第一篇：心理學(xué)論文——自我調(diào)節(jié)能力

自我調(diào)節(jié)能力

——概念、作用部分

[摘要]：文章主要介紹自我調(diào)節(jié)的概念和關(guān)于自我調(diào)節(jié)的三種不同觀點以及自我調(diào)節(jié)的作用表現(xiàn)。同時在對自我調(diào)節(jié)及其與自我調(diào)節(jié)相關(guān)的概念進(jìn)行介紹的基礎(chǔ)上，分析自我調(diào)節(jié)的過程。

[關(guān)鍵詞]：自我調(diào)節(jié) 自我控制 班杜拉 社會認(rèn)知觀 三元模式 情緒管理 弗洛伊德 自我效能感

在所有物種之中，人具有最強的主觀能動性，這種主觀能動性不僅表現(xiàn)在改造自然、改造社會上，更表現(xiàn)為改造自我。人改造自我的目的是為了適應(yīng)自然和社會環(huán)境的變化，是適應(yīng)自身素質(zhì)、資源或條件的變化。在這里，人的這種自我改造就是現(xiàn)代心理學(xué)中所研究的自我調(diào)節(jié)能力。

自我調(diào)節(jié)是一種使個體隨著時間和環(huán)境的變化而引導(dǎo)自己目標(biāo)定向的內(nèi)部處理機制，調(diào)節(jié)意味著個體能精細(xì)地、自動地使用特定的機制和機能來調(diào)整自己的認(rèn)知、情感和行動。廣義的自我調(diào)節(jié)，是指人改造自我的一切行為和意圖，可以大致把它劃分為目標(biāo)選擇、行動準(zhǔn)備和行為控制三個過程①。包括心態(tài)調(diào)整、個性引導(dǎo)、知識更新、信息收集、方法優(yōu)化、思想品德再造、修養(yǎng)提高、自我完善、體育鍛煉、治療補宜等。狹義的自我調(diào)節(jié)，研究者將其范圍縮小為自我強化或者自我心理調(diào)節(jié)，以便更深入、細(xì)致的研究。

由于自我調(diào)節(jié)的復(fù)雜性，研究者對其解釋一直沒有達(dá)成一致見解。目前，較有影響的主要有三種觀點：

一種觀點把自我調(diào)節(jié)看作是一種圖式，持該觀點的研究者認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是一種知識結(jié)構(gòu)，該圖式的功能是控制自我和調(diào)節(jié)自身反應(yīng)；并且進(jìn)一步假定連續(xù)的活動可以改善自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)像圖式或其他的知識結(jié)構(gòu)那樣起作用，那么自我調(diào)節(jié)的激活會有利于后來的自我調(diào)節(jié)。

二是把自我調(diào)節(jié)看作一種技能，該觀點認(rèn)為自我調(diào)節(jié)主要是通過學(xué)習(xí)獲得的一種控制自我的能力。盡管技能是通過實踐逐步形成的，但通過不斷的實踐，這種技能是趨向于穩(wěn)定的。一旦這種技能穩(wěn)定下來，它對個體以后管理自我活動的影響就會變?nèi)?，也就是說，一個人在自我調(diào)節(jié)活動上的成功很少或不會受到以前自我控制活動的影響。

第三種觀點把自我調(diào)節(jié)看作一種資源，而這種資源是有限的。該觀點認(rèn)為所有形式的自我調(diào)節(jié)都需要一些資源；最初的自我調(diào)節(jié)任務(wù)會消耗人們的調(diào)節(jié)資源，從而對隨后的自我調(diào)節(jié)行為產(chǎn)生不利影響；自我調(diào)節(jié)的成功與否依賴于資源的可得性，可利用的自我調(diào)節(jié)資源越多，自我調(diào)節(jié)成功的可能性就越大；同樣的資源可用于各不相同的自我調(diào)節(jié)任務(wù)，包括認(rèn)知和思想的調(diào)節(jié)、情感調(diào)節(jié)、沖動行為和欲望行為的調(diào)節(jié)以及外在表現(xiàn)的調(diào)節(jié)。上述三種觀點都有一定的實驗支持，但① 引自中國臨床康復(fù)第10卷第26期（2006-07—15）《自我調(diào)節(jié)的跨文化特色》的引言部分

1勞動心理學(xué)期末論文

是大部分的實驗研究傾向于支持第三種觀點①。

自我調(diào)節(jié)問題是心理學(xué)研究的重點問題之一，所以還有很多研究者在其他的工具書中對自我調(diào)節(jié)的解釋進(jìn)行了一些心得描述：

比如：皮亞杰的發(fā)生認(rèn)識論認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是個體受到環(huán)境的作用而促進(jìn)原有心理狀態(tài)的變化和創(chuàng)新以適應(yīng)外界環(huán)境的過程。他從生物學(xué)、物理學(xué)和控制論中借用這一詞匯, 以說明有機體在生長過程中對環(huán)境的適應(yīng)過程。

再比如：龐發(fā)現(xiàn)在他所著的《人的自我開發(fā)》一書中把自我調(diào)節(jié)解釋為人們在成長過程中，圍繞成長目標(biāo)對自身以及自身與外部環(huán)境的關(guān)系所進(jìn)行的調(diào)整。其目的是及時排除各種干擾，使自己始終處于最佳狀態(tài)，以便沿著正確方向迅速前進(jìn)?？陀^世界是不斷發(fā)展變化的，個人的成長和發(fā)展要想適應(yīng)客觀世界發(fā)展變化的需要，就要不斷地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。等等。

在這里，我們主要應(yīng)用美國心理學(xué)家、認(rèn)知行為主義的代表人物班杜拉的自我調(diào)節(jié)理論來解釋人的這種自我改造的行為。班杜拉認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是個人的內(nèi)在強化過程，是個體通過自己對行為的計劃和預(yù)期與行為的現(xiàn)實成果加以對比和評價，來調(diào)節(jié)自己行為的過程。他指出，個體總是以內(nèi)在行為標(biāo)準(zhǔn)和期望結(jié)果來解釋判斷自己的行為，并由此不斷的強化或懲罰自己。他認(rèn)為自我調(diào)節(jié)不僅需要自我控制行為技能, 還需要在相關(guān)情境中操作這些技能的知識與個體動因，所謂自我調(diào)節(jié)就是為了設(shè)置并逐漸達(dá)到個體的目標(biāo)，自我生成思想、情感和行為的過程。

班杜拉的社會認(rèn)知理論認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是個體、行為和環(huán)境三種因素的交互作用，并且具有循環(huán)性。因此，自我調(diào)節(jié)就包括了三個過程，如圖1所示。

②

內(nèi)隱的自我調(diào)節(jié)就是自我觀察的過程，行為的自我調(diào)節(jié)就是自我控制的過程，環(huán)境的自我調(diào)節(jié)就是自我反省的過程。對應(yīng)到社會認(rèn)知觀，自我調(diào)節(jié)過程及①

② 引自西南大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)第34卷第2期（2008-03）《自我調(diào)節(jié)研究進(jìn)展》資料來源B.J.Zimmerman,”A social cognitive view of self-regulated academic learning”,Journal of Educational Psychology，81，1989

其伴隨的信念就是這三個循環(huán)的階段：預(yù)測、操作或意志控制和自我反省。①

預(yù)測指行為操作之前的準(zhǔn)備與確定行動階段的過程，包括目標(biāo)的設(shè)置和自我動機信念。在人們能夠有效地調(diào)節(jié)他們的行為之前，他們必須選擇一個目標(biāo)，確定他們想要做什么。在最普遍的水平上，人們的目標(biāo)總是圍繞他們想要成為的人來設(shè)定的。

操作或意志控制指發(fā)生在行為操作期間并影響注意和行為表現(xiàn)的過程，包括自我控制和自我觀察。人們收集信息，根據(jù)可能的結(jié)果來構(gòu)建情景，計劃和預(yù)演多種行為過程，然后實施行為。

