第一篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練心得體會(huì)
心理素質(zhì)訓(xùn)練心得體會(huì)
為了加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，我們學(xué)校舉辦了維持一學(xué)期的心理素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)。作為心理委員的我也是積極的參與到了其中。由于人員眾多，我們每個(gè)人只能參加一次，不過就這一次足以讓我永生難忘了。
為了保障我們的人身安全和活動(dòng)的順利進(jìn)行，學(xué)校還專門請(qǐng)了兩位專業(yè)人員給我們做指導(dǎo)和保護(hù)措施?？梢哉f我們是任何都不用擔(dān)心，但是活動(dòng)時(shí)我們還是充滿了緊張。負(fù)責(zé)知道的老師給我們講：“一個(gè)人的心理素質(zhì)可以在很大的程度上決定著一個(gè)人能否取得成功，一個(gè)心理素質(zhì)好的人可在任何危機(jī)時(shí)刻冷靜的處理問題，一個(gè)心理素質(zhì)好的人能更準(zhǔn)確的判斷事物的性質(zhì)。”聽了這些話以后，真心的感到自己的心理素質(zhì)方面存在著明顯的不足，很感謝學(xué)校給我們創(chuàng)造的這次機(jī)會(huì)，我真的收獲眾多。
這次活動(dòng)中我們共進(jìn)行了三個(gè)項(xiàng)目。第一個(gè)項(xiàng)目是：走高空獨(dú)木橋。這個(gè)項(xiàng)目很有意思，因?yàn)樵诘厣峡春驮诟呖罩锌赐耆莾蓚€(gè)感覺，還沒開始的時(shí)候感覺：就這么高，應(yīng)該沒問題的吧。但是上去了以后就不一樣了，感覺好高，離地面好遠(yuǎn)呀，真的有一種寸步難行的感覺。然而看著一一個(gè)個(gè)同學(xué)都能走過去，我也不能放棄呀，我就告訴我自己：相信自己一定能行的。后來我就嘗試著去平靜自己緊張的心態(tài)，告訴自己這就是在地面上呢，不要往下看。結(jié)果真的起作用了，我不那么緊張了，走路時(shí)邁的步伐也變得穩(wěn)重多了，就這樣我順利的走完了全程。通過這項(xiàng)活動(dòng)，我就是感覺自己在危機(jī)時(shí)刻不能很好的去判斷問題，盲目緊張，而找不到問題的關(guān)鍵所在，進(jìn)而更不能做出準(zhǔn)確決定。
第二個(gè)項(xiàng)目是斷橋，這個(gè)項(xiàng)目主要是需要參訓(xùn)隊(duì)員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測(cè)，平穩(wěn)走到終點(diǎn)。參加這個(gè)活動(dòng)時(shí)已經(jīng)就沒有參加剛才那個(gè)項(xiàng)目時(shí)緊張了，但是這個(gè)項(xiàng)目也給人一種錯(cuò)覺，就是：兩塊橋板之間的距離，也是在地面上看時(shí)它們之間的距離很短，但是登上去以后就不是這種感覺了，感覺并不是一步就能跨過去的。但是由于有剛才的經(jīng)驗(yàn)我還是勇敢的跳過去了，之后給我的感覺就是：其實(shí)我在地面上和在高空中判斷的距離都是不準(zhǔn)確的。我想到的是：有時(shí)不要輕易相信自己的眼睛，而更多的是要相信自己的實(shí)力，只要勇敢的去做，成功其實(shí)就只是你能邁出的那一步。
第三個(gè)項(xiàng)目是：畢業(yè)墻，這個(gè)項(xiàng)目是需要團(tuán)隊(duì)在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。指導(dǎo)老師講這個(gè)項(xiàng)目主要目的是：自我管理與定位、有甘為人梯的精神、團(tuán)隊(duì)的協(xié)作與激勵(lì)、共建高效團(tuán)隊(duì)。雖然這個(gè)項(xiàng)目我們并沒有完全成功，但是我們也能深刻的體會(huì)到團(tuán)結(jié)的重要性，在這個(gè)高效率的社會(huì)中只有發(fā)揮好團(tuán)隊(duì)精神，才能更好的走下去。
所以可以說：表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在學(xué)習(xí)、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。相信通過此次訓(xùn)練會(huì)對(duì)我人生有很大的影響，我也會(huì)借此契機(jī)好好鍛煉鍛煉自己的心理素質(zhì)，為我以后的人生墊下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第二篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練心得
成功心理素質(zhì)訓(xùn)練
— 心得體會(huì)
單位：軋鋼檢修車間
姓名：馬 龍
成功心理素質(zhì)訓(xùn)練心得體會(huì)
成功心理素質(zhì)訓(xùn)練是一門并不古老但很神秘的學(xué)科，許多人都對(duì)它充滿了幻想。認(rèn)為它可以使人聰明,了解別人的內(nèi)心世界,甚至成為超凡脫俗的預(yù)言家。
在接觸成功心理素質(zhì)訓(xùn)練這門學(xué)科的以前，它總給我一種太神秘的感覺，總以為它很深?yuàn)W也很虛幻，但是通過這兩天的學(xué)習(xí)，我被它的科學(xué)性，真實(shí)性所折服，可以說它是實(shí)實(shí)在在存在的東西，與此同時(shí)我還發(fā)現(xiàn)心理健康與身體健康同樣重要，同時(shí)兩者之間是相互聯(lián)系，相互影響的。成功心理素質(zhì)訓(xùn)練不僅具有科學(xué)性，而且也不乏應(yīng)用性。心理理論固然枯燥，但配以實(shí)例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺，視野也開闊很多。成功心理素質(zhì)訓(xùn)練來源于生活，又指導(dǎo)生活。
心理健康，一個(gè)既熟悉又陌生的詞語(yǔ)。在我沒有學(xué)習(xí)成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，我一直對(duì)這個(gè)概念似懂非懂，自認(rèn)為對(duì)＂心理＂有不小的心得體會(huì)，但恐怕還說不出個(gè)所以然來；時(shí)至今日，對(duì)其認(rèn)識(shí)不知不覺中已是不同往日。對(duì)普通人而言，一件事物最值得關(guān)心的莫過于其價(jià)值。
經(jīng)過這兩天對(duì)成功心理素質(zhì)訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)之后，我逐漸發(fā)現(xiàn)想要了解自己其實(shí)并不難，除了要做一個(gè)冷靜的現(xiàn)實(shí)主義者，更重要的是要學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)：首先要學(xué)會(huì)欣賞自己，無論你是一棵參天大樹，還是一棵小草，自我認(rèn)同才可能得到他人的認(rèn)同；其次要學(xué)會(huì)善待自己，在氣憤時(shí)心疼一下自己，找一個(gè)僻靜處宣泄宣泄，不要讓那些無名之火傷身；第三就是憂傷時(shí)，要心疼一下自己，找一些自己可以信賴的朋友，訴說訴說，讓陽(yáng)光復(fù)現(xiàn)；第四是在勞累時(shí)，要心疼一下自己，美美的睡上一覺，人不過是血肉之軀，經(jīng)不住太多風(fēng)霜雪雨；第五是在有病時(shí)，更要心疼一下自己，戰(zhàn)勝疾病的力量還是在自己堅(jiān)強(qiáng)的意志。
