第一篇：心理素質訓練培訓計劃

區(qū)政府辦公室提升機關干部素質活動實施方案

為推動學習型機關建設，大力提升機關干部的綜合素質，樹好文明形象，根據(jù)區(qū)委“強居民素質，做文明市民”活動精神要求，制定本實施方案。

一、指導思想

堅持以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，全面貫徹落實科學發(fā)展觀，以社會主義核心價值體系為主線，緊密結合創(chuàng)先爭優(yōu)、深化“首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建和新一輪全國文明城市創(chuàng)建工作，大力開展理想信念、科普文化、職業(yè)技能、身心健康等方面教育，引導區(qū)直機關干部以實際行動投身到素質提升和創(chuàng)先爭優(yōu)、“首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建活動中去，為首善之區(qū)建設和居民素質的提升做出新貢獻。

二、工作目標

圍繞提升機關干部素質的總要求，通過開展形式新穎、扎實有效的活動，努力提高思想道德水平、理論文化素養(yǎng)、依法行政水平。使廣大區(qū)直機關干部具有高尚的思想道德素質、科學的理論文化素質、過硬的職業(yè)技能素質、良好的身心健康素質，發(fā)揮機關干部的先鋒模范作用和示范引領作用，以先鋒意識影響群眾、以先鋒行動帶動群眾、以先鋒作用凝聚群眾，通過機關干部素質提升帶動群眾素質提升。

（一）信念道德素質

1、樹立共產主義理想信念，堅定地走中國特色社會主義道路，堅定不移地貫徹執(zhí)行黨的路線方針政策，在思想上、政治上和行動上與黨中央保持高度一致；

2、保持高度的政治敏感性和政治責任感，嚴格落實保密制度，積極維護黨和政府的聲譽和形象；

3、牢固樹立執(zhí)政為民的思想，一切從人民利益出發(fā)，全心全意為人民服務，服務意識強，服務態(tài)度好，服務質量高；

4、堅持原則，遵章守紀，清正廉潔，辦事公道，依法行政，誠實守信；

5、正直無私，謙虛謹慎，愛崗敬業(yè)，尊敬領導，愛護同志，服從大局，團結協(xié)作；

6、熱心公益，積極參加義工、志愿服務、慈善捐助、無償獻血等公益活動。

（二）理論文化素質

7、努力學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想及黨和國家領導人的重要論述，夯實政治理論基礎；

8、崇尚學習，具有終身學習、主動學習意識，將學習融入工作生活，大力提升專業(yè)知識高度、拓展社會知識廣度和增強工作實踐力度，努力實現(xiàn)眼光國際化、判斷膽識化、決策超前化、操作現(xiàn)代化；

9、尊重科學，善于把握事物科學發(fā)展的規(guī)律，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展；

10、具有敏銳的文化感知力和判斷力，主動接受先進文化、高雅藝術熏陶，傳承傳統(tǒng)國學文化精粹，抵制低俗、封建文化和西方腐朽文化的侵蝕，倡導和推動社會主義社會的文明進步。

（三）職業(yè)技能素質

11、解放思想，與時俱進，銳意進取，求真務實；

12、執(zhí)行力強，貫徹落實上級、領導的指示意圖正確堅決，確保政令暢通；

13、干事有激情，敢于創(chuàng)新、敢于碰硬、敢于擔責、敢于超越，創(chuàng)造性地開展工作；

14、說普通話，規(guī)范使用漢字，文明上網(wǎng)，語言文明，儀容著裝行為舉止符合黨政機關公務人員文明禮儀行為規(guī)范要求；

15、掌握區(qū)情，熟悉與本職工作有關的交通、金融、城市管理等基本知識，能獨立處理相關事務；

16、積極參加各種相關培訓，具有能夠勝任本職工作的職業(yè)技能。

（四）身心健康素質

17、講究衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣；

18、平衡膳食，適量運動，戒煙限酒，生活規(guī)律，保持健康的生活方式；

19、心理平衡，樂觀自信、心胸開闊、理性平和，能正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽；

20、掌握基本的應急自救知識和方法，危險時刻能夠自我救護；

21、謹慎用藥，不濫用藥品和保健食品，拒絕毒品，不買賣、吸食毒品。

三、活動內容

堅持以社會主義核心價值體系為主線，與創(chuàng)先爭優(yōu)、深化 “首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建活動緊密結合，在區(qū)直機關黨員干部中廣泛開展理想信念、科普文化、職業(yè)技能、身心健康四個方面的教育實踐活動。

