第一篇：亞健康講座試題

讓我們一起關(guān)注，你我的健康

亞健康講座試題

姓名

性別

年齡

一．選擇題（請將您認(rèn)為正確的答案序號填寫在括號內(nèi)，可多選）：

1、亞健康是指?（）

A.指人的身體生理機能正常但精神狀態(tài)不健康 B.指身體基本上沒有不舒服的狀態(tài)

C.指有時人的生理機能及精神狀態(tài)都欠佳的階段

D.指處在健康與患病之間的過渡狀態(tài)，WHO稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)則稱之為“亞健康 狀態(tài)”。

2、為什么要積極改進(jìn)和治療亞健康狀態(tài)？（）

A.亞健康狀態(tài)，會影響人體神經(jīng)系統(tǒng).免疫功能.內(nèi)分泌功能等的正常機能

B.亞健康狀態(tài)，會引起較嚴(yán)重的疾病，如心腦血管疾病.腫瘤.胃腸疾病等生理疾病

C.亞健康狀態(tài)，會對工作.家庭生活.人際關(guān)系等產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響

D.亞健康狀態(tài)，會引起較嚴(yán)重的心理疾病

3、下列哪些屬于亞健康狀態(tài)的經(jīng)常表現(xiàn)（）A.慢性疲勞 B.記憶力下降 C.睡眠不穩(wěn)定 D.精力不充沛

4、調(diào)整亞健康狀態(tài)總的要求是培養(yǎng)健康的生活方式，包括（）A.合理膳食 B.適量體育運動 C.戒煙限酒 D.心理平衡

5、哪些人容易出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)（）A:小孩 B：年輕人 C:老年人 D:所有人

6、“亞健康”吃藥能治好嗎（）A:能 B：不能 C:不確定

7、你知道亞健康人群大多是什么性體質(zhì)嗎？（）A: 酸性 B:堿性 C: 不知道

8、按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類，以下哪項 不屬于亞健康（）

A.高致病危險因子狀態(tài) B.不明原因綜合征 C.不定陳述綜合征 D.疾病后狀態(tài)

9、亞健康發(fā)病的主要原因有（）

A.均衡營養(yǎng) B.過度緊張和壓力 C.不良生活方式和習(xí)慣 D.環(huán)境污染的不良影響 E：不良精神、心理因素刺激

10、合理飲食應(yīng)注意(多選題)（）A、吃好早餐 B、合理分配一日三餐 C、每天吃新鮮蔬 菜、水果

D、每天吃含蛋白質(zhì)豐富的奶類、豆制品及瘦肉 E、少吃鹽 F、注意飲食衛(wèi)生等

第二篇：亞健康感悟

亞 健 康 感 悟

樊新榮

現(xiàn)代社會，越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己在生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落；記憶力減退，開始忘記熟人的名字；做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事??

這以上種種癥狀預(yù)示著我們的機體進(jìn)入一種亞健康狀態(tài)。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

作為一名中醫(yī)工作者，對于這種人類生存狀態(tài)，在此我們也想談點自己的感想，我們覺得現(xiàn)階段的醫(yī)療結(jié)構(gòu)中，西醫(yī)在治療“已病”方面已經(jīng)取得較大程度，但在治療亞健康方面尚無特殊治療方法，在西醫(yī)看來，如果沒有典型的癥狀以及明確的實驗室指標(biāo)，常會因為“病人”的主訴或癥狀不夠明顯，而視為無病，故西醫(yī)方面不給予處理或是要求繼續(xù)觀察，沒有很有效的治療方法。而在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種還未出現(xiàn)器官上的實質(zhì)改變，只是在功能上有些小問題，或是由于情志改變引起的患者自認(rèn)為有癥狀的患病狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施。早在春秋時期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有提到：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識到對疾病應(yīng)“未雨綢繆、防患未然”的重要。之后歷代醫(yī)家在此基礎(chǔ)上不斷有所發(fā)揮，尤以漢代醫(yī)圣張仲景闡述得更為翔實、具體。他十分重視治未病醫(yī)學(xué)思想的繼承和發(fā)展，并將其主要體現(xiàn)于《金匱要略》一書中，所涉及的范圍有未病先防、有病早治、已病防傳、病盛防危、新愈防復(fù)五個方面。張仲景用中醫(yī)整體觀念和五行學(xué)說的生克制化理論，較全面地補充和發(fā)展、繼承和發(fā)揚了《內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想，對“治未病”做出了具體細(xì)致的闡述，內(nèi)容十分豐富，形成了完整而嚴(yán)密的體系，有效指導(dǎo)了臨床實踐，也為后世預(yù)防醫(yī)學(xué)奠定了基礎(chǔ)。對于“治未病”，分為三個層面，一是“未病先防”，二是“既病防變”，三是“已病早治”，分別指“在沒有疾病的時候要預(yù)防疾病的發(fā)生”、“對已經(jīng)發(fā)病要防止疾病進(jìn)一步發(fā)展和惡化”、“已經(jīng)發(fā)病要及時治療”，針對這些“未病”之人進(jìn)行準(zhǔn)確的體質(zhì)辨識，并作出相應(yīng)的健康管理計劃。中醫(yī)方面，能夠通過問診，抓住主訴為突破口，以“但見一癥便是”或試投“以方測證”的方法進(jìn)行辨治，且常能獲效。這也是中醫(yī)對于亞健康干預(yù) 即“治未病”的特殊方法。

西醫(yī)的發(fā)展歷史給亞健康干預(yù)即“治未病”留下了一段空白，而這段空白我們可以根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論將其填充，而且可以根據(jù)現(xiàn)階段的具體情況將其逐步發(fā)展和完善，是當(dāng)今振興中醫(yī)所面臨的重要機遇之一。吳儀副總理在2007年全國中醫(yī)藥工作會議上的講話中提出：“我特別提請大家思考和研究一個問題。中醫(yī)學(xué)中有一個理念：‘上工治未病’，我理解就是重視預(yù)防和保健的醫(yī)學(xué)，也就是防患于未然。我們現(xiàn)在講如何治病，如果預(yù)防工作做得好，身體強壯，抵抗力增強了，不生病或少生病不是更好嗎？我以為，隨著疾病譜的改變，醫(yī)學(xué)模式由生物模式向生物、心理、社會和環(huán)境相結(jié)合模式的轉(zhuǎn)變以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念由治愈疾病向預(yù)防疾病和提高健康水平方向作出調(diào)整，‘上工治未病’的重要性將會進(jìn)一步凸顯出來。我建議把“治未病”作為一個課題來研究，可以先選幾個中醫(yī)院進(jìn)行試點探索。”吳儀副總理的重要講話精神，引起了中醫(yī)界的高度重視。衛(wèi)生部副部長、國家中醫(yī)藥管理局局長王國強強調(diào)，開展中醫(yī)“治未病”是繼承發(fā)展中醫(yī)藥學(xué)術(shù)的重要內(nèi)涵，符合現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)發(fā)展需要，是服務(wù)我國經(jīng)濟社會發(fā)展大局的需要，是滿足廣大人民群眾對中醫(yī)藥服務(wù)的需要，是適應(yīng)醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的需要，是中醫(yī)藥自身發(fā)展的需要。在一批基礎(chǔ)好、中醫(yī)特色濃郁的中醫(yī)院開展“治未病”工作，有利于拓展醫(yī)院的服務(wù)功能，有助于推動中醫(yī)藥學(xué)注重養(yǎng)生保健、預(yù)防為先的思想觀念的普及。要解決這一難題，填補空白，可繼續(xù)對“但見一癥便是”及“以方測證”進(jìn)行深入研究。整個中醫(yī)的理論，都是以平衡“陰陽”為目的的。但一般人很難達(dá)到“陰平陽秘”那種理想狀態(tài)，即使沒有表現(xiàn)出疾病癥狀來，也總有一定程度的陰陽失衡。治未病的目的在于及時調(diào)整人體的陰陽平衡和臟腑功能，使機體經(jīng)常處于“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。不治已病治未病是中醫(yī)養(yǎng)生的真正目標(biāo)。

鑒于中醫(yī)“治未病”即亞健康干預(yù)的優(yōu)勢，我們應(yīng)積極探索和發(fā)展中醫(yī)“治未病”即亞健康干預(yù)的理論與技能。恰如衛(wèi)生部長陳竺院士所言““用現(xiàn)代生物學(xué)手段，用中醫(yī)原始和質(zhì)樸的、講究整體、注重變化為特色的治未病和辨證施治理念來研究亞健康以及慢性復(fù)雜性疾病，是東西方兩種認(rèn)知力量的匯聚，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向更高境界提升和發(fā)展的一種必然性趨勢??科學(xué)家應(yīng)逐步突破中西醫(yī)學(xué)之間的壁壘，建立融中西醫(yī)學(xué)思想于一體的二十一世紀(jì)新醫(yī)學(xué)。這種醫(yī)學(xué)兼取兩長，既高于現(xiàn)在的中醫(yī)，也高于現(xiàn)在的西醫(yī)??中醫(yī)的整體觀、辨證施治、治未病等核心思想如能得以進(jìn)一步詮釋和光大，將有望對新世紀(jì)的醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變以 及醫(yī)療政策、醫(yī)藥工業(yè)、甚至整個經(jīng)濟領(lǐng)域的改革和創(chuàng)新帶來深遠(yuǎn)的影響?！?/p>