通過對(duì)小組成員的的性格分析，使我們對(duì)同事的了解更進(jìn)一步，使我們了解到我們對(duì)身邊的人真正關(guān)注的有多少，我們到底對(duì)他們的了解有多少。著同樣可以和同事的關(guān)系更加融洽，明白了自己身邊到底存在哪些與自己性格類似的知心朋友。通過小組成員對(duì)我的分析，也可以使我反省一下自己，自己到底有哪些不足之處，該改的毛病就需要改。
在漸漸了解自己之后，我發(fā)現(xiàn)自己以前總是在怨天尤人，不僅如此，還喜歡把一件小事考慮的很復(fù)雜。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)所學(xué)習(xí)的成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的知識(shí)在我腦中結(jié)成了一張大網(wǎng)，活生生的經(jīng)歷時(shí)時(shí)接受著理論的檢驗(yàn)。我了解了，我不怨了。我學(xué)會(huì)了忍耐，學(xué)會(huì)了寬容。
我的性格，為人處事的方式，甚至價(jià)值觀都發(fā)生了很大的變化。開始學(xué)會(huì)如何去關(guān)心他人，處理事情時(shí)開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，并力所能及的給予一些心理上的疏導(dǎo)，和言語(yǔ)上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到成功心理素質(zhì)訓(xùn)練課對(duì)我大的影響?？梢院敛豢鋸埖恼f成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)使我無論從文化知識(shí)上，還是從自身修養(yǎng)上我都進(jìn)步了不少，在這個(gè)過程中，我也在不斷地成長(zhǎng)著。我很感謝我們的老師以及我們的同事，是他們讓我懂得了許多許多??
雖然這兩天成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的課程結(jié)束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會(huì)。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領(lǐng)悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會(huì)找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對(duì)大多數(shù)人來說，已成為遙不可及的夢(mèng)，其實(shí)不然，一個(gè)人要快樂是誰(shuí)也阻止不了的，快樂的因子是每一個(gè)人都有的，關(guān)鍵在于你自己想不想快樂，當(dāng)遇到心煩的事時(shí)候，樂觀一點(diǎn)，勇敢一點(diǎn)，博學(xué)一點(diǎn)，那快樂就在你身邊。成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的價(jià)值就是讓世界充滿快樂！
總體而言，心理健康教育是在新形勢(shì)下加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的需要，是促進(jìn)意志、個(gè)性、氣質(zhì)等非智能結(jié)構(gòu)發(fā)展的需要，是促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的需要，是適應(yīng)未來社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的素質(zhì)教育的需要。
第三篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練教案
心理素質(zhì)訓(xùn)練
一、課程介紹：
人的素質(zhì)包括：身體素質(zhì)、思想素質(zhì)、精神素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)。心理素質(zhì)在整個(gè)素質(zhì)結(jié)構(gòu)中處于核心地位，并且是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)和載體。正確認(rèn)識(shí)自己的心理素質(zhì)狀況以及了解如何提高自己的心理素質(zhì)，對(duì)于處于初中階段心理素質(zhì)與性格尚未成熟的中學(xué)生來說，意義重大，可以及時(shí)幫助他們樹立正確的人生觀，提升心理素質(zhì)，增強(qiáng)做人處世、與人溝通的能力，掌握最基本的做人理念。
二、課程理念：
課程的核心是提升學(xué)生的心理素質(zhì)。通過講座，問卷調(diào)查以及心理團(tuán)隊(duì)小游戲的形式，增強(qiáng)中學(xué)生心中心理素質(zhì)對(duì)一個(gè)人發(fā)展的重要性的意識(shí)，并初步理性地認(rèn)識(shí)自己在心理素質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)與不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素質(zhì)的方法。通過此次課程，能引起學(xué)生對(duì)心理素質(zhì)的高度重視。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解什么是心理素質(zhì)以及意識(shí)到其重要性。
2、懂得一定的提升自我心理素質(zhì)的技巧。
3、能運(yùn)用學(xué)會(huì)的知識(shí)定位自己心理素質(zhì)狀況。
4、引導(dǎo)學(xué)生與他人互幫互助，溝通合作。
5、運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)方面的疑惑。
6、引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀，樹立遠(yuǎn)大的理想。
7、學(xué)會(huì)表達(dá)對(duì)他人的關(guān)愛，促進(jìn)與親人、朋友的感情。
8、緩解學(xué)生面對(duì)來自學(xué)習(xí)與家庭所承受的壓力。
四、教學(xué)內(nèi)容：
1、心理素質(zhì)調(diào)查問卷：以問卷的形式吸引學(xué)生的注意。問卷主要是調(diào)查學(xué)生自我定位能力，團(tuán)隊(duì)合作以及溝通交流能力，接受成功與失敗的能力。讓學(xué)生在做問卷的過程中思考有關(guān)心理素質(zhì)的問題，從而對(duì)自我有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，以引起重視，并引出關(guān)于心理素質(zhì)的含義以及重要性和必要性的講解。
2、心理素質(zhì)的含義及重要性：以講座的形式，讓學(xué)生意識(shí)到心理素質(zhì)在人的素質(zhì)中的核心作用，結(jié)合問卷自我對(duì)自己心理狀況有個(gè)認(rèn)識(shí)。