（一）理想信念教育

在創(chuàng)先爭優(yōu)、深化“首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建活動中，立足實際，著力開展多種形式的黨員黨性實踐活動，強化機關黨員干部的理想信念、黨性修養(yǎng)，開展愛國主義、思想道德教育，以開展“爭做廉潔勤政好干部”為抓手，大力開展廉政教育，不斷提升思想道德水平和廉潔自律能力。

1、創(chuàng)先爭優(yōu)、深化“首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建系列活動。按照“五個好”“五帶頭”的要求，以“一個黨員一面旗、一個黨組織一堡壘”為主題開展實踐活動，迎接建黨90周年活動。（1）開展“我為黨旗增光彩”活動。各基層黨組織在主要辦公場所懸掛黨旗，全體黨員佩戴黨徽，結合創(chuàng)城開展以“為了城區(qū)環(huán)境更美”為主題的黨員奉獻日活動，組織黨員走進社區(qū)清潔衛(wèi)生。

（2）崗位練兵比武和演講比賽。以“學先進、當先鋒、樹品牌”為實踐主題，組織開展崗位練兵比武和演講比賽活動，進一步激發(fā)機關黨員干部的工作激情。

（3）爭當“服務群眾先鋒及先鋒崗”活動。根據(jù)機關黨員的職責任務、崗位特點，開展崗位建功實踐活動，號召機關黨員爭做“服務群眾的首善先鋒”，在區(qū)政務大廳設立機關黨員干部服務群眾先鋒崗，選派優(yōu)秀黨員上崗，為廣大群眾提供優(yōu)質服務。

（4）開展夏季“百日集中創(chuàng)建”活動。通過書記和領導干部講黨課，黨員事跡報告會的形式，開展理想信念教育，采取機關和社區(qū)、樓院及企業(yè)黨組織結對聯(lián)創(chuàng)等形式開展教育實踐活動，為解決生產生活中的實際困難想實招、出實力、創(chuàng)實效。

（5）為黨員送溫暖活動。開通短信服務平臺，開展愛國主義、思想道德教育，在機關黨員生日之時，發(fā)送祝福短信，激發(fā)黨員干事創(chuàng)業(yè)的信心和熱情。組織機關黨組織到結對社區(qū)走訪慰問建國前老黨員和特困黨員活動，把組織的溫暖送到黨員心里。

（6）宣傳典型表彰先進活動。舉辦經驗交流會等形式，及時總結黨員在活動中創(chuàng)造的好經驗、好做法，以及活動中涌現(xiàn)的黨員先進事跡，樹立典型，廣泛宣傳。利用適當時機，評選表彰在創(chuàng)先爭優(yōu)活動中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀共產黨員，并擇優(yōu)向上級推薦先進個人。

2、治理庸懶工作。按照區(qū)委《關于在全區(qū)深入開展治理庸懶工作的意見》要求，通過年度考核、民主評議、輿論監(jiān)督等途徑和方式進行內部自查，加強日常監(jiān)督，及時整改，發(fā)現(xiàn)的問題將根據(jù)相關規(guī)定進行處理。

3、爭做“廉潔勤政好干部”活動。加強國家法律法規(guī)和黨紀黨規(guī)的宣傳教育，認真學習貫徹《中國共產黨領導干部廉潔從政若干準則》，大力開展“爭做廉潔勤政好干部”系列活動。開展廉政文化主題征文、格言征集活動；舉辦廉政書畫攝影展；各基層黨組織負責人每年講一次廉政黨課；組織機關黨員干部進行警示教育活動；開展學法用法答題活動等。通過開展系列活動，不斷提高機關黨員干部遵紀守法、廉潔自律的自覺性，進一步推動法律法規(guī)常識的廣泛普及。

（二）科普文化教育

通過多種方式的科普學習實踐活動，提升機關干部的理論水平和認知能力，強化科學發(fā)展意識；開展形式多樣的國學教育活動，豐富文化素養(yǎng)，營造學習氛圍，引導機關干部爭做學習型個人。

1、科普教育。用中國特色社會主義理論體系武裝頭腦，用廣博的知識豐富才干，引導機關干部向書本學習、向實踐學習、向群眾學習。利用黨課、集中學習日活動，深入學習馬克思主義理論、黨的路線方針政策，提高理論水平。號召機關干部通過自學的方式廣泛涉獵自然科學、社會科學的相關知識，通過組織參與科普知識競賽答題活動，推動科普學習的長期深入開展。

