第一篇：怎樣培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理

怎樣培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理

步兵第一一五師炮兵團(tuán) 郭紅莊

首長、同志們，今天我講課的題目是＜＜怎樣培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理＞＞。

在講課之前，先請大家看這樣一組調(diào)查數(shù)字：第一，我對全連戰(zhàn)士的消費(fèi)情況進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，有70名戰(zhàn)友的月平消費(fèi)支出超出本人的津貼費(fèi)，占總數(shù)的87％；有條有理3名戰(zhàn)友寫信向家里要錢，占總數(shù)的54％；有26人借錢消費(fèi)，占總數(shù)的31％。從消費(fèi)結(jié)構(gòu)上看，這些錢除了購買日常生活、學(xué)習(xí)用品等正常的支出外，絕大多數(shù)都用在了吃、穿、玩、請客吃飯等一些一不合理消費(fèi)上。

作為消費(fèi)者，任何消費(fèi)都有支配其行為的心理動(dòng)因。戰(zhàn)士中存在不合理消費(fèi)現(xiàn)象，同樣有使其行為發(fā)生的動(dòng)因。認(rèn)清這些動(dòng)因，對于大家克服不合理消費(fèi)的習(xí)慣，培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理大有裨益。剖析上述不合理消費(fèi)行為，感到不健康消費(fèi)心理主要反映在以下幾個(gè)方面：

享樂心理。由于受腐朽思想的影響，一些戰(zhàn)士把人生價(jià)值的坐標(biāo)定在吃、喝、玩、樂上。這些同志認(rèn)為人生一世不過“享樂“二字，趁年輕該享受的就要多享受些，認(rèn)為父母掙錢兒子花理所應(yīng)當(dāng)。有的戰(zhàn)士家長溺愛我們的戰(zhàn)士，不管大家要求正當(dāng)于否都大力資助，在客觀上起了推波助瀾的作用。我連戰(zhàn)士李剛是家里的獨(dú)苗兒，父母都在外事單位上班，家庭條件十分優(yōu)越，他從小便嬌生慣養(yǎng)，花錢比較大。入伍時(shí)，父母怕他在部隊(duì)吃苦，心疼兒子給了他3000元作為零花錢。李剛也是來者不拒，每天都買許多零食和營養(yǎng)品，還經(jīng)常下館子改善改善。3000元花完后，他的父母便隔三岔五的給他寄個(gè)千兒八百的。入伍每一年，他便花掉了5600多元。貪圖享受，講究吃喝的戰(zhàn)士并非李剛一人。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年光在吃喝上消費(fèi)上千元的戰(zhàn)士占總數(shù)的10％左右。而且這些人中還有一部分是家庭條件比較貧困的。

從眾心理。社會(huì)心理學(xué)指出，個(gè)體在集體中常常會(huì)不知不覺地受到集體的壓力，而在知覺、判斷、信仰以及行為上，表現(xiàn)出與群體中多數(shù)人相一致的現(xiàn)象，這就是從眾現(xiàn)象。而青年人正處在生理、心理成熟的高峰期，自我把握能力相對較差，所以“從眾現(xiàn)象“在青年人身上表現(xiàn)地更為些。而軍人過的是集體生活，集中的消費(fèi)導(dǎo)向?qū)?zhàn)士的消費(fèi)心理具有重要影響。由于一些戰(zhàn)友怕被別人說自己“不合群“、“小摳“，因而在消費(fèi)上產(chǎn)生了從眾心理?？吹酱蠖鄶?shù)人抽煙，自己不會(huì)抽也要學(xué)著抽，看到別人下飯館、吃零食、喝補(bǔ)品，自己也跟著辦。咱們?nèi)B有戰(zhàn)士煙45人，其中23人是入伍后跟著戰(zhàn)友學(xué)會(huì)的。戰(zhàn)士小張說：“開始也不想學(xué)，但大家都抽，自己不抽也不好，這樣就抽上了，吃零食也是一樣?！?/p>

虛榮心理。一些戰(zhàn)友為了炫耀家庭的富有，顯示自己的派頭，盲目地追求社會(huì)時(shí)尚。（從心理學(xué)角度講一講）有些家庭不富裕的戰(zhàn)士也“打腫臉充胖子“，硬著頭皮裝闊，有的甚至不惜重金買面子。我團(tuán)戰(zhàn)士朱某到市場上購物時(shí)，看到一雙皮鞋的樣式比較好，問起價(jià)格時(shí)，老板說：“看你是當(dāng)兵的，口袋里也沒裝幾個(gè)錢，能拿出350元就給你算了。“朱某說：“你我們當(dāng)兵的看得太扁了吧，這雙鞋我要定了。后來，才知道那雙鞋最低價(jià)只需200元，自己白白地多花了150元錢。

圖報(bào)心理。由于受社會(huì)庸俗關(guān)系學(xué)的影響，我們一些戰(zhàn)友在過生日、探家、立功、受獎(jiǎng)，考學(xué)提干等機(jī)會(huì)，幾個(gè)老鄉(xiāng)、戰(zhàn)友都要聚到一起，接接風(fēng)、送送行或是慶祝慶祝，甚至于哪個(gè)人受了批評，挨了處分，其他人也要擺上一桌，為他壓壓驚，安慰安慰。這些消費(fèi)被大家稱為“人情消費(fèi)“，或“感情投資“。大家說：“在家靠父母，出門靠朋友。平時(shí)戰(zhàn)友間常交流，勤來往，關(guān)鍵時(shí)刻好辦事?！?/p>

以上諸種不健康消費(fèi)心理不管是對部隊(duì)，對家庭，還是對我們戰(zhàn)士自身都有諸多危害：貪圖享受的心理容易腐蝕大家的思想靈魂，淡化艱苦奮斗和無私奉獻(xiàn)觀念；施惠圖報(bào)的消費(fèi)現(xiàn)象極易導(dǎo)致純潔的戰(zhàn)友關(guān)系變得庸俗化；盲目攀比的消費(fèi)行為必然家庭帶來學(xué)生的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；為了滿足畸形消費(fèi)心理需求，有些戰(zhàn)友甚至走上了違法犯罪的道路。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查，近年來部隊(duì)發(fā)生的違法事件，有80％同當(dāng)事人消費(fèi)心理不健康有關(guān)。

