第一篇：人民警察心理壓力分析與解決辦法

人民警察是社會(huì)上的一個(gè)特殊群體，他們身上肩負(fù)著保衛(wèi)人民生命財(cái)產(chǎn)安全的崇高使命，他們每天都要面對(duì)形形色色的犯罪嫌疑人，并且承擔(dān)著高刺激、高對(duì)抗、高危險(xiǎn)的工作，比中國社會(huì)上其它行業(yè)的工作人員承受著更大的心理壓力，而這種心里壓力是非常危險(xiǎn)的，它對(duì)整個(gè)社會(huì)都將會(huì)存在潛在的危險(xiǎn)。因此，如何正確認(rèn)識(shí)警察的心理壓力問題，切實(shí)有效地緩解他們

過度緊張的心理壓力和情緒，已成為一個(gè)亟需解決的重要問題。

一、警察心理壓力形成的原因分析

從社會(huì)環(huán)境來看，心理壓力來源于社會(huì)文化的不斷變遷。文化的急劇變遷對(duì)人的心理會(huì)產(chǎn)生巨大的沖擊和震動(dòng)，叫做“文化震蕩”。托夫勒在《未來的震蕩》中說：“文化震蕩是人們?cè)谝粋€(gè)極短的時(shí)間內(nèi)承受過多的變化之后感到壓力重重，暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措的現(xiàn)象?！备母镩_放之后的中國，在最短的時(shí)間內(nèi)，以壓縮的方式體驗(yàn)現(xiàn)代社會(huì)的急速變遷，強(qiáng)烈的反差給所有的中國人以巨大的壓力體驗(yàn)。警察所承受的職業(yè)壓力遠(yuǎn)比其他行業(yè)大得多，他們不僅要面臨持續(xù)性的發(fā)生死傷的危險(xiǎn)，且工作帶有干涉強(qiáng)制等性質(zhì)，更容易與公眾產(chǎn)生矛盾。從個(gè)體心理看，心理壓力是指人的需要、動(dòng)機(jī)、本能和行為等受挫后所產(chǎn)生的消極情緒與生理緊張反應(yīng)，心理壓力是由人的思維產(chǎn)生，并被人的身心所感受。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，社會(huì)變成一個(gè)多元化的信息社會(huì)，警察作為一個(gè)獨(dú)立的管理者，必須具有一個(gè)較高的文化、業(yè)務(wù)、心理素質(zhì)才能勝任本職工作。但由于歷史的原因，一些在崗的警察在這方面有較大的欠缺，這使他們有時(shí)在工作中無所適從，疲于奔命。于是伴隨而來的是工作方法簡(jiǎn)單、態(tài)度粗暴，這勢(shì)必又引起執(zhí)法客體的強(qiáng)烈不滿，導(dǎo)致惡性互動(dòng)。警察的心理壓力，源于社會(huì)、家庭等客觀環(huán)境作用于民警個(gè)體而產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)和身心反應(yīng)，它有著個(gè)體差異性和家庭、社會(huì)等客觀屬性。綜合上述觀點(diǎn)，當(dāng)生活和工作環(huán)境、人際關(guān)系、家庭狀況、經(jīng)濟(jì)條件、社會(huì)地位、職業(yè)文化傳統(tǒng)等因素造成警察生活風(fēng)格和行為方式改變時(shí)，就會(huì)引起警察的心理緊張，從而造成心理壓力。警察的心理壓力主要源于以下方面：

（一）心理壓力的刺激量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人所遇到和能夠承受的所有應(yīng)激職業(yè)中，警察在工作中所承受的心理壓力指數(shù)高居首位。研究結(jié)果表明，警察僅在任職頭三年內(nèi)耳濡目染的社會(huì)丑惡現(xiàn)象，比普通人一生中見到或者感受到的還要多。警察職業(yè)比普通人有更多的機(jī)會(huì)接觸社會(huì)的陰暗面和灰色地帶，長(zhǎng)期與各種無恥、無賴、危險(xiǎn)分子打交道，要面對(duì)形形色色的犯罪現(xiàn)象，他們長(zhǎng)期處在戒備、緊張、敵對(duì)狀態(tài)，這些都會(huì)對(duì)警察的心理造成不良的影響，使其思維、性格和情緒等出現(xiàn)不正常的波動(dòng)，以致心理失衡、壓力過大。

（二）警力嚴(yán)重不足，超強(qiáng)度工作、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使警察長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，同時(shí)付出與獲得又形成巨大反差，心理上不平衡,變得敏感多疑易躁易怒，極易出現(xiàn)失控行為

我國有警察170余萬名，按人口平均每萬人有13名警察，警力配置不及西方國家的三分之一。警力的嚴(yán)重不足，使得警察超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，精神高度緊張，大腦皮層神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上半年，濟(jì)南市公安局每位民警年平均加班500個(gè)小時(shí)，按照8小時(shí)工作制，相當(dāng)于每人多工作了2個(gè)月。長(zhǎng)期的工作緊張無序、生活毫無規(guī)律，得不到必要的休息，使民警體力透支、積勞成疾。我國是發(fā)展中國家，這就決定了在一定時(shí)期內(nèi)，警察的工資不可能太高，而警察職業(yè)的特殊性決定了警察沒有其他正當(dāng)途徑去獲得額外收入。低收入也對(duì)警察形成一定的心理壓力。民警個(gè)人的辛勤付出與實(shí)際獲得之間形成了巨大反差，從而使警察的心理容易變得敏感，不少警察存在著緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、失眠多夢(mèng)、自控能力差等不良反應(yīng)。