2、國學教育。采取推薦國學學習書籍、舉辦國學講座、收看國學知識錄像片、評選“誦讀之星”等形式，廣泛開展國學經典誦讀活動，通過品讀中華傳統(tǒng)文化經典，大力提升機關干部的思想道德水平和文化修養(yǎng)。

（1）“國學融入生活”活動。精選《國學啟蒙經典》和《錢文忠解讀三字經》等書籍，作為學習國學知識的基本教材發(fā)放到區(qū)直機關各基層黨組織。利用播放國學知識錄像片、組織參觀學習、舉辦座談交流等多種方式，強化國學知識對現(xiàn)實生活的指導和啟示作用。舉辦國學書法攝影比賽，展示機關干部的“絕活”和才藝，進一步活躍機關干部文化生活。

（2）優(yōu)秀心得體會文章展評和“國學誦讀之星”評選活動。廣泛征集選送國學學習心得體會文章，進行評選交流，并擇優(yōu)評選出“國學誦讀之星”。

（3）開展機關文化展演展示、學習交流活動。通過機關文化展演展示、國學書法攝影比賽、組織參觀學習先進機關管理文化等活動，展示機關干部的“絕活”和才藝，進一步活躍機關干部文化生活。

（三）職業(yè)技能教育

通過舉辦機關公務禮儀、業(yè)務技能等方面的教育培訓，全方位提升機關干部的綜合素質。

1、機關公務禮儀培訓。舉辦機關干部公務禮儀知識專題講座和展示活動，在機關干部中大力推廣機關公務文明禮儀行為，進一步規(guī)范工作程序。

2、組織學習交流活動。通過參觀學習、征文、論壇結對共建等形式，促進學習型機關建設的深入開展。

3、業(yè)務技能培訓。根據(jù)機關干部崗位性質，組織形式靈活的機關業(yè)務技能比武、培訓活動，幫助機關干部熟練掌握應具備的業(yè)務技能知識，提升機關干部的業(yè)務技能水平。

（四）身心健康教育

從衣食住行等方面入手，通過舉辦機關干部健康知識講座、體育比賽、急救知識培訓，拓展訓練等活動，從生理、心理、環(huán)境、習慣、體育鍛煉等方面引導機關干部養(yǎng)成良好的生活方式，培養(yǎng)理性思維，健康心態(tài)和強壯體魄。

四、活動安排

分為三個階段進行：

第一階段：宣傳發(fā)動。主要任務是成立活動領導小組，研究制定實施方案，采取多種形式做好宣傳發(fā)動工作，營造濃厚的活動氛圍。

第二階段：組織實施。主要任務是緊密結合創(chuàng)先爭優(yōu)、深化“首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建活動和全國文明城市創(chuàng)建工作，創(chuàng)新形式、豐富載體，在區(qū)直機關干部中廣泛開展理想信念、科普文化、職業(yè)技能、身心健康四個方面的教育實踐活動，全面提升機關干部綜合素質，在首善之區(qū)建設、創(chuàng)建全國文明城市和創(chuàng)先爭優(yōu)、“首善先鋒”黨建品牌創(chuàng)建等工作中當先鋒、做表率。

第三階段：總結提高。認真總結經驗，建立健全提升機關干部素質的長效機制和規(guī)范的考核辦法，基本實現(xiàn)機關黨員干部素質全面提升的目標。

五、幾點要求

（一）提高思想認識。區(qū)委高度重視機關干部素質提升工作，從今年起，把機關干部素質作為區(qū)年度考核的一項重要內容進行考核。各單位要把提升機關干部素質作為一項重要任務，常抓不懈，注重實效。

（二）強化組織領導。要切實加強組織領導，成立相關組織，指定專人負責，確保時間、內容、人員、效果四落實。各單位要注意搞好階段性總結，挖掘好的經驗做法，加強經驗交流。領導小組辦公室將適時召開調度會，及時匯總各單位開展活動情況，做好統(tǒng)籌協(xié)調工作。

（三）搞好宣傳發(fā)動。要利用會議、座談等多種形式，營造濃厚氛圍，提高知曉率和參與率。要發(fā)揮黨員干部的模范帶頭作用，做到思想上重視，行動上自覺，以飽滿的熱情、負責的精神投入到活動中去。

