第一篇：講話時(shí)的正確呼吸方法

講話時(shí)的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱丹田呼吸法），即運(yùn)用小腹收縮，*丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時(shí)說(shuō)：“唱歌時(shí)小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”

胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：

吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時(shí)向外擴(kuò)展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。

呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部?jī)?chǔ)氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過(guò)程中，語(yǔ)音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語(yǔ)言

練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥? 2，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，達(dá)到25-30秒為合格。

> 3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。

> 4，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。> 5，用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：

> 出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒``````這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。>。

聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。

要處理好“暢”與“租”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。一下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓(xùn)練方法。> 1，放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。

> 2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會(huì)，共鳴運(yùn)用得好的gaga音好聽，共鳴運(yùn)用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

> 3，學(xué)牛叫聲。類似打電話的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）。> 4，牙關(guān)大開合，同時(shí)發(fā)出“啊”音。> 5，模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲。（di）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。> 6，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。

> 7，“氣泡音”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲。

> 8，音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說(shuō)，一級(jí)一級(jí)地升高，然后又一級(jí)一級(jí)地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。

> 9，夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語(yǔ)或成語(yǔ)，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強(qiáng)——。

> 10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師

——傅——，快——回——來(lái)——！喂——，那——里——?！U(xiǎn)——，快——離——開——?。?）：吐字訓(xùn)練。

> 吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項(xiàng)重要基本功。> 吐字歸音使我國(guó)傳統(tǒng)的說(shuō)唱藝術(shù)理論中在咬字方法上運(yùn)用的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。它將一個(gè)音節(jié)的發(fā)音過(guò)程分為出字——立字——?dú)w音三個(gè)階段。出字是指聲母和韻頭（介音）的發(fā)音過(guò)程，立字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音過(guò)程，歸音是指音節(jié)發(fā)音的收尾（韻尾）過(guò)程。其基本要領(lǐng)是：出字要準(zhǔn)確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開立起，明亮充實(shí)，圓潤(rùn)飽滿：歸音趨向要鮮明、迅速“到家”，干凈利索?？傊褪且笠粋€(gè)音節(jié)的發(fā)音過(guò)程有頭有尾，構(gòu)成一個(gè)“棗核型”形式：聲母、韻頭為一端，韻尾為一端，韻腹為核心：字的中間發(fā)音動(dòng)程大，時(shí)間長(zhǎng)，字的兩頭發(fā)音動(dòng)程小，關(guān)合所占時(shí)間也短。當(dāng)然，對(duì)“棗核型”不可做絕對(duì)化的理解。不過(guò)，無(wú)論如何，吐字時(shí)，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有分解，斷接的痕跡。

直銷員聲音訓(xùn)練

聲音包含了音量和音質(zhì)，聲音高低及音質(zhì)都要呈現(xiàn)意義。具體的技巧如下： 1.咬字要清晰：咬字清晰對(duì)直銷員是非常重要的，發(fā)音要標(biāo)準(zhǔn)，字句之間要段落分明。咬字不清，易造成客戶的誤解，或認(rèn)知上的差異。

2.音質(zhì)要美化：直銷員在通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)電話、視頻等手段推薦產(chǎn)品時(shí)，這對(duì)音質(zhì)的要求是最高的。因?yàn)樵阡N售的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，想要客戶耐心地聽完產(chǎn)品介紹，從抗拒到成交是要花很長(zhǎng)的一段時(shí)間，如果直銷員聲音粗糙、混濁很難吸引客戶，惟有音質(zhì)干凈、清晰才容易得到客戶的青睞。

3.音調(diào)要變化：直銷員在推銷過(guò)程之中，音調(diào)的應(yīng)用是一件很重要的事。音調(diào)的高低、快慢、輕重、緩急、停頓、強(qiáng)調(diào)等等，需要靈活的配合運(yùn)用，作適當(dāng)?shù)淖兓?。因?yàn)橐粽{(diào)的變化，可將情感充分地表達(dá)出來(lái)，容易得到對(duì)方的共鳴。

4.聲量要適中：美國(guó)推銷顧問(wèn)華特·侯溫斯認(rèn)為說(shuō)話聲音的大小，必須視準(zhǔn)客戶而各不相同，“對(duì)一位文雅的男士或女士，小聲、清楚是最有效的；對(duì)粗魯、怪異的準(zhǔn)客戶，大聲、熱情、高音調(diào)更具有影響力。對(duì)厚臉皮、粗暴的準(zhǔn)客戶，講話要大聲；對(duì)自大、自夸的準(zhǔn)顧客，講話要平穩(wěn)、圓滑，討他喜歡”。

