第一篇：自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)

自我調(diào)節(jié)預(yù)習(xí)作業(yè)

------反思自己高中學(xué)習(xí)

（1）不同學(xué)科是如何學(xué)習(xí)的對(duì)于不同的科目有不同的學(xué)習(xí)方法：語(yǔ)文學(xué)習(xí)，因?yàn)閺男≌Z(yǔ)文就差，所以對(duì)語(yǔ)文形成習(xí)得性無(wú)助，我唯一能做的就是把字盡量寫(xiě)漂亮一些，多被一些詩(shī)詞古文；數(shù)學(xué)是我喜歡的科目，多做數(shù)學(xué)題，總結(jié)歸納題型；英語(yǔ)學(xué)習(xí)主要是在早讀，背單詞讀課文，閑暇時(shí)間看一些英語(yǔ)的去問(wèn)閱讀，對(duì)于自己試卷上的錯(cuò)題會(huì)總結(jié)錯(cuò)題集，也會(huì)總結(jié)語(yǔ)法和短語(yǔ)集；化學(xué)主要是看課本，N多遍的看課本，理解每個(gè)方程式，記住每個(gè)實(shí)驗(yàn)，是理解加記憶的學(xué)習(xí)，另外做題鞏固所學(xué)知識(shí)是必不可缺的；生物學(xué)習(xí)方法主要是記憶，記憶一些常考的知識(shí)點(diǎn)，書(shū)也是要看N多遍的；物理這一門(mén)課我有些差了，對(duì)自己要求中等難度的題目會(huì)做就行，上課認(rèn)真聽(tīng)課，注重理解，不會(huì)的一定要求助同學(xué)或老師。

（2）課前，課后，課中如何學(xué)習(xí)，考前如何復(fù)習(xí)。

課前一般不預(yù)習(xí)，一方面是因?yàn)槲矣X(jué)得自己上課聽(tīng)懂是沒(méi)有問(wèn)題的，另一方面是比較懶。上課期間我聽(tīng)課一般很認(rèn)真，老師講的重點(diǎn)會(huì)做筆記，尤其是英語(yǔ)，語(yǔ)文等需要記憶的科目，重點(diǎn)內(nèi)容也會(huì)劃下劃線等來(lái)標(biāo)注，難點(diǎn)也會(huì)用下劃線來(lái)標(biāo)注，喜歡上課回答問(wèn)題，因?yàn)槲矣X(jué)得這樣能夠更加參與到課堂中。課后有些重要的科目或知識(shí)我會(huì)自己做筆記的，也會(huì)做一些練習(xí)題來(lái)檢驗(yàn)和己所學(xué)的知識(shí)。

考試前，數(shù)學(xué)和物理不會(huì)復(fù)習(xí)的，頂多看一些公式，以免忘記。語(yǔ)文把需要背誦的詩(shī)詞背一遍，英語(yǔ)首先把單詞過(guò)一遍，錯(cuò)題本讀一遍，短語(yǔ)背一遍，另外考前做2-3套模擬題練練手，以免手生?；瘜W(xué)，生物，會(huì)把課本認(rèn)真看一遍，尤其是重點(diǎn)章節(jié)，知識(shí)點(diǎn)也會(huì)認(rèn)真看一遍。我自己的筆記本是我考前的重要的復(fù)習(xí)工具。

（3）對(duì)于自己不感興趣的科目怎么辦？以及如何處理學(xué)習(xí)中的困難

由于不感興趣是語(yǔ)文，這一科目的特點(diǎn)就是無(wú)論怎么學(xué)習(xí)成績(jī)也不會(huì)大幅提高，不學(xué)習(xí)也不會(huì)降低太多。因此我把自己能改變的方面盡量改變。比如把字寫(xiě)漂亮，多背誦一些范例作文，多背誦詩(shī)詞。也就是說(shuō)從可操縱的方面來(lái)操縱。

（4）成績(jī)下滑如何處理

我主要講述我自己的一段經(jīng)歷。我在高一的時(shí)候，第一次沒(méi)有考試好，答題卡沒(méi)有過(guò)機(jī)器，分?jǐn)?shù)是我們班的倒數(shù)，當(dāng)時(shí)我的應(yīng)對(duì)措施就是破罐破摔。當(dāng)時(shí)還處于叛逆期，老師按分?jǐn)?shù)調(diào)座位，我就覺(jué)得老師特別勢(shì)利眼，因此就故意不學(xué)習(xí)，玩了一年。在高二的時(shí)候覺(jué)得不

能玩了，就把高二當(dāng)做一個(gè)起始點(diǎn)開(kāi)始好好學(xué)習(xí)。

第二篇：教師心理壓力自我調(diào)節(jié)

教師心理壓力自我調(diào)節(jié)

通過(guò)網(wǎng)上培訓(xùn)，對(duì)我是很有收獲的，現(xiàn)結(jié)合我們教師工作的實(shí)際，談?wù)勎以诮虒W(xué)工作中的減壓體會(huì)