總之，隨著生活水平的逐步提高，人們很重視解決由于工作、生活緊張而帶來的“亞健康”問題。中醫(yī)治療未病與西醫(yī)比較起來，有自身的優(yōu)勢，比如音樂，中藥浴療，食療，足療，針灸，按摩，推拿，拔罐，刮痧等都可以應(yīng)用進(jìn)來。而且中醫(yī)的特色理念是“整體觀念，辨證施治”，更強調(diào)把人當(dāng)做一個整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。亞健康狀態(tài)本身就是一種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨到之處。而中藥的應(yīng)用實踐證明，中藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點，可將人們的“亞健康”狀態(tài)調(diào)節(jié)至正常。所以發(fā)揮中醫(yī)藥 2 “治未病”即亞健康干預(yù)的特色，從癥狀入手，辨證施治，因時因地因人治宜，進(jìn)而達(dá)到“未病先防、已病早治、既病防變”的效果，讓中醫(yī)藥填補醫(yī)學(xué) “治未病”即亞健康干預(yù)領(lǐng)域的 空缺，為現(xiàn)代人類的健康作出自己的新貢獻(xiàn)。

第三篇：亞健康保健調(diào)理知識講座

精力充沛能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活的付出和繁重的工作而不感到過分緊張與疲勞 2 處事樂觀態(tài)度積極樂于承擔(dān)責(zé)任事無大小不挑剔 3 善于休息睡眠好 4 應(yīng)變能力強能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化 5 能夠抵御一般感冒和傳染病 6 體重適當(dāng)身體勻稱站立時頭肩位置協(xié)調(diào) 7 眼睛明亮反應(yīng)敏捷眼瞼不發(fā)炎 8 牙齒清潔無齲齒不疼痛牙齦顏色正常 無出血 9 頭發(fā)有光澤無頭屑 10 肌肉豐滿皮膚有彈性 亞健康的概念 亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài)是機體尚無器質(zhì)性病變僅有某些功能性改變的灰色狀態(tài)或稱病前狀態(tài)亞臨床潛病期等 亞健康的基本特征是身體無明顯疾病但是三減退 活力反應(yīng)能力適應(yīng)能力減退 三高一低 高血脂高血糖高血粘稠度低免疫力 五病綜合征 肥胖癥高血壓病冠心病糖尿病中風(fēng) 亞健康可以間斷或持續(xù)的出現(xiàn)是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤心腦血管病等的重要起源和基礎(chǔ)因此預(yù)防亞健康是世界衛(wèi)生組織 WHO 的一項全球性健康策略 流行病學(xué) 亞健康是國際醫(yī)學(xué)界20世紀(jì)后期的醫(yī)學(xué)新思維 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明全世界真正健康人僅占5經(jīng)醫(yī)生檢查診斷有病的人也只占2075的人處于亞健康狀態(tài) 盤龍醫(yī)院開展亞健康體檢以來初步估計500個人中真正算健康的人不足20人亞健康人群主要集中在中年人高級知識分子企業(yè)管理者公司白領(lǐng)公務(wù)員教師等發(fā)病趨勢呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村由干部到工人農(nóng)民 流行病學(xué) 根據(jù)健康標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計人群中真正健康第一狀態(tài)和患病者第二狀態(tài)不足13有23以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)世界衛(wèi)生組織稱其為第三狀態(tài)國內(nèi)常常稱之為亞健康狀態(tài)武漢市統(tǒng)計相當(dāng) 第三狀態(tài) 處理得當(dāng)則身體可向健康轉(zhuǎn)化反之則患病因此對亞健康狀態(tài)的研究是下個世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分 亞健康的成因 心理失衡古人云萬事勞其行百憂撼其心長時期的緊張和壓力錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系高度激烈的競爭等導(dǎo)致人的心理失去平衡 過度疲勞造成的精力體力透支身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài) 不良生活方式和習(xí)慣高鹽高脂高熱量飲食大量吸煙酗酒久坐不動營養(yǎng)不全逆時而作經(jīng)常熬夜練體無章內(nèi)勞外傷亂用藥品 環(huán)境污染空氣污染噪聲高樓空調(diào)微波電磁波及其他化學(xué)物理因素均是防不勝防的健康隱形殺手 不良精神心理因素刺激人有七情喜怒憂思悲恐驚過喜傷心暴怒傷肝憂思傷脾過悲傷肺驚恐傷腎 亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式 外部表現(xiàn)以個人主觀感受為主比較復(fù)雜可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀社會適應(yīng)性三個方面在西醫(yī)體檢時一般無陽性體征各種實驗室檢查也多為陰性 常見表現(xiàn)1 心血管癥狀經(jīng)常感到心慌氣短胸悶憋氣 消化系統(tǒng)癥狀見到飯菜沒有胃口有時感覺餓了但不想吃飯 骨關(guān)節(jié)癥狀經(jīng)常感到腰酸背疼或者渾身不舒服 常見表現(xiàn)2 神經(jīng)系統(tǒng)癥狀經(jīng)常頭疼記憶力差全身無力特別容易疲勞 精神心理癥狀莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂遇小事易緊張和恐懼 睡眠癥狀入睡比較困難凌晨容易早醒夜間常做噩夢 泌尿生殖系統(tǒng)癥狀性功能低下或者性要求突然減少尿頻 尿急 亞健康的分類 軀體亞健康

主要表現(xiàn)為軀體的慢性疲勞如經(jīng)常感到乏力困倦肌體酸痛咽喉痛低熱眼睛易疲勞無緣由的頭暈頭痛耳鳴目眩頸肩僵硬此外常見易感冒易出汗易便秘易暈車胸悶心悸性功能低下等身體明顯不快感 心理亞健康

最常見的是焦慮失眠 主要表現(xiàn)為擔(dān)心恐慌其次是精神不振記憶力減退注意力不集中健忘反應(yīng)遲鈍想象力貧乏情緒易激動遇小事容易生氣愛鉆牛角尖過于在乎別人對自己的評價等 社會適應(yīng)亞健康

主要表現(xiàn)為人際關(guān)系的淡化對人對事的態(tài)度冷淡冷漠常有無助無望空虛自卑壓抑苦悶孤僻猜疑自閉等 中醫(yī)學(xué)的亞健康觀 一生理 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為和調(diào)為貴天人和諧情志和諧氣血和諧寒溫和諧才能保持健康減少疾病提高生命活力 整體觀念人與天地相參人體由五臟六腑四肢百骸五官九竅等組成一個整體天人合一精神調(diào)攝注意人與四時陰陽的協(xié)調(diào) 形神相依形態(tài)和神志即生理活動與心理活動相互依存相互為用密切聯(lián)系不可分割情志學(xué)說 過喜傷心暴怒傷肝憂思傷脾過悲傷肺驚恐傷腎 二病因病理 1 正氣虛衰 正氣存內(nèi)邪不可干體質(zhì)與先天稟賦飲食調(diào)養(yǎng)身體鍛煉有關(guān)精神狀態(tài)與正氣的關(guān)系 2 外邪襲擾 氣候因素風(fēng)寒暑濕燥火等六淫與氣候因素有關(guān) 生活工作環(huán)境環(huán)境的污染會影響健康 3 飲食失宜 饑飽失常飲食不潔飲食偏嗜 勞逸失度 過勞包括勞力過度勞神過度房事過度過度安逸過度安閑不參加勞動不參加運動 總的病機臟腑氣血功能失調(diào)陰陽失去平衡或者繼發(fā)的痰濕淤血火等病邪進(jìn)一步耗傷正氣 常見癥狀病理 1 疲乏 主要由于脾肺腎虛 2 疼痛通則不痛痛則不通 氣行則血行氣滯則血淤 3不寐即失眠常見原因有情志所傷勞逸失度五志過極等 4 心悸工作疲勞思慮過度暗耗心血脾血等 5 頭暈頭暈的原因多與風(fēng)火有關(guān) 亞健康的診斷治療 一自我測評近來時常覺得打不起精神對什么都沒有興趣近來常有恐慌之感似乎有災(zāi)難要發(fā)生 頸肩后背痛全身肌肉酸痛 心情很壓抑感覺日子過得很灰暗 經(jīng)常莫名心慌呼吸不暢 工作一個小時后就感到身體疲倦胸悶氣短 不想面對同事和上司盼望早早離開辦公室時刻有逃避的愿望 工作效率低下注意力不能集中上司已經(jīng)表示了對你的不滿 工作情緒始終無法高漲感覺不到樂趣沒有成就感反而成了一種負(fù)擔(dān) 工作再不能得心應(yīng)手感覺困難重重不知問題出在哪里 不再熱忠于朋友的聚會有種強打精神勉強應(yīng)酬的感覺 睡眠質(zhì)量很差失眠多夢且噩夢連連早晨起床后頭腦發(fā)脹昏昏沉沉反應(yīng)遲鈍近期經(jīng)常出現(xiàn)洗頭或起床后有持續(xù)的頭發(fā)絲脫落 無名火氣很大易發(fā)脾氣遇小事愛生氣斤斤計較 手腳總是冰涼的 記憶力明顯減退昨天想好的事情今天怎么也想不起來丟三落四而且近來經(jīng)常發(fā)生 常常懷疑自己的能力不敢嘗試新生事物對別人的成功既羨慕又嫉妒 社會發(fā)展太快自己無所適從總有落伍的感覺 性能力明顯減退對配偶的親昵舉動無動于衷妻子或丈夫甚至懷疑你有外遇了 食欲減退即使平時很愛吃的飯菜都覺得索然無味 很容易疲倦通過短暫的休息后也不能恢復(fù) 體重明顯減輕早晨起床后看到自己下巴突出眼眶深陷 感到很孤獨滿腹的心事卻找不到傾訴的對象 免疫力明顯減退流感一來自己首當(dāng)其沖受到感染而且經(jīng)久不愈 對城市的污染噪聲擁擠非常敏感比常人更渴望寧靜的山水 配偶或孩子已經(jīng)表示了對自己的不滿意 生活沒有了從前的激情對什么都不感興趣整日茫然地過日子 事情一多就感到難以應(yīng)付心煩意亂 總有一種無助的感覺希望有人保護(hù)自己 對人對事缺乏信心感到前途渺茫 亞健康的檢測方法 一滴血檢測 紅外線乳腺檢測 骨密度檢測 動脈功能檢測 幽門螺桿菌檢測 人體脂肪率測定 糖化血紅蛋白檢測 胰島功能檢測 人體微量元素檢測 量子檢測 生物信息能量檢測 基因檢測 一滴血檢測 一種集相差中密度明視野暗視野偏振光等顯微技術(shù)和多媒體計算機技術(shù)為一體通過觀察到血液中各種有形成分的形態(tài)和活力從而獲得細(xì)胞水平的真實原始信息通過對自由基軌跡的檢查對疾病的早期診斷做出重要提示 多媒體顯微診斷儀檢測法清華大學(xué)改進(jìn)設(shè)計而成保留了對一滴血的健康檢查提高了放大倍率 20000 倍增加了一些病原體和細(xì)胞學(xué)檢查能較早發(fā)現(xiàn)人群中的亞 健康狀態(tài)診斷陽性符合率為 90 基因檢測 基因檢測是通過提取被檢者的口腔黏膜或血液中的DNA樣品采用DNA測序或SNP基因分型等技術(shù)進(jìn)行檢測 一切疾病都與基因有關(guān)疾病的發(fā)生與體內(nèi)某些基因的特殊類型有密切的關(guān)系通過檢測體內(nèi)跟疾病相關(guān)的基因類型就能得知是否擁有某種疾病的風(fēng)險基因或易感基因就可以判斷未來健康走向通過調(diào)整生活環(huán)境有目的地避免該種疾病的誘發(fā)因素重點預(yù)防并最終避免該疾病的發(fā)生 骨密度檢測 利用國際先進(jìn)的定量超聲骨密度檢測儀通過多傳感超聲探頭對上肢前臂橈骨13處精確測量了解全身骨礦物質(zhì)含量反映骨的密度微結(jié)構(gòu)彈性和脆性預(yù)測骨折的危險性 生物信息能量檢測 通過電壓誘導(dǎo)對人體網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)生物電進(jìn)行測定儀器顯示的臟器指數(shù)能正確判斷人體的健康狀況 亞健康檢測 的特點 亞健康檢測與心電圖B超等傳統(tǒng)檢查方法是兩種檢測體系不可替代但有互補性心電圖B超等查不出的隱疾亞健康檢測方法能查明亞健康檢測方法初步探明癥狀后有些受檢者需要借助心電圖B超CT磁共振等方法加以補充 亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn) 亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn) 亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn) 慢性疲勞綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn) 1 持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)的原因不明的嚴(yán)重疲勞病史不少于 6 個月且目前患者職業(yè)能力接受教育能力個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降休息后不能緩解 同時至少具備下列 8 項中的4項1記憶力或注意力下降2咽痛3頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大4肌肉疼痛5多發(fā)性關(guān)節(jié)痛6反復(fù)頭痛7睡眠質(zhì)量不佳醒后不輕松8勞累后肌痛 排除下述的慢性疲勞原發(fā)病的原因可以解釋的慢性疲勞臨床診斷明確但在現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)條件下治療困難的一些疾病持續(xù)存在而引起的慢性疲勞

