第一篇：吃薯類食品有益健康

吃薯類食品有益健康

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢？

首先，要有量的保證，每天吃薯類食品（馬鈴薯、白薯、芋頭）應(yīng)在80克左右。

其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時，達(dá)到保持苗條身材的目的。在吃薯類時，要相應(yīng)地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1～4∶1的比例進(jìn)食。

但快餐中的炸薯?xiàng)l，在加工過程中被氧化，破壞了大量的維生素C，使?fàn)I養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量，所以要盡量少吃。

營養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1％的脂肪，是所有充饑食物中最少的。每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

第二篇：堿性食品有益健康

堿性食品：

蔬菜----豆類（吃豆莢、綠色的豆）綠色花椰菜 高麗菜 紅蘿卜 芹菜 黃瓜 茄子 菊苣 大蒜 韭菜 萵苣 洋蔥 荷蘭芹 辣椒（綠色、紅色）蘿卜 馬鈴薯 菠菜 南瓜

水果----蘋果 杏 香蕉（成熟的）草莓 櫻桃 醋果 棗椰子 無花果 葡萄 柚 檸檬 油桃 柳橙 木瓜 桃梨 鳳梨（成熟的）葡萄干 番茄

乳制品--鮮乳（人、牛、羊乳）

肉--------（沒有）

樹果-----杏仁 栗（炒過的）可可 椰子（新鮮的）

谷物------玉米

其他------咖啡類 蜂蜜 海藻類 使用發(fā)酵粉的點(diǎn)心

酸性食品：

蔬菜------蘆筍 豆類（干燥的）小高麗菜

水果------香蕉（未成熟的）橄欖（未成熟而腌過的）儲存用水果（水果凍 罐裝水果 糖漬水果 干燥、漂白過的蜜餞水果）李子（稍酸性）李子干（稍酸性）

乳制品-----奶油 乳酪 冰淇淋 牛乳（除新鮮牛乳外）

肉----------所有肉類、魚肉、雞肉

谷類--------小麥 大麥 面包（使用各種面粉做成的）玉米（長在穗軸以外的部分）通心粉 面條 麥片 米

樹果--------除了上述以外的其他樹上的水果

其他-----酒類 糖果 可可 巧克力 可口可樂等清涼飲料 沙拉醬 香辛料 醋

強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

第三篇：“十三五”重點(diǎn)項(xiàng)目-薯類烘焙食品項(xiàng)目可行性研究報告

“十三五”重點(diǎn)項(xiàng)目-薯類烘焙食品項(xiàng)

目可行性研究報告

編制單位：北京智博睿投資咨詢有限公司

0 本報告是針對行業(yè)投資可行性研究咨詢服務(wù)的專項(xiàng)研究報告，此報告為個性化定制服務(wù)報告，我們將根據(jù)不同類型及不同行業(yè)的項(xiàng)目提出的具體要求，修訂報告目錄，并在此目錄的基礎(chǔ)上重新完善行業(yè)數(shù)據(jù)及分析內(nèi)容，為企業(yè)項(xiàng)目立項(xiàng)、申請資金、融資提供全程指引服務(wù)。

可行性研究報告 是在招商引資、投資合作、政府立項(xiàng)、銀行貸款等領(lǐng)域常用的專業(yè)文檔，主要對項(xiàng)目實(shí)施的可能性、有效性、如何實(shí)施、相關(guān)技術(shù)方案及財務(wù)效果進(jìn)行具體、深入、細(xì)致的技術(shù)論證和經(jīng)濟(jì)評價，以求確定一個在技術(shù)上合理、經(jīng)濟(jì)上合算的最優(yōu)方案和最佳時機(jī)而寫的書面報告。

