成功的時候，盡情體驗自己的喜悅，并與他人分享。其四，從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機會。

五、給出悅納自己的小方法

下面，老師準(zhǔn)備給同學(xué)們提供一些自我悅納的小方法

1、學(xué)會表達感覺，不要壓抑自己

2、收集一些有關(guān)悅納自我的名人名（名叫“失敗”的媽媽，其實不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多閱讀，讀好書

4、不要過分關(guān)注他人的評價

5、建立成功集

教師小結(jié)：認(rèn)識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢，這就更是不容易了。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會接納自己了。

教學(xué)后記：本課學(xué)生能緊密配合老師，這與不斷表揚與鼓勵有很大關(guān)系，今后要多和孩子交流，多溝通，多表揚。

第三篇： 悅納自我教案

悅納自我

一、輔導(dǎo)目的

1、認(rèn)識到每個人都有優(yōu)勢和不足，明確自己的優(yōu)勢與不足，接納完整的自我

2、學(xué)會悅納自我的幾個小方法

二、輔導(dǎo)的重、難點 學(xué)會悅納自我的幾個小方法

三、輔導(dǎo)課設(shè)計

1、獨一無二的你：《生命的起源》

2、猜猜他是誰

3、我的形象清單

4、悅納自我小方法

四、課前準(zhǔn)備：

五、輔導(dǎo)過程

1、獨一無二的你：《生命的起源》(10分鐘)如果有一天，你買了一張彩票，35選7，你居然中了！你知道這個中獎概率是多少嗎？我們來計算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多萬的概率。也就是我們?nèi)ベI彩票中獎的概率是600萬分之一。

（1）看到這個數(shù)字，你的想法是？

（2）如果這樣一個概率突然降臨到你身上，你會有什么樣的感受？

但你相信嗎？我們本身生命的到來就是一種奇跡。（3）播放視頻《生命的起源》

受精卵的形成只有5億分之一的概率。這種比彩票概率還低的事件就發(fā)生在我們的身上，成就了獨一無二的我們。

2、猜猜他們是誰？（5分鐘）

(1)他出身農(nóng)村，性格剛毅、堅忍、睿智，具有浪漫主義色彩，喜歡研究歷史，善賦詩詞，文筆驕橫恣肆，豪放不羈，是個浪漫的革命家。

最大缺點是領(lǐng)袖欲太強，好猜疑，太主觀，不聽勸告。(毛澤東)(2)他是中國著名的企業(yè)家，是中國it業(yè)的代表人物，他是個有理想的人，他創(chuàng)造了一千萬個創(chuàng)業(yè)機會，他使虛擬的世界變成了消費的主戰(zhàn)場。他是全球最偉大的50位領(lǐng)袖之一。

但他最大的劣勢是：他其貌不揚、身材矮小，甚至有人說他丑的像外星人，別名叫丑臉云。（馬云）(3)他是中國歷史上偉大的英雄人物，他的一曲《滿江紅》讓人為他的愛國思想所感動千余年?！熬覉髧笔撬簧蛔兊暮暝?。

但他出生佃農(nóng)，家境貧寒，父親早逝，他成長于北宋滅亡、南宋堪憂之際。

你看了他們的經(jīng)歷，你的感想是？你還知道哪些人，盡管有很大的成就，但依舊有很多缺陷？

實際上，任何人都不可能完美無缺，每個人都有優(yōu)勢與劣勢。不管是生理、心理還是社會上的層面。但就是這些組成了獨一無二的你。

3、我的形象清單（15分鐘）

(1)同學(xué)們先進行自我評價，寫出自己的優(yōu)缺點，再在小組中相互評價。

要悅納自我首先要了解自我，上一節(jié)課我們通過“我的自畫像”的活動從生理自我、心理自我、社會自我三個方面了解了自己，現(xiàn)在我們就從優(yōu)點、缺點兩方面進一步了解自己。(2)寫出理想中的我。

(3)找出理想的我與現(xiàn)實的我還有多少差距。

(4)小組內(nèi)相互分析，哪些是無法改變的，哪些是通過努力就能改變的。(5)如果你沒有找到自己的優(yōu)勢的，請站在中間，其他同學(xué)為他進行優(yōu)點轟炸。

