第一篇：哈佛校長告訴你上大學(xué)到底有啥價(jià)值

哈佛校長告訴你:上大學(xué)到底有啥價(jià)值?

2015年3月16日，國家主席習(xí)近平在人民大會堂會見了哈佛大學(xué)校長福斯特。據(jù)了解，德魯·福斯特（Drew Faust）現(xiàn)任哈佛大學(xué)校長（2007年至今，為第28 任校長），是哈佛大學(xué)歷史上首位女校長，也是自1672 年以來第一位沒有哈佛學(xué)習(xí)經(jīng)歷的哈佛校長。

今天，花錢去接受大學(xué)教育到底值不值？這或許是全世界年輕人都會追問的問題。京城教育圈（bjeduvision）特別推薦哈佛大學(xué)校長福斯特這篇短文，來聽聽哈佛校長告訴你上大學(xué)的價(jià)值。

在美國成立初期，我們已經(jīng)看到，民主和公民權(quán)離不開教育，社會流動性以及國家繁榮更是以教育為其根本前提。接受過高等教育的人思維開闊，機(jī)遇也更多。但如今還是會有高校的學(xué)生和家長們在質(zhì)疑大學(xué)教育的價(jià)值——花錢去接受大學(xué)教育到底值得嗎？

簡單回答：絕對值。投資大學(xué)教育的回報(bào)率是毫無疑問的。大量數(shù)據(jù)都表明，四年的大學(xué)生涯能給個(gè)人帶來日后的經(jīng)濟(jì)優(yōu)勢。就以人的一生所掙得的錢來說，大學(xué)畢業(yè)生能比那些沒上過大學(xué)的人多掙 60%。

大學(xué)畢業(yè)的人也更為積極向上。他們會去參與更多的投票選舉，更多地投入志愿者活動，更有可能建立屬于自己的家庭。此外，大學(xué)畢業(yè)的人身心也更健康，相比其他人群吸煙的比率少了 17 個(gè)百分點(diǎn)。他們的孩子會遠(yuǎn)離肥胖，而且更傾向于上大學(xué)。大學(xué)教育鼓勵人們成為合格的公民，鼓勵他們活得更健康、更長壽。

上大學(xué)還會帶來無法衡量的益處，這些益處同樣也很重要，它們?yōu)槿说囊簧教砹嗽S多額外的價(jià)值。大學(xué)帶學(xué)生走進(jìn)他們從未涉足的領(lǐng)地。大學(xué)就像一張通行證，帶領(lǐng)你穿越了空間、時(shí)間，改變了你的思維方式——從學(xué)習(xí)一門新語言到思考人類歷史，再到深入解析物質(zhì)構(gòu)成。大學(xué)讓學(xué)生以不同的方式重新審視了自己，探尋與其他時(shí)代、其他土地上的人們的生活的異同。

大學(xué)帶學(xué)生認(rèn)識許多他們從未遇到過的人。學(xué)生最重要的學(xué)習(xí)方式之一，就是通過與教室內(nèi)外和他們不同的人進(jìn)行互動交流。我回想起曾經(jīng)的一名學(xué)生，他來自弗吉尼亞州。當(dāng)時(shí)他被哈佛錄取，但是他卻不太確定自己是否能適應(yīng)在東北部的學(xué)校念書。之后他參加了一個(gè)哈佛大學(xué)招待已錄用學(xué)生的邀請會。他發(fā)現(xiàn)，自己和來自世界各地被錄取的學(xué)生一樣，成了一個(gè)深夜討論組的一員，當(dāng)時(shí)的討論內(nèi)容是如何定義一個(gè)人是否是真正的英雄。雖然最后學(xué)生之間不能達(dá)成共識，不過觀點(diǎn)上的差異讓這個(gè)討論變得非常熱烈。此時(shí)他真正意識到了，自己在哈佛這個(gè)匯聚了觀點(diǎn)各異的人群的地方能學(xué)到什么。

