第一篇：醫(yī)務(wù)人員的心理壓力分析及調(diào)試對(duì)策

醫(yī)務(wù)人員的心理壓力分析及調(diào)試對(duì)策

在人們的印象里，醫(yī)生是“懂醫(yī)”之人，應(yīng)該最會(huì)保養(yǎng)，身體最健康了。而事實(shí)并非如此。

與一些醫(yī)務(wù)工作者深入接觸，往往看到的是“苦顏”，聽(tīng)到的是“苦水”。他們不但要做好臨床，科研也不能落下，否則職稱(chēng)晉升就有問(wèn)題；不但有夜班，還有24小時(shí)連班，身體經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)；如果哪天不小心，或態(tài)度不好，患者到院長(zhǎng)那里告狀，自己就得“吃不了兜著走”；更為可怕是“醫(yī)療事故”“醫(yī)療糾紛”這兩把利劍，時(shí)時(shí)都懸在頭頂。怎一個(gè)“累”字了得!身體又怎會(huì)好得了？

醫(yī)務(wù)人員是一個(gè)特殊的群體，他們的健康是保證患者健康的前提，也是提升醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量所不可缺少的。我們?cè)陉P(guān)注其他人群身心健康的同時(shí)，是不是也該關(guān)心一下醫(yī)務(wù)人員？

記得有這樣一個(gè)故事：某國(guó)制定了一條法律，人自己不能給自己剃頭，必須由理發(fā)師去剃，否則就是觸犯了法律。這時(shí)出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題：某個(gè)鎮(zhèn)上只有一個(gè)有資格的理發(fā)師，那么他的頭由誰(shuí)來(lái)剃？

如果我們把這個(gè)悖論故事放在我們醫(yī)務(wù)工作者身上，出現(xiàn)的問(wèn)題是醫(yī)務(wù)人員的病由誰(shuí)來(lái)看。這個(gè)比喻可能不太恰當(dāng)，但我們要表達(dá)的意思是，關(guān)注醫(yī)務(wù)人員的健康問(wèn)題，可能是來(lái)自醫(yī)學(xué)以外的東西!

健康出問(wèn)題 醫(yī)療質(zhì)量下降

有人曾對(duì)100多名醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)行過(guò)體質(zhì)狀況、生活方式等方面的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在他們中存在較多的健康問(wèn)題首先是睡眠問(wèn)題；第二是無(wú)體力支出下疲勞狀態(tài)明顯；第三是情緒不良??。而醫(yī)務(wù)人員的健康問(wèn)題，又直接導(dǎo)致醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量的下降。主要表現(xiàn)為：

1.精力缺乏。出現(xiàn)工作能量的耗竭感，持續(xù)工作精力不濟(jì)，極易疲乏，自感體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力下降，體重改變過(guò)快。屬這種狀態(tài)的人群非常大，而且女性多于男性。

2.心情很差，但在很多情況下無(wú)法找到原因。空虛感明顯，覺(jué)得自己好似被掏空了一般，工作熱情減退，沒(méi)有目標(biāo)感，缺乏激情，自我評(píng)價(jià)下降，并開(kāi)始懷疑他人，經(jīng)常會(huì)主動(dòng)對(duì)自己所面對(duì)的事情減少心情上的投入。

3.情緒難穩(wěn)，易“上火著急”。情緒疲憊較為明顯，煩躁易怒，冷漠麻木，遇事愛(ài)責(zé)備或遷怒于他人。對(duì)工作喪失熱情，與同事及陌生人的情感資源就像干涸了一樣，無(wú)法找到關(guān)懷他人的心愿。

4.淡漠事業(yè)、家庭、交友。個(gè)人成就感降低，對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，工作變得機(jī)械化且效率低下，時(shí)常感覺(jué)到無(wú)法勝任，不再付出努力，消極怠工，離職傾向加劇，有的人干脆轉(zhuǎn)行。

5.人格脆化，常為一件“不足掛齒”的小事而沒(méi)完沒(méi)了。人際關(guān)系惡化，以一種情緒化的情感去對(duì)待自己周?chē)娜?，?duì)他人不信任，無(wú)同情心可言，冷嘲熱諷，刻意地與他人保持距離，對(duì)一些小事反應(yīng)過(guò)度等。

6.行為怪異。主要在40~55歲的人群中表現(xiàn)明顯。一是與他人(或家人)的摩擦增多。二是偏激行為明顯，男性多愛(ài)在外面“喝酒吃飯”，女性多愛(ài)“異型穿戴”。極端的狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)酗酒、嗜酒如命、抽煙加劇等。

由此可以看出，在醫(yī)務(wù)人員態(tài)度不好，或責(zé)任心不強(qiáng)時(shí)，我們不能只從其思想品德方面考慮問(wèn)題，還要考慮環(huán)境因素困擾、心理障礙、體質(zhì)下降等因素。醫(yī)院在進(jìn)行思想道德教育的同時(shí)，還應(yīng)關(guān)注醫(yī)務(wù)人員們的心理、身體狀況。這樣有助于找到問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。

壓力+不良生活方式 走入“亞健康”

調(diào)查顯示，75%以上的人處于“亞健康”狀態(tài)，而我們的醫(yī)務(wù)工作者中“亞健康”的比例不會(huì)比這低，甚至?xí)鼑?yán)重。有人曾對(duì)某醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行過(guò)身體機(jī)能的測(cè)試，測(cè)試項(xiàng)目包括身高、握力、肺活量、單腳站立時(shí)間、反應(yīng)速度、俯臥撐、體前屈、縱跳、臺(tái)階指數(shù)等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的總分都很低，在幾個(gè)反應(yīng)體質(zhì)好壞的項(xiàng)目中，得分也不高。如反映心臟工作能力的“臺(tái)階指數(shù)”，反映人體肌肉、韌帶、血管彈性的“體前屈”，反映人體總質(zhì)量的雙腿能力“單腳站立”，在這幾個(gè)項(xiàng)目的測(cè)量中，所有被測(cè)人員的平均值都不高。

從測(cè)量結(jié)果來(lái)看，被測(cè)人員的體質(zhì)在總體上是下降的。而體質(zhì)下降正是“亞健康”的一個(gè)表現(xiàn)，體質(zhì)下降也是“亞健康”的開(kāi)始。它首先影響人的精力、心情、行為等，進(jìn)一步發(fā)展，疾病(特別是“慢性疾病”)就會(huì)乘虛而入。