3、活動(dòng)：設(shè)計(jì)了“五個(gè)手指”、“捉小魚”和“紙條傳情”三個(gè)小活動(dòng)，每個(gè)活動(dòng)后有交流環(huán)節(jié)，并扣上課題加以講解，讓學(xué)生在實(shí)踐中輕松地習(xí)得相應(yīng)的關(guān)于提高心理素質(zhì)的知識(shí)；
活動(dòng)①：“五個(gè)手指”，旨在讓學(xué)生對(duì)自我以及他人有個(gè)正確的定位，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的重要性，切忌存在以自我為中心的心理；
活動(dòng)②：“捉小魚”主要是讓同學(xué)們意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的必要性，體驗(yàn)到在集體生活中與他人合作的樂趣，學(xué)會(huì)和他人互相關(guān)心，互幫互助；
活動(dòng)③：“紙條傳情”旨在讓學(xué)生懂得父母對(duì)自己的無私付出，并學(xué)會(huì)用正確的方法表達(dá)對(duì)親人的愛，增進(jìn)學(xué)生與家長(zhǎng)的溝通。
4、課程總結(jié)：在活動(dòng)后有個(gè)匯總，系統(tǒng)講解中學(xué)生如何提高自我的心理素質(zhì)，讓學(xué)生融會(huì)貫通。
五、教學(xué)安排：
1、提前在后面的黑板板出心理素質(zhì)調(diào)查問卷；
2、規(guī)劃好游戲所用場(chǎng)地，根據(jù)學(xué)生人數(shù)等分組進(jìn)行游戲。
六、設(shè)計(jì)特色：
首先，心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)生來說，雖然很重要，但是在過分追求升學(xué)率的社會(huì)現(xiàn)狀下，學(xué)校并未給以高度的重視，尤其是對(duì)于鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)生來說，還是一個(gè)非常陌生而新鮮的課題，因此學(xué)生會(huì)很感興趣。
其次，課程充分體現(xiàn)了知識(shí)性與實(shí)踐性的統(tǒng)一。問卷以及三個(gè)活動(dòng)的設(shè)計(jì)，再結(jié)合講座，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，在學(xué)生在輕松地學(xué)生中接受所學(xué)的知識(shí)。另外，三個(gè)活動(dòng)的設(shè)計(jì)包含學(xué)生與學(xué)生的互動(dòng)以及師生的互動(dòng)，能讓學(xué)生更好地融入課堂。
七、預(yù)期效果：
1、學(xué)生大體上都懂得心理素質(zhì)的重要性并會(huì)繼續(xù)留心心理素質(zhì)方面的知識(shí)。
2、很多學(xué)生意識(shí)到自己存在的心理素質(zhì)方面的問題，并積極尋求措施加以解決。
3、學(xué)生懂得了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，更加積極主動(dòng)與人溝通，積極參與集體活動(dòng)。
4、很多學(xué)生懂得關(guān)心他人，感恩父母，有利于學(xué)生家庭和睦，生活愉快。
5、學(xué)生意識(shí)到未來風(fēng)光無限好，能樹立正確的人生觀，樹立好自己人生的理想，有計(jì)劃有信心地面對(duì)未來。
附件一： 心理素質(zhì)調(diào)查問卷
1、您覺得自信嗎？（）
（1）非常自信（2）自信（3）有時(shí)不太自信（4）不自信卑
2、如果您能改變自己，您最希望改變的是什么？（）
（1）知識(shí)（2）出身（3）財(cái)富（4）性格（5）外貌
3、您的學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低（）
（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
4、當(dāng)別人看您或議論您時(shí)感到不自在（）（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
5、您的心情時(shí)好時(shí)壞（）
（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
6、您覺得大多數(shù)人都不可信任（）
（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
7、您感到老師或同學(xué)歧視您嗎？（）(1)常常感到(2)很少感到(3)沒有感到
8、您的想法總與別人不一樣（）
（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
9、您總感覺別的同學(xué)穿得比自己好自己感到不舒服（）（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
5）常常感到自（10、您是否覺得家里的環(huán)境干擾您的學(xué)習(xí)、生活？（）（1）總是（2）經(jīng)常（3）時(shí)有（4）偶爾（5）無
11、您是否希望在班級(jí)中當(dāng)干部？（）(1)非常希望(2)希望(3)無所謂
12、您學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想的原因是（）
(1)自己努力不夠(2)學(xué)習(xí)環(huán)境不夠好(3)老師講課不好(4)自己的學(xué)習(xí)方法不對(duì)
13、上課時(shí)，您能否集中注意學(xué)習(xí)？（）(1)能(2)有時(shí)能(3)不能
14、遇到困難或煩惱時(shí)，您會(huì)（）
(1)在心理憋著(2)向同學(xué)訴說(3)告訴老師（4）
15、您父（母）最關(guān)心您的（）
（1）A、學(xué)習(xí)成績(jī)（2）身體健康（3）情緒變化
16、您感到苦悶（）
（1）無（2）偶爾（3）時(shí)有（4）經(jīng)常（5）總是
17、您對(duì)現(xiàn)在的學(xué)校生活感到不適應(yīng)（）
（1）無（2）偶爾（3）時(shí)有（4）經(jīng)常（5）總是
18、您感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重（）
（1）無（2）偶爾（3）時(shí)有（4）經(jīng)常（5）總是
19、您做作業(yè)的熱情忽高忽低（）
（1）無（2）偶爾（3）時(shí)有（4）經(jīng)常（5）總是20、您對(duì)父母時(shí)而親熱時(shí)而冷淡（）
（1）無（2）偶爾（3）時(shí)有（4）經(jīng)常（5）總是
21、您討厭上學(xué)（）
（1）無（2）偶爾（3）時(shí)有（4）經(jīng)常（5）總是
22、感覺同學(xué)考試成績(jī)比您高，但能力并不比您強(qiáng)（）（1）無（2）偶爾（3）經(jīng)常（4）總是
23、同學(xué)考試成績(jī)比您高，您感到難過（）（1）無（2）偶爾（3）經(jīng)常（4）總是
24、您不喜歡班里的風(fēng)氣（）
（1）無（2）偶爾（3）經(jīng)常（4）總是
25、您有信心改變自己的缺點(diǎn)（）
向父母說
（1）無（2）一點(diǎn)點(diǎn)（3）很有信心
附件二：活動(dòng)流程簡(jiǎn)介
活動(dòng)１ 心理?。何鍌€(gè)手指（1）讀一讀：