一、教師的壓力來(lái)源：

現(xiàn)階段，老師面臨著許多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，給工作、生活造成了一定的心理壓力。壓力來(lái)自以下幾種：

（一）教師角色多元化

教師在學(xué)校扮演著多種角色，承擔(dān)不同責(zé)任，發(fā)揮著多方面的作用。尤其是作為班主任，所面臨的工作壓力總體上比其他科任教師要大得多。由于班主任工作事無(wú)巨細(xì)，工作量大，任務(wù)繁雜、工作時(shí)間長(zhǎng)、要求高，諸如班級(jí)管理、清潔衛(wèi)生、安全教育、課堂課外紀(jì)律、學(xué)生思想工作、問(wèn)題生教育、學(xué)生學(xué)習(xí)問(wèn)題、學(xué)生考試成績(jī)、自己所擔(dān)任的日常教學(xué)工作、社會(huì)和家長(zhǎng)的期待、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的要求，還包括開(kāi)會(huì)學(xué)習(xí)、家訪、計(jì)劃、總結(jié)、發(fā)言等等，畢業(yè)班班主任還有來(lái)自學(xué)生的升學(xué)壓力。大多數(shù)班主任老師覺(jué)得工作困倦、精神疲勞，有些力不從心之。教師在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。在家庭，既要做繁重的家務(wù)勞動(dòng)，還要應(yīng)對(duì)備課、制作課件等腦力方面的各種紛擾，還得與家庭其他成員進(jìn)行情感交流等。社會(huì)對(duì)老師的要求很高，要求教師有多維度的心理取向，教育工作的示范性，要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造，教育內(nèi)容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，教育任務(wù)的復(fù)雜性，要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。老師偶爾的行為閃失會(huì)遭到周?chē)浾摚踔潦菑?qiáng)烈的譴責(zé)。還有些老師兼有其他社會(huì)角色，如在社會(huì)團(tuán)體或?qū)W術(shù)團(tuán)體兼職，充當(dāng)著社會(huì)活動(dòng)的組織者或指導(dǎo)者等等，也還需要付出一定的心理壓力來(lái)履行自己的義務(wù)。

（二）教師的成就受阻

一般來(lái)說(shuō)，教師都有著強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，所教的學(xué)生優(yōu)良，品行端莊；所帶的班級(jí)優(yōu)秀，整體素質(zhì)高，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，受到社會(huì)、家長(zhǎng)的認(rèn)可，老師在精神上得到了滿足，有一種成就感。但是，由于多種原因和社會(huì)的高速發(fā)展，其成就動(dòng)機(jī)常常受阻，導(dǎo)致出現(xiàn)挫折感并引起一定的心理壓力。主要有以下幾個(gè)方面：

1、培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折 學(xué)生在學(xué)識(shí)、品德等方面的進(jìn)步和發(fā)展是教師工作和奮斗的最大目標(biāo)，也是最為感到驕傲和自豪的，但由于學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，我們老師不能代替他們學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)不滿意，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也有看法，老師的教育教學(xué)工作經(jīng)常會(huì)有這樣的局部失敗，我們有時(shí)感到很無(wú)奈和委屈。

2、學(xué)術(shù)研究上的成就挫折 老師的日常工作是教育教學(xué)，尤其是班主任大多時(shí)間都花在管理班級(jí)上面，業(yè)余自學(xué)鉆研業(yè)務(wù)的時(shí)間和精力有限，成就感受挫。

3、晉升職稱(chēng)的成就挫折 職稱(chēng)作為教師教育教學(xué)及科研能力總體水平的標(biāo)志，不僅可以滿足教師強(qiáng)烈的、豐富的精神需要(如尊重的需要、認(rèn)知的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要等)，還能在一定程度上滿足教師的物質(zhì)需要，晉升職稱(chēng)對(duì)老師來(lái)說(shuō)具有極大的吸引力。

（三）經(jīng)濟(jì)收入出現(xiàn)嚴(yán)重困境

在現(xiàn)在以經(jīng)濟(jì)社會(huì)為主導(dǎo)的社會(huì)里，教師的經(jīng)濟(jì)收入較一般職業(yè)人群少許多，所付出的辛苦與收入不成正比，老師毫無(wú)職業(yè)幸福感。

心理學(xué)研究表明，適度的心理壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的生理變化，使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng)，使人反應(yīng)速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動(dòng)效率提高?？梢?jiàn)，適度的心理壓力能成為人們活動(dòng)的動(dòng)力，對(duì)活動(dòng)起激勵(lì)作用。

我認(rèn)為教師承受的心理壓力是很沉重的。過(guò)重的心理壓力不僅不利于教師教書(shū)育人活動(dòng)的正常進(jìn)行，而且嚴(yán)重地影響了教師的身心健康。