訓(xùn)練說(shuō)話的方式有很多種，其中以發(fā)出聲音——念報(bào)紙是最佳的訓(xùn)練方法。直銷員可以像電視的新聞主播一般，聲音有高低起伏、簡(jiǎn)潔有力，每天只要念一篇，大聲地念出來(lái)。持續(xù)幾個(gè)月，將會(huì)發(fā)現(xiàn)在客戶面前說(shuō)話，自然會(huì)用不同的語(yǔ)調(diào)，生動(dòng)地表達(dá)出自己的想法，達(dá)到有效溝通。

另外，直銷員平日練習(xí)發(fā)聲時(shí)，可借助錄音機(jī)將自己的聲音錄下來(lái)，反復(fù)地播放。不斷地修正自己的發(fā)聲方式，調(diào)整自己的語(yǔ)調(diào)及節(jié)奏，幾經(jīng)修飾之后，自可創(chuàng)造出一套屬于自己的說(shuō)話風(fēng)格。

下面是一張60分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對(duì)性地組合操練。

（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。

（2）輕度哼鳴：20秒。

（3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

（4）慢吸快呼：2次，20秒。

（5）慢吸慢呼：2次，20秒。

（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。

（7）“絲”——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

（9）搓臉：10秒。

（10）轉(zhuǎn)頸：10次，10秒。

（11）松下巴：10秒。

（12）提顴?。?0次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行。

（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。

（14）半打哈欠：5次，10秒。

（15）撮唇：10次，20秒。

（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。

（17）轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。

（18）雙唇打響：30次，30秒。

（19）彈唇：1分鐘。

（20）b本音：60次，1分鐘。

（21）ba本音：60次，1分鐘。

（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。

（23）頂腮：30次，30秒。

（24）刮舌：20次，20秒。

（25）伸卷舌：20次，20秒。

（26）立舌：10次，30秒。

（27）轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。

（28）彈舌：30秒。

（29）d本音：60次，1分鐘。

（30）da音：60次，1分鐘。

（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。

（32）g本音：60次，1分鐘。

（33）ga本音：60次，1分鐘。

（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。

（35）ge音：60次，1分鐘。（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。

（37）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘。

（38）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3 次，3分鐘。

（39）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2次，2分鐘。

（40）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來(lái)，2次，2分鐘。

（41）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”，2次，2分鐘。

（42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆”，2次，2分鐘。

（43）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘。

（44）繞口令：任選10段，10分鐘。

（45有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練習(xí)：10分鐘。

不善于交談?wù)撸酁槁曇舻?，且?guī)в锌謶指?，這些都是缺乏自信，中氣不足引起 所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。

練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤(rùn)、悅耳動(dòng)聽的聲音，而不愿聽干癟無(wú)力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動(dòng)聽的聲音，是我們必做的工作。

練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說(shuō)練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力，就像汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無(wú)力，用力過(guò)猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會(huì)用氣。

吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一下，你聞到一股香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。

呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v、朗誦、論辯時(shí)，有時(shí)需要較長(zhǎng)的氣息，那么只有呼氣慢而長(zhǎng)，才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過(guò)。

學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長(zhǎng)日久定會(huì)見效。

第二步，練聲。我們知道人類語(yǔ)言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過(guò)氣流振動(dòng)聲帶而發(fā)出來(lái)的。

在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬(wàn)不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。

為了循序漸進(jìn)，先找一個(gè)沒有人的地方練習(xí)，過(guò)一段時(shí)間，再找人交談練習(xí)?？梢哉乙恍┭葜v范稿來(lái)學(xué)習(xí)。

經(jīng)過(guò)公司一整年的嚴(yán)格訓(xùn)練，唱歌、錄音、拍照、舞蹈、游泳、跑步、心肺訓(xùn)練等體能訓(xùn)練，以及校園演唱等，張韶涵都一一達(dá)到公司要求，連她最害怕的游泳，也達(dá)到公司所訂的標(biāo)準(zhǔn)。一切的辛苦流淚流汗，都是為了將來(lái)能夠站在舞臺(tái)上的那一刻。

終于進(jìn)錄音室配唱的張韶涵，少見的聲音穿透力，是最大的聲音特質(zhì)。為了這個(gè)獨(dú)特的女“聲”，在收歌上非常挑剔，舉凡詞曲上都是大費(fèi)周章，制作統(tǒng)籌上更是挑三揀四，才得以慢慢成型這個(gè)亞洲新聲音的音樂(lè)風(fēng)格。

