第一篇：11個壞習(xí)慣有益健康

任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面。9月1日，英國《每日郵報》為大家列舉了11個這樣的“壞習(xí)慣”。

1.合理發(fā)怒有益血壓。沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。

心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2.電子游戲幫你鍛煉。誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛。說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德·斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

4.偷點小懶助你長壽。公共健康專家皮特·亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.短期壓力增強記憶。長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。

這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過敏。有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發(fā)腦力。參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

8.碳酸飲料可防癡呆。盡管面對腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因為大腦中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

9.煩躁不安可以減肥。在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發(fā)現(xiàn)，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

10.被子不疊殺死塵螨。哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會脫水而死?！?/p>

11.平日小賭趕走抑郁。美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比常人心理更健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡超過65歲的人參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善于與人交流。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。

第二篇：這些壞習(xí)慣有益健康

近日，美國MSN網(wǎng)站健康頻道刊文指出，某些所謂的“壞”習(xí)慣，并非一點不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預(yù)防疾病。吃巧克力，保護(hù)心臟。研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來說，吃巧克力是利大于弊。美國健康專家解釋說，原因在于可可中含有黃酮類物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓?！队t(yī)學(xué)雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)，在11.4萬名被調(diào)查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29%。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當(dāng)于4塊（條）黑巧克力。

睡點懶覺，提高新陳代謝。從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習(xí)慣，但最近一項研究發(fā)現(xiàn)，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準(zhǔn)時起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼黑大學(xué)生物鐘學(xué)專家認(rèn)為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行。

建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調(diào)早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險。嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。美國疾病預(yù)防控制中心專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。美國哈佛大學(xué)專家解釋說，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助于保持動脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。中國保健協(xié)會副秘書長賈亞光指出，我國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強健肌肉。不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動導(dǎo)致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。

承受壓力，提高免疫力。工作中承受點壓力，對身體不是壞事。低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。美國斯坦福大學(xué)壓力與健康中心專家解釋說，壓力能提升身體警覺性，刺激機(jī)體分泌更多保護(hù)性激素，增強免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險。此外，紐約州立水牛城大學(xué)研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力，更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內(nèi)就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫(yī)生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導(dǎo)致心臟病、肥胖及抑郁等問題。適當(dāng)吃糖，控制體重。想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實上，糖果只要吃得對，并不會長胖。一項刊登在《營養(yǎng)研究》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，相比完全不吃糖的人，能夠規(guī)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)（BMI）更低，腰圍更小，體內(nèi)炎性物質(zhì)更少。專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

建議：鍛煉后吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài)。

應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過兩次。

少洗澡，保護(hù)肌膚。每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習(xí)慣。美國皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更干、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護(hù)功能。

建議：北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生指出，平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫?zé)峒纯桑灰珶帷Ｇ锒稍?，洗澡次?shù)不宜過多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。

第三篇：[家具]色彩家具 有益健康

[古典家具]淡雅清風(fēng)迎面撲來：古典家具的歷史情結(jié) 古典家具深厚的魅力就是一本書，就像一個熱愛古典家具的“行里人”說的那樣，每一件家具都是一個故事。在北京高碑店古典家具民俗園的鑒寶大會上，權(quán)威專家對古典家具的鑒賞和詮釋把每一個中國人都帶進(jìn)了對民族文化的濃厚愛好中，在這個涼爽的秋天，在家具上的精雕細(xì)刻之中，古典家具的淡雅清風(fēng)迎面撲來。

古董家具購買要當(dāng)心

古典家具給我們的印象就是兩個字，一個是“舊”，一個是“貴”。就是因為這樣，除了為數(shù)不多的真正“古董家具”，市場上大部分都是后來做的古典家具，做“舊”和仿“舊”成了古典家具中最常見的手法。