自我反省指發(fā)生在行為操作之后并影響個體對該行為操作經(jīng)驗反應(yīng)的過程，包括自我判斷和自我反應(yīng)。個體在這一過程中會形成一種認(rèn)知期望，他會因為他的成績而體驗到一種情緒反應(yīng)，這些情緒反應(yīng)能以多種形式出現(xiàn)，從驕傲和自我滿足到失望和絕望，最后，基于他所形成的期望和他所體驗到的情緒，個體將會相應(yīng)地對他的行為做出調(diào)整，反過來影響對后繼行為的預(yù)測。這樣便完成了一個自我調(diào)節(jié)循環(huán)。

心身和諧是身心健康的基礎(chǔ)，其關(guān)鍵就是自我調(diào)節(jié)作用。它作用于軀體時，有利于維持內(nèi)環(huán)境的體內(nèi)動態(tài)平衡，有利于個體對環(huán)境的適應(yīng)和協(xié)調(diào)。自我調(diào)節(jié)的作用主要表現(xiàn)為個人對自己的行為、活動和態(tài)度的調(diào)控。比如：對情緒的控制、對意識的控制、對行動力的控制、對欲望的控制等等。

舉例來說明一下：首先是對情緒的控制。自我調(diào)節(jié)的一個重要方面就是對情緒的調(diào)節(jié)。情緒和心身健康關(guān)系密切，任何情緒活動總伴隨著生理、生化的變化，控制和調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)對心身健康影響很大。情緒影響心理活動效率的典型例子是焦慮對學(xué)習(xí)效率的影響。一般而言，平時情緒穩(wěn)定，不易過分焦慮的人比那些容易激動焦慮的人學(xué)習(xí)成績好；穩(wěn)定的情緒可以提高學(xué)習(xí)效率，而高焦慮情境下的學(xué)習(xí)效率低下；適中的焦慮程度對大多數(shù)人可產(chǎn)生最佳的學(xué)習(xí)效果。再拿“沖動”來說。一些脾氣暴躁或者易怒的人做事情一旦受外界不良影響，很容易造成情緒的波動，進(jìn)而引起行為上的沖動，而沖動往往容易壞事，這也是一種自我障礙。自我調(diào)節(jié)在這時就起到很大的作用了：調(diào)節(jié)的好，這些人會慢慢恢復(fù)理智，冷靜下來，沖動的行為會消失，進(jìn)而做出正確的判斷引導(dǎo)事情的正常發(fā)展。這其實就是自我判斷和自我控制的作用。

其次是對意識的控制，體現(xiàn)為積極性的加強或減弱。我們經(jīng)常會有這樣的感覺：體驗對自己能力程度的焦慮帶來的不安全感，這便是一種自我意識障礙。有大批散漫的學(xué)生，對課堂參與或完成家庭作業(yè)表現(xiàn)出淡漠或無興趣。因為這些學(xué)生對學(xué)習(xí)具有較低的自信心，并對其缺乏內(nèi)在的興趣，或者說是他們的自我效能感不強導(dǎo)致他們對學(xué)習(xí)這一目標(biāo)的低追求，一旦由于學(xué)習(xí)結(jié)果會受到過于嚴(yán)厲的懲罰時，他們就會很容易自暴自棄。這時，就需要采取積極的自我調(diào)節(jié)方法了。自我調(diào)節(jié)的好，就會積極主動學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)設(shè)為主動追求的目標(biāo)；反之，調(diào)節(jié)的不好，學(xué)習(xí)就會成為一項負(fù)擔(dān)，隨之自我效能感越來越差，就更不能積極主動學(xué)習(xí)了。這不僅是意識上的障礙也會造成態(tài)度問題。一個渴望自我發(fā)展的人必須主動克服這些自我障礙，進(jìn)行積極的自我提升與自我嘗試。

① 資料來源：南開學(xué)報（哲學(xué)社會科學(xué)版）2007年第5期

再次是對行動力的控制，具體表現(xiàn)為行為的啟動和制止以及動作的協(xié)調(diào)一致。這個可以簡單理解一下，比如說公司員工接受領(lǐng)導(dǎo)檢查，有的人容易緊張，而緊張的后果就是說話語無倫次，做事情手忙腳亂，甚至走路都“順拐”。這些都是很常見的因心理壓力或者情緒緊張受到影響而產(chǎn)生的身體反應(yīng)，此時自我調(diào)節(jié)的作用就是緩解心理壓力、紓解緊張的情緒。調(diào)節(jié)的好，心里平靜下來了，協(xié)調(diào)性也就恢復(fù)正常了。

最后就是對欲望的控制。弗洛伊德認(rèn)為，潛意識包括人的原始沖動、各種本能和出生后所形成的與本能有關(guān)的欲望，這些沖動和欲望是心理的深層基礎(chǔ)和人類活動的內(nèi)驅(qū)力，它決定著人的全部有意識的生活，影響著人的行為。自我的作用就是調(diào)節(jié)進(jìn)人到意識的各種印象，壓抑心理中那些先天的、獸性的本能和欲望。這里就涉及到人格理論中的本我、自我和超我。本我的目的在于追求快樂，自我的目的在于追求現(xiàn)實，超我的目的則在于追求完美。自我服從超我的強制規(guī)則，它不僅必須尋找滿足本我需要的事物，而且還必須考慮到所尋求的事物不能違反超我的價值觀。這就是自我調(diào)節(jié)在人格理論中的作用表現(xiàn)。在通常情況下，自我協(xié)調(diào)著本我和超我，三者處于平衡狀態(tài)，就保證了人格的正常發(fā)展。

總結(jié)：以上就是本文對自我調(diào)節(jié)的概念、作用以及自我調(diào)節(jié)的過程進(jìn)行的簡要論述。自我調(diào)節(jié)是心理學(xué)的重點研究課題，很多研究者仍在不斷地針對自我調(diào)節(jié)進(jìn)行各類實驗各種探究以便找到更合理更貼切的解釋，因此，人們對自我調(diào)節(jié)的探索仍需要很長的一段路要走。自我調(diào)節(jié)是維護(hù)身心健康的一項重要方法，它關(guān)系到我們每個人的生活、學(xué)習(xí)和工作，尤其是對現(xiàn)代大學(xué)生來說，學(xué)會如何進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)已是必修課程之一。

[資料來源]

南開學(xué)報（哲學(xué)社會科學(xué)版）2007年第5期

中國臨床康復(fù)第10卷第26期（2006-07-15）《自我調(diào)節(jié)的跨文化特色》

西南大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)第34卷第2期（2008-03）《自我調(diào)節(jié)研究進(jìn)展》

伊犁教育學(xué)院學(xué)報第18卷第4期（2005-12）《弗洛伊德的人格理論綜述》

龐發(fā)現(xiàn)著《人的自我開發(fā)》，黑龍江教育出版社

B.J.Zimmerman,”A social cognitive view of self-regulated academic learning”,Journal of Educational Psychology，81，1989

Bandura，Socaial Foundations of Thought and Action:A Socail Cogntive Theory,1986

第二篇：課堂自我調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)

物理課堂自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

丁長亮

濰坊四中山東 濰坊 261200）

[摘要]作者列舉課堂自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)具備的幾個素質(zhì)，提出實施培養(yǎng)的幾條途徑幾點做法。

[關(guān)鍵詞]：自我調(diào)節(jié)能力；自主學(xué)習(xí)；物理教學(xué)

認(rèn)知建構(gòu)主義原理認(rèn)為，自主性學(xué)習(xí)實際就是無認(rèn)知監(jiān)控的學(xué)習(xí)，是學(xué)習(xí)者能夠根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)任務(wù)的要求，積極主動地調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略和努力程度的過程。我國有學(xué)者認(rèn)為，如果學(xué)生在學(xué)習(xí)活動前自己能夠確定學(xué)習(xí)目標(biāo)、制定學(xué)習(xí)計劃、作好具體的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)活動中能夠?qū)W(xué)習(xí)進(jìn)展和學(xué)習(xí)方法作出自我監(jiān)控、自我反饋和自我調(diào)節(jié)，在學(xué)習(xí)活動后能夠?qū)W(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行自我檢查、自我總結(jié)、自我評價和自我補救，那么，他的學(xué)習(xí)就是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí).1有課堂自我調(diào)節(jié)能力的學(xué)習(xí)者要具備下面5個要素，在這里作些簡要說明。第一是自信心。要堅定自己必勝的信心，在這里強調(diào)的是不能傷了自己的自信心。一定不要過高要求自己，看到別人會，就覺得自己不行。要看到自己一點一滴的進(jìn)步，要想到的是積沙成塔，積流成河，而不是一步登天。