以上我們講了不健康消費(fèi)心理的表現(xiàn)方式及其危害，那么什么是健康的消費(fèi)心理呢？

我認(rèn)為健康的消費(fèi)心理應(yīng)是這樣一種心理，即：面對社會(huì)上高消費(fèi)行為，我們不羨慕，不盲從；面對收入上的貧富差距，我們不抱怨，不浮躁；面對有限的津貼費(fèi)，我們不，不揮霍，而是量入為出，適度消費(fèi)。

不健康的消費(fèi)心理對我們有百害而無一益。健康的消費(fèi)心理則會(huì)另我們受益無窮。大家假若都能做到以上幾點(diǎn)，擁有一種健康的消費(fèi)心理，我想，我們就會(huì)不再崇尚，不再愛慕虛榮，不再盲目從眾，不再迎往吃請。然而，俗話說：“講著易，做著難。“那么，我們怎樣才能培養(yǎng)起健康的消費(fèi)心理呢？我認(rèn)為，要培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理，應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面下功夫。

一是保持勤儉的作風(fēng)。

有首歌唱得好：“勤儉是咱們傳家寶，社會(huì)主義建設(shè)離不了離不了。春秋時(shí)代大哲學(xué)家老子說他有三寶，其中之一就是“儉“；戰(zhàn)國時(shí)期的墨子也說過：“儉節(jié)則昌，淫逸則亡“除此之外，還可以找出許多古訓(xùn)，說的都是儉的種種好處：什么能使人有遠(yuǎn)大的前途，有安定的生活，有長久的昌盛等等。如此看來，儉，不僅僅是一種美德，而且還很具“實(shí)惠性“呢。所以說，我們?nèi)魏螘r(shí)候都不能丟掉勤儉的作風(fēng)，培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理當(dāng)然也離不開它。

“一簞食，一瓢飲“的故事或許能使大家受到一些啟示?！耙缓勈?，一瓢飲“是一則成語，說的是春秋時(shí)代一個(gè)不覺窮的人。故事里的顏回，是當(dāng)時(shí)大教育家孔子最喜愛的門生。顏回住在簡陋的巷子里，過著“一簞食，一瓢飲“的生活，別人都受不了那種貧困，而他卻并不因些而改變樂觀的態(tài)度?？鬃訉︻伝卦u價(jià)很高，稱他是難得的賢人。

顏回生活確實(shí)儉樸，對物質(zhì)要求得很少，少到了只要一小筐米，一瓜瓢飲水的程度，但他在治學(xué)上卻要求很高，很有學(xué)問，是孔子的得意門生。假若我們能有顏回這種儉精神，我想，大家就不會(huì)再頻頻購買方便面、火腿腸，也不再會(huì)經(jīng)常光顧小吃部、熟食店了吧。貪圖享受的心理自然也就消除了。

二是要禁得住誘惑，始終保持淡泊的心境。

這個(gè)時(shí)代，是物質(zhì)生活不斷豐富，經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不斷提高的時(shí)代。且不說那些春風(fēng)得意的大款們上演的諸如“腰纏萬貫的個(gè)體戶住進(jìn)總統(tǒng)豪華套房，一夜花掉上千美金的房費(fèi)；快樂的款爺們走進(jìn)射擊場，一次就射掉了數(shù)萬元巨款；富得起膩的歌星親來無事，信手將一團(tuán)鈔票當(dāng)成蠟燭來點(diǎn)；一心要斗富的暴發(fā)戶們餐桌當(dāng)戰(zhàn)場，一下子甩上幾十萬元，就是為了一桌酒宴“等等英雄壯舉，單是那滿街的美酒、咖啡、霓紅燈就足以令我們心馳神往、浮想萬千。平心而論，所有這些對我們確實(shí)是一種無言的誘惑。然而，這既同我們消費(fèi)水平相悖，又同我們軍人身份不符。對于我們，是萬萬不可為之的。那么，怎么辦？我們必須抵住誘惑，保持淡泊的心境，否則，我們不僅會(huì)成為人們不恥的“敗家子“，還有可能走上違法犯罪的道路。而要保持淡泊的心境就必須讓自己的心靈遠(yuǎn)離塵囂，以平和之心去對待社會(huì)上個(gè)別高消費(fèi)、貧富差距、和軍人生活艱苦等現(xiàn)象，以平和之心去消費(fèi)。有句話說得好：“淡泊給予人們的或許不多，但是所能給予的東西都給予了；奢侈給予人們的可能很多很多，但是必須的東西卻丟掉了。

三是不一味節(jié)制，應(yīng)適度消費(fèi)。

一提消費(fèi)，總忘不了“儉樸“。前邊，我也講了要大家保持勤儉的作風(fēng)。有的同志可能要問：“這兒怎么又講應(yīng)該消費(fèi)呢？“當(dāng)然，儉樸是中華民族的傳統(tǒng)美德，但也并不民要我們把貧窮少寡的生活世世代代傳下去。安貧守窮不是人類的生活方式,貧窮也不是社會(huì)主義的命題。在革命戰(zhàn)爭時(shí)期，我們的軍裝是粗而的；七八十年代，穿上了的確良；后來，又換上了馬褲昵等毛料服裝。隨著經(jīng)濟(jì)水平發(fā)展，我們的軍服以后還會(huì)提高檔次。這說明，在符合國家、時(shí)代發(fā)展的客觀形勢下，適當(dāng)消費(fèi)既合情又合理。

社會(huì)經(jīng)濟(jì)學(xué)稱：消費(fèi)過程既是享樂、享受的過程，也是人力資源或人力資本再生產(chǎn)過程。適當(dāng)消費(fèi)可以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，一味節(jié)制，反而會(huì)影響經(jīng)濟(jì)發(fā)展，有幾個(gè)事例可以說明這個(gè)問題。一個(gè)是我國政府為刺激消費(fèi)，啟動(dòng)市場，保持經(jīng)濟(jì)增長，中國人民銀行在不長的時(shí)間里連續(xù)四次降低存款利息，好鼓勵(lì)人們把存在銀行的錢取出投入消費(fèi)市場。二是南朝鮮公民為了使國家經(jīng)濟(jì)出低謎狀態(tài)，人們自覺呼吁：“花錢就是愛國?！?/p>