亞健康 的預(yù)防平心即平衡心理平靜心態(tài)平穩(wěn) 減壓即適時緩解過度緊張和壓力 順鐘即順應(yīng)好生物鐘調(diào)整好休息和睡眠 增免通過有氧代謝運動等增強自身免疫力 改良即通過改變不良生活方式和習(xí)慣從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生 保持平常心態(tài)不斷提高心理素質(zhì)正確對待各種壓力 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 識別疲勞學(xué)會休息 勞逸結(jié)合保證充足睡眠忌煙限酒適量運動尤其要多參加戶外活動 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 保持營養(yǎng)均衡 脂肪類食物不可多食也不可不食應(yīng)酬過后多調(diào)理堿性食物抗疲勞 依據(jù)亞健康檢測結(jié)果科學(xué)地引導(dǎo)人們正確使用保健品 通過琴棋書畫垂釣種花養(yǎng)鳥等調(diào)神養(yǎng)性暢情志以情制情 通過運動增強體質(zhì)預(yù)防疾病 氣功八段錦易筋津五禽戲太極拳太極劍健身操廣播體操等 通過保健物理療法強筋健骨 針灸推拿按摩足療等 通過中藥調(diào)理 哪些人最應(yīng)補充維生素C 從事劇烈運動和高強度勞動的人 抽煙的人VC助于消除體內(nèi)的尼古丁 容易疲倦的人VC是一種抗氧化劑 臉上有色素斑的人 長期服藥的人

白內(nèi)障壞血病患者 在污染環(huán)境工作的人 哪些人要警惕骨質(zhì)疏松 長期飲酒者 自身免疫力低者 年幼缺乏鍛煉者 女性處于更年期雌激素減少者 月經(jīng)不調(diào)者 高脂血癥者睡眠四戒 枕頭不要過高以免進(jìn)一步減少流向腦部的血 液增加腦梗塞的危險 晚餐不能過飽 老年人在冬季不要蓋過厚的棉被以免影響呼吸導(dǎo)致全身血流不暢和缺氧 睡前不要服大量的安眠藥及作用強的降血壓藥 有中風(fēng)先兆者的亞健康處方 中風(fēng)前的信號有一過性黑朦手麻短暫性視力障礙老年人血壓波動劇烈或激增頻繁哈欠發(fā)生鼻出血高血壓患者出現(xiàn)眩暈短暫性腦缺血發(fā)作一過性完全性遺忘 預(yù)防的關(guān)鍵在中年不要發(fā)福戒煙禁酒少吃高脂肪的動物食品飲食宜清淡熟軟每天多活動左側(cè)肢體積極治療高血壓糖尿病可服用潘生丁丹參片腸溶阿司匹林片天麻勾藤湯等 脂肪肝的亞健康處方 積極治療原發(fā)病戒酒停用加重肝臟負(fù)擔(dān)的藥物糾正營養(yǎng)不良飲食應(yīng)為高蛋白適量脂肪和糖類補充足夠的維生素礦物質(zhì)和食物纖維等忌食或少食腌菜火腿豬腦蹄膀油條奶油鰻魚等宜食燕麥片豆?jié){豆芽瓜果類木耳茶葉菊花等多增加體育鍛煉必要時藥物降脂中醫(yī)可用疏肝降脂法 痛風(fēng)的亞健康處方 痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂所致的疾病日常注意限制嘌呤的攝入如動物內(nèi)臟沙丁魚小蝦黃豆?jié)馊鉁染S持正常體重加強鍛煉限制熱量進(jìn)入低脂飲食適當(dāng)限制蛋白質(zhì)的攝入可選用牛奶雞蛋等大量飲水忌酒及辛辣調(diào)味品多吃蔬菜水果等堿性食物用辣椒煮水洗手泡腳急性期應(yīng)臥床休息抬高患肢局部熱敷及藥物治療 哪些人要早防癌癥 有不良生活方式的人 生活在癌癥高發(fā)地區(qū)的人 從事某些職業(yè)石棉鎘鎳甲苯胺等的人 有不良心理活動的人近親家族中有癌癥患者的人 長期大量使用生長素的人 長期工作和生活在電磁場噪聲污染重的環(huán)境中的人 亞健康治療 首先要科學(xué)飲食均衡營養(yǎng) 合理營養(yǎng)和良好飲食習(xí)慣的形成是一項長期行為在日常生活中主食粗細(xì)搭配三餐營養(yǎng)合理不偏食減少動物脂肪甜食和鈉鹽的攝入多食魚類家禽豆制品等以保證蛋白質(zhì)的供給多吃新鮮的蔬菜水果等纖維性食物做到不偏食不暴食不嗜煙不酗酒 其次要合理作息勞逸結(jié)合 要有規(guī)律的生活合理安排好工作與休息娛樂及睡眠的時間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式工作之余要抽出一定時間進(jìn)行體育活動以去掉雜念放松肌體促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)切忌高強度和連續(xù)作戰(zhàn)的生活作息 第三要適量運動堅持鍛煉 適當(dāng)強度和持之以恒的體育鍛煉可強身健體一般體育鍛煉可安排每周3次每次堅持30ｍｉｎ以上可選擇步行慢跑登山體操游泳等有氧運動但要注意不要疲勞過度 第四要自我調(diào)節(jié)平衡心態(tài) 樹立正確的人生觀價值觀珍惜生命的意義熱愛生活熱愛大自然豁達(dá)大度淡化名利要學(xué)會宣泄不良情緒自我放松自我調(diào)節(jié)可采取運動聆聽音樂深呼吸向家人或朋友傾訴以分擔(dān)自己的經(jīng)歷也可參加群體活動旅游觀光等進(jìn)行自我放松自我調(diào)節(jié)既要保持積極樂觀向上的精神對事業(yè)有追求又要量力而行面對現(xiàn)實去生活和工作 第五要定期體檢預(yù)防為主 健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)并通過針對主要衛(wèi)生問題或健康危險因素進(jìn)行干預(yù)以解除思想疑慮的捷徑定期檢測血壓血糖血脂肝功尿常規(guī)等和做心電圖Ｂ超Ｘ線檢查等可及時了解自身的身體健康狀態(tài)對因長期不良飲食習(xí)慣及不良生活行為方式引起的亞健康和疾病如心腦血管疾病高血壓糖尿病腫瘤等可通過健康教育行為干預(yù)解除思想顧慮等得到及時有效的控制 亞健康的中醫(yī)治療 中醫(yī)治療目標(biāo) 1 整體調(diào)節(jié)改善體質(zhì)并以量表學(xué)方法進(jìn)行評價 2 調(diào)攝精神使七情和合 3 提高生活質(zhì)量改善自我滿意度 中醫(yī)辨證論治 1 肝氣郁結(jié) 癥狀胸悶善太息心情抑郁或心煩易怒胸脅或少腹脹悶竄痛咽部如有物梗阻或頸部癭瘤或癥塊女子可見月經(jīng)不調(diào)甚則閉經(jīng)舌質(zhì)暗脈弦治則疏肝理氣解郁方藥柴胡疏肝散 2 脾胃虛弱 癥狀食少納呆食后腹脹面色萎黃肢倦神疲少氣懶言便溏舌淡苔白脈緩弱治則健脾益胃方藥四君子湯 中醫(yī)辨證論治 3 心脾兩虛 癥狀心悸怔忡失眠多夢眩暈健忘面色萎黃食欲不振腹脹便溏身倦乏力或皮下出血女子月經(jīng)量少或色淡淋漓不盡等舌質(zhì)淡嫩脈細(xì)弱治則健脾養(yǎng)心方藥歸脾湯 4 肝腎陰虛 癥狀腰膝酸軟疲乏頭暈?zāi)垦Ｓ洃浟p退失眠耳鳴咽干口燥治則滋補肝腎方藥知柏地黃丸 中醫(yī)辨證論治 5 肺氣虧虛 癥狀少氣乏力動則愈甚聲低氣怯自汗畏風(fēng)易于感冒舌淡苔白脈虛治則補肺固衛(wèi)方藥玉屏風(fēng)散 針灸療法 經(jīng)常進(jìn)行針灸治療能增強免疫力延緩衰老具有明顯的保健作用內(nèi)關(guān)神門心俞巨闕百會印堂諸穴用來調(diào)整心功能補益心氣鎮(zhèn)靜安神中脘豐隆脾俞公孫足三里陰陵泉天樞上巨虛等穴化痰池健脾胃艾灸神闕關(guān)元中極命門腎俞太溪補腎壯陽增強性功能期門太沖合谷陽陵泉肝俞等穴舒肝理氣解郁三陰交膈俞合谷太沖等穴活血化瘀 推拿療法