大學(xué)教給學(xué)生“放慢速度”的重要意義。速度對于世界經(jīng)濟(jì)的重要性不言而喻。但與此同時(shí)，“思考”這個(gè)過程常常會被忽略，就像我們的大腦努力嘗試去追上機(jī)器，我們?yōu)榱烁斓鼗ハ嘟涣鞫釛壛怂伎?。大學(xué)卻教學(xué)生試著“放慢速度”，將信息轉(zhuǎn)化為洞察力，去理解，去知會。放慢速度還能培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會批判性參與，學(xué)會大膽質(zhì)疑，養(yǎng)成對高水平教育的永無止境的渴求，讓學(xué)生全面地思考信息，增長知識，智慧地度過其一生。

綜上所述，大學(xué)幫助學(xué)生從不同的角度審視自己，給予空間讓其探索自身全新的可能性。大學(xué)開拓了人的思維和眼界，挑戰(zhàn)了既有標(biāo)準(zhǔn)。我經(jīng)常問學(xué)生：“試想一下，在你們高中畢業(yè)時(shí)和上了大學(xué)之后，自己有了哪些不同？”許多學(xué)生都回答，他們了解了更多知識。還有些學(xué)生說，他們找到了一種自己從未想象過的激情——有那樣一個(gè)領(lǐng)域、一個(gè)職業(yè)，值得為其奮斗一生。但更重要的是，學(xué)生們告訴我，上了大學(xué)后，他們有了一種全新的接觸世界的方式，用學(xué)習(xí)、分析和改變的力量來面對他們需要理解的東西。

大學(xué)教育的價(jià)值通過那些夢想和抱負(fù)更遠(yuǎn)大的人得以呈現(xiàn)。通過大學(xué)教育，他們創(chuàng)造著屬于自己的未來，決定著自己的命運(yùn)。

第二篇：哈佛校長告訴你上大學(xué)的價(jià)值

哈佛校長告訴你上大學(xué)的價(jià)值

內(nèi)容：美國留學(xué)

上大學(xué)價(jià)值何在?究竟上大學(xué)對于大學(xué)生來說影響又有哪些呢?接下來大家一起來看看哈佛校長是如何講訴上大學(xué)的意義吧，讓哈佛校長告訴你上大學(xué)的價(jià)值!

背景：

德魯·吉爾平·福斯特

現(xiàn)任哈佛大學(xué)校長(2007年至今，為第 28 任校長)，之前擔(dān)任哈佛拉德克里夫高等研究院院長。是哈佛大學(xué)歷史上第一位女校長，也是自 1672 年以來第一位沒有哈佛學(xué)習(xí)經(jīng)歷的哈佛校長。

在美國成立初期，我們已經(jīng)看到，民主和公民權(quán)離不開教育，社會流動性以及國家繁榮更是以教育為其根本前提。接受過高等教育的人思維開闊，機(jī)遇也更多。但如今還是會有高校的學(xué)生和家長們在質(zhì)疑大學(xué)教育的價(jià)值——花錢去接受大學(xué)教育到底值得嗎?

簡單回答：絕對值。投資大學(xué)教育的回報(bào)率是毫無疑問的。大量數(shù)據(jù)都表明，四年的大學(xué)生涯能給個(gè)人帶來日后的經(jīng)濟(jì)優(yōu)勢。就以人的一生所掙得的錢來說，大學(xué)畢業(yè)生能比那些沒上過大學(xué)的人多掙 60%。

大學(xué)畢業(yè)的人也更為積極向上。他們會去參與更多的投票選舉，更多地投入志愿者活動，更有可能建立屬于自己的家庭。此外，大學(xué)畢業(yè)的人身心也更健康，相比其他人群吸煙的比率少了 17 個(gè)百分點(diǎn)。他們的孩子會遠(yuǎn)離肥胖，而且更傾向于上大學(xué)。大學(xué)教育鼓勵人們成為合格的公民，鼓勵他們活得更健康、更長壽。

