第一篇：前列腺按摩心得

自從矢志男科，就很清楚的明白自己這輩子和前列腺按摩是分不開(kāi)了……從剛開(kāi)始根本就連前列腺都摸不到到現(xiàn)在的得心應(yīng)手，相信這是每一名從事男科職業(yè)的醫(yī)務(wù)人員都會(huì)有的經(jīng)歷。

一、理論學(xué)習(xí)

大三在護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院學(xué)中醫(yī)外科學(xué)的時(shí)候，那位很搞笑、很愛(ài)吹他在上村下鄉(xiāng)的時(shí)候搞吃能耐的老師和藹的告訴我們前列腺的按法：左三下，右三下，中間再來(lái)兩下。心里牢牢的記住了，感覺(jué)上真的是很簡(jiǎn)單的啊，不就左三下，右三下嘛，再順著中央溝兩下嘛，呵呵，在心里想大概的手指運(yùn)動(dòng)情況就像下圖一樣。不過(guò)就一直沒(méi)有實(shí)踐過(guò)，那時(shí)也就更本沒(méi)有想到今天會(huì)天天要做這些動(dòng)作……

二、初識(shí)

考研復(fù)試前到醫(yī)院找老師，到醫(yī)院就快中午12點(diǎn)了……師兄也是大概按照上圖的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行了下講解，下午跟著副主任出診，親眼看見(jiàn)怎么做前列腺按摩……感覺(jué)好像是種很暴力的動(dòng)作，病人喘息著，臉部表情扭曲……醫(yī)生卻滿臉的微笑，從容不迫的進(jìn)行著。副主任做了兩三個(gè)后，就要我自己去做……心里一下就慌了，從來(lái)就沒(méi)有做過(guò)，這一下也太突然了……最后只好實(shí)話實(shí)說(shuō)：我不會(huì)……（丟人吶）

三、初試

大學(xué)終于畢業(yè)了，暑假在北京武警總醫(yī)院泌尿外科實(shí)習(xí)的時(shí)候，馬主任倒很是信任，首先問(wèn)我會(huì)不會(huì)？我說(shuō)沒(méi)有試過(guò)……然后就來(lái)患者了，我先學(xué)在上次看見(jiàn)的樣子，伸進(jìn)去摸啊摸啊，又摸又按的，慚愧的是我連前列腺都沒(méi)有摸到是什么感覺(jué)……最后以失敗告終。跟隨出門診幾次后，感覺(jué)收獲不是很大，泌尿外科和男科的病種還是有著很大區(qū)別……出于某些原因，就回家了，歇了幾天然后就來(lái)到了現(xiàn)在的醫(yī)院。

四、成功

到醫(yī)院了，想賴是賴不掉了，無(wú)論如何都要學(xué)會(huì)前列腺按摩，這可是男科醫(yī)生的最最基本的操作……在多次的觀摩和師兄們的鼓勵(lì)下，大膽的按照心里的想象摸啊按啊，可還是失敗了。不過(guò)有進(jìn)步的是最起碼知道按著前列腺了是個(gè)什么感覺(jué)了，雖然失敗了，但是成功就在眼前嘛。在隨后和師兄的探討過(guò)程中，恍然大悟?yàn)槭裁疵角傲邢賲s按不出來(lái)：手指發(fā)力的部位錯(cuò)誤?。∫恢眮?lái)心里都是想的用食指指腹整個(gè)的在進(jìn)行按壓，特別的最后兩下，這樣就前列腺液按兩邊的時(shí)候中間跑，按中間的時(shí)候就兩邊跑。而且力量具體需要多大的力量才能將前列腺液按出來(lái)心里也沒(méi)有底……實(shí)際按摩的時(shí)候應(yīng)該把食指遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)彎曲,以一種“摳”的手法來(lái)進(jìn)行按摩,(熟練后就沒(méi)有必要刻意的去摳了,稍微有一點(diǎn)“摳”意思就可以了,但是按摩時(shí)食指遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)背伸是一種很不合理的發(fā)力手法)直到非常順利的做完一個(gè)前列腺按摩，心里才信心大增??！但是每次患者都要被我按上兩遍左右，心里很是不安。

五、改進(jìn)

日子一天一天的過(guò)，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)在男科呆了快一個(gè)月了。但是前列腺按摩仍有時(shí)候不能順利的按出來(lái)，而叫老師過(guò)來(lái)卻很順利的，看來(lái)是方法和技巧方面還待改進(jìn)。無(wú)意間師兄有一天和我說(shuō)起前列腺按摩到兩葉的最后角落會(huì)比較飽滿的時(shí)候，可以往中間推一推。手法要領(lǐng)如下圖：

和從前的不同之處就是按側(cè)葉的最后一下是要往中上推下，于是按摩的成功率就提高了不少?？梢哉f(shuō)每按10次，有個(gè)