可行性研究是確定建設(shè)項(xiàng)目前具有決定性意義的工作，是在投資決策之前，對擬建項(xiàng)目進(jìn)行全面技術(shù)經(jīng)濟(jì)分析論證的科學(xué)方法，在投 資管理中，可行性研究是指對擬建項(xiàng)目有關(guān)的自然、社會、經(jīng)濟(jì)、技術(shù)等進(jìn)行調(diào)研、分析比較以及預(yù)測建成后的社會經(jīng)濟(jì)效益。在此基礎(chǔ)上，綜合論證項(xiàng)目建設(shè)的必要性，財務(wù)的盈利性，經(jīng)濟(jì)上的合理性，技術(shù)上的先進(jìn)性和適應(yīng)性以及建設(shè)條件的可能性和可行性，從而為投資決策提供科學(xué)依據(jù)。

投資可行性報告咨詢服務(wù)分為政府審批核準(zhǔn)用可行性研究報告和融資用可行性研究報告。審批核準(zhǔn)用的可行性研究報告?zhèn)戎仃P(guān)注項(xiàng)目的社會經(jīng)濟(jì)效益和影響；融資用報告?zhèn)戎仃P(guān)注項(xiàng)目在經(jīng)濟(jì)上是否可行。具體概括為：政府立項(xiàng)審批，產(chǎn)業(yè)扶持，銀行貸款，融資投資、投資建設(shè)、境外投資、上市融資、中外合作，股份合作、組建公司、征用土地、申請高新技術(shù)企業(yè)等各類可行性報告。

報告通過對項(xiàng)目的市場需求、資源供應(yīng)、建設(shè)規(guī)模、工藝路線、設(shè)備選型、環(huán)境影響、資金籌措、盈利能力等方面的研究調(diào)查，在行業(yè)專家研究經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上對項(xiàng)目經(jīng)濟(jì)效益及社會效益進(jìn)行科學(xué)預(yù)測，從而為客戶提供全面的、客觀的、可靠的項(xiàng)目投資價值評估及項(xiàng)目建設(shè)進(jìn)程等咨詢意見。

報告用途：發(fā)改委立項(xiàng)、政府申請資金、申請土地、銀行貸款、境內(nèi)外融資等

關(guān)聯(lián)報告：

薯類烘焙食品項(xiàng)目建議書 薯類烘焙食品項(xiàng)目申請報告 薯類烘焙食品資金申請報告 薯類烘焙食品節(jié)能評估報告 薯類烘焙食品市場研究報告 薯類烘焙食品商業(yè)計(jì)劃書 薯類烘焙食品投資價值分析報告 薯類烘焙食品投資風(fēng)險分析報告 薯類烘焙食品行業(yè)發(fā)展預(yù)測分析報告

可行性研究報告大綱（具體可根據(jù)客戶要求進(jìn)行調(diào)整）第一章 薯類烘焙食品項(xiàng)目總論

第一節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目概況

1.1.1薯類烘焙食品項(xiàng)目名稱

1.1.2薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)單位 1.1.3薯類烘焙食品項(xiàng)目擬建設(shè)地點(diǎn)

1.1.4薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)內(nèi)容與規(guī)模 1.1.5薯類烘焙食品項(xiàng)目性質(zhì)

1.1.6薯類烘焙食品項(xiàng)目總投資及資金籌措

1.1.7薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)期

第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目編制依據(jù)和原則

1.2.1薯類烘焙食品項(xiàng)目編輯依據(jù) 1.2.2薯類烘焙食品項(xiàng)目編制原則 1.3薯類烘焙食品項(xiàng)目主要技術(shù)經(jīng)濟(jì)指標(biāo) 1.4薯類烘焙食品項(xiàng)目可行性研究結(jié)論

第二章 薯類烘焙食品項(xiàng)目背景及必要性分析

第一節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目背景

2.1.1薯類烘焙食品項(xiàng)目產(chǎn)品背景 2.1.2薯類烘焙食品項(xiàng)目提出理由 第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目必要性