在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則運用一系列特定的手法作用于人體相應(yīng)的穴位或部位刺激經(jīng)絡(luò)和輸穴通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和腧穴的作用以調(diào)整機體的生理功能促使人體氣血流通改善其病理環(huán)境從而使人體增強抗病能力以達(dá)到防治疾病的作用運用保健推拿能疏通經(jīng)絡(luò)運行氣血消腫止痛調(diào)和營衛(wèi)養(yǎng)心安神平衡陰陽可預(yù)防亞健康的發(fā)生 中醫(yī)傳統(tǒng)的保健療法給了我們信心從五禽戲八段錦太極拳到現(xiàn)代的廣播體操等一招一式都寓意深遠(yuǎn)與博大精深的中醫(yī)理論息息相關(guān)通過影響臟腑經(jīng)絡(luò)的功能調(diào)節(jié)全身的功能狀態(tài) 華佗五禽戲 是以模仿動物動作和神態(tài)為主要內(nèi)容的組合動功五是一個約數(shù)并非限于五種功式禽指禽獸古代泛指動物戲在古代是指歌舞雜技之類的活動在此指特殊的運動方式目前所能見到的較早載錄五禽戲具體練法的文獻(xiàn)是南北朝時陶弘景德鎮(zhèn)所編撰的《養(yǎng)性延命錄》包括虎戲鹿戲熊戲猿戲鳥戲練習(xí)時宜盡力而為以出汗為度 八段錦 是我國民間廣泛流傳的一種健身體操據(jù)有關(guān)文字記載已有八百多年的歷史深受勞動人民的喜愛被比作精美的錦絲織品故名八段錦人們在日常生活和勞動中往往會改變?nèi)梭w姿勢影響內(nèi)臟和神經(jīng)的功能損害健康八段錦的動作大多有助于糾正這類病態(tài) 十大亞健康癥狀 精神緊張焦慮不安 記憶閉塞熟人忘名 精力下降動作遲緩 頭昏腦脹不易康復(fù) 腰酸背痛此起彼安 味覺不靈食欲不振 便稀便秘腹部飽脹 胸痛胸悶心區(qū)壓感 心悸心慌心律不整 不易入眠多夢易醒 現(xiàn)代人的健康受到哪些因素的困擾 氣候變化方面 六淫 風(fēng)沙寒冷暑熱濕熱干燥上火 生活節(jié)奏方面 應(yīng)酬多壓力大人際關(guān)系復(fù)雜 食物方面農(nóng)藥殘留激素使用濫用抗生素重金屬污染添加色素 生活方式方面不合理飲食起居無度缺少運動心理憂郁情場壓抑煩燥不安 環(huán)境因素方面空氣污染水源污染土壤污染病原微生物的入侵 我們怎樣認(rèn)識健康 世界衛(wèi)生組織WHO對健康的定義健康不僅僅是沒有疾病和虛弱而且是身體上心理上和社會適應(yīng)上的完滿狀態(tài) 健康的標(biāo)準(zhǔn) 1精力充沛應(yīng)付生活與工作的壓力不感到緊張 2處世樂觀態(tài)度積極承擔(dān)責(zé)任寬以待人 3應(yīng)變能力強適應(yīng)環(huán)境的變化 4對一般性感冒和傳染病有抵抗能力 5體重標(biāo)準(zhǔn)身體勻稱站立時形體協(xié)調(diào) 健康的標(biāo)準(zhǔn) 6眼睛明亮反應(yīng)敏捷無炎癥 7頭發(fā)有光澤無頭屑或較少 8牙齒清潔無齲齒無疼痛顏色正常 9肌肉皮膚有彈性走路感受輕松 10善于休息睡覺好 世界公認(rèn)的四大健康基石 均衡的營養(yǎng) 適當(dāng)?shù)倪\動 充足良好的睡眠 良好的心理狀態(tài) 這四大基石缺一不可互相不能替代 四大基石之營養(yǎng)均衡 膳食中的一二三四五 每天一袋牛奶 每天5-7兩主食米 每天3份高蛋白食品一兩瘦肉一個雞蛋二兩豆腐 四句話有粗有細(xì)不咸不淡三四五頓七八分飽 每天500克蔬菜和水果 餐桌上的紅黃綠白黑 紅是每天1-2兩紅酒或一個西紅柿 黃是富含維生素的黃色蔬菜如胡蘿卜紅薯南瓜紅辣椒等 綠是綠茶和深綠色蔬菜 白是燕麥粉或燕麥片 黑是每天5-10克黑木耳 四大基石之適當(dāng)?shù)倪\動 減輕體重2降低血壓 增強骨質(zhì)4提高好的高密度脂蛋白水平5降低壞的低密度脂蛋白水平6降低甘油三酸酯脂肪水平7增強體能和協(xié)調(diào)能力減少因跌倒而帶來的危險8提高胰島素敏感度9增強免疫系統(tǒng)10增強整體舒適感 四大基石之充足良好的睡眠 一個人不吃飯能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就會結(jié)束 據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計454的人們睡眠質(zhì)量不佳 45的車禍與睡眠不足有關(guān) 50的 工傷事故與睡眠不足有關(guān) 四大基石之良好的心理狀態(tài) 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為七情皆可致病 不良過激的情緒刺激是誘發(fā)疾病的重要因素 過思傷脾 過怒傷肝 過喜傷心 過憂傷肺 過恐傷腎 中醫(yī)雖然無亞健康之名但是中醫(yī)在幾千年前就認(rèn)識到治未病的重要性《素問·四氣調(diào)神大論》云圣人不治已病治未病不治已亂治未亂此之謂也 治未病就就包含亞健康在內(nèi) 孫思邈亦說上醫(yī)醫(yī)未病之病中醫(yī)醫(yī)欲病之病下醫(yī)醫(yī)已病之病由此可見古人在病情較輕的未病階段 強調(diào)及早診治未雨綢繆防患未然以防止疾病的傳變反映出古代醫(yī)家對亞健康治療的高度重視提出了治療的潛規(guī)則 和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)借助先進(jìn)的檢測設(shè)備不同中醫(yī)靠望聞問切的結(jié)果進(jìn)行辯證分析從整體上調(diào)節(jié)人體的功能狀態(tài)療效顯著尤其是對那些現(xiàn)代醫(yī)學(xué)設(shè)備無法檢測而患者感覺不適的亞健康狀態(tài)中醫(yī)藥具有明顯優(yōu)勢中藥治療的最顯著特點是整體觀念調(diào)節(jié)營養(yǎng)標(biāo)本兼治扶正祛邪這一點也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無法比擬的中醫(yī)在強調(diào)藥物治療的同時十分重視預(yù)防的重要性用于預(yù)防的方法豐富多彩如何在亞健康防治中發(fā)揮非藥物療法的優(yōu)勢是亞健康防治的熱門話題也是有效防治亞健康的希望所在