第二是決心。我們往往是多次下決心而從不付諸行動。所以要求大家在下決心的時候要把決心變成具體的學(xué)習(xí)計劃。如制定周學(xué)習(xí)計劃、月學(xué)習(xí)計劃和學(xué)期學(xué)習(xí)計劃。通過這些計劃把決心變成行動。

第三是毅力。毅力就是說不能三天打魚，兩日曬網(wǎng)。這是學(xué)習(xí)的大忌。我們今天學(xué)到的新東西，都是貯存在我們大腦的臨時記憶里，我們要把知識從臨時記憶貯存到長期記憶中，一定要反復(fù)學(xué)習(xí)，不是說去機械地重復(fù)原來學(xué)的東西，而是富有創(chuàng)造性的使用學(xué)過的東西。

第四是自我管理。我們有較多的學(xué)習(xí)科目，要安排好自己的各科學(xué)習(xí)時間，約束自己按時各科學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)上尤其是除了上課時間和老師的約束的時間以外，關(guān)鍵在于能不能自我約束，按照預(yù)定的計劃進(jìn)行定時定量的學(xué)習(xí)。第五是求知的欲望。兒童見到不知道的東西都想知道，不會的都想試一把，而且不厭其煩地問個沒完。不怕出丑，不厭其煩，鑿而不舍，孜孜不倦，你就一定能夠?qū)W好。

2培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力要從以下幾個方面實施。

自我調(diào)節(jié)性學(xué)習(xí)要求個體對為什么學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)什么、如何學(xué)習(xí)等問題有自覺的意識和反映

首先，要培養(yǎng)自我激發(fā)學(xué)習(xí)動機的能力。學(xué)生要重視并及時調(diào)整自主學(xué)習(xí)的理念與指導(dǎo)思想，激發(fā)“我要學(xué)”的學(xué)習(xí)動機，做自主學(xué)習(xí)的主人。要主動確定學(xué)習(xí)目的，制訂具體的能夠達(dá)成的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在學(xué)習(xí)中體驗成功，并對已取得的成績進(jìn)行自我獎勵等。當(dāng)只有喜歡某一學(xué)科，才有可能去主動學(xué)習(xí)，關(guān)注相關(guān)知識；遇到難題時，才會決意去思考如何解決，逐步養(yǎng)成自覺地調(diào)整和控制自己的學(xué)習(xí)行為的習(xí)慣。對此，要注重培養(yǎng)自身對各個學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，同時筆者想教師的作用同樣重要，作為教師應(yīng)該努力地培養(yǎng)學(xué)生對本學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，不僅要做到態(tài)度和藹可親、語言生動有趣、具有淵博的知識，還應(yīng)多予激勵，讓學(xué)生大膽想、大膽做、大膽說。此外還要教給學(xué)生如何正確對待任務(wù)的困難，如何消除挫折感，如何保持積極的情緒等知識。

第二，要培養(yǎng)自我識別能力。如通過章節(jié)測驗、學(xué)期考試了解自己對知識、技能的掌握情況；要根據(jù)自己的知識水平、理解能力、個性特點，了解自己的學(xué)習(xí)差異和學(xué)習(xí)風(fēng)格，找到最適合自己個性化的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)策略。波利亞認(rèn)為，“對你自己提出問題是解決問題的開始”，“當(dāng)你有目的地向自己提出問題時，它就變作你的問題?！倍凹偈鼓隳苓m當(dāng)?shù)貞?yīng)用一些問句和提示來問你自己，它們可以幫助你解決你的問題。假使我們能適當(dāng)?shù)貞?yīng)用這些同樣的問句和提示來問自己，就可以幫助自己解決問題?！?。

第三，要培養(yǎng)自我選擇能力。要善于選擇學(xué)習(xí)工具，從各種渠道獲取信息，自主決定學(xué)習(xí)內(nèi)容，靈活選擇學(xué)習(xí)材料。如要學(xué)會在網(wǎng)上尋找自己所需要的資料。

第四，要培養(yǎng)自我組織規(guī)劃能力。計劃性是自主學(xué)習(xí)的保證，因此，學(xué)生科學(xué)、合理地自我組織、制訂學(xué)習(xí)計劃是非常重要的。

第五，要培養(yǎng)自我培養(yǎng)能力。主動培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力，不僅要掌握所學(xué)的知識，更重要的是要掌握學(xué)習(xí)的方法，提高對知識的思維和運用能力。要加強自律能力的培養(yǎng)，學(xué)會對自己的學(xué)習(xí)行為、情感進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，以保證計劃的實施。增加學(xué)習(xí)時策略運用成功或失敗方面的體驗，使我們在解決問題的過程中，遇到相似內(nèi)容，在腦中產(chǎn)生：“這種情況我遇到過，在什么地方運用什么策略成功解決過”或“上次我就是在這里失敗過，這次我可得用對方法了”等聯(lián)想。

第六，要培養(yǎng)自我監(jiān)控能力。即培養(yǎng)控制整個自我學(xué)習(xí)過程（識別－規(guī)劃－管理－評價－修改）的能力。在學(xué)習(xí)中要嘗試自我識別、自我組織、自主選擇學(xué)習(xí)策略，要學(xué)會自我評價，不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，根據(jù)學(xué)習(xí)的實際情況調(diào)整學(xué)習(xí)的進(jìn)度和方法，積極探索構(gòu)建適合自己特點、最佳的自主學(xué)習(xí)模式的能力。由評價他人逐步轉(zhuǎn)向評價自己。這是一個逐步的過程，根據(jù)周圍同學(xué)和自我的感受，我們普遍會感到評價別人的時候要比評價自己要公允的多，這幾乎可以說已經(jīng)形成了一種思維定勢，這和我們從小所受的教育是有很大關(guān)系的，要從評價他人逐步轉(zhuǎn)向評價自己，準(zhǔn)確評價自己，是一個訓(xùn)練過程，可以通過記錄靈感錄，寫反思日記等方式，并且更要善于接納他人的評價，因為他人的評價一定程度上更加公允，這樣也可以找出自己評價的“失衡點”而進(jìn)一步提高自我評價能力。

第七，要培養(yǎng)協(xié)作學(xué)習(xí)能力。學(xué)習(xí)主要通過探索和交互來建構(gòu)自己的知識體系，進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，因此，學(xué)生之間、師生之間的交流與討論是非常重要的，學(xué)生主動進(jìn)行相互之間的交流、協(xié)作，從不同角度去認(rèn)識所學(xué)的知識，豐富自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，促進(jìn)師生、生生之間的情感溝通和互動。

時代的發(fā)展和教育改革的不斷深入，要求我們在教學(xué)過程中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)

生的獨立性和主動性，引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑、調(diào)查、探究，在實踐中學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生在教師的指導(dǎo)下主動的、富有個性的學(xué)習(xí).要求我們尊重學(xué)生的人格，關(guān)注個體差異，滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，創(chuàng)設(shè)能引導(dǎo)學(xué)生主動參與的教育環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，促進(jìn)每一個學(xué)生自主性學(xué)習(xí)的發(fā)展.參 考 文 獻(xiàn)

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The physical classroom self-adjustment ability will cultivate(northwest normaluniversity physics and the electronic engineering

institute GansuLanzhou 730,070)

[ abstract ] the author enumerates several qualities which the classroom self-adjustment study will have, proposed the implementation raise several ways, then the union physics teaching proposed several procedures

[ key word ]: Self-adjustment ability;Independent study;Physics teaches

第三篇：心理學(xué)論文

關(guān)于壓力下的大學(xué)生心理研究

論文摘要：近年來，大學(xué)生面臨許多心理健康問題。一般認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問題的直接原因是家庭、學(xué)校、社會環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關(guān)重要。關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理壓力 調(diào)查分析

