第一篇：軍事訓(xùn)練的部分動作要領(lǐng)

軍事訓(xùn)練部分動作要領(lǐng)

一、立正要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩腿挺直：小腹微收，自然挺胸，上體正直．微向前傾：兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心 大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

三、跨立要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間．兩手后背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

四、整齊要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

五、報數(shù)要領(lǐng)：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

六、向右，左轉(zhuǎn)要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)—致向右(左一轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。半邊向右(左)轉(zhuǎn)，按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

七、向后轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)180度。

八、齊步要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116－120步。

九、立定要領(lǐng)：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

十、踏步要領(lǐng)：兩腳在原地上下起蔣，(抬起時腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領(lǐng)擺動。

十一、立定：要領(lǐng)：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢．

十二、跑步要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)鍘各距衣扣約6厘米，向后擺臂時拳貼于腰際．行進速度每分鐘170－180步。

十三、立定要領(lǐng)：跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢．

十四、敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

第二篇：軍訓(xùn)動作要領(lǐng)

軍訓(xùn)隊列動作教案

第一節(jié) 隊列訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、要求和意義

一、隊列訓(xùn)練的目的

學(xué)生通過隊列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的隊列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好習(xí)慣，建立良好的時間觀念、組織紀(jì)律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，促進校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。

二、隊列訓(xùn)練的內(nèi)容

隊列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。隊列動作的主要內(nèi)容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。

隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓(xùn)學(xué)生擔(dān)任指揮員組織隊列訓(xùn)練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。

三、隊列訓(xùn)練的要求

（一）對指揮員的要求

1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動作法）； 2.姿態(tài)端正。精神振作，動作準(zhǔn)確； 3.口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；

4.訓(xùn)練前后：清點人數(shù)，整理著裝，認真驗槍等； 5.嚴(yán)格要求，以身作則，為人師表，維護隊列紀(jì)律； 6.示范動作準(zhǔn)確，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調(diào)動練習(xí)者的積極性，提高訓(xùn)練效益。

8.將團結(jié)、互助、友愛之風(fēng)帶入班級體中。

（二）對學(xué)員的要求

1.堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2.姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認真，禁止在隊列里說笑、打鬧和做小動作；

3.按照規(guī)定的位置列隊，集中精神聽指揮，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；

4.保持隊列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報告并經(jīng)允許，做錯動作要報告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)報告

5.認真練習(xí)體會要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問。6.說明相關(guān)的獎罰政策。

（三）隊列訓(xùn)練的意義

軍訓(xùn)不僅僅是對學(xué)生身體素質(zhì)的考驗，更是是為了培養(yǎng)當(dāng)代學(xué)生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對待學(xué)習(xí)生活所面對的問題，以積極樂觀的態(tài)度對待生活（接受軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后接受工作培訓(xùn)的態(tài)度，培訓(xùn)的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。第二節(jié) 單個軍人的隊列動作 科目1：立正、跨立與稍息

一、立正 口令：立正

要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。

二、跨立

跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換。

口令：跨立

要領(lǐng)：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。

三、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）

講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習(xí)。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。

科目2：四面轉(zhuǎn)法、半面向右（左）轉(zhuǎn)

一、向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向左（右）——轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調(diào)用力，迅速使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成力正姿態(tài)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、向后轉(zhuǎn) 口令：向后——轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調(diào)用力，迅速向右轉(zhuǎn)體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復(fù)力正姿勢。

科目3：敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

要領(lǐng)：當(dāng)聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下?？颇?：蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下

要領(lǐng)：當(dāng)聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。

二、起立 口令：起立

要領(lǐng)：聽到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢。

蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習(xí)中，及時糾正學(xué)員錯誤，最后集體練習(xí)，力求協(xié)調(diào)一致，腳有聲。初次練習(xí)喊出“