（三）職能與角色轉(zhuǎn)變的矛盾沖突，易致心理失衡

警察在工作中是執(zhí)法者，作為警察自身往往對(duì)自己的工作抱有很高的期望，往往認(rèn)為自己的工作是很有抱負(fù)的理想職業(yè)。但目前社會(huì)上對(duì)警察的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)還處在一個(gè)較低的階段，警察在家庭中又是普通人，職業(yè)的特殊性，使警察對(duì)家庭的貢獻(xiàn)有限，顧不了家，而且還常常會(huì)使親人為自己擔(dān)驚受怕，甚至與家人、親友之間的交流溝通存在困難，所以警察在角色轉(zhuǎn)變時(shí)出現(xiàn)沖突的情況非常多，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理失衡，勢(shì)必給自己和家庭造成壓力，以致家庭矛盾比較突出。咨詢中有一名監(jiān)獄民警，每?jī)芍懿呕丶乙淮?，但無法和妻子正常說話，妻子很是苦惱，多次逼問，該民警告訴妻子，只有她象犯人那樣蹲下來，自己才能和妻子正常說話?！@就是典型的角色扮演失調(diào)。

二、警察心理壓力的調(diào)適

當(dāng)民警承受心理壓力時(shí)，身心系統(tǒng)會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化。心理壓力會(huì)影響認(rèn)知，情緒、行為和生理，同時(shí)它們也在影響或改變著心理壓力，對(duì)心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用。其中認(rèn)知具有決定性的影響。適度的壓力能引起我們的積極反應(yīng)，例如集中注意，激發(fā)斗志、促進(jìn)思考等。壓力過度則

可能引起我們生理上、心理上、行為上的消極反應(yīng)，產(chǎn)生種種身心失調(diào)的現(xiàn)象。這種身心失調(diào)反過來又“放大”了心理壓力，造成惡性循環(huán)，最后可能導(dǎo)致心理危機(jī)。例如；某位民警受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或群眾的不良評(píng)價(jià)時(shí)，他的心理壓力很大。這種心理壓力可能使他產(chǎn)生這樣的認(rèn)知：“我表現(xiàn)和能力都不行，別人都比我強(qiáng)?！边@種認(rèn)知會(huì)讓他產(chǎn)生自卑、不安、無助、抑郁等情緒，這些消極情緒又影響了生理，產(chǎn)生失眠、疲勞、食欲不振等種種不適。反映在行為上，他就可能工作懶散、交往退縮、酗酒或試圖逃避當(dāng)前的環(huán)境。而所有這些，又會(huì)使他更加沒有自我控制感，更加不能適應(yīng)警察工作的需要，從而“放大”了心理壓力。對(duì)于這些，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)適：

（一）有效駕馭壓力

首先，形成“壓力免疫”。這是通過改變對(duì)壓力的認(rèn)知來幫助人們應(yīng)付壓力反應(yīng)的方法。在應(yīng)付壓力之前，首先要對(duì)壓力有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度，認(rèn)識(shí)到壓力及其反應(yīng)不是個(gè)性的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。個(gè)體還應(yīng)了解壓力反應(yīng)的機(jī)理，從而可以更好地覺察壓力所引起的身心變化。然后，個(gè)體要學(xué)會(huì)對(duì)自己所處的情境作積極的控制和評(píng)價(jià)，形成對(duì)情境的理智反應(yīng)，從而避免單純依靠個(gè)體本能的心理防衛(wèi)機(jī)制對(duì)壓力情境作混亂而無效的解釋與應(yīng)付。經(jīng)過壓力免疫的人，面臨壓力往往能有效地進(jìn)行反應(yīng)。

其次，采取積極的壓力應(yīng)付模式。具體來說，就是要自覺調(diào)整自己，把回避模式轉(zhuǎn)向主動(dòng)模式，把情緒定向應(yīng)付轉(zhuǎn)向問題定向應(yīng)付。因此警察應(yīng)能轉(zhuǎn)變觀念，主動(dòng)參與競(jìng)爭(zhēng)，不斷提高自己，則是一種更為積極的方式。

第三，主動(dòng)尋求社會(huì)支持。在心理學(xué)上，社會(huì)支持是指一種特定的人際關(guān)系，有了它，就意味著知道有可以信賴的人在尊重、照顧和愛護(hù)自己，當(dāng)一個(gè)人在遇到心理壓力時(shí)，他能夠從這種社會(huì)支持關(guān)系中獲得有效的幫助。如夫妻、父母、朋友等都是社會(huì)支持力量。尋求社會(huì)支持力量是我們應(yīng)付壓力的有效手段。當(dāng)個(gè)體受到壓力威脅時(shí)，他人的幫助和支持可以使其恢復(fù)信心。研究表明，社會(huì)支持水平會(huì)直接影響個(gè)體的心理健康水平，社會(huì)支持水平越高，心理癥狀越少。因此，要重視家庭生活，重視和親朋好友的交往。

(二)善于調(diào)節(jié)情緒

情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面達(dá)到良好的、適應(yīng)的、可管理的狀態(tài)，從而提高活動(dòng)效率。所謂機(jī)制是不需要個(gè)體努力和有意識(shí)控制的自動(dòng)化的過程，策略是個(gè)體為了調(diào)節(jié)情緒有意識(shí)、有計(jì)劃的努力。策略的長(zhǎng)期使用可能成為新的機(jī)制。情緒的調(diào)節(jié)包括哪些方面呢?最近，有心理學(xué)家提出將情緒調(diào)節(jié)分為原因調(diào)節(jié)和反應(yīng)調(diào)節(jié)?！痹蛘{(diào)節(jié)是對(duì)引起情緒的原因進(jìn)行加工和調(diào)整，由淺入深依次包括情境選擇、情境修正、注意分配、改變認(rèn)知等。反應(yīng)調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)已經(jīng)發(fā)生的情緒在心理反應(yīng)、主觀體驗(yàn)和表情行為三方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如通過放松訓(xùn)練降低肌肉的緊張度和焦慮水平。對(duì)于民警而言，如何調(diào)節(jié)情緒，保持自己的心理健康，使自己處于最佳狀態(tài)呢?依據(jù)上述理論，我們認(rèn)為，以下幾個(gè)方面是非常關(guān)鍵的；