一、兩次還是不能順利的按出來(lái)。

六、進(jìn)一步改進(jìn)。

有一天老師問(wèn)起現(xiàn)在在男科感覺(jué)這么樣了？我還有點(diǎn)自豪的說(shuō)現(xiàn)在前列腺按摩終于可以最少8下就按出來(lái)了，心里以為還會(huì)得到老師的表?yè)P(yáng)。沒(méi)有想到老師撇撇嘴說(shuō)：好的時(shí)候一下就應(yīng)該按出來(lái)的。心里很是震驚！難道真的可以做到？在和老師的談話中，心里就暗暗的改進(jìn)了按摩手法，把側(cè)葉的3下連貫起來(lái)為一下了，具體手法示意圖如下

某天又按不出來(lái)了，求救于周老師。周老師可是科室前列腺按摩手法公認(rèn)最快最漂亮最棒的。仔細(xì)觀察了下，發(fā)現(xiàn)周老師伸進(jìn)去后手指動(dòng)得特別快，就幾下，然后前列腺液就留出來(lái)了，真的是奇快??？我都按了兩遍都沒(méi)有出來(lái)，他卻幾下輕輕松松的按出來(lái)了，雖然那名患者頭一天晚上有過(guò)排精，前列腺液是很空虛。仔細(xì)體會(huì)了下，那么快的速度是沒(méi)有時(shí)間在按側(cè)葉的時(shí)候再往上內(nèi)推的，那為什么不直接順著下來(lái)呢？但是這樣成功率又會(huì)這么樣呢？動(dòng)作就改成了如下： 試了幾次，很少有失敗的。呵呵，這就是現(xiàn)在一直在用的手法?，F(xiàn)在要是我按不出來(lái)的，求教于其他老師也會(huì)照樣按不出來(lái)。看來(lái)這成功率就已經(jīng)達(dá)到最高了。

7、豐富

要是某些前列腺特別飽滿的，就沒(méi)有必要非得按照上圖來(lái)操作了，畢竟手指動(dòng)作一下，患者的痛苦就增加一分。這時(shí)可以把對(duì)側(cè)葉的兩下又改進(jìn)成如下圖：

按摩側(cè)葉時(shí)手指直接走橫的，將前列腺液往中間溝推。這樣的話手指的動(dòng)作也很自如，患者也不那么痛苦，有的甚至一下就能按出。但是不是每一個(gè)人都適合用這種手法，對(duì)于前列腺比較偏小、軟的患者，還是不能用圖六這種手法，而要換用最常用的圖五的手法。這也算是對(duì)前列腺按摩手法的一個(gè)發(fā)展吧，多一種方法，就多一種選擇，多一次成功，多一份信心，患者就少一份痛苦?。?/p>

8、體會(huì)

這一路走來(lái)，體會(huì)頗多，今天都還在教師弟怎么做前列腺按摩，估計(jì)師弟今天的心情，就如同我?guī)讉€(gè)月前的心情一樣……郁悶與迷?！苍谙朐趺从米詈玫霓k法、最形象的描述、最直接的演示來(lái)向他闡述前列腺按摩其中的玄機(jī)……下面是有關(guān)按摩的一些很零碎的體會(huì):

①前列腺按摩姿勢(shì)。

在檢查床上要求患者擺出圖一的姿勢(shì)有時(shí)候可不是見(jiàn)容易的事情?，F(xiàn)在的做法是帶患者進(jìn)來(lái)后，說(shuō)：脫了鞋，上來(lái)，看看墻上的姿勢(shì)。順便在墻上拍一下。大多數(shù)時(shí)候都管用，有時(shí)候就不行了。他就根本沒(méi)有看你的示意圖，一上來(lái)就躺在那了……你要他翻過(guò)來(lái)他就趴那了……要他把屁股像畫(huà)一樣翹起來(lái)，他就使勁的往后面縮……最頭大的莫過(guò)于是來(lái)了個(gè)老外了，本來(lái)英語(yǔ)就不怎么的靈光，只能說(shuō)take off your shoes,and get on the check desk.please do like the picture on the wall.ok? 老外是聽(tīng)懂了，可他把屁股對(duì)著窗戶了（本來(lái)應(yīng)該是頭朝窗戶）。只能說(shuō)head , in this way, and please keep relax.實(shí)在是不明白這姿勢(shì)怎么擺的話，就直接上去愣把他給掰過(guò)來(lái)……^_^

②前列腺按摩前列腺按摩的另一只手。

看見(jiàn)其他老師按摩時(shí)只是一只手干活，另一只手閑著。我根據(jù)從前學(xué)推拿的體會(huì)是：右手按摩，然后最好左手順便放在患者的腰部或者背部。一方面，可有讓患者有種安心的感覺(jué)，不會(huì)是感覺(jué)殘疾人在給他按摩，只用一只手。另一方面是順便體會(huì)下患者的身體緊張度，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可有稍微拍拍，安撫下患者。再一方面就是也可以在患者因?yàn)椴贿m而突然直起身體的時(shí)候保護(hù)好自己，可以用左手強(qiáng)制性的按住不讓起來(lái)（這個(gè)理由聽(tīng)起來(lái)確實(shí)不怎么光彩）。