一、二”。

科目5：行進間動作

一、齊步 口令：齊步——走

要領(lǐng)：：“齊步”是預(yù)令，“走”是動令。聽到預(yù)令，上體前傾；當(dāng)聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對準(zhǔn)人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓(xùn)服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。起步走的行進速度為116—122步/分。

二、正步 口令：正步——走

要領(lǐng)：“正步”是預(yù)令，“走”是動令。當(dāng)聽到動令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長〉），適當(dāng)用力使全腳掌著地（落地有聲），同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時，手臂上揚，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。

三、跑步走 口令：跑步——走

要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動令。聽到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。

二、立定 口令：立——定

要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

補充：

一、踏步與立定

（一）、踏步

停止間口令：踏步——走 行進時口令：踏步

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動。

（二）、立定 口令：立——定

要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、坐下 口令：坐下

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。

三、脫帽、戴帽

（一）、脫帽 口令：脫帽

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽檐兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢。

（二）、戴帽 口令：戴帽

要領(lǐng)：雙手捏帽檐前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。

四、整理著裝

整理著裝，通常是在立正的基礎(chǔ)上進行?？诹睿赫碇b

要領(lǐng)：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈?，恢復(fù)立正姿勢。

第三篇：軍訓(xùn)動作要領(lǐng)

一.立正、看齊、報數(shù)

立正

立正是隊員的基本姿勢，隊列動作的基礎(chǔ)?？诹睢傲⒄?；動作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫縫；頭要正：頸要直；口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

1.立正：

1）腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。2）立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。

三挺：·挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。

·挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。

·挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。

兩收：·小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。

·下頜微收，頸部挺直。

一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。

一正：兩腳的開度與身體的方向要正。

一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺。

看齊 要領(lǐng)是:身體在立正的基礎(chǔ)上,頭向左(右)擺動60度,腳用小碎步前后左右移動至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔一個人的腮部，不能低頭或仰頭。在聽到停止口令“向前――看”中“向前――”音結(jié)束時，腳下小碎步停止（在此之前小遂步不停止），站立位置不再變化，聽到“看”口令時，頭回正，成立正姿勢。向右看齊的目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎(chǔ)上,向右邊轉(zhuǎn)頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉(zhuǎn)頭時注意保持身體的直立，報數(shù)

報數(shù)：整齊報數(shù)

1)整齊報數(shù)是指由排頭到排尾逐個進行報數(shù)

動作要領(lǐng)：聽到整齊報數(shù)的口令時，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸

二

稍息與起立、蹲下

稍息

口令“稍息”，動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳（稍息過久，可自行換腳）。蹲下。.稍息： 快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。

蹲下

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢

三

踏步走{口號}、跨立

跨立

主要用于操練，值勤站立，可與立正互換?？诹睢翱缌ⅰ?；動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。

原地踏步 口令下法：喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。

動作要領(lǐng)：聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下

四

四面轉(zhuǎn)法

1.向右（左）轉(zhuǎn)：口令“向右（左）轉(zhuǎn)”；動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟 為軸，右（左）腿和左（右）腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右（左）轉(zhuǎn),按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2.向后轉(zhuǎn)：口令“向后----轉(zhuǎn)”；動作要領(lǐng)：按向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。要領(lǐng)可歸納為：

做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” ·快：轉(zhuǎn)體快

·穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時身體要穩(wěn) ·直：上體正直 ·齊：兩腿根靠攏并齊

·正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。

講解示范

1、向左右轉(zhuǎn) 口令：向左右轉(zhuǎn)

邊講邊做：聽到“向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)

口令：“向后——轉(zhuǎn)” 示范：示范向后轉(zhuǎn)的動作 邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

五 齊步與立定

齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊列的整齊行進。

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體中心前移，右腳照此法動作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確 要領(lǐng)可歸納為：

腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。

六 跑步與立定

跑步主要用于快速行進。

動作要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

七 體操隊行

散開與靠攏

散開與靠攏主要有：兩臂間隔散開與靠攏、橫隊梯形散開與靠攏、縱隊弧形向前和向后散開與靠攏、依次散開與靠攏等。

(1)左右間隔兩臂、前后距離兩步散開和靠攏

教法提示：須先規(guī)定好基準(zhǔn)學(xué)生，規(guī)定好散開的走或跑的形式。

口令：以某某為基準(zhǔn)，間隔兩臂，距離兩步——散開!向右(左)看——齊!或以某某為基準(zhǔn)向中看——齊!