這類家具雖然不是古董，但是由于是實木打造，而且也是民間工匠手工雕刻，所以仍然價格不菲，目前市場上還是以紫檀木、紅木價值最高，同樣具有收藏價值。

還有一部分家具是民間收集的，看起來又破又舊，價格也難評估，多為楸木和柴木，而且由于出自民間，大部分經(jīng)過了后期的維修，也會用其他品種的木材拼湊，比如在專家鑒寶過程中就有一個長寬比例失調(diào)的床榻，專家判定是經(jīng)過后期改造的，木材和尺寸都經(jīng)過了改造，所以價值也大打折扣。

而對于普通消費者來說，買這些民間古典家具的時候則要慎重。

放松心情隨意點綴

假如你把心情放松，那么購買古典家具就輕松多了。因為有的古典家具并非遙不可及，比如在潘家園一帶，舊貨市場、古玩城、兆佳古典家具城，都能讓你找到價格不高的小家具

和小飾品，而除了你是收藏愛好者，一般的家庭選擇一兩件古典家具為居室增添一些古典韻味，讓人們周旋于現(xiàn)代的舒適和古典的妙韻當(dāng)中，比如玄關(guān)處的條案、放在沙發(fā)邊上用紅木箱做的咖啡桌，都讓生活妙趣橫生。

■名詞解釋 古典家具

古典家具的概念應(yīng)包括兩個方面。

一是具有收藏價值的舊式家具，主要指的是明代至清代四五百年間制作的家具，這個時期是中國傳統(tǒng)家具制作的頂峰時代。這部分家具已具有了文物價值，因而價格不菲。因為原材料奇缺，從民間收購到的舊家具越來越少，賣一件少一件，因而舊式家具是只漲不跌。

二就是仿明清式家具，是現(xiàn)代的技術(shù)工人繼續(xù)了明清以來家具制作工藝生產(chǎn)和銷售的家具，不過這樣的古典家具也應(yīng)是用上好的材料制作的，因而價格也很貴。

■挑選知識 古典家具挑選五要素

古典家具價值較高，除了歷史收藏價值以外，實木本身也具有收藏價值，一件古典家具的價值構(gòu)成一般包括材質(zhì)、年代、工藝、品種、完整性五個方面的綜合評定。

一、材質(zhì)

通常的排列是：“一黃”（黃花梨）、“二黑”（紫檀）、“三紅”（老紅木、雞翅木、鐵力木、花梨木等）、“四白”（楠木、櫸木、樟木、松木等）。另外也有人將材質(zhì)分“硬木類”與“軟木類”，硬木類要優(yōu)于軟木類，硬木類包括花梨木、紫檀木與老紅木等，軟木類泛指白木類。

二、年代

年代系指家具生產(chǎn)的日期，不同時期有著不同時期的特征，也就有著不同的藝術(shù)價值。所以“年代”是古董家具最主要的價值標(biāo)準(zhǔn)。

三、工藝

所謂工藝包括兩個方面，一是家具的結(jié)構(gòu)與造型，另一是家具表面的裝飾工藝，例如雕刻、鑲嵌、打磨等。

工藝是直接造就器物文化內(nèi)涵的因素，例如以“線條”為主要造型手段的明式家具，它體現(xiàn)的是古樸、洗練與典雅的風(fēng)采。工藝也有一個很普通而又經(jīng)常被人忽視的方面，那就是表面的打磨。

打磨到不到位，經(jīng)常是審度一件家具優(yōu)劣的重要標(biāo)準(zhǔn)。

四、品種

一般來講，分為廳堂家具、書齋家具與臥房家具。其中藝術(shù)價值最高的是廳堂家具，其次是書齋家具，臥室家具最初因為它們藏于內(nèi)房，以實用性居上，藝術(shù)性也較差。除上述三類外，還有一類“閨房家具”值得重視，例如“貴妃榻”、“鼓桌”、“鼓凳”、“香幾”、“琴桌”等。

五、完整性

要認(rèn)真看清是否殘缺，是否填過部件，行話稱為“扒散頭”，這些都是影響古董家具價值的要素。

非凡提醒：古典家具隨著磨損也會經(jīng)過修繕，而經(jīng)過修繕的家具的價值也會有所影響，所以只有專家才能鑒別出材料的年代和木材的珍貴程度，價格判定也非常復(fù)雜?，F(xiàn)在市面價格大多由市場調(diào)節(jié)，所以最好多了解一些古典家具的知識再出手，才不輕易被迷惑。