每個人心中都有個理想的我，但理想的我與現(xiàn)實的我之間存在著或大或小的差距，正是這些差距導(dǎo)致我們對自己產(chǎn)生不滿，甚至憤怒，從而討厭自己，不能接納現(xiàn)實的自我。

悅納自我就是要接受自己的一切，不僅是接納好的、成功的，也接納不好的、失敗的，接納自己的缺點和不完善。

4、悅納自我小方法（15分鐘）(1)悅納自我從接受自己的身體開始

每人拿出自己課前帶來的一面鏡子，觀察自己。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這就是你，獨一無二的你。鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。

最簡單的方法就是每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復(fù)地對自己說：“我愛你，接納你。”試試看。

除了接受自己的身體，你還有哪些悅納自我的小妙招呢？(2)正視自己的不足并勇敢面對

你可以采用這樣的句子：雖然我（不足），但是我（優(yōu)勢）。

請從你所寫的優(yōu)勢和劣勢中，選擇一個大聲地讀出來！(3)從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，“你”不等于你的錯誤。

(4)建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。

有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。

畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。

這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己喜歡自己，這才是最重要的。

第四篇：自我悅納訓(xùn)練

自我意識的調(diào)適——如何成為明白人

（一）正確地認(rèn)識自我（二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）

（三）不斷反省自我，學(xué)會調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個人都有自我超越的潛能。

B第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境。

B第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。B第三，情感。工作學(xué)習(xí)時情感投入，獲得樂趣。

B第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價。

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式

我的缺點可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點

缺乏激情冷靜

易沖動容易抓住來之不易的機會

愛面子自尊心強、有自信

急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真

有時固執(zhí)堅持正確的觀點，最后必勝 愛耍性子情緒宣泄，不易生病

特別內(nèi)向善于思考

好出風(fēng)頭善于推銷自己

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式二

對自我常見的扭曲想法

我個子小，怕別人瞧不起；

我長得不漂亮，可能沒人喜歡；

我家境不好，沒自信；

我沒做過學(xué)生干部，是不是沒有這方面能力？

換用自我增強的思維

?拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。

?我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往。

?貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。

?能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！

第五篇：悅納自我教案

我有我精彩 —— 悅納自我

【適合年級】

本教案適合七年級學(xué)生 【理念闡述】

就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，“我”是獨一無二的，有什么理由不快快樂樂地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷，發(fā)揚自身的優(yōu)點和長處。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人 【活動目標(biāo)】

幫助學(xué)生樹立積極的自我概念，正確認(rèn)識和評價自己。認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足，學(xué)會客觀正確地看待自己的優(yōu)點與缺點。【活動準(zhǔn)備】

學(xué)生收集有缺陷的成功人士的故事，如林肯、海倫·凱勒、張海迪；矮子外交家——羅慕洛、鄧小平等?！净顒釉O(shè)計】

（一）興趣導(dǎo)入

出示故事：有一個小男孩是個孤兒，他覺得自己活在這個世界上沒有什么價值，沒有人愛他，他到神父那里哭訴自己的不幸。神父什么也沒有說，給了他一塊石頭，讓他到市場上去賣。在市場上有人覺得好奇，隨便給他開了個價錢，他不賣。別人以為這塊石頭是個寶石，于是價錢越漲越高，簡直不敢相信一塊石頭會值這么多錢！第二天，神父讓他到黃金市場去賣，結(jié)果到收市的時候，價錢已經(jīng)出到了昨天的十倍。第三天，他去寶石市場去賣石頭，價錢已經(jīng)漲了百倍。由于他始終不肯賣，別人都認(rèn)定這塊石頭是無價之寶。