上大學(xué)還會帶來無法衡量的益處，這些益處同樣也很重要，它們?yōu)槿说囊簧教砹嗽S多額外的價(jià)值。大學(xué)帶學(xué)生走進(jìn)他們從未涉足的領(lǐng)地。大學(xué)就像一張通行證，帶領(lǐng)你穿越了空間、時(shí)間，改變了你的思維方式——從學(xué)習(xí)一門新語言到思考人類歷史，再到深入解析物質(zhì)構(gòu)成。大學(xué)讓學(xué)生以不同的方式重新審視了自己，探尋與其他時(shí)代、其他土地上的人們的生活的異同。

大學(xué)帶學(xué)生認(rèn)識許多他們從未遇到過的人。學(xué)生最重要的學(xué)習(xí)方式之一，就是通過與教室內(nèi)外和他們不同的人進(jìn)行互動交流。我回想起曾經(jīng)的一名學(xué)生，他來自弗吉尼亞州。當(dāng)時(shí)他被哈佛錄取，但是他卻不太確定自己是否能適應(yīng)在東北部的學(xué)校念書。之后他參加了一個(gè)哈佛大學(xué)招待已錄用學(xué)生的邀請會。他發(fā)現(xiàn)，自己和來自世界各地被錄取的學(xué)生一樣，成了一個(gè)深夜討論組的一員，當(dāng)時(shí)的討論內(nèi)容是如何定義一個(gè)人是否是真正的英雄。雖然最后學(xué)生之間不能達(dá)成共識，不過觀點(diǎn)上的差異讓這個(gè)討論變得非常熱烈。此時(shí)他真正意識到了，自己在哈佛這個(gè)匯聚了觀點(diǎn)各異的人群的地方能學(xué)到什么。

大學(xué)教給學(xué)生“放慢速度”的重要意義。速度對于世界經(jīng)濟(jì)的重要性不言而喻。但與此同時(shí)，“思考”這個(gè)過程常常會被忽略，就像我們的大腦努力嘗試去追上機(jī)器，我們?yōu)榱烁斓鼗ハ嘟涣鞫釛壛怂伎?。大學(xué)卻教學(xué)生試著“放慢速度”，將信息轉(zhuǎn)化為洞察力，去理解，去知會。放慢速度還能培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會批判性參與，學(xué)會大膽質(zhì)疑，養(yǎng)成對高水平教育的永無止境的渴求，讓學(xué)生全面地思考信息，增長知識，智慧地度過其一生。

綜上所述，大學(xué)幫助學(xué)生從不同的角度審視自己，給予空間讓其探索自身全新的可能性。大學(xué)開拓了人的思維和眼界，挑戰(zhàn)了既有標(biāo)準(zhǔn)。我經(jīng)常問學(xué)生：“試想一下，在你們高中畢業(yè)時(shí)和上了大學(xué)之后，自己有了哪些不同?”許多學(xué)生都回答，他們了解了更多知識。還有些學(xué)生說，他們找到了一種自己從未想象過的激情——有那樣一個(gè)領(lǐng)域、一個(gè)職業(yè)，值得為其奮斗一生。但更重要的是，學(xué)生們告訴我，上了大學(xué)后，他們有了一種全新的接觸世界的方式，用學(xué)習(xí)、分析和改變的力量來面對他們需要理解的東西。

大學(xué)教育的價(jià)值通過那些夢想和抱負(fù)更遠(yuǎn)大的人得以呈現(xiàn)。通過大學(xué)教育，他們創(chuàng)造著屬于自己的未來，決定著自己的命運(yùn)。

——上海教育-第一教育

大學(xué)就像這個(gè)社會的縮影，大學(xué)能讓你接觸更多來自五湖四海的人，同時(shí)校園活動，兼職等等會讓你的社會經(jīng)驗(yàn)不斷累積，從而能讓大家畢業(yè)后更好的適應(yīng)社會。通過大學(xué)，大家會發(fā)現(xiàn)自己的心智更加成熟，對個(gè)人的職業(yè)規(guī)劃，人生目標(biāo)更加清晰，從而帶著自己的遠(yuǎn)大抱負(fù)不斷前進(jìn)，不斷探索!