二、自我調(diào)節(jié)方法談教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進(jìn)行。

（一）調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力

心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的，說(shuō)到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此，我們可以找到它的源頭。從以上分析，我們教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。

1．職業(yè)特點(diǎn) 教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí)，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。同時(shí)，他們的自我意識(shí)覺(jué)醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，我們工作中的難題增多了，已有的老方法不能解決新的問(wèn)題，新的理論和方法又沒(méi)有系統(tǒng)全面地掌握，因此也給教師造成一定的心理壓力。

2．教師本人 我們教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是我們對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，自我期望值過(guò)高，如經(jīng)常組織學(xué)生參加各種競(jìng)賽活動(dòng)失敗或者在教育學(xué)生過(guò)程中由于各種原因沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果等而引發(fā)心理壓力，或者正好相反，缺乏自信心，徒增煩惱。二是我們自己本身存在著一定缺陷，如追求功名思想過(guò)重、患得患失、追求自我人格完美無(wú)缺，聽(tīng)不得不同意見(jiàn)或者同行友情提示，我行我素、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力（如不愿意換位思考、自我反思等，所以出現(xiàn)問(wèn)題總是在尋找客觀原因等）。

3．社會(huì)環(huán)境 社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會(huì)對(duì)教師的要求和期望過(guò)高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師（固然現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)也在說(shuō)不以老師所帶班級(jí)成績(jī)作為衡量老師水平的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)這種情況依然存在）。他們要求老師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂(lè)道，任何事情都要比一般人做得好。社會(huì)對(duì)老師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，也使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致老師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與老師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比，老師超負(fù)荷的勞動(dòng)付出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次，社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響，使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。

只要我們不斷加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，對(duì)我們從事的教育這個(gè)職業(yè)不斷研究，必定能發(fā)現(xiàn)其規(guī)律；認(rèn)真研究我們的教育對(duì)象，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，一定能找到解決新問(wèn)題的新方法；同時(shí)加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己文化和品德素養(yǎng)，正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，自我完善人格。當(dāng)然我們也可以不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)廣泛宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。

（二）放松情緒，減輕壓力感

心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對(duì)于緩解壓力非常有用。下面介紹幾種情緒的放松的方法。

1．放松訓(xùn)練 這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過(guò)肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。

2．轉(zhuǎn)移注意 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诤芏嗲闆r下產(chǎn)生的緊張情緒是由于他們過(guò)分注意那些令人擔(dān)心的事物或情境所造成的。由于他們的注意力“固定”在這樣的事物或情境上，因此注意和緊張就構(gòu)成了一個(gè)互相強(qiáng)化的系統(tǒng)，越注意越緊張，越緊張?jiān)阶⒁?，惡性循環(huán)，使心理壓力不斷加強(qiáng)。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。再就是開(kāi)展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)也是一種減壓調(diào)心的方法，尤其是雙休時(shí)間，大家可以到大自然中去感受田園生活的樂(lè)趣，看山觀河，放下一切，獨(dú)自享樂(lè)，也可以起到調(diào)節(jié)我們老師緊張的生活節(jié)奏的作用，從而使情緒得到松馳，達(dá)到減輕心理上的壓力感。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開(kāi)朗，增強(qiáng)心理承受能力。

3．與人交談 我們老師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)我們老師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí)，就會(huì)常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使我們內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來(lái)，也可以使我們老師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助我們抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

4.情緒對(duì)比 情緒對(duì)比就是使兩種對(duì)立的情緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)我們感到緊張、壓力大時(shí)，找來(lái)一些極幽默的笑話、相聲、漫畫(huà)、書(shū)籍等來(lái)聽(tīng)或看，并從內(nèi)心發(fā)出開(kāi)懷大笑。

（三）磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性

心理壓力是人們對(duì)外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。教師緩解職業(yè)壓力的方法有：自我剖析法，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移法，投身自然法，心情放假法擺脫常規(guī)法，換位思考認(rèn)同法，推移時(shí)間遺忘法，順其自然自我解脫法，注重過(guò)程淡化功利法，眾人面前理智法，更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法，自信自主激勵(lì)法，音樂(lè)與生理保健法。

我們要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此，我們老師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強(qiáng)教書(shū)育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動(dòng)上克服受暗示性，不屈從于周?chē)藗兊膲毫?，不為別人的言行所左右。

我們要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此，我們老師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷(人們?cè)讵q豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，一直處于動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)過(guò)程中，感受到的心理壓力大)。在行動(dòng)中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)。輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)由于不考慮主客觀條件，不考慮計(jì)劃實(shí)施的可能性和行動(dòng)后果，常常帶來(lái)行動(dòng)的失敗，從而造成心理壓力。

要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。我們要堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。