醫(yī)務(wù)工作是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)、高技術(shù)含量的服務(wù)工作，人們看到的往往是醫(yī)生風(fēng)光的一面，而對(duì)他們所承擔(dān)的各種心理壓力卻知之甚少。比如一個(gè)外科醫(yī)生，在他做完一臺(tái)手術(shù)后，他會(huì)和家屬一樣關(guān)注患者術(shù)后的各種反應(yīng)：“這個(gè)病人排氣沒(méi)排氣？”“會(huì)不會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥？”等等，這些問(wèn)題會(huì)一直壓在他的心里，直到病人情況一天天好起來(lái)，他才能如釋重負(fù)。更重要的是，作為外科醫(yī)生，手術(shù)是要天天做的，所以這種心理的重壓也是每天都存在的。這是正常情況下的壓力，而一旦遇上醫(yī)療糾紛、醫(yī)療事故，其心理壓力更為沉重。

除了精神壓力外，許多醫(yī)務(wù)人員在囑咐患者“注意生活方式”的時(shí)候，自己卻做不到生活方式的“良好”。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生們這樣說(shuō)：在看門(mén)診時(shí)，一坐就是半天，連上廁所的時(shí)間都沒(méi)有，更別說(shuō)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)了。還是因?yàn)楣ぷ髅?，一些醫(yī)務(wù)人員一日三餐都是“瞎湊合”。

心理壓力+不良的飲食習(xí)慣+體力活動(dòng)過(guò)少，醫(yī)務(wù)人員出現(xiàn)健康問(wèn)題就不足為奇了。調(diào)適內(nèi)外環(huán)境 擺脫困局

影響醫(yī)務(wù)人員身心健康的原因是很復(fù)雜的。

在2004年6月召開(kāi)的第五屆中國(guó)醫(yī)師論壇大會(huì)上，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)表了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告。報(bào)告稱(chēng)，有48.4%的醫(yī)師認(rèn)為執(zhí)業(yè)環(huán)境較差和極為惡劣；有63%的醫(yī)師不愿意子女報(bào)考醫(yī)學(xué)院校；絕大多數(shù)人認(rèn)為待遇與職業(yè)工作不相稱(chēng)。調(diào)查報(bào)告還顯示，目前執(zhí)業(yè)環(huán)境不良的突出表現(xiàn)為醫(yī)患關(guān)系緊張，醫(yī)療糾紛增多。醫(yī)師普遍感到執(zhí)業(yè)中的人身安全和人格尊嚴(yán)得不到保障；醫(yī)療糾紛問(wèn)題成為影響執(zhí)業(yè)環(huán)境的主要因素。有關(guān)醫(yī)院管理者指出，目前臨床專(zhuān)業(yè)人員想方設(shè)法去醫(yī)療技術(shù)科室，在報(bào)考研究生時(shí)常改行到基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)，而不愿從事臨床專(zhuān)業(yè)的現(xiàn)象比較普遍；婦產(chǎn)、兒科等風(fēng)險(xiǎn)和責(zé)任較大的科室，更面臨著專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍萎縮的局面。

可見(jiàn)，除去醫(yī)療行業(yè)本身的高風(fēng)險(xiǎn)、業(yè)務(wù)忙對(duì)醫(yī)務(wù)人員的身心健康有影響外，執(zhí)業(yè)環(huán)境對(duì)醫(yī)務(wù)人員的身心健康影響更甚。當(dāng)然，執(zhí)業(yè)環(huán)境的不良，原因也是多方面的，有很多的社會(huì)因素在里面，這里筆者不做過(guò)深探討。

我們要說(shuō)的是，要保證醫(yī)務(wù)人員的健康，須從主客觀兩個(gè)方面入手：一方面單位要不斷提高醫(yī)學(xué)以外的健康環(huán)境的建設(shè)，根據(jù)自身群體健康問(wèn)題采取干預(yù)手段；另一方面醫(yī)務(wù)人員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂(lè)、飲食等途徑來(lái)改善自己的健康，不能忽視自己身體出現(xiàn)哪怕是細(xì)微末節(jié)的問(wèn)題。

醫(yī)務(wù)人員心理健康問(wèn)題的對(duì)策和自我調(diào)適

醫(yī)院管理者和科室負(fù)責(zé)人應(yīng)幫助醫(yī)務(wù)人員正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)目前的執(zhí)業(yè)環(huán)境，減輕心理

壓力；了解醫(yī)務(wù)人員的困惑，建立相應(yīng)的減壓機(jī)制，給醫(yī)務(wù)人員一個(gè)釋放心理壓力的平臺(tái)，這對(duì)提高醫(yī)務(wù)人員的心理健康水平是非常重要的。

1、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)醫(yī)院管理者和負(fù)責(zé)人應(yīng)加強(qiáng)對(duì)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行心理學(xué)知識(shí)方面的培訓(xùn)，掌握與患者心理溝通的方法和自我心理疏解的方法。

2、學(xué)習(xí)溝通技巧醫(yī)護(hù)人員要學(xué)習(xí)人際交往和醫(yī)患溝通的技巧，在診療過(guò)程中及早與病人進(jìn)行充分溝通，增強(qiáng)彼此間的信任與理解，正確引導(dǎo)患者及其家屬對(duì)醫(yī)院診療和護(hù)理的期望水平，通過(guò)合理的解釋讓患者及其家屬了解醫(yī)學(xué)所具有的風(fēng)險(xiǎn)性，科學(xué)的認(rèn)識(shí)和對(duì)待醫(yī)療活動(dòng)。這樣可避免大量的醫(yī)療糾紛，防止分散醫(yī)務(wù)人員的精力，減輕工作和心理壓力。

3、保持積極的心態(tài)良好的心理狀態(tài)從積極的心態(tài)開(kāi)始。醫(yī)護(hù)人員在遇到困難和遭受挫折時(shí)，要主動(dòng)調(diào)整內(nèi)心產(chǎn)生的消極態(tài)度。西方有智者說(shuō)過(guò)：“你改變不了客觀，但可以改變主觀；你改變不了環(huán)境，但可以改變心境；你改變不了他人，但可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容?！毙膽B(tài)決定狀態(tài)，這就是主導(dǎo)人生境況的砝碼。

4、加強(qiáng)自我心理調(diào)適①了解自己的能力，制定切實(shí)可行的目標(biāo)；②勞逸結(jié)合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛(ài)好；③加強(qiáng)體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足；④建立和擴(kuò)展良好社會(huì)支持系統(tǒng)，擁有朋友；⑤積極面對(duì)人生，自信豁達(dá)，知足常樂(lè)，笑口常開(kāi)；⑥改變不合理觀念，通過(guò)有意改變自己內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)改變不適狀況；⑦合理宣泄自己的不良情緒；⑧必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生幫助。