（四）注重取得實效。各單位要在積極參加區(qū)直機關活動的同時，根據(jù)本單位和機關干部的實際情況，制定針對性強、可操作性強的活動計劃，創(chuàng)造性地開展具有單位特色的活動，要理論聯(lián)系實際，注重學以致用，確保取得實實在在的效果。

附：區(qū)直機關提升機關干部素質活動領導小組名單 附件

區(qū)直機關提升機關干部素質活動

領導小組名單組 長：孫 明 區(qū)委辦公室副主任、區(qū)直機關工委書記 副組長：藍 杰 區(qū)紀委副書記、監(jiān)察局局長

談 華 區(qū)委組織部常務副部長

柏令平區(qū)委宣傳部常務副部長 成 員：胡東明 區(qū)委辦副主任

盧

峰 區(qū)委區(qū)直機關工委副書記

許詩宏 區(qū)人大辦公室副主任

楊明強 區(qū)政府辦公室副主任

劉衛(wèi)海 區(qū)政協(xié)辦公室副主任

許連生 區(qū)法院政治處主任

張煒可 區(qū)檢察院副檢察長

領導小組辦公室設在 區(qū)直機關工委，盧峰同志兼任辦公室主任。

第二篇：心理素質訓練教案

心理素質訓練

一、課程介紹：

人的素質包括：身體素質、思想素質、精神素質、文化素質、心理素質。心理素質在整個素質結構中處于核心地位，并且是其他素質的基礎和載體。正確認識自己的心理素質狀況以及了解如何提高自己的心理素質，對于處于初中階段心理素質與性格尚未成熟的中學生來說，意義重大，可以及時幫助他們樹立正確的人生觀，提升心理素質，增強做人處世、與人溝通的能力，掌握最基本的做人理念。

二、課程理念：

課程的核心是提升學生的心理素質。通過講座，問卷調查以及心理團隊小游戲的形式，增強中學生心中心理素質對一個人發(fā)展的重要性的意識，并初步理性地認識自己在心理素質方面的優(yōu)勢與不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素質的方法。通過此次課程，能引起學生對心理素質的高度重視。

三、教學目標：

1、了解什么是心理素質以及意識到其重要性。

2、懂得一定的提升自我心理素質的技巧。

3、能運用學會的知識定位自己心理素質狀況。

4、引導學生與他人互幫互助，溝通合作。

5、運用所學的知識幫助學生解決在學習方面的疑惑。

6、引導學生樹立正確的人生觀，樹立遠大的理想。

7、學會表達對他人的關愛，促進與親人、朋友的感情。

8、緩解學生面對來自學習與家庭所承受的壓力。

四、教學內容：

1、心理素質調查問卷：以問卷的形式吸引學生的注意。問卷主要是調查學生自我定位能力，團隊合作以及溝通交流能力，接受成功與失敗的能力。讓學生在做問卷的過程中思考有關心理素質的問題，從而對自我有一個全面的認識，以引起重視，并引出關于心理素質的含義以及重要性和必要性的講解。

2、心理素質的含義及重要性：以講座的形式，讓學生意識到心理素質在人的素質中的核心作用，結合問卷自我對自己心理狀況有個認識。

3、活動：設計了“五個手指”、“捉小魚”和“紙條傳情”三個小活動，每個活動后有交流環(huán)節(jié)，并扣上課題加以講解，讓學生在實踐中輕松地習得相應的關于提高心理素質的知識；

活動①：“五個手指”，旨在讓學生對自我以及他人有個正確的定位，認識到每個人的重要性，切忌存在以自我為中心的心理；

活動②：“捉小魚”主要是讓同學們意識到團隊合作的必要性，體驗到在集體生活中與他人合作的樂趣，學會和他人互相關心，互幫互助；

活動③：“紙條傳情”旨在讓學生懂得父母對自己的無私付出，并學會用正確的方法表達對親人的愛，增進學生與家長的溝通。

4、課程總結：在活動后有個匯總，系統(tǒng)講解中學生如何提高自我的心理素質，讓學生融會貫通。

五、教學安排：

1、提前在后面的黑板板出心理素質調查問卷；

2、規(guī)劃好游戲所用場地，根據(jù)學生人數(shù)等分組進行游戲。

六、設計特色：

首先，心理素質訓練對于中學生來說，雖然很重要，但是在過分追求升學率的社會現(xiàn)狀下，學校并未給以高度的重視，尤其是對于鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學生來說，還是一個非常陌生而新鮮的課題，因此學生會很感興趣。