首先，關(guān)心警察工作生活中的困難，用科學(xué)的方法對(duì)警察在工作中形成的心理壓力進(jìn)行調(diào)試。我于成立了全國鐵路公安系統(tǒng)第一家心理咨詢服務(wù)中心，為民警及其家屬提供處理工作壓力、人際關(guān)系、婚姻戀愛、社會(huì)適應(yīng)、個(gè)人發(fā)展、生活事件等問題的咨詢，幫助廣大民警調(diào)試心態(tài)，更好地適應(yīng)社會(huì)和職業(yè)的要求。四年來，咨詢案例達(dá)120余例，效果明顯。

其次，采取更有效的措施對(duì)警務(wù)工作進(jìn)行監(jiān)督。對(duì)一些違法違紀(jì)、以權(quán)謀私的警察及時(shí)處理。從行為主義角度說，這樣不僅糾正了本人的心態(tài)，而且是對(duì)一些有其他不良想法的人一個(gè)警示，也是對(duì)群眾和絕大多數(shù)遵紀(jì)守法的警察的一種獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，建立有力的監(jiān)督機(jī)制，堅(jiān)決杜絕在公安機(jī)關(guān)內(nèi)出現(xiàn)非警務(wù)工作和其他一些不正確的行為。

第三，在適當(dāng)?shù)臈l件下提高警察的待遇，也是緩解警察心理壓力的有效措施。低待遇不僅給警察很大的心理壓力，也是許多違法違紀(jì)、不正當(dāng)?shù)木瘎?wù)行為出現(xiàn)的根源之一。對(duì)一些單位用不正當(dāng)來源的“收入”私發(fā)“獎(jiǎng)金”，以提高警察待遇的做法一定要堅(jiān)決杜絕。這不但無助于警察的心理健康，反而是對(duì)一些不法行為的一種強(qiáng)化。

(三)勇于改變自我著名心理學(xué)家弗洛姆曾提出，逃避不安全感是人的一種本能。但獲得安全感有不同的方式，由此形成了非生產(chǎn)性傾向、生產(chǎn)性傾向等不同的傾向性。而生產(chǎn)性傾向是一種健康的人格傾向，它表現(xiàn)為一種自發(fā)性或創(chuàng)造性，而不是強(qiáng)迫性，他依賴自我內(nèi)部的力量而不是外界,即使自己一無所有，一文不名，他仍然能看到自己的價(jià)值和力量。這是一種真正的安全感，一個(gè)擁有真正安全感的人，喜歡嘗試新的事物，喜歡冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)：而一個(gè)缺乏安全感的人，就會(huì)懼怕未知的世界，即使擁有一切，他仍會(huì)感到不安。從某種意義上說，一個(gè)勇于改變自己的人是最安全的人。隨著自我的出現(xiàn)，隨之而來的就是積極關(guān)注的需要?，F(xiàn)實(shí)中，不少民警隨著歲月的流逝，逐漸喪失對(duì)新知識(shí)的熱情、對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，這使他們無法適應(yīng)新時(shí)期各項(xiàng)公安工作，因此，要勇于改變自我，知識(shí)的豐富是一種強(qiáng)大的內(nèi)部力量，是獲得真正安全感的有效途徑。

(四)對(duì)廣大公安民警進(jìn)行心理健康教育以提高心理素質(zhì)

所謂心理健康教育，是指根據(jù)心理活動(dòng)的規(guī)律，采用各種方法和措施，以維護(hù)個(gè)體的心理健康及培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。保持心理健康的途徑主要有三個(gè)，即個(gè)人、工作單位和家庭，其中個(gè)人因素在三種途徑中起著主導(dǎo)作用，工作單位和家庭僅僅起著一般性的影響作用。我們認(rèn)為，心理教育應(yīng)是一種大教育，更是為了發(fā)現(xiàn)、追求和建立一種更好的生存方式。公安工作的成敗依賴于民警的素質(zhì)，而心理素質(zhì)已經(jīng)成為做好公安工作的重要因素。發(fā)達(dá)國家在選拔警察時(shí)，十分重視心理素質(zhì)問題，它們把心理素質(zhì)放在一個(gè)十分重要的位置上。美國、加拿大、英國和德國很早以前就開始重視警察的心理問題，并且制定出相應(yīng)的全國性標(biāo)準(zhǔn)?；谖覈蚕到y(tǒng)的實(shí)際情況，全面提高我國警察心理素質(zhì)主要應(yīng)當(dāng)采用以下一些方法，以調(diào)適警察心理壓力。

首先，徹底轉(zhuǎn)變思想觀念。公安系統(tǒng)各級(jí)各類人員都要徹底轉(zhuǎn)變思想觀念。把全面提高我國警察心理素質(zhì)擺在一個(gè)十分重要的位置。

其次，改革現(xiàn)行的公安教育體制。我國現(xiàn)行的公安教育體制已經(jīng)不適應(yīng)全面提高警察心理素質(zhì)的要求，必須對(duì)現(xiàn)有的教育體制進(jìn)行改革，轉(zhuǎn)變思想，調(diào)整課程結(jié)構(gòu)。我國公安院校培養(yǎng)目標(biāo)是國家公務(wù)員，依據(jù)國家人事部錄用國家公務(wù)員的各種規(guī)定，在錄用國家公務(wù)員時(shí)必須經(jīng)過面試，合格者方可成為國家公務(wù)員。面試實(shí)際上是一種心理素質(zhì)的綜合評(píng)定，公安院校的教學(xué)活動(dòng)應(yīng)當(dāng)圍繞這個(gè)目標(biāo)來進(jìn)行，特別是訓(xùn)練每個(gè)學(xué)生都能順利地通過最后的面試。各公安院校應(yīng)調(diào)整現(xiàn)有的教學(xué)內(nèi)容，把心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為一項(xiàng)獨(dú)立的內(nèi)容。增強(qiáng)心理學(xué)教學(xué)時(shí)數(shù)，同時(shí)調(diào)整心理學(xué)教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)一步縮小心理學(xué)基礎(chǔ)理論教學(xué)模式，從而使心理訓(xùn)練成為心理學(xué)教學(xué)的主體?？荚嚪椒ㄒ蚕鄳?yīng)地發(fā)生一定的變化，以評(píng)定學(xué)生心理素質(zhì)為主、理論考試為輔。