講到這里，戰(zhàn)友們，特別是那些平時(shí)一味節(jié)制，甚至連一管牙膏，一塊香皂都舍不得買的戰(zhàn)友，應(yīng)該對這個(gè)總是有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)了吧。

第二篇：如何培養(yǎng)健康的心理

健康心理學(xué)是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和技術(shù)探討和解決有關(guān)保持或促進(jìn)人類健康、預(yù)防和治療軀體疾病的心理學(xué)分支。它主要研究心理學(xué)在矯正影響人類健康或?qū)е录膊〉哪承┎涣夹袨?，尤其是在預(yù)防不良行為與各種疾病發(fā)生中所應(yīng)發(fā)揮的特殊功能；探求運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)改進(jìn)醫(yī)療與護(hù)理制度，建立合理的保健措施，節(jié)省醫(yī)療保健費(fèi)用和減少社會(huì)損失的途徑，以及對有關(guān)的衛(wèi)生決策提出建議。在一定意義上說，它是心理學(xué)與預(yù)防醫(yī)學(xué)相結(jié)合的產(chǎn)物。

(1)加強(qiáng)思想修養(yǎng)

歷代中醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為修身養(yǎng)性、情志調(diào)攝與防病祛疾、延年益壽密切相關(guān)。如果一個(gè)人有良好的思想修養(yǎng)和旺盛的精神狀態(tài),遇喜不狂,遇憤不怒,遇險(xiǎn)不驚,遇惡不恐,遇難不憂,那么則會(huì)減少許多心因性刺激,自然有益身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究的大量事實(shí)證明,思想修養(yǎng)不僅能提高人的素質(zhì),還能增加“心理營養(yǎng)”,使人產(chǎn)生“年輕態(tài)”,從而促進(jìn)機(jī)體免疫功能“年輕化”并增強(qiáng)其活力,使各臟器的功能得到全方位的鞏固和提高。國外學(xué)者的對照實(shí)驗(yàn)證明,年齡相仿的人給予同樣的食物和作息時(shí)間,處于良好心理環(huán)境下的一組人體質(zhì)普遍較好;反之,另一組人的體質(zhì)相對較差,患病率明顯升高。專家的研究認(rèn)為,思想修養(yǎng)作用于人類神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生出的良好反映,如精神健康,品位高尚,心理穩(wěn)定等,對軀體健康的影響雖然不像食物營養(yǎng)那么直接和顯而易見,但其潛在的影響卻是重要而長久的,決不可低估。還有資料表明,80%的老年性疾病與各種精神因素有關(guān),如憤怒和過度興奮可使血壓急劇升高,導(dǎo)致腦血管破裂。而心理調(diào)節(jié)卻是延年的活動(dòng)劑,良好的思想修養(yǎng)和心理素質(zhì)可控制不良情緒,對身心都有良性的反饋?zhàn)饔?。因?美國專家指出:信念、自信心和事業(yè)心,是保持健康的三大要素。(2)培養(yǎng)健康性格

性格是一個(gè)人在對人、對事的態(tài)度和行為方式上所表現(xiàn)出來的心理特點(diǎn)。不良性格對人體健康的影響是多方面的,它可以對人的大腦、內(nèi)臟及其他器官產(chǎn)生危害。例如,憂郁時(shí)大腦過度抑制,會(huì)造成免疫功能失調(diào),從而引起營養(yǎng)性功能紊亂,使人體虛弱早衰;發(fā)怒時(shí),胃的出口處肌肉驟然收縮,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,甚至造成器質(zhì)性損傷。保持一個(gè)健康的心態(tài),形成一種健康的性格,使生活在物質(zhì)滿足之外還有更完善的人生亭受,這是每一個(gè)現(xiàn)代人的期望。健康性格的結(jié)構(gòu)是由這樣一些因素組成的: 1.現(xiàn)實(shí)態(tài)度。一個(gè)心理健全的人會(huì)面對現(xiàn)實(shí),不管現(xiàn)實(shí)對他來說是否愉快。2.獨(dú)立性。一個(gè)頭腦健全的人辦事憑理智,他穩(wěn)重,并且適當(dāng)聽從合理建議。在需要時(shí),他能夠做出決定并且樂于承擔(dān)他的決定可能帶來的一切后果。

3.愛別人的能力。一個(gè)健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚朋友中得到樂趣。

4.適當(dāng)?shù)匾揽克?。一個(gè)成熟的人不但可以愛他人,也樂于接受愛。5.發(fā)怒要能自控。任何一個(gè)正常的健康人有時(shí)生氣是理所當(dāng)然的。但他能夠把握尺度,不至失去理智。

6.有長遠(yuǎn)打算。一個(gè)頭腦健全的人會(huì)為了長遠(yuǎn)利益而放棄眼前的利益,即使眼前利益有很誘人的吸引力。

7.關(guān)于休息。一個(gè)正常的健康人在做好本職工作的同時(shí),需要并且善于享受閑暇和休息。

8.對調(diào)換工作持慎重態(tài)度。心理健康的人常常很喜歡自己的工作,不見異思遷。即使需要調(diào)換工作,也會(huì)非常謹(jǐn)慎。

9.對孩子鐘愛和寬容。一個(gè)健康的成人喜愛孩子,并肯花時(shí)間去了解孩子的特殊要求。

10.對他人的寬容和諒解。對一個(gè)成熟的人來說,這種寬容和諒解不單是對性別不同的人,還應(yīng)該包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人。

11.不斷學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣。不斷地增長學(xué)識(shí)和廣泛地培養(yǎng)情趣是健康個(gè)性的特點(diǎn)。(3)婚姻健康有助于身心健康