第二篇：體育鍛煉時(shí)要注意合理的呼吸方法

體育鍛煉時(shí)要注意合理的呼吸方法

體育鍛煉時(shí)掌握了合理的呼吸方法，可以有效地提高鍛煉效果。對(duì)于體育愛好者來(lái)說(shuō)，掌握合理的呼吸方法應(yīng)注意以下幾方面的問(wèn)題：

一、采用口鼻呼吸法，減小呼吸道阻力

人體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，氧氣的需要量明顯增加，所以僅靠鼻實(shí)現(xiàn)通氣已不能滿足機(jī)體的需要。因此，人們常常采用口鼻同用的呼吸方法，即用鼻吸氣，用口呼氣?；顒?dòng)量較大時(shí)，可同時(shí)用口鼻吸氣，口鼻呼氣，這樣一方面可以減小肺通氣阻力，增加通氣，另一方面，通過(guò)口腔增加體內(nèi)散熱。有研究證實(shí)，采用口鼻呼吸方式可使人體的肺通氣量較單純用鼻呼吸增加一倍以上。在嚴(yán)冬進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，開口不要過(guò)大，以免冷空氣直接刺激口腔粘膜和呼吸道而產(chǎn)生各種疾病。

二、加大呼吸深度，提高換氣效率

人體在剛開始進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)往往有這種體會(huì)，即運(yùn)動(dòng)中雖然呼吸頻率很快，但仍一種呼不出、吸不足、胸悶、呼吸困難的感覺。這主要是由于呼吸頻率過(guò)快，造成呼吸深度明顯下降，使肺實(shí)際進(jìn)行氣體交換的量減少，肺換氣效率下降。所以，體育鍛煉時(shí)要有意識(shí)地控制呼吸頻率，呼吸頻率最好不要超過(guò)每分鐘25-30次，加大呼吸深度，使進(jìn)入肺內(nèi)進(jìn)行有效氣體交換的量增加。過(guò)快的呼吸頻率還會(huì)由于呼吸肌的疲勞造成全身性的疲勞反應(yīng)，影響鍛煉效果。

三、呼吸方式與特殊運(yùn)動(dòng)形式相結(jié)合。

不同的體育鍛煉方式對(duì)人體的呼吸形式有不同的要求，人體的呼吸形式可分為胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸，在運(yùn)動(dòng)中呼吸的形式、速率、深度以及節(jié)奏等，必須隨運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行自如的調(diào)整，這不僅能保證動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)還能推遲疲勞的出現(xiàn)。

在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，易采用富有節(jié)奏性的、混合型的呼吸，每跑2-3個(gè)單步一吸、2-3個(gè)單步一呼；在進(jìn)行其它的運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)根據(jù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征調(diào)節(jié)呼吸，在完成前臂前屈、外展等運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)行吸氣比較有利，而在進(jìn)行屈體等運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼氣效果更好；在進(jìn)行氣功練習(xí)時(shí)，采用以膈肌收縮為主的形式呼吸方式，效果較好；在進(jìn)行太極拳、健美操等運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸的節(jié)奏和方式應(yīng)與動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和節(jié)奏相協(xié)調(diào)。因此，在體育鍛煉時(shí)，切勿忽視呼吸的作用，掌握合理的呼吸方法，可以有效地提高鍛煉效果

第三篇：乘客被困電梯時(shí)的正確應(yīng)急方法

乘客被困電梯時(shí)的正確應(yīng)急方法

一、冷靜篇

（一）撬門？趴窗？不如等待

困在電梯中的乘客，都希望以最快的速度離開故障電梯，因此有些被困乘客強(qiáng)行撬門或者打開轎箱頂部的天窗逃生,這樣做安全嗎？

電梯在出現(xiàn)故障時(shí)，門的回路方面，會(huì)發(fā)生失靈的情況，這時(shí)，電梯可能會(huì)異常啟動(dòng)，如果強(qiáng)行扒門就很危險(xiǎn)，也就是剪切，這種剪切很容易造成人身傷害。由于同樣原因，被困乘客也不要自己從天窗爬出。正確的做法是乘客應(yīng)等待專業(yè)救援人員到來(lái)救援。