華佗五禽戲 五 禽 戲 八 段 錦 八 段 錦 八 段 錦 八 段 錦 八 段 錦 從以上例子可以看出中華民族自古就非常重視健身防病從最初的模仿動物動作到現(xiàn)代的科學(xué)健身操動作更加優(yōu)美更有利于人們的身心健康為人類的健康作出了歷史性的貢獻(xiàn)在當(dāng)今競爭激烈的社會環(huán)境中如何使之發(fā)揚光大是我們醫(yī)務(wù)工作者肩負(fù)的歷史責(zé)任如何發(fā)揮傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在防治亞健康中的作用是我們不懈的追求我們希望通過研究中醫(yī)藥在亞健康防治中的作用使這一中華民族的瑰寶更加耀眼惠及子孫萬代 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在防治亞健康方面除以上方法外還有足療心理療法飲食療法太極拳太極劍以及氣功等內(nèi)容豐富療效可靠但是這些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)療法中也有一些過時的東西需要我們?nèi)ネ诰蛘硖岣呤怪茖W(xué)療效更好為此我們專門成立療亞健康診療部以推動亞健康防治的研究 動脈功能檢測 獨有的無創(chuàng)檢測原理可提供循環(huán)系統(tǒng)的7種重要參數(shù)尤其提供了對心血管疾病和預(yù)后有重要價值的大動脈和小動脈彈性指標(biāo)C1和C2適用于臨床檢測多種心血管危險因素動脈彈性的減小先于高血壓形成的早期有助于高血壓糖尿病及高血脂患者的風(fēng)險分類特別是小動脈彈性指標(biāo)C2與血管內(nèi)皮功能相關(guān)對心血管疾病有特異的預(yù)測性年齡越大動脈功能值越小女性低于男性動脈功能檢測值越小表示系統(tǒng)動脈彈性越差 胃幽門螺旋桿菌檢測 可以及早預(yù)防消化道疾病的發(fā)生對減少胃癌發(fā)生率起到十分關(guān)鍵的作用并積極指導(dǎo)規(guī)律全程有效的消化專科治療必須空腹禁食禁飲8小時以上受檢 人體脂肪率測定 通過對人體全身脂肪的密度厚度分布的無痛測定分消瘦標(biāo)準(zhǔn)隱匿性肥胖肌肉性肥胖肥胖五種可以了解個體脂肪分布及肥胖程度分級情況預(yù)測心腦疾病 糖尿病糖耐量異常等的危險性大小并可監(jiān)測減肥效果 微量元素檢測 多項研究表明微量元素與人體健康關(guān)系越來越密切利用新型元素分析儀可同時檢測五種元素的體內(nèi)濃度科學(xué)指導(dǎo)人體補充微量元素 量子檢測 通過超微測定在身體只有少數(shù)細(xì)胞發(fā)生病變時根據(jù)蛋白基因生物電磁變化提示疾病發(fā)病前兆及病情進(jìn)展情況 生 理 學(xué) 指 標(biāo) 不良飲食習(xí)慣嗜鹽吸煙飲酒過量運動少睡眠差便秘傳染病接觸史放射性物質(zhì)接觸史過敏史以及遺傳病史 一 般 項 目 體 檢 實 驗 室 檢 查 血尿便常規(guī)大便潛血肝功腎功空腹血糖餐后24小時血糖血清膽固醇血清甘油三脂血粘度心電圖胸透B超 一般情況體重血壓眼科耳鼻喉科口腔科內(nèi)科外科皮膚科男性科或婦科 心 理 學(xué) 指 標(biāo) 情緒和情感 智力評估 人格指標(biāo) 社 會 學(xué) 指 標(biāo) 家庭評估 行為模式評估 角色功能評估 文化評估 環(huán)境評估 預(yù)防十字方針 亞健康的治療 西 醫(yī) 中 醫(yī) 中 藥 針 灸 運 動 亞健康保健調(diào)理知識講座 亞健康保健調(diào)理知識講座 ◆ 保持健康--激活經(jīng)絡(luò)電吹風(fēng)調(diào)理法 “寒則凝溫則通” 可調(diào)理頭暈手腳冰涼眼睛干澀偏頭痛過敏性鼻炎等 頸肩部及附近用吹風(fēng)機在頸肩部從上而下的吹或熱灸10分鐘下同 氣海穴及附近仰臥吹小肚子大的肚子涼的可調(diào)理脂肪不會滯留 腰骶部及其附近側(cè)臥著由上而下地吹 亞健康保健調(diào)理知識講座 亞健康保健調(diào)理知識講座 亞健康保健調(diào)理知識講座 亞健康保健調(diào)理知識講座 ◆ 消除各種壓力的危害 首先調(diào)整心態(tài)減壓其次要用調(diào)節(jié)方法 大氣大怒大驚都不好 可用按摩腳背的方法調(diào)理按揉腳面上的大沖穴和行間穴 用艾葉泡腳或用紗布包住半根艾條用沸水煮15分鐘后泡腳 用水果機榨姜汁泡腳姜沫可沖茶女性姜茶只能喝到中午 女性特別要揉搓和轉(zhuǎn)動自己的小腳趾 亞健康保健調(diào)理知識講座 亞健康保健調(diào)理知識講座 ◆ 養(yǎng)胃茶的制作提升胃氣 山楂干枸杞黃芪各一份廣木香半份可加紅棗調(diào)味女性可加當(dāng)歸 大火燒開小火熬1小時保持微翻不用鋁鍋鐵鍋可用砂鍋或不銹鋼鍋 待涼后當(dāng)茶水慢慢頻飲 每天的飲用量在1500毫升左右 孕婦及哺乳期廣木香用白蘿卜代替 孕婦可就只用2把白蘿卜一把山楂干煮了酸酸的直接喝 健康的10條標(biāo)準(zhǔn) 您想知道自己是不是有亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)了嗎通過下面的30條自測一下每一條分沒有輕度中度偏重嚴(yán)重五個等級分別對應(yīng)12345分 30-39分表明身體處于較完美狀態(tài) 40-69分表明您正在亞健康狀態(tài) 40-49為輕度亞健康狀態(tài) 50-59為中度亞健康狀態(tài) 60-69為重度亞健康狀態(tài) ≥70分表明處于疾病狀態(tài) 報警 治療 保持

第四篇：亞健康中醫(yī)研究進(jìn)展

亞健康中醫(yī)研究進(jìn)展

天津市南開醫(yī)院呼吸內(nèi)科

（300100）袁連方

摘要：亞健康狀態(tài)是一種介于健康和疾病之間的狀態(tài)。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在亞健康病因病機及防治方面提出了獨到的見解，并針對不同個體，以中醫(yī)辨證論治為指導(dǎo),采用不同的診療方案對亞健康的調(diào)治起到了積極有效的作用。

關(guān)鍵詞：亞健康狀態(tài)；中醫(yī)藥；預(yù)防；治療

亞健康一詞于20世紀(jì)80年代中期提出，之后很多學(xué)者致力于它的研究。亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟發(fā)達(dá)、社會競爭激烈的國家和地區(qū)普遍存在，而且亞健康人群有逐年增加的趨勢。世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項全球性調(diào)查表明 ,真正健康的人僅占5 %，有疾病的人占20 %，而75 %的人則處于亞健康狀態(tài)[1]。亞健康又稱第三狀態(tài)，也稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等。它包括無臨床癥狀或癥狀感覺輕微, 但已有潛在病理信息的狀態(tài)。但由于沒有特異性病理機變可究，且涉及多系統(tǒng)，因而目前西醫(yī)學(xué)在臨床干預(yù)上尚缺乏有效藥物和手段[2]。健康→亞健康→疾病是個連續(xù)、漸進(jìn)的過程，使得亞健康與中醫(yī)學(xué)中“未病”概念接近，故以“整體觀念”、“辨證論治”及“因人、因時、因地制宜”等為特色的中醫(yī)學(xué)在亞健康狀態(tài)的防治方面具有很大優(yōu)勢[5]。亞健康概念

20世紀(jì)中期 ,前蘇聯(lián)N.Berhman首先發(fā)現(xiàn)并提出“第三狀態(tài)”概念[3]。國內(nèi)常稱之為“亞健康狀態(tài)”[4]。2006年中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出亞健康（Sub health）是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)[6]。亞健康臨床表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)主要有以下3方面。[7-15] 2.1 軀體癥狀：表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、腕腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。

2.2 心理癥狀：表現(xiàn)為情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等等。

2.3 社會適應(yīng)性癥狀：不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會交往等。中醫(yī)對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識

中醫(yī)認(rèn)為健康是人類和自然及社會之間的一種動態(tài)平衡.即“陰陽平衡”、“陽平陰秘，精神乃治”。一旦這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，人體就會出現(xiàn)各種趨向病理的征象。從中醫(yī)學(xué)視角考察，亞健康狀態(tài)是動態(tài)的，可向疾病轉(zhuǎn)化，也會朝健康回歸，亞健康有證可辨，有病因病機可究，是“有病”的，乃陰陽失調(diào)所致，中醫(yī)能在天人合一觀念指導(dǎo)下，通過分析人體的陰陽虛實，采取相應(yīng)的治則和治法干預(yù)給亞健康者以個體化的干預(yù)，使其重歸陰平陽秘，向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)歸。亞健康中醫(yī)病因病機[16-20] 中醫(yī)學(xué)雖無 “亞健康狀態(tài)” 這一稱謂，但其可以是內(nèi)傷雜病范疇中許多證候的表現(xiàn)。見于中醫(yī)學(xué)的郁證、心悸、胸痹、不寐、頭痛、眩暈、虛勞等病證中，亦可見于梅核氣、多寐、健忘、陽痿、遺精、百合病等病證。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為引起亞健康狀態(tài)的原因主要有以下6個方面

4.1 七情內(nèi)傷

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過極，皆可致相應(yīng)臟腑氣血功能失常而使機體產(chǎn)生各種不適癥狀。脾在志為思，心主血脈，藏神，思慮太過則可暗耗心血，損傷脾氣，可見心悸健忘，失眠多夢等癥。肝主疏泄，藏魂，調(diào)暢氣機，情志失常可損及肝脾，出現(xiàn)急躁易怒、頭暈頭痛、疲倦乏力等癥。4.2 飲食不節(jié)

飲食以適度為宜，過饑則攝食不足，化源缺乏，氣血得不到足夠 的補充而衰少；過飽則超過了人體脾胃的受納運化的能力，即“飲食自倍，腸胃乃傷”，導(dǎo)致飲食停滯，脾胃損傷。4.3 起居失調(diào)