第三篇：高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校告訴你上大學(xué)的10大用處

陜西品牌學(xué)校

為學(xué)生提供提優(yōu)班，后進(jìn)生轉(zhuǎn)化，臨界生拔高班，分層次教學(xué)，有針對性

提高。

上大學(xué)的10大用處

上大學(xué)有什么用？我想全中國有很多青年學(xué)子都在問這個(gè)問題，特別是在當(dāng)前就業(yè)形勢嚴(yán)峻的情況下。上大學(xué)到底有什么用？

有句很經(jīng)典的話形容大學(xué)四年：大一不知道自己不知道，大二知道自己不知道，大三不知道自己知道，大四知道自己知道。畢業(yè)后，你就會想念大學(xué)的好處。

作為過來人，筆者以為，上大學(xué)至少給了你以下10大用處：

一、同學(xué)

你的大學(xué)同學(xué)及朋友，將是你人生中寶貴的財(cái)富?？梢哉f，你的同學(xué)對你的重要性，僅次于你的親人。無論何時(shí)何地，你都有可能獲得來自同學(xué)的友情、幫助與安慰。很多大公司的崛起，都是一幫同學(xué)共同努力的結(jié)果。很多人一生的成功，都是因?yàn)橐粋€(gè)志趣相同的優(yōu)秀同學(xué)。你可能還會收獲愛情，收獲你的另一半。愛情，是人生中與事業(yè)同等的兩件大事之一，其重要性不言而諭。即使你大學(xué)時(shí)沒收獲愛情，你的大學(xué)也很重要。哪個(gè)青年人找對象會不考慮對方的學(xué)歷呢？

二、你自己

陜西品牌學(xué)校

為學(xué)生提供提優(yōu)班，后進(jìn)生轉(zhuǎn)化，臨界生拔高班，分層次教學(xué)，有針對性

提高。

大學(xué)四年，和一幫與你差不多優(yōu)秀的、比你更優(yōu)秀的或是不如你優(yōu)秀的人在一起，使你加深了對自己的真正了解。由于大學(xué)環(huán)境的寬松，你可以做自己喜歡做的事情，而不是像在中學(xué)那樣只知道學(xué)習(xí)。你了解了自己究竟喜歡什么，討厭什么。你了解了自己擅長做什么，不擅長做什么。你了解了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。你對自己的了解逐漸接近真實(shí)。你不再狂妄自大，也不再妄自菲薄。這就是成熟。

三、修養(yǎng)

大學(xué)四年，你一直和有知識、有文化的人在一起，看音樂會、看畫展、參加社團(tuán)、讀各種書籍，你的文化修養(yǎng)、藝術(shù)修養(yǎng)、人文素養(yǎng)、道德修養(yǎng)都在不斷地加深。在人文素養(yǎng)方面，你要大大超過那些沒上過大學(xué)的人。如果你有了錢，你可能會選擇藝術(shù)享受比如聽音樂會、看話劇甚至是藝術(shù)收藏，這是高層次的精神享受。你可能不如一些人有錢，但你的人生質(zhì)量是另一個(gè)層次。

四、獨(dú)立思考能力 大學(xué)環(huán)境比較寬松，有大量的時(shí)間可以自由安排，這鍛煉了你的獨(dú)立性。這種鍛煉是必要的，因?yàn)槟阍缤硪?dú)立生活。當(dāng)然一開始你可能不適應(yīng)，你會無所事事、浪費(fèi)光陰，但這是提高獨(dú)立能力的必經(jīng)之路和代價(jià)，你由此認(rèn)識到了光陰的可貴。你有了思考自己、思考社會的時(shí)間，你可以對各種社會問題給出自己的見解。如果不懂，你會上網(wǎng)、會去圖書館了解相關(guān)