（二）墜落？窒息？無(wú)須驚恐

不少乘客害怕，發(fā)生故障的電梯可能會(huì)墜落，其實(shí)這樣的擔(dān)心是不必要的。電梯從設(shè)計(jì)方面是相當(dāng)安全的，不要擔(dān)心連接轎廂的鋼絲繩會(huì)折斷，因?yàn)閲?guó)家對(duì)電梯用的鋼絲繩有專門的規(guī)定和要求，鋼絲繩的配置不只是為承擔(dān)轎廂和額定載重量，還考慮到曳引力的大小，其抗拉強(qiáng)度大大高于電梯的載重量，一般電梯都配有4根以上鋼絲繩，因此電梯是安全的，不會(huì)掉到井道里。

電梯還有一套防墜落系統(tǒng)，包括限速器，安全鉗，以及底部的緩沖器。一旦發(fā)現(xiàn)電梯超速下降，限速器首先會(huì)讓電梯驅(qū)動(dòng)主機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)。如果主機(jī)仍然沒有停止，限速器就會(huì)提升安全鉗使之夾緊導(dǎo)軌，強(qiáng)制轎廂停滯在導(dǎo)軌上，另外在一定速度內(nèi)如果直接撞擊到緩沖器上，轎廂也會(huì)停下來(lái)。轎廂不管通過(guò)那種方式停下來(lái)，都不會(huì)對(duì)人造成很大的沖擊。

在狹窄悶熱的電梯里，乘客可能擔(dān)心會(huì)受困后會(huì)窒息而死，那被困電梯到底會(huì)不會(huì)悶死人呢？國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)電梯的的通風(fēng)有嚴(yán)格的規(guī)定，即使困梯時(shí)通風(fēng)系統(tǒng)是正常通風(fēng)的。另外，電梯有很多活動(dòng)的部件，比如說(shuō)一些連接的位置，比如轎壁和轎頂和連接鍵，之間都有縫隙，這些縫隙一般來(lái)講足夠人的呼吸需要。

綜上所述，一旦出現(xiàn)困梯情況，請(qǐng)按下篇“報(bào)警篇”所示報(bào)警后，安心在轎廂等待救援，電梯不封閉結(jié)構(gòu)，沒有窒息危險(xiǎn)；電梯具有多重安全保護(hù)裝置，不會(huì)發(fā)生墜萼危險(xiǎn)。?

注意：

※乘客千萬(wàn)不可做踢門、撬門、扒門、跳贓、攀爬等過(guò)激動(dòng)作，蟙是很危險(xiǎn)璄。

※電梯開門時(shí)三在平層位置，此時(shí)試圖跳、爬出轎廂同樣是危險(xiǎn)的，叏能伒墜入電梯井道。?

二、報(bào)警篇

1、乘客可?利用轎廂內(nèi)操作控制靠板上的應(yīng)急對(duì)講裊置向樓宇值班人員求救。應(yīng)急對(duì)講裝置位于轎廂控制面板上方，是一個(gè)帶有“報(bào)警電話”或“警鈴”圖樣的按鈕。按下按鈕，即可與值班人員通話。

2、若該按鈕無(wú)人應(yīng)答，乘客可撥打轎廂內(nèi)安全檢驗(yàn)合格標(biāo)志牌上的“維保電話”或轎廂銘牌上的“急修電話”，向?qū)E維修人員求救。若電話不通，乘客可撥打119或110，向公共救援機(jī)構(gòu)報(bào)警。

3、電梯停電或斷電后，轎廂內(nèi)應(yīng)急燈一般會(huì)自動(dòng)點(diǎn)亮，乘客可借助應(yīng)急燈的光亮，撥打報(bào)警電話。若應(yīng)急燈不亮，乘客可以借助其他光源（如手機(jī)屏幕光亮），尋找報(bào)警按鈕或電話號(hào)碼，及時(shí)報(bào)警求救。?

三、救援篇

1、值班人員接到報(bào)警后，會(huì)立即通知電梯維修人員，同時(shí)與被困乘客保持聯(lián)系，告知乘客救援人員可能到達(dá)的時(shí)間。救援人員將通過(guò)電梯盤車裝置緩慢移動(dòng)轎廂至最近的平層位置后，打開廳門和轎廂。

2、乘客應(yīng)在確認(rèn)轎廂處于安全的平層位置后，在救援人員的協(xié)助下安全撤離轎廂

電梯使用運(yùn)行安全要求

一、電梯的使用單位應(yīng)對(duì)電梯使用過(guò)程中的安全負(fù)責(zé)，嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家有關(guān)規(guī)定，并應(yīng)履行下列職責(zé)：

（一）設(shè)置專人負(fù)責(zé)電梯的日常管理，記錄電梯運(yùn)行狀況和維修保養(yǎng)工作內(nèi)容，建立健全各項(xiàng)安全管理制度。積極采取先進(jìn)技術(shù)，降低故障率。