作息時間不規(guī)律，生活方式不健康，如長期吸煙、過量飲酒、長期睡眠不足等，導(dǎo)致脾胃損傷，濕熱內(nèi)生，出現(xiàn)頭暈 四肢沉重等癥。人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律，在一定限度內(nèi)通過自我調(diào)節(jié)，才能維持人體陰陽氣血 升降出入的相對平衡。4.4 勞逸無度

勞力過度，則損耗機體之氣，而積勞成疾。過度安逸，缺乏體育鍛煉，以及房勞過度致腎精虧損等，均可導(dǎo)致腰酸腿軟，頭暈眼花等癥。

4.5 年老體衰

年過半百，腎氣自半，精血漸衰，精血不能正常濡養(yǎng)機體，致使五臟功能低下，表現(xiàn)出體力不支，精力不濟，社會適應(yīng)能力下降等癥。4.6 體質(zhì)因素

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為，除了健康的體質(zhì)之外，機體尚有許多病理體質(zhì)，如陽虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等。具有病理體質(zhì)的人，其體內(nèi)氣血陰陽平衡已經(jīng)失調(diào)，但尚未發(fā)展為疾病，即處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)中醫(yī)防治方法[21-27] 調(diào)整陰陽失衡狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)臟腑精氣神形，是中醫(yī)防治亞健康狀態(tài)的基本原則。預(yù)防亞健康要從思想上重視自身健康，方法上從糾正病

因開始，從平時的生活抓起，鍛煉身體，,扶正抗邪，并營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。5.1 中醫(yī)中藥治療

亞健康狀態(tài)的治療，應(yīng)依據(jù)其證型特點辨證論治，進(jìn)行個體化綜合治療。常見證候及其治療有： 5.1.1 肝氣郁結(jié)證

證見：胸脅滿悶，喜太息，周身竄痛不適，時發(fā)時止，情緒低落和（或）急躁易怒，咽喉部異物感，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，舌苔薄白，脈弦。治以疏肝理氣解郁，方用柴胡疏肝散加減。5.1.2 肝郁脾虛證

證見：胸脅滿悶，喜太息，周身竄痛不適，時發(fā)時止，情緒低落和（或）急躁易怒，咽喉部異物感，周身倦怠，神疲乏力，食欲不振，脘腹脹滿，便溏不爽，或大便秘結(jié)，舌淡紅或黯，苔白或膩，脈弦細(xì)或弦緩。治以疏肝健脾，方用逍遙散加減。5.1.3 心脾兩虛證

證見：心悸胸悶，氣短乏力，自汗，頭暈頭昏，失眠多夢，食欲不振，脘腹脹滿，便溏，舌淡苔白，脈細(xì)或弱。治以補益心脾，方用歸脾湯加減。5.1.4 肝腎陰虛證

證見：腰膝酸軟，疲乏無力，眩暈耳鳴，失眠多夢，烘熱汗出，潮熱盜汗，月經(jīng)不調(diào)，遺精早泄，舌紅少苔，或有裂紋，脈細(xì)數(shù)。治以滋補肝腎，方用方用杞菊地黃丸加減。

5.1.5 肺脾氣虛證

證見：胸悶氣短，疲乏無力，自汗畏風(fēng)，易于感冒，食欲不振，腹脹便溏，舌淡，苔白，脈細(xì)或弱。治以健脾益肺補氣，方用甘麥大棗湯加味。

5.1.6 脾虛濕阻證

證見：神疲乏力，四肢困重，困倦多寐，食欲不振，腹脹便溏，面色萎黃或白，舌淡苔白膩，脈沉細(xì)或緩。治以健脾利濕，方用二陳何四君子湯加減。5.1.7 痰熱內(nèi)擾證

證見：心悸心煩，焦慮不安，失眠多夢，便秘，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。治以祛痰清熱，方用溫膽湯加減。

5.2 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

外邪侵襲、七情所傷、饑飽失常，飲食不潔與偏嗜，過勞（勞神、勞體、房勞）或過逸，均是引發(fā)亞健康狀態(tài)乃至疾病的重要因素。故提倡遠(yuǎn)離病邪、合理飲食、適量運動戒煙限酒，以保持陰陽的協(xié)調(diào)平衡。

5.3 針灸、推拿治療

針灸、推拿治療是科學(xué)性較強的療法，運用針刺、艾灸以及各種手法刺激一定的腧穴以調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，運行全身氣血，恢復(fù)臟腑功能，溝通上下內(nèi)外，達(dá)到祛病延年的作用。5.4 其它療法

除上述所采用的療法外，還可以采用氣功療法、足療、藥浴、陽浴等等。如華佗“ 五禽戲 ”，輔以吐納、導(dǎo)引、運動。

總之，中醫(yī)學(xué)在對亞健康狀態(tài)本質(zhì)的認(rèn)識及診斷治療等方面較現(xiàn)代醫(yī)學(xué)具有全方位的優(yōu)勢，提倡中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論對減少亞健康的發(fā)生率，提高生存質(zhì)量將發(fā)揮巨大作用。中醫(yī)的臨床治療手段雖然豐富，但目前沒有形成一個亞健康狀態(tài)中醫(yī)藥干預(yù)的體系，這方面的研究還有待完善。在亞健康的療效評價方面目前還沒有明確統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),故多根據(jù)臨床癥狀和體征改善情況判定療效,這給評價各種干預(yù)手段的有效性以及各種手段之間的相互比較帶來一定的難題。

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第五篇：走進(jìn)新時代——亞健康知識專版

走 進(jìn) 新 時 代——亞健康知識專版

亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)

目前專家們從不同的角度敘述了亞健康狀態(tài)臨床表現(xiàn)，不難看出直接影響著勞動力。從健康定義角度表述，亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)為：

1、軀體不適

全身疲乏無力，自感身體虛弱，步伐沉重。全身酸痛，頭昏、頭疼，腰酸背疼，四肢肌肉酸痛。

2、睡眠障礙

失眠、多夢，頭腦不清楚，想睡睡不著，睡著睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，經(jīng)常做一些怪誕的惡夢。

3、功能低下

免疫功能下降，性功能低下，女性表現(xiàn)為性冷漠等。

4、功能紊亂

自主神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為感覺忽冷忽熱，愛出汗，腸胃功能紊亂，食欲不振，厭食，腹瀉、便秘等。軀體不適是緩慢漸進(jìn)的，各種臨床檢查一般在正常范圍或臨界值左右，危害著人們的健康，嚴(yán)重影響著工作效率和生活質(zhì)量。

5、心理不適

表現(xiàn)為精神不愉快、情緒不穩(wěn)定、煩躁、易怒、緊張、恐懼、嫉妒、焦慮、抑郁、記憶力下降、注意力不集中及反應(yīng)遲鈍、不能很好地適應(yīng)社會等。

醫(yī)學(xué)界目前的研究將亞健康歸結(jié)為生理和心理的雙重疲勞，以及因疲勞引發(fā)的一系列癥狀。

神經(jīng)系統(tǒng)常見頭昏頭疼、精神不集中、記憶力下降、疲乏無力、易緊張激動、失眠多夢、恐懼等；心血管系統(tǒng)有心慌、胸悶、氣短、心律不齊和血壓不穩(wěn)、活動后易出汗等；消化系統(tǒng)有食欲不振，消化功能下降，腹脹，兩肋疼痛，有時排便次數(shù)增加或出現(xiàn)腹瀉；骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)經(jīng)常感到四肢乏力，腰酸背疼；泌尿生殖系統(tǒng)可出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、性欲減退、陽痿、女性月經(jīng)過多或偏少等。

總之，亞健康的臨床表現(xiàn)存在著“四多”與“四低”現(xiàn)象?！八亩唷敝钙诎Y狀多，器官功能紊亂多，高負(fù)荷（精神負(fù)擔(dān)，體力透支）多及高體重多；“四低”指免疫功能低，工作效率低，適應(yīng)（環(huán)境、社會、角色）能力低及對事物承受能力低。

亞健康人群的特點

根據(jù)一些專家討論，亞健康人群的分布有一事實上的特點可見于以下方面：

1、地域

沿海地區(qū)高于其它地區(qū)，大城市高于中、小城市（大連調(diào)查一企業(yè)，百余名中層干部中亞健康者竟然占86％，山東某療養(yǎng)院調(diào)查了來院療養(yǎng)的企業(yè)家，其中80％處于亞健康狀態(tài)）。我國最大的城市－北京，在普查中發(fā)現(xiàn)不僅高血壓、高血脂的發(fā)病率位居全國榜首，亞健康率也居榜首，為75.31%。上海亞健康率為73.49％，廣東為73.40％，這些城市均明顯高于中、小城市。

2、年齡

40歲以上者居多，高達(dá)78％，發(fā)生幾率與年齡增長成正比，隨著年齡的增長，亞健康率也在上升。據(jù)報道，2001年的一項調(diào)查表明，我國六成中年人處于亞健康狀態(tài)。從統(tǒng)計學(xué)角度研究得出25－40歲中有60％的人處于亞健康狀態(tài)。

發(fā)生亞健康狀態(tài)的年齡段正逐步年輕化，并已明顯危及到30歲以下的年輕人，這一人群中已有33.5％的人開始患有程度不同的其他疾病。

3、職業(yè)

亞健康多發(fā)人群為知識分子，特別是科研技術(shù)人員、企業(yè)家、高級管理人、從事新聞媒體、演藝人員以及出租車司機等。由于持續(xù)處于亞健康狀態(tài)，而導(dǎo)致常見病、多發(fā)病，特別是現(xiàn)代文明病的發(fā)病率上升，直接影響到上述人群的健康狀態(tài)和壽命。曾有報道，某些科研人員平均期望壽命為55歲，大大低于我國人均壽命。

4、消費

亞健康人群多數(shù)重視生活消費，但忽視保健消費，在吃喝、娛樂中缺乏保健觀念。

5、生活方式

亞健康人群的生活方式?jīng)Q大多數(shù)為不健康的生活方式和不良的生活習(xí)慣。如缺乏運動、膳食不合理、睡眠不足、過度疲勞、吸煙、酗酒、不吃早餐、壓抑情緒、極度緊張等。