③胖人的前列腺按摩。

按摩時(shí)看見(jiàn)體形比較胖的人估計(jì)是所有男科大夫的惡夢(mèng)，手指都還沒(méi)有放進(jìn)去，就被兩瓣肥臀給卡住，前列腺按摩根本無(wú)法進(jìn)行（除非是拿根棍子來(lái)按）。

④前列腺按摩右手應(yīng)該戴雙重手套。

按摩后還要接取前列腺液，這時(shí)候可不能徒手操作啊。所以經(jīng)驗(yàn)是右手可以戴雙重手套（左手沒(méi)有必要戴雙重），按摩完畢，把外面的一層脫掉。這樣就可以方便的進(jìn)行余下的操作了。

⑤前列腺按摩時(shí)被夾傷手指。

呵呵，這事情我當(dāng)時(shí)一聽(tīng)就樂(lè)得不行了。按摩的時(shí)候患者突然一下站起來(lái)了，手指拔得不夠快，然后患者扭屁股一看，呵呵，醫(yī)生的手指給扭傷了。險(xiǎn)些自己也碰上了一次，不過(guò)很好的讓我給解決了，因?yàn)橛凶笫致?，使勁的按住不讓起?lái)，順勢(shì)右手下壓，迅速的抽出手指。⑥前列腺按摩過(guò)程中有些意外情況。

不過(guò)這些事情確實(shí)很少見(jiàn)的，按摩結(jié)束后暈倒的也有，一是有可能手法過(guò)重，再者就是患者的耐受度差（經(jīng)驗(yàn)是越年輕的越不能接受，曾經(jīng)有個(gè)17歲的根本就在和他打仗一樣。）也有按摩后接前列腺液時(shí)當(dāng)場(chǎng)給你尿一泡的，尿完還要抖兩下，然后非常舒服的長(zhǎng)口氣……當(dāng)然全給射出來(lái)的也會(huì)有的。不過(guò)都很少見(jiàn)。

9、補(bǔ)充細(xì)節(jié)問(wèn)題

（1）在按摩結(jié)束后一定要記得別讓患者馬上直起身，因?yàn)楹苡锌赡?，在剛直起身的一瞬間，前列腺液就射出來(lái)了，而你卻還沒(méi)有來(lái)得及拿載玻片……哈哈，你就等著傻眼吧……所以要等你手里拿到玻璃片才招呼他直起身來(lái)。

（2）、只有少數(shù)前列腺飽滿的患者才會(huì)一直起身前列腺液馬上流出來(lái)了，一般都要過(guò)個(gè)3-4秒才會(huì)緩慢的流出來(lái)。（3）、前列腺按摩后,患者訴有感覺(jué)東西流出來(lái),但是看不到時(shí)，等個(gè)3-4秒后，可以用右手大拇指和食指夾著陰莖從根部向龜頭的方向下捋2-3下,這樣前列腺液就能夠流出來(lái)。（4）、若還是流不出來(lái)，拿就只能說(shuō)明前列腺液實(shí)在太少了。放下玻璃片，左手持陰莖，右手中間三指并攏，從會(huì)陰部摸著尿道海綿體向陰莖根部頂著捋2-3下，再用右手大拇指和食指夾著陰莖從根部向龜頭的方向下捋2-3下,這樣前列腺液就能夠流出來(lái)。

（5）、實(shí)在是擠不出來(lái)，要是感覺(jué)前列腺比較飽滿有韌性的話可以再按一次（好久都沒(méi)有再來(lái)第二次了。），否則就放棄，宣告失敗！

（6）、按摩前列腺前最好能掃一眼生殖器等，從而可以了解包皮情況。有包皮過(guò)長(zhǎng)著一定要翻到冠狀溝后面去，那怕按完后自己滑下來(lái)了也要重新翻上去……不然前列腺液一流出來(lái)就銷聲匿跡了……

（7）、初診患者按摩前列腺前最好能再摸下睪丸、副睪、精索等，從而可以了解有無(wú)副睪炎、精索靜脈曲張等，并及時(shí)記錄下來(lái)。

（8）、碰見(jiàn)有尿道下裂的就有點(diǎn)麻煩了，前列腺液一流出來(lái)就全進(jìn)冠狀溝了，那你就甩吧？哈哈

10、總結(jié)

這篇文章路路續(xù)續(xù)的大概寫了一個(gè)月才算勉強(qiáng)完成，平常確實(shí)很忙，而認(rèn)真的寫完一篇幾乎都要一個(gè)多小時(shí)，一看時(shí)間都到晚上一點(diǎn)了。附帶一句：現(xiàn)在前列腺按摩對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)不成什么問(wèn)題了，手法很輕，有時(shí)候患者都問(wèn)為什么別的醫(yī)生按得那么痛和難受，你按就什么感覺(jué)都沒(méi)有就出來(lái)了？我只能笑笑，這也許是這一路思索的結(jié)果吧。