學(xué)法指導(dǎo)：基準(zhǔn)學(xué)生不動，其余用跑步散開。前列或全體兩臂側(cè)舉，對正看齊，然后兩臂自動放下成立正姿勢。當(dāng)下達靠攏口令后，按口令要求迅速跑步靠攏看齊

八、內(nèi)務(wù)整理

軍訓(xùn)期間，學(xué)員每天按照內(nèi)務(wù)衛(wèi)生的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)整理內(nèi)務(wù)，學(xué)?；蚪坦賱t會定期或不定期進行內(nèi)務(wù)檢查、內(nèi)務(wù)評比。

整理內(nèi)務(wù)，在軍訓(xùn)中可是一項重要的工作。俗話說：出門看隊列，進門看內(nèi)務(wù)。可見內(nèi)務(wù)的重要性了。內(nèi)務(wù)整理主要包括搞衛(wèi)生、疊被子(疊成豆腐塊)，室內(nèi)的各種物品的擺放等。其實，軍訓(xùn)重視內(nèi)務(wù)，還有一個目的;就是鍛煉人的作風(fēng)。

1、各班主任在班組織學(xué)生。

2、所有包班老師跟隨教官一起整理內(nèi)務(wù)。

3、包班老師參觀標(biāo)準(zhǔn)宿舍后，去所包班級宿舍進行整理。

4、班主任帶領(lǐng)學(xué)生參觀標(biāo)準(zhǔn)宿舍。

第四篇：簡述前滾翻動作要領(lǐng)

簡述前滾翻動作要領(lǐng)

蹲撐，兩手扶地，同時屈臂、低頭、兩腳蹬地、提臀收腹，團身向前滾動，前滾時，后腦、肩、臀部依次著地，然后抱小腿團身成蹲撐。

簡述小學(xué)體育教學(xué)的一般性原則

社會主義方向性原則；自覺積極性原則；直觀性原則；系統(tǒng)性原則；鞏固提高原則；因材施教原則。

在體育教學(xué)中如何進行思想品德教育 思想教育寓于嚴(yán)密的組織教學(xué)之中；結(jié)合教材特點進行思想品德教育；發(fā)揮集體作用進行思想品德教育；抓住典型事例進行思想品德教育。

<體育與健康課程>的基本理念 堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長；激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一位學(xué)生受益。

小學(xué)生體育鍛煉應(yīng)遵循哪些原則？聯(lián)系你的工作實際，說一說如何貫徹這些原則

參與自愿的原則；全面發(fā)展原則；鍛煉適量原則；循序漸進原則；經(jīng)常性原則。

1．參與自愿的原則。

①使學(xué)生明確為什么要進行體育鍛煉，體育鍛煉對學(xué)生身體發(fā)展有何重要作用。②培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的興趣。③加強紀(jì)律教育。

④指導(dǎo)學(xué)生把自己的需要和實際結(jié)合起來。

2．全面發(fā)展原則。

①在鍛煉內(nèi)容的選擇上應(yīng)考慮兒童身心的全面發(fā)展。

②要避免長時間地做靜力性的鍛煉，拔河舉重物在低年級不宜采用或嚴(yán)格規(guī)定重量和時間。③全面發(fā)展的原則，不是限制學(xué)生在課外體育活動中充分發(fā)揮自己的特長。而是要注意不能單純從興趣出發(fā)，不考慮身體的全面發(fā)展。