第二篇：重癥監(jiān)護(hù)病房護(hù)士心理壓力分析及對(duì)策

內(nèi)容摘要： 【摘要】 目的 探討icu護(hù)士心理狀況及對(duì)健康的影響，并提出干預(yù)對(duì)策。方法 采用問(wèn)卷調(diào)查的方法對(duì)我院的護(hù)士進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果 icu護(hù)士在工作中心理壓力大，嚴(yán)重影響了身心健康。結(jié)論 icu護(hù)士的心理壓力源多，心理健康狀況不容樂(lè)觀，應(yīng)重視icu護(hù)士心理壓力及身心健康，實(shí)施有效措施，維護(hù)和促進(jìn)其健康。

【摘要】 目的 探討icu護(hù)士心理狀況及對(duì)健康的影響，并提出干預(yù)對(duì)策。方法 采用問(wèn)卷調(diào)查的方法對(duì)我院的護(hù)士進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果 icu護(hù)士在工作中心理壓力大，嚴(yán)重影響了身心健康。結(jié)論 icu護(hù)士的心理壓力源多，心理健康狀況不容樂(lè)觀，應(yīng)重視icu護(hù)士心理壓力及身心健康，實(shí)施有效措施，維護(hù)和促進(jìn)其健康。

心理壓力又稱(chēng)心理應(yīng)激、心理緊張。它是個(gè)體“覺(jué)察”到環(huán)境刺激對(duì)生理、心理和社會(huì)系統(tǒng)過(guò)重負(fù)擔(dān)時(shí)，所出現(xiàn)的整體現(xiàn)象，所引起的反應(yīng)可以是適應(yīng)或適應(yīng)不良的[1]。職業(yè)心理壓力的研究是健康心 理學(xué) 研究的重要課題。護(hù)士作為一個(gè)高應(yīng)激的職業(yè)群體，都有不同程度的心理壓力感，處于亞健康狀 態(tài)，特別是長(zhǎng)期處于重癥監(jiān)護(hù)病房(icu)的護(hù)士，由于危重病人密集，搶救多，周轉(zhuǎn)快，特殊的工作性質(zhì)和工作環(huán)境導(dǎo)致icu護(hù)士的工作與心理壓力遠(yuǎn)大于普通病房，易對(duì)心理健康產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響[2]。然而，icu護(hù)士的心理健康一直未受到足夠的重視，本文探討icu護(hù)士產(chǎn)生心理壓力的原因，并提出干預(yù)對(duì)策，現(xiàn)報(bào)告如下。

icu護(hù)理人員心理現(xiàn)狀分析[3]

icu病房是對(duì)急危重癥患者進(jìn)行集中 治療 和護(hù)理的場(chǎng)所，護(hù)理工作任務(wù)繁重，icu護(hù)士作為特殊的護(hù)理職業(yè)人群，他們長(zhǎng)期處于搶救突發(fā)患者、危重患者的臨床第一線，要承受很強(qiáng)的工作和心理壓力。有對(duì)其工作壓力的問(wèn)卷調(diào)查顯示，icu護(hù)士評(píng)分普遍高于普通病房護(hù)士，存在焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響icu護(hù)士的身心健康[4]。

icu護(hù)士常見(jiàn)心理壓力及原因分析

2.1 工作環(huán)境特殊，專(zhuān)業(yè)水平要求高[5] icu專(zhuān)門(mén)收治急危重患者，為危重癥患者提供最大限度的、系統(tǒng)的、高質(zhì)量的生命支持和醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)技術(shù)，同時(shí)也是高風(fēng)險(xiǎn)的診療場(chǎng)所，對(duì)護(hù)士的整體素質(zhì)和護(hù)理技術(shù)水平要求高，工作量大，而大多數(shù)人不能正確理解icu護(hù)士，認(rèn)為和普通病區(qū)護(hù)士無(wú)區(qū)別，都是從屬于 醫(yī)療，使得多數(shù)icu護(hù)士認(rèn)為付出與回報(bào)不等同，社會(huì)地位不被認(rèn)可，個(gè)人歸屬感和價(jià)值感受挫，期望值降低，而產(chǎn)生抵觸與消極情緒[6]。此外，面對(duì)千差萬(wàn)別的危重癥患者，要在病情變化莫測(cè)、生死離別的場(chǎng)所工作自如，要在一個(gè)充滿“應(yīng)激源”的環(huán)境里超負(fù)荷的工作，極易致身心疲勞和加重心理負(fù)荷。由于護(hù)理工作的性質(zhì)，護(hù)士很難有機(jī)會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)的新知識(shí)、新技術(shù)學(xué)習(xí)，只能依靠自學(xué)或個(gè)人自覺(jué)性進(jìn)行繼續(xù) 教育 學(xué)習(xí)，這對(duì)多數(shù)的護(hù)士形成不小的壓力。這也是造成icu護(hù)士心理壓力增大的原因。

2.2 床護(hù)比失衡，超負(fù)荷的工作狀態(tài) 在現(xiàn)階段，大多 醫(yī)院 的床護(hù)比還未達(dá)到衛(wèi)生部要求，國(guó)內(nèi)護(hù)士嚴(yán)重缺編，在icu病房表現(xiàn)更明顯，而現(xiàn)行的“以病人為中心”的護(hù)理模式要求護(hù)士從生理、心理、社會(huì)、文化等方面給予患者全面照顧，需要護(hù)士付出更多的勞動(dòng)和精力[7]。加之icu病房的無(wú)陪人管理，要求護(hù)士不僅要能完成患者的常規(guī)治療，關(guān)心患者的心理護(hù)理，應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，還有大量平凡、瑣碎、繁重的基礎(chǔ)護(hù)理需要護(hù)士完成，使icu護(hù)士長(zhǎng)期處于身心超負(fù)荷工作狀態(tài)，“三班倒”、夜班多的輪換工作制打亂了護(hù)士身體的生物鐘節(jié)律，使護(hù)士的身心健康受到損害。部分護(hù)士對(duì)此缺乏充分的心理準(zhǔn)備，感到難以適應(yīng)，表現(xiàn)為心理壓力大、情感脆弱、麻木，有些護(hù)士出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、人際關(guān)系緊張，造成icu護(hù)士的流失比例大于普通病區(qū)。