人口統(tǒng)計(jì)學(xué)家早在上世紀(jì)年代就注意到一個(gè)奇特的現(xiàn)象:與同齡的單身者、離異者或是孀居者相比,已婚人士的壽命最長。不僅如此,他們因患中風(fēng)、肺炎及其他疾病致死的幾率要小得多。更讓人吃驚的是,在大多數(shù)發(fā)達(dá)國家,中年單身者死亡的可能性高出已婚者兩倍。從某種意義上講,婚姻有些像安全帶。美國芝加哥大學(xué)的教授林達(dá)威特醫(yī)生認(rèn)為,可以將其與規(guī)律飲食、健身和不吸煙歸入同一目錄。雖然婚姻被視為健康福音,但不斷增加的事實(shí)表明,那些婚姻狀況欠佳的人更易受疾病困擾?；闊煹淖畲蠛锰幨窍陋?dú)感與壓力的靈藥,而這兩者都與病痛相關(guān)。但它也可能成為人們與世隔絕的誘因?；闊熤械木o張與爭執(zhí)會(huì)引起沮喪,質(zhì)量低下的婚煙還會(huì)給健康帶來負(fù)面影響。1998年的一項(xiàng)研究表明,女性只要一想到與丈夫的爭吵,血壓就會(huì)上升?；闊煵缓偷娜烁谆箭X齦、腹腔病與胃腸潰瘍?；橐鲋械臓幊尺€會(huì)引起內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)失調(diào)。在一場劍拔弩張的爭執(zhí)后,腎上腺素與可的松升高,并將持續(xù)22小時(shí),血壓與心跳也會(huì)隨之上升。精神病科專家還指出,良好的婚姻會(huì)提升病人的求生欲望。而質(zhì)量低下的婚姻比什么都糟糕。與配偶不和的心臟病人在未來4年中死亡的可能性高達(dá)其他患者的1.8倍?；橐鰡栴}對患者不啻是雪上加霜?？偟膩碚f,婚姻壓力的生理影響在女性身上體現(xiàn)得更突出,持續(xù)時(shí)間也更長。一項(xiàng)長達(dá)15年的研究證明,在家庭中處于劣勢地位的女性更易受死亡威脅。在心臟充血的病人中,女性更可能因婚姻不和而死亡。

現(xiàn)代青年在擇偶時(shí),多把對方的職業(yè)、文化、相貌、收入、身高等因素作為決定取舍的重要砝碼;而心理健康對于夫妻關(guān)系的融洽和諧,就像水之于魚,空氣之于鳥,陽光之于花一樣重要,我們對之卻認(rèn)識(shí)不足。沒有心理健康,夫要愛情大廈的基石就會(huì)出現(xiàn)裂痕,甚至?xí)l(fā)生崩潰。

據(jù)調(diào)查分析,在家庭破裂的諸種因素中,有許多是和心理因素有關(guān)的。有的丈夫或妻子度量狹小,嫉妒,猜疑,常無事生非;有的性格暴躁,常把自己外面遭受的不滿情緒轉(zhuǎn)移發(fā)泄到家庭成員身上;有的心態(tài)陰暗消極,說話尖酸刻薄,極端蔑視對方;有的獨(dú)斷專行,缺乏平等與尊重的意識(shí),處理問題一意孤行,聽不得不同的意見;還有的性格孤僻,精神頹喪,不愛好文體及社交活動(dòng),卻還限制對方的興趣愛好,把家庭生活搞得郁悶單調(diào)。

那么怎樣判斷自己所要選擇的對象是心理健康的呢?關(guān)鍵有三點(diǎn):第一是看對方有沒有自信,它包括對自我的肯定態(tài)度和較強(qiáng)的適應(yīng)能力;第二要看對方情緒是否穩(wěn)定,即面對困難挫折,都能保持正常的心態(tài)和樂觀的情緒;第三要看對方生活的態(tài)度,即是不是對生活充滿了熱愛,充滿了向往,覺得生活充滿了樂趣。(4)異性交往促健康

美國紐約州立大學(xué)的林立博士通過對不同年齡的志愿者調(diào)查發(fā)現(xiàn),每個(gè)人都能從異性那里得到心理安慰。對于男性而言,他的語言容易被女性理解,女性溫柔的性格和婉轉(zhuǎn)的語言像一劑“良藥”,可以解除男性精神上的緊張和不快;對于女性來講,男性則會(huì)是她的忠實(shí)聽眾,她的言語更容易引起男同胞的共鳴,所以女性可將不便在同性面前表露的情感和內(nèi)心世界在男性面前盡情表露,從而減輕心理壓力。男女之間在性格上具有互補(bǔ)作用,異性氣味更是一種無聲的語言,好似隱性的藥物一樣協(xié)調(diào)男女身心健康,只要有微弱的異性氣味在空氣中擴(kuò)散就會(huì)引起強(qiáng)烈的刺激,化焦慮為平靜,因?yàn)楫愋詺馕犊捎绊懭说膬?nèi)分泌、血壓、心率和神經(jīng)活動(dòng),能使其處于生理上的最佳狀態(tài)。在宇航飛行中,一半以上的宇航員會(huì)出現(xiàn)諸如頭痛、惡心、渾身不適等癥狀,后來醫(yī)生建議每次飛行有一位女性陪同,于是美國婦女莎莉被第一個(gè)選中,在她參加的那次飛行中,只有一個(gè)人得病

第三篇：消費(fèi)心理

老年按摩器策劃

一、背景

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在的老年群體的消費(fèi)也發(fā)生了很大的變化。他們對于吃、穿、用、住、行等方面都有特殊的要求。但他們也在年輕時(shí)代養(yǎng)成了不愛發(fā)錢的習(xí)慣，不會(huì)舍得花太多的錢在自己的身上。所以針對這一現(xiàn)象，我們將本公司的產(chǎn)品—按摩器一符合老年消費(fèi)群體的習(xí)慣而做出這一系列的策劃。

二、競爭環(huán)境分析

按摩器主要面對的主要競爭對手是國內(nèi)和國外進(jìn)入的其它品牌的按摩器

三、市場分析

1、國內(nèi)的按摩器的品牌眾多，隨著中國加入WTO，國外的按摩器也進(jìn)入了中國的市場

2、隨著生活品質(zhì)的提高，老年人對按摩器的要求也越來越高，按摩器的質(zhì)量也成為他們衡量產(chǎn)品的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

3、按摩器進(jìn)入高端市場還有一定的距離。

四、消費(fèi)者分析

按摩器的消費(fèi)者絕大部分為老年群體，老年群體的消費(fèi)者來說，他們不會(huì)追求品牌和潮流，對于他們而言，“老字號(hào)”的牌子對于他們才會(huì)有一定的影響能力。