第三，采取措施對(duì)在職警察進(jìn)行心理訓(xùn)練。對(duì)于我國現(xiàn)有的在職警察，應(yīng)當(dāng)采用行之有效的方法進(jìn)行心理訓(xùn)練。

1、以地方公安機(jī)關(guān)為單位成立心理援助機(jī)構(gòu)。心理援助機(jī)構(gòu)主要承擔(dān)所屬公安機(jī)關(guān)人員的心理援助工作，工作范圍包括：開展心理咨詢工作，對(duì)心理障礙者進(jìn)行治療，為領(lǐng)導(dǎo)決策提供各種可能的依據(jù)，對(duì)需要心理援助的人員給予必要的援助。

2、設(shè)置各種心理訓(xùn)練工作內(nèi)容。現(xiàn)代企業(yè)把用人和育人緊密結(jié)合起來，非常重視對(duì)員工的培訓(xùn)，心理培訓(xùn)和心理輔導(dǎo)是其中的重要內(nèi)容。各地方公安機(jī)關(guān)應(yīng)配合心理咨詢機(jī)構(gòu)的建立，設(shè)置專業(yè)人員對(duì)本局或本所人員進(jìn)行心理訓(xùn)練。專業(yè)人員應(yīng)當(dāng)經(jīng)過必要的培訓(xùn)，經(jīng)考試合格取得證書后，才可以上崗。

3、制定心理訓(xùn)練計(jì)劃。心理訓(xùn)練計(jì)劃通常是一種終身教育計(jì)劃，詳細(xì)規(guī)定每年訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)度、訓(xùn)練內(nèi)容，心理訓(xùn)練內(nèi)容主要包括邏輯推理、記憶能力、情緒控制、放松訪談、人際關(guān)系訓(xùn)練。

4、確定心理訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于各項(xiàng)心理訓(xùn)練的內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)制定相應(yīng)的心理訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于同一項(xiàng)心理訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)逐年提高。

總之，人民警察作為社會(huì)的特殊群體，其心理健康水平的高低直接影響執(zhí)法的效率和政府的形象，對(duì)于他們給予最大的心理關(guān)懷，發(fā)現(xiàn)心理問題，及時(shí)調(diào)適心理壓力，使每個(gè)民警保持心理健康，對(duì)全面提高警察隊(duì)伍的整體素質(zhì)具有重大作用。

第二篇：人民警察心理壓力分析與解決辦法

人民警察心理壓力分析與解決辦法

人民警察是社會(huì)上的一個(gè)特殊群體，他們身上肩負(fù)著保衛(wèi)人民生命財(cái)產(chǎn)安全的崇高使命，他們每天都要面對(duì)形形色色的犯罪嫌疑人，并且承擔(dān)著高刺激、高對(duì)抗、高危險(xiǎn)的工作，比中國社會(huì)上其它行業(yè)的工作人員承受著更大的心理壓力，而這種心里壓力是非常危險(xiǎn)的，它對(duì)整個(gè)社會(huì)都將會(huì)存在潛在的危險(xiǎn)。因此，如何正確認(rèn)識(shí)警察的心理壓力問題，切實(shí)有效地緩解他們

過度緊張的心理壓力和情緒，已成為一個(gè)亟需解決的重要問題。

一、警察心理壓力形成的原因分析

從社會(huì)環(huán)境來看，心理壓力來源于社會(huì)文化的不斷變遷。文化的急劇變遷

對(duì)人的心理會(huì)產(chǎn)生巨大的沖擊和震動(dòng)，叫做“文化震蕩”。托夫勒在《未來的震蕩》中說：“文化震蕩是人們?cè)谝粋€(gè)極短的時(shí)間內(nèi)承受過多的變化之后感到壓力重重，暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措的現(xiàn)象?！备母镩_放之后的中國，在最短的時(shí)間內(nèi)，以壓縮的方式體驗(yàn)現(xiàn)代社會(huì)的急速變遷，強(qiáng)烈的反差給所有的中國人以巨大的壓力體驗(yàn)。警察所承受的職業(yè)壓力遠(yuǎn)比其他行業(yè)大得多，他們不僅要面臨持續(xù)性的發(fā)生死傷的危險(xiǎn)，且工作帶有干涉強(qiáng)制等性質(zhì)，更容易與公眾產(chǎn)生矛盾。從個(gè)體心理看，心理壓力是指人的需要、動(dòng)機(jī)、本能和行為等受挫后所產(chǎn)生的消極情緒與生理緊張反應(yīng)，心理壓力是由人的思維產(chǎn)生，并被人的身心所感受。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，社會(huì)變成一個(gè)多元化的信息社會(huì)，警察作為一個(gè)獨(dú)立的管理者，必須具有一個(gè)較高的文化、業(yè)務(wù)、心理素質(zhì)才能勝任本職工作。但由于歷史的原因，一些在崗的警察在這方面有較大的欠缺，這使他們有時(shí)在工

作中無所適從，疲于奔命。于是伴隨而來的是工作方法簡(jiǎn)單、態(tài)度粗暴，這勢(shì)必又引起執(zhí)法客體的強(qiáng)烈不滿，導(dǎo)致惡性互動(dòng)。警察的心理壓力，源于社會(huì)、家庭等客觀環(huán)境作用于民警個(gè)體而產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)和身心反應(yīng)，它有著個(gè)體差異性和家庭、社會(huì)等客觀屬性。綜合上述觀點(diǎn)，當(dāng)生活和工作環(huán)境、人際關(guān)系、家庭狀況、經(jīng)濟(jì)條件、社會(huì)地位、職業(yè)文化傳統(tǒng)等因素造成警察生活風(fēng)格和行為方式改變時(shí)，就會(huì)引起警察的心理緊張，從而造成心理壓力。警察的心理壓力主要源于以下方面：