陜西品牌學(xué)校

為學(xué)生提供提優(yōu)班，后進(jìn)生轉(zhuǎn)化，臨界生拔高班，分層次教學(xué)，有針對性

提高。

知識。你不再人云亦云，你擁有獨(dú)立思考能力，你會自己去判斷對與錯(cuò)。你不再迷信權(quán)威，你知道了很多專家、教授不過是徒有其名，他們的言論其實(shí)不比你高明，甚至是胡說八道、無恥讕言、屁話連篇。你知道了很多官員的話是假大虛空，他們道貌岸然的后面，是對財(cái)色與權(quán)勢的追逐。你明白了社會與人性的復(fù)雜性、多面性，你更加理性了。

五、知識

雖然你可能經(jīng)常逃課，雖然你可能多次掛科，雖然你經(jīng)常在課堂上睡覺，但是實(shí)際上你仍然獲得了很多知識。你對你的專業(yè)，總比那些沒上過大學(xué)的人了解的多。如果你很認(rèn)真，那么你收獲頗豐，可能你自己沒有感覺到。理工科的學(xué)生，更是學(xué)到了不少實(shí)實(shí)在在的東西。你曾經(jīng)羨慕很多沒上過大學(xué)的人成了小老板，但他們也只能做個(gè)小老板，而你可能會成為大老板，但你需要耐心。

現(xiàn)在，掙大錢越來越需要知識。中國第一代富人發(fā)跡于八十年代初，代表是農(nóng)民企業(yè)家，靠機(jī)遇和膽子，別人不敢離開集體單干，不敢做生意，他敢，于是他成功了。但是由于他們的文化水平普遍較低，不懂管理，到現(xiàn)在很多公司已經(jīng)面臨困境甚至已經(jīng)消失。第二代企業(yè)家，靠政策，靠關(guān)系。而新的第三代企業(yè)家，靠知識，靠腦子，很多人都是高學(xué)歷并有豐富的海外工作和留學(xué)經(jīng)驗(yàn)。沒有知識，可以做小生意，做不成大生意。經(jīng)濟(jì)社會的高端產(chǎn)業(yè)是金融與投資業(yè)，沒有知識的人是做不來的。沒有知識的人，只能在低端產(chǎn)業(yè)徘徊。

陜西品牌學(xué)校

為學(xué)生提供提優(yōu)班，后進(jìn)生轉(zhuǎn)化，臨界生拔高班，分層次教學(xué)，有針對性

提高。

六、學(xué)歷、文憑

我當(dāng)然相信，學(xué)歷的高低不等于成就的高低。但在初次就業(yè)時(shí)候，你的學(xué)歷決定了你大致能從事哪個(gè)范圍內(nèi)和層次內(nèi)的工作。學(xué)歷不同，初次就業(yè)的工作層次、工資層次是不同的，當(dāng)然層次之間有交叉。每年的工資調(diào)查也都說明，學(xué)歷高的人，平均工資高于學(xué)歷低的人。

不要因?yàn)闆]有上過學(xué)的人做老板就眼紅。因?yàn)槟闵狭舜髮W(xué)，照樣可以做生意、當(dāng)老板。

七、人際交往能力

在大學(xué)里，所有的人際關(guān)系都要你自己來處理。學(xué)校雖然比社會單純，但已經(jīng)是相當(dāng)復(fù)雜。同學(xué)關(guān)系、室友關(guān)系、師生關(guān)系、男女關(guān)系、貧富關(guān)系，做干部還有上下級關(guān)系、干群關(guān)系等，處理好這些關(guān)系，是需要動腦筋的，也是需要能力的。你在學(xué)校處理關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)會對你走上社會帶來幫助。

八、見識

通過上大學(xué)，你增長了很多見識，認(rèn)識了來自五湖四海、南腔北調(diào)的同學(xué)。農(nóng)村來的學(xué)生，見識了大城市的現(xiàn)代化，見識了花花世界的豐富多樣。城里學(xué)生通過農(nóng)村的孩子，也了解了全國各地的風(fēng)土人情。你認(rèn)識了很多優(yōu)秀的同學(xué)和一些優(yōu)秀的老師，你從他們身上會學(xué)到很多。這使你的眼界開闊了，視野開闊了，心胸開闊了，未來之路也開闊了。