3．鍛煉適量原則。

①根據(jù)兒童年齡，對各年段的學(xué)生有不同要求，科學(xué)地安排鍛煉計劃，有一個有利于發(fā)展學(xué)生身體的運動負荷。

②注意鍛煉中的自我感覺和生理指標(biāo)測定，把學(xué)生的自我感覺和生理測定結(jié)合起來，同時，要把學(xué)生運動負荷與調(diào)整體育鍛煉內(nèi)容以及對鍛煉的要求結(jié)合起來。

4．循序漸進原則。

①學(xué)生每次鍛煉都要遵循生理機能活動變化規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動，量由小到大，強度由弱到強，再使負荷逐漸下降，做好放松。

②根據(jù)學(xué)生生理、心理特點，遵循生長發(fā)育規(guī)律，按照學(xué)生實際，制定體育鍛煉計劃。

5．經(jīng)常性原則。

①把體育鍛煉列入每天日程表中，形成習(xí)慣。

②在鍛煉的內(nèi)容、方法、組織形式、時間上都要認真考慮，引導(dǎo)學(xué)生樂于參加鍛煉，并積極進行體育鍛煉。

第五篇：立定跳遠 動作要領(lǐng)

立定跳遠 動作要領(lǐng)

掌握動作技術(shù)要領(lǐng)

預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠的輔助練習(xí)

挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

單足跳前進練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。個別輔導(dǎo)，糾正存在的錯誤動作

預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。

收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。

最重要的還是多練習(xí)

動作要領(lǐng)：口訣“一擺、二蹲、三起跳，手腿用力要協(xié)調(diào)。

立定跳遠教學(xué)口訣、要領(lǐng)及練習(xí)方法

立定跳遠是發(fā)展腿部彈跳力項目。動作由預(yù)備、起跳、騰空和落地四部分組成。

（一）預(yù)備：兩腳左右開立，兩腿微屈，上體稍前傾。兩臂自然前上舉。

（二）起跳：兩臂由體前向后擺動，屈體下蹲，大腿與小腿夾角約成110度。兩腳跟提起，前腳掌壓緊地面。當(dāng)兩臂向后擺至最大幅度時，髖、膝、踝關(guān)節(jié)依次猛力向后下方蹬伸。同時，兩臂由體后向體前上方用力擺動，兩腿充分蹬直，兩腳離地，身體向前上方騰起。

（三）騰空：上體繼續(xù)保持騰起姿勢，兩腿并攏屈膝前收，兩臂由體前上方向體后擺動。隨著上體前傾，大腿向前上收，小腿前伸準(zhǔn)備落地。

（四）落地：落地前，大腿盡量上舉并靠近胸部，小腿前伸，兩腳接觸地面后，屈膝緩沖，兩臂向前揮臂，臀部前移，上體前傾，完成落地動作。

一、教學(xué)口訣：

一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體； 收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。

二、教學(xué)要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移

蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動；收——膝空中收腿； 舉——空中舉腿；伸——落地時兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。

三、教學(xué)方法：

1、原地練習(xí)蹬伸。按起跳要領(lǐng)準(zhǔn)備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，體會用力的順序。

2、擺臂練習(xí)。原地擺臂由后下方至前上方的擺臂練習(xí)，主要體會臂部帶動身體的作用。

3、落地前的抬大腿和小腿前伸練習(xí)。在練習(xí)場地的適當(dāng)距離上，拉一條橡皮筋（有一定的高度）迫使練習(xí)者向上抬腿和前伸技術(shù)。

四、練習(xí)方法：

1、蹲跳起。雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖接著再跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。

2、單腳交換跳。上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30”~1’）或跳的次數(shù)（30~60次）。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離（20~30米）。以上練習(xí)重復(fù)2~組。

3、縱跳摸高。兩腳自然開立成半蹬預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3~4組。

4、蛙跳。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂再體后成預(yù)備姿勢。兩腳用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時，兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5~7次，重復(fù)3~4組。練習(xí)時還可規(guī)定距離，如10~20米；也可規(guī)定個數(shù)，如6~10個，一般重復(fù)2~3組。