（一）心理壓力的刺激量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人所遇到和能夠承受的

所有應(yīng)激職業(yè)中，警察在工作中所承受的心理壓力指數(shù)高居首位。研究結(jié)果表明，警察僅在任職頭三年內(nèi)耳濡目染的社會(huì)丑惡現(xiàn)象，比普通人一生中見到或者感受到的還要多。警察職業(yè)比普通人有更多的機(jī)會(huì)接觸社會(huì)的陰暗面和灰色地帶，長(zhǎng)期與各種無恥、無賴、危

險(xiǎn)分子打交道，要面對(duì)形形色色的犯罪現(xiàn)象，他們長(zhǎng)期處在戒備、緊張、敵對(duì)狀態(tài)，這些都會(huì)對(duì)警察的心理造成不良的影響，使其思維、性格和情緒等出現(xiàn)不正常的波動(dòng)，以致心理失衡、壓力過大。

（二）警力嚴(yán)重不足，超強(qiáng)度工作、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使警察長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，同時(shí)付出與獲得又形成巨大反差，心理上不平衡,變得敏感多疑易躁易怒，極易出現(xiàn)失控行為

我國有警察170余萬名，按人口平均每萬人有13名警察，警力配置不及西方國家的三分之一。警力的嚴(yán)重不足，使得警察超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，精神高度緊張，大腦皮層神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上半年，濟(jì)南市公安局每位民警年平均加班500個(gè)小時(shí)，按照8小時(shí)工作制，相當(dāng)于每人多工作了2個(gè)月。長(zhǎng)期的工作緊張無序、生活毫無規(guī)律，得不到必要的休息，使民警體力透支、積勞成疾。我國是發(fā)展中國家，這就決定了

在一定時(shí)期內(nèi)，警察的工資不可能太高，而警察職業(yè)的特殊性決定了警察沒有其他正當(dāng)途徑去獲得額外收入。低收入也對(duì)警察形成一定的心理壓力。民警個(gè)人的辛勤付出與實(shí)際獲得之間形成了巨大反差，從而使警察的心理容易變得敏感，不少警察存在著緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、失眠多夢(mèng)、自控能力差等不良反應(yīng)。

（三）職能與角色轉(zhuǎn)變的矛盾沖突，易致心理失衡

警察在工作中是執(zhí)法者，作為警察自身往往對(duì)自己的工作抱有很高的期望，往往認(rèn)為自己的工作是很有抱負(fù)的理想職業(yè)。但目前社會(huì)上對(duì)警察的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)還處在一個(gè)較低的階段，警察在家庭中又是普通人，職業(yè)的特殊性，使警察對(duì)家庭的貢獻(xiàn)有限，顧不了家，而且還常常會(huì)使親人為自己擔(dān)驚受怕，甚至與家人、親友之間的交流溝通存在困難，所以警察在角色轉(zhuǎn)變時(shí)出現(xiàn)沖突的情況非常多，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理失衡，勢(shì)必給自己和家庭造成壓力，以致家庭矛

盾比較突出。咨詢中有一名監(jiān)獄民警，每?jī)芍懿呕丶乙淮?，但無法和妻子正常說話，妻子很是苦惱，多次逼問，該民警告訴妻子，只有她象犯人那樣蹲下來，自己才能和妻子正常說話。——這就是典型的角色扮演失調(diào)。

二、警察心理壓力的調(diào)適

當(dāng)民警承受心理壓力時(shí)，身心系統(tǒng)會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化。心理壓力會(huì)影響認(rèn)知，情緒、行為和生理，同時(shí)它們也在影響或改變著心理壓力，對(duì)心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用。其中認(rèn)知具有決定性的影響。適度的壓力能引起我們的積極反應(yīng)，例如集中注意，激發(fā)斗志、促進(jìn)思考等。壓力過度則12全文查看

第三篇：大學(xué)生心理壓力分析

大學(xué)生心理壓力分析

摘要：近年來，大學(xué)生面臨許多心理健康問題。一般認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問題的直接原因是家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)，有針對(duì)性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生，心理壓力，壓力緩解

引言

當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的情況越來越嚴(yán)重，患有心理疾病和有自殺傾向的大學(xué)生比例正在以可怕的速度增加，心理疾病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響大學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展的障礙因素，也成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題。特別是大學(xué)生自殺，不僅給大學(xué)生個(gè)人、家庭帶來了重大的損失，而且給社會(huì)以及其他大學(xué)生帶來了重大的負(fù)面影響。大學(xué)生的心理問題是不容忽視的。而大學(xué)生自卑、冷漠、抑郁、強(qiáng)迫、報(bào)復(fù)甚至自殺等各種心理問題，都與大學(xué)生面臨的壓力有著不同程度的聯(lián)系。

一般說壓力是一個(gè)外在的東西。所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗(yàn)。壓力必定通過客體的內(nèi)在的心理狀況才起作用。