第二篇：家庭前列腺按摩手法簡(jiǎn)介

家庭前列腺按摩手法簡(jiǎn)介

前列腺炎問(wèn)題剛剛介紹過(guò),其實(shí)它并不是一個(gè)可怕的問(wèn)題,但現(xiàn)在被人為地“妖魔化”了,結(jié)果就象是多么可怕的問(wèn)題,首先要放下精神包袱,消除焦慮,認(rèn)真思考醫(yī)生提出的治療方案是否合情合理,然后再作出自己的決定.前列腺按摩對(duì)于慢性前列腺炎來(lái)說(shuō)是一種重要的治療手段，它能促進(jìn)瘀積的前列腺液引流。下面介紹一下由家屬協(xié)助做前列腺按摩的方法。一般每周一次,6-8周一療程.首先，從醫(yī)藥商店購(gòu)買一些橡膠指套或一次性塑料手套，也可用避孕套代替，再準(zhǔn)備一些肥皂水或食用植物油。操作前，患者排空大、小便，然后取肘膝位，即雙肘及雙膝著床，頭朝下，臀部抬高。操作者站于患者左側(cè)，右手食指戴好指套并沾上少許肥皂水（或植物油）。操作時(shí)，先用食指指腹輕揉肛門幾下以減少患者不適，然后將食指慢慢伸入直腸，在直腸前壁離肛門口３－４厘米處即可觸到栗子大小的前列腺，它與周圍光滑的腸壁迥然不同，其質(zhì)地柔軟，正中有一條淺溝，容易辨認(rèn)。按摩時(shí)，用食指指腹輕輕柔擠，但又要稍用力實(shí)實(shí)在在地自前列腺兩側(cè)壓向中央溝，兩側(cè)各按摩二三次，繼而向前下壓擠

中央溝處的前列腺尿道部。有的年資很高的泌尿科老教授的右手食指因長(zhǎng)期為病人作前列腺按摩而變形彎曲。

按摩時(shí)患者會(huì)有排尿感，并可見(jiàn)乳白色前列腺液自尿道口滴出，其體積約幾滴至幾毫升。若無(wú)液體溢出，按摩后立即排尿，排出混濁之尿液者亦屬有效。其注意事項(xiàng)為：

（１）前列腺若有明顯觸痛，則說(shuō)明有急性炎癥，在這種情況下不宜按摩；

（２）忌用指尖按摩，以免發(fā)生損傷；

（３）初學(xué)者手法常太輕，應(yīng)適當(dāng)加重，以將打開(kāi)的抽屜用食指扒回桌內(nèi)的力量為宜，但忌用暴力；

（４）患者可用在醫(yī)院中接受前列腺按摩檢查時(shí)的切身感受提示給操作者。

如果掌握了以上按摩要領(lǐng)，患者還可以自己嘗試著按摩，只是技術(shù)上稍稍困難而已。

第三篇：前列腺有問(wèn)題別吃藥按摩更有效

慢性前列腺炎易筋經(jīng)療法

前列腺是男子的“專利”器官，由于它像衛(wèi)兵一樣排列在膀胱的前面，故命名為前列腺。當(dāng)包繞尿道的前列腺長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余瀝或尿意不盡的持尿癥狀及會(huì)陰部的不適，就像關(guān)不緊的“龍頭”。

腹部、大腿和臀部的易筋之法可以使前列腺得到良性治療。*活筋法：

1、慢跑快走?？纱龠M(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20－30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

2、走模特步。就是直線路，這樣會(huì)對(duì)會(huì)陰有一個(gè)良性刺激。

3、鴨子步。就是兩腳分開(kāi)，蹲下，雙手抱于頸后，然后盡力向前走，這時(shí)候人會(huì)開(kāi)發(fā)潛能，使髖部得到平時(shí)不能的鍛煉。*拉筋法：

平時(shí)每天早上起床后做馬步、弓步、仆步、歇步等各49次，會(huì)對(duì)陰部筋有一個(gè)良性牽拉。*抻筋法：

1、站立提踵，當(dāng)腳跟提到最高點(diǎn)時(shí)，小腿收緊、做提肛、尿尿感的動(dòng)作。每組30次，每日早晚各一組，效果很好。

2、每日早晚按摩會(huì)陰100次，意守丹田后引氣至?xí)?，收縮會(huì)陰10多次，會(huì)陰有熱感即可。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月后癥狀就會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)。

此外，可食療也是很好的配合方法。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對(duì)防治前列腺疾病可能有一定效果。同時(shí)，要多喝開(kāi)水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

每天十分鐘，治療慢性前列腺炎又壯陽(yáng)

慢性前列腺炎也許沒(méi)有什么特效的藥物或治療方法，但通過(guò)正規(guī)的治療，積極的保健，會(huì)很好的提高你的生活質(zhì)量噢!