近年來，大學(xué)生心理壓力的問題引起了社會各界廣泛的關(guān)注，人們已經(jīng)認(rèn)識到心理壓力是影響大學(xué)生身心健康的重要因素。大學(xué)生心理壓力，是指有明顯的壓力感，并嚴(yán)重影響大學(xué)生正常學(xué)習(xí)和生活的一種心理狀態(tài)。長期處于心理壓力下的大學(xué)生，他們的心理、行為和生理都會遭到破壞，主要表現(xiàn)為心理上的不安焦慮、壓抑、擔(dān)憂、無助感和缺少安全感；行為上的易激動、行為沖動、暴飲暴食或食欲不振、喪失學(xué)習(xí)熱情、對生活沒有信心、消極行為增多；生理上的失眠、頭痛和肢體的疼痛。心理壓力已成為困擾大學(xué)生身心健康成長的不利因素。本文希望通過對大學(xué)生心理壓力的成因分析和應(yīng)對策略探討，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識心理壓力和應(yīng)對心理壓力。

一、大學(xué)生心理壓力的來源

1．大學(xué)生心理壓力的主要來源 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理壓力主要包括學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和就業(yè)壓力等方面。有些研究把影響大學(xué)生心理壓力的因素進(jìn)一步歸結(jié)為競爭、經(jīng)濟 條件、學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系、獨立生活能力、校園環(huán)境、家庭環(huán)境、專業(yè)方向等8個方面。本次調(diào)查針對“您在大學(xué)生活中感到最苦惱的問題”在問卷中列出“學(xué)習(xí)壓力”“經(jīng)濟壓力”“就業(yè)壓力”“對學(xué)習(xí)環(huán)境不滿意”“對教學(xué)質(zhì)量不滿意”“對自己所學(xué)專業(yè)不滿意”“找不到學(xué)習(xí)動力”“人際關(guān)系不和諧”及“其他”等12項因素。調(diào)查結(jié)果表明，就業(yè)壓力列第1位，占35.6%；其次是學(xué)習(xí)壓力和找不到學(xué)習(xí)動力，分別占19.7%和13.8%；經(jīng)濟壓力居第4位，占9.3%。這一結(jié)果與以往的調(diào)查結(jié)果有所不同，在2006年同樣的問卷調(diào)查中，經(jīng)濟壓力排在第2位，這也與我國經(jīng)濟飛速 發(fā)展 的國情有關(guān)。但就業(yè)壓力一直處在第1位，可見，對于大學(xué)生來說，就業(yè)壓力是普遍存在的，就業(yè)壓力同時帶來學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)動力不足兩種后果。2．不同地域大學(xué)生心理壓力的主要來源

調(diào)查結(jié)果顯示，不同家庭所在地的大學(xué)生心理壓力主要來源有一定的差異，農(nóng)村 大學(xué)生心理壓力中經(jīng)濟壓力所占的比例相對于城市大學(xué)生要大，農(nóng)村大學(xué)生經(jīng)濟壓力15.3%，基本上是城市大學(xué)生經(jīng)濟壓力（7.7%）的兩倍；相對而言，農(nóng)村大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力小于城市大學(xué)生，農(nóng)村大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力占15.2%，遠(yuǎn)小于城市大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力（23.5%），這是由于農(nóng)村大學(xué)生雖然經(jīng)濟條件不及城市大學(xué)生，但他們有較強的學(xué)習(xí)動力，因而學(xué)習(xí)壓力小于城市大學(xué)生。

3．男女大學(xué)生心理壓力來源的差異

調(diào)查結(jié)果還表明，男女大學(xué)生的心理壓力主要來源也有一定的差異，女大學(xué)生就業(yè)壓力占41.7%，比男大學(xué)生就業(yè)壓力（30.9%）多出10個百分點，這是由長期以來人們在認(rèn)知上形成的一些偏見導(dǎo)致的。

一、大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因

雖然大學(xué)生心理壓力種類繁多，表現(xiàn)也不盡相同，但究其根源，不外乎大學(xué)生身心發(fā)展、心理品質(zhì)和思想素質(zhì)等幾種因素。

改革開放日益深化，社會主義市場經(jīng)濟體制目標(biāo)也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學(xué)生作為較高知識層次的社會群體，常常是最先敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質(zhì)較差的大學(xué)生便很容易產(chǎn)生心理障礙。

同時，從大學(xué)生成長的角度看，大學(xué)生屬于青年期，生理發(fā)育基本完成。但是，心 理學(xué) 研究表明，處在這一時期的大學(xué)生身心發(fā)展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設(shè)想的理想的“我”總是滯后于現(xiàn)實的“我”，自我肯定與自我否定交錯出現(xiàn)，內(nèi)心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。

二、大學(xué)生心理壓力的成因分析

（一）與學(xué)習(xí)有關(guān)的原因

1.學(xué)習(xí)中心地位的失落。一般來說，能進(jìn)大學(xué)的學(xué)生在中學(xué)都是學(xué)習(xí)的佼佼者，無形中會產(chǎn)生某種過高的自我評價，對自己期望值很高。進(jìn)入大學(xué)后，由于高手云集，很多學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的成績平平，心里落差極大。有的學(xué)生為了找回自己在中學(xué)時曾經(jīng)具有的學(xué)習(xí)優(yōu)勢，廢寢忘食的學(xué)習(xí)，但仍不能達(dá)到自己的期望，從而對自己失去信心，反而不能正常的學(xué)習(xí)。2.學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重。面對激烈競爭的社會，有的大學(xué)生除了學(xué)習(xí)自己的專業(yè)課以外，還學(xué)習(xí)社會急需的課程，輔修專業(yè)的課程，再加上計算機、外語過級考試的重壓，使他們處于超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)中。長期下去，不但學(xué)習(xí)效果不佳，而且神經(jīng)緊張、失眠、考試怯場等多種焦慮并發(fā)癥也會相繼出現(xiàn)。

（二）與人際關(guān)系有關(guān)的原因

1.對人際交往缺乏正確的認(rèn)知。在大學(xué)，同學(xué)來自四面八方，有著不同的家庭背景、生活習(xí)慣和處世方式，這就要求大學(xué)生在交往中應(yīng)保持尊重、寬容的心態(tài)。但是，有些大學(xué)生在與同學(xué)交往時總是以自我為中心，認(rèn)為自己的思想和行為就是正確的，對和自己不同的想法和行為不與認(rèn)同，從而極易與同學(xué)產(chǎn)生矛盾，不能建立良好的同學(xué)關(guān)系。2.缺少人際交往的技能。應(yīng)該說，每一個大學(xué)生都有交往的需要，但由于性格上的原因或以前生活環(huán)境的影響，缺乏與人交往的經(jīng)驗和技能，不能與人建立良好的關(guān)系。比如，一些性格內(nèi)向的大學(xué)生不善于在人群中表達(dá)自己的想法，對于各種自己感興趣的活動也因害怕失敗而回避參與，這使他們的交友圈子越來越窄，幾乎沒有什么朋友，每天獨來獨往，內(nèi)心非常孤獨、痛苦。

（三）與自身有關(guān)的原因

1.自卑與自尊的沖突。自卑是許多貧困生最為重要的心理特征。來自農(nóng)村的貧困生，在和城市同學(xué)的比較中，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)以外自卑能力的不足，在物質(zhì)生活上的巨大反差，而忽略了自身優(yōu)點，產(chǎn)生自卑。同時，這些同學(xué)又很自尊，渴望通過自我學(xué)習(xí)優(yōu)勢的發(fā)揮來彌補不足，維護(hù)自尊。但由于環(huán)境所導(dǎo)致的自我評價和認(rèn)知上的失調(diào)，造成了內(nèi)心自卑和自尊的沖突。

2.理想與現(xiàn)實的反差。有些大學(xué)生特別希望自己在人群中成為被關(guān)注的對象，但又苦于自己成績平平、相貌平平、能力平平、家境平平，缺少特長。期望與現(xiàn)實的矛盾讓他們非常痛苦，內(nèi)心沖突十分激烈。如果這種內(nèi)心沖突得不到及時緩解，他們就會產(chǎn)生焦慮、自卑甚至抑郁的心理。