2.2.1薯類烘焙食品項(xiàng)目是國家戰(zhàn)略意義的需要

2.2.2薯類烘焙食品項(xiàng)目是企業(yè)獲得可持續(xù)發(fā)展、增強(qiáng)市場競爭力的需要

2.2.3薯類烘焙食品項(xiàng)目是當(dāng)?shù)厝嗣衩撠氈赂缓驮黾泳蜆I(yè)的需要 第三章 薯類烘焙食品項(xiàng)目市場分析與預(yù)測

第一節(jié) 產(chǎn)品市場現(xiàn)狀

第二節(jié) 市場形勢分析預(yù)測

第三節(jié) 行業(yè)未來發(fā)展前景分析

第四章 薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)規(guī)模與產(chǎn)品方案 第一節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)規(guī)模

第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目產(chǎn)品方案

第三節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目設(shè)計(jì)產(chǎn)能及產(chǎn)值預(yù)測 第五章 薯類烘焙食品項(xiàng)目選址及建設(shè)條件

第一節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目選址

5.1.1薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)地點(diǎn) 5.1.2薯類烘焙食品項(xiàng)目用地性質(zhì)及權(quán)屬 5.1.3土地現(xiàn)狀

5.1.4薯類烘焙食品項(xiàng)目選址意見 第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目建設(shè)條件分析 5.2.1交通、能源供應(yīng)條件 5.2.2政策及用工條件

5.2.3施工條件

5.2.4公用設(shè)施條件

第三節(jié) 原材料及燃動力供應(yīng)

5.3.1原材料 5.3.2燃動力供應(yīng)

第六章 技術(shù)方案、設(shè)備方案與工程方案 第一節(jié) 項(xiàng)目技術(shù)方案

6.1.1項(xiàng)目工藝設(shè)計(jì)原則

6.1.2生產(chǎn)工藝

第二節(jié) 設(shè)備方案

6.2.1主要設(shè)備選型的原則 6.2.2主要生產(chǎn)設(shè)備 6.2.3設(shè)備配置方案 6.2.4設(shè)備采購方式 第三節(jié) 工程方案

6.3.1工程設(shè)計(jì)原則

6.3.2薯類烘焙食品項(xiàng)目主要建、構(gòu)筑物工程方案

6.3.3建筑功能布局

6.3.4建筑結(jié)構(gòu)

第七章 總圖運(yùn)輸與公用輔助工程 第一節(jié) 總圖布置

7.1.1總平面布置原則

7.1.2總平面布置

7.1.3豎向布置

7.1.4規(guī)劃用地規(guī)模與建設(shè)指標(biāo)

第二節(jié) 給排水系統(tǒng) 7.2.1給水情況

7.2.2排水情況

第三節(jié) 供電系統(tǒng)

第四節(jié) 空調(diào)采暖

第五節(jié) 通風(fēng)采光系統(tǒng)

第六節(jié) 總圖運(yùn)輸

第八章 資源利用與節(jié)能措施

第一節(jié) 資源利用分析

8.1.1土地資源利用分析

8.1.2水資源利用分析

8.1.3電能源利用分析

第二節(jié) 能耗指標(biāo)及分析

第三節(jié) 節(jié)能措施分析

8.3.1土地資源節(jié)約措施

8.3.2水資源節(jié)約措施

8.3.3電能源節(jié)約措施

第九章 生態(tài)與環(huán)境影響分析

第一節(jié) 項(xiàng)目自然環(huán)境

9.1.1基本概況

9.1.2氣候特點(diǎn)

9.1.3礦產(chǎn)資源

第二節(jié) 社會環(huán)境現(xiàn)狀

9.2.1行政劃區(qū)及人口構(gòu)成 9.2.2經(jīng)濟(jì)建設(shè)

第三節(jié) 項(xiàng)目主要污染物及污染源分析

9.3.1施工期 9.3.2使用期

第四節(jié) 擬采取的環(huán)境保護(hù)標(biāo)準(zhǔn)

9.4.1國家環(huán)保法律法規(guī)

9.4.2地方環(huán)保法律法規(guī)