慢性前列腺炎的醫(yī)療體操應(yīng)該在自我按摩之后進(jìn)行，當(dāng)然也可以單獨(dú)操練。醫(yī)療體操共分13節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少，可以全套進(jìn)行，也可以只做幾節(jié)：每節(jié)的動(dòng)作可以僅做2~3次，也可以連續(xù)做十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。

第1節(jié)

取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開(kāi)，吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。

第2節(jié)

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開(kāi)。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提肛門，堅(jiān)持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3~5次。

第3節(jié) 取仰臥位

兩腿伸直，兩臀置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。

第4節(jié) 仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時(shí)還原;換右腿同樣運(yùn)動(dòng)。各做5~10次。

第5節(jié)

取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，雙膝彎曲自然分開(kāi)與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。

第6節(jié) 準(zhǔn)備姿勢(shì)同第5節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復(fù)5~10次。

第7節(jié)

取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復(fù)原。重復(fù)3~4次。

第8節(jié) 俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復(fù)10次。

第9節(jié) 動(dòng)作如上節(jié)，腿抬高后向外側(cè)分開(kāi)并堅(jiān)持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習(xí)。重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2分鐘。

第10節(jié)

盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復(fù)4~5次。

第11節(jié)

盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會(huì)陰，兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會(huì)陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)原。重復(fù)3~5次后左右腿交換。

第12節(jié)

上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側(cè)分開(kāi)，臀部著實(shí)坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸足底。吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。

第13節(jié) 仰臥位，雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直，停留58秒鐘后放下，重復(fù)5次。

慢性前列腺炎患者4種保健按摩方法

慢性前列腺炎是一種常見(jiàn)的疾病，常與慢性精囊炎同時(shí)存在，但多數(shù)患者沒(méi)有自覺(jué)癥狀。

1.疼痛

在腰骶部、臀部、會(huì)陰、外生殖器和腹股溝。也有下腹部和大腿疼痛的。病程長(zhǎng)者，還可能有頭痛頭暈；

2.排尿癥狀

有不同程度的尿頻、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。有時(shí)有白色分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床后較多見(jiàn)。

3.性功能癥狀??早泄、陽(yáng)萎、性欲減退、遺精等。

治療慢性前列腺炎，在保健按摩方面有如下幾種方法：

1.震臂法

（1）仰臥，兩腿自然伸直，將臀部抬起后放下。如此反復(fù)震蕩骨盆多次，使其淤血較快消除；

（2）兩腿屈膝，使兩腳移向臀部，此時(shí)以肩腳著床，將臀部高高抬起，同時(shí)深吸氣、提肛；

（3）臀部放下，以加大震蕩力，同時(shí)全身放松、深呼氣，如此反復(fù)震蕩10～20 次。

2.金魚(yú)擺勢(shì)

仰臥，兩腿自然伸直，腰身像魚(yú)游水樣左右擺動(dòng)100～200 次，亦可采取俯臥或腰身擺動(dòng)，這樣對(duì)有便秘及肚脹者效果更好。

3.固腎腰勢(shì)

兩腿相距較肩略寬，兩手撫按于臍兩旁，向后撫摩至后腰眼，自腰眼至尾閭，沿兩大腿后側(cè)推摩至后腿跟；這時(shí)上體前俯，兩手沿腳外側(cè)，經(jīng)腳趾至兩腳內(nèi)側(cè)；然后，腰漸漸伸直，兩手沿大腿內(nèi)側(cè)撫摩恢復(fù)至臍兩旁。如此反復(fù)按摩20～30 次。

4.擊腰功

自然站立，兩腳與肩同寬，兩腳不動(dòng)，兩手松松握拳，以腰脊為軸左右旋轉(zhuǎn)，兩臂撥浪鼓般，腰向左轉(zhuǎn)時(shí)右拳或右前臂擊打小腹，左拳或左小臂擊尾閭。

按上述4 種方法保健按摩之后，最好每晚熱水坐浴10～20 分鐘，更能使癥狀顯著減輕。

保護(hù)男人前列腺的運(yùn)動(dòng)方法

動(dòng)醫(yī)學(xué)專家提出了用溫和運(yùn)動(dòng)健身的新觀點(diǎn)，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來(lái)快樂(lè)；能夠逐漸增加體內(nèi)血紅蛋白細(xì)胞數(shù)量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機(jī)體的免疫力；還可以避免年老體弱者在劇烈運(yùn)動(dòng)中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運(yùn)動(dòng)損傷。

研究證實(shí)，溫和運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)前列腺。原因是溫和運(yùn)動(dòng)改善了老人體內(nèi)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。而長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會(huì)造成老年男性前列腺充血、水腫，因過(guò)分耗能而“磨損”前列腺。

溫和運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式多樣，既可全力整體運(yùn)動(dòng)，也可局部運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據(jù)各自的體質(zhì)和喜好來(lái)選擇。較為理想的溫和健身運(yùn)動(dòng)是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