大拇指說：“哦最粗，干什么事都離不開我。別的四個(gè)手指都沒用。”食指說：“大拇指太粗，中指太長(zhǎng)，無名指太細(xì)，小拇指太短，他們都不行?！敝兄刚f：“戲的個(gè)子最高，只要我一個(gè)人，就能做糧多事?！睙o名指說：“真討厭，大家都不給我一個(gè)名字，我真不愿意和他們?cè)谝黄??！毙∧粗刚f：“他們長(zhǎng)那么長(zhǎng)，那么粗，有什么用，我是小機(jī)靈。我的作用最大?！?/p>
想一想：
他們說得對(duì)嗎？為什么？
（2）以上述內(nèi)容為題材，進(jìn)行適當(dāng)改編（小組合作改編），排演“五個(gè)手指”的小話劇。
（3）各組表演小話劇。活動(dòng)2 ： 捉魚
訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)群體活動(dòng)的愉悅情緒；增強(qiáng)群體活動(dòng)的積極性?；顒?dòng)準(zhǔn)備：在操場(chǎng)上畫兩個(gè)直徑７米左右的大圓圈。活動(dòng)過程：
（1）介紹游戲方法。
①把學(xué)生分成兩大組，每組男女生各半，分別站入兩個(gè)圈內(nèi)。
②每組選兩名同學(xué)手拉手做“魚網(wǎng)”，其余同學(xué)在圈內(nèi)做“魚兒”，“魚網(wǎng)”用空著的兩只手去抓活動(dòng)的“魚兒”，被抓到的“魚兒”就與“魚網(wǎng)”岸拉手再去抓其他“魚兒”。
（2）講解游戲規(guī)則。
①“魚網(wǎng)”必須手拉手連成一列，松開時(shí)抓住的“魚兒”不算，即使人數(shù)增加了，始終只有兩邊的兩個(gè)同學(xué)的一只手才能捉“魚”。
②“魚兒”只能在圈內(nèi)活動(dòng)，游出圈外則算被捉，成為“魚網(wǎng)”。③游戲開始、結(jié)束聽哨音，時(shí)間為四分鐘。
④以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)抓住“魚兒”的多少?zèng)Q定勝負(fù)，由老師做裁判。（3）分組活動(dòng)。組織隊(duì)形，開始活動(dòng)。根據(jù)比賽結(jié)果，宣布優(yōu)勝隊(duì)。（4）小組討論。
在剛才的游戲中，你認(rèn)為是站在旁邊看開心，還是參加比賽開心？為什么？ 為什么兩個(gè)人憂“魚網(wǎng)”時(shí)，反而容易抓住“小魚”呢？
當(dāng)“魚網(wǎng)”的人多了、網(wǎng)大了時(shí)，你認(rèn)為怎樣才能又快又多地捉住“魚兒”呢？
（5）按討論結(jié)果，再玩一次。（6）總結(jié)。
同學(xué)們，通過今天的活動(dòng)，我們知道了集體生活是很開心的，在集體中與別人團(tuán)結(jié)合作，會(huì)感到非常快樂。其實(shí)做事與做游戲一樣，都要大家相互配合，尤其在人多時(shí)，大家心往一處想，力往一處使，才能取得成功。希望每個(gè)同學(xué)在學(xué)校與同伴相處或在家與長(zhǎng)輩相處時(shí)，都要學(xué)會(huì)合作，互相關(guān)心，這樣你一定會(huì)生活得很快樂。
活動(dòng)3： 紙條傳情
（1）讀一讀，一位媽媽在女兒床頭留下的紙條。
孩子：
媽媽上班去了。今天是星期天，你多睡會(huì)兒，早飯已做好，放在微波爐中熱一下即可。記著，在家做作業(yè)。
媽媽（2）想一想：
什么情況下，適宜于用紙條傳情？
（3）寫一張紙條向媽媽、向老師或者向你需要傳遞感情的人，表達(dá)你對(duì)他們的熱愛。注意，要寫具體內(nèi)容
第四篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案
一、活動(dòng)名稱
二、活動(dòng)對(duì)象：
三、活動(dòng)時(shí)間：
活動(dòng)目標(biāo)：
讓受訓(xùn)者直接參與整個(gè)活動(dòng)過程，去完成一種體驗(yàn)，進(jìn)行反思，獲得感悟。通過本次訓(xùn)練活動(dòng)，使其充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)、協(xié)作、默契以及團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖在現(xiàn)實(shí)生活和工作中的重要性；使受訓(xùn)者對(duì)團(tuán)隊(duì)精神重新認(rèn)識(shí)、重新定位，增進(jìn)受訓(xùn)者的內(nèi)部團(tuán)結(jié)。
四、準(zhǔn)備工作：
1．確定活動(dòng)場(chǎng)所：
2．準(zhǔn)備設(shè)備：筆記本電腦一臺(tái)、投影儀一臺(tái)、黑板一塊、話筒兩個(gè)。3．準(zhǔn)備道具：31根長(zhǎng)為1米的繩子，78個(gè)黑色垃圾袋，3張2K白紙、3只記號(hào)筆。
五、實(shí)施程序：
1．18：30～18：40（準(zhǔn)備階段）
活動(dòng)開場(chǎng)白，介紹心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的與方法，宣布訓(xùn)練紀(jì)律和要求。
2．18：40～19：20（拓展熱身階段）
（一）競(jìng)猜題：在一分鐘內(nèi)，你估計(jì)自己最多能拍幾次手？
（二）游戲1：“龍的傳人”
（三）游戲2：兔子舞
（四）游戲3：解手鏈
3．19：20～20：10（拓展項(xiàng)目訓(xùn)練階段）
（一）分成3隊(duì)
選舉隊(duì)長(zhǎng)、確定隊(duì)名、畫出隊(duì)徽、演唱隊(duì)歌。
（二）拓展項(xiàng)目：“繩房”（1）活動(dòng)規(guī)則：
在眼睛被蒙起來的狀態(tài)下，三隊(duì)在限定的時(shí)間內(nèi)分別完成用14根繩子組成一個(gè)最大的正方形、用10根繩子組成一個(gè)最大的等邊三角形和用7根繩子組成一個(gè)最大的長(zhǎng)寬比為2：1的長(zhǎng)方形。三個(gè)隊(duì)順利完成以上任務(wù)后再把組成的三個(gè)圖形組建成一個(gè)“繩房”，三角形是屋頂，正方形是墻面，長(zhǎng)方形是門。
（2）活動(dòng)意義：
使受訓(xùn)者充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)體溝通與協(xié)作以及團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
4．20：10～20：40（拓展訓(xùn)練分享階段）
所有受訓(xùn)者圍坐一圈，個(gè)人發(fā)表體驗(yàn)時(shí)的感受、存在的問題和體會(huì)。有效溝通、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、服從、通力協(xié)作、配合默契等。5．20：40～20：50（拓展訓(xùn)練總結(jié)階段）
對(duì)自己的感受進(jìn)行總結(jié)、歸納。
要求：每人寫一篇素質(zhì)拓展訓(xùn)練小結(jié)，5月17日前交。
6．20：50～21：00
合唱歌曲《眾人劃獎(jiǎng)開大船》
活動(dòng)結(jié)束。
活動(dòng)名稱：生活有你更精彩 活動(dòng)時(shí)間：5月15日下午3點(diǎn)50 活動(dòng)地點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)東面的草坪上 活動(dòng)參加人員：04721班（32名同學(xué)）活動(dòng)目標(biāo)：