9.4.3技術(shù)規(guī)范

第五節(jié) 環(huán)境保護(hù)措施

9.5.1施工期污染減緩措施 9.5.2使用期污染減緩措施

9.5.3其它污染控制和環(huán)境管理措施

第六節(jié) 環(huán)境影響結(jié)論 第十章 薯類烘焙食品項(xiàng)目勞動安全衛(wèi)生及消防 第一節(jié) 勞動保護(hù)與安全衛(wèi)生

10.1.1安全防護(hù) 10.1.2勞動保護(hù) 10.1.3安全衛(wèi)生 第二節(jié) 消防

10.2.1建筑防火設(shè)計(jì)依據(jù)

10.2.2總面積布置與建筑消防設(shè)計(jì)

10.2.3消防給水及滅火設(shè)備

10.2.4消防電氣

第三節(jié) 地震安全

第十一章 組織機(jī)構(gòu)與人力資源配置

第一節(jié) 組織機(jī)構(gòu)

11.1.1組織機(jī)構(gòu)設(shè)置因素分析 11.1.2項(xiàng)目組織管理模式

11.1.3組織機(jī)構(gòu)圖

第二節(jié) 人員配置

11.2.1人力資源配置因素分析 11.2.2生產(chǎn)班制 11.2.3勞動定員

表11-1勞動定員一覽表

11.2.4職工工資及福利成本分析 表11-2工資及福利估算表 第三節(jié) 人員來源與培訓(xùn)

第十二章 薯類烘焙食品項(xiàng)目招投標(biāo)方式及內(nèi)容 第十三章 薯類烘焙食品項(xiàng)目實(shí)施進(jìn)度方案

第一節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目工程總進(jìn)度

第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目實(shí)施進(jìn)度表

第十四章 投資估算與資金籌措

第一節(jié) 投資估算依據(jù)

第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目總投資估算

表14-1薯類烘焙食品項(xiàng)目總投資估算表單位：萬元

第三節(jié) 建設(shè)投資估算

表14-2建設(shè)投資估算表單位：萬元

第四節(jié) 基礎(chǔ)建設(shè)投資估算

表14-3基建總投資估算表單位：萬元

第五節(jié) 設(shè)備投資估算

表14-4設(shè)備總投資估算單位：萬元

第六節(jié) 流動資金估算

表14-5計(jì)算期內(nèi)流動資金估算表單位：萬元

第七節(jié) 資金籌措

第八節(jié) 資產(chǎn)形成第十五章 財務(wù)分析

第一節(jié) 基礎(chǔ)數(shù)據(jù)與參數(shù)選取 第二節(jié) 營業(yè)收入、經(jīng)營稅金及附加估算

表15-1營業(yè)收入、營業(yè)稅金及附加估算表單位：萬元 第三節(jié) 總成本費(fèi)用估算

表15-2總成本費(fèi)用估算表單位：萬元

第四節(jié) 利潤、利潤分配及納稅總額預(yù)測

表15-3利潤、利潤分配及納稅總額估算表單位：萬元 第五節(jié) 現(xiàn)金流量預(yù)測

表15-4現(xiàn)金流量表單位:萬元 第六節(jié) 贏利能力分析

15.6.1動態(tài)盈利能力分析

16.6.2靜態(tài)盈利能力分析

第七節(jié) 盈虧平衡分析

第八節(jié) 財務(wù)評價

表15-5財務(wù)指標(biāo)匯總表

第十六章 薯類烘焙食品項(xiàng)目風(fēng)險分析

第一節(jié) 風(fēng)險影響因素

16.1.1可能面臨的風(fēng)險因素

16.1.2主要風(fēng)險因素識別

第二節(jié) 風(fēng)險影響程度及規(guī)避措施 16.2.1風(fēng)險影響程度評價

16.2.2風(fēng)險規(guī)避措施

第十七章 結(jié)論與建議

第一節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目結(jié)論

第二節(jié) 薯類烘焙食品項(xiàng)目建議

第四篇：[家具]色彩家具 有益健康

[古典家具]淡雅清風(fēng)迎面撲來：古典家具的歷史情結(jié) 古典家具深厚的魅力就是一本書，就像一個熱愛古典家具的“行里人”說的那樣，每一件家具都是一個故事。在北京高碑店古典家具民俗園的鑒寶大會上，權(quán)威專家對古典家具的鑒賞和詮釋把每一個中國人都帶進(jìn)了對民族文化的濃厚愛好中，在這個涼爽的秋天，在家具上的精雕細(xì)刻之中，古典家具的淡雅清風(fēng)迎面撲來。