慢性前列腺炎的運(yùn)動(dòng)治療方法

醫(yī)療體操是運(yùn)動(dòng)療法的一種，具有活血化瘀，通利關(guān)節(jié)，放松緒，增強(qiáng)抗力的作用。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操應(yīng)該在自我按之后進(jìn)行，當(dāng)然也可以單獨(dú)操練。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少，可以全套進(jìn)，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動(dòng)作可以僅做2?3次，也可以連續(xù)十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：

第一節(jié)取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開(kāi)，氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，堅(jiān)持5?10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3?5次。

第二節(jié)取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門，堅(jiān)持5?10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3?5

第三節(jié)取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3?4次。

第四節(jié)仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5?10次。

第五節(jié)取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開(kāi)與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5?6次。

第六節(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)同第五節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用緊肌肉10?15秒，然后放松并呼氣，重復(fù)5?10次。

第七節(jié)取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3?4次。

第八節(jié)俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

第九節(jié)動(dòng)作如上節(jié)，右腿抬高后向外側(cè)分開(kāi)并堅(jiān)持30秒，原處換另一腿練習(xí)，重復(fù)3?4次，每練習(xí)一次可休息2min。

第十節(jié)盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后并放松肌肉，重復(fù)4?5次。

第十一節(jié)盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會(huì)肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)匡復(fù)3?5次后左右腿交換。

第十二節(jié)上身直下身跪，兩足蹕趾靠攏，足跟向外分開(kāi)，臀實(shí)坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸，吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。

第十三節(jié)仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復(fù)5次。

以上各種鍛煉方式大都有收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門動(dòng)作，這種方式可加速會(huì)陰血液循環(huán)，提高肌肉張力，加強(qiáng)對(duì)炎癥的抵抗。

前列腺肥大癥專題

一、概述

前列腺是男性生殖系統(tǒng)的重要器官，它產(chǎn)生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而 且它還有營(yíng)養(yǎng)精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多數(shù)男子“多事”的地方，前列腺 肥大是逐漸發(fā)展形成的。經(jīng)臨床驗(yàn)證，一般成年男性30～40歲時(shí)，前列腺就開(kāi)始有不同程度的增生，50歲以后就出現(xiàn)癥狀。因此是 男性不可忽視的常見(jiàn)病。

二、原因與癥狀

引起前列腺肥大的原因說(shuō)法不一，但多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為是由于人體內(nèi)分泌失調(diào)引起的。隨著年齡的增長(zhǎng)，性激素分泌的失衡，多余的雄性激素和膽固醇堆積在前列腺內(nèi)，是造成前列腺肥大的主要原因。與性欲過(guò)度有密切關(guān)系。前列腺肥大的常見(jiàn)癥狀：

● 排尿延遲。在解小便時(shí)需等一段時(shí)間尿液才能排出來(lái)；

● 排尿無(wú)力，尿線細(xì)；

● 夜尿頻繁；

● 尿淋瀝不盡；

● 有時(shí)還可能出現(xiàn)血尿；

● 嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)尿潴留。

出現(xiàn)上述癥狀后，須到?？崎T診去檢查確診。

三、養(yǎng)生須知

如果要預(yù)防前列腺肥大還需要從青壯年開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要 禁欲。性生活的頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。

1.注意衛(wèi)生：睡前溫水坐浴，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能。洗溫水澡還可以舒解肌肉和前列腺的緊張。

2.避免受涼：夏天人們喜歡坐在地上乘涼的做法對(duì)前列腺非常有害，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流；隨著天氣轉(zhuǎn)涼，也要注意保暖。盡量避免感冒。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：預(yù)防便秘，多喝水、多排尿。切忌過(guò)度勞累，要有正常的性生活。性生活過(guò)頻會(huì)造成前列腺充血，但性生活過(guò)度節(jié)制，也會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的自動(dòng)興奮，從而導(dǎo)致被動(dòng)充血。

4.保持心態(tài)平和，心情舒暢，避免憂思惱怒。研究人員發(fā)現(xiàn)，心理壓力過(guò)大會(huì)增加患前列腺肥大的幾率。

5.前列腺肥大者的飲食以清淡、易消化為主，宜多吃蔬菜水果，遠(yuǎn)離咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充血。

6.加強(qiáng)活動(dòng)，多做提肛的動(dòng)作，以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)。避免長(zhǎng)期久坐、開(kāi)車和騎自行車，以減少會(huì)陰部充血。

四、自我保健

自我保健主要指運(yùn)用自我按摩的方法來(lái)預(yù)防和治療前列腺肥大。改方法長(zhǎng)期堅(jiān)持具有一定的效果。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易用的自我按摩方法。尋找一款適合你的，來(lái)保養(yǎng)你的前列腺：）。

方法一：

可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

方法二：

1.腰部操作：取坐位或站立位。

（1）拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

（2）點(diǎn)按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

（3）擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。

2.腹部操作：

按摩前把尿排凈，仰臥床上。

（1）直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處，20次。

（2）指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點(diǎn)按1分鐘，以酸脹為度。

（3）推摩腹股溝：用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力來(lái)回推摩20次(每一來(lái)回算1次)。