教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

我相信通過(guò)這些措施，我們一定會(huì)減緩壓力，放松心情，快樂(lè)的工作！

第三篇：心理健康 自我調(diào)節(jié)方法

心曠神怡基本功

大學(xué)學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們已開(kāi)始繁忙的生活節(jié)奏。Quiz, Mid-term,Presentation, 莊務(wù)，兼職… 接踵而至，大家可能已感到壓力。同學(xué)在應(yīng)付學(xué)業(yè)、工作之余，必須有恒地健身、健心，以盡享大學(xué)生活和提升學(xué)習(xí)效能。以下是保持心曠神怡的一些建議：

1.保持適量的運(yùn)動(dòng)、平衡生活、作息定時(shí)，配合均衡飲食及充足睡眠；

2.借著周詳計(jì)劃和有條理的生活來(lái)調(diào)節(jié)壓力及提高效率；

3.讀書(shū)或工作感到疲累時(shí)，應(yīng)停下來(lái)休息片刻；

4.善用切合個(gè)人需要的減壓良方，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、烹飪、手工藝…

5.完成當(dāng)天的工作后，不妨自我獎(jiǎng)賞，抽些時(shí)間聽(tīng)歌、看漫畫(huà)、吃東西… 6.接納自我，欣賞別人，不刻意與別人比較；對(duì)自己有合理的要求，剔除自貶、自責(zé)、自怨的想法；

7.自我肯定：臨睡前想一件當(dāng)天感到滿意或自豪的事情；

8.抽點(diǎn)時(shí)間與家人和朋友聊天，以促進(jìn)感情和疏導(dǎo)情緒；

9.有空時(shí)看一些勵(lì)志的語(yǔ)句或文章，自勉自勵(lì)；

10.培養(yǎng)個(gè)人幽默感，在單調(diào)枯燥的生活里加添創(chuàng)意和情趣，讓生活增添歡笑。掌握了上述「心曠神怡之法」，并不代表你從此不會(huì)有壓力，而是你能健康而有效地處理壓力，甚至將之轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可達(dá)至心情開(kāi)朗，精神愉悅之境。健心維他命：

知足

就是珍惜及欣賞自己所擁有

第四篇：不斷充實(shí) 自我調(diào)節(jié)

不斷充實(shí)

自我調(diào)節(jié)

——2013年暑期全州農(nóng)村英語(yǔ)教師素質(zhì)提升培訓(xùn)心得體會(huì)

鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣羊坪鎮(zhèn)中心小學(xué)校：石艷萍

2013年8月5——8月11日，我有幸參加了貴州省黔東南州農(nóng)村義務(wù)教育階段教師素質(zhì)提升培訓(xùn)活動(dòng)，在為期7天的培訓(xùn)中，通過(guò)《教師心理調(diào)試》、《為人、為范、為師》師德講座、《小學(xué)英語(yǔ)詞匯教學(xué)》、《在英語(yǔ)課堂中如何應(yīng)用游戲教學(xué)》、《小學(xué)英語(yǔ)閱讀教學(xué)》、《小學(xué)英語(yǔ)作文教學(xué)》、《教師交流與合作能力培養(yǎng)》、《小學(xué)英語(yǔ)語(yǔ)法教學(xué)》、《精心設(shè)計(jì)板書(shū)優(yōu)化英語(yǔ)課堂教學(xué)》、使我在思想上、業(yè)務(wù)理論上、工作實(shí)踐上都受益匪淺，同時(shí)也看到了自己與他人的差距，明確了自己在教學(xué)上的奮斗目標(biāo)，同時(shí)，也進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)，反思了以往工作中的不足。一些對(duì)教育教學(xué)工作很有見(jiàn)解的省、州小學(xué)英語(yǔ)理論的各位教育專(zhuān)家以鮮活的實(shí)例和豐富的知識(shí)內(nèi)涵及精湛的理論闡述，使我的教育教學(xué)觀念進(jìn)一步得到更新。下面是我通過(guò)培訓(xùn)獲得的幾個(gè)方面的體會(huì)：

一、不斷充實(shí)自己，掃除自己在英語(yǔ)知識(shí)方面的盲區(qū)，尤其要扎實(shí)課堂用語(yǔ)。教師除了要熟悉書(shū)本上的詞匯、短語(yǔ)、句子外，還應(yīng)結(jié)合生活實(shí)際，熟悉一些生活常用語(yǔ)，在本期英語(yǔ)培訓(xùn)中各位同行、專(zhuān)家講的常用的句子、短語(yǔ)，尤其是在課堂中要使用的句子，教師要達(dá)到熟練使用。比如說(shuō)教室里的每個(gè)物件用英語(yǔ)怎么說(shuō)，學(xué)生打報(bào)告應(yīng)怎么說(shuō)，教師應(yīng)怎樣回答等。俗話說(shuō)：“打鐵先要自身硬”，只有教師達(dá)到在課堂上能無(wú)所顧忌地使用英語(yǔ)的情況下，才能進(jìn)一步去談教師課堂教學(xué)水平的提高。