（二）確定合理的電梯運(yùn)行時(shí)間，加強(qiáng)日常維修保養(yǎng)。

（三）半自動(dòng)狀態(tài)下運(yùn)行的電梯，司機(jī)應(yīng)持有效的特種行業(yè)操作證上崗，并定期參加復(fù)審。

（四）在便于接到報(bào)警信號(hào)的位置設(shè)立電梯管理人員的崗位，制定緊急救援方案和操作程序。在電梯發(fā)生故障困人后，在不具備相應(yīng)持證安全管理人員的情況下，禁止開展相關(guān)困人救援工作，要做好對(duì)梯內(nèi)被困人員的安撫工作，并及時(shí)通知電梯維護(hù)保養(yǎng)單位

（五）有國(guó)家特種設(shè)備安全技術(shù)規(guī)范《電梯使用管理與維護(hù)保養(yǎng)規(guī)則》規(guī)定需要配備電梯司機(jī)的電梯必須配備電梯司機(jī)。

（六）發(fā)生事故應(yīng)積極組織搶救，及時(shí)報(bào)告特種設(shè)備安全監(jiān)察部門。

二、電梯的使用單位應(yīng)對(duì)電梯逐臺(tái)建檔，并取得安全檢驗(yàn)合格證后方可投入運(yùn)行。安全檢驗(yàn)合格證有效期為一年。凡未取得安全檢驗(yàn)合格證的電梯不得使用。

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三、電梯的使用單位應(yīng)與持有國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局核發(fā)的特種設(shè)備安裝改造維修許可證的企業(yè)簽訂安裝、大修改造、維修保養(yǎng)合同，并明確被委托企業(yè)的責(zé)任。

四、電梯機(jī)械部分發(fā)生嚴(yán)重腐蝕、變形、裂紋等缺陷，電氣控制系統(tǒng)紊亂，存在嚴(yán)重不安全隱患，已無(wú)法修復(fù)或無(wú)修復(fù)價(jià)值時(shí)，應(yīng)報(bào)廢。報(bào)廢的電梯，其產(chǎn)權(quán)單位應(yīng)報(bào)特種設(shè)備監(jiān)察部門備案注銷。報(bào)廢后的電梯嚴(yán)禁繼續(xù)使用。

五、凡發(fā)生電梯事故，使用單位應(yīng)及時(shí)向質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門報(bào)告。

乘坐電梯注意事項(xiàng)

一、“四看”

1、看是否掛有“停梯檢修”標(biāo)志。來(lái)到電梯前，乘客應(yīng)看電梯前是否掛有“停梯檢修”標(biāo)志，如果掛有該標(biāo)志，說(shuō)明電梯正在維修，乘客不要乘坐。

2、看有無(wú)安全標(biāo)志。乘坐電梯時(shí)，首先要查看電梯內(nèi)是否有質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門核發(fā)的安全檢驗(yàn)合格標(biāo)志，檢查是否在有效期內(nèi)，兩者同時(shí)具備才能保障安全。

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3、看是否超載。電梯超載容易引發(fā)安全事故，當(dāng)電梯因超載報(bào)警時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)退出，等待下一趟再乘座。

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4、看運(yùn)行是否正常。電梯停穩(wěn)后，乘客進(jìn)出電梯時(shí)應(yīng)注意觀察電梯轎箱地板與樓層是否平齊，如果不平，說(shuō)明電梯存在故障，應(yīng)及時(shí)通知電梯使用單位。?

二、“四不”

1、不頂阻電梯門。當(dāng)電梯門快關(guān)上時(shí)，不要強(qiáng)行沖進(jìn)電梯，阻止電梯關(guān)門，切忌一只腳在內(nèi)一只腳在外停留，以免造成不必要的傷害。

2、不隨便按應(yīng)急按鈕。應(yīng)急按鈕是為了應(yīng)付意外情況而設(shè)置的，電梯正常運(yùn)行時(shí)，不要按應(yīng)急按鈕，以免帶來(lái)不必要的麻煩。

3、不開門運(yùn)行。乘坐電梯時(shí)，如果電梯門沒有關(guān)上就運(yùn)行，說(shuō)明電梯有故障，在電梯外的乘客不要進(jìn)入乘坐；已在電梯里的乘客不可在運(yùn)行時(shí)跳出電梯，以免造成不必要的傷害，應(yīng)停留在電梯內(nèi)，按下述應(yīng)急“四步曲”實(shí)施救助。