其次，課程充分體現(xiàn)了知識性與實踐性的統(tǒng)一。問卷以及三個活動的設計，再結合講座，能充分調動學生的積極性，在學生在輕松地學生中接受所學的知識。另外，三個活動的設計包含學生與學生的互動以及師生的互動，能讓學生更好地融入課堂。

七、預期效果：

1、學生大體上都懂得心理素質的重要性并會繼續(xù)留心心理素質方面的知識。

2、很多學生意識到自己存在的心理素質方面的問題，并積極尋求措施加以解決。

3、學生懂得了團隊合作的重要性，更加積極主動與人溝通，積極參與集體活動。

4、很多學生懂得關心他人，感恩父母，有利于學生家庭和睦，生活愉快。

5、學生意識到未來風光無限好，能樹立正確的人生觀，樹立好自己人生的理想，有計劃有信心地面對未來。

附件一： 心理素質調查問卷

1、您覺得自信嗎？（）

（1）非常自信（2）自信（3）有時不太自信（4）不自信卑

2、如果您能改變自己，您最希望改變的是什么？（）

（1）知識（2）出身（3）財富（4）性格（5）外貌

3、您的學習勁頭時高時低（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

4、當別人看您或議論您時感到不自在（）（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

5、您的心情時好時壞（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

6、您覺得大多數(shù)人都不可信任（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

7、您感到老師或同學歧視您嗎？（）(1)常常感到(2)很少感到(3)沒有感到

8、您的想法總與別人不一樣（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

9、您總感覺別的同學穿得比自己好自己感到不舒服（）（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

5）常常感到自（10、您是否覺得家里的環(huán)境干擾您的學習、生活？（）（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

11、您是否希望在班級中當干部？（）(1)非常希望(2)希望(3)無所謂

12、您學習成績不夠理想的原因是（）

(1)自己努力不夠(2)學習環(huán)境不夠好(3)老師講課不好(4)自己的學習方法不對

13、上課時，您能否集中注意學習？（）(1)能(2)有時能(3)不能

14、遇到困難或煩惱時，您會（）

(1)在心理憋著(2)向同學訴說(3)告訴老師（4）

15、您父（母）最關心您的（）

（1）A、學習成績（2）身體健康（3）情緒變化

16、您感到苦悶（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

17、您對現(xiàn)在的學校生活感到不適應（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

18、您感到學習負擔很重（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

19、您做作業(yè)的熱情忽高忽低（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是20、您對父母時而親熱時而冷淡（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

21、您討厭上學（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

22、感覺同學考試成績比您高，但能力并不比您強（）（1）無（2）偶爾（3）經常（4）總是

23、同學考試成績比您高，您感到難過（）（1）無（2）偶爾（3）經常（4）總是

24、您不喜歡班里的風氣（）

（1）無（2）偶爾（3）經常（4）總是

25、您有信心改變自己的缺點（）

向父母說

（1）無（2）一點點（3）很有信心

附件二：活動流程簡介

活動１ 心理劇：五個手指（1）讀一讀：

大拇指說：“哦最粗，干什么事都離不開我。別的四個手指都沒用。”食指說：“大拇指太粗，中指太長，無名指太細，小拇指太短，他們都不行。”中指說：“戲的個子最高，只要我一個人，就能做糧多事?！睙o名指說：“真討厭，大家都不給我一個名字，我真不愿意和他們在一起?！毙∧粗刚f：“他們長那么長，那么粗，有什么用，我是小機靈。我的作用最大。”

想一想：

他們說得對嗎？為什么？

（2）以上述內容為題材，進行適當改編（小組合作改編），排演“五個手指”的小話劇。

（3）各組表演小話劇?；顒? ： 捉魚

訓練目的：引導學生體驗群體活動的愉悅情緒；增強群體活動的積極性?；顒訙蕚洌涸诓賵錾袭媰蓚€直徑７米左右的大圓圈?；顒舆^程：

（1）介紹游戲方法。

①把學生分成兩大組，每組男女生各半，分別站入兩個圈內。

②每組選兩名同學手拉手做“魚網(wǎng)”，其余同學在圈內做“魚兒”，“魚網(wǎng)”用空著的兩只手去抓活動的“魚兒”，被抓到的“魚兒”就與“魚網(wǎng)”岸拉手再去抓其他“魚兒”。