二、結(jié)合學(xué)生實(shí)際，選擇合適的教學(xué)方法，形成自己的教學(xué)風(fēng)格。培訓(xùn)中，指導(dǎo)老師們提出了許多非常好的做法，有很多是經(jīng)驗(yàn)之談，但經(jīng)過(guò)我在實(shí)際中的實(shí)踐反思，我發(fā)現(xiàn)有些方法不一定就實(shí)用于我所教學(xué)的班級(jí)，因而，我覺(jué)得作為教師，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，關(guān)于教師培訓(xùn)范文摸索適合自己和學(xué)生的教學(xué)方法，借鑒并變通使用別人成功的做法，要常反思，常調(diào)整，進(jìn)而形成自己的教學(xué)風(fēng)格，為提高課堂教學(xué)效率服務(wù)

三、合理使用直觀教具，充分發(fā)揮教具作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)效率。提到直觀教具，我們首先想到的將會(huì)是多媒體設(shè)備，但通過(guò)參加培訓(xùn)以及和老師們的交流，我覺(jué)得，多媒體設(shè)備的確有其先進(jìn)的一面，但如何用好它，在什么時(shí)候用，是值得我們?nèi)パ芯康囊粋€(gè)課題。老師們?cè)谂嘤?xùn)中告訴我們，他們使用圖片、簡(jiǎn)筆畫(huà)、實(shí)物進(jìn)行教學(xué)，同樣取得了成功，由此可以說(shuō)明，不管是什么教具只要用得合理，就會(huì)有它的效果，因而，在教學(xué)中，我們要深入地研究如何去用好各種直觀教具。

四、營(yíng)造學(xué)習(xí)英語(yǔ)的氛圍，使英語(yǔ)學(xué)習(xí)成為教師和學(xué)生的共同愛(ài)好。培訓(xùn)中，老師們提出了一個(gè)問(wèn)題，就是學(xué)生不喜歡學(xué)英語(yǔ)，學(xué)校里沒(méi)有良好的英語(yǔ)學(xué)習(xí)氛圍。問(wèn)題提出來(lái)后，我就在思考，沒(méi)有氛圍，那我們就應(yīng)該去營(yíng)造氛圍，就應(yīng)該從自身做起，首先，教師要做好榜樣，在平時(shí)教學(xué)中或和學(xué)生的交流中要盡量使用英語(yǔ)，至少在自己教學(xué)的班級(jí)是可以實(shí)現(xiàn)的，雖然這做起來(lái)的確有些難，就像普通話的推廣一樣，這么多年了，依然還存在一些不盡人意的地方，但我們要知難而上，我們還是應(yīng)該努力去嘗試，只要你做了，就總會(huì)有收獲的，當(dāng)你通過(guò)努力使一部分學(xué)生喜歡使用英語(yǔ)說(shuō)話、交流，喜歡學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得你沒(méi)有白付出。總之，本次培訓(xùn)對(duì)我來(lái)說(shuō)的確是受益匪淺，從中不但開(kāi)闊了我的知識(shí)視野，同時(shí)也吸取了不少新的教育方法和理論，但是在我心中還有一點(diǎn)遺憾，就是自己所學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足教學(xué)的需要，在此我衷心的希望在今后的教學(xué)中多開(kāi)展一些類(lèi)似的培訓(xùn)活動(dòng)，多給我們一些學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

2013年8月14日

第五篇：如何提高高中生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力的策略

如何提高高中生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力的策略

摘要：自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)者在一定程度上從元認(rèn)知、動(dòng)機(jī)和行為方面積極主動(dòng)地參與自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的過(guò)程。高中生的學(xué)習(xí)成績(jī)與自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力成正比，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生往往自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)，反之亦然。教師在教學(xué)過(guò)程中主要通過(guò)五個(gè)方面來(lái)幫助學(xué)生提高自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力：

（一）進(jìn)行目標(biāo)教育，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；

（二）組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法交流，幫助學(xué)生選擇正確的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略；

（三）對(duì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的過(guò)程進(jìn)行有效的指導(dǎo)和監(jiān)控，幫助學(xué)生不斷思考、判斷、適應(yīng)、發(fā)展自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)模式；