2.3 醫(yī)療糾紛多，職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)高 隨著《醫(yī)療事故處理?xiàng)l例》等相關(guān) 法律、法規(guī)的出臺(tái)以及舉證倒置的實(shí)施，公眾的法律意識(shí)普遍提高，人們對(duì)護(hù)理服務(wù)的要求也更高，這使護(hù)士的精神壓力也不斷增加。而且，icu病房的患者是一群特殊人群，隨時(shí)都會(huì)有生命危險(xiǎn)，患者死亡率高，面對(duì)親屬的突然離去，許多家屬不能理解與接受，icu的醫(yī)療糾紛也隨之增多，有些家屬甚至?xí)扇O端的行為，威脅到護(hù)士的人身安全。icu護(hù)士在完成繁重的日常護(hù)理工作的同時(shí)，還要防止發(fā)生意外、保證自身安全，甚至在休息時(shí)，也會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，給icu護(hù)士的身心健康造成嚴(yán)重不良影響，從而直接影響到icu護(hù)士的工作熱情和工作質(zhì)量[8]。

2.4 人際關(guān)系復(fù)雜 護(hù)理是一個(gè)協(xié)作性很強(qiáng)的工作，在icu病房，單人更是不能完成危重患者的護(hù)理與搶救，需要多人默契配合，護(hù)士之間、醫(yī)護(hù)之間需要和諧相處。此外，要懂得護(hù)患溝通技巧，由于護(hù)士與患者直接接觸的機(jī)會(huì)多，隨時(shí)都有可能接受來(lái)自患者的許多“不適宜的刺激”[9]。如患者在受到疾病的折磨時(shí)，因?qū)︶t(yī)院環(huán)境的不適應(yīng)和對(duì)患者角色的沖突，就會(huì)心情煩躁、主觀感知異常，激惹性增高，從而產(chǎn)生攻擊性因子向護(hù)士發(fā)泄，導(dǎo)致護(hù)士工作積極性受挫，護(hù)患關(guān)系緊張。

2.5 心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏 由于多數(shù)護(hù)士未受過(guò)心理健康的專(zhuān)門(mén)教育和訓(xùn)練，心理知識(shí)缺乏，而醫(yī)院護(hù)理管理層在日常工作中更注重護(hù)理工作質(zhì)量及患者的身心健康，對(duì)護(hù)士本身的身心健康關(guān)注較少，護(hù)士一旦在工作、生活中受挫，則不會(huì)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí) 科學(xué) 的進(jìn)行自我心理的調(diào)適，致使不良情緒在內(nèi)心堆積，久之嚴(yán)重影響心理健康。

2.6 社會(huì)心理支持不足，個(gè)人價(jià)值與現(xiàn)實(shí)沖突 社會(huì)上仍有部分人對(duì)護(hù)理工作持有偏見(jiàn)，護(hù)理工作目前還處于醫(yī)療的從屬和輔助位置，待遇與社會(huì)地位也不高。護(hù)士為患者、社會(huì)付出的艱辛勞動(dòng)，有時(shí)得不到社會(huì)的公平認(rèn)可，再加上在職稱(chēng)晉升、進(jìn)修深造、福利待遇等問(wèn)題上的不盡合理和商品 經(jīng)濟(jì) 的沖擊，使護(hù)士的心理失去平衡，產(chǎn)生自卑和“失落感”[10]。

第三篇：大學(xué)生心理壓力分析

大學(xué)生心理壓力分析

摘要：近年來(lái)，大學(xué)生面臨許多心理健康問(wèn)題。一般認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問(wèn)題的直接原因是家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)，有針對(duì)性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生，心理壓力，壓力緩解

引言

當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的情況越來(lái)越嚴(yán)重，患有心理疾病和有自殺傾向的大學(xué)生比例正在以可怕的速度增加，心理疾病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響大學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展的障礙因素，也成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。特別是大學(xué)生自殺，不僅給大學(xué)生個(gè)人、家庭帶來(lái)了重大的損失，而且給社會(huì)以及其他大學(xué)生帶來(lái)了重大的負(fù)面影響。大學(xué)生的心理問(wèn)題是不容忽視的。而大學(xué)生自卑、冷漠、抑郁、強(qiáng)迫、報(bào)復(fù)甚至自殺等各種心理問(wèn)題，都與大學(xué)生面臨的壓力有著不同程度的聯(lián)系。

一般說(shuō)壓力是一個(gè)外在的東西。所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗(yàn)。壓力必定通過(guò)客體的內(nèi)在的心理狀況才起作用。

一、大學(xué)生面臨的壓力

（一）學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力

伴隨著高校擴(kuò)招，越來(lái)越越多的學(xué)生有機(jī)會(huì)進(jìn)入高等學(xué)府深造。擴(kuò)招的政策一方面為大批學(xué)生提供了繼續(xù)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，但是伴隨而來(lái)的社會(huì)問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。擴(kuò)招導(dǎo)致了大學(xué)生不再是天之驕子，他們面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)和就業(yè)的雙重壓力。很多學(xué)校都要求本科學(xué)生英語(yǔ)要通過(guò)國(guó)家四級(jí)考試、所有課程達(dá)到合格以上，畢業(yè)論文要通過(guò)答辯才可以順利畢業(yè)；研究生要至少在全國(guó)性的學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表一篇文章，英語(yǔ)至少達(dá)到國(guó)家六級(jí)水平，專(zhuān)業(yè)課達(dá)到75分以上。這些硬性的規(guī)定，已經(jīng)給大學(xué)生造成了一定的心理壓力，但是大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)不僅僅是這些。隨著近幾年就業(yè)形式的不斷惡化，大部分學(xué)生對(duì)自己的前途頗感憂慮，有部分單位和企業(yè)招聘條件上明確規(guī)定：大學(xué)四年平均績(jī)點(diǎn)要達(dá)到多少多少，專(zhuān)業(yè)排名在百分之多

少多少，非國(guó)家、省、部屬重點(diǎn)本科院校畢業(yè)生不要??這些對(duì)大學(xué)畢業(yè)生硬件上的要求是大學(xué)生不再滿足于“60分萬(wàn)歲”的口號(hào)，而是不斷要求高分，不斷參加各種各樣的考證，不斷鍛煉自己的各種技能，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力是如此嚴(yán)重的。競(jìng)爭(zhēng)中肯定有成功者和失敗者，如果大學(xué)生在壓力面前不能擺正心態(tài)的話，就很容易走上極端。

