第一篇：小學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練工作總結(jié) 巢文鋒

小學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)

這個學(xué)期的籃球比賽結(jié)束了，通過比賽總結(jié)了很多問題也發(fā)現(xiàn)了很多問題。雖然今年沒取得好的成績，但是隊員們訓(xùn)練還是很認真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準時來參加訓(xùn)練。帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：

一、訓(xùn)練的安排要有一個通盤的階段考慮。本年度的訓(xùn)練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)在時間允許的條件下，應(yīng)提前進行，后期再訓(xùn)練提高），但總的來說，今年的訓(xùn)練目標比較明確，針對性更強。

二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少；投籃是籃球運動的核心技術(shù)，是籃球運動的魅力點，是學(xué)生最感興趣的練習(xí)，行進間運球投籃在女子比賽中尤為關(guān)鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強化了投籃技術(shù)練習(xí)，使全隊的投籃命中率較高。

三、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)是否對頭，教練員的用人是否恰當，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等。對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。

今年我隊的不足之處在于：

一、是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后組隊訓(xùn)練時隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。

二、隊員基本功還不扎實，在比賽時會明顯吃虧，應(yīng)該有針對性加強指導(dǎo)。隊員球風(fēng)還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。

三、是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認真吸取。

清遠市博愛學(xué)校 巢文鋒

二○一三年一月十八日

第二篇：校女子籃球隊訓(xùn)練工作總結(jié)

校女子籃球隊訓(xùn)練工作總結(jié)

這個學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓(xùn)練還是很認真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準時來參加訓(xùn)練。

今年帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：

一、訓(xùn)練的安排要有一個通盤的階段考慮。本的訓(xùn)練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)在時間允許的條件下，應(yīng)提前進行，后期再訓(xùn)練提高），但總的來說，今年的訓(xùn)練目標比較明確，針對性更強；

二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少；

三、投籃是籃球運動的核心技術(shù)，是籃球運動的魅力點，是學(xué)生最感興趣的練習(xí)，行進間運球投籃在中學(xué)女子學(xué)生籃球比賽中尤為關(guān)鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強化了投籃技術(shù)練習(xí)，使全隊的投籃命中率較高；

四、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)是否對頭，教練員的用人是否恰當，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等；

五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。今年我隊的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。二是有2－3名主力隊員基本功還不扎實，在比賽時會明顯吃虧，應(yīng)該有針對性加強指導(dǎo)。三是隊員球風(fēng)還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認真吸取。

大廟中學(xué)校女子運動隊

楊青松

2011年12月30日

第三篇：女子籃球隊訓(xùn)練計劃

女子籃球隊訓(xùn)練計劃

一.指導(dǎo)思想

根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，貫徹《新課程標準》的新理念，密切配合學(xué)校抓好體育工作。豐富我校女生的課余生活，學(xué)會勞逸結(jié)合，使之具有適應(yīng)未來發(fā)展與競爭需要的健康體魄，培養(yǎng)團隊精神，同時為終身體育打下基礎(chǔ)。

二.工作目標

利用學(xué)生的課外活動時間，對愛好籃球的部分女生進行訓(xùn)練。改變過

于強調(diào)講解。示范的訓(xùn)練方式，創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動參與，樂于探究，勇于實踐的良好訓(xùn)練氛圍，全面發(fā)展學(xué)生的體能，提高籃球運動技能水平，培養(yǎng)積極的自我價值感，具有適應(yīng)時代發(fā)展的競爭意識。

三.訓(xùn)練內(nèi)容

第一階段籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練

1.熟悉球性，恢復(fù)體能

2.移動技術(shù)，運球，投籃技術(shù)

3.傳接球技術(shù)，位置技術(shù)的介紹與熟悉

4.觀看錄象

第二階段基本戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練

進攻戰(zhàn)術(shù)1.傳切配合，策應(yīng)配合，突分配合2.掩護配合，反掩護配合3.底線突破，快攻推進

防守戰(zhàn)術(shù)1.半場人盯人防守

2.聯(lián)防（個人位置、區(qū)域聯(lián)防體驗與應(yīng)用）

3.全場緊逼的分解練習(xí)以及應(yīng)用。

第三階段教學(xué)比賽、裁判法學(xué)習(xí)

1.裁判法的介紹，實踐體驗，應(yīng)用。

2.半場教學(xué)比賽

3.全場教學(xué)比賽

4.兄弟學(xué)校友誼賽

第四篇：女子籃球隊訓(xùn)練計劃

建設(shè)中心小學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練計劃

一、總?cè)蝿?wù)：

樹立快、穩(wěn)，準、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調(diào)基本功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進，從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)隊員的技術(shù)配合。

3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點。

4、全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。

三、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

（1）5--6米間的中遠投籃技術(shù)。（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位，提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場籃板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

四 訓(xùn)練重點安排：

1、第一階段（提高個人基本技術(shù)）（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）熟悉球性訓(xùn)練。