（四）稱(chēng)贊學(xué)生取得的任何一點(diǎn)小成就，提高其自我效能感；

（五）合理分析，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的歸因。

關(guān)鍵詞：自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)、高中生、策略

一、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的涵義

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)者在一定程度上從元認(rèn)知、動(dòng)機(jī)和行為方面積極主動(dòng)地參與自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的過(guò)程。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)是讓學(xué)習(xí)者達(dá)到學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的最有效的途徑。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略和自我效能感是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三個(gè)重要成分。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)者根據(jù)自身的認(rèn)知水平、知識(shí)結(jié)構(gòu)自己制定的預(yù)期能達(dá)到的學(xué)習(xí)效果。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略是指學(xué)習(xí)者為達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)而采用的一些活動(dòng)和行為操作。如組織和轉(zhuǎn)換信息、自我獎(jiǎng)勵(lì)、尋求相關(guān)信息、復(fù)述和運(yùn)用記憶術(shù)等方法。自我效能感是指人對(duì)自己能否實(shí)施某一行為能力的推測(cè)和判斷。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)要求學(xué)習(xí)者能正確地設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)，有良好的自我效能感，并根據(jù)自我效能感靈活選擇和應(yīng)用有效的學(xué)習(xí)策略達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)效果，在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者應(yīng)是積極主動(dòng)的參與者而不是被動(dòng)的接受者。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)有以下三個(gè)特點(diǎn)：①在認(rèn)知上能有計(jì)劃地組織、指導(dǎo)、監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)過(guò)程。②在行為上能根據(jù)自身的認(rèn)知水平選擇適合自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容和形式。③在動(dòng)機(jī)上能自覺(jué)完成學(xué)習(xí)過(guò)程，具有高度自我效能感。只有進(jìn)行具有以上三個(gè)特點(diǎn)的學(xué)習(xí)過(guò)程的學(xué)習(xí)者才能稱(chēng)之為自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者。

二、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)對(duì)高中生成績(jī)的影響

高中生隨著自身認(rèn)知水平的提高，在學(xué)習(xí)過(guò)程中更善于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，在實(shí)施過(guò)程中能自我指導(dǎo)、自我監(jiān)控，能靈活地使用自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略，有良好的自我效能感，遇到困難和挫折能更好地調(diào)節(jié)自我。高中生應(yīng)努力成為一名自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者，主動(dòng)去獲得知識(shí)和技能，而不依賴(lài)教師、家長(zhǎng)或其它教育機(jī)構(gòu)。自

我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者能主動(dòng)運(yùn)用學(xué)習(xí)策略達(dá)到自我所設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)。研究證明，高中生的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越依賴(lài)于自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生大多具有良好的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力，能自主利用身邊的一切資源為學(xué)習(xí)服務(wù)。而學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的學(xué)生往往自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力有欠缺。高中生要提高學(xué)習(xí)成績(jī)必須提高自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力。作為教師，如何在教學(xué)中提高高中生的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力呢？

三、通過(guò)教師外在督促提高高中生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)效率

高中生在自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程中，隨著學(xué)習(xí)的深入，經(jīng)常會(huì)遇到這樣那樣的難題。有些自己可以克服，而有的則是難以預(yù)測(cè)到和解決的。這時(shí)候如果缺乏來(lái)自教師或長(zhǎng)輩的有效指導(dǎo)則會(huì)使高中生不能很好地完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，或者多走很多彎路，以致打擊了其自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的信心。有研究證明，有教師外在督導(dǎo)的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與沒(méi)有外在督導(dǎo)的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)相比，學(xué)生自我監(jiān)控和策略應(yīng)用效果都較好，能更好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和尋求外在幫助。所以對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)進(jìn)行外在指導(dǎo)很重要。

（一）進(jìn)行目標(biāo)教育，幫助學(xué)生確立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)

目標(biāo)是前進(jìn)的動(dòng)力，確立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以提高學(xué)習(xí)的積極性。教師首先要告訴學(xué)生目標(biāo)的重要性和意義，教育學(xué)生成為有明確目標(biāo)的人。其次，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身現(xiàn)有的知識(shí)水平，根據(jù)自身的實(shí)際情況樹(shù)立適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)太低，完全不具挑戰(zhàn)性，學(xué)生的積極性不高。目標(biāo)太高，難以達(dá)成，則會(huì)打擊學(xué)生的自信心，甚至?xí)箤W(xué)生懷疑自己，產(chǎn)生自卑心理。因而，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)尤為重要。最后，教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生為目標(biāo)努力的過(guò)程，適時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)定自己的目標(biāo)，不斷為之努力。

（二）教師進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)并組織學(xué)生交流學(xué)習(xí)方法，幫助學(xué)

