第一篇：高血壓中醫(yī)保健工作方案

高血壓中醫(yī)保健工作方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于高血壓保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高高血壓患者生活水平；延長(zhǎng)老年人壽命。

二、工作方向

高血壓中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防高血壓病的并發(fā)癥，減少影響高血壓病人壽命的危險(xiǎn)因素，使高血壓病人健康生活。

三、實(shí)施方案

（一）飲食

1、工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使社老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是福”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。

（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，有利于高血壓病人避免并發(fā)癥的發(fā)生，提高自我保健能力。

（3）深入社區(qū)積極開展義務(wù)咨詢活動(dòng)，加強(qiáng)高血壓患者對(duì)日常飲食的重視，加入自我保健隊(duì)伍，有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。

（4）注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。

（二）情志調(diào)養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：使高血壓患者知曉情緒對(duì)健康的重要性；和諧的生活和環(huán)境對(duì)身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識(shí)，如“笑一笑十年少”，普及高血壓患者精神調(diào)適的意識(shí)，諸如適當(dāng)鍛煉、松緊有度等。

（2）開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動(dòng)，使其走出孤獨(dú)心里，達(dá)到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年人尤其高血壓患者的防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起高血壓病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答高血壓患者的咨詢，為他們自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

（3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放小冊(cè)子、健康教育處方等介紹中醫(yī)針對(duì)性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對(duì)性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體輔導(dǎo)，制定適合方案，通過體質(zhì)分類，讓人們更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。

（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活

1、工作重點(diǎn)：宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；日常生活注意事項(xiàng)等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起”，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時(shí)間。

（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)

（3）介紹并指導(dǎo)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使其投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中去，提高居民體質(zhì)。

第二篇：高血壓中醫(yī)保健指導(dǎo)方案[范文模版]

老年人高血壓中醫(yī)保健指導(dǎo)方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于高血壓保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高高血壓患者生活水平；延長(zhǎng)老年人壽命。

二、工作方向

高血壓中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防高血壓病的并發(fā)癥，減少影響高血壓病人壽命的危險(xiǎn)因素，使高血壓病人健康生活。

三、實(shí)施方案

（一）飲食

1、工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使社老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是?！钡扔嘘P(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。

（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，有利于高血壓病人避免并發(fā)癥的發(fā)生，提高自我保健能力。

（3）深入社區(qū)積極開展義務(wù)咨詢活動(dòng)，加強(qiáng)高血壓患者對(duì)日常飲食的重視，加入自我保健隊(duì)伍，有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。

（4）注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。

（二）情志調(diào)養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：使高血壓患者知曉情緒對(duì)健康的重要性；和諧的生活和環(huán)境對(duì)身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識(shí)，如“笑一笑十年少”，普及高血壓患者精神調(diào)適的意識(shí)，諸如適當(dāng)鍛煉、松緊有度等。

（2）開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動(dòng)，使其走出孤獨(dú)心里，達(dá)到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年人尤其高血壓患者的防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起高血壓病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常或危險(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答高血壓患者的咨詢，為他們自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

（3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。

（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發(fā)放小冊(cè)子、健康教育處方等介紹中醫(yī)針對(duì)性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對(duì)性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體輔導(dǎo)，制定適合方案，通過體質(zhì)分類，讓人們更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。

（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活

1、工作重點(diǎn)：宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；日常生活注意事項(xiàng)等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起”，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時(shí)間。

（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)

（3）介紹并指導(dǎo)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使其投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中去，提高居民體質(zhì)。

第三篇：高血壓保健知識(shí)講座小結(jié)

高血壓保健知識(shí)講座小結(jié)

高血壓是一種古老而常見的疾病。高血壓是可以控制的，只是先要了解它、重視它。血液對(duì)血管壁的壓力叫血壓，它分為心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的收縮壓和心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的舒張壓，當(dāng)血壓≥140/90毫米汞柱時(shí)便可診斷為高血壓。高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致，正因此，很多高血壓病人明知自己有高血壓也不進(jìn)行治療，多數(shù)高血壓悄然起病，直到引起嚴(yán)重的心腦血管損害才被發(fā)現(xiàn)和重視。高血壓流行的一般規(guī)律是患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性，冬季患病率高于夏季，大量飲酒者比不飲酒或少量飲酒者高，經(jīng)濟(jì)文化發(fā)達(dá)區(qū)患病率高。降壓藥要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，雖然有一定副作用，但與其能夠預(yù)防高血壓引起的危險(xiǎn)并發(fā)癥并保護(hù)生命相比，意義要大得多。