通過心理素質(zhì)拓展的4個(gè)活動(dòng)，讓大家學(xué)會(huì)人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。準(zhǔn)備工作：
購(gòu)買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個(gè)小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。實(shí)施程序：
1、準(zhǔn)備階段（5分鐘）。介紹心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的和方法，宣布訓(xùn)練的紀(jì)律和要求。
2、集體熱身（20分鐘）?！澳愦廖冶?①要求。
在一分鐘內(nèi)找個(gè)同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結(jié)伴。每組的兩位同學(xué)指甲長(zhǎng)的為A，短的為B。給A發(fā)一個(gè)氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。
②可能出現(xiàn)的情況。
A.會(huì)有同學(xué)對(duì)要求不太理解。
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現(xiàn)場(chǎng)演示“戳爆”的情況）
B.男生用力地吹氣球，會(huì)有調(diào)皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場(chǎng)面會(huì)有點(diǎn)混亂。
處理辦法：為先活躍現(xiàn)場(chǎng)的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強(qiáng)調(diào)一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品?！?/p>
③引導(dǎo)后的現(xiàn)場(chǎng)狀況。
A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。
④拓展訓(xùn)練分享。
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。
⑤拓展訓(xùn)練總結(jié)。
其實(shí)，這個(gè)物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時(shí)，你千萬不要觸碰對(duì)方的緊張面。例如，有的同學(xué)家境貧寒或個(gè)子很矮，很不樂意別人談?wù)撟约哼@一點(diǎn)，你就要避開這個(gè)話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭(zhēng)吵甚至打架。反之，你可以找對(duì)方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。
3、引出活動(dòng)主題（2分鐘）：生活有你更精彩?？突f：“一個(gè)人的成功，15%靠專業(yè)知識(shí)，85%靠人際關(guān)系和處世技巧?！逼鋵?shí)，“人”字由一撇一捺
構(gòu)成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進(jìn)入體會(huì)人際交往的精彩生活吧。
4、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。
（1）“你夸我笑”（30分鐘）①要求。
全體組合成每8個(gè)人一個(gè)圈，共4個(gè)圈，圍坐在草地上。每個(gè)隊(duì)先請(qǐng)一名隊(duì)員坐到圈中央，依次接受隊(duì)友們的夸獎(jiǎng)，每位隊(duì)友必須看著“圈中人”的眼睛，當(dāng)面說出三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。依此類推，每位隊(duì)員必須輪流坐到圈中央接受贊揚(yáng)，要求隊(duì)友們的贊美必須真誠(chéng)，即對(duì)方確實(shí)有所夸的優(yōu)點(diǎn)。
②可能出現(xiàn)的情況。
A.誰(shuí)先坐到圈中央，可能會(huì)成為各隊(duì)的難題，會(huì)有人擔(dān)心別人說不出自己的優(yōu)點(diǎn)而尷尬。
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵(lì)。
B.誰(shuí)先開口贊美，可能會(huì)成為另一個(gè)難題。處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學(xué)開始。
C.最后發(fā)言的人會(huì)擔(dān)心優(yōu)點(diǎn)被前面發(fā)言的人說光了。處理辦法：舉事例也可以。③引導(dǎo)后的現(xiàn)場(chǎng)狀況。
在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。④拓展訓(xùn)練分享。
A.游戲結(jié)束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點(diǎn)，不管平時(shí)多內(nèi)向的人，此刻都會(huì)很自信。
B.當(dāng)你表?yè)P(yáng)對(duì)方時(shí)，對(duì)方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。⑤拓展訓(xùn)練總結(jié)。
林肯說過：“每個(gè)人都喜歡被贊美。”卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》一書中也曾指出：“每個(gè)人的天性都是喜歡別人的贊美的。”人類行為學(xué)家約翰·杜威說：“人類本質(zhì)里最深遠(yuǎn)的驅(qū)策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美?！币虼耍瑢?duì)于別人的成績(jī)與進(jìn)步，你要肯定、表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。當(dāng)別人有值得褒獎(jiǎng)的地方，你就要毫不吝嗇地誠(chéng)摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關(guān)系。
（2）“你攙我行”（30分鐘）①要求。
組成雙人組，不能兩位男生結(jié)伴。兩人手拉手站在一起。頭發(fā)長(zhǎng)的為A，短的為B。給B兩個(gè)連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個(gè)過程中不能說話。往回走的時(shí)候，互換角色。
②可能出現(xiàn)的情況。
眼睛被蒙了起來，會(huì)總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數(shù)同學(xué)有點(diǎn)不安。
處理辦法：請(qǐng)沒有被蒙的同學(xué)拉緊被蒙的同學(xué)的手。③引導(dǎo)后的現(xiàn)場(chǎng)狀況。