（四）與擇業(yè)有關(guān)的原因

1.社會原因。隨著計劃經(jīng)濟體制下國家“統(tǒng)包統(tǒng)分”的就業(yè)模式向通過市場實現(xiàn)“供需見面、雙向選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)模式的轉(zhuǎn)變，一方面給大學(xué)生施展才華提供了機遇，另一方面也給缺乏實踐和社會經(jīng)驗的大學(xué)生帶來了挑戰(zhàn)，尤其是對于一些沒有名氣、層次不高的地方高校學(xué)生更是如此。大學(xué)生普遍表現(xiàn)出求職焦慮，對前途擔(dān)憂，缺乏競爭意識，自信心不足。

2.缺乏自我職業(yè)生涯規(guī)劃。目前，我國許多高校還沒有系統(tǒng)對學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯指導(dǎo)和訓(xùn)練，使大多數(shù)學(xué)生不能及早地對未來的職業(yè)進(jìn)行規(guī)劃，并有計劃逐步實施。大多數(shù)學(xué)生并不知道自己適合做什么，有的學(xué)生甚至不知道自己想做什么。自我的盲目和職場競爭的激烈給學(xué)生帶來很多的不安和焦慮。

3.大學(xué)生就業(yè)壓力為中等程度,并具有階段性的特點,大學(xué)畢業(yè)班學(xué)生是就業(yè)的高壓力群體.就業(yè)壓力的來源依次為就業(yè)競爭環(huán)境、專業(yè)供求矛盾、缺少求職幫助、自我認(rèn)識與定位、職業(yè)素質(zhì)評價、就業(yè)心理預(yù)期.大學(xué)生對就業(yè)壓力的認(rèn)知首先傾向于外部歸因.其次,關(guān)于高校畢業(yè)生就業(yè)心態(tài)研究,提出強化樹立大眾化教育的就業(yè)觀、深入落實就業(yè)工作社會保障體系、積極營造誠信就業(yè)的市場秩序和氛圍、注重引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃和大力完善高校畢業(yè)生人才招聘市場等轉(zhuǎn)變大學(xué)生就業(yè)心態(tài)的措施,從而促進(jìn)高校畢業(yè)生就業(yè)形勢的好轉(zhuǎn).再次,提出創(chuàng)新機制推進(jìn)大學(xué)生就業(yè)工作,從找準(zhǔn)辦學(xué)定位、創(chuàng)新工作機制、培養(yǎng)模式著手,以提高學(xué)生的就業(yè)競爭力為目標(biāo),采取一系列措施搭建大學(xué)生就業(yè)平臺,以求取得良好效果.三、大學(xué)生心理壓力應(yīng)對策略

（一）正確認(rèn)識壓力

1.壓力是不可避免的。人在生活、學(xué)習(xí)和工作過程中，壓力、困難、挫折是不可避免的。因此，面對壓力的時候，不必抱怨，必須勇敢面對。

2.辯證的看待壓力。壓力對人既是威脅，又是挑戰(zhàn)。當(dāng)一個人正視壓力，壓力就會表現(xiàn)出多方面的積極意義。壓力能使大學(xué)生正視自己、積累人生經(jīng)驗，變得更加成熟；壓力可以使人發(fā)現(xiàn)自身潛力、看到生命價值、充滿自信。

3.壓力是可以控制的。有些大學(xué)生在面對壓力時，常感到無能為力。其實，壓力情境多數(shù)是可以控制的。即使不能完全戰(zhàn)勝壓力，至少也能減輕壓力造成的損失程度。

（二）正確認(rèn)識自己

1.自我分析。自我分析就是充分認(rèn)識自己的優(yōu)點和弱點，長處和短處，通過有效的自我分析，全面、客觀地認(rèn)識和評價自己。一個人只有正視自己，既承認(rèn)自己的價值，又能坦然面對和接受自己的不足，才能變得成熟、自信，從而避免因過低自我評價所帶來的自卑和過高自我評價所產(chǎn)生的失落和抑郁。有些大學(xué)生的壓力就是源于不會“認(rèn)識”自己，不敢“認(rèn)識”自己，不愿“認(rèn)識”自己。比如，有的學(xué)生對自己的特長、興趣、愛好，缺點和不足缺乏客觀的認(rèn)識，對自己沒有一個正確客觀的評價，導(dǎo)致在職業(yè)選擇時，或過于自負(fù)，期望值高；或過于自卑、膽怯，期望值低。

2.自我規(guī)劃。對于大學(xué)生來說，自我規(guī)劃就是在自我分析的基礎(chǔ)上，充分考慮自我和外在因素，對自己的未來做出可行性設(shè)計，并制定行動計劃。一個能自覺進(jìn)行自我規(guī)劃并成功執(zhí)行計劃的大學(xué)生會表現(xiàn)的充實、自信，壓力感較輕。但從我國大學(xué)生目前的情況來看，能夠在大學(xué)期間做出自我生涯規(guī)劃的人還很少。

（三）積極行動

“好心情來自好行動”，這句話至少為我們應(yīng)對壓力提供兩點啟示：第一，面臨困境時，積極行動；第二，要進(jìn)行有效行動。實際上，大學(xué)生的心理壓力得不到緩解，大多是只想不做，缺少行動。由于缺少行動，許多并不難于解決的問題又累積成新的困擾。因此，行動是擺脫壓力最好的辦法。但是，也應(yīng)注意到，不能盲目行動，而是要進(jìn)行有效行動。為了確保每一次的行動都成功，就要使行動分步進(jìn)行，以部分緩解壓力，增加信心，最終實現(xiàn)擺脫壓力的目標(biāo)。

（四）主動尋求社會支持

社會支持的重要性在于對處于壓力情境下的大學(xué)生給予一定的心理保護(hù)和援助，降低壓力感，提供應(yīng)對壓力的策略。首先社會支持可以提供情感支持。當(dāng)大學(xué)生面臨困境時，如果能及時得到父母、朋友、同學(xué)和老師有效的安慰和鼓勵，就會減少壓力感，減少負(fù)性情緒的產(chǎn)生，降低壓力對個體身心健康的危害性。其次，社會支持可以提供工具支持。當(dāng)大學(xué)生面臨壓力情境時，社會支持良好的大學(xué)生可以從他人那里獲得必要的指導(dǎo)，或應(yīng)對壓力的策略。但大學(xué)生能否獲得社會支持在某種程度上取決于他們是否主動尋求支持。人們更愿意向主動尋求社會支持的人提供關(guān)心和幫助。從對我國大學(xué)生的調(diào)查來看，大學(xué)生主動尋求社會支持的情況不容樂觀。劉廣姝（1998）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生一般并不會主動尋求社會支持。大學(xué)生在遇到煩惱時，只有11.02% 的人主動尋求幫助，84.4% 的人很少或偶爾尋求幫助，4.58% 的人根本不尋求幫助。所以，大學(xué)生在對待社會支持上要認(rèn)識到社會支持的重要價值，具有主動尋求支持的意識，在困境中主動向同學(xué)、老師、朋友以及心理咨詢?nèi)藛T求助.參考文獻(xiàn)：

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第四篇：心理學(xué)論文

心理咨詢師工作總結(jié)

熊芳林

從事心理咨詢工作多年，遇到很多前來咨詢的人，不同的人、不同的問題，問題產(chǎn)生的原因、時間、背景各異，在提供咨詢支持的同時，也讓自己累積了很多的體會和有了不少的感悟。綜合而言，在看似安定祥和的社會背景下，情緒焦慮、心理不健康的人群還是大有人在，只是問題程度不同而已。這也說明心理咨詢工作還任重道遠(yuǎn)。