隨著社會(huì)崗位的日趨飽和，加之金融海嘯對(duì)世界經(jīng)濟(jì)造成的嚴(yán)重的負(fù)面影響，大學(xué)生面臨的壓力仍然會(huì)繼續(xù)增大。3月19日，廣東省2009年普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作會(huì)議公布的一系列數(shù)據(jù)令人心驚：截至3月10日為止，廣東普通高校本科畢業(yè)生的簽約率為7.61%、專(zhuān)科畢業(yè)生的簽約率為8.43%、畢業(yè)研究生的簽約率為14.87%，相比2008年同期下降了50%以上。由此可見(jiàn)，大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力是不足為奇的。

（二）兩性情感和人際關(guān)系壓力

談戀愛(ài)是大學(xué)校園一個(gè)熱門(mén)的話題，處于青春期的大學(xué)生，開(kāi)始進(jìn)入性成熟的高峰期。對(duì)談戀愛(ài)有著強(qiáng)烈的向往，但是大學(xué)生談戀愛(ài)具有濃烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“愛(ài)”為何物，只是憑一時(shí)沖動(dòng)或者隨波逐流。大學(xué)生談戀愛(ài)的原因往往有以下幾種：第一種是兩個(gè)人確實(shí)產(chǎn)生了感情，渴望在一起；第二種是人有我有，別人有的另一半，自己也渴望有；第三種是覺(jué)得自已一個(gè)人很孤獨(dú)，希望找一個(gè)人來(lái)培；第四種是希望找一個(gè)人和自己一起分擔(dān)自己的快樂(lè)和痛苦。而抱著后三種原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把學(xué)生因?yàn)槿松?jīng)歷不足，經(jīng)歷過(guò)的人生的風(fēng)浪不多，對(duì)愛(ài)情投入過(guò)多的精力、感情。不同的人對(duì)失戀的反映不同，有的人很快就會(huì)從傷心、失望、消沉、痛苦中擺脫出來(lái)。但是有的人會(huì)長(zhǎng)期陷入痛苦中難以自拔，失戀會(huì)對(duì)他們消沉，對(duì)生活失去信心，造成精神失常，有的甚至產(chǎn)生報(bào)復(fù)和自殺心理。產(chǎn)生這種原因的原因是復(fù)雜的，不過(guò)我認(rèn)為大學(xué)生樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀是非常有必要的。

大學(xué)生面臨的情感壓力除了來(lái)自兩性情感外，一個(gè)很重要的方面是人際關(guān)系同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系是大學(xué)生面對(duì)的兩種主要的人際關(guān)系。其中同學(xué)關(guān)系表現(xiàn)得最為明顯。有一部分學(xué)生會(huì)由于不善于處理這兩種關(guān)系而產(chǎn)生心理偏差。大學(xué)生同學(xué)之間關(guān)系惡化的原因主要有：第一，性格過(guò)度內(nèi)向，自我封閉，不愿意與他人交流；第二，性格內(nèi)向，極力想融入他人當(dāng)中，但是力不從心，導(dǎo)致內(nèi)向加劇，自卑、憂

慮等心理加強(qiáng)；第三，以自我為中心，自私自利，不顧他人感受。第四，交際存在介剃，敏感多疑，懷疑身邊的人。來(lái)自同學(xué)之間的人際關(guān)系的關(guān)系的狀況直接影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。有的同學(xué)會(huì)因?yàn)椴涣嫉娜穗H關(guān)系而產(chǎn)生自我信仰危機(jī)，導(dǎo)致自我懷疑，自我認(rèn)同感下降，產(chǎn)生抑郁心理。有一部分甚至無(wú)法忍受而走上絕路。

（三）家庭經(jīng)濟(jì)壓力

來(lái)自家庭經(jīng)濟(jì)的壓力是導(dǎo)致貧困大學(xué)生悲觀、自卑、抑郁、焦慮、沉默寡言、自我封閉的重要壓力源。來(lái)自貧困家庭的學(xué)生比一般的學(xué)生多面臨著來(lái)自經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)。高昂的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)用是他們很繁重的負(fù)擔(dān)，有一部分學(xué)生還會(huì)因?yàn)樽约阂ǖ酏嫶蟮拈_(kāi)支而對(duì)父母產(chǎn)生產(chǎn)生負(fù)罪感。貧困家庭的學(xué)生的自卑感不是一天兩天產(chǎn)生的，而是在一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程中日積月累而成的。有一部分學(xué)生會(huì)擔(dān)心別人會(huì)因?yàn)樽约旱募彝コ錾床黄鹱约?。有時(shí)別人的言行舉止并不是有意針對(duì)或者傷害他們的，可是在他們的角度看來(lái)，這些人就是在挖苦嘲諷他們。也有一種情況是他也知道別人并沒(méi)有看不起他，但是他自己卻不自覺(jué)地把自己看成低人一等。長(zhǎng)時(shí)間的自卑容易使一些貧困大學(xué)生的心理慢慢轉(zhuǎn)向抑郁。無(wú)法掙脫生活的困境，渴望擺脫貧困、改變命運(yùn)，使他們?cè)谝钟糁庥衷鎏砹私箲]。除了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)之外，學(xué)習(xí)的壓力、能力培養(yǎng)的落后、同學(xué)交往中對(duì)自己的誤解或歧視、面對(duì)“雙項(xiàng)選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)機(jī)制所承受的巨大就業(yè)壓力，加之未能正確認(rèn)識(shí)甚至部分夸大經(jīng)濟(jì)方面的困難，焦慮抑郁的心理成為貧困生突出的心理特點(diǎn)。有些同學(xué)以沒(méi)有錢(qián)為理由，逃避或者拒絕與群體交往。久而久之，就會(huì)造成性格的嚴(yán)重缺陷。有些心理脆弱的學(xué)生甚至悲觀絕望，走上了極端。

（四）社會(huì)、親朋好友、父母的壓力

當(dāng)代大學(xué)生面臨的來(lái)自社會(huì)、親朋好友、父母的壓力和壓力不容忽視。大學(xué)生之間普遍存在著攀比的心理，外貌、能力、前途等各個(gè)方面差異都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理的波動(dòng)。尤其是前途的差異更甚。加之有來(lái)自社會(huì)輿論的壓力，親朋好友的攀比、家長(zhǎng)的期望，有的學(xué)生不能正確看待，就會(huì)產(chǎn)生心理失衡。