B攙扶著A，在主持人的手勢(shì)下領(lǐng)頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對(duì)同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動(dòng)。
④拓展訓(xùn)練分享。
A.信任會(huì)讓自己感覺很安全。
B.角色互換會(huì)使大家體會(huì)很深刻。同學(xué)或朋友之間應(yīng)該是互幫互助的過程，充分相信對(duì)方，同樣會(huì)換取對(duì)方的信任。
⑤拓展訓(xùn)練總結(jié)。
人與人之間的信任不僅會(huì)讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識(shí)。在目前的學(xué)校學(xué)習(xí)及未來的社會(huì)工作中，你是在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中來完成你的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)，你要充分相信同伴，同時(shí)也要爭(zhēng)取得到同伴的信任，在團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作努力下，學(xué)習(xí)或工作任務(wù)才能順利完成，在團(tuán)隊(duì)的成功中個(gè)人的成功才能得到升華。
（3）“你寫我猜”（30分鐘）①要求。
每位同學(xué)分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈(zèng)言。②現(xiàn)場(chǎng)狀況。
寫贈(zèng)言時(shí)，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會(huì)很高。
③拓展訓(xùn)練分享、總結(jié)。
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫
上不友好的語(yǔ)言。但只要自己真心對(duì)待別人，就會(huì)換取別人的贊揚(yáng)和肯定。當(dāng)揭開自己的賀卡時(shí)，可能會(huì)驚喜于別人給予自己的贊揚(yáng)，可能收到了從未有過的這么多的祝福。
5、拓展訓(xùn)練總結(jié)。
（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對(duì)方的角度去考慮，將心比心才能達(dá)到溝通的效果。
（2）每個(gè)人都需要表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。用贊美的眼光去看待別人，別人就會(huì)樂意和你交朋友，而且朋友也會(huì)用贊美的眼光對(duì)待你，你不但擁有的朋友，同時(shí)也擁有了快樂。
（3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時(shí)也要讓同伴信任你。
（4）填滿了全班同學(xué)祝福的賀卡，成為一件永久的紀(jì)念品，里面濃縮了這次活動(dòng)的內(nèi)涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結(jié)束了本次心理素質(zhì)拓展活動(dòng)。
第一項(xiàng)
一、游戲名稱
反向執(zhí)行
二、游戲規(guī)則
教練員在上面發(fā)口令，所有隊(duì)員按口令的反向意思執(zhí)行，如：口令---左轉(zhuǎn) 隊(duì)員們就向右轉(zhuǎn) 口令---抬左手 隊(duì)員們抬右手 鍛煉隊(duì)員們的反應(yīng)能力
第二項(xiàng)
一 活動(dòng)名稱
團(tuán)隊(duì)孵化（破冰起航）
二、任務(wù)
要求各組隊(duì)員在30分鐘內(nèi)，選出一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)、兩名安全大使、兩名環(huán)保大使，擬訂隊(duì)名、隊(duì)旗、隊(duì)歌
三、看點(diǎn)
設(shè)立團(tuán)隊(duì)的基本雛形，組建團(tuán)隊(duì)的基本框架
第三項(xiàng)
一、游戲名稱
松鼠與松樹
二、游戲道具
（無）
三、游戲規(guī)則
1、角色設(shè)置
松鼠 松樹獵人（精靈）監(jiān)督員
2、口令設(shè)置
1）獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動(dòng)
第五篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練個(gè)人小結(jié)
心理素質(zhì)訓(xùn)練個(gè)人小結(jié)
姓名潘寧寧班級(jí)文秘0815學(xué)號(hào)1126081532任課老師段 利
經(jīng)濟(jì)貿(mào)易學(xué)院
2010年5月
心理素質(zhì)訓(xùn)練個(gè)人小結(jié)我發(fā)現(xiàn)，從過去到現(xiàn)在，都是我最美好的回憶??在我的成長(zhǎng)中，有爸爸、媽媽的呵護(hù)，使我在幸福的生活中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中，我不斷的在學(xué)習(xí)新的知識(shí)，不斷的了解到了學(xué)習(xí)與生活中的艱辛與快樂。日復(fù)一日，年復(fù)一年，花開花落，悄無聲息。
每一個(gè)人從出生后，就不斷的在成長(zhǎng)，身體逐漸的由小變大，行為也由幼稚無知，變?yōu)槌墒於拢谝贿B串的蛻變過程中，有冒險(xiǎn)，也有驚喜，彷佛青蘋果的味道，酸中帶甜、甜中帶酸，這種成長(zhǎng)的滋味，格外讓人難忘。其實(shí)成長(zhǎng)代表著一連串的改變，過程雖然苦澀，但結(jié)果卻是甜美的。
現(xiàn)在啊，在我們成長(zhǎng)的道路上，或許會(huì)面對(duì)坎坷，或許會(huì)遭遇不幸，成長(zhǎng)，是一個(gè)既熟悉，又陌生的詞。
高考拼搏的記憶尚未消退，在所謂挫敗感或是滿意感的不散的情況下我們進(jìn)入了大學(xué)生活。大學(xué)生活對(duì)每一位大學(xué)生而言，都是令人無法割舍的人生體驗(yàn)。在大學(xué)的校園里，不管是否愿意我們都要開始獨(dú)立面對(duì)真實(shí)的生活，自主地解決自己所面臨的問題。同樣的，當(dāng)我們以以往的熱情去擁抱周圍陌生又好奇的環(huán)境時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切都變了。跟曾幾何時(shí)的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)儼然是不同的狀態(tài)。大學(xué)似乎與自己夢(mèng)想的那種美好狀態(tài)有了巨大的反差。雖然我們的生理發(fā)育已趨于成熟，但事實(shí)上我們的心理狀況卻處于“人生第二斷乳”階段，因?yàn)檫^去的我們學(xué)會(huì)了依賴，而現(xiàn)在我們剩下的只有自己，開始一種全新的生活——獨(dú)立的生活。
在起初的大一生活，我顯然很不適應(yīng)。在自己看來是一種正常不過的打招呼，在別人眼里是一種諂媚；對(duì)同學(xué)的微微一笑，在其眼中卻成了不懷好意；在最溫馨的寢室里，居然發(fā)生了盜竊事件。面對(duì)這一切我真的很無奈，當(dāng)我們長(zhǎng)大了，思想更為成熟的時(shí)候，為什么戒備之心卻是如此的嚴(yán)重。我默然??