九、孩子

孩子看起來離你很遠(yuǎn)，其實(shí)不遠(yuǎn)，你畢業(yè)后也許不用四年，你的孩子就出世了。你上不上大學(xué)，會影響你的子孫后代。你的文化水平將影響你的教育水平，同時(shí)對你孩子的一生產(chǎn)生重大的影響。我們不能說沒文化的父

陜西品牌學(xué)校

為學(xué)生提供提優(yōu)班，后進(jìn)生轉(zhuǎn)化，臨界生拔高班，分層次教學(xué)，有針對性

提高。

母就培養(yǎng)不出好孩子，但是有文化的父母能給孩子帶來更多和更大的幫助。起碼在孩子中小學(xué)作業(yè)題不會做的時(shí)候，你可以幫得忙。

十、美好的回憶

相信我，離開學(xué)校不久，你就會無比懷念你的大學(xué)時(shí)光，還有那些哥們兒、姐們兒。你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)無聊的大學(xué)生活回憶起來是那樣的美好！你會后悔沒有好好利用你的大學(xué)年代。最后要提醒你的是：你只有上了大學(xué)，才有資格思考“上大學(xué)有什么用”。確實(shí)是你上了大學(xué)，而不是大學(xué)上了你。我知道當(dāng)前的大學(xué)存在很多的問題，存在很多的弊病和黑暗面。但上大學(xué)仍然很有用。如果上帝讓你回到四年前，再讓你選擇一次上不上大學(xué)，我相信你會不加思索地說：“那還用說嘛！”

當(dāng)前對大學(xué)用處的懷疑很大原因是就業(yè)的困難。但你要明白：你上了大學(xué)，你找工作困難；你不上大學(xué)，你找工作更困難。除非你打算回老家種地。上了大學(xué)找工作困難，是因?yàn)槟銓ぷ饔辛烁叩钠谕?。而沒上大學(xué)的人，只能降低自己的期望值。況且，就業(yè)不是大學(xué)的唯一目的，大學(xué)的首要目的是培養(yǎng)一個(gè)有獨(dú)立思考能力、基本文化素養(yǎng)和道德素養(yǎng)的人，然后才是一個(gè)工業(yè)社會的人才或是螺絲釘。能找到自己喜歡的工作，這是人生的一大幸事，因?yàn)楹芏嗳说墓ぷ鞫际亲约翰幌矚g的。不要在初次就業(yè)時(shí)就與別人比一時(shí)之高低、爭一時(shí)之短長，過個(gè)幾年再看看吧，當(dāng)初找工作最困難的人，也許已經(jīng)成了最有成就的人。那些一開始找了所謂好工作的，也許還在原地踏步。當(dāng)前社會有很多不公平之處，確實(shí)，在找工作當(dāng)中，關(guān)系、金錢起到了重要的作用。但我們也應(yīng)該看到，也有很多跟我們一樣的、需要完全依靠自己的同學(xué)。很多事情，我們無法改變，但我們可

以改變自己。

第四篇：身體六大信號告訴你缺啥營養(yǎng)

身體六大信號告訴你缺啥營養(yǎng)

作者：Nosito

雖然我們知道為了身體健康應(yīng)該膳食平衡，應(yīng)該營養(yǎng)適量，可究竟身體最需要什么你知道么？以下六個(gè)身體的小細(xì)節(jié)可以幫你判斷你到底缺了什么。

信號1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。

每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

信號2：夜晚視力降低

可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A

營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。

膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內(nèi)臟等；另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

信號3：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。

營養(yǎng)對策：長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

信號4：嘴角干裂

可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸。

營養(yǎng)對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個(gè)雞蛋。

應(yīng)注意對谷類食品進(jìn)行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

信號5：牙齦出血

可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C。

營養(yǎng)對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因?yàn)樗鼘ι鏃l件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調(diào)方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

信號6：味覺減退

可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。

營養(yǎng)對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的。

身體八大營養(yǎng)素你該吃什么補(bǔ)