（五）來(lái)自大學(xué)生自身的壓力

大學(xué)生面臨著眾多來(lái)自外界的壓力，除此之外，大學(xué)生還面臨著來(lái)自自身的壓力。俗話說(shuō)：人往高處走，水往低處流。絕大部分學(xué)生的自我期望值是很高，希望自己可以取得輝煌的成就。自我期望與現(xiàn)實(shí)之間一旦產(chǎn)生差距，必然會(huì)導(dǎo)致心理的落差。不妥善處理這種落差同樣會(huì)導(dǎo)致各種心理困擾乃至心理疾病。

二、壓力理論：對(duì)個(gè)體而言，在面臨壓力時(shí)產(chǎn)生的生理反應(yīng)可稱(chēng)為一般適應(yīng)綜合征（GAS),它由三個(gè)連續(xù)階段組成：

1.警戒反映階段

2.抗拒階段

3.衰竭階段

— 心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健

康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。

— 壓力源的種類(lèi)：(1)生物性壓力源：軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝

奪、噪音、氣溫變化

—(2)精神性壓力源：錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突、不良個(gè)性心理

特點(diǎn)

—(3)社會(huì)環(huán)境性壓力源：純社會(huì)的；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題

—心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個(gè)人的壓力都有所不同。但總體的說(shuō)來(lái)，可

以將引起壓力的原因歸為四類(lèi)：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認(rèn)識(shí)。

—壓力的種類(lèi)：⑴一般單一性生活壓力（其后效不完全是負(fù)面的）；

—⑵疊加性壓力（同時(shí)疊加壓力、繼時(shí)疊加壓力）；

—⑶破壞性壓力：可以造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）和災(zāi)難綜合征（DS）（三階

段：驚嚇期；恢復(fù)期；康復(fù)期）。

青年大學(xué)生正處于“ 心理斷乳期”，其人格尚未完全獨(dú)立會(huì)面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、戀愛(ài)、社交社會(huì)、親朋好友、父母以及自身的壓力，再加上獨(dú)特的生理因素和生活環(huán)境，難免會(huì)處于一種優(yōu)越與自卑、幸福與痛苦、合群與孤獨(dú)、成功與失落、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突之中。所以采取有效的措施幫助大學(xué)生減壓任重道遠(yuǎn)。

緩解減輕壓力有以下幾個(gè)方法：

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)。

2、如果壓力太大，可以

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè)，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫

壓力的調(diào)整

—心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？下面就來(lái)為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。

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一、運(yùn)動(dòng)解壓運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

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1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒(méi)有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來(lái)。

—如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。

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2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

—如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)

更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。

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二、冥想解壓

—通過(guò)冥想，想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

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三、飲食解壓飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

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1、吃菠蘿在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

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2、嗑瓜子瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)。

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四、按摩解壓：當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。

— 參考文獻(xiàn)

— 郭永玉、賀金波：人格心理學(xué)

— 理查德-格里格 菲利普-津巴多：《心理學(xué)與生活》

— 如文:大學(xué)生心理分析

— 謝英慧主編：大學(xué)生健康教育

— 張璟榮主編：大學(xué)生心理學(xué)

— 陳琦、劉儒德：當(dāng)代教育心理學(xué)

第四篇：關(guān)于中學(xué)生心理壓力對(duì)策論文

全面了解、科學(xué)解壓———

班主任要扮好心理醫(yī)師角色

單位：寶坻區(qū)周良街道初級(jí)中學(xué) 姓名： 王 利

全面了解、科學(xué)解壓———

班主任要扮好心理醫(yī)師角色

【摘要】：考試成績(jī)是父母關(guān)注的焦點(diǎn)。父母“望子成龍”，過(guò)分強(qiáng)調(diào)子女的學(xué)習(xí)。孩子成績(jī)好，父母便喜形于色，成績(jī)差則大發(fā)雷霆，甚至惡言攻擊。學(xué)校的管理制度和方針及整個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)風(fēng)氣等會(huì)對(duì)孩子造成壓力；升學(xué)、擇業(yè)等問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的壓力。

作為班主任的我們有責(zé)任去找出中學(xué)生成長(zhǎng)道路上的苦難，幫助他們解脫學(xué)業(yè)和心理的雙重壓力。所以我們秉承著“深入基層了解，貼心服務(wù)”的態(tài)度，扮好好心理醫(yī)生角色，幫助更多的學(xué)生釋放自己，展現(xiàn)自己，獲得學(xué)業(yè)上和心理上的自信。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人民生活水平的提高，許多農(nóng)村地區(qū)也在向城市化轉(zhuǎn)型，人們對(duì)教育也越來(lái)越重視。我所工作的學(xué)校恰好如此。為了深入了解學(xué)生的各方面情況，我們學(xué)校做了關(guān)于學(xué)生壓力的調(diào)查（見(jiàn)附表）。通過(guò)調(diào)查，96.8%的學(xué)生都有壓力，主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源：有來(lái)至班主任老師的壓力，有來(lái)至各科任老師的壓力，也有來(lái)至家長(zhǎng)的壓力，同時(shí)有來(lái)自于同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)的壓力。

這些壓力會(huì)使學(xué)生的神經(jīng)時(shí)常處于高度的緊張狀態(tài)，影響了學(xué)生能力的正常發(fā)揮。有時(shí)壓力過(guò)大，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生自卑的思想，繼而自暴自棄，那么學(xué)生原有的成績(jī)就會(huì)下滑而不可收拾。因此，作為班主任老師，要充分辦好心理醫(yī)生角色，想方設(shè)法減輕學(xué)生的壓力是自己義不容辭的責(zé)任。結(jié)合實(shí)際教學(xué)工作下面談一下減輕學(xué)生的心理壓力方法：

一、關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活

作為班主任老師深入到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中去，和學(xué)生打成一片，隨時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活情況。對(duì)于他們的學(xué)習(xí)，要給予精心的指導(dǎo)，對(duì)于他們生活上的困難，要給予熱心的幫助。課堂上要成為學(xué)生尊敬的師長(zhǎng)，生活上要成為學(xué)生的知心朋友。這樣，學(xué)生就會(huì)不知不覺(jué)的有意無(wú)意的透露出他們的打算和想法，我們就可以從中了解他們的思想動(dòng)態(tài)和心理變化。對(duì)于他們好的想法，要給予肯定，并給予充分的鼓勵(lì)；對(duì)于他們的錯(cuò)誤想法，要及時(shí)的進(jìn)行思想工作。這樣學(xué)生就會(huì)往好的方面發(fā)展，有利于他們的學(xué)習(xí)，有利于減輕他們的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力。