按摩椅營銷策劃書2011-11-02 12:44

山東康泰實(shí)業(yè)有限公司是國內(nèi)按摩保健器材行業(yè)的龍頭企業(yè)，總部位于中國金都—山東省招遠(yuǎn)市境內(nèi)。為了適應(yīng)世界經(jīng)濟(jì)一體化的發(fā)展趨勢，進(jìn)一步拓展國內(nèi)外業(yè)務(wù)，公司在日本滋賀設(shè)立了康泰事務(wù)所，在北京成立了北京康泰威爾科技有限公司，在上海發(fā)展了山東康泰上海公司，在煙臺(tái)注冊了山東康泰煙臺(tái)分公司。先后推出了三大系列三百多種產(chǎn)品，一是以按摩椅為主導(dǎo)的按摩保健健身系列產(chǎn)品；二是以汽車按摩裝置為主導(dǎo)的汽車座椅系列產(chǎn)品；三是自動(dòng)化儀表和智能五金制品系列產(chǎn)品。針對康泰上述特點(diǎn)分析：

1）康泰公司正在逐步讓產(chǎn)品走向全球化

2）康泰公司產(chǎn)品側(cè)重于多元化

3）康泰充分認(rèn)識(shí)到產(chǎn)品當(dāng)前市場前景

一、營銷機(jī)會(huì)

1、營銷信息與市場需求

健康產(chǎn)業(yè)是21世紀(jì)的朝陽產(chǎn)業(yè)，電動(dòng)按摩椅屬于健康產(chǎn)業(yè)里的按摩健身器材類別，擁有巨大的市場發(fā)展?jié)摿Α?/p>

據(jù)統(tǒng)計(jì)，國際市場按摩產(chǎn)品的銷售已達(dá)100多億美金，每年的增長速度達(dá)30％；日本僅按摩椅市場每年銷售量就高達(dá)60萬臺(tái)，銷售額約80億人民幣；國內(nèi)市場才剛剛起步，但利潤驚人，單品銷售毛利率高達(dá)100%-250%，盈利能力僅次于保健品，是健康產(chǎn)業(yè)中當(dāng)之無愧的“黃金寶座”。

電動(dòng)按摩椅單品利潤高，盈利性強(qiáng)，能夠承擔(dān)渠道費(fèi)用，帶動(dòng)了其它按摩健身器材的發(fā)展，如足浴盆就曾借用電動(dòng)按摩椅渠道進(jìn)入商場、專賣店、大賣場。對于健康產(chǎn)業(yè)來說，電動(dòng)按摩椅的市場地位是其它品類無法撼動(dòng)的。

2、營銷環(huán)境與趨向

環(huán)境(1)人口老齡化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國60歲以上老年人超過1.4億人。電動(dòng)按摩椅使用者大部分是中、老年人。

(2)亞健康人群和各種職業(yè)病人的猛增。城市中精英階層（35歲到55歲年齡段人群），由于長時(shí)間超強(qiáng)度，超負(fù)荷工作，出現(xiàn)例如腰、椎、肩、頸痛、胃腸消化功能異常、疲勞、精力不足、腰腿酸痛、近視、肥胖、失眠、神經(jīng)衰弱、工作效率低下等。電動(dòng)按摩椅按摩放松效果非常好。

(3)養(yǎng)生、保健觀念的增強(qiáng)。預(yù)防與保健越來越受到人們的重視，電動(dòng)按摩椅為人們保健按摩提供了極大便利。

(4)人們追求高品質(zhì)的生活方式，和成功人士的生活標(biāo)準(zhǔn)，電動(dòng)按摩椅恰好滿足這兩方面趨向.3.電動(dòng)按摩椅市場呈普及傾向

電動(dòng)按摩椅和空調(diào)、汽車等產(chǎn)品有一個(gè)相似的特點(diǎn)。就是在其未達(dá)到普及之前，在普通老百姓看來是奢侈品，但有別于真正奢侈品的是，他們又有著極強(qiáng)的實(shí)用性。對它們的擁有者老百姓看來，既是奢侈品又是代表身份的象征，同時(shí)也是高品質(zhì)生活水平的體現(xiàn)。

按照市場規(guī)律，這種狀態(tài)不會(huì)維持太久。隨著時(shí)代的進(jìn)步和整體生活水平的提高，當(dāng)該類商品的價(jià)格漸漸被普通老百姓接受時(shí)，整個(gè)行業(yè)就會(huì)出現(xiàn)井噴，市場就會(huì)普及?？照{(diào)是如此，汽車也是如此，電動(dòng)按摩椅將來也會(huì)如此。

從歐美發(fā)達(dá)國家來看，電動(dòng)按摩椅的普及率達(dá)到40%；而日本電動(dòng)按摩椅的普及率更是驚人，高達(dá)46%，就是說平均約2個(gè)家庭擁有一臺(tái)電動(dòng)按摩椅；而亞洲其它國家和地區(qū)，如韓國、新加坡和我國臺(tái)灣，電動(dòng)按摩椅家庭普及率也達(dá)到10%以上。而國內(nèi)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和技術(shù)水平的進(jìn)步，電動(dòng)按摩椅的市場普及是必然趨勢。

國家在大力扶持健康產(chǎn)業(yè)。衛(wèi)生部部長陳竺在多次講話中強(qiáng)調(diào)：“健康產(chǎn)業(yè)對國民經(jīng)濟(jì)的貢獻(xiàn)蘊(yùn)涵無限前景，中國政府應(yīng)該積極引導(dǎo)健康產(chǎn)業(yè)的持續(xù)發(fā)展使之占國民生產(chǎn)總值的比例達(dá)到8%左右，成為國民經(jīng)濟(jì)的一大支柱。”

健康產(chǎn)業(yè)在國家政策的大力扶持下，已經(jīng)呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的氣象。電動(dòng)按摩椅作為健康產(chǎn)業(yè)的“黃金寶座”，其年產(chǎn)值高達(dá)數(shù)百億，并且每年以20%左右的速度增長，是盈利性僅次于保健品的新興行業(yè)，必將受到國家政策扶持，市場普及傾向更為明顯。