1、葉酸 400微克/日

最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片

2、維他命B 61.5毫克/日

最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

3、維他命C 75毫克/日

最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、維他命E 23個(gè)國際單位，15毫克/日

最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日

最佳來源：甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日

最佳來源：瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

7、鎂 320毫克/日

最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

8、鋅 12毫克/日

最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

第五篇：留學(xué)專家告訴你高考分?jǐn)?shù)不夠如何上大學(xué)

留學(xué)專家告訴你：高考分?jǐn)?shù)不夠如何上大學(xué)

詳細(xì)咨詢請點(diǎn)擊：美國預(yù)科/，高中生出國004km.cn

高考分?jǐn)?shù)不夠如何上大學(xué)？這個(gè)問題已經(jīng)成為高中畢業(yè)生頭痛的問題，十年寒窗就是為了能夠完成自己的大學(xué)夢想，可如今高考成績一下，看看自己的高考分?jǐn)?shù)不夠如何上大學(xué)？下面有留學(xué)專家告訴高考分?jǐn)?shù)夠如何上大學(xué)？

要點(diǎn)一：最佳申請時(shí)間是什么時(shí)段?

英國大學(xué)申請的截止日期各校均有所差異，本科課程和研究生課程的申請時(shí)間也不盡相同。雖然有些學(xué)校并沒有明確的申請截止日期，但是一般來說，都是本著“先到先得，先申請先占位”原則，根據(jù)當(dāng)年的申請人數(shù)，學(xué)校和相關(guān)專業(yè)有可能會隨時(shí)截止申請。由此看來，申請者還是先下手為強(qiáng)好。

英國頂尖學(xué)府和大多數(shù)普通高校一樣，從每年的9月底開始接受申請，在來年的2月、3月左右截止申請。但是世界名校牛津大學(xué)就有三個(gè)主要截止日期，依照專業(yè)不同分別設(shè)在11月、1月和3月。所以建議申請者提前查清具體時(shí)間，以免耽誤申請。不過有的專業(yè)如果尚未招滿人數(shù)，在截止日期后還會繼續(xù)接受申請。

英國留學(xué)網(wǎng)提示，本科課程的申請較研究生課程要早很多，許多名校的UCAS遞交日期都在10月份，比如劍橋大學(xué)。

要點(diǎn)二：具體的申請流程是怎樣的?

首先要從學(xué)校的特點(diǎn)來選擇適合自己的大學(xué)，牛津、劍橋哪個(gè)適合你?然后需要填寫英國高等院校辦公室的申請表格，而同時(shí)牛津劍橋這樣的學(xué)校還有額外的申請表格需要填寫。

寄出這些表格后將會收到學(xué)院的申請確認(rèn)信，信中將會對即將進(jìn)行的面試或筆試作具體安排。本科生還要過筆試大關(guān)，并且在其它成績都合格的情況下，才會被錄取。

要點(diǎn)三：入學(xué)測試有多難?

其中包括：面試、能力測試、寫作能力測試、已獲成績、推薦信等。

英國留學(xué)入學(xué)面試是其中的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。牛津大學(xué)的招生負(fù)責(zé)人MikeNicholson說，“關(guān)于牛津大學(xué)的面試題，外界有很多傳聞，但我們的開放式題目并不是捉弄人的，題目不要求任何特殊知識，也沒有什么‘對’或‘錯(cuò)’的答案。那些開放式問題是為了激發(fā)學(xué)生與面試官之間的討論，觀察考生對新思想的反應(yīng)或者是否能提出有趣的論點(diǎn)。我們希望看到候選人的思考過程，而不是得出具體的答案。面試問題會從熟悉的領(lǐng)域開始，然后拓展到課本以外的廣泛領(lǐng)域，看看他們?nèi)绾螒?yīng)對新的知識和思想。面試不是測試個(gè)性或愛好，不會涉及與所選主題無關(guān)的事情，例如嗜好或運(yùn)動成績等等?！?/p>