一、大學(xué)生面臨的壓力

（一）學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力

伴隨著高校擴(kuò)招，越來越越多的學(xué)生有機(jī)會(huì)進(jìn)入高等學(xué)府深造。擴(kuò)招的政策一方面為大批學(xué)生提供了繼續(xù)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，但是伴隨而來的社會(huì)問題也越來越嚴(yán)重。擴(kuò)招導(dǎo)致了大學(xué)生不再是天之驕子，他們面臨著來自學(xué)習(xí)和就業(yè)的雙重壓力。很多學(xué)校都要求本科學(xué)生英語要通過國家四級(jí)考試、所有課程達(dá)到合格以上，畢業(yè)論文要通過答辯才可以順利畢業(yè)；研究生要至少在全國性的學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表一篇文章，英語至少達(dá)到國家六級(jí)水平，專業(yè)課達(dá)到75分以上。這些硬性的規(guī)定，已經(jīng)給大學(xué)生造成了一定的心理壓力，但是大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)不僅僅是這些。隨著近幾年就業(yè)形式的不斷惡化，大部分學(xué)生對(duì)自己的前途頗感憂慮，有部分單位和企業(yè)招聘條件上明確規(guī)定：大學(xué)四年平均績(jī)點(diǎn)要達(dá)到多少多少，專業(yè)排名在百分之多

少多少，非國家、省、部屬重點(diǎn)本科院校畢業(yè)生不要??這些對(duì)大學(xué)畢業(yè)生硬件上的要求是大學(xué)生不再滿足于“60分萬歲”的口號(hào)，而是不斷要求高分，不斷參加各種各樣的考證，不斷鍛煉自己的各種技能，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力是如此嚴(yán)重的。競(jìng)爭(zhēng)中肯定有成功者和失敗者，如果大學(xué)生在壓力面前不能擺正心態(tài)的話，就很容易走上極端。

隨著社會(huì)崗位的日趨飽和，加之金融海嘯對(duì)世界經(jīng)濟(jì)造成的嚴(yán)重的負(fù)面影響，大學(xué)生面臨的壓力仍然會(huì)繼續(xù)增大。3月19日，廣東省2009年普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作會(huì)議公布的一系列數(shù)據(jù)令人心驚：截至3月10日為止，廣東普通高校本科畢業(yè)生的簽約率為7.61%、?？飘厴I(yè)生的簽約率為8.43%、畢業(yè)研究生的簽約率為14.87%，相比2008年同期下降了50%以上。由此可見，大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力是不足為奇的。

（二）兩性情感和人際關(guān)系壓力

談戀愛是大學(xué)校園一個(gè)熱門的話題，處于青春期的大學(xué)生，開始進(jìn)入性成熟的高峰期。對(duì)談戀愛有著強(qiáng)烈的向往，但是大學(xué)生談戀愛具有濃烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“愛”為何物，只是憑一時(shí)沖動(dòng)或者隨波逐流。大學(xué)生談戀愛的原因往往有以下幾種：第一種是兩個(gè)人確實(shí)產(chǎn)生了感情，渴望在一起；第二種是人有我有，別人有的另一半，自己也渴望有；第三種是覺得自已一個(gè)人很孤獨(dú)，希望找一個(gè)人來培；第四種是希望找一個(gè)人和自己一起分擔(dān)自己的快樂和痛苦。而抱著后三種原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把學(xué)生因?yàn)槿松?jīng)歷不足，經(jīng)歷過的人生的風(fēng)浪不多，對(duì)愛情投入過多的精力、感情。不同的人對(duì)失戀的反映不同，有的人很快就會(huì)從傷心、失望、消沉、痛苦中擺脫出來。但是有的人會(huì)長(zhǎng)期陷入痛苦中難以自拔，失戀會(huì)對(duì)他們消沉，對(duì)生活失去信心，造成精神失常，有的甚至產(chǎn)生報(bào)復(fù)和自殺心理。產(chǎn)生這種原因的原因是復(fù)雜的，不過我認(rèn)為大學(xué)生樹立正確的戀愛觀是非常有必要的。

大學(xué)生面臨的情感壓力除了來自兩性情感外，一個(gè)很重要的方面是人際關(guān)系同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系是大學(xué)生面對(duì)的兩種主要的人際關(guān)系。其中同學(xué)關(guān)系表現(xiàn)得最為明顯。有一部分學(xué)生會(huì)由于不善于處理這兩種關(guān)系而產(chǎn)生心理偏差。大學(xué)生同學(xué)之間關(guān)系惡化的原因主要有：第一，性格過度內(nèi)向，自我封閉，不愿意與他人交流；第二，性格內(nèi)向，極力想融入他人當(dāng)中，但是力不從心，導(dǎo)致內(nèi)向加劇，自卑、憂

慮等心理加強(qiáng)；第三，以自我為中心，自私自利，不顧他人感受。第四，交際存在介剃，敏感多疑，懷疑身邊的人。來自同學(xué)之間的人際關(guān)系的關(guān)系的狀況直接影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。有的同學(xué)會(huì)因?yàn)椴涣嫉娜穗H關(guān)系而產(chǎn)生自我信仰危機(jī)，導(dǎo)致自我懷疑，自我認(rèn)同感下降，產(chǎn)生抑郁心理。有一部分甚至無法忍受而走上絕路。

（三）家庭經(jīng)濟(jì)壓力

來自家庭經(jīng)濟(jì)的壓力是導(dǎo)致貧困大學(xué)生悲觀、自卑、抑郁、焦慮、沉默寡言、自我封閉的重要壓力源。來自貧困家庭的學(xué)生比一般的學(xué)生多面臨著來自經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)。高昂的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)用是他們很繁重的負(fù)擔(dān)，有一部分學(xué)生還會(huì)因?yàn)樽约阂ǖ酏嫶蟮拈_支而對(duì)父母產(chǎn)生產(chǎn)生負(fù)罪感。貧困家庭的學(xué)生的自卑感不是一天兩天產(chǎn)生的，而是在一個(gè)漫長(zhǎng)的過程中日積月累而成的。有一部分學(xué)生會(huì)擔(dān)心別人會(huì)因?yàn)樽约旱募彝コ錾床黄鹱约?。有時(shí)別人的言行舉止并不是有意針對(duì)或者傷害他們的，可是在他們的角度看來，這些人就是在挖苦嘲諷他們。也有一種情況是他也知道別人并沒有看不起他，但是他自己卻不自覺地把自己看成低人一等。長(zhǎng)時(shí)間的自卑容易使一些貧困大學(xué)生的心理慢慢轉(zhuǎn)向抑郁。無法掙脫生活的困境，渴望擺脫貧困、改變命運(yùn)，使他們?cè)谝钟糁庥衷鎏砹私箲]。除了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)之外，學(xué)習(xí)的壓力、能力培養(yǎng)的落后、同學(xué)交往中對(duì)自己的誤解或歧視、面對(duì)“雙項(xiàng)選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)機(jī)制所承受的巨大就業(yè)壓力，加之未能正確認(rèn)識(shí)甚至部分夸大經(jīng)濟(jì)方面的困難，焦慮抑郁的心理成為貧困生突出的心理特點(diǎn)。有些同學(xué)以沒有錢為理由，逃避或者拒絕與群體交往。久而久之，就會(huì)造成性格的嚴(yán)重缺陷。有些心理脆弱的學(xué)生甚至悲觀絕望，走上了極端。