4、消費(fèi)者市場和購買行為

（1）電動(dòng)按摩椅市場的普及率低于5%。目前，不少商場沒有電動(dòng)按摩椅陳列，在二、三級市場更是如此。絕大部分消費(fèi)者是到商場購買其它商品，通過體驗(yàn)、導(dǎo)購員講解后，才了解和購買。剛開始頭腦中沒有購買電動(dòng)按摩椅的打算。

（2）國內(nèi)外市場差異大。當(dāng)空調(diào)、汽車在國內(nèi)是奢侈品時(shí)，在國外已經(jīng)是一種社會(huì)消費(fèi)趨勢，市場普及了。電動(dòng)按摩椅在國內(nèi)銷售不溫不火，與國外市場差異大，行業(yè)還需要教育。電動(dòng)按摩椅國外銷售非?；穑毡久磕赇N售60萬臺(tái)，歐美家庭的擁有率也高達(dá)40%，已成為了家庭常用的生活商品。

(3)市場認(rèn)知度低。普通消費(fèi)者認(rèn)為該類商品是有錢人享受的，東西很好，價(jià)格高，沒必要購買。市場潛力巨大，但購買的條件不充分。(4)該類商品的銷量逐年上升，證明該商品被市場所認(rèn)可。如空調(diào)從１９９４年起，每年以２０％－４０％的速度增長，電動(dòng)按摩椅近幾年也是以20%每年的速度增長。

這些正是一個(gè)行業(yè)處于導(dǎo)入期的特征，消費(fèi)者慢慢接受該類商品，行業(yè)在積累勢能，正在從“小眾市場消費(fèi)”向“大眾市場消費(fèi)”慢慢過渡。

5、行業(yè)與競爭者分析

（1）無大品牌主導(dǎo)市場；電動(dòng)按摩椅最具代表性的國外品牌包括：富士（日本）、傲勝（新加坡）、松下（日本）、歐姆龍（日本）、三洋（日本）等。國內(nèi)品牌主要包括：榮泰、東方神、凱仕樂、艾力斯特、生命動(dòng)力、兄弟、輕松伴侶等。還有一些是轉(zhuǎn)型做內(nèi)銷的保健按摩器材生產(chǎn)廠家，設(shè)計(jì)與仿制能力較強(qiáng)，希望在電動(dòng)按摩椅市場上分一杯羹。其它一些小品牌、雜品牌數(shù)量頗多，只出現(xiàn)在部分中、小城市。整個(gè)市場無主導(dǎo)品牌，只是在某些區(qū)域占據(jù)領(lǐng)先優(yōu)勢。根據(jù)市場的“二元定律”，從長遠(yuǎn)來看，任何一個(gè)市場都會(huì)演化成“幾強(qiáng)賽跑”的局面。而電動(dòng)按摩椅市場還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到，只是有些廠家、品牌先走一步而已，“鹿死誰手”還未可知。

（2）品牌認(rèn)知度低；國內(nèi)電動(dòng)按摩椅市場競爭還不充分，行業(yè)處于導(dǎo)入期，沒有強(qiáng)勢品牌出現(xiàn)，消費(fèi)者對電動(dòng)按摩椅的品牌認(rèn)知度低。在一項(xiàng)對普通消費(fèi)者的市場調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，80%的老百姓說不出電動(dòng)按摩椅的品牌。也沒有哪個(gè)品牌跳出來，承擔(dān)教育整個(gè)行業(yè)的重?fù)?dān)。各個(gè)廠家把眼光盯在能出銷量的渠道上，競爭的核心放在渠道，以招商、擴(kuò)充渠道作為近些年的主要工作。這導(dǎo)致電動(dòng)按摩椅大多是區(qū)域品牌，這里面隱藏著一個(gè)機(jī)會(huì)，做電動(dòng)按摩椅品類第一的機(jī)會(huì)，如果哪個(gè)廠家的品牌能與電動(dòng)按摩椅品類劃等號(hào)，那么它就是將來電動(dòng)按摩椅市場的最大受益者。

（3）行業(yè)中剛引入品牌經(jīng)營；不少電動(dòng)按摩椅廠家也認(rèn)識(shí)到這個(gè)機(jī)會(huì)。上海榮泰邀請呂良偉為形象代言人，東方神邀請王剛為產(chǎn)品代言，新加坡OSIM（傲勝）在這方面更進(jìn)一步，大手筆投入，多個(gè)產(chǎn)品全面開花，邀請古天樂、吳尊、林志玲、S.H.E分別拍攝產(chǎn)品廣告片?？墒沁@些品牌運(yùn)作僅僅是開始，還不足以拉動(dòng)整個(gè)行業(yè)。而且，這些廣告多集中在電視購物欄目，廣告的普及率低，目標(biāo)受眾人群有限。但也讓這些企業(yè)在品牌培育期先走了一步。電動(dòng)按摩椅是一個(gè)功能性非常強(qiáng)的產(chǎn)品，雖然處于品牌培育期，但市場發(fā)展依然很快。

二、開發(fā)營銷戰(zhàn)略 1)、營銷差異化與定位

1.產(chǎn)品差異化。設(shè)計(jì)要有獨(dú)特風(fēng)格，并且專注也中國現(xiàn)代老年人的一些特點(diǎn)。

2，服務(wù)差異化。貼心服務(wù)，“您的享受，我們的追求！”

A、全程免費(fèi)培訓(xùn)使用流程：B、舒適體驗(yàn)！想再來一次的感覺

C、售后假如有質(zhì)量問題，上門服務(wù)！

3.渠道差異化。電動(dòng)按摩椅的市場渠道以百貨商場為第一銷售渠道，在百貨商場設(shè)立專柜是電動(dòng)按摩椅中高端品牌的經(jīng)營首選。商場購物環(huán)境優(yōu)越，容易樹立品牌的良好形象，而且商場主體消費(fèi)人群比較穩(wěn)定，擁有較強(qiáng)的購買能力。在百貨商場設(shè)立電動(dòng)按摩椅讓消費(fèi)者體驗(yàn)，由導(dǎo)購人員進(jìn)行按摩椅知識(shí)的普及。主要代表品牌有：OSIM 西班牙BH、松下、三洋、富士等。