生選擇正確的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略

通過(guò)對(duì)高中生的訪談?wù){(diào)查, 總結(jié)出十類(lèi)學(xué)生常用的具體自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略：①自我評(píng)價(jià), 自覺(jué)檢查和評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)的進(jìn)展與質(zhì)量;②組織與轉(zhuǎn)換, 自覺(jué)安排學(xué)習(xí)材料以促進(jìn)學(xué)習(xí)效果;③制訂目標(biāo)與計(jì)劃, 自己設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo), 并安排達(dá)到目標(biāo)的步驟;④尋求信息, 努力尋找相關(guān)資料與信息;⑤保持記錄與監(jiān)控, 自覺(jué)記錄學(xué)習(xí)進(jìn)展與結(jié)果, 監(jiān)控學(xué)習(xí)過(guò)程;⑥建構(gòu)環(huán)境, 自己選擇和安排有利的學(xué)習(xí)環(huán)境;⑦自我獎(jiǎng)懲, 對(duì)自己學(xué)習(xí)的成功與失敗進(jìn)行自我獎(jiǎng)懲;⑧復(fù)述與記憶, 自覺(jué)采用有效的內(nèi)、外部方法記憶學(xué)習(xí)材料;⑨尋求社會(huì)幫助, 及時(shí)向教師、家長(zhǎng)和同學(xué)請(qǐng)教, 獲得幫助;⑩復(fù)習(xí)記錄,及時(shí)復(fù)習(xí)教科書(shū)、筆記和小測(cè)驗(yàn)的內(nèi)容。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)適時(shí)地組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法和心得的交流活動(dòng)，讓學(xué)生參考借鑒優(yōu)秀學(xué)生好的學(xué)習(xí)方法。此外，學(xué)習(xí)策略的使用存在較大的個(gè)體差異，相同的學(xué)習(xí)策略對(duì)不同的人可能產(chǎn)生不同的結(jié)果，選擇什么樣的學(xué)習(xí)方法要因人而異。

影響學(xué)習(xí)策略獲得的因素主要有學(xué)習(xí)風(fēng)格、知識(shí)背景、信念、態(tài)度和動(dòng)機(jī),其次還有焦慮、性別和民族。教師在幫助學(xué)生選擇正確的學(xué)習(xí)策略上要盡心盡力。首先要求學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知水平、思維習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生要相信自己的能力，提高使用學(xué)習(xí)策略的頻率。研究證明，中學(xué)生比小學(xué)生更多地使用學(xué)習(xí)策略，女生比男生更多地使用學(xué)習(xí)策略，高智能者比普通學(xué)生更多地使用學(xué)習(xí)策略，成績(jī)優(yōu)異者比普通學(xué)生更多地使用學(xué)習(xí)策略。教師應(yīng)在教學(xué)中有意地提高學(xué)生使用學(xué)習(xí)策略的意識(shí)。其次，教育學(xué)生針對(duì)不同的知識(shí)、學(xué)科采取適宜的學(xué)習(xí)策略。如文史類(lèi)學(xué)科應(yīng)多采用復(fù)述與記憶，復(fù)習(xí)記錄,及時(shí)復(fù)習(xí)教科書(shū)、筆記和小測(cè)驗(yàn)的內(nèi)容等學(xué)習(xí)策略。理科類(lèi)則重點(diǎn)采用組織與轉(zhuǎn)換、尋求幫助等學(xué)習(xí)策略。同一學(xué)科不同類(lèi)型的知識(shí)采用的學(xué)習(xí)策略也有差異，如生物教學(xué)中細(xì)胞的結(jié)構(gòu)一般采用復(fù)述與記憶的學(xué)習(xí)策略，而遺傳與伴性遺傳則較多采用組織與轉(zhuǎn)換的學(xué)習(xí)策略。學(xué)生應(yīng)根據(jù)不同知識(shí)靈活地采用合適的學(xué)習(xí)方法。最后，教師在教學(xué)中要突出學(xué)生的主體地位，不是單純地教會(huì)學(xué)生某些知識(shí)，而是教會(huì)學(xué)生如何學(xué)習(xí)，而進(jìn)行策略型學(xué)習(xí)是達(dá)到學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的最有效途徑。

（三）對(duì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的過(guò)程進(jìn)行有效的指導(dǎo)和監(jiān)控，幫助學(xué)生不斷思考、判斷、適應(yīng)、發(fā)展自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)模式。

教師鼓勵(lì)學(xué)生積極開(kāi)展、經(jīng)歷、體驗(yàn)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的過(guò)程，樹(shù)立必勝的信心，在困難中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷總結(jié)進(jìn)步。教師的指導(dǎo)主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是方法指導(dǎo)。對(duì)于學(xué)生選擇的學(xué)習(xí)材料、采用的學(xué)習(xí)方法教師適時(shí)給與有效的建議，并根據(jù)學(xué)習(xí)效果進(jìn)行有效的調(diào)整，以達(dá)到學(xué)習(xí)效率的最大化。二是情緒上的指導(dǎo)。當(dāng)未達(dá)預(yù)期目標(biāo)或完成的效果不理想時(shí)，學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出焦慮、抑郁的心理狀態(tài)。尤其自信心不足的學(xué)生，可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)和焦躁，并會(huì)采取消極的退避或防衛(wèi)行為，這樣極大地限制了個(gè)體主動(dòng)性的發(fā)揮。這時(shí)就需要教師能敏銳地捕捉到學(xué)生心理的微妙變化，適時(shí)地進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)、化解，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)自己，重拾信心，在自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程中保持最好的狀態(tài)。