（四）社會(huì)、親朋好友、父母的壓力

當(dāng)代大學(xué)生面臨的來自社會(huì)、親朋好友、父母的壓力和壓力不容忽視。大學(xué)生之間普遍存在著攀比的心理，外貌、能力、前途等各個(gè)方面差異都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理的波動(dòng)。尤其是前途的差異更甚。加之有來自社會(huì)輿論的壓力，親朋好友的攀比、家長(zhǎng)的期望，有的學(xué)生不能正確看待，就會(huì)產(chǎn)生心理失衡。

（五）來自大學(xué)生自身的壓力

大學(xué)生面臨著眾多來自外界的壓力，除此之外，大學(xué)生還面臨著來自自身的壓力。俗話說：人往高處走，水往低處流。絕大部分學(xué)生的自我期望值是很高，希望自己可以取得輝煌的成就。自我期望與現(xiàn)實(shí)之間一旦產(chǎn)生差距，必然會(huì)導(dǎo)致心理的落差。不妥善處理這種落差同樣會(huì)導(dǎo)致各種心理困擾乃至心理疾病。

二、壓力理論：對(duì)個(gè)體而言，在面臨壓力時(shí)產(chǎn)生的生理反應(yīng)可稱為一般適應(yīng)綜合征（GAS),它由三個(gè)連續(xù)階段組成：

1.警戒反映階段

2.抗拒階段

3.衰竭階段

— 心理壓力總的來說有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過大、過多會(huì)損害身體健

康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。

— 壓力源的種類：(1)生物性壓力源：軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝

奪、噪音、氣溫變化

—(2)精神性壓力源：錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突、不良個(gè)性心理

特點(diǎn)

—(3)社會(huì)環(huán)境性壓力源：純社會(huì)的；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題

—心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個(gè)人的壓力都有所不同。但總體的說來，可

以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認(rèn)識(shí)。

—壓力的種類：⑴一般單一性生活壓力（其后效不完全是負(fù)面的）；

—⑵疊加性壓力（同時(shí)疊加壓力、繼時(shí)疊加壓力）；

—⑶破壞性壓力：可以造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）和災(zāi)難綜合征（DS）（三階

段：驚嚇期；恢復(fù)期；康復(fù)期）。

青年大學(xué)生正處于“ 心理斷乳期”，其人格尚未完全獨(dú)立會(huì)面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、戀愛、社交社會(huì)、親朋好友、父母以及自身的壓力，再加上獨(dú)特的生理因素和生活環(huán)境，難免會(huì)處于一種優(yōu)越與自卑、幸福與痛苦、合群與孤獨(dú)、成功與失落、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突之中。所以采取有效的措施幫助大學(xué)生減壓任重道遠(yuǎn)。

緩解減輕壓力有以下幾個(gè)方法：

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)。

2、如果壓力太大，可以

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒人的地方大聲地喊叫

壓力的調(diào)整

—心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？下面就來為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。

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一、運(yùn)動(dòng)解壓運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

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1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來。

—如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過程中，可以體會(huì)到合作的愉快。

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2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

—如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會(huì)感覺

更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。

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二、冥想解壓

—通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

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三、飲食解壓飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

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1、吃菠蘿在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

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2、嗑瓜子瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

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四、按摩解壓：當(dāng)你的壓力過大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。

— 參考文獻(xiàn)

— 郭永玉、賀金波：人格心理學(xué)

— 理查德-格里格 菲利普-津巴多：《心理學(xué)與生活》

— 如文:大學(xué)生心理分析

— 謝英慧主編：大學(xué)生健康教育

— 張璟榮主編：大學(xué)生心理學(xué)

— 陳琦、劉儒德：當(dāng)代教育心理學(xué)

第四篇：中學(xué)生心理壓力案例分析

中學(xué)生的心里壓力案例分析

案例：新的學(xué)期開始了在一次家訪中我得知這位六年級(jí)張某同學(xué)在小學(xué)成績(jī)一直很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)刻苦努力，通過一學(xué)期的初中生活，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。平時(shí)很少與同學(xué)進(jìn)行交流、溝通，她是一位很內(nèi)向的女孩子。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，在一次月考中他失手了，一下落到班級(jí)中等偏下的成績(jī)，怕家長(zhǎng)和父母的批評(píng)在教室里哭了起來。后來我把他叫到辦公室問個(gè)清楚，她開始是默默的不出聲，后來我從家庭切入口與她談話慢慢知道了原因。她是一個(gè)單親家庭，一直與媽媽生活在一起，媽媽對(duì)她要求比較嚴(yán)格，媽媽對(duì)她的期望比較高。所以她有心里壓力，擔(dān)心每次考試，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，擔(dān)心考試考不好。

通過這件事我靜下心來分析了一下，如何進(jìn)行心里溝通和疏導(dǎo)。首先，這位學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，她一心想獲得好成績(jī)，來面對(duì)自己的媽媽。