專賣店可擴(kuò)大品牌知名度，提升品牌形象，快速擴(kuò)張。不少綜合實(shí)力較強(qiáng)的廠家、品牌就紛紛開設(shè)專賣店，并加大力度，在大城市建立面積較大的旗艦店，通過這種方式來展示品牌形象與實(shí)力。主要代表有OSIM 西班牙BH，生命動(dòng)力等。

電視購物渠道也是電動(dòng)按摩椅新的選擇。這幾年電視購物渠道也慢慢火起來，東方神長期和東方CJ合作，并邀請王剛做形象代言人；榮泰也邀請呂良偉做形象代言人，在電視上廣告投放較大。

國美、永樂、家樂福等大流通渠道，也有不少品牌開始進(jìn)駐，而許多實(shí)力較弱的廠家找不到合適的經(jīng)銷商和渠道，完全喪失了渠道掌控能力，淪落為配角，為人貼牌。電動(dòng)按摩椅的終端爭奪戰(zhàn)才剛剛拉開帷幕。

4形象差異化。以“尊貴享受，我們的追求”為核心理念，永遠(yuǎn)把顧客的享受放在第一位！2）開發(fā)定位戰(zhàn)略

在現(xiàn)有產(chǎn)品上推出一種具有舒適性，同時(shí)具有娛樂性設(shè)施的按摩座椅，座椅前可以弄一個(gè)收縮式顯示屏！可以無線聯(lián)網(wǎng)功能！

針對人群，時(shí)間匱乏的上班族及一些高端人士。以及一些時(shí)尚貴族認(rèn)識(shí)。

優(yōu)勢：方便實(shí)用，讓時(shí)間充分利用！同時(shí)還能體會(huì)高端享受！中國市場上這種產(chǎn)品幾乎屬于空白！起到彌補(bǔ)市場空白的作用！

劣勢：價(jià)格太高，市場銷售量不會(huì)很高！但可以通過定制來滿足高端消費(fèi)者使用！

3）區(qū)域市場定位在確認(rèn)目標(biāo)區(qū)域市場時(shí)，我們考慮如下因素：（1）選擇經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)。按摩椅雖然在城市發(fā)達(dá)地區(qū)有推廣但市場還有很大的空白需要彌補(bǔ)。

（2）選擇相對富裕的及白領(lǐng)居住區(qū)。（3）選擇各地區(qū)的中心城市。（4）首要目標(biāo)一級市場是：北京、上海、天津、廣州、鄭州、濟(jì)南、青島、西安、成都、重慶

（5）其次二級市場是：太原 大同 南昌 武漢 蘭州 等

三、市場策劃

（1）公司自從設(shè)立以來康泰“探市場、入市場”的時(shí)機(jī)，首先采用“市場跟隨者”策略；在完成初期營銷目標(biāo)后，由“跟隨者”策略轉(zhuǎn)為“挑戰(zhàn)者”策略，在產(chǎn)品占有率不斷提升的情況下，又從“挑戰(zhàn)者”策略轉(zhuǎn)變?yōu)椤邦I(lǐng)導(dǎo)者”策略。

（2）實(shí)施整合營銷策略。利用綜合優(yōu)勢開展橫向一體化(渠道策略－市場拓展策略－服務(wù)策略)的市場拓展策略。

（3）迅速建立銷售網(wǎng)絡(luò)體系，以直銷模式為主，以分銷渠道為輔，在1-2年的時(shí)間里，采用雙模型共存的形式。

（4）努力塑造。充分利用公共關(guān)系和媒體宣傳，創(chuàng)造市場需求，引導(dǎo)消費(fèi)。

（5）完成（完善）產(chǎn)品的CIS策劃，為市場拓展作好視覺形象方面的準(zhǔn)備。

（6）建立一只組織健全的銷售隊(duì)伍，完善銷售隊(duì)伍的管理機(jī)制、培訓(xùn)機(jī)制、獎(jiǎng)罰機(jī)制等。廣告策略制定廣告目標(biāo)

(1)宣傳企業(yè)形象和產(chǎn)品形象。到2001年底使天翼軟件的知名度提升到40%；

(2)拓展銷售渠道，穩(wěn)定銷售網(wǎng)絡(luò)。(3)聯(lián)絡(luò)公共關(guān)系，創(chuàng)造銷售社會(huì)環(huán)境。廣告訴求對象：

直接對象：按摩椅的直接使用者及對購買行為起決策作用者（1）在企業(yè)工作的白領(lǐng)工作一族。（2）享受一族的老年群體（3）時(shí)尚享受一族的時(shí)尚尊貴者 可知對象：公共關(guān)系的主要目標(biāo)對象

（1）相關(guān)行業(yè)的政府官員及管理（2）按摩椅銷售的經(jīng)銷商（3）業(yè)內(nèi)人士（包括老年產(chǎn)品行業(yè)及相關(guān)行業(yè)，需求合作機(jī)會(huì)）（4）媒體 未知對象：對公司經(jīng)營活動(dòng)產(chǎn)生影響的目標(biāo)人群

（1）關(guān)注白領(lǐng)及老年人健康事業(yè)發(fā)展的公眾人物（2）熱衷于投資健康事業(yè)的投資商 廣告產(chǎn)品訴求：

(1)保持健康的實(shí)惠品；(2)產(chǎn)品權(quán)威形象（專家研發(fā)并得到國家認(rèn)證）；(3)直觀時(shí)尚健康觀念；(4)獨(dú)特的享受及娛樂為一體的。

（5）價(jià)格相對實(shí)惠，廣告語

（1）至尊享受盡在康泰按摩（2）免費(fèi)至尊享受還等什么 廣告表現(xiàn)手法：

（1）媒體選擇主要以報(bào)紙為主：大眾媒體和行業(yè)媒體；（2）表現(xiàn)主題：按摩椅讓工作變得更輕松；

（3）表現(xiàn)類型：產(chǎn)品形象+企業(yè)形象組合、觀念傳播以及信譽(yù)招商三種廣告；（4）時(shí)段性媒體發(fā)布。公關(guān)策略制定公關(guān)策略

（1）公關(guān)活動(dòng)的形式應(yīng)符合目標(biāo)群體的特征；（2）商務(wù)公關(guān)活動(dòng)與公益活動(dòng)相結(jié)合；（3）公關(guān)活動(dòng)與媒體發(fā)布相結(jié)合。公關(guān)活動(dòng)的任務(wù)