在全面深化改革的大背景下，中國經(jīng)濟正逐步邁入后工業(yè)化時代。據(jù)統(tǒng)計，中國的城鎮(zhèn)化率于2013年達(dá)到51%，市場化程度和市場自由度均超過了70%，中國全球經(jīng)濟總量已經(jīng)位列全球第二。然而，隨著中國市場經(jīng)濟的高速發(fā)展及生活節(jié)奏的不斷加快，大量社會問題也不斷涌現(xiàn)，由于城鄉(xiāng)差距、貧富差距的不斷擴大，在改革開放點的過程中，利益的驅(qū)動下，產(chǎn)生了大量的道德缺失、價值多元和由此引發(fā)的社會心理問題。如今年暑期連續(xù)發(fā)生的女大學(xué)生遇害案件，及頻繁出現(xiàn)的砍殺幼兒及小學(xué)生事件，無一不顯示在當(dāng)代社會群體心理中存在一種病態(tài)心理。在上述個體“侵犯”及傳染性極強的“群體心理”都屬于社會心理學(xué)研究的重要內(nèi)容。由此也顯露出分析和尋找當(dāng)前中國社會人民心理問題產(chǎn)生的原因及解決的途徑，已十分必要。1.社會心理問題的現(xiàn)狀 有關(guān)調(diào)查表明，目前我國約有3000萬青少年存在不同程度的心理問題，其中有25萬人自殺，已成為青年人群死亡的主要原因。中國疾病預(yù)防控制衛(wèi)生中心在2009年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國患有心理問題和精神疾病的人口比例達(dá)7%，總數(shù)超過1億人。其中，重性精神病已超過1600萬人。而據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前中國有2億至3億人存在心理問題，其中抑郁、焦慮和失眠分別占據(jù)心理問題榜的前3位。精神疾病以及超過心臟病和癌癥，成為中國衛(wèi)生系統(tǒng)最沉重的負(fù)擔(dān)。抑郁癥位列世界第四大疾病，中國患者約有3000萬，但得到專業(yè)治療的尚不到10%。在這些患者中，有10%-15%的人最終可能選擇自殺。

而據(jù)中國社會科學(xué)院對全國社會狀況之社會心態(tài)調(diào)查顯示，經(jīng)濟壓力大、醫(yī)療安全感低是民眾反應(yīng)最突出的問題。51.3%的受訪者認(rèn)為最大的生活問題是家庭收入低，日常生活困難，認(rèn)為最重大的社會問題分別是就醫(yī)難、失業(yè)問題和貧富差距大。此外，據(jù)調(diào)查顯示，最容易產(chǎn)生矛盾的關(guān)系是干群關(guān)系及窮人與富人之間的關(guān)系，相當(dāng)多的人認(rèn)為富人財富的積累歸于外因，使人們與之社會比較時更容易產(chǎn)生不公平感、不公正感，懷疑富人致富的合法性和合理性，成為貧富階層沖突和矛盾的隱患。網(wǎng)民情緒中，憤怒的比例最高，占了超過四成（41.80%），是主導(dǎo)性情緒，而按情緒的“趨近—回避”理論，憤怒通常隱含著高的目標(biāo)指向和行動傾向，需要小心引導(dǎo)和舒解。2.社會心理問題產(chǎn)生的原因 2.1 社會轉(zhuǎn)型期引發(fā)的社會矛盾 這些社會矛盾包括社會成員收入差距的不斷擴大、腐敗現(xiàn)象、以及社會中強勢成員對普通百姓的權(quán)益的侵害等。根據(jù)經(jīng)驗數(shù)據(jù)，0.4是基尼系數(shù)的警戒線，中國基尼系數(shù)從30年前改革開放之初的0.28已上升到2013年的0.47，目前仍在繼續(xù)上升。當(dāng)前我國城鄉(xiāng)居民收入比達(dá)到3.3倍；行業(yè)之間工資相差15倍；不同群體間的收入差在18倍左右，國有企業(yè)高管與社會平均工資相差128倍。加上某些有錢人收入來源的不合理，社會責(zé)任的缺失，為人處世為富不仁等，形成社會普遍的仇富心理。除了以上貧富矛盾和階層矛盾，官民矛盾也較為突出。在監(jiān)督機制不完善的情況下，部分官員利用手中的權(quán)力行賄受賄、買官賣官，侵吞國家財產(chǎn)，嚴(yán)重?fù)p壞了官員的社會形象，致使不少人形成了無官不腐、無官不貪的極端印象。2.2 生存壓力的加大

首先是房價的問題，有數(shù)據(jù)顯示，我國城鎮(zhèn)居民中至少有70%沒有購買商品房的能力。過高的房價讓買房由“昂貴的事”變?yōu)樾枰馁M一生的事，房奴的人生因此變得灰暗，安全感、幸福感由此被高昂的還貸壓力壓得岌岌可危。其次是就業(yè)的問題，據(jù)調(diào)查顯示，在2011年畢業(yè)的大學(xué)生中，有近57萬人處于失業(yè)狀態(tài)；2012年，全國普通高校畢業(yè)生規(guī)模達(dá)到680萬人，2013年畢業(yè)生高達(dá)700萬左右，2014年更高，大學(xué)生將面臨越來越沉重的就業(yè)壓力。在職人員又面臨崗位的競爭和失業(yè)的后怕，會產(chǎn)生心理失衡。此外，家庭、情感、交通、環(huán)境、人口等壓力會讓人產(chǎn)生緊張感、孤獨感和焦慮感，導(dǎo)致個體對社會認(rèn)知存在偏差，并由此導(dǎo)致抑郁、自閉心理，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生暴力傾向。2.3 群體荒誕感的產(chǎn)生

“荒誕感”這一詞在美學(xué)上指審美主體面對荒誕事物所引發(fā)的荒謬、荒唐、怪異的感受。當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會中社會群體對不合理的現(xiàn)實世界感受無助和陌生，但是由于社會的劇烈變化而又無力改變，從而形成這種內(nèi)心體驗和心態(tài)。眾所周知，在社會轉(zhuǎn)型過程中人們獲得的社會資源機會和渠道日益豐富和多元化，社會收入差距拉大，從而使得人和人之間的社會地位與經(jīng)濟地位發(fā)生差異，使相當(dāng)一部分人發(fā)生了某種程度的心理平衡危機。這些人對現(xiàn)實中的社會地位和經(jīng)濟地位不滿，從而導(dǎo)致了他們遲遲融入不了這個快速變換的社會，這就造成了這些人的心理落差和攀比心里，于是一種懷舊心態(tài)出現(xiàn)，他們排斥這個新的制度和競爭環(huán)境，希望回到過去。其次，新媒體出現(xiàn)消解了傳統(tǒng)社會價值單一化、話語霸權(quán)化的現(xiàn)象，人們借用互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)等新媒體技術(shù)可以實現(xiàn)文化的多元選擇?？墒钦侨绱耍鐣系碾y度也就越來越大，多樣化的選擇意味著社會難以形成一種統(tǒng)一的價值觀念和信仰。因此，社會群體在這樣的解構(gòu)消融中出現(xiàn)信仰危機和荒誕感，群體間的凝聚力和歸屬感都會降低。人們生活在社會中出現(xiàn)迷茫和逐漸的陌生化，并逐漸喪失了對未來的希望。

2.4 訴求渠道及治療的缺乏 社會轉(zhuǎn)型引起人的心理變化，某些適應(yīng)性較差的人就會對一些問題看不慣，對一些事情產(chǎn)生抵制情緒，這時候需要社會有關(guān)部門給予有效的引導(dǎo)和疏通，強行為之就容易引發(fā)矛盾，使一些人心理失衡，出現(xiàn)過激行為。競爭中處于弱勢的群體在受到不公正待遇時應(yīng)該有有效的訴求和解決渠道，長期的被欺壓和利益受損就會對社會產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)對社會和生存的失望，從而引發(fā)心理危機。上述原因的存在，使人們的生存缺乏一種公平、安全、輕松感，處于公信危機、緊張焦慮、空虛迷茫狀態(tài)，時間一長，勢必產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題和社會矛盾。3.中國心理咨詢行業(yè)現(xiàn)狀