（4）按摩會(huì)陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時(shí)針?lè)较虬茨?定點(diǎn)轉(zhuǎn)圈)20次，再換手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次。

3.下肢操作：取坐位。

（1）點(diǎn)按下肢穴位：用拇指點(diǎn)按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。

（2）搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。

方法三：

（1）提肛法

吸氣時(shí)提縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。

（2）雙手擦丹田

兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)轉(zhuǎn)，輕輕推蕩，徐徐來(lái)往，旋轉(zhuǎn)36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。

（3）托天運(yùn)氣法

自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力（切忌猛然用力）向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復(fù)9次。每日早晚練習(xí)。

（4）中松靜法

自然放松站立，兩足距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務(wù)部隆起，使小腹有飽滿、充實(shí)、膨脹和舒適感。吸入之氣要達(dá)到最大容量，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉(zhuǎn)呈握球姿勢(shì)。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內(nèi)勁”下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次，連做4-7天。

方法四：

1.按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉(zhuǎn)按揉各30次。用力不可過(guò)猛，速度不宜過(guò)快

2.指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝直下方陷窩中)、三陰交(內(nèi)踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。

3.揉按會(huì)陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì)陰穴20次，早晚各一次。

4.搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

5.點(diǎn)壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續(xù)按壓20次左右，但要注意不要用力過(guò)猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

以上預(yù)防保養(yǎng)的方法應(yīng)該從青年時(shí)期就開(kāi)始做起。還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的生活習(xí)慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復(fù)充血（節(jié)制性生活）；減少便秘的發(fā)生。每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開(kāi)水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石。

需要強(qiáng)調(diào)的是，自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。但只要能持之以恒，一定會(huì)收到不錯(cuò)的療效。

對(duì)于老年性前列腺肥大患者過(guò)性生活，要根據(jù)年齡、增生程度、具體狀態(tài)等因素，注意以下幾點(diǎn)：

1．年齡在60歲左右，前列腺肥大不嚴(yán)重、無(wú)排尿不暢等癥狀，身體條件 和性功能又好，可以過(guò)性生活，以每月一次為宜。

2．若年歲大，前列腺增生嚴(yán)重，有排尿困難或 房事后發(fā)生尿港留，吃藥 難以控制，則不宜行房事。

3．老年人在應(yīng)用雌激素藥物治療前列腺肥大期間，千萬(wàn)不可行房事事，以免誘發(fā)陽(yáng)痿。

老年性的前列腺肥大的治療在大醫(yī)院有激光切除，等離子氣化切除等，但不少病人年齡偏大，手術(shù)耐受性差，不少病人有不同程度的麻醉及手術(shù)禁忌癥，另外手術(shù)易造成尿路感染及性功能喪失。曾接受過(guò)前列腺肥大手術(shù)的病人，仍有有罹患前列腺癌的可能。前列腺肥大又稱前列腺增生癥，屬中醫(yī)的”癃閉“范疇。本病見(jiàn)于男性老年人，中青年亦可發(fā)生。

【病因】多因肺熱氣壅、不能通調(diào)水道下輸膀胱；或三焦火熱、氣道不降、水道不通；或脾失健運(yùn)、不能升清降濁、濕熱下注膀胱，或腎陽(yáng)不足、三焦氣化失司而致開(kāi)闔不利所致。與脾、肺、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)。

【癥狀】前列腺肥大，癥見(jiàn)小便不通或不利。若伴見(jiàn)頭腦暈脹、口渴、胸悶氣粗、心煩、小腹脹滿、舌紅苔黃、脈弦數(shù)，多為三焦火熱；咽干煩渴、呼吸急促、苔黃、脈數(shù)者，多屬肺熱氣壅。

【治療】 配穴方一：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、三焦俞、膀胱俞、合谷、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、風(fēng)池、中脘、關(guān)元、中極、曲泉、承山、足三里、豐隆、三陰交、太溪、昆侖、太沖。

治法：揉大椎、肺俞；擦脾俞、腎俞、三焦俞、膀胱俞。掐合谷、內(nèi)關(guān)、外關(guān)，揉風(fēng)池。揉中脘、關(guān)元、中極。按、揉曲泉、承山、足三里、豐隆、三陰交、太溪、昆侖、太沖。每日1次，每次20-30分鐘。

配穴方二：肺俞、脾俞、腎俞、壓痛點(diǎn)（在足背彎處尋找）、涌泉穴及周圍、足三里、三陰交、中極、曲骨。

治法：揉雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞穴各3-5分鐘；按揉壓痛點(diǎn)5分鐘；擦雙側(cè)涌泉穴及周圍，至透熱為度；按揉足三里、三陰交各2分鐘；點(diǎn)按中極、曲骨各10-30分鐘。每日或隔日按摩1次，10次為1個(gè)療程。