第四篇：主動出汗有益健康范文

主動出汗有益健康

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗?？傮w來說，因為天氣、環(huán)境或心理壓力產(chǎn)生的排汗稱為被動出汗，只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。專家表示，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動等才是真正的深表層出汗。深表層出汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下7大作用：①排出毒素；②控制血壓；③促進(jìn)消化；④防骨質(zhì)疏松；⑤增強記憶；⑥護(hù)膚美容；⑦減肥。怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議：運動前喝熱水、熱粥 運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。巧用生姜促汗出 生姜既暖脾胃，又走表開汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。靜止一小時 每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。曬15分鐘太陽 夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應(yīng)每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。韓美紅

來源：旗艦店http://blog.cnfol.com/mxy55104

第五篇：戶外活動有益健康

戶外活動有益健康

一、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解戶外活動對身體健康的好處，懂得開展哪些活動有益，培養(yǎng)學(xué)生自覺、經(jīng)常參加戶外活動的良好習(xí)慣。

二、教學(xué)重點：戶外活動與健康的關(guān)系。

三、教學(xué)難點：何時進(jìn)行戶外活動和哪些活動好？

四、教學(xué)時數(shù)；1課時。

五、教學(xué)過程：

1、人的生命活動是由體內(nèi)各器官、系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)來維持的。呼吸與血液系統(tǒng)是維持生命過程極為重的一環(huán)。呼吸的功能主要是吸進(jìn)氧氣、呼出二氧化碳，血液循環(huán)的功能是輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物及二氧化碳。

2、人每時每刻都在呼吸，在呼吸過程中排出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣。室內(nèi)的空氣隨著人們的停留時間的延長而逐漸變污濁，也就是說，此時室內(nèi)二氧化碳含量會增加而氧氣的含量相對減少，如果室內(nèi)的空氣不流通就會導(dǎo)致腦供氧不足，加快了疲勞的產(chǎn)生，使人在較短的時間內(nèi)感到頭暈?zāi)X脹、疲倦、注意力不集中、思考能力和學(xué)習(xí)效果下降。如果室內(nèi)空氣污濁、通風(fēng)差，容易引起疾病傳播，如有同學(xué)患呼吸道傳染疾病，很容易通過污濁的空氣傳染給其他同學(xué)。所以，下課后或在室內(nèi)一段時間后應(yīng)該到室外活動一下，呼吸新鮮空氣，教室的門窗要開啟，保持室內(nèi)空氣流通，這在冬春季節(jié)尤其重要。

3、戶外陽光充足，空氣新鮮，可使兒童獲得充分的氧氣和日光照射。人體常接觸陽光，可增強皮膚的抵抗力和體內(nèi)的分泌機(jī)能，能合成維

生素D，還能使人精神煥發(fā)，增加食欲，促進(jìn)睡眠，促進(jìn)身體健康。戶外的新鮮空氣，使人保持清醒頭腦、解除疲勞，增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，增強對疾病的抵抗力。

4、課間活動時多看遠(yuǎn)處綠色的植物，可以使眼睛肌肉的緊張得到放松，有利于保護(hù)視力，預(yù)防近視。另外青少年自我保護(hù)意識差，骨骼還未完全骨化而容易發(fā)生變形。所以，不宜進(jìn)行舉重、摔交等活動，可以進(jìn)行跑、跳、投擲的活動和簡單的體操動作。課間休息時的戶外活動不要過于劇烈，以免上課時心跳氣促過于興奮影響上課。課間休息的活動以散步、望遠(yuǎn)、游戲、跳橡皮筋、拍皮球、做體操、踢毽子等為宜。

5、分組討論：戶外活動對健康有什么好處？

六、教學(xué)后記：通過事例講授本課較能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。