第一篇：暑假作息計(jì)劃

暑假學(xué)習(xí)作息計(jì)劃

愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。

第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃

1.爭(zhēng)取7月15日至7月31日完成語(yǔ)文、數(shù)學(xué)暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6頁(yè)暑假作業(yè)。

2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文五年級(jí)上冊(cè)的課文、生字等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。

3.預(yù)習(xí)五年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。并做有關(guān)練習(xí)題。

4.預(yù)習(xí)五年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。

5.每天看課外書，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。

6.練習(xí)鋼筆字。

第二，生活計(jì)劃

1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，幫父母買點(diǎn)東西等等。

2.要注意個(gè)人安全等方面問題，不能私自外出，不做危險(xiǎn)的事。

3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，每天要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話，見人要有禮貌。這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假！

第二篇：作息計(jì)劃

在校作息計(jì)劃

起床：6:001、6:20~6:50，做做操，鍛煉身體；

2、6:55：開教室門，整理講臺(tái)，清理黑板，準(zhǔn)備

學(xué)生早自習(xí)給讀的板書。

早餐：7:05~7:20

16:00~16:35：將一天的教學(xué)感悟、體會(huì)做書面總結(jié) 16:40~17:00：晚餐

17:10~18:20：備課（教案寫詳細(xì)點(diǎn)），做課前準(zhǔn)備（卡

片、道具、小黑板的板書）

18:20~19:00:洗澡（包括清理房間）

19:10~20:00：寫字練習(xí)（1、3、5鋼筆字，2、4毛筆字）20:05~20:40:看書并做讀書筆記（這個(gè)月是《簡(jiǎn)愛》）20:45~21:15：瑜伽練習(xí)

21:20~21:40：聽歌（一個(gè)星期學(xué)一首）

21:45：就寢

雙息日作息計(jì)劃

起床：6:00

早餐：7:00~7:30

星期六:8:00~9:00:讀英語(yǔ)

9:00~10:00：毛筆字

午餐：11:00~12:00

午休：12:10~12:40

1:00~1：35：普通話練習(xí)（可朗讀任何讀物）1:50~2:25：唱歌練習(xí)（反復(fù)練唱，最后錄下來(lái)）2:40~3:00：整理房間（衛(wèi)生、衣物整理）3:10~4:00:鋼筆字

4:10~5:00：備課

晚餐:5:10~5:50

洗澡：6:00~6:50

看新聞：7:00~7：30

7:40~8:10:與家人溝通、交流

8:20~9:00：瑜伽

9:10~9:30：洗漱（漱口、洗臉、臉部按摩）9:40：就寢

星期日：

8:00~9:00:經(jīng)典朗讀（古詩(shī)詞、優(yōu)美文章）

9:10~10:00：備課

10:10~10:50：寫英語(yǔ)（單詞、句子）

1:00~1:30：普通話練習(xí)（說話練習(xí)、發(fā)言練習(xí)）1:40~2:00:整理房間

2:10~3:00：鋼筆字

3:10~3:40：整理去學(xué)校的東西

4:00~4:40：歌唱練習(xí)（把詞寫下來(lái)）

5:00：去學(xué)校

第三篇：作息計(jì)劃

作息計(jì)劃

a)

1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）

b)

2、7:10分開始慢跑15分鐘

c)

3、7:30早餐

d)

4、9:00一杯水（250毫升左右）

e)

5、10:00準(zhǔn)時(shí)做公司組織的廣播體操

f)

6、11:30一杯水（100毫升左右）

g)

7、12:00午餐

h)

8、12:40一杯水（100毫升左右）

i)

9、13:00午休30分鐘；

j)

10、15:00一杯水（250毫升左右）

k)

11、18:30一杯水（100毫升左右）

l)

12、19:00晚餐

m)

13、21:30一杯水（200毫升左右）

n)

14、10:30睡覺（覺前堅(jiān)持做俯臥撐、仰臥起坐）

注：①21:00開始讀書，至少一小時(shí)，可以與工作有關(guān)或無(wú)關(guān)的書籍；

②周日要出去，會(huì)同學(xué)朋友或是到一個(gè)陌生的環(huán)境走走；

作息計(jì)劃

第四篇：暑假生活作息表

暑假生活作息表 7:00-8:00起床（刷牙，洗臉，煎蛋，吃早飯）8:00-8:30做作業(yè)（語(yǔ)文卷子做半張）8:30-8:40休息

8:40-9:10做作業(yè)（數(shù)學(xué)卷子做半張）9:10-9:20默寫英語(yǔ)（家長(zhǎng)簽名）9:20-9:40做英語(yǔ)報(bào)（1份）

9:40-10:20看電視

10:20-11;00做家務(wù)

11:00-11:30休息

11:30-12:00吃午飯

（吃完飯進(jìn)入休息時(shí)間....休息到1;00)

1:00-1:50預(yù)習(xí)(語(yǔ)文古文練習(xí)，數(shù)學(xué)精練與博覽，物理一課一練1:50-2:00休息

2:00-2:30看書

2:30-3:30運(yùn)動(dòng))

第五篇：2014年暑假作息安排

2014年暑假作息安排

7:00 起床、洗刷

7:15~8:05 鍛煉（英語(yǔ)/語(yǔ)文讀書）8:05~8:45 早餐

8:45~9:50 物理

9:50~10:00休息

10:00~11:20 數(shù)學(xué)

11:20~13:00 買菜、做飯、午餐、電視13:00~14:30 午睡

14:30~14:45 洗臉

14:45~15:55 化學(xué)

15:55~16:05休息

16:05~17:10 生物

17:20~18:10 玩電腦

18:10~20:00沖涼、吃飯

20:00~21:00英語(yǔ)

21:00~21:10休息

21:10~22:10語(yǔ)文、閱讀

22:10~22:30休息

22:30~22:40 寫字

22:40~23:00閱讀

23:00睡覺