被困人員應(yīng)急“四步曲”：

如乘坐電梯過(guò)程中遇電梯故障，應(yīng)采取如下措施：

第一步：保持鎮(zhèn)定，穩(wěn)定情緒，不要自行向電梯外翻爬；

第二步：找到電梯內(nèi)的緊急報(bào)警裝置，通過(guò)報(bào)警裝置向外界求救；

第三步：查看電梯內(nèi)部是否提供求救電話，撥打該求救電話向外求救；

第四步：向外發(fā)出求救信息后，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下采取相關(guān)措施，不可擅自采取撬門、扒門等錯(cuò)誤的自救行動(dòng)，應(yīng)該在電梯內(nèi)靜待專業(yè)人員開門救援，電梯平層后，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下快速離開電梯。

4、發(fā)生火災(zāi)時(shí)不乘座電梯。發(fā)生火災(zāi)時(shí)，乘客禁止使用電梯逃生，應(yīng)選擇樓梯安全出口逃生

第四篇：聲樂(lè)教學(xué)呼吸方法

聲樂(lè)教學(xué)呼吸方法

關(guān)于歌唱呼吸及幾種吸氣方法 歌唱需要?dú)庀?，那是不是氣吸得越多越好呢？朋友你一定有過(guò)這樣的體驗(yàn)：因?yàn)閾?dān)心氣不夠用，就吸進(jìn)大量的空氣，結(jié)果還是覺得氣不夠用，而且唱起來(lái)覺得憋得難受。這是因?yàn)闅馕眠^(guò)多過(guò)滿時(shí)，呼吸肌肉群用力過(guò)多，造成肌肉僵持的緣故，也就是說(shuō)氣息吸得過(guò)多，會(huì)影響歌唱的正常進(jìn)行。這種積極、放松的狀態(tài)，首先要有正確的歌唱姿勢(shì)：適度抬起胸部，兩肩松垂、頸部放松、兩眼平視有神、面帶微笑（一種發(fā)自內(nèi)心深處的微笑）。保持這種姿勢(shì)，通過(guò)下面幾種吸氣方法的學(xué)習(xí)，來(lái)體會(huì)正確的歌唱吸氣。（1）嘆氣式吸氣： 嘆氣在日常生活中是很普通的現(xiàn)象，它是放松的也是向下的。它有利于吸氣肌肉群的放松，以便更好的吸入氣息。具體做法是先嘆后吸，你心里主要想著嘆氣，而不是吸氣。當(dāng)氣息隨著“嘆”被排出后，也就是呼氣肌肉群的工作做完了，接著吸氣肌肉群就會(huì)立即開始工作——吸氣，這個(gè)循環(huán)是自動(dòng)完成的。如果你腦子里想的是吸氣，就會(huì)使你的吸氣肌肉群總處于一種工作狀態(tài)，無(wú)法放松，氣息也就難以正常的被吸入。注意：嘆到那里就吸到那里，不要人為地做強(qiáng)制性的動(dòng)作。唱的過(guò)程中要保持嘆氣的感覺，每個(gè)樂(lè)句都是如此，形成良好的呼吸循環(huán)。（2）聞花式吸氣： 聞花式吸氣方法容易使氣吸得深，而且沒有吸氣時(shí)的抽氣聲和多余的動(dòng)作，也較容易體會(huì)和掌握。聞花時(shí)，因花香使人的心情特別愉悅，辨別花香時(shí)又要求特別認(rèn)真和用心，是一種既放松又興奮的感覺。具體吸氣時(shí)是：上身完全放松，腰圍很舒服地向往松開，隨即胸部也有舒張感，體內(nèi)空間增大使氣息很自然地流進(jìn)去。這樣的吸氣既松暢又適度，吸后人很興奮，胸有寬敞感。用這種吸氣的感覺來(lái)歌唱，氣息通暢，聲音圓潤(rùn)。聞花式可開口，也可閉口，閉口時(shí)嘴不能閉的太緊，太緊會(huì)影響進(jìn)氣的速度和靈活性。單純練習(xí)吸氣時(shí)，可采用閉口吸氣。歌唱時(shí)最好自然張開嘴與鼻子同時(shí)吸氣為佳。不論是閉口還是開口與鼻子同時(shí)吸氣，最關(guān)鍵的是要體會(huì)氣息流入體內(nèi)時(shí)的感覺。（3）驚訝式吸氣 驚訝式吸氣，就是利用人在驚訝時(shí)，生理作出的快速反映，達(dá)到快速吸氣的目的。這種吸氣既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬間完成收縮與放松的循環(huán)，能鍛煉呼吸器官的快速靈活性。這種吸氣也稱為“喘氣”。表現(xiàn)悲憤和激昂情緒效果較好。以上三種吸氣方法的學(xué)習(xí)和掌握，一方面可以通過(guò)做一些單純性的練習(xí)，如快吸快呼，快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的練習(xí)；（它不是主要的，只是一種輔助性練習(xí)）。