其次，這位學(xué)生在遇到挫折后，陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，經(jīng)受不起挫折的打擊，變得非常脆弱。

這個(gè)案例代表了部分初中學(xué)生的心理壓力問題，而這種心理壓力問題往往導(dǎo)致學(xué)生走兩個(gè)極端。所以，把握和調(diào)適這種心理壓力，并

探索出一種科學(xué)的對(duì)策是我們每位老師必須思考的。

一、心理壓力的基本狀況

1、大部分同學(xué)認(rèn)為自己有心理壓力。成績(jī)?cè)胶?，比例愈明顯，好多同學(xué)用“好煩，好累”來形容心理壓力，顯然心理壓力已經(jīng)超負(fù)荷。

2、心理壓力主要來自于學(xué)習(xí)、家庭、人際關(guān)系或環(huán)境方面。

二、制定的對(duì)策

針對(duì)心理壓力的基本狀況和產(chǎn)生的主要因素，我們應(yīng)運(yùn)用心理科學(xué)的理論和方法開展心理教育，切實(shí)做好攻“心”的藝術(shù)。

1、針對(duì)學(xué)習(xí)方面的壓力。我們既要讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向；又要重視社會(huì)實(shí)踐和校園文化生活，盡可能減輕負(fù)擔(dān)；要“授人以漁”，培養(yǎng)學(xué)生的能力和方法，樹立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。

2、針對(duì)人際關(guān)系方面的壓力。一方面，要加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵(lì)學(xué)生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進(jìn)行交流；根據(jù)孩子的實(shí)際情況，要給予正確的評(píng)價(jià)和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)；肯定成功的同時(shí)，也有失敗和挫折。再之，教師要對(duì)學(xué)生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

3、針對(duì)環(huán)境方面的壓力。一方面，家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所，父母要潔身自好，為子女營造良好的氛圍。另一方面，學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度要盡量體現(xiàn)人性化，要“嚴(yán)而不死，活而不亂”。

4、“內(nèi)因起決定作用，外因通過內(nèi)因起作用”，所以對(duì)心理壓力的調(diào)節(jié)和對(duì)策，我們還需強(qiáng)調(diào)以下方面：

1）科學(xué)適時(shí)地加強(qiáng)心理挫折教育

2）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法

3）選擇合適的心理健康教育方法，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的“自信心”。

其實(shí)，初中生面臨的問題還很多、很復(fù)雜。但心理壓力問題是最主要，最突出的問題。心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動(dòng)做他們的知心朋友和引路人，教會(huì)他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，減輕壓力，面對(duì)人生。我們只有科學(xué)地處理好中學(xué)生的心理問題，才能解決他們學(xué)習(xí)中的根本問題、內(nèi)因問題，才能激發(fā)出他們強(qiáng)烈的求知欲和創(chuàng)新欲，才能有助于青春期學(xué)生的正常發(fā)展，使其真正成為社會(huì)有用之才。

第五篇：學(xué)生心理壓力原因分析

中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生是一個(gè)較為特殊的學(xué)生群體，他們往往入學(xué)基礎(chǔ)一般而父母期望值偏高，文化素質(zhì)較低而學(xué)業(yè)難度較大，專業(yè)技術(shù)水平一般而社會(huì)就業(yè)錄用技術(shù)要求門檻較高。所以他們?cè)谧晕乙庾R(shí)、人際交往、求職擇業(yè)以及成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和生活等方面會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理困惑或問題。一項(xiàng)對(duì)840名職校學(xué)生的調(diào)查表明，他們當(dāng)中在小學(xué)到初中從未受到表揚(yáng)的比例為79.16%；從未當(dāng)過班干部的為14.41%；學(xué)習(xí)成績(jī)居中下游的為86.6%；上職校是為混畢業(yè)的為25.05%，作業(yè)經(jīng)常不完成或從來不完成為16.76%，課余時(shí)間看書學(xué)習(xí)者為12.97%，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏自信者為1.89%，對(duì)今后生活毫無打算者為7.58%。在這種情形下，對(duì)中職生開展心理健康教育，是社會(huì)和時(shí)代發(fā)展的需要，是實(shí)施素質(zhì)教育的需要，也是擺在廣大職業(yè)教育工作者面前的一項(xiàng)全新的課題。

中職生心理壓力產(chǎn)生的因素主要包括以下幾項(xiàng)：

1、社會(huì)環(huán)境的壓力。當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才的要求越來越高，中職生面臨巨大的生存挑戰(zhàn)，從入校到畢業(yè)前，有一種潛在的危機(jī)感，社會(huì)上激烈的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，致使中職生產(chǎn)生較大的心理壓力。

2、家庭環(huán)境的壓力?！巴映升垼渗P”是天下父母的共同心愿，但是家長(zhǎng)的期望與孩子的實(shí)際情況存在一定差距。由此產(chǎn)生兩種心理壓力，一種人怕自己的學(xué)習(xí)成績(jī)和表現(xiàn)不符合家長(zhǎng)的要求會(huì)挨責(zé)備而產(chǎn)生心理壓力，另一種較懂事的孩子則怕辜負(fù)了父母的一片苦心，心理壓力更大。

3、學(xué)校環(huán)境的壓力。職業(yè)學(xué)校與初中相比在課程設(shè)置上有很大差別，專業(yè)課多，專業(yè)性較強(qiáng)，許多中職生難以適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，感到壓力很大。

4、自身的原因。缺乏自信心，自卑感強(qiáng)。進(jìn)入職業(yè)學(xué)校的學(xué)生經(jīng)歷了中考落榜的強(qiáng)烈心理震撼，有相當(dāng)比例的學(xué)生抱著“失敗者”的心態(tài)，到職業(yè)學(xué)校是不得不來，無可奈何而來，再加上社會(huì)對(duì)職業(yè)學(xué)校的偏見，他們覺得自己低人一等，有較強(qiáng)的自卑感。