（2）講解游戲規(guī)則。

①“魚網(wǎng)”必須手拉手連成一列，松開時抓住的“魚兒”不算，即使人數(shù)增加了，始終只有兩邊的兩個同學的一只手才能捉“魚”。

②“魚兒”只能在圈內活動，游出圈外則算被捉，成為“魚網(wǎng)”。③游戲開始、結束聽哨音，時間為四分鐘。

④以在規(guī)定時間內抓住“魚兒”的多少決定勝負，由老師做裁判。（3）分組活動。組織隊形，開始活動。根據(jù)比賽結果，宣布優(yōu)勝隊。（4）小組討論。

在剛才的游戲中，你認為是站在旁邊看開心，還是參加比賽開心？為什么？ 為什么兩個人憂“魚網(wǎng)”時，反而容易抓住“小魚”呢？

當“魚網(wǎng)”的人多了、網(wǎng)大了時，你認為怎樣才能又快又多地捉住“魚兒”呢？

（5）按討論結果，再玩一次。（6）總結。

同學們，通過今天的活動，我們知道了集體生活是很開心的，在集體中與別人團結合作，會感到非?？鞓?。其實做事與做游戲一樣，都要大家相互配合，尤其在人多時，大家心往一處想，力往一處使，才能取得成功。希望每個同學在學校與同伴相處或在家與長輩相處時，都要學會合作，互相關心，這樣你一定會生活得很快樂。

活動3： 紙條傳情

（1）讀一讀，一位媽媽在女兒床頭留下的紙條。

孩子：

媽媽上班去了。今天是星期天，你多睡會兒，早飯已做好，放在微波爐中熱一下即可。記著，在家做作業(yè)。

媽媽（2）想一想：

什么情況下，適宜于用紙條傳情？

（3）寫一張紙條向媽媽、向老師或者向你需要傳遞感情的人，表達你對他們的熱愛。注意，要寫具體內容

第三篇：心理素質訓練心得體會

心理素質訓練心得體會

為了加強對學生心理素質的訓練，我們學校舉辦了維持一學期的心理素質訓練活動。作為心理委員的我也是積極的參與到了其中。由于人員眾多，我們每個人只能參加一次，不過就這一次足以讓我永生難忘了。

為了保障我們的人身安全和活動的順利進行，學校還專門請了兩位專業(yè)人員給我們做指導和保護措施?？梢哉f我們是任何都不用擔心，但是活動時我們還是充滿了緊張。負責知道的老師給我們講：“一個人的心理素質可以在很大的程度上決定著一個人能否取得成功，一個心理素質好的人可在任何危機時刻冷靜的處理問題，一個心理素質好的人能更準確的判斷事物的性質?！甭犃诉@些話以后，真心的感到自己的心理素質方面存在著明顯的不足，很感謝學校給我們創(chuàng)造的這次機會，我真的收獲眾多。

這次活動中我們共進行了三個項目。第一個項目是：走高空獨木橋。這個項目很有意思，因為在地上看和在高空中看完全是兩個感覺，還沒開始的時候感覺：就這么高，應該沒問題的吧。但是上去了以后就不一樣了，感覺好高，離地面好遠呀，真的有一種寸步難行的感覺。然而看著一一個個同學都能走過去，我也不能放棄呀，我就告訴我自己：相信自己一定能行的。后來我就嘗試著去平靜自己緊張的心態(tài)，告訴自己這就是在地面上呢，不要往下看。結果真的起作用了，我不那么緊張了，走路時邁的步伐也變得穩(wěn)重多了，就這樣我順利的走完了全程。通過這項活動，我就是感覺自己在危機時刻不能很好的去判斷問題，盲目緊張，而找不到問題的關鍵所在，進而更不能做出準確決定。

第二個項目是斷橋，這個項目主要是需要參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點。參加這個活動時已經就沒有參加剛才那個項目時緊張了，但是這個項目也給人一種錯覺，就是：兩塊橋板之間的距離，也是在地面上看時它們之間的距離很短，但是登上去以后就不是這種感覺了，感覺并不是一步就能跨過去的。但是由于有剛才的經驗我還是勇敢的跳過去了，之后給我的感覺就是：其實我在地面上和在高空中判斷的距離都是不準確的。我想到的是：有時不要輕易相信自己的眼睛，而更多的是要相信自己的實力，只要勇敢的去做，成功其實就只是你能邁出的那一步。