第四篇：高血壓預(yù)防與保健

高血壓病人的家庭護(hù)理指導(dǎo)

高血壓病是指循環(huán)動(dòng)脈血壓升高為主的綜合證。中醫(yī)認(rèn)為，肝陽上亢、心火上炎、沖任不調(diào)可導(dǎo)致本病。高血壓主要有兩種類型：一是原發(fā)性高血壓，通常指不名原因引起的高血壓，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理多數(shù)患者屬這一類。二是繼發(fā)性高血壓，它是由某些疾病引起的高血壓，如腎病、原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細(xì)胞瘤等病癥引起的高血壓。還有其他類高血壓如：妊娠高血壓等。

良好的家庭護(hù)理對(duì)于高血壓患者的血壓控制和生活品質(zhì)具有十分重要的意義。

1、了解高血壓病的知識(shí)，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，定期測(cè)量血壓。

2、高血壓需堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)則治療和保健護(hù)理，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理保持血壓接近正常水平防止對(duì)臟器的進(jìn)一步損害。不要隨意添加或停用藥物。

3、提高社會(huì)適應(yīng)能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。

4、注意飲食控制與調(diào)節(jié)，減少鈉鹽、動(dòng)物脂肪的攝入，忌煙、酒。

5、保持大便通暢，必要時(shí)服用緩瀉劑。

6、適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。

7、定期隨訪，血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

走路是高血壓患者最佳運(yùn)動(dòng)

對(duì)于原發(fā)性高血壓患者來說，最基本、必要、安全和有效的運(yùn)動(dòng)方式就是走路。每天走路時(shí)間總和最好超過1小時(shí)，每次至少30分鐘。最好每天走，至少隔日走。一旦開始走，終身都要走。循序漸進(jìn)是基本原則，從不走路到每天慢走500米，逐漸增加到下面“短間歇連續(xù)步行法”的要求。

在慢走時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸慢而均勻。

注意選擇空氣污染較少的地方。

注意事項(xiàng)

1、走路姿勢(shì)：身體重心均勻移動(dòng)，整體腳掌均勻受力。昂首挺胸，邁大步，擺動(dòng)雙臂。一般快走的步幅為身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半。但是，飽餐后半個(gè)小時(shí)以內(nèi)宜慢步行走。

2、配合呼吸：邊走邊做大幅度的腹式深呼吸。3步鼻一吸、5步嘴一吐。

3、變換坡度：平路與坡度交替走。

4、選擇環(huán)境：在新鮮空氣中、斜陽下和植物旁健步走為最佳。

5、合適的裝備：鞋小于體重1%，鞋內(nèi)面與地面夾角約30度；前部寬松、柔軟、彈力、透氣。衣服寬松、透氣和吸汗。

高血壓人群的營(yíng)養(yǎng)膳食

(1)首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，不能依賴藥物的一時(shí)性降壓。定時(shí)檢測(cè)血壓。

(2)參加小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。

(3)精神舒暢，戒怒戒躁。

(4)飲食清淡。有利于自療的食物有：豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。

(5)忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5克。

(6)宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。

(7)宜每天堅(jiān)持溫水浴(攝氏40℃)，浴室溫度也不能太低。

(8)多飲礦泉水、冰化水(結(jié)冰后融化的水)。

(9)減少房事，縮短房事時(shí)間，40歲以上更宜節(jié)制。

(10)保持大便暢通，排便時(shí)勿要用力屏氣。

(11)改善睡眠狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間。

(12)工作環(huán)境和居住房間的色調(diào)最好是綠色、藍(lán)色等冷色調(diào)，它能使情緒安穩(wěn)不易發(fā)生沖動(dòng)。