慢慢的發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槊總€(gè)人的生活背景，受教育方式的也是不同的，許許多多的差異性導(dǎo)致了某些人把其心門暫時(shí)的關(guān)了起來。
這個(gè)學(xué)期，起先我很不理解為什么學(xué)校要開設(shè)這門課程，大家的距離是客觀存在的，絕不是短短一個(gè)學(xué)期的課程就可以解決問題的。但通過段利老師一開始的按生日分隊(duì)的那堂課，我才感覺到原來這門課存在是有其意義的。在冬日里出生的我們被編到了冬日隊(duì)，出于同學(xué)對(duì)我的信任我被選舉為我們隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。在我、章俞、趙晨晨、李燕、吳宗妹、何佳麗、金雪、胡祎可、胡云婷，唯一的男生胡偉韜10名成員的共同討論之下，我們確定了我們隊(duì)的隊(duì)名、目標(biāo)、口號(hào)，及今后發(fā)展的短期規(guī)劃。也正是在那堂課上，段老師要求我們向大家介紹我們的隊(duì)伍，我們組是最后上場(chǎng)的卻是小組最后一名。說實(shí)話我對(duì)于這些成績(jī)和榮譽(yù)是看得很淡的，可是我既然作為烈火隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，我有這個(gè)義務(wù)和責(zé)任希望帶領(lǐng)我們組的成員得到該有的成績(jī)。那天在課程接下來的時(shí)候，我做了總結(jié)，可能是平日里比較隨性的一種狀態(tài)，比較喜歡說，可能讓大家對(duì)我們隊(duì)帶上了某些“散漫”的色彩。其實(shí)我心里面也是蠻委屈的，我們隊(duì)里面有相當(dāng)部分的成員在平日里就是極其的“低調(diào)”，我希望通過我的熱情去感染她們，讓她們把她們內(nèi)心的小宇宙爆發(fā)出來，所以那天我故意在講臺(tái)上拖延時(shí)間，希望她們可以更加自信的站在講臺(tái)上，結(jié)果??性格豈是一朝一夕就能改變。我也只是想通過自身的夸張來感染到她們，讓我們像一個(gè)小家庭一樣在烈火隊(duì)相處融洽、幸福。
通過這一件事、這一堂課，我也發(fā)現(xiàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)如果想有足夠的發(fā)展機(jī)會(huì)的話，需要很多磨合，但其中的每一個(gè)成員首先應(yīng)明確自己在其中是密不可分的整體。就諸如我們內(nèi)心的世界，如果從一開始就打算把自己暫時(shí)的封鎖起來，帶著有色的眼鏡來看待平常的一切，那么現(xiàn)在別人的努力都是徒勞。因?yàn)樗恍湃文?，所以她更愿意把自己放縱在自我的世界之中。不快，不慢，流淌過的日子里，我們都漸漸長(zhǎng)大，有了屬于自己思維的特定模式，你想進(jìn)入到別人的世界當(dāng)中，僅通過噓寒問暖是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，她們更需要的是一個(gè)真誠(chéng)可信的朋友。
在下一堂課中，段老師讓我們小組利用報(bào)紙做成一個(gè)車輪。就在那一次的訓(xùn)練當(dāng)中，我感覺到了自己的努力沒有白費(fèi)。我把我們小組分成三個(gè)小分隊(duì)，第一分隊(duì)找尋報(bào)紙，第二分隊(duì)找膠水，第三分隊(duì)尋找適合的場(chǎng)地。在制作這個(gè)車輪的過程中，每一名隊(duì)員都融入其中，都盡心盡力制作著這個(gè)車輪，大家分工也很明確。我想我們都是同學(xué)，能夠在一起學(xué)習(xí)生活就是一種緣分?，F(xiàn)在的我們從以前只是同學(xué)很單一的身份到現(xiàn)在可以在一起合作制作這個(gè)車輪，在一種洋溢著溫馨的氛圍中共同奮斗著，是一件很美好也很美妙的的事，為了一個(gè)共同的目標(biāo)——圓滿制作好這個(gè)屬于我們烈火隊(duì)的車輪。曾經(jīng)的那個(gè)高傲的“小公主”跟我在地上不停的粘著報(bào)紙；在班級(jí)里永遠(yuǎn)是那么不起眼的她們也在為制作這個(gè)車輪出謀劃策著；淡定的那幾個(gè)小女生用她們的身體阻擋著被風(fēng)吹起的報(bào)紙，那一切的一切在我看來竟是那么的美，因?yàn)樵谀且豢涛覀兺耆娜谌朐诹一疬@個(gè)團(tuán)隊(duì)之中。最終的名次對(duì)我們而言已不是那么的重要，因?yàn)楝F(xiàn)在的融合儼然已是對(duì)我們最大的鼓舞，不再是我一個(gè)人在戰(zhàn)斗了！
現(xiàn)在圍繞在我們身邊的是寢室的同學(xué)，畢竟大家生活在同一屋檐下，對(duì)平日里的生活習(xí)慣有了一定的了解。當(dāng)然這樣的友情方式不會(huì)像高中時(shí)期的朋友喜歡粘在一起的狀態(tài)，感覺每個(gè)人或多或少的把自己心事放在心中的小抽屜里，不愿別人去觸碰、提醒似的。在成長(zhǎng)的過程中，我們的心靈會(huì)經(jīng)歷失落和傷痛不，重要的是如何用心感悟它們的價(jià)值，我們總不能在不同的傷痛中重疊著一個(gè)人生。慢慢地，開始把失望、不解、壓抑寄放在心里。
通過段老師的這門課程，我感悟到很多。當(dāng)我們跌跌撞撞地告別了稚氣，陷入了一個(gè)陌生的環(huán)境中——只身一人。夢(mèng)想在眼眸中剎那間如玻璃般破碎，遺失的心在云朵上端寂寞地嘆息。當(dāng)遙遠(yuǎn)的天際泛起一片陰霾，雨，便沒完沒了地下了起來。如同我們以極大的熱情去擁抱生活、實(shí)現(xiàn)自我的理想時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是復(fù)雜的，有時(shí)甚至是殘酷的、無法駕馭的。有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心態(tài)與行為去與生活對(duì)抗。我們可以通過相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，數(shù)以萬計(jì)的大學(xué)生存在著心理障礙，并且嚴(yán)重影響到其交際、就業(yè)等等問題。我想向我這么樂天派的也是少數(shù)所以我很慶幸自己不存在諸如這樣的問題，可是不是每個(gè)人都這么的幸運(yùn)，我們通過心理課程的學(xué)習(xí)找到一個(gè)適合自己發(fā)泄情緒的窗口，把真實(shí)的想法大聲說出來。但重要的是，我們要明白一點(diǎn)：傷痛不是放縱壓抑的理由。我相信，最溫暖來自最寒冷，最溫暖其實(shí)是對(duì)最寒冷的一種諒解。每顆心都脆弱都渴望被觸摸，當(dāng)我們被自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時(shí)，對(duì)外界的感知能力就會(huì)下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。反之，當(dāng)我們擁有自信，情緒積極樂觀，意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，才能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能。