第三個項目是：畢業(yè)墻，這個項目是需要團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。指導老師講這個項目主要目的是：自我管理與定位、有甘為人梯的精神、團隊的協(xié)作與激勵、共建高效團隊。雖然這個項目我們并沒有完全成功，但是我們也能深刻的體會到團結的重要性，在這個高效率的社會中只有發(fā)揮好團隊精神，才能更好的走下去。

所以可以說：表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在學習、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。相信通過此次訓練會對我人生有很大的影響，我也會借此契機好好鍛煉鍛煉自己的心理素質，為我以后的人生墊下堅實的基礎。

第四篇：心理素質訓練心得

成功心理素質訓練

— 心得體會

單位：軋鋼檢修車間

姓名：馬 龍

成功心理素質訓練心得體會

成功心理素質訓練是一門并不古老但很神秘的學科，許多人都對它充滿了幻想。認為它可以使人聰明,了解別人的內心世界,甚至成為超凡脫俗的預言家。

在接觸成功心理素質訓練這門學科的以前，它總給我一種太神秘的感覺，總以為它很深奧也很虛幻，但是通過這兩天的學習，我被它的科學性，真實性所折服，可以說它是實實在在存在的東西，與此同時我還發(fā)現(xiàn)心理健康與身體健康同樣重要，同時兩者之間是相互聯(lián)系，相互影響的。成功心理素質訓練不僅具有科學性，而且也不乏應用性。心理理論固然枯燥，但配以實例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺，視野也開闊很多。成功心理素質訓練來源于生活，又指導生活。

心理健康，一個既熟悉又陌生的詞語。在我沒有學習成功心理素質訓練的時候，我一直對這個概念似懂非懂，自認為對＂心理＂有不小的心得體會，但恐怕還說不出個所以然來；時至今日，對其認識不知不覺中已是不同往日。對普通人而言，一件事物最值得關心的莫過于其價值。

經過這兩天對成功心理素質訓練課程的學習之后，我逐漸發(fā)現(xiàn)想要了解自己其實并不難，除了要做一個冷靜的現(xiàn)實主義者，更重要的是要學會如何調整自己的心態(tài)：首先要學會欣賞自己，無論你是一棵參天大樹，還是一棵小草，自我認同才可能得到他人的認同；其次要學會善待自己，在氣憤時心疼一下自己，找一個僻靜處宣泄宣泄，不要讓那些無名之火傷身；第三就是憂傷時，要心疼一下自己，找一些自己可以信賴的朋友，訴說訴說，讓陽光復現(xiàn)；第四是在勞累時，要心疼一下自己，美美的睡上一覺，人不過是血肉之軀，經不住太多風霜雪雨；第五是在有病時，更要心疼一下自己，戰(zhàn)勝疾病的力量還是在自己堅強的意志。

通過對小組成員的的性格分析，使我們對同事的了解更進一步，使我們了解到我們對身邊的人真正關注的有多少，我們到底對他們的了解有多少。著同樣可以和同事的關系更加融洽，明白了自己身邊到底存在哪些與自己性格類似的知心朋友。通過小組成員對我的分析，也可以使我反省一下自己，自己到底有哪些不足之處，該改的毛病就需要改。

在漸漸了解自己之后，我發(fā)現(xiàn)自己以前總是在怨天尤人，不僅如此，還喜歡把一件小事考慮的很復雜。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)所學習的成功心理素質訓練的知識在我腦中結成了一張大網(wǎng)，活生生的經歷時時接受著理論的檢驗。我了解了，我不怨了。我學會了忍耐，學會了寬容。

我的性格，為人處事的方式，甚至價值觀都發(fā)生了很大的變化。開始學會如何去關心他人，處理事情時開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，并力所能及的給予一些心理上的疏導，和言語上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到成功心理素質訓練課對我大的影響?？梢院敛豢鋸埖恼f成功心理素質訓練的學習使我無論從文化知識上，還是從自身修養(yǎng)上我都進步了不少，在這個過程中，我也在不斷地成長著。我很感謝我們的老師以及我們的同事，是他們讓我懂得了許多許多??