二、加強(qiáng)科任老師要互相配合，為學(xué)生開(kāi)綠燈

在一般情況下，各個(gè)科任老師往往會(huì)爭(zhēng)搶時(shí)間讓學(xué)生更多的學(xué)習(xí)自己所任教學(xué)科的知識(shí)，到了互不相讓的地步。可以肯定的說(shuō)，這是敬業(yè)的表現(xiàn)。然而，有時(shí)候，這樣的互不相讓會(huì)給學(xué)生帶來(lái)更大的心理壓力。因?yàn)?，每一屆學(xué)生學(xué)習(xí)比較全面的畢竟不多，而大部分學(xué)生或多或少都有偏科的現(xiàn)象。他們都希望自己把成績(jī)差的學(xué)科成績(jī)提高上來(lái)，以便有利于畢業(yè)或升學(xué)。這時(shí)候，他們往往在保持學(xué)習(xí)好的學(xué)科成績(jī)穩(wěn)步上升的前提下，希望能有更多的時(shí)間把成績(jī)差的學(xué)科補(bǔ)上來(lái)，這就需要各個(gè)科任老師顧全大局，作出一些讓步，做出一些犧牲，教學(xué)質(zhì)量好的老師要讓出一定的時(shí)間來(lái)，給教學(xué)質(zhì)量差的老師來(lái)補(bǔ)課，以便提升學(xué)生的總體成績(jī)，利于學(xué)生的全面發(fā)展，從而減輕學(xué)生的心理壓力。

三、開(kāi)好家長(zhǎng)會(huì)，作好家長(zhǎng)的思想工作

凡是為人父母都知道，作為家長(zhǎng)，都是望子成龍、望女成鳳心切，容不得子女有半點(diǎn)休閑的時(shí)間。他們習(xí)慣于見(jiàn)縫扎針，把自己子女的學(xué)習(xí)安排得滿滿的，讓子女沒(méi)有回旋的余地，認(rèn)為這樣才能使子女獲得更多的知識(shí)。結(jié)果事與愿違，子女對(duì)所學(xué)知識(shí)沒(méi)有“咀嚼”和消化時(shí)間，影響了他們對(duì)新知識(shí)的接受。

班主任可以平時(shí)通過(guò)打電話、家長(zhǎng)會(huì)的不同形式聯(lián)系家長(zhǎng)，轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)的思想，讓他們多關(guān)心一下孩子的學(xué)習(xí)、生活狀況問(wèn)題，不要一再?gòu)?qiáng)調(diào)孩子一定要在考試中考出成績(jī)，且在假期給孩子請(qǐng)了一堆家教。家長(zhǎng)可以和孩子溝通，用心和他們交談，其實(shí)在課堂上學(xué)的比你請(qǐng)家教學(xué)的更多。

因此無(wú)論是老師還是家長(zhǎng)，要給學(xué)生（子女）一定自由的空間，對(duì)學(xué)生（子女）只能進(jìn)行宏觀的調(diào)控，不要對(duì)他們的學(xué)習(xí)進(jìn)行過(guò)多的干涉。這樣才能減輕他們的壓力，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是有益而無(wú)害的。

4.正確疏導(dǎo)學(xué)生的思想

對(duì)于來(lái)自學(xué)生之間競(jìng)爭(zhēng)的壓力，作為班主任老師要很好的進(jìn)行疏導(dǎo)。自己小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類(lèi)似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了老師原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)老師、父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。

告訴他們沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)就沒(méi)有壓力，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。存在一定的競(jìng)爭(zhēng)壓力是必要的，是有益而無(wú)害的。但在競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)，要發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助的精神，學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生要積極幫助學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，在學(xué)習(xí)上給予莫大的關(guān)心與幫助，一旦他們有所進(jìn)步，就要及時(shí)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)。這樣，后進(jìn)生就能看到自己的進(jìn)步，看到自己的希望，從而不悲觀、不氣餒，繼而減輕了壓力。壓力減輕了，學(xué)習(xí)就有進(jìn)步，就達(dá)到整體班級(jí)共同提高的預(yù)期目的。

總之，學(xué)生有壓力，是普遍現(xiàn)象，作為班主任，必須扮好心理醫(yī)師的角色，全面了解學(xué)生的壓力來(lái)源，從孩子的內(nèi)心出發(fā)，正確疏導(dǎo)學(xué)生的思想，做好科任老師、家長(zhǎng)的協(xié)調(diào)工作，為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對(duì)舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。各位班主任們，只要方法得當(dāng)，孩子們都會(huì)脫心理壓力，快樂(lè)健康的成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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[4]王利芳, 規(guī)范擴(kuò)展遷移，減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān).中學(xué)課程?輔導(dǎo)教學(xué)研究2010年20期 [5]劉合榮, 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問(wèn)題研究—從事實(shí)到價(jià)值的判斷與反思.華中大學(xué)出版社2008年

附件1：對(duì)同學(xué)的問(wèn)卷 京津新城第二中學(xué)關(guān)于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問(wèn)卷調(diào)查 一：選擇題

該題分為兩部分（單選或多選）。

1.你認(rèn)為有壓力是好事嗎？（）

A 是

B

不是

2.（可多選）你的壓力在哪些方面產(chǎn)生？（）A學(xué)習(xí)

B感情

C家庭

D其他

3.你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是否感到有壓力？（）A有

B沒(méi)有

C不清楚

4.（可多選）你的學(xué)習(xí)壓力來(lái)源于？（）

A學(xué)習(xí)緊張

B作業(yè)多

C 成績(jī)差

D上課走神

E其他

5.壓力會(huì)使你產(chǎn)生焦慮不安嗎？（）A經(jīng)常會(huì)

B偶爾會(huì)

C不會(huì)

6.你通常多久會(huì)產(chǎn)生壓力？（）A經(jīng)常

B偶爾有

C幾乎沒(méi)有

7.受到委屈時(shí)（）A、為自己辯解

B、與人爭(zhēng)吵

C、獨(dú)自生悶氣 8.產(chǎn)生壓力時(shí)，你第一時(shí)間想做什么？（）

A告訴父母

B告訴朋友

C告訴老師

D自行解決

9.（可多選）你認(rèn)為自己的壓力何時(shí)才能解決？（）

A離校

B離家

C畢業(yè)

D終生伴有

10.你認(rèn)為怎樣才能避免有過(guò)大的壓力？（）A實(shí)事求是

B凡事無(wú)所謂

11.面對(duì)壓力，你有信心克服嗎？（）A有

B沒(méi)有

C 不一定

12.放假有助你釋放壓力嗎？（）A有

B沒(méi)有

C加重

13.期末考試時(shí)（）

A心情緊張

B有點(diǎn)緊張

C無(wú)所謂

D有信心，不緊張 14.（可多選）你對(duì)那些科目的學(xué)習(xí)感到壓力較大（）

A語(yǔ)文

B數(shù)學(xué)