（4）個人防守與投籃訓(xùn)練，2、第二階段（提高強度訓(xùn)練）

（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練）。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）鞏固傳接球技術(shù)。（2）專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（4）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

4、第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，（2）復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點以聯(lián)防配合。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）訓(xùn)練小結(jié)。

（7）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接比賽。

五、訓(xùn)練安排：

第1課：學(xué)習(xí)移動技術(shù)

第2課：A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球

第3課：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）

第4課：A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

第5課：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

第6課：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

第7課：A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù) 第8課：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防運球

第9課：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) 第10課：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)

第11課：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

第12課：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

第13課：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃

第14課：A學(xué)習(xí)防守有球隊員B學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

第15課：A學(xué)習(xí)搶進攻藍板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員 第16課：A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)B學(xué)習(xí)掩護配合C總復(fù)習(xí)

第17課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊員C復(fù)習(xí)進攻技術(shù)

第18課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護配合 第19課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護配合C介紹策應(yīng)配合 第20課：A復(fù)習(xí)行進間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻技術(shù)

第21課：A復(fù)習(xí)掩護配合B講解籃球規(guī)則C半場三對三練習(xí)第22課：A復(fù)習(xí)行進間傳接球上籃B半場三對三練習(xí)第23課：A總復(fù)習(xí)

第24課：A半場三對三練習(xí)和比賽 六 訓(xùn)練日程：

（一）九月份訓(xùn)練內(nèi)容

1、移動、滑步

2、傳接球、斷球

3、如何運球

4、投籃、跳投

5、個人防守、集體防守

6、搶藍板球、夾擊

7、三步上籃、變向

8、如何提高彈跳力

（二）十月份訓(xùn)練內(nèi)容

1、籃球隊員的速度訓(xùn)練方法

2、籃球隊員的力量訓(xùn)練方法

3、籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

4、籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容

（三）十一月份訓(xùn)練內(nèi)容

1、滑步防守

2、如何搶斷

3、跨下變向運球

4、突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃

5、行進間運球時的投籃

6、擠過、繞過配合

（四）十二月份訓(xùn)練內(nèi)容

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）(室內(nèi)訓(xùn)練)

2、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）

3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)練

（五）一、二月份訓(xùn)練內(nèi)容

期末考試和寒假，訓(xùn)練停止。

（六）三月份訓(xùn)練內(nèi)容 徒手訓(xùn)練。（室內(nèi)教學(xué)）2 力量恢復(fù)練習(xí)。3 破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。

（七）四月份訓(xùn)練內(nèi)容： 陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。2 快攻路線訓(xùn)練。進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。4 教學(xué)比賽。5 五點投籃。

（八）五月份訓(xùn)練內(nèi)容：全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。

第五篇：淺析中學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練

淺析農(nóng)村中學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練

組建課余代表隊在整個中學(xué)學(xué)校體育工作過程中占據(jù)著一個非常重要的位置，籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權(quán)，女子比賽更應(yīng)如此，還要求女隊員們在比賽中必須齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過訓(xùn)練和比賽，學(xué)生認識團結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神。通過訓(xùn)練，提高了她們的籃球運動動水平。同時可以培養(yǎng)高水平體育后備人才，促進學(xué)校體育工作的開展。作為體育教師，我想對當前形勢下組建中學(xué)生女子籃球隊談一些淺見。

一、組建隊伍，提高興趣，選擇合適的教法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)

在比較落后的農(nóng)村初中，課余運動訓(xùn)練還沒有形成一個良性的循環(huán)，所以一般的學(xué)生不同意參加課余籃球隊，認為練習(xí)沒有用處，而且影響學(xué)習(xí)。其次是訓(xùn)練的經(jīng)費和場地。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看。在訓(xùn)練中總是想偷懶。最關(guān)鍵性的，那就是學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活問題，要保證訓(xùn)練不影響她們的學(xué)習(xí)、生活，這樣才能對家長有個交待。因此在訓(xùn)練中要根據(jù)女孩子的年齡特點，采用生動、直觀的訓(xùn)練方法。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復(fù)練習(xí)。多表揚、多鼓勵，少批評指責(zé)，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，讓男生陪她們打教學(xué)比賽來激發(fā)她們的訓(xùn)練積極性和趣味性，發(fā)揮她們的主觀能動性，達到事半功倍的訓(xùn)練效果。

二、基本技術(shù)的訓(xùn)練方法多樣化，花枯燥無味為興趣盎然 我?；@球基礎(chǔ)較為薄弱，都是在體育課中挑選隊員。有些女學(xué)生身高較為理想，跑的能力卻比較弱；有些女生有力氣、有耐力但是個子較低；多數(shù)女生對籃球較陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓(xùn)練上難度很大，我著重從籃球基礎(chǔ)知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學(xué)習(xí)男隊的訓(xùn)練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，通過熟練掌握傳球、運球技術(shù)，提高技術(shù)水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