高血壓的食療

1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

3、菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。推薦安徽黃山貢菊花茶或

者是杭白菊。

4、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

第五篇：兒童中醫(yī)保健

兒童中醫(yī)保健知識(shí)講座

主講人：袁霞 兒童中醫(yī)穴位按揉方法一 6、12月齡——按摩腹部和捏脊

1.摩腹

⑴位置：腹部（圖1）。

⑵操作：用手掌掌面或示指、中指、環(huán)指的指面附著于小兒腹部，以腕關(guān)節(jié)連同前臂反復(fù)做環(huán)形有節(jié)律的移動(dòng)，每次1～3分鐘。

⑶功效：具有改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收的作用。

2.捏脊

⑴位置：背脊正中，督脈兩側(cè)的大椎至尾骨末端處（圖2）。

⑵操作：操作者用雙手的中指、環(huán)指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直并對(duì)準(zhǔn)示指的前半段。

（3）功效：具有消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的作用。

圖1 圖2

兒童中醫(yī)穴位按揉方法二 18、24月齡——按揉迎香、足三里穴

1.按揉足三里

⑴位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

⑵操作：操作者用拇指端按揉，每次1-3分鐘。⑶功效：具有健脾益胃、強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。2.按揉迎香穴

⑴位置：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中

⑵操作：雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時(shí)針方向按揉，每次1～3分鐘。⑶功效：具有宣通鼻竅的作用。

圖1 圖2 兒童中醫(yī)穴位按揉方法三 30、36月齡——按揉四神聰穴

⑴位置：在頭頂部，當(dāng)百會(huì)前后左右各旁開1寸處，共4穴。⑵操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前后神聰穴，每次1~3分鐘。

⑶功效：具有醒神益智的作用。

怎樣預(yù)防兒童肥胖：

兒童肥胖癥通常是指單純性肥胖癥，由于飲食因素所致，即攝入大于消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚，體重超過一定的范圍，與活動(dòng)過少和遺傳因素也有一定關(guān)系。

對(duì)于單純性肥胖癥可以從以下三點(diǎn)著手減肥：

⑴限制飲食：使攝入的能量低于身體消耗的能量，從而消耗體內(nèi)積聚的脂肪以達(dá)到減肥的目的，但減少食量不能太快，在孩子能接受的情況下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到很好的效果。食物的體積應(yīng)盡可能大，以產(chǎn)生飽感。但注意飲食中蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)不能減少，以免影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育，食物中多一些蔬菜等含纖維素多的食

物，平時(shí)應(yīng)限制吃零食及甜食。

⑵加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：肥胖與缺少運(yùn)動(dòng)有一定關(guān)系，運(yùn)動(dòng)能使能量消耗增多，在控制飲食的基礎(chǔ)上輔以運(yùn)動(dòng)療法往往減肥效果更佳。肥胖兒常因運(yùn)動(dòng)時(shí)氣短，動(dòng)作笨拙而不愿鍛煉，所以開始活動(dòng)量少一些，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，宜采用一些既促進(jìn)能量消耗，以容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如早晨跑步、散步、踢球等，家長(zhǎng)同孩子一起鍛煉常能增加孩子的信心。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉的發(fā)育，保持充沛體力，改變孩子平時(shí)少動(dòng)的習(xí)慣。

⑶心理治療：對(duì)孩子進(jìn)行教育，讓他自己了解肥胖對(duì)身體的壞處，使之自覺地控制飲食，參加體育鍛煉。要改變孩子因肥胖而產(chǎn)生的孤僻怕羞的心態(tài)，讓孩子多參加一些集體活動(dòng)，定期測(cè)量體重，體重下降時(shí)要給一定的獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)其信心。

怎樣預(yù)防佝僂?。?/p>

1、孕母及乳母應(yīng)多曬太陽，攝入富含維生素D和鈣的食物，添加維生素D和鈣制劑。

2、小兒滿月后開始曬太陽。開始5-10分鐘，逐漸增加到1-2小時(shí)，冬天堅(jiān)持戶外活動(dòng)，夏天陽光太強(qiáng)可在樹蔭下、屋檐下。自半月起每日補(bǔ)充維生素D400IU，3個(gè)月起可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。3歲以上兒童可采取夏天曬太陽，冬天服維生素D 怎樣預(yù)防兒童肥胖。