C、英語(yǔ)

D物理

E化學(xué)

F其它

15.你覺(jué)得作業(yè)對(duì)你來(lái)說(shuō)多嗎？（）A很多

B較多

C一般

D不多 16.你對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)很在意嗎？ A很在意

B有些在意

C不在意 17.競(jìng)選干部時(shí)（）A我能行 努力爭(zhēng)取

B當(dāng)干部要多做事

C無(wú)所謂 D不愿當(dāng)

E我不行

18.你知道家長(zhǎng)對(duì)你的期望是什么嗎？（）

A進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)校

B成績(jī)有很大提高

C能進(jìn)入重點(diǎn)或好班

D將來(lái)能找到好工作

19.你認(rèn)為減負(fù)政策能解決學(xué)習(xí)壓力嗎？（）A全部解決

B部分解決

C不能解決 20.你認(rèn)為老師或者學(xué)校還應(yīng)該提供哪方面解壓的措施（）（可多選）A 積極與同學(xué)進(jìn)行交流

B 適當(dāng)開(kāi)展有關(guān)心理方面的講座或者活動(dòng) C 減少作業(yè)負(fù)擔(dān)

D 其他

21.該題為開(kāi)放性題目，可選擇答或者不答。

題目：隨著社會(huì)的發(fā)展，同學(xué)們的壓力不斷的增加，這壓力來(lái)自于不同的方面，有學(xué)習(xí)，社會(huì)，家人等各個(gè)方面。這其中也導(dǎo)致了不少的問(wèn)題出現(xiàn)。不少同學(xué)出現(xiàn)自閉，自殺的現(xiàn)象。對(duì)待這些讓人心痛的現(xiàn)象，同學(xué)們有什么看法？同學(xué)有什么方面的建議和意見(jiàn)為共同解決壓力出謀劃策。

第五篇：中學(xué)生心理壓力案例分析

中學(xué)生的心里壓力案例分析

案例：新的學(xué)期開(kāi)始了在一次家訪中我得知這位六年級(jí)張某同學(xué)在小學(xué)成績(jī)一直很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)刻苦努力，通過(guò)一學(xué)期的初中生活，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。平時(shí)很少與同學(xué)進(jìn)行交流、溝通，她是一位很內(nèi)向的女孩子。剛開(kāi)始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來(lái)了超負(fù)荷的心理壓力，在一次月考中他失手了，一下落到班級(jí)中等偏下的成績(jī)，怕家長(zhǎng)和父母的批評(píng)在教室里哭了起來(lái)。后來(lái)我把他叫到辦公室問(wèn)個(gè)清楚，她開(kāi)始是默默的不出聲，后來(lái)我從家庭切入口與她談話慢慢知道了原因。她是一個(gè)單親家庭，一直與媽媽生活在一起，媽媽對(duì)她要求比較嚴(yán)格，媽媽對(duì)她的期望比較高。所以她有心里壓力，擔(dān)心每次考試，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，擔(dān)心考試考不好。

通過(guò)這件事我靜下心來(lái)分析了一下，如何進(jìn)行心里溝通和疏導(dǎo)。首先，這位學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，她一心想獲得好成績(jī)，來(lái)面對(duì)自己的媽媽。

其次，這位學(xué)生在遇到挫折后，陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，經(jīng)受不起挫折的打擊，變得非常脆弱。

這個(gè)案例代表了部分初中學(xué)生的心理壓力問(wèn)題，而這種心理壓力問(wèn)題往往導(dǎo)致學(xué)生走兩個(gè)極端。所以，把握和調(diào)適這種心理壓力，并

探索出一種科學(xué)的對(duì)策是我們每位老師必須思考的。

一、心理壓力的基本狀況

1、大部分同學(xué)認(rèn)為自己有心理壓力。成績(jī)?cè)胶?，比例愈明顯，好多同學(xué)用“好煩，好累”來(lái)形容心理壓力，顯然心理壓力已經(jīng)超負(fù)荷。

2、心理壓力主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、家庭、人際關(guān)系或環(huán)境方面。

二、制定的對(duì)策

針對(duì)心理壓力的基本狀況和產(chǎn)生的主要因素，我們應(yīng)運(yùn)用心理科學(xué)的理論和方法開(kāi)展心理教育，切實(shí)做好攻“心”的藝術(shù)。

1、針對(duì)學(xué)習(xí)方面的壓力。我們既要讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向；又要重視社會(huì)實(shí)踐和校園文化生活，盡可能減輕負(fù)擔(dān)；要“授人以漁”，培養(yǎng)學(xué)生的能力和方法，樹(shù)立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。

2、針對(duì)人際關(guān)系方面的壓力。一方面，要加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵(lì)學(xué)生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進(jìn)行交流；根據(jù)孩子的實(shí)際情況，要給予正確的評(píng)價(jià)和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)；肯定成功的同時(shí)，也有失敗和挫折。再之，教師要對(duì)學(xué)生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

3、針對(duì)環(huán)境方面的壓力。一方面，家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所，父母要潔身自好，為子女營(yíng)造良好的氛圍。另一方面，學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度要盡量體現(xiàn)人性化，要“嚴(yán)而不死，活而不亂”。

4、“內(nèi)因起決定作用，外因通過(guò)內(nèi)因起作用”，所以對(duì)心理壓力的調(diào)節(jié)和對(duì)策，我們還需強(qiáng)調(diào)以下方面：

1）科學(xué)適時(shí)地加強(qiáng)心理挫折教育

2）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法

3）選擇合適的心理健康教育方法，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的“自信心”。

其實(shí)，初中生面臨的問(wèn)題還很多、很復(fù)雜。但心理壓力問(wèn)題是最主要，最突出的問(wèn)題。心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動(dòng)做他們的知心朋友和引路人，教會(huì)他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，減輕壓力，面對(duì)人生。我們只有科學(xué)地處理好中學(xué)生的心理問(wèn)題，才能解決他們學(xué)習(xí)中的根本問(wèn)題、內(nèi)因問(wèn)題，才能激發(fā)出他們強(qiáng)烈的求知欲和創(chuàng)新欲，才能有助于青春期學(xué)生的正常發(fā)展，使其真正成為社會(huì)有用之才。