（1）對運球的訓(xùn)練

運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓(xùn)練中我首先對運球的手法進行教學(xué)，我發(fā)現(xiàn)女孩子由于臂力較弱，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中我安排了大量的運球練習(xí)，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之：字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓(xùn)練積極性和主動性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。

（2）對傳、接球的訓(xùn)練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在女籃隊的訓(xùn)練中這點顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。

（3）防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

初中女子籃球運動水平較低，在比賽中防守往往比進攻更重要。在訓(xùn)練中我強調(diào)的是半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下無球隊員的移動是構(gòu)成進攻配合的威脅，在訓(xùn)練中我先教隊員防守?zé)o球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。防守練習(xí)可以先在消極對抗情況下練習(xí)，再進行積極對抗情況下練習(xí)。加強防守步法的訓(xùn)練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人，球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責(zé)防好。對于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。

三.、進行體能強化訓(xùn)練，增加體能儲備

同其他學(xué)校相比，我校學(xué)生體質(zhì)較差，在訓(xùn)練中尤其讓人擔(dān)憂，無法完成訓(xùn)練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準”的方向發(fā)展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓(xùn)練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，和男學(xué)生進行比賽，鍛煉她們頑強的比賽作風(fēng)，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓(xùn)練課后，還要進行長跑練習(xí)，進行體能儲備。通過練習(xí)，隊員們的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、簡單戰(zhàn)術(shù)配合加強練習(xí)，提高女隊員的配合意識 女生的戰(zhàn)術(shù)配合意識、理解能力較差，所以在訓(xùn)練和比賽時只運用簡單的進攻和防守戰(zhàn)術(shù)配合。簡單進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)傳切配合、突分配合、掩護配合，在訓(xùn)練中我通常采用的是三對三、二對二、二攻一的進攻練習(xí)，提高女生進攻的信心和成功率，然后有半場進攻過渡到全場進攻，達到提高女生全場進攻意識的目的。

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)關(guān)門、夾擊、補防、交換防守等防守配合。采用的訓(xùn)練方法從無球練習(xí)到有球練習(xí)，從二防二、三防三到一防二、二防三加強防守步法的訓(xùn)練和提高相互間默契配合意識。通過不斷加強練習(xí)這些配合和在比賽中隨時隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進攻和防守的配合戰(zhàn)術(shù)。

五、提高籃球比賽實踐能力增強女生投籃的自信 隊員的自信心是球隊的生命線，無論多么強大的對手，都敢于去拼，去搏，在這個前提下，每個隊員都有自己的任務(wù)，要從全局考慮，不可單干，拼搏要用頭腦，不是拼命，一旦場上發(fā)生單干的情形，就要及時地暫停，因此，在自信的前提下，要注意以下四個方面：1.隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。所以在移動中，眼睛要觀察整個場上的情況變化，特別是在防守轉(zhuǎn)進攻的過程中，更是接球的最佳期2.隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。這就要求每個隊員都要俱備全場觀察的能力。3.隨時準備進攻，進攻的機會稍縱即逝，要抓住機會完成任務(wù)。特別是斷球的瞬間，更是千金難買。4.隨時準備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。每一次進攻的勝利，就是增添一份自信心，相反就給對手一份壓力。而壓力越大，失誤就越多。

另外籃球訓(xùn)練是課余體育，不可過分強求，從而本末倒置，在籃球訓(xùn)練過程中我把快樂籃球要貫穿整個訓(xùn)練過程。因為興趣可以為隊員的訓(xùn)練提供動力，它是動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分。所以，在每一次進攻得手，特別是有難度的動作被完成時，要予以表揚，使她們有成功的體驗。學(xué)生在練習(xí)中，興趣和快樂相互交替和補充會進一步提高隊員練習(xí)的積極性。實際上，學(xué)生的興趣既受影響于訓(xùn)練的方式，也受影響于訓(xùn)練的內(nèi)容。當訓(xùn)練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓(xùn)練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時，便能夠激發(fā)學(xué)生的強烈興趣。從訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性來看，在訓(xùn)練中，應(yīng)從教學(xué)內(nèi)容的實際出發(fā)，增強學(xué)生的興趣；另外，我還組織觀看訓(xùn)練錄相和比賽錄像，提高了隊員的認識和興趣。但是，該喜則喜，該憂則憂。切不可把“寓教于樂”的方法隨意濫用，否則，隊里會有松散的氣氛。一旦形成，很難改觀。

六、多進行教學(xué)比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標準。美國著名教練說過：“隊員在訓(xùn)練時是什么樣態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度?！币虼似綍r一定要正確對待每一次訓(xùn)練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點風(fēng)格。我校隊員身材較小，因此結(jié)合自身特點，我根據(jù)隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練期間，我虛心請教我們學(xué)校體育組的同仁，如果發(fā)現(xiàn)不足之處，積極和他們一同探討、交流，在訓(xùn)練中得以改正。

以上是我在訓(xùn)練中一點不成熟的經(jīng)驗，有很多不足和缺陷，我會在今后的訓(xùn)練中不斷地改進與提高，望讀者能給予批評指正。