據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，截至2005年，中國精神疾病醫(yī)療機構(gòu)只有572家，有精神科床位132881張，注冊精神科醫(yī)師16383人。按此計算，中國平均精神科床位密度為每萬人1.04張，平均10個精神病人才有一位精神科醫(yī)生?，F(xiàn)在中國有13億人口，具有咨詢師資格只有3—5萬人。與美國1000人中間就有一位心理咨詢師相比，差距很大。中國目前的一些學(xué)校和單位設(shè)有心理咨詢室，但由于缺乏心理專業(yè)人員，許多都形同虛設(shè)。中國“小康社會”十大標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定每千人中有一位心理咨詢師，現(xiàn)狀與此要求相距甚遠(yuǎn)。目前我國的大學(xué)心理專業(yè)主要在師范類院校里設(shè)置，每年的招生規(guī)模有限。由于社會對心理問題的不夠重視，心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生就業(yè)形勢不太樂觀，擴招的機會不大。這與目前中國的心理學(xué)人才需求形成矛盾。

4.如何解決中國的社會心理問題 4.1 努力建筑公平的社會秩序

對社會公平的追求是人類的一種天性。在一個不公平的社會中，人群之間分配性沖突會加劇，長期生活在這樣的社會里，社會成員當(dāng)然會感到壓抑和焦慮，出現(xiàn)涉及到所有社會階層的嚴(yán)重心理問題。社會公平秩序的建立包括：人生存尊嚴(yán)的公平，政府執(zhí)法行為的公平，就業(yè)及工作機會的公平，經(jīng)濟分配結(jié)構(gòu)的公平，教育、醫(yī)療、生活條件的公平等等。欣慰的是目前中國政府已經(jīng)意識到了社會不公正的嚴(yán)重性，并且已開始采取行動解決這一問題。政府將抓緊制定調(diào)整國民收入分配格局的政策措施，合理分配國民收入，增加居民收入在國家總收入中的比重，提高勞動報酬在初次分配中的比重。最高人民法院也做出決定：排查清理涉及行政訴訟的上訪案件并且更正錯誤的行政訴訟判決。在十八大以來，總書記采取嚴(yán)厲反腐措施，拍蒼蠅打老虎的行動，正是為了扭轉(zhuǎn)人民群眾對政府官員已經(jīng)產(chǎn)生的嚴(yán)重不信任的形象。4.2建立社會心理關(guān)懷機制，健全社會心理服務(wù)機構(gòu)

政府應(yīng)該有專門研究社會心理問題的機構(gòu)，關(guān)注、研究社會存在的導(dǎo)致人們心理不良變化的問題，提出可行的預(yù)防及解決辦法。建立社會心理問題關(guān)懷及咨詢機構(gòu)，實現(xiàn)市、區(qū)、社區(qū)三級管理，每個社區(qū)、學(xué)校、單位建一個心理咨詢室，人們有了心理問題可就近得到咨詢、訴求甚至解決。健全社會心理服務(wù)機制，采用義工制或自愿的形式，對一些弱勢群體進(jìn)行定期的關(guān)心和幫助，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，不使其長期積而不發(fā)，形成隱患。4.3 培養(yǎng)更多的社會心理服務(wù)人員

一是設(shè)有心理專業(yè)的師范院?；蚱渌盒１M可能擴招，為社會培養(yǎng)更多的有心理專業(yè)知識的專門人才，政府應(yīng)重視心理專業(yè)人員的就業(yè)和社會機構(gòu)的崗位設(shè)置問題。二是通過社會力量培訓(xùn)心理咨詢師及心理服務(wù)人員。三是大力扶持一些義工進(jìn)社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)、單位，開展心理服務(wù)活動。4.4普及大眾心理知識

政府及有關(guān)社會機構(gòu)要積極向民眾宣傳心理基礎(chǔ)知識，使人們認(rèn)識心理問題的客觀存在，并以積極的心理及行為去面對。在人們的傳統(tǒng)思想中，心理咨詢及服務(wù)是有錢人的行為。隨著社會的發(fā)展，將來心理咨詢及服務(wù)專業(yè)人才多了，心理咨詢室及服務(wù)單位多了，心理咨詢及服務(wù)實現(xiàn)了大眾化，人們就會發(fā)現(xiàn)，心理疾病的診斷及治療就像現(xiàn)在的頭疼腦熱一樣是一件很平常的事。幫助個體在社會化過程中塑造完備的自我意識。自我意識是自我世界的前提，也是個體社會化的結(jié)晶，同時又是個體進(jìn)行各種社會行為的必不可少的中介要素。只有具備了成熟而完備的自我意識，個體才能成功開展相應(yīng)的環(huán)境活動?？偨Y(jié)：

隨著科技和社會文明的進(jìn)步，心理咨詢在我國已發(fā)展為一門具有較強的科學(xué)性，實用性及明確職業(yè)準(zhǔn)則的專業(yè)學(xué)科，也存在廣泛的社會需求，越來越多的人在面臨職業(yè)規(guī)劃、戀愛交友、夫妻關(guān)系、親子教育等困惑和壓力時，主動尋找專業(yè)心理咨詢的幫助，以期解決心中的疑慮，獲得內(nèi)心的自由和更好的成長與發(fā)展。時下，咨詢心理學(xué)已經(jīng)逐步成為當(dāng)今社會中不可或缺的、極具潛力的一門學(xué)科。

2001年8月，經(jīng)國家勞動和社會保障部批準(zhǔn)，我國開始啟動心理咨詢師的職業(yè)化工作，并頒布了 《心理咨詢師國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，正式明確了心理咨詢師職業(yè)定義、基本條件、職責(zé)。作為一名心理咨詢師，除了要具備完善的人格、敏銳的自我覺察和修復(fù)能力、善于接納他人、強烈的責(zé)任心、把社會發(fā)展和個人的成就感融為一體外，個人認(rèn)為還需要有一顆真摯的仁愛之心。在日常工作中、生活中當(dāng)自己身邊的同事、朋友、家人等出現(xiàn)心理困擾，但是他們又不知道、不懂得甚至是不愿意求助時，應(yīng)運用自己的心理學(xué)知識，遵循心理學(xué)原則，采取心理咨詢的技術(shù)和方法為之提供必要的幫助，以解決或者緩解他人的心理困擾。雖然此不屬于正式的心理咨詢活動，但咨詢師以生活中朋友的身份為他們提出建議的方式，會更容易對需要幫助但是又不愿意提出幫助請求的人提供幫助。從自己做起，從身邊做起，讓我們每一位咨詢師都奉獻(xiàn)出自己的專業(yè)，奉上自己的一份愛心來幫助更多需要幫助的人。

另外，由于我國心理咨詢業(yè)起步較晚，但是社會心理咨詢師得缺口巨大，現(xiàn)有的心理咨詢師更應(yīng)積極發(fā)揮榜樣帶頭作用，為心理知識的普及和心理咨詢技術(shù)的提高貢獻(xiàn)自己的力量，并形成合力一起推動心理學(xué)、心理咨詢業(yè)在我國的發(fā)展。如此，才能讓我們身邊每一位需要心理輔導(dǎo)的人得到及時的幫助，為讓更多的中國人同圓中國夢，為實現(xiàn)和諧社會貢獻(xiàn)自己的力量。

熊芳林

2014年11月6日

第五篇：心理學(xué)論文

大學(xué)生心理健康教育

心理學(xué)論文之人際關(guān)系

會計1001 林小麗 1030060120

人際關(guān)系指社會人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會關(guān)系，屬于社會學(xué)的范疇。

人不是孤立存在的，在與社會的連結(jié)中，必然要建立各種各樣的關(guān)系，包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、學(xué)友（同學(xué)）關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。在這些關(guān)系交往過程中，人們借助思想、情感以及行為來進(jìn)行與他人的互動和交流，這些關(guān)系因?qū)ο蟛煌?，也會指向不同的發(fā)展方向。