亞健康的預(yù)防

世界衛(wèi)生組織近期提出要實行“預(yù)防性健康策略”重點就是防治亞健康，側(cè)重了對亞健康的篩查，爭取在疾病早期干預(yù)指導(dǎo)治療和調(diào)整，對亞健康的早期干預(yù)是一項低投入、高效益的措施。我國是發(fā)展中國家，又是世界上人口最多的國家，經(jīng)濟建設(shè)需要人才，更需要身心健康的人才，人是最基本的生產(chǎn)力，需要保護(hù)，尤其對亞健康易發(fā)人群，需要更多的社會保護(hù)。

醫(yī)學(xué)研究的方向是預(yù)防為主，醫(yī)學(xué)的根本目的是保障人類的持續(xù)健康。亞健康的研究預(yù)示著健康的新趨勢，這必將引起預(yù)防醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的重大改革。其意義在于提高疾病診斷的預(yù)見性、超前性。據(jù)統(tǒng)計，我國醫(yī)療費用只有1％用于預(yù)防，與發(fā)達(dá)國家有很大差距，相信會引起決策部門重視。健康與亞健康疾病模式的確立，為醫(yī)學(xué)各學(xué)科增加了新的內(nèi)容與研究課題，也對人類今后醫(yī)療保健事業(yè)的定位、調(diào)整、資源配置以及促進(jìn)醫(yī)療服務(wù)在科學(xué)模式上的發(fā)展具有十分重要的意義。要讓醫(yī)學(xué)在為人類健康服務(wù)過程中由被動變?yōu)橹鲃?，由以往的僅為20％的病人服務(wù)轉(zhuǎn)到為20％病人＋70％亞健康人群和健康人群服務(wù)，從而提高人民健康水平和我國人口的整體素質(zhì)。相信主管部門和科研單位，對亞健康的研究會進(jìn)一步加強。臨床專家和廣大醫(yī)務(wù)人員，應(yīng)多從預(yù)防醫(yī)學(xué)著眼，要使社會、家庭和個人轉(zhuǎn)變認(rèn)識，不要輕視亞健康狀態(tài)的危害性，應(yīng)著眼于以預(yù)防為主，著重于調(diào)理，要將防治亞健康狀態(tài)的科學(xué)知識教給大眾。

由于不了解目前我國前瞻性研究、隨機對照研究和臨床研究的全面情況，為此僅綜合有關(guān)學(xué)者、專家的觀點和理論進(jìn)行一些淺薄的敘述。但值得提出的是亞健康的研究，離不開相關(guān)學(xué)科的進(jìn)一步發(fā)展。從而導(dǎo)致亞健康的因素不難說明，亞健康不僅屬于自然科學(xué)，更與社會科學(xué)密切相連。如預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、生物學(xué)等，以及環(huán)境保護(hù)、社會心理學(xué)、統(tǒng)計學(xué)、婚姻等學(xué)科。總之，需要全社會的重視和干預(yù)，才能有效地降低亞健康人群的增長率。正如衛(wèi)生部領(lǐng)導(dǎo)所言：“全國一流水平的三級甲等醫(yī)院，如果條件允許要進(jìn)行重組，專業(yè)延伸到抗衰、康復(fù)、亞健康的領(lǐng)域”。

因此不難說明，防止亞健康狀態(tài)和減少亞健康比例的繼續(xù)上升，不僅限于政府的干預(yù)，更需要調(diào)動全社會的努力；需要專家、學(xué)者對亞健康進(jìn)行專題研究；需要大眾媒體聯(lián)合有關(guān)方面進(jìn)行亞健康科普知識的宣傳教育，給予大眾正確指導(dǎo)

或引導(dǎo)；需要醫(yī)藥衛(wèi)生界結(jié)合業(yè)務(wù)為改善各群體的亞健康狀態(tài)作出貢獻(xiàn)；需要社會將防治亞健康納入業(yè)務(wù)范圍。

亞健康是可以避免的

科學(xué)研究分析說明，人類各種疾病通過人為干預(yù)，積極預(yù)防，約有2/3是可以

防止的。美國報道在疾病人群中約有50％與生活方式和行為有關(guān)，20％與生活環(huán)境和社會環(huán)境有關(guān)。不良的生活方式與習(xí)慣是導(dǎo)致亞健康的主要因素。

本著世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石－合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡來指導(dǎo)自己的行為，不僅會使每個人遠(yuǎn)離亞健康，更是提高生命質(zhì)量的根本保證。正如洪昭光教授所言：健康面前人人平等，健康知識人人需要，健康要儲蓄，健康不可透支。

生活習(xí)慣與生存質(zhì)量

健康是人類永恒的話題，從古至今，健康和長壽是人們共同的愿望。當(dāng)今人們追求的是在健康基礎(chǔ)上的長壽，每個人都應(yīng)當(dāng)努力延長自己的健康年齡，爭取延長生活自理的年齡段。這就需要養(yǎng)成健康的生活方式，這不僅是對中老年人而言，青年乃至少年和兒童時期都應(yīng)加強健康意識、養(yǎng)成健康的生活方式。克服和防止不良的生活習(xí)慣尤為重要，這關(guān)系著一個人一生的生命質(zhì)量。

健康是每個人最寶貴的財富，用金錢未必全部能買得到。除了先天遺傳因素外，后天身體素質(zhì)的提高也直接關(guān)系著一個人一生的健康狀況。盡早注重養(yǎng)成健康的生活方式，尤其是中青年人，將有助于延長健康年齡。為此，健康的生活方式要從今天開始，這對于老年人來說也為時不晚。世界衛(wèi)生組織指出：影響個人健康的諸多因素中，后天因素占60％，而遺傳因素只占15％，這充分說明自身努力的重要性。首先要改變傳統(tǒng)上認(rèn)為“無病即健康”的觀念，同時要主動、積極地學(xué)習(xí)科學(xué)的保健知識，努力提高自我保健能力。

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)特別是醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會醫(yī)學(xué)、身心醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)、環(huán)境醫(yī)學(xué)等醫(yī)學(xué)分支學(xué)科的興起和發(fā)展，使得人們更加清楚地看到生活方式與健康的密切聯(lián)系，健康的生活方式是提高生存質(zhì)量和生命質(zhì)量的根本保障，而不健康的生活方式和不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致各種疾病，特別是“現(xiàn)代文明病”的重要因素，如心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、高血壓以及精神疾病等等。美國醫(yī)學(xué)研究表明，美國10％的疾病是由細(xì)菌、病毒等因素引起，10％與遺傳因素有關(guān)，30％源于環(huán)境，50％則與人們的不良生活習(xí)慣有直接關(guān)系；美國還根據(jù)200多個研究項目和100多位專家的研究結(jié)論，發(fā)現(xiàn)不良生活方式及不良行為引起的疾病以占死亡因素的48.9％。據(jù)我國部分城市調(diào)查，在1歲以上的死亡原因中，生物因素占27.8％，生活方式占44.7％，環(huán)境因素占18.1％，其他占9.3％。以上數(shù)據(jù)說明，現(xiàn)代社會中，危害人類健康、導(dǎo)致人類死亡的最主要危險因素是人類自身的不良生活方式和行為。

1、健康的定義：

世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義為：健康不僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應(yīng)能力良好和道德健康。當(dāng)前社會有超過70％以上的亞健康人群。面對現(xiàn)代文明病的危害，每個人都應(yīng)學(xué)會自我保健，珍惜生命，懂得真正意義上的健康。那些認(rèn)為“沒病就是健康“的人，已成為新的“文盲”。

2、健康的標(biāo)志：

世界衛(wèi)生組織綜合各國醫(yī)學(xué)界對健康的理解，認(rèn)為健康應(yīng)有以下標(biāo)志： 1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活的壓力，而不感到過分的緊張與疲勞。

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，工作效率高。

3、善于休息，睡眠良好。

4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

5、抗病能力強，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當(dāng)，身材均勻，站立時，頭、肩、臀各部位協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反映敏銳。

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無齲齒，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。

10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動感到輕松。

心腦血管疾病

1、心腦血管病的危害

心腦血管病具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高的流行病學(xué)特點，中國每年心腦血管病死亡人數(shù)約為260萬人，占總死亡率的41%,平均每小時死亡300人。

2、心腦血管病的發(fā)病機理

心腦血管病的基礎(chǔ)病理變化有兩種：一是血壓升高；二是動脈粥樣硬化。血壓升高主要是由于動脈系統(tǒng)的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能失常，小動脈張力增強，導(dǎo)致血壓升高。

動脈粥樣硬化則是由于動脈內(nèi)膜受高血壓血流的沖擊或化學(xué)物質(zhì)的刺激造成內(nèi)膜的損傷，再加上血內(nèi)脂質(zhì)（膽固醇、甘油三脂等）含量升高，以及血液粘稠度增強等原因，脂質(zhì)沉淀在血管壁上，通過內(nèi)膜的損傷處滲入到血管內(nèi)膜下，并刺激周圍細(xì)胞和纖維組織的不斷增生，隨著血脂滲入的增多和周圍組織的不斷增生，使血管內(nèi)膜變得不平而逐漸隆起。這種病變開始時外觀呈黃色點狀，以后逐漸融合成條紋狀，在加上內(nèi)皮細(xì)胞脫落和血小板粘附、鈣質(zhì)沉積等。最后發(fā)展為突出于血管腔內(nèi)的較硬的板塊，稱為動脈粥樣硬化，使動脈壁變厚、變脆、官腔狹窄或閉塞，影響血液流通，引起相應(yīng)臟器供血障礙。如發(fā)生在心臟的管狀動脈則可發(fā)生冠心病，發(fā)生在腦動脈，則可發(fā)生腦卒中（腦梗塞、腦出血）；發(fā)生在腎動脈則可發(fā)生腎萎縮，腎功能衰竭等。