另一方面就是在演唱中去練習(xí)，這是主要的練習(xí)方法，因?yàn)榧兩硇缘奈鼩鈩?dòng)作不與歌唱結(jié)合起來(lái)，歌唱所需要的那種深、松吸氣就無(wú)法得到，也就是說(shuō)，歌唱良好的吸氣只有在歌唱實(shí)踐中才能獲得。另外，還有一些根據(jù)歌曲情緒需要的吸氣方法。如補(bǔ)氣：它是在情緒連貫不斷但又需要吸氣時(shí)，在保存原有氣息上補(bǔ)進(jìn)一部分氣去，使氣息維持飽滿狀態(tài)?！巴禋狻保河迷谧侄?、曲調(diào)快時(shí)樂(lè)句之間的換氣，動(dòng)作要敏捷，吸氣快而少。歌唱呼吸中的氣息保持和運(yùn)用 唱歌的朋友都曾有過(guò)這樣的體會(huì)：歌唱中經(jīng)常感到氣短、氣不夠用，越唱越憋，很吃力。這與不會(huì)運(yùn)用氣息和保持氣息有關(guān)，雖然吸氣吸的很深，但一唱起歌來(lái)，氣息很快就浮上來(lái)了，或者是很快跑光了。那么，吸氣動(dòng)作完成后，應(yīng)該如何保持和運(yùn)用吸入的氣息呢？（1）歌唱中要保持吸氣狀態(tài) 吸完氣后，有一個(gè)瞬間的停頓，這是吸氣后、用氣前一個(gè)自然的短暫停頓，這個(gè)停頓造成了吸氣和用氣二股力量的對(duì)抗，用氣時(shí)要盡量利用這種對(duì)抗力。它不僅可以保持氣息的深度，還能使歌唱時(shí)氣息均勻、流暢、持久。仔細(xì)體會(huì)一下，這種對(duì)抗實(shí)際上是一種吸氣的保持狀態(tài)。用吸甲I氣狀態(tài)演唱，只是一種感覺，其實(shí)誰(shuí)也不能在唱的過(guò)程中還能吸進(jìn)氣來(lái)，但是就用這個(gè)感覺便可以達(dá)到保持氣息的目的。這種狀態(tài)能保證聲音位置和氣息的平衡，還能使氣息保持一定的深度和暢通無(wú)阻，在演唱過(guò)程中，氣息越是不夠用，就越是要保持這種吸氣狀態(tài)。保持吸氣狀態(tài)歌唱的練習(xí)首先做做無(wú)聲練習(xí)，吸完氣后，把舌尖輕輕觸下門齒，發(fā)出“絲絲”聲，一口氣吐得時(shí)間越長(zhǎng)越好，要求呼出的氣息要均勻、平穩(wěn)和慢，讓“絲絲”聲強(qiáng)度一樣，不可忽強(qiáng)、忽弱，呼氣越慢越長(zhǎng)，就越能體會(huì)到呼與吸的對(duì)抗作用，和氣息需要有意識(shí)控制的力量。傳統(tǒng)聲樂(lè)有一種利用吹蠟燭練氣的方法。將一根點(diǎn)燃的蠟燭置于前面，吹蠟燭時(shí)，不許將蠟燭吹滅。要求慢慢把蠟燭火苗吹向一個(gè)方向，且火苗要平穩(wěn)，擺動(dòng)幅度不能大。練習(xí)后，如果自己的后腰和腹部有酸痛的感覺，說(shuō)明你找到了呼氣時(shí)對(duì)抗或者說(shuō)是控制的正確感覺。（2）歌唱中保持嘆氣狀態(tài) 歌唱中容易出現(xiàn)的氣息不夠用和憋氣現(xiàn)象，除了與吸氣狀態(tài)保持不住有關(guān)，還有一點(diǎn)就是與氣息不放松有關(guān)。歌唱中氣息需要被控制，以保持氣息通暢持久的使用。但如果氣息被過(guò)份的控制，則會(huì)引起呼吸器官、呼吸肌肉群僵硬、不靈活。導(dǎo)致氣息無(wú)法通暢，難以持久。怎樣做到吸入的氣息既能保持又不僵呢？最好的辦法就是放松和嘆氣。這里所說(shuō)的放松是對(duì)過(guò)份僵持而言的。嘆氣是指用嘆氣的感覺，而不是把體內(nèi)的氣全部呼出去。嘆氣動(dòng)作是我們生活中的習(xí)慣動(dòng)作，人人都會(huì)做，而且比較容易找到放松的感覺。在積極興奮的氣息保持中，不可忽略運(yùn)用嘆氣的感覺來(lái)歌唱，這樣，氣息不僅有深度，也自然、放松、流暢。在使用嘆氣狀態(tài)進(jìn)行歌唱時(shí)，要注意聲音不要脫離呼吸，否則就會(huì)氣聲脫節(jié)、難以保持住呼吸了。也就是說(shuō)演唱中的嘆氣狀態(tài)是和保持吸氣狀態(tài)同時(shí)存在的，那一方都不能缺。它們使氣息的呼出既能保持但又不僵，既放松但又不是呼吸肌肉群的完全松懈。這種呼氣方法也稱作“揉氣”。意思是指：吸入胸腔的氣息，被腰、腹部的肌肉群猶如揉面似的慢而有韌性地向外“揉”出。保持嘆氣狀態(tài)歌唱時(shí)，如果你感覺腰腹部膨張而不僵，胸部擴(kuò)展而不憋，氣息有控制的流出，這時(shí)，你的感覺就基本上對(duì)了。繼續(xù)鞏固這種感覺。