5、跳臺階。兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。單腳跳、雙腳跳均可以。一次可跳20`30個臺階，重復(fù)3~4組。

6、弓箭步交換跳。兩腳前合開立成弓箭步，腳尖向前。蹬地跳起后，兩腳在空中交換，然后落地成另一腿在前的弓箭步。要求蹬地后盡量向上跳起，完成規(guī)定個數(shù)，一般10~20個為一組，重復(fù)2~3組。

7、障礙跳。地上放小海綿墊6~10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳尖力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5~6組。

8、智力跳遠比賽

動作方法：畫兩條直線，兩線相距15米左右，一條線為起點，一條線為終點。兩人一組，在起點開始猜拳，每猜拳一次，勝者用立定跳遠向前跳一次，先到終點為勝，負者用最少的次數(shù)連續(xù)跳向終點。

注意事項：猜拳時要同時出拳，出拳后不得反悔。每次一次落地后，腳不得向前動。每一次跳都要用全力。

9、立定跳遠接力

動作方法：3至4人為一組，兩隊進行比賽。兩隊第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1~3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠的隊為勝。

注意事項：接力時，跳者必須站在前者的準(zhǔn)確落地點上，每一次跳都要用全力。

10、穿梭立定跳遠

動作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊站的一邊為甲區(qū)，乙隊站的一邊為乙區(qū)，每人一個對手。假如游戲從乙隊開始，則乙隊第一個隊員站在分界線邊沿，用立定跳遠的方法向甲區(qū)跳一次，然后甲隊隊員找到對手落點，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點在哪個區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊勝；落點在乙區(qū)，甲隊勝。

注意事項：必須在起跳點起跳，不能向前移動，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點再離開。也可采取記團體總分的辦法進行比賽，勝者得一分，全隊累計起來，得分多隊為勝。

11、雙腳夾包比遠

動作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實心球）站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進行比賽，根據(jù)夾擲的遠近排定名次。

注意事項：夾包預(yù)備時，腳距離線適當(dāng)留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應(yīng)落在線后。

五、易犯錯誤、產(chǎn)生原因和糾正方法

1、蹬地不充分

①產(chǎn)生原因：沒有掌握好三個關(guān)節(jié)用力的順序，腳前掌壓緊地面不夠。②糾正方法：蹬伸練習(xí)；擺臂練習(xí)；提踵力量練習(xí)。

2、大腿提不起來，小腿前伸不成

①產(chǎn)生原因：練習(xí)者只想遠跳，不想動作要領(lǐng)。②糾正方法：強調(diào)在跳之前默記動作要領(lǐng)和在移動距離生設(shè)置限制物（有一定高度的皮條）。

1、原地向上跳練習(xí)。連跳3~5組，每組8~10次。

2、原地屈膝跳練習(xí)。連跳2~4組，每組6~8次。

3、原地向上方跳練習(xí)。此練習(xí)可結(jié)合跳臺階練習(xí)。

4、跳越障礙物練習(xí)。在起跳線0.8米~1米處拉一條橡皮筋或一橫竿，高度距沙面30~35厘米，要求學(xué)生從其上方跳過。

5、起跳后伸小腿落入沙坑練習(xí)。

6、跳準(zhǔn)練習(xí)。

一、準(zhǔn)備活動：

1.隊列隊形練習(xí)：正口令和反口令（向左右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)）原地踏步練習(xí)齊步走立定練習(xí)

一節(jié)：頭部運動 二節(jié)：手指手腕 三節(jié)：體側(cè)運動 四節(jié)：擴胸運動 五節(jié)：拉伸運動 六節(jié)：跳躍運動

隊形：中間開始上課

放松操：

雙人壓肩

雙人側(cè)拉伸

雙人背對拉胸

雙人抖手