良性的關(guān)系是吸引與合作的；但由于環(huán)境影響、性格因素、心理因素等原因，許多人處理不好人際關(guān)系，難免會陷于矛盾與痛苦之中，關(guān)系中的當(dāng)事人如果沒有足夠的智慧去化解由此帶來的自己內(nèi)心的沖突，則會陷入人際關(guān)系的危機之中，甚至?xí)霈F(xiàn)人際交往的心理障礙，從而降低自己生活的幸福指數(shù)。人際交往與心理健康之間有著重要的聯(lián)系，良好的人際關(guān)系來源于健康的心理狀態(tài)，自信、樂觀、從容、友愛、助人、謙虛、寬容等等，這些良好的行為品質(zhì)都可以在人際交往中起到很好的促進(jìn)作用，同時，健康的人際關(guān)系也可以使人舒緩壓力、平復(fù)情緒，對人們的個人發(fā)展、身心健康也起到了積極的作用。

1、人際關(guān)系心理學(xué)的研究對象：

人與人之間的心理關(guān)系，是比行為更為深層的東西，是個體在交往活動中所表現(xiàn)的行為的關(guān)聯(lián)性和必然性規(guī)律。搜集人際關(guān)系的心理方面的客觀事實和規(guī)范的基礎(chǔ)上，運用現(xiàn)代心理學(xué)的研究方法和知識去探討人際關(guān)系心理方面的客觀規(guī)律的心理科學(xué)。人際關(guān)系心理學(xué)的研究目的是：明確人際關(guān)系中的種種心理、行為發(fā)生的條件和情境，并使有關(guān)這方面的知識系統(tǒng)化和理論化，使那些不完全詳盡的社會常識性知識得到升華。

任何人在社會生活中都會同別人發(fā)生關(guān)系，人際關(guān)系就是在社會生活中人與人之間相互作用的結(jié)果，所以，人際關(guān)系心理是指人與人之間心理上的關(guān)系或心理上的距離。人際關(guān)系心理反映了個人或團體尋求滿足其社會需要的心理狀態(tài)，人際關(guān)系心理的變化與發(fā)展取決于雙方社會需滿足的程度。人際關(guān)系心理還表現(xiàn)在認(rèn)識、情感和行為三個方面。在這三個相互聯(lián)系的心理成分之中，情感是最重要的成分。因而人們彼此之間滿足或不滿足，好感或惡感就成了評價人際關(guān)系心理的主要特征標(biāo)志?？傊?，人際關(guān)系心理是社會生活中人與人之間進(jìn)行交往的基礎(chǔ)。它對人們的日常生活及至各種社會活動都是必不可少的。人際心理關(guān)系如何對團體組織的氣氛、活動效率以及組織成員的個性形成與發(fā)展都有重要的意義。

2、大學(xué)生人際關(guān)系的特點

（1）重橫向聯(lián)系：大學(xué)生的橫向人際關(guān)系指大學(xué)生在同齡的同學(xué)與朋友之間建立的人際關(guān)系，縱向關(guān)系指他們與父母、師長等不同年齡人之間建立的人際關(guān)系。大學(xué)生對同輩關(guān)系的重視程度超過與父母或其他成年人的交往。這一方面是因為大學(xué)生的自我意識有了進(jìn)一步的發(fā)展，另一方面也是因為與同學(xué)和同齡朋友在生理、心理上有更多的相似之處，在理想、愛好、愿望等方面有更多的共同點。（2）小群體多：小群體指那些由于成員彼此認(rèn)同而自發(fā)形成的群體，其主要特征是以情感因素來調(diào)節(jié)人際關(guān)系。大學(xué)生隨著自我意識的增強，特別不愿意接受各種硬性的制度束縛，加之感情豐富，渴求高度個別化的私人情誼，因而極易自發(fā)地形成各種小群體。

（3）自我選擇：與中小學(xué)生的結(jié)伴上學(xué)、共同游戲為基礎(chǔ)的人際關(guān)系不同，大學(xué)生與同學(xué)朋友的關(guān)系更多的表現(xiàn)在思想政治、價值觀念、文化知識等方面的相互作用上。他們?nèi)穗H關(guān)系的建立是自覺選擇的結(jié)果，而與自己同輩親屬的關(guān)系反而淡薄。

（4）深刻持久：大學(xué)階段是人生交朋覓友的高峰期，也是最重友誼、最重交往的時期。他們珍視大學(xué)時代的友誼，廣交朋友，持續(xù)時間較為長久。

3、大學(xué)生應(yīng)掌握與人交往的基本技能

（1）微笑。在人際交往中，保持微笑說明心情愉快，充實滿足，樂觀向上，對自己的能力有充分的信心，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實意，使對方在交往中自然放松，不知不覺地縮短了心理距離。

（2）學(xué)會傾聽。用心傾聽，是一種友好的表現(xiàn)，暫時把個人的成見與欲望放在一邊，盡可能地體會說話者的內(nèi)心世界與感受，雙方更能相互了解并從中得到新的知識。

（3）認(rèn)同。人在內(nèi)心深處都有一種渴望別人尊重的愿望，在交往中人們總是不斷地尋求認(rèn)同，因此，我們應(yīng)該有意識地認(rèn)同別人的感受。

（4）學(xué)會贊美。實事求是地、適當(dāng)?shù)刭澝缹Ψ?，可以?chuàng)造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。贊美可以獲得對方同樣友好的回報。要恰如其分地贊美別人，要努力發(fā)現(xiàn)對方引以為豪、喜歡被人稱贊的地方，然后對此加以贊美。（5）感激。如果你接受了別人的恩惠，不管是禮物、忠告或幫忙，就應(yīng)該抽出時間，向?qū)Ψ奖磉_(dá)謝意。以感恩的心來對待所有曾扶持過你的朋友們，主動表達(dá)你的由衷感激之意，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)不但自己的人際關(guān)系愈加牢固，別人也將以你為仿效的對象。

4、大學(xué)生怎樣與他人建立良好的人際關(guān)系

（1）肯定對方，真誠熱情。

肯定對方。人類普遍存在著自尊的需要，只有在自尊心高度滿足的情況下，他才會產(chǎn)生最大程度的愉悅，才會對人際交往中對方的態(tài)度、觀點易于接受。特別是處于青春期的大學(xué)生，自尊心極強，因而在交往中首先就必須肯定對方，尊重對方，這是成功交往的一半。

真誠熱情。人際交往中，若對方感到了你的真誠與熱情，顯然會得到對方肯定的評價。所以在交往中，不但需要充沛的熱情，同時又坦誠言明自身的利益，顯得真誠而又合情合理。這樣，自然會得到對方的接納，為成功交往架起了一道橋梁。

（2）在實踐中提高交往能力。良好的人際關(guān)系是在交往中形成和發(fā)展起來的。初入校門的大學(xué)生，在和一些不熟悉的人交往時，可以從一般的寒暄開始，之后轉(zhuǎn)入中性話題。如來自哪個學(xué)校，姓名，有哪些業(yè)余愛好等，而后再轉(zhuǎn)入雙方感興趣的，觸及個人利益的話題，如工作、學(xué)習(xí)、身體等。最后，即可隨便交談起來，這種交往能鍛煉自己使對方開口的本領(lǐng)，尋找相互感興趣話題的本領(lǐng)。

良好的人際關(guān)系也有賴于相互的了解。相互了解有賴于彼此思想上的溝通。因此要注意常與人交談，交換看法，討論感興趣的事情。這樣，可籍以表達(dá)自己的喜怒哀樂，降低內(nèi)心壓力。溝通時，語言表達(dá)要清楚、準(zhǔn)確、簡練、生動。要學(xué)會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。

此外，一個人在不同場合具有不同角色，在教室是學(xué)生，在閱覽室是讀者，在商店是顧客。在交往活動中，如果心理上能經(jīng)常地把自己想象成交往對方，了解一下自己處在對方情境中的心理狀態(tài)和行為方式，體會一下他人的心理感受，就會理解別人的感情和行為，從而改善自己待人的態(tài)度，這種心理互換也是培養(yǎng)交往能力的好辦法。

總之，大學(xué)生在人際交往過程中要：“創(chuàng)造自我，超越世俗的拘束而達(dá)到精神自由的高度；升華自我，守住生命的熱情；沉思自我，伸展情志的深度與廣度。”只有這樣才能為我們畢業(yè)以后，進(jìn)入大社會提供一個處事、處人的強硬本領(lǐng)。