配穴方三：腎俞、命門、次髎、關(guān)元、中極、陰陵泉、三陰交、氣海。

治法：（1）患者俯臥，醫(yī)者用手掌在患者腰骶部揉按數(shù)次，而后點(diǎn)按腎俞、命門、次髎各50-100次；然后雙手掌在八髎穴處行搓法、以透熱為度。（2）患者仰臥，醫(yī)者用手掌在患者小腹部順時(shí)針?lè)较蛉喾?，而后點(diǎn)按關(guān)元、中極、陰陵泉、三陰交各50-100次。（3）小便不利者點(diǎn)按氣海、中極穴各50-100次；尿潴留者點(diǎn)按關(guān)元、中極、陰陵泉、三陰交穴各100-200次。每日或隔日按摩1次，每次按摩15-20分鐘，10次為1個(gè)療程，療程間隔2-5天。

第四篇：保健課按摩心得

本學(xué)期保健課我們繼續(xù)學(xué)習(xí)按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。而我們學(xué)習(xí)的主要是保健按摩與運(yùn)動(dòng)按摩。

按摩離不開(kāi)手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說(shuō)搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有著獨(dú)特的特點(diǎn)與作用。就拿按法來(lái)說(shuō)，它是指用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時(shí)間，再由重到輕地緩緩放松的手法。按法具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。當(dāng)父母勞累感到腰背酸痛時(shí)，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來(lái)幫助他們消除疲勞，疏筋活絡(luò)。

穴位是按摩中另一個(gè)需要掌握的。本學(xué)期我們主要學(xué)習(xí)了印堂穴，魚(yú)腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽(yáng)穴等穴位。比如印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。魚(yú)腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當(dāng)你心煩意燥的時(shí)候不妨多揉揉太陽(yáng)穴，當(dāng)你沒(méi)精神，萎靡不振時(shí)，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，并且能找準(zhǔn)。

保健按摩的學(xué)習(xí)讓我對(duì)中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認(rèn)識(shí)，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。

保健按摩的學(xué)習(xí)讓我學(xué)到了如何保養(yǎng)身體，如何愛(ài)自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，工作中去。在學(xué)習(xí)了保健按摩后，我不僅可以時(shí)時(shí)為自己按摩，保持一個(gè)愉快舒適的狀態(tài)，還可以為長(zhǎng)輩們按摩盡盡孝心?？芍^是學(xué)有所用。

總之我從保健按摩課中學(xué)到許多，收益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識(shí)。我覺(jué)得這些知識(shí)很實(shí)用，既然能通過(guò)一些小的方法改善身體狀況，我們何樂(lè)而不為呢

第五篇：學(xué)習(xí)保健按摩的心得

學(xué)習(xí)保健按摩的心得

當(dāng)初選擇保健按摩這門公選課的目的就是想要身體保健，它最大的功能也是身體保健。學(xué)習(xí)這門課程的時(shí)候，我還了解到保健按摩還有其他的很重要的功能。保健按摩的第二個(gè)功能是大腦減壓。我們已步入一個(gè)信息飛速發(fā)展時(shí)代，不管你愿不愿意，各類信息時(shí)時(shí)都在以轟炸般的姿勢(shì)不斷地襲擊著我們的大腦。大腦的緊張狀態(tài)自己難以得到緩解，不良情緒難以得到有效的轉(zhuǎn)移或宣泄。而按受穴位按摩，則是一個(gè)最快捷的放松大腦、緩解壓力、積蓄精神的辦法。地三個(gè)功能是心情呵護(hù)。小時(shí)候，稍微有個(gè)頭痛腦熱，大都是母親用土辦法給治，并輔之以手不停地?fù)崦?、揉搓患處，只要不是太重的病，一般一段日子便可自行痊愈。盡管自己沒(méi)有身體上的不適，按摩也是很舒服的一件事。

這門課程自己也學(xué)習(xí)快一個(gè)學(xué)期了，雖說(shuō)學(xué)的不是很多，但是幫助還是很大的。我從這門課中學(xué)到了：

一、學(xué)到了知識(shí)。經(jīng)過(guò)老師認(rèn)真細(xì)致的講解，使我對(duì)從事按摩保健所需要的基礎(chǔ)知識(shí)有了一定的了解。一個(gè)是保健按摩的衛(wèi)生要求有了認(rèn)識(shí)；比如按摩是不能留有長(zhǎng)的指甲的，這不僅是自己不衛(wèi)生，更是在按摩過(guò)程中容易傷害到被按摩者。此外，還要在按摩前后洗手，同樣也是對(duì)自己和別人的衛(wèi)生的一個(gè)保證。第二個(gè)是對(duì)保健按摩所需的中醫(yī)理論基礎(chǔ)知識(shí)，特別是各類的按摩手法。

二、掌握了技能。經(jīng)過(guò)老師親身施教，我掌握了一些從事保健按摩的基本技能和保健按摩的七大類基本手法和各種手法使用時(shí)需注意的事項(xiàng)?！?2114022031 教育學(xué)院心理學(xué)2班張帆