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第五篇：呼吸功能鍛煉方法

呼吸功能鍛煉方法

◆腹式呼吸法

腹式呼吸法指呼吸時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位最合適。兩膝半屈或在膝下墊一個(gè)小枕頭，使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時(shí)，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌收縮，腹部的手有下降感。

病人可每天進(jìn)行練習(xí)，每次做5～15分鐘，每次訓(xùn)練以5～7次為宜，逐漸養(yǎng)成平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸習(xí)慣。需要注意的是，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，盡量用鼻而不用口。訓(xùn)練腹式呼吸有助于增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難。

◆縮唇呼氣法

縮唇呼氣法就是以鼻吸氣，縮唇呼氣，即在呼氣時(shí)，胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過(guò)縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時(shí)間比為1：2或1：3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費(fèi)力為適度。每分鐘7～8次，每天鍛煉兩次，每次10～20分鐘。

◆體位引流排痰技巧 體位引流排痰：

(1)目的：借重力作用使痰液順體位引出，保持氣道通暢；

(2)技巧：患者可取前傾或頭低位，以5～15分鐘為宜，引流時(shí)護(hù)士協(xié)助叩擊背部有助于排痰，體弱及呼吸困難明顯者不宜。有效咳嗽和排痰：

(1)目的：避免無(wú)效咳嗽，減少體力消耗。

(2)技巧：盡量坐起或上身向前傾斜緩慢深呼吸或采用縮唇呼吸兩次，再最后一次深呼吸后，張嘴呼氣期間用力做兩次短而有力的咳嗽。不能坐起的患者咳嗽時(shí)應(yīng)協(xié)助翻身置側(cè)臥位，患者咳嗽時(shí)他人用手心屈呈凹形，由下向上，由外向內(nèi)輕輕叩擊背部以助排痰。

◆橫膈式呼吸法 橫膈式呼吸：

(1)目的：增加膈肌的收縮能力和效率，使胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/p>

(2)技巧：放松雙肩，將雙手放在腹部肋弓下緣用鼻吸氣，并將腹部向外凸頂住雙手屏氣呼吸，以保持肺泡張開，呼氣時(shí)雙手在肋弓下方輕輕施加壓力用口緩慢呼出氣體?？刂菩跃徛粑?/p>

(1)目的：減少阻力和死腔通氣，有利于氣體在肺內(nèi)均勻分布，改善通氣血流的比例。

(2)技巧：行走，停下，深吸一口氣，然后再行走，同時(shí)緩慢的呼氣。

◆呼吸體操

呼吸體操：(1)單舉呼吸：?jiǎn)问治杖⑴e起，舉起時(shí)深吸氣，放下時(shí)緩慢呼氣(吸氣：呼氣=1：2或1：3)或做縮唇呼吸；(2)托天呼吸：雙手握拳，有節(jié)奏地緩慢舉起并放下，舉起時(shí)吸氣或呼氣，放下時(shí)呼氣或吸氣；(3)蹲站呼吸：雙手自然放松，做下蹲動(dòng)作同時(shí)吸氣，站立時(shí)緩慢呼氣。