此外，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行自我監(jiān)控。自我監(jiān)控學(xué)習(xí)行為的過(guò)程是由自我監(jiān)察、自我指導(dǎo)和自我強(qiáng)化三個(gè)部分組成。自我監(jiān)控學(xué)習(xí)要求學(xué)生在自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程中時(shí)刻檢查自己的學(xué)習(xí)效果，關(guān)注自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整自己。對(duì)于不好的方面及時(shí)改正，對(duì)于好的方面適時(shí)強(qiáng)化。研究表明, 自我監(jiān)控學(xué)習(xí)可能是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素之一。

（四）稱(chēng)贊學(xué)生取得的任何一點(diǎn)小成就，提高其自我效能感

自我效能感是學(xué)習(xí)者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，決定學(xué)習(xí)者對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的堅(jiān)持性。自我效能感影響學(xué)習(xí)者在困難面前的態(tài)度，進(jìn)而影響進(jìn)行自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)時(shí)的情緒?！敖箲]、孤獨(dú)”等負(fù)面情緒或者情感缺失，不利于自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)。希爾和威格菲爾的研究證實(shí)，高焦慮情緒的學(xué)習(xí)者比低焦慮情緒的學(xué)習(xí)者更少使用自我調(diào)節(jié)策略，有更低的任務(wù)堅(jiān)持性。自我效能感對(duì)學(xué)習(xí)的結(jié)果有重要的影響，同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)者行為的調(diào)節(jié)發(fā)揮著重要的作用。自我效能感高的學(xué)生能更主動(dòng)地選擇適宜的學(xué)習(xí)策略，并對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行有效的自我監(jiān)控。另外，自我效能感高的學(xué)生在調(diào)整自己、適應(yīng)環(huán)境方面表現(xiàn)很好。教師在教學(xué)過(guò)程中要特別關(guān)注學(xué)生取得的任何一點(diǎn)進(jìn)步，及時(shí)給與肯定和表?yè)P(yáng)，提高學(xué)生的自我效能感。

（五）合理分析，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的歸因

研究證明，學(xué)習(xí)歸因?qū)ψ晕艺{(diào)節(jié)學(xué)習(xí)具有重要的影響，教師向?qū)W生介紹有關(guān)成敗歸因方式, 分析其在學(xué)習(xí)活動(dòng)中的作用, 再讓學(xué)生參與分析討論影響學(xué)習(xí)成績(jī)的原因, 并且對(duì)主要因素諸如能力、努力、任務(wù)難度、運(yùn)氣等所起的作用程度做出評(píng)定, 這些方面的工作對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感具有積極作用。努力歸因與學(xué)習(xí)成績(jī)存在著顯著的正相關(guān)。在教學(xué)活動(dòng)中我們常常會(huì)看到，有的學(xué)生把成績(jī)不理想完全歸因于不適應(yīng)某個(gè)教師的教課方式、班級(jí)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣不好，這類(lèi)學(xué)生的成績(jī)往往很難提高。有的學(xué)生則歸因于自身努力不夠，學(xué)習(xí)方法欠佳，他們會(huì)更積極努力地學(xué)習(xí)，主動(dòng)向教師和家長(zhǎng)甚至社會(huì)尋求幫助，這類(lèi)學(xué)生在下次的測(cè)試中成績(jī)一般會(huì)進(jìn)步較快。因?yàn)閷W(xué)生把成績(jī)欠佳歸因于自身努力不夠，就更易激發(fā)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，而如果歸因于外部因素、自身能力不夠，則會(huì)降低其學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)行積極正確的歸因，對(duì)學(xué)生的歸因和評(píng)定及時(shí)做出反饋,對(duì)學(xué)生正確的歸因予以肯定、鼓勵(lì), 對(duì)錯(cuò)誤的歸因要指出其歸因誤差, 并加以矯正, 幫助學(xué)生建立起積極適當(dāng)?shù)臍w因模式。以使學(xué)生在以后的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)活動(dòng)中有更大進(jìn)步。在具體教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)做到每次學(xué)業(yè)測(cè)試結(jié)束，除學(xué)生的分?jǐn)?shù)外更重要的是要關(guān)注對(duì)測(cè)試中失利題目的分析，讓學(xué)生知道錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)，正確的答案是什么。學(xué)會(huì)舉一反三，在以后的測(cè)試中類(lèi)似的題目不再出錯(cuò)。同時(shí)，教師可鼓勵(lì)學(xué)生相互之間改錯(cuò)，找出對(duì)方的錯(cuò)誤之處及原因。學(xué)生之間通過(guò)對(duì)錯(cuò)題的分析找到正確答案的同時(shí)，總結(jié)自身的弱點(diǎn)和不足。

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)是終身學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是建設(shè)學(xué)習(xí)型社會(huì)的途徑、是教育界重要的研究課題。高中生是未來(lái)社會(huì)發(fā)展的重要力量，提高高中生的素質(zhì)不只是增加他們的知識(shí)含量，更重要的是教會(huì)他們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)，提高他們自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的能力，這是他們終身發(fā)展的基礎(chǔ)。

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