（1）提高企業(yè)知名度及產(chǎn)品知名度；

（2）借助宣傳攻勢，引起代理商、批發(fā)商、零售商的關(guān)注與興趣，依此推進(jìn)市場營銷渠道系統(tǒng)的建設(shè)；

（3）通過持續(xù)不斷的概念炒做，引導(dǎo)、鼓勵(lì)和促進(jìn)消費(fèi)者完成購買行為，推進(jìn)產(chǎn)品的市場銷售；

（4）為發(fā)展公共關(guān)系，產(chǎn)生社會(huì)影響等提供信息渠道；（5）引起業(yè)內(nèi)人士的關(guān)注，尋求市場合作，增加市場競爭力。

第四篇：大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理

大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理？

（1）掌握一定的心理健康知識(shí)大學(xué)生已經(jīng)開始走向成熟，自我意識(shí)已基本建立，這時(shí)最重要的是自我教育。因此，每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)增強(qiáng)心理衛(wèi)生意識(shí)，了解心理衛(wèi)生的知識(shí)，這就等于拿到了通往健康心理的鑰匙，在必要的時(shí)候就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。，（2）建立合理的生活秩序，許多大學(xué)生是頭一次離家獨(dú)自生活，一時(shí)間似乎得到了許多的“自由”。不過，如果濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負(fù)擔(dān)過重，不顧自己的身體狀況和生理節(jié)奏，都會(huì)導(dǎo)致精神損傷。所以，盡快建立合理的生活秩序乃當(dāng)務(wù)之急。1．學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量，2生活節(jié)奏合理，有張有弛，3．學(xué)會(huì)科學(xué)用腦

（3）保持健康的情緒，情緒對于心理健康來說，是至觀重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心

（4）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛，和諧的人際關(guān)系，可以增強(qiáng)自信和理解，減少心理上的不適感，實(shí)現(xiàn)心理平衡。

（5）樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，每個(gè)人都有成功的欲望，但是每個(gè)人的能力又有一定的限度，都有自己的優(yōu)勢和劣勢。因此要對自己的能力做出客觀的評價(jià)。不要對自己過分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)，通過努力，最終實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。成功的體驗(yàn)，對于維持心理健康是極為重要的。

（6）學(xué)會(huì)自娛，人不可能總是工作和學(xué)習(xí)，在業(yè)余時(shí)間，積極開展娛樂活動(dòng)，可以消除煩悶憂慮，排遣孤獨(dú)寂寞，緩解緊張和壓力等，從而使自己得到放松和休整。這樣對個(gè)體的身心保健是極有好處的。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

答：（1）正確認(rèn)識(shí)自我和接納自我，自我意識(shí)是人格的核心，指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

（2）保持和諧的人際關(guān)系，良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友

（3）良好的適應(yīng)能力，個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

（4）具有頑強(qiáng)的意志意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。，（5）具有良好的情緒狀態(tài)包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄，（6）具有完整和諧的健康人格即個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。，

第五篇：如何培養(yǎng)自己健康的心理

如何培養(yǎng)自己健康的心理

什么是健康呢? 有人說四肢發(fā)達(dá)，身高體胖，沒有疾病，就是健康。那么，什么又是心理健康，怎樣才算心理健康的人？

眾說紛紜，一般來說心理健康是指人們對于環(huán)境及人們相互間具有最高效率及最快樂的適應(yīng)情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。那么，如何培養(yǎng)自己健康的心理呢？

我認(rèn)為應(yīng)該從下面幾個(gè)方面作出努力：

1、要不斷增進(jìn)自己的認(rèn)識(shí)和了解。重視自己在別人心目中的形象，了解別人對自己的看法，可以更加客觀、全面地認(rèn)識(shí)自己，看到自己的長處和不足，明確今后的努力方向，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，不斷取得新的更大的進(jìn)步。

2、要培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的情緒。情緒積極、樂觀開朗和心情愉快的 人，心理穩(wěn)定性一般較好。相反，情緒消極、易激動(dòng)喜怒無常、多愁善感、壓抑、憤怒和悲觀失望的人，常易發(fā)生心理失衡，導(dǎo)致心理障礙和身心疾病。我們都喜歡性格開朗、樂觀、自信、善良、有愛心、助人為樂的同學(xué)。和他們在一起，我們會(huì)開心、快樂，能從他們身上學(xué)到許多東西。

3、積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)與人交往。我認(rèn)為：與同學(xué)、朋友正常友好交往，能使人消除孤獨(dú)感，從中獲得快樂和安全感。個(gè)人有苦惱、不快時(shí)找好朋友說一說，得到宣泄，使人的心胸寬廣、心情愉快，有利于心理健康。和諧的同學(xué)關(guān)系，是友愛的源泉，能使人心情、舒暢，同時(shí)，也能增強(qiáng)班集體的凝集力。如果一個(gè)人經(jīng)常離群，與集體隔離，閉門謝客，不與人交往，就容易養(yǎng)成孤僻的性格，久而久之必然會(huì)影響心理健康。因此，我們大家要積極參加有益的班級活動(dòng)和其他集體活動(dòng)，主動(dòng)交往，善于與人相處。

4、要注意維護(hù)大腦的健康。生活要有規(guī)律，要有正常的生活秩序，做到早早睡，起居有規(guī)律，不暴飲食，也就是定時(shí)定量，不能見到好吃的東西就大吃猛吃。尤其要注意腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的結(jié)合，做到勞逸結(jié)合，避免超負(fù)荷用腦，學(xué)習(xí)累了就要休息一會(huì)兒，做做操，活動(dòng)一下，有利大腦的健康。

5、要養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵(lì)的習(xí)慣。我的爸爸在聽了有關(guān)專家的報(bào)告后，得到一個(gè)啟示，讓我準(zhǔn)備一個(gè)本記錄，記錄自己每一天滿意的一件事和不滿意的一件事，進(jìn)行對比。滿意的事自己表揚(yáng)自己，繼續(xù)努力；不滿意的事，要找找原因，下一次要做的更好。開始時(shí)，我不樂意，感覺沒有什么意思，后來感覺還很不錯(cuò)的。不信，同學(xué)們，也可以試一試，如何？

參考書目: ISBN978-7-5350-2656-9 四年級心理健康課本