通過對(duì)課程的了解，段利老師的分析，自我的成長(zhǎng)感悟?？偨Y(jié)如下：
1、父母給予我們的只是一個(gè)軀殼，剩下的就是我們通過不斷的學(xué)習(xí)、經(jīng)歷，在體內(nèi)不斷注射能量。生活在好時(shí)代還是壞時(shí)代，選擇權(quán)都在于自己。我們要正視這個(gè)生機(jī)勃勃、繁榮、光怪陸離、卻又充滿浮躁的時(shí)代。它孕育希望的同時(shí)，也孕育失敗。我們必須擦亮眼睛看清楚，我們生活在一個(gè)付出的年代。對(duì)于每一個(gè)期望成功的人而言，付出才是你唯一的財(cái)富。每個(gè)普通人幾乎都在為生活而奔波，用無數(shù)的努力與汗水獲得生活保障，用才華與汗水澆鑄未來，獲得美好生活。世界各地都是一樣，人類社會(huì)的發(fā)展總需要付出，收獲，乃至犧牲。也許現(xiàn)在在你面前的暫時(shí)的黑暗，但你要不斷的告訴自己，黑暗之后那就是黎明。沒有一帆風(fēng)順的道路，即便有，那也是極少數(shù)的個(gè)體。上帝是公平的，為你關(guān)閉一扇窗門的同時(shí)，一定會(huì)有一扇門為你敞開。一份耕耘未必會(huì)有收獲，九份耕耘就一定會(huì)有一份收獲。
2、在明白最基本道理的同時(shí)，我們一定要正視自己，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，也許正處于低潮期的你會(huì)覺得自己一無是處，感覺處處低人一等，其實(shí)大可不必。優(yōu)秀者之所以優(yōu)秀并非她們比我們有多么的優(yōu)秀，而是在其情緒低落的時(shí)候選擇相信自己，請(qǐng)相信物極必反的真理存在。找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢(shì)，把其光芒不斷放大放大，漸漸培養(yǎng)出一種叫做“自信”的東西來遮掩自己某些的自卑感。當(dāng)然在你快要接近人生高潮的時(shí)候，請(qǐng)記住沒有完美的人存在于世，要重視自身所存在的缺點(diǎn)。把其瑕疵不斷縮小縮小，主觀上可以忽略其存在，客觀一定要實(shí)時(shí)提醒自己。一粒老鼠屎壞一鍋粥的真理。
3、成長(zhǎng)的過程中，我們要懷有一顆感恩的心。有些人善于表達(dá)，把感激用直白的語(yǔ)言或是直接的身體語(yǔ)言來表達(dá)出來；而某些含蓄的則把這份感激與感動(dòng)珍藏在心里，直至永遠(yuǎn)。也許你會(huì)記恨那些在你眼里的不公；會(huì)耿耿于懷往日里的玩笑話；會(huì)埋怨一開始似乎就注定的命運(yùn)。當(dāng)出現(xiàn)這一系列心理變化的時(shí)候，曾經(jīng)單純、快樂、自信的你或許會(huì)陷入暫時(shí)的困難，這個(gè)時(shí)候你要更加寬容。因?yàn)閷捜菔且环N信念，讓我們知道，凋零的可以是花，但絕不會(huì)是春天。學(xué)會(huì)用微笑來代替所有的不理解，給她人一份感動(dòng)，隨之把這些能量不斷傳遞下去。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的是一片感動(dòng)與滿足。
4、人生不如意，十之八九。曾幾何時(shí)的你很優(yōu)秀，一直是父母眼中，乃至老師眼中的好學(xué)生，可進(jìn)入大學(xué)生活，你也許會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的不適應(yīng)，產(chǎn)生一種挫敗感。那么你要感謝這樣的機(jī)會(huì)，讓你知道你還需要堅(jiān)強(qiáng)。作為女孩子的我們，要清楚明白父母只是我們還童時(shí)代的依偎，而自己才是最終的依靠。不要幻想找個(gè)好的男朋友或是老公來一輩子疼惜你、照顧你，請(qǐng)記住，女人不僅是要經(jīng)濟(jì)的獨(dú)立，更要注重人格的獨(dú)立。
5、大學(xué)是個(gè)相對(duì)寬松的學(xué)習(xí)氛圍，我們有很多屬于我們余下的空隙時(shí)間。我們可以適度的賴床、晚睡，但這個(gè)偶爾。要記住女孩子要經(jīng)常保持睡美容覺的好習(xí)慣，擁有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間。除此以外，我們要注意合理飲食，利用空余的時(shí)間在提高內(nèi)在素質(zhì)的同時(shí)，加強(qiáng)外在的訓(xùn)練，請(qǐng)記住女為悅己者容的真理。加強(qiáng)生活情趣的培養(yǎng)，多看看外面的世界，接觸不同的人群，整理自己些許凌亂的思緒。
6、身為成年人的我們，我們明白很多為人處世的道理，知道什么應(yīng)該什么不應(yīng)該?？墒怯械臅r(shí)候又顯得是那么的無可奈何，當(dāng)我們想不通、道不明的時(shí)候，我們要尋找正當(dāng)?shù)耐緩絹砼汕策@些問題，可以找個(gè)自己信賴的朋友或是陌生人，有可以是個(gè)發(fā)泄的工具，更甚至可以找專業(yè)的心理人員進(jìn)行相應(yīng)的幫助。不要把問題長(zhǎng)時(shí)間堆積在心里，那么其負(fù)面效果所釋放的能量會(huì)慢慢掩蓋住你的正能量。
7、高中的學(xué)習(xí)目標(biāo)非常明確，那就是高考。因此，生活過得很充實(shí)，再苦再累也挺過來了?？忌洗髮W(xué)，仿佛一下子失去了目標(biāo)。大部分的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常感到未來的迷茫。方向不明，目標(biāo)不明，內(nèi)心孤獨(dú)，空虛寂寞，甚至無奈的狀態(tài)。那么我們要根據(jù)自己的喜好，及自身的特點(diǎn)，未來就業(yè)的形式，通過多方面的剖析自我來確定今后的目標(biāo)，得過且過的生活方式最終換來的是碌碌無為的生活。
人們熱愛太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)能帶來溫暖和光明，人們熱愛生命，因?yàn)樯茏屓祟I(lǐng)略到幸福的溫情。生命承載太多的美麗，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待。生命需要一種寓含生命力的蓬勃色彩，而多次的生命離不開健康的心情，當(dāng)我們的心靈擁抱健康的色彩，才會(huì)擁有生命的斑斕資本。謝謝這門心理課程的教學(xué)！謝謝親愛的段利老師的授課！
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