師：神父讓小男孩去賣那塊石頭的目的是什么？通過這個故事，同學(xué)們可以悟出什么道理？（學(xué)生思考回答。）

師：石頭還是那塊石頭，但隨著時間和地點的不同，別人對它的評價卻不一樣了。那個小男孩認(rèn)為自己活著沒有什么意義，實際是不接納自己的表現(xiàn)。其實，我們每個人就像是那塊石頭，如果你認(rèn)為自己是一塊扔在路邊沒有人要的石頭，那么別人也就會認(rèn)為你一錢不值；如果你認(rèn)為自己是一塊寶石，那么別人也會認(rèn)為你價值連城。每個人在世界上都是獨一無二的，我們要活出生命的價值，要得到別人的尊重，首先要愉悅地接納自我，并通過各種方式不斷完善自己。

（三）自主探究

活動一：小調(diào)查：你對自己滿意不滿意？

小組長統(tǒng)計對自己滿意、基本滿意和不滿意的人數(shù)。

師：有相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)對自己有著種種不滿意，為此，心中總不免會有些惆悵，埋怨??每個人都希望自己有嬌好的容貌、翩翩的風(fēng)度、淵博的學(xué)識。但古人說“金無足赤，人無完人”，世間的任何事物往往都存在不足，即使自己有一點不盡如人意的地方，也用不著難過，不必苛求自己，其實現(xiàn)實生活中根本沒有十全十美的人。關(guān)鍵是怎樣看待自己，調(diào)整好自己的心態(tài)。小故事：神氣的發(fā)卡。

有一個女孩子，總覺得不討別人喜歡，因此有一點自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡留在了商店里。

師：是什么使別人改變了對她的態(tài)度？那個發(fā)卡真有那么神奇的力量嗎？（學(xué)生思考回答。）

師歸納：人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)，因她的可愛而讓人感到漂亮，“人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗”那句話在她身上得到了驗證。無論什么時候，我們都不要討厭自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。

活動二：怎樣看待自己的外表和缺陷？

以小組為單位，學(xué)生展示（列舉）課前收集的“有缺陷的成功人士”事例。討論：他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？

全班交流分享：每小組推選出1——2位同學(xué)在班里交流?；顒尤涸O(shè)身處地：青蘋果小紅的故事。

小紅，左臉有一塊豌豆大的黑色胎記，這讓她感覺自己長得很丑。在很小的時候，就因為他人惡意的取笑，她曾經(jīng)產(chǎn)生過逃避和厭世情緒。后來，小紅的自卑感越來越來嚴(yán)重。她一直不愿意與別人交往，也害怕與別人交往。在班上，她 沒有一個朋友，總是獨來獨往。她總是怨恨自己，也怨恨上天對 她的不公平?？偸腔孟肽苡幸环恋拿婵子卸嗪谩：髞?，聽說一些學(xué)校還要有面試，就擔(dān)心自己的容貌會影響自己的前途，思想包袱越來越重，成天憂心忡忡，上課也不能專心聽講，胡思亂想，學(xué)習(xí)也越來越?jīng)]興趣，甚至想放棄學(xué)習(xí)。問：

1、小紅接受自己容貌上的缺陷了嗎？從哪里看出來？

2、如果你是小紅的朋友，你想對她說些什么？

師歸納：就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，“我”是獨一無二的，有什么理由不快快樂樂地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷，發(fā)揚自身的優(yōu)點和長處。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人?；顒铀模盒撵`感悟：有缺陷的水桶

從前有戶人家，主人每天提著水桶到幾公里外的井里打水。他用的兩只水桶中，一只完好無缺，另一只卻有一條小裂縫，每次即使把桶盛滿，回到家里也只有半桶水了。這只有缺陷的水桶為此常常悶悶不樂，有一天，它終于對主人說：“我感到非常過意不去，每天你打的水都要從我身上漏掉一半，害的你要多走幾趟。你不如換一個新桶，把我扔掉吧?！敝魅藳]說什么，只是在下次打水時讓水桶留意他走過的小路：只見沿路開遍了美麗的鮮花！主人告訴這只水桶，就是因為它會漏水，所以特地在路旁撒下花種，這樣有裂縫的水桶反而成了最方便也最有效的灌溉工具！

活動五：采摘屬于我的蘋果 活動六：詩歌朗誦：欣賞自己