雖然這兩天成功心理素質訓練的課程結束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對大多數(shù)人來說，已成為遙不可及的夢，其實不然，一個人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個人都有的，關鍵在于你自己想不想快樂，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。成功心理素質訓練的價值就是讓世界充滿快樂！

總體而言，心理健康教育是在新形勢下加強和改進學校德育工作的需要，是促進意志、個性、氣質等非智能結構發(fā)展的需要，是促進學生身心健康全面發(fā)展的需要，是適應未來社會競爭的素質教育的需要。

第五篇：大學生心理素質拓展訓練計劃

“大學生心理素質拓展” 訓練

一、心理素質拓展理論簡介：

戶外拓展的理論依據(jù)主要是：“努力/放棄”（積極/消極）的心理力學模型、以及“體驗、了解、控制、超越”的心理適應規(guī)律。其基本原理為：通過戶外體驗項目活動中的情景設置，使參加者充分體驗所經歷的各種情緒，尤其是負面情緒，從而深入了解自身（或團隊）面臨某一外界刺激時的心理反應與后果，進而學會控制、實現(xiàn)超越。

這一過程主要是通過體驗式學習得來：體驗式學習由既獨立又密切關聯(lián)的五個環(huán)節(jié)組成，五個環(huán)節(jié)如下：（體驗式學習圈）

體驗--分享--交流--整合--應用（循環(huán)往復）

體驗：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

交流：分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。

整合：按邏輯的程序，下一步是要從經歷中總結出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。

應用：最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。

二、心理素質拓展訓練對個體的意義：

1、釋放生活與學習壓力，調節(jié)心理平衡。

2、認識自身潛能，增強自信心。

3、提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰(zhàn)。

4、強化探索精神與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)進取心。

5、學會更好地與他人進行溝通與協(xié)調，優(yōu)化人際環(huán)境。

6、完善人格，培養(yǎng)勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀。

三、心理素質拓展訓練模塊：

（1）融冰模塊

融冰又稱破冰，本模塊項目眾多可幫助隊員順利進入角色，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨，激發(fā)隊員熱情，挑戰(zhàn)隊員自我心理極限，并跨越極限，提高隊員的參與興趣，從而形成良好的團隊氛圍。

（2）信任模塊

是拓展訓練必不可少的組成部分，本模塊所有項目均針對所有不信任的原因而設計，并側重發(fā)覺信任源及建立信任的微妙細節(jié)，從而訓練隊員勇于負責相互信任的意識。

（3）溝通模塊

是每個人在工作中、生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是避免積怨與矛盾最好的盾牌，同時也是積極心態(tài)的最佳表現(xiàn)，本模塊的項目設計將為隊員設各類溝通障礙及任務，令隊員在非正常的溝通環(huán)境里尋找溝通渠道，從而領悟溝通的重要性。

在本模塊的訓練中隊員充分學習換位思考的交流方法，以培養(yǎng)隊員優(yōu)秀的溝通意識。

（4）挑戰(zhàn)模塊

本模塊重點培養(yǎng)隊員的自信心及堅韌不拔、積極向上的優(yōu)良品質，并充分挖掘隊員的潛能，令隊員面對壓力和挑戰(zhàn)時，從容鎮(zhèn)定，積極開拓，取得最終勝利。

（5）協(xié)作模塊

協(xié)作訓練是寧遠訓練最重要的一部分，一個團隊的能量聚集重在合作，在協(xié)作訓練中，將側重隊員在團隊中的自我定位和角色扮演，并領會合作在團隊中的巨大作用。

（6）士氣模塊

高漲的士氣在團隊前進的道路上起著不可磨滅的作用，然而任何的團隊士氣都具有時效性，不能持久，寧遠的士氣模塊在這一點上做了精心的設計，力保團隊持久而高漲的士氣。

（7）分享模塊

總結、分享、反饋，即在每個訓練項目完成后。隊員總結在參訓項目中全員的協(xié)作、溝通、信任等情況的利好，分享每個人在活動中不同的心理感受，通過總結和分享，活動本身會反饋給每位隊員堅定不移的信念及真理，并將著所有感悟聯(lián)系應用到工作和生活中，達到提高和改進的目的。

四、心理素質拓展訓練的目的：

“漢大素質拓展”這批次主要針對高三畢業(yè)生。量身制定的：大學生活預備跑、室外場地素質拓展訓練。幫助學生挖掘潛能，提升素質，遷善心態(tài)，讓學生更好地理解“拼搏”“協(xié)作”“珍惜”“奉獻”“感恩”。