3、血脂

好膽固醇可以有效地阻止脂質(zhì)的氧化物沉積在血管壁上，對于血管上的沉積物，可以將它們運送到肝臟，重新進(jìn)行分解；低密度脂蛋白是導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)生的脂蛋白，它容易被氧化沉積在血管壁上，它的含量的增高可加重冠心病的發(fā)展。國珍牌竹康寧能顯著降低甘油三酯、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白。

養(yǎng)成健康的生活方式

健康的生活方式是對健康的儲蓄，是對生命的珍惜；不健康的生活習(xí)慣和不良行為是在透支健康。要正確的學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的保健知識，千萬不要死于無知，或知而不行，遠(yuǎn)離保健。養(yǎng)成科學(xué)、合理、健康的生活和工作習(xí)慣極為重要。防止和減少過度疲勞、過度緊張、過多壓力、熱能過量的飲食習(xí)慣以及吸煙、酗酒等不僅能使人們遠(yuǎn)離亞健康，更有益于保護(hù)心腦血管，延緩衰老。

健康的生活方式是多方面的，反映在吃、穿、住、行、娛樂等各個方面。每個家庭、每個人都有各自的生活習(xí)慣與生活方式。健康的生活方式，如保持心理平衡、合理營養(yǎng)、三餐按時、科學(xué)運動、睡眠充足、生活規(guī)律、起居有常、講究衛(wèi)生、戶外活動、常曬太陽、絕不吸煙、更不酗酒、不急不燥、情緒穩(wěn)定、家庭和睦、善待自己等等，都是有益健康的，應(yīng)成為每個人遵循的生活準(zhǔn)則。如能將

世界衛(wèi)生組織提出的關(guān)于保證健康的“四大基石”牢記在心，真正做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，那么高血壓發(fā)病率就會減少50％，腦卒中發(fā)病率可減少70％，糖尿病可減少一半，腫瘤可減少1/3，人的壽命可延長10年甚至更多?？梢娊】档纳罘绞綄ΜF(xiàn)代社會生存者的重要性。只有健康的生活方式，才能有利于保持人體的生理平衡（如心理平衡、體液平衡、血漿滲透壓平衡、血壓調(diào)節(jié)平衡，機體組織發(fā)育、發(fā)展和協(xié)調(diào)方面平衡，代謝平衡以及營養(yǎng)吸收與消化利用等方面的平衡）以及人體與外在環(huán)境保持平衡等，從而保持身體健康。

導(dǎo)致亞健康的因素

國內(nèi)外專家研究表明，導(dǎo)致亞健康的因素一般有四種：一是過度疲勞造成的精力、體力透支；二是現(xiàn)代身心疾病如心腦血管疾病、腫瘤等出現(xiàn)的潛臨床或前臨床狀態(tài)；三是人體生物周期中的低潮期導(dǎo)致維持生命中的氣血運行和新陳代謝等生物規(guī)律的紊亂，內(nèi)分泌及代謝發(fā)生改變造成機體一些列生理、生化和免疫系統(tǒng)紊亂，從而增加某些疾病的易感性；四是隨年齡的增長人體自然衰老，機體器官開始老化，出現(xiàn)的體力不支。有學(xué)者提出了很有見解的論述，認(rèn)為亞健康源自人體內(nèi)環(huán)境和元素等八大不平衡，主要是心理不平衡、元素不平衡、激素不平衡、營養(yǎng)不平衡、代謝不平衡、酸堿不平衡、陰陽不平衡和動靜不平衡。專家認(rèn)為，精神壓力長時間蓄積，大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，極大妨礙大腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)長期處于過度興奮狀態(tài)，自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的亞健康狀態(tài)，最終導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生與發(fā)展。上述足以提示人類對疾病的對策必須從治療轉(zhuǎn)向重視預(yù)防的方向上來。

綜上所述，將導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的因素及表現(xiàn)歸納如下：

1、心理因素

心理因素最常見的表現(xiàn)為焦慮、恐慌、煩躁、易努、睡眠不佳等，嚴(yán)重的有悲觀厭世或自殺念頭。心理因素主要是社會競爭壓力加大。信息時代在帶給人類方便快捷的同時也增加心理壓力。

2、精神因素

精神上的壓力、精神空虛等都會導(dǎo)致機體免疫力下降，對社會的適應(yīng)能力下降。精神障礙是一種更為嚴(yán)重的表現(xiàn)形式。精神頹廢、精神墮落易拌有一些不良生活習(xí)慣和生活方式。

3、情感因素

社會生活的復(fù)雜性，對人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了沖擊，使人們的情感薄弱，影響了生活質(zhì)量，導(dǎo)致人際關(guān)系的淡化、孤獨、冷淡、自卑、猜疑、自閉等。

4、性格因素

不良性格危害健康，容易引起多種身心疾病。性格內(nèi)向、憂郁、消沉多慮的人，不僅易處于亞健康狀態(tài)，也易患潰瘍病、神經(jīng)官能癥、腫瘤等。

5、老化因素

亞健康狀態(tài)并非老年人的專利，但老年人更容易陷于亞健康狀態(tài)。隨著機體的老化，體力、精力等方面隨著年齡的增長而遞減，精力不足，精神的適應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力降低。許多人從社會公職和社會圈中退出來，心理上會產(chǎn)生一種被社會拋棄和遺忘的孤獨感，易出現(xiàn)感情饑餓癥和社會不適應(yīng)癥。

6、社會因素

由于現(xiàn)代社會工作和生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，用腦過度，導(dǎo)致身體主要器官長期處于不平衡的非正常狀態(tài)。尤其在市場經(jīng)濟條件下，為使經(jīng)濟收入更高人們過分地勞作，出現(xiàn)身心“透支”現(xiàn)象。

7、環(huán)境因素

各種環(huán)境污染，如空氣、輻射、噪音、微波、水質(zhì)污染以及氣候變化等對人體平衡系統(tǒng)均會產(chǎn)生一定影響。

8、生活因素

生活、作息時間不規(guī)律，夜生活使睡眠不足，娛樂和工作與休息時間比例失調(diào)以及吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣，嚴(yán)重干擾人體生物鐘。

9、飲食及營養(yǎng)因素

主要指膳食結(jié)構(gòu)不合理與不良的飲食習(xí)慣。

10、網(wǎng)絡(luò)因素

網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，徹底改變了許多人的生活習(xí)慣和工作方式。尤以沉迷于網(wǎng)絡(luò)中的人，交感神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)身心俱疲。

亞健康及其現(xiàn)狀

亞健康是國際醫(yī)學(xué)20世紀(jì)80年代末提出的醫(yī)學(xué)新觀念。亞健康狀態(tài)是介于

健康與疾病之間的一種邊緣狀態(tài)，學(xué)者們稱其為“第三裝體”，又稱“慢性疲勞綜合癥”、“灰色狀態(tài)”、“疾病前狀態(tài)”、“次健康”和“非健康狀態(tài)”。

由于世界經(jīng)濟高速發(fā)展，人們工作、生活節(jié)奏日益加快，心里壓力不斷加大，環(huán)境污染危害嚴(yán)重，導(dǎo)致全人類大多處于亞健康狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)資料報道，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為有病者占20％，真正健康的人只占5％，處于亞健康人群高達(dá)75％，而我國的亞健康人群為75.31％，上海為73.49％，廣東為74.3％，北京位居榜首。在年齡上，40歲以上成年人亞健康率為78％，而25－40歲年齡段的人60％處于亞健康狀態(tài)，且有年輕化趨勢，目前，亞健康正危及30十歲以下年輕人和未成年人。

另據(jù)《保健時報》報道，國內(nèi)的部分調(diào)查數(shù)據(jù)推論我國人民大約15％屬于健康狀態(tài)；15％屬于非健康（病態(tài)），其余70％屬于亞健康狀態(tài)。1998年上海市衛(wèi)生局、上海國際醫(yī)學(xué)交流中心為6000名為無癥狀的人群做了全面系統(tǒng)檢查，發(fā)現(xiàn)名符其實的健康者不足20％，而70％處于亞健康狀態(tài)，同時還查出許多慢性病，例如：腫瘤、心血管病、糖尿病、脂肪肝約占17％。據(jù)一項權(quán)威調(diào)查顯示：知識分子、企業(yè)管理者（經(jīng)理、董事長）亞健康狀態(tài)高于70％，部分地區(qū)高達(dá)80％。生活節(jié)湊的不斷加快，健康狀況的惡化，迫使人們更加關(guān)注自己的健康。因此，健康產(chǎn)業(yè)的市場空間極為廣闊，被譽為21世紀(jì)的“朝陽產(chǎn)業(yè)”。

亞健康狀態(tài)者雖是一個龐大的群體，但它是動態(tài)的，通過主觀努力、客觀干預(yù)是可逆轉(zhuǎn)、可預(yù)防的。

世界衛(wèi)生組織近期對人類健康提出的實行“預(yù)防性健康策略”中，重點就是防治亞健康，側(cè)重了對亞健康的篩查，爭取在疾病早期干預(yù)指導(dǎo)、治療和調(diào)整。

為此我們一定要清醒地認(rèn)識到，對亞健康的早期干預(yù)是一項低投入、高效益的措施，尤其是早期盡快地將防治亞健康的科學(xué)知識傳授給廣大群眾，有著政治上和經(jīng)濟上的戰(zhàn)略意義。因此，健康知識的普及有益于中華民族身心健康水平的提高，有益于我國健康產(chǎn)業(yè)的騰飛。人們的健康觀念健康水平的提高，有力地保障了不同年齡層次群體的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。