古董家具購買要當(dāng)心

古典家具給我們的印象就是兩個字，一個是“舊”，一個是“貴”。就是因?yàn)檫@樣，除了為數(shù)不多的真正“古董家具”，市場上大部分都是后來做的古典家具，做“舊”和仿“舊”成了古典家具中最常見的手法。

這類家具雖然不是古董，但是由于是實(shí)木打造，而且也是民間工匠手工雕刻，所以仍然價格不菲，目前市場上還是以紫檀木、紅木價值最高，同樣具有收藏價值。

還有一部分家具是民間收集的，看起來又破又舊，價格也難評估，多為楸木和柴木，而且由于出自民間，大部分經(jīng)過了后期的維修，也會用其他品種的木材拼湊，比如在專家鑒寶過程中就有一個長寬比例失調(diào)的床榻，專家判定是經(jīng)過后期改造的，木材和尺寸都經(jīng)過了改造，所以價值也大打折扣。

而對于普通消費(fèi)者來說，買這些民間古典家具的時候則要慎重。

放松心情隨意點(diǎn)綴

假如你把心情放松，那么購買古典家具就輕松多了。因?yàn)橛械墓诺浼揖卟⒎沁b不可及，比如在潘家園一帶，舊貨市場、古玩城、兆佳古典家具城，都能讓你找到價格不高的小家具

和小飾品，而除了你是收藏愛好者，一般的家庭選擇一兩件古典家具為居室增添一些古典韻味，讓人們周旋于現(xiàn)代的舒適和古典的妙韻當(dāng)中，比如玄關(guān)處的條案、放在沙發(fā)邊上用紅木箱做的咖啡桌，都讓生活妙趣橫生。

■名詞解釋 古典家具

古典家具的概念應(yīng)包括兩個方面。

一是具有收藏價值的舊式家具，主要指的是明代至清代四五百年間制作的家具，這個時期是中國傳統(tǒng)家具制作的頂峰時代。這部分家具已具有了文物價值，因而價格不菲。因?yàn)樵牧掀嫒?，從民間收購到的舊家具越來越少，賣一件少一件，因而舊式家具是只漲不跌。

二就是仿明清式家具，是現(xiàn)代的技術(shù)工人繼續(xù)了明清以來家具制作工藝生產(chǎn)和銷售的家具，不過這樣的古典家具也應(yīng)是用上好的材料制作的，因而價格也很貴。

■挑選知識 古典家具挑選五要素

古典家具價值較高，除了歷史收藏價值以外，實(shí)木本身也具有收藏價值，一件古典家具的價值構(gòu)成一般包括材質(zhì)、年代、工藝、品種、完整性五個方面的綜合評定。

一、材質(zhì)

通常的排列是：“一黃”（黃花梨）、“二黑”（紫檀）、“三紅”（老紅木、雞翅木、鐵力木、花梨木等）、“四白”（楠木、櫸木、樟木、松木等）。另外也有人將材質(zhì)分“硬木類”與“軟木類”，硬木類要優(yōu)于軟木類，硬木類包括花梨木、紫檀木與老紅木等，軟木類泛指白木類。

二、年代

年代系指家具生產(chǎn)的日期，不同時期有著不同時期的特征，也就有著不同的藝術(shù)價值。所以“年代”是古董家具最主要的價值標(biāo)準(zhǔn)。

三、工藝

所謂工藝包括兩個方面，一是家具的結(jié)構(gòu)與造型，另一是家具表面的裝飾工藝，例如雕刻、鑲嵌、打磨等。

工藝是直接造就器物文化內(nèi)涵的因素，例如以“線條”為主要造型手段的明式家具，它體現(xiàn)的是古樸、洗練與典雅的風(fēng)采。工藝也有一個很普通而又經(jīng)常被人忽視的方面，那就是表面的打磨。

打磨到不到位，經(jīng)常是審度一件家具優(yōu)劣的重要標(biāo)準(zhǔn)。

四、品種

一般來講，分為廳堂家具、書齋家具與臥房家具。其中藝術(shù)價值最高的是廳堂家具，其次是書齋家具，臥室家具最初因?yàn)樗鼈儾赜趦?nèi)房，以實(shí)用性居上，藝術(shù)性也較差。除上述三類外，還有一類“閨房家具”值得重視，例如“貴妃榻”、“鼓桌”、“鼓凳”、“香幾”、“琴桌”等。

五、完整性

要認(rèn)真看清是否殘缺，是否填過部件，行話稱為“扒散頭”，這些都是影響古董家具價值的要素。

非凡提醒：古典家具隨著磨損也會經(jīng)過修繕，而經(jīng)過修繕的家具的價值也會有所影響，所以只有專家才能鑒別出材料的年代和木材的珍貴程度，價格判定也非常復(fù)雜。現(xiàn)在市面價格大多由市場調(diào)節(jié)，所以最好多了解一些古典家具的知識再出手，才不輕易被迷惑。

第五篇：這些壞習(xí)慣有益健康

近日，美國MSN網(wǎng)站健康頻道刊文指出，某些所謂的“壞”習(xí)慣，并非一點(diǎn)不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預(yù)防疾病。吃巧克力，保護(hù)心臟。研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來說，吃巧克力是利大于弊。美國健康專家解釋說，原因在于可可中含有黃酮類物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓?！队t(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在11.4萬名被調(diào)查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29%。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當(dāng)于4塊（條）黑巧克力。

睡點(diǎn)懶覺，提高新陳代謝。從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習(xí)慣，但最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準(zhǔn)時起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼黑大學(xué)生物鐘學(xué)專家認(rèn)為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行。

建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調(diào)早一點(diǎn)，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險。嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。美國疾病預(yù)防控制中心專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運(yùn)動。美國哈佛大學(xué)專家解釋說，因?yàn)榫浦械囊掖汲煞钟锌寡缀吞岣摺昂谩蹦懝檀妓降淖饔茫兄诒３謩用}健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。中國保健協(xié)會副秘書長賈亞光指出，我國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強(qiáng)健肌肉。不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動導(dǎo)致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。

承受壓力，提高免疫力。工作中承受點(diǎn)壓力，對身體不是壞事。低強(qiáng)度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。美國斯坦福大學(xué)壓力與健康中心專家解釋說，壓力能提升身體警覺性，刺激機(jī)體分泌更多保護(hù)性激素，增強(qiáng)免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險。此外，紐約州立水牛城大學(xué)研究證實(shí)，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力，更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內(nèi)就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫(yī)生的幫助。因?yàn)殡y以解決的、長期的慢性壓力會導(dǎo)致心臟病、肥胖及抑郁等問題。適當(dāng)吃糖，控制體重。想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實(shí)上，糖果只要吃得對，并不會長胖。一項(xiàng)刊登在《營養(yǎng)研究》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，相比完全不吃糖的人，能夠規(guī)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)（BMI）更低，腰圍更小，體內(nèi)炎性物質(zhì)更少。專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

建議：鍛煉后吃糖最合適，因?yàn)榇藭r肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài)。

應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過兩次。

少洗澡，保護(hù)肌膚。每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習(xí)慣。美國皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更干、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護(hù)功能。

建議：北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生指出，平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫?zé)峒纯?，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次?shù)不宜過多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點(diǎn